كيفية دعم الشخص إذا كان في حالة صدمة. إن دعم الرجل بشكل صحيح هو مهارة المرأة الحقيقية
صور من ria.ru
كتاب من تأليف ليتي كوتين بوجريبين "اختبار المرض - كيفية التواصل والحفاظ على العلاقات ومساعدة من تحب"تم نشره بواسطة Livebooks بدعم من مؤسسة Happy World Charitable Foundation. جاءت فكرة تأليف كتاب "عن الصداقة والمرض" للمؤلف في طابور لرؤية طبيب الأورام.
تحتاج كلمات خاصة
تخيل أنك قابلت صديقًا قديمًا.
- مرحبا كيف حالك؟
- كما تعلم ، تم تشخيص إصابتي بالسرطان.
من منا يمكنه أن يواصل مثل هذه المحادثة بشكل مناسب؟ كيف تدعم وتريح شخصًا ، دون الوقوع في حيويته الزائفة ، في اللثغة ، دون تسييج من صديق بقناع وقائي من اللطف أو اللامبالاة؟
من السهل التعبير عن التعاطف في عشاء معًا ، ولكن عندما يمرض صديقك أو قريبك ، هناك حاجة إلى كلمات خاصة للحفاظ على الدفء نفسه في العلاقة. هذا الكتاب عنهم.
في غرفة انتظار طبيب الأورام
على الرغم من الموضوعات الصعبة التي يتطرق إليها المؤلف ، فإن قراءة "اختبار المرض" رائعة ، فهو كتاب مرجعي وقصة سيرة ذاتية. الكاتبة Letty Cottin Pogrebin هي صحفية وكاتبة تصف الأحداث التي بدأت في عام 2009 ، في يوم عيد ميلادها السبعين ، والتي وصفتها بأنها الأفضل في حياتها.
لخصت ليتي حياتها وهي تحلم بأن الغد لن يكون أسوأ من اليوم. لكن بعد شهر ، كشف فحص روتيني أنها مصابة بسرطان الثدي.
كان من الضروري تحمل الصدمة وطمأنة الأحباء واتخاذ قرار بشأن العلاج. لكن حياة ليتي توقفت وتجمدت في غرفة الانتظار في العيادة ، في مكاتب الأطباء ، في طابور نفس الزملاء المساكين.
ومع ذلك ، فقد اعتاد ليتي على إيجاد المعنى في كل شيء ، ولم يكن في حيرة من أمره لفترة طويلة. ولم أكن مضطرًا للذهاب بعيدًا للوصول إلى معنى جديد ، فقد اتضح أنه كافٍ لتغيير زاوية الرؤية. وتحولت غرفة الاستقبال بمركز الأورام من حجرة تعذيب إلى مختبر إبداعي.
المرض - إقليم غير محدد
لا يمكنك تخيل مكان أفضل للمواد ، يمكن للكاتب أن يحلم فقط بمثل هذه المجموعة المتنوعة من الشخصيات ، وكل شخص لديه متسع من الوقت للمحادثات. في مقاربة الموضوع ، أدرك ليتي فجأة: "المرض منطقة غير محددة على الخريطة!" وبدأت في رسم خريطة للمنطقة.
كان هناك العديد من الأسئلة التي تتطلب التوضيح. لماذا من السهل قبول المساعدة من بعض الأشخاص ، لكنك تريد تجنب التواصل مع الآخرين؟ هل من سبيل للمريض أن ينقل رغباته لمن حوله دون خوف من الظهور بمظهر الجاحد والوقاحة بنفسه؟
اتضح أن ردود أفعال الناس تجاه الأمراض (بما في ذلك نفس المرض) لا تقل تنوعًا عن الأمراض نفسها. أصبحت نماذج مختلفة من سلوك المرضى أنفسهم وأقاربهم وأصدقائهم موضوع دراسة ليتي. قررت في كتابها "تكريس وقت متساوٍ للتجارب السلبية والإيجابية".
ليتي كوتين بوجريبينصورة من موقع chicagotribune.com
قمة الهراء
خصص ليتي فصلاً منفصلاً للأخطاء التي تحدث عند التعامل مع المرضى. نحن نقدم الأخطاء الفادحة الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الأشخاص فيما يتعلق بأحبائهم المرضى.
خضعت كاثلين لعملية جراحية لاستبدال مفصل الورك. عندما زارت صديقة لها في المستشفى العملية بأنها "جراحة بسيطة" ، ردت كاثلين بالإهانة ، "الجراحة الصغرى هي أي عملية لم يخضع لها شخص آخر".
تم اكتشاف سرطان الثدي لدى ماريون بعد ثماني سنوات من وفاة زوجها في 11 سبتمبر في نيويورك. عندما علمت صديقتها بمرض ماريون ، "اتهمت" المرأة المريضة نفسها عبثًا: "هذا ما تعنيه الكارما السيئة. وإلا ، فلماذا تجتذب الكثير من المتاعب؟ "
"من الجيد أنك متزوجة بالفعل" - صديقة "المواساة" عائشة ، التي خضعت للتو لعملية استئصال الثدي.
غالبًا ما تسمع جينيت أفيري ، عداء ماراثون ورافعة أثقال مصابة بجلطة ، من الأصدقاء: "لا أصدق أن هذا حدث لك! لقد مارست الرياضة! " نتيجة لذلك ، كرهت Jennette أفعال الفعل الماضي: "لماذا نقول ذلك؟ إنه يذكرني بما كنت عليه من قبل ".
اعترف باتريك لأخيه أن النقائل قد أثرت بالفعل على العقد الليمفاوية. "ما هي الغدد الليمفاوية؟" - سأل الأخ. لم يستطع باتريك أن يشرح على الفور ، فانتهره شقيقه: "لماذا لم تدرس هذا السؤال بشكل صحيح؟"
كيف لا تخدع أو تجرح شخصًا مريضًا مريضًا: سبع قواعد
لكننا لا نؤذي دائمًا أحبائنا ، لأننا أنفسنا قاسيون. في كثير من الأحيان - ببساطة لأننا لا نعرف ماذا نقول. يقدم ليتي سبع قواعد سلوك من شأنها أن تساعدنا في إظهار الاهتمام الحقيقي دون إيذاء صديق.
1. صدق أو لا تصدق ، السطر الأكثر شيوعًا الذي تبدأ به المحادثة عادة هو السؤال "كيف حالك؟" - يمكن أن تزعج الشخص المريض.
السؤال "كيف حالك؟" ماكرًا ، يتطلب قرارًا فوريًا من الشخص بصراحة كيف يجب أن يجيب. لذلك ، لا تحتاج إلى طرح هذا السؤال إلا عندما تكون مستعدًا لسماع الإجابة ولا تخاف من التفاصيل.
ما الذي يمكن أن يحل محل هذا السؤال؟ يمكنك ببساطة أن تقول ، "أنا سعيد برؤيتك". أو بدلاً من "كيف حالك؟" اسأل: "ما هو شعورك؟" ، ولكن فقط إذا كنت مستعدًا لسماع الإجابة.
2. لا تقل للشخص المصاب بمرض مزمن أو عضال: "شفاء العاجل!" لأنه لن يتعافى. عند التواصل مع مثل هذا المريض ، عليك أن تفهم أن المشكلة الرئيسية لن تختفي ، تمامًا كما يجب ألا يختفي الأصدقاء.
3. يحتاج كل مريض إلى مقدار اهتمامه الخاص ، ويحتاج شخص ما إلى أن تقوده اليد من مكتب إلى آخر ، ويحتاج شخص ما إلى الاتصال مرة واحدة في الأسبوع. ما يصلح للتواصل مع مريض قد يسيء للآخر أو يسيء إليه.
4. تجنب العبارات المبتذلة ، والتعازي الفارغ ، مثل "نحن جميعًا في نفس القارب". قال أحد المحاربين المخضرمين الذي فقد ساقيه في الحرب ، ثم أصيب بالسرطان: "نعم ، تسرب هذا القارب فقط لبعضهم".
5. حاول ألا تقاطع المريض عندما يتحدث عن نفسه. بعد كل شيء ، إنه لا يشارك فقط معلومات من هذا القبيل (والتي قد تبدو غير مهمة بالنسبة لك) ، إنه يتواصل بهذه الطريقة ويتفاعل. من المهم أن يتم الاستماع إليه.
6. لا تقاطع قصة المريض بملاحظات مثل: "تمت إزالة ورم كلبي أيضًا". إنه غير مهذب ووقح. من الخطأ مقارنة أناس مختلفين ، مواقف مختلفة.
7. حافظ على الوعود ، أو لا تقطعها على الإطلاق. كن هناك ، استمع ، قدم أي مساعدة ممكنة.
نحن لا نفضل المعلومات حول الأحزان والأمراض ، فقط أولئك "المُعلقون" يبحثون عنها ، ولكن هنا المفارقة: هذه المعلومات مفقودة بشدة. لا عجب في نهاية الكتاب وجود قائمة بالمؤسسات الخيرية للمناسبات المختلفة.
في موسكو ، يمكن أيضًا شراء كتاب Letty Kottin Pogrebin "اختبار المرض - كيفية التواصل والحفاظ على العلاقات ومساعدة أحبائك" في مكتبة Biblioglobus ، حيث سيتم تقديمه يوم السبت 22 نوفمبر.
لسوء الحظ ، فإن الحياة ليست مجرد أفراح ولحظات ممتعة. يحدث أنه يجلب لنا أحداثًا مريرة ومحزنة غالبًا ما تسبب حالة من الصدمة عندما تحدث بشكل غير متوقع. الخامس في هذه الحالةأنا أتحدث عن مرض خطير ومفاجئ لأحد أفراد أسرته. عندما يمرض أحد أفراد أسرته ، تتغير الحياة كلها. العادات ، طريقة الحياة المعتادة للأسرة آخذة في التغير.
بالطبع ، يقع عبء جسدي ونفسي كبير على جميع الأسر. لكن الأهم من ذلك كله ، بالطبع ، أن المريض نفسه يعاني. وفي هذه اللحظة ، من المهم جدًا العثور على كلمات الدعم المهمة والضرورية ونطقها لشخص مريض. ومع ذلك ، فإننا في كثير من الأحيان لا نعرف ماذا نقول ، وكيف نتصرف ، وكيف نتجنب المواقف غير المريحة ولا نزيد من سوء تجربة المريض وعائلته.
الأهم من ذلك ، عليك أن تفهم أن كلمات الدعم والرعاية والاهتمام مهمة للغاية. لا يعتمد الأمر على ما إذا كان شخص بالغ أو طفل مريضًا. لا يهم إذا كنت تتلقى العلاج في المنزل أو في المستشفى. يجب أن تحاول دائمًا إظهار أقصى قدر من المشاركة.
ماذا أقول للمريض لفرحه؟
- أهم ما يحتاجه المريض هو أن يشعر أنه يبقى لك كما كان قبل المرض. من المهم بالنسبة له أن يوضح أن العلاقة ظلت كما هي ، وأنه لم يصبح عبئًا ثقيلًا عليك. أخبره أنك تحبه وأنك ستعتني به حتى يتعافى.
- لشخص مصاب بمرض خطير ، قل كلمات حب كلما أمكن ذلك ، ابق معه لفترة أطول ، تحدث ، ناقش الأخبار ، استشر ، أي تصرف كالمعتاد. وهكذا ، ستظهر أن العلاقة ظلت كما هي ، وأنك ما زلت تقدر رأيه.
- عندما تهتم بالمريض ، تقدم له كلمات الدعم ، ابتكر بعض التسلية البسيطة أو النشاط الممتع. على سبيل المثال ، يمكنك مشاهدة فيلم على التلفزيون معًا أو قراءة كتاب أو تصفح إحدى المجلات.
- إذا كان الطفل مريضًا ، فيمكنك الخروج بنمط تطريز معًا أو تجميع صورة من الفسيفساء. الشيء الرئيسي هو أن تفعل كل شيء معًا أو من خلال مشاركتك الحية. إنه مفيد جدًا في الحفاظ على الشخص المريض. اقرأ الكتب وناقش ما تقرأه. في بعض الأحيان ، يدرك الطفل المريض الكلمات التي يتحدث بها البطل المخترع في علاقته بنفسه. لذلك ، حاول اختيار الكتب الجيدة والقصص الخيالية ، حيث يفوز الخير دائمًا.
- إذا لم يكن قريبك أو صديقك المقرب هو المريض ، بل مجرد أحد معارفك ، فلا تتحدث معه بأسلوب مبتذل. العبارات المتكررة مثل "الرجاء قبول كلمات الدعم الخاصة بي" ، "أنا آسف" ، "أنا آسف" - لن تفيد كثيرًا. لذلك ، ابحث عن المزيد من الكلمات والتعبيرات العاطفية التي ستدعمك أخلاقياً حقًا.
- بالنسبة إلى أحد أفراد أسرته ، هناك عبارة واحدة ستهدئه وتمنحه الأمل. ها هي: "كن هادئا ، لن أتركك أبدا وسأكون معك دائما مهما حدث". بهذه الكلمات ، توضح للشخص أنه لن يترك بمفرده ، وسيعلم أنك ستقدم له الدعم دائمًا. عادة ، بعد هذه الكلمات ، يهدأ الشخص ويصبح أكثر بهجة ويبدأ في التعافي بشكل أسرع.
وإلا كيف يمكن التخفيف من حالة المريض
- من المهم جدًا خلق جو من الراحة للفرد. خاصة إذا كان في المستشفى. أحضر الأشياء المفضلة لديه والصور والكتب وبعض الأشياء التي تذكرنا بالمنزل من المنزل إلى الجناح. ضع الزهور الداخلية على حافة النافذة.
- إذا كان المرض غير معدي ، فسيتم دعم المريض بجو ودود. لذلك ، قم بدعوة الضيوف - الأصدقاء أو الزملاء. نظِّم اتصالًا ودودًا ودافئًا مع الشاي والكعك. هذا الحدث من المرجح أن يرضي الشخص المريض. لكن ، بالطبع ، عليك أن تأخذ في الاعتبار طبيعتها. إذا كان لا يحب الاختلاط كثيرًا ، ففكر في شيء آخر. عليك أن تفهم أنه في كل موقف تحتاج إلى إيجاد حل فردي.
بعض النصائح المفيدة
لا تخف أبدًا أن من تحب مريض. لا داعي لإخفائه عن الأقارب والأصدقاء. تذكر أنهم قد يرون في ذلك على أنه عدم ثقة من جانبك وأنهم يتعرضون للإهانة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنك بذلك تحرمهم من فرصة مساعدة المريض ، لإظهار الدفء ، وأفضل صفاتك.
لذلك ، أخبر بصراحة كل شيء بشكل مباشر للأشخاص المرتبطين مباشرة بالشخص المريض. سوف يقدرون صراحتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا سيساعد المريض على عدم الاستسلام ، ولكن على قدم المساواة مع الجميع لتحمل المسؤولية عن صحتهم. غالبًا ما يلعب هذا دورًا مهمًا ويساهم في بداية التعافي.
حاول أن تبقي نفسك مسيطرًا ، اجعل نفسك إيجابيًا. بالطبع ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الابتسام والضحك طوال الوقت. فقط كن لطيفا ، مراعي. حتى العناق البسيط سيجعله يشعر بتحسن.
وهناك شيء آخر: كن لبقًا ، لا تركز فقط ليس على شخصك. عندما تتحدث إلى شخص مريض أو مكتئب ، فلن تحتاج إلى إخباره بقصة مضحكة عن كيف استمتعت كثيرًا بالأمس مع صديقك المشترك. كم شربت وماذا فعلت بعد ذلك. من غير المحتمل أن يكون الأمر ممتعًا بالنسبة له الآن.
أو ، على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في حياته الشخصية أو في وضع مالي غير موات. في هذه الحالة ، ليس من الضروري على الإطلاق إخباره بشغفك الجديد أو شراء منزل ريفي.
تذكر أن كلمات الدعم ، ومشاركتك المخلصة ، ووجودك في لحظة صعبة ، ضرورية جدًا للمريض. يساعدونه على التعافي بشكل أسرع والبدء في التعافي عاجلاً.
سفيتلانا ، www.rasteniya-lecarstvennie.ru
متصفح الجوجل
تعازي بعد وفاة من تحب
يتسبب فقدان الأحباء الذي لا يمكن تعويضه في معاناة شديدة لا يستطيع الشخص مواجهتها دون مساعدة خارجية. من أجل تقديم الدعم اللازم في الوقت المناسب ، يوصى بالتعرف على المراحل الرئيسية للحالة العاطفية في هذا الموقف:
- صدمة. يمكن أن تستمر من بضع دقائق إلى عدة أسابيع. يصاحب عدم القدرة على إدراك الواقع عدم القدرة على التحكم في العواطف. يمكن أن تكون الهجمات مصحوبة بمظاهر عنيفة من الحزن أو الخمول التام مع الهدوء والانفصال. لا يأكل الإنسان شيئاً ولا ينام ولا يتكلم ولا يكاد يتحرك. في هذه اللحظة ، يحتاج إلى مساعدة نفسية. القرار المعقول هو تركه بمفرده ، وعدم فرض رعايته ، وعدم محاولة إطعامه بالقوة ، أو الشرب ، أو إجراء محادثة معه. ما عليك سوى أن تكون قريبًا ، تعانق ، تأخذ اليد. من المهم مراقبة التفاعل عن كثب. لا تبدأ محادثات حول الموضوع: "فقط إذا اكتشفوا سابقًا ، سيكون لديهم وقت ، وما إلى ذلك." لم يعد من الممكن إرجاع أي شيء ، لذلك يجب ألا تثير بروز الشعور بالذنب. لا داعي للحديث عن الميت في المضارع ، تذكر عذابه. لا يوصى بوضع خطط للمستقبل: "كل شيء أمامنا ، لا يزال لديك وقت ، وما زلت تجده ، والحياة مستمرة ...". سيكون من الأفضل بكثير المساعدة في تنظيم الجنازة والتنظيف والطبخ.
- خبرة. هذه الفترة تنتهي بعد شهرين. في هذا الوقت ، يكون الشخص مثبطًا قليلاً ، وضعيف التوجيه ، يكاد يكون غير قادر على التركيز ، من كل كلمة أو إيماءة غير ضرورية يمكن أن ينفجر في البكاء. الشعور بوجود كتلة في الحلق وذكريات حزينة تمنع النوم ، فلا شهية للطعام. تثير ذكريات الراحل الشعور بالذنب أو إضفاء المثالية على صورة المتوفى أو العدوان تجاهه. خلال هذه الفترة ، يمكنك دعم أي شخص بكلمات لطيفة عن المتوفى. سيؤكد هذا السلوك الموقف الإيجابي تجاه الشخص الراحل وسيصبح أساسًا لتجربة عامة حول وفاته. لا تعطي أمثلة لأشخاص آخرين عانوا من حزن أكبر. سوف يُنظر إلى هذا على أنه غير مهذب وغير محترم. سيكون المشي ، والنشاط البسيط ، والإفراج البسيط عن المشاعر في شكل دموع مشتركة فعالة للغاية. إذا أراد الإنسان أن يكون بمفرده ، فلا تزعجه. في هذه الحالة ، يجب أن تكون على اتصال دائم أو تتصل أو تكتب الرسائل.
- وعي. تنتهي هذه المرحلة بعد عام واحد من الخسارة. قد يظل الشخص يعاني ، لكنه يدرك بالفعل عدم رجوع الموقف. يدخل تدريجياً روتينه المعتاد ، يصبح من الممكن التركيز على لحظات العمل أو المشاكل اليومية. نوبات الألم العقلي الذي لا يطاق يتم علاجها بشكل أقل وأقل. خلال هذه الفترة ، كاد أن يعود إلى الحياة الطبيعية ، لكن مرارة الفقد لا تزال قائمة. لذلك ، من الضروري تعريفه بشكل غير مخفي على أنواع جديدة من النشاط والاستجمام. يجب أن يتم ذلك بلباقة قدر الإمكان. يجب عليك التحكم في كلماتك والتعامل معها بفهم الانحرافات المحتملة عن سلوكه المعتاد.
- استعادة. يتعافى الشخص تمامًا بعد عام ونصف من الخسارة. يتم استبدال الألم الحاد بالحزن الهادئ. الذكريات ليست دائما مصحوبة بالدموع ، يصبح من الممكن السيطرة على العواطف. يحاول شخص رعاية أحبائه ، الذين يعيشون الآن ، لكنه لا يزال بحاجة إلى مساعدة صديق حقيقي.
إذا تأخرت المراحل الموصوفة أو لم تحل محلها ، فمن الضروري طلب المساعدة على وجه السرعة من المتخصصين. هذه الحالة خطيرة ومليئة بمرض خطير.
كل الناس في بعض الأحيان لديهم الإحباط. بالنسبة للبعض ، يكون هذا بسبب مشاكل أو إرهاق في العمل ، بينما بالنسبة للآخرين ، يرجع ذلك إلى سوء فهم في الأسرة أو مع أحبائهم. الشخص المصاب بالاكتئاب يجلب المعاناة ليس فقط لنفسه ، ولكن أيضًا لأولئك المقربين منه. هذه الحالة شائعة في كل من النساء والرجال. لا يعرف الكثير من الناس أنه في بعض الأحيان تساعد محادثة بسيطة ذات ميول معينة في إسعاد أحد أفراد أسرته وإخراجه من الاكتئاب. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى معرفة بعض العبارات.
ما هي العبارات التي يمكن أن تقال لشخص مكتئب وغير مسموح بها
« يعاني الأشخاص الآخرون من مشاكل أكثر خطورة ، لكنهم لا يثبطون ، ويبذلون قصارى جهدهم لحلها.". ينظر الشخص المكتئب إلى مثل هذه الكلمات على أنها عتاب. يبدو أنه يختلق المشاكل لنفسه ويتعمد إصابته بالمرض. عبارات أن الآخرين أسوأ ، لكنهم يتأقلمون - إنها مثل خنجر في القلب. من المستحيل بشكل قاطع قول مثل هذه الكلمات لشخص يعاني من مرض عقلي. لإسعاد أحد أفراد أسرته ، من الأفضل أن تتعاطف معه وتعرض عليك مساعدتك.
« أنا أفهم تمامًا ما تشعر به ، أنا أيضًا أعاني أحيانًا من حالات اكتئاب". هذا خطأ شائع آخر. غالبًا ما يُنظر إلى الاكتئاب على أنه اكتئاب. هذا ليس صحيحا تماما الاكتئاب هو اضطراب عقلي خطير إلى حد ما ، وغالبًا ما يكون له مسار مزمن طويل ، مما يتسبب في معاناة نفسية للإنسان. لذلك ، عليك أن تشعر بالأسف تجاه شخص ما ، وقل مدى قوته ، وأنه يحاول التخلص من مثل هذا المرض الخطير.
« ننسى كل الأشياء السيئة ، تستمر الحياة". بالنسبة للشخص المصاب بالاكتئاب ، يمكن أن تؤدي هذه الكلمات إلى أفكار انتحارية ، حيث يبدو له أنه لا داعي له في هذا العالم. على العكس من ذلك ، يحتاج إلى تذكير أن حياته مليئة بالآباء والأمهات الأصحاء والحيويين ، والزوجة أو الزوج المحبين ، والأطفال ، والعمل المفضل ، والأصدقاء. لهذا ، يجب على الشخص أن يعيش ويحارب الاكتئاب. من الضروري أيضًا تقديم المساعدة في هذا الشأن.
« أنت أناني لا يوجد إلا مرضك". غالبًا ما يتم التحدث بهذه الكلمات إلى أحبائك لإسعادهم. هذا خطأ جوهري. في هذا الوقت ، يلوم الشخص نفسه بالفعل على جميع الذنوب ، لذلك فهو يأخذ أي لوم آخر على محمل الجد وهذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.
« الحياة ليست عادلة دائما ، عليك أن تتعامل معها". بالنسبة لشخص عادي ، فإن هذه العبارة لا تعني شيئًا خاصًا ، ولكن بالنسبة لشخص مكتئب فهي سلبية إضافية. لمساعدته حقًا ، عليك أن تسأل مباشرة عما يمكنك فعله له.
يرغب بعض الناس في نسيان مشاكلهم مع المشروبات الكحولية. لكنهم سوف يساعدون فقط في البداية. عندما يتوقف الكحول عن العمل ، سوف يصبح الشخص أسوأ.
في حالة الاكتئاب ، لا يرغب الشخص في فعل أي شيء أو إلى أين يذهب. وليس عليك أن تقدمه. لكي تدعم حقًا من تحب ، عليك أن تحيطه باهتمامك.
ماذا يمكن ان يفعل؟
الخطوة الأولى هي تقديم مساعدتك ، حتى يفهم الشخص حقًا أنه يريد مساعدته ، وأن هناك من يحتاجه. يجب أن تكون صادقًا ولا تخجل من إظهار مشاعرك.
يجب أن يُسأل الشخص المصاب بالاكتئاب عما إذا كان قد ذهب إلى الطبيب ، وما هو العلاج الذي وصف له ، وهل يُعالج وفقًا لهذا النظام. إذا تمت الإجابة على واحد على الأقل من هذه الأسئلة بالنفي ، فمن الضروري أن تنصح من تحب بشدة بمراجعة الطبيب وتناول الأدوية بانتظام ، إذا تم وصفها. أثناء محادثة مع شخص ما ، لا داعي لأن يصرف انتباهك عن أي شيء. يمكنك التحدث عبر الهاتف أو مع أشخاص آخرين لاحقًا. أيضًا ، عند التحدث ، يجب أن تنظر في عين الشخص.
يحتاج إلى السماح له بالبكاء. عندما يخرج من عواطفه ، سيشعر على الفور بتحسن طفيف. يجب إخبار من تحب أنك ستدعمه دائمًا في أي وقت وفي أي موقف.
يهدأ الشخص عند لمسه. لن يكون من غير الضروري أن تعانقه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك مساعدته في تنظيف المنزل أو تحضير الطعام ، لأن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يجدون صعوبة في القيام بمثل هذه الأشياء التي تبدو بسيطة.
هدية صغيرة ناجحة ستشجع بالتأكيد الشخص وتجعله يبتسم. ولا يجب أن تكون باهظة الثمن. أحيانًا يكفي خبز البسكويت المفضل لديه أو طهي طبقه المفضل.
لن يكون من غير الضروري دعوة صديق أو صديقة للذهاب إلى مكان ما. على سبيل المثال ، في فيلم أو مطعم. سيساعدك هذا على نسيان السلبية قليلاً.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الذهاب إلى مكان مثير للاهتمام. سيساعدك السفر على تشتيت انتباهك ونسيان المشاكل. عند اختيار مكان لقضاء الإجازة ، عليك التركيز على أولويات الشخص في هذا الاتجاه.
نعلم جميعًا مدى صعوبة أن تكون في موقف تحتاج فيه إلى مواساة شخص ما ، ولكن لا يتم العثور على الكلمات الصحيحة.
لحسن الحظ ، في أغلب الأحيان ، لا يتوقع الناس نصائح محددة منا. من المهم بالنسبة لهم أن يشعروا أن هناك من يفهمهم ، وأنهم ليسوا وحدهم. لذلك أولاً ، صِف فقط ما تشعر به. على سبيل المثال ، بمساعدة مثل هذه العبارات: "أعلم أنه من الصعب جدًا عليك الآن" ، "أنا آسف لأنه صعب جدًا عليك". لذلك ستوضح أنك ترى حقًا كيف يبدو الأمر بالنسبة لشخص عزيز عليك الآن.
2. تأكد من أنك تفهم هذه المشاعر.
لكن كن حذرًا ، لا تلفت الانتباه إلى نفسك ، ولا تحاول إثبات أن الأمر كان أسوأ بالنسبة لك. اذكر بإيجاز أنك وجدت نفسك أيضًا في موقف مشابه من قبل ، واسأل بمزيد من التفاصيل عن حالة الشخص الذي تريحه.
3. ساعد من تحب على فهم المشكلة
حتى لو كان الشخص يبحث عن طرق لحل موقف صعب ، فإنه في البداية يحتاج فقط للتحدث. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء.
لذا انتظر لاقتراح حلول للمشكلة واستمع. سيساعد هذا الشخص الذي تريحه على تسوية مشاعره. بعد كل شيء ، في بعض الأحيان يكون من الأسهل فهم تجاربك الخاصة عن طريق إخبار الآخرين عنها. للإجابة على أسئلتك ، يمكن للمحاور نفسه أن يجد بعض الحلول ، ويفهم أن كل شيء ليس بالسوء الذي يبدو عليه ، ويشعر بالارتياح.
إليك بعض العبارات والأسئلة التي يمكنك استخدامها في هذه الحالة:
- أخبرني بما حدث.
- قل لي ما الذي يزعجك.
- ما الذي أدى إلى هذا؟
- ساعدني في فهم ما تشعر به.
- ما يخيفك أكثر؟
في الوقت نفسه ، حاول تجنب الأسئلة بكلمة "لماذا" ، فهي تشبه الإدانة ولن تؤدي إلا إلى إثارة غضب المحاور.
4. لا تقلل من معاناة المحاور ولا تحاول إضحاكه.
عندما نواجه دموع أحد الأحباء ، فإننا ، بطبيعة الحال ، نريد أن نشجعه أو نقنعه بأن مشاكله ليست رهيبة. لكن ما نشعر به بأنفسنا هو تافه يمكن أن يزعج الآخرين في كثير من الأحيان. لذلك ، لا تقلل من معاناة الشخص الآخر.
ماذا لو كان شخص ما قلقًا حقًا بشأن تافه؟ اسأل عما إذا كانت هناك أي بيانات لا تتفق مع وجهة نظره بشأن الموقف. ثم قدم رأيك وشارك طريقة بديلة للخروج. من المهم جدًا هنا توضيح ما إذا كانوا يريدون سماع رأيك ، وبدون ذلك قد يبدو عدوانيًا جدًا.
5. تقديم الدعم المادي إذا كان ذلك مناسبا
في بعض الأحيان لا يرغب الناس في التحدث على الإطلاق ، بل يحتاجون فقط إلى الشعور بوجود شخص عزيز في الجوار. في مثل هذه الحالات ، ليس من السهل دائمًا تحديد كيفية التصرف.
يجب أن تتوافق أفعالك مع السلوك المعتاد مع هذا الشخص أو ذاك. إذا لم تكن قريبًا جدًا ، فسيكون وضع يدك على كتفك أو المعانقة قليلاً كافيًا. انظر أيضًا إلى سلوك الشخص الآخر ، فربما يوضح هو نفسه ما يحتاج إليه.
تذكر ألا تكون متحمسًا جدًا عند التعزية: قد يتعامل شريكك مع هذا على أنه يغازل ويتعرض للإهانة.
6. اقتراح طرق لحل المشكلة
إذا كان الشخص يحتاج فقط إلى دعمك وليس مشورة محددة ، فقد تكون الخطوات المذكورة أعلاه كافية. من خلال مشاركة مخاوفك ، سيشعر الشخص الآخر بالارتياح.
اسأل ما إذا كان يمكنك فعل شيء آخر. إذا كانت المحادثة تدور في المساء ، وغالبًا ما تحدث ، فاعرض الذهاب للنوم. كما تعلم الصباح احكم من المساء.
إذا كانت نصيحتك مطلوبة ، اسأل أولاً إذا كان لدى الشخص الآخر أي أفكار. يتم اتخاذ القرارات بسهولة أكبر عندما تأتي من شخص في موقف مثير للجدل. إذا كان الشخص الذي تريحه غامضًا بشأن ما يمكن فعله في موقفه ، فساعد في تطوير خطوات محددة. إذا كان لا يعرف ماذا يفعل على الإطلاق ، فاقترح عليه خياراتك.
إذا كان الشخص حزينًا ليس بسبب حدث معين ، ولكن بسببه ، فانتقل فورًا إلى مناقشة الإجراءات المحددة التي يمكن أن تساعد. أو اقترح القيام بشيء مثل المشي معًا. لن تساعد الانعكاسات المفرطة في التخلص من الاكتئاب فحسب ، بل على العكس من ذلك ، ستؤدي إلى تفاقمه.
7. وعد بمواصلة الدعم
في نهاية المحادثة ، تأكد من أن تذكر مرة أخرى أنك تفهم مدى صعوبة الأمر على أحد أفراد أسرته الآن ، وأنك مستعد لمواصلة دعمه في كل شيء.
كلمات الدعم اللطيفة لشخص مريض في النثر ، الاقتباسات التي تقولها لن يكون لها سوى تأثير إيجابي على من تحب.
الموقف الأساسي للشفاء الجيد هو الإيمان بالأفضل. إذا كان تشخيص تطور المرض مشكوكًا فيه ، فركز على العلامات المشجعة والكلمات التي تؤكد الحياة ، وتساهم في تحسين حالة المريض.
"قوة الروح تجعل الإنسان لا يقهر." فاسيلي الكسندروفيتش سوخوملينسكي
"سوف تتعافى وكل شيء سيكون على ما يرام ، الشيء الرئيسي هو عدم التوتر وعدم البكاء. يقلل الإجهاد والاكتئاب من المناعة بشكل كبير ، وهو ما لا يمكن السماح به الآن ، والجسم قادر بشكل عام على الشفاء الذاتي ، والشيء الرئيسي هو عدم وضع مكبر في عجلاته. على الرغم من الصعوبات والظروف ، فقط ثق بنفسك - في قوتك! أفهم أنه من السهل القول ، لكن من الصعب القيام بذلك ، لكن حاول. نحن جميعًا معك ، وسنبذل معًا قصارى جهدنا لتحسين وضعك الصحي ".
"الآن لديك فترة صعبة ، أنت متوترة ، متعبة ، كل هذا يؤثر على صحتك. احصل على مزيد من الراحة واكتسب القوة ، واتبع جميع وصفات الطبيب وفكر أقل في السيئ. أنت ألطف وأطيب معنا ، سينتهي كل شيء قريبًا ".
"لا تكن عصبيًا للغاية ، انتظر! جميع الأمراض من الأعصاب. سوف تتعافى صحتك بالتأكيد. تذكر أنني دائمًا أدعمك عقليًا ، وأتطلع إلى تحسين صحتك ".
"عزيزنا الرجل الصغير! يقولون إنك إذا جاهدت من كل قلبك من أجل شيء ما ، فهذا بلا شك يتحقق. سوف يتم علاجك بالتأكيد! الطب الآن يتقدم كثيرا. نحن عائلتك ، مع الأطباء ، سنبذل قصارى جهدنا لاستعادة صحتك ".
صدق في تعافيك ، لأن المزاج الجيد والتفاؤل يمكن أن يلعبوا دورًا مهمًا. كل شي سيصبح على مايرام! ببساطة لا يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك! "
"الشيء الرئيسي هو التفكير في الخير ، الإيمان بالشفاء ، لا تستسلم للمرض ، حارب! إنه صعب لكن عليك أن تصمد! نحن نحبك ونؤمن بأننا سويًا سنتغلب بالتأكيد على المرض ".
"مثل هذا الشخص اللامع والإيجابي مثلك سيكون بخير! حاول أن تتبع كل نصائح الأطباء ، فكر فقط في الخير ، عزيزي ، لأن الأفكار تتحقق! "
"حاول ألا تستسلم للحزن واليأس والغضب من المرض ، لأن المزاج الإيجابي والروح القوية فقط هما اللذان سيطردان مرضك. إذا كنت بحاجة إلى مساعدتي ، فيرجى إبلاغي بذلك ، وسأسرع في أسرع وقت ".
"فليكن الأمر سيئًا الآن ، ولكن بعد ذلك سيكون كل شيء على ما يرام. كل شيء سيتغير وسيتراجع الألم. سيعطي الله القوة لتحمل كل شيء ، لا تفقد الأمل ، تمسك. عليك أن تمر ، تنتظر ، وبعد ذلك سينجح كل شيء. نحن نؤمن بك وسوف نصلي من أجل شفائك.»
ونقلت واقوال عن المرض والشفاء
بمجرد أن يمرض الشخص ، يجب أن يبحث في قلبه عن شخص ما يغفر. يجب علينا أن نغفر بصدق للجميع دون استثناء ، وخاصة أنفسنا. حتى لو كنا لا نعرف كيف نغفر ، فنحن بحاجة إلى ذلك بشدة. كل فكرنا يخلق مستقبلنا حرفيا. (اقتباسات من لويز هاي)
أعزائي ، كل أمراضك سببها ليس صغرك: من الدفء ، من الطعام اللذيذ ، من السلام. لا تخف من البرد ، فهو يحشد ، كما أصبح من الشائع الآن أن نقول ، حماية الجسم. البرد يلقي بهرمون صحي في الجسم. دع الجميع يفكر في ما هو أكثر أهمية بالنسبة له - العمل أو أفراح صغيرة. يجب أن يكون هناك انتصار لكل شيء. يجب أن يعيش الإنسان في نصر ؛ إذا لم تحصل عليه ، فأنت تستحق فلسًا واحدًا في يوم السوق ... لماذا يتم علاجك عندما تستطيع ولا يجب أن تدع المرض ينتقل إلى الجسم! بورفيري كورنيفيتش إيفانوف
لا تحزن! وصفات للسعادة وعلاج للحزن
"لا يمكنك المساعدة في سبب الحزن ، وإذا كنت في ورطة ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو محاولة التكيف مع الظروف. كنت أعرف رجلاً بترت ذراعه اليسرى من كتفه بسبب المرض. لم ييأس ولم يندب على ذلك ، بل تحلى بالصبر وقرر بنفسه أنه يحتاج إلى العيش رغم هذه المحنة. تزوج وأنجب أطفالاً ، وكان بارعاً في القيادة بيد واحدة ، وقام بعمله باجتهاد واجتهاد ، دون أن يشتكي من أي شيء. عاش كأنه العلي وخلقه بيد واحدة " حدس القرني.
"تجنب أولئك الذين يحاولون تقويض إيمانك بنفسك. هذه السمة مميزة للأشخاص "الصغار". الشخص العظيم ، على العكس من ذلك ، يلهمك بالشعور بأنه يمكنك أن تصبح رائعًا ". مارك توين
المرض عبارة عن صليب ، ولكن ربما يكون بمثابة دعم. سيكون من المثالي أن تأخذ القوة منها ونبذ الضعف. دعها تصبح ملاذًا يمنحها القوة في الوقت المناسب. وإذا كان عليك أن تدفع مع المعاناة والتخلي - فسوف ندفع. كامو أ.
الأمل في التعافي هو نصف الانتعاش. فولتير
مثلما لا يستطيع المرء أن يبدأ في علاج العين دون التفكير في الرأس ، أو علاج الرأس دون التفكير في الكائن الحي بأكمله ، تمامًا كما لا يمكن علاج الجسد دون علاج الروح. سقراط
إذا تم كسر البيضة بالقوة من الخارج ، تنتهي الحياة. إذا تم كسر البيضة بالقوة من الداخل ، تبدأ الحياة. كل الأشياء العظيمة تبدأ دائمًا من الداخل.
تصيبنا الحياة أحيانًا ، وهذا بالطبع مزعج للغاية ، لكن سيأتي اليوم الذي ستفهم فيه أنك لست ضحية ، بل مقاتل ، وأنك ستتعامل مع كل مشاكلك. بروك ديفيس
حقا قوي هو الذي انتصر على نفسه. الانتصار على النفس انتصار لا يهزم فيه ، لأن القوة التي أمرتك ضد إرادتك تصبح قوة محتلة.
تخلط أحزانك بأحزان الدنيا كلها ، فتقل أحزانك. ياكوف أبراموفيتش كوزلوفسكي
تصميمك على عدم الاستسلام سيمنعك من الانهيار حتى عندما ينهار كل شيء.
كل شيء في أيدينا ، لذلك لا يمكن حذفها. كوكو شانيل
عندما تواجه المياه الجارية عقبة في طريقها ، فإنها تتوقف وتزيد من حجمها وقوتها ، ثم تفيض عبر هذا العائق. اتبع مثال الماء: توقف وقم بزيادة قوتك حتى لا يعود العائق يعيقك في طريقك. أنا تشينغ
لا شيء مستحيل ، كل ما يمكن تخيله ممكن!
لا توجد رغبة واحدة لشخص ما عدا القوة التي تسمح له بتحقيقه. ريتشارد باخ.
لا يمكنك تغيير الموقف ، وتغيير موقفك تجاهه.
لا يهم أنك تمشي ببطء ... الشيء الرئيسي هو عدم التوقف.
موضوع القسم: كلمات الموافقة على دعم المريض في النثر ، والاقتباسات ، والأقوال للرجال والنساء. وتذكر أن هرمونات السعادة (الإندورفين) تتشكل في الدماغ عندما يكون الشخص سعيدًا ويضحك. وبالتالي ، فهي تقوي جهاز المناعة ، وتحسن خصائص الدم وتكوينه ، وتغير حالة الغدد الصماء في الجسم ، وتخفف التوتر ، وتساعد على التعافي!
"الطبيب الوحيد الذي يعتقد أن كل شيء على ما يرام معك يعمل في مكتب التسجيل والتجنيد العسكري".
وأي منها لا يستحق ذلك؟ سيخبرك الموقع بكيفية تقديم الدعم المعنوي لشخص في موقف صعب.
الحزن هو رد فعل الشخص على خسارة ، على سبيل المثال ، بعد وفاة أحد أفراد أسرته.
4 مراحل للحزن
يمر الشخص الذي يعاني من الحزن بأربع مراحل:
- مرحلة الصدمة.يستمر من بضع ثوانٍ إلى عدة أسابيع. ويتميز بعدم التصديق في كل ما يحدث ، وعدم الحساسية ، وقلة الحركة مع فترات من النشاط المفرط ، وفقدان الشهية ، ومشاكل النوم.
- مرحلة المعاناة.يستمر من 6 إلى 7 أسابيع. يتميز بضعف الانتباه وعدم القدرة على التركيز وضعف الذاكرة والنوم. أيضًا ، يعاني الشخص من قلق مستمر ، ورغبة في التقاعد ، والخمول. قد يحدث ألم في المعدة وإحساس بتكتل في الحلق. إذا كان الشخص يعاني من وفاة أحد أفراد أسرته ، فيمكنه خلال هذه الفترة أن يمثّل المتوفى أو ، على العكس من ذلك ، يشعر بالغضب أو الغضب أو الانزعاج أو الذنب تجاهه.
- مرحلة القبولتنتهي بعد عام من فقدان أحد الأحباء. يتميز باستعادة النوم والشهية والقدرة على التخطيط لأنشطتك مع مراعاة الفقد. في بعض الأحيان يستمر الشخص في المعاناة ، لكن الهجمات أقل وأقل تكرارًا.
- مرحلة التعافييبدأ بعد عام ونصف ، الحزن يفسح المجال للحزن ويبدأ الشخص في التعامل مع الخسارة بهدوء أكبر.
هل أحتاج إلى إراحة شخص ما؟ نعم بلا شك. إذا لم تتم مساعدة الضحية ، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بأمراض معدية وأمراض القلب وإدمان الكحول والحوادث والاكتئاب. المساعدة النفسية لا تقدر بثمن ، لذا ادعم من تحب بأفضل ما يمكنك. تفاعل معه ، تواصل. حتى لو بدا لك أن هذا الشخص لا يستمع إليك أو لا ينتبه لك ، فلا تقلق. سيأتي الوقت وسيذكرك بامتنان.
هل يجب أن تعزي الغرباء؟ إذا كنت تشعر أن لديك ما يكفي من القوة الأخلاقية والرغبة في المساعدة ، فافعل ذلك. إذا لم يدفعك الشخص بعيدًا ولم يهرب ولم يصرخ ، فأنت تفعل كل شيء بشكل صحيح. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان بإمكانك مواساة الضحية ، فابحث عن شخص يمكنه فعل ذلك.
هل هناك فرق في إرضاء الأشخاص الذين تعرفهم والذين لا تعرفهم؟ في الحقيقة لا. الاختلاف الوحيد هو أنك تعرف شخصًا أكثر ، والآخر تعرف أقل. نكرر مرة أخرى ، إذا شعرت بالقوة في نفسك ، فساعد. ابقَ قريبًا وتحدث وشارك في الأنشطة المشتركة. لا تكن جشعًا للمساعدة ، فهي ليست ضرورية أبدًا.
فلنلق نظرة على أساليب الدعم النفسي في أصعب مرحلتي الحزن.
مرحلة الصدمة
سلوكك:
- لا تترك الشخص وحده معك.
- المس الضحية برفق. يمكنك أن تأخذها من يدك ، وتضع يدك على كتفك ، ويمكنك أن تربت على رأس أحبائك ، عناق. راقب رد فعل الضحية. هل يقبل لمستك لا يصد؟ إذا كانت مثيرة للاشمئزاز - لا تتدخل ، ولكن لا تترك.
- تأكد من أن الشخص الذي يشعر بالراحة يستريح أكثر ، ولا ينسى الوجبات.
- اجعل الضحية مشغولة بأنشطة بسيطة ، مثل تنظيم جنازة.
- استمع بنشاط. يمكن لأي شخص أن يقول أشياء غريبة ، ويكرر نفسه ، ويفقد خيط السرد ، ثم يعود بين الحين والآخر إلى التجارب العاطفية. رفض النصيحة والإرشاد. استمع جيدًا ، واسأل أسئلة توضيحية ، وتحدث عن كيفية فهمك لها. ساعد الضحية في الحديث عن تجاربه وألمه - سيشعر على الفور بالتحسن.
كلماتك:
- تحدث عن الماضي في الماضي.
- إذا كنت تعرف المتوفى فأخبرنا بشيء جيد عنه.
لا يمكنك قول:
- "لا يمكنك التعافي من هذه الخسارة" ، "الوقت يشفي فقط" ، "أنت قوي ، كن قوياً." يمكن أن تسبب هذه العبارات معاناة إضافية للشخص وتزيد من الشعور بالوحدة.
- "كل شيء إرادة الله" (يساعد فقط الأشخاص المؤمنين بعمق) ، "منهك" ، "سيكون أفضل هناك" ، "انس الأمر". يمكن لمثل هذه العبارات أن تجرح الضحية بشكل كبير ، لأنها تبدو وكأنها تلميح إلى التفكير في مشاعرهم ، وليس لتجربة ذلك ، أو حتى نسيان حزنهم تمامًا.
- "أنت شابة وجميلة ، ما زلت تتزوج / تلد طفلاً." يمكن أن تكون هذه العبارات مزعجة. يعاني الإنسان من خسارة في الوقت الحاضر ، ولم يتعافى منها بعد. وقد عُرض عليه أن يحلم.
- "الآن ، إذا وصلت سيارة الإسعاف في الوقت المحدد ،" "الآن ، إذا اهتم الأطباء بها أكثر ،" "الآن ، إذا لم أسمح له بالدخول." هذه العبارات فارغة ولا تحمل أي فائدة. أولاً ، لا يتسامح التاريخ مع مزاج الشرط ، وثانيًا ، هذه التعبيرات تزيد فقط من مرارة الخسارة.
مرحلة المعاناة
سلوكك:
- في هذه المرحلة ، يمكن بالفعل منح الضحية الفرصة لتكون بمفردها من وقت لآخر.
- امنح الضحية الكثير من الماء. يجب أن يشرب ما يصل إلى 2 لتر في اليوم.
- تنظيم النشاط البدني له. على سبيل المثال ، اصطحبه في نزهة ، وقم بالأعمال الجسدية في جميع أنحاء المنزل.
- إذا أراد الضحية البكاء ، فلا تتدخل فيه. ساعده على البكاء. لا تحجم مشاعرك - ابكي معه.
- إذا أظهر الغضب فلا تتدخل.
كلماتك:
كيف تريح الإنسان: الكلمات الصحيحة
- إذا كان جناحك يريد التحدث عن المتوفى ، فجر المحادثة إلى منطقة المشاعر: "أنت حزين جدًا / وحيد" ، "أنت مرتبك جدًا" ، "لا يمكنك وصف مشاعرك." أخبرنا كيف تشعر.
- قل أن هذه المعاناة لن تستمر إلى الأبد. والخسارة ليست عقوبة بل جزء من الحياة.
- لا تتجنب الحديث عن المتوفى إذا كان هناك أشخاص في الغرفة قلقون للغاية بشأن هذه الخسارة. إن التجنب اللباق لهذه المواضيع يضر أكثر من ذكر المأساة.
لا يمكنك قول:
- "توقف عن البكاء ، اجمع نفسك" ، "توقف عن المعاناة ، انتهى كل شيء" - هذا بلا لبقة وضار بالصحة النفسية.
- "وشخص ما هو أسوأ منك." يمكن أن تساعد مثل هذه الموضوعات في حالات الطلاق والانفصال ، ولكن ليس في حالة وفاة أحد الأحباء. لا يمكنك مقارنة حزن شخص بحزن شخص آخر. يمكن أن تعطي المحادثات المقارنة للشخص انطباعًا بأنك لا تهتم بمشاعره.
ليس من المنطقي أن تخبر الضحية: "إذا كنت بحاجة إلى مساعدة - اتصل بي / اتصل بي" أو اسأله "كيف يمكنني مساعدتك؟" قد لا يمتلك الشخص الحزين ببساطة القوة لالتقاط الهاتف والاتصال وطلب المساعدة. قد ينسى أيضًا عرضك.
لمنع حدوث ذلك ، تعال واجلس معه. بمجرد أن يهدأ الحزن قليلاً ، خذه في نزهة ، خذه معه إلى المتجر أو إلى السينما. في بعض الأحيان يجب أن يتم ذلك بالقوة. لا تخف من أن تبدو متطفلاً. سوف يمر الوقت ، وسوف يقدر مساعدتك.
كيف تدعم شخصًا ما إذا كنت بعيدًا؟
اتصل به. إذا لم يرد ، فاترك رسالة على جهاز الرد على المكالمات أو اكتب رسالة نصية قصيرة أو بريدًا إلكترونيًا. عبر عن التعازي ، عبر عن مشاعرك ، وتبادل الذكريات التي تميز الراحل من ألمع الجوانب.
تذكر أن مساعدة الشخص في التغلب على الحزن أمر ضروري ، خاصة إذا كان قريبًا منك. بالإضافة إلى ذلك ، لن يساعده فقط على النجاة من الخسارة. إذا لمستك الخسارة ، وساعدت شخصًا آخر ، فستتمكن أنت بنفسك من التغلب على الحزن بسهولة أكبر ، مع خسائر أقل لحالتك العقلية. كما أنه سيحميك من الشعور بالذنب - لن تلوم نفسك على ما يمكنك مساعدته ، لكنك لم تفعل ذلك ، لتتجنب مشاكل الآخرين ومشاكلهم.