كيفية تسمير البشرة البيضاء بشكل صحيح ومتساوي في الشمس. ماذا تفعل إذا كان لديك حروق الشمس

مرحبا اصدقاء!

البشرة المدبوغة ذات اللون البرونزي المذهل جميلة ومفيدة، فهي عصرية الآن!

يسعى الكثير من الناس إلى استغلال أيام الربيع والصيف للحصول على سمرة جميلة ومتساوية على بشرتهم، وكذلك للحفاظ على هذا الجمال لأطول فترة ممكنة.

أشعة الشمس مفيدة جدًا لجسمنا، ولم يكن هذا سرًا على أحد منذ فترة طويلة.

وسيكون كل شيء على ما يرام، لكن الكثيرين، الذين يحاولون الحصول على نغمة جميلة تمامًا من البشرة المدبوغة وأكبر قدر ممكن من فيتامين د، الذي ينتجه جسمنا تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، يرتكبون العديد من الأخطاء.

ويمكن أن تكون عواقب مثل هذه الأخطاء وخيمة للغاية.

لذلك عليك أن تعرف كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في الشمس حتى لا تؤذي نفسك.

من هذه المقالة سوف تتعلم:

كيفية تسمير البشرة بشكل صحيح في الشمس - نصائح وحيل مفيدة

ما هو الدباغة؟

الدباغة هي تغميق الجلد الذي يتفاعل معه جلدنا استجابةً للتعرض للأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس، وكذلك المصادر الاصطناعية (مقصورات التشمس الاصطناعي).

تحت هذا التأثير، تبدأ ردود الفعل في الجلد (في الطبقة السطحية - البشرة)، ويبدأ الجلد في إنتاج صبغة خاصة - الميلانين.

الميلانين هو الذي يلون بشرتنا باللون البني.

إن جوهر إنتاج الميلانين هو حماية الجلد، وبالتالي الجسم بأكمله ككل من العامل الضار لأشعة الشمس فوق البنفسجية، والتي، على الرغم من أنها تجلب فوائد معينة وهامة للغاية للجسم، لا تزال عدوانية للغاية. .

ليس هناك شك في أن حمامات الشمس مفيدة، والسمرة الجميلة والمختصة لها "مزاياها".

لماذا حمامات الشمس مفيدة؟

دعونا نلقي نظرة على الخصائص المفيدة الرئيسية للدباغة بشكل صحيح في الشمس:

• تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، يبدأ جسمنا في إنتاج فيتامين د بنشاط في الجلد.

هذا فيتامين أساسي يساعد على ضمان امتصاص الجسم للكالسيوم الذي نحصل عليه من الطعام بالكامل.

إذا تم امتصاص الكالسيوم بشكل غير كامل من قبل الجسم، فسيؤدي ذلك قريبا إلى تطور هشاشة العظام (تليين أنسجة العظام) وتطوير الكساح عند الأطفال.

مهم!!!

لكي يقوم الجسم بتطوير المعدل اليومي لفيتامين د، يكفي البقاء في الشمس لمدة 15 دقيقة كل يوم، ويفضل مع الحد الأدنى من الملابس على الجسم (في الموسم الدافئ)، ويجب القيام بذلك. على مدار السنة، وليس فقط في أيام الربيع والصيف.

علاوة على ذلك، إذا كانت الشمس لا تشرق بشكل مشرق ويكون الجو باردًا بالخارج، فإن التواجد في الهواء الطلق تحت السماء المفتوحة سيظل يزود خلايانا بجزء معين من الأشعة فوق البنفسجية، والتي بفضلها سينتج جسمنا نفس القدر من فيتامين د يمكن. أفضل من لا شيء!

لذلك، يجب أن يكون المشي في الهواء الطلق، على مدار العام، أمرًا ضروريًا في روتينك اليومي!

ماذا تفعل إذا كان الشخص يعيش في الشمال، وخاصة المناطق المتطرفة، حيث تكون الشمس قليلة جدًا سنويًا، حيث توجد "ليالي شمالية"، عندما يكون الظلام ليلاً ونهارًا؟

هناك مخرج!

وفي هذه الحالة، من الضروري تناول فيتامين د إضافي من الخارج. الاستعدادات الخاصة سوف تساعد تماما في هذا.

يوجد عدد كبير منها اليوم، وبأسعار معقولة جدًا، ويمكنك اختيار ما يناسبك - يمكنك العثور على مجموعة كبيرة هنا

• أثناء عملية الدباغة، يتم تعزيز جهاز المناعة، ويطور الجسم مقاومة ممتازة لجميع أنواع الأمراض المعدية غير السارة (سواء البكتيرية أو الفيروسية).
• تساهم أشعة الشمس في إنتاج هرمون خاص في الجسم - السيروتونين، ويسمى أيضًا "هرمون الفرح". بالتأكيد لاحظ الجميع كيف يتحسن المزاج بعد التعرض للشمس المفتوحة، وتصبح الروح سعيدة وهادئة، يشعر الشخص بموجة من الحيوية والانسجام.

• عندما يتم تحفيز الجسم بأشعة الشمس، تحدث أهم عمليات الشفاء في جميع الأعضاء والأنظمة الداخلية، ويبدأ الجسم بعمليات التجديد وإزالة السموم.
• يمكن أن تكون الأشعة فوق البنفسجية مفيدة لعلاج مشاكل الجلد مثل حب الشباب، حب الشباب، الأكزيما، وحتى الصدفية في بعض الحالات!

ومن الحقائق المثيرة للاهتمام هي الأبحاث العلمية والطبية الحديثة، التي تشير إلى أن الأشعة فوق البنفسجية تساعد على زيادة إنتاج الهرمونات الجنسية لدى النساء والرجال، مما له تأثير إيجابي على صحة الجهاز التناسلي بشكل عام، ويزيد من مستويات الرغبة الجنسية بشكل خاص. !

على الرغم من مقدار الفوائد التي يتلقاها جسمنا من حمامات الشمس، إلا أن للتسمير أيضًا جوانب سلبية.

ما الضرر الذي يمكن أن تلحقه بنفسك من الدباغة؟

من الضروري دائمًا أن نتذكر أن الدباغة نفسها (تغميق جلد الجسم) هي في المقام الأول رد فعل وقائي لجسمنا مصمم لحماية جسمنا من الكميات المفرطة من الأشعة فوق البنفسجية وارتفاع درجة حرارة الأعضاء الداخلية ( وهو أمر خطير للغاية!).

ومن المنطقي أنه لو كان التعرض لأشعة الشمس آمناً 100%، فلن يحمي الجسم نفسه منها!

• الكميات المفرطة من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تؤدي إلى حروق الشمس، وكذلك التهاب الجلد (الحساسية).
• الدباغة المفرطة تسبب شيخوخة الجلد. الأشعة فوق البنفسجية الزائدة تدمر ألياف الكولاجين في الأنسجة، ويصبح الجلد مترهلاً، مترهلاً، يفقد مرونته، يصبح جافاً، خشناً، غير جذاب على الإطلاق وغير صحي المظهر، وتظهر التجاعيد.
• يحذر أطباء الأمراض الجلدية من جميع المتحمسين للحمامات الشمسية النشطة من أن الضرر الناجم عن الكميات المفرطة من الأشعة فوق البنفسجية قد لا يظهر على الفور، ولكن يكون له تأثير متأخر. وهذا يعني أن التأثير التراكمي للإشعاع الضار الزائد سيحدث ببطء وبشكل مؤكد، ومن ثم يمكن أن يؤدي إلى سرطان الجلد!!!
• لذلك، للحصول على سمرة آمنة وسليمة، سيكون البقاء في الشمس لمدة 15-20 دقيقة فقط يوميًا كافيًا.

كيف تأخذ حمام شمس بشكل صحيح وآمن؟

تذكر هذه النقاط الأساسية حول كيفية تسمير البشرة بشكل صحيح في الشمس:

1. من الضروري العناية بعناية بحماية الجسم من الفائض الضار من أشعة الشمس، وحمامات الشمس دون تعصب، خاصة خلال فترة الربيع والصيف، عندما تكون الشمس أكثر نشاطا. وينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص ذوي الشعر الأحمر وذوي البشرة البيضاء، لأن بشرتهم تنتج كمية أقل من الميلانين مقارنة بالأشخاص ذوي البشرة الداكنة وذوي الشعر الداكن.
2. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أخذ حمام شمس لفترة طويلة في اليوم الأول! يمكنك أن تصاب بحروق الشمس على الأقل أو كحد أقصى أن تدمر إجازتك القادمة بالكامل (إذا ذهبت في إجازة).
3. مبدأ الدباغة الصحية والآمنة هو التدرج. ابدأ ببضع دقائق وقم بزيادة تعرضك لأشعة الشمس تدريجيًا.
4. ويقول أطباء الجلد إن الوقت الأكثر أمانا ونفعا للتعرض للشمس هو من الفجر حتى الساعة 9-10 صباحا، وفي المساء - بعد الساعة 4 عصرا حتى غروب الشمس.
5. والفترة من 11 إلى 16 هي الأخطر!
6. تذكر أن الشمس في الربيع، على الرغم من أنها تبدو لطيفة وحنونة، وليست مشتعلة على الإطلاق كما في الصيف، إلا أنها نشطة للغاية، وفي الربيع يمكنك الحصول على نفس مشاكل الجلد كما في الصيف! ستقول أي امرأة أن مشاكل مثل البقع العمرية على الجلد تظهر في الربيع!
7. تأكدي دائمًا من استخدام واقي الشمس لبشرتك كل يوم! بغض النظر عما إذا كان هذا هو يومك الأول من حمامات الشمس، أو العاشر، أو الصيف بأكمله بالفعل!
8. يجب أن يكون لديك دائمًا منتج يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) في متناول يدك.
9. أثناء أشعة الشمس النشطة، يجب ألا تغادر المنزل دون وضع واقي الشمس أولاً على وجهك ورقبتك وأعلى صدرك وغيرها من المناطق المكشوفة من الجلد في الجسم!
10. يجب اختيار جميع مستحضرات الوقاية من الشمس وفقًا لنوع بشرتك.
11. في الأيام الأولى من التعرض لأشعة الشمس، عليك اختيار أقصى قدر من الحماية لنفسك لمنع الحروق وجفاف الجلد وظهور البقع العمرية.
12. تأكد من شراء مرطب الشفاه الواقي الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF).
13. قم بحماية البشرة الحساسة بشكل خاص حول العينين بطبقة سميكة من الكريم. هناك منتجات خاصة للمناطق الحساسة بشكل خاص من الجلد.
14. يحتاج الشعر أيضًا إلى الحماية، وقد تم تصميم العديد من المنتجات (البخاخات والبلسم والزيوت والسوائل ذات عامل الحماية من الشمس) للمساعدة في ذلك.
15. تأكد من شراء النظارات الشمسية ذات العدسات ذات مستوى SPF جيد.
16. تأكد من ارتداء قبعة. إنه لأمر رائع أن تكون قبعة واسعة الحواف تغطي وجهك.
17. تذكر أنه يمكنك الحصول على سمرة جميلة، والأهم من ذلك، آمنة في الظل! ليست هناك حاجة إلى "التحميص" في الشمس، مما يعرض بشرتك للشيخوخة السريعة وخطر الحروق والسرطان!
18. اعلم أن السمرة ستكون أكثر جمالًا وحتى على بشرتك إذا كنت تتحرك بنشاط تحت أشعة الشمس، بدلاً من الاستلقاء بلا حراك على كراسي التشمس.
19. للقيام بذلك، خذ الكرات والمضارب و"الصنج" معك إلى الشاطئ وتحرك! لعب الكرة الطائرة، وكرة الريشة، ورمي "ألواح يرتد" لبعضها البعض، والمتعة والمتعة!
20. وهناك المزيد من الفوائد للجسم، وسوف يرتفع مستوى السيروتونين إلى أعلى المستويات، وستكون السمرة أكثر جمالاً وبرونزية! وحقيقة أنه يكاد يكون من المستحيل الإصابة بحروق الشمس أثناء الحركة النشطة، فإن خطر ذلك ضئيل للغاية، وهذا صحيح بنسبة 100٪!
21. لا تستخدم العطر قبل التعرض لأشعة الشمس. هذا يمكن أن يسبب حساسية الجلد وحتى الحروق!
22. يجب عليك عدم شرب الكحول مطلقًا أثناء وجودك في الشمس!!!
23. تأكد من شرب كمية كبيرة بما فيه الكفاية من الماء، ويفضل أن يكون ذلك في أجزاء صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان، لأن الجلد في الشمس يجفف بنشاط، وهذا سيؤدي إلى الشيخوخة، على الأقل، والجفاف. على الأكثر، ستشعر بالتوعك، بل قد تواجه فقدانًا مفاجئًا للقوة وحتى الإغماء بسبب الجفاف. تذكر هذا واعتني بنفسك إلى أقصى حد !!!

كيف تختارين واقي الشمس المناسب؟

تتوافق الأرقام الموجودة على عبوة أنبوب الكريم مع الحد الأقصى المسموح به للوقت الآمن الذي تقضيه في الشمس.

كلما زاد هذا الرقم، كلما طالت فترة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

يجب وضع أي واقي شمسي قبل الخروج لأشعة الشمس، ويفضل أن يكون ذلك قبل 30-40 دقيقة على الأقل.

كما أنه يحتاج إلى تجديده بشكل دوري على الجلد مع انتهاء "تاريخ انتهاء الصلاحية" أو بسبب السباحة في البحر (النهر).

يمكنك شراء واقيات الشمس عالية الجودة ذات مستوى عالٍ من الحماية SPF 50-70 هنا

أسرار الدباغة السريعة والآمنة - كيف تسمر بسرعة؟

لحظات أساسية:

• من أبسط الأسرار، لكنها فعالة للغاية، تناول عصير الجزر والبرتقال يوميًا، على الأقل نصف لتر (كأسين)، ويفضل في الصباح على معدة فارغة.
• استخدمي مستحضرات تجميل خاصة تسمى “التسمير” على شكل زيوت وبخاخات مختلفة وبلسم وأمصال وحليب.
• عشية زيارة الشاطئ، يمكنك إجراء فرك ناعم ولطيف (فرك)، ثم ستصبح السمرة أكثر سلاسة وأسرع وتستمر لفترة أطول.

منتجات صحية ضرورية للحصول على سمرة جميلة وحتى

من الضروري أن نفهم أن ما نأكله يؤثر بشكل مباشر ليس فقط على ما نشعر به وكيف نبدو، ولكن أيضًا على مدى جمالنا وحتى السمرة التي نحصل عليها من التعرض للشمس!

وأيضا كم من الوقت سيبقى على الجلد!

• جميع الأطعمة المدخنة والمقلية.
• الأطباق التي حدث أثناء تحضيرها تسخين الزيت الحراري - خضروات مطهية بالزيت وخضروات مشوية بالزيت وأطباق بالبصل "المقلي" والجزر. يجب التخلص منها قبل أسبوعين على الأقل، وإلا فإن أول شيء ستحصل عليه على بشرتك لن يكون سمرة جميلة، بل بقع الشيخوخة!
• جميع المشروبات الغازية الحلوة.
• الشوكولاته والكعك والمعجنات.
• القهوة والكاكاو والشاي القوي جدًا.
• الكحول.
• حظر قاطع على أي حميات تسبب نقص العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن في الجسم!

ماذا نأكل للحصول على تان؟

منتجات تعزيز تان:

• المنتجات التي تحتوي على الكاروتين

وتوجد هذه المادة في العديد من الفواكه والخضروات الخضراء، وفي الشاي الأخضر، وخاصة في شاي الماتشا.

• أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي توجد في المأكولات البحرية والأسماك، وخاصة الأصناف الدهنية.

أفضل مصدر للأوميجا 3 النباتي هو هذا (لا تنس طحنه في مطحنة القهوة أولاً، وإلا فلن تكون هناك فائدة!).

• السبانخ والبروكلي

هذه حماية رائعة للبشرة، بما في ذلك السرطان! وبفضل تناول كمية كبيرة طازجة يوميًا، يمكنك الحصول على لون بشرة برونزي جميل جدًا.

• نبات الهليون

وهو غني بالفيتامينات وخاصة المجموعة ب. بالإضافة إلى أنه يعتبر حماية ممتازة ضد السرطان.

وهو موجود في الطماطم ويمنع شيخوخة الجلد وظهور تنكس الخلايا الخبيثة.

• شمام

يعزز التطور السريع للون البشرة الداكنة، ويعزز تشبع اللون، ويساعد أيضًا على استعادة الجلد بعد حمامات الشمس ويمنع شيخوخة البشرة.

• عنب

إنه يقوي وظائف الحماية للبشرة ويجددها ويعيد توازن الماء والملح في جميع أنحاء الجسم.

الإسعافات الأولية لحروق الشمس - كيفية تسمير البشرة بشكل صحيح

دعونا نلقي نظرة على القواعد الأساسية:

• العلاج الشعبي الأكثر شهرة وثبت هو الكفير أو القشدة الحامضة، وأفضل محلية الصنع، بالطبع.
• تبريد عاجل للجلد. يمكن أن يكون هذا ثلجًا أو شايًا عشبيًا باردًا أو حمامًا باردًا.
• المنتجات المضادة للحروق، مثل D-panthenol، والتي يتم شراؤها من الصيدلية.
• إذا كان جلدك يعاني من ألم شديد، يمكنك تناول مسكنات الألم.
• إذا كنت تعاني من الحمى أو الحمى أو القشعريرة، يمكنك تناول أدوية خافضة للحرارة.
• إذا ظهرت بثور على الجلد، فلا تفتحها تحت أي ظرف من الظروف! كن حذرًا جدًا للحفاظ على نزاهتهم. سيكون من الضروري حمايتهم من التأثيرات الميكانيكية الخارجية عن طريق وضع ضمادة شاش معقمة بعناية وتثبيتها بعناية.
• لكن أفضل علاج للإسعافات الأولية هو الوقاية من حروق الشمس! تذكري ذلك دائمًا واحمي بشرتك باستخدام واقي الشمس، واتبعي أيضًا قواعد التعرض الآمن لأشعة الشمس المفتوحة!

كيفية تسمير البشرة بشكل صحيح في الشمس - فيديو

طرق الحفاظ على سمرة جميلة لفترة طويلة

للتأكد من أن جمال جسمك المدبوغ يرضيك لأطول فترة ممكنة، استخدم "وصفات تجميل" محلية الصنع وشعبية وطبيعية لهذه الأغراض.

• قناع الجزر

ابشري الكمية المطلوبة من الجزر جيدًا واخلطيها مع زيت الزيتون أو أي زيت آخر مناسب لبشرتك. الاتساق مثل الهريسة. يوضع على الوجه والجسم لمدة نصف ساعة ثم يشطف.

بدلا من الزبدة، يمكنك استخدام القشدة الحامضة أو الكريمة، وكذلك الجبن كامل الدسم.

• فرك القهوة

أضف بضع قطرات من أي زيت نباتي جيد. يقلب ويطبق على الجسم والوجه باستخدام حركات تدليك دائرية. اتركيه لمدة 15-20 دقيقة. ثم اشطفيه.

• قناع الطماطم

تُطحن الطماطم في الخلاط مع الجبن الدهني (يفضل أن يكون محلي الصنع). يمكنك أيضًا إضافة الزيت النباتي؛ زيت الزيتون، وزيت جنين القمح، وزيت السمسم هي خيارات ممتازة.

تنطبق على الجسم والوجه لمدة لا تقل عن عشرين إلى ثلاثين دقيقة. اشطفيه.

• قناع الأوريجانو

خذ الأعشاب وزهور الأوريجانو، واطحنها في مطحنة القهوة واسكب عليها كمية قليلة جدًا من الماء المغلي، حتى تحصل على عجينة سميكة من الأعشاب. غطاء. بعد خمسة عشر إلى عشرين دقيقة، أضف صفار البيض والقليل من العسل إلى العشب المبرد. اثارة.

ضعيه على البشرة لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه ثم استخدمي كريمًا مغذيًا.

حسنًا، لقد انتهى كل شيء الآن.

آمل يا أصدقائي أن تفهموا الآن بالتأكيد كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح والقيام بذلك بأمان.

كوني جميلة واعتني بصحتك، فهي لا تقدر بثمن!!!

ألينا ياسنيفا كانت معك، وداعا للجميع!

1. الشيء الأكثر أهمية: يجب ألا تستمر جلسات التشمس الأولى أكثر من 20 دقيقة.وإذا كنت أحد ممثلي I-II سريعي الاحتراق وفقًا لفيتزباتريك - ولم تأخذ حمام شمس بعد هذا العام - فأقل من ذلك.

2. إذا كنت تتناول أدوية، استشر طبيبك قبل أخذ حمام شمس.يمكن لبعض الأدوية أن تزيد من حساسية الجسم للأشعة فوق البنفسجية أو تؤدي إلى الإصابة بالجلد الضوئي أو ظهور فرط التصبغ. على وجه الخصوص، يمكن أن يكون للإيبوبروفين وبعض خافضات الحرارة ومسكنات الألم والمضادات الحيوية والأدوية المضادة للميكروبات والعلاجات العشبية المبنية على نبتة سانت جون تأثير حساس للضوء.

3. ضعي واقي الشمس قبل الخروج بـ 20-25 دقيقة:المرشحات الكيميائية الموجودة في معظم مستحضرات التجميل من الجيل الجديد لا تبدأ في العمل على الفور.

4. ضعي في اعتبارك أن كريمات الوجه النهارية ذات عامل الحماية من الشمس (SPF) غالبًا ما تكون غير مناسبة للشاطئ.أولاً، لأن عامل الحماية من الشمس SPF 6-15، الذي يمتلكه معظمهم، لا يكفي للشاطئ. ثانيًا، يمكن للمرشحات المضمنة في تركيبتها أن تحمي فقط من الأشعة فوق البنفسجية فئة B، بينما تكون الحماية على الشاطئ من كلا النوعين من الموجات فوق البنفسجية - UVA وUVB - مطلوبة.

سيخبرك خبراء البرنامج المزيد عن أهم قواعد العناية بالبشرة قبل وبعد التسمير، وكيفية التسمير بشكل صحيح واختيار مستحضرات التجميل الواقية من الشمس. "في شكل".

5. لا تنس: إن السمرة التي يتم الحصول عليها بمساعدة "البرونزان الآلي" لا تحمي من حروق الشمس.على عكس تان المعتاد، الذي تم الحصول عليه في مقصورة التشمس الاصطناعي أو على الشاطئ، لا يسبب الدباغة الذاتية تكوين الميلانين في خلايا الجلد - وهو الصباغ الذي لا يعطي الجلد صبغة بنية فحسب، بل يضعف أيضا تأثير الأشعة فوق البنفسجية.

6. لا تبخل باستخدام واقي الشمس:ضعيها بكميات كافية (يجب استخدام 20 مل على الأقل على الوجه والجسم في "جلسة واحدة") وجدد الحماية كل 2-3 ساعات: بعد بضع ساعات، تفقد مرشحات الشمس ما يصل إلى 50٪ من " القدرة على العمل"، وإذا كنا نستخدم الكثير من السباحة أو ممارسة الرياضة - وأكثر من ذلك.

الصورة 1 من 8

مرطب وقائي مرطب يومي وقائي SPF 30+، Ultraceuticalsمع المرشحات الفيزيائية والكيميائية واسعة النطاق ومضادات الأكسدة التي تبطئ شيخوخة الجلد - مستخلص الشاي الأخضر وفيتامين E

الصورة 2 من 8

ملء الشاشة العودة إلى المعرض

واقي شمسي مقاوم للماء للوجه كريم الحماية من الشيخوخة من الشمس، شيسيدومع تأثير مرطب ومضاد للشيخوخة مع مرشحات واسعة الطيف ومركب Profense CELTM، الذي يمنع تكوين التجاعيد والبقع العمرية.

الصورة 3 من 8

ملء الشاشة العودة إلى المعرض

كريم واقي من الشمس للبشرة الحساسة ذو مستوى حماية عالي جدًا SPF 50+ (PPD 42) أنثيليوس XL 50+، لاروش بوزيه،خالي من العطور والبارابين

الصورة 4 من 8

ملء الشاشة العودة إلى المعرض

كريم واقي من الشمس مغذي عالي الحماية حماية متقدمة من الأشعة فوق البنفسجية بعامل حماية من الشمس SPF 30، سكينسيوتيكالزمع مرشحات الشمس Mexoryl SX وXL وألفا توكوفيرول ومضادات الأكسدة النباتية

الصورة 5 من 8

ملء الشاشة العودة إلى المعرض

حليب تسمير عالي الحماية "Maxi-Spray" SPF 30 Protectyl Vegetal Maxi Spray، إيف روشيهمع الصيغةالمياه ويعرق-مقاومة

الصورة 6 من 8

ملء الشاشة العودة إلى المعرض

كريم وقائي مضاد للشيخوخة للبشرة للوجه والجسم بدرجة عالية من الحماية إنتيليجنس سوليل SPF 50، د. بيير ريكودمع تركيبة Acti-Liss لترطيب وتغذية البشرة ومنع شيخوخة الجلد وتكوين البقع العمرية

الصورة 7 من 8

ملء الشاشة العودة إلى المعرض

عصا الحماية من الشمس عصا الحماية المستهدفة SPF 35، كلينيكلمناطق البشرة الحساسة بتركيبة مقاومة للماء والعرق ومضادات الأكسدة ومكونات تنعيم البشرة

الصورة 8 من 8

ملء الشاشة العودة إلى المعرض

عصا الحماية من الشمس سوبر ستيك سولاير SPF 30، سيسليللمناطق الحساسة من بشرة الوجه بزيت الكاميليا والمانجو وزبدة الشيا

حذف الصورة!

هل تريد إزالة صورة من هذا المعرض؟

حذف إلغاء

7. فارق بسيط آخر مهم للغاية يتذكره الجميع، ولكن عندما يصلون إلى الشاطئ، عادة ما ينسون: لا تأخذ حمام شمس من 11 إلى 16 ساعة، عندما تكون الشمس هي الأكثر نشاطًا ويمكنك أن تصاب بحروق الشمس في 5-10 دقائق حرفيًا . بالإضافة إلى ذلك، بما أن أطباء الأمراض الجلدية لا يتعبون أبدًا من التكرار، فإن الشمس في هذا الوقت ضارة بشكل خاص أيضًا، لذا فإن الخيار الأفضل لن يكون مجرد الجلوس تحت المظلة. بشكل عام، اذهب إلى الداخل أو على الأقل تحت مظلة واسعة. وتذكر أنه في خطوط العرض القريبة من خط الاستواء، تأتي "الساعة X"، عندما يكون من السهل جدًا حرقها، مبكرًا: بدءًا من الساعة 10 صباحًا، تكون الشمس حارة بلا رحمة (بالمناسبة، في نفس الوقت، في نفس الوقت) ، يزداد خطر الإصابة بضربة الشمس).

8. تذكر: من الممكن أن تصاب بحروق الشمس حتى في الظل أو في يوم غائم، ولكن في الماء تصاب بحروق الشمس بشكل أسرع.وحتى عندما تكون السماء ملبدة بالغيوم، يصل حوالي 40% من الإشعاع الشمسي إلى سطح الأرض. بالإضافة إلى ذلك، يعكس الرمل الخفيف والماء الأشعة فوق البنفسجية بشكل مثالي - وتزداد كمية "الإشعاع" التي يتعرض لها الجلد.

نتاليا جيداش

طبيب جلدية وتجميل، مرشح للعلوم الطبية، رئيس عيادة الطب التجميلي "TriActive"

يجب على أولئك الذين لديهم عدد كبير من الشامات والبشرة الفاتحة التي تحترق بسهولة في الشمس أن يكونوا حذرين بشكل خاص مع الشمس. لا تتحول جميع الشامات إلى سرطان الجلد، ولكن المراقبة الدقيقة ضرورية لكل وحمة، وكذلك لأي ورم جلدي بشكل عام. من الضروري الخضوع للتشخيص (الفحص) كل عام ومن الأفضل القيام بذلك قبل السفر إلى البلدان الحارة والمشمسة.

9. ضع في اعتبارك أن الظهر والوجه والصدر والكتفين يحترقون بشكل أسرع.لذلك، من المفيد تطبيق منتجات ذات عامل حماية من الشمس (SPF) أعلى على هذه المناطق (على الوجه والأنف والأذنين يحترقان بسرعة أكبر). أيضًا، بعد إجراءات المياه، يجب عليك وضع قبعة على رأسك وصوفية على كتفيك أو ارتداء سترة شاطئ خفيفة: فهي ستحمي بشرتك أيضًا من أشعة الشمس المباشرة.

10. إذا لم يعد لديك فجأة كريم الوقاية من الشمس، ولا توجد طريقة لشرائه، فإن زيت الزيتون سيساعدك. يحتوي على عامل حماية صغير من الشمس، حوالي SPF 2-4 (زيوت الشيا والسمسم والأفوكادو والجوجوبا تعمل بطريقة مماثلة). ومع ذلك، إذا لم يكن الجلد مدبوغًا بعد وكان بعيدًا عن لون بشرة الجمال المثير الذي لا يحترق أبدًا في الشمس، فإن ممثلي النوع الضوئي الرابع يحبونه بينيلوبي كروز أو سلمى حايك،من الأفضل البقاء في الظل: مرشحات الشمس الطبيعية لا توفر حماية طويلة الأمد وكافية على الشاطئ.

الدباغة هي رد فعل بشرتنا للتعرض للأشعة فوق البنفسجية. يبدأ إنتاج الميلانين بشكل نشط في الخلايا لحماية الجسم من الأشعة الضارة. بالإضافة إلى حقيقة أن الدباغة هي وظيفة وقائية، فهي تبدو جميلة جدا.

للحصول على لون ذهبي أو شوكولاتة جميل، حسب نوع بشرتك، لا تحتاجين إلى قضاء ساعات على الشاطئ. حمامات الشمس اليومية لمدة 10-15 دقيقة كافية، ولكن ماذا لو كنت تريد الحصول على سمرة أسرع؟

هناك العديد من القواعد التي يمكنك من خلالها تحقيق النتيجة المرجوة دون الإضرار بصحتك. عليك أن تفكر في تسمير البشرة حتى قبل موسم الشاطئ - يجب أن تكون بشرتك وجسمك مستعدين للتعرض لأشعة الشمس القادمة. ما يجب القيام به مقدما:

1. تناول الفيتامينات المفيدة لبشرتك. تحت تأثير أشعة الشمس العدوانية، يفقد الجلد الماء الثمين بشكل أسرع، مما يؤثر على مظهره. يعد الجفاف والترهل من العلامات الواضحة على إساءة استخدام السمرة. للحفاظ على صحة البشرة، من المفيد تناول الفيتامينات E وA وC.
2. تطهير الجلد. يتم تحديث الطبقات العليا من البشرة بانتظام، من أجل تان بشكل أسرع، تحتاج إلى التخلص من الخلايا الميتة. يمكن تحقيق ذلك بسهولة باستخدام مقشرات الجسم التي يتم شراؤها من المتجر أو محلية الصنع. للتقشير فمن الأفضل استخدام المكونات الطبيعية. بهذه الطريقة سيتم تطبيق السمرة بشكل أسرع، وتنتشر بشكل متساوٍ وتدوم لفترة أطول.
3. استشر طبيبك. إذا كان لديك شامات كبيرة على جسمك، فمن المستحسن الاتصال بطبيب الأمراض الجلدية مسبقًا. تزيد الأشعة فوق البنفسجية من خطر الإصابة بسرطان الجلد، وقد تكون بعض الأورام الميلانينية خبيثة.

ومن الجدير أيضًا النظر في موقع السمرة. للحصول على سمرة سريعة، من الأفضل الاسترخاء في الصيف بالقرب من المسطحات المائية - البحار والأنهار والبحيرات. الحقيقة هي أن الماء يعكس الأشعة فوق البنفسجية الشمسية من سطحه، ويعمل في الواقع كمرآة. مما يعزز من تأثير التعرض لأشعة الشمس على الجلد. ولكي تحصل على سمرة متساوية ولا تحترق، عليك أن تتحرك أكثر، ولا تكمن في مكان واحد لمدة ساعة.

ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس؟

الوقت الأمثل للتسمير الآمن هو ساعات الصباح والمساء - من 9 إلى 11 صباحًا ومن 16 إلى 19 مساءً. بالطبع، في هذه الحالة، سيتعين عليك الذهاب إلى الشاطئ لفترة أطول قليلا، في هذا الوقت لا تكون الشمس نشطة للغاية، ولكن خطر الإصابة بالحروق أو ضربة الشمس أقل. الوقت من 12 إلى 15 ساعة هو ذروة النشاط الشمسي، وهي الفترة الأكثر سخونة في اليوم.

ما هو المهم أن نعرف:

1. خلال النهار، يجب ألا يتجاوز الوقت الذي يقضيه في الشمس لغرض الدباغة ساعتين.
2. يجب أن تكون الرحلة الأولى إلى الشاطئ بعد فصل الشتاء هي الأقصر، إذ يحتاج الجلد إلى التعود على الشمس بعد غياب طويل. ثم يمكنك تمديد وقت حمامات الشمس تدريجيًا.
3. لتتسمر بأمان وتسمح لجسمك بالتعود على الأشعة فوق البنفسجية، عليك أن تعرض نفسك تدريجيًا. أولاً، افتح الذراعين والساقين، ثم المعدة والظهر.
4. ومن المهم مراعاة إحداثيات الشاطئ عند حساب وقت الذهاب إلى الشاطئ ومدة الإقامة هناك. كلما كان المنتجع أقرب إلى خط الاستواء، كلما كانت الشمس أكثر نشاطا وخطورة.

عند اختيار الوقت، تجدر الإشارة إلى أنه في الطقس الغائم، يظل النشاط الشمسي عند نفس المستوى. يمر الضوء فوق البنفسجي بسهولة عبر السحب، لذلك قد تتعرض لحروق الشمس حتى عندما لا تكون الشمس مرئية في السماء.

منتجات لتحسين تسمير البشرة وحماية البشرة

تتيح لك واقيات الشمس البقاء في الشمس لفترة أطول دون الإضرار بصحتك. كما أنها تساعدك على تسمير البشرة بشكل أسرع وأكثر توازناً. تنقسم جميع المنتجات إلى مستويات حماية تتراوح من 2 إلى 30 عامل حماية من الشمس (SPF). لفهم المدة التي يمكنك خلالها أخذ حمام شمس باستخدام هذا الكريم، ما عليك سوى ضرب عامل الحماية بمقدار 15 دقيقة. يتم اختيار نوع الدواء مع مراعاة لون البشرة:

• حماية تصل إلى 4 عامل حماية من الشمس (SPF) مناسبة للأشخاص ذوي البشرة الداكنة بشكل طبيعي أو المدبوغة جيدًا؛
• يجب اختيار عامل حماية من الشمس (SPF) من 5 إلى 10 من قبل أولئك الذين يميلون إلى اكتساب السمرة بسرعة في الشمس؛
• أعلى مستوى من الحماية من 11 إلى 30 عامل حماية من الشمس (SPF) هو خيار للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة أو الحساسة جدًا، ويجب استخدام نفس الكريم للأطفال.

عند الوصول إلى البلدان الحارة، يجب عليك استخدام الكريمات ذات أعلى مستوى من الحماية خلال الأيام القليلة الأولى، ثم خفض عامل الحماية من الشمس (SPF) تدريجيًا. ومن الجدير بالذكر أن وسائل الحماية لا تبدأ في العمل على الفور، بل يتم تطبيقها قبل نصف ساعة من الخروج إلى الشمس المفتوحة. بالإضافة إلى ذلك، بعد السباحة، سيتعين عليك إعادة وضع الكريم.

العلاجات الشعبية للدباغة

للحصول على سمرة أسرع في الصيف، يمكنك استخدام العلاجات الشعبية. بادئ ذي بدء، هذه العديد من الزيوت النباتية، وخاصة الزيتون أو اللوز. تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين E الذي يغذي البشرة. يغطي الغشاء الزيتي الجسم بالتساوي، مما يوفر الحماية من حروق الشمس، ويعزز أيضًا سمرة أكثر تجانسًا وكثافة. ما الذي يمكنك استخدامه أيضًا للحصول على سمرة أقوى في الشمس:

بعض المواد لا تعمل على تسريع عملية تسمير البشرة فحسب، بل تعمل أيضًا على صبغ الجلد قليلاً. يمكنك أيضًا أخذ حمامات الشاي أو وضع خليط من الزيت والبيرة على جسمك. من الأفضل الجمع بين العديد من التقنيات الشعبية في وقت واحد.

ماذا نأكل للحصول على سمرة أفضل

يساعدك تناول بعض الأطعمة على تسمير البشرة بشكل أسرع وأكثر توازناً في الشمس. ما تحتاج إلى إضافته إلى نظامك الغذائي للحصول على سمرة جميلة:

بالإضافة إلى المنتجات المدرجة التي تساعدك على تسمير البشرة بشكل أسرع في الشمس، هناك أيضًا تلك التي تبطئ العملية. إذا كنت ترغب في تسمير البشرة، عليك الامتناع مؤقتًا عن تناول أو تقليل كمية الذرة ومنتجات الكاكاو والكحول والأطعمة المقلية والمخللات والمخللات.

من لا ينبغي أن يأخذ حمام شمس؟

لا يستفيد الجميع من حمامات الشمس. ما هي الأمراض التي لا يجب عليك أخذ حمام شمس؟

• وهن عصبي.
• الذئبة.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• أمراض الأورام.
• بعض أنواع الصدفية.
• السل الحاد.
• أمراض معدية؛
• أمراض الكبد.

لا ينبغي للنساء الحوامل وكبار السن، وكذلك الأطفال دون سن 5 سنوات، البقاء في الشمس المفتوحة لفترة طويلة. يُمنع استخدام الدباغة أيضًا في حالات نادرة من حساسية الشمس.

لذلك، ليس من الصعب الحصول على سمرة سريعة وجميلة إذا اتبعت بعض الشروط. بادئ ذي بدء، هذا هو الاختيار الصحيح لوقت الدباغة - الصباح أو المساء. ستساعد واقيات الشمس على تقليل الضرر الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، كما أن المنتجات التي تحتوي على الكيراتين والفيتامينات B وC ستسرع من تحقيق ظل جميل.

يجب أن تكون قادرًا على أخذ حمام شمس. وإلا فإن الشمس يمكن أن تدمر إجازتك بأكملها. للحصول بسرعة على ظل شوكولاتة متساوي دون حرق بشرتك، استخدمي النصائح التالية.

لمن هو ضار لأخذ حمام شمس؟

حمامات الشمس ضارة للأشخاص الذين لديهم بشرة وشعر فاتحين جدًا، والذين لديهم الكثير من الشامات والبقع العمرية على أجسادهم، والذين لديهم شامات كبيرة جدًا يزيد حجمها عن 1.5 سم، وهؤلاء الأشخاص عرضة لحروق الشمس، بالإضافة إلى الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يسبب لديهم عددا من الأمراض الخطيرة. الحل الأفضل بالنسبة لك هو كريم التسمير الذاتي.

إذا كنت متأكدًا من أن الدباغة ستفيدك، فلاحظ القواعد التالية.

القواعد الذهبية لسمرة جميلة

قبل أسابيع قليلة من رحلتك إلى الشاطئ، يمكنك تحضير بشرتك للحصول على سمرة مكثفة باستخدام مقصورة التشمس الاصطناعي. جلسات تسمير البشرة لمدة خمس دقائق مرتين في الأسبوع ستمنح بشرتك صبغة ذهبية وحماية طبيعية من التأثيرات العدوانية للأشعة فوق البنفسجية.

خلال الأيام القليلة الأولى من التعرض لأشعة الشمس، يجب عليك استخدام واقي الشمس. تذكر أن أكثر الأماكن عرضة لحروق الشمس هي الأنف والصدر والكتفين. يجب تشحيمهم بالكريم كل نصف ساعة من تواجدهم على الشاطئ.

إذا كنت تقضي إجازتك في البلدان الحارة (إسبانيا، إيطاليا، بلغاريا، أفريقيا)، في الأيام الأولى لا تأخذ حمام شمس في الشمس المفتوحة لأكثر من 5 دقائق. ثم قم بزيادة وقتك في الشمس تدريجياً. في هذه الحالة، سوف يرضيك تأثير الدباغة. تذكر أنه لا ينصح بحمامات الشمس لأكثر من ساعة.

خلال الفترة من الساعة 12 إلى الساعة 14 ظهرًا، تكون الشمس حارة بشكل خاص، لذا من الأفضل قضاء هذا الوقت في الظل. الوقت الأمثل للاستحمام الشمسي للحصول على فوائد صحية هو قبل الساعة 11 صباحًا.

قبل السباحة، من الضروري أيضا تشحيم الجلد بكريم وقائي، لأن الأشعة فوق البنفسجية تخترق الماء إلى عمق متر ونصف.

إذا كنت تتعرق كثيرًا، قم بتشحيم بشرتك باستخدام كريم وقائي كلما كان ذلك ممكنًا، لأن العرق يقلل من فعاليته.

كيف تحصلين على سمرة جميلة بدون حروق؟

لا تذهب إلى الشاطئ بدون نظارات شمسية وقبعة بنما. تذكري أن الشمس الساطعة يمكن أن تسبب ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما أن شعرك بدون قبعة في الشمس يمكن أن يصبح باهتًا وهشًا.

أثناء أخذ حمام شمس، حاول تغيير وضعيتك كل 5 إلى 10 دقائق، مع تعريض ظهرك وبطنك لأشعة الشمس بالتناوب. إذا كنت على الشاطئ لأكثر من ساعة، فأنت بحاجة إلى الاختباء من أشعة الشمس المباشرة تحت مظلة أو مظلة.

دعنا نذهب إلى البحر للحصول على سمرة الشوكولاتة الجميلة!

كيف تان بسرعة؟ ليس سراً أن أسرع وأجمل السمرة يتم الحصول عليها على الشاطئ بالقرب من البركة. بفضل خاصية الماء الفريدة في عكس أشعة الشمس، يتم تعزيز تأثيرها بشكل كبير. تكتسب بشرتك سمرة على الفور حتى أثناء السباحة، حيث تعمل الأشعة فوق البنفسجية حتى في الماء.

لتعزيز سُمرة بشرتك، بعد السباحة، لا تجفف بشرتك بالمنشفة، بل اتركها تجف في الشمس. فقط في هذه الحالة يكون لديك فرصة متزايدة للإصابة بحروق الشمس، لأن قطرات الماء الموجودة في الشمس لها خصائص العدسات البصرية.

تعتبر حمامات الشمس بالقرب من الماء أكثر فائدة للبشرة، حيث أن الهواء الرطب ينعم البشرة ويمنعها من الجفاف. لتجنب حروق الشمس، استخدمي كريمات تسمير البشرة الخاصة.

كيفية تسريع الدباغة. معززات الدباغة

يمكن الحصول على أسرع سمرة شوكولاتة إذا كنت تستهلك عصير الجزر أو المشمش الطازج كل يوم خلال موسم الشاطئ.

الطريقة الأكثر أمانًا لتسريع عملية التسمير هي استخدام الكريمات التي تحتوي على إضافات تسمير خاصة. يمكن استخدام هذه المنتجات حتى على البشرة البيضاء تمامًا في الأيام الأولى من موسم الشاطئ. يزيد كريم منشط التسمير من إنتاج الميلانين ويمنع أيضًا حروق الشمس ويغذي ويرطب البشرة. ونتيجة لذلك، يمكنك الحصول على سمرة متساوية وجميلة وصحية.

هناك طريقة أخرى لتسريع عملية تسمير البشرة وهي استخدام كريمات التسمير ذات التأثير الوخز. تعمل هذه الكريمات على زيادة الدورة الدموية في الجلد، ونتيجة لذلك، يتم إنتاج صبغة الميلانين بشكل أسرع ويصبح السمرة أكثر كثافة. بعد وضع كريم الوخز، قد يتحول الجلد إلى اللون الأحمر، كما أن هناك احتمال كبير للإصابة بالحساسية. لذلك، قبل استخدام منتج جديد، من الأفضل اختباره على مساحة صغيرة من الجلد. من الأفضل عدم استخدام كريم تينجل على بشرة بيضاء بالكامل وغير مسمرة، كما لا ينصح بوضعه على الوجه على الإطلاق.

كريمات لسمرة جميلة

لحماية بشرتك من الحروق، يجب عليك استخدام منتجات تسمير خاصة تحتوي على عامل الحماية من الشمس (SPF). سوف تساعد في الاحتفاظ بالرطوبة في الجلد، ومنع الشيخوخة المبكرة، وكذلك توفير الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن يتراوح مؤشر عامل الحماية من الشمس (SPF) الموجود في الكريم من 3 إلى 50، لذلك تحتاج إلى اختيار واقي الشمس وفقًا للنوع الضوئي لبشرتك. كلما كانت بشرتك أفتح وأكثر حساسية، كلما كان عامل الحماية من الشمس (SPF) أعلى.

أثناء النشاط الشمسي القوي (من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً)، يوصى باستخدام واقي الشمس بمعامل حماية SPF لا يقل عن 20 - 30. للبشرة الداكنة، كريم ذو عامل حماية 10 مناسب.

يجب وضع الكريم على الجلد بطبقة رقيقة مع حركات التدليك كل 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس. إذا تركت طبقة سميكة من الكريم على الجلد، فسوف تحصلين على النتيجة المعاكسة: سوف يسخن الكريم في الشمس ويتلف الجلد.

هناك أيضًا منتجات تسمير البشرة تعمل على تعزيز تأثير أشعة الشمس، مما يؤدي إلى الحصول على سمرة كثيفة ومتساوية وجميلة.

عند شراء كريم الدباغة، انتبه إلى الملصق: قد يكون مخصصًا للتسمير ليس في الشمس المفتوحة، ولكن لمقصورة التشمس الاصطناعي. لا يحتوي هذا الكريم على مكونات وقائية ضد الأشعة فوق البنفسجية، لذا فإن استخدام هذا الكريم على الشاطئ يمكن أن يسبب حروق الشمس.

زيت لسمرة جميلة

يعد استخدام الزيوت التجميلية الطبيعية من أسرع الطرق للحصول على سمرة متساوية وجميلة وصحية دون الإضرار بالبشرة. من الملائم شراء زجاجة زيت جاهزة مصممة خصيصًا للدباغة من الشركات المصنعة المعروفة - AVON، NIVEA، GARNIER. تحتوي عادة على القمح وجوز الهند وزبدة الكاكاو والأفوكادو والنخيل والبيتا كاروتين والفيتامينات ومضادات الأكسدة وعوامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يرطب الزيت البشرة ويغذيها، ويعزز إنتاج الميلانين، الذي يعزز تسمير الشوكولاتة السريع، ويخلق طبقة واقية رقيقة على الجلد، وينعمها، ويمنع الشيخوخة المبكرة. ضعي الزيت على بشرة نظيفة مباشرة بعد الاستحمام أو قبل الذهاب إلى الشاطئ. بعد السباحة في البحر، يتم غسل الزيت، لذلك يجب وضع طبقة جديدة. كن حذرًا عند استخدام الزيوت الكيميائية والصناعية، لأنها غالبًا ما تسبب الحساسية. تنبيه: يوصى باستخدام الزيوت التجميلية العادية التي لا تحتوي على عوامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية على البشرة المُجهزة والمسمرة، وإلا فسيكون هناك خطر التعرض للحروق. العيب الوحيد لاستخدام زيوت التسمير هو أن رمال الشاطئ سوف تلتصق ببشرتك.

النظام الغذائي لسمرة جميلة

1. يعتمد لون الشوكولاتة الجميل إلى حد كبير على الأطعمة التي نتناولها. أقوى منشط طبيعي للتسمير هو البيتا كاروتين. يعزز إنتاج صبغة الميلانين التي تمنح البشرة لوناً جميلاً. لاحظت العديد من النساء أنه مع الاستهلاك اليومي للفواكه البرتقالية والحمراء - الجزر والمشمش والخوخ، تصبح السمرة أكثر إشراقا. يوجد البيتا كاروتين أيضًا في البطيخ والقرع والبطيخ والفلفل الأحمر والتفاح والكمثرى.

2. يلعب الحمض الأميني تيروزين أيضًا دورًا كبيرًا في إنتاج الميلانين. توجد كمية كبيرة من التيروزين في المنتجات ذات الأصل الحيواني - الكبد واللحوم الحمراء والأسماك - التونة وسمك القد، كما توجد أيضًا في الفاصوليا واللوز والأفوكادو.

3. السواغات المستخدمة في إنتاج الميلانين هي أيضًا فيتامين C وE والسيلينيوم والليكوبين. لذلك، إذا كنت ترغب في الحصول على ظل شوكولاتة كثيف في فترة إجازة قصيرة، تناول مركبًا يحتوي على مكملات معدنية قبل أسابيع قليلة من رحلتك إلى البحر.

2822 17/03/2019 6 دقائق.

حتى في بداية القرن العشرين، في الطبقات العليا من المجتمع، كانت الدباغة تعتبر علامة على الطبقات الدنيا، على الرغم من أن نيلز فينسن، الحائز على جائزة نوبل في الطب، أثبت في عام 1903 أن أشعة الشمس تساهم في إنتاج فيتامين د. في الجسم، حيث ينظم عملية التمثيل الغذائي ليس فقط الفوسفور، ولكن أيضًا الكالسيوم في الدم. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب لين العظام. وخاصة عظام الحوض والعمود الفقري. غالبًا ما يحدث الاكتئاب الموسمي أيضًا بسبب نقص فيتامين د. وهذا يعني أنه من خلال حمامات الشمس، فإننا نحسن صحتنا. بالإضافة إلى ذلك، يعتقد الكثير من الناس أن الدباغة جميلة. وخاصة الشوكولاتة الداكنة.

كيف يتكون السمرة على الجلد؟

توجد في الطبقات السفلية من الجلد خلايا تقوم بتصنيع خليط من مركبات مختلفة تسمى "الميلانين". هو الذي يحيد الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية على الجسم. آلية التفاعل بسيطة. كلما أمضى الشخص وقتًا أطول تحت أشعة الشمس، كلما زاد إنتاج هذه الصبغة الطبيعية في الجلد، طاعة إشارة إنذار الدماغ حول الخطر. يعمل بمثابة واقي لحماية الجسم من العوامل المسببة للسرطان الضارة. وتتشكل سمرة الشوكولاتة على وجه التحديد لأن هذه الصبغة يتم إنتاجها بكميات كبيرة. كلما زاد الميلانين، زادت كثافة السمرة.

قد تكون مهتمًا أيضًا بكريمات الوجه ذات عامل الحماية من الشمس SPF 50 الموصوفة.

أنواع البشرة التي يمكنها الحصول على سمرة الشوكولاتة

لماذا يحدث أن يكون لون بشرة بعض الأشخاص بعد حمامات الشمس موحدًا أو جميلًا أو ذهبيًا أو بنيًا فاتحًا أو حتى شوكولاتة، بينما يعاني آخرون، بعد يوم على الشاطئ، من الحمى ليلاً وتكون بشرتهم حمراء. وبعد أيام قليلة تظهر عليه بثور، وتشعر المنطقة بحكة شديدة. وليس هناك وقت للبحر والحمامات الشمسية. لكنك تريد حقًا أن تعيش كل يوم من هذه الإجازة التي طال انتظارها لصالحك. لا يتعلق الأمر فقط بعدم الامتثال للقواعد البسيطة للتعرض لأشعة الشمس المباشرة، ولكن أيضًا بنوع الجلد الذي منحته لنا الطبيعة:

• سلتيك. يوجد هذا النوع من الجلد في الغالب عند الأشخاص ذوي الشعر الأشقر أو الأحمر. قد يظهر النمش على الجلد. من الصعب جدًا على هؤلاء الأشخاص الحصول على سمرة جميلة وغالبًا ما يعانون من حروق الشمس. يكاد لا يتم إنتاج الميلانين في الجلد. لذلك، يمكنك أخذ حمام شمس لمدة 5-10 دقائق يوميا. تأكد من استخدام واقي الشمس للوجه بمعامل حماية SPF 40-60 و20-40 للجسم.

يُمنع استخدام واقي الشمس للأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من البشرة. فقط واقيات الشمس ذات المستوى 30 أو أعلى.

ولكن جميع أنواع البشرة الأخرى، مع الالتزام السليم بقواعد التعرض لأشعة الشمس واستخدام منتجات الدباغة المناسبة، يمكن أن ترضي صاحبها بسمرة الشوكولاتة الجميلة:

• الأوروبية المظلمة.الجلد له لون طبيعي داكن قليلاً. في الغالب لا يوجد نمش، ولكن قد يظهر حب الشباب على الوجه أو الجسم. لكن السمرة دائمًا ما تكون جميلة وجميلة. يمكنك البقاء تحت الشمس لمدة تصل إلى ثلاثين دقيقة؛
• البحر المتوسط. شعر بني غامق أو أسود، لون البشرة داكن. تستمر السمرة بشكل متساوٍ، ويتحول الجلد إلى ظل جميل وبرونزي قليلاً. إنهم تان على الفور. يمكنك البقاء في ضوء الشمس المباشر لمدة تصل إلى أربعين دقيقة.
• أمريكي من أصل أفريقي، إندونيسي.لطالما اهتمت الطبيعة نفسها بالأشخاص الذين يعيشون في المناخات الحارة. لقد منحتهم التصبغ الداكن الضروري في البداية. يمكنهم البقاء تحت الشمس لفترة طويلة دون التعرض للحروق.

للحصول على سمرة متساوية وجميلة، عليك أن تحددي نوع بشرتك.

ما هو أفضل مكان لأخذ حمام شمس للحصول على لون الشوكولاتة؟

للحصول على لون أسمر جميل، عليك أن تقرر مكانًا لقضاء الإجازة. بعد كل شيء، يمكنك أخذ حمام شمس ليس فقط بالقرب من النهر أو البحر أو المحيط، ولكن أيضًا في المناطق الجبلية. هناك تكون السمرة أكثر كثافة وتسير العملية بشكل أسرع. ولكن من الضروري أن نتذكر أن الهواء في الجبال يكون مخلخلاً ويكون ضغطه أقل. ليس كل كائن حي قادر على تحمل التكيف بشكل جيد. ولذلك فإن الرغبة في الذهاب إلى البحر بدلاً من الجبال في الصيف أمر طبيعي تماماً.

الحماية من الأشعة فوق البنفسجية في الجبال أقل منها عند مستوى سطح البحر. يؤثر الارتفاع النسبي والمطلق للإقليم عليه. لذلك، لا يُنصح الفتيات ذوات البشرة الفاتحة بالتسمير في مثل هذه المنطقة.

في الوقت نفسه، اعتمادا على الموقع الجغرافي للخزان، وملوحة المياه المختلفة، وارتفاع الشمس وشفافية الغلاف الجوي، يمكنك الحصول على تان مختلف. وجهات العطلات الأكثر شيوعًا:

• البحر الأبيض المتوسط ​​(تونس، مصر، إيطاليا، مالطا وغيرها). يمكن للأشخاص من جميع أنواع البشرة تقريبًا أخذ حمام شمس والحصول على بشرة ذات لون ذهبي جميل.
• البحر الأسود وبحر إيجه (روسيا وجورجيا وأوكرانيا وغيرها). ستسعد العطلات في هذه المناطق الأشخاص ذوي البشرة المتوسطية ذات السمرة البرونزية.
• سيعطي المحيط الهندي والمحيط الأطلسي، الأقرب إلى الجزء الاستوائي من أفريقيا، صبغة من ظلال الشوكولاتة للأشخاص الذين يعانون من أنماط البشرة المتوسطية والإندونيسية والأوروبية الداكنة. لكن عليك أن تكون مستعدًا لحقيقة أنه بدون استخدام واقيات الشمس ذات المرشحات القوية، يمكنك "الاحتراق" بسرعة. يمكنك الحصول على ظل القهوة الداكن الجميل أثناء الاسترخاء في جزر المالديف.

قواعد الدباغة في الشمس

يمكن أن تصاب بحروق الشمس بدلاً من تسميرها على أي ساحل جنوبي إذا لم تلتزم بقواعد بسيطة للغاية:

• في اليوم الأول، يجب ألا تعرضي جسمك لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة. عشرين دقيقة كافية. دع الجلد يتكيف قليلاً خلال هذا الوقت؛
• يوصى بأخذ حمام شمس لمدة تصل إلى 10-11 ساعة (حسب المنطقة المناخية). خذ استراحة حتى 16-17 ساعة، وبعد ذلك يمكنك الاستلقاء في الشمس مرة أخرى.

يمكنك تسمير البشرة في الظل، وليس فقط تحت الأشعة المباشرة.

• لضمان الحصول على سمرة متساوية، عليك التوجه بعد الشمس؛
• توازن نظام المياه. في هذا الوقت، يجب زيادة تناول السوائل بحوالي لتر يوميًا؛
• قبل الذهاب إلى السرير بعد الاستحمام، ضعي كريمًا مغذيًا على البشرة؛
• لحماية بشرتك من الآثار الضارة لأشعة الشمس المباشرة، وكذلك لتشكيل جميلة وحتى تان، يتم استخدام مستحضرات التجميل الخاصة.

الفتيات ذوات البشرة الفاتحة، إذا شعرن بقليل من الحرق، بحاجة إلى تطبيق مستحضرات التجميل التي تحتوي على البانثينول (بانتوديرم، بيبانتن، وما إلى ذلك). لن تساعد الأدوية في تخفيف الألم قليلاً فحسب، بل ستعمل أيضًا على إصلاح السمرة المكتسبة بالفعل.

وبالطبع، يتم تسهيل السمرة من خلال الألعاب الخارجية والسباحة المتكررة، حسنًا، على الأقل، ولكن ببساطة البقاء في مياه البحر.

منتجات الدباغة

كل شخص لديه مستوى مختلف من الميلانين. هذا الصباغ هو الذي يحمي بشرتنا من حروق الشمس ويمنحها لونًا أغمق قليلاً. لذلك، قبل الذهاب في إجازة إلى البحر، من المستحسن زيادة كميته في الجسم. بعض الأطعمة "تدفع" إنتاج الميلانين:

1. جزرة. كوب من العصير الطازج كل يوم قبل الذهاب إلى الشاطئ سوف يشبع جسمك بفيتامين أ ويمنح بشرتك لوناً ذهبياً.
2. المشمش. فاكهة برتقال صحية للغاية. وسيتم تقوية القلب ومساعدة الجلد على أن يصبح مخمليًا ومرنًا.