При беременности хочется много есть. Как утолить голод во время беременности

22.06.2019

Чувство голода на ранних сроках преследует многих мамочек. С одной стороны, это логично, ведь внутри растет маленькая жизнь, которой нужны силы. С другой стороны, мамочка тоже устает от иногда просто звериного аппетита, который преследует ее днем и ночь. Что делать, чтобы голод при беременности на ранних сроках не привел к проблемам на поздних? Стоит выяснить причины его появления.

Читайте в этой статье

Причины повышенного аппетита

Сразу стоит отметить, что пускать проблему на самотек нельзя. Ведь лишние килограммы — это прямой путь к варикозу, болям в спине, крупному плоду, соответственно, сложным родам и прочим. Причинами, провоцирующими постоянное чувство голода, врачи называют следующие:

Причина	Почему это происходит
Гормональная перестройка в организме	В основном именно благодаря этому фактору мамочка хочет кушать много и часто, а еще и те продукты, которые до беременности вряд ли бы сочетала между собой.
Психологическая установка	Заботливые бабушки, мамы и друзья твердят молодой девушке, что теперь она должна есть за двоих. И под действием таких вот провокаторов она начинает себя «баловать» вкусняшками, не боясь набрать лишние килограммы. Гинекологи подтверждают тот факт, что маме надо больше калорий, чем до беременности, ведь развивающемуся внутри нее организму требуются полезные вещества для роста и развития. Однако доза должна быть увеличена всего на 300 кал, а не на парочку лишних килограмм.
Депрессия	Обычно это состояние характеризуется нехваткой такого важного вещества, как серотонина или гормона радости. Находясь в подавленном состоянии (особенно при «спонтанной» беременности, при проблемах с будущим папой и на работе), мамочка пытается заменить едой недостающие эмоции. Многие женщины замечали такое же поведение за собой и в привычной жизни, когда любую печаль хочется закусить чем-то вкусненьким или просто что-нибудь жевать, чтобы не так нервничать.

То, что появилось сильное чувство голода при беременности на ранних сроках, не является само по себе проблемой. Это нормальная реакция организма.

Однако если своевременно не принять меры, в дальнейшем будет очень сложно вернуться в нормальную форму и не страдать от «побочных явлений» переедания.

Стоит заметить, что некоторые девушки настолько легкомысленно относились к своему аппетиту, поглощая все без разбора и ограничений, что умудрялись к концу беременности набрать до 40 — 50 килограмм. А чтобы этого не случилось, необходимо соблюдать некоторые правила по нормализации режима питания.

Смотрите на видео об особенностях питания беременной женщины:

Патологии, которые провоцируют повышение аппетита

Не всегда причины регулярных походов к холодильнику столь безоблачные. Провоцировать постоянное желание покушать могут и такие заболевания:

сахарный диабет;
язвенная болезнь желудка, гастрит;
гипертиреоз.

Если будущая мамочка знает, что у нее есть проблемы в данных областях, ей обязательно следует об этом сообщить своему гинекологу.

В идеале, до зачатия необходимо поберечь себя и подлечить имеющиеся заболевания. Но беременность может быть незапланированной, а также при хронических формах не всегда удается это предусмотреть. Чтобы исключить вероятные патологии, врач предложит сдать анализы, а после скорректирует лечение и расскажет о правилах питания.

Основные правила питания молодой мамы

Чтобы не превратиться к концу беременности в маленького слоненка, стоит соблюдать несложные рекомендации по питанию:

Если возникает постоянный голод на ранних сроках беременности, несвязанный с заболеваниями, можно утолять его с помощью полезных продуктов (сухофруктов, галетного или злакового печенья, мюслей).
Можно есть часто, так, как хочется, только ввести ограничения на размер порций. Например, не больше трех-пяти ложек или же порцию, размером с кулак. А чтобы психологически было проще, для перекуса стоит брать тарелки для десертов. На них небольшие порции не будут смотреться так уныло, как на больших тарелках.
Зерновой хлеб принесет меньше калорий, чем белый. Также можно кушать хлебцы.
В вечной суете дамы частенько забывают о самом простом – о воде. Далеко не всегда будущая мама действительно хочет кушать, ее может мучить жажда. Чтобы снизить количество потребляемой пищи, а также избежать обезвоживания, рекомендуется соблюдать водный режим и пить по одному стакану жидкости перед едой.
Кислые продукты – провокаторы чувства голода. Они раздражают стенки желудка, чем и провоцируют желание съесть что-нибудь еще.
Фрукты – лучшие друзья. Они не только насытят организм полезными витаминами и микроэлементами, что так важно для мамы и ребенка, но и помогут заполнить желудок клетчаткой, которая малокалорийная.
Мясо поможет оставаться сытой более длительное время. Да, одними фруктами или кашами сложно наесться. Естественный белок, который содержится в мясе, позволяет скорее ощутить чувство насыщения и дольше не подходить к холодильнику. Однако стоит помнить, что на фоне того же нестабильного гормонального фона могут возникнуть и другие проблемы с ЖКТ. Поэтому мясные продукты лучше употреблять в вареном и пареном виде.
Молочные продукты, сыры помогут насытить организм кальцием. Благодаря этому в дальнейшем удастся избежать проблем ломкостью волос, ногтей, крошащимися зубами. Твердый сыр – идеальный продукт для перекуса.
Скорость поглощения пищи также имеет большое значение. Ученые давно доказали, что только спокойный, размеренный прием пищи поможет наесться, не переедая при этом. Ведь чувство насыщения приходит через 20 минут от начала приема пищи. Поэтому любительницам есть на ходу или же за 5 минут стоит пересмотреть свои привычки. Чтобы продлить процесс, можно сделать его настоящим искусством: красиво сервировать стол, вырезать фигурки из нелюбимых фруктов, смотреть в окно и любоваться видами.

А еще некоторые диетологи советуют есть голыми перед зеркалом. Обычно такое зрелище отбивает желание переедать даже при идеальной фигуре.

Бананы, манго, рыба и бобовые – продукты, насыщенные триптофаном. Их рекомендуют есть перед сном, чтобы спокойно отдохнуть и не прерываться на ночные перекусы.
Мне плохо – пойду поем. Этот девиз многих женщин, не только в «интересном» положении. Однако от привычки также стоит отказаться. Конечно, будущую мамочку расстраивает и вызывает чрезмерную бурю эмоций множество факторов, на которые без расшалившихся гормонов она бы и внимания не обратила, однако надо держать себя в руках.
Голод – симптом скуки. Довольно часто на ранних сроках возникают различные непредвиденные патологии вплоть до угрозы срыва. Чтобы избежать потери ребенка, врачи кладут маму в больницу. А там делать совершенно нечего, кроме как пить чаи с вкусным печеньем или конфетами, заботливо принесенными родными и мужем.

Малоподвижный образ жизни еще больше поспособствует набору веса. Лучше найти себе другое занятие (книги, журналы, вышивка и прочие), а также не забывать о пеших прогулках при хорошем самочувствии. Ведь беременность сама по себе – не болезнь, легкие физические нагрузки при условии хорошего самочувствия только пойдут на пользу.

Не стоит забывать, что врачи уже давно разработали рекомендации для оптимального набора веса. Так, девушки, которые были слишком худенькими до беременности, могут набрать 12 — 18 кг. Для тех, у кого нормальный вес, рекомендуется не переступать планку с показателями 11 — 16 кг. Для полных же девушек оптимальным будет прибавление от 7 до 11 кг, а вот для тех, кто попадает в категорию «с ожирением», придется уложиться в 5 — 9 кг. Правильное питание позволит держать себя в нормальном весе и контролировать аппетит без ущерба для себя.

Что кушать нежелательно

Есть определенный перечень продуктов, которые врачи не рекомендуют и абсолютно здоровым людям, не находящимся в «интересном» положении. Что же касается мамочек, то для них они и вовсе под запретом. К таким относят:

копчености, особенно из магазина;
соленья, которые задерживают жидкость в организме и приводят к отекам;
маринады, приправы;
острые соусы, особенно при наличии проблем с ЖКТ;
продукты из фаст-фудов;
газированные напитки, крепкие и кофе;
сухарики, чипсы и прочие изыски с большим количеством химических добавок и соли;
кондитерские изделия, выпечка, которые очень быстро покажут свое присутствие в организме отложением на боках.

К полезным продуктам можно отнести морские деликатесы и цитрусовые фрукты. Однако во время беременность к ним стоит подходить крайне осторожно, поскольку можно спровоцировать аллергию, даже если до этого времени она не наблюдалась.

Чувство постоянного голода – зачастую вполне нормальное явление на ранних сроках. Мамочки отмечали, что оно проходит к 10 — 12 недели. Если правильно питаться и выбирать продукты для перекусов, то проблем с чрезмерным набором килограмм удастся избежать. А соблюдение рекомендаций врача позволит пережить счастливые девять месяцев ожидания без происшествий, подготовив свой организм к легким родам.

П ри зачатии ребенка у женщины уже на ранних сроках может появиться повышенное чувство аппетита. Как избавиться от голода и сохранить фигуру?

Повышенный аппетит на ранних сроках при беременности Постоянное желание есть объясняется изменением гормонального фона. При развитии плода выработка эстрогена падает, а прогестерона - увеличиваается. Прогестерон оказывает влияние на аппетит будущей мамы. У многих женщин он снижается, а других - повышается. Что влияет на рост аппетита?

Гормоны

Главной причиной является прогестерон. Его выработка подготавливает организм к вынашиванию плода. Стенки матки начинают утолщаться, а мышцы расслабляться. Происходит это для благоприятных родов и во избежание выкидыша.

Организм начинает подготовку к вынашиванию ребенка, которая заключается в накоплении подкожного жира на случай, если женщина вовремя не получит необходимый объем важных веществ. Беременная девушка регулярно насытить организм.Начинается чувство голода в первые три месяца.

Нельзя забывать, что организмы индивидуальны, часть беременных не есть каждые полчаса, другие теряют аппетит.

Как утверждают родившие женщины, признаки беременности начинаются с первых дней оплодотворения, с этого же периода меняется отношения к еде.

Эмоциональное состояние

Новость о незапланированной беременности у каждой девушки вызывает эмоции. Одни имеют привычку снимать стресс едой, что и приводит к повышенному аппетиту, другие от неожиданной новости настолько погружаются в раздумья, что забывают о еде. Женщины могут отреагировать и на запланированную беременность.

Большинство девушек уверены, что наличие плода в организме требует питания за двоих. Налегают на еду те девушки, которые из-за проблем с лишним весом отказывали себе в определенных продуктах. После зачатия такие женщины оправдывают аппетит беременностью.

Не все будущие мамы постоянно испытывают чувство голода.

Беременную в первом триместре мучают токсикоз и рвота, что вызывает отвращение к любой пище.

Изменениея аппетита происходит по двум причинам:

изменение гормонов;
психологический настрой.

Аппетит во втором и третьем триместрах

На ранних сроках беременности причиной является изменение уровня прогестерона в организме у женщины. После нормализации уровня прогестерона появление чувства голода объясняется нехваткой питательных веществ в организме. Если веществ не будет поступать в нужном количестве, повышенный аппетит преследует беременную до родов. Почему повышен аппетит при беременности?

Прежде чем выявить причины растущего аппетита, необходимо разобраться, чего больше хочется. Предпочтения останавливаются на соленом, сладком, жирном, кислом и мучном. Как от этого избавиться и привести рацион в норму? Почему требуется сладкое?

В начале первого триместра в крови начинает активно вырабатываться инсулин, что приводит к понижению уровня сахара в крови и к желанию съесть сладкое. После сладкого у женщины желание перекусить пропадает. Но длится этот периоднедолго, и все повторяется.

Для поддержания сахара лучше остановиться на полезных сладостях: зефир, мармелад, мед, сухофрукты, немного черного или темного шоколада.
Причиной является не только выработка инсулина. У женщин после зачатия возникает недостаток магния и фосфора. Для удаления голода добавляют в рацион орехи, семечки, брокколи, шпинат.

Почему хочется соленого и кислого?

Причиной желания съесть соленое тоже является прогестерон. Он расслабляет мышцы матки. Это приводит к ухудшению тока крови в сосудах, что провоцирует слабость у беременной. Употребление соли повышает давление в крови.

Исходя из этого, организму необходим объем соли для нормализации общего состояния здоровья. Усиленная потребность к соленому и кислому появляется на первых неделях. Когда прогестерон приходит в норму, чувство голода пропадает.

Если нужда в соли не пропадает в середине и конце беременности, то это признак недостатка в организме хлоридов. Его можно взять из рыбы, семечек, орехов, молока.
Выпивайте необходимый объем воды за день.

Почему недостает жирного?

Из-за изменения уровня глюкозы в крови организму требуется жирная продукция. Это нужно для нормализации количества жирных кислот или витаминов A, D. Жирная пища помогает привести уровень сахара в норму. Это объясняет тем, что чем калорийней продукт, тем дольше он расщепляется.

Добавьте в пищу тыквенное, льняное или кунжутное масла.

Почему требуется мучное

Если беременная ест булочки, печеное, хлеб, ее организм нуждается в азоте. При возникновении чувства голода пытаться удалить его булками или пирожными не нужно.

Добавить в меню белок, который находится в мясе, рыбе, бобовых и т. д.
Для более быстрой циркуляции крови беременной необходимо повысить физическую активность.
Для этого есть тренинги для беременных, где показывают доступные упражнения.

Как побороть аппетит

Кефир. Его употребление помогало в борьбе с токсикозом и голодом. Если аппетит появлялся ночью, то рядом лучше положить самодельные сухари. Это лучше, мучное.
Орехи и сухофрукты. При первом признаке голода сразу съесть их.
Частое выпивание чая.
Отруби - отличное решение для утоления голода.
Перед приемом пищи выпить стакан молока.

Стандартные правила во время беременности:

Дробить пищу.
Питаться только здоровой пищей.
Не переедать.
Выпивать назначенный врачом объем воды.
Не забывайте о консультации с врачом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

У многих беременных женщин повышается аппетит. Вследствие чего, женщина набирает лишние килограммы. Однако, чем спровоцировано чувство голода при беременности на ранних сроках? Попробуем разобраться вместе.

Постоянное желание что-нибудь съесть во время беременности считается в большей степени нормальным. Так как женщине в этот период необходимо много калорий, чтобы выносить здорового малыша. Однако врачи утверждают, что основная причина «волчьего» аппетита кроется в психологии.

Всему виной становится эстроген. Когда уровень этого гормона повышается в женском организме, мозг получает сигнал о том, что пора что-нибудь съесть. От уровня эстрогенов также зависит и эмоциональное состояние человека. Именно поэтому у беременных женщин происходит постоянная смена настроения и странные вкусовые предпочтения. Посреди зимы девушке может захотеться клубники или арбузов.

Тем не менее, существует и еще один фактор повышенного аппетита. Женщина, вынашивая плод, начинает думать о том, что кушать теперь необходимо за двоих. Однако это убеждение ошибочно. Ведь суточная норма рациона должна увеличиться на триста-четыреста калорий, в зависимости от триместра.

Постоянное чувство голода можно побороть, достаточно следовать некоторым правилам. Рекомендации по питанию абсолютно безопасны и могут быть использованы каждой женщиной. Но мы рекомендуем все-таки проконсультироваться с врачом.

В качестве перекуса лучше всего использовать натуральные и полезные продукты: овощи, фрукты, мюсли или злаковое печенье.
Вместо белого хлеба лучше потреблять в пищу цельно зерновой.
Старайтесь кушать маленькими порциями, но часто.
Пейте больше жидкости, возможно, что вместо чувство голода, вы испытываете жажду.
Не потребляйте в пищу кислую и слишком соленую пищу.
Ешьте мясо. Этот продукт поможет вам сохранить чувство сытости надолго.
Не забывайте о продуктах с высоким содержанием кальция.
Старайтесь найти увлечение, которое отвлечет вас от еды.

Набор веса во время беременности

Не стоит морить себя голодом и сидеть на жестких диетах. Это плохо скажется на здоровье будущего ребенка. Женщина во время беременности должна набрать килограммы. Нормой считаются следующие показатели:

Если у вас до беременности был недобор веса, значит во время беременности вы должны поправиться на 13−18 килограммов.
Мамы с нормальным весом должны набрать от 11 до 16 килограммов.
Женщины с лишним весом поправляются на 7−11 килограммов.
При ожирении нормальным набором веса во время беременности считается 5−9 килограммов.

Существует целый ряд продуктов питания, которые не рекомендуют потреблять беременным женщинами. К запретной еде относятся:

все виды копченостей и соленья;
маринады и острые соусы;
пища из разряда «фастфуд», включая сухарики и чипсы;
морепродукты и цитрусовые, так как эта пища является аллергенами;
мучные изделия в больших количествах;

Как мы уже говорили, чувство голода во время беременности — это вполне нормально. Нужно принять этот фактор и постараться приспособиться к нему. Однако ненасытность может свидетельствовать и о заболеваниях. К ним относят: язвенные болезни, сахарный диабет гипертиреоз.

Как правило, будущие мамы знают о своих заболеваниях заранее. В случае заболеваний, устранение голода происходит другим образом и носит медикаментозный характер.

Первые дни беременности у каждой женщины проходили по-разному. Но, что интересно, каждая в деталях помнит, как протекала ранняя стадия ее интересного положения.

Когда мама еще не знает…

Когда мы говорим о самых первых неделях беременности, как правило, речь идет и о том времени, когда будущая мама еще и не подозревает о том, что внутри нее зародилась новая жизнь. В этом периоде организм начинает подавать самые первые знаки, поскольку гормональная перестройка начинается. Хотя случается и такое, что ощущения, которые многие испытывают, у некоторых вообще не проявляются.

Например, у беременной может неожиданно резко подняться температура – через пару часов она также неожиданно для женщины нормализуется. Или в какой-то момент у нее начнет ныть поясница или болеть желудок – это первые ощущения, которые не могут пока донести до беременной важную для нее новость.

Считается, что в первые дни беременности сам организм отчасти понимает, что в матке развивается плодное яйцо, но до мозга эта информация еще не дошла . Потому он теряется в догадках, не зная, как ему реагировать на происходящие перемены. При этом большинство женщин признаются, что на ранних сроках беременности в голову практически каждой вдруг приходит мысль: «Не беременна ли я?», хотя для этого вроде бы не было никаких оснований. Если вы осознали, что ждете малыша, ближе к 12 неделе, то вам уже пришлось испытать самые разные ощущения.

Избегайте переутомления

Итак, как же на разных сроках проявляется беременность и каковы ощущения женщины? Прежде всего, появляется знакомое всем чувство переутомления. Беременной (если она еще не в курсе случившегося) кажется, что она заболевает, потому что ее тело ломит как перед начинающейся простудой, ей постоянно хочется спать. Но сколько бы времени женщина не провела во сне, она начинает «клевать носом» уже через несколько часов после пробуждения, так и не успев заняться важными делами или работой.

Оказывается, посылая женщине такие ощущения, умный организм копит силы для предстоящих перемен и дает возможность женщине прийти в себя, если она была вымотана морально или физически. Практически каждая беременная рассказывает, что в такие моменты бороться со сном просто не было возможности – как будто кто-то нажимал невидимую кнопку, чтобы она мгновенно отключалась.

Врачи объясняют: так при беременности происходит потому, что в организме включается режим энергосбережения, когда сверхнагрузки недопустимы. Так что при каждой попытке женщины заняться чем-то утомительным или «перетрудиться», организм сразу пресекает ее, как будто обучая представительницу прекрасного пола расставлять приоритеты уже сейчас.

Не ешьте глину

Как еще проявляется ранняя стадия интересного положения? Конечно же, беременной в большинстве случаев не хочется есть или наоборот ее постоянно одолевает голод. Тут все зависит от состояния организма, образа жизни и телосложения.

Считается, что худенькие девушки в это время начинают налегать на булочки, потому что их к ним тянет. Таким образом организм спешит запастись необходимым ему жиром, который будет служить еще и защитой для мамы и малыша. Женщины в «теле» могут стать избирательными в питании, а после родов нередко становятся гораздо стройнее, чем были.

Вообще отношения с пищей у беременных женщин становятся непростыми сразу же – так беременность проявляется практически у всех. Кто-то, мучаясь от токсикоза, уже на ранних сроках не может видеть сырое мясо или орехи и питается только консервированной кукурузой. Есть и такие, кто выдает себя любовью к соленым огурчикам. Конечно, встречаются счастливицы, которые не знают, что такое утренняя тошнота, и могут кушать абсолютно любую пищу без проблем, но таких единицы.

После 12-ой недели ситуация нормализуется, однако учтите, что само течение беременности предполагает странности в пищевом поведении на протяжении всех 9-ти месяцев. Например, рвота, которая появилась у женщины с момента зачатия, может преследовать ее вплоть до рождения малыша.

С таким проявлением интересного положения можно и нужно бороться. Чтобы избавиться от неприятного ощущения, возникающего по утрам, нужно съедать небольшой кусочек печенья, еще до того, как вы встали с кровати. Также избегайте душных и прокуренных помещений – иначе обморок вам гарантирован.

Эта стадия беременности характеризуется и тем, что вас может потянуть к несъедобным «продуктам» (мел, земля, глина). Считается, что таким нестандартным образом организм вам подсказывает, каких элементов не хватает в вашем питании. Также, кстати, он поступает, когда посылает вам сигнал съесть продукт питания, непривычный для вас.

Проконсультируйтесь у доктора – возможно, после ряда анализов он назначит вам курс витаминов. Постарайтесь не кушать то, чего так хочется – ведь эти «продукты» могут привести к отравлению или попаданию в организм инфекции, что в вашем состоянии опасно.

Тело и настроение: грядут перемены

Течение беременности, безусловно, на ранней стадии имеет целый ряд особенностей. Помимо всего вышеперечисленного женщина может ощутить также желание чаще опорожнять мочевой пузырь. Это объясняется тем, что матка растет с самого первого дня беременности – таким образом она уже в этот период может немного давить на своего «соседа», отвечающего за мочеиспускание.

Из-за обширной гормональной перестройки эмоции будут сменять одна другую с невероятными скоростями. Поэтому не удивляйтесь тому, что вас будут раздражать даже мелочи или неожиданно захочется плакать. Старайтесь не кричать на близких людей, как бы вам этого не хотелось – помните, что таким образом проявляется беременность, а вам уже через пару минут будет стыдно за свой поступок. Со временем эти эмоциональные взрывы сгладятся, однако будьте готовы к тому, что плакать от умиления при виде малышей (даже в рекламе) вы будете все 9 месяцев.

Ранняя стадия интересного положения может проявиться и на физиологическом уровне. В первую очередь у женщины прекращаются месячные. В самом начале беременности появляются неприятные ощущения в области молочных желез, потому что первыми к родам начинают готовиться именно они. Грудь может набухнуть и болеть, соски стать чувствительными даже к малейшему прикосновению. Иногда дискомфорт может доставлять даже ношение бюстгальтера.

Продвижение через средства массовой информации идеального образа женщин и одержимость своим внешним видом приводят к тому, что некоторым дамам сложно смириться с тем, что во время беременности фигура меняется. Отсутствие принятия себя толкает некоторых женщин на решительные меры. Уместно ли голодание при беременности, можно ли игнорировать еду? Категорически нет!

На тему голодания сказано и написано немало, причем по этому вопросу до сих пор есть немало сильно разнящихся точек зрения. Среди многочисленных преимуществ и недостатков отказа от пищи все же есть один неоспоримый пункт: голодание нельзя практиковать беременным женщинам и кормящим матерям.

Иногда недоедание вовсе не становится целительной процедурой. Бывает, что дамы просто игнорируют некоторые блюда, рассчитывая, что обеспечение тела меньшим количеством калорий спасет их от набора веса. Пропуски приемов пищи также имеют место из-за халатности, забывчивости или постоянной занятости. Однако какой бы ни была причина, такое поведение может повлечь серьезные последствия для здоровья развития плода и даже проблемы со здоровьем в дальнейшей жизни ребенка.

Голодание при беременности: отрицательные последствия для женщины и ребенка

Организм, лишенный достаточного количеств питательных веществ, начинает бунтовать. У будущей мамы появляется сильная головная боль, усугубляются проблемы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, если такие есть; может развиться почечнокаменная болезнь и гипертония. В целом голодание может привести к истощению организма (в зависимости от его длительности) что приводит к авитаминозу, дефициту белков и жиров. Для будущей мамы это недопустимо! Слишком строгая диета ослабляет организм, часто вызывая ощущение хронической усталости, а иногда даже приводя к депрессии, которая женщинам, вынашивающим ребенка, тоже совершенно ни к чему.

Что говорят эксперты по поводу последствий для ребенка голодания при беременности их мамы? Исследователи из медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах обнаружили, что голод в первые недели интересного положения оказывает существенное влияние на здоровье ребенка даже в зрелом возрасте. Из их изысканий следует, что игнорирование пищи может привести к генетическим изменениям, результат которых аукнется во взрослой жизни. Авторы исследования пришли к выводу, что дети, получающие недостаточное питание в течение первых десяти недель беременности, имеют некоторые характерные отличия в генах по сравнению со своими братьями сестрами того же пола. «Голодавшие» детки имели меньше веществ, контролирующих количество белка, синтезируемого клетками.

Использование мамой голодовки при беременности может увеличить риск выкидыша, преждевременных родов, рождения ребенка с низким весом и повлечь за собой в будущем заболевания нервной системы: депрессию, психические расстройства, более слабое развитие мозга. Голод мамы на ранних сроках беременности (в первом триместре) может оказать влияние на развитие мозга и связан с риском развития в будущем зависимостей и расстройств — таких, например, как шизофрения.

При этом голодание не решает для будущей мамы проблему лишних килограммов. Чаще всего снижение веса, связанное с недоеданием, происходит за счет сжигания мышечной ткани вместо жировой и избавления организма от воды (из-за неусвоения углеводов).

Голодать беременным нельзя – что же делать?

Активное похудение в интересном положении исключено, но и чрезмерное увеличение веса тоже не идет на пользу ни маме, ни малютке. Что же делать?

Как во многих сферах жизни, главное – это умеренность. Чтобы похудеть, нужно есть, но питаться здоровой пищей. В этом контексте кажется очевидным, что правильное питание, обеспечение необходимого количества калорий и питательных веществ – это основа здоровья и матери, и ребенка. Также стоит помнить о том, что нельзя пропускать приемы пищи, но нужно стараться их сбалансировать. Увеличение веса во время беременности — это абсолютно нормальное явление, и не нужно от него себя защищать, помня, что в среднем прирост массы тела колеблется в пределах 11-13 кг. Для похудения после беременности еще придет время, а сейчас нужно думать совсем о другом.