تشنج ساقها في الشهر السابع من الحمل. لماذا تجمع الساقين معًا أثناء الحمل ، وتشنجات الإمساك. من المستحسن أن تدرج في القائمة اليومية
تقلصات العضلات اللاإرادية في الأطراف السفلية شائعة جدًا أثناء الحمل. يصاحب التشنجات ألم حاد وخدر. سنتحدث عن أسباب ظهورهم اليوم.
تقلصات الساق في الليل أثناء الحمل: أسباب تميل النساء الحوامل إلى تقلص الساقين في كثير من الأحيان؟
تعد تقلصات الساق عند المرأة الحامل من الأعراض التي تدل على وجود اضطرابات في الجسم. بطبيعة الحال ، فإن التشنجات التي تحدث في الليل هي الأكثر إيلامًا وغير سارة. أولا ، تشنج عضلي حاد يوقظ المرأة. ثانيًا ، الألم الشديد يفاجئها ولا يزول فورًا. ثالثًا ، يُنظر دائمًا إلى آلام الليل بشكل أكثر حدة. رابعًا ، لا تفهم المرأة على الفور ما يجب القيام به لتخفيف الألم.
يعتقد الأطباء أن التشنجات الليلية في كثير من الحالات ناتجة عن وضعية غير مريحة أثناء النوم. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون سبب التشنجات الليلية أعمق. قد تعاني المرأة الحامل من تشنج عضلي في أصابع القدم والقدم ، لكن عضلات ربلة الساق تعتبر بحق المكان الأكثر تفضيلاً للتشنجات.
أود أن أشير إلى أنه وفقًا للإحصاءات ، بعد مشي طويل ، يشعر حوالي 60٪ من الناس بثقل في أرجلهم. وهذه بعض نذير التشنجات. مما لا شك فيه ، أن تقلصات العضلات أكثر شيوعًا عند النساء اللائي يحملن طفلاً. لماذا ا؟
أسباب التقلصات عند الحامل
تقلصات الساقين أثناء الحمل - ماذا أفعل؟
أولا بالطبع توازن نظامك الغذائي .
مع التشنجات ، من الضروري زيادة كمية البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم بشكل كبير. توجد هذه العناصر النزرة بكميات كبيرة بما يكفي في البطاطا المخبوزة والطماطم والموز والمشمش المجفف والحنطة السوداء. يجب على النساء الحوامل تضمين الزبيب والمكسرات في نظامهن الغذائي.
المغنيسيوم - يقلل من كمية الكوليسترول السيئ في الدم ، وهو مسؤول (مع الكالسيوم والبوتاسيوم) عن تكوين الهيكل العظمي ومينا الأسنان ، وله تأثير مفيد على الجهاز العصبي المركزي ، ويشارك في تخليق البروتين ، إلخ.
البوتاسيوم - ينظم توازن الماء والملح ، والتوازن الحمضي القاعدي ، وهو مسؤول عن استقلاب الكربوهيدرات والبروتين ، ويطبيع نشاط نظام القلب والأوعية الدموية ، إلخ.
الكالسيوم - يلعب دورًا نشطًا في العمليات التالية: التمثيل الغذائي ، تخثر الدم ، تنشيط الهرمونات والإنزيمات ، إلخ.
- المصادر الغذائية للمغنيسيوم: خبز الجاودار والجبن والشوكولاتة والأسماك والمأكولات البحرية.
- المصادر الغذائية للبوتاسيوم: الخضر ، والأسماك ، والبطاطس ، والعسل ، والموز ، وبذور عباد الشمس ، والمشمش المجفف ، والمكسرات ، والعنب.
- مصادر الكالسيوم الغذائية: الحليب ، جميع منتجات الألبان ، الحبوب ، البقوليات ، الخضر.
الجمباز والتدليك
بالإضافة إلى النظام الغذائي المتوازن ، يمكن أن تساعد النساء الحوامل اللاتي يعانين من تقلصات في الساق التدليك والتمارين المصممة خصيصا . يوصي الأطباء بالقيام بالتدليك والجمباز خلال النهار بعدة طرق. إذا كانت التقلصات مزعجة بشكل خاص في الليل ، فيجب عمل تدليك خفيف قبل النوم.
تمارين الجمباز:
- ينبغي للمرأة أن تنهض على أصابع قدميها عشر مرات. خلال النهار ، يمكن أداء هذا التمرين ثلاث إلى أربع مرات.
- بالتناوب 10-15 مرة مع كل ساق للاندفاع للأمام - وهذا سوف يمد عضلات الربلة.
- إذهب إلى الحائط وأرح راحتك عليه. اتخذ خطوات صغيرة للوراء بقدميك. يجب أن يظل الجسد بلا حراك.
- تدحرج بشكل دوري من الكعب إلى أخمص القدمين.
التدليك الذاتي
يجب أن تبدأ حركات التدليك بالقدم ، وتتحرك ببطء إلى الفخذ. الحركات - التمسيد والفرك والعجن. بالضبط بهذا الترتيب. من المستحسن أداء التدليك المريح عدة مرات في اليوم. يمكنك تدليك ساقيك بكرات خاصة. يساعد بشكل فعال في تخفيف التوتر من عضلات بساط التدليك.
وبعض النصائح الأخرى:
- يجب ألا ترتدي المرأة التي تحمل طفلاً أحذية ضيقة وغير مريحة.
- يجب ألا يكون الكعب مرتفعًا - لا يزيد عن أربعة إلى خمسة سنتيمترات.
- لا تبقى في وضع واحد لفترة طويلة. الوقوف خاصة والساقين متقاطعتين.
- لاسترخاء العضلات ، ينصح بالقيام بحمامات مع إضافة ملح البحر. لخمسة لترات ، ملعقتان كبيرتان. ملح البحر.
- يجب ارتداء الجوارب الضاغطة في حالة الدوالي.
الإسعافات الأولية للحوامل المصابات بتشنجات في عضلات الربلة
سنتحدث فقط عن عدد قليل من أكثر الطرق فعالية لتخفيف النوبات.
- قف على الأرض حافي القدمين مع استراحة رجل مستقيمة على الحائط. يجب أن تكون الساق بزاوية قائمة على الجسم. اسحب إصبع قدمك الكبير نحوك. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام حزام من رداء أو منشفة أو ملاءة. القيام بهذا التمرين مؤلم ولكنه فعال للغاية. التمرين يخفف بسرعة تشنج عضلة الربلة. يمكنك أيضًا القيام بذلك أثناء الجلوس ، وثني إحدى ساقيك عند مفصل الركبة ، وسحب الجوارب بالتناوب نحوك.
- بالنسبة للبعض ، يساعد الحقن في العضلات بإبرة. باستخدام هذه الطريقة لتخفيف النوبات ، يجب أن نتذكر أن الإبرة يجب أن تكون معقمة.
- يمكنك تدليك الساق المشدودة وفركها بشكل صحيح براحة يدك.
- قف على الأرض وادس على الكعب بكل قوتك ، وارفع بقية القدم عن الأرض.
- يمكنك فقط حك العضلة المتشنجة.
- ضع جص الخردل العادي على المنطقة المؤلمة.
- لتجنب الاختلاجات المتكررة ، تحتاج إلى الاستلقاء على السرير لمدة عشر دقائق مع رفع رجليك.
- بالطبع ، لا يجب أن تفزع المرأة. يجب أن تحاول التنفس بشكل متساوٍ وعميق.
الوقاية من النوبات أثناء الحمل
- تحتاج أولاً إلى سد النقص الموجود في المواد المفيدة - الفيتامينات والمعادن في الجسم. من الواضح أنه مهم جدًا للنساء الحوامل نظام غذائي متوازن . يجب أن تتعلم النساء اللواتي يحملن طفلاً الاستماع إلى أجسادهن. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد الشوكولاتة باستمرار ، فلا تنكر نفسك. ربما يعاني جسمك من نقص في المغنيسيوم. استمع لاحتياجات جسمك. بالطبع ، في حدود المعقول.
- لأغراض وقائية ، تحتاج إلى القيام بالضوء رسالة أرجل. يمكنك تدليك ساقيك بنفسك أو إشراك زوجتك في هذا الإجراء.
- لتجنب التشنجات الليلية ، ينصح الأطباء النساء الحوامل بمحاولة ذلك قلة النوم على ظهرك وعلى جانبك الأيمن .
يجب على النساء الحوامل تخلص من المشروبات الغازية السكرية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين من نظامك الغذائي. أي مشروبات منشط يمكن أن تؤدي إلى الجفاف وتؤثر سلبًا على قوة العضلات ، والتي يكون تحفيزها خلال هذه الفترة أمرًا غير مرغوب فيه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه المشروبات لها تأثير ضار للغاية على الجهاز الهضمي.
الوصفات الشعبية
في كثير من الأحيان ، تستخدم "وصفات الجدة" للوقاية ، والتي لا يعارضها الطب التقليدي.
- عرق السوس ، أو بالأحرى جذره ، له تأثير مفيد على تغذية عضلات الساقين. تعمل صبغة عرق السوس على ضبط وتطبيع توصيل الألياف العصبية في العضلات. يجب الإصرار على مائة جرام من الجذر على 0.5 لتر من الماء المغلي. انتظر حتى يبرد التسريب ، وتناول 1 ملعقة صغيرة. ثلاث مرات باليوم.
- علاج رائع هو مغلي الزعرور. لتحضيره سوف تحتاج: 3 ملاعق كبيرة. صيدلية الزعرور و 0.5 لتر من الماء المغلي. يجب إبقاء المرق على النار لمدة خمس دقائق ، وتركه يقف لمدة ثلاث ساعات. اشربه لمدة ثلاثة أسابيع ، ملعقتان كبيرتان. خمس مرات في اليوم.
- ربما يكون قشر البيض من أغنى مصادر الكالسيوم. يجب سحق القذائف المغسولة جيدًا من بيضة واحدة نيئة في ملاط إلى حالة مسحوق. سبق أن خضع للمعالجة الحرارية بالميكروويف أو بالفرن (عشر دقائق). أضف خمس قطرات من عصير الليمون إلى المسحوق. يمكنك البدء في تناوله من الأشهر الثلاثة الأولى والاستمرار حتى ولادة الطفل. من الأفضل استخدام المسحوق أثناء الإفطار ، وإضافته إلى الجبن أو الزبادي قليل الدسم. يجب ألا تزيد الجرعة اليومية أثناء الحمل عن جرامين. يجب تخزين المسحوق في وعاء من السيراميك أو الزجاج بغطاء "ملفوف".
قبل استخدام هذه الوصفة الشعبية أو تلك ، تحتاج إلى استشارة طبيبك.
بالنسبة للعديد من النساء اللاتي يعانين من تشنجات أثناء الإنجاب ، يبرز سؤال منطقي تمامًا - أي طبيب يجب أن أتواصل معه لحل هذه المشكلة؟
بادئ ذي بدء ، لطبيب أمراض النساء الذي يراقب حملك. اعتمادًا على سبب التشنجات العضلية ، سيشير طبيب أمراض النساء نفسه إلى الأخصائي الذي تحتاج إلى زيارته. على سبيل المثال ، قد يصف استشارة مع طبيب الأوردة أو طبيب الأعصاب أو أخصائي الغدد الصماء. يتم اختيار العلاج بشكل فردي بشكل صارم ، بناءً على نتائج الدراسات السريرية والمخبرية.
الحمل والولادة من العمليات الفسيولوجية التي تصورها الطبيعة. لكن على الرغم من ذلك ، فإن جسد المرأة خلال فترة الحمل بأكملها يواجه ضغوطًا متزايدة. تشنجات الساق أثناء الحمل مشكلة شائعة إلى حد ما.
بشكل دوري ، تواجههم كل امرأة تقريبًا تتوقع طفلًا. لماذا تحدث تقلصات الساق عند المرأة الحامل؟ يمكن أن يكون هناك عدة أسباب - تتراوح من نقص الفيتامينات والعناصر النزرة في الجسم ، وتنتهي بنمط حياة خامل وركود تدفق الدم في الساقين.
بادئ ذي بدء ، بالنظر إلى مشكلة تقلصات الساق عند النساء الحوامل ، عليك الانتباه إلى جودة تغذية الأم الحامل. غالبًا ما يتسبب النقص المزمن في بعض الفيتامينات والعناصر الدقيقة في حدوث تقلصات في عضلات الربلة أثناء الحمل.
في كثير من الأحيان ، تظهر التشنجات استجابةً ل. يؤدي القيء المتكرر وإفراز اللعاب إلى إفراز مفرط للعناصر الغذائية الأساسية من الجسم ، والتي تعتبر مهمة للنشاط الوظيفي الكامل للجهاز العضلي.
تسبب الأمراض الوريدية تقلصات في الساق أثناء الحمل ليس في كثير من الأحيان ، ومع ذلك ، لا ينبغي استبعادها. بعد إجراء التلاعبات التشخيصية ، يصف طبيب أمراض النساء عادة الأدوية الآمنة للجنين النامي والمنقذة للحياة للأم الحامل.
يؤثر نقص الكالسيوم ، مثل المغنيسيوم ، سلبًا على جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. تتفاعل هذه العناصر النزرة عن كثب مع بعضها البعض. الكافيين والعديد من الأدوية يضعف امتصاص الكالسيوم.
جنبا إلى جنب مع مستحضرات المغنيسيوم والكالسيوم ، ينصح بتناول الأطعمة مثل الحليب والجبن الصلب والجبن والمكسرات والخضراوات والبيض والأسماك للأم الحامل لمنع تقلصات العجول أثناء الحمل.
يتسبب نقص البوتاسيوم في تثبيط النشاط الوظيفي للجهاز العصبي ، لأن هذا العنصر النزيف مسؤول عن انتقال النبضات العصبية إلى ألياف العضلات. تشنجات ربلة الساق أثناء الحمل هي العلامة الأولى والمفهومة تمامًا لنقص البوتاسيوم في الجسم. بالإضافة إلى المتلازمة المتشنجة ، التي تظهر في أي وقت من اليوم ، ولكن بشكل رئيسي في الليل ، قد تلاحظ المرأة الأعراض المصاحبة مثل الضعف العام والنعاس وتباطؤ معدل ضربات القلب و.
غالبًا ما يظهر نقص بوتاسيوم الدم في الثلث الثاني من الحمل ، ولكن غالبًا ما تعاني الأمهات الحوامل من هذه الحالة في الأسابيع الأخيرة من الحمل. بالإضافة إلى مكملات البوتاسيوم ، تُنصح المرأة بتكملة نظامها الغذائي بالمشمش المجفف والمكسرات والبقوليات والأعشاب البحرية والبطاطس.
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) تقلصات في ربلة الساق أثناء الحمل. يشارك هذا العنصر الدقيق في تخليق الأحماض الأمينية ، وهي مهمة لتكوين مركبات البروتين. في جسم الأم الحامل يجب زيادة كمية فيتامين ب 6 بنسبة 30٪ مقارنة بمستوى محتواه قبل الحمل.
يؤدي نقص البيريدوكسين إلى زيادة التهيج ، واضطرابات في الجهاز الهضمي ، وظهور تسوس ، وحدوث تسمم مبكر وظواهر متشنجة في عضلات الساق. المكسرات غنية بالبوتاسيوم ، وخاصة البندق والأرز ونبق البحر والدجاج والأسماك والرمان.
مصحوبًا بتورم وخبث تجويف الأوعية الوريدية ، فإنه يؤدي أيضًا إلى تقلصات في الساق أثناء الحمل ليلًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ضغط الرحم المتنامي على الوريد الأجوف السفلي يسبب نوبات في الثلث الثالث من الحمل.
هناك عوامل استفزازية أخرى تؤثر على حدوث تقلصات في الساق عند الحوامل:
- تناول مدرات البول غير المنضبط.
- نمط حياة مستقر؛
- نقص الجلوكوز في الجسم.
- التدخين؛
- تورم؛
- مادة الكافيين.
الإسعافات الأولية للنوبات
ماذا تفعل إذا كنت تعانين من تقلصات في الساق أثناء الحمل؟ بادئ ذي بدء ، أنت بحاجة إلى الدفء. يجب على المرأة إرخاء أطرافها ووضع وسادة تدفئة أو زجاجة من الماء الدافئ ملفوفة في منشفة عليها.
إذا لم تكن هناك حرارة في متناول اليد - على سبيل المثال ، أصيبت الأم الحامل بتشنج عضلي على الطريق أو في وقت متأخر من الليل - فأنت بحاجة إلى شد عضلات الساقين ، ومد القدمين نحوك ، ثم الاسترخاء والسحب مرة أخرى. يجب تكرار هذه التلاعبات حتى تهدأ التشنجات.
غالبًا ما تظهر تقلصات الساق أثناء الحمل ليلًا بسبب الاستلقاء الطويل على الجانب الأيمن أو الظهر ، حيث يضع الجنين ضغطًا إضافيًا على الوريد الأجوف السفلي. في هذه الحالة ، يوصى بالنوم على الجانب الأيسر فقط.
إذا كانت التقلصات شديدة جدًا واستمرت لفترة طويلة ، فيمكنك إزالتها بمساعدة الحمام الدافئ. لا ينبغي تجاهل مثل هذه الحالات ؛ إذا تكررت ، فمن الضروري استشارة أخصائيي أمراض النساء ، وطبيب الأوردة ، وأخصائي الجهاز الهضمي ، وما إلى ذلك.
علاج او معاملة
يعتمد علاج تقلصات الساق أثناء الحمل كليًا على السبب المحدد لهذه الحالة المرضية.
يتم تعويض نقص العناصر النزرة الفردية في الجسم عن طريق تناول مجمعات الفيتامينات والنظام الغذائي المختار بشكل صحيح والتخلي عن العادات السيئة. يساعد المشي في الهواء الطلق على امتصاص الكالسيوم وفيتامين د بشكل أفضل.
يجب أن يتم تناول الفيتامينات المتعددة والوقاية من نقصها في مرحلة التخطيط للحمل ، وكذلك طوال مدته بالكامل. لا تهمل مجمعات الفيتامينات الاصطناعية. الحقيقة هي أنه لا يتم امتصاص جميع العناصر الغذائية والعناصر النزرة من الطعام بالكامل ، خاصةً إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز الهضمي أو اضطرابات التمثيل الغذائي.
يتم التخلص من فقر الدم بمستحضرات الحديد ، ويعتمد مسار العلاج على شدة المرض. هناك حالات تضطر فيها المرأة إلى محاربة فقر الدم طوال فترة الحمل وتناول هذه الأدوية.
تتطلب الدوالي تعيين أدوية مقوية للأوردة ، وارتداء جوارب خاصة ، وتطبيق ضمادات مرنة. كل هذا يصفه الطبيب حسب درجة الدوالي.
يؤدي العلاج المختار بشكل مناسب إلى القضاء على الظواهر المتشنجة في الساقين ، وانخفاض أعراض التسمم ، وتطبيع الجهاز العصبي. بفضل هذا ، يتلقى الطفل الذي لم يولد بعد كمية كافية من العناصر النزرة اللازمة لنموه وتطوره الطبيعي.
الوقاية
بمساعدة التدابير الوقائية في الوقت المناسب ، يمكنك تجنب حدوث تقلصات في الساقين في المستقبل.
تظهر أعراض مثل آلام شديدة في العضلات أو في القدم ، والشعور بالضيق في أسفل الساق ، والشعور بالثقل والإرهاق ، حتى بعد المشي لمسافة قصيرة ، في 60٪ من السكان البالغين.
يمكن أن تسمى هذه الأعراض نذير التشنجات. وأثناء فترة الحمل ، تشعر جميع النساء تقريبًا بالأحاسيس عندما يجمعن سيقانهن فجأة ، خاصة في الليل.
الأسباب المحتملة لتقلصات الساقين أثناء الحمل
في الطب ، تقلصات موضعية أو ، ببساطة ، تقلصات أثناء الحمل - هذا تقلص عضلي لا إرادي ومؤلماً. يمكن أن تكون الأسباب كلا من الأمراض التي تمت ملاحظتها أو عدم ملاحظتها قبل الحمل ، ويمكن أن يؤدي الحمل نفسه إلى حدوث نوبات. لذلك ، مع حدوث تشنجات متكررة ، واستمرار الألم في الأماكن التي يتم فيها تجميع الساقين لمدة تصل إلى يوم واحد ، أو حدوث تورم أو تغير في لون الجلد في أماكن توطينها ، من الضروري إبلاغ الطبيب الذي يقود الحمل عن ذلك. مشكلة. لتوضيح الصورة ، يجب أن تعرف المرأة الحامل الأسباب التي تثير هذه الظواهر:
1. انخفاض حرارة الجسم أو العكس ، ارتفاع درجة الحرارة.لا ينصح بخفض درجة الحرارة حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء تمامًا ، وبالنسبة للأم المستقبلية ، يعد هذا عبئًا باهظًا على الجسم. في البرد ، تحاول امرأة أن تجمع نفسها ، وتدفئ نفسها بهذه الطريقة. في الوقت نفسه ، يتم توتر العضلات إلى أقصى حد ، والتي ، عند استرخاء ، يمكن أن تسبب تشنجها.
تعتبر حرارة المرأة الحامل خطيرة لأن الجسم ، الذي يضعف بسبب الحمل ، يفقد بسرعة السوائل والأملاح اللازمة لعملية التمثيل الغذائي المناسبة ، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تقلصات العضلات.
2. المشي بأحذية غير مريحة.هذا أيضًا تحذير ليس فقط للنساء الحوامل ، ومن الواضح أن الحمل الكبير على الساقين يشير إلى إجهادهن ، وأن الأحذية غير المريحة تؤدي إلى تفاقم حالتهن فقط: تسوء الدورة الدموية ، ولا تزود العضلات بما يكفي من الأكسجين والدم ، وكذلك نتيجة لذلك ، تشنجات.
3. الخمول أو الجلوس لفترات طويلة.هذه الحالة ، مثل الحالة السابقة ، لا تزود الأوعية الدموية بالدم والأكسجين بشكل كامل ، إلى جانب حقيقة أن التشنجات ممكنة ، وهناك احتمال لتطوير الدوالي والتهاب المفاصل. الحياة النشيطة المعتدلة ليست زائدة عن الحاجة سواء بالنسبة للنساء الحوامل أو لأي شخص آخر.
4. القدم المسطحة والدوالي.حالة القدم مهمة جدا لعضلات الربلة. تقلل القدم المسطحة بشكل كبير من مقدار حركة القدم ، وتصبح "خشبية" ، مما يعقد عملية تدفق الدم في أسفل الساق. يمكن أن يؤدي أي اضطراب في تدفق الدم إلى الإصابة بالدوالي والتهاب الوريد الخثاري وأمراض أخرى ، والتي هي سبب تقلص الساقين أثناء الحمل.
5. الوزن الزائد، وهذا موجود أثناء الحمل ، يضمن العبء على الساقين والتعب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجنين الموجود في الحوض الصغير يضغط الأوعية الدموية ويعطل تدفق الدم في الأطراف السفلية. هذه الظاهرة هي التي تصغر الساقين أثناء الحمل.
6. مدرات البول أو أدوية ضغط الدم.في كثير من الأحيان ، يكون الحمل مصحوبًا بمرض في الكلى أو ارتفاع في الضغط. تتناول النساء الأدوية التي تهدف إلى إزالة الصوديوم الزائد من الجسم. يحتفظ بالماء في الجسم الذي يرتفع منه الضغط. وإفراز البوتاسيوم والمغنيسيوم مع الصوديوم هو عرض جانبي ثانوي للدواء. يصبح الغشاء الموجود في الأنسجة القابلة للإثارة ، وخاصة في العضلات ، غير مستقر ، ويتم إطلاق الكالسيوم في العضلات ، مما يؤدي إلى حدوث تشنجات.
7. عامل وراثي.إذا كان أحد والدي المرأة يعاني من تقلصات في الساق ، فهناك احتمال أن تحدث هذه الظاهرة غير السارة لدى المرأة نفسها ، خاصة أثناء الحمل.
8. غالبا ما تكون الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مصحوبة تسمم(القيء وانخفاض الشهية) ، مما يؤدي إلى فقدان العناصر الدقيقة الحيوية لكل من الأم والطفل. يؤدي الثلث الثاني والثالث من الحمل إلى فقدان العناصر النزرة من النمو المتزايد للجنين وتكوين هياكل مختلفة بواسطته. يمكن أن يكون هذا هو السبب الجذري لحقيقة أنه أثناء الحمل يقلل من الساقين.
التشخيص: إذا تم تجميع الساقين أثناء الحمل
بناءً على الأسباب العديدة التي تؤدي إلى حدوث تقلصات أثناء الحمل ، فإن لدى المرأة سؤال ، أي استشارة الطبيب ضرورية عند ظهور مثل هذه المشكلة؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن يعرف طبيب أمراض النساء الذي يقود حمل المرأة عن هذا الأمر. اعتمادًا على سبب التشنجات ، سيحدد طبيب أمراض النساء بنفسه استشارة الطبيب الضرورية. يمكن أن يكون إما طبيب أعصاب ، أو يحتاج إلى مساعدة من أخصائي الأوردة أو أخصائي الغدد الصماء أو طبيب العظام أو غيره من المتخصصين. ستساعد الدراسات السريرية والمخبرية الإضافية ، وكذلك التشاور مع المتخصصين ، في تحديد الخطوات التالية.
إجراءات للأمراض
يجب ملاحظة أدنى انحرافات عن القاعدة من قبل المتخصصين من أجل تجنب المضاعفات أثناء الحمل ، وكذلك بعده. يحتاج الطفل إلى أم صحية.
بأقدام مسطحةيجب عليك استخدام حصائر أو كرات تدليك خاصة لتدليك النقاط الانعكاسية للقدم. هذا يحسن الدورة الدموية ويريح القدم ، وبعد ذلك يتحسن تدفق الدم. يجب معالجة هذه المشكلة مع طبيب العظام.
لعلاج الدواليبمساعدة أخصائي علم الأوردة ، يتم اختيار ملابس داخلية مضغوطة خاصة. تعد مشاركة أخصائي علم الأوردة ضرورية للاختيار الصحيح لحجم ودرجة الضغط ، فقط في هذه الحالة ، سيكون ارتداء ملابس داخلية خاصة فعالاً.
أخصائي الغدد الصماء ، الذي يضبط مستوى السكر في الدم ، يصف الأدوية المقبولة أثناء الحمل ، ويختار النظام الغذائي الأمثل الضروري لتصحيح مستوى السكر في الجسم. كما يتحكم اختصاصي الغدد الصماء في عمل الغدة الدرقية ، والتي يمكن أن تفشل أثناء الحمل.
يجب مراقبة أي تغييرات أخرى مرتبطة بالمرض من قبل متخصصين في الاتجاه المناسب الذي يوجهه طبيب أمراض النساء.
عندما تجمع الساقين معًا أثناء الحمل - ساعد نفسك
بمجرد التعرض لتشنجات مؤلمة ، ليست هناك رغبة في تجربة هذا مرة أخرى. حتى أن بعض النساء يخشين اقتراب الليل. من أجل عدم الوصول إلى مثل هذا الموقف السخيف ، يُنصح بإبلاغ طبيبك بهذه الظاهرة بعد المرة الأولى. حسنًا ، إذا كنت لا تزال تتفاجأ بهذا الألم الرهيب ، فستساعدك بعض الحيل في التخلص منه:
اجلس على السرير بحيث تكون الساق السليمة على الأرض والمريض مستلقي على السرير. مد يدك بعناية إلى أصابع قدميك ، يجب أن تسحبها نحوك ببطء. لذلك تحتاج إلى التكرار حتى يهدأ الألم. في الختام ، يُنصح بتدليك العضلات بلطف حتى ارتفاع درجة حرارة الجسم.
قم بتوجيه قدميك نحو نفسك ، وقم بتدليك الساق المصابة. إنه من المكان الذي تشعر فيه بألم شديد تحتاج إلى بدء حركات تدليك خفيفة.
طريقة قديمة ، عندما تجمع الساقين معًا أثناء الحمل ، فمن الأفضل عدم وخز العضلة بإبرة. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام جص الخردل الموجود دائمًا في متناول اليد. يتم وضع ضمادة من الخردل على منطقة مؤلمة ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة العضلات وتهدئتها وإرخائها.
تبيع الصيدليات المواد الهلامية والكريمات المبردة المصنوعة من كستناء الحصان ، لذا فهي لا تشكل خطورة على النساء الحوامل. في الليل أو في وقت الألم ، ضع الجل على المنطقة المؤلمة. يبرد ، الجل يهدئ العضلات.
الوقاية
التقلصات المنتظمة غير محتملة وغير آمنة ، لذا يجب أن تحاولي عزل نفسك عن المشاكل المحتملة. والطرق الرئيسية يجب أن تكون:
نظام غذائي متوازن.زيادة كمية المغنيسيوم والبوتاسيوم على شكل طماطم ، بطاطا مشوية ، بطيخ ، عصيدة الحنطة السوداء ، شوكولاتة ، موز ، مشمش مجفف ، زبيب ومكسرات. إن نقص هذه العناصر النزرة هو الذي يثير هذا الألم الذي لا يطاق عندما يجمع الساقين معًا أثناء الحمل.
حمامات القدم المتناقضة، ويمكن أن يكون التباين بفارق خمس درجات. تنتهي العملية بالماء عند درجة حرارة مريحة. يمكن عمل الحمامات بإضافة ملح البحر فهي تساعد على تسريع استرخاء العضلات.
في حالة عدم وجود الدوالي ، يتم استخدام التدليك الذاتي.يمكن أن يكون هذا إما التمسيد من القدم إلى أسفل الساق ، أو التنصت الاهتزازي.
تمارين تستهدف عضلات الربلة.عند القيام بالتمارين ، يجب أن تشعر بالتوتر في هذه المنطقة. على سبيل المثال ، في وضعية الانبطاح ، ارفع ساقيك إلى أقصى حد ممكن وقم بحركات اهتزازية ، أي رعشة طفيفة في ساقيك. أو ، الوقوف على الحائط وإسناد يديك عليه ، وارتفع على أصابع قدميك ، مع بذل أقصى جهد لإجهاد عضلات الربلة. عند الجلوس على الأريكة ، يمكنك الوقوف بالتناوب على أصابع قدميك ، ثم على كعبيك. التمرين بسيط ولكنه فعال.
احذية مريحة- هذه هي الحالة الرئيسية أثناء الحمل ، وخاصة عندما يتم تصغير الساقين في كثير من الأحيان. يجب أن يكون الكعب مستقرًا ولا يزيد ارتفاعه عن خمسة سنتيمترات ، ويجب أن يكون الحذاء الأخير ونعل الحذاء عالي الجودة.
يتم استبعاد التدخين والقهوة والشاي دون توقف ، حتى لا تتفاقم حالة الأوعية الدموية التي تعمل بجد بالفعل أثناء الحمل.
الجمباز للساقين.عند الوقوف على أصابع القدم عشر مرات على الأقل في اليوم ، تقوم النساء بتدريب عضلات الربلة وتزويدها بالأكسجين ، مما يساعد على تجنب التشنجات غير السارة.
استرح مع رفع الساقين.هذا الوضع هو الأمثل للدورة الدموية الحرة من الأطراف. حاول بكل ما تستطيع ، خلال النهار مرتين أو ثلاث مرات للراحة في هذا الوضع لمدة عشرين دقيقة.
النوم على الجانب الأيسر. يقع الوريد الأجوف ، الذي يحمل أكبر كمية من الدم في الجسم ، على اليمين. من أجل التخلص من الضغط عليها ، يجب على المرء أن يستلقي على جانبه الأيمن بأقل قدر ممكن. وبالتالي ، فإن حركة الدم ليست مضطربة ، على التوالي ، لذلك يمكنك تجنب الاستفزازات غير الضرورية للنوبات.
العلاجات الشعبية: إذا كانت تقلل الساقين أثناء الحمل
فقط في حالة التأكد من أن الحمل هو المحفز للنوبات ، يمكنك اللجوء إلى الطرق الشعبية للتخلص من الألم. لا ينصح بشرب الأعشاب وتعاطي أي أدوية أثناء الحمل بدون وصفة طبية ولكن الإجراءات مثل حمامات الملح وما في حكمها لن تكون غير ضرورية.
طريقة ممتازة للوقاية من متلازمة الألم الناتجة عن النوبات والوقاية منها يمكن أن تكون عصامية أدفأ. للقيام بذلك ، قم بتخزين حُفر جافة من الكرز أو البرقوق (أي حفر فاكهة) ، أو ضعها في جورب صغير أو خيط كيسًا لها. قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بتدفئة الكيس في الميكروويف ، وضعه على الأماكن المؤلمة ، ويمكنك تدليكها برفق. تحتفظ العظام بالحرارة لفترة طويلة ، لذلك يمكنها بسهولة استبدال لصقات الخردل. يمكن استخدام بذور عباد الشمس بدلاً من البذور.
لا تفوت فرصة المشي حافي القدمين في ندى الصباح أو رمال البحر. هذا الإجراء يحل محل السجاد الخاص. أي مشي في الصباح مفيد للأمهات الحوامل.
بذور عشبة الليمون أو النعناعيوضع على الرقعة ، والتي بدورها يتم لصقها على المنطقة المؤلمة. إذا كانت القدم تؤلم كثيرًا ، فيجب لصقها بالقدم. هذه الطريقة ، بالرغم من عدم مصداقيتها للجميع من حيث الفعالية ، إلا أنها فعالة للغاية. يتم تطبيق التصحيح لمدة 12 ساعة ، ويمكن تكرار الإجراء واستبدال التصحيح بأخرى جديدة.
لقد فوجئت بالمشكلة عندما تجمع الساقين أثناء الحمل ، تذكر مبدأ المطابقة. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون حتى الآن ، فإن الطريقة فعالة حقًا:
الإصبع الأوسط لليد (الإصبع الأوسط والبنصر) مسؤولان عن أرجلنا. إذا تم تجميع الساق معًا في منطقة القدم ، فإننا نقوم بتدليك الكتائب الطرفية للأصابع ، وإذا كانت أسفل الساق ، فيمكننا تدليك أو الضغط على الكتائب الوسطى للإصبع بقلم ، وهكذا. إذا لم يكن من الممكن التدليك ، فيمكنك عمل علامة بعلامة حمراء في المنطقة المقابلة. تم إجراء هذه التجربة على أنفسهن من قبل العديد من النساء ، وهي تعمل.
أمهات المستقبل الأعزاء! لا تعالج نفسك بنفسك ، اتصل بالطبيب في الوقت المناسب لجميع مشاكلك. معًا يكون حلها أسهل بكثير.
تشنجات- هو انقباض عضلي لا إرادي ومؤلم إلى حد ما ناتج عن انتهاك الدورة الدموية في هذا الجزء من الجسم.
في كثير من الأحيان ، ولأول مرة ، تعاني النساء من تقلصات في الساق أثناء الحمل. "تصغير الساقين" ، كما يقولون في عامة الناس ، يمكن أن يكون لأسباب كثيرة ، أهمها موصوفة أدناه.
لماذا تعاني المرأة الحامل من تقلصات في الساقين؟
في أغلب الأحيان ، لا تعتبر النوبات مرضًا مستقلاً. تشنجات الأطراف السفلية هي بالأحرى أحد أعراض مرض معين ، أو علامة على اضطرابات الدورة الدموية أو زيادة الأحمال العضلية.
يمكن أن تقلل الساقين بسبب:
- الاستعداد أو وجود الدوالي (لأن هذا المرض يؤدي إلى اضطرابات الدورة الدموية في الأطراف) ؛
- التعب العضلي؛
- الأحذية المختارة بشكل غير صحيح أو ارتداء الكعب العالي ؛
- وضع غير مريح أو إقامة طويلة دون حركة أثناء النوم (في نفس الوقت ، تنميل الساقين وتشنجهما) ؛
- تورم في الساقين من أصول مختلفة.
- متلازمة القدم الباردة
- اضطرابات التمثيل الغذائي (نقص البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم) ، مما يؤدي إلى ضعف العضلات وتشنجات.
- وجود عمليات التهابية في العضلات أو الأربطة.
- داء السكري (لأن هذا المرض يعطل الدورة الدموية الطرفية للساقين) ؛
- مشاكل عصبية ، على وجه الخصوص ، أمراض العمود الفقري السفلي.
- فشل هرموني (ولكن بعد ذلك تم تشخيص المرأة الحامل "بالإجهاض المهدد" وتخضع للعلاج الهرموني) ، إذا لم يكن الحمل في خطر ، فيمكن أن تحدث التشنجات بسبب التغيرات في الحالة الهرمونية (عندما لم يكن الجسم قد أصيب بعد وقت التكيف).
ولكن كقاعدة عامة ، لوحظ وجود تقلصات في الساق في الثلث الثاني والثالث من الحمل. والسبب في ذلك هو زيادة الحمل على عضلات وأربطة الساقين ، لأن بطن الحامل يتزايد باستمرار في الحجم والوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يضغط الرحم المتضخم في كثير من الأحيان على الأوعية الدموية الكبيرة في الحوض ، مما يعطل التدفق الوريدي ويشنج الساقين.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه أثناء الحمل ، تزداد الحاجة إلى العناصر النزرة ، لأن الطفل يأخذ جزءًا معينًا منها من جسم الأم. مع نقص العناصر الغذائية الهامة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد ، يمكن ملاحظة تشنج في ربلة الساق وأصابع القدم. لذلك ، إذا لم تبدأ المرأة بعد في تناول مركب خاص من الفيتامينات للحوامل ، فإن الأمر يستحق التفكير فيه.
لماذا تشنج الساق في كثير من الأحيان في الليل؟
قد يكون هذا بسبب:
- وضع غير مريح للجسم أو عدم الحركة لفترة طويلة أثناء النوم. في الوقت نفسه ، تنزعج الدورة الدموية في الساقين وتشنج الساقين.
- زيادة استثارة العضلات بسبب الإفراط في تناول القهوة أو الشاي أثناء النهار. تعتبر هذه المشروبات منبهات للعضلات بسبب احتوائها على مادة الكافيين ، لذا فإن الإفراط في تناول القهوة أو الشاي لا يسمح للساقين بالاسترخاء حتى أثناء الراحة الليلية.
- في معظم النساء ، يزداد تورم الساقين في المساء بسبب الحمل المنقول خلال النهار. ظهور الوذمة يسبب تقلصات في الساق.
قد تكون التقلصات الليلية أطول وأكثر إيلامًا من تقلصات النهار. أنت بحاجة إلى معرفة كيفية جعل العضلات تسترخي وتوقف تطور الأحاسيس المؤلمة.
ماذا تفعل أثناء النوبة؟
من الضروري أن تتذكر تسلسل الإجراءات لتشنجات مجموعات العضلات المختلفة في الساقين وأن تتدرب مسبقًا على أدائها بسرعة وبدقة. سيساعد هذا في تخفيف التشنج دون الكثير من الجلبة في أقل وقت ممكن.
الإجراء العام:
- افرد رجلك.
- قم بإشراك عضلات الخصم (انظر أدناه للحصول على تفسيرات).
- ينشط الدورة الدموية عن طريق فرك المنطقة المؤلمة.
إجراء مفصل للعضلات المختلفة
1. مع تشنج عضلات القدم والعجول ، فإن الخطوة الأولى هي سحب الجورب نحوك بجهد (انظر الشكل 1).
الشكل 1 - طريقة التخلص من تقلصات القدم والعجول
وبالتالي ، ستشترك عضلات الخصم ، والتي تقوم بالعمل المعاكس. وإذا كانت متوترة ، فيجب أن تسترخي العضلات المشدودة من تلقاء نفسها. يتم توفير ذلك من خلال بنية الجسم لكل شخص.
من ناحية أخرى ، من الضروري فرك ، وعجن ، وضغط العضلات المتشنجة بعناية وبسرعة.
ستعمل مثل هذه الإجراءات على تقليل التشنج وزيادة تدفق الدم في العضلات المتشنجة.
كما يمكن إيقاف التقلصات المؤلمة في عضلات الربلة عن طريق الضغط على نقاط معينة. اضغط بحدة وسرعة وبقوة على الإبهام في وسط الحفرة المأبضية للساق المصغرة. بعد ذلك ، تحتاج إلى الضغط على نقطة 5-6 سم فوق الكعب ، ورفع يدك لأعلى ، اضغط على العجل ثلاث مرات على فترات من عدة سنتيمترات.
2. مع تشنج في مقدمة الفخذ ، ثني الساق عند الركبة ، واسحبها بيديك إلى صدرك (انظر الشكل 2). إذا لم تعد الفترة تسمح بذلك ، فمن الضروري سحب الساق بالقرب من المعدة قدر الإمكان ، ولكن دون الضغط عليها.
افرك العضلات المتعاقد عليها وكرر العملية مرة أخرى.
الشكل 2 - طريقة للتخلص من تقلصات الفخذ الأمامية
3. من أجل تشنج أوتار الركبة و / أو الأرداف ، ارفع الساق المشدودة وقم بتصويبها عند الركبة (انظر الشكل 3). افركي مؤخرة فخذيك بيديك جيدًا. افعلها مرة أخرى إذا لزم الأمر.
الشكل 3 - الإغاثة من تشنج أوتار الركبة
من المفيد دراسة هذه التعليمات لجميع النساء الحوامل بغض النظر عما إذا كن يعانين من تقلصات في الساق أم لا ، لأنه لا يوجد أحد محصن من مظهره.
منع النوبات
ما الذي يمكن فعله لتجنب أو تقليل تكرار النوبات؟ الخطوة الأولى هي تحديد ومحاولة القضاء على سبب حدوثها.
إذا كانت المرأة لا تعاني من أي من الأمراض المذكورة في بداية المقال ، فيجب اتباع التوصيات العامة.
1. تناول المزيد من الخضر ، والخضروات ، والفواكه (الفواكه المجففة في الشتاء ، مثل المشمش المجفف ، والتمر ، والبرقوق) وبذور السمسم (مصدر الكالسيوم). قم بزيادة كمية منتجات الألبان في نظامك الغذائي. تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة والمالحة والحارة والمخللات. حاول أن تشرب المزيد من المياه النظيفة ، ويجب أن تكون 30٪ فقط من إجمالي كمية السوائل المستهلكة هي العصائر ومشروبات الفاكهة والكومبوت.
تشنجات الليل مشكلة شائعة تقلق النساء أثناء الحمل. تحدث تقلصات العضلات المؤلمة في منتصف الليل ، وتتداخل مع النوم الطبيعي. ما هو سبب هذه الحالة وكيف يمكنك مساعدة نفسك في النوبات؟
الأسباب
التقلصات هي تقلصات عضلية مؤلمة شديدة. أثناء الحمل ، تحدث هذه الحالة بشكل رئيسي في الليل ، بعد نوم قصير. يمكن أن تحدث النوبات أيضًا في الصباح ، خاصةً في أواخر الحمل. بعد تغيير وضع الجسم ، ينحسر الألم بشكل ملحوظ أو يتوقف تمامًا.
الأسباب المحتملة لتقلصات الليل:
اضطرابات التمثيل الغذائي المعدنية
تحسبا لانجاب الطفل ، تزداد بشكل ملحوظ حاجة المرأة لبعض العناصر النزرة الهامة ، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يمكن أن يؤدي نقص هذه المواد إلى ظهور تشنجات - تشنجات عضلية مؤلمة. غالبًا ما تحدث مشكلة مماثلة في المراحل المبكرة من الحمل ، في خضم التسمم الحاد. يؤدي القيء المستمر إلى ترشيح العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات ، مما يؤدي إلى ظهور النوبات في الليل.
في أواخر الحمل ، يمكن أن يحدث نقص الكالسيوم والمغنيسيوم بسبب التغذية غير السليمة. من المرجح أن تحدث التشنجات الليلية عند النساء اللواتي يحل موعد استحقاقهن في أوائل الربيع. للوقاية من مرض البري بري ، تُنصح جميع الأمهات الحوامل بتناول الفيتامينات المتعددة المصممة خصيصًا للنساء الحوامل.
فقر دم
نقص الحديد هو سبب شائع آخر لتقلصات الليل. يتطور فقر الدم بشكل رئيسي في النصف الثاني من الحمل ، عندما يصبح جسم المرأة غير قادر على تحمل الحمل الزائد. مع فقر الدم الشديد ، يتم اضطراب التمثيل الغذائي ، وتتوقف الكمية المطلوبة من الأكسجين عن التدفق إلى العضلات. تتطور النوبات ، مما يعقد بشكل كبير حياة الأم الحامل. لعلاج فقر الدم ، يتم وصف مستحضرات الحديد على شكل أقراص أو حقن.
مرض الدوالي
أكثر من 50٪ من النساء الحوامل يواجهن مظاهر الدوالي. التغيرات الهرمونية التي تحدث تحسبا للجنين تؤدي إلى انخفاض في نبرة الأوردة وتسبب ركود الدم في الأوعية. في المراحل المتأخرة ، يضاف ضغط الرحم المتنامي على أوردة الحوض الصغير. هناك ألم في الساقين وثقل وتورم. في الليل ، تحدث تقلصات مؤلمة في عضلات الربلة. يساعد في التغلب على التقلصات من خلال ارتداء الملابس الداخلية الضاغطة وتناول الأدوية التي تزيد من حدة جدار الوريد.
متلازمة ضغط الوريد الأجوف السفلي
الوريد السفلي ، حيث تتدفق الأوعية من الأطراف السفلية والحوض ، على طول العمود الفقري. في أواخر الحمل ، في وضع المرأة المستلقية على ظهرها ، يضغط الرحم المتضخم على جدار الوريد. هناك ضيق في التنفس ، وتصبح ضربات القلب أكثر تواترا ، وتحدث تقلصات في عضلات الربلة. بعد 30 أسبوعًا ، تُنصح الأمهات الحوامل بالنوم على جانبهن مع وضع وسادة أو وسادة مريحة أسفل الأرداف.
الإسعافات الأولية للنوبات
كيف تخفف تشنجات الساق المؤلمة؟
- افرد ساقك وجذب إصبع القدم نحوك بقوة.
- افركي العضلات المتشنجة بأصابعك ، واقرص نفسك على الجلد.
- تدليك عضلة الربلة بحركات دائرية قوية.
- انهض من السرير ، وامش حافي القدمين على الأرض.
- الوقوف على الأرض ، والخطوة على الكعب ، ونقل وزن الجسم إليها.
- خذ حمامًا دافئًا.
إذا استمر الألم ، فأنت بحاجة إلى الوقوف على الحائط ، مع وضع يديك على الدعم. ببطء ، بخطوات صغيرة جدًا ، تراجع إلى الوراء طالما يسمح طول الذراعين. كرر التمرين عدة مرات حتى تختفي التقلصات. بعد أن يهدأ الألم ، امشِ حافي القدمين لبضع دقائق.
مبادئ العلاج
تُستخدم عدة طرق لعلاج ومنع التشنجات الليلية:
العلاج الطبيعي
تعتبر التمارين العلاجية أفضل طريقة لمنع حدوث تقلصات مؤلمة في الليل. يجب أن تفعل ذلك بانتظام ، كل يوم في نفس الوقت تقريبًا. تتم جميع التمارين ببطء ، دون توتر ، بأفضل ما لديك من قدرات وقدرات. إذا شعرت بتوعك ، يجب إيقاف التدريب لفترة.
اختيار عينة من التمارين:
- اجلس بشكل مريح مع ظهر مستقيم. مددي ساقيك للأمام ، اسحب الجورب نحوك. العودة إلى وضع البداية.
- الجلوس بظهر مستقيم ، اسحب رجلك نحوك ، مع ثني مفصل الورك. قم ببعض تمارين الاندفاع للأمام وللخلف. ساعد نفسك بيديك إذا لزم الأمر. كرر التمرين بالساق الأخرى.
- الجلوس على الأرض ، اسحب رجلك المنحنية للداخل وقم ببعض الحركات الدائرية في مفصل الورك. كرر التمرين بالساق الأخرى. لا يسمح لك هذا الإحماء بالتعامل مع التشنجات فحسب ، بل يهيئ أيضًا مفاصل الورك للولادة القادمة.
كما تساعد ممارسة اليوجا أو الجمباز المنتظم في مجموعات للأمهات الحوامل على تخفيف الحالة. السباحة في المسبح ستكون مفيدة.
رسالة
يمكن تخفيف تقلصات عضلات الربلة عن طريق التدليك الذاتي. أثناء الهجوم ، أمسك ساقك بكلتا يديه ، وثبّت الإبهام على ظهر الساق. قم بتدليك العضلة المنقبضة لمدة دقيقة واحدة على الأقل. بعد أن يهدأ الألم ، قم بتدليك الجزء السفلي من الساق بحركات دائرية خفيفة براحة اليد. في حالة حدوث تقلص في الساقين كل ليلة ، يجب عمل تدليك وقائي 2-3 مرات خلال النهار.
حمية
التغذية العقلانية هي وسيلة ممتازة للوقاية من مرض البري بري أثناء الحمل. في النظام الغذائي للأم الحامل يجب أن يكون هناك أطعمة غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم:
- موز؛
- مشمش مجفف؛
- البطاطس (باعتدال) ؛
- البقوليات (إذا لم تكن هناك مشاكل في الهضم) ؛
- جزرة؛
- سبانخ؛
- خضرة.
- حليب؛
- منتجات الألبان؛
- جبن.
العلاج الدوائي للنوبات المرضية أثناء الحمل نادر للغاية. في حالة الدوالي ، يوصى بارتداء ملابس داخلية ضاغطة خاصة تزيد من حدة جدار الوريد. حتى الولادة ، يجب التوقف عن ارتداء الأحذية الضيقة وغير المريحة (بما في ذلك الأحذية ذات الكعب العالي). من الضروري على مدار اليوم تغيير وضع الجسم قدر الإمكان حتى لا يحدث ركود في الدم وظهور تقلصات مؤلمة ليلاً.
يقلل استخدام الوسائد الخاصة للنساء الحوامل بشكل كبير من احتمالية حدوث النوبات. هذه الوسائد عبارة عن بكرات ناعمة بطول يتراوح من 1.5 إلى 2 متر ، توضع الوسادة تحت الساقين أو بين الساقين أو أسفل الظهر أو الأرداف. في هذا الوضع ، تسترخي عضلات الربلة ولا يحدث ألم في الساق عمليًا. بدلاً من الوسائد الخاصة ، يمكنك استخدام بطانية مطوية عدة مرات أو وسادة عادية أو بكرة ناعمة.