هل يمكن للمرأة الحامل الاستحمام؟ القواعد الأساسية التي يجب أن تتبعها المرأة الحامل في الاستحمام. المنتجع الصحي والحمل أو ما يجب فعله وما لا يجب فعله أثناء الحمل

يمكن أن توقظنا إجراءات المياه في الصباح ، وتخفيف التعب والاسترخاء بعد يوم حافل. كل هذا مهم جدًا للحوامل والأمهات الشابات ، لأن أجسامهن تعمل لفردين ، مما يعني أنهن بحاجة عدة مرات إلى القوة والطاقة.

إذا كانت الحمامات أثناء الحمل ، وحتى لبعض الوقت بعد الولادة ، ينصح الخبراء بعدم الإساءة ، فيمكنك الاستمتاع بالاستحمام في أي وقت في حياتك. وباستبدال رأس الدش المعتاد برأس تدليك مائي ، ستجمع أيضًا بين العمل والمتعة. أثناء الحمل ، يمكن أن يساعدك التدليك المائي في تخفيف التوتر وتخفيف الأرق وتقوية جدران الأوعية الدموية. بعد الولادة ، بمساعدتها ، يمكنك الحفاظ على شكل ثدي جميل والتخلص من بعض الأرطال الزائدة.
يعتمد مبدأ تشغيل أي تدليك مائي على التأثير على جسم نفاثات مائية ذات قوة مختلفة. وإذا لم يكن الحمام الخاص بك يحتوي على مساحة كافية لتثبيت حوض استحمام كامل ، فهناك المزيد من الخيارات الاقتصادية المتاحة وبأسعار معقولة.

رأس الدش
يمكن أن يحل نموذج الجودة محل مجمع الاستحمام بالكامل. في نفس الوقت ، العديد من أوضاع التدليك بعيدة كل البعد عن الميزة الوحيدة للمرفقات الحديثة. يحتوي بعضها على نظام تنقية وتوفير للمياه مدمج.

ما هي قادرة على؟
النوع الكلاسيكيتقدم الطائرة حتى أبسط طراز. مصممة في المقام الأول لإجراءات النظافة البسيطة.
طائرة نابضةالأنسب للتنشيط في الصباح والتخلص من الخمول والنعاس. هذا النوع من الطائرات النفاثة مفيد أيضًا بعد الرياضات والتمارين المنتظمة.
نوع ناعمالطائرة تسترخي جيدًا في المساء وقبل النوم. نظرًا لغناه بفقاعات الهواء ، فهو مثالي للشامبو.
طائرة أحاديةموجه وله تأثير علاجي برفق.

لوحة الحمام
لها حجم مضغوط. تحتوي على عدة فوهات عمودية ودش علوي. يمكن تثبيته بسهولة في أي مكان مناسب لك. يوضح ميخائيل بيرمياكوف ، مدير التسويق في Aquadom: "هناك عدة معايير يمكن من خلالها اختيار لوحة الاستحمام". - أولاً وقبل كل شيء ، انتبه إلى مدى اتساع نطاق أنواع الدش العلوي. عدد الفتحات مهم أيضًا - الرقم الأمثل هو 6-8. انتبه لعدد الثقوب في الفتحات الكبيرة. إذا كان عددهم من 20 إلى 30 ، وكان ضغط المياه في أنابيب منزلك غير مرتفع ، فلن يتمكنوا من توفير جودة تدليك لائقة.
إن وجود منظم الحرارة مهم أيضًا ، خاصةً للتركيب في المنازل القديمة ، حيث ينخفض ​​ضغط الماء غالبًا - فهو يحمي الجلد من الحروق ".

ما هي قادرة على؟
بالإضافة إلى عدة أنواع من الدش العلوي ، تم تجهيز ألواح الدش بنفاثات. وهي تختلف في الغرض منها: للتدليك الجانبي والظهر وتدليك الرقبة والكتفين. إذا كان النموذج يحتوي على 5-6 فوهات ، فيمكنك تشغيلها في نفس الوقت - سيوفر ذلك تدليكًا مائيًا لكامل الجسم. في بعض الطرز ، يمكنك ضبط ضغط الطائرة: اجعلها رفيعة جدًا أو تزيد من قوة مصدر المياه.

التدليك المائي أثناء الحمل
قبل اتخاذ قرار بشأن هذه الإجراءات ، تأكد من استشارة طبيبك. للتدليك المائي في وضع "مثير للاهتمام" العديد من موانع الاستعمال ، خاصة بسبب خطر الإجهاض. يمنع استخدام تدليك القدم إذا كنت تعاني من الدوالي. من وجهة نظر طبية ، هناك عدة قواعد لإجراء التدليك المائي للحوامل.

✔ يسمح للأمهات الحوامل بتدليك الجزء العلوي من الظهر فقط (حتى أسفل الظهر) والذراعين والساقين. يمكن أن يؤدي التعرض لأجزاء أخرى من الجسم إلى المخاض المبكر.
✔ يتم إجراء التدليك المائي دائمًا من محيط الجسم إلى مركزه ،
هذا هو القلب. ويجب أن يتم توجيه تيار التدليك نفسه بشكل عرضي.
✔ يجب ألا تزيد درجة حرارة الماء عن + 38 درجة مئوية. مدة الإجراء نفسه لا تقل عن 5 دقائق ، عندها فقط سيكون من الممكن تحقيق التأثير المطلوب.
✔ يجب أن يبدأ التدليك بأقل مستوى من الضغط النفاث. عندما لا يكون مزعجًا ، يمكن زيادة قوته.
✔ لا تستخدم أبدًا أوضاع الفوهة مع الضغط العالي والضغط. بسبب التغيرات الهرمونية ، أصبحت جدران الأوعية الآن هشة للغاية ، وهناك خطر من ظهور شبكات الأوعية الدموية في الجسم.

ألم في الظهر
من أجل تخفيف الانزعاج في أسفل الظهر ، ليس من الضروري فرك هذه المنطقة بالذات. يمكنك تدليك منطقة الياقة - الرقبة والكتفين. هناك العديد من النقاط الانعكاسية هنا ، وهذا هو السبب في أن مثل هذا التدليك المائي سيجلب الاسترخاء الملموس للجسم كله ، علاوة على ذلك ، يحسن الدورة الدموية.

للوقاية من الاستسقاء والدوالي
يجب أن يتم تنفيذه بتيار مائي محكم من الأسفل إلى الأعلى. إذا كنت قلقًا بشأن التورم ، فمن الجيد أن يكون لديك دش متباين. يجب أن تكون درجة حرارة الماء العلوية + 38 درجة مئوية ، وتكون الدرجة السفلية هي الأكثر راحة لك - حوالي + 25-30 درجة مئوية.

للوقاية من علامات التمدد
دش التباين مناسب أيضًا لهذه الأغراض. في هذه الحالة ، من الضروري تدليك الجلد بالماء الدافئ والبارد مع زيادة المدة - تحويل الماء من درجة حرارة إلى أخرى يجب أن يتم بعد 30-50-70 ثانية.

إزالة لا لزوم لها
من الأفضل الجمع بين التقشير والاستحمام. بعد كل شيء ، يتم تنشيط العديد من مكونات عوامل التقشير عند ملامستها للماء.
✔ التقشير العضوي مناسب لكامل الجسم. لا تشمل
أقل من 70٪ من مكوناتها من أصل نباتي.
✔ للأرجل ، وخاصة بالنسبة للصلابة
أجزاء من القدم ، استخدم مقشر الملح ، على سبيل المثال ، ببلورات ملح البحر الميت. تعمل المعادن والعناصر النزرة في هذه المنتجات على تحسين أداء الجهاز اللمفاوي.
✔بالنسبة لليدين عليك اختيار مقشر لطيف مثل السكر. يغذي البشرة تمامًا ، والتي غالبًا ما تتعرض للتأثيرات الخارجية. سيعيد المقشر النعومة والليونة بسرعة.

خبيرنا:
أولغا بانتيليفا ، مديرة التدريب ، SPARITUAL:
"أثناء الحمل والرضاعة ، يتم إنفاق العناصر الغذائية التي يتلقاها جسم الأم على نمو الجنين ونمو الوليد. كل هذا ينعكس على حالة الجلد: فهو يتقشر ، وهناك شعور بالضيق والحرق. ضع في اعتبارك هذا عند اختيار منتجات التقشير. أعط الأفضلية للمقشر العضوي - يجب أن تكون المواد الصلبة من أصل طبيعي - الملح وقشور البذور والجوز والأعشاب البحرية المتحجرة. من الجيد أن يؤدي التقشير وظيفة أخرى - فهو يغذي. تحتوي هذه المقشرات على مركبات الفيتامينات والمستخلصات الطبيعية والزيوت الأساسية التي تثري البشرة أيضًا بمواد مفيدة ".

مساج مائي بعد الولادة
عادة ، يمكن عمل التدليك المائي بعد أسبوع إلى أسبوعين من ولادة الطفل. علاوة على ذلك ، إذا كان هناك حظر أثناء الحمل على تدليك بعض المناطق ، يتم إزالته بعد الولادة. في أي حال ، قبل الشروع في الإجراء ، تأكد من استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك.

للشفاء السريع بعد الولادة
سيساعد التدليك المائي الأعضاء الداخلية ، النازحة أثناء الحمل ، على العودة إلى أماكنها الأصلية وتريحك من بضع سنتيمترات في منطقة الخصر. يجب أن تكون حركات الاستحمام في اتجاه عقارب الساعة بدقة ، ويجب أن تكون المسافة بينه وبين الجلد أقل من 50 سم ، وبعد عدة جلسات يمكنك زيادة ضغط الماء والمسافة من البطن إلى 80 سم.

للحفاظ على شكل الثدي
سيكون التدليك بتيار منتشر أكثر فعالية. ارسمه: من الضلوع السفلية إلى الكتفين. يجب أن يكون ضغط الماء متوسط ​​القوة ، ويجب أن ينبض القطرات لأعلى ، كما لو كان يرفع الصدر. ثم قم بعمل عدة حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة مع الطائرة. بعد ذلك ، بضغط أقوى من الماء ، قم بتدليك مناطق عضلات الصدر: تحت الثدي ومنطقة أعلى الصدر.

للتخلص من السيلوليت
هذا هو الحال فقط عندما تحتاج إلى تأثير نشط إلى حد ما وسيتعين عليك وضع نوع نابض من النفاثات مع ضغط قوي من الماء. من أجل تحديد مكان وجود الترسبات الرئيسية للسيلوليت ، قم بتشغيل التيار على فخذيك وأردافك. حيث يتحول لون الجلد إلى اللون الوردي ببطء شديد. إيلاء اهتمام خاص لهذه المناطق.

وقت الجسم
كل دش "يأخذ" العناصر الغذائية من الجلد ، مثل الدهون والرطوبة. ستساعدك الكريمات وحليب الجسم على استعادتها. تشكل طبقة رقيقة على سطح الجلد ، مما يحميها من الجفاف والتعرض لبيئة عدوانية. بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع جميع كريمات الجسم بخصائص ترطيب وتغذية.
منتجات العناية بالجسم عبارة عن مستحلبات تعتمد على الزيت والماء. إذا كان هناك الكثير من الزيت في الكريم أو الحليب ، فإن هذا المنتج مثالي للبشرة الجافة والحساسة ، حيث يحميها من الفقد المفرط للرطوبة والدهون. إذا كانت تحتوي على الكثير من الماء (حتى 70٪) فهي مناسبة لجميع أنواع البشرة. يتم امتصاص هذه المنتجات جيدًا ولا تترك لمعانًا زيتيًا.

يجب أن تكون العلاجات المائية جزءًا لا يتجزأ من العناية بالجسم أثناء الحمل ، لأن الجلد يتعرق أكثر ، يستقلب المواد بشكل أكثر نشاطًا ويصبح أكثر حساسية للتهيجات والتغيرات في البيئة الخارجية. من المهم أن تحافظ على نظافتها ، ويساعد ذلك في الاستحمام اليومي أو الاستحمام.

لكن العديد من النساء الحوامل خائفات لتأخذ حماما أم الاستحمام بماء ساخن فهل مخاوفهم مبررة؟

أخذ حمام

لقد سمعت العديد من النساء عن الأسطورة حول مخاطر الاستحمام أثناء الحمل وحرمن أنفسهن من هذه المتعة طوال الأشهر التسعة. هذا خطأ: الاستحمام أثناء الحمل مقبول تمامًا ، هناك حاجة إلى الاحتياطات الأساسية فقط.

ما لا يمكنك فعله هو أخذ حمامات ساخنة للغاية ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما يكون هناك خطر كبير للإجهاض التلقائي بسبب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة. أخذ حمام منتظم ، مملوء بالماء الدافئ ، مقبول تمامًا ، فقط لا تكذب عليه لمدة ساعة ، 10-15 دقيقة كافية.

اغمري نفسك في حوض الاستحمام فوق ثدييك مباشرةً ، مع وضع كتفيك ورقبتك على السطح لتجنب ارتفاع درجة الحرارة.

الحمام شيء كافٍ خطير على النساء الحوامل ، يمكن أن يكون زلقًا ، فلا داعي للسقوط. لفترات أطول ، تجعلك المعدة أقل رشاقة ويزداد خطر السقوط. قد يكون الحل عبارة عن نعال مطاطية أو بساط حمام مطاطي.

بالإضافة إلى ذلك ، عند الاستحمام ، لا تقترب من وجود شخص قريب منك في المنزل. سيجعلك ذلك تشعر بمزيد من الثقة والأمان. لا يجب الاستحمام بالجاكوزي أو المساج المائي ، ويلاحظ العديد من الأطباء التأثير السلبي لهذه الإجراءات.

مفيد جدا حمامات القدم وبالنسبة لليدين ، فهو علاج للاسترخاء والاهتمام. في المراحل اللاحقة ، حمامات القدم بملح البحر ستخفف من التورم والإجهاد.

رحلات الحمام والساونا

هل من الممكن السباحة أثناء الحمل

المشي في حمام وساونا بالنسبة للأمهات الحوامل ، هذا ليس إجراءً محظورًا ، ولكن مع تحفظات صارمة. استشارة الطبيب ضرورية مسبقًا ، لأن الإجراءات الحرارية موانع في حالة وجود تهديد بإنهاء الحمل ، وزيادة الضغط ، في حالة اضطرابات نمو الجنين ، المشيمة المنزاحة.

إذا كانت هناك تهديدات سابقة أو نزيف ، فمن الأفضل عدم المخاطرة به. علاوة على ذلك ، أصبح الحمام منذ فترة طويلة ليس المكان الذي يغتسل فيه الناس ، ولكن المكان الذي يستريحون فيه. أيضًا ، لا يجب أن تذهب إلى هناك إذا كنت تتوقع طفلك الأول.

لا يمكنك الذهاب إلى الحمام أكثر من مرة واحدة كل 7-10 أيام ، الشيء الرئيسي هو القيام بكل شيء باعتدال. عليك أن تذهب إلى غرفة بخار ليست شديدة السخونة وأن تكون على الرف السفلي مع تغطية رأسك. النظافة مهمة أيضًا - لا تنس نعالك وضع منشفة على الرف.

في غرفة البخار ، راقب صحتك - إذا أصبح الأمر سيئًا ، غادر على الفور. بالمناسبة ، لا يمكنك النهوض فجأة من غرفة البخار تحت دش بارد (فقط تحت حمام دافئ!) ، وكذلك الغوص في حمام سباحة بارد.

أنت بحاجة إلى شرب الكثير عند زيارة غرفة البخار ، حتى لا تفقد السوائل - وهذا يعقد حالة المرأة الحامل.

حمام السباحة أثناء الحمل

تخشى العديد من النساء زيارة المسبح الذي اعتادن عليه قبل الحمل ، وعبثا تماما. السباحة في المسبح هي إحدى وسائل تحسين الرفاهية ، وهي طريقة للتحضير للولادة وتدريب العضلات.

بشكل عام ، يكون للمسبح تأثير مفيد على تطور ومسار الحمل ، ولكن فقط في حالة عدم وجود مضاعفات. قد تكون موانع زيارة حمام السباحة الحامل تهديدًا بإنهاء الحمل والنزيف وفرط توتر الرحم وانزياح المشيمة.

من الأفضل القيام بالسباحة في المسبح في مجموعات خاصة للنساء الحوامل ، والخيار الثاني هو السباحة تحت إشراف مدرب (الأحاسيس مختلفة في الماء ، ويمكنك أن تفرط في العمل). بالإضافة إلى ذلك ، توجد دورات منفصلة للنساء الحوامل من الجمباز المائي والتمارين الرياضية المائية ، والتي تساعد في تقوية العضلات ، وإعداد الجسم للولادة ومنع نقص الأكسجة لدى الجنين. يمكنك السباحة في المسبح من الحمل وحتى الأيام الأخيرة قبل الولادة.

اختيار حمام السباحة

يجب أن يكون اختيار حمام السباحة أثناء الحمل أكثر حرصًا من الظروف العادية.

تقليديا ، الروتين اليومي للمرأة الحامل مقيد بجميع أنواع المحظورات ، والكثير منهن لا يتفاجئات حتى من بعض الفضول. لفترة طويلة ، كان هناك رأي مفاده أن المرأة الحامل لا يجب أن تستحم ، أو تأخذ حمام بخار ، ولكن بشكل عام تسبح في أي مسطح مائي ، لأن الماء يحتوي على عدد كبير من مسببات الأمراض لأنواع مختلفة من الأمراض التي تمر عبر الأعضاء التناسلية. يمكن أن يخترق الجهاز الرحم ويسبب ضررًا للصحة ، كما أنه يسبب أمراضًا والتهابات في الجهاز التناسلي للمرأة.

اليوم ، من وجهة نظر طبية ، لقد ثبت منذ فترة طويلة أن البيان أعلاه ليس أكثر من مجرد هراء. في الواقع ، حتى لو دخلت كمية صغيرة من الماء المتسخ إلى الأماكن الحميمة ، فإن التأثير الوقائي للسدادة المخاطية في عنق الرحم سيمنع البكتيريا من إيذاء الجنين. يميل الأطباء الآن أكثر إلى حقيقة أن أخذ إجراءات المياه ، وزيارة المسبح للحوامل مفيد للغاية ، والحمام المنزلي هو وسيلة ممتازة لحل مشاكل التورم ، وآلام الظهر ، والإجهاد ، والتعب.

في جسد المرأة ، في كل من الفترات المتأخرة والمبكرة ، تحدث العديد من التغييرات. تدعي معظم النساء أن التعرق يزداد بشكل ملحوظ أثناء الحمل ، بينما تظهر رائحة كريهة من قبل. كما تزداد شدة الإفرازات المهبلية ، وينبغي إضافة كثرة التبول إلى هذه الظاهرة. كل هذه التغييرات طبيعية تمامًا ، حيث يتغير معدل وكمية تدفق الدم في الجسم أثناء الحمل ، ويلاحظ أيضًا العديد من التغييرات على الخلفية الهرمونية. بالإضافة إلى حقيقة أن ركود محتويات المهبل وزيادة التعرق يسببان الانزعاج ، يمكن أن تكون هذه الظواهر خطيرة أيضًا ، لأنها يمكن أن تخلق أفضل الظروف للعدوى بالفطريات والبكتيريا. هذا هو السبب في أن إجراءات النظافة يجب أن تصبح أكثر تكرارا من المعتاد ، وتراقب بعناية نظافة جسمك.

أي نوع من إجراءات المياه للأم الحامل آمنة ومفيدة ، وأي منها يجب تأجيلها - اقرأ في مقالتنا.

دش

لا شك أن الاستحمام هو العلاج الأكثر تكلفة للمياه. يوصي الخبراء بدش صحي إلزامي في الصباح وفي المساء. يعمل الدش على الجسم بالماء على شكل نفاثة أو عدة نفاثات. بالإضافة إلى التأثير الصحي ، يعتبر التهيج الحراري والميكانيكي عاملاً نشطًا في الحمام. يعتبر الدش البارد عند درجة حرارة الماء 20-34 درجة مئوية ، بارد - أقل من 20 درجة مئوية ؛ دافئ - 38-39 درجة مئوية ؛ حار - 40 درجة مئوية وما فوق. في المنزل ، أثناء الاستحمام ، يمكنك استخدام نفاثة من أي ضغط ، ولكن لا ينبغي أن يسبب الإجراء إزعاجًا.

فيما يتعلق بدرجة حرارة الماء ، يجب أن يتم اختياره بعناية فائقة. لا يمكنك الاستحمام بالماء الساخن جدا ورفع قدميك- هذا ضار بالتأكيد للمرأة الحامل ، ويمكن أن يؤدي إلى الإجهاض التلقائي ، كما أن الماء شديد البرودة يمكن أن يساهم في الإصابة بنزلة برد. بالنسبة لمعظم النساء اللواتي يشغلن وضعًا ما ، يكون الاستحمام الدافئ مناسبًا ، والاستثناء الوحيد هو الحالة عندما تظهر المرأة في الفراش. في هذه الحالة ، سيكون عليك الحفاظ على النظافة باستخدام المناديل المبللة.

الدش المتباين هو نوع خاص من إجراءات المياه حيث يتم تبديل الماء الساخن بالماء البارد. هذا المنتج له تأثير مقوي ومنشط ومنعش. هذا الإجراء له تأثير مفيد على النسيج الضام والأوعية الدموية. يحسن الماء البارد من تناسق المفاصل والعضلات ، بينما يرتاح الماء الدافئ. يجب أن يترك الاستحمام المتباين دائمًا إحساسًا لطيفًا. خلال فترة الحمل ، يمكنك البدء في استخدام دش متباين ، ولكن ليس في الأشهر الثلاثة الأولى وفي حالة عدم وجود مضاعفات. يجب أن يبدأ الإجراء تدريجيًا (أولاً ، استخدم دشًا متباينًا فقط للساقين) ويتم إجراؤه يوميًا.

أما بالنسبة للإجراءات التي تنطوي على وجود معدات خاصة (شاركو ، مساج ، إلخ) ، فبإمكانك أثناء الحمل أن تقوم بتدليك ساقيك من وقت لآخر ، وسيكون هذا بالفعل إجراءً وقائيًا للدوالي الوريدية. اعتمادًا على شدة التدفق ، يمكنك الحصول على تأثير الاسترخاء (عندما تشبه طائرة الدش تساقطًا موحدًا لقطرات المطر) أو ، على العكس ، تأثير التنغيم (مع الضغط الشديد) ، والذي يوصى باستخدامه لتدليك الأرداف والوركين والظهر. يتم وصف دش شاركو بدقة وتحت إشراف الطبيب.

حمام

الاستحمام له تأثير مفيد للغاية على جسم المرأة الحامل ، لأن مثل هذا الإجراء يمكن أن يقلل التورم ويحسن تدفق الدم إلى الساقين والدورة الدموية بشكل عام ويقلل من آلام الظهر ويخفف التوتر. لا نوصي بأخذ الجاكوزي ، حيث لم يتم دراسة تأثير النقطة للتدليك المائي على النساء الحوامل بشكل كامل.

عند الاستحمام ، يجب على المرأة الحامل اتباع الرعاية الأساسية وبعض القواعد.

يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الماء 37-38 درجة مئوية ،لتحديد درجة حرارة الماء المريحة دون الركض مع وجود مقياس حرارة في متناول اليد ، نقدم طريقة بسيطة وبأسعار معقولة لتحديدها - ما عليك سوى غمس وجهك في الحمام قبل الغوص. الحقيقة هي أنها الأكثر حساسية لدرجة الحرارة. وإذا كان جسمك قادرًا على تحمل الماء الأكثر سخونة ، فسوف "يقول" وجهك على الفور وبشكل لا لبس فيه: "توقف!" الماء الساخن غير مسموح به بشكل صارم ، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى الإجهاض ، وهو أمر خطير بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

يجب ألا يتجاوز وقت الاستحمام 15-20 دقيقة.أثناء الجلوس أو الاستلقاء في الحمام ، من الضروري ترك الكتفين عاريتين لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجنين. إذا شعرت فجأة بأدنى قدر من الانزعاج ، فعليك مغادرة الحمام على الفور.

ادخل إلى الحوض واخرج منه برفق. خاصة إذا كنت على المدى الطويل ، حيث يصعب الحفاظ على التوازن بسبب البطن. ضع بساطًا مطاطيًا في قاع الحوض لتجنب الانزلاق. من المستحسن ألا تكون بمفردك في المنزل ، لذلك ستشعر بمزيد من الثقة وستحصل على المساعدة إذا لزم الأمر.

الحمام التجميلي الخفيف المصنوع من ملح البحر هو الأكثر سهولة وإفادة للنساء الحوامل مع الاستخدام اليومي. الجرعة - 200-300 جرام من ملح البحر الصيدلاني من نفس اللون الرمادي الفاتح بدون أي إضافات للحجم الكامل لمياه الحمام. الراحة في محلول من هذا التركيز يهدئ الجهاز العصبي ، ويرخي عضلات الرحم ويزيل التوتر ، وتستغرق العملية من 15 إلى 20 دقيقة.

إذا كنت قلقًا بشأن كلٍّ من زيادة التوتر وآلام في أسفل البطن ، فجهّز نفسك بحمام دافئ بوضع كيلوغرام من ملح البحر فيه. يمكن مقارنة عمل محلول بهذا التركيز ، بشكل مبالغ فيه ، بتأثير قرص لا يحتوي على shpa. في الأيام الخوالي ، كان هذا الحمام العلاجي يزيل خطر الولادة المبكرة. الاستخدام المتكرر للحمام الطبي بملح البحر يهدد بتغيير تمعدن العظام ، لذلك لا يمكن تناوله أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.

لكن كن حذرا مع الأعشاب والزيوت العطرية - قبل استخدامها ، استشر طبيبك ، هناك موانع!

يتم امتصاص كل شيء على جلد الأم الحامل على الفور في الدم ويذهب على الفور إلى الطفل. ينطبق هذا أيضًا على مكونات الرغوة ، والمواد الهلامية ، والمقشرات التي نستخدمها في الحياة اليومية. إذا لم تكن متأكداً من طبيعتها المطلقة ، فهل يجدر بك المخاطرة بصحة طفلك ؟! اجعل هذا يبدو قديمًا بعض الشيء ، ولكن ليس من الحكمة في وضعك استخدام وصفة الجدة المجربة بدلاً من كل هذه المسرات ، وبعد أن صنعت لنفسك قفازًا من القماش أو القماش ، استخدم بدلاً من المنظفات محلول ملح البحر ، البن في حالة سكر ، الحبوب المطحونة (على سبيل المثال ، الحنطة السوداء). أو ، إذا كنت غير قادر على التخلي عن عاداتك ، فاشترِ فقط مستحضرات التجميل الطبيعية عالية الجودة للعناية ببشرة الجسم والوجه ، ومستحضرات التجميل الخاصة للنساء الحوامل. يوصى بشدة باستخدام صابون الأطفال بدلاً من سائل الاستحمام والصابون ، لما له من رائحة طيبة ولا يسبب الحساسية. بعد الاستحمام ، ضعي مرطبًا على بشرتك ، وخاصة على بطنك ، ودلكيها برفق.

وبالطبع لا تنس حمامات اليدين والقدمين. إنهم يرتاحون تمامًا ويخففون التعب. على سبيل المثال ، انقع قدميك في ماء بارد لاحقًا في الحياة. من المفيد أيضًا أخذ حمامات القدم ، خاصة إذا أضفت ملح البحر إليها. مزايا الحمامات واضحة ، فهي تزيل السموم من الجسم ، وتطبيع الجهاز العصبي ، وترفع المزاج ، وتقلل من توتر الرحم ، وتزيل الانتفاخ والتوتر ، وتخفيف الآلام.

حمام وساونا

عادة ، تعتبر الساونا أو حمام البخار وسيلة ممتازة للتخلص من التوتر وأداة للاسترخاء. يعتاد الكثير على زيارتهم لدرجة أنهم بالكاد يستطيعون حرمان أنفسهم من هذه المتعة عند الحاجة. واحدة من هذه الحالات للنساء هي الحمل. النساء اللائي يقمن ، قبل الحمل ، بزيارة الساونا أو الحمام بانتظام ، يسألن أنفسهن في كثير من الأحيان السؤال: هل من الممكن الذهاب إلى الساونا أو الحمام أثناء الحمل؟ في الواقع ، يجب أن يقلق هذا السؤال عقل الأم الحامل كما لم يحدث من قبل ، لأن سلامة الطفل في هذا الموقف لها أهمية قصوى.

تختلف آراء ونصائح الأطباء حول هذه المسألة: يقول البعض أن الحمام والساونا لهما تأثير مفيد على صحة المرأة الحامل ، ويسمح لك بالاسترخاء وتخفيف التوتر والراحة. يقول البعض الآخر إن الاستحمام أثناء الحمل أمر محبط للغاية ، حيث توجد مخاطر أكثر من الفوائد عند زيارته.

دعنا نحاول فهم هذه المشكلة حتى نفهم أخيرًا: هل من الممكن الذهاب إلى الساونا أو الحمام أثناء الحمل؟

موانع زيارة الحمامات والساونا: في الأمراض الالتهابية الحادة مع الحمى والصرع والسرطان وأمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية والثالثة. لا يمكنك الذهاب إلى الحمام المصاب بالربو القصبي ، بعد التدخلات الجراحية الأخيرة ، مع الحمل المعقد (خطر الإنهاء ، المشيمة المنزاحة ، ارتفاع ضغط الدم ، الوذمة ، تأخر نمو الجنين) ، الأشهر الثلاثة الأولى.

قبل زيارة الحمام والساونا ، تأكد من استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك!

يذهب كل شخص إلى الحمام للراحة والصحة الجيدة وتحسين الصحة العامة ؛ الحمام للحوامل مفيد بنفس الخصائص:

يسترخي الحمام تمامًا ويسمح لك بالاسترخاء والتخلص من المشاعر السلبية. بالنسبة للنساء الحوامل ، فهذه طريقة رائعة لتخفيف الضغط الذي يصاحب غالبًا عملية الحمل. التسلية الهادئة والاسترخاء والصمت لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، وتهدئة الأم والطفل ؛
منذ العصور القديمة ، الحمام الروسي له تأثير تطهير ، ويغسل الطاقة السلبية ، وأفكار الآخرين ، والمرأة الحامل تجذب الكثير من نظرات الحسد ، لذلك فإن هذا التطهير لن يفيدها إلا ؛
تعمل درجة حرارة الحمام العالية والبيئة الرطبة على تحسين الدورة الدموية ، مما يساعد على التعامل بشكل جيد مع الوذمة والاحتقان ؛
يتيح لك التعرض للحرارة والرطوبة واستخدام المكنسة تحسين حالة الجلد وجعله أكثر مرونة ؛ بفضل هذا التأثير ، سيساعد الاستحمام أثناء الحمل على تجنب مشاكل الجلد المترهل وعلامات التمدد وغيرها من المشاكل ؛
يؤدي الاستحمام البارد أو حمام السباحة بعد غرفة البخار إلى تنشيط جميع عمليات الجسم ، مما يعزز المناعة ، مما يحمي الأم والطفل لاحقًا ؛
بسبب التعرق النشط ، تمر الوذمة في الحمام ، ويتم إزالة السموم والسموم من الجسم.
يحسن مفعول الحمام من حالة الأوردة ، ويزيد من نغمة الجدران ، مما يسهل عليك تحمل الحمل في وقت متأخر. ومن المعروف أن حوالي ثلث النساء الحوامل يعانين من توسع الأوردة ، ولكن بعد الاستحمام تختفي هذه المشاكل تمامًا. لوحظ أن نزيف الساونا والحمام بعد الولادة أقل بكثير ، وفقدان الدم أثناء الولادة ليس كبيرا. النساء اللواتي يرتادن غرفة البخار أقل عرضة للإصابة بتجلط الدم ، وهو دليل على أن البخار يؤثر على آليات تخثر الدم.

على الرغم من الفوائد المؤكدة لغرفة البخار للحوامل ، لا يزال الكثير من الناس يتجاهلها أثناء الحمل. فلماذا يستمر أطباء التوليد وأطباء النساء والأطباء الآخرون في ثني النساء عن زيارة الحمامات والساونا أثناء الحمل ، وهناك عدد من التفسيرات لذلك:

أولاً ، الحالة العامة للصحة ، في عصرنا ، لم يتم العثور عمليًا على الأمهات الحوامل الأصحاء تمامًا ، خاصة بين سكان المدينة. تعاني العديد من النساء الحوامل من خلل التوتر العضلي الوعائي وعدم استقرار ضغط الدم. وبناءً على ذلك ، يمكن أن تتفاقم الأعراض في غرفة البخار ولا تسبب سوى الإزعاج والتهديد للصحة ، وليس المنفعة والمتعة.
ثانياً ، الآلية الطبيعية لتكيف المرأة مع الحمل ، تتجلى في انخفاض الضغط ، وإذا كانت المرأة تعاني من انخفاض ضغط الدم بطبيعتها ، فإن إجراءات الاستحمام يمكن أن تسبب أحاسيس مزعجة للغاية وتضر بصحة الأم والطفل.
ثالثًا ، عبء كبير على الدورة الدموية والأعضاء الرئيسية (القلب والكبد والرئتين ، إلخ). في جسم الأم ، تعمل الدورة الدموية الخاصة بها ، وكذلك الدورة الدموية للطفل ، على التوالي ، ليس من الممكن دائمًا زيادة الحمل على القلب والدورة الدموية بغرفة بخار. لا يستطيع الجسم الضعيف تحمل مثل هذا العبء.
وأخيرًا ، في كل مرحلة من مراحل الحمل ، تحمل الحمامات والساونا تهديداتها الخاصة. في الثلث الأول من الحمل ، لا توجد مشيمة حتى الآن ، والاتصال بين الأم والطفل ضعيف للغاية ، على التوالي ، يمكن أن تؤدي زيارة الحمام وزيادة التوتر إلى الإجهاض.

تذكر فقط أنه عند زيارة الحمام أو الساونا ، فأنت على مسؤوليتك الخاصة ومخاطرك وكل مسؤولية عن هذا الحدث تتحملها بنفسك. إذا كنت معتادًا على الحمامات ، فعلى الأرجح ، لن يكون هناك أي سلبية أو ضرر من رحلة مناسبة إلى الحمام ، وستستمتع فقط وتحسن مناعتك وتقوي صحة نفسك وطفلك. ولكن قبل أن تقرر ما إذا كنت ستأخذ حمامًا بخارًا أم لا ، نطلب منك بشدة - استشر طبيبك!

لكي يكون الحمام مفيدًا وممتعًا ، يجدر اتباع بعض القواعد والنصائح:

يجب أن يكون الرأس مغلقًا دائمًا. القبعات الخاصة المصنوعة من اللباد أو مجرد عمامة منشفة تعمل بشكل جيد. لا تبللي شعرك أمام غرفة البخار
استخدم الزيوت العطرية بحذر شديد ، وبعضها يجب التخلص منه نهائيا. يمكنك تناول زيت الكافور والبابونج والخزامى والحمضيات والنعناع والزنجبيل والبرغموت. يحظر استخدام الزيوت التالية: الأرز ، السرو ، المر ، إكليل الجبل ، العرعر ، الريحان ، المريمية ، الزعتر ، بلسم الليمون ، إلخ.
إذا كنت تخشى الإصابة بالعدوى في الساونا ، فاستخدم وسائل مثبتة للنظافة الشخصية (على سبيل المثال ، "Intisan" ، "Epigen"). من الضروري وضعها على الجلد والأغشية المخاطية للأعضاء التناسلية. حتى تتمكن من زيادة المناعة المحلية والحماية من تغلغل الفطريات والبكتيريا. على القدمين - مراهم وكريمات مضادة للفطريات.
تأكد من شرب ما لا يقل عن 15-20 دقيقة بين غرفة البخار. أفضل ما في الأمر هو مغلي ثمر الورد أو شاي الأعشاب أو الماء العادي. كلما شربت أكثر ، كلما تم فصل العرق بنشاط ، ومعه يتم التخلص من الأملاح والسموم الزائدة.
تأكد من تبريد جسمك بعد حمام البخار. من المثالي بالطبع أن تغطس في حمام السباحة ، ويفضل أن يكون ذلك برأسك - ستشعر على الفور كيف ينحسر الوزن ، ومن ثم لن تؤذي رأسك. لكن لا تكن متحمسًا للتغيرات في درجات الحرارة ، فالحمام البارد مناسب ، وبالتأكيد لا يُنصح النساء الحوامل بالخروج إلى الشارع والسباحة في الثلج.
لا تجلس في غرفة البخار. من الأفضل أن تذهب عدة مرات من مرة لفترة طويلة. من المستحسن أن تبدأ في غضون دقيقة إلى دقيقتين. استلق على الرف السفلي وراقب معدل ضربات قلبك بعناية ، ولا ينبغي بأي حال أن يتجاوز 120 نبضة في الدقيقة. لا تتسرع في الصعود إلى القمة ، يجب أن تجلس في الأسفل لمدة 3-4 دقائق ؛ بعد أن صعدت إلى أحد الرفوف ، تحتاج إلى وضع ساقيك على نفس الرف ، وليس التعلق. أولاً ، هذا يقلل الحمل على القلب بمقدار ضعفين ، وثانيًا ، يمكن أن يكون الاختلاف بين درجة الحرارة على مستوى الرأس والساقين 15-20 درجة مئوية ، وهو أمر ضار للغاية.
تأكد من الاستماع إلى نفسك. افحص نبضك ، راقب صحتك العامة. أي علامة مقلقة - الدوخة ، عدم الراحة ، شد الآلام في أسفل البطن - سبب لمغادرة غرفة البخار على الفور.
من الجيد زيارة الحمام مرة واحدة في الأسبوع ، مع تخصيص الكثير من الوقت لذلك.
تأكد من ارتداء النعال المطاطية في الحمام ووضع منشفة أو فراش على الرف.
برد جيدًا قبل الخروج بعد غرفة البخار. سيستغرق ذلك حوالي 15-60 دقيقة حسب الموسم. يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص خلال موسم البرد. ثم من السهل جدًا الإصابة بنزلة برد بعد الساونا.
من الأفضل للمرأة الحامل زيارة الحمام في مجموعات خاصة بالحوامل تحت إشراف المدرب.
من الأفضل اختيار الحمام الروسي ، لأن درجة الحرارة العادية التي تصل إلى 85 درجة والرطوبة العالية (والبخار الجاف في الساونا) يساهمان في تحسين التعرق ، بشرط أن تشعر بالراحة. يمكن الحصول على تأثير غرفة البخار الروسية في الساونا عن طريق تقليل درجة الحرارة وسكب الماء على الحجارة.

عندما تقرر بنفسك السؤال: هل من الممكن زيارة الحمام أو الساونا ، تذكر القاعدة الرئيسية للأم المستقبلية ، والتي ستساعد دائمًا عند اتخاذ القرار - دائمًا وفي كل شيء تسترشد فقط برفاهيتك ، لأنه لا يمكن لأحد أن يشعر بحالتك وحالتك أفضل منك ، والوسائل - وستتخذ القرارات عنكما وحدكما.

اتبعي النصائح أعلاه واستمتعي بحملك!

تواجه المرأة الحامل كل يوم الكثير من القيود والمحظورات والقواعد.

بالإضافة إلى القيود المعتادة (مثل الانخراط في نشاط بدني مكثف) ، تهتم النساء بما يلي: ما إذا كان من الممكن القيام ببعض الإجراءات المعتادة لجميع الأشخاص.

اليوم سوف نركز على إجراءات المياه.

يمكن للمرأة الحامل الاستمتاع بالاستحمام ، لماذا في بعض الأحيان يمنع منعا باتا.

هل يمكن للمرأة الحامل الاستحمام بماء دافئ؟

تهتم الكثير من النساء أثناء الحمل بالسؤال: هل سيؤذي أخذ الطفل للاستحمام بالماء الدافئ في مراحل مختلفة من الحمل؟ كم من الوقت يمكن أن يستغرق هذا الإجراء؟

اعتاد الناس على الاعتقاد بأن الماء يحتوي على الكثير من البكتيريا التي يمكن أن تدخل المهبل وتؤذي الطفل. لذلك ، أثناء الحمل ، يُمنع منعًا باتًا المرأة من السباحة. لقد أثبت العلماء المعاصرون أن هذا الرأي خاطئ. عندما يدخل الماء إلى المهبل ، يمنع السدادة الضيقة أي بكتيريا من الوصول إلى الطفل وتسبب له أدنى ضرر.

الماء الساخن فقط له تأثير سلبي ، بغض النظر عن عمر الحمل.

في الواقع ، في الحمام ، قد تواجه المرأة في وضع ما المخاطر التالية: الماء الساخن ، والأرضيات الزلقة والحمام ، لذلك يوصى باستخدام الحصائر المطاطية الخاصة. الماء شديد السخونة أو شديد السخونة له تأثير سلبي على الجسم ، ويزيد الضغط ، مما قد يؤدي إلى حدوث إجهاض أو ولادة مبكرة.

بالنسبة للنساء الحوامل ، وكذلك للأطفال الصغار ، فإن درجة حرارة 37 درجة مناسبة تمامًا. سوف يساعدك على الاسترخاء والاسترخاء. إذا لم يكن هناك مقياس حرارة ، سيساعدك وجهك على تحديد درجة الحرارة المريحة للاستحمام ، والتي يجب غمرها في الماء قبل الغوص. إنه أكثر أجزاء الجسم حساسية ، لذلك ستشعر على الفور بالماء الساخن.

تأثير إجراءات الماء على جسد الحامل

لا تنسي أنه يجب مناقشة سلامة العلاجات المائية أثناء الحمل مع طبيبك.

يعتقد الخبراء المتمرسون أنه في حالة عدم وجود موانع ، فإن الاستحمام الدافئ بعد الاستحمام سيكون آمنًا تمامًا للطفل.

سيكون لهذا الإجراء تأثير إيجابي على جسم المرأة نفسها. يقل الانتفاخ ، وتحسن الدورة الدموية ، ويتدفق المزيد من الدم إلى الساقين ، مما يؤدي إلى تخفيف التوتر وتقليل الألم في الظهر وأسفل الظهر. كأحد خيارات الحمامات المفيدة ، يوصي الأطباء بحمامات القدم مع إضافة ملح البحر.

سيساعد الحمام الدافئ مع إضافة كيلوغرام من ملح البحر في التغلب على النغمة المتزايدة وآلام السحب في أسفل البطن. لفترة طويلة ، تم استخدام هذه الطريقة كوسيلة موثوقة لإزالة خطر الولادة المبكرة. لا ينبغي استخدامه أكثر من مرة في الأسبوع ، وإلا فإنه محفوف بالتغيرات في تمعدن العظام.

الخطر الوحيد هو أنه أثناء الاستحمام ، يندفع الدم إلى الحوض ، والذي يمكن أن يبدأ عملية المخاض في وقت مبكر. ولكن يمكن تجنب ذلك بسهولة ، لأن الماء شديد السخونة فقط هو الذي يسبب آثارًا ضارة.

هل يمكن للمرأة الحامل الاستحمام بالملح أو الزيوت؟

يجب أن نتحدث أيضًا عن الحمامات العطرية بشكل منفصل. الأطباء ما زالوا لم يتوصلوا إلى رأي مشترك. البعض - يحظر بشكل قاطع مثل هذه الإجراءات ، والبعض الآخر - يوصي بها باستمرار.

الأنسب للمرأة الحامل: الورد ، والأوكالبتوس ، والبرتقال ، والبرغموت ، والليمون ، وخشب الصندل ، وزيت شجرة الشاي. لا تحتاج إلى إضافة أكثر من ثلاث إلى أربع قطرات إلى الحمام.

شجرة السرو؛

إكليل الجبل؛

ريحان.

عند استخدام الزيوت ، لا تنس أن جميع الأموال يتم امتصاصها على الفور في مجرى الدم وتنتقل إلى الطفل. يجب إعطاء الأفضلية للمواد الهلامية والمنتجات ذات المكونات الطبيعية فقط.

خلال فترة الحمل ، يُمنع منعًا باتًا النساء من زيارة الجاكوزي ، ولو لبضع دقائق. يؤثر هذا الإجراء على الرحم والجنين كثيرًا ، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.

هل يمكن للمرأة الحامل الاستحمام: القواعد الأساسية التي يمكن أن تساعد في تجنب الآثار الضارة

يجب أن تكون درجة حرارة الماء من 30 إلى 37 درجة (لا تكون أكثر دفئًا بأي حال من الأحوال) ؛

في الثلث الأول والثالث من الحمل ، بسبب المخاطر العالية ، يوصى بتقليل إجراءات المياه ؛

يجب أن يكون الجزء العلوي من الجسم فوق الماء (خاصة بالنسبة للنساء اللائي يعانين من الضغط) ؛

لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم ، يمكن أحيانًا سحب اليدين والقدمين من الماء معًا أو بالتناوب ؛

يجب ألا تزيد مدة الاستحمام عن خمس عشرة دقيقة ؛

إذا شعرت بأدنى قدر من الانزعاج ، يتوقف الإجراء على الفور ؛

لا تترك حوض الاستحمام على الفور ، بل اجلس أثناء تصريف الماء (سيؤدي ذلك إلى تجنب حدوث انخفاض حاد في الضغط).

إذا كنت لا تزال في شك فيما إذا كنت ستستحم أثناء الحمل أم لا ، فما عليك سوى الهدوء. لا يسمح أطباء أمراض النساء الحديثون بهذا الإجراء فحسب ، بل يوصون به أيضًا في كثير من الأحيان. هناك فوائد كثيرة ومتعة كبيرة في الاستحمام ، لذلك لا يمكن إنكار ذلك. لذلك لا تتردد.

الاستحمام له عدد من الفوائد. بالإضافة إلى الآثار المفيدة المذكورة أعلاه ، يساعد الحمام على رفع الحالة المزاجية وتحسين الدورة الدموية واستعادة الجهاز العصبي وإزالة السموم من الجسم.

المنتجات التجميلية الأساسية لها أيضًا تأثير مفيد على جسم المرأة أثناء الحمل. عند الاختيار ، يجب أن تعطي الأفضلية للمنتجات المخصصة للحوامل.

إذا نصحك شخص ما تعرفه بشدة بتجنب الاستحمام أثناء الحمل ، فلا داعي للقلق - فهم مخطئون بشدة. يوصي الطب الحديث بمعالجة المياه.

حتى في مصر القديمة والهند والصين ، تم استخدام التدليك لتقليل الألم والتعب عند النساء الحوامل. يستخدم التدليك للأغراض العلاجية والاسترخاء للأمهات الحوامل اليوم. ومع ذلك ، خلال هذه الفترة الحاسمة ، لها خصائصها وقيودها. بالنسبة للنساء الحوامل ، من الضروري استشارة طبيب التوليد وأمراض النساء حول إمكانية التدليك للنساء الحوامل. لأنه من المهم التأكد من عدم وجود أي موانع لتنفيذه.

ملامح التدليك أثناء الحمل

حسب التوقيت

وفقًا للتوصيات العامة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، على الأقل حتى 9-10 أسابيع ، فإن تدليك النساء الحوامل غير مرغوب فيه بسبب الضعف الشديد للحمل في هذا الوقت. لذلك ، خلال هذه الفترة ، يوصى بالامتناع عن التدليك.

بحلول نهاية الثلث الأول من الحمل ، يكون تكوين المشيمة قد اكتمل. في المسار الطبيعي لهذه العملية ، يكتسب الجنين أمانًا أكبر. لذلك ، في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل ، تتوسع مؤشرات التدليك. من المستحسن أن يقوم بها أخصائي من ذوي الخبرة في العمل مع النساء الحوامل.

في أواخر الحمل ، يساعد التدليك الأم الحامل على تحضير الجسم للولادة. في بعض الأحيان يتم استخدام تدليك العجان مما يساعد على زيادة مرونة وتمدد الأنسجة في هذه المنطقة ، كما أنه يمنع حدوث تمزقات أثناء الولادة.

أثناء الولادة ، يساعد التدليك (بما في ذلك التدليك الذاتي) على الاسترخاء ، بالإضافة إلى أن له معنى تشتت الانتباه: تتنافس نبضات مستقبلات الجلد مع نبضات الألم ، مما يساعد على تقليل الإحساسات المؤلمة غير السارة أثناء تقلصات الرحم. يمكنك مداعبة جلد أسفل البطن (من المركز إلى الجانبين) ، أسفل الظهر. في المنطقة القطنية العجزية ، يمكن الاحتكاك والضغط بقبضة اليد. كما أن للعجن والضغط في الزوايا الجانبية للمعين القطني (الدمامل الموجودة فوق الأرداف) تأثير مسكن جيد. وفقًا لبعض التقارير ، يمكن أن تؤدي الأحاسيس المؤلمة أثناء المخاض إلى إضعاف تدليك القدم المكثف (الفرك والعجن) ، والذي يمكن للزوج القيام به إذا كان موجودًا عند الولادة. فعالية هذه التقنيات فردية تمامًا ، لذلك يجب على كل امرأة أن تختار الخيار الأنسب لها.

عن طريق الترجمة

أثناء الحمل ، يزداد الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي بشكل كبير: العمود الفقري والمفاصل وعضلات الظهر والساقين. يحدث هذا نتيجة زيادة الوزن أثناء الحمل ، بالإضافة إلى أن نمو البطن يؤدي إلى تحول في مركز ثقل الجسم. في النساء الحوامل ، يزداد داء القعس القطني (الانحناء الأمامي للعمود الفقري في منطقة أسفل الظهر) ، نتيجة للتقلبات الهرمونية الكبيرة ، تحدث تغيرات في الجهاز الرباطي لجميع مفاصل الجسم ، بما في ذلك المفاصل الفقرية.

ما يقرب من نصف النساء يعانين من آلام الظهر أثناء الحمل. في أغلب الأحيان ، يرتبط هذا الألم بزيادة الحمل على العمود الفقري نتيجة لتضخم البطن والضعف بسبب التمدد المفرط لعضلات البطن. عادة ، تبدأ آلام الظهر بالانزعاج بعد الشهر الخامس من الحمل.

تعاني الساقان أيضًا من إجهاد متزايد أثناء الحمل: يزداد وزن الجسم بسبب نمو الرحم وزيادة حجم الدورة الدموية ، ويزداد الضغط في أوردة الساقين بشكل كبير ، ويزداد الحمل على جهاز صمام الأوعية الوريدية ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الساقين. يمنع عادة تدفق الدم العكسي. في كثير من الأحيان أثناء الحمل ، تتمدد الأوردة وتصبح مرئية بوضوح ، وقد يظهر تورم وألم وتشنجات ، وقد يظهر شعور بالثقل في الساقين. بالإضافة إلى أوردة الساقين ، يمكن أيضًا أن تشارك الأوعية الوريدية للأعضاء التناسلية الخارجية والأرداف والمهبل في العملية المرضية. قد يظهر أيضًا شعور بالانتفاخ والألم في هذه المناطق.

لذلك ينصح بتدليك اليدين والقدمين والرقبة وحزام الكتف والظهر للحوامل. يساعد التأثير على هذه المناطق على منع وتقليل الألم في الظهر وحزام الكتف وأسفل الظهر والساقين وتقليل التعب العام وتقليل تورم الساق ومنع الدوالي.

ما هي تقنيات التدليك التي يمكنك استخدامها للمرأة الحامل؟

في التدليك الكلاسيكي للمرأة الحامل ، عادة ما تستخدم الأساليب التالية: التمسيد ، والفرك ، والعجن ، والاهتزاز ، والتنصت ، والتربيت.

السكتات الدماغية الخفيفة فقط ليس لها موانع ويمكن استخدامها في أي مرحلة من مراحل الحمل. يجب استخدام تأثيرات أعمق وأكثر كثافة أثناء التدليك للمرأة الحامل بحذر.

حتى في حالة عدم وجود موانع ووجود إذن من الطبيب المعالج للقيام بالتدليك أثناء الحمل ، ينصح الأمهات الحوامل أثناء التدليك فقط بحركات ناعمة ولطيفة ومضغوطة ومسترخية ، مما يسمح لهن بتمرين المنطقة المزعجة دون إفراط. صلابة وفرك قوي ومكثف. يُمنع استخدام تقنيات التدليك مثل الصدمات والاهتزازات عند النساء الحوامل. لا ينبغي استخدام عجن الأقمشة أيضًا.

أنواع التدليك للحامل

التدليك اليدوي هو الأمثل أثناء الحمل. ومع ذلك ، يجب التأكيد مرة أخرى على أنه ، على عكس التدليك الكلاسيكي ، يجب أن تكون جميع عمليات التدليك أثناء الحمل دقيقة وأن يتم إجراؤها بسلاسة ولطف شديد.

لا يُنصح بتدليك الأجهزة (كراسي التدليك والأرائك والأجهزة الأخرى) ، ومدلك الاهتزاز ، ووحدات التدليك الهوائية ، والمنشطات الكهربائية للعضلات أثناء فترة انتظار الطفل ، لأنها تتميز بتأثير شديد لا يمكن السيطرة عليه ، مما قد يؤثر سلبًا على مسار الحمل .

أيضًا ، الحمل هو موانع للتدليك بالحجر الذي يتم إجراؤه باستخدام أحجار خاصة ساخنة.

لا يُنصح بالمساج المائي ، حيث يكون لنفاثات الماء تأثير تدليك ، مثل الإجراءات الحرارية الأخرى وأنواع التدليك غير المنضبطة (أثناء الحمل ، التأثير النقطي لنفاثات الماء المكثفة في الجاكوزي) غير مفهومة تمامًا للأمهات الحوامل. يُمنع استخدام حمامات الدوامة العامة ذات درجات حرارة الماء المرتفعة بشكل قاطع أثناء الحمل نظرًا لخطر إثارة تقلصات الرحم والنزيف والتهديد بإنهاء الحمل. ومع ذلك ، يرى بعض الخبراء أنه من الممكن استخدام التدليك المائي المحلي في النساء الحوامل ، فقط مع عدد من القيود. لذلك ، يجب إعطاء الأفضلية للاستحمام بالمساج المائي وحمامات التدليك المائي المحلية بدلاً من حمامات التدليك المائي العامة (لليدين والأقدام). يُسمح للنساء الحوامل بالتدليك المائي لمنطقة العنق (منطقة عنق الرحم وحزام الكتف) وأعلى الظهر والساقين والذراعين. يجب توجيه نفاثات الماء بشكل عرضي ، من المحيط إلى المركز. في المراحل الأولية (أثناء الإجراءات الأولى) ، يجب أن يكون ضغط النفاثات في حده الأدنى ، ثم زيادته تدريجياً إلى متوسط ​​الشدة. يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الماء أثناء التدليك المائي 38 درجة مئوية.

تدليك التصريف اللمفاوي يدوي وأجهزة (ضغط هوائي ، علاج ضغط). هذا الأخير له نفس موانع استخدام أنواع أخرى من تدليك الجهاز ، ولا ينصح به للنساء الحوامل. يختلف تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي عن التدليك الكلاسيكي في النعومة ، والشدة المنخفضة ، والسطحية لحركات التدليك ، والتي تتم على طول مسارات التدفق الليمفاوي. يساعد هذا النوع من التدليك على إزالة السوائل ، وتقليل التورم في أنسجة اليدين والقدمين ، ويمنع ويخفف من أعراض الدوالي ، ويعزز أقصى قدر من الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التأثيرات الإضافية لتدليك التصريف اللمفاوي هي تخفيف الآلام ، وتطبيع النوم والوقاية من الصداع ، وتحسين حالة الجلد ، والاسترخاء وتحرير التوتر العضلي ، ومفاصل الذراعين والساقين والظهر. خصوصيات أداء تدليك التصريف اللمفاوي هي الأنسب للمرأة الحامل. لذلك ، في حالة عدم وجود موانع عامة للأمهات الحوامل من الثلث الثاني من الحمل ، يوصى بدورة تدليك التصريف اللمفاوي بمعدل 1-2 مرات في الأسبوع.

يُسمح أيضًا بالتدليك التجميلي للوجه والرقبة والرأس أثناء الحمل. يقوم به أخصائي ، فهو يزيد من مرونة الجلد وثباته ونعومته ، ويقلل من الانتفاخ المحتمل ، ويساعد على استرخاء عضلات الوجه والرقبة والاسترخاء العام.

التدليك أثناء الحمل: من الأفضل أن تثق؟

يوصى بإجراء تدليك الحمل بواسطة متخصص مؤهل لديه خبرة في العمل مع النساء الحوامل. ومع ذلك ، حتى المعالج بالتدليك المتمرس لا ينبغي أن تستشير بنفسك ، دون استشارة الطبيب ، لأن تدليك المرأة الحامل يختلف عن المعتاد. بالإضافة إلى ذلك ، لا يعرف سوى طبيب أمراض النساء المعالج وجود موانع للتدليك في حالتك الفردية.

الإجراء ، الذي يقوم به معالج تدليك مؤهل ذو خبرة ، له تأثير علاجي وقائي أكثر وضوحًا. تؤدي حركات التدليك والعلاج بالابر لنقاط الألم إلى تخفيف التوتر واسترخاء العضلات وتحسين تدفق الدم وتقليل تورم العضلات وأنسجة مفاصل العمود الفقري والساقين وتساعد على التقليل الفعال أو القضاء التام على آلام الرقبة والظهر والساقين .

ومع ذلك ، بعد تدريب قصير ، يمكن للزوج إجراء تدليك بسيط للزوجة الحامل. على سبيل المثال ، إذا كانت المرأة تعاني من ألم في الظهر والساقين ، فيمكنه تدليك أسفل ظهر زوجته وعضلات بطة الساق. مع طريقة التدليك هذه ، من المهم جدًا أن يكون من الأسهل للمرأة التي لديها من تحب أن تحقق الاسترخاء ، مما يزيد بشكل كبير من فعالية الإجراء - بعد كل شيء ، بالإضافة إلى الآثار الجسدية ، فإن التدليك للنساء الحوامل له أيضًا تأثير تأثير نفسي ملموس يساعد على الاسترخاء والهدوء.

التدليك الذاتي فعال للغاية ، وفي بعض الحالات يكون الوحيد الممكن. تساعد حركات التمسيد اللطيفة على الاسترخاء والهدوء. بالإضافة إلى ذلك ، هذه إحدى الطرق التي تتواصل بها الأم مع طفلها. يمكن للفرك والضغط اللطيف أن يخفف الألم في خدر الأطراف والظهر.

مدة التدليك أثناء الحمل

مدة إجراء التدليك للمرأة الحامل 30-45 دقيقة ، في أول جلسة 1-2 يوصى بتقليلها إلى 15-20 دقيقة. في المسار الطبيعي للحمل ، يتم إجراء التدليك العام عادةً 1-2 مرات في الأسبوع ، بدءًا من الثلث الثاني من الحمل حتى الولادة (بالطبع ، في حالة عدم وجود موانع). يمكن القيام بالتدليك الذاتي ، الذي لا يتجاوز عادة 15-20 دقيقة ، كل يوم.

بالإضافة إلى التأثيرات الموضعية ، فإن تدليك المرأة الحامل له أيضًا تأثير مفيد عام على صحة ورفاهية الأم والطفل. يساعد التدليك الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح من قبل أخصائي مؤهل على الاسترخاء ، ويعزز النوم الطبيعي ، والمزاج الجيد ، ويقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب ، ويقلل من التهيج ، وعدم الاستقرار العاطفي.

بالمناسبة ، التدليك العام له تأثير مفيد على المظهر أثناء الحمل (وبعد الولادة):
- يقلل من احتمالية ظهور علامات التمدد.
- تحسين عمل الأمعاء والليمفاوية والدورة الدموية ، يلعب التدليك دورًا وقائيًا في حدوث الوذمة وزيادة الوزن ؛
- تسبب الاسترخاء وتطبيع النوم ، وتخفيف آلام العضلات والمفاصل ، وتحسين المزاج ، وتقليل القلق ، والتهيج - الأعداء الرئيسيون لسحر الأنثى.

وبالتالي فإن التدليك المنتظم هو أحد مكونات جمال وصحة الأم الحامل.

متى يحظر التدليك للحامل؟

مثل العديد من الإجراءات ، فإن التدليك له عدد من موانع الاستعمال ، ويضيف الحمل إليها بعض النقاط الأخرى. لذلك ، لا يمكن إجراء التدليك في الحالات التالية:

• أمراض معدية؛
• حرارة عالية؛
• الأمراض الالتهابية للجلد والغدد الليمفاوية والأوعية الدموية.
• أمراض الدم
• الأورام الخبيثة والحميدة (الأورام) ؛
• عمليات قيحية لأي توطين ؛
• تجلط الدم.
• إقفار عضلة القلب الحاد.
• أزمات ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم الشديد.
• تمدد الأوعية الدموية في الشريان الأورطي ، البطين الأيسر للقلب.
• الصرع.
• الربو القصبي الشديد.
• عدد من أمراض الجهاز الهضمي.
• القرحة الغذائية
• آلام الظهر الحادة
• تهديد بالإجهاض
• تسمم الحمل (مضاعفات الحمل التي تتميز بظهور وذمة ، بروتين في البول ، ارتفاع ضغط الدم) ؛
• الرفض العام أو عدم الرغبة في لمس الآخرين (في مثل هذه الحالات ، إما التدليك الذاتي أو التدليك الذي يقوم به الزوج أو الشخص الذي تثق به الأم الحامل).

نتخذ موقف مريح

أثناء التدليك ، يجب على المرأة الحامل اختيار وضعية مريحة لها. عندما لا يكون البطن كبيرًا جدًا بعد ، يُسمح بوضعية الانبطاح. في مراحل لاحقة من الحمل ، يتم إجراء التدليك للأمهات الحوامل في وضعية الجلوس ، على سبيل المثال ، على كرسي (امرأة تضع يديها على ظهرها) ، مستلقية على جانبها ، على ظهرها (لا يظهر الوضع الأخير في أواخر الحمل بسبب احتمال وجود وعاء وريدي كبير يتم تثبيته بواسطة الرحم المتضخم - الوريد الأجوف السفلي ، انخفاض حاد في تدفق الدم إلى القلب حتى فقدان الوعي - متلازمة الوريد الأجوف السفلي). في هذه الحالة ، يتم أيضًا تقليل حجم الدم الذي يخرجه القلب إلى الدورة الدموية الجهازية ويزود جميع الأعضاء بشكل كبير. يمكن أن يحدث فقدان الوعي بسبب نقص إمداد الدماغ بالدم. تعاني الدورة الدموية في المشيمة أيضًا ، أي توصيل الأكسجين والمواد المغذية للطفل.

التدليك بالزيت أو بدونه؟

لا يُسمح باستخدام الزيوت العطرية للتدليك أثناء الحمل إلا في حالة عدم وجود ردود فعل تحسسية. في البداية ، يوصى بوضع قطرة من الزيت المعطر على السطح الداخلي للساعد أو الكوع ومراقبة التفاعل لمدة 15-20 دقيقة. في حالة عدم وجود حكة واحمرار وتحمل طبيعي للرائحة ، يمكن إضافته إلى التدليك. للزيوت العطرية تأثير علاجي واضح: زيوت اللافندر والنعناع تسبب الاسترخاء ، ولها تأثير مهدئ ، وتقلل من آلام الظهر ؛ زيوت الجوجوبا واللوز الحلو وجنين القمح لها تأثير مفيد على الجلد وتساعد على تجنب علامات التمدد ؛ يساعد زيت الليمون المضاف إلى الكريم على التخلص من بقع الشيخوخة ؛ تعتبر زيوت عشب الليمون والسرو مفيدة لتدليك القدم ، حيث لها تأثير مفيد على جدار الأوعية الدموية ، وتساعد على تقليل الانتفاخ ، وتسبب الشعور بالخفة والنضارة.

يرجى ملاحظة أنه ممنوع للغاية أثناء الحمل. على سبيل المثال ، تتمتع زيوت الياسمين والمريمية بتأثير منشط واضح على الرحم ، حيث يوصى باستخدامهما عند الولادة عند تدليك منطقة العجز والعصعص لتحفيز المخاض ، إذا لزم الأمر.