Красота и здоровье зубов 

Макса для тренировки дыхания. Маска для кислородного голодания во время тренировок — для чего нужна и как использовать. Как правильно дышать в тренировочной маске

У каждого из спортсменов может наступать такой период в жизни, когда стандартных и даже усиленных тренировок ему не хватает. В этой ситуации он может либо отчаянно искать выход, либо ему поможет маска для тренировок. Что это за аксессуар? В чем его преимущества? И каких результатов можно добиться при его использовании?

Что собой представляет маска?

Каждый, кто увидит подобный аксессуар впервые, бывает просто шокирован его внешним видом. Откровенно говоря, он мало похож на специализированные спортивные тренажеры, зато имеет все признаки респиратора или противогаза. Что же в нем особенного?

Дыхания позволяет увеличить нагрузку и улучшить эффект от любой тренировки, будь это бег, йога, занятия боксом или обычная разминка и растяжка. По словам специалистов, этот аксессуар является оригинальным имитатором подъема в горы. С его помощью создается эффект кислородного голодания и гипоксии, наблюдаемые при реальном пребывании человека на высокогорье.

Из каких деталей состоит маска?

Универсальная маска состоит из нескольких основных деталей:

  • резинки-фиксатора для головы;
  • 6 входных клапанов (2 установлены на самой маске и 4 лежат в отдельном пакете);
  • 1 выходного клапана (находится в центре маски);
  • 3 установленных и 4 дополнительных мембран для клапанов;
  • каркаса и рукава маски.

Помимо этого, гипоксическая маска для тренировок изготавливается из специальных материалов, способных дышать и не затрудняющих естественную вентиляцию воздуха. Часто для изготовления изделия используется гипоаллергенный материал, который обладает особой прочностью и одновременно эластичностью и легкостью. При одевании аксессуар с уверенностью фиксируется при помощи ремней и особых ограничителей или липучек.

Ради какой цели необходимо использовать маску?

Маска является своеобразным тренажером для дыхательной системы. Во-первых, во время занятий спортом в этом аксессуаре происходит увеличение объема легких. Во-вторых, повышается (улучшается легочная и сердечная выносливость).

В-третьих, маска-респиратор позволяет вашему организму активнее вырабатывать кислород и использовать его наиболее эффективно. Такая маска для тренировок улучшает возможности кардиосистемы и значительно снижает наступающую во время выполнения усталость.

В-четвертых, она увеличивает выработку энергии и улучшает возможности психофизических показателей. В-пятых, повышает нагрузку на весь организм в целом и улучшает вашу физическую выносливость. В-шестых, тренировка с подобной маской сокращается во времени. К примеру, вместо привычных 60 минут вы потратите всего 20 минут на занятия спортом.

В подобной маске можно выполнять следующие действия:

  • кататься на мотоцикле, скутере, роликах и велосипеде;
  • бегать;
  • заниматься ;
  • заниматься биатлоном и стрелять в тире;
  • боксировать;
  • заниматься борьбой и фитнесом;
  • выполнять тренировки разной степени сложности.

Все это делает наиболее доступным маска для тренировки дыхания.

Узкоспециализированные спортивные респираторы

В большинстве случаев для тренировок является универсальной и подходит для любого вида физической активности. Однако бывают и узкоспециализированные модели, предназначенные, например, специально для гребцов, легкоатлетов, биатлонистов или лыжников.

Внешние различия масок

Среди самых распространенных моделей масок можно встретить два основных вида. Первый напоминает респиратор, а второй - противогаз. Причем «респиратор» перекрывает ваш нос и рот, оставляя открытыми глаза и верхнюю часть лица. Кроме того, такие модели содержат три заметных внешне клапана и особый фиксатор-уплотнитель.

Маска для тренировок, которая выглядит как «противогаз», помимо перекрытия рта и носа закрывает еще и глаза. В области глаз у таких аксессуаров есть своеобразные окошки-линзы.

В чем принцип действия маски?

Спортивный тренажер действует следующим образом:

  • во время дыхания спортсмена происходит плановое перекрытие клапана;
  • при лимитированной подаче воздуха осуществляется увеличение легких в размерах (вы сможете набрать намного больше кислорода, нежели при обычной тренировке);
  • увеличивается приток крови, передающий кислород всем мышцам;
  • происходит укрепление диафрагмы;
  • повышается мышечная и мозговая активность.

О том, какими преимуществами обладает маска для тренировок (ограничитель дыхания) помимо основных, расскажем далее.

Каковы преимущества маски?

Кроме основных преимуществ аксессуар обладает и дополнительными. К примеру, он прекрасно чистится и легко моется. Также при использовании изделия спортсмен сможет выбирать свою высоту. Так, в зависимости от возможностей модели, можно установить имитационную высоту для подъема в горы в пределах 3000-18000 футов (примерно 914-5486 м). О том, как настраивается маска для тренировок и как устанавливается уровень сложности в ней, читайте далее.

Как выставляется уровень сопротивления в маске?

К примеру, решили вы настроить аксессуар на высоту в 3000 футов, для этого выполняем следующие действия:

  • устанавливаем две мембраны в открытое положение (имеются в виду два клапана, расположенные по бокам);
  • берем 2 крышечки-клапана с четырьмя отверстиями;
  • крепим клапаны поверх мембраны.

Для сопротивления в 6000 футов (≈1830 м) выполняем вышеупомянутые действия и прикрепляем с обеих сторон два клапана с двумя отверстиями, а для нагрузки в 9000 футов (≈2740 м) - с одним отверстием. Для использования высоты 12000 футов (≈3360 м) берем два клапана с четырьмя дырочками и одну из мембран устанавливаем в закрытое положение. Для сопротивления в 15000 футов (≈4570 м) берем клапаны с двумя отверстиями и оставляем одну закрытую мембрану, а для 18000 футов (≈5500 м) - с одной дырочкой (мембраны остаются в предыдущем положении: одна открыта, другая закрыта).

Как привыкнуть к маске?

Маска для тренировок (ограничитель дыхания), как и любой инородный предмет, обязывает вас выполнять определенные действия для поэтапного к ней привыкания. На первых порах новичкам необходимо установить наименьшую нагрузку в 3000 футов. Затем нужно надеть маску и сделать разминочную двухминутную ходьбу. Для поэтапного увеличения сердцебиения к ходьбе стоит добавить частые прыжки. Такой увеличенный ритм рекомендуется держать не менее 2 минут.

На четвертом этапе нужно остановиться и хорошо размять суставы. Для этого в течение 1 минуты выполняйте интенсивные махи руками и ногами. Далее прибавьте к вашей нагрузке медленные приседания и постепенно увеличивайте число подходов и время занятий.

дыхания: правильный уход

Как и любой спортивный инвентарь, маска нуждается в правильном уходе. Например, чистить и мыть аксессуар можно исключительно в проточной воде, а стирка в машине категорически запрещена. Сушить ее можно только на воздухе. Во время ручной стирки необходимо снять защитный рукав и постирать его. Сам же каркас изделия следует обработать специальным спреем и насухо промокнуть полотенцем или носовым платком.

Какие есть отзывы о маске?

Маска для тренировок (ограничитель дыхания) - это современное ноу-хау, вызывающее массу вопросов и мнений. В основном это положительные отзывы, в которых говорится о большой пользе изделия. Реже встречаются негативные мнения, но большинство из них связаны с неправильной эксплуатацией маски или несоблюдением инструкции.

Тренировочная маска (Elevation Training Mask ) – это вид спортивного снаряжения, который используют многие спортсмены для симуляции высоты. Многие спортсмены специально тренируются на возвышенности, чтобы увеличить свою выносливость и другие физиологические показатели, которые очень важны для бойца в смешанных единоборствах. Действительно ли тренировочная маска позволяет симулировать условия нахождения человека на высоте 3 км над уровнем моря и улучшать физические показатели? Давайте разберемся!

Знакомство с маской для тренировок

Тренировки в подобной маске далеко не нововведение, а скорей усовершенствованный и более доступный аналог тренировки военнослужащих в противогазах. В армиях всего мира уже давным давно практикуются марш броски с использованием противогазов, которые существенно усложняют проходимость кислорода в легкие, тем самым делая бег со всей амуницией бойца еще сложнее, а самого человека более выносливым. Естественно, производители спортивного инвентаря не упустили из вида потенциальную золотую жилу, и выход в свет тренировочной маски не заставил себя долго ждать.

Всем привет!Фитнес, как и любая другая индустрия, постоянно развивается и дополняется новыми тренажерами и инвентарем, без которого завтра, уже никто не сможет себе представить тренировку. Я хочу поговорить сегодня об интересной новинке, сказать по-честному кислородная маска для тренировок у меня вызывает много вопросов, но пока попробовать ее в реальной жизни я не осмелился. Хотя, нашел много полезной информации, проконсультировался с тренерами и докторами, и готов написать вам свои выводы.

Может, кто-то из моих читателей уже приобрел такой спортивный инвентарь? Если да, делитесь отзывами в комментариях, и обязательно напишите модель своей маски и зачем вы ее купили? Может, вы готовитесь к следующим Олимпийским играм?

Что это за новинка?

Маска кислородного голодания для тренировок вошла в моду несколько лет назад. С момента ее поступления на полки спортивных магазинов начались жесткие дискуссии о целесообразности приобретения подобного товара и его безопасности.


Кто-то утверждал, что тренировка в маске окажет негативное влияние на работу сердечной системы. Другие уверяли, что маска позволила им намного эффективнее проводить тренировки, при этом повышается выносливость, интенсивность, организм не так устает и можно сделать намного больше подходов и повторений.

В интернете довольно сложно найти действительно стоящие научные отзывы: насколько эта маска действенна? Не рекламный ли это ход? Может она навредить или наоборот, ее стоит приобрести?

Что это за маска и чем она поможет тому, кто занимается профессионально спортом?

Занятие в маске – это словно тренировка высоко в горах. Как вы наверняка знаете, воздух там очень разреженный. Чтобы ткани и каждая клетка организма получила достаточно кислорода, организм начинает работать в двойном или даже тройном режиме. В результате дыхание и пульс начинают учащаться, вентиляция легких становится намного лучше, усиливается кровоток, кровь снабжается новыми эритроцитами. При этом стоит учитывать, что состояние спортсмена начнет ухудшаться, когда недостаток кислорода отразится на функционировании центральной нервной системы. Но проходит в виде активации жизненной энергии.

Что это дает?

При использовании маски увеличивается объем легких и развивается возможности сердечно-сосудистой системы. Тренировочная маска выполняет функцию инструмента, который повышает эффективность тренировок, когда рационально увеличить нагрузку. «В маске можно бежать кросс, заниматься боксом, кататься на велосипеде, отправляться в зал, выполнять или кардио».


Так считают многие, но на самом деле, это смогут проделать только настоящие профи, новичкам и любителям важнее делать акцент на статике. Маска существенно сокращает время, что вы потратите на тренировку: вы получите тот же результат, если будете заниматься двадцать минут, вместо привычных 60-ти или 90-та. Маски поставляются на рынок узкоспециализированными и универсальными, они подходят для разных видов физических нагрузок. Фото их вы можете найти в интернете. Если раньше популярностью пользовалась Elevation training mask 2.0, то сегодня на рынке появились и другие хорошие модели.


Как работает маска для дыхания?

Изначально маска проводит дополнительную тренировку дыхательной мускулатуры — как основной, так и вспомогательной. Тропность клеток, что отвечают за газообмен, увеличивается в несколько раз. Другими словами, повышается восприимчивость вашего тела к кислороду, вы начинаете намного больше его поглощать.

Немногие знают, да и я раньше сам не знал, что в органах дыхания есть что-то напоминающее «мертвую зону»: в дыхании принимает участие не каждая клетка системы, отдельные зоны могут попросту не включаться, им и так хватает кислорода. Как только вы надеваете маску, ваш организм моментально попадает в ситуацию сильного стресса и со временем он начинает к нему привыкать и адаптироваться.

В дыхательном процессе принимают участие все клетки, даже работают те, что раньше «спали». В результате вы начинаете поглощать максимум кислорода. Помимо этого, организм начинает тренироваться в анаэробном режиме. Это очень большой плюс для спортсменов, которые привыкли работать на высоком пульсе — им будет проще перенести аналогичное состояние во время соревнований. Все потому, что «высокий пульс» — является синонимом «анаэробного порога».

Как пользоваться – не каждый знает!

Тренировочную маску стоит прикрепить на голове, используя фиксирующие резинки, что застегиваются на липучку. В комплекте вы найдете клапаны с мембранами. По классике должен быть один выходной и шесть входных. Визуально маска многим напоминает противогаз – но только здесь не закрываются глаза – другие говорят, что это словно строительный респиратор.


Все детали дыхательного тренажера с легкостью очищаются: рукав стирается руками, каркас можно специально обработать аэрозолю и промокнуть салфеткой.

Работает маска по такому принципу: когда человек начинает дышать, за счет того, что в маске перекрыты клапаны, ему не хватает воздуха.

Атлет способен регулировать процент сопротивления, создавая имитацию нахождение на различной высоте от 1 км до 5 км. Перед занятиями маска настраивается простыми манипуляциями на мембраны и клапаны. Чтобы сымитировать высоту в 1 км мембрану открывают и крепят на нее клапан с двумя парами отверстий. Чтобы настроить высоту в 2 км берется клапан с парой отверстий, для 3 км – с одним отверстием. Высота 3.5 км имитируется клапанами с 2-мя парами отверстий, при этом вставляется одна мембрана с закрытым положением.

Чтобы провести свою тренировку на высоте 4.5 км клапаны должны быть с парой отверстий и одной мембраной, она должна быть закрытой. Для 5 км устанавливают клапан с одним отверстием, и одну мембрану, которая остается закрытой.

  • Перед тем как использовать маску, рекомендую вам все-таки посоветоваться с врачом, сделать это нужно обязательно тем, у кого есть какие-то патологии и отклонения в здоровье. При покупке покупатель обязуется, что будет использовать маску только так, как это написано в инструкции.
  • Что ожидать спортсмену? Во-первых, мышцы будут лучше прорабатываться, и все из-за того, что они будут поглощать меньше кислорода, это положительно влияет на их функциональности. Если брать во внимание занятие бегом, езду на велосипеде и катание на лыжах, то маска дополнительно увеличит выносливость (другими словами, несмотря на то, что вы будете в маске, бежать, кататься и крутить педали будет существенно легче). Если брать во внимание единоборства, тот здесь, по всей вероятности, будет меньше закисляться мышцы во время боя.


  • Перед тем как использовать маску по назначению стоит прочитать инструкцию и четко следовать всем рекомендациям. Там описаны упражнения, что можно делать с маской, также как правильно комбинировать клапаны. Указано, с какой периодичностью стоит заниматься. Описано, что делать категорически запрещено.
  • Во время занятий спортсмен не должен ассоциировать себя со своими достижениями. Несмотря на многолетний опыт тренировок, в маске нельзя проводить круговую часовую тренировку. Чем меньше вы подготовлены, тем меньше времени должны длиться ваши упражнения. Во всем и всегда знайте меру, не забывайте, что целью маски является укрепление дыхательной мускулатуры. Главные здесь статические упражнения.

Касательно принципов тренировки

Тут стоит обратить внимание, что надев маску, вы словно поднимаетесь высоко в горы, поэтому ваша тренировка должна быть максимально спокойной, в режиме пилатес или .

Неслучайно инструкция делает акцент исключительно на статических движениях, активные там вовсе противопоказаны. «Но как же так?» — спросите вы. Во всех рекламах, и на разных видео вроде этого:

мы видим атлетов, которые занимаются и, в частности, бегают в маске. В этом случае вы видите спортсменов топ-уровня, что готовы к непродолжительным интенсивным тренировкам на гране гипоксии. При этом за ними постоянно наблюдают медики.

Многие начинающие спортсмены, не осознавая «для чего эта маска», начинают полностью подрожать рекламе, тем самым приносят не пользу, а вред своему здоровью.

Думаю, вы сделали для себя выводы и теперь точно поймете, нужна ли вам маска и будете ли вы с ней заниматься. Жду ваши комментарии. Не забывайте подписываться на и приглашать друзей! Пока!

Текст — агент Q.

Вконтакте


  1. резинка-фиксатор, закрепляющаяся на затылке;
  2. 2 входных и 1 выходной дыхательный клапан;
  3. мембраны для клапанов.

Гипоксическая маска устроена таким образом, что во время вдоха входные клапаны частично закрываются. Это заставляет спортсмена дышать более усиленно, за счет чего усиливается диафрагма и уменьшается чувство закисления в работающих при нагрузке мышцах. Степень ограничения кислорода можно регулировать с помощью специальных мембран, расположенных на маске. При этом можно сымитировать высокогорье в пределах от 900 до 5500 метров.

Обратите внимание! Начинать использование маски нужно с имитации минимальной высоты – важно поначалу адаптироваться к подобной нагрузке и только потом постепенно начинать увеличивать тренировочную интенсивность.

Прежде, чем использовать маску во время занятий кроссфитом, удостоверьтесь в состоянии своего здоровья. Особенно тщательно проверьте сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Помните! Частое и слишком интенсивное использование тренировочной маски способно усугубить уже имеющиеся патологические проблемы со здоровьем.

Тренировочную маску имеет смысл использовать только на тех тренировках, во время которых мы преследуем цель развить свою анаэробную выносливость. Это может быть бег или быстрая ходьба, выполнение функциональных комплексов средней степени тяжести, бокс, борьба и т.д.

Начинать ее использование нужно с минимального сопротивления: так организм быстрее адаптируется к новому для себя темпу дыхания. Чтобы настроить свою сердечно-сосудистую систему на комфортную для организма частоту сердечных сокращений, тренировки следует начинать с низкоинтенсивного кардио. Только после этого можно приступать к выполнению кроссфит комплексов с дополнительным использованием маски.

Ни в коем случае не форсируйте события — на первых порах нагрузка должна носить «вводный» характер: никакой работы в маске до отказа. Должно быть достаточно времени для отдыха между подходами, а пульс не должен превышать отметку в 160 ударов в минуту. Поэтому рекомендуется использовать пульсометр одновременно с тренировочной маской.

При первых признаках недомогания и гипогликемии использование тренировочной маски следует сразу же прекратить. После этого нужно обязательно употребить достаточное количество жидкости (ещё лучше — изотонические напитки) и немного простых углеводов. Это позволит восстановить энергетический баланс организма, восстановить дыхание и привести свой организм в норму.

Как выбрать маску?

Покупать маску для кроссфита стоит только в том случае, если вы полностью уверены в ее оригинальности и корректном функционировании. Будьте аккуратны и разборчивы в этом вопросе: рынок переполнен дешевыми подделками из низкокачественных материалов, и нет никакой гарантии в том, что входные и выходные клапаны устройства работают как надо. В случае покупки некачественного продукта или использования маски без предварительного тестирования вы рискуете потерять сознание из-за нехватки кислорода. Не заказывайте маски с одностраничных сайтов-лэндингов — вероятность наткнуться на поддельный товар близится к 100%.

Даже если вы — обладатель дорогостоящей фирменной маски — не забывайте, что она требует тщательного ухода. Ткань следует время от времени стирать, а сам респираторный механизм иногда необходимо разбирать и протирать от накопившейся пыли и влаги. А ещё лучше использовать сменные чехлы. Маска, за которой не ухаживают должным образом, спустя некоторое время может перестать правильно регулировать степень перекрытия клапана, и подача воздуха может заметно ухудшиться.

Какие упражнения можно делать в маске?

Тренировочная маска для кроссфита отлично подойдет для всех тренировок, в которых мы развиваем аэробную выносливость. В первую очередь, это касается бега или быстрой ходьбы, езды на велосипеде, ходьбы на степпере или эллипсе и других видов кардио-нагрузки.

Тренировочную маску целесообразно использовать при выполнении технически простых упражнений и кроссфит комплексов, выполняемых с собственным весом атлета. Это могут быть следующие упражнения:

  • различные виды и на брусьях;
  • разные виды ;
  • или работа с горизонтальными канатами;
  • работа с молотом, сэндбэгом.

Это далеко не весь список упражнений, в которых можно использовать тренировочную маску для улучшения собственного результата, а лишь несколько примеров.

Многие спортсмены, занимающиеся в тренажерных залах, используют гипоксическую маску и в классических базовых упражнениях со свободным весом: становая тяга, жим лежа, приседания, тяга штанги в наклоне и т.д. Делать это не совсем правильно: анаэробный тип тренинга требует больших энергетических затрат, нам необходимо достаточное количество кислорода для хорошего кровенаполнения работающих мышц.

Достичь подобного эффекта в тренировочной маске крайне сложно: в ней тяжело добиться хорошего пампинга за счет малой подачи кислорода в легкие. Также сложно соблюсти правильную частоту дыхания, что может привести к увеличению артериального давления. Особенно опасным будет одновременное использование тренировочной маски и атлетического ремня — держать нормальный темп дыхания в них будет практически невозможно. Поэтому лучше приберечь тренировочную маску для анаэробной работы и развития выносливости. Польза маски для силовых тренировок – спорный вопрос.

Польза и вред маски для кроссфита

Как и любой тренажер, маска для кроссфита может быть не только полезна, но и причинить вред организму в условиях неправильной эксплуатации. Давайте кратко рассмотрим, какую пользу может извлечь спортсмен от использования маски и какие последствия может иметь её неправильное применение.

Польза маски для кроссфита

Умеренное и согласованное со специалистом использование помогает покорить новые спортивные высоты: увеличивается легочная и сердечная выносливость за счет повышения порога анаэробного обмена, увеличивается объем легких, аэробная усталость наступает значительно медленнее.

Правильное использование тренировочной маски может привести к следующему положительному воздействию на организм:

  1. увеличение объема легких;
  2. уменьшение чувства закисления в мышцах;
  3. более медленное наступление анаэробного гликолиза и отказа;
  4. укрепление диафрагмы;
  5. адаптация организма к работе в условиях ограниченного количества кислорода;
  6. разгон обмена веществ, высокий расход энергии.

Какой вред может принести маска?

Несмотря на целый ряд положительных преимуществ, тренировочная маска для кроссфита может нести и опасность, если её неправильно эксплуатировать. Слишком интенсивные тренировки в ней способны привести не к позитивным, а к негативным результатам, а именно:

  1. ухудшение работы сердечно-сосудистой системы: частая тахикардия и аритмия;
  2. регулярная физическая активность в условиях повышенного артериального давления способна привести к артериальной гипертонии и гипертензии;
  3. при работе с ограниченным количеством кислорода и с повышенной частотой сердечных сокращений возможны потеря сознания и судороги.

Использование тренировочной маски для кроссфита противопоказано атлетам, имеющим патологические заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем. К этой категории относятся гипертоники, астматики, люди, страдающие ишемической болезнью сердца, и многие другие. В любом случае, даже полностью здоровому человеку следует проконсультироваться с лечащим врачом перед применением тренировочной маски и узнать все о возможных последствиях.

Маска для тренировок - это универсальный тренажер, который способен сделать из вас более выносливого, работоспособного и здорового человека. Тренировка в маске научит правильно дышать во время силовых занятий, позволит увидеть реальные ресурсы организма при стресс-нагрузках..

Свойство №1. Учит правильному дыханию

Маска для тренировки дыхания учит нашу дыхательную систему работать в оптимальном режиме. Прерывистое, поверхностное дыхание выгодно в краткосрочной перспективе, когда вам нужно выполнить короткую, непродолжительную работу. Но для того чтобы работать эффективно более 5 минут, нам нужно научиться дышать глубоко и размеренно. Самостоятельно контролировать дыхание мы не можем, так как этот процесс вытеснен в бессознательное даже у младенцев. Единственный способ научиться дышать глубоко - обзавестись «ограничителем», который заставит ваши легкие работать в правильном режиме. Таким ограничителем является маска для тренировок. Все рабочие маски наделены несколькими клапанами - механизмами, которые регулируют степень гипоксии. Спортсмен начинает тренировки в маске с одной нагрузки и постепенно уменьшает количество получаемого легкими кислорода. Кислородная маска для тренировок учит дыхательную систему работать более экономично с каждым закрытым клапаном. После снятия маски высвобождаются огромные резервы. Легкие привыкли работать с «ограничителем», и когда ограничение убирается, вы получаете плюс к выносливости, работоспособности и энергетике. Это главное преимущество маски для тренировки дыхания.

Свойство №2. Маска имитирует условия высокогорья

Гипоксия в тренировочной маске схожи с нагрузкой, которую получает наше тело на высокогорье. Тренировочная маска неспособна заменить тренировки и жизнь в горах на 100%, но так как эффективность тренинга в горах поразительна, маска для тренировок даст вам часть выносливости и здоровья горцев. В любом беге на выносливость доминирующими являются спортсмены из африканских стран. Наиболее ярким государством является Кения, представители которой сами не могут сформулировать причину своего успеха. Но недавние исследования показали, что как только человек из Европы перебирается в Найроби (столица Кении), и начинает заниматься вместе с темнокожими бегунами, его выносливость и работоспособность тут же улучшаются. Дело не в кенийцах и их генах, а в регулярных высотных тренировках, правильном дыхании и концентрации на беге.

Все знаменитые бегуны, единоборцы, лыжники и биатлонисты используют маски для тренировки дыхания или их разновидности. Если наши боксеры уже пришли к выводу, что кислородная маска - это лучший выбор современного спортсмена, то украинцы и представители других постсоветских государств развивают дыхательную систему с помощью обыкновенного тазика с водой. Принцип действия тот же: растягивается диафрагма, легкие учатся работать более экономично. Но тренировки в маске гораздо удобнее и практичнее, чем регулярное погружение головы в наполненный водой тазик.

В 2011 году эффективность горной подготовки и ее альтернатив окончательно признали в Австралии. Полузащитник австралийского футбольного клуба Collingwood Дэйн Сван, который перед стартом сезона считался главной звездой своей команды, полностью провалил первую половину сезона. Команда отправила Свана в Аризону, где тот тренировался на высоте вплоть до старта второй половины чемпионата. После работы в горах Collingwood получили совсем другого Свана, который по итогам чемпионата был признан лучшим игроком Австралии.

Маски для тренировки дыхания используют в качестве альтернативы высотному тренингу. Средства для жизни в горах есть только у топовых спортсменов. Остальные вынуждены либо сдаваться без боя, либо искать альтернативу, лучшей из которых является маска для тренировки.

Свойство №3. Концентрация и дополнительная энергия

Легкая гипоксия вынуждает организм мобилизировать силы, высвобождать дополнительную энергию и концентрироваться на процессе тренировки. Оценивайте свои возможности корректно. Гипоксия должна быть достаточной для приобретения вышеперечисленных эффектов, но не избыточной - иначе маска для тренировки выносливости будет только вредить.

Свойство №4. «Подтягивает» сердце и легкие

Это свойство актуально для тех, кто занимается силовыми видами спорта и не уделяет достаточного внимания аэробным нагрузкам. Слабое сердце и неразвитые легкие всегда лимитируют рост мышечной массы и силы. Наше тело всегда стремится к равновесию. Все мы знаем о том, что для увеличения мышечной массы рук необходимо накачать ноги, спину, грудные и дельты. Без гармоничного развития всего тела бицепсы и трицепсы вырастут на несколько сантиметров, после чего рост остановится. Это правильно очевидно для каждого, кто имеет ощутимый стаж занятий в спортзале. Но большинство никогда не поднимется на уровень выше, чтобы осознать невозможность увеличения мышечной массы при слабых легких и сердце. Если вы достигли «плато», а стандартные схемы для набора мышц и силы не работают - маска для тренировки дыхания и сердца может стать вашим спасением, выявив слабые места.

Свойство №5. Продлевает спортивную жизнь

Существует мнение, что маска для тренировок как ограничитель дыхания способна мобилизовывать организм настолько, что сердечно-сосудистая система становится устойчивой к привычным заболеваниям. Вследствие этого уменьшается количество смертей от сердечно-сосудистых заболеваний. Растет продолжительность жизни. Но эти данные нуждаются в десятилетиях проверок и экспериментов, поэтому сейчас мы говорим лишь о том, что маска для тренировок продлевает спортивную жизнь. Этим свойством тренажер наделен благодаря эффекту имитации высоты. Одним из ярчайших примеров спортивного долголетия является норвежский биатлонист Уле-Эйнар Бьерндален, который большую часть своей карьеры провел на высотных сборах. Лучшему биатлонисту начала XXI века скоро 43, но Бьерндален все еще вынослив и работоспособен. Король биатлона не скрывает, что вершина спортивного Олимпа была достигнута благодаря регулярной работе на высоте.

  • Профессиональные спортсмены и тренеры. «Машина для убийств» Jerome Pina советует купить маску для тренировок каждому, кто всерьез настроен заниматься боевыми искусствами. Сам Пина использует маску для выносливости на постоянной основе. Видео тренировок одного из лучших бойцов современности можно найти в открытом доступе.
  • Спортивные врачи. Маска для тренировок имеет ряд противопоказаний, поэтому для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем маску используют только спортсмены. Достичь аналогичных целей маска для тренировки дыхания позволит и любителям, но прежде чем использовать этот тренажер с оздоровительной целью, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Перед тем как вбивать в поисковик«где купить маску для тренировок», «маска для тренировок цена» и «кислородная маска для тренировок» убедитесь в здоровье сердца и легких.

Преимущества наших тренажеров

  • Низкая цена. Мы ставим перед собой цель сделать спорт доступным для всех соотечественников. Именно поэтому дешевле, чем у нас, купить маску для тренировок просто невозможно. Наши цены низки настолько, насколько это возможно.
  • Высокое качество. Перед тем как вы сможете купить маску для тренировок, все модели проходят этап тестирования. Нашими масками пользуются добровольцы из числа профессионалов и спортсменов-любителей. Качественный товар попадает на прилавок. Некачественный - возвращается к поставщику. Продажа тренажеров, которые способны влиять не только на результаты в спорте, но и на здоровье, - это большая ответственность. Мы ценим и свою репутацию, и ваше благополучие. Наш подход не позволяет некачественным товарам попадать на прилавок.
  • Маска для тренировок - это тренажер, который работает только при соблюдении принципа прогрессии нагрузок. Все маски из нашего магазина оснащены специальными клапанами, которые регулируют количество получаемого вашими легкими воздуха. Только такие маски являются универсальными. Только такие маски позволяют достигать всех ваших целей.

Маску для тренировок можно купить в Москве, Санкт-Петербурге (СПБ), Екатеринбурге и других городах России в интернет магазине со склада, быстрая доставка, отправка товара в день заказа, низкая цена! Только оригинальные Training Mask от всемирно известного производителя.