لماذا لا ينبغي للمرأة الحامل الاستلقاء على ظهورها؟ هل من الممكن النوم على ظهرك أثناء الحمل؟ 18 أسبوع هل يمكنك النوم على ظهرك؟

أثناء انتظار الطفل، ترفض العديد من النساء النوم على ظهورهن، ويرجع ذلك إلى الشعور بالإعياء والخوف على صحة الطفل. هل هناك أي مخاطر في هذه الحالة؟ لماذا لا ينبغي للحامل أن تنام على ظهورها، وما هي الوضعية التي يجب عليها اختيارها للنوم خلال هذه الفترة الصعبة؟

موقف ضعيف

في وضعية الاستلقاء، يمكن للمرأة الحامل أن تنام بأمان حتى الأسبوع 14-16 من الحمل. لا يمكن أن تنشأ المشاكل إلا مع التسمم الشديد. في وضعية الاستلقاء، يزداد الغثيان، وتظهر الرغبة في القيء، وتزداد الحالة العامة للأم الحامل سوءًا. في حالة التسمم الشديد في الأشهر الثلاثة الأولى، يجب عليك الامتناع عن الاستلقاء على ظهرك.

لا يُنصح للنساء الحوامل بالنوم على ظهورهن بعد الأسبوع 16. في هذا الوقت، يمتد الرحم إلى ما هو أبعد من الرحم ويضغط بكل كتلته على أعضاء البطن. ويتلقى العلاج أيضًا الوريد الأجوف السفلي، وهو أحد أكبر الأوعية الدموية في جسم الإنسان. عندما يتم ضغط الوريد الأجوف بواسطة الرحم المتنامي، تحدث أعراض غير سارة تمامًا:

• الضوضاء في الأذنين.
• وميض الذباب أمام العينين.
• ضيق التنفس؛
• صعوبة في التنفس؛
• زيادة معدل ضربات القلب؛
• انخفاض في ضغط الدم.
• فقدان الوعي.

الوضع على الظهر غير مناسب أيضًا للطفل. عندما يتم ضغط الوريد الأجوف السفلي، يتباطأ تدفق الدم إلى أعضاء الحوض والمشيمة، وينقطع إمداد الجنين بالأكسجين والمواد المغذية. يتطور نقص الأكسجة، وينخفض ​​معدل النمو الجسدي، مما يؤثر بشكل طبيعي على صحة الطفل بعد الولادة. الاستنتاج بسيط: لا يجب أن تنام على ظهرك بعد الأسبوع السادس عشر من الحمل.

وضعية الانبطاح

لا تستطيع الأم الحامل النوم على بطنها إلا حتى الأسبوع 10-12 من الحمل. في الأشهر الثلاثة الأولى، طالما أن الرحم لا يمتد إلى ما بعد عظمة العانة، فإن هذا الوضع سيكون آمنًا تمامًا للطفل الذي ينمو. في المراحل المبكرة، قد يكون الوضع المنبطح مفيدًا للمرأة. في هذا الموقف، يتم تقليل مظاهر التسمم، ويتحسن النوم، ويتم تقليل الحمل على العمود الفقري. تنام العديد من النساء جيدًا على بطونهن فقط، مع تمديد أذرعهن أمامهن أو وضعها تحت رؤوسهن.

بعد مرور 12 أسبوعًا، يجب ألا تنام على بطنك. في الثلث الثاني من الحمل، ينمو الرحم ويمتد إلى ما بعد الحوض، ليصبح موجودًا في تجويف البطن. في وضعية الانبطاح، تضع المرأة كل وزنها على الجنين في رحمها. وهذا الوضع خطير على الجنين ولا يجوز في الثلث الثاني والثالث من الحمل.

إذا أرادت المرأة الحامل الاستلقاء على بطنها، فيمكنك الجلوس بين مساند أو وسائد كبيرة، مع تغطية نفسك بقطعة قماش ناعمة من جميع الجوانب. في هذا الوضع لا يوجد أي حمل على البطن، ولا يوجد ضغط على الرحم والمشيمة والجنين. لا يُنصح بالبقاء في وضعية الانبطاح (حتى بين الوسائد) لأكثر من 10-15 دقيقة في المرة الواحدة.

موقف جانبي

الاستلقاء على الجانب الأيسر أو الأيمن هو الوضع الأكثر راحة أثناء الحمل. في هذا الوضع، لا يتم ضغط أعضاء الحوض والبطن، ولا ينتهك تدفق الدم في المشيمة، ولا يعاني الطفل. يمكنك النوم على جانبك منذ لحظة الحمل وحتى الولادة.

يعتمد اختيار الجانب المريح في الوضع الجانبي على أحاسيس الأم الحامل. لا تستطيع العديد من النساء النوم على جانبهن الأيمن أثناء الحمل. إليك الكبد والمرارة، وهما عضوان مهمان في الجهاز الهضمي. عندما يتم ضغطها، تظهر حرقة المعدة وآلام في البطن، وتزداد حركية الأمعاء. يعد ظهور أي أعراض غير سارة سببًا لتغيير وضع جسمك والتدحرج بعناية إلى جانبك الأيسر.

كيفية اختيار وضعية النوم؟

عند اختيار وضعية نوم مريحة، يجب على المرأة الحامل الالتزام ببعض القواعد:

1. يُسمح لك بالنوم في أي وضع مريح حتى 12 أسبوعًا.
2. بعد مرور 12 أسبوعًا، يجب ألا تنام على بطنك.
3. في الثلث الثالث، يجب إجراء جميع الاستطلاعات ملقاة على الظهر بعناية تامة. إذا كنت تشعر بسوء، يجب عليك تغيير وضعيتك (اقلب على جانبك).
4. وضعية النوم المثالية أثناء الحمل هي على الجانب الأيسر. في هذا الوضع، ينبغي تمديد الساق اليسرى، وثني الساق اليمنى عند الركبة. في هذا الوضع، يتم تقليل الحمل على عضلات البطن ويستريح الرحم.
5. يجب ألا تنام على سطح صلب جدًا أو على سطح ناعم جدًا. يجب أن تكون مرتبة النوم ذات صلابة متوسطة، دون انحدارات أو تفاوت.
6. لا ينبغي أن تنام في وضع واحد لفترة طويلة. من الضروري تغيير الوضع كل 2-4 ساعات.
7. للراحة، يمكنك استخدام الوسائد الخاصة.

وسائد الأمومة هي أفضل مساعد للأم الحامل. الوسائد الخاصة تشبه الوسائد على شكل حدوة حصان، ويبلغ طولها من 140 إلى 220 سم. الوسائد مليئة بمواد آمنة - زغب صناعي أو هولوفيبر. يمكن وضع الوسادة أسفل أسفل الظهر أو وضعها بين الساقين في وضع جانبي. تعمل هذه الوسائد على تخفيف الضغط على العمود الفقري وتخفيف التوتر من عضلات الظهر وتهيئة الظروف لنوم مريح ومريح. بعد الولادة، ستساعد الوسائد المرأة في العثور على وضعية مريحة لإطعام طفلها.

يعد الحمل من أهم الفترات في حياة كل امرأة. تبدأ الأمهات الحوامل في البحث عن إجابات لمجموعة متنوعة من الأسئلة من أجل حمل أطفالهن بأمان قدر الإمكان.

يتعذب الكثير من الناس من مسألة ما إذا كان من الممكن النوم على ظهورهم خلال فترة مثيرة للاهتمام. سيتم مناقشة هذا في هذه المقالة.

هناك العديد من العواقب غير السارة للنوم على ظهرك:

• زيادة الضغط على الأوعية الدموية المهمة. عند الاستلقاء على ظهرك، يبدأ الرحم بالضغط على الوريد الأجوف السفلي - أحد أكبر الأوردة في الجسم بأكمله. هي التي تقوم بتوصيل تدفق الدم بسرعة إلى البطين الأيسر للقلب، ثم إلى الرئتين. إذا تم ضغط الوريد الأجوف لفترة طويلة، فمن المحتمل أن تكون المرأة تعاني من ضعف تدفق الدم من الأطراف السفلية إلى القلب، وسوف تبدأ الدوخة، وستنشأ مشاكل في التنفس أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، في مثل هذه الحالة، ينخفض ​​\u200b\u200bالنبض مرتين تقريبا، مما قد يسبب نقص الأكسجة. لن يحصل الجنين على تغذية كافية، وقد يبدأ جوع الأكسجين؛

مهم! مع الضغط المنتظم على الوريد الأجوف السفلي، قد تصاب الأم الحامل بدوالي الساقين.

. سيضغط الرحم باستمرار على العمود الفقري، ونتيجة لذلك ستبدأ في الضغط على الشرايين المهمة والنهايات العصبية. وهذا محفوف بضعف ضغط الدم والدوخة وآلام الظهر وأسفل الظهر. وبما أن الحبل الشوكي يتحكم في العديد من الوظائف الحيوية، فمن الممكن حدوث ضرر للجنين ونموه السليم؛

يخلق الرحم ضغطًا متزايدًا على المثانة والأمعاء. ينمو الجنين باستمرار، ويتغير مركز ثقله باستمرار. عندما تنام الأم الحامل على ظهرها، فإن الرحم سيضغط على المثانة والأمعاء، مما يؤدي إلى الحاجة لزيارة المرحاض باستمرار. بالإضافة إلى ذلك، فإن الضغط المتكرر على الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم أو الإمساك أو الإسهال.

بالإضافة إلى ذلك، فإن النوم على ظهرك في النصف الثاني من الحمل يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام دقات القلب وعدم انتظام ضربات القلب وتطور البواسير.

حتى أي أسبوع يمكنك النوم على ظهرك؟

يقول العديد من الخبراء أنه حتى بداية الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل، يُسمح بالنوم والراحة على الظهر. اعتبارًا من النصف الثاني من الحمل، يصبح الجنين كبيرًا جدًا ويكون قادرًا بالفعل على ممارسة ضغط متزايد على الأوردة والمثانة والعمود الفقري.

وقد توصل العلماء الغربيون إلى أن النوم على الجانب الأيسر يقوي الجهاز اللمفاوي. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الوضع يحفز المعالجة السريعة للنفايات من الدماغ. أثناء النوم على الجانب الأيمن أو البطن أو الظهر يعطل بعض العمليات الحيوية في الجسم بشكل ملحوظ.

هل كنت تعلم؟ يفقد آباء الأطفال حديثي الولادة ما بين 400 إلى 750 ساعة من النوم في السنة الأولى من حياتهم.

وتجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة للنساء اللاتي يعانين بالفعل من أمراض القلب والأوعية الدموية والمثانة وما إلى ذلك، فمن الأفضل عدم النوم وبطنهن مرفوعة من الشهر الثاني.

في هذه الحالة، يجب عليك زيارة أخصائي من ذوي الخبرة وإنشاء برنامج تدريب معتدل من شأنه أن يحافظ على عضلات الظهر والأعضاء الداخلية في النغمة المثالية.

في بعض الحالات، يمكنك الاستلقاء على ظهرك لفترة قصيرة، لكن يجب عليك استخدام وسادة خاصة للحامل.
وسادة خاصة للنساء الحواملتعمل هذه الوسادة على تقليل الحمل على جميع الأعضاء الداخلية والعمود الفقري.

من المهم أن تفهم أنه يجب التحكم في الاستلقاء على ظهرك، أي أنه لا ينبغي للمرأة أن تغفو، لأنه أثناء النوم ينخفض ​​\u200b\u200bضغط الدم بالفعل، وعندما يتم الضغط على الشرايين والأوردة، يمكن أن يبدأ نقص الأكسجة على نطاق واسع.

وفي كل الأحوال من الأفضل استشارة الطبيب. سيخبرك بالمدة التي يمكنك الاستلقاء فيها في هذا الوضع وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

فيديو: هل من الممكن النوم على ظهرك أثناء الحمل؟

كيفية تغيير العادة: ننسى الاستلقاء على ظهرك

1. لتتعلم النوم على جانبك، حاول وضع 3-4 وسائد بجوارك للحصول على الدعم.. سوف يساعدون في إصلاح وضع الجسم وسيصبحون عائقًا أمام الانقلاب على ظهرك أثناء النوم.
2. قبل الذهاب إلى السرير، ضع وسادة بين ساقيك واستلقي على جانبك.. سوف تساعد الوسادة في تخفيف الضغط عن العمود الفقري والحوض وأسفل الظهر.
3. ضع عدة وسائد ناعمة ورقيقة تحت رأسك بحيث يتماشى رأسك مع عمودك الفقري. في هذا الوضع، لن يتم ضغط الأعصاب أو الشرايين.
4. عند النوم على جانبك، حاول أن تعانق وسادتك بيدك الحرة.. وفي هذه الحالة من الأفضل عدم رفع ذراعك أعلى من كتفيك، لأن الدورة الدموية قد تضعف.

مهم! للحصول على نوم جيد وخلود في النوم، من الأفضل عدم مشاهدة التلفاز أو قراءة الكتب بعد الساعة 7 مساءً.

حاول استشارة الطبيب واختيار الوضع الأكثر راحة للنوم والاسترخاء.

إذا كنت معتادًا على النوم المستمر على ظهرك ومن الصعب جدًا عليك أن تتعلم من جديد كيفية الراحة في وضع مختلف، فيمكنك تجربة وضع وسادة أسفل ظهرك بحيث يتحرك مركز الثقل إلى الجانب.

سيكون هذا الوضع مثاليا إلى حد ما، لأنه في هذه الحالة ستعمل عمليات الدورة الدموية بشكل طبيعي. يمكنك أيضًا محاولة النوم في وضعية الاستلقاء: قم بإمالة ظهرك بمقدار 30-40 درجة من الوضع الأفقي. للقيام بذلك، يمكنك استخدام عدة وسائد في وقت واحد أو النوم على كرسي ناعم مريح.

يعتقد الأطباء أن خيار الراحة المثالي أثناء الحمل هو النوم على جانبك (ويفضل على اليسار).. في هذه الوضعية، لن يضغط الجنين على الأعضاء الداخلية للمرأة، وسيبقى العمود الفقري في وضع مقبول.
من المهم أن تفهمي أن النوم على بطنك محظور ابتداءً من الثلث الثاني من الحمل.لأن الضغط على الجنين لن يفيد الأم ولا الطفل.

يجب على كل امرأة أن تختار بنفسها وضعية النوم الأمثل، بالاعتماد على أحاسيسها الداخلية والتوصيات العامة للطبيب. ولكن للحصول على نوم جيد من المهم أيضًا اتباع بعض التوصيات:

• لا تأكل الطعام قبل 3 ساعات من النوم.
• تقليل عدد المواقف العصيبة، لا تتعب عاطفيا؛
• قبل الذهاب إلى السرير، يمكنك شرب كوب من الحليب غير المبستر مع ملعقة صغيرة من العسل؛
• استخدام الوسائد العظام الخاصة.
• المشي أكثر في الهواء الطلق، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة (ناقش التفاصيل مع طبيبك).

وتذكري أنه للحصول على نوم أفضل أثناء الحمل، يجب ألا تستخدمي الحبوب المنومة والمهدئات. يمكن أن تؤثر سلبًا على الحالة العامة للجنين.

هل كنت تعلم؟ يتفق العلماء والأطباء على أن النوم على الجانب الأيسر أثناء الحمل يحسن الدورة الدموية ويريح عضلة القلب. ولكن تم نشر مقال في مجلة أمراض الجهاز الهضمي السريري أكد فيه العلماء البيانات التي تفيد بأن النوم على الجانب الأيسر يخفف من حرقة المعدة.

لذلك، قمنا بإدراج الأسباب التي تمنعك من النوم على ظهرك في النصف الثاني من الفترة الممتعة، وبينا كيفية فطام نفسك عن هذه العادة.

حاول أن تعيش أسلوب حياة نشطًا واستمع إلى توصيات طبيبك، ومن ثم لن تزعجك مشاكل العمود الفقري والمثانة والأمعاء.

مع بداية الحمل، تبدأ الأم الحامل في عيش حياة مختلفة تمامًا، مع بعض القيود. في بعض الأحيان تكون مهمة جدًا وتتعلق في المقام الأول بجميع العادات السيئة - من الآن فصاعدًا لا ينبغي أن تكون موجودة حتى تلد المرأة وتنتهي من الرضاعة الطبيعية للطفل. لكن القيود تغطي أيضًا مجالات أخرى من حياة الأم الحامل، فهي تتعلق بالتغذية وبعض الألعاب الرياضية وحتى وضعية جسدها أثناء نومها.

وإذا كان حقيقة أنه مع نمو البطن يمنع النوم عليه أمر واضح، فإن هناك أسئلة كثيرة تتعلق بأوضاع أخرى في النوم. على سبيل المثال، هل من الممكن النوم على ظهرك أثناء الحمل، وكيف يمكن أن يشكل ذلك خطورة على المرأة الحامل وجنينها؟

هل يجب أن تنام على ظهرك أثناء الحمل؟

مع بداية الحمل، تعاني العديد من الأمهات الحوامل من زيادة التعب والخمول والنعاس. هذا هو رد فعل الجسم على الوضع الجديد له. من الأفضل الاستماع إلى مشاعرك والراحة كلما أمكن ذلك.

بشكل عام، ليس لدى الأمهات الحوامل أي أسئلة بخصوص... من الواضح أنه مع نموه، يصبح خطيرًا، وببساطة غير مريح. ومع ذلك، في المراحل المبكرة، لا يهم وضع الأم الحامل أثناء النوم على الإطلاق!

متى لا يجب عليك النوم على ظهرك أثناء الحمل؟

الأشهر الثلاثة الأولى هي الفترة ذاتها التي يمكنك فيها النوم على ظهرك أثناء الحمل دون خوف من أي عواقب. الحقيقة هي أن الجنين لا يزال صغيرًا جدًا، فهو محمي بشكل موثوق بواسطة عظام الحوض، لذلك ليس هناك فرصة أن تسبب له الأم الحامل أي ضرر بوضعية غير صحيحة أثناء النوم.

ومع ذلك، الآن تحتاج إلى التعود تدريجيا على حقيقة أنه قريبا لن يكون هناك سوى موقفين مقبولين أثناء الحمل - على الجانبين الأيسر والأيمن. منذ الثلث الثاني من الحمل، يجب أن تكون الأم الحامل قادرة على التحكم في نفسها أثناء نومها، لأن الاستلقاء على بطنها وعلى ظهرها يمكن أن يسبب ضررًا خطيرًا لصحتها وصحة الطفل الذي لم يولد بعد.

مخاطر النوم على الظهر أثناء الحمل

منذ حوالي الأسبوع الثاني عشر من الحمل، يصل حجم الرحم بالفعل إلى هذا الحجم الذي يبدأ فيه وضع جسم الأم الحامل مباشرة في التأثير على حالة الطفل في بطنها. إنها بالفعل تشعر بعدم الارتياح والخوف النفسي من الاستلقاء على بطنها. يقول الخبراء أن هذا الموقف يمكن أن يثير فرط التوتر الرحمي.

الوضع المفضل على الظهر ليس أيضًا غير مرغوب فيه فحسب - بل إنه خطير للغاية. في هذا الموقف تحدث تغييرات كبيرة في عمل الأعضاء الداخلية للمرأة الحامل، والسبب في ذلك هو زيادة الضغط من الرحم المتنامي.

1. الضغط على الأمعاء يثير تطور الإمساك وتراكم الغازات مما يؤدي إلى الانتفاخ والألم الشديد. مثل هذه الاضطرابات شائعة جدًا عند النساء الحوامل، لذا فإن الاستلقاء على ظهرك، بالطبع، لا يستحق إثارة نموهن.
2. الحمل على العمود الفقري ومنطقة أسفل الظهر يؤدي إلى آلام الظهر. احتمال حدوث خلل في الكلى، والذي بدوره يسبب الوذمة. يعد كل من آلام الظهر والتورم من المرافقين الدائمين للحمل، والنوم المنتظم على ظهرك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع.
3. الحمل على الوريد الأجوف السفلي هو السبب الرئيسي لمنع النساء الحوامل من النوم على ظهورهن. الوريد الأجوف السفلي عبارة عن وعاء دموي كبير يساعد على تصريف الدم من الجزء السفلي من الجذع إلى القلب. إذا تعطلت وظيفتها، فإن المرأة الحامل تعاني من الأعراض:

• نقص حاد في الأكسجين.
• مشاكل في التنفس.
• دوخة؛
• عرق بارد؛
• زيادة معدل ضربات القلب.

بمعنى آخر، عندما يتم إعاقة تدفق الدم عبر الوريد الأجوف السفلي، فإن الأم الحامل تعاني من جميع علامات الإغماء، علاوة على ذلك، أثناء الاستلقاء. تشير هذه الأعراض إلى وجود خلل في عدة أنظمة في وقت واحد - القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء والجهاز التنفسي.

ولكن هذا ليس كل شيء. كما تتدهور حالة الجنين في الرحم بشكل ملحوظ. بسبب ضعف تدفق الدم، فإنه يتلقى كميات غير كافية من الأوكسجين والمواد المغذية الأساسية اللازمة للتنمية الطبيعية. يمكن أن يؤدي النوم المنتظم للأم الحامل على ظهرها إلى تطور نقص الأكسجة لدى الجنين داخل الرحم، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى:

• الأمراض الخلقية لتشكيل الأعضاء الداخلية.
• أضرار جسيمة في الجهاز العصبي المركزي.

بعد الولادة، قد يعاني المولود الجديد من:

• تأخر النمو؛
• تأخر النمو
• اضطرابات النوم.

يمكن تجنب كل العواقب المذكورة أعلاه إذا نامت الأم الحامل على جانبها. يفضل الجانب الأيسر، لكن في حالة المجيء العرضي ينصح الأطباء بالنوم على الجانب الذي يقع فيه رأس الطفل. بهذه الطريقة سيكون لديه فرصة أفضل لاتخاذ الوضعية الصحيحة في البطن حتى تتم الولادة كما ينبغي.

ماذا تفعل إذا كانت المرأة معتادة على النوم على ظهرها؟

حتى في الحياة اليومية، يعد النوم مهمًا جدًا للعديد من العمليات الداخلية، لذا يجب أن ينام الشخص حوالي 8 ساعات يوميًا. يجب على المرأة الحامل أن تعرف ذلك وتحاول مضاعفة اتباع هذه القاعدة البسيطة والمعقدة في نفس الوقت.

ولكن ماذا لو كانت هناك قيود فقط في كل مكان؟ كيف يمكن للأم الحامل الاسترخاء؟

1. الآن يبيع كل متجر أمومة وسائد خاصة للأمهات الحوامل. قد يجد البعض أن السعر باهظ جدًا، لكنه يستحق ذلك. ستوفر هذه الوسادة للأم نوما مريحا على كلا الجانبين، وتخفيف الحمل على أسفل الظهر في وضعية الجلوس، وسوف تصبح مساعدا لا يقدر بثمن في تغذية طفل حديث الولادة. إذا لم تتمكن من شراء وسادة، يمكنك لف البطانية واستخدامها بطريقة مماثلة.
2. قبل الذهاب إلى السرير، من الأفضل تهوية الغرفة جيدا، وإذا كان الطقس جيدا في الشارع والأم المستقبلية ليست خائفة من المسودات، فإن النوم مع النافذة مفتوحة سيكون حلا ممتازا.
3. من الجيد أيضًا المشي في الهواء الطلق في المساء. من الأفضل أن تكوني في صحبة لطيفة، ولا ينبغي للمرأة الحامل أن تمشي لمسافات طويلة بمفردها. البديل هو حمام سباحة دافئ. سوف يزيل العبء عن الظهر المتعب، ويجعل المرأة تشعر بالخفة مرة أخرى، ويريحها ويجهزها للنوم.
4. لا ينبغي الإفراط في تناول الطعام ليلاً، وخاصة الأطعمة الثقيلة. سيؤدي الانزعاج والثقل في البطن إلى تعقيد النوم ليلاً بشكل كبير.
5. بالإضافة إلى ذلك، قبل 3 ساعات من موعد النوم، يجب عليك الحد من استهلاك أي سائل، لأنه في هذه الحالة يمكن أن يسبب التورم.
6. للحصول على أفضل صحة، يجب على الأم الحامل أن تحاول النوم حوالي 8 ساعات يوميًا، والذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت.

بشكل عام، إذا اتبعت المرأة الحامل التوصيات المقدمة، فسيتم ضمان نوم مريح لها، ولن يبدو عدم اختيار وضعية النوم مرهقًا لها.

وبطبيعة الحال، يجد الكثير من الناس صعوبة بالغة في السيطرة على أنفسهم أثناء نومهم. نظرا لحقيقة أنه لا يمكنك النوم إلا على جانبك، فإن السؤال المنطقي ينشأ - ماذا سيحدث إذا اتخذت دون قصد موقفا خطيرا بشكل واضح على صحتك؟

في الواقع، مع مرور الوقت، تصبح المرأة الحامل أكثر حساسية أثناء نومها. يصبح من غير المريح بالنسبة لها الاستلقاء على بطنها أثناء نموها، لذلك من المستحيل ببساطة اتخاذ مثل هذا الوضع دون وعي. أما بالنسبة للنوم على ظهرك، فلن يحدث شيء فظيع من وضع جسمك في هذا الوضع لفترة وجيزة. وفي حالة عدم الراحة، تستيقظ المرأة الحامل وتتخذ الوضع الصحيح بسرعة. في الحالات القصوى، لن يتردد الطفل في إبلاغها بأنه يشعر بتوعك من خلال ركلة مستهدفة على البطن.

النتائج: لماذا لا يجب أن تنام على ظهرك أثناء الحمل؟

الحمل، على الرغم من أنه ليس مرضا، لا يزال فترة من القيود المختلفة. هذا لا يعني أننا يجب أن نخاف الآن من اتخاذ خطوة إضافية، لكن التدابير المعقولة ضرورية في كل شيء.

يقول الكثير من الأشخاص أنهم يشعرون بالراحة أثناء النوم على ظهورهم ولا يشعرون بأي إزعاج. ومع ذلك، حتى في حالة عدم وجود علامات على تدهور الصحة، يجب أن تتذكر أن الطفل الموجود في المعدة قد لا يزال يشعر بعدم الارتياح بل ويشعر بالسوء. إذا بدأ فجأة بالركل بقوة وحادة، فقد تكون هذه إشارة إلى أن والدته اتخذت وضعية غير مريحة وأنه ليس لديه ما يكفي من الأكسجين. في هذه الحالة، لا يزال يتعين على المرأة تغيير وضعها المفضل وفتح النافذة. إن استنشاق الهواء النقي سوف يهدئ الطفل بسرعة، والوضع المريح للأم على جانبها لن يسمح لها بمواصلة الشعور بمثل هذا الانزعاج في المستقبل.

الآن أنت تعرفين لماذا لا ينبغي عليك النوم على ظهرك أثناء الحمل. على أية حال، هذه مضايقات مؤقتة، والصناعة الحديثة تسمح للنساء الحوامل بالجلوس بأقصى قدر من الراحة أثناء النوم. سوف تمر 9 أشهر بسرعة كبيرة، وقريبا جدا سوف تستلقي الأم الجديدة بسعادة على بطنها وظهرها.

فيديو: لا يمكنك النوم على ظهرك أثناء الحمل

بعد أن تعلمت عن الحمل، تسعى أي امرأة إلى تزويد الجنين بجميع الفيتامينات والمواد المغذية اللازمة وغيرها من الظروف المواتية للتنمية. أشياء كثيرة لم أهتم بها من قبل تثير الآن الشكوك والمخاوف.

حتى وضعية النوم لها أهمية كبيرة لكل من الأم والجنين، خاصة في الثلث الثاني والثالث. مع ظهور بطن صغير مستدير، تحتاج الأم الحامل إلى التعود على وضعية النوم الجديدة. العادات المحتملة مدى الحياة قد لا تكون مناسبة للحالة المكثفة. لذا، حتى لو كنتِ ترغبين حقًا في النوم على ظهرك أثناء الحمل في الثلثين الثاني والثالث، فعليك أن تفطمي نفسك. ولمعرفة سبب هذا الحظر يكفي أن تتعرف على موقع الأعضاء.

لماذا ومتى لا يكون ذلك ممكنا؟

يوصي الأطباء بأن ينام الجميع، بغض النظر عن حالتهم وعمرهم، على جانبهم. وهذا هو بالضبط الموقف الذي يجب على المرأة الحامل الالتزام به. بالفعل من الشهر الثالث، يتضخم حجم الرحم والجنين بما فيه الكفاية ويضغط على الأعضاء المحيطة. إذا واصلت النوم على ظهرك خلال فترة الحمل لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر، فقد تحدث الظواهر غير المرغوب فيها والخطيرة التالية:

يصبح الوضع مخيفاً وخطيراً إذا لم تغير موقفك في الوقت المناسب. والحقيقة هي أن الاستلقاء على ظهرك، يضغط الجنين والرحم على الوريد الأجوف السفلي. وبسبب هذا، تتوقف الدورة الدموية الطبيعية. لتصحيح الحالة، ما عليك سوى الوقوف أو الاستلقاء على جانبك. إذا كنت تعاني من دوخة شديدة، فمن المستحسن الاستلقاء على جانبك؛ فالنهوض فجأة يمكن أن يسبب فقدان التنسيق والسقوط. وبطبيعة الحال، يمكن أن يكون خطرا على المرأة الحامل. يُحظر أيضًا النوم على ظهرك أثناء الحمل بسبب الضرر المحتمل للطفل. والحقيقة هي أن الدورة الدموية البطيئة للأم تسبب تجويع الأكسجين لدى الطفل. وهذا بدوره محفوف بالعديد من العواقب غير المرغوب فيها. يؤثر عدم كفاية الإمداد بالعناصر الغذائية بشكل مباشر على نمو الطفل ونموه. وحتى لو لم تشعر الأم بأي أعراض أثناء الاستلقاء على ظهرها، فعليها الحذر من هذه الوضعية. وبطبيعة الحال، يمكن أن يرتفع الضغط بشكل حاد. لجميع الأسباب المذكورة أعلاه، فمن الواضح أن معلا يجب أن تنام على ظهرك أثناء الحمل، لاحتمالية حدوث عواقب غير مرغوب فيها على الأم والطفل.

وفي أي وضعية للنوم؟

في أغلب الأحيان، تجد النساء الحوامل، مع زيادة حجم البطن والطفل، وضعية الاستلقاء على جانبهن مريحة. وهذا بالضبط ما يجب أن تستلقي عليه على جانبك الأيسر، وفقاً لنصيحة الخبراء. إذا رغبت في ذلك، يمكنك أن تحيط نفسك بوسائد ناعمة وكبيرة. سوف يساعدون في جعل العش أكثر راحة وأقل إزعاجًا للأم.

ومن المثير للاهتمام أن العديد من النساء الحوامل يخبرن كيف بدأ الطفل في الداخل يتفاعل مع وضع الأم غير الصحيح. يشير نشاط الجنين المفرط في الليل إلى عدم الراحة.

كيف تتعلم النوم بشكل سليم؟

ولا يخفى على أحد أن الإنسان يستعيد قوته وطاقته من خلال النوم. أثناء حمل الطفل، الراحة المناسبة مهمة وضرورية للغاية. تعتمد صحة الطفل وحالته على نوعية راحة الأم. يمكن أن تساعدك بعض النصائح البسيطة على تعلم كيفية الراحة والنوم بشكل سليم. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن النوم على ظهرك أثناء الحمل محظور، حتى لو كان هذا هو الوضع المريح الوحيد. لكي تنام بسهولة وبكل سرور، لكي تغفو بشكل سليم، عليك أن:

الحمل في حد ذاته حدث رائع وسحري في حياة أي امرأة. خلال هذه الفترة، قد تواجه العديد من الأحاسيس والمخاوف غير السارة. ومع ذلك، فإن حقيقة ولادة حياة جديدة في رحم المرأة تجعل هذه الأشهر التسعة ذكريات لا تُنسى طوال الحياة.

النوم هو راحة وحالة لها تأثير على الجسم بأكمله. يحتاج كل إنسان إلى النوم لاستعادة قوته وتطهير جميع أعضائه وأجهزته من المواد الضارة المتراكمة خلال النهار. هذه خوارزمية معقدة لتجديد الجسم على المستوى الخلوي. تحتاج المرأة الحامل إلى التعافي وتطهير نفسها لشخصين، لذا من المهم لها أن تنام بسلام، وأن تحصل على قسط كافٍ من النوم في المستقبل، وأن تعرف كيفية الاستلقاء حتى ترتاح ولا تؤذي طفلها.

الآن دعونا ننظر إلى هذا بمزيد من التفصيل.

كيف تنام أثناء الحمل؟

يقول الخبراء أن وضعية الأم النائمة تؤثر على الصفات والقدرات الشخصية التي يتمتع بها المولود الجديد. وهذا هو، عند الذهاب إلى السرير، يجب على الأم أن تفهم أن طفلها يحتاج إلى الراحة واختيار خيار الراحة المناسب لكليهما. العوامل المؤثرة على صحة الطفل والأم هي:

• مدة النوم
• راحة الموقف
• حالة نفسية؛
• الأمراض والتعب والإرهاق.

يمكن أن يتعارض التسمم واضطرابات التمثيل الغذائي والرغبة المتكررة في الذهاب إلى المرحاض مع النوم الجيد. لكن هناك لحظات يمكن أن تمنعها المرأة الحامل بنفسها، وهي النوم بالقدر الذي يحتاجه الجسم، والتخلص من التوتر والإجهاد الجسدي والنفسي، والأوضاع غير المريحة أو الضارة.

يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان بإمكان المرأة الحامل النوم على ظهرها. لأن هذا الوضع هو الأكثر شيوعًا ويصعب التخلي عنه. وما إذا كان ينبغي القيام بذلك ومتى يجب عليك التوقف عن النوم على ظهرك، فهناك توضيحات مفصلة من الخبراء حول هذا الأمر.

نظرا لزيادة الضغط على الجسم أثناء الحمل، يجب أن تكون كل ليلة للمرأة وقتا مفيدا للراحة، وهو ما يكفي لاستعادة الموارد المهدرة خلال النهار. مع هذه الأفكار، عليك الذهاب إلى السرير وتجنب قلة النوم، لأنها يمكن أن تسبب تطور أمراض مختلفة. تخلص من كل الأفكار المزعجة التي تمنعك من النوم، واهدأ حتى تعود نبضات قلبك إلى طبيعتها وتتنفس بهدوء. تذكري المواقف الممتعة، فهذا يساعد في محاربة الأرق، وهو العدو الحقيقي للمرأة الحامل. ويؤدي إلى التعب المزمن والخمول أثناء النهار والاكتئاب.

عليك أن تعرف قدر الإمكان عن أوضاع النوم. سيتعين على أولئك الذين يحبون النوم على بطنهم وظهرهم التخلي مؤقتًا عن مثل هذه الوضعيات. وهذا ما تمليه تهيئة الظروف الآمنة للحمل والأم نفسها والجنين.

لماذا لا يجب عليك النوم على ظهرك أثناء الحمل؟

في الثلث الثاني، تخضع المرأة الحامل لإعادة هيكلة جسدها، وهو أمر خطير للغاية، وبالتالي فإن الموقف أثناء النوم ليس تافهاً. من الضروري مراعاة جميع التغييرات في الحالة والاستماع إلى توصيات أطباء أمراض النساء.

1. يساعد إطلاق البروجسترون على تليين أنسجة عظم الحوض.
2. يصبح رخاوةهم تهديدًا للكسور.
3. ينمو الرحم ويصبح تضخمه ملحوظًا.
4. يضغط الجنين المتضخم على الأعضاء المجاورة.

لا يوجد أي إزعاج في وضعية الوقوف أو الجلوس، ولكن الاستلقاء على ظهرك هناك شعور بالضغط على العمود الفقري. يصبح أكثر وضوحا مع مزيد من التوسع في البطن. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الخطر يكمن في حقيقة أن الوريد الأجوف مضغوط، مما يؤدي إلى توقف تدفق الدم الطبيعي بشكل حاد. يمكن أن يكون اضطراب الدورة الدموية شديدًا لدرجة أن المرأة قد تُغمى عليها.

إذا حدث هذا في الحلم، فقد تكون العواقب غير متوقعة وستكون النتيجة محزنة. تعتبر هذه الحالة خطيرة بشكل خاص بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من الدوالي والمعرضات للتخثر والتورم.

هناك عامل خطير بنفس القدر وهو الحمل على أعضاء الحوض. من المضاعفات الشائعة عند الاستلقاء على ظهرك ضغط المثانة وسلس البول أثناء الليل وحتى أثناء النهار. وكقاعدة عامة، فإن هؤلاء النساء اللاتي لا يستطعن ​​رفض النوم على ظهورهن يعانين من حرقة المعدة والغثيان. تبدأ المرأة الحامل بالشكوى من آلام أسفل الظهر؛ مما يجهد ظهرها ويجعلها متوترة، وهو أمر غير آمن خلال هذه الفترة. ينبغي توخي أقصى قدر من الحذر من قبل النساء اللاتي تم تشخيص إصابتهن بالانحناء الحدابي أو اللوردي في العمود الفقري.

كيفية النوم في بداية الحمل

في الأشهر الثلاثة الأولى، يسمح للأم المستقبلية باختيار وضع النوم بحرية. يمكنها الاستلقاء في أي وضع اعتادت فيه على النوم. وبدون أي مشاكل، يمكنك النوم على بطنك، أو الاستلقاء على جانبك، أو على ظهرك. وترجع هذه الحرية إلى حدوث تغيرات في الجسم، لكن حجم الرحم والجنين لا يزال صغيرا، ولا يوجد أي ضغط على الأعضاء الداخلية. أي أنه لا توجد عوائق أمام النشاط الحركي للشخص النائم.

لا تشكل تقلبات الأم وتقلباتها أثناء نومها أي تهديد للطفل. وهو محمي في الرحم بواسطة الكيس الأمنيوسي. يمكنك النوم دون التحكم في وضعية الراحة الخاصة بك، لكن تذكر أنك بحاجة إلى تعويد نفسك تدريجيًا على حقيقة أنك ستحتاج بعد فترة قصيرة إلى النوم على جانبك. هذا الوضع هو الأفضل في الثلث الثاني من الحمل.

يكون وضع النوم الجانبي أكثر راحة عندما يبدأ البطن بالتمدد. في الثلث الثاني من الحمل، سيكون من الصعب النوم على بطنك، لكن لا يمكنك النوم على ظهرك بسبب الضغط الداخلي على الأعضاء والعمود الفقري والوريد الأجوف. هذه الظواهر تسبب الأرق أثناء النوم ولا تستطيع الحامل الحصول على الراحة بشكل صحيح.

في الأشهر الثلاثة الأولى، يمكنك الاستلقاء كما يحلو لك، ولكن عليك أن تعتاد على كيفية النوم في المستقبل. وهذه مهمة لا ينصح أطباء التوليد وأمراض النساء بتجاهلها. لذلك، عندما تستلقي للراحة، انقلب على جانبك الأيسر، بينما يجب أن تتخذ ركبتك اليمنى وضعية للأسفل. في الوقت الحالي، اتخذ هذا الوضع دون أي معدات. ولكن لكي تعتاد عليه بسهولة، ننصحك بالقيام ببعض الخطوات البسيطة:

• ضع وسادة صغيرة تحت ركبتك اليمنى.
• ضع الوسادة أسفل ظهرك.
• وللحماية من الانقلاب اللاإرادي على بطنك، ضع وسادة تحتها أيضًا.

أفضل طريقة للحصول على نوم جيد أثناء الليل هي مرتبة تقويم العظام؛ فهي تتكيف مع شكل الجسم في أي وضع. يتحدث الخبراء عن سلامة النوم على الجانب الأيسر، وهم واثقون من أن الدورة الدموية في هذا الوضع تجري بشكل طبيعي، ويتلقى الجنين كمية كافية من الأكسجين والتغذية الصحية ولا يكون في خطر. بالنسبة للأم تعتبر هذه الوضعية مفيدة لأنه لا يوجد ضغط على الأعضاء الداخلية ولا يوجد ألم في منطقة الظهر والحوض.

مع عرض عرضي، يوصى بالنوم على الجانب الذي يقع فيه الرأس، وتغيير المواقف. يتضمن العرض المقعدي عدة دورات أثناء النوم من جانب إلى آخر. على الأقل 3 مرات في الليلة. لكن اقرأ المزيد عن هذا في القسم التالي.

كيف تنام في أواخر الحمل؟

لذلك، أنت بالفعل في الثلث الثاني أو الثالث، نمت معدتك، لديك شعور بالجاذبية والتورم والعديد من الظواهر الأخرى المميزة لهذه الفترة. في المراحل المتأخرة من الحمل، عليك أن تكوني حذرة بشكل خاص عند تحديد وضعية نومك. ومن أجل معرفة كيفية النوم على وجه التحديد، يجب عليك إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية وتحديد شكل الجنين.

المواقف الموصى بها المقبولة عمومًا مناسبة فقط لأولئك الذين يستمر حملهم دون مضاعفات. في حالة عرض الحوض، يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب حول المواقف أثناء النوم. وستكون مميزات وضعيتك على السرير كالآتي:

1. العرض المقعدي له حظر قاطع على النوم على ظهرك. وهذا يمكن أن يؤدي إلى ولادة طفل يعاني من أمراض خطيرة. أثناء الليل، من الضروري تغيير الوضع والتحول إلى الجانب الآخر. يجب أن يكون هناك 3 أو 4 من هذه المنعطفات.
2. في حالة العرض الصحيح، تتلخص التوصيات في حقيقة أن وضع نومك يجب أن يكون على جانبك الأيمن. وعليك اختيار الوسادة المناسبة للنساء الحوامل. يجب أن يكون بحيث يمنع الرغوة المجوفة من الضغط على الكبد.
3. وفي حالة التقديم الأيسر، يجب أن تكون وضعية النوم على الجانب الأيسر مع ثني الركبة اليمنى ودعمها بالوسائد، كما هو موضح في القسم الثاني. وإذا قمت بذلك في المراحل المبكرة من الحمل لتعتاد على الوضع المطلوب، فيجب القيام بكل شيء دون فشل - الوسائد تحت المعدة وتحت الركبة اليمنى ووسادة أسفل أسفل الظهر.

القاعدة العامة لخصائص العرض هي: يجب أن يتوافق وضع النوم مع موقع رأس الجنين. إذا كان حملك طبيعيًا وكان الطفل في وضعية الرأس نحو المخرج، فنامي على جانبك الأيسر. خلال الأسابيع السابقة للولادة، يوصى بالنوم في وضعية الاستلقاء. ولكن هذا ينطبق على أولئك الذين ينامون في وضعية الاستلقاء ولا يستطيعون الراحة بسلام. في الثلث الثالث من الحمل، لا يمكنك حتى النوم عن طريق الخطأ على ظهرك أو معدتك. لن تتمكن من القيام بذلك على بطنك، ولكن بالنسبة للوضعية على ظهرك، كن حذرًا ولا تخاطر.

ما الذي يؤثر على وضعية جسم الأم؟

المرأة التي اعتادت على النوم في وضعية الاستلقاء تستمر في النوم في هذا الوضع أثناء الحمل. في الأسابيع الأولى، لا تلاحظ أي إزعاج، ولكن بعد فترة قصيرة ستشعر بعدم الراحة في بطنها. ويرجع ذلك إلى التأثير على الوريد الأجوف، حيث يتم ضغطه، وتقل كمية الأكسجين والمواد المغذية التي تدخل عبر الدورة الدموية للمشيمة، مما يؤثر على تكوين الجنين.

• يؤدي جوع الأكسجين، الذي يمكن أن يحدث نتيجة التعرض لفترة طويلة إلى وضعية الاستلقاء، إلى انفصال المشيمة، مما يؤدي إلى عواقب مأساوية.
• يتحرك الرحم من مكانه، ويتفاعل الطفل مع ذلك برعشات قوية وقلق. إنه غير راض عن الوضع غير المريح ويحاول العودة إلى مكانه السابق.
• نتيجة لنقص العناصر الغذائية، يعاني الطفل حديث الولادة من انخفاض المناعة.
• بسبب الحركات المفاجئة للطفل، تواجه الأم أيضًا وقتًا عصيبًا، ولا تستطيع النوم، ونتيجة لذلك، لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. وهذا محفوف بتدهور الحالة وتعطيل مسار الحمل.
• الضغط على الوريد الأجوف قد يؤدي إلى فقدان المرأة الحامل للوعي أثناء النوم.

وبناء على العوامل المذكورة أعلاه، استخلاص النتيجة الصحيحة. يؤثر الوضع الذي تنام فيه على صحتك وحالة طفلك. لا يمكنك تجاهل توصيات الأطباء، وعليك أن تجبر نفسك على النوم على جانبك الأيمن أو الأيسر، حسب اجتهادك.

وفقا لأطباء النساء والتوليد، فإن الوضع الأمثل للنوم أثناء الحمل هو الوضع الجانبي. وهو مريح بنفس القدر للأم والطفل، ولا يسبب عواقب غير سارة على الجنين وجسم الأم.

للعثور على وضعية مريحة، عليك القيام بالحركات التالية:

• استلقي على جانبك الأيسر.
• ثني مفصل الكوع على ذراعك اليسرى، ويجب أن يكون الذراع الأيسر المثني مريحًا على السرير؛
• ضع يدك اليمنى على طول الجسم أو في منطقة البطن، فهذا ليس مهمًا، اختر خيارًا مناسبًا؛
• تجنب وضع يديك تحت رأسك، فسوف تخدران وسيتعين عليك تمديدهما؛
• ثني أطرافك السفلية، ويجب ألا تكون زاوية الانحناء شديدة الانحدار.

يمكنك جعل الوضع أكثر راحة بمساعدة الوسادة. يجب أن توضع تحت الركبتين. اختر ارتفاع وكثافة الوسادة حسب رغبتك، الشيء الرئيسي هو عدم تنميل أجزاء الجسم. يجب أن يكون هذا الملحق متخصصًا، لذا أعط الأفضلية لمنتجات تقويم العظام.

عند تحديد وضع مريح للجسم، يمكنك استخدام الوسائد والمساند تحت ساقيك وبطنك وأسفل ظهرك. إذا كنت بحاجة إلى ملحق أكثر صلابة، فاستبدل الوسائد بمساند ملتوية من المناشف. للاسترخاء في وضع شبه الجلوس، يمكنك شراء وسادة للرقبة، تمامًا كما هو الحال عند السفر في وسائل النقل العام. وسائد عنق الرحم تمنع الصداع.

انتبه إلى مدى صعوبة سريرك. في أواخر الحمل، يجب أن تكون مرتبتك ثابتة ويجب أن يكون جسمك في وضع أفقي. التخلص من الأسرة والشباك المصنوعة من الريش، والتخلص من المراتب التي بها كتل. أفضل المراتب هي اللاتكس أو الزنبرك. يجب عليك اختيار خيار يجعلك تستلقي بشكل مريح ويسهل عليك النهوض من السرير.

أثناء وجودك في وضعية الاستلقاء، عليك التركيز قبل الاستيقاظ، ثم البدء في الارتفاع دون حركات مفاجئة. إذا تم تجاهل هذه القاعدة، فمن الممكن الدوخة، مما قد يسبب لك السقوط، وهو أمر خطير أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك، إذا ارتفعت بشكل حاد، فإنك تخاطر بالحصول على زيادة في الضغط، وهو أمر غير مرغوب فيه أيضًا، حيث سيتعين عليك تقليله بالأدوية.

يجب عليك أيضًا الاستلقاء على السرير بعناية. يتم ذلك من وضعية الجلوس؛ حيث تحتاج إلى الجلوس على جانبك بمساعدة يديك، ودعم جسمك عند النزول على السرير. بعد ذلك، اتخذي وضعية الحامل الموضحة أعلاه على جانبك.

افعل كل شيء بسلاسة وهدوء، تذكر أنه في وضعك، وضع النوم الصحيح هو ضمان صحة الطفل وصحتك أيضًا. والراحة للمرأة الحامل هي شرط للسير الطبيعي للحمل والولادة وفترة الرضاعة الصعبة اللاحقة.