ننمي الرشاقة في الوقوف والجلوس والمشي. الآداب والجسد: أسرار الاتصال غير اللفظي

لقد نشأنا في البرامج التلفزيونية البرازيلية (الأرجنتينية والمكسيكية). المؤامرة مألوفة - يلتقي رجل من عائلة ثرية بفتاة من الناس ويدعوها إلى منزلها. في خضم الاحتفال ، هم مدعوون إلى المائدة. ثم تصبح الفتاة التعيسة موضوعًا للسخرية - لقد أخذت السكين الخطأ ، وأكلت الحساء بشكل غير صحيح ، ولا تعرف كيفية استخدام منديل ...
نعم ، لا أريد أن أكون مكانها. لتجنب هذه المواقف ، يجب أن تكون على دراية بقواعد الآداب على الطاولة.

كيف تجلس بشكل صحيح على الطاولة؟

تحتاج إلى الجلوس بشكل مستقيم ، ولكن في نفس الوقت بحرية ، حتى لا تخلق انطباعًا بأنك مشدود. لا تحتاج إلى الجلوس بالقرب من الطاولة ، ولكن ليس بعيدًا عنها. عند تناول الطعام ، لا تميل كثيرًا نحو الطاولة ؛ لذلك ، يجب أن تكون المسافة إلى الطاولة بحجم راحة يدك.

من غير المقبول وضع مرفقيك على الطاولة.لكن في بعض المواقف يمكن للمرأة أن تتكئ على الطاولة بمرفق واحد. عند استخدام أدوات المائدة ، حافظ على وزن يديك. إذا كانت إحدى يديك أثناء الوجبة غير مشغولة بأي شيء ، فلا يجب عليك إنزاله تحت الطاولة - فهذا شكل سيء.

ماذا تفعل بمنديل الكتان. إذا كان الأمر كذلك بالنسبة لك ، فأنت بحاجة إلى فتحه ووضعه في حضنك. تُمسح الأيدي بالمناديل الورقية. بعد الانتهاء من وجبتك ، يمكنك مسح زوايا شفتيك برفق باستخدام منديل من الكتان ومسح أطراف أصابعك. حسنًا ، لا يمكنك استخدام منديل مثل منديل. في نهاية الوجبة ، يجب وضع المنديل على الطاولة.
لا تسرف أثناء الأكل. يتطلب الطعام انتظامًا ودقة في مضغ الطعام.
يؤخذ الطعام من طبق مشترك مع الأجهزة العامة ويوضع على طبق. لا يمكن استخدام الأجهزة الفردية عند نقل الطعام من طبق مشترك. إذا كان الطبق بعيدًا جدًا عنك ، فلا داعي للوصول إليه ، فاتصل بالنادل ، في أسوأ الأحوال - بجارك على المنضدة ، سيعطيك الطبق.
الخبز والبسكويت والسكر المكرر - إذا لم يتم تقديم ملقط - فأنت بحاجة إلى تناوله بيديك.
يمكن تناول الخردل والملح في ملاعق صغيرة.
يتم تناول Sevruga و beluga و sturgeon و bester فقط بالشوكة ، ولكن أيضًا.
إذا قررت مقاطعة الطعام لفترة ، ضع السكين والشوكة على طبق. تحتاج إلى وضع الطريقة التي تمسك بها - السكين بالمقبض إلى اليمين ، والشوكة بالمقبض إلى اليسار. عندما تنتهي من وجبتك ، ضع السكين والشوكة بشكل متوازي مع بعضهما البعض ، بحيث تشير مقابض كلا العنصرين إلى اليمين. هذا يعني أنك أكملت وجبتك ، يمكن أخذ الطبق بعيدًا.

يقضي معظم حياة الإنسان العصري في وضعية الجلوس. سواء كان ذلك في العمل المكتبي أو السفر عن طريق النقل أو مشاهدة الأفلام أو الدردشة على الشبكة على الكمبيوتر. يمكن أن يؤدي اختلال الجسم على المدى الطويل إلى مشاكل في مسببات مختلفة. لتجنبها ، عليك أن تعرف كيف تجلس على كرسي بشكل صحيح.

عواقب الموقف غير الصحيح

يتفق الخبراء على أن الجلوس لفترة طويلة في الوضع الخاطئ يمكن أن يؤدي إلى تغيرات لا رجعة فيها في الجسم ، مما يؤدي إلى مرض خطير. في حد ذاته ، يتسبب نمط الحياة المستقرة في حدوث خلل وظيفي في العمود الفقري. يستلزم الوضع غير الصحيح لفترات طويلة تقييد تدفق الدم إلى الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله. نتيجة لذلك ، تبدأ العمليات التدميرية في الأقراص والمفاصل والفقرات مما يؤدي إلى تقييد الحركة. يؤدي الانسداد الإضافي لإمداد الدم الطبيعي إلى زيادة نسبة السكر في الدم وخطر الإصابة بأورام أعضاء الحوض والأمعاء ، مما يؤدي إلى تجلط الدم والدوالي. نتيجة لذلك ، يُحرم الشخص من فرصة ممارسة أسلوب حياة نشط. لتجنب مثل هذه المشاكل ، عليك التفكير في بعض النقاط التي ستعلمك كيفية الجلوس بشكل صحيح على كرسي.

ماذا يجب أن يكون الكرسي الصحيح

لضمان أقصى قدر من الراحة عند الجلوس لفترات طويلة ، يجب توخي الحذر لضمان راحة الكرسي. يجب أن يوفر تصميمه وضعية مثالية لعمل الجلوس الطويل ، ويجب أن يوفر إمكانية تغيير الوضع لتقليل توتر العضلات في الظهر والرقبة والكتفين ، وذلك لتجنب الإجهاد المفرط.

عند اختيار كرسي أو كرسي ، يجب أن تفكر في ارتفاع وطبيعة ومدة العمل. إذا كان هذا كرسي مكتب للعمل مع جهاز كمبيوتر ، فيجب أن يكون ارتفاعه قابلاً للتعديل ، وزاوية الظهر والمقعد ، والمسافة من حافة المقعد إلى الخلف ، وله آلية دوارة. يجب أن تكون كل آلية ضبط مستقلة وثابتة. يجب أن يكون المقعد وظهر الكرسي شبه ناعم ، ومصنوعين من قماش سهل التنظيف وغير مكهرب.

الخصائص التقنية لكراسي العمل

لضمان الوضع الصحيح أثناء الجلوس على الكرسي ، تحتاج إلى اختياره وفقًا لخصائص التصميم المثلى:

• يجب ألا يقل عرض وعمق المقعد عن 40 سم.
• الحافة الأمامية للمقعد مستديرة.
• يجب تعديل ارتفاع المقعد بما لا يقل عن 40-55 سم ، ويجب أن تكون زاوية المقعد 15 درجة للأمام و 5 درجات على الأقل للخلف.
• يتراوح ارتفاع مسند الظهر الداعم من 30 إلى 32 سم ، ويجب ألا يقل عرضه عن 38 سم.
• الضبط الرأسي لمسند الظهر هو 30 درجة في اتجاهات مختلفة.
• يمكن تعديل مسافة الحافة الأمامية من مسند الظهر بمقدار 26-40 سم.
• يجب ألا يقل طول مساند الذراعين عن 25 سم وعرضها من 5 إلى 7 سم.
• يتم ضبط موضع مساند الذراعين بالنسبة للمقعد من 35 إلى 50 سم.

كيفية ضبط الكرسي بشكل صحيح

عند تعديل ارتفاع المقعد بالنسبة للأرضية ، يجب ألا يغيب عن الأذهان أن الأرجل يجب أن تكون على الأرض بكامل القدمين وأن تكون زاوية ثنيها عند الركبتين 90 درجة. فقط في هذه الحالة ، لن يتم تحميل الأوعية والمفاصل بشكل مفرط ، ولن تكون هناك حاجة لإعادة ترتيب ثابتة للساقين بحثًا عن وضع أكثر راحة. يجب أن يكون ارتفاع الكرسي بالنسبة إلى الطاولة بحيث يمكن ليديك أن تستقر بحرية على الطاولة مع الكتفين لأسفل.

عمق المقعد قابل للتعديل بحيث لا يقل عن 2/3 من طول الفخذين.

الأدوات الذكية

إذا كان الكرسي لا يمكن تعديله بحيث يكون مريحًا للجلوس ، فيمكن استخدام أجهزة خاصة لمنح الجسم الوضع الصحيح:

• إذا كان الكرسي مرتفعًا جدًا ، وعندما لا تلمس الأرجل الأرض أو لا تلمسها تمامًا ، يمكنك استبدال مقعد منخفض تحتها.
• يمكن استخدام الوسائد الذكية لضبط عمق المقعد ودعم أسفل الظهر. يتم سحقهم تحت وطأة وزن الجسم ويحتفظون بشكلهم. توضع هذه الوسائد تحت أسفل الظهر ، مما يحافظ على الوضع الأمثل للجسم. خيار بديل هو وسادة كرسي شبكية ، متصلة بالكرسي بالحبال. يدعم هذا التصميم أسفل ظهرك ويسمح للهواء بالدوران بحرية ، مما يحمي ظهرك من التعرق.

يوجد للبيع كراسي وكراسي خاصة مع بكرة مدمجة في منطقة أسفل الظهر. يتيح لك هذا الكرسي الاتكاء على الأسطوانة ووضع عظام الحوض بشكل ملائم وعدم إجهاد ظهرك.

كيف تجلس على كرسي بشكل صحيح

يعتبر الوضع الأمثل للشخص جالسًا هو الموقف الذي يتم فيه ثني الذراعين والساقين بزاوية 90 درجة وتكون متباعدة تقريبًا بمقدار عرض الكتفين. يجب أن يتم وضع الحوض بحيث يتم توجيه التركيز بالكامل إلى الدرنات الإسكية ، وهي عظام يمكن الشعور بها جيدًا عند الجلوس على سطح صلب. في الوقت نفسه ، يكون الظهر مستقيماً دون الانحناء للأمام أو للخلف ، والكتفين ينزلان ويتراجعان قدر الإمكان لفتح الصدر وتحسين وضعية لوحي الكتف.

سيساعد على ضمان الموقف الصحيح أثناء الجلوس على كرسي ، توتر طفيف في عضلات البطن. كما أنه يساعد على حرق الدهون حول الخصر ويحسن عملية الهضم. يجب أن يكون موضع العنق امتدادًا للعمود الفقري. للقيام بذلك ، تحتاج إلى خفض ذقنك قليلاً وسحبه نحوك. ليست هناك حاجة لسحب رجليك من تحتك وربط رجليك. نظرًا لأنه ليس من الممكن دائمًا الجلوس بشكل صحيح على الكمبيوتر على كرسي لفترة طويلة ، يمكنك تغيير الموقف قليلاً ، والانحناء قليلاً للأمام أو للخلف ، والانحناء على مسند الذراع ، ولكن يجب أن يبدو الرأس دائمًا مستقيماً ، والحمل على العنق ضئيل.

عند تجهيز منطقة العمل ، عليك أن تتذكر بيئة العمل. يجب تحديد موقع كل ما هو ضروري للعمل لضمان الراحة حتى بعد فترات العمل الطويلة:

• أول ما يساهم في الحفاظ على الصحة أثناء الجلوس الطويل هو كرسي جيد مجهز بمساند للذراعين والقدرة على ضبط المعلمات اللازمة للتكيف مع الخصائص الفردية.
• والثاني هو مكتب كمبيوتر مريح ، يجب أن يكون ارتفاعه كافياً بحيث تكون حافته عند الجلوس على مستوى الضفيرة الشمسية.
• يجب وضع الشاشة وضبطها بحيث تكون في مستوى العين وينظر الرأس إلى الأمام بشكل مستقيم أثناء العملية.
• من الأفضل أن تكون لوحة المفاتيح موضوعة على حامل خاص قابل للسحب أسفل سطح الطاولة.
• للحصول على وضع أفضل لليد أثناء العمل بالماوس ، تحتاج إلى استخدام حصيرة مع وسادة تحت المعصم.
• ستضمن لوحة المفاتيح المقوسة الوضع الصحيح لليدين أثناء العمل.

كيف تتعلم الجلوس بشكل صحيح

هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تساعدك على تحسين وضعك. لتعتاد على الحفاظ على ظهرك مستقيماً ، يوصى بالوقوف بالقرب من الحائط عدة مرات في اليوم لمدة 10 دقائق ، مع لمسه بكعبيك ورجليك وأردافك وشفرات الكتف وظهر رأسك. تمارين متنوعة لتقوية عضلات الظهر ، مثل "القارب" ، الانحناء بظهر مستقيم مع أو بدون أوزان ، تمارين الضغط ، بلانك ، رفع الجسم ، الاستلقاء على البطن ، وغيرها تساعد أيضًا في تصحيح الوضع .

يمكن تعليم كيفية الجلوس بشكل صحيح على كرسي بواسطة كرة مطاطية كبيرة عالية جدًا بحيث تنثني الأرجل بزاوية 90 درجة. للحفاظ على التوازن على الكرة ، يجب عليك فرد ظهرك بشكل لا إرادي. سيساعدك التمرن لمدة 40 دقيقة يوميًا على اكتساب عادة صحية. هذا التمرين شائع في المكاتب الألمانية.

بالمناسبة ، تم تعليم الفتيات كيفية الجلوس على كرسي في معاهد الفتيات النبيلات ، ووضع مسطرة تحت المشد بين شفرات الكتف ، مما لا يسمح بالانحناء.

ماذا تقول الآداب

قبل أن تذهب إلى اجتماع مهم أو موعد أو زيارة مطعم جيد ، يجب أن تتعلم كيفية الجلوس بشكل صحيح على كرسي وفقًا لقواعد السلوك. عندما تحتاج إلى الجلوس على الطاولة ، فأنت بحاجة إلى الجلوس إلى أقصى عمق للكرسي والتحرك بحيث لا تزيد المسافة إلى حافة الطاولة عن راحة يدك.

من الضروري الجلوس بظهر مستقيم مضغوط على ظهر الكرسي ، وثني الأرجل بزاوية 90 درجة. لا تتقاطع الأرجل عند الجلوس على المنضدة. يجب أن يكون المرفقان قريبين من الجسم. لا يمكن وضعها على الطاولة.

لا يمكنك الابتعاد عن المائدة إلا بعد انتهاء أطباق التقديم للتواصل. أثناء فترات الراحة ، يمكنك وضع يديك إما على حجرك أو على مساند الذراعين بالكرسي. إذا لم تكن هذه محادثة على الطاولة ، فيُسمح للفتاة بربط ساقيها في منطقة الكاحل. في هذه الحالة ، يجب ضم الركبتين معًا. يُسمح أيضًا بإمالة كلا الساقين إلى الجانب.

نظرًا لأنه من المهم جدًا أن تجلس الفتاة على الكرسي بشكل صحيح ، لأنه مؤشر على الأخلاق الحميدة والأخلاق الحميدة ، فإن الأمر يستحق تعلم هذه الأساليب أولاً وقبل كل شيء ، سواء للاجتماعات المهمة أو زيارة المطاعم أو في الحياة اليومية.

لا توجد تعليمات خاصة حول كيفية الجلوس على كرسي للرجل ، ولكن وفقًا لقواعد السلوك ، من غير المقبول أن تتفتت وتباعد ساقيك عن بعضهما البعض.

كراسي تقويم العظام

لمنع أو تخفيف المشاكل الحالية ، يجدر التفكير في استخدام كراسي تقويم العظام. هناك عدة أنواع منها ، بما في ذلك الكرسي الديناميكي والسرج وكرسي الركبة. يوفر كرسي السرج العظمي الموقف الأكثر فسيولوجية للشخص. عند الجلوس عليها ، يتم أخذ وضعية وسيطة بين الجلوس والوقوف. الأرجل مثبتة على الأرض بقوة ، والظهر مفرود لتشكيل منحنى منتظم.

كرسي لا غنى عنه للأشخاص المشاركين في إجراءات معقدة وطويلة وشاقة تتطلب إقامة طويلة في وضع واحد. هؤلاء هم مصففي الشعر وفناني الماكياج وأطباء الأسنان. هناك كراسي مع ظهور وبدون ظهور. يسمح لك مسند الظهر بتغيير الوضع أو الاتكاء أو التأرجح للخلف وللأمام. ومن السهل الجلوس على كرسي بدون ظهر ، فقط ارمي رجلك لأعلى. يتم توفير تنقل الكرسي بواسطة عجلات.

تم تصميم كراسي الركبة لتوزيع الحمل بين الظهر والحوض والركبتين. سيخبرك علم وظائف الأعضاء نفسه عن كيفية الجلوس على كرسي الركبة بشكل صحيح ، حيث يفترض الجهاز اعتماد الوضع الصحيح والانحناء الأمثل للظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك بتغيير الوضع ، على سبيل المثال ، مع الدعم على ركبة واحدة ، يمكنك الاتكاء إلى الخلف بركبة مثنية ، والانحناء بدلاً من الركبتين على الدعم بقدميك. تتيح لك الإمالة المثالية للمقعد فرد كتفيك وصدرك وبطنك ، مما يحسن التنفس والهضم.

يتيح لك تباين كرسي الركبة ، المكمّل بمكون ديناميكي ، تغيير وضع الجسم ، ومنع التسرب والتعب. موازنة الجسم الانعكاسية توفر الحركة لمفاصل العمود الفقري ، وتحافظ على تناغم عضلات الضغط والظهر.

كيف تجلس مع الأمراض

أمراض الجهاز الحركي ، الدوالي ، البواسير تجعل العمل في وضعية الجلوس مشكلة كبيرة. تساعد الأجهزة الخاصة واختيار الموقف اللطيف وفترات الراحة على تخفيف الانزعاج والألم.

على سبيل المثال ، يزيد الموقف غير الصحيح من الألم أثناء التهاب البواسير ، حيث يزداد الضغط على أعضاء الحوض. كيف تجلس بشكل صحيح على كرسي مصاب بالبواسير لتخفيف الألم؟ يتطلب هذا مزيجًا من العلاج الدوائي واختيار مقعد مريح. يساعد استخدام كرسي أو وسادة خاصة بها فجوة أو ثقب في المنتصف في منطقة البواسير على تخفيف الألم.

وما هي الطريقة الصحيحة للجلوس على كرسي مصاب بفتق في العمود الفقري ، حتى لا يحدث تدهور في الحالة؟ أولاً ، اختر الوضع الأكثر راحة مع التركيز على ظهر الكرسي ، وثانيًا ، كل 15 دقيقة ، ببطء ، دون حركات مفاجئة ، قم بتغيير الوضع. قد لا يكون هذا الوضع جديدًا جذريًا ، ولكنه تغيير طفيف في وضع الظهر أو الساقين أو الذراعين. لكن يجب أن نتذكر أن الرأس يجب أن يبدو مستقيمًا.

لتجنب المشاكل المرتبطة بالوضع السيئ ، تحتاج إلى معرفة كيفية الجلوس بشكل صحيح على كرسي المكتب. ستساعدك النصائح العامة في فهم هذه المشكلة:

• تشكيل الموقف الصحيح. ستساعد الكرة المطاطية الكبيرة وتمارين تقوية الظهر مثل القوارب والانحناءات الأمامية. بالإضافة إلى تقوية العضلات ، من الضروري شدها.

• اختر وضعًا مريحًا يجب تغييره كل 15-20 دقيقة. من الضروري التأكد من أن الجسم لا يخدر.
• وكل 40 دقيقة يجب أن تنهض وتتجول وتقوم ببعض التمارين.
• في وقت فراغك ، تحتاج إلى المشي أكثر ، أن تكون في الهواء الطلق.

ستساعد هذه النصائح في منع تطور الأمراض والحفاظ على وضعية جميلة ومزاج مبتهج وكفاءة.

جوسيك خصيصا ل موقع

في تواصل مع

زملاء الصف

لم نرغب جميعًا في الطفولة في إتقان قواعد الآداب على الطاولة. يبدو أنه من غير المرجح أن تكون كل هذه الاتفاقيات مفيدة يومًا ما. لكن الآن ، بعد حوالي عشرين عامًا ، أنت جالس بالفعل في مطعم رائع مع رجل رائع بنفس القدر ، وبدلاً من تذوق أطباق جديدة ، فإنك تأسف لأنك لم تتعلم كيفية التعامل مع أدوات المائدة بشكل صحيح. وإذا اعتبرنا أن بعض المنتجات تتطلب أيضًا معاملة خاصة ، آداب المائدةيصبح علمًا واجبًا على كل سيدة شابة حديثة تحترم نفسها. و مجلة المرأة شارلاتقدم لإتقان أساسيات هذا العلم معًا.

آداب المائدة: اجلس على الطاولة

بالطبع ، بالنسبة للعديد من العائلات الحديثة ، أصبح الغداء والعشاء المشتركان أمرًا نادرًا ، وبالنسبة للبعض ، تُستخدم أريكة أمام التلفزيون كغرفة طعام. لكن قواعد الآداب على الطاولةتجعلنا جميعًا ننسى تلك المواقف التي تفرض الشعور بالراحة أثناء تناول الطعام.

إذا كنت تعتقد أن عدم وجود مرفقيك على الطاولة يعد بالفعل إنجازًا من أجل جماليات العيد ، فأنت مخطئ جدًا. أولاً ، لا يتم وضع الأكواع على الطاولة ، ليس فقط لأسباب جمالية ، ولكن أيضًا حتى لا تتدخل مع الجيران في وليمة. وثانيًا ، هذه هي الخطوة الأولى فقط نحو الوضع الصحيح على الطاولة.

تأكد من أنك لست قريبًا جدًا من الطاولة ، ولكن ليس بعيدًا عنها. يجب أن يكون الظهر مستقيمًا في جميع الأوقات. كل من أولئك الذين يفضلون "الانغماس الكامل" في الطبق وأولئك الذين يتكئون على كرسي بشكل مهيب ، ويخاطرون بالتسخين بسبب سقوط الطعام عن طريق الخطأ ، يبدون قبيحين. تسمح لك قواعد الآداب على الطاولة فقط بإمالة رأسك قليلاً أثناء الوجبة ، بحيث لا يكون مسار الشوكة أو الملعقة طويلاً.

هل تتذكر الرسوم الكاريكاتورية عن ويني ذا بو ، التي دسَّت منديل خنزير صغير من الياقة أثناء زيارته للأرنب؟ لذلك ، من هذه الإيماءة يمكن للمرء أن يستنتج أن ويني تعتبر Piglet طفلًا ، منذ ذلك الحين قواعد الآداب على الطاولةشريطة أن يكون المنديل مدسوسًا في الياقة للأطفال فقط. من ناحية أخرى ، يجب على البالغين وضع مثل هذا المنديل على ركبهم. بعد الانتهاء من وجبتك ، يمكنك مسح أصابعك ، ولكن ليس فمك ، بمنديل. للقيام بذلك ، استخدم المناديل أو المناديل الخاصة بك.

نعتقد أنه لا يتبع الجميع مثال ويني ذا بوه خلال العيد ، مع التركيز حصريًا على الطعام. وبحق ، في بعض الأحيان ما زلت بحاجة إلى النهوض من الطاولة. صحيح ، هنا أيضًا قواعد الآداب على الطاولةيشعروا بأنفسهم: انهض من على الطاولة ، واجلس على الطاولة مرة أخرى يجب أن تكون على الجانب الأيمن من الكرسي.

آداب على المائدة: يتم تقديم الطعام!

هل الأكل بيديك - يكثر من سوء الأخلاق؟ لا يهم كيف هو. نعم ، يتم تناول معظم المنتجات حقًا باستخدام أدوات المائدة ، ولكن عادةً ما يتم تناول الكعك والبسكويت والحمضيات والخبز والفواكه دون استخدام أدوات المائدة ، نظرًا لأنها لا تتسخ يديك ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أخذها بسهولة من طبق شائع بدون لمس ذلك الجزء الذي سيذهب لبقية الضيوف.

ومع ذلك ، في معظم الحالات ، لا غنى عن الملعقة والشوكة. لذلك ، يجب أن تكون قادرًا على استخدام أدوات تناول الطعام هذه بشكل صحيح.

لذا ، فإن الوضع الصحيح للملعقة في اليد يتضمن العثور على الإبهام أعلى أدوات المائدة هذه. أثناء التذوق ، حرك الملعقة بعيدًا عنك. وبالمثل ، تحتاج إلى إمالة الطبق بعيدًا عن نفسك إذا انتهى الحساء.

الشوكة ، التي يجب أن تكون في معظم الحالات في اليد اليسرى ، مثبتة في الأعلى بإصبع السبابة. إذا لم تكن هناك حاجة للسكين لاستخدام طبق معين (على سبيل المثال ، طبق مصنوع من اللحم المفروم) ، يمكن أن تكون الشوكة في اليد اليمنى.

بدون مساعدة السكين ، من الضروري تناول الزلابية وكرات اللحم ، إذا كانت في الحساء. فقط استخدم الملعقة لتقطيعها.

ولكن إذا كان هناك لحم غير مقطوع على المائدة ، فلا يمكنك الاستغناء عن السكين. لكن لا تحاول طحن جميع مكونات الطبق دفعة واحدة. قم بقطعها كلما تأكل ، وإلا فإنها ستبرد في وقت مبكر. على عكس الصورة النمطية السائدة ، من الأفضل أيضًا تناول طائر ليس بيديك ، ولكن بشوكة وسكين.

وعادة ما تؤكل الأسماك التي تقدم ساخنة بجهاز خاص أو بشوكتين. يُسمح باستخدام قابس واحد ، وهو في اليد اليمنى.

كما تؤكل الأطباق الجانبية على شكل بطاطس وخضروات أخرى بدون سكين. عليك أيضًا أن تتذكر أنه لا ينبغي غمرها بالصلصة. بعد كل شيء ، الصلصة مخصصة للحوم أو الأسماك ، لذلك يجب تطبيقها على اللحوم أو الأسماك.

لا تستخدم شرائح الخبز لنقع الصلصة أو أي بقايا طعام في طبقك. الحد الأقصى الذي يمكنك استخدام الخبز من أجله ، بالإضافة إلى الغرض الرئيسي منه ، هو المساعدة في نقل الطعام من صحن إلى شوكة.

لتجنب الحوادث مع النوادل الذين يزيلون طبقك مبكرًا ، تعلم أن تشير إلى أنك قد أكملت وجبتك باستخدام أدوات المائدة. آداب المائدةبشرط أنه في حالة مقاطعة الوجبة ، ولكنك لم تكملها بعد ، فأنت بحاجة إلى ترك السكين والشوكة على الطبق بنفس الطريقة التي تمسك بها بين يديك. بمعنى آخر ، يجب أن يشير مقبض الشوكة إلى اليسار ومقبض السكين إلى اليمين.

إذا اكتملت الوجبة ، أبلغ النادل بوضع كل من الشوكة والسكين بالمقبض إلى اليسار.

ولا تعتقد أن اللحظة لن تأتي عندما يمكنك أخيرًا إثبات معرفتك. قواعد الآداب على الطاولة... حسنًا ، انتظار دعوة الكرة ليس ضروريًا على الإطلاق. من الأفضل أن تأخذها كعادة دائمًا ، حتى لوحدك ، وبعد ذلك لن تفاجأ بأي من الأرستقراطيين اليقظين ، أو أي سرطان البحر أو المحار.

بالمناسبة ، هناك دورات خاصة يدرسون فيها قواعد الآداب على الطاولة. إذا كان لديك الوقت والرغبة ، فتأكد من التسجيل في الدورة. إنه مثير للغاية وصحي ولذيذ بالتأكيد.

اينا دميتريفا

لم يفت الأوان بعد على الانخراط في التعليم الذاتي. إذا قررت تغيير سلوكك بشكل جذري وتصبح أنيقًا وعصريًا ، فأنت بحاجة إلى تعلم القواعد الأساسية للآداب وتعلم الأخلاق الحميدة.

• انسجام الروح والجسد والعقل. يتيح لك هذا المزيج المتناغم أن تكون سعيدًا ، وهو ما يحلم به معظم ممثلي النصف الجميل من البشرية.
• كل واحد منهم يريد أن يحب وأن يكون محبوبًا ، ويقوم بعمل مثير للاهتمام ، ويشعر باحترام نفسه ويتمتع بسمعة طيبة في المجتمع. لكن كل هذا ليس بالبساطة التي قد تبدو للوهلة الأولى. هذا كثير من العمل والعمل الجاد على نفسك.
• أن تصبح سيدة حقيقية ليس بالمهمة السهلة. لهذا ، لا يكفي أن ترتدي ملابس جيدة ، وأن تتمتع بمظهر جميل وأنيق وأن تفعل ما تحب. تحتاج إلى سحر داخلي يسمح لك بجذب الاهتمام إلى شخصيتك.
• غالبًا ما يحدث ذلك عندما تصبح الفتاة الجميلة ظاهريًا غير مهتمة حرفيًا بعد 5 دقائق من الحوار معها. على الرغم من أنها ليست جذابة للغاية في المظهر ، إلا أن الفتاة الواثقة من نفسها في نفس الوقت قادرة على جذب انتباه الآخرين. إنها مهذبة ومتواضعة وتعرف كيفية إجراء محادثة بشكل صحيح ولديها سلوكيات جيدة
• السلوك الجيد لا يمكن أن يمر دون أن يلاحظه أحد. ومع ذلك ، فمن النادر جدًا في الحياة العصرية العثور على شخصية قوية أخلاقياً وروحياً ، خاصة بين الشباب. لذلك ، لم يفت الأوان بعد على الانخراط في التعليم الذاتي. وكيف تتعلم الأخلاق الحميدة للفتاة ، سننظر في المقال

أخلاق الفتاة السيئة

بادئ ذي بدء ، دعونا نفكر في السلوك الذي لن يجعل الفتاة سيدة حقيقية. اخلاق سيئة للغاية.

• زيادة الفضول في التواصل
• ثرثرة مع الصديقات
• إذلال شخصية المحاور
• ضغينة في الفريق
• خسة
• البذاءة والفظاظة
• الرضا عن النفس

هذه مجرد قائمة قصيرة بهذه الأخلاق التي يجب "استئصالها" حرفياً من شخصيتك. وتحتاج إلى بدء هذه العملية على الفور.

آداب الفتيات البالغات

الشخص المثقف هو ، قبل كل شيء ، اللباقة واللباقة. من أجل تنمية مثل هذه الصفات في النفس ، يجب أن يتعلم المرء أن يراقب بوضوح عواطفه وأفكاره ، أي أن يتحكم في نفسه. على سبيل المثال ، أنت تمشي في الحديقة ، وفجأة اندفع شخص قريب منك بكامل قوته ودفعك جانبًا عن طريق الخطأ. بطبيعة الحال ، فإن أول ما يخطر ببالك على مستوى اللاوعي هو السخط الشديد. وفي هذه اللحظة بالتحديد ، يجب عليك التحكم حتى لا تتحول مشاعرك إلى أفعال ، ولا "تطير" الكلمات الوقحة من شفتيك في ملاحقة الشخص الذي دفعك.

هام: يجب أن تتعلم أن تدرك بهدوء وبتردد كل ما يحدث من حولك. سيسمح لك ذلك بعدم ارتكاب أعمال متهورة.

فكر الآن في بعض السلوكيات التي قد تزعج الناس. من المحتمل أن تكون هذه القائمة مثيرة للإعجاب ، لذا يمكنك إدراجها على قطعة من الورق. الغطرسة ، الضحك بصوت عال ، البذاءات ، رائحة الكحول ، إلخ. تأكد من عدم وجود هذا النوع من السلوك في سلوكك.

شاهد كيف يتصرف المثقفون في المجتمع ، في الشارع ، في وسائل النقل العام. حاول أن تغرس سمات الشخصية هذه في نفسك. كن متواضعا ولا تجادل في المواقف التي لا تهمك فيها هذه القضية. لا تظهر أنك أذكى وأجمل وأحدث من محاورك. تذكر أن الأدب والتواضع كانا يزينان الإنسان في جميع الأوقات.

آداب فتاة القرن الحادي والعشرين. آداب الفتاة الحديثة

الآن دعنا نتحدث بمزيد من التفصيل عن كيف يجب أن تتصرف الفتاة العصرية في المجتمع ، في العمل ، في حفلة ، في التواصل مع زوجها ، مع الأصدقاء ، فكر في آداب لباس الفتاة وسلوكها الكريم.

آداب الكلام للفتاة

لنبدأ بحقيقة أن آداب الكلام للفتاة ليست لعبة بسيطة من العبارات المحفوظة. تحتاج إلى تعلم كيفية التواصل بشكل صحيح مع الناس من أجل كسب المحاور. هذا لا يتطلب معرفة خاصة. يكفي أن يمتلئ حديثك بلباقة مع المحاور. عند اختيار شكل من أشكال التحية ، املأه بالمشاعر ، لا تنسَ مظهرك بالكامل لإظهار أن الاجتماع مع شخص ما هو حقًا ممتع بالنسبة لك. يمكنك التحية بطرق مختلفة: القبلات أو المصافحة أو مجرد كلمة طيبة. الشيء الرئيسي هو أنه يجب أن يسمعها أولئك الذين توجه إليهم ، وليس من قبل الجميع من حولهم. لا تتوقف عند الاجتماع.

لا تخف أبدًا من إلقاء التحية أولاً ، حتى لو كان هناك شخص غريب أمامك. تذكر أن أول شخص يرحب بك هو الشخص الأفضل تعليماً.

فيديو: ملامح آداب الكلام

• افترض أنك مدعو للزيارة. ليست هناك حاجة لاتباع القواعد التي تنص على أن "الضيوف يتأخرون دائمًا". إنها ليست ثقافية. علاوة على ذلك ، فإن هذا السلوك ليس أكثر من عدم احترام لأصحاب المنزل.
• بالمناسبة ، لن تسمح الفتاة المثقفة لنفسها بالتأخر عن اجتماع عمل أو مسرح أو سينما أو حتى لقاء صديقتها أو زميلها في العمل.
• عند دخول المنزل ، تأكد من إلقاء التحية على جميع الضيوف أولاً. يجب عدم فحص الغرف لمسألة النظافة وتشغيل عينيك من قطعة أثاث إلى أخرى. لا تستطيع الفتيات المهذبات تحمل هذا السلوك.
• عند الزيارة ، حاول ألا تتحدث على الهاتف. إذا اتصل بك شخص ما خلال هذا الوقت ، فاعتذر بأدب من الضيوف وتنح جانباً. اشرح للمحاور أنك تزوره الآن وبمجرد أن تكون متفرغًا ، ستعاود الاتصال به بالتأكيد

• لا تنظر إلى ساعتك كثيرًا - فقد يُظهر ذلك للمالكين أنك لست مهتمًا بهم ، وأنك في عجلة من أمرهم للمغادرة.

آداب المواعدة

• إذا كانت الفتاة المهذبة ذات الأخلاق الحميدة لا تسمح لنفسها بالتأخر عن الزيارة أو العمل أو اجتماع العمل ، فإن الوضع يختلف قليلاً مع التاريخ. لكن هذا نوع من الاستثناء من القاعدة.
• ومع ذلك ، لماذا توصي قواعد الآداب بأن تتأخر الفتاة قليلاً عن لقاء الرجل. ويعتقد أن هذا نوع من الوقاية للرجال.
• أثناء انتظاره لقاء مع الفتاة التي يحبها ، لديه الفرصة لوزن كل شيء مرة أخرى ، ليكون وحيدًا بأفكاره ونواياه
• لكن ، يمكنك أن تتأخر عن موعد قليلاً فقط. إذا كان هناك رجل ينتظرك لفترة طويلة ، فيمكنه تفسير ذلك على أنه إهمال له.

• إذا كان هذا هو تاريخك الأول ، وبطبيعة الحال سوف يستحمك الرجل بالكثير من الإطراءات ، فلا يجب أن تخبره بالجهود التي تبذلها لتبدو بهذا الشكل ، وأين وكم اشتريت هذا الزي أو الهاتف المحمول. ، إلخ. تذكر آداب الكلام للفتاة وقواعدها الأساسية.

لا تتصل بشخص ما بنفسك أبدًا بعد الموعد الأول - يجب أن يبدي اهتمامًا بك بنفسه.

آداب ملابس الفتاة

وكما يقول المثل: "يرحبون بملابسهم - ترافقهم عقولهم". دخلت هذه الصورة النمطية حياتنا بقوة ولم تفقد أهميتها في جميع الأوقات. تشير خزانة الملابس المختارة بشكل صحيح للفتاة إلى مستوى تربيتها.

هام: يجب أن تتناسب الملابس دائمًا مع جو الحدث ومكانه. لن تسمح الفتاة المهذبة أبدًا بالظهور على موقع اجتماعي بمكياج لامع وتنورة جلدية قصيرة.

• يجب أن تكون الملابس جميلة. لا تنطبق هذه القاعدة فقط على خزانة الملابس المخصصة للخروج إلى المجتمع ، ولكن أيضًا للمنزل
• الفتاة التي نشأت بشكل صحيح لن تسمح لنفسها أن تكون في المنزل مرتدية رداء أو ثوب نوم غير مرتب ، حتى لو كان باهظ الثمن
• يجب أن تكون ملابس المنزل مريحة وبسيطة وأنيقة وجميلة. يجب أن تبدو دائمًا جميلًا ومهذبًا لاستقبال ضيف مفاجئ في أي وقت أو الخروج إلى الشارع.

• قاعدة أخرى هي تنمية حس اللباقة والذوق. هؤلاء الفتيات اللواتي يرتدين الكثير من المجوهرات يبدون متحديات. هناك قاعدة واحدة غير مكتوبة - لا ترتدي أكثر من 13 مجوهرات. وتشمل هذه الأساور ، والأقراط ، والسلاسل ، والإدراج الساطع ، والأزرار ، والأحزمة ، وما إلى ذلك.

المرأة الأنيقة هي وضعية جيدة ، والتي تعني ظهرًا مستقيمًا ، وأكتافًا منخفضة برفق ، وبطن مقلوب ، وسيقان مستقيمة عند الركبتين ، وذقن مرتفعة وذراعان منحنيان قليلاً عند المرفقين.

قواعد الآداب في مطعم للفتاة

عاجلاً أم آجلاً ، تأتي لحظة في حياة الفتاة عندما تُدعى لتناول العشاء في مطعم. تبدأ قواعد آداب المطاعم مباشرة عند باب المنشأة. أول شخص يدخل المطعم هو دائمًا رجل يأتي إلى العاصمة ويسأل عن توفر المقاعد. كما يتعين عليه تحريك كرسي الفتاة ومساعدتها على الجلوس.

• على طاولة المطعم ، يجب أن تجلس بجدار مستوٍ ، ولا تتكئ على مرفقيك أو تضع ساقيك فوق بعضها. لا تضع المكياج أبدًا أثناء الغداء أو تستخدم الهاتف إلا إذا كان لديك مكالمة مهمة. الترتيب هو نصيب الرجل. يمكن للسيدة فقط التعبير عن رغبتها والتشاور مع الرجل
• بالإضافة إلى حقيقة أن الفتاة المتعلمة بشكل صحيح تعرف نمط الملابس الذي تفضله وكيفية وضع المكياج بشكل صحيح ، ستحتاج في المطعم أيضًا إلى معرفة كيفية إرفاق حقيبة يدك ومظلتك بشكل صحيح
• ماذا تقول قواعد الآداب في هذه الحالة؟ إذا كان لديك القابض ، فيمكنك وضعه على منضدة أو على كرسي فارغ بجانبه. الأمر نفسه ينطبق على حقائب اليد الصغيرة. ولكن مع المزيد من الملحقات الضخمة ، تحتاج إلى التصرف بشكل صحيح - عرضها على الملأ ، على الأقل ليس بلباقة. إذا أمكن ، علق الحقيبة على ظهر كرسيك. خلاف ذلك ، يمكنك وضعها تحت الطاولة بحيث لا تتداخل معك.
• بمجرد الدخول إلى الداخل ، أغلق مظلتك على الفور ، حتى لو كانت مبللة. لا يمكنك ترك مظلة مفتوحة عند المدخل حتى تجف بشكل أفضل. في كل مطعم ، لهذه الحالة ، يتم توفير ملحقات خاصة تسمح لك بترك المظلات فيها - استفد من ذلك

كيف تقبل الهدايا لفتاة؟ كيف يجب أن تتصرف الفتاة في العلاقة؟

• إذا كان لديك صديق ، فتصرف معه بالطريقة التي تحب أن يتصرف بها معك. تذكر أنه أولاً وقبل كل شيء ، يريد الرجل أن يرى الأنوثة والفهم والجمال في اختياره.
• السهولة والسهولة في السلوك يجذبان دائمًا الرجل ، بغض النظر عن مكانته وعمره. امنحه الفرصة ليشعر بالقوة من حولك. لكن بمنحه راحة اليد ، لا تفقد كرامتك.
• تعلم أن تقول كلمة "شكرا" بشكل صحيح! من المعتاد في المجتمع أن يرضي الرجل امرأته بالهدايا. وكيف ستتلقى هديته تعتمد على عدد المرات التي ستتلقاها فيها.
• بصراحة ، نسيت المرأة العصرية كيفية قبول الهدايا بطريقة تلهم الرجل للقيام بذلك قدر الإمكان. تقيد العديد من النساء أنفسهن بعبارة "شكرًا" الجافة ، حسنًا ، أو على الأكثر - قبلة على الخد
• لكن يجب أن تتأكد من أن رجلك يمكنه أيضًا أن يشعر بفرحة هذا الحدث. الامتنان الجاف لا يكفي بالنسبة له. يحلم برؤية البهجة في عينيك ، المشاعر السعيدة والصادقة.

• عبر عن امتنانك بالعديد من الكلمات اللطيفة والدافئة ولا تنس أن تلاحظ طعمها الرائع حتى لو لم تكن في الواقع متحمسًا بشكل خاص.

آداب العمل في العمل

مدونة القوانين التي تسمى آداب السلوك موجودة ليس فقط في الحياة العلمانية ، ولكن أيضًا في بيئة الأعمال. هذا نوع من التمرير إلى عالم رجال الأعمال ومعيار للتواصل. من المعتاد أن نحكم على الشخص من خلال أفعاله وسلوكه وقدرته على بناء العلاقات الصحيحة في مجال الأعمال.

لذلك ، يعد الامتثال لقواعد آداب العمل في العمل أمرًا ضروريًا. يمكنك التحدث عن هذا الأمر إلى ما لا نهاية ، لكننا سنحاول أن نصف لك بإيجاز أهم قواعد الآداب:

1. الوقت هو المال. هذا يشير إلى الالتزام بالمواعيد واحترام المحاور ووقته. لن يقيم شخص واحد علاقة مع أولئك الذين لا يعرفون كيفية التخطيط ليوم عملهم ، وفرز الأمور العاجلة والمهمة ولا يتحكمون في مسار جميع الأحداث.

3. قواعد اللباس. تصفيفة الشعر الأنيقة ، واللباس العملي والمجوهرات المناسبة

4. طلب ​​على سطح المكتب - الترتيب في الرأس

5. مكان العمل للعمل. لا يجوز تضييع وقت العمل في النميمة والكلام الفارغ والمحادثة في الهاتف.

6. تكون قادرة على الاستماع والاستماع. تتضمن آداب العمل الاستماع إلى خصمك ، وليس الاستماع إليه فقط

7. جو صحي داخل الفريق ، يقوم على العلاقات المحترمة والمتساوية بين الزملاء ، والخير والمساعدة في الوقت المناسب إذا لزم الأمر

8. التقيد بآداب الهاتف. المحادثات الهاتفية في المجتمع الحديث قادرة على إقامة علاقات بين المتنافسين ، للتفاوض بشكل صحيح وفي الوقت المناسب. الاتصالات الهاتفية خلال ساعات العمل مسموح بها فقط للأغراض التجارية. لا يُسمح بالمكالمات الهاتفية الشخصية إلا عند الضرورة القصوى

آداب الاتصال

المكالمات الهاتفية لها وقتها الخاص ، وكذلك الأعمال. لن يسمح الشخص حسن الخلق لنفسه بإزعاج صديقه بمكالمة هاتفية قبل الساعة الثامنة صباحًا وبعد الساعة العاشرة مساءً ، إلا إذا لم يتم الاتفاق معه مسبقًا على هذه المكالمة.

• تملي قواعد الآداب أنه في حالة قطع اتصال الهاتف المحمول أثناء المحادثة ، فأنت بحاجة إلى إعادة الاتصال بالشخص الذي اتصل لأول مرة
• إذا كنت تتحدث على الهاتف مع شخص غريب ، فتأكد من الاتصال به على "أنت"
• بعد الاتصال على الهاتف ، تأكد من إلقاء التحية وتقديم نفسك. في عملية الاتصال ، استخدم فقط الأشكال غير الشخصية. ليس من الأخلاقي مخاطبة المشترك بكلمات مثل "فتاة" ، "شاب" ، "امرأة".
• تأكد من الرد على مكالمات عملك خلال أول ثلاث أصوات طنين. إذا اتصلت ، فليس من المعتاد انتظار مكالمة أطول من ست رنات. لا يمكن أن تستمر محادثة العمل أكثر من 5 دقائق
• إذا كنت تتوقع محادثة أطول ، فتأكد من سؤال المشترك عما إذا كانت لديه الفرصة لمنحك 20-30 دقيقة ، على سبيل المثال
• إذا كنت في مطعم ، ضع هاتفك الخلوي في حقيبتك أو جيبك. لا تضعها على الطاولة أبدًا
• لا تكتب رسائل ثقافيًا أو "تجلس" على شبكة اجتماعية أثناء التواصل مع محاور حقيقي
• لا ترد أبدًا على مكالمات هاتف شخص آخر

قواعد آداب الفتاة في المجتمع

يجب مراعاة قواعد السلوك في المجتمع ليس فقط من قبل الفتاة ، ولكن أيضًا من قبل كل من حولها. من المعروف أن المجتمع يؤثر على شخصية الإنسان. لذلك ، إذا قررت تعلم الأخلاق الحميدة ، فلا يمكنك التخلي عنها في أي مجتمع ، بغض النظر عن مستواه.

الفتاة المحترمة لن تسمح لنفسها "بالسقوط على وجهها في الوحل في صحبة نزيهة" ، بل على العكس من ذلك ، ستهزم من حولها بأدبها ومظهرها وتربيتها.

• لا ترد أبدًا على التحية "مساء الخير" بكلمة قصيرة - "جيد
  كن حذرا ومهذبا ومهذبا.
• عندما تغادر الغرفة ، حاول أن تمسك باب الشخص الذي يتبعك.
• إذا كانت قواعد آداب السلوك في المجتمع تسمح للفتاة بالبقاء في المنزل مرتدية قبعة وقفازات ، فيجب عليك خلع القفازات الشتوية والقبعة.
• تحظر قواعد الآداب على الجميع ، دون استثناء ، استخدام لغة بذيئة والتحدث بصوت عالٍ والمناقشة والضحك والقيل والقال.

قواعد الإتيكيت للفتاة في الشركة

فيديو: كم هو جميل التواصل؟ قواعد الآداب

قواعد آداب الفتيات مع والديهن

عاجلاً أم آجلاً في حياة كل فتاة ، تأتي لحظة يقوم فيها الرجل بتعريفها على والديه. إنه أمر مثير دائمًا بالنسبة للفتاة وهي تبذل قصارى جهدها لتترك أفضل انطباع عن نفسها. لكن لا تطرف!

• توصي قواعد الآداب بالبقاء على طبيعتك ، والتصرف بهدوء وثقافة
• لا تُظهر حماسك لوالديك ، لكنك لست بحاجة أيضًا إلى إخفائها عن طريق لف الخاتم بشكل عشوائي في إصبعك ، وتعديل تسريحة شعرك.
• في الاجتماع الأول ، يجب ألا تأخذ زمام المبادرة في المحادثة - تصرف بشكل متواضع وصحيح ، وأجب بصدق على أسئلة والديك. حاول ألا تتحدث عن نفسك إذا لم يُطلب منك ذلك.
• مدّ كوبًا من الكحول على الطاولة طوال المساء ولا تسقط في حيل والد زوجك المستقبلي في سكب الكحول
• لا تتخلى عن المكافآت. علاوة على ذلك ، معجب بأذواقهم.
• لا تحضر أي حيوانات كهدية. كما أنه ليس من المعتاد إعطاء العطور والكتان ومستحضرات التجميل حتى تتعرف حقًا على مذاق والديك.
• لا تسهر. عند المغادرة ، تأكد من دعوة والدي العريس للزيارة في المقابل.
• البساطة والطبيعية هما القواعد الأساسية للفتاة الحديثة والمتعلمة بشكل صحيح. بادئ ذي بدء ، عليك أن تحترم نفسك وأن تكون على طبيعتك. إذن ليس عليك إخفاء مجمعاتك ، والضحك بصوت عالٍ في المسرح أو السينما ، وتجنب التواصل مع أحبائك.
• ببساطة ، إذا فاجئك شيء ما - تفاجأ ، إذا كان ذلك يرضيك - ابتسم! لكن لنفسك وليس للآخرين. بعد ذلك سيتمكن الآخرون من ملاحظة هذا المخلوق اللطيف على الفور ، ذو وجه مشرق ونظيف ومنفتح ولطيف ومهذب.

كيف تتعلم الأخلاق الحميدة للفتاة؟
قواعد الحياة الاجتماعية للفتاة

في الختام ، دعونا ندرج 20 قاعدة من قواعد آداب السلوك الأنثوي.

1. كن دائما مرتبا ومرتبا
   2. لا ترتدي أكثر من 13 مجوهرات ، بما في ذلك الأزرار ذات الألوان الزاهية
   3. عدم الحديث على الطاولة عن المال والصحة والسياسة والدين
   4. لا تذهب في زيارة بدون مكالمة
   5. لا تجفف المظلة المفتوحة في المكتب أو في حفلة أو في مطعم
   6. لا تستخدم أكياس السيلوفان من السوبر ماركت كحقيبة.
   7. لا تضع الحقيبة على حجرك أو على مقعدك
   8. حقيبة اليد للسيدة وليس للرجال
   9. لا تكن في الداخل بقبعة وقفازات
   10. الرجل دائمًا يدخل المصعد أولاً ، والشخص الذي يقف بالقرب من الباب يغادر.
   11. لا تناقش الأشخاص غير الموجودين في الشركة
   12. الإشارة إلى "أنت" للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا
   13. قبل فتح باب الغرفة ، تأكد من الطرق
   14. لا تضع هاتفك المحمول على منضدة في مكان عام.
   15. لا تكتب رسالة SMS أثناء محادثة مع محاور حقيقي
   16. في قاعة الحفلات الموسيقية أو السينما ، سر باتجاه الجلوس
   17. لا يمكنك أن تضحك بصوت عال وتعلن علانية أنك تتبع نظامًا غذائيًا.
   18. مراعاة آداب الكلام
   19. في المطعم يحسب من يقول عبارة "أنا أدعوك"
   20. كن دقيقًا ومنفتحًا على المحادثة.

آداب السلوك - كيفية ترك انطباع لا ينسى

الجلوس بشكل جميل ليس بالمهمة السهلة. في كثير من الأحيان ، نجلس مرتاحين كالمعتاد ومرتاحين. معظمهم لديهم كرسي مفضل وموقع مفضل في ذلك الكرسي. شخص ما يجلس مع ثني أرجله تحته ، ويميل شخص ما إلى يد واحدة ، ويتحول شخص ما إلى أوضاع مختلفة. انتبه إلى طريقة جلوس الفتيات والنساء في وسائل النقل العام ، وسترى صورة قبيحة للأقدام متباعدة ، وبينها أكياس تسوق. عبرت الساقين والركبتين مشدودة أو متباعدتين. كل هذه الأوضاع لا تزين ، لكنها تضر بالصحة: ​​فهي تعيق الدورة الدموية في الساقين ، وتسبب شعوراً غير سار "بقشعريرة" ، و "إبر" في القدمين وعضلات الربلة. وضعنا المفضل على الطاولة ، على الكمبيوتر - الانحناء للأمام وتدلي الأكتاف ومد أرجلنا للأمام ، ويمكننا أيضًا ربط الجوارب على أرجل الكرسي. في هذا الوضع ، تتحرك الذقن تلقائيًا للأمام ، وتتحرك عضلات الجسم. شد الظهر والرقبة. ومن ثم ، هناك آلام متكررة في العمود الفقري ، ومن ثم نتساءل لماذا نعاني من مشاكل في الظهر. لذلك ، من أجل عدم الذهاب إلى الأطباء ، من الضروري تطوير العادات والمهارات حتى يكون وضعنا متناغمًا ومريحًا وجميلًا.
إذا كنت ستجلسين ، فلا تنظر حولك ولا تمد تنورتك. اشعر بحافة المقعد بقدم واحدة واجلس عليها برفق حتى يتوزع وزن جسمك بالتساوي على جانبي الفخذين والأرداف. يجب أن يكون عمق المقعد بين 1/3 و 2/3 من طول الوركين. أثناء الجلوس ، اتكئ على الوركين والنتوءات ، وهما عظمتان صغيرتان في أسفل الحوض ، خلف الفخذين مباشرة. هم الذين يعملون كدعم عند الجلوس ، وهو ما لا يسمح لنا بالانقلاب إلى الوراء. لذلك ، إذا كنت تتكئ بشكل صحيح على الحدبة الإسكية ، فلن تحتاج إلى ظهر كرسي. في الوقت نفسه ، يتم الحفاظ على الانحناء الأمامي الطبيعي في أسفل الظهر. إذا كان أسفل الظهر منحنيًا ، فإن الدعم من أسفل الدرنات الإسكية يترك ، وتبدأ على الفور في الانجذاب إلى ظهر الكرسي. ينهار الوضع برمته ويختفي الاستقرار. تذكر أن الكرسي لا ينبغي أن يكون طريًا جدًا ، وإلا فلن تكون قادرًا على الاتكاء على الحدبات الإسكية. ضع شيئًا مشدودًا على الكرسي وتم حل المشكلة. من المهم أن تتذكر الموقف الصحيح أثناء الجلوس على كرسي. الجلوس على حافة كرسي ، ارفع بطنك قليلاً وارفع القفص الصدري ، وافتح كتفيك. بالمناسبة ، للبطن المتناغم تأثير جيد جدًا على الشكل والصحة ، كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم. اسحب ذقنك لأعلى قليلاً. هذا يساعد على تقويم العمود الفقري العنقي (يمكن فحصه عن طريق اللمس) ويمتد لأعلى. يمكنك أن تتخيل أن يتم سحبك من تاج رأسك. كل ما تبقى هو إيجاد التوازن في هذه الوضعية وإطلاق التوتر غير الضروري ، لأنه لا يلزم بذل أي جهد للحفاظ على الوضع الصحيح.

تبدو المرأة جميلة مع قدميها وركبتيها وفخذيها معًا. يمكن لف الركبتين إلى اليسار أو اليمين ، لكن يجب أن تكون الأرجل دائمًا معًا ، أو واحدة إلى الأخرى ، أو رجلاً واحدة للخلف قليلاً.
تريد وضع ساقيك؟ لم لا من فضلك! أنت فقط بحاجة إلى أن يكون الوضع جماليًا وأنيقًا. رمي ، على سبيل المثال ، الساق اليمنى على اليسار ، يجب أن تضع بشكل غير مباشر إلى اليسار والقدم اليسرى (لكن تذكر: الركبة تبقى في مكانها). نضع الساق اليمنى على اليسار بحيث تكون ساق كلتا الساقين متجاورتين. لا يمكن أن تتدلى الساق اليمنى في الهواء ، فإذا تعلمت الجلوس في هذا الوضع وأصبح مألوفًا لك ، فلن تحتاج بعد الآن إلى تذكر الركبتين والوضع المقابل للقدمين ، فستعمل بمفردها.
انتبه لكيفية النهوض. لا تتكئ أبدًا على أي شيء عند الوقوف ، سواء كان ذلك على ركبتيك أو مساند الذراعين في الكرسي. خلاف ذلك ، قد يعتقد الناس أنك أخرق. ارفع مع عضلات فخذيك.
في مكان العمل ، سيساعدك الارتفاع الصحيح للطاولة وظهر الكرسي ، والذي يجب أن يكون ثابتًا ، على الجلوس بشكل جميل وصحيح.
يجب أن نتذكر أيضًا أنه إذا كان عليك الجلوس لفترة طويلة خلال يوم العمل ، فمن المستحسن الاستيقاظ كل 20-30 دقيقة ، أو الإحماء أو المشي في جميع أنحاء الغرفة ، وإجراء العديد من الانحناءات والتمدد - وهذا سيساعدك تخلص من التعب.

إذا كنت تحب النصيحة ، فقم بإضافتها إلى إشاراتك المرجعية