«О любви и депрессии. Сладкая власть феромонов

мы познакомились с лимбической системой мозга - одной из самых важных частей, благодаря которой человек живёт своей повседневной жизнью. Нарушения в этой системе создают массу сложностей, как для самого человека, так и для его окружения. И сегодня мы поговорим о том, какими способами достигается коррекция нарушений лимбической системы мозга . Лимбическая система является сравнительно небольшой частью мозга с точки зрения объёма, но она играет ключевую роль в функционировании всего организма. Основная деятельность лимбической системы заключается в адекватной реакции на многочисленные физические и эмоциональные раздражители, которым человек подвергается каждый миг своего существования. Проще говоря, формирование личности человека как таковой на 90% зависит именно от работы лимбической системы, а любые нарушения в этом процессе оказывают деструктивное воздействие на его эмоциональное и ментальное здоровье.

Что такое лимбическая система и как она влияет на эмоциональное и психологическое здоровье человека?

Лимбическая система - это соединение нескольких самостоятельных структур мозга, которые в комплексе контролируют эмоции, память, обучение, мотивацию, аппетит, сексуальное влечение и многие другие функции. Согласно принятой в западном медицинском сообществе классификации, к глубокой лимбической системе относятся следующие структуры:

• гипоталамус;
• гиппокамп;
• миндалевидное тело;
• парагиппокампальная извилина;
• зубчатая извилина;
• поясная извилина;
• свод мозга (в частности, такая его часть, как спайка свода);
• сосцевидные тела;
• передняя поясная кора;
• ядра таламуса (септальные ядра).

Также часто в состав либмической системы относят и неокортекс.

Лимбическая система управляет эмоциональным поведением человека на всех этапах его жизни. И хотя будет чрезмерным утверждать, что чьи-то эмоции определяются одними лишь лимбическими функциями, но и умалять роль этой системы также не следует. Ведь она действительно огромна. К примеру, без работы лимбической системы нельзя делать такие вещи, как помнить прошлые события, которые были приятными или травматичными; адекватно реагировать на эмоциональные и физические угрозы; делать осознанный выбор, выстраивая причинно-следственные связи и учитывая прошлый опыт; формировать личные симпатии и антипатии, а также многое другое.

Лимбическая система - это очень «трудолюбивая» область мозга. Если говорить о конкретных её функциях, то прежде всего к ним относятся:

• управление эмоциями (гнев, страх, обида, радость, удовлетворение и т. д.);
• регулирование аппетита (чувство голода и жажды);
• ответ на боль и удовольствие;
• контроль над работой вегетативной нервной системы (пульс, артериальное давление, частота дыхание и пр.);
• возникновение полового влечения и чувства сексуального удовлетворения;
• контроль над агрессией;
• ответ на сенсорную информацию (особенно обоняние);
• формирование краткосрочных и долгосрочных воспоминаний;
• освоение новых навыков;
• способность ориентироваться в пространстве;
• способность привязывать воспоминание к определённым стимулам.

Правильная и гармоничная работа глубокой лимбической системы делает человека энергичным и продуктивным. В то же время её гиперактивность или несбалансированная работа, наоборот, вызывает эмоциональную нестабильность, беспокойство, социальную тревогу, фобии, возникновение пагубных пристрастий и депрессий. Приятная новость в том, что коррекцию лимбической системы возможно повести самостоятельно, если нет возможности обратиться к нейропсихологу.

Какие симптомы могут свидетельствовать о нарушениях функций в лимбической системе?

Поскольку работа глубокой лимбической системы в конечном счёте регулирует все важные аспекты наших сознательных и бессознательных действий, любые повреждения этих мозговых структур (физические травмы, естественная деградация) или разбалансировка их работы (из-за гормональных сбоев или воздействия химических веществ) могут вызвать серьёзные проблемы. В частности, первыми «звоночками» грядущих больших неприятностей являются такие симптомы, как:

• ограничение социальных связей;
• чувство собственного бессилия и безнадёжности;
• беспричинные вспышки гнева;
• беспричинный страх или беспокойство;
• низкий уровень энергии и отсутствие мотивации;
• гиперсексуальность, развязное поведение;
• дисрегуляция аппетита (переедание или отсутствие аппетита);
• проблемы с памятью;
• снижение познавательной функции;
• дезориентация и резкие смены настроения;
• перманентное ощущение неудовлетворённости или скуки;
• мысли о суициде (при отсутствии объективных предпосылок к этому);
• изменения режима сна (бессонница или постоянная сонливость).

И к огромному сожалению, в отечественной медицине подобные симптомы часто вообще не воспринимаются, как сигнал болезни и рассматриваются скорее, как негативные черты характера отдельной личности. Поэтому люди, которые нуждаются в реальном медикаментозном и психотерапевтическом лечении, не получают его. Хуже того, пациентам часто приходится терпеть унижения, когда врачи отмахиваются от них, как от совершенно здоровых, но ленивых и невоспитанных людей, хотя это на самом деле далеко не так. Такое непонимание со стороны людей я испытал на собственном опыте. А вот с врачами повезло. Мне они сказали что в моём городе нет нейропсихологов способных помочь в моей нейрореабилитации и посоветовали изучать западную литературу. И благодаря изучению трудов современных новаторов в области нейробиологии мозга я начал экспериментировать с различными методами коррекции нарушений лимбической системы. Труды доктора медицины и новатора в исследовании мозга Амена Дэниела стали моим настольным пособием.

Впрочем, в защиту наших врачей можно сказать, что сегодня в медицинских вузах они не учат почти ничего об этих болезнях, а потому и соответствующей практики у них также нет. Более того, ещё каких-то 15–20 лет назад подобная ситуация наблюдалась даже в таких развитых странах, как США и Великобритания и только с недавних пор традиционная медицина начала уделять особое внимание нарушениям лимбической системы и её коррекции. И благодаря этому многие люди, которым ошибочно диагностировали различные психические расстройства, получили шанс на адекватную терапию и здоровую полноценную жизнь.

Как выполняется коррекция нарушений функций глубокой лимбической системы?

Сразу нужно сказать, что единой официально утверждённой программы терапии подобных нарушений сегодня не существует. Здесь сказывается новизна этого направления как такого, из-за чего крупные медицинские институты ещё не успели провести полномасштабные исследования. Но отдельные методики восстановления здоровья при нарушениях лимбической системы и сегодня они активно используются во многих развитых западных странах. В частности, особое внимание данному вопросу уделили такие учреждения, как Канадская ассоциация травм мозга, Канадская ассоциация консультирования и психотерапии, Американская академия экологической медицины, сеть Клиник Амена (Amen Clinics Inc.) и Институт функциональной медицины. Согласно их рейтингу, наиболее действенными методами в лечении расстройств глубокой лимбической системы являются:

• когнитивная поведенческая терапия;
• нейролингвистическое программирование;
• нейросоматическая терапия;
• гештальт-терапия;
• когнитивная удерживающая терапия;
• упражнения для стимуляции головного мозга;
• физиотерапия (в частности, массаж, лечебная физкультура, дыхательные упражнения).
• структурная медитация;
• изменение рациона питания;
• дыхательные практики и др.

В настоящий момент некоторые медицинские учреждения США и Канады даже проводят с пациентами онлайн-семинары и распространяют лечебные программы в виде DVD дисков, содержащих пошаговые инструкции для тех, кто ещё не слишком болен и способен помочь себе самостоятельно.

В России находкой для меня стал русскоязычный сайт института совершенствования сознания Ленни Россоловски, который занимается созданием специальных нейроакустических программ. С помощью их прослушивания удаётся воздействовать на состояния мозга. На сайте есть и бесплатные программы и даже недавно запущенное радио . Эффект от прослушивания очень хороший и можно слушать при бессоннице. Не все программы из предложенного на сайте списка приятны моему слуху, поэтому здесь дело на любителя. В терапевтических целях я прослушал их все.

Классическая музыка и мантры помогают восстановить функции лимбической системы мозга

Самостоятельная коррекция нарушений глубокой лимбической системы - 10 шагов к здоровью

Шаг 1 - осознание проблемы

Важно осознать одну важную истину - мысли реальны. И в этом нет никакой мистики. Простой пример материализации мысли:

1. зарождается мысль;
2. электрические импульсы посылаются в мозг;
3. лимбическая система интерпретирует мысль в знание и эмоции;
4. человек осознаёт, что именно он думает и чувственно воспринимает это;
5. организм реагирует на раздражитель, выделяя гормоны, ферменты и пр.

Так что мысли действительно материальны, и они оказывают самое прямое воздействие на ощущения и поведение человека. Осознание этого факта - первый шаг на пути к выздоровлению глубокой лимбической системы. Зная механизм, пациент может предугадать воздействие мыслей на своё самочувствие и попытаться освободить себя от их негативного влияния.

Шаг 2 - изучение влияния негативных мыслей на организм

Каждый раз, когда голову заполняют дурные мысли (зависть, злоба, грусть и пр.), мозг реагирует на это, высвобождая химические соединения, которые вызывают уже физическое недомогание. В частности, речь идёт о так называемом гормоне стресса кортизоле, который ещё больше раздражает глубокую лимбическую систему, запуская процесс снова и снова.

Каждый может проверить это на себе, детально описав своё самочувствие, например, в сильном гневе. В этот момент тело активно выделяет адреналин и кортизол, что вызывает напряжение мышц, учащение сердцебиение, потливость, головокружение и ряд других проявлений. Нечто похожее, но в миниатюре возникает, когда организм реагирует на любую негативную мысль. Если воздействие короткое - ничего страшного нет, но если организм постоянно «отравлен» негативом, он истощается и человек заболевает. Избыток кортизола в организме приводит к его быстрому старению и разрушению.

Фактическое подтверждение этому нашёл д-р Марк Джордж из Национального института психического здоровья. В его опытах по исследованию функций мозга участвовали десять здоровых женщин, каждую из которых помещали в следующие ситуации:

• вызов позитивных мыслей (демонстрация радостных образов);
• вызов негативных мыслей (воздействие образов, вызывающих грусть и тревогу);
• вызов отвлечённого состояния (демонстрация нейтральных образов).

Результат был таков: в первом случае в крови повышался уровень гормона окситоцина, вызывающего чувство расслабления и удовлетворения. Во втором случае, наоборот, самочувствие ухудшалось из-за продуцирования гормона стресса кортизола. В третьем случае лимбическая система работала в естественном режиме. Вот наглядный пример того, как много всего может сделать с человеком одна лишь дурная мысль.

Агрессивность и пессимизм могут служит одним из признаков нарушения функции лимбической системы мозга

Шаг 3 - изучение воздействия на организм положительного мышления

Тут снова нужно вернуться к физиологии. Всякий раз, когда человека посещают радостные мысли, организм усиливает выработку окситоцина, что вызывает приятное расслабление и благожелательное расположение к другим. Поэтому каждая добрая мысль снижает активность глубокой лимбической системы, вызывая реальное улучшение физического состояния. А ведь польза позитивного мышления была описана ещё в древних священных писаниях.

Шаг 4 - отслеживание реакции тела на каждую мысль

Ещё одно подтверждение реальности того, что мысли могут воздействовать на физическое состояние - испытания на полиграфе (детектор лжи). Во время этого процесса аппаратура фиксирует изменение артериального давления, температуры рук, частоту пульса и дыхания, напряжённости мышц, потливость ладоней и другие признаки. Оператор задаёт вопрос и в организме запускается целая волна реакций. Попытавшись солгать, человек внешне может остаться невозмутимым, но тело уже работает в режиме стресса. Руки холодеют, сердце бьётся чаще, давление поднимается, дыхание учащается, мускулы напрягаются, ладони начинают потеть сильнее. И происходят эти реакции совершенно неосознанно в какие-то доли секунды.

В свою очередь, если человек не боится дать правдивый ответ, наоборот, наблюдается «реакция расслабления»: частота пульса и давление остаются неизменными или замедляются, дыхание также остаётся медленным и глубоким, мышцы расслаблены, ладони не потеют.

Практически то же самое происходит и в повседневной жизни. Практически любая мысль воздействует на сознание человека. Мысли, связанные с обидой, гневом, чувством вины и т. д. сопровождаются стрессом и наоборот, чистые и приятные мысли успокаивают и расслабляют. Мозг это самый масштабный биокомпьютер, управляя которым можно производить тонкую настройку всего организма.

Шаг 5 - отслеживание влияния спонтанных мыслей

Часто бывает так, что разные мысли приходят просто так. Это случается если человек не сосредоточен на чём-то конкретном и думает «автоматически». И нужно отметить, что такие мысли далеко не всегда бывают правильными и безобидными. Классический пример был у профессора Амена Дэниела. Объектом его наблюдения стал студент колледжа, которого одолевали постоянные мысли о том, что он глупее своих сверстников. Результаты же его IQ теста показали, что коэффициент интеллекта молодого человека оказался очень высоким, почти что гениальным.

Поэтому нужно чётко уяснить для себя следующее: не каждая мысль, которая спонтанно приходит в голову, является правдивой или полезной.

С негативными спонтанными мыслями можно и нужно спорить. А ещё лучше сразу оценивать зарождающиеся мысли через своеобразный фильтр «продуктивно/контрпродуктивно» и просто отгонять как назойливых мух те, что относятся ко второй категории. Ведь отогнать негативную мысль гораздо проще, чем искоренить уже пустивший корни негатив.

Контроль и отслеживание спонтанных мыслей является важной частью коррекции нарушений лимбической системы

Шаг 6 - заморозка внутреннего диалога

Можно представить себе, что плохие мысли - это осы. Если укусит одна - ничего особо страшного не произойдёт. Урон будет маленьким и всё быстро пройдёт. А если таких мыслей-ос целый рой? В этом случае они уже не просто начинают раздражать, а могут нанести существенный вред. Они портят отношения с окружающими, снижают самооценку, подавляют личностный потенциал, заставляя накапливать всё больше и больше негатива. Поэтому «залётные» злые мысли нужно либо отгонять, либо беспощадно искоренять, сознательно запрещая себе думать об этих вещах.

Есть несколько методов борьбы с такими мыслями. Один из них - записывать мысли на бумаге и давать им объективный ответ. К примеру, поймав себя на мысли «мой муж никогда меня не слушает» нужно записать её и поставить рядом с ней обоснованный ответ: «Возможно он не слушает меня потому, что в данный момент его отвлекают какие-то проблемы». Сторонники данного метода считают, что, записывая негативные мысли и ниспровергая их с помощью сильных аргументов, можно лишить их силы и улучшить своё состояние.

Впрочем, существует и другая точка зрения. Многие наверняка замечали, что чем больше стараешься не думать о чём-либо, то тем больше на самом деле об этом думаешь. Каноничный пример - повесть о Ходже Насреддине, в которой он призывал «не думать об обезьяне и ни в коем случае не представлять её себе в своём воображении с красным задом, хвостом и отвратительной мордой», тем самым вызывая совершенно обратную реакцию.

Поэтому в современной терапии часто рекомендуется так называемая остановка внутреннего диалога, которая при успешной реализации позволяет дисциплинировать разум и пресечь появление вообще ВСЕХ посторонних мыслей. Самые действенные способы остановки внутреннего диалога - это медитативные дыхательные практики йоги, структурная медитация и цигун.

Шаг 7 - установление полного контроля над своим эмоциональным состоянием

Этот шаг можно практиковать в любое время. Основная цель - подавить негативные мысли; второстепенная - культивировать эмоции, приносящие радость. Действовать нужно по следующей схеме:

• Расслабление . Никакого напряжения - просто дышать, сосредоточившись на физическом расслаблении.
• Очищение разума от всех мыслей . Цель - остановить внутренний диалог и удержать это состояние.
• Концентрация . Никаких случайных мыслей - только осознанное размышление.
• Фокус . Здесь нужно выбрать любую ключевую тему и заставить мысли вращаться только вокруг неё.

Таким образом можно добиться того, что мышление будет происходить на автомате, не истощая волевой ресурс, но уже в правильном русле и в установленных человеком рамках. Самое важное здесь - не пытаться управлять всеми своими мыслями и эмоциями в ручном режиме, а просто заставить их течь в нужном русле.

Шаг 8 - избавление от прошлого

Болезненные воспоминания обладают отвратительной способностью «прилипать» к сознанию и тащить его в прошлое. Результат этого - эмоциональное истощение, остановка духовного роста, тревожные сны, печаль, гнев и чувство бессилия. Многие получают болезненное удовольствие, «смакуя» эти воспоминания и разыгрывая их в своём воображении на любой лад. Но на деле это не более чем вредный балласт, который блокирует новые возможности. Избавляться от него нужно самым решительным образом.

Шаг 9 - постоянное физическое и эмоциональное совершенствование

Спорт, медитация и здоровое питание - залог успеха в борьбе с негативом и один из важных приёмов в коррекции нарушений лимбической системы . Здоровое питание и спорт - это налаживание гормонального фона и общего метаболизма, что само по себе прекрасно налаживает работу не только глубокой лимбической системы, но и других органов и структур организма. К тому же, красивое спортивное тело - это громадный плюс к самооценке и серьёзный удар по негативным мыслям. А если таковые всё же проскальзывают, медитация поможет очистить от них свой разум.

Шаг 10 - эффективное управление своим временем

Самый беспроигрышный вариант - дробить масштабные задумки и планы на группы легко выполнимых этапов. Составив себе расписание на неделю и безупречно выполнив все его пункты, можно заметно поднять свою самооценку. Мало что способно так эффективно побороть стресс и хандру, как чувство выполненного долга. И этим грех не воспользоваться.

Какие выводы можно сделать?

Плохие мысли загрязняют сознание - это факт. Мысли обладают силой воздействовать на физическое состояние - это тоже факт. От образа мышления человека напрямую зависит то, будут ли его тело и разум здоровыми либо, наоборот, отравленными стрессом и негативом. Всё это давно уже известно в официальной медицине под термином психосоматика и многие наверняка сталкивались с этим в своей жизни. Разум - это сад, за которым необходимо ухаживать, оберегая его от вредителей и сорняков. И каждый, кто примет на веру эту простую истину, сможет сделать свою жизнь намного светлее и комфортнее. В следующей статье вы узнаете, какие виды негативных мыслей бывают и, как их нейтрализовать.

На сегодня всё. Желаю вам счастья, любви и процветания!

P.S. Считаете статью полезной?

Часть 3
Феромоны

Доброго времени суток, дорогая гостья этого сайта!

В первых двух статьях на тему сексуальной (и не только) привлекательности и желанности женщины для мужчин, лишь вскользь было упомянуто, что глубокие изменения во ВНУТРЕННЕМ мире женщины — в её душе, в её психическом, в её подсознании - меняют свойство и качество феромонов, исходящих от женщины. Меняется внутреннее состояние, меняется мировоззрение, меняется самооценка, меняется самовосприятие - меняются феромоны. И хотя учёные до сих пор спорят, имеют ли такое же сильное влияние человеческие феромоны на людей, какое они имеют в животном мире на животных, в мире насекомых — на насекомых, в водном мире — на представителей водной фауны, и так далее, но если мы непредвзято, с житейской точки зрения задумаемся об этом вопросе, то наверняка можем сказать, что человек, который злой — пахнет иначе, чем человек, который добрый. А человек, который испуган, пахнет иначе, чем человек, который уверен в себе. И, в конце концов, человек, который сексуально возбуждён — пахнет иначе, чем фригидный человек. Нам и учёные не нужны, чтобы что-то в этом доказывать (а тем более зная, как эти учёные зачастую далеки от реальной жизни)). При этом это не какой-то специфический явно различимый запах. Это что-то невидимое, но очень тонко воспринимаемое. Говорят, что собаки безошибочно определяют по запаху человека, который их боится. Да, тело каждого из нас обладает уникальным ароматом, который не столько чувствуется как запах, сколько ощущается на подсознательном уровне особями своего и противоположного пола, а так же окружающей средой.

Вот в этой статье и поговорим немного о феромонах и о том, как женщина может стать желанной, соблазнительной, привлекательной… — изменившись внутренне.

НЕМНОГО ИСТОРИИ И НАУКИ О ФЕРОМОНАХ

Вся эта интереснейшая тема феромонов началось с мотыльков — с самки мотылька Saturnia pavonia. В девятнадцатом веке французский энтомолог Жан-Анри Фабр заметил, что самка мотылька Saturnia pavonia может привлечь десятки самцов мотыльков в комнату, где она находится. Некоторые из них слетаются к самке с расстояния в несколько километров! Исследователь предположил, что самка посылает самцам какие-то химические сигналы, которые человек не может уловить, но проверить это предположение в те времена никто так и не смог. И лишь в конце 50-х годов XX века группе немецких ученых удалось экстрагировать секрет половых желез самок бабочек шелкопряда, разобрать его на составные компоненты и показать, что лишь на одно из полученных веществ самцы шелкопрядов реагируют так же, как на присутствие самки — трепетанием крыльев.

В последующем, вещества, которые животное какого-либо вида выделяет в окружающую среду и которые вызывают определенные поведенческие или нейроэндокринные реакции у другого животного того же вида предложили называть феромонами (от греческого pherо — несу и hormао — возбуждаю) .

Вскоре подобные вещества были обнаружены у множества видов насекомых, а также у земноводных, пресмыкающихся, рыб и млекопитающих (в том числе приматов). Вопрос про птиц остаётся открытым.

Но феромоны — это не только половые аттрактанты. Посредством этих химических веществ животные метят границы территории, сообщают об опасности и о необходимости сбора в стаю, обеспечивают связи между индивидуумами, регулируют родительские отношения, и т.п. К настоящему моменту в животном мире класифицируют несколько типов феромонов. Например: метки пути, указывающие дорогу к дому или к найденной добыче, метки на границах индивидуальной территории; феромоны страха и тревоги; феромоны, индуцирующие смену пола; феромоны полового созревания; феромоны поведения; феромоны, маскирующие животное под другой вид.

В этой статье нас интересуют половые аттрактанты , конечно же (запаховыми апеллянтами, аттрактантами, пахучими приманками именуются вещества, привлекающие животных своим запахом ). Это те, которые у млекопитающих предупреждают самца о готовности самки к спариванию и овуляции. Это те, которые сука в период течки посылает кобелям, и они могут улавливать эти химические сигналы на далеком расстоянии и отвечать на них инициативами к спариванию. Доказано, что у всех животных, размножающихся половым путем, именно феромоны позволяют самцам и самкам находить друг друга и вступать в сексуальный контакт.

А ЧТО С ЧЕЛОВЕЧЕСКИМИ ФЕРОМОНАМИ? СУЩЕСТВУЮТ ЛИ ТАКОВЫЕ?

Данные об исследовании учёных на это счёт не совсем однозначны. Но с тем, что феромоны человека существуют — соглашаются большинство специалистов. Скорее всего человеческие феромоны представляют собой обломки молекул половых гормонов и, возможно, других молекул, выделяемых потовыми железами человека и модифицируемых обитающими на коже бактериями. У человека большая часть половых феромонов вырабатывается в районе подмышечных впадин, носогубных складок, анально-генитальной области, грудей. Волосы человека также накапливают достаточно большое количество феромонов, выделяемых кожей головы. Уникальность микрофлоры каждого человека обеспечивает индивидуальность букета источаемого им запаха, в том числе и феромонного аромата, практически не обладающего запахом в бытовом смысле. Тела людей действительно выделяют вещества, которые воспринимаются органами обоняния других людей и могут влиять на поведение и физиологию человека.

Точно можно сказать, что выделен и хорошо исследован мужской феромон андростенон. Так же долгое время считалось, что найден и женский феромон — копулины. Было много исследований и экспериментов, которые косвенно подтверждают, что женские феромоны улавливаются, таки, обонянием мужских особей и производят гормональные и поведенческие изменения в мужчинах, а мужские феромоны улавливаются женскими особями и производят гормональные и поведенческие изменения в женщинах. Но потом по поводу женского феромона учёные засомневались.

Учёные и так и сяк экспериментировали с влиянием феромонов на тайное и явное поведение людей, на привлекательность особей противоположного пола по отношению друг к другу, накопили много практического материала, но однозначных научных выводов нет до сих пор. Но, давайте вернёмся в историю, близкую к человеку.

ПРО МУЖСКОЙ ПОЛОВОЙ ФЕРОМОН

Один из наиболее хорошо изученных феромонов млекопитающих — андростенон, метаболит мужского полового гормона тестостерона. Андростенон изначально был найден в моче и слюне кабанов (боровов). У самок свиней андростенон вызывает необоримое желание совокупляться — на запах этого феромона самка призывно выгибает спину и почти парализуется в позе, наиболее удобной для совокупления — как в присутствии борова, благоухающего андростеноном, так и вдохнув запах андростенона, разбрызгиваемого из флакона, когда даже кабана поблизости нет. Позже андростенон обнаружили и в составе слюны, мочи и пота человеческих самцов — мужчин.

Проводя многочисленные эксперименты с мужским феромоном замечено, что он, кажется, оказывает заметное влияние на мужскую сексуальную привлекательность для женщин. Сообщают, что в большинстве исследований воздействие андростенола (в некоторых исследованиях — секрета подмышечных впадин мужчин) приводило к тому, что женщины начинали «видеть» мужчин более привлекательными. В некоторых экспериментах женщины чаще выбирали места и предметы, на которые предварительно был нанесён мужской феромон. Мужчины на фотографиях, на которые был нанесён мужской феромон, казались женщинам более привлекательными, чем мужчины на фотографиях, на которые феромон нанесён не был. А мужчины, наносившие на себя синтезированный мужской феромон — рапортовали о более частых сексуальных контактах с противоположным полом. Так же в одном исследовании было установлено, что женщины с помещенным на верхнюю губу андростенолом (мужским феромоном) воспринимали себя как более покорных в середине их менструального цикла, что способствует большей вероятности оплодотворения. Есть данные, что мужские запахи влияют на менструальные циклы и время наступления овуляции у женщин.

ПРО ЖЕНСКИЙ ПОЛОВОЙ ФЕРОМОН

Копулин — особая смесь вагинальных кислот. Выделяются в особенно большом количестве во время овуляции.

Открытие копулинов, феромонов вагинального секрета самок, стало значительным событием в области исследования этой темы. Во-первых, обнаружены они были у макак-резусов, отдаленных родственников человека (геном человека совпадает с геномом макака на 93%). Во-вторых, ученым удалось выделить копулины в чистом виде и выяснить, что похожие вещества содержатся и в вагинальном секрете женщин. Было также показано, что один лишь запах копулинов буквально «сводят с ума» самцов макак-резусов и приводят самцов в неописуемое возбуждение.

ЖЕНЩИНЫ И МУЖЧИНЫ. Публиковались данные, в которых сообщается, что женские феромоны копулины, которые находятся в вагинальном секрете женщины, оказывают влияние на восприятие женщин мужчинами и могут индуцировать у них гормональные изменения. Копулины значительно увеличивают уровень тестостерона у мужчин. Воздействуя на мужчин, они фактически делают привлекательность женщины менее важной для представителей мужского пола. Замечено необычное изменение восприятия у мужчин, которые были подвергнуты воздействию копулинов. Когда испытуемых просили оценить привлекательность женщин, изображенных на фотографиях, то они не испытывали никаких затруднений. Однако после воздействия копулинов эти же мужчины с трудом устанавливали тонкие различия в степени женской привлекательности.

Похоже, что учёные и фармацевтическая промышленность очень интенсивно пытаются найти формулу женского феромона. Подозревают, что женский феромон половой атрактивности — это не какое-то единственное вещество, а целый коктейль веществ. Например, в одном исследовании формула феромона была составлена из данных, собранных при изучении подмышечных секретов сексуально активных фертильных гетеросексуальных женщин. А сколько им ещё предстоит открыть всяких секретов тела женщины!..)

ВЛАСТЬ ФЕРОМОНОВ

Исследователи совершенно однозначно утверждают, что доказательства того, что вдыхаемые запахи могут воздействовать на подсознание — есть. Доказательства подкреплены показаниями специальных приборов.

С точки зрения большинства исследователей именно феромоны ответственны за такое явление, как любовь и влечение с первого взгляда (а если точнее – с первого вдоха = вдоха феромонов, исходящих от потенциального партнера).

Интересный эксперимент описан в интернете:

Для того чтобы протестировать влияние феромонов в реальной жизни на уровень привлекательности женщин и мужчин, телекомпания «ABC News» в марте 1988 года осуществила, как отмечает J. Morgenthaler, недостаточно научно обоснованное исследование. Речь идет о следующем близнецовом тесте. Две пары однояйцовых близнецов (две сестры и два брата) были приглашены в один популярный бар Нью-Йорка. Человеческий феромон использовался одним из близнецов в каждой паре, но никто из них не знал, чем его снабдили экспериментаторы. Результаты в отношении мужчин оказались приблизительно равными: только небольшое число женщин обратилось к каждому из них. Отмечается, что это вполне естественно, так как обычно женщины первыми не подходят в барах к мужчинам. Однако различия относительно женщин были разительными. К сестре, которая «носила» человеческий феромон, обратилось почти в 3 раза больше мужчин, чем к другой сестре. Последняя сообщила: «Люди не хотели говорить со мной, в то время как моя сестра пользовалась всеобщим вниманием. По правде говоря, это было невероятно». Ее же сестра, напротив, сказала: «Они не просто говорили со мной, они были ОЧАРОВАНЫ мной!» Делясь своими впечатлениями об этом эксперименте с медицинским корреспондентом «ABC News» доктором Nancy Snyderman, репортер Bill Ritter отметил следующее: «Эти результаты изумили нас. Мы не могли отрицать то, что увидели в этом баре».

Подобный эксперимент был осуществлен и в одном из баров Германии. При его проведении использовались скрытые камеры. Речь идет об однояйцовых сестрах-близнецах, которые были в идентичных платьях. Одна сестра использовала феромоны, а другая нет. Как следовало из наблюдений, первая из них пользовалась гораздо большим вниманием мужчин.

Какие феромоны были использованы — не пишут))

ИТОГО

Половые феромоны являются важнейшим средством сексуального привлечения и коммуникации у всех животных и в том числе у человека. Эти феромоны во многом определяют сексуальную привлекательность и желанность женщин и мужчин. Отчётливыми запахами эти феромоны практически не обладают (в привычном бытовом для нас смысле), сознательно не отслеживаются, но действуют в очень малых количествах на рецепторы вомеронозального органа, который находится в носовой перегородке, а через него на функции, которые контролируются гипоталамусом — половое желание, половая готовность, глубокие эмоции, уровень гормонов, агрессия или покорность, и др.

Совершенно очевидно, что для того, чтобы быть желанной и привлекательной для мужчин женщиной (или быть желанным мужчиной) — крайне желательно «излучать» КАЧЕСТВЕННЫЕ половые аттрактанты. И тогда это не только может помогать в привлечении нового ухажёра или нового сексуального партнёра в свою жизнь, но и скреплять существующие отношения, если в них появился какой-то сексуальный разлад.

Так же есть мнение, что можно целенаправленно использовать вещества, содержащие феромоны, для коррекции сексуальных дисфункций. W. Masters и V. Johnson считают, что обоняние «недогружено» в лечении сексуальных проблем. Они положительно относятся к использованию в их клинике пахнущих лосьонов с феромонами, чтобы помочь лечащимся парам. А биохимик из Рокфелеровского университета Уильям Агоста уверяет, что феромоны могут стать одними из самых выдающихся лекарств XXI века, способных помочь в лечении многих сексуальных расстройств.

ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ И ФЕРОМОНЫ

Очевидно, что человек излучает различные феромоны в зависимости от своего психологического состояния. Когда человек спокоен, уверен в себе, то его запах приятен окружающим и действует подсознательно на их лимбическую систему положительным образом. Когда же человек раздражен, агрессивен, зол и т.п. — то и запах является подсознательно отталкивающим для окружающих людей. Это даже подтверждалось не раз в экспериментах учёных.

Был, например, такой эксперимент. Ученые собрали несколько десятков людей разного пола и разделили их на две группы. Первая группа — люди, которые чувствовали себя хорошо, у которых было отличное настроение и вообще все в порядке в жизни. Вторая группа — люди, которым было плохо — депрессия, апатия, угнетение и тоска. Была и третья группа — та, на которой проводили тестирование. Первую и вторую группу ученые заставили хорошенько пропотеть на велотренажерах. А потом третья группа добровольцев нюхала футболки участников первых двух групп и тестировала на «нравится» — «не нравится». По результатам эксперимента оказалось, третьей группе не нравился запах тех, кому плохо. А вот запах тех, кому хорошо — тех запах нравился. Исследователи сделали вывод, что запах человека в плохом настроении, в депрессии, с низкой самооценкой и т.п. — ухудшает социальную привлекательность человека.

Да, феромоны — «честные» сигналы. Система обмена тела информацией с окружающей средой работает непрерывно, посылая в пространство информацию о состоянии организма, возрасте, наличии болезней, внутреннем состоянии, и т.д.. Можно пытаться скрыть истинные чувства и мысли, изменив выражение лица, позу и произнося нужные слова, можно притворится желающим секса, при этом не испытывая этого желания, можно производить ещё всякие внешние манипуляции, но изменить запахи, которые излучает наше тело, очень сложно — подсознание других людей «видит» всё как есть на самом деле и реагирует соответствующе.

КАК СТАТЬ ЖЕЛАННОЙ И СЕКСУАЛЬНО ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ ЖЕНЩИНОЙ

Далеко ли мы ушли от животных? Не знаю. Но думаю, что для нас, как для животных, власть запахов очень сильна — даже не смотря на тысячелетия подавления социумом, моралью и религией этого инстинкта (особенно у женщин).

Наша природная половая привлекательность очень сильно зависит от качества феромонов, которые мы излучаем.

Природная половая притягательность женщины очень сильно зависит от качества феромонов, которые она излучает. Известно, что естественные запахи женского тела являются важной составной частью сексуального влечения здоровых мужских особей. Большинство здоровых мужчин любят естественные женские запахи и сильно реагируют на них.

Но что обычно делает женщина, если хочет , партнёра или привлечь в свою жизнь кого-то нового для отношений? Чем пестрят советы во всяких попсовых женских журналах? Поменяй причёску, перекрась волосы, поменяй наряд, купи соблазнительное нижнее бельё, и т.д. Но что толку менять причёску, если твой ЗАПАХ ЖЕНЩИНЫ остаётся прежним и уже давно не радует твоего мужчину? Что толку покупать соблазнительное нижнее бельё, если женщина — её привычное состояние, мировоззрение, самовосприятие, самооценка, образ мыслей и т.п. — внутренне остаётся прежней. Что толку менять «внешнее», если «внутреннее» не менялось уже пару десятков лет и пахнет нафталином? Может изменения нужно начинать изнутри себя, а?

Можно ли ДЕЙСТВИТЕЛЬНО поменять себя? Причём, я не о внешней бутафории — в виде новой причёски, новой одежды, новых словечек в лексиконе и т.п. Я о более глубинном и настоящем — о внутренней трансформации человека.

Внутренняя трансформация гораздо более сложная, чем внешняя трансформация. Но и более крутая по результатам! Очень крутая!

Так можно ли?

МОЖНО! Но это всё происходит не за один день и даже не за один месяц. Но конечные результаты того стОят!

Что это за «внутренняя» трансформация? Об этом я пишу на страницах этого сайта. Это ОЗДОРОВЛЕНИЕ ДУШИ, это обретение внутренней свободы и здоровья, это освобождение от «глюков», это много чего ещё ценного, чего не купишь за деньги и «по щучьему велению».

Фитнес, йога и прочие системы, совершенствующие и оздоровляющие тело — тоже очень хорошо, но мало. Личность — это комплексное понятие. Это не только тело и внешний вид, но и состояние души.

Возьмёмся?

Пятак Юрий — Волшебник психологической трансформации.
Исцеляю психологические глюки, заморочки, блоки и т.п. Помогаю в решении проблем, «ремонте» жизни и достижении целей. Помогаю женщинам стать счастливыми, желанными, любимыми.

Доктор Амен с женой.

Даниэль Дж. Амен доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, руководитель известных во всем мире Клиник Амена (Amen Clinics Inc.).

Здесь приведен фрагмент из книги Даниеля Амена «Мозг и любовь. Секреты практической нейробиологии». Книга есть в нашей

Дэниэл Дж. Амен: «Если вы встречаетесь с одной из моих дочерей более 4 месяцев, вы должны пройти сканирование мозга». Такое требование может показаться экстравагантным, но Амен утверждает, что даже малейшие нарушения в работе этого «главного сексуального органа» оказывают серьезное влияние на любовные отношения. Из его книги следует, например, что хронические опоздания на свидания могут свидетельствовать о пониженной активности лобной коры, а серьезные заболевания мозга иногда… повышают сексуальную привлекательность человека. Помимо любопытнейшей научной информации, Амен дает и много практических советов по применению биодобавок, афродизиаков и других препаратов для коррекции работы головного мозга.

Не идите на близость с человеком, в которого не хотите влюбиться, потому что именно это и может произойти.
Антрополог Хелен Фишер

Представьте, что вы сидите за рулем своего автомобиля в длинной пробке перед светофором. Машины движутся еле-еле, время словно замерло. И вдруг вы замечаете ее. Она стоит у «зебры», собираясь перейти дорогу. Нет, она не девушка вашей мечты. Скорее - красотка дня. Как хорошо, что жены рядом нет. У вас были бы серьезные неприятности, заметь она, как вы уставились на грудь, бедра и подчеркивающую их выразительность талию незнакомки. В висках приятно застучало. Вы отреагировали автоматически, рефлексивно, и, возможно, это будет самое сильное впечатление дня. На короткий миг оно уничтожило в памяти все ваши обязательства - де¬сятилетний брак, вашего обожаемого ребенка-второклассника, необходимость следить за дорожным движением и сигналами светофора. Вы капитулировали, отпустили контроль, попались в путы очарования зрительного образа.

Но она, в свою очередь, не глазеет на вас. И не только по¬тому, что вы сидите за рулем далеко не нового семейного фургона. Просто ее мозг действует совершенно иным образом. Вас цепляет красота, форма, фантазия. Она же, следуя законам своей глубинной биологической натуры (о которых может сама не ведать), ищет мужчину, способного зачать здоровых детей, а потом защищать и обеспечивать их и ее. И, да, возможно, даже купит для семьи такой же фургон. Она, женщина, природой запрограммирована на долгосрочные традиционные задачи. А ваши цели иногда шокирующе сиюминутны.

Если свидание с ней удастся, вы, вероятно, получите удовольствие, но рискуете разрушить свою жизнь.

«Окликнуть или не окликнуть», - пока вы решаете это, мозг лихорадочно сортирует информацию, делая выбор, определяя ваши действия, от которых зависит судьба.

ХИМИЧЕСКАЯ СИМФОНИЯ

Если вы когда-либо слушали симфонию или другое красивое музыкальное произведение, то понимаете, что общее впечатление зависит от исполнения каждого отдельного музыканта. Благополучные сексуальные отношения тоже похожи на такую симфонию, в которой синергично «играет» множество гормонов и химических веществ. Если какой-то из гормонов или других химических веществ выходит из равновесия, разлаживается их баланс в целом.

Рассмотрев пять основных систем мозга в Уроке 2, мы переходим к исследованию веществ, связанных с основными фазами любви: притяжение, увлечение, привязанность и расставание.

1. Притяжением к потенциальному объекту любви, тягой к сексуальному удовлетворению прежде всего ведают мужские и женские половые гормоны: тестостерон, эстроген, окись азота и группа веществ с условным названием «феромоны».

2. Увлечение - период страстной влюбленности - характеризуется ощущением счастья (если все благополучно) или сильными переживаниями (если что-то не ладится). При этом все внимание сфокусировано на объекте, и человек поглощен мечтами о новых встречах с ним. Это состояние сопровождается присутствием в его крови буквально коктейля нейромедиаторов: адреналина, норадреналина, дофамина, серотонина и фенилэтиламина (ФЭА).

3. Привязанность, чувство единства, спокойной радости, стабильности и покоя, который каждый чувствует рядом с потенциально долгосрочным партнером, поддерживают гормоны окситоцин и вазопрессин.

4. Расставание, потеря любви из-за разрыва или смерти, часто сопровождается дефицитом серотонина и эндорфинов.

В этой главе мы рассмотрим все фазы и узнаем, как справляться с опасностями разлада химической симфонии на каждой из них, особенно при расставании.

ВЕЩЕСТВА ПРИТЯЖЕНИЯ: «ТЫ МЕНЯ ЗАВОДИШЬ»

(тестостерон, эстроген, окись азота, феромоны)

Когда я впервые увидел ее, у меня перехватило дыхание. Она была потрясающая. Я ни о чем не мог думать, не мог оторвать взгляда. «Нужно вести себя вежливо, не пялиться на нее так откровенно, иначе она решит, что я озабоченный», - говорил я себе, но это было бесполезно. Каштановые кудри, зеленые глаза, гибкая шея. «Хватит, ты даже ее не знаешь... остынь!»

Такое впечатление может стать началом большой любви, или кошмарной навязчивой идеей, или просто кратким фейерверком чувств.

Что происходит в мозге при переживании подобного притяжения? Наш мозг запрограммирован на него. Влечение активизирует мощную химическую реакцию. Это одна из самых полезных реакций в истории нашего вида.

Известно, что в обработке поступающей зрительной информации участвует 50% мозга. Поэтому то, как другой человек движется, говорит, улыбается, что выражают его глаза - все это крайне важно для возникновения притяжения. Когда мы видим привлекательного для нас человека, его образ занимает большой участок нашего мозга. Это действует подобно мощному наркотику.

Используя современное оборудование по сканированию активности мозга, исследователи из Университета Эмори в Атланте выяснили, что миндалевидное тело (область мозга, отвечающая за регуляцию эмоций и связанная с мотивацией) гораздо сильнее активизировалось у мужчин, чем у женщин, после получасового просмотра сексуальных материалов, хотя и те, и другие говорили, что изображения им понравились. Известно, что мужчины интересуются порнографией больше женщин. И не зря женщины проводят гораздо больше времени, заботясь о своей внешности.

Мужчин чаще привлекают фертильные (способные к зачатию), здоровые молодые женщины с симметричной фигурой и лицом. Генетически мозг мужчины запрограммирован подспудно решать, хочет ли он, чтобы его дети несли гены этой женщины. Подсознательно мы ориентируемся на признаки здоровья, такие, как чистая кожа и яркие глаза. Многие ученые считают, что симметрия тела играет важную роль в нашем восприятии красоты. Это предположение основано на том, что асимметрия по своей природе нередко связана с нездоровьем, что может сказаться на грядущем потомстве.

Студенты мужского пола, участвовавшие в исследовании Университета Нью-Мехико, оценивали на фото привлека¬тельность женских лиц и в качестве привлекательных чаще выбирали симметричные, чем асимметричные. Более того, есть данные, что женщины, наделенные симметричностью черт, имеют больше половых партнеров и раньше теряют девственность.

Имеются научные доказательства другой житейской мудрости: в присутствии очень красивой женщины мужчины «глупеют». Так, в эксперименте мужчинам показывали фотографии красивых или не очень привлекательных женщин. Дальше испытуемые бросали игральный кубик, и им сооб¬щали, что они могут получить либо 15 долларов немедленно, либо 75, но через несколько дней. Мужчины, которым показывали фотографии красивых женщин, чаще выбирали 15 долларов сразу, то есть переставали трезво думать о долговременных последствиях, когда их мозг был заполнен гормонами любви.

Между прочим, тот же самый эксперимент был проведен на женщинах - и оказалось, что привлекательность мужчин не оказала никакого влияния на их мыслительные процессы.

Похоже, что облик красивой женщины активизирует лимби- ческую систему мужчин (эмоциональный мозг), одновременно подавляя работу лобной коры, из-за чего суждения становятся эмоциональными, непродуманными. Этот механизм отлично известен в Лас-Вегасе. В казино всегда работают хорошенькие официантки в коротких платьях с глубоким де¬кольте, разносящие бесплатную выпивку (тоже тормозящую работу лобной коры). Неудивительно, что игорный бизнес приносит прибыль.

Женщина гораздо меньше озабочена внешностью мужчины - ее больше интересуют его действия и образ мышления. Она скорее оценивает способность мужчины заботиться о ней и ее потомстве.

Поймать успешного мужчину - в любой культуре - гораздо важнее, чем заполучить красавца. Как всегда, красота - понятие относительное.

Чувства притяжения, желания, возбуждения и оргазма усиливаются сложным взаимодействием нейромедиаторов, гормонов и других субстанций, которые подкрепляют захва¬тывающее ощущение влюбленности.

Роль тестостерона и эстрогена в сексуальном влечении была открыта в 1920-х годах. С того времени в наших представлениях о роли химических веществ в переживаниях любовных страстей произошла поэтапная эволюция.

Тут можно вспомнить и неоднозначные работы Альфреда Кинсли в 1940-е годы; затем первые публикации о стадиях развития влечения в человеческой сексуальности; наконец, увлечение препаратами типа виагры (вызывающей прилив крови к гениталиям и тем самым стимулирующей возбуждение) и типа андрогеля (тестостероновый гель, наносимый на кожу, предназначен для людей с низкими уровнями тестостерона).

Гормоны - это вещества, производимые в организме. Они оказывают специфический эффект на работу определенных органов тела. Главные половые гормоны можно разделить на андрогены и эстрогены.

Оба класса гормонов присутствуют и у мужчин, и у жен¬щин, но в разных пропорциях. Организм мужчины производит 6-8 мг тестостерона (мужской половой гормон) в день, а организм женщины - 0,5 мг тестостерона. Эстрогены же вы¬рабатываются у женщин в большем количестве, чем у представителей сильного пола.

Андрогены: Тестостерон

Андрогены - это так называемые мужские половые гормоны. Среди них основным является тестостерон. Его в большом количестве производят семенники и железы надпочечников мужчин. Однако и у женщин яичники и кора надпочечников в небольшом количестве продуцируют тестостерон. Именно андрогены запускают формирование яичек и пениса у плода мужского пола. Они также регулируют процесс полового со¬зревания мальчика, отвечают за формирование вторичных мужских половых признаков: распределение волос на лице, теле и в паху, огрубление голоса, развитие мышц, форм тела и особенности подкожной жировой клетчатки. И после подросткового возраста тестостерон играет важную роль в сексуальной жизни. Недостаток этого гормона может привести к затуханию сексуального желания. Ведь именно тестостерон ведает сексуальным аппетитом и у мужчин, и у женщин. Кроме того, у мужчин с дефицитом тестостерона возникают трудности с эрекцией или ее поддержанием. С возрастом уровень тестостерона снижается. Помимо этого, множество мужчин страдают от недостатка тестостерона (это состояние известно как гипогонадизм).

К сожалению, они далеко не всегда обращаются за помощью к врачу. Одни - потому что думают, что это нормальное явление. Другие стесняются признаться в наличии столь щепетильной проблемы. Часто именно любящая женщина побуждает мужчину обратиться за помощью.

Так было с Уильямом, 56 лет, который обратился в нашу клинику по рекомендации жены, заметившей, что он потерял интерес к сексу, хотя прежде был очень активным любовным партнером. Ему все еще нравилось обнимать жену, он ее любил, но утренние эрекции (нормальные для мужчин) стали редкими, и все реже возникали спонтанные эрекции. Уильяма стали меньше интересовать не только занятия любовью, но некоторые другие вещи, которые раньше его увлекали. Анализ крови и слюны показал очень низкий уровень тестостерона.

Назначение андрогеля (гель с тестостероном, наносится на плечи один раз в день) нормализовало его гормональный уровень. Интерес к сексу и эректильная функция у Уильяма вос¬становились.

У женщин репродуктивного возраста количество тестостерона увеличивается перед овуляцией, из-за чего их сексуальность повышается, как раз когда они наиболее фертильны (способны к зачатию). Многие врачи считают, что противозачаточные таблетки подавляют у женщин либидо потому, что вмешиваются в гормональный цикл тестостерона и эстрогена.

Помимо всего прочего, низкий уровень тестостерона свя¬зывают с болезнью Альцгеймера и другими расстройствами памяти, болезнями сердца и снижением плотности костей. Если у вас снижено сексуальное влечение и имеются пробле¬мы с памятью, проверьте свой тестостерон.

Эстрогены

Эстрогены - половые гормоны, производимые прежде всего женскими яичниками. Эстрогены регулируют развитие женских половых органов, а также рост молочных желез и волос в паху - вторичных женских половых признаков. Эстрогены регулируют менструальный цикл, они крайне важны для поддержания здоровья слизистой оболочки влагалища и его эластичности, а также для производства влагалищной смазки. Они помогают сохранить структуру и функцию женских молочных желез.

Практика показывает: когда для улучшения сексуального желания женщина принимает эстроген и тестостерон по отдельности, лечение действует не так эффективно, чем в тех случаях, когда оба гормона принимают вместе. Отсюда можно сделать вывод, что эстроген и тестостерон синергично помогают повысить либидо.

Как у мужчин, так и у женщин эстроген (небольшие количества) дополнительно производится в мозге. Роль эстрогена в организме мужчины пока еще до конца не изучена, но предполагается, что этот гормон очень важен и для полноценности мужского либидо. Правда, слишком высокий уровень эстрогенов у мужчин может привести к снижению полового влечения, вызвать эректильную дисфункцию, увеличение молочных желез и потерю волос на теле. К сожалению, мы каждый день подвергаемся воздействию так называемых ксенэстрогенов - таких веществ, как пестициды, которые по строению похожи на эстрогены и связываются теми же рецепторами. А в мясе кур и коров может находиться много гормонов от инъекций, которыми животных прокалывали, чтобы увеличить их вес перед забоем. Если есть возможность выбора, покупайте органическую курятину и говядину.

Окись азота

Окись азота - вещество, вырабатываемое в гениталиях при возбуждении, что вызывает расширение сосудов и прилив крови к половым органам, особенно к пенису. Препараты вроде виагры и сиалиса стимулируют выработку окиси азота. Эти препараты хорошо работают на мужчинах, а вот результаты исследований на женщинах далеко не убедительны.

Кроме того, эти лекарства следует с осторожностью использовать людям с проблемами артериального давления и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Феромоны

Замечали ли вы когда-нибудь, что запах одних людей притягивает вас, а других - почти отталкивает. Секрет заключен в феромонах, пахучих гормонах, секретируемых потовыми железами под мышками для привлечения противоположного пола. В 1991 году исследовательская группа из Гарвардского университета доказала существование «шестого чувства» или человеческой вомероназальной системы1. Еще не до конца изучено, как именно работают эти гормоны, но ясно, что они влияют на брачные симпатии людей, чувства привязанности и проявление заботы о потомстве.

Другой интересный факт: у женщин, которые живут бок о бок в университетских общежитиях или проводят вместе много времени, синхронизируются менструальные циклы. Считается, что за этот феномен тоже отвечают феромоны. В первобытные времена запах был очень значимым средством коммуникации, и, как оказалось, он до сих пор важен для отношений между людьми и во многом определяет, кто кажется нам сексуально привлекательным.

Невропатолог Алан Хирш считает, что индивидуальный запах человека сильно влияет на его притягательность для потенциального партнера. «Когда вы хорошо пахнете, я хочу, чтобы вы были ближе. Если вы пахнете плохо1 - я хочу, чтобы вы ушли. Наш нос - настоящий орган сексуальности». Хирш утверждает, что следует говорить не «Я влюбился с первого взгляда», а «Я влюбился с первого вдоха», потому что суще¬ствует прямая связь между обонятельной луковицей в носу и септальным ядром мозга - центром эрекции.

Доктор Хирш лечил пациентов, у которых имелось нарушение обоняния или вкуса, и выяснил, что почти у четверти людей, лишенных обоняния, развивались половые дисфункции. Измеряя приток крови к половому члену у мужчин с помощью маленькой пневматической манжетки, он выяснил, что возбуждение увеличивали запахи лаванды и тыквенного пирога, пончиков, лакрицы и корицы. (Я буду подробнее обсуждать эту тему в Уроке 9, посвященном средствам возбуждения.)

ВЕЩЕСТВА БЕЗУМНОГО УВЛЕЧЕНИЯ: «Я НЕ МОГУ ВЫБРОСИТЬ ТЕБЯ ИЗ ГОЛОВЫ»

(адреналин, норадреналин, дофамин, серотонин и фенилэтиламин)

Мать-природа смешала гремучую смесь, когда создавала ве¬щества, способствующие нашему полному погружению в состояние влюбленности. Она мудра, поскольку, если бы не эти вещества, ингибирующие центры мозга (в первую очередь миндалевидное тело), которые предупреждают нас о возможной опасности, люди не были бы способны очертя голову влю¬бляться и производить потомство.

Некоторые даже описывают стадию сильного увлечения как измененное состояние сознания, схожее с тем, что человек испытывает при опьянении, в трансе или под воздействием наркотиков. Влюбленные люди в этот период жертвуют сном, допоздна разговаривая с объектом своих чувств по телефону или непрерывно посылая текстовые сообщения. Они ведут себя несвойственным им образом, например, прыгают с парашютом (хотя боятся высоты) или едят суши, хотя в другое время мысли о сырой рыбе вызывают у них тошноту.

Романтическая любовь и страстное увлечение - это не столько эмоции, сколько мотивационные двигатели. Они - часть системы вознаграждения мозга. Усиление этих чувств заставляет людей искать брачных партнеров. И от этих мо- тивационных двигателей подпитываются все остальные эмо¬ции - в зависимости от того, как складываются отношения. Лобная кора в это время собирает информацию, организует факты в систему и разрабатывает стратегию продвижения к «большому кушу».

Мотивацию и систему ускорения в мозге стимулируют нейромедиаторы: адреналин, норадреналин, дофамин, серотонин и фенилэтиламин. В первоначальной фазе (фазе притяжения) эти вещества тоже участвуют, но только на второй, романтической, стадии они начинают преобладать и доминировать.

Нейромедиаторы - это вещества, помогающие передаче сигналов между нервными клетками. Мозг постоянно балансирует, увеличивая или уменьшая их количество. Благодаря им вы то волнуетесь, увидев любимого человека, или чувствуете, как от избытка чувств колотится сердце, то, наоборот, успокаиваетесь и наслаждаетесь моментом, теплом взаимной любви.

Адреналин и норадреналин

Адреналин и норадреналин, производимые в надпочечниках, а также в спинном и головном мозге, относятся к возбуждающим нейромедиаторам. Они вызывают учащение сердцебиения и повышение кровяного давления, отчего тело готовится к действию - перед лицом угрозы или от радости (общего возбуждения) в присутствии потенциального любовного партнера. Эти гормоны также способствуют появлению сексу¬ального возбуждения и оргазма. Когда их уровень постоянно повышен, человек склонен к тревожности, а когда снижен - к депрессии.

Хронический стресс, низкие уровни эстрогена, тестостерона и прогестерона, сидячий образ жизни, скудная диета и особенности генетики могут привести к падению уровней адреналина и норадреналина, из-за чего нарушается «закон притяжения». Человек с недостатком адреналина и норадреналина, увидев привлекательного потенциального партнера, боится пригласить его на свидание из опасения, что слишком разволнуется, у него вспотеют ладони, лицо пойдет красными пятнами или он начнет заикаться. При недостатке этих веществ их помогут сбалансировать лекарства-стимуляторы или пищевые добавки (например, аминокислота тирозин). Если же уровень адреналина и норадреналина слишком высок, используют такие формы терапии, как гипноз и биологическая обратная связь, а также некоторые препараты.

Самый важный и хорошо изученный нейромедиатор, связан¬ный с ситуациями, когда мы увлечены чем-то (т.е. направляем особое внимание на вполне определенный объект), - это дофамин. Он производится в центральной части мозга и Отвечает за чувства удовольствия, мотивации и концентрации. Дофамин тоже причастен к центрам вознаграждения мозга. Нормальный уровень дофамина помогает людям испытывать радость в присутствии любимого человека, интерес к нему и чувствовать себя привлекательным.

В 2002 году доктор Хелен Фишер провела исследование, объяснившее роль дофамина в чувстве влюбленности. Она с помощниками набрала 40 испытуемых, недавно пережив¬ших период сильного увлечения. Из них 20 человек все еще оставались в отношениях, а другие 20 пережили разрыв. Исследовательница помещала каждого испытуемого в томо¬граф, внутри которого человек в течение 30 секунд должен был смотреть на фотографию того, в кого он был влюблен, а потом давали отвлекающее задание - еще 30 секунд смотреть на фотографию просто знакомого человека, и так попеременно в течение 12 минут. Результатом эксперимента стали снимки влюбленного мозга. Выяснилось, что дофамин активно действовал при этом в разных областях мозга, включая базальные ганглии. И вызывали его активность именно фотографии возлюбленного. Кроме того, возбуждались неко¬торые проводящие пути в лобных долях, а вот миндалевидное тело (центр страха), наоборот, подавлялось.

Итак, дофамин связан с интересом человека, его увлечением, повышенным вниманием. Поэтому при низких уровнях дофамина вероятны депрессия, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), склонность к рискованным действиям и поиску легких удовольствий. Производство дофамина увеличивают кокакин и лекарства-стимуляторы. Для повыше¬ния уровня дофамина можно использовать некоторые биоло¬гически активные добавки, например аминокислоту тирозин. Я видел мужчин и женщин, которым прием этой аминокисло¬ты принес значительную пользу при низких уровнях дофамина, а также в тех случаях, когда их романтический драйв по¬давляли лекарства-антидепрессанты.

Серотонин

Серотонин производится в стволе мозга и средней его части, и его выброс сопровождается положительными переживаниями. Чувство удовлетворения после оргазма в значительной степени регулируется серотонином. Серотонин причастен к регулированию настроения и эмоциональной гибкости. При его недостатке возможны депрессии, беспокойство, обсессивно- компульсивные расстройства, импульсивность и чрезмерная активность в передней части поясной извилины (ПЧПИ). Низкие уровни серотонина, как ни странно, наблюдали у испытуе¬мых в период появления новой любви. Возможно, поэтому на начальных стадиях отношений люди порой испытывают тревожность и перепады настроения.

Однако как раз при недостатке серотонина люди склонны застревать на определенных мыслях или моделях поведения. Вспомните последний раз, когда вы влюблялись - вы ни о чем другом не могли думать, неважно, сколько у вас было дел, и всегда находили время для этого человека. Когда вы думали о нем, ваше настроение повышалось, а когда ваш телефонный звонок оставался без ответа - падало. Вы места себе не находили, а друзья недоумевали, что сталось с вашей рассудительностью. Если отношения заканчиваются преждевременно, то пониженный уровень серотонина делает человека уязвимым для депрессии.

В клинической практике я провожу большую часть времени, делая снимки мозга людям, которые нуждаются в помощи. Как часть исследования, я выполняю снимки мозга и здоровых людей. Несколько лет назад один из моих друзей участвовал в нашем исследовании как пациент со здоровым мозгом. Спустя пару месяцев он безумно влюбился. Однажды он зашел ко мне, чтобы рассказать о своей новой любви. Я видел, что он крайне увлечен своей новой женщиной, и решил повторить сканирование его мозга, чтобы посмотреть, как он выглядит «в любви». На втором снимке активность в передней части по¬ясной извилины и в базальных ганглиях была значительно по¬вышена, его мозг был буквально одержим новым увлечением. Вероятно, уровень серотонина у него тогда был понижен.

Избыток серотонина тоже может создавать проблемы, потому что порождаемое им чувство покоя и удовлетворения способствует снижению мотивации. Антидепрессанты, которые увеличивают количество серотонина, печально известны уменьшением полового влечения и половой функции - частично оттого, что реципиенты теряют сексуальный интерес, а также потому, что избыток серотонина снижает чувствитель¬ность в области гениталий и затрудняет получение оргазма.

Таким образом, дофамин и серотонин имеют тенденцию уравновешивать друг друга в мозге. Когда уровень дофамина высок (как это бывает при новой влюбленности) - уровень серотонина понижается, и тогда человек более мотивирован к размышлениям об объекте своего интереса, что приводит к влюбленности. Если же власть переходит к серотонину, у человека появляется удовлетворенность, снижается мотивация и отношение к любовным раздражителям становится почти индифферентным.

Фенилэтиламин

Фенилэтиламин (ФЭА), адреналиноподобное вещество, обна¬руженное в частности в шоколаде, способно ускорять обмен информацией между нервными клетками и помогает нам обращать внимание на возникшие любовные чувства. ФЭА еще называют «молекулой любви», потому что он способствует чувству эйфории и сильного увлечения и наряду с норадреналином и дофамином усиливает приток крови к мозгу.

ВЕЩЕСТВА ПРИВЯЗАННОСТИ: «Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ»

(окситоцин и вазопрессин)

Те, кто когда-либо влюблялся, знают, что первичное особое состояние влюбленности не длится вечно. Мы либо прогрессируем в отношениях и начинаем испытывать глубокую любовь и привязанность, либо решаемся на разрыв. Нейробиологи определили, что в период примерно от 6 месяцев до 2 лет после начала отношений мозг слегка притормаживает активный выброс стимулирующих веществ и таких нейромедиаторов, как ФЭА. Здесь срабатывает врожденная мудрость тела: ведь напряжение чувств нельзя поддерживать бесконечно, иначе это приведет к истощению.

Мои коллеги, занимающиеся психотерапией пар и семейной психотерапией, отмечают, что на этот период приходится много ненужных разводов и разрывов, потому что люди путают естественное снижение интенсивности переживаний с потерей любви. Из-за недостатка привычных сильных эмоций некоторые могут начать поиск новых впечатлений с другими сексуальными партнерами. Однако понимание этого биологического закона очень помогает парам перейти в фазу доверия и привязанности, где начинается настоящая любовь.

Как ваш мозг понимает, хотите ли вы остаться с привлекательным партнером? Преданность обычно труднее дается мужчинам, чем женщинам. Даже при том, что наши цели схожи (продолжение рода, удовольствие и чувство принадлежности), женщины больше нацелены на создание семьи и воспитание детей. Нет ни одного человеческого сообщества, ни одной экзотической культуры, где мужчины были бы основными воспитателями детей. У мужчин и женщин природой предустановлены разные программы. Так, у женщин лимбический (эмоциональный мозг) больше. Это не значит, что мужчины не нужны для воспитания детей или что они ничего в этом не с мыслят, просто у них другие роли. Если только женщина не пережила эмоциональную травму, она изначально более расположена осесть и завести семью. Мужчины часто пугаются ответственности воспитания детей и верности одной избран¬нице. Интересно, что к созданию прочной семьи более склон¬ны мужчины с не очень высоким уровнем тестостерона.

Американское исследование, охватившее 4 тысячи мужчин, показало, что для мужчин с высоким тестостероном вероятность развода больше на 43%, а вероятность внебрачных связей - на 38%. И они женятся на 50% реже. Мужчины с более низким уровнем тестостерона охотнее идут под венец и остаются женатыми, возможно, потому что умеренная кон¬центрация тестостерона делает их более спокойными, менее агрессивными и настроенными на сотрудничество.

Вообще говоря, стремление к образованию пары связано с двумя «гормонами эмоциональных связей» - окситоцином и вазопрессином.

Окситоцин

Окситоцин высвобождается гипофизом и воздействует на яичники и семенники, регулируя воспроизводство. Исследователи подозревают, что этот гормон важен для формирования близких социальных связей. Уровень окситоцина повышается, когда пары смотрят романтические фильмы, обнимаются или держатся за руки. Мышиполевки при инъекциях окситоцина размножаются гораздо быстрее обычного. Блокирование ок¬ситоцина мешает у них нормальному образованию пар. То же самое происходит у людей. Потому что люди выбирают себе партнеров к определенным характеристикам. Вот почему вы можете неоднократно испытывать влечение к одному типу лю¬дей.

В целом у мужчин уровень окситоцина в норме ниже, за исключением периодов после оргазма, когда он повышается на 500% (отчего наступает сонливость). У младенцев этот гормон высвобождается, когда они сосут грудь, поэтому они тоже делаются сонными.

Окситоцин также способствует чувству близости и влюбленности, если у вас регулярный секс с одним партнером. Тому есть несколько причин. Во-первых, окситоцин делает кожу более чувствительной, усиливая привязанность и стремление к физическому контакту. Во-вторых, уровень окситоцина увеличивается при прикосновениях и даже их ожидании. Окситоцин нарастает в процессе любовного акта, достигая максимального уровня при оргазме, и остается повышенным еще некоторое время после него. Возможно, поэтому неко¬торые мужчины становятся более разговорчивыми и эмоциональными после близости. Кроме того, окситоцин во время секса блокирует на время некоторые неприятные эпизоды, связанные с нашим партнером. Помимо этого, известно, что, например, сильные выбросы окситоцина после родов помогают женщине забыть боль, а при грудном вскармливании они призваны «стереть» воспоминания о долгих бессонных ночах, когда ей приходилось заботиться о новорожденном. Природа сделала это ради положительных чувств и любви к ребенку.

Окситоцин создает атмосферу доверия. Михаэл Косфельд и его коллеги из Швейцарии опубликовали в журнале Nature результаты исследования, при котором ингаляции окситоцина в нос повышали доверие людей к окружающим. Участники эксперимента, которые вдыхали спрей с окситоцином, предостав¬ляли больше денег партнерам в рискованной инвестиционной игре, чем участники, которым давали ингаляторы с плацебо.

Получается, что окситоцин способствует возникновению доверия, необходимого для дружбы, любви, семьи, экономических и политических сделок. Согласно заключениям авторов, окситоцин специфически воздействует на готовность человека принять риски, возникающие в межличностных контактах.

В эксперименте студентам колледжа раздали по 64 доллара в качестве награды. Далее их разделили на пары, и один человек в каждой паре наугад был назначен «инвестором», а второй «банкиром». Участники получали по 12 купонов ценой в 32 цента, которые можно было погасить в конце экспери¬мента. «Инвесторы» решали, сколько купонов дать «банкиру». Оба человека знали, что экспериментаторы учетверят эту сумму в конце игры. «Банкиры» же решали, сохранить ли всю увеличенную сумму или отдать часть ее как процент «инвестору». Среди «инвесторов», которые вдыхали окситоцин, приблизительно половина отдали все свои купоны «банкирам», а многие - большую часть купонов. А среди вдыхавших плацебо только пятая часть «инвесторов» отдали «банкирам» половину купонов, и лишь треть из них - большую часть купо¬нов. Интересно, что окситоцин влиял только на «инвесторов». «Банкиры», независимо от того, что они вдыхали, возвращали сопоставимые части суммы. Они проявляли себя как более щедрые, если инвесторы отдавали большую часть своих купонов, и как более скаредные, если инвестиции были маленькие. Таким образом, влияние окситоцина было ограничено социальной ситуацией.

Нейробиолог Антонио Дамасио из Университета Айовы счи¬тает, что воздействие окситоцина - удивительное открытие: «Он добавляет к любви доверие, а без доверия нет истинной любви».

Вещества, усиливающие связи между людьми, могут также влиять на способность к зачатию. В опытах на животных увеличение окситоцина повышало фертильность особей. У людей высокие уровни окситоцина связаны со снижением уровня стресса и доверительным расположением к человеку - что вместе способно увеличивать вероятность зачатия.

Вазопрессин

Разгадку механизма возникновения привязанности у мужчины дает гормон вазопрессин. Этот гормон участвует в регулировании полового постоянства, уверенности, доминирования и в маркировании территории. Неудивительно, что у мужчин его концентрация выше.

Так почему одни мужчины постоянно провожают глазами женщин, а другие остаются верными своим подругам? Оказалось, что у мышей-полевок разница между преданными моногамными самцами (этакими примерными папашами, прочно сидящими в родном гнезде) и «искателями приключений» на стороне, склонными к смене пар, может объясняться разными уровнями вазопрессина.

Окситоцин и вазопрессин в некотором смысле вступают в конфликт с действием дофамина и норадреналина. Возможно, поэтому чувство привязанности усиливается по мере ослабевания сумасшедшей, страстной любви.

На два описываемых нейромедиатора нежной и прочной любви могут влиять и другие гормоны. Например, повышенный уровень тестостерона способен подавить оксито¬цин и вазопрессин. (Выше уже упоминалось, что мужчины с высоким уровнем тестостерона реже женятся, чаще раз¬водятся и более склонны к проявлениям агрессии в браке.) Правда, известен еще и такой научный факт. Когда мужчина берет на руки ребенка, уровень тестостерона падает, отчасти потому, что при этом происходит выброс окситоцина и вазопрессина.

Доверие, привязанность и постоянство, которые возникают благодаря окситоцину и вазопрессину, очень важны для стабильности пары. Однако гормонов самих по себе недостаточно, чтобы между людьми сохранялось сексуальное и эмоциональное единство.

Партнерам важно уметь обсуждать свои желания и потребности (как в спальне, так и вне ее), уметь внимательно слушать и с обеих сторон прикладывать усилия к тому, чтобы поддерживать теплые отношения, которые возникли между ними. (Если вы еще не видели, посмотрите документальный фильм «Марш пингвинов» - одно из лучших видео о настоя¬щей привязанности.)

РАССТАВАНИЕ: «ПОЧЕМУ БЫВАЕТ ТАК БОЛЬНО?»

(серотонин и эндорфины)

Когда Шоуна и Ник разбежались, он долго не мог прийти в себя. Ник слышал ее голос в голове, чувствовал запах Шоуны на одежде, помнил ее прикосновения. Они были вместе в тече¬ние 5 лет, и все вокруг напоминало ему о Шоуне: фотографии, фильмы, пробуждение, засыпание. Она присутствовала в его мыслях большую часть дня. Притом, в глубине души Ник был даже рад, что они разошлись - они никогда не могли договориться и расставались уже несколько раз. Ник всегда чувствовал, что не сможет положиться на Шоуну, что она уйдет, если дела пойдут хуже. Однако несмотря на это, он переживал, беспокоился и у него даже случались панические атаки в моменты особенно сильной тоски по Шоуне.

Что происходит в мозге, когда мы теряем кого-то? Почему мы страдаем? Когда мы любим кого-то, этот человек «живет» в наших эмоциональных центрах - в лимбическом мозге. (То есть фактически «записан» во множестве наших проводящих путей, в синапсах и нейронах.) Когда мы теряем кого-то - из-за смерти, развода, переезда, разрыва отношений - мозг как бы оказывается сбит с толку и дезориентирован. Близкий человек все еще присутствует в наших нейронных соединениях, и мы привычно ожидаем увидеть, услышать, почувствовать его. Когда этого не происходит, эмоциональные центры мозга, в которых живы воспоминания об утраченном близком человеке, активизируются в поисках этого человека. А, как мы уже знаем, чрезмерная активность лимбической системы связана с депрессией и снижением серотонина. Вот почему нам трудно уснуть, мы теряем аппетит, радость жизни, стремимся к изоляции от мира и навязчиво думаем о предмете наших чувств. Одновременно мы испытываем не¬достаток эндорфинов, которые призваны снижать ощущения боли и способствовать переживанию удовольствия и радости. Все это может объяснить физическую и душевную боль при разрыве отношений.

Как выбросить объект любви из головы и сердца

В романе Дина Кунца «Скорость» убийца-психопат мучает свою жертву, добродушного бармена БИЛЛИ Виленса, загнав ему под кожу три рыболовных крючка. Рыболовные крючки очень трудно извлечь, герою понадобилось много алкоголя и обезболивающих, к тому же остались шрамы.

Когда нас оставляет любимый человек, даже если разрыв инициировали мы сами, многие чувствуют себя как несчастный Билл Виленс. Раны и шрамы расставания люди зачастую пытаются излечить с помощью алкоголя и других «обезболивающих» (таких, как наркотики, секс, чрезмерная работа). Я и сам знаю, что такое окончание отношений: и от меня уходили, и я уходил. Когда бросают вас - больнее.

Однажды после расставания мне казалось, что такие крючки глубоко засели в моем сердце и мозге, и каждое воспоминание о любимой дергало за них. Фотографии, песни, друзья, автомобили, имена (у нее было распространенное имя), города, подушки и рестораны - все напомнило мне о ней. Я был нейрохимической бурей в течение почти 6 месяцев. Я даже сделал себе скан мозга в разгар этих переживаний, чтобы посмотреть, на что похож мой мозг, погруженный в горе. Скан показал чрезмерную активность в передней части поясной извилины (что для меня ненормально). Это соответствовало тому, что я зациклился на грусти.

По собственному опыту и опыту работы с пациентами могу предложить пять советов, как пережить расставание и чувствовать себя хорошо.

1. Прежде всего берегите здоровье. Сначала мы просто пытаемся умерить боль: слишком много едим или пьем, перестаем заниматься спортом, изолируем себя от общения с людьми. Немедленно прекратите! Следите за питанием, больше тренируйтесь (исследования показали, что физические нагрузки настолько же эффективны при депрессиях, как лекарственные антидепрессанты) и проводите время с друзьями. Добавка кава-кава помогает наладить сон, если не принимать ее слишком долго.

2. Не идеализируйте другого человека. Всякий раз, когда мы сосредоточиваемся на хороших качествах бывшего партнера, мы лишь усиливаем свою боль. Если вспомнить о негативных моментах, боль уменьшается, и мы начинаем радоваться, что расстались с этим человеком. Потратьте время, чтобы составить список негативных черт вашего бывшего возлюбленного. Идеализация удлинняет процесс горевания и усиливает боль. Найдите баланс. Будьте честны насчет плохих и хороших особенностей другого человека. Есть полезное упражнение, которое я опробовал на себе в момент расставания. Нужно составить мнемоническую фразу, напоминающую о плохих качествах бывшего партнера. Когда рыболовные крючки разлуки натягиваются, нужно быстро повторить эту фразу и сразу вспомнить ее негативные черты. Например, если ее имя было Ханна:

Хмурилась слишком часто Апатичная в делах. Никогда не извинялась Не было яркого секса Агрессивная к моим друзьям.

3. Поплачьте - вам полегчает. В начале разрыва обязательно позвольте себе вволю погоревать, порыдать. Слезы замечательно помогают ослабить напряжение лимбической системы. Затем пройдитесь по дому, проверьте компьютер и стол, соберите фотографии, сувениры, безделушки и спрячьте их. Не нужно их сразу уничтожать, потому что никогда не знаешь, что случится в буду¬щем. Если вы помиритесь, то будете очень сожалеть о своем поступке. Время покажет. Через несколько месяцев вы будете способны более взвешенно принять решение о том, хранить ли вещи, напоминающие о прежних отношениях. Но сейчас - просто спрячьте их.

4. Любовь должна быть стойкой. Когда при расставании вы ведете себя жалко и безвольно, вы отталкиваете другого человека еще дальше, потому что слабость непривлекательна. Вы в подобном случае ведете себя как жертва. Держите себя в руках - не ради мести, а ради себя самого, ради продолжения своей жизни.

5. Попробуйте вот такую методику. Байрон Кейти вместе с мужем Стивеном Митчеллом написала замечательно мудрую книгу «Любовь - что это» (Loving What Is). В ней она предлагает в сложных ситуациях задать себе четыре вопроса. Когда я переживал разрыв отношений, эта техника помогала мне возвращать привычное счастливое расположение духа. Я усвоил, что каждый раз, начиная бороться с реальностью, я действую как безумец. Кейт предлагает рассмотреть мысль, которая вызывает боль (например, «Я скучаю по ней»), и задать себе такие вопросы.

Вопрос N21: Это правда? Это действительно так? (Я действительно ужасно скучаю по ней?)

Вопрос № 2: Это действительно абсолютно верно? (- Нет. Не абсолютно! Я не скучаю по ее нерешительности, ее заскокам и ее равнодушию к некоторым вещам.)

Вопрос № 3: Как я себя чувствую, когда мне приходит в голову эта мысль («Я по ней скучаю»)? (- Несчастным, полным раскаяния, глупым, пристыженным. Значит, именно мои мысли мучают меня.)

Вопрос № 4: Каким бы я был без этой мысли? (- Я был бы снова доволен жизнью и собой.) Кейти говорит, что далее следует перевернуть мысль, и «Я скучаю по ней» станет «Я скучаю по себе прежнему». Я скучаю по себе здоровому, веселому, счастливому, без проблем со сном, по себе успешному и энергичному.

Эти четыре вопроса и переворот мысли могут буквально изменить вашу жизнь. Я видел, что техника работает и на моих пациентах.

А. Гуленков «Химия любви»

Хелен Фишер «Почему мы любим. Природа и химия романтической любви»

Ларри Янг, Брайан Александер «Химия любви. Научный взгляд на любовь, секс и влечение».

У людей разные гены могут кодировать разные особенности строения функционирования;
в течении жизни одни гены могут включаться и выключаться, что тоже изменяет структуру и функции.
Многие условия внешней среды, стресс и болезни могут менять работу мозга. Это отражается на нашем поведении, эмоциях, когнитивных возможностях.

Мозг способен перестраивать себя, отвечая на изменения своего окружения. Что-то становится неактуальным — разбираются старые связи, другие вещи стали более актуальны — там связи укрепились. Какая-то часть мозга работает более активно — там быстрее идут обменные процессы: быстрее синтезируются нейромедиаторы, быстрее расщепляется глюкоза, сильнее потребность в кислороде. В других участках наоборот. Опять же активные участки мозга могут быть активными за счёт генетических особенностей, и за счёт "тренировки".

Эти моменты имеют довольно большое значение для понимания некоторых моментов, что с людьми происходит и что нужно или не нужно с этим делать. Возьмём один пример: если вы каждый день тревожитесь, а именно преднамеренно раздумываете о том что плохого может случиться с вами и вашими родными в будущем + имеете наследственность по тревожным расстройствам + имеете неблагоприятный детский опыт… то вероятно, что ваша лимбическая система находится в весьма активном состоянии.

Что такое лимбическая система?

Это самый древний отдел головного мозга, который находится в самой его глубине, точнее в центре к низу. За что она отвечает:

устанавливает эмоциональный тон,
фильтрует внешний и внтуренний опыт (различает, что мы сами подумали и что происходит на самом деле),
обозначает внутренние события как важные,
запасает эмоциональную память,
модулирует мотивацию (то что мы хотим, и делаем, что от нас требуется),
контролирует аппетит и цикл сна,
осуществляет эмоциональную связь с другими людьми,
обрабатывает запахи,
регулирует либидо.
Когда лимбика спокойна (малоактивные режим) мы испытываем позитивные эмоции, питаем надежды, чувствуем себя включёнными в общество и любимыми. У нас хороший сон и нормальный аппетит. Когда она перевозбуждена — то эмоции в целом негативные (было отмечено что гиперактивация лимбики может быть также при других эмоциях, сила которых достаточно выражена).

У женщин в целом лимбическая система больше. Там больше связей и она имеет больше оттенков- режимов работы. Это важно, потому что женщины должны формировать прочные связи со своими детьми. Более того, женщины способны больше выражать эмоции, выделять их оттенки, лучше чувствуют запахи и их нюансы, более эмоционально вовлекаются в отношения. Довольно интересно, что по мнению доктора Даниэля Амена, специалиста SPECT (single proton emission compound tomography) именно эта особенность женского мозга объясняет, что женщины в среднем больше привязываются к партнёру — мужчине, если имели с ним сексуальные отношения. Даже иногда обоюдная договорённость встречаться "просто для секса", для женщины может вылиться в любовь. Для мужчин, с их меньшей лимбической системой, эта привязанность развивается совсем не обязательно.

Довольно интересно, что лимбика сильнее коры, в том числе и лобной, которая все осознает и контролирует. Так что если из лимбики "вдарит" зарядом активности, то кора не всегда может совладать. Более того, основной удар идёт не по коре напрямую, а обходным путём. Импульс подаётся в гипоталамус, а он даёт команду гипофизу на выделение гормонов. А гормоны уже сами запускают то или иное поведение.

При депрессии, по свидетельству того же Даниэля Амена, функция коры подавлена, а вот лимбики наоборот. Что выражается в том, что лимбика бесконечно выливает негатив в сторону коры, а это вызывает разные "плохие мысли".

В целом, если лимбика перевозбуждена (по разным причинам — активне чем в среднем по генетическим причинам, или же регулярно упражняется в произведении негативных паттернов мышления), то это может приводить к таким последствиям:

1.Сниженное настроение, раздражительность.
2.Негативное мышление.
3.Негативное восприятие событий.
4.Снижение мотивации.
5.Поток негативных эмоций.
6.Сложности с аппетитом и проблемы со сном.
7.Сниженное или повышенное либидо.
8.Чувство социальной изоляции и поведение которое к этому приводит.
Допустим, вы человек с активной лимбикой. Вот такое наследство вам оставили родители. Т.е. как не крути, в схожих условиях по отношению к другим людям вы будете реагировать острее, ярче, будете более чувствительны к запахам, с трудом переживать разрывы с партнёром, будете быстрее срываться на негатив, реагировать более пессимистично, и терять мотивацию ко всему. Это ваша природа.

А вот попробуйте взять над собой контроль. Вот чисто силой воли Т.е. вы дадите карт-бланш своей лобной коре на подавление лимбики. Какое-то время это будет получаться, на уровне "я спокоен, я совершенно спокоен". Но часть сигналов от лимбики будет утекать через гипоталамус и по сути превращаться в гормоны (например, гормоны стресса), которые достигнув определеннной концентрации в конце концов вырубят кору, и уж тогда вас накроет со всей силой. Фактически это так называемый "нервный срыв". Т.е. ещё раз повторю неоднократно повторяемую мною мысль, "сила воли" не работает против эмоций и переживаний так эффективно, как об этом думают.

Да, если кому досталась лимбика потише, сила воли может вполне сработать. Хотя сдерживание эмоций может, таки, привести к её перевозбуждению Т.е. ей придётся прилагать больше сил, чтобы дать коре знать, что тут непорядок вокруг и мозгу не нравится. А вот кому повезло не так, или состояние не то, сила воли не помогает.

Но состояние повышенной активности вовсе не означает пожизненный приговор. ЛИбику можно и нужно успокаивать, только другими способами:

1.Исключить негативные мысли. Негативные мысли — это звено порочного круга. Лимбика подаёт сигнал — вызывает плохие мысли — плохие мысли вызывают активацию миндалины (главный страж мозга) — миндалина частично спускает возбуждение в лимбику — лимбмка ещё больше активируется. Довольно забавно, что во многих книгах такие мысли называют муравьями (ANT-automatic negative thoughts). И звучит призыв "убей своих муравьёв).
2.Кормите своего "муравьеда". Поддерживайте в себе привычку находить негативные мысли и пересматривать их. Всячески хвалите себя за это.
3.Привлекай к себе больше людей, которые дают тебе положительную обратную связь. Хорошие связи успокаивают лимбику.
4.Общайтесь с детьми. Дети тоже довольно сильный толчок для того, чтобы почувствовать себя включённым во взаимоотношения.
5.Учите людей вокруг строить крепкие эмоциональные связи с вами (выражайте свои чувства, показывайте значимость людей находящихся вокруг вас, освежайте взаимоотношения, укрепляйте интимность и т.п).
6.Физический контакт, например объятия, сильный толчок к снижению активности лимбической системы.
7.И хорошие запахи вокруг, приятная еда и достаточный сон.