تمارين خطوة بخطوة للتحضير للولادة. التحضير للولادة الطبيعية

تحياتي لجميع القراء ، وكذلك ضيوف مدونتي. اليوم سنتحدث عن كيفية تسهيل الولادة؟

تحتاج أولاً إلى تقليل الخوف من الولادة ، وتعلم كيفية الاستجابة بشكل صحيح للتقلصات ، وذلك باستخدام التدليك والتنفس أثناء الانقباضات والمحاولات.

أثناء ظهور التقلصات (الرحم ينقبض) ، ينفتح عنق الرحم ويتحرك الطفل عبر قناة الولادة. والألم يأتي من:

• توتر الأربطة والعضلات
• توسع عنق الرحم
• ضغط على عنق الرحم والمهبل

من أجل أن تكون ترقية الطفل أمرًا سهلاً ، تحتاج الأم إلى تعلم الاسترخاء والتصرف بهدوء. إذا كانت الأم هادئة ، فإن جسدها ينتج كمية كافية من الأوكسيتوسين (هرمون يحفز المخاض). إذا شعرت الأم بالذعر والخوف ، يتم إنتاج الأدرينالين في جسدها (هرمون يتسبب في توتر العضلات وتوقف عنق الرحم عن الانقباض ، وبالتالي إبطاء نشاط المخاض ، مما يؤدي إلى إنتاج جزء أكبر من الأدرينالين).

وتظهر حلقة مفرغة:

خوف - توتر عضلي - ألم - خوف

لا يمكنك التحكم في تقلصات الرحم ، ولكن يمكنك إرخاء العضلات المحيطة بالرحم بوعي ، وبالتالي تقليل الألم.

أنت بحاجة إلى تعلم كيفية التغلب على مخاوفك وقلقك وقلقك ومساعدة طفلك على القدوم إلى العالم بهدوء قدر الإمكان.

كيف تقلل من الخوف من الولادة؟

1. المجهول معروف.

الجميع يخافون من المجهول وعدم اليقين. إذا كنت تعرف المراحل الرئيسية للولادة ، فستكون لديك فكرة عما ينتظرك في فترة ما قبل الولادة ، وما هي الانقباضات والمحاولات ، وكيفية التنفس بشكل صحيح ، ستكون أسهل وأكثر هدوءًا.

من الأفضل أخذ دورات استعدادًا للولادة ، ولكن يمكنك أيضًا التحدث مع صديقاتك اللواتي ولدن ، وقراءة المعلومات على الإنترنت ، وقراءة الأدبيات الخاصة حول هذا الموضوع.

اختر مقدمًا المستشفى الذي ستلدين فيه. تعرف على ميزات هذه المؤسسة. اكتشف ما هي الشروط. إذا كنت قلقة للغاية ، فاختر الطبيب الذي تريد أن تلده وناقش معه جميع الفروق الدقيقة ، اطرح الأسئلة.

2. الألم حليف وليس عدو.

يخاف الكثير من الألم أثناء الولادة ، لكن الألم جزء من الولادة. باتباع تقنيات التنفس الخاصة أثناء الولادة وتقنيات الاسترخاء ، يمكنك تحمل الألم وتقليله وترك القوة للمحاولات.

لكن لا يجب أن تصرخ أو تتحمل بصمت الألم بالضرب بالأسنان ، لأنك لن تتدخل إلا في فتح عنق الرحم وتفقد الكثير من القوة.

الألم هو مستشار سيخبرك عندما تحتاج إلى الاسترخاء أو تغيير وضعك أو اتخاذ وضع معين من أجل المرور الأكثر ملاءمة للطفل عبر قناة الولادة.

3. حالة الإنذار جاهزة!

من الأسهل بكثير الاستعداد لبدء المخاض عندما تعلم أن كل شيء جاهز. اجمع الأشياء إلى مستشفى الولادة مسبقًا وفقًا للقائمة (توجد قوائم في مستشفى الولادة ، عيادات ما قبل الولادة ، من الأصدقاء الذين ولدوا أو على الإنترنت).

قرر كيف ستذهب إلى المستشفى (اتصل بسيارة إسعاف أو يمكن لزوجك أن يأخذك) ، أي طريق (حتى لا تتعثر في ازدحام مروري).

استعد لأي موقف عقليًا ، على سبيل المثال ، انكسار الماء في المتجر أو بدأت الانقباضات أثناء المشي. لا تقلق ، سيكون لديك وقت ، لديك وقت. يمكنك العودة إلى المنزل أو طلب اصطحابك. الأهم من ذلك ، لا داعي للذعر.

4. الموقف الإيجابي هو مفتاح النجاح!

صلوا ، تأملوا ، غنوا. تخيل طفلك ، كيف ستضغطين عليه على صدرك ، كيف ستقبلينه وتعانقينه. فكر بإيجابية ، لا تستخدم الجسيم "not".

5. دعم الزوج - ما هو؟

فكر مسبقًا إذا كنت تريد رؤية شخص قريب (زوج ، أم) أثناء الولادة. ما المساعدة التي تتوقعها منهم؟ هل أنت ذاهب إلى ولادة شريك أم لا؟ فقط تذكر أن أفكارك القريبة لن تقرأ أفكارك. تحتاج إلى شرح ماذا وفي أي لحظة تريد منهم.

6. يا هذا الرأس!

أثناء الولادة ، لا داعي للتفكير في كيفية انتهاء الولادة بسرعة ، فلا تتعجل في الأمور. يعرف جسمك ماذا وكيف ومتى يحتاج إليه. دعه يتصرف.

كيفية تحريك التقلصات؟

• إذا كنت في المنزل ، فإن الماء هو مساعدك المخلص. إذا كانت تقلصاتك قوية ، حاولي أن تغمسي في ماء دافئ أو تأخذي حمامًا دافئًا لتخفيف التوتر.
• تساعد الحرارة في تخفيف الألم. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون كيسًا مليئًا بحبوب القمح (الكتان). يمكن تسخين هذا الكيس لعدة دقائق في الميكروويف ، ويمكن أن يظل دافئًا لمدة ساعة تقريبًا. هذه طريقة رائعة لتدفئة ظهرك أو معدتك. أو يمكنك استخدام زجاجة من الماء الدافئ ملفوفة في منشفة.
• اذهب إلى المرحاض قدر الإمكان لتفريغ المثانة.
• استخدم التنفس السليم أثناء الولادة (المزيد حول ذلك أدناه).
• التدليك طريقة رائعة أخرى.
• الموقف الناجح (اختر وضعك الذي تشعر فيه براحة أكبر مع الانقباضات) ، قم بتغيير الوضع كلما أمكن ذلك.

أثناء المعارك ، يمكنك:

1. المشي والوقوف بيديك على الطاولة أو القرفصاء.
2. اجلس على أربع أو اجلس على كرسي مع فصل ساقيك
3. استلق على جانبك مع وسائد بين ساقيك وتحت ثدييك (إذا قررت الاستلقاء)

مراحل التنفس

هناك 3 مراحل من التنفس + التنفس أثناء المحاولات ، اعتمادًا على مرحلة المخاض التي تمر بها. ستساعدك تقنيات التنفس هذه على الاسترخاء والراحة بين الانقباضات.

المرحلة الأولى من التنفس - التنفس العميق

يجب أن يكون هذا التنفس عميقًا. تحتاج إلى الشهيق من الأنف والزفير من خلال الفم. مع بداية القتال ، ابدأ بالتنفس هكذا ، ومع نهاية القتال ، توقف. اتضح حوالي 6-9 مثل هذه الأنفاس والزفير في الدقيقة. إذا استمر الانقباض لمدة 30 ثانية ، ستحصل على حوالي 3-6 أنفاس.

المرحلة الثانية - التنفس المتحكم فيه

يتم استخدامه عندما تكون مدة التقلصات أكثر من دقيقة واحدة (1-3 دقائق). في هذه الحالة ، من الضروري التنفس بشكل سطحي كما لو كان مع التسارع. يبدأ القتال ببطء (في هذا الوقت تحتاج إلى أن تأخذ أنفاسًا قليلة من الصدر) ، ثم يكبر القتال (نبدأ في التنفس بشكل أكثر سطحية) ويصل إلى ذروته (نتنفس كثيرًا وبشكل سطحي) ، ثم يخمد القتال تدريجيًا (يصبح التنفس أقل تواترا ، وينتهي بعمق النفس).

المرحلة 3 - تنظيف النفس

يتم استخدامه في المرحلة الأخيرة من فتح عنق الرحم. الآن تكون الانقباضات أكثر حساسية ، وتقل المسافة بينها.

لذلك دعونا نفعل

1 نفسا عميقا

4 أنفاس ضحلة متكررة

1 نفس عميق عميق من خلال الأنف والزفير ببطء من خلال الفم (كما لو كنت تغلي الحساء)

المرحلة 4 - التنفس أثناء المحاولات

أثناء المحاولات ، تحتاج إلى الدفع (كما لو كنت تريد حقًا الذهاب إلى المرحاض بشكل كبير ، وأنت مصاب بالإمساك).

لذلك دعونا نفعل

1. التنفس الصدري العميق
2. الزفير الصدري العميق
3. استنشاق كامل للصدر (تحتاج إلى إدخال المزيد من الهواء إلى الصدر وإلى "البطن")
4. احبس أنفاسك لمدة 30-50 ثانية ، ثم زفر الهواء ببطء كما لو كنت تنفخ شمعة.
5. اضغط على ذقنك على عظم القص (انظر إلى زر بطنك) واضغط على بطنك.

في أحد الانقباضات ، اتضح أنه يدفع 2-3 مرات.

من المهم أن تتذكر أن التنفس العميق هو التنفس الرئيسي أثناء الولادة. عد دائمًا إلى التنفس العميق كلما أمكن ذلك. في كل مرحلة من مراحل التنفس ، ابق أطول فترة ممكنة. قم بتضمين المرحلة التالية من التنفس فقط إذا لزم الأمر.

ومع ذلك ، يمكنك أن تنسى تمامًا كل التقنيات التي تقرأها. والأهم من ذلك ، استمع إلى جسدك.

أنواع التنفس أثناء الولادة:

تدليك

• تدليك من عظم الذنب حتى أسفل الظهر. الضغط بقوة ، وحرك ببطء قبضة يدك (أصابع) من العصعص إلى أسفل الظهر. 10-20 مرة في الدقيقة.
• حرك قبضتك من العجز إلى أسفل الظهر والظهر بحركة ضغط دائرية.

أثناء المحاولات ، استمعي جيدًا لطبيب التوليد. سيخبرك طبيبك متى تدفع.

مع مجيء الطفل ، يتم نسيان كل الآلام بسرعة. وتذكر حالة المولود إلى صدره في المستشفى.

كيف تخفف الألم أثناء الولادة؟ حاولي أن تتعلمي الاسترخاء أثناء الولادة ، لا تخافي ، استمعي إلى جسدك ، ساعدي نفسك في التنفس والتدليك. عندها تكون الولادة هادئة ، بدون ألم وتوتر لا داعي لهما.

ما الأحاسيس تشير إلى اقتراب الولادة

من القبضة قبل الولادة - تشنجات دورية لعضلات الرحم ، تتميز بالديناميات المتزايدة والشدة. سيساعد فهم آلية هذه العملية والغرض منها في التغلب على الخوف والتصرف بوعي أثناء الولادة.

في الممارسة الحديثة للتوليد ، تبدأ الولادة على وجه التحديد بظهور تقلصات الرحم الإيقاعية المتزايدة الشدة. من المهم معرفة الفرق بين الانقباضات الحقيقية من أجل التواجد في المستشفى في الوقت المناسب.

كما يلاحظ أطباء التوليد ، فإن سلوك ومزاج المرأة أثناء المخاض لهما تأثير ملحوظ على مسار الولادة. يمنح الموقف الصحيح المرأة فهمًا للعمليات التي تحدث في جسدها. تعتبر الانقباضات بالفعل واحدة من أصعب فترات الولادة ، لكنها القوة التي تساهم في ولادة الطفل. لذلك ، يجب أن تؤخذ على أنها حالة طبيعية.

التدريب ، السلائف أو الانقباضات السابقة للولادة

من الشهر الخامس من الحمل ، قد تشعر الأمهات الحوامل بتوتر عرضي في البطن. يتقلص الرحم لمدة 1-2 دقيقة ثم يرتاح. إذا وضعت يدك على معدتك في هذه اللحظة ، يمكنك أن تشعر أنها أصبحت صعبة. غالبًا ما تصف النساء الحوامل هذه الحالة بأنها "تحجر" الرحم (البطن الحجرية). هذه هي انقباضات التدريب أو انقباضات براكستون هيكس Braxton Hicks: يمكن أن تحدث باستمرار حتى نهاية الحمل. سماتها المميزة هي عدم الانتظام ، وقصر المدة ، وعدم الألم.

ترتبط طبيعة مظهرهم بعملية التحضير التدريجي للجسم للولادة ، لكن الأسباب الدقيقة لحدوثها لم يتم توضيحها بعد. بالإضافة إلى ذلك ، هناك رأي مفاده أن "التدريب" يحفزه زيادة النشاط البدني والعاطفي والإجهاد والتعب ، ويمكن أن يكون أيضًا رد فعل عضلات الرحم على حركات الجنين أو الجماع. التردد فردي - من مرة كل بضعة أيام إلى عدة مرات في الساعة. بعض النساء لا يشعرن بها على الإطلاق.

يتم التخلص من الإزعاج الناجم عن الانقباضات الكاذبة بسهولة. تحتاج إلى الاستلقاء أو تغيير وضعك. لا تفتح انقباضات براكستون هيكس عنق الرحم ولا تسبب أي ضرر للجنين ، لذلك يجب اعتبارها فقط من اللحظات الطبيعية للحمل.

تقريبًا من الأسبوع الثامن والثلاثين من الحمل ، تبدأ فترة السلائف. إلى جانب إغفال الجزء السفلي من الرحم ، وفقدان الوزن ، وزيادة كمية الإفرازات والعمليات الأخرى الملحوظة للمرأة الحامل ، فإنه يتميز بظهور السلائف أو الانقباضات الزائفة.

أيضًا ، مثل التدريبات ، لا تفتح عنق الرحم ولا تهدد الحمل ، على الرغم من أنها أكثر حيوية من حيث قوة الأحاسيس وقد تثير الإثارة لدى النساء البكرات. تقلصات السلائف فترات لا تقل بمرور الوقت ، ولا تزداد قوة التشنجات التي تضغط على الرحم. يمكن أن يساعد الاستحمام الدافئ أو النوم أو تناول وجبة خفيفة في تخفيف هذه الانقباضات.

من المستحيل إيقاف الآلام الحقيقية أو آلام المخاض بمساعدة الراحة أو تغيير الوضع. تظهر التقلصات بشكل لا إرادي ، تحت تأثير العمليات الهرمونية المعقدة في الجسم ، ولا تخضع لأي سيطرة من قبل المرأة أثناء المخاض. تواترها وشدتها آخذ في الازدياد. في المرحلة الأولى من المخاض ، تكون الانقباضات قصيرة وتستمر حوالي 20 ثانية وتتكرر كل 15-20 دقيقة. بحلول وقت الفتح التام للرقبة ، تقل الفترة إلى 2-3 دقائق ، وتزداد مدة الانقباضات إلى 60 ثانية.

صفة مميزة	مخاض كاذب	انقباضات نذرة	تقلصات حقيقية
عندما يبدأون في الشعور	من 20 أسبوعًا	من 37 إلى 39 أسبوعًا	مع بداية المخاض
تكرار	اختصارات مفردة. تحدث بشكل متقطع.	كل 20-30 دقيقة تقريبًا. لم يتم تقصير الفاصل الزمني. تهدأ بمرور الوقت.	مرة واحدة تقريبًا كل 15-20 دقيقة في المرحلة الأولى ومرة ​​واحدة كل دقيقة إلى دقيقتين في التسليم النهائي.
مدة الانقباضات	تصل إلى 1 دقيقة	لا يتغير	من 20 إلى 60 ثانية حسب مرحلة المخاض.
وجع	غير مؤلم	متوسط ​​، يعتمد على عتبة الحساسية الفردية.	يزيد مع مسار الولادة. تعتمد شدة الألم على عتبة الحساسية الفردية.
توطين الألم (المشاعر)	جدار الرحم الأمامي	أسفل البطن ومنطقة الرباط.	صغير من الخلف. ألم في البطن.

من أجل التأكد من بدء الانقباضات الحقيقية ، يجدر حساب الفاصل الزمني بينها بشكل صحيح. كقاعدة عامة ، تكون الانقباضات الكاذبة فوضوية ، ويمكن أن تكون الفترة الفاصلة بين الأول والثاني 40 دقيقة ، بين الثانية والثالثة - 30 دقيقة ، إلخ. أثناء عملية الانقباضات الحقيقية ، يصبح الفاصل الزمني مستقرًا ويزداد طول الانقباضات.

وصف ووظائف الانقباضات

الانقباض هو حركة تشبه الموجة لعضلات الرحم في الاتجاه من الأسفل إلى البلعوم. مع كل تشنج ، تلين الرقبة وتمتد وتصبح أقل انتفاخًا ، وتنفتح تدريجياً. بعد أن وصل حجم إفصاحه إلى 10-12 سم ، يتم تنعيمه تمامًا ، وتشكيل قناة ولادة واحدة بجدران المهبل.

يمكن أن يساعدك تخيل آلام المخاض على التعامل مع الألم والعواطف التي لا يمكن السيطرة عليها.

في كل فترة ولادة ، تهدف الحركات التشنجية للعضو إلى تحقيق نتيجة فسيولوجية معينة.

1. في الفترة الأولى ، توفر التقلصات الإفصاح.
2. في الثانية ، إلى جانب المحاولات ، تتمثل وظيفة الانقباضات في طرد الجنين من تجويف الرحم وتحريكه على طول قناة الولادة.
3. في فترة ما بعد الولادة المبكرة ، يعزز نبض عضلات الرحم فصل المشيمة ويمنع النزيف.
4. في أواخر فترة النفاس ، تشنجات عضلات الرحم تعيد العضو إلى حجمه السابق.

بعد ذلك ، هناك محاولات - تقلص نشط لعضلات الضغط والحجاب الحاجز (مدة 10-15 ثانية). وتساهم المحاولات التي تنشأ بشكل انعكاسي في تقدم الطفل من خلال قناة الولادة.

مراحل ومدة الانقباضات قبل الولادة

هناك عدة أنواع: المرحلة الكامنة والنشطة والتباطؤ. يختلف كل منهم في مدة الفترة والفترات والتقلصات نفسها.

صفة مميزة	المرحلة المخفية	المرحلة النشطة	مرحلة التباطؤ
مدة المرحلة	7-8 ساعات	3-5 ساعات	0.5-1.5 ساعة
تكرار	15-20 دقيقة	ما يصل إلى 2-4 دقائق	2-3 دقائق
مدة الانكماش	20 ثانية	حتى 40 ثانية	60 ثانية
درجة الافتتاح	يصل إلى 3 سم	يصل إلى 7 سم	10-12 سم

يمكن اعتبار المعلمات المعطاة متوسطة وقابلة للتطبيق على المسار الطبيعي لنشاط العمل. يعتمد الوقت الفعلي للانقباضات بشدة على ما إذا كانت المرأة تلد للمرة الأولى أم أنها ولادة متكررة ، واستعدادها الجسدي والنفسي ، والسمات التشريحية للجسم وعوامل أخرى.

تقلصات قبل الولادة الأولى واللاحقة

ومع ذلك ، فإن العامل المشترك الذي يؤثر على مدة الانقباضات هو تجربة الولادات السابقة. يشير هذا إلى نوع من "ذاكرة" الجسد ، والتي تحدد الاختلافات في مسار عمليات معينة. في الولادات الثانية واللاحقة ، تفتح قناة الولادة بمعدل 4 ساعات أسرع من الأولى. هذا يرجع إلى حقيقة أنه في النساء اللواتي يلدن طفلًا ثانيًا أو ثالثًا ، يتم فتح نظام التشغيل الداخلي والخارجي في نفس الوقت. عند الولادة الأولى ، يحدث الفتح بالتتابع - من الداخل إلى الخارج ، مما يزيد من وقت الانقباضات.

قد تختلف أيضًا طبيعة الانقباضات قبل الولادات المتكررة: تلاحظ النساء في المخاض شدتها وديناميكياتها الأكثر نشاطًا.

العامل الذي يزيل الفروق بين الولادات الأولى واللاحقة هو الفاصل الزمني الذي يفصل بينهما. يكون احتمال الإفصاح على المدى الطويل أعلى إذا مرت أكثر من 8-10 سنوات منذ ولادة الطفل الأول.

في مقالات عن موضوعات الأمومة والحمل ، هناك معلومات تفيد بأن الانقباضات قبل الولادة الثانية لا تأتي في كثير من الأحيان قبل ، ولكن بعد نزول الماء ، وهذا لا يحدث في سن الأربعين ، ولكن في الأسبوع الثامن والثلاثين. لا يتم استبعاد مثل هذه الخيارات ، ولكن لا توجد بيانات مؤكدة علميًا تشير إلى وجود صلة مباشرة بين الرقم التسلسلي للولادة وطبيعة بدايتها.

يجب أن يكون مفهوما أن السيناريوهات الموصوفة ليست سوى خيارات وليست بأي حال من الأحوال بديهية. كل ولادة فردية للغاية ، ومسارها عملية متعددة العوامل.

الشعور بالتقلصات

من أجل تحديد بداية الانقباضات ، يجب الانتباه إلى طبيعة الألم: قبل الولادة ، فهي تشبه الدورة الشهرية. شد أسفل البطن وأسفل الظهر. قد يكون هناك ضغط وشعور بالامتلاء وثقل. من الأنسب هنا الحديث عن الانزعاج وليس الألم. يحدث الألم لاحقًا ، مع زيادة الانقباضات. يسبب توتر أربطة الرحم وفتح الرقبة.

إن توطين الأحاسيس ذاتي تمامًا: في بعض النساء في المخاض ، يكون للتشنج طابع حزام ، ويمكن أن يرتبط انتشاره بوضوح بموجة تتدحرج من أسفل الرحم أو من أحد الجانبين وتغطي البطن بالكامل ، في حالات أخرى ، ينشأ الألم في منطقة أسفل الظهر ، وفي مناطق أخرى - مباشرة في الرحم.

ومع ذلك ، في الغالبية العظمى من الحالات ، تعاني النساء من ذروة التشنج كتقلص ، وتقلص قوي ، و "فهم" ، والذي يتبع اسم الانقباض ذاته.

هل من الممكن أن تفوت التقلصات؟

لا تعاني جميع النساء في المخاض من توتر عضلي في الرحم يسبب ألماً لا يطاق. تعتمد كيفية تحمل المرأة لها على عتبة الحساسية والنضج العاطفي والاستعداد الخاص للولادة. يعاني شخص ما من تقلصات ، فبالنسبة لشخص ما يكون مؤلمًا جدًا بحيث لا يستطيع كبت البكاء. لكن من المستحيل عدم الشعور بالانقباضات. إذا لم تكن كذلك ، فلا يوجد نشاط مخاض ، وهو شرط أساسي للولادة الفسيولوجية.

يمكن تقديم بعض عدم اليقين في توقعات الأمهات الحوامل من خلال قصص النساء اللواتي أنجبن بالفعل ، ولم تبدأ الولادة بانقباضات ، ولكن مع تصريف الماء. يجب أن يكون مفهوما أن مثل هذا السيناريو في التوليد يعتبر انحرافا. عادة ، في ذروة أحد الانقباضات ، يسحب الضغط داخل الرحم ويكسر غشاء المثانة الجنينية ، ويسكب السائل الأمنيوسي.

يُطلق على التصريف التلقائي للمياه اسم سابق لأوانه. يتطلب هذا الموقف تدخلاً فوريًا من الطبيب ؛ فمن غير المقبول انتظار الانقباضات في المنزل.

آلية العمل في بداية التقلصات

من المهم أن نفهم ما يجب القيام به في المنزل في حالة حدوث تقلصات والولادة الوشيكة. بعض التوصيات:

• أولا ، لا داعي للذعر. قلة التركيز والمشاعر غير البناءة تتداخل مع التركيز ، وتؤدي إلى أفعال غير معقولة.
• عند الشعور ببدء الانقباضات ، عليك تحديد نوعها: هل هي بالفعل تقلصات قبل الولادة أم نذير. للقيام بذلك ، تحتاج إلى استخدام ساعة توقيت أو تطبيقات خاصة على هاتفك المحمول لتسجيل الوقت وحساب مدة الفواصل الزمنية والانقباضات. إذا لم يزداد التردد والمدة ، فلا داعي للقلق. عادة ما تهدأ الهاربينجر تمامًا في غضون ساعتين.
• إذا أصبحت التشنجات منتظمة ، كان وقت التوقف بينها محددًا بوضوح ، يمكنك البدء في الذهاب إلى المستشفى. يجب التخطيط للمغادرة بطريقة يتم فحصها من قبل الطبيب بحلول الوقت الذي يصل فيه تواتر الانقباضات إلى 10 دقائق. في المسار الطبيعي للولادة ، لن يحدث هذا في موعد لا يتجاوز 7 ساعات تقريبًا. لذلك ، إذا بدأت التقلصات في الليل ، يجب أن تحاولي الحصول على قسط من الراحة على الأقل.
• يمكنك الاستحمام والقيام بإجراءات النظافة.
• في حالة الولادات المتكررة ، يجب التوجه إلى المستشفى فور انتظام الانقباضات ، دون انتظار انقباض الفترة.

موجة المد والجزر

في الساعات الأولى ، وبينما تكون الانقباضات خفيفة وقصيرة ، ليست هناك حاجة لأي تنفس خاص. تنفس بشكل اعتيادي وهادئ ومدروس.

تدريجيًا ، تشتد الانقباضات وتصبح أطول وتقل الفترات الفاصلة بينها. يتوسع عنق الرحم بشكل نشط.

الآن يأتي التنفس السليم ، إلى جانب استرخاء العضلات ، في المقدمة.

يمكن مقارنة الانكماشات بالموجة: تشعر أنها قادمة (مد وجزر) ، وذروة (ضرب الموجة) وهبوط (تنحسر الموجة). مهمتك في هذه اللحظة ، عندما تشعر باقتراب الانقباضات ، هي أن تأخذ نفسًا عميقًا (من خلال الأنف حتى لا يجف الفم). حاول أن تتخيل أنك تعطي الأكسجين (القوة والطاقة - كل ما هو أقرب إليك) لنفسك ولطفلك. يجب أن يكون الزفير سلسًا وهادئًا من خلال الفم. ثم تشتد الانقباضات وتصل إلى ذروتها - ويمكنك التنفس:

عميق ومدروس

- (في معارك قوية جدًا) بسهولة وفي كثير من الأحيان ، "مثل الكلب".

ارتجل ، محاولًا الدخول في صدى القتال. مع تراكمها ، قد يصبح تنفسك أسرع.

الانقباضات ليست ألمًا ، ولكنها جهد

يساعدك التنفس على إبعاد عقلك عن الألم. أثناء الانقباضات ، حاولي الاسترخاء قدر الإمكان. من المهم بشكل خاص عدم إجهاد الوجه والفم (وهما "بروز عنق الرحم" للرحم وتوترهما يمنع الكشف) ، وعضلات العجان والحوض.

عندما تشعر أن "الموجة" تبدأ في الانحسار ، أبطئ من تنفسك (إذا كنت تتنفس "مثل الكلب") ، وفي نهاية الانقباضات ، خذ نفسًا عميقًا وزفر مرة أخرى. تخيل أنك أثناء الزفير ، تزيل كل التوتر. لقد قمت أنت وطفلك بعمل رائع. خذ قسطًا من الراحة بين الانقباضات للراحة ، فأنت بحاجة إلى القوة لمزيد من العمل. استرخ تمامًا وتنفس بشكل متساوٍ وهادئ ومدروس. لا تحاول تعميق تنفسك ، واجعله طبيعيًا ومريحًا لك.

ما هو فرط التنفس

مع الانقباضات القوية جدًا ، يُنصح بالتنفس السريع ، بالتناوب مع الزفير العميق (نفخ الهواء). يبدو الأمر على هذا النحو: مع بداية الانقباضات ، يتسارع التنفس ، في الذروة نتنفس بشكل سطحي وسريع ، ولكن بعد كل 3-6 أنفاس وزفير (ابحث عن ترددك) ، نأخذ زفيرًا صاخبًا عميقًا.

حاول تجنب التنفس السريع ، باستثناء فترات قصيرة في ذروة الانقباضات ، حتى لا يحدث فرط التنفس (اختلال توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الدم). يتجلى فرط التنفس بالدوار والوخز في أصابع اليدين والقدمين والوجه. إذا شعرت بفرط التنفس ، فقم بإبطاء تنفسك أولاً. يمكنك أن تتنفس في راحة اليد عند طيها مثل المكوك ، مضغوطًا على وجهك (هذه هي الطريقة التي تستعيد بها توازن الأكسجين). لمنع فرط التنفس ، لا تنسي أن تأخذ نفسًا طويلًا وتخرج الزفير تمامًا بعد انتهاء الانقباضات التالية والتنفس المتكرر.

كل شخص لديه معدل التنفس الخاص به. لذلك ، حتى قبل الولادة ، اطلب من زوجك أن يحسب بتكتم عدد مرات التنفس في الدقيقة التي اعتدت عليها. كرر العد عدة مرات لضبط متوسط ​​السرعة. الآن سيرى شريكك في المخاض متى يتم تسريع تنفسك بشكل كارثي ، وسيكون قادرًا على المساعدة. على سبيل المثال ، ابدأ في التنفس بهدوء وقياس ، بوتيرة خاصة بك ، "تقودك" معك.

"منزلق عالي"

إذا قارنا الولادة بالتسلق صعودًا ، فإن المرحلة الأخيرة من فترة توسع عنق الرحم هي أصعب "جزء من المسار" لكل من المرأة والطفل. يتسع عنق الرحم من 7-8 إلى 10 سم (اتساع كامل). ولكن هذه أيضًا هي أقصر مرحلة من الولادة ، حيث قد تظهر الرغبة الأولى للدفع. مع بداية المحاولة ، خذ نفسًا عميقًا وابدأ في إخراج الهواء ببطء ، كما لو كنت تنفخ شمعة. كرر دورة "التنفس العميق - الزفير البطيء" حتى تشعر بمجهود. بعد نهاية الدفع ، خذ نفسًا عميقًا وازفر. هذا التنفس يخفف الضغط من الحجاب الحاجز ، مما يخفف الضغط على عضلات العجان والحوض. يتم تسهيل ذلك من خلال المواقف التي لا تخلق ضغطًا إضافيًا على عضلات العجان (على سبيل المثال ، الاستلقاء على الجانب أو الوقوف على أربع). يمكنك أيضًا التنفس مثل الكلب.

"اترك" الطفل

تبدأ فترة النفي (أو المحاولات). محاولات - تقلصات الرحم ، والتي تضاف إلى تقلصات عضلات البطن. هناك شعور بالانفجار والضغط على العجان ورغبة لا تطاق في الدفع. يتطلب التنفس في هذا الوقت تركيزك وجهدك. بعد أن تسمح لكِ القابلة بالدفع ، انتظري حتى تبدأ الدفعة وخذي نفسًا عميقًا من خلال فمك. احبس أنفاسك وشدها عن طريق توجيه الهواء إلى الحجاب الحاجز لبضع ثوان.

تخيل أن حوضك ناعم ، مثل المطاط ، ويتمدد بحرية ويتحرك الطفل عبر قناة الولادة. في معركة واحدة ، يمكنك بذل من ثلاثة إلى خمسة جهود. يجب ألا تحبس أنفاسك لفترة طويلة (أكثر من 10 ثوانٍ): تحتاج أنت وطفلك إلى الأكسجين للطفرة الأخيرة.

بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت تجريبياً أن حبس النفس المطول أثناء المحاولات يؤدي إلى زيادة الضغط في الصدر (وبالتالي إلى انخفاض تدفق الدم إلى القلب ، وانخفاض في ضغط الدم ، وتدهور في إمداد الأكسجين للرحم وتجويع الأوكسجين للطفل بين الانقباضات تنفس بهدوء وبشكل متساو.

إذا كان من الضروري الاحتفاظ بالمحاولات ، فتنفس ، كما كان من قبل الإفصاح الكامل: "نفس عميق - زفير بطيء" أو "مثل الكلب". في أصعب اللحظات ، فكر في أن طفلك على وشك الولادة.

وكن مطمئنًا ، السعادة العظيمة - سيكافئك الإنسان الصغير الذي ولدته ، على كل جهودك.

سنكون سعداء لوضع المقالات والمواد الخاصة بك مع ذكر الإسناد.
إرسال المعلومات عبر البريد الإلكتروني

لذا فإن فترة الحمل تقترب من نهايتها ، والمرأة تنتظر حتى ترى طفلها أخيرًا. تعتبر الانقباضات وفترة الولادة أهم مرحلة يجب أن تستعد لها الأم الحامل وأن تأتي مسلحة بالكامل. يساعد فهم فسيولوجيا العمليات التي تحدث في الرحم والأعضاء الأخرى للجهاز التناسلي الكثيرين على اجتياز هذه المرحلة بأقل قدر من الانزعاج.

ترتبط آلام المخاض بالألم ، ولكن يمكن تخفيفها بشكل كبير باتباع بعض القواعد البسيطة. تقنيات التدليك والقدرة على الاسترخاء والراحة أثناء فترات الهدوء وتغيير الوضع وغيرها من التقنيات ستسهل بشكل كبير الرفاهية. لكن أولاً ، ما هي علامات الانقباضات التي يمكن أن تشعر بها المرأة الحامل قبل الولادة.

علامات الانقباضات الحقيقية

يمكن تقسيم الانقباضات إلى وصحيح. تحدث تقلصات الرحم التدريبية منذ بداية الحمل تقريبًا ، ولكن لا يتم الشعور بها إلا من الأسبوع العشرين. مع التأثير الماهر ، يمكن تقليل شدتها (تقنيات الاسترخاء ، والتدليك ، والحمام الدافئ ، وتغيير النشاط أو الموقف). لا تختلف في تردد يمكن تتبعه بوضوح ، ويمكن أن تزعج عدة مرات في اليوم أو الأسبوع. لا يتم تقليل الفاصل الزمني بين التشنجات.

تكون الانقباضات الحقيقية أكثر وضوحًا مصحوبة بألم. لا يمكن للمرأة أن تؤثر على شدتها ومدتها (لا توجد طرق تؤدي إلى استرخاء عضلات الرحم). السمة المهمة للانقباضات العامة هي تواترها.

قد تشبه العلامات الأولى للانقباضات قبل الولادة أحاسيس الشد في منطقة أسفل الظهر ، مروراً بأسفل البطن ، مع مرور الوقت يزداد الألم. تصبح نوبات الانقباضات أطول ويتم ملاحظتها في كثير من الأحيان. يمكن أن تصل الفترة الفاصلة بين الانقباضات في المرحلة الأولى إلى 15 دقيقة ، وبعد ذلك يتم تقليلها إلى عدة دقائق. بشكل عام ، هناك العديد من العلامات التي تحدد بداية تقلصات الرحم الحقيقية ، والتي تشير إلى بداية المخاض:

1. تظهر الانقباضات بتردد معين.
2. بمرور الوقت ، تقل الفترة الفاصلة بين الهجمات.
3. مدة الانقباض تزداد.
4. تشتد متلازمة الألم.

عند الفحص ، يحدد طبيب التوليد الفتح التدريجي لعنق الرحم ، بالتوازي ، يمكن ملاحظة تصريف الماء.

السلوك أثناء الانقباضات

من المؤكد أن بداية المخاض هي فترة مثيرة للغاية بالنسبة للمرأة الحامل ، ولكن من الضروري التركيز قدر الإمكان وإصلاح كل تقلص للرحم ومدة الانقباض ومدة فترة الاسترخاء. بين الانقباضات ، عليك محاولة الاسترخاء والتنفس بعمق لتزويد العضلات بالأكسجين قدر الإمكان.

يجب ألا تتصل على الفور بسيارة إسعاف وتذهب إلى المستشفى - يمكن أن تستمر الانقباضات لمدة تصل إلى 13-15 ساعة ومن الأفضل قضاء جزء من هذا الوقت في المنزل مع أحبائك وليس في غرفة المستشفى. يمكن للأسر أن تدعم وتتكيف مع الوضع الإيجابي ، ويمكن للزوج أن يمد كتفه ويساعد في إيجاد الوضع الأكثر راحة.

وضعيات مريحة لانتظار فترة الانقباضات

في المنزل ، يمكنك البحث عن وضعية مريحة للجسم تجعل من السهل انتظار فترة تقلص عضلات الرحم. فيما يلي المواقف الأكثر راحة لهذه الفترة:

1. الوضع الرأسي. يمكنك وضع يديك على الحائط واللوح الأمامي والكرسي والحفاظ على وضع الجسم في وضع مستقيم أثناء القتال.
2. يجلس على كرسي. من الضروري وضع وسادة تحت الأرداف والجلوس على كرسي مواجه للظهر. أثناء القتال ، ضع ذراعيك على ظهر الكرسي ، وأنزل رأسك في يديك. يمكن استخدامه فقط في الفترة الأولية ، عندما يكون الطفل لا يزال مرتفعًا بدرجة كافية.
3. الاعتماد على الزوج. يمكن للمرأة الحامل أن تضع يديها على أكتاف زوجها (كلا الشريكين واقفين) ، أثناء القتال ، تميل المرأة إلى الأمام ، وتقوس ظهرها في قوس. يقوم الزوج بتدليك أسفل الظهر والكتفين.
4. على الركبتين والمرفقين. احصل على أربع وأرخي كل عضلاتك.
5. على كرة القدم أو المرحاض. لا ينصح النساء الحوامل بالجلوس أثناء الانقباضات ، حيث يتحرك الطفل تدريجياً على طول قناة الولادة ويمكن أن يجعل السطح الصلب هذه العملية صعبة. لذلك ، فإن كرة اللياقة (كرة رياضية يمكنك الجلوس عليها) هي عنصر لا غنى عنه أثناء الانقباضات). في حالة عدم وجوده ، يمكنك الجلوس على المرحاض.
6. الكذب على جانبي. غالبًا ما يكون من الأسهل على المرأة تحمل الانقباضات عندما تكون في وضعية الانبطاح. في هذه الحالة ، من الأفضل الاستلقاء على جانبك ووضع الوسائد تحت وركيك ورأسك.

الحيل الأخرى لانتظار القتال

مسألة كيفية تسهيل الولادة والتقلصات تقلق كل امرأة. هناك عدة حيل لتحقيق التأثير المطلوب.

المشي

ليس عليك أن تأخذ فترات راحة. بالنسبة لنشاط المخاض ، يكون أكثر فائدة إذا كانت الأم الحامل تتحرك (لا داعي للمبالغة في ذلك - سيكون المشي بوتيرة معتدلة كافيًا). أثناء المشي ، يضغط الطفل قليلاً على عضلات عنق الرحم مع وزنه ، ويحفز فتحه. حتى لا تتدخل في الطفل ، من الأفضل أن تبقي ظهرك مستقيماً قدر الإمكان (لا تنحني). يمكن أن يساعد الكعب في ذلك ، والعثور على أعلى مستوى ممكن (الانقباضات والولادة هي فترة الحمل الوحيدة التي يمكن بل يجب ارتداؤها). ويلاحظ أن الولادة تكون أسرع وأسهل عند النساء اللواتي يتنقلن أثناء المخاض.

التركيز على موضوع أجنبي

أثناء الانقباضات ، انظر إلى شيء ما على مستوى العين (مزهرية أو صورة أو أي شيء آخر). يمكن أن يؤدي الإلهاء إلى التخفيف من الانقباضات. يمكنك الغناء (حتى لو لم يكن هناك سمع أو صوت على الإطلاق).

نسبة الانقباضات والعمليات التي تحدث في الجسم ، طرق التدريب النفسي المستقل

جرب كل قتال على حدة ، حاول ألا تعتقد أن المعركة التالية ستأتي قريبًا. اربط الألم ببعض الذاكرة الإيجابية. يمكن للمرء أن يتخيل أن هذه موجة تتدحرج على الشاطئ ثم تختفي. اربط الانقباض ببرعم الزهرة ، الذي يزهر أكثر فأكثر مع كل هجوم ، وفي وسطه الطفل الذي طال انتظاره. يتم مساعدة بعض النساء من خلال الوعي بالعمليات التي تحدث في هذا الوقت في الجسم. أعتقد أن هذا الألم ليس إصابة ، بل مجرد رد فعل للجسم على فتحة عنق الرحم وتوتر الرحم نفسه. فكر في الطفل ، فكلما زاد الألم لك ، أصبح من الأسهل بالنسبة له أن يولد في العالم.

تدليك

جرب تقنيات التدليك الذاتي:

1. اضغط أثناء فترة توتر العضلات على نقطة تقع في المنطقة الأكثر بروزًا من عظام الحوض. يجب أن يكون الضغط قويًا بما يكفي للتسبب في عدم الراحة وبعض الألم.
2. امسحي جانب البطن براحة يديك. يمكنك القيام بذلك من الأسفل إلى الأعلى ومن الأعلى إلى الأسفل.
3. يمكنك القيام بضربات دائرية على مركز البطن باليدين ، وهذا سيقلل أيضًا من الألم.
4. اقضِ فرك منطقة أسفل الظهر بقبضات اليد (المفاصل). يجب أن تكون الحركات عمودية ، ويجب أن تكون اليدين على مستوى الدمامل العجزية تقريبًا.

التأثير على النقاط النشطة بيولوجيا

جرب تقنيات الإلهاء ومناطق أخرى من الجسم لتخفيف الألم. قد لا يرى البعض العلاقة بين نقاط الضغط وتقلص العضلات أثناء الانقباضات ، ولكن ثبت عمليًا وجود مثل هذا الارتباط.

1. قم بتأثير جلد الجبهة - قم بحركات تنعيم من مركزها إلى المعابد. يجب ألا يكون الضغط قوياً.
2. بأصابعك ، قم بتنعيم حركات الضوء من أجنحة الأنف إلى المعابد ، وهذا سيسمح لك أيضًا بالاسترخاء.
3. قم بحركات التربيت في الجزء السفلي من الوجه في منطقة الذقن.
4. تصرف على النقطة بين السبابة والإبهام في أي من اليدين. يجب أن تكون الحركة نابضة. إذا تم تحديده بشكل صحيح ، فسوف تشعر بالألم استجابة للضغط.

تمارين التنفس

يختلف التنفس حسب مرحلة الانقباضات. هناك 3 مراحل في المجموع:

1. في البداية ، يطلق عليه أيضًا اسم كامن أو مخفي.
2. نشيط.
3. انتقالي.

بعد اجتياز جميع المراحل ، تبدأ فترة طرد الجنين مباشرة. التنفس أثناء الانقباضات والولادة له اختلافاته الخاصة. ضع في اعتبارك كل مرحلة من الانقباضات والولادة والتنفس خلال هذه الفترات.

التنفس خلال المرحلة الأولية والنشطة من الانقباضات

يمكن أن تستمر مدة المرحلة الأولية من 7 إلى 8 ساعات ، وخلال هذه الفترة ، تحدث تقلصات الرحم بانتظام كل 5 دقائق ، ويستمر الانقباض نفسه من نصف دقيقة إلى 45 ثانية. لوحظ اتساع عنق الرحم حتى 3 سم.

ثم هناك زيادة في النوبات وتبدأ المرحلة النشطة. يستمر حتى 5-7 ساعات. يتم تقليل الفترات الفاصلة بين نوبات الألم إلى دقيقتين ، وتصل مدتها إلى 60 ثانية. يستمر عنق الرحم في الانفتاح ويصل حجم البلعوم إلى 7 سم.

خلال هذه الفترات ، يجب على المرأة أن تتناوب مع التنفس العميق والضحل.

عندما يأتي الانقباض ، من الضروري الشهيق والزفير من خلال الفم بوتيرة متسارعة (مثل الكلب) ، خلال فترة الهدوء من الضروري التنفس بعمق وبشكل متساو ، والدخول من خلال الأنف والزفير من خلال الفم.

التنفس خلال المرحلة الانتقالية للانقباضات

ثم تأتي فترة التباطؤ (المرحلة الانتقالية). في طولها ، نادرًا ما تستمر هذه الفترة لأكثر من ساعة ونصف. تستمر الانقباضات لمدة دقيقة ونصف ، وتتراوح الفترة الفاصلة بين الهجمات من نصف دقيقة إلى دقيقة. خلال هذا الوقت ، يجب أن ينفتح عنق الرحم قدر الإمكان (10 سم) للسماح للطفل بالمرور. غالبًا ما تشعر المرأة الحامل بالتوعك والدوار والقشعريرة والغثيان. بالنسبة للمرأة ، هذه هي المرحلة الأكثر صعوبة ، هناك محاولات محسوسة بالفعل ويجب تقييدها حتى يسمح لك طبيب التوليد بالدفع. خلاف ذلك ، من الممكن تورم عنق الرحم وتمزقه العديدة.

يمكن أن يساعد التنفس خلال هذه الفترة في التحكم في الدفع. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التنفس في التسلسل التالي: أولاً ، نفسان قصيران ، ثم زفير طويل.

التنفس أثناء الطرد

بعد فتح الرحم بالكامل ، يجب أن تساعد المرأة الطفل وتبدأ في الدفع. يتم استبدال الانقباضات خلال هذه الفترة بفترات قصيرة فقط من استرخاء العضلات ، ولكنها بشكل عام تكون أقل إيلامًا.

يجب أن يعمل التنفس على تزويد العضلات بالأكسجين قدر الإمكان. للقيام بذلك ، خلال فترة المحاولات ، يجب أن تأخذ نفسًا عميقًا ، وتحبس أنفاسك ، وتضغط بشدة على جميع عضلات البطن. إذا كان نفسًا واحدًا لا يكفي ، فإن المرأة تحتاج إلى الزفير ، وأخذ نفس عميق مرتين ، ثم حبس أنفاسها مرة أخرى وشد جميع العضلات. عندما ينتهي القتال ، يجب أن تتنفس بشكل متساوٍ وهادئ.

بعد ولادة الطفل ، لا يتوقف عمل الأم ، فهناك مرحلة أخرى حاسمة تنتظرها - ولادة المشيمة. هذه العملية هي نفسها تقريبًا مثل ولادة طفل ، إلا أنها أسرع بكثير وأقل إيلامًا. يمكن للطبيب أيضًا حقن الأوكسيتوسين عن طريق الوريد ، مما سيسمح لك بولادة المشيمة في محاولة واحدة فقط.

لا تخافي إذا تعرضت المرأة لتقلصات الرحم بعد ولادة الطفل - فهذه عملية طبيعية تسمح لك بإيقاف النزيف وتقليل حجم الرحم بشكل كبير.

مع الموقف النفسي الصحيح ، والمعرفة اللازمة حول عملية الولادة ، وبعض المساعدة من الأسرة والعاملين الطبيين ، يتم تحمل الأحاسيس أثناء الانقباضات قبل الولادة وأثناء الولادة بثبات تام. من خلال الجمع بين تقنيات التنفس وأساليب الاسترخاء الأخرى ، يمكنك تقليل الألم وعدم الراحة. تصف العديد من النساء الولادة المؤجلة شيئًا من هذا القبيل: "لم أنتظر ألمًا شديدًا" ؛ "اعتقدت أنه سيكون أسوأ."

- إنه موضوع ساخن بالنسبة لي الآن. عمري 39 أسبوعًا من حملي الثالث. الآن بالنسبة لي الشيء الرئيسي هو الاستعداد بشكل صحيح وإعداد نفسي للولادة. في هذه المقالة ، سأشرح ما يتضمنه تحضيري للولادة الطبيعية.

الآن أنا أستعد لأكثر حدث بهيج وإثارة في حياتنا - ولادة طفلنا الثالث. أريد أن أتجنب إيذاء ابننا بسوء السلوك أثناء الولادة ، لذلك أحتاج إلى الاستعداد.

عندما أنجبت للمرة الأولى ، لم أكن مستعدة للولادة. نعم ، لقد قرأت الكثير من المعلومات ، قصص فتيات عن ولادتهن. لكن عندما كانت هي نفسها في الولادة ، نسيت تمامًا كل ما قرأته ، وتبين أنها مرتبكة وخائفة.

كانت ولادتي الثانية أسهل وأسرع بكثير ، وشعرت بثقة أكبر. أولاً ، كنت أعرف بالفعل ماذا وكيف ، وثانيًا ، استخدمت التدليك والتنفس.

الآن تحضيري للولادة يتمثل في إعداد الجسم ، وتعليم التنفس السليم ، وتقنيات التعامل مع الألم ، وبالطبع ، في المزاج الصحيح للولادة - الإعداد النفسي (في رأيي ، هذا هو أهم شيء).

لذا،

التحضير للولادة الطبيعية

(خطتي الشخصية)

1. الإعداد النفسي

1.1 حسنًا ، أولاً ، من أجل الذهاب إلى الولادة بهدوء ، من المهم بالنسبة لي ، حتى يتم إعادة تصميم كل الأشياء التي خططت لها :

- تم جمع ثلاث طرود لمستشفى الولادة - للولادة والنفاس والخروج ؛

- أعدت كل ما هو ضروري لإخراجنا من المستشفى - غسلت كل الأشياء ، وأعددت حقيبة إسعافات أولية وغيرها من الأشياء الضرورية ؛

- أعدت الطعام في الفريزر أثناء غيابي لزوجي وأولادي ولأول مرة بعد الخروج.

1.2 ثانيًا، بحاجة إلى إدراك ، ماذا الولادة هي عملية طبيعيةإنها الطريقة التي نتعامل بها مع أنفسنا.

وسوف يمرون بالطريقة التي نريدها.

خلقت الطبيعة جسد المرأة على وجه التحديد بحيث يمكنها أن تتحمل وتلد طفلًا قويًا وصحيًا. لذلك ، يجب أن نفهم ذلك ونتأكد منه نحن نستطيع تدبر الأمرمع ولادة طفل.

أهم شيء في الولادة هو الموقف المتفائل!

لقد كنا ننتظر 9 أشهر لهذه اللحظة التي يمكننا فيها رؤية طفلنا. من الصعب جدًا عليه المرور عبر قناة الولادة ، فهو بحاجة إلى الهدوء والثقة بالنفس والسعادة لمساعدة الطفل على الولادة.

كل انقباض يجعل الاجتماع الذي طال انتظاره مع الطفل أقرب.

يجب توقع المعركة بفرح. كلما كان الانقباض أقوى ، كلما اقتربت المرحلة النهائية من الولادة.

لا تستسلم للذعر والخوف. فقط الاسترخاء والهدوء الكامل.

بهذه الطريقة فقط لا يمكننا التدخل في سر الولادة.

خاتمة من كل ما قيل: عندما تبدأ الولادة ، نقول "لا" للخوف ، فقط الفرح والإدراك أننا سنرى الطفل قريبًا. كلما كانت الأحاسيس أقوى ، كلما اقترب الاجتماع! كل ما تبقى لا يهم.

2. تحضير الجسم

2.1 اللياقة البدنية

لم أقم بأي تمارين خاصة ، لكن طوال فترة حملي كنت أعيش أسلوب حياة نشطًا ، وأزرع حديقة ، ثم اعتني بها ، طوال الوقت على قدمي.

اللياقة البدنية مهمة بالطبع. تكون التقلصات أكثر إنتاجية إذا حملتها على قدميك ، أي المشي ، والحركة ، والرقبة تفتح بشكل أسرع. إذا كذبت الأشهر الأخيرة من الحمل لا تفعل شيئًا ، فعندئذٍ يمكن أن تتعب بسرعة كبيرة أثناء الولادة.

قد توفر الواجبات المنزلية والمشي اليومي استعدادًا بدنيًا طبيعيًا قبل الولادة.

من المفيد جدا تمرين القرفصاء لشد عضلات وأربطة العجان ، ويقولون أن الضغط على عنق الرحم يزداد ويبدأ بالتدريج بالتدريج.

2.2 تحضير عنق الرحم للولادة وتليين عنق الرحم

لتليين عنق الرحم ، هناك حاجة إلى هرمون البروستاجلاندين الخاص ، لذلك يُنصح بممارسة الجنس بدون واقي ذكري قبل الولادة ببضعة أسابيع. يحتوي السائل المنوي على هذا الهرمون ويلين عنق الرحم.

من أجل مرونة أنسجة العنق والعجان ، من الضروري أن يتلقى الجسم ما يكفي فيتامين هـ. يوجد في زيت الزيتون. تحتاج إلى ما يصل إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون يوميًا. أشرب ثلاث مرات في اليوم ملعقة كبيرة وأشرب بعض الماء.

هل أستطيع أن أشرب زيت بذر الكتان في كبسولات ، نفس التأثير.

في مستشفى الولادة ، قاموا بوخز لتجهيز عنق الرحم لا shpu و askorbinka ، لذلك في الأسابيع الأخيرة يمكنك أن تشربهم أيضًا.

لكي يتقلص الرحم جيدًا ، أقوم بتخمير أوراق التوت وتشرب بدلا من الشاي.

بعض النصائح الإضافية:

- كلما قل تناول الملح ، زادت مرونة الأنسجة ، لذلك من الأفضل تقليل تناول الملح.

- كمية أقل من الكالسيوم ، حتى لا تتصلب اليافوخ على رأس الطفل ولا تصاب بأذى عند المرور عبر قناة الولادة.

— عسلكما يزيد من مرونة الأنسجة ، فنشرب الشاي ليس بالسكر بل بالعسل!

3. التدليك أثناء الانقباضات

هناك 4 أنواع من التدليك - التمسيد أو الفرك أو العجن أو الضغط. أثناء الانقباضات ، استفدت من تدليك أسفل الظهر والعجز مع وضع حافة راحة اليد لأعلى ولأسفل ولليسار ولليمين.

تحدد كل امرأة بنفسها ما الذي يساعدها بالضبط.

يمكن أن نرى من الشكل أنه من الممكن فرك منطقة العجز وأسفل الظهر أفقيًا ، ومن الأفضل القيام بذلك بأضلاع النخيل ، يمكنك الضغط بقبضات اليد. يمكنك ضرب البطن على طول الخط السفلي من المركز إلى الجانبين.

يساعد التدليك على الاسترخاء وتخفيف الانزعاج بعد الانقباضات والاسترخاء.

4. التنفس

يمكن أن يسهل التنفس أيضًا تحمل الانقباضات والمحاولات وتشتيت الانتباه والاسترخاء.

عندما تبدأ الانقباضات للتو ، من الأفضل أن تتنفس بعمق وبقياس. في بداية القتال ، نأخذ نفسًا عميقًا من الأنف ونزفر بسلاسة من خلال الفم. لذلك نعطي الطفل الأكسجين. يمكنك الزفير مع ضوضاء من خلال شفاه ممتدة إلى أنبوب ، مما يؤدي إلى التخلص من كل التوتر.

في ذروة الانقباض ، من الأفضل أن تتنفس مثل الكلب في كثير من الأحيان.

عندما تريد الدفع ، ولكنك لا تزال غير قادر ، فنحن أيضًا نأخذ أنفاسًا قصيرة ونزفر عدة مرات.

5. دفع

أريد إبراز المحاولات كعنصر منفصل.

ماذا تفعل في المحاولات:

- خذ نفسًا عميقًا من فمك ، استنشق بطنك ، احبس أنفاسك

- انحني إلى الأمام ، اضغطي على ذقنك على صدرك ، اشبكي يديك على ركبتيك أو ذراعي الكرسي

- تحتاج إلى دفع الطفل إلى أسفل

- تخيل أن لدينا كرة بالداخل ، ندفعها للأسفل بالمعدة ، بالضغط

- يجب إرخاء الوجه

- لقتال واحد 3 محاولات

وبعض النصائح الأخرى:

أثناء القتال ، تحتاج إلى الاسترخاء قدر الإمكان.

لا يمكنك إجهاد فمك ووجهك وعضلات العجان والحوض.

المكانة هي إفشاء أسرع.

من الضروري الرد بشكل صحيح على القتال. كل انقباض بهيج يجعل اللقاء بالطفل أقرب.

نحن نستخدم التخيل. الرحم زهرة مفتوحة. القتال موجة. أو تخيل نفقًا واذهب إلى الضوء في نهاية النفق.

أثناء الانقباضات ، تحتاجين إلى الذهاب إلى المرحاض كثيرًا.

نحن نثق في الطبيب والقابلة ، ونستمع إليهم بعناية.

هذا ما يتضمنه لي

إذا كانت المقالة مفيدة لك ، فالرجاء ترك تعليق وتعليقات. هذا سيجعل مشروعي أكثر إثارة للاهتمام.

سأكون ممتنًا جدًا إذا ضغطت على الأزرار وشاركتها مع أصدقائك. وهذا يساعدني كثيرا! شكرًا لك!

أتمنى لك ولادة سهلة وموقف إيجابي فقط!

ايرينا جوكوفا