Поднять самооценку после измены мужа. Пять действенных способов, как повысить самооценку после измены. Не надеяться на прощение

Уровень нашей самооценки влияет на многие сферы жизни – начиная с личных отношений и заканчивая карьерой. Чем выше самооценка, тем проще нам дается контакт с окружающими. Мы уверены в своих силах и открыты для новых возможностей.

Совет 7. Любите свою внешность

В нашем облике всегда найдется какой-нибудь природный недостаток, с которым нужно просто смириться. Но если ваши недостатки можно исправить – действуйте! Сделайте ту прическу, которая вам нравится, подберите себе подходящий макияж, обновите гардероб, запишитесь на фитнес.

Совет 8. Развивайтесь

Причем, откладывать свое развитие нельзя . Нереализованные планы лишь больше усугубят вашу заниженную самооценку. Как только появилась мысль выучить иностранный язык или пойти на кулинарные курсы – немедленно действуйте!

Постоянно занимайте себя полезной деятельностью, и тогда ваша самооценка начнет процветать. Почувствуйте себя востребованной и интересной личностью!

Совет 9. Регулярно проговаривайте различные аффирмации

Аффирмации — это мотивирующие утверждения. Самые простые – «я заслуживаю счастья!», «я добьюсь успеха!», «я красива и умна!» и т.д. Сначала вы будете произносить эти фразы неуверенно. Но будьте настойчивы, раз за разом убеждайте сами себя . Вскоре вы сами будете в это искренне верить!

Совет 10. Делайте то, что любите

Трудно радоваться жизни и любить себя, когда занимаешься чем-то скучным. Заполните свою жизнь интересными событиями и встречами .

Ходите в кино и театры, читайте книги и обсуждайте их с друзьями, путешествуйте, дегустируйте новые блюда. Одним словом, в вашей жизни не должно остаться места для уничижающего самокопания.

Помните, как барон Мюнхгаузен вытащил себя из болота за косичку?

Так и вы можете помочь сами себе – повысить свою самооценку и снова почувствовать себя уверенно, несмотря на обстоятельства.

Главное – настроиться на успех и помнить, что счастье в ваших руках!

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная , не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права .
Для публикации статьи в оффлайн-изданиях обратитесь к администрации сайта.

Люди часто чувствуют себя неуверенно после предательства. Когда у вашего супруга случилась интрижка, немудрено задуматься, почему ему не было достаточно вас и изменит ли вам ваша половинка снова. Эти чувства естественны, однако со временем неуверенность в себе начинает брать верх над личным счастьем, что в дальнейшем может нанести вред вашим отношениям. Если вы хотите остаться со своим супругом (и даже если не хотите), вам просто необходимо справиться с неуверенностью в себе. И первый шаг на пути к этому – это работа над эмоциональной самодостаточностью. После того, как вы почувствуете уверенность внутри себя, вы сможете начать восстанавливать отношения с супругом, а также постепенно возрождать доверие между вами.

Шаги

Становимся уверенными в себе

Работайте над своей самооценкой. Поймите, что неверность вашего супруга не означает, что вы заслуживаете, чтобы вас обманывали и не уважали. Вы заслуживаете достойного отношения и честности в отношениях. Это не ваша вина, что ваш партнер завел интрижку за вашей спиной.

• Вернитесь в строй, вспомнив свои положительные качества и достижения. Попробуйте составить список всех ваших достоинств. Это может быть все, что угодно: от умения быть верным другом или играть на гитаре до наличия диплома о высшем образовании. Выпишите все это и часто перечитывайте. Если вы не знаете, что добавить, попросите помощи у друга, которому доверяете, или у члена семьи.

1. Научитесь справляться с навязчивыми мыслями . Возможно, порой вы ловите себя на мыслях о том, что супруг может снова вам изменить. Это деструктивные мысли, так что очень важно научиться распознавать их и переключать свое внимание при их появлении.

   Заботьтесь о своем здоровье. Сконцентрируйтесь на основах сбалансированного питания, сне и физических упражнениях. Справляться с серьезными проблемами, такими как неверность, гораздо проще, если удовлетворены ваши физические потребности.

   • Занятия по уходу за собой, например, медитация или ведение дневника, могут положительно сказаться на вашем эмоциональном здоровье.
   • Не употребляйте алкоголь, наркотики и не ищите других негативных способов забыться. Возможно, на время вы почувствуете себя лучше, однако в долгосрочной перспективе данные вещества могут лишь усугубить ваши проблемы.

2. Развивайте хобби, не связанное с вашими отношениями. Выделяйте пару часов в неделю и посвящайте их занятиям, которые приносят вам удовольствие. Или же заведите новое хобби, которое давно хотели попробовать. Если вы будете тратить время на развитие своей творческой стороны или каких-либо навыков, ваше эмоциональное здоровье будет крепче.

   • Попробуйте завести привычку читать или обучитесь какому-нибудь ремеслу, например, вязанию. Также можно записаться на различные курсы.

3. Не позволяйте своему счастью полностью зависеть от окружающих. Когда вы начинаете делить свою жизнь с кем-то другим, очень легко разрешить этому человеку контролировать ваши эмоции. Помните, вы сами по себе являетесь полноценной личностью, и вы способны найти счастье за пределами своих отношений.

   • Попробуйте использовать зрительные образы, чтобы взглянуть на вещи более объективно. Например, когда ваш супруг будет грустить или злиться, представляйте, что он только что сел на американские горки, а вы наблюдаете за ним со стороны. Американские горки олицетворяют чувства вашего партнера, и вы не обязаны переживать их вместе с ним.

4. Обратитесь за индивидуальной психотерапией. После того, как вы узнали о неверности супруга, у вас могут возникнуть проблемы с самооценкой и доверием. В данной ситуации может быть полезно обратиться за помощью профессионала не только вместе с партнером, но и самостоятельно.

   • Если вы не хотите работать над своим браком, можно выбрать индивидуальную консультацию в качестве инструмента, который поможет вам возродить уверенность в себе и восстановиться после измены. Психотерапевт окажет поддержку, а также будет наставником, который сориентирует вас в решениях по разводу.
   • Возможно, будет полезно вступить в группу поддержки супругов, которые столкнулись с неверностью. Поделившись своей историей и выслушав окружающих, вы, в конечном итоге, сможете исцелиться.

5. Если решите, двигайтесь дальше. То, как двигаться дальше после измены в браке, полностью зависит от вас. Возможно, вам стоит выбрать развод, если ваш супруг оказался серийным изменщиком или если вы не в состоянии восстановить доверие. Развод - непростое решение. Более того, принимать его стоит лишь после того, как вы обсудите это нелегкое испытание со своим партнером и несколькими близкими людьми, которые вас поддерживают.

   • Психотерапевт также поможет вам решить, что будет лучше для вашего будущего (и для будущего ваших детей, если таковые имеются). Кроме того, он может выступить в качестве посредника во время вашей беседы с супругом, членами семьи и детьми.
   • Не торопите события, тщательно обдумайте свои варианты и примите решение. Даже если другие люди будут советовать вам действовать быстро, подождите столько, сколько посчитаете нужным прежде, чем сделать выбор.

   Восстанавливаем отношения

   1. Примите решение простить супруга. Прощение просто необходимо, если вы планируете остаться вместе. Держась за горечь и обиду, вы лишь отравите будущее этих отношений. Примите обдуманное решение простить партнера и двигаться дальше.

      • Возможно, вам будет трудно простить все сразу же, особенно если предательство случилось недавно. В таком случае, чтобы восстановить отношения, задайтесь целью прийти к прощению.
      • Попробуйте вслух сказать себе, своему партнеру и окружающим что-то вроде: "Я прощаю тебя" или "Я работаю над тем, чтобы простить". Даже если вы еще не готовы прощать, заявляя о своих намерениях вслух, вы сможете двигаться в этом направлении.

   2. Обратитесь за семейной консультацией. Консультации могут стать бесценным инструментом по восстановлению отношений с супругом. Психолог поможет вам выяснить, почему случилась измена. Кроме того, он поможет вам найти способы справиться со своими эмоциями и научит вас лучше общаться друг с другом.

      • Во время консультации вы и ваш супруг также сможете решить, действительно ли продолжение отношений будет лучшим выбором для вас.

   3. Примите свою долю ответственности за проблемы в отношениях. Многие люди, которые заводят интрижки, делают это потому, что не находят удовлетворения своих потребностей дома. Если это подтолкнуло вашего супруга к измене, очень важно разобраться с этой проблемой и, по возможности, предпринять шаги по ее устранению.

      • Недостаток интимной близости и сексуального удовлетворения является одной из самых распространенных причин для измены.
      • Принять ответственность за проблемы в отношениях не означает простить супруга за его неверность.

   4. Часто и открыто общайтесь. Регулярно находите время, чтобы связаться со своим супругом. Не говорите только о его интрижке. Обсудите свои текущие эмоции, что вы хотите друг от друга, а также перспективы ваших отношений, если вы решили двигаться дальше. Говорите и о вещах, не связанных с вашими отношениями, например, о ваших увлечениях, стремлениях или мечтах. Это поможет немного оживить отношения.

      • Заново отворите каналы общения со своим супругом, чтобы возродить отношения после жизни во лжи и недомолвках из-за измены.
      • Если вы заметили, что уделяете слишком много времени обсуждению непосредственно самой измены, попробуйте ежедневно выделять на это 15 минут. В остальное время придерживайтесь других тем.

   5. Восстановите физическую близость. После того, как ваша доверие пошатнулось из-за измены, может быть трудно наладить связь с супругом на интимном уровне. Однако, если вы решили бороться за свой брак, вам просто необходимо сделать этот шаг, чтобы полностью восстановиться и двигаться дальше.

   6. Избегайте приставучего поведения. Не нужно без конца звонить супругу и проверять, где он, или настаивать на том, чтобы он проводил с вами все свое свободное время. И хотя подобное поведение можно понять, скорее всего, ваш супруг почувствует, что вы душите его своей навязчивостью, и это вобьет клин между вами.

      • Справедливо просить некоторой отчетности со стороны супруга после измены. Однако будьте осторожны и не переходите черту нездоровой ревности или контролирующего поведения.

Вы стали замечать, что муж часто разговаривает по телефону, ему приходят смс, он зависает в социальных сетях, проводит много времени не с вами, а в компании друзей. Такое поведение наталкивает на мысли о том, что любимый человек завел роман на стороне и изменяет вам.

Убедившись в этом, вы начинаете думать, что делать дальше. Убить, простить, прогнать, отомстить – можно наделать много глупостей в порыве гнева. Но психологи предлагают совершенно другой выход из ситуации, который поможет сохранить нервы, здоровье и отношения с мужем.

Почему мужчины изменяют

Женщина никогда не поймет, почему мужчина может изменить, если любит. Это происходит, потому что у сильного и слабого пола кардинально отличаются взгляды на жизнь. Женщины созданы, чтобы хранить домашний очаг, быть верными своей семье, а мужчины – это прирожденные завоеватели, которым необходимо покорять новые вершины, чтобы оставаться на высоте.

Статистика утверждает, что 99 мужчин из 100 способны на измену, 75 из них хотя бы один раз были неверны своим половинкам, а 50 считают это нормой. Поэтому, скорее проще смириться, чем бороться с мужской природой.

Причины мужской измены:

1. Мужчины не вкладывают в секс какой-либо смысл, для них это способ расслабления и естественная потребность. Кому-то его нужно больше, кому-то меньше, отсюда и появляются отношения на стороне.
2. Женщины думают, что им не изменяют, но точно также мужчины уверены, что их не застукают. Одни закрывают глаза, а другие пользуются этим.
3. Мужчина вас просто не любит. Если он не дорожит браком, то и не пытается скрыть, что изменяет.
4. Мужчина может изменять от скуки, находясь в поисках новых приключений и ощущений.
5. Секс на стороне может произойти, потому что подвернется удобный случай и найдется девушка, согласная на это.

Да, с точки зрения женщин, мужчины эгоистичные животные, но с природой ничего не поделаешь. Можно лишь изменить свое отношение к этой ситуации и выйти из нее с гордо поднятой головой.

Признаки измены

Но прежде чем обвинять свою вторую половинку в предательстве, нужно иметь доказательства. Иначе вас посчитают истеричкой, и отношениям придет конец.



Какие признаки указывают на измену мужа:

6. Изменение в поведении. Новые знакомства всегда оставляют след на речи, манерах и привычках.
7. Если мужчина изменяет, ему приходится врать. Но ложь – это сложный навык и не все им овладевают. Если в его рассказах не сходятся события, даты и мелочи, то у него может быть роман на стороне.
8. Мужчина требует от вас перемен в интимной жизни. Он жаждет новых экспериментов, хочет изменить вашу внешность и манеру поведения.
9. Внезапно появившееся внимание и обходительность со стороны мужа говорит о том, что он пытается отвлечь внимание от других вещей.
10. Когда муж начинает просить вас готовить необычные блюда, хотя всегда был в восторге от домашнего борща, его кто-то балует деликатесами на стороне.

Помните, что когда-нибудь правда раскроется. Поэтому подумайте, прежде чем начинать примерять роль детектива и искать улики. Стоит такая игра ваших нервов и времени или нет.

Что делать, если ваш муж вам изменил

Если все доказательства на лицо, а муж не нашел оправданий против ваших доводов, то пришло время думать, как жить дальше. Большинство женщин это событие вводит в ступор, и они начинают паниковать, потому что не знают, что делать дальше.

Именно этот страх тормозит желание разоблачения и жены закрывают глаза на поведение мужа. Это грозит нервным срывом и потерей уверенности в себе. В любом случае ситуацию придется решать, и чем раньше это произойдет, тем лучше для вас обоих.

Также психологи советуют не устраивать скандалов и истерик. Лучше всего переждать время и успокоиться. А говорить с мужем и принимать решения следует на холодную голову. В порыве чувств вы можете наговорить супругу обидные и несправедливые слова, больно ранить его чувства и потом сожалеть об этом. Каждый мужчина достоин прощения, особенно если вас любит. Всем людям свойственно оступаться, но потом раскаиваться в содеянном.

В идеале вам нужно расстаться на какой-то промежуток времени и расставить все мысли по полочкам. Разлука поможет понять, насколько вам нужен любимый человек, стоит ли сохранять отношения и как вести себя дальше. К тому же, это повод заставить поволноваться своего мужа.

Нужно ли прощать измену

Для женщины простить измену означает показать свою слабость и мягкотелость. Они думают, что так балуют своих мужчин и толкают их на более ужасные поступки. Но простить – это не значит допускать измены вновь. Стоит четко определить границы и не нарушать их.



Прощение нужно, в первую очередь, вам, а не мужу. Есть несколько важных причин, доказывающих это:

11. Затаившая обида не дает вам двигаться вперед.
12. Для нервной системы является тяжелым стрессом хранить и воспринимать негативную информацию.
13. Неумение прощать ошибки близких людей не позволит построить крепкие и доверительные отношения.
14. Обида становится причиной снижения иммунитета и появления болезней.
15. Обида делает вас слабым человеком, не способным противостоять трудностям.
16. Затаив в себе злобу на одного человека, вы уже не сможете доверять другим, постоянно сравнивая их между собой.
17. Только мудрые женщины могут прощать, будьте такой не смотря ни на что.

Если вы хотите кому-то выговориться, то пусть это будет не ваш муж, а близкая подруга, сестра или мама. Полезно сходить к психологу, который поможет посмотреть на ситуацию со стороны и понять, что ничего страшного не произошло.

Нужно ли разводиться после измены

Узнав об измене мужа, первое, что приходит в голову женщине, это подать заявление на развод. Но подумайте, нужен вам очередной удар, если вы еще не оправились от первого. Развод – это серьезный шаг, после которого трудно будет исправить последствия.

Одно дело, когда вы ссоритесь, расходитесь по комнатам, но спустя несколько дней решаете помириться. Совсем другое, вычеркнуть любимого человека из жизни навсегда. Даже если он совершил ошибку, вы же обещали быть с ним и в горе и в радости. Брак для того и заключается, чтобы поддерживать друг друга, а не бросать из-за любого повода. Если вы простите измену и станете вновь доверять своей второй половинке, то отношения перейдут на новый уровень и станут крепче.

В любом случае, решать этот вопрос не стоит в одиночестве, муж должен обязательно в этом участвовать. Выслушайте его позицию, вдруг окажется, что мимолетная интрижка ничего не значила для него, и теперь он понял, как вы ему дороги.

Но бывает и так, что доверие не возвращается, и вам становится тяжело жить с любимым человеком. Или он не меняется и продолжает гулять на сторону. Такие вещи можно понять только спустя какое-то время после измены. И вывод здесь напрашивается неутешительный – придется подавать на развод.

Как вновь обрести уверенность в себе

Женщина, которую предал муж, нуждается в утешении и поддержке. Первое, что она делает, это винит в случившейся ситуации себя. Она говорит, что стала не такой красивой, как раньше, перестала ухаживать за собой, уделять внимание мужу.



Но это не так. Просто вы привыкли друг к другу, вы живете вместе и нет смысла друг перед другом хорохориться. Понять, что вы достойная женщина и жена, помогут нехитрые ежедневные упражнения:

1. Обратите на себя внимание мужчин. Ничто не поднимет самооценку девушки, как комплименты и ухаживания противоположного пола.
2. Запишите все свои достоинства на листе бумаги и перечитывайте их каждый день.
3. Ставьте перед собой цели и достигайте их. Если вы хотите похудеть, установите определенную дату и количество килограмм, которые сбросятся к тому моменту.
4. Не завидуйте никому.
5. Становитесь лучше не кого-либо, а самой себя.
6. Ухаживайте за собой. Красоту нужно поддерживать в любом случае.
7. Красиво одевайтесь. Одежда не должна быть дорогой, но подчеркивать ваши достоинства обязана.
8. Найдите себе хобби. Раскраски по номерам, вышивание, кулинарные курсы – это мелочи, которые будут вас отвлекать от негативных мыслей. А когда вы увидите результат, то будете приятно удивлены.

Измена для женщины – это тяжелое событие, которая не каждая сможет пережить в одиночестве. Если вы застукали любимого «с поличным», то не держите эмоции в себе. Доверьтесь близким людям, которые видят ситуацию со стороны и помогут принять правильное решение.

Видео: как начать жить после предательства

Как жить после измены мужа?

Семейная жизнь как кораблик, который постоянно качается на волнах. В ясную погоду он плывет гордо и прямо, в бури тонет и ищет спасения. В семье все так же: то штиль, то шторм – редко случается золотая середина, тем более, когда налаживается жизнь после измены мужа.

Бросаясь в крайности, люди сами губят ту частичку счастья, отведенную им на этом свете. Иногда проще принять и простить, чем объявить войну и обрушить всё, создаваемое годами. Еще хуже, когда у женщины появляется депрессия после измены мужа и её здоровье и красота начинают с каждым днем все больше тускнеть и меркнуть.



Преданная женщина перестает чувствовать себя нужной и полноценной и это не удивительно, а все потому, что каждая девушка, выходя замуж, ищет мужчину, который будет заботиться о ней и детях, оберегать её и оставаться верным ей. Так что же делать, как жить после измены мужа: простить ли мужа после измены, как любить его, верить ли ему?

Но что же на самом деле измена?

По мнению психологов у женщин и мужчин разный взгляд на отношения на стороне. Обманутая женщина, чтобы успокоиться после измены мужа, должна на сей факт посмотреть примерно так же, как и ее супруг.

На протяжении жизни у всех людей меняются взгляды, вкусы и приоритеты. В итоге формируются определенные позиции поведения и мышления. Но иногда хочется добавить что-то новое и интересное. Вот, например, если у соседа необычное привлекательное блюдо, то хочется его попробовать, чтобы просто знать вкус. Это не означает, что человек меняет свои взгляды полностью, спустя время он возвращается к обычному режиму.

Или иногда хочется разнообразить свой рацион экзотической диковинкой, но опять-таки, чтобы сравнить с привычным вкусом и понять, чем же оно так привлекательно. Вот так же и в измене, человек стремится к недосягаемому объекту, который манит своей новизной, а продегустировав, блюдо может оказаться гораздо хуже привычной жизни.

Большинство мужчин не могут даже сформулировать причину своего поступка. Жены же, пытаясь понять, как вернуть мужа после измены, начинают нервничать и болеть.

Возможно, самый простым советом для них будет следующее: смотрите на случившиеся, как на временное умопомрачение мужчины при достижении поставленной цели. С таким настроением депрессия после измены мужа вряд-ли проявится, и жизнь потихоньку начнет налаживаться.

Откуда приходит измена?

О факте измены все узнают по-разному, но причин, по которым это происходит, гораздо меньше.

18. Обыденность. Монотонность жизни со временем приедается и хочется чего-то нового и непривычного, но лишь на мгновение. Обычно после этого мужчина хочет вернуться в любимое гнездышко, где его любят и ждут. Он сравнивает между тем, что есть и тем, чего не получает.
19. Проверка самооценки. Мужчина всегда должен чувствовать себя победителем. И когда у него пропадает чувство востребованности, он стремится увидеть, насколько он привлекателен в глазах других женщин.
20. Отсутствие чувств. Любовь, как утверждают психологи, длится не вечно, потом появляется привычка. Если чувства не получают постоянной подпитки, то внутренняя связь между людьми прерывается, поэтому может пропадать влечение к супруге, а физиологические потребности будут удовлетворяться с помощью других женщин.
21. Свобода. Когда мужчина вступает в брак, он начинает нести ответственность не только за себя, а и за всю семью, что само по себе очень тяжело. А если постоянно возникают ссоры и женщина винит мужчину во всех проблемах, то супруг просто хочет избавиться от этой ноши и вздохнуть свободно.

Милые дамы! Чтобы не возникало ссор с последующей изменой, следует контролировать (хотя это и очень трудно!) свои слова и эмоции, не искать виноватых, постараться совместно искать пути решения проблем. Мужчина в таком случае не пойдет налево, а займется любимым делом, что позволит ему расслабиться и сбросить моральную нагрузку.

Отношения после измены мужа

Как бы хотелось постоянства, но семья после измены мужа уже не будет прежней. После случившегося даже самая любящая женщина не может отделаться от мысли о предательстве. Ей становится противен мужчина и даже если сила чувств заставляет простить проступок, то при близости неприятные мысли возникают вновь и вновь.

Никакие антидепрессанты, успокоительные, снотворные и уж тем более алкоголь, здесь не помогут. Если мужчина любит свою супругу, искренне сожалеет и раскаивается, то в целях сохранения семьи женщине нужно:

22. Перестать себя жалеть. Да именно это заставляет так страдать. В мыслях женщин обычно вертится: «Как он мог променять меня на эту, чем я хуже?» И только потом возникает вопрос: «Почему же он это сделал?». Тем самым происходит самонакрутка.
23. Не упрекать при каждой ссоре. У женщин есть такое свойство в скандалах припоминать все былые грехи мужа. Но чем чаще об этом вспоминать, тем больнее обоим и рано или поздно постоянное чувство вины сыграет не в лучшую сторону.
24. Уметь слушать. Обязательно следует выслушать мужчину, чтобы он не сказал, а уж потом принимать окончательное решение. Понять, что же намерен делать дальше горе-любовник и как он представляет дальнейшую совместную жизнь.
25. Правильно распределять эмоции. Публичная истерика крайне нежелательна. Выразить свои чувства все же стоит, так как замкнутость в себе развивает депрессию и массу комплексов. Но делать это нужно в тихой и мирной беседе.

А может развод и новая жизнь?

Иногда женщина все же приходит к решению подать на развод после измены мужа. Правильно ли это? Новая жизнь после измены мужа, как, кажется поначалу, способна подарить радость и счастье. Увы, никто не застрахован от повторного обмана, но уже с другим мужчиной.



Если случившееся было одноразовым увлечением мужа, то волноваться не стоит. Боль и обида со временем притихнут. Если человек искренне раскаивается, то он сделает все, чтобы повторное не повторилось, поэтому развод в таком случае будет большой ошибкой.

Если измена приобретает постоянную основу, то жить после измены мужа надо с надеждой на встречу настоящего чувства, не способного к предательству. Никто не советует также начать изменять, а только всерьез задуматься о разводе, чтобы попытаться найти женское счастье. Многие женщины терпят брак как бы из-за детей, но дети все видят и понимают, и страдают вместе с вами.

Депрессия и неизбежность

Большинство женщин после измены впадают в такое состояние, когда жизнь приобретает серые оттенки и цветных проблесков становится все меньше и меньше. Как выйти из депрессии после измены мужа?

Для того, чтобы избежать или побыстрее избавится от уже наступившей хандры следует:

26. Слушать любимую музыку – это позволит всё осмыслить и немного отвлечься.
27. Поглотиться в работу – когда все мысли заняты делами, то на грусть времени совсем не останется.
28. Общаться с друзьями – ведь именно они знают все приемы, которые способны повысить настроение. Ну, или хотя бы просто выслушать.
29. Повысить самооценку – чтобы не вешать нос, нужно понять, что жизнь не заканчивается, а только начинается. Можно сделать покупки, новую прическу, поехать на отдых, каждому свое.

Как жить после измены мужа, как доверять мужу после измены? Главное надо постараться понять, что месть или самобичевание ни к чему хорошему не приведут. Жизнь продолжается и то, какой она будет, зависит только от внутреннего настроя женщины. Будьте счастливы!

Как повысить самооценку после измены мужа?

Высокая самооценка – важная составляющая жизни успешной и счастливой девушки. Для успеха в личной жизни и карьере просто необходимо быть уверенной в себе. Но это уверенность – вещь довольно хрупкая, готовая разбиться вдребезги в результате потрясения, вызванного непредвиденными обстоятельствами.

Одним из таких обстоятельств является предательство любимого человека. Казалось бы, еще вчера вы чувствовали себя на вершине, были любимой и желанной, но все рухнуло в один момент. И теперь вы пытаетесь понять, как повысить самооценку после измены мужа?

Даже мимолетная интрижка супруга способна сильно пошатнуть самооценку жены.

Женщина сразу начинает сравнивать себя с соперницей, находить в себе изъяны, а в сопернице только достоинства. Эти процессы видны даже со стороны, неуверенность в себе выдают глаза, жесты, поступки.

Как поднять самооценку и обрести уверенность в себе?

В первую очередь прекратить сравнивать себя с соперницей. Две разные женщины, конечно, будут обладать разными качествами, да и причиной произошедшего скорее всего ни одно из них не является.

• Перестать винить себя. Далеко не всегда мужчина изменяет потому что с женой что-то не так. Есть такие, которые будут изменять любой женщине, и ничего с этим не поделать.
• Затем вспомните о своих лучших качествах и главных достижениях. Можно даже написать все это на бумаге и перечитывать несколько раз в день. Возможно, в чем-то у вас есть слабые стороны, как раз над ними и нужно работать, а не горевать просто от того, что они есть.
• Очень помогает окружить себя позитивными людьми. В такие трудные моменты женщине просто необходимо общение и частая ошибка в том, что она старается остаться в одиночестве. И зря, ведь близкие всегда расскажут, какая вы замечательная. И даже если поначалу кажется, что это просто лесть, уже через некоторое время активные комплименты начинают проникать в сознание, и самооценка повышается.
• Наверняка, уже забыли, как флиртовать? Ничто так не поднимает самооценку, как легкий флирт. Можно улыбаться прохожим, полученная в ответ улыбка хорошо поднимает настроение. Придите на работу в непривычно красивом образе, дайте коллегам повод сделать вам комплимент.
• В конце концов, полюбите себя. В каждом человеке есть достоинства и недостатки. Образ складывается из деталей и любой недостаток во внешности можно превратить в неповторимую особенность. Самое время изменить что-то в себе, например прическу или стиль в одежде, записаться на фитнес или йогу. Если сердце требует более серьезных перемен, решайтесь на пластическую операцию или татуировку.
• Самое время заняться любимым делом или тем, чем давно хотелось, но как-то не доходили руки. Это может быть путешествие, книга, хобби или кулинарные курсы, главное, чтобы не оставалось времени и сил для самобичевания. К тому же развитие и самореализация стремительно поднимают самооценку. И новый круг общения тоже этому способствует.

Выжить после измены

Психолог, ведущая рубрики «Мужчина и женщина» в «Комсомолке» Татьяна Огнева написала книжку. О том, «Как жить вместе долго и счастливо». Оказалось, что все секреты «счастья в личной жизни» давно открыты. Осталось только взять эти знания на вооружение. Вот, например, глава о том, как быть, если муж «объелся груш».

Вы ему рубашки гладите, ужин повкуснее соображаете, и вдруг — как снег на голову: у него другая! Измена мужа по уровню стресса для жены находится на втором месте после смерти родного человека. Такая новость в буквальном смысле подкашивает женщину. Психологи выделяют четыре стадии в переживании измены. Но их длительность очень индивидуальна. Одна дама пройдет их все за месяц, а другая одну стадию полжизни будет прожевывать. И, хотя решать, что делать, в каждом конкретном случае будет именно конкретная женщина, очень многое зависит от того, на какой психологической ступеньке она сейчас находится.

«Не может быть!»

Первая стадия — затишье перед бурей. Женщина не верит, что самый близкий человек мог так с нею поступить. И ищет какую-нибудь спасительную зацепку, что это ошибка. Некоторые застревают на этой фазе и просто не замечают реальных доказательств измены. Уму непостижимо, что тебя, такую хорошую, предали. Поэтому прокатить может любое самое невразумительное мужское оправдание.

Обычно мужчины отпираются до последнего, придумывая самые дурацкие отмазки. И пока женщина верит, все так и будет продолжаться, как будто это нормально. Чтобы осознать предательство, кому-то нужна и пара лет. Муж привыкает, что его жизнь на две семьи как бы в порядке вещей. И удивляется, когда жена переходит во вторую стадию.

Женщины — они как дети

Вторая стадия — это буря. Предательство мужа бьет по самому глубинному, детскому страху быть брошенным. И поэтому реакция на него — детская. Некоторые женщины настолько погружаются в детское состояние, что начинают цепляться за мужа, как малыш за маму, и плакать: «Я тебя ей не отдам, не уходи!»

Спектр детских реакций, правда, довольно широк. У ребенка последовательность такая:

1. Плачет.

2. Уходит в себя, отказываясь от контакта.

3. Злится и выкрикивает претензии, накоп­ленные за годы.

У каждого человека с детства есть свой излюб­ленный способ решать проблемы. Поэтому одна женщина начинает с истерик и претензий, другая заходится в слезах под одеялом, а третья сразу делает лицо кирпичом — «не вижу, не слышу, знать не хочу».

Но муж — не родитель. И реагирует по-своему, по-мужскому. Первая реакция на слезы — успокоить. Если для этого надо пообещать, что «это последний раз», он пообещает. Лишь бы слезы кончились! Обещания с вероятностью 80% не будут выполнены, поскольку это была лишь тактика сократить влажность. Другой вариант — сбежать и не видеть страданий жены.

Реакция на надутые губы и демонстративное молчание — чувство вины. Отсюда попытка подольститься, подарки.

На претензии и крики есть три мужские реакции: хлопнуть дверью; врезать, чтоб заткнулась; и орать в ответ: «Ты сама фиговая хозяйка». Тут вы лучше знаете, как, скорее всего, поведет себя ваш мужчина. Но после любой из этих мизансцен наступает третья стадия.

Договор о намерениях

Стадия третья: переговоры. Придя в себя, точнее, вернувшись в состояние взрослого, женщина начинает понимать — надо договариваться, как жить дальше. Ведь по-старому уже не будет. Либо надо начинать новую историю с этим мужчиной, прощать его, либо расставаться. Разные люди выбирают разные способы переговоров. Вот как самые распространенные действуют на среднестатистического самца:

Угрозы — шантаж детьми и материальным достатком — отлично работают на то, чтобы мужчина официально оставался в семье и приходил иногда домой. Но вот что странно в мужской психологии. Ты ему говоришь: «Либо ты рубишь там все концы и становишься хорошим мужем, либо уходи ни с чем». А он понимает это так: я никуда не ухожу и остаюсь для всех твоим мужем, а делать могу что угодно. Угрожавшая жена просто вычеркивается из близких людей, и отношение к ней становится чисто деловым.

«Мудрый» подход. Жены говорят о чувствах: «Я тебе все прощаю, но мне больно». И ведут себя, как будто экзамен на звание супруги проходят: и ужин повкуснее, и эротический массаж. Ну как мужчине не остаться? Однако тут подключается любовница — она ведь тоже своего отдать не готова. Мужчина чувствует себя ценным призом и начинает наглеть! Сегодня ему угодила одна, а завтра — другая. Впрочем, в массе своей эта тактика приводит к тому, что в долгосрочной перспективе, с ослаблением потенции, муж остается в семье окончательно.

По-родственному. Сказать мужу: «Не мучайся, милый. Раз ты ее выбрал, иди туда, попробуй. Ты мне родной человек, и я хочу тебе счастья. А не получится, вернешься». В большинстве случаев муж глотает наживку, собирает вещички и скачет пробовать новую жизнь. А через неделю-месяц-год возвращается. Лишь 10% мужчин в этом случае остаются на чужой территории.

«Знать тебя не хочу!» — женщины с высокой самооценкой ставят сразу точку. В таком случае реакция мужчин может быть двух типов. Одна часть изменщиков бросится вновь завоевывать гордую супругу. Другая сочтет такое поведение индикатором: никакой любви нет и не было. А значит, и вправду надо расставаться окончательно и бесповоротно.

Иди на все четыре стороны!

«Будь что будет!» — говорит жена однажды с улыбкой своему отражению в зеркале. И внутренне отпускает мужа на все четыре стороны. Для изменщика эта, четвертая, стадия — смирение — самая страшная, потому что вернуть супругу с нее уже почти невозможно. Но, как по закону подлости, именно в этот момент большинство нагулявшихся мужчин решают снова припасть к родному очагу.

Как поднять самооценку после развода

Вопрос простой, в интернете куча советов — идите на фитнес, к косметологу, в солярий, заведите собаку, кошку, хобби, и т.д. И вроде всё понятно. Но на душе очень плохо. Развод был 2 месяца назад, пережила тяжело. Всё это по мне очень сильно ударило. Есть профессия, работа, дети, крыша над головой, алименты и прочее. Но у меня депрессивные мысли — возраст под 40, внешность обычная, я стройная невысокая, блондинка, таких полно. Мужчин других после мужа в жизни нет. Развод был по причине его измен, я устала терпеть. Сейчас пересматриваю свою жизнь заново, пытаюсь найти цели, задачи, но такое ощущение, что ничего не получается, я не справлюсь одна, чувство одиночества давит. Вечером тяжело, перед сном, мысли лезут грустные. Я не хочу на фитнес, в солярий и другие места, у меня есть хобби и оно не спасает. Как вообще выбраться из этого болота? Как дальше жить? Когда всё это кончится.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Реуцкая Инга Геннадьевна

Сергиенко Александр Владимирович

Психолог, Специалист глубинной корекции. Специалист с сайта b17.ru

Макаровский Дмитрий Николаевич

Психолог, Детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Любовь Жиглова

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Баракин Андрей Михайлович

Психолог, Эриксоновский гипнотерапевт гипноз. Специалист с сайта b17.ru

Музик Яна Валерьевна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Францев Максим Леонидович

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

А никогда. Ты прокакала свою семью. Ты. Именно ты.

Твоя проблема в нелюбви к богу, к себе. то есть ты сейчас ищещь счастья в мужике, в семье. лишилась мужа и все, конец? Значит тебя как личности и не было, не было уважения к себе, а соответственно к Создателю. Я не о религии, я о широком понимании любви к себе, принятия себя
1. Уважай других и себя
2. Когда начнешь уважать себя, уважь свои интересы, найди свои цели
3. Бесконечно развивайся
4. Спорт

Как будто Оля Бузова писала)))

Посмотреть по других людей и понять, что свет клином не сошёлся. Все живы и здоровы, работа есть, дети здоровы, есть своё жильё. Вы же сами пишете, что не смогли терпеть и поэтому развелись. Так может надо было терпеть? Это все пройдет, это с непривычки жить самой, адаптация. Таблеточки попейте успокоительные, сходите на прием к психотерапевту. Через год будете вспоминать все как кошмарный сон и смеяться с себя же. И не слушайте все эти гадости, РСП и иже с ними. Все проходит, приходит новое, не надо раскисать, жизнь проходит быстро, не тратьте ее на депрессии, научитесь радоваться, и возьмите себя в руки наконец.

Автор, не слушайте никого. Поверьте, измену простить невозможно, как бы вы себя не уговаривали. Прошло ещё мало времени. Через год будет лучше и вы себя не узнаете. Да. Масса литературы, как выжить после развода. Я прошла через тяжелейший развод, мы разрушали просто друг друга, когда и вместе невозможно и врозь ни как. Он умер через два года. Теперь живу с этим чувством вины или не вины. Или судьбы.
Почитайте Юлию Рублеву » девочка и пустыня». Тогда мне это помогло

Может вам время нужно. Со временем вы поймёте, что легко отделались, у вас есть всё, что бы быть счастливой. Ищите счастье в себе самой, мужик ещё найдётся. С подружками погуляйте, отвлекайтесь от своих дум.

Спасибо! Я это и пытаюсь всё время сделать, взять себя в руки. Держусь несколько дней, потом вдруг бабах. какое-то событие выбивает из колеи, я вспоминаю как меня раньше поддерживал муж, был рядом и помогал, теперь всё сама и одна. Бывает сложно. Помощи не прошу, справляюсь худо-бедно сама. С деньгами порядок. Здоровье сильно упало за последний год, перед разводом почти не спала и не ела. Сейчас начинаю кушать. Сплю по 5 часов в сутки. Просто тяжело и видимо надо выговориться. Родные в другом городе, подруг нет. На работе коллег не посвящаю.

а когда ваш муж вам изменял, у вас не было чувства одиночества? странная автор, на терпилу похожа и перенастроиться не может теперь без б.м.

Да, может я странная. Когда он изменял, я не знала, хорошо скрывал, я не замечала, была доверчива, верила ему, и была сильна увлечена работой. Узнала от любовницы, она устала прятаться и просветила меня. Даже поверить было трудно, настолько хорошо он шифровался. Наверное, и терпилой меня можно назвать, т.к. пыталась сначала понять и простить. Но это вообще нереально. Я подала на развод, просто всё обрубила. Хочу отмучиться 1 раз, чем жить всю жизнь с ним и страдать и подозревать. Как-то так.

Спасибо. Да, я жду пока пройдёт время. Может год или больше, не знаю сколько надо чтобы ушла боль. Просто сильно упала самооценка. Любовница моложе меня, успешная на работе, пробивная, шустрая и умеет добиваться своего. Я просто другая. Понимаю, что не хуже, а просто я другая, я не делаю карьеру, работаю в удовольствие, не ухаживают фанатично за своим телом. Знаете, есть такие женщины, как ненормальные, мажут себя с утра до вечера, зациклены на своих ногтях, волосах, оттенке загара, мне всё это смешно и так далеко, я поддерживаю внешность в порядке, но без фанатизма. У меня свои особенности, люблю сидеть читать, могу так полвечера просидеть с книжкой, мужу это раньше нравилось, делал мне кофе, спрашивал о чем читаю, всё обсуждали. Было уютно и комфортно. Понимаю что ему захотелось нового, яркого, других эмоций. Видимо и мне нужен другой мужчина. Просто тяжело жить так, что делать с воспоминаниями, которые всё равно живут в голове.

Автор, не слушайте никого. Поверьте, измену простить невозможно, как бы вы себя не уговаривали. Прошло ещё мало времени. Через год будет лучше и вы себя не узнаете. Да. Масса литературы, как выжить после развода. Я прошла через тяжелейший развод, мы разрушали просто друг друга, когда и вместе невозможно и врозь ни как. Он умер через два года. Теперь живу с этим чувством вины или не вины. Или судьбы. Почитайте Юлию Рублеву » девочка и пустыня». Тогда мне это помогло

Эту книгу я читала в прошлом году, много плакала, пока читала. Сейчас читаю отличную книгу «Счастье и другие незначительные вещи абсолютной важности. Путешествие в край вечных вопросов», автор Хаим Шапира. Как хорошо, что она мне попалась, хороший юмор, есть о чем поразмышлять, и ощущение что время не зря потрачено. А ещё выкинула много старых вещей из квартиры, сделала уборку на балконе, много выкинула своей старой одежды. Шкаф опустел, приятно открывать. Выбросила подарки мужа — часы, сережки, не хочу их носить. В спальне стояла наша фотография, где мы сидим обнявшись, нас случайно сняли на природе, это был турслет, мы лохматые, в спортивной одежде. Мне была дорога эта фотка, порвала её в мелкие клочья.

Если кто не спит, отзовитесь, просто пообщаться. У нас 2 часа ночи, дети спят. Просто одиноко, и спать не могу.

Вы не расстраивайте сами себя, держитесь на позитиве. Я вот тоже в конце декабря развелась, фин.и жил.проблем не имею, зато имею 41 год, 10 кг лишнего веса и 2х маленьких детей. Стараюсь не впадать в депресняк.

это пройдет, со временем. постарайтесь не думать о прошлом, не вспоминать хорошее..так легче будет. общайтесь больше с людьми

Мне тоже приходится бм видеть 3 дня в неделю, поскольку дети маленькие и встречи происходят у меня. тут ничего не поделать, я вначале тоже очень бесилась, прям раздражал своим видом (мы разъехались в августе), а сейчас ничего, стараюсь относиться как к родственнику.

У меня ведь ещё и дети, так что стараюсь быть бодрой, разумной, на позитиве, детям передать хороший настрой. Муж всё портит, в смысле бывший муж. Мы договорились, что он часто видится с детьми и я не препятствую. Так и есть. Но мне приходится его видеть. Это тяжело, я уже задолбалась. Только забывают про него, как он опять звонит, приезжает. Потом уезжает и это тяжело. И вся эта фигня на всю жизнь, ведь мы навсегда их родители.

а вы вычеркните его из жизни и не пускайте.будет легче.Зачем вам насиловать себя? А потом он еще женится и начнут они к вам лезть детей переманивать

Если у женщины хорошая самооценка, то в отношения она вступает с тем мужчиной, который, по ее мнению, действительно достоин быть рядом. А вот если женская самооценка упала, то будет считать чудом, если ее, такую «ущербную», полюбит «хоть кто-нибудь». Нет, так дело не пойдет!

Чтобы вновь поднять самооценку до прежнего уровня, а то и повыше, нужно сначала дать себе время «переварить» ситуацию с изменой. На это может уйти пара недель, а могут - и месяцы, и даже годы. Но как только вы будете сами желать изменений, как только поймете, что хотите вновь почувствовать уверенность в себе, приступайте к действиям.

Перестаньте сравнивать себя с соперницей

Горько и обидно осознавать, что любимый изменил. Наверное, соперница должна быть просто невероятно красивой, умной, заботливой и еще черт знает какой, раз он решился на это. Если думать так, далеко не уйдешь. Поэтому не сравнивайте себя с «той»: вы не лучше и не хуже соперницы, вы с ней просто разные, и это проблема вашего экс-возлюбленного, что он не смог сначала завершить отношения с вами, а затем уже бросаться в объятия другой.

Перестаньте пенять на свою внешность

После измены самооценка больше всего страдает в отношении внешности: и фигура кажется недостаточно стройной, и лицо - недостаточно красивым. Чтобы исправить ситуацию, критично осмотрите себя: если действительно есть недостатки во внешности, поддающиеся коррекции, приложите усилия, чтобы их исправить, а если объективно с вашей внешностью все «ОК», то используйте старый проверенный метод и смените прическу, привычный стиль или макияж - это здорово помогает улучшить самооценку!

Перестаньте винить себя в измене любимого

Бытует мнение, что зачастую женщины сами виноваты в измене своих партнеров: мол, недолюбили, недоласкали и вообще «запилили». На самом же деле виноватым в измене может быть любой из партнеров, а могут - и оба сразу. Если вы чувствуете, что действительно сами спровоцировали любимого на измену, признайте это и простите себя. А вот раз за разом прокручивать в голове что было бы, поступай вы по-другому, – бессмысленно и непродуктивно.

Проанализируйте свои сильные и слабые стороны

Когда самооценка стремится к нулю, самое время вспомнить о том, какими достоинствами вы обладаете. Можете даже в блокнотик их записать. Перечень получился не очень внушительным? Не стесняйтесь спросить мнение друзей и близких: возможно, вы даже узнаете о себе что-нибудь новое.

Начните общаться с позитивными людьми

Если в вашем окружении есть люди, общение с которыми приносит вам заряд положительных эмоций, в данной ситуации вы буквально обязаны встречаться с такими людьми почаще. Вам как никогда сейчас нужны слова поддержки и умение позитивно смотреть на вещи.

Не бойтесь флиртовать

Флирт очень хорошо поднимает самооценку. Поэтому смело кокетничайте с окружающими мужчинами, достойно принимайте комплименты в свой адрес. Помните, что когда мужчины говорят комплименты - они действительно хотят сделать вам приятное и действительно думают, что вы этих комплиментов заслуживаете. Так что не ищите никакого подвоха.

Не бойтесь улыбаться

Улыбка - отличный инструмент для поднятия настроения. Стоит вам вскользь улыбнуться незнакомому человеку и поймать ответную улыбку, как градус вашего настроения тут же идет вверх. Маленькая хитрость: если вы стесняетесь улыбаться взрослым людям (особенно мужчинам), попробуйте дарить улыбку маленьким детям - они улыбаются в ответ практически всегда!

Как вернуть отношения после измены мужчине?

Отношения - очень тонкая материя. Стоит одному оступиться, и в них все рушится. Но на самом деле первопричина проблем - измена, или наоборот?

А сколько разнообразных мифов о том, как изменяют женщины! И коварны они, и духовно изменяют своим мужьям. Приговор за приговором!

Но измена мужу — это крайняя степень выражения недовольства отношениями. Поэтому вдумчиво и аккуратно, не осуждая, постараемся разобраться в подоплеке женских измен и в том, как вернуть отношения после измены мужчине, вместе.

Во многих источниках - от газетных статеек до научных работ психологов - утверждается, что женская измена отличается от мужской. Для мужчины (вроде бы) естественно желать большего - в том числе и большего количества разных женщин.

А женщине вменяется в вину то, что изменяет она не столько телом, сколько духом или душой. В этом есть некий смысл, но опять же, не стоит преувеличивать или возводить отдельные факты в абсолют.

Другое дело, что есть сам факт измены, и вывод из него - было ли это глупостью или оправданным поступком, и чувства уже не вернуть. Чаще всего чужой мужчина (или хотя бы другой) кажется женщинам более благородным, честным, добрым. На него гораздо проще навешать те ярлыки, которые нас радуют и ободряют.

А вот дальше женщина вполне может разочароваться - как оказывается, и попивает, и с друзьями пропадает, и со своей любовницей ведет себя неоднозначно. Сегодня ты нужна как глоток воды в пустыне, завтра - «не лезь», «не приставай», или священная отмазка - «мне нужно поработать».

В такие моменты все становится на свои места. И свой, родной, хоть и не так горячо любимый, как раньше, становится ближе и понятней. Виднее не только его недостатки по сравнению с лощеным мачо - но и безусловные достоинства. Но как вернуть отношения после измены мужчине - сказать сложно.

Итак, отношения возвращаются в привычное русло. Но если до измены ваш «домашний» мужчина знал, что может вам доверять, то после «похода налево» вернуть доверие непросто.

Как показывает практика, самоуничижение и мольбы простить ни к чему хорошему не приводят. Тогда как вернуть отношения после измены мужчине, если не просить прощенья?

Не надеяться на прощение

Клянчить прощение не нужно. От этого у мужчины возникает ощущение прикосновения к чему-то грязному, слабому и больному. Вы ведь хотите отношений, а не грустного «стерпится, доживем как-нибудь»? Тогда единственно верная модель поведения

Рассказать всю правду, и даже больше

Быть честной, но с хитринкой. Ведь вам нужен этот мужчина, причем на том же качественном уровне, что и раньше? Так, чтобы любил, понимал, ценил.

Возвращать доверие, конечно, в разы тяжелее, чем разрушить его. Но делать это нужно, и, возможно, не совсем обычным способом.

Вы хотите получить «амнистию»? Заявите о том, зачем вам были нужны эти «левые» отношения. Обсудите это со своим мужчиной. Длительный период плохого настроения, ваше непонимание его, такого хорошего. Яркие негативные чувства - ненависть или, наоборот, долгое серое существование в семейном болоте.

Это - не оправдания. Это - факты, из-за которых вы решились на измену (или с вами «случилось» временно по неразумности вашей). А чтобы вернуть отношения после измены мужчине, постепенно признавайтесь в возвращении интереса к нему, любимому и теперь уже единственному.

Но прежде чем пытаться вернуть отношения, после измены мужчину стоит рассмотреть повнимательнее. Ведь что-то заставило вас засомневаться, что он - «тот самый»? Или, может, это просто разбились розовые очки, вид через которые в свое время заставил вас выйти замуж?

Идеальных мужчин не бывает, и все мы вынуждены в той или иной степени мириться с мужскими недостатками. Один курит, второй храпит, третий зарабатывать не любит и не умеет. У каждого также найдутся «скелеты в шкафу», неприятные мелочи и шероховатости, отнюдь не делающие вашу совместную жизнь проще.

И все же вы его любили - за что-то. Вам нравился именно этот мужчина. И, в конце концов, вы к нему вернулись, несмотря на нелицеприятный факт измены. А значит, стоит увидеть своего мужчину таким, какой он бывает хотя бы иногда - сильным, мужественным, желанным.

Профилактика женской измены

Больше не попадать в такие ситуации, когда влюбляешься до безумия в другого мужчину, а возвращаешься после жарких встреч все равно домой, помогает правильный взгляд на жизнь и отношения. Немножко правды о мужчинах не помешает - скорее, станет «палочкой-выручалочкой», если вдруг подумается о чужом мужчине.

Если говорить откровенно, то настоящих мужчин не так уж и много. Поэтому дамы часто идут на компромиссы, надеясь, что стерпится-слюбится или как-нибудь обойдется.

Но все мы вынуждены пожинать плоды своих усилий и убеждений. Вы же хотели безопасности - знать, что в этих отношениях вы не рискуете. В отличие от откровенного мезальянса «богатый - бедная», «знаменитый - безвестная» и тому подобных. И теперь вынуждены терпеть серое, унылое существование.

С другой стороны, именно в таких, по-настоящему стабильных отношениях хочется быть собой, растить детей, «отсюда» можно строить карьеру или наслаждаться ролью любимой женщины. Цените это! Не забывайте о том, почему все именно так, как вы хотели.

Как повысить самооценку после измены мужа

Уровень женской самооценки влияет на многие стороны нашей жизни, затрагивает и личную жизнь, и карьеру.

И чем выше самооценка, тем легче нам общаться с окружающими людьми, проще быть уверенной в себе и открывать новые возможности.

Однако, не каждая женщина знает, как вести себя при измене мужа, к такой ситуации приспособиться очень сложно.

И в первую очередь начинает страдать именно самооценка, она быстро снижается, и начинаются проблемы во всех жизненных сферах.

Как этого избежать? Как помочь женщине поднять самооценку после измены?

Еще вчера вы чувствовали себя любимой, желанной и за сильным плечом того самого мужчины, и вдруг оказалось, что вы все это успешно делили с соперницей.

А может быть ей доставалось намного больше любви и ласки, а вам долгое время лгали и прятали свои чувства к другой женщине?

Даже случайная связь любимого мужчины сразу выбивает из колеи, заставляя задумываться, что он нашел в ней, чего нет у меня?

Начинает казаться, что разлучница выигрывает по всем параметрам: моложе, красивее, умнее или хитрее.

А свои собственные достоинства начинают казаться просто ничтожными, с трудом обнаруживаемыми даже под лупой.

Сложно сделать вид, что все по-прежнему, вас выдадут жесты, фразы, да и просто выражение глаз. Уверенность в себе всегда идет изнутри, и она пропадает, если самооценка занижена.

Но есть способы, как повысить самооценку после измены мужа. Быстро стать прежней собой гарантии нет, но восстановить прежние постепенно у вас обязательно получится.

1. Не сравнивайте себя с соперницей. Причем сравнение многие женщины делают не в свою пользу, замечая только достоинства новой пассии мужа, думая, что раз он изменил, значит, она лучше во всем. Все люди разные, и вы ничем не хуже.

2. Разберитесь в себе. А еще лучше напишите на листке бумаги все свои преимущества и недостатки. Достоинствам уделите больше внимания, вспомните о ваших жизненных победах и достижениях до мелочей.

3. Не вините себя ни в коем случае. Это же он изменил, а не вы. Измена не могла случиться по вашей вине, потому что если мужчина любит и имеет чувство собственног достоинства, он даже не посмотрит в сторону другой женщины до того, как уйти от вас. Только слабые особи мужкого пола ищут утешения на стороне, это давно известно. Поругайте себя за то, что вы столько времени потратили именно на такую.

4. Не уходите в себя. Больше общайтесь с позитивными и оптимистичными людьми, которые подбодрят вас и поднимут вам настроение. Это важно для поднятия самооценки и обретения вновь уверенности в себе.

5. Улыбайтесь незнакомым людям на улице и добивайтесь комплиментов от других мужчин раз их говорят, значит, вы их заслуживаете. Легкий флирт — лучшее лекарство для заниженной самооценки. Попробуйте каждый день улыбаться хотя бы одному человеку. Начните с детей, они практически всегда улыбаются в ответ.

6. Полюбите себя такой, какая вы есть. У каждой женщины есть недостаток, с которым нужно смириться. Подбирать обувь для кривых ног или прятать большой живот под одеждой. Хотя, поверьте, во вселенских масштабах, это не такие уж большие минусы. Просто примите это, как данность, и то, что это вполне нормально и даже является частью вашего имиджа и яркой индивидуальности. Но настоящий прилив энергии даст вам новая стрижка, красивый маникюр, покупка модных вещей и абонемент в фитнес клуб.

7. Работайте над собой. У каждой из нас есть нереализованные планы. Пришла пора воплотить свои мечты в жизнь. Подтянуть школьный английский, испечь торт «Захер» или обойти все музеи города. Вспомните все, что вам хотелось сделать, но не хватало времени, займитесь полезной деятельностью, почувствуйте себя нужной и интересной другим людям, и тогда ваша самооценка сделает большой скачок вверх.

8. Выкиньте из жизни все, что угнетает. Неплохо начать с ненужных вещей и улучшить тем самым энергетику в доме.

9. Начните делать то, что вам нравится. Откройте поток интересных событий и встреч в свою жизнь. Начните ходить в кино и театр, прочитайте несколько новых и модных книг, обсудите их с друзьями или на форумах в Интернете, отправьтесь в путешествие.

Иными словами, не оставляйте места в вашей жизни для поиска недостатков и сравнения с другими женщинами.

Как вести себя, когда муж изменяет? Только полюбив себя и настроившись на успех. Ваше счастье в ваших руках, и ваша задача — не позволить этой парочке неудачников испортить ваш жизнь и понизить самооценку.

Если слова «Муж изменил, а я спасла эти отношения» явно не про вас, не теряйтесь в копании в себе, а ищите свою настоящую любовь или просто получайте удовольствие от общения с другими мужчинами. Ведь клин клином вышибают — очень мудрая пословица!

Простить измену любимого человека

Случайная связь, незначительная интрижка на работе, предательство с участием подруги или родственницы, ослепление страстью… Измены бывают разные, но каждая требует от женщины принять решение – продолжать ли отношения с изменившим мужем или парнем либо же разорвать их навсегда.

Это непростое решение зависит от того, сможете ли вы преодолеть в себе обиду и простить человека, причинившего вам огромную боль.

Стоит ли прощать измену: прагматичный подход

Если вы узнали о предательстве самостоятельно, то нужно немедленно поговорить с мужем. Удержать эмоции в такой ситуации кажется невозможным, но цель такого разговора – выяснить, какие у вашего мужчины намерения и полагаясь на полученную информацию сделать выводы стоит ли прощать измену.

Смотреть в лицо изменнику может быть невыносимо, поэтому морально подготовиться к разговору нужно заранее.

Постарайтесь выяснить обстоятельства, при которых произошла измена.

На этом этапе не старайтесь пока найти объяснения для всего произошедшего, представьте, что вам нужно составить формальный протокол какого-то обыденного происшествия – вам нужны достоверные факты.

Имея на руках признание мужчины и, возможно, рассказ свидетелей вашей драмы, вы можете попробовать посмотреть на ситуацию в перспективе – как могут развиваться ваши отношения в будущем, если мужчина не встретит от вас агрессивного отпора?

Очевидно, что человек, который искренне сожалеет о своей ошибке, о причинённой вам боли и просит у вас прощения, может рассчитывать на него. Многие пары открывают для себя, что не хотят перечёркивать отношения из-за одной ошибки и готовы идти дальше, сохранив семью и работая над доверием в паре.

Отстранение женщины – необходимый этап восстановления отношений

Взять эмоции под контроль нужно вовсе не затем, чтобы притворяться неуязвимой или имитировать спокойствие. Повседневные заботы, обязанности на работе и дома, дети и родители – ваши и мужа – всё это требует от женщины собрать себя в кулак и продолжать жить, как ни в чём не бывало.

Но это самое «ни в чём не бывало» совсем не касается изменника-мужа. Тот факт, что вы решили его простить ради сохранения семьи, не обязывает вас мгновенно принять его в объятия и в постель, делая вид, как будто вы забыли о случившемся. Женщинам трудно сдерживать свою эмоциональную природу, чтобы всплески не переходили в истерику и не нарушали основного ритма семейной жизни. Но и заставлять себя принять мужа без восстановительного периода нельзя – мужчина видит в этом не великодушие жены, а то, что он легко отделался.

Как простить измену в такой ситуации? Срок отстранения индивидуален для каждой пары, и зависит от возраста мужчины, степени признания ним вины и раскаяния, а также от обстоятельств самой измены (в конце концов, на медицинскую проверку тоже требуется некоторое время).

Но больше шести месяцев держать мужа на расстоянии от себя и от вашей спальни не стоит – он может не выдержать и попросту уйти сам.

Можно ли простить измену: моральные основания

Пострадавшая женщина крайне нуждается в том, чтобы простить измену неверного партнёра. Тяжесть обиды, затаившаяся в семье у одного из супругов, неизменно разрушает счастье и подтачивает силы домочадцев. Прощение доказывает любовь между супругами и может стать прочной основой для будущей семейной жизни.

Оступившийся мужчина, просивший прощения, может быть строго наказан своей совестью, и любящая жена или девушка не должна проявлять агрессию и жестокость.

Как простить измену парня? Нередко девушка, сгорая от ревности и обиды, мечтает отомстить своему парню, отплатить той же монетой. Но разумно ли пускаться во все тяжкие, растрачивая свою женственность, а порой и здоровье? Мужчины давно признались – измена в ответ не порождает у них внутри ничего, кроме разочарования и отвращения.

Мстительницы рассчитывают вовсе не на это, их стремлениями руководит желание восстановить баланс в паре, заставив партнёра пережить то же унижение и боль, что пережили они. Однако мудрый совет в этой ситуации – положиться на справедливость самой жизни.

Причинивший боль мужчина обязательно получит её обратно, так стоит ли терять своё достоинство, чтобы увеличить страдания любимого человека?

Как поднять самооценку после измены

Женщины от природы эмоциональные и слабые существа, и в такой травмирующей ситуации, как измена, склонны терять самоуважение и погружаться в чувство вины.

Вот несколько советов, как повысить самооценку в ситуации с изменой:

• принять ситуацию как данность, а не как наказание от судьбы или Бога;
• самостоятельно решить, чего вы хотите и нужно ли прощать измену мужа;
• избегать рассказов с подробностями в присутствии ваших детей, при родителях, друзьях и соседях;
• коллеги – последние, кто должен знать подробности вашей проблемы;
• не ищите слишком много сочувствия у близких, но и не усматривайте в каждом слове способ унизить вас – вашим подругам, возможно, трудно подобрать нужные слова, чтобы поддержать вас;
• если вам изменил парень, не будьте строги к окружающим и не раздражайтесь по пустякам, мифологический образ сильной женщины-стервы не к лицу современной девушке;
• помните, что о вашей ситуации судят, в том числе, и по вашему внешнему виду. Вы можете сколько угодно думать, можно ли простить измену, но параллельно с этим не забывайте следить за собой, чтобы выглядеть шикарно наперекор всем обстоятельствам!
• идеальный вариант – отвлечь себя обучением чему-то новому, запишитесь на образовательные курсы, в спортивные или танцевальные секции, много читайте и желательно не беллетристику;
• лучший способ сохранить самоуважение – это быть с собой честной и не принимать обратно мужчину, который не отказался от своей любовницы и не признал за собой вины.

Не многие пары переживают испытание изменой, но те, кто проходит через это, вступают в новый этап своей жизни более сильными и сплоченными.

Терпения вам и мудрости в принятии правильного решения!

Как повысить самооценку после измены

Чем выше самооценка, тем проще нам дается контакт с окружающими. Мы уверены в своих силах и открыты для новых возможностей. Но самооценка - величина изменчивая. Стоит пережить хотя бы одно сильное потрясение, и она уже стремительно летит вниз. Для женщины таким потрясением часто становится измена мужчины. Как повысить самооценку после измены?

Еще вчера она была уверена в себе, чувствовала себя любимой, а уже сегодня она раздавлена одним единственным аргументом: ей предпочли другую. Разумеется, после такой стрессовой ситуации сделать это непросто. Все время кажется, что соперница лучше, красивее и моложе. А собственные достоинства становятся такими маленькими, что их невероятно трудно отыскать.

И бесполезно просто делать вид, что вы уверены в себе, чтобы скрыть уязвленное самолюбие. Заниженную самооценку легко распознать по жестам, репликам и даже по глазам. Уверенность в себе должна идти изнутри. Поверьте, что вы ничуть не хуже других, и в это поверят остальные!

Есть несколько простых советов, как повысить самооценку после измены. Быстро вернуться к “прежней себе“ вряд ли получится, но сознательные шаги к этой цели обязательно пойдут вам на пользу.

В чем-то вы ей проигрываете, в чем-то выигрываете, но так будет всегда, ведь на свете нет одинаковых людей. Сравнивать себя с другими - заведомо бесполезное занятие.

Подумай над своими сильными и слабыми сторонами. Конечно, сначала вы будете находить только недостатки - это нормально. Чтобы вспомнить свои достоинства, запишите в блокнот все свои достижения и качества характера, которые помогли вам добиться этих успехов.

Если измена случилась отчасти по вашей вине - это еще не повод, чтобы терзать себя всю оставшуюся жизнь. Все делают ошибки. Простите себя за них, сделайте правильные выводы и не повторяйте таких ошибок в будущем.

Совет 4. Не замыкайся в себе, окружи себя позитивными и оптимистичными людьми

Чаще общайтесь с теми, кто подбадривает вас и повышает настроение. Так вы почувствуете себя намного увереннее.

Попросите каждого из своих друзей написать письмо о том, за что они ценят и любят вас. Регулярно перечитывайте эти хвалебные письма и список. Так вы будете постепенно вытеснять из своего сознания мысль о том, что у вас нет достоинств.

Совет 6. Улыбайся незнакомым людям и не отвергай комплименты

Возьмите за правило - каждый день дарить одну улыбку незнакомому человеку.

Потом можно улыбаться мужчинам - это не только позитив, но и легкий всплеск адреналина. Не смущайтесь, когда вам говорят комплименты: раз говорят, значит, вы заслуживаете их! А легкий флирт - вообще лучшая панацея от низкой самооценки!

В нашем облике всегда найдется какой-нибудь природный недостаток, с которым нужно просто смириться. Но если ваши недостатки можно исправить - действуйте! Сделайте ту прическу, которая вам нравится, подберите себе подходящий макияж, обновите гардероб, запишитесь на фитнес.

Самооценка - понятие комплексное. Чтобы чувствовать уверенность в себе, нам нужно постоянно работать над собой.

Причем, откладывать свое развитие нельзя. Нереализованные планы лишь больше усугубят вашу заниженную самооценку. Как только появилась мысль выучить иностранный язык или пойти на кулинарные курсы — немедленно действуйте!

Постоянно занимайте себя полезной деятельностью, и тогда ваша самооценка начнет процветать. Почувствуйте себя востребованной и интересной личностью!

Аффирмации - это мотивирующие утверждения. Самые простые - “я заслуживаю счастья!“, “я добьюсь успеха!“, “я красива и умна!“ и т.д. Сначала вы будете произносить эти фразы неуверенно. Но будьте настойчивы, раз за разом убеждайте сами себя. Вскоре вы сами будете в это искренне верить!

Трудно радоваться жизни и любить себя, когда занимаешься чем-то скучным. Заполните свою жизнь интересными событиями и встречами.

Ходите в кино и театры, читайте книги и обсуждайте их с друзьями, путешествуйте, дегустируйте новые блюда. Одним словом, в вашей жизни не должно остаться места для уничижающего самокопания.

Помнишь, как барон Мюнхгаузен вытащил себя из болота за косичку?

Так и вы можете помочь сами себе - повысить свою самооценку и снова почувствовать себя уверенно, несмотря на обстоятельства.

Главное - настроиться на успех и помнить, что счастье в твоих руках!

Смотри трейлер к экранизации романа Любовь живет три года:

Как поднять самооценку женщине

Уверенная в себе, жизнерадостная женщина привлекает мужчин. И здесь речь идет не только о красивой ухоженной представительнице слабого пола. Гармония должна быть между внутренним и внешним видом женщины. Поэтому очень важна правильная самооценка. Часто жизненные обстоятельства складываются так, что женщина теряет уверенность в себе. Поднять самооценку можно с помощью психолога или самостоятельно, додерживаясь следующих советов:

1. Обратите внимание на собственный внешний вид. Если вы уже привыкли к старым джинсам и кофте, потому что в них комфортно, то это следует немедленно менять. Загляните в свой гардероб и немедленно обновите его. Таким образом, вы сможете открыть в себе женщину. Если свой вкус и стиль одежды вы считаете немодным, и в то же время не умеете подбирать вещи, которые подходят именно вам, то возьмите в магазин закадычную подругу или не стесняйтесь советоваться с продавцом-консультантом. Это его работа.
2. Важную роль в поднятии самооценки играет осанка. В принципе это тоже тонкий психологический момент, например военные почти никогда не сомневаются и легко справляются со всеми поставленными заданиями. Ровную осанку можно приобрести благодаря танцам или просто занимаясь дома.
3. При общении с успешными людьми вы научитесь понимать их стиль жизни, а также перебирать у них стиль поведения. При этом ограничьте общение с теми людьми, которые вас в чем-то подавляют, постоянно критикуют или даже унижают.
4. Хорошо повышают самооценку и добрые дела, которые вы можете творить, не придавая им огласки. Делайте хорошие поступки просто так и уверенность в себе будет постепенно возвращаться.
5. Сядьте и подумайте о своих достоинствах. Если не удается запоминать, запишите все на бумагу. Время от времени дополняйте этот список и перечитывайте. Таким образом, вам удастся понять, что у вас много преимуществ над другими людьми и вы не хуже их.
6. Внимательно посмотрите на себя в зеркало и увидите то, что мешает вашей уверенности. Сразу примите меры. Если у вас лишние килограммы – запишитесь в фитнес-клуб, если вам не нравится ваша прическа и вид лица – немедленно идите в салон красоты и не жалейте денег на свою привлекательность и уверенность.
7. Постоянно напоминайте себе, что вы привлекательная и очень обаятельная женщина.
8. Не обращайте внимания на завистников, помните, что они есть у каждой уверенной в себе женщины. Поэтому слыша вслед оскорбительные реплики, еще раз подумайте о том, какая вы привлекательная и уверенная в себе женщина.
9. Подумайте о том, что у вас изменилось за прошлый год, чего вы достигли, чему научились. Поставьте перед собой задачи на ближайшее время и идите к поставленным целям.
10. Не ждите комплиментов от окружающих, делайте их себе сами. Для этого станьте перед зеркалом и говорите позитивные утверждения: «Я уверенна в себе», «Я привлекательна», «Я это смогу сделать самостоятельно».
11. Обратите внимание на собственные позы и жесты при разговоре. Старайтесь, чтобы при общении с другими людьми у вас были открыты ладони, и вы занимали свободную позу.

У женщин в основном занижается самооценка из-за осуждения окружающих, их порицания и насмешек. Иногда причиной неуверенности становится наследие из прошлого, былые детские обиды и страхи. Особенно падает самооценка женщины после развода или измены. Следуйте нашим простым советом, и вы сможете вернуться к полноценной жизни и разорвать оковы страха и неуверенности в собственных действиях.

Полюбите себя и вы приобретете новых интересных друзей, чувство удовлетворения и любовь окружающих!

Как жить после измены мужа?

Никакими словами нельзя описаться те чувства, которые испытывает женщина после измены супруга. Практически мгновенно рушится привычный мир, душу переполняет чувство потерянности и безнадежности. После этого она начинает бесконечно копаться в себе в поисках причины предательства, доставляя себе большую боль и страдание, кажется, что это замкнутый круг. Начинает казаться, что прежнее восприятие никогда не вернется, придется по крупицам собирать свой мир и так будет постоянно. А в голове останется только один вопрос: как жить после измены мужа?

Что делать после измены мужа в первую очередь

• Вначале необходимо успокоиться, перестать копаться в себе, задумываться о причинах неверности. Это можно сделать позже, когда не будет такой острой боли, а сейчас это самобичевание ни к чему хорошему не приведет.
• Перестать быть жертвой, сочувствовать себе, для поднятия самооценки необходимо перестать оглядываться назад.
• Не стоит никого обвинять. Скандал может принести лишь временное облегчение, но в целом ничего не изменит. Семья после измены мужа, конечно, будет разваливаться, однако если супруги совместно решат все исправить, то можно достичь положительных результатов.
• Простить и забыть. Это шаг самый сложный, но крайне необходимый для нормальной жизни.

Как жить после измены мужа: выход из депрессии

После предательства мужа вполне вероятна депрессия: жизнь становится немила, ничего не хочется, не радует, появляется только одно желание – спрятаться ото всех и плакать. Как выйти из депрессии после измены мужа? Существует множество проявлений такого состояния, но чтобы от него избавиться есть общие методы.

Вначале можно включить музыку, которая очень нравится, попеть под нее или даже выплакаться, погрустить. После этого обязательно появится желание, включить что-то «повеселее». Когда эмоции немного улягутся, рекомендуется написать письмо самой себе, либо записать обращение на диктофон. В нем можно указать все чувства, эмоции, выразить обиды, рассказать о своих ощущениях. При этом мысли должны излагаться четко. Затем можно прослушать, прочитать запись, посмотрев на ситуацию со стороны. Этот психологический прием помогает справиться с депрессивным состоянием.

Неплохим вариантом станет общение с близким человеком (сестра, подруга и др.), который просто выслушает, даст выговориться. Если нет такого человека, то за помощью стоит обратиться к психологу, это будет более конструктивное решение. Можно сменить обстановку: поехать на курорт, в соседний город, переехать на несколько дней к подруге, родителям и т.д.

Депрессия после измены мужа прекрасно поддается лечению спортом. Рекомендуется каждое утро начинать с зарядки, пробежки, комплекса упражнений, записаться в спортзал. Спорт способствует общему тонуса организма, влияет на мыслительные процессы, облегчает душевные страдания. К тому же можно поддерживать хорошую физическую форму.

Хорошими способами избавиться от негативных эмоций также являются: чтение книг, сон, водные процедуры. Книга способна отвлечь от плохих мыслей, серых будней. Сон – прекрасный лекарь, который сбережет силы. Встряхнуть организм поможет контрастный душ, а расслабиться можно, приняв ванну.

Как жить после измены мужа: простить его

Принимая решение: уйти или остаться, необходимо взвесить все за и против, подумать, насколько супруг дорог. Всем известно, что сломать семью легче, чем ее построить. Что делать после измены мужа? Не стоит принимать поспешных решений, на эмоциях. Рекомендуется хорошо все обдумать, а только после решить, как поступить.

Если супруга решила простить, тогда стоит отпустить боль, забыть предательство. Чувства возвращать будет довольно сложно, но если есть желание сохранить семью, значит, мужчина этого достоин, следовательно, думать о нем нужно как о достойном человеке. Нормальная жизнь после измены мужа возможна, но для этого необходимо перестать думать о неверности и восстановить утраченное доверие к супругу. Крепкие отношения без него невозможны. Для этого нужно узнать истинную причину измены, только после это можно говорить о возвращении полноценной семьи.

1. Узнав, что муж изменил, необходимо сдержать себя и не устраивать скандал. Лучше всего уйти на несколько дней из дома, чтобы привести свои мысли в порядок. Временное прекращение общения пойдет на пользу обоим супругам.
2. Оставшись одна, женщина может вволю поплакать, дать выход эмоциям. Только не нужно пытаться отомстить мужу, это не принесет морального удовлетворения.
3. Для повышения самооценки желательно улучшить свой внешний вид: сделать прическу, изменить имидж и пр.
4. После можно обдумать, нужен ли ей этот мужчина. Если измена – единичный случай, то стоит простить супруга и сохранить семью.
5. Если супруги вновь вместе, то необходимо съездить на отдых, побыть наедине несколько дней, сделать второй медовый месяц.

Прощая любимого, стоит проявить стойкость, показать ему, что второго такого проступка жена не допустит. О случившемся нельзя вспоминать, ворошить прошлое, если принято решение простить, то нужно и забыть.

Уровень нашей самооценки влияет на многие сферы жизни — начиная с личных отношений и заканчивая карьерой. Чем выше самооценка, тем проще нам дается контакт с окружающими. Мы уверены в своих силах и открыты для новых возможностей.

Но самооценка — величина изменчивая. Стоит пережить хотя бы одно сильное потрясение, и она уже стремительно летит вниз. Для женщины таким потрясением часто становится измена мужчины. Как ? Женский сайт sympaty.net поможет вам снова вернуть уверенность в себе.

Еще вчера она была уверена в себе, чувствовала себя любимой, а уже сегодня она раздавлена одним единственным аргументом: ей предпочли другую.

Разумеется, после такой стрессовой ситуации сделать это непросто. Все время кажется, что соперница лучше, красивее и моложе. А собственные достоинства становятся такими маленькими, что их невероятно трудно отыскать.

И бесполезно просто делать вид, что вы уверены в себе, чтобы скрыть уязвленное самолюбие. Заниженную самооценку легко распознать по жестам, репликам и даже по глазам.

Уверенность в себе должна идти изнутри. Поверьте, что вы ничуть не хуже других, и в это поверят остальные!

10 советов , как повысить самооценку после измены
Есть несколько простых советов , как повысить самооценку после измены . Быстро вернуться к «прежней себе» вряд ли получится, но сознательные шаги к этой цели обязательно пойдут вам на пользу.

Совет 1. Перестаньте сравнивать себя с соперницей

В чем-то вы ей проигрываете, в чем-то выигрываете, но так будет всегда, ведь на свете нет одинаковых людей. Сравнивать себя с другими — заведомо бесполезное занятие.

Совет 2. Лучше анализируйте саму себя

Подумайте над своими сильными и слабыми сторонами. Конечно, сначала вы будете находить только недостатки — это нормально. Чтобы вспомнить свои достоинства, запишите в блокнот все свои достижения и качества характера, которые помогли вам добиться этих успехов.

Совет 3. Перестаньте винить себя

Если измена случилась отчасти по вашей вине — это еще не повод, чтобы терзать себя всю оставшуюся жизнь. Все делают ошибки. Простите себя за них, сделайте правильные выводы и не повторяйте таких ошибок в будущем.

Совет 4. Не замыкайтесь в себе, окружите себя позитивными и оптимистичными людьми

Чаще общайтесь с теми, кто подбадривает вас и повышает настроение. Так вы почувствуете себя намного увереннее.

Совет 5. Составьте список своих достоинств

Попросите каждого из своих друзей написать письмо о том, за что они ценят и любят вас. Регулярно перечитывайте эти хвалебные письма и список. Так вы будете постепенно вытеснять из своего сознания мысль о том, что у вас нет достоинств.

Совет 6. Улыбайтесь незнакомым людям и не отвергайте комплименты

Возьмите за правило — каждый день дарить одну улыбку незнакомому человеку.

Потом можно улыбаться мужчинам — это не только позитив, но и легкий всплеск адреналина. Не смущайтесь, когда вам говорят комплименты: раз говорят, значит, вы заслуживаете их! А легкий флирт — вообще лучшая панацея от низкой самооценки!

Совет 7. Любите свою внешность

В нашем облике всегда найдется какой-нибудь природный недостаток, с которым нужно просто смириться. Но если ваши недостатки можно исправить — действуйте! Сделайте ту прическу, которая вам нравится, подберите себе подходящий макияж, обновите гардероб, запишитесь на фитнес.

Совет 8. Развивайтесь

Самооценка — понятие комплексное. Чтобы чувствовать уверенность в себе, нам нужно постоянно работать над собой.

Причем, откладывать свое развитие нельзя. Нереализованные планы лишь больше усугубят вашу заниженную самооценку . Как только появилась мысль выучить иностранный язык или пойти на кулинарные курсы — немедленно действуйте!

Постоянно занимайте себя полезной деятельностью, и тогда ваша самооценка начнет процветать. Почувствуйте себя востребованной и интересной личностью!

Совет 9. Регулярно проговаривайте различные аффирмации

Аффирмации — это мотивирующие утверждения. Самые простые — «я заслуживаю счастья!», «я добьюсь успеха!», «я красива и умна!» и т.д. Сначала вы будете произносить эти фразы неуверенно. Но будьте настойчивы, раз за разом убеждайте сами себя. Вскоре
вы сами будете в это искренне верить!

Совет 10. Делайте то, ч
то любите

Трудно радоваться жизни и любить себя, когда занимаешься чем-то скучным. Заполните свою жизнь интересными событиями и встречами.

Ходите в кино и театры, читайте книги и обсуждайте их с друзьями, путешествуйте, дегустируйте новые блюда. Одним словом, в вашей жизни не должно остаться места для уничижающего самокопания.

Помните, как барон Мюнхгаузен вытащил себя из болота за косичку?

Так и вы можете помочь сами себе — повысить свою самооценку и снова почувствовать себя уверенно, несмотря на обстоятельства.

Главное — настроиться на успех и помнить, что счастье в ваших руках!