هل يمكن للمرأة الحامل السباحة في البحر البارد. علاجات الماء في بداية الحمل. ملامح الدباغة عند النساء الحوامل
الاستحمام والسباحة مفيد للأمهات الحوامل وأطفالهن. في المراحل المبكرة من الحمل ، هناك خصوصيات للقيام بإجراءات المياه.
هل من الممكن السباحة في بداية الحملوكيفية القيام بذلك بشكل صحيح هي الأسئلة التي تقلق العديد من الأمهات الحوامل. لا يمكن إعطاء إجابة مفصلة ودقيقة إلا من قبل طبيبك ، الذي يجب أن تبدأ في مراقبتك على الفور ، بمجرد علمك أنك حامل بطفل. اعتمادًا على الحالة الصحية العامة ، وخصائص الجسم ، والأهم من ذلك ، مسار الحمل ، سيقدم الطبيب توصيات يجب اتباعها بدقة.
اقرأ في هذا المقال
ومع ذلك ، لا تعتقد أن الاستحمام يمكن أن يضر فقط. من ناحية أخرى ، تعتبر إجراءات المياه مفيدة جدًا للأمهات الحوامل اللائي تعلمن مؤخرًا أنهن يتوقعن مولودًا. الشيء الرئيسي هو السباحة بشكل صحيح ، مع مراعاة القيود المذكورة أعلاه والاستماع إلى جسدك.
إذا شعرت بعدم الراحة والألم والثقل في البطن ، فعليك التوقف عن الاستحمام فورًا واستشارة الطبيب. إذا كنت تشعر بالراحة والاسترخاء والمتعة أثناء الاستحمام ، فهذا يعني أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح ، وتفيد نفسك وطفلك.
الاستحمام والاستحمام في بداية الحمل
يمكن الاستحمام بماء دافئ 1-2 مرات في اليوم لمدة 10-20 دقيقة. في هذه الحالة ، من الأفضل عدم استخدام المواد الهلامية والشامبو برائحة قوية. يمكن أن يحدث رد فعل لبعض مكونات النكهة بشكل غير متوقع ، حتى لو لم يكن لديك تسمم. يجب أيضًا توخي الحذر مع الزيوت الأساسية. إذا لم تكن قد استخدمتها قبل الحمل ، فلست بحاجة إلى البدء في استخدامها الآن. إذا كنت قد استخدمت الزيوت من قبل ولا يمكنك تخيل علاجات المياه بدون علاج بالروائح ، فتأكد من أن تركيباتك المفضلة ليس مسموحًا بها فحسب ، بل يوصى بها أيضًا أثناء الحمل. قلل كمية الزيت إلى النصف وخفض جلستك إلى النصف.
يمكنك الاستحمام في بداية الحمل2-3 مرات في الأسبوع لمدة 10-15 دقيقة. من الأفضل عدم استخدام أي إضافات ، ومع ذلك ، لا يُحظر تسريب البابونج الضعيف أو المنتج الجاهز بتركيبة ورائحة محايدة. يمكنك أخذ حمامات الصنوبر غير المشبعة ، وكذلك استخدام كمية صغيرة من ملح البحر.يحظر تمامًا استخدام حمامات الرادون وزيت التربنتين والخردل..
رحلة إلى البحر في بداية الحمل
الاجازة المناسبة في البحر مفيد جدًا لكل من الأم الحامل والطفل الذي بدأ للتو في النمو. يقوي هواء البحر جهاز المناعة ، ويعمل كمصدر للعناصر النزرة التي. السباحة في مياه البحر تساعد على الاسترخاء وتخفيف القلق.
أثناء انتظار الطفل ، لا ينصح بنشاط بدني مكثف ؛ فالسباحة الهادئة غير السريعة مفيدة.يمكنك السباحة في بداية الحملومن الضروري ، أنه يقوي العضلات ، ويعمل بمثابة الوقاية من آلام الظهر ،. من المهم حساب الحمل بشكل صحيح ، فلا يمكنك إرهاق. يجب أن تنخفض المسافة التي تسبح فيها عادة إلى النصف.
بالنسبة للأمهات الحوامل اللواتي تعلمن مؤخرًا عن حالتهن الجديدة ، من الأفضل اختيار وقت ومكان لقضاء إجازة على شاطئ البحر حيث سيكون هناك حد أدنى من الاختلاف بين درجات حرارة الهواء والماء. خطط لرحلتك لقضاء 10 أيام على الأقل على الساحل. يرجى ملاحظة أنه لا يمكن ذلك من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 5 مساءً.تنفس هواء البحر ، اختبئ تحت المظلة ، احمِ رأسك أثناء السباحة. في الصباح والمساء ، يمكنك السباحة لفترة أطول ، وفي فترة ما بعد الظهر ، عندما لا ينصح بالتواجد في الشمس ، حدد نفسك بالسباحة لمدة 10-15 دقيقة وساعة على الشاطئ.
من الضروري للأمهات الحوامل خلع ملابس السباحة المبللة وارتداء الملابس الجافة. حتى لو أهملت هذه القاعدة سابقًا ولم تجد أي عواقب سلبية ، فلا يجب عليك الآن القيام بذلك.
بشكل عام ، السباحة فيالبحر في بداية الحمليوصى به لجميع النساء اللواتي لم يمنعهن الطبيب من السفر. يجب عليك الامتناع عن الاستراحة على الساحل في حال كنت عادة لا تتسامح بشكل جيد ، فعليك أن تتعافى من التأقلم. يمكن أن يسبب التأقلم الشديد تسممًا لم يكن ليتطور لولا ذلك.
السباحة في المراحل الأولى من الحمل
الجمباز المائي للأمهات الحوامل يساعد على تحضير العضلات للولادة ، ويخفف من القلق.حمام السباحة أثناء الحمل المبكرمن الممكن بالفعل زيارة مركز خاص للأمهات الحوامل ، حيث يتم تنقية المياه وفقًا لذلك. يمكن العثور على هذا الخيار في مركز طبي أو رياضي.
من المهم معرفة كيفية تنقية مياه المسبح. الخيار الأفضل هو تغيير المياه وتنظيفها يوميًا باستخدام الأشعة فوق البنفسجية والتأين والأوزون. يمكن أن يؤدي التركيز العالي للكلور في الماء إلى تهيج الجلد ، والذي يصبح أكثر حساسية أثناء انتظار الطفل.
إذا زرت المسبح قبل الحمل ، فيمكنك الاستمرار في القيام بذلك هناك. إذا كنت لا تذهب عادة إلى المسبح ، فمن الأفضل الاشتراك في الجمباز المائي للحوامل وزيارة المسبح للأمهات الحوامل فقط.
يرجى ملاحظة أن السباحة في المسابح العامة في المنتجعات الشهيرة لا تستحق العناء. لا يُطلب من المصطافين تقديم شهادات صحية ، لذلك يتم تنقية المياه بأكثر الطرق خطورة. يتم إخفاء رائحة التبييض بعوامل خاصة ، ويتم إضافة المسكنات إلى الماء لمنع تهيج الجلد. يجب على الأم الحامل ألا تغوص في هذا "الكوكتيل" الكيميائي.
حالا يمكنك السباحة في وقت مبكر من الحملفي البحر، يمكنك الذهاب إلى المسبحإذا كنت واثقًا من جودة نظام التنقية الخاص بها. يجب على الأم الحامل أن تستحم يوميًا ، وإذا رغبت في ذلك ، يجب أن تستحم 2-3 مرات في الأسبوع.
أثناء الحمل ، تصبح النساء حذرات للغاية خوفًا من إيذاء أنفسهن وطفلهن الذي لم يولد بعد. خلال أشهر الصيف ، تواجه العديد من الأمهات الحوامل السؤال التالي: هل يمكنهن تحمل مثل هذه الملذات الموسمية مثل حمامات الشمس والسباحة؟ ستجيب هذه المقالة على هذه الأسئلة وتبدد شكوك ومخاوف الأمهات الأكثر مسؤولية.
الحمل والدباغة
ربما سمعت عن مخاطر الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في أشعة الشمس ، وكونك في وضع "مثير للاهتمام" ، قررت تخطي موسم الشاطئ. أنت في عجلة من أمرك! هل تعلم أن هناك مصطلح "العلاج الشمسي" الذي يترجم من اليونانية إلى العلاج الشمسي ؟! كانت الآثار الإيجابية للحمامات الشمسية معروفة بالفعل في اليونان القديمة ، وفي القرن التاسع عشر ظهرت أعمال علمية تصف الآثار المفيدة لأشعة الشمس. في بداية القرن الماضي ، تلقى أخصائي العلاج الطبيعي الدنماركي ن.
فوائد حروق الشمس
فلماذا تكون شمس الصيف مفيدة جدا؟ هل لاحظت أن يومًا مشمسًا يمنحنا مزاجًا جيدًا؟ هذه ليست مصادفة. لقد أثبت العلماء والأطباء أن أشعة الشمس هي مضاد ممتاز للاكتئاب. ستفيد الابتسامة التي تظهر على وجه الأم الحامل الطفل الصغير الذي بداخلها.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمامات الشمس تسرع عملية الأيض ، كما أن عملية التمثيل الغذائي للأنسجة شديدة بشكل خاص ؛ زيادة مناعة المرأة التي يضعفها الحمل ، مما يعني أن الجسم يكتسب قوة لمحاربة المظاهر العدوانية للبيئة الخارجية. كما أنها تحسن عمل الغدد الصماء ، وتزيد من كمية الهيموجلوبين في الدم ، مما يمنع تطور هشاشة العظام لدى المرأة الحامل (هشاشة العظام مرض مرتبط بترقق أنسجة العظام). تزيد أشعة الشمس من إنتاج فيتامين د ، وهو وسيلة معترف بها للوقاية من كساح الأطفال.
تعتبر Sunburn مفيدة بشكل خاص للنساء الحوامل اللائي يفتقرن إلى ضوء الشمس في حياتهن اليومية ، على سبيل المثال ، سكان المنطقة الشمالية. لن يكون العلاج الشمسي مفيدًا إلا في حالة الحمل الناجم عن نزاع مناعي.
ملامح الدباغة عند النساء الحوامل
يجب أن تدرك أن الدباغة تكون أسرع أثناء الحمل. ويرجع ذلك إلى تغيير في الخلفية الهرمونية: يرتفع مستوى هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى تكوين أكثر كثافة لصبغة الميلانين. هذا الأخير يمنح بشرتنا ظلًا من الشوكولاتة عندما نكون في الشمس. لذلك ، يجب على الأمهات الحوامل توخي الحذر بشكل خاص بشأن قواعد السلوك على الشاطئ لتجنب المضاعفات المحتملة.
قواعد السلامة للحوامل
بادئ ذي بدء ، عليك أن تعرف أن أشعة الشمس المباشرة تشكل خطورة عليك - اختبئ تحت مظلة الشاطئ أو في ظل شجرة. ولا تقلق ، سوف تجدك الأشعة فوق البنفسجية هنا ، بمعنى آخر ، لن تغادر بدون تان.
إذا كانت أعلى من 30 درجة مئوية بالخارج ، فلا تذهب إلى الشاطئ. يجب ألا تأخذ حمامًا شمسيًا خلال الساعات التي تكون فيها الشمس أكثر نشاطًا ، أي من الساعة 11.00 إلى 15.00. في هذا الوقت ، حتى في الظل ، هناك احتمال كبير لارتفاع درجة الحرارة أو الإصابة بالحرق.
تذكر أنه خلال الحرارة ، ترتفع درجة حرارة الرمال والحصى إلى 60 درجة مئوية ، لذلك من الأفضل الجلوس على كرسي التشمس. يجب رفع الرأس قليلاً.
إذا كنت تتناوب بين الاستحمام الشمسي والسباحة ، فضع في اعتبارك: يجب مراعاة الوقت الذي تقضيه في البحر أو النهر أو المسبح في إجمالي الوقت الذي تقضيه في الشمس. تنشط الأشعة فوق البنفسجية في الماء أيضًا.
عند الذهاب إلى الشاطئ ، أعط الأفضلية للملابس الفضفاضة التي تسمح بمرور الهواء ، ولا تنس النظارات الشمسية وتأكد من ارتداء قبعة - فالقبعة واسعة الحواف ستعمل بشكل أفضل.
أحمر الشفاه الصحي يحمي شفتيك من الجفاف والتشقق.
اشرب الكثير من الماء - التجديد المستمر للرطوبة في الجسم سوف يحميك من ارتفاع درجة الحرارة والجفاف.
وبالطبع استخدم واقي الشمس. عند اختيار كريم أو زيت ، انتبه إلى العامل - يجب أن يكون 20 على الأقل. لكن من الأفضل إعطاء الأفضلية لأعلى درجة ممكنة من الحماية. ادرس تركيبة المنتج الذي تشتريه - فقد يحتوي على مواد ضارة يمكن امتصاصها من خلال الجلد ، يجب أن يوضع الكريم على الجلد قبل 30 دقيقة من الذهاب للشاطئ ، وكذلك كل ساعتين وبعد كل حمام. بعد العودة من الشاطئ ، تأكد من غسل الكريم ووضع الحليب المرطب على الجلد.
المضاعفات المحتملة
قد يؤدي عدم الامتثال لقواعد السلامة أثناء دباغة المرأة الحامل إلى مضاعفات خطيرة. التعرض المفرط للشاطئ تحت أشعة الشمس الحارقة يمكن أن يؤدي إلى نزيف الرحم ، وارتفاع درجة الحرارة ، والإغماء (يزيد الضغط على القلب أثناء الحمل) ، والدوالي (تتطور بفعل الشمس) ، وزيادة البقع العمرية على وجه المرأة التي تظهر أثناء حمل.
الحمل والسباحة
فوائد السباحة
لا يمكن المبالغة في فوائد السباحة أثناء الحمل. في الماء ، تكتسب الأم الحامل خفة "ما قبل الحمل" ، والماء يخفف من الإجهاد والتعب ، ويمنع تكون الوذمة. تحافظ العلاجات المائية على التناغم تمامًا ، لذا فهي مفيدة جدًا للدوالي. أثناء السباحة ، يتم تدريب التنفس وعضلات الجسم كله ، بما في ذلك عضلات البطن ، مما سيساعدك بالتأكيد أثناء الولادة. على الرغم من جميع المزايا المذكورة ، لا تنسي استشارة طبيب أمراض النساء - قد لا ترتبط موانع الاستعمال بالحمل بقدر ما تتعلق بصحتك العامة.
اختيار الخزان
يجب أن تفكر جيدًا في اختيار الخزان الذي ستبرد فيه في يوم حار. بادئ ذي بدء ، انتبه إلى نقائها. ليس سراً أن الاتصال بين الجسم والبيئة يتم من خلال الجلد. بمعنى آخر ، يمكن للمواد المفيدة والضارة الموجودة في الماء أن تدخل الجسم عن طريق الجلد. لذا ، فالسباحة في الأماكن غير المعتمدة من قبل علماء الأوبئة ، لديك فرصة "لالتقاط" حمى التيفود ، والدوسنتاريا ، وأنفلونزا المعدة ، والتهاب الكبد الفيروسي أ ، والكوليرا ، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى احتمال الإصابة بأمراض الجلد المعدية والأغشية المخاطية. الحلق ، الأذن ليست مستبعدة ، الأنف ، العيون.
لا تنسى أن مناعة الأم الحامل تضعف ، لذلك يسهل عليها أن تصاب بالعدوى.
رحلة الى البحر اثناء الحمل
بشكل منفصل ، يجدر الحديث عن البحر. من يشك في أن السباحة في البحر ليست خطرة ؟! على ما هو عليه. الأملاح والعناصر الدقيقة الموجودة في مياه البحر تخترق الجسم ولها تأثير منشط وترميمي. لقد ثبت أن ماء البحر ، مقارنة بالمياه العذبة ، يحسن وظيفة التمثيل الغذائي للبشرة بأكثر من 25٪. السباحة في أمواج البحر ، تحصل على تدليك ناعم للجسم كله كمكافأة ممتعة.
ومع ذلك ، يجب أن تأخذ بعين الاعتبار خصوصيات الاستحمام في مكان معين. إذا كان قاع البحر صخريًا أو مغطى بالشعاب المرجانية ، فقم بشراء أحذية خاصة لتجنب الخدوش والخدوش. تعرف مقدمًا على خصائص الحيوانات البحرية: الالتقاء بقنديل البحر وبعض الأسماك السامة يمكن أن يسبب الكثير من المتاعب.
حتى إذا كنت لا تجرؤ على الانغماس في مياه البحر بسبب انخفاض درجة حرارته أو موجاته القوية ، على سبيل المثال ، انتظر حتى تنحسر الحرارة وتأكد من المشي على طول الشاطئ. لهواء البحر تأثير إيجابي على عمليات الأكسدة والاختزال وضغط الدم وحجم الدورة الدموية. وصوت الأمواج ، وحفيف الحصى ، ولون البحر سوف يهدئ ويكون له تأثير إيجابي على رفاهيتك.
لوائح السلامة
لا يجب أن تذهب إلى الماء إذا بدا لك باردًا. يمكن أن يؤدي انخفاض حرارة الجسم إلى الإضرار بصحتك بشكل خطير. تذكر ، لا ينصح النساء الحوامل بغمر أنفسهن في الماء ، حيث تقل درجة حرارته عن 20 درجة.
لا تسبح كثيرًا ، فأنت لست بحاجة إلى نشاط بدني جاد. إذا شعرت بالتعب ، اخرج على الفور من الماء.
حتى لو كنت سباحًا رائعًا وتشعر بالثقة في الماء ، فلا تسبح كثيرًا. عند النساء الحوامل ، يكون احتمال حدوث نوبات في الماء أعلى قليلاً ، وهو ما يرتبط بنقص الكالسيوم وضغط النهايات العصبية.
سيساعدك الإحماء الصغير على الشاطئ على تجنب التقلصات المحتملة في الماء - ثني رجليك وفكهما ، ورفع أصابع قدميك ، وفرك عضلات ربلتك وقدميك.
الحمل ليس مرضا. استمتع بالصيف - اسبح وأخذ حمامًا شمسيًا ، دون أن تنسى احتياطات وملامح حالتك.
حمل سعيد وتسليم سهل!
تعتبر السباحة من أكثر العلاجات المائية فائدة. يسمح لك بتقوية الجسم ، وتشبعه بالأكسجين ، وإعطاء النشاط البدني اللازم دون التعرض لخطر تلف المفاصل وتحسين الحالة المزاجية ببساطة. ولكن لا تظهر جميع النساء يستحمون أثناء الحمل. يجب على السيدات في المراحل المبكرة ، وكذلك أولئك الذين لديهم نغمة رحم عالية ، وتسمم شديد ، وارتفاع ضغط الدم ، وحمل معقد ، الانتظار حتى ولادة الطفل.
ما هو أفضل مكان تسبح فيه المرأة الحامل؟
يجب أن يتم اختيار مكان للسباحة للنساء اللواتي يتوقعن ظهور طفل بعناية خاصة. من المهم جدًا أن يحتوي الخزان على مياه نظيفة وجارية بشكل مثالي.
غير مناسب لاستحمام الحوامل:
- المياه الراكدة للأحواض المغطاة بالطين والطحالب - في مثل هذه المياه تتكاثر الكائنات الحية الأولية والبكتيريا بكثرة ، مما قد يسبب الكثير من المشاكل الصحية.
- الشواطئ العامة - حشود من الناس أيضًا لا تجعل المياه نظيفة ، ناهيك عن صخب القمامة وصخبها.
- الأنهار والخزانات الجبلية التي تقل درجة حرارة المياه فيها عن 22 درجة مئوية - يمكن أن يسبب الماء البارد تقلصات وتشنجات عضلية لا إرادية ، فضلاً عن انخفاض حرارة الجسم.
- الشواطئ القريبة من مصارف المدينة والمؤسسات الصناعية - يمكن أن تسبب المواد السامة التي يتم تصريفها في المياه تسممًا شديدًا ليس فقط عند النساء الحوامل ، ولكن أيضًا في الأشخاص الأصحاء تمامًا.
- الخزانات ذات التضاريس السفلية غير المعروفة - الحفر والعصي البارزة والحجارة الحادة يمكن أن تؤدي إلى مأساة.
عند تحديد المكان الذي يمكنك السباحة فيه للنساء الحوامل ، حاول أن تأخذ في الاعتبار جميع المتطلبات. توقف عن اختيارك للأنهار الدافئة النظيفة ذات التيارات المعتدلة. سيكون الخيار الجيد هو بحيرات الغابات ذات المياه الصافية ، وكذلك البحيرات البحرية في الطقس الهادئ.
هل يمكن السباحة في البحر أثناء الحمل؟
السباحة في البحر أثناء الحمل هي أحد الخيارات المثالية لتعزيز الصحة للأمهات الحوامل.
يوفر التبادل المستمر للكتل المائية لشواطئ البحر مياه نظيفة. الهواء الدافئ في خطوط العرض الجنوبية ، المشبع ببخار الماء المالح ، له تأثير مفيد على جهاز المناعة والجهاز التنفسي. تعزز السباحة في البحر عمليات التمثيل الغذائي وتنشط الأعضاء الداخلية. بفضل هذا ، يتم تقليل خطر الإصابة بالوذمة والتسمم الحملي ، ويتم إثراء الدم بالأكسجين.
عندما سئل عما إذا كان من الممكن السباحة في البحر أثناء الحمل ، يعطي أطباء التوليد بثقة إجابة إيجابية. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك واتباع توصيات طبيبك.
بعض القواعد للاستحمام أثناء الحمل
- عند الذهاب إلى الشاطئ ، اصطحب شخصًا معك كشبكة أمان.
- تجنب الحرارة. للسباحة ، اختر ساعات الصباح أو المساء ، عندما لا تصل درجة حرارة الهواء إلى القيم الحرجة. حاول ألا تسبح قبل ساعتين من تناول الطعام.
- قم ببعض الجمباز الخفيف قبل دخول البركة. سيساعد ذلك في تدفئة عضلاتك ومنع التقلصات.
- أدخل الماء ببطء حتى يصبح الاختلاف في درجة الحرارة بين الهواء والماء تدريجيًا.
- لا تذهب عميقًا ، تشنجات عضلات ربلة الساق شائعة جدًا عند النساء الحوامل. يجب ألا تعرض نفسك وطفلك للخطر.
- لا تكن متحمسًا جدًا. يجدر زيادة مدة إجراءات المياه تدريجياً ، ابتداءً من 10 دقائق ثم تزداد تدريجياً إلى 30.
- حاول الخروج من الماء قبل أن تشعر بالتعب. الشعور بالإرهاق علامة على وجود ضغط شديد على القلب.
- بمجرد خروجك من الماء ، افرك نفسك جيدًا بمنشفة قطنية لتجنب انخفاض درجة حرارة الجسم.
- راقب ضغط الدم لديك. سوف يشير رفعه إلى أن الحمل شديد للغاية بالنسبة لك.
يجب أن يتم كل شيء بعناية. هذا المبدأ له أهمية قصوى للأمهات الحوامل. السباحة ليست استثناء. اتبع بعض القواعد البسيطة ، وكن منتبهاً لجسمك ، والاستحمام أثناء الحمل في البحر أو أي جسم مائي آخر لن يؤدي إلا إلى نتائج إيجابية.
الحمل هو أشهر مثيرة ومثيرة ، وربما تكون الحالة الأكثر غرابة بالنسبة للمرأة. تتغير حياة الأم الحامل ، ويجب التخلي عن بعض العادات باسم صحة الطفل ، ويوصى بشدة باكتساب بعضها. من الواضح أن التدخين عادة سلبية يجب التخلص منها ، لكن الروتين اليومي الصحيح ووجبة الإفطار الإجبارية لن ينفعك إلا. لكن ماذا تفعل بإجراءات المياه المعتادة التي كانت قبل الحمل ، أي منها لن يضر بصحتك ، وأيها يجب تأجيلها لفترة؟ في مقالتنا اليوم ، سننظر في تأثير الإجراءات المائية الأكثر شيوعًا على الحمل ، وأي منها يمكن أن يؤخذ وأي منها لا يتم.
الاستحمام أثناء الحمل
الاستحمام هو الإجراء الصحي الرئيسي المتاح للمرأة الحامل ولا يتم منعه في أي وقت.
يمكن استخدام الدش موضعياً ، للنظافة الحميمة وتدليك خفيف للصدر والبطن ، أو الاستحمام بشكل عام.
الدش البارد هو دش بدرجة حرارة الماء في حدود 20-34 درجة مئوية ، دش بارد عندما تكون درجة حرارة الماء أقل من 20 درجة مئوية ، دافئ - 38-39 درجة مئوية ، ساخن - 40 درجة مئوية وما فوق.
قواعد الاستحمام العامة للحامل:
1. عدم وجود تباين حاد في درجة حرارة الماء. لا يعد الاستحمام المتباين أفضل طريقة لتجديد بشرتك وتوحيد لونها. للوقاية من علامات التمدد في المراحل اللاحقة ، يتم استخدام دش متباين على البطن والصدر والفخذين على شكل تناوب الماء الدافئ والبارد (ليس ساخنًا وباردًا ، بل وأكثر من الثلج).
2. ضغط الماء العسر. يمكن أن يؤدي التأثير القوي جدًا لنفث الدش إلى زيادة توتر الرحم ، خاصةً مع الدش المتباين.
3. تجنب الاستحمام بالماء الساخن جدا. عند التعرض لارتفاع درجات حرارة الماء ، يحدث توسع في الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى الإغماء ، خاصة في المراحل المبكرة جدًا من الحمل وقبل الولادة.
حق:
استحم مرتين في اليوم ،
- دش دافئ أو بارد بشكل معتدل ،
- لا تجمد بعد إجراءات المياه ،
- الاستحمام الموضعي في منطقة أسفل الساق على شكل تناوب الماء الدافئ والبارد له تأثير مفيد من حيث منع توسع الأوردة ، يجب أن تكون النفاثات ذات قوة معتدلة وموجهة من الأسفل إلى الأعلى ، من القدمين إلى الفخذين.
- يجب ألا تسبب عملية الاستحمام شعورًا بعدم الراحة ، سواء من حيث درجة الحرارة أو الإجهاد الميكانيكي
قيود
في حالة وجود الحالات التالية ، يجب أن يكون الحمام قصيرًا قدر الإمكان ، ويجب أن تكون درجة الحرارة قريبة من درجة حرارة الجسم. في هذه الحالات ، يتم تنفيذ الوظيفة الصحية للاستحمام وتكون أي درجة حرارة وتأثيرات ميكانيكية وموضعية على الجسد الأنثوي محدودة.
التهديد بإنهاء الحمل أو التهديد بالولادة المبكرة ،
- المشيمة المنزاحة (الإجراءات الحرارية خطيرة بشكل خاص) ،
- تسمم مبكر للحوامل مصحوب بدوار ، إغماء ،
- الحمل على خلفية تسمم الحمل ، ارتفاع ضغط الدم الشرياني الحملي (ارتفاع درجة حرارة الماء يمكن أن يؤدي إلى قفزات حادة في ضغط الدم ، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة لكل من الأم والجنين).
وفقًا للشهادة ، يمكن وصف دش شاركو في مؤسسة طبية. على سبيل المثال ، إذا كانت المرأة الحامل تعاني من آفة في العمود الفقري من أي نوع (على سبيل المثال ، عواقب الصدمة أو تقوس العمود الفقري الخلقي) ، والحمل يسبب آلام الظهر. لأسباب واضحة ، فإن العلاج بالعقاقير أثناء الحمل محدود للغاية ، لذلك يتم استخدام الأساليب غير الدوائية (التدليك ، إجراءات المياه) قدر الإمكان.
الاستحمام أثناء الحمل
أخذ الحمام المناسب سيفيد المرأة الحامل وطفلها. يجب أن يكون حوض الاستحمام الصحيح:
عند درجة حرارة الماء من 37 إلى 39 درجة مئوية ،
- مدة الحمام 15 - 20 دقيقة ،
- يتم وضع حصيرة غير قابلة للانزلاق في الجزء السفلي من الحمام (يمكنك العثور عليها غالبًا في أقسام مستلزمات الأطفال ، فسيكون هذا الملحق مفيدًا عند الاستحمام لطفلك وإذا كان هناك أشخاص مسنون في المنزل يمكنهم الانزلاق ) ،
- يُنصح بالاستحمام وعدم التواجد في المنزل بمفردك. ستعرف أنه إذا ظهرت صعوبات (دوار أو صعوبة في الاستيقاظ ، خاصة في المراحل المتأخرة) ، فيمكنك دائمًا طلب المساعدة.
- يجب غسل أسطح معدات السباكة (مباشرة حوض الاستحمام نفسه والصنابير والبلاط) جيدًا ،
- بشكل دوري ، يمكنك استخدام الملح العادي أو ملح البحر كمادة مضافة (من 300 جرام إلى 1 كجم من الملح للاستحمام الكامل). في كثير من الأحيان ، لا يمكن أخذ حمامات الملح ، يكفي مرة واحدة كل أسبوع إلى أسبوعين. حمامات "البحر" لها تأثير مفيد على الأوعية الدموية (مفيدة للدوالي والقصور الوريدي) ويمكن أن تساعد في تخفيف فرط توتر الرحم. يرجى ملاحظة أن كل ما يلحق بالجلد يتم امتصاصه في مجرى الدم العام ، مما يعني أنه يصل إلى الطفل بكمية صغيرة ، لذلك من غير المرغوب فيه استخدام الرغوة والزيوت للاستحمام وأملاح الاستحمام مع الإضافات والمستخلصات أيضًا. بالنسبة لمرق الأعشاب المضافة إلى الماء ، يجب استشارة الطبيب. المستحضرات العشبية بعيدة كل البعد عن كونها مكملات غير ضارة ؛ فالكثير من الأعشاب ممنوعة أثناء الحمل لأنها تزيد من النزيف أو تسبب توتر الرحم.
- يمكن أيضًا استخدام الحمامات المحلية. يمكن أن تكون حمامات القدم باردة أو دافئة أو متناقضة (بالتناوب بين الماء البارد والدافئ) ، مع إضافة ملح البحر أو المائدة والتدليك الذاتي باستخدام القفاز. ستساعد مثل هذه الإجراءات على تخفيف إجهاد الساق وتساعد قليلاً على مكافحة التورم ، خاصةً إذا كنت تستلقي بنهاية قدم مرتفعة بعد الاستحمام.
لا يمكنك أن تحوم قدميك!
استخدم طرقًا أكثر لطفًا لمكافحة أول علامة على الإصابة بنزلة برد. الماء الساخن يوسع الأوعية الدموية بشكل كبير ، في وقت التطبيق يمكن أن يسبب الإغماء أو الدوار ، بينما ينضب تدفق الدم من المشيمة أيضًا. على المدى الطويل ، تؤدي عادة تحريك الساقين إلى قصور وريدي وتورم في الساقين.
يمكنك استخدام حمامات المقعدة الدافئة إذا كنت تعاني من البواسير. يمكن أن تساعد حمامات المقعدة المنتظمة ، جنبًا إلى جنب مع علاجات محددة ، في تخفيف الانزعاج.
عند الاستحمام ، لا تنغمس فيه تمامًا ؛ يجب أن تكون منطقة كتفيك وقلبك مفتوحة.
هذا سيمنع الجسم من السخونة الزائدة. يجب أن تكون درجة حرارة الماء بحيث يمكن الانغماس فيها بشكل مريح مع الوجه ، فجلد الوجه حساس للغاية ويشير على الفور إلى درجة الحرارة "الخاطئة".
هل من الممكن الذهاب إلى الحمام أثناء الحمل
الحمام هو إجراء صحي روسي تقليدي يعرفه الجميع تقريبًا. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، من الضروري الموازنة بعناية بين جميع مزايا وعيوب هذا الإجراء المائي قبل الذهاب إلى حمام البخار. فوائد إجراءات الحمام لا يمكن إنكارها:
يتم تدريب جميع الأوعية ، ومنع تطور الدوالي وعلامات التمدد ،
- منع تطور وذمة الساق ،
- له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي اللاإرادي وتحسين النوم وتقليل القلق والعصبية.
ومع ذلك ، لا ننصح بشدة بزيارة الحمام للمرة الأولى أثناء الحمل. لا يُسمح بإجراءات الاستحمام إلا للسيدات اللائي اعتدن على مثل هذه الأحمال الحرارية واللواتي غالبًا ما يزرن الحمام قبل الحمل.
موانع الإستحمام أثناء الحمل:
1. الفصل الأول. لم تتشكل المشيمة بعد ، يمكن أن تؤدي درجة الحرارة المرتفعة والرطوبة إلى تغيرات في نغمة الأوعية الدموية وتسبب الإجهاض التلقائي.
2. ارتفاع ضغط الدم الموجود قبل الحمل أو ارتفاع ضغط الدم الشرياني الحملي
بالنسبة لهذه الأمراض ، فإن التعرض للهواء الحار الرطب أمر غير مرغوب فيه ، وهذا يؤدي إلى توسع الأوعية المفرط والإغماء ، وقد تحدث أزمة ارتفاع ضغط الدم وضيق في التنفس.
3. إجراء الحمل على خلفية التهديد بالإنهاء أو التهديد بالولادة المبكرة. يمكن أن يؤدي الاختلاف الكبير في درجات الحرارة إلى فرط توتر الرحم واضطرابات الأوعية الدموية في المشيمة.
4. تسمم الحمل. يمكن أن تمنع إجراءات الاستحمام المعتدلة والقصيرة المدى الوذمة ، ولكن لا تعالج الوذمات الموجودة بأي شكل من الأشكال ، خاصةً إذا كان هناك أيضًا زيادة في ضغط الدم و / أو ظهور البروتين في البول. تؤثر الزيادة في درجة الحرارة على وظيفة الكلى ، وإذا عانوا أثناء الحمل (مع تطور تسمم الحمل ، يحدث هذا دائمًا) ، فإن مثل هذه الإجراءات لن تعود بفوائد.
5. الأمراض الالتهابية الحادة. خلافًا للاعتقاد الشائع ، لن يساعد الحمام وغرفة البخار في الإصابة بالتهابات فيروسية حادة في الجهاز التنفسي أو التهاب الشعب الهوائية. يمكن أن يساعد تدفئة الجسم في الوقاية من المرض إذا كان الشخص باردًا أو رطبًا في المطر ، لكن هذه الإجراءات ليست للنساء الحوامل!
6. تأجيل التدخلات الجراحية وأمراض الأورام.
كما نرى ، هناك موانع أكثر لزيارة الحمام أكثر من الحالات التي تكون فيها الفوائد مضمونة. إذا استمر الحمل دون مضاعفات ، كنت تبخر بانتظام وشعرت بتحسن (لم يكن هناك دوخة أو إغماء في الحمام) ، لقد تجاوزت الثلث الأول من الحمل بالفعل ولا يمانع طبيبك ، ثم الاستحمام في درجة حرارة معتدلة ليس كذلك بطلان بالنسبة لك.
مراعاة الاحتياطات:
احرص دائمًا على ارتداء النعال المطاطية لمنع السقوط على الأسطح الزلقة ،
- لا تبلل رأسك قبل دخول غرفة البخار.
- ضع منشفة أو ملاءة على الرف ،
- اذهب إلى غرفة البخار لمدة 1-2 دقيقة ، فمن الأفضل القيام بعدة زيارات بدلاً من البخار دفعة واحدة ،
- ارتدي قبعة خاصة وخلع كل المجوهرات ،
- احتفظ بزجاجة من الماء البارد في غرفة الملابس (وليس مثلج بارد!) ،
- للتهدئة بعد الاستحمام ، يكفي الجلوس في غرفة خلع الملابس الباردة. لا ينصح على الإطلاق بالغوص في بركة باردة أو أخذ دش متباين أو السباحة في الثلج!
هل من الممكن استخدام السونا أثناء الحمل
من حيث الإيجابيات والسلبيات ، فإن الساونا تشبه الحمام من نواح كثيرة ، ولكن لا يزال من السهل تحملها.
لا تسبب الساونا الجافة ضغطًا كبيرًا على الدورة الدموية مثل الساونا الرطبة. موانع زيارة الساونا هي نفسها عند الذهاب إلى الحمام ، وكذلك وجود طفح جلدي وتسمم يستمر بعد 12 أسبوعًا. على أي حال ، يجب استشارة طبيب النساء والتوليد ، الذي تثق برأيه ، ويلتزم بتوصياته.
هل من الممكن السباحة في المسبح أثناء الحمل
يعد النشاط البدني للأم الحامل ضروريًا ومفيدًا للغاية ، لكن لا يستحق الذهاب لممارسة الرياضة ، وأداء تمارين كثيفة العمالة غير العادية. في وضعيتك ، يجب أن تكون الأحمال سلسة ، ومقاسة ، ومقاسة بجرعات: المشي ، واليوغا للحوامل ، والتمدد والسباحة في المسبح.
لماذا دروس السباحة مفيدة للحوامل؟
1. تساهم التمارين في الماء في التوزيع السلس والمتساوي للحمل على الجسم ، واسترخاء العضلات ، واستبعاد ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء التمرين.
2. تنشيط تدفق الدم والدورة اللمفاوية ، وهذا مهم بشكل خاص لتدفق الدم من المشيمة والتصريف الليمفاوي من الأطراف السفلية في مراحل لاحقة ، عندما تبدأ الوذمة في الظهور في معظم النساء الحوامل.
3. التمارين الرياضية المائية المنتظمة للحوامل ستساعد في تنظيم الوزن ، وهذا مهم بشكل خاص لأولئك المعرضين للوزن الزائد.
4. تحسين الدورة الدموية في الغدد الثديية (بسبب درجة الحرارة المحفزة والتأثيرات الميكانيكية للماء ، وكذلك بسبب نشاط العضلات) يساعد على منع مشاكل الرضاعة بعد الولادة.
5. التدريب على التنفس أثناء ممارسة الرياضة في الماء يساعد على تكييف الأم الحامل للولادة القادمة.
مميزات زيارة المسبح:
1. زيارة الجهات الحكومية أو الخاصة المرخصة ذات الخبرة العملية الإيجابية. يجب أن تكون واثقًا من السلامة الصحية والوبائية لحمام السباحة. يقلل الحمل من مناعة المرأة ويمكن أن تتطور العدوى التي دخلت الجسم بسرعة إلى مرض مهم سريريًا (على سبيل المثال ، الفطريات على القدمين أو الأظافر). يجب أن يتطلب المسبح تقديم شهادة من النموذج المعمول به مع فحوصات من قبل طبيب الأمراض الجلدية وطبيب أمراض النساء والمعالج.
2. يجب أن يشرف على الفصول مدرب. يمكنك زيارة المسبح بمفردك ، فالسباحة البسيطة بأنماط مختلفة ستفيدك أيضًا وتساعد في تخفيف توتر العضلات ، لكن جلسة منظمة مع مدرب في مجموعة تكون أكثر فاعلية. تهدف هذه الفصول إلى الإعداد التدريجي لجميع مجموعات العضلات للولادة. من الممكن أن تحضر 1-2 فصول جماعية ، وبعد ذلك سوف تعيد المجمع بنفسك.
3. المعدات الصحيحة. قد لا يصلح ملابس السباحة القديمة الخاصة بك بسبب زيادة حجم كل من الصدر والوركين والبطن. نوصي بشراء لباس سباحة من قطعة واحدة مصنوع من قماش مرن كثيف مع أحزمة عريضة لا تقطع الجسم وتدعم الصدر جيدًا ، يجب أن يدعم النسيج المرن لملابس السباحة المعدة ، ولكن لا يضغط عليها. سوف يحمي الغطاء شعرك من تأثيرات المياه المعالجة. الماء المعالج بالأوزون أو المطهر بالأشعة فوق البنفسجية أقل ضررًا للشعر من الماء المعالج بالكلور ، لكن الحماية الإضافية للشعر لن تؤذي.
النعال المطاطية ضرورية. الأرضية مبللة وزلقة دائمًا في المسبح ، لتحمي نفسك من السقوط ، استخدم أحذية خاصة مانعة للانزلاق ، تُباع في المتاجر الرياضية وستكون مفيدة لك لفترة طويلة.
4. حماية الجلد. يؤدي التعرض المتكرر للماء إلى تجفيف أي جلد ، وخلال فترة الحمل يتعرض جلد بعض المناطق أيضًا لشد شديد. لحماية بشرتك ، استحم باستخدام المواد الهلامية الناعمة قبل دخول المسبح ، فمن الأفضل استخدام مستحضرات تجميل الأطفال (على سبيل المثال ، العلامات التجارية Bubchen أو Johnson) أو مستحضرات التجميل الخاصة بالنساء الحوامل (على سبيل المثال ، ماركات MamaComfort).
بعد العلاج بالماء ، تأكد من الاستحمام واستخدام الكريمات والزيوت المرطبة المعتمدة للحوامل. ستكون هناك فوائد مضاعفة إذا كنت تستخدم منتجات تهدف إلى منع علامات التمدد (MamaComfort و Vichy و Avent و Sanosan و ChiccoMammaDonna و Clarins و Bioterm و Vitex FOR MOM و World of Childhood و GreenMama).
5. في المراحل الأولى من التدريب ، استخدم الوسائل المساعدة (ألواح السباحة ، العصي أو الدوائر).
6. يجب أن تكون زيارة المسبح حوالي 3 مرات في الأسبوع ، وهذا العدد من الجلسات سيكون كافيًا لتحسين صحتك ولن يسبب لك التعب. يمكنك البدء بدرس أو درسين في الأسبوع.
7. لا يجب عليك زيارة المسبح على معدة فارغة. تناول الزبادي والجبن والموز وما إلى ذلك قبل مغادرة المنزل. وتأكد من تناول وجبة خفيفة معك ، فسوف تقوم بإجهاد السعرات الحرارية وإهدارها جسديًا ، لذلك تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة بعد الفصل.
كوجبة خفيفة صحية ، يمكنك تناول الزبادي والعصائر المنزلية المهروسة من الفواكه والخضروات (على سبيل المثال ، التفاح واليقطين والتفاح والموز والتفاح والكمثرى وما إلى ذلك) والمكسرات (القليل والمكسرات) منتج عالي السعرات الحرارية ، حفنة منه تكفي لإرضاء الجوع) أو فواكه حلوة (كمثرى ، موز). يجب الموازنة بين النصائح الغذائية والقيود الفردية. على سبيل المثال ، في حالة وجود داء السكري من أي نوع ، لا ينصح بتناول الفواكه والعصائر الحلوة بشكل متكرر ؛ مع التهاب المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى ، لا تحتاج إلى شرب العصائر على معدة فارغة. تحدث إلى طبيبك حول ما يمكنك أن تأخذه معك. تحتاج النساء الحوامل إلى تناول الطعام بشكل متكرر وجزئي ، في أجزاء صغيرة. ونظراً للنشاط الاجتماعي المتزايد (حضور الدورات ، والدروس في المسبح والصالة الرياضية ، وإجازة الأمومة المتأخرة) ، فإن معظم الوجبات لن تتم في المنزل.
موانع زيارة المسبح:
1. التهديد بإنهاء الحمل. يوفر التهديد بإنهاء الحمل راحة المريضة بالإضافة إلى الأدوية الهرمونية وغيرها. أي أحمال خلال هذه الفترة تفاقم التكهن.
2. إفرازات دموية ذات طبيعة غامضة. مطلوب استشارة عاجلة مع طبيب أمراض النساء.
3. التهديد بالولادة المبكرة أو قصور عنق الرحم الناقص. يؤدي النشاط البدني إلى تفاقم تشخيص الحمل. وفي حالة وجود غرز على عنق الرحم أو تركيب مفرزة تفرغ للحمل ، تزداد احتمالية إصابة الجهاز التناسلي أيضًا.
4. تسمم شديد في هذا الحمل. قد يتم تخفيف الغثيان الطفيف عن طريق السباحة الهادئة ، ولكن الأنشطة المائية موانع مؤقتًا للتقيؤ.
5. تاريخ من الإجهاض المعتاد. الحمل الناتج عن التلقيح الاصطناعي هو أيضًا قيد نسبي. في هذه الحالات ، يجب الاتفاق على إجراءات المياه والتمارين مع الطبيب المعالج.
6. خلال فترة الإصابة بمرض معدي حاد.
7. مع اضطرابات ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم الشرياني (الحملي أو المزمن) أو تسمم الحمل هو موانع للجهد ، حتى في هذه النسخة خفيفة الوزن.
8. الأمراض العصبية. يجب قبول طبيب التوليد وأمراض النساء في الفصول الدراسية بعد استشارة طبيب الأعصاب.
9. التهاب المهبل (التهاب القولون) في الوقت الحالي أو التهاب القولون المتكرر أثناء هذا الحمل. يجب معالجة الالتهاب في المهبل والتأكد من أنه لا يضر الحمل. يدخل الماء المعالج بالكلور حتما إلى المهبل ، مما يسبب جفاف وهشاشة الأغشية المخاطية.
10. أمراض أخرى. هناك أيضًا موانع نادرة للسباحة في المسبح: بعض أمراض الدم ، علم الأمراض الجراحي المشتبه به ، أمراض الجلد والحساسية ، أسباب نفسية (رهاب الماء).
السباحة في المياه المفتوحة
تعتبر السباحة في البحر أو النهر أو البحيرة من وسائل الترفيه الصيفية الممتعة ، والتي يصعب رفضها حتى في مثل هذه الحالة من القلق ، ولكن هل يمكن للمرأة الحامل أن تسبح هناك؟ موانع السباحة في المياه المفتوحة هي نفسها للسباحة في المسبح. تدابير وقائية:
راقب درجة حرارة الماء. في خطوط العرض الوسطى ، ترتفع درجة حرارة الماء في وقت متأخر جدًا عن الهواء. للاستحمام الآمن ، من الضروري أن يكون الماء 22 درجة مئوية على الأقل ، والهواء 25 درجة مئوية على الأقل. يمكنك معرفة درجة حرارة الماء على الإنترنت ، أو باستخدام مقياس حرارة الماء.
قم بزيارة أماكن منظمة أو مألوفة. يجب أن تتأكد من نظافة الخزان وسلامة العدوى وسلامة القاع. نكرر أن الحمل يهيئ لانخفاض المناعة ، مما يعني أن الالتهابات المعوية ، والتي يمكن أن تنتقل عن طريق الماء ، تكون أكثر خطورة من المعتاد. تشير السلامة السفلية إلى أن القاع مسطح ، بدون فواصل وثقوب ومناطق موحلة ، يتم استبعاد خطر التعثر وضرب الأحجار الكبيرة.
يجب ألا تزيد مدة كل دخول إلى الماء عن 10 دقائق.
- لا تسخن في الشمس.
- لا تشارك في الأنشطة الشاطئية النشطة. قفز الكرة والأنشطة الخارجية الأخرى ليست مناسبة لك ، حتى لو لم يكن البطن مرئيًا أو لا يتعارض مع الحركة بعد.
- لا تسبح وحدك. أثناء الحمل ، يكون الاستعداد المتشنج أمرًا شائعًا. تحدث تقلصات عضلات ربلة الساق حتى لدى أولئك الذين لم يسبق لهم تجربتها من قبل. يمكن أن يؤدي الماء البارد إلى حدوث نوبات صرع ، خاصة إذا حدث بعيدًا عن الساحل.
المساعدة الذاتية للنوبات:
* يجب تقويم الطرف الذي كان مصابًا بضيق قدر الإمكان وجذب أصابع القدم نحوك
* قرصة ، خدش منطقة العضلات المتصلبة بأظافرك
* خذ نفسًا عميقًا ، احبس أنفاسك ، اتخذ وضعية "الطفو" ، أي اضغط على ساقيك تجاه جسمك ، ولف ذراعيك حولهما وأنزل وجهك في الماء ، ثم شد ساقيك قدر الإمكان.
تعتبر السباحة في المياه الطبيعية نشاطًا أكثر خطورة من مياه البركة المثبتة والمطهرة ، لذلك ضع في اعتبارك جميع موانع الاستعمال الممكنة واستشر طبيبك.
من أجل أن تجلب إجراءات المياه الفوائد فقط ، يجب مراعاة توصياتنا وتأكد من استشارة طبيب التوليد وأمراض النساء ، لأن الطبيب المعالج هو الوحيد الذي يدرك جميع الفروق الدقيقة في الحمل. اعتني بنفسك وكن بصحة جيدة!
أثناء الحمل ، يلزم اتخاذ موقف دقيق معالجات المياه... نحن نتحدث عن كل من الاستحمام المنزلي وزيارة الخزانات المفتوحة. الاستحمام يقوي الجسم ويهيئ المرأة للولادة القادمة. والسباحة العادية يدرب الجهاز التنفسي.
هل تستطيع المرأة الحامل السباحة؟
لقد أثبت العلماء أن وجود المرأة الحامل في الماء له تأثير مفيد على مسار الحمل. يمكن أن تقلل السباحة من الضغط الواقع على العمود الفقري و تقوية العضلاتدون الإضرار بالجنين. الأطباء يوافقون على الاستحمام. ولكن هناك فروق دقيقة يجب مراعاتها أثناء إجراءات المياه.
السباحة في المسطحات المائية المفتوحة تعني الازدحام والطقس الحار. في اضطرابات ضغط الدمهو بطلان التواجد تحت الشمس لفترة طويلة. في المراحل اللاحقة ، اليقظة ضرورية. يتغير مركز ثقل المرأة. هذا يزيد من مخاطر السقوط التي تساهم في خدمة توصيل مجاني.
قبل القيام بإجراءات المياه ، من المستحسن تحليل البيئة. لا ينصح بالزيارة التجمعات الجماهيريةالناس وحدهم. عند السباحة ، تحتاج إلى التركيز على المعايير التالية:
- درجة حرارة الماء;
- مدة البقاء في الماء
- درجة النقاء
- حالة المرأة
- جودة القاع والعمق.
مهم!لمنع التقلصات ، قم بالإحماء قبل دخول الماء.
في البحر
مياه البحر لها تأثير مفيد على المرأة الحامل وطفلها. تركيز عالي من الملحيقي من الإصابة بالأمراض المعدية. مياه البحر غنية بالعناصر الغذائية. تؤثر على جودة الجلد ، منع علامات التمدد.
قبل السباحة في البحر يجب التأكد من عدم وجود جروح بالجسم. الماء المالح يأكلهم ويسبب لهم أحاسيس مؤلمة. السباحة في البحر مفيدة للوقاية توسع الأوردة... لتكوين الماء تأثير إيجابي على الدورة الدموية.
في النهر
تجلب السباحة في النهر العديد من المشاعر الإيجابية التي تعود بالنفع على الطفل. ولكن في مثل هذا الجسم المائي ، قد تكون العدوى موجودة. ل تقليل مستوى الخطريجب على الأم الحامل الالتزام بالقواعد التالية:
- لا يمكنك الغوص في الماء برأسك. يمكن أن يسبب دخول الماء إلى البلعوم الأنفي والعينين أمراضًا معدية.
- شواطئ مغلقة مدفوعة الأجرمفضل للاستحمام الحامل.
- صفاء الماء يتحدث عن نقاوته. تجنب المياه الموحلة.
- يُنصح باختيار خزان ذو قاع رملي.
في البحيرة
النصيحة!عند زيارة الشواطئ العامة ، يجب عليك إحضار الماء والقبعة والنظارات الشمسية معك. سيساعد ذلك على منع الحروق والجفاف.
في حوض السباحة
السباحة في حوض السباحةأكثر أمانًا من المياه المفتوحة. يحتوي الماء على الكلور الذي يمنع نمو البكتيريا. على الرغم من ذلك ، يجب على المرأة أن تكون حذرة. يجب ارتداء النعال حيث يوجد خطر الإصابة بالعدوى الالتهابات الفطرية.
هناك دورات للنساء الحوامل تهدف إلى تقوية الجسم والاستعداد للولادة. يتم احتجازهم في حمامات السباحة تحت إشراف مدرب. بالنسبة للنساء الحوامل ، فهذه فرصة رائعة لقضاء وقت ممتع ، يكون لها تأثير مفيد على الطفل. يسمح للفصول بالحضور أي مصطلح من المنصب.
في الحمام
إجراءات الحمام تخليص الجسم من السموم وتطبيع الجهاز التنفسي. التواجد في غرفة البخار يزيل أعراض التسمم و يحسن الدورة الدموية... على الرغم من ذلك ، فإن زيارة الحمام أثناء الحمل أمر غير مرغوب فيه. يؤثر اختلاف درجات الحرارة سلبًا على حالة المرأة. قبل زيارة الحمام ، يجب استشارة الطبيب.
في الينابيع الحارة
الينابيع الساخنة- أداة ممتازة لموازنة الجهاز العصبي للمرأة الحامل. تعمل على تطبيع التمثيل الغذائي وتحسين مظهر الجلد. تكوين فريد من نوعه للمياهفي المصادر يشبع الجسم بالكالسيوم والكروم والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم. تشمل الجوانب السلبية لزيارة الينابيع الساخنة درجات الحرارة المرتفعة.
كمرجع!بديل جيد عن الينابيع الساخنة للمرأة الحامل هو زيارة المياه الحرارية ذات درجات الحرارة المريحة.
في الحمام
الاستحمام أثناء الحمل أمر غير مرغوب فيه. كل من الماء البارد والساخن له تأثير سلبي على الجنين. ليحقق درجة الحرارة المثلىصعب جدا. أثناء الإجراء ، يجب عليك استخدام حصيرة مضادة للانزلاق لتجنب الإصابة.
الماء الساخن له تأثير سلبي على حالة المرأة الحامل. يجب ألا تزيد درجة حرارة الماء عن 37 درجة. حوض استحمام ساخنيثير نبرة الرحم مما يؤدي إلى رفض الجنين. يجب ألا تتجاوز المدة الإجمالية للحمام 15 دقيقة.
حمام بارديزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد. لتجنب انخفاض حرارة الجسم ، من الضروري إضافة الماء الساخن بشكل دوري أثناء تبريده. في المراحل اللاحقة من الاستحمام ، يجب رفضه واستبداله بدش بارد.
موانع
في بعض الحالات ، يُحظر الاستحمام تمامًا أثناء الحمل. مثل هذا الحظر ضروري يقلل من خطر الإجهاض... تشمل موانع استخدام إجراءات المياه ما يلي:
- نغمة الرحم
- الميل إلى النوبات
- انتهاك ضغط الدم;
- أمراض القلب؛
- 2-3 أسابيع الأخيرة من الحمل.
خاصيات!خلال فترة الحمل ، توضع السمرة على الجلد بشكل أفضل. يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس على المدى الطويل بالقرب من البركة إلى حروق شديدة.
عند زيارة المسطحات المائية ، من المهم الانتباه إلى جودة المياه. يجب أن تكون نظيفة قدر الإمكان وخالية من العناصر الأجنبية. درجة الحرارة المثلى لا تزيد عن 37 درجة. اكثر ملائمة عمق الخزان- لا يزيد ارتفاع المرأة الحامل عن ارتفاعها. يجب أن يكون هناك دائمًا شخص قريب منك ومستعد للمساعدة في أي وقت.
ويعتقد أن أي اتصال بالماء يخفف الطاقة السلبية... إنه مفيد جدًا للحامل. لكن لا تنس الخطر المصاحب عملية الاستحمام... يجب أن تمتلك الأم المهارات المناسبة لتجنب المواقف غير المتوقعة.