تمارين يابانية للشباب. الجمباز الياباني للوجه: الوصف والتمارين والفعالية والمراجعات. المبادئ الرئيسية للجمباز الوجه

مرحبا ايها القراء!

هل تريدين شد بشرتك واستعادة بشرة صحية؟ إزالة التجاعيد وتبدو أصغر 10 سنوات؟ إذن سوف تكون مهتمًا بجمباز الوجه الياباني!

وفقط في هذا المقال نتحدث عن طريقتين للتجديد من اليابان. بتطبيق النصائح والحيل الخاصة بنا ، أثناء ممارسة الرياضة في المنزل ، سوف تقومين بسرعة بترتيب بشرة وجهك ورقبتك ، واستعادة الشباب والجمال ، وفي نفس الوقت تحسين صحتك.

للحفاظ على الجمال والجاذبية ، ليس من الضروري إنفاق الأموال على مستحضرات التجميل والإجراءات باهظة الثمن. الدراسة الذاتية في المنزل فعالة وآمنة. من بين الأساليب والأنظمة المختلفة لتمارين التخلص من التجاعيد ، تستحق التقنيات اليابانية اهتمامًا خاصًا: الجمباز لوجه Asahi وتجديد شباب الجمباز Shiatsu.

الجمباز الياباني لوجه Asahi: القليل من التاريخ وجوهر التقنية

لطالما اشتهرت نساء أرض الشمس المشرقة بمظهرهن الشاب ، حتى في سن الشيخوخة. من أجل شد الوجه ، لخلق ميزاته الأنيقة ، لطالما استخدم التدليك الياباني لوجه تسوغان ، وهو ما يعني "تكوين الوجه". يُعرف هذا الجمباز باسم أساهي ، والذي ابتكره يوكوكو تاناكا.

تعمل يوكوكو كمصممة أزياء وخبيرة تجميل على تطوير وتحسين أسلوبها لعدة سنوات. درست بدقة جميع الترابط بين جلد الوجه والغدد الليمفاوية والعضلات والعظام. أصبحت نتيجة سنوات عمل تاناكا العديدة لاعبة جمباز أساهي فعالة ، ونظامها بالكامل بناءً على تجربتها الخاصة موصوف في كتاب "تدليك الوجه".

يتمثل جوهر الطريقة في تنعيم تدليك مختلف ، والضغط على النقاط النشطة بيولوجيًا في الوجه والفرك لتحفيز التدفق الليمفاوي. هناك تأثير على العضلات والأنسجة الضامة وكذلك عظام الجمجمة ، وهي عناصر من علم العظام. هذه ممارسة قوية جدًا لتجديد شباب الوجه. تشير مراجعات العديد من أتباع يوكوكو تاناكا إلى أنهم بدأوا في الظهور أصغر سنًا بعشر سنوات في أقصر وقت ممكن ، وتمرن وفقًا لنظامها.

فوائد تدليك اساهي للوجه

يتم تنفيذ Asahi باستخدام تقنية يدوية باستخدام جميع الأصابع والكفين العشرة. يتيح لك تمرين الوجه المكثف هذا تحقيق التأثيرات الإيجابية التالية:

• التخلص من السموم والسوائل الزائدة من الأنسجة ، نتيجة لذلك - انخفاض الوذمة ؛
• تقوية الأوعية الدموية وزيادة لون البشرة ومرونتها ، بسبب الدورة الدموية النشطة للغدد الليمفاوية والدم ؛
• تقليل التجاعيد وعددها ، اختفاء الذقن المزدوجة ؛
• رفع الخدين وشد محيط الوجه ؛
• إعطاء بشرة صحية.
• تخفيف الشد في عضلات الوجه واسترخائها.

موانع تدليك اساهي

إذا كانت بشرتك حساسة للغاية ، فمن الأفضل أن تتخلى عن تمارين الوجه هذه. يُمنع Asahi أيضًا إذا كان لديك:

1. هناك عمليات التهابية على جلد الوجه.

2. أمراض الجهاز اللمفاوي.

3. الأمراض الحادة في الأنف والأذن والحنجرة - الأمراض والأمراض المعدية.

4. علم الأورام من أي درجة.

استشر طبيبك إذا كنت تعاني من العد الوردي. إذا شعرت بتوعك وحمى ، فمن الأفضل تخطي الصف. إذا كان وجهك نحيفًا مع انخفاض الدهون تحت الجلد ، يجب أن تعمل فقط على الجزء العلوي.

تعني كلمة Asahi باللغة اليابانية "شمس الصباح" ، وهذه هي التوصية الأولى - ممارسة الرياضة في الصباح. اغسل وجهك وأزل الشعر من جبهتك. ضع كمية وفيرة من الكريم المغذي أو "حليب الشوفان" المعد ذاتيًا على الجلد ، وصفة تحضيره متوفرة على الإنترنت. لتحقيق أقصى تأثير ، تدرب في مزاج جيد ، دون تسرع.

توصي تاناكي بالجلوس بشكل مستقيم دون الاستناد على ظهر الكرسي ، على الرغم من أن الجلسة تتم في بعض الأحيان بالاستلقاء لمزيد من الاسترخاء. قم بجميع الحركات بجهد ، ولكن يجب ألا يكون هناك شعور بألم شديد. في منطقة الغدد الليمفاوية ، يجب أن يتحول الضغط إلى تمسيد. الممارسة اليومية ضرورية وستكون فعالة قدر الإمكان ، ومدة التدليك حوالي 3 دقائق فقط.

تمارين من يوكوكو تاناكا

سجلت مؤلفة لعبة الجمباز اليابانية هذه مقاطع فيديو مختلفة توضح فيها تمارين خطوة بخطوة على عارضاتها. وهي تمارين للتجاعيد القطبية ومنطقة الجبين والانتفاخ تحت العينين ، لتنعيم الطيات الأنفية وجسر الأنف ورفع الخدين وغيرها. بشكل عام ، هناك دراسة كاملة للأجزاء العلوية والمتوسطة والسفلية من الوجه.

بالإضافة إلى مجمعها الشهير لمكافحة الشيخوخة لمدة 3 دقائق ، تشتمل الجمباز Asahi أيضًا على تقنيات منفصلة ، حسب العمر. هذه تمارين لمن هم فوق سن الأربعين ، ودروس للوجه للأشخاص فوق سن الخمسين وتدليك لسن أكثر احترامًا - أكثر من 60 عامًا. مثل هذه المجموعات من التمارين متاحة أيضًا على فيديو التدريب المتاح مجانًا على الإنترنت.

اقضِ بضع دقائق كل يوم مع الجمباز ، وفي غضون 2-3 أسابيع ستفاجأ بالنتيجة!

يوجد أيضًا مجمع جيد جدًا من الجمباز للوجه من Galina Dubinina.

شياتسو تقنية فعالة للتخلص من التجاعيد

تم استخدام تدليك النقاط في دول الشرق منذ العصور القديمة. شياتسو طريقة شائعة لشفاء الجسم عن طريق الضغط براحة اليد وأصابع اليدين على أجزاء معينة من الجسم. تم تطوير النظام نفسه بواسطة Tokuiro Namikoshi. اتخذ تقنيات التدليك اليابانية وتطوراته الخاصة كأساس ، واقترح هذا العلاج المتتالي لـ "ضغط الإصبع" - هذه هي الطريقة التي يتم بها ترجمة شياتسو.

تستخدم هذه التقنية الفعالة لعلاج الجسم كله وكذلك لاستعادة بشرة الوجه والرقبة. بعد دراسة تقنية تدليك الوجه بالضغط الياباني ، يمكنك التخلص بسرعة من التجاعيد وإزالة التورم واستعادة مرونة الجلد. علاوة على ذلك ، شياتسو للوجه ، يحسن الحالة العامة لنزلات البرد ، ويخفف من الصداع ، ويعيد البصر والجهاز العصبي.

كيف تؤثر بشكل صحيح على النقاط؟

للحصول على أفضل النتائج ، يجب أداء الجمباز الياباني شياتسو للوجه وفقًا لقواعد معينة:

• الصباح هو الأفضل للفصول.
• أولاً ، عالجي بشرتك بغسول منظف ودفئ وجهك بضمادة دافئة لمدة 10 دقائق. ضع المرطب.
• قم بحركات متواصلة ، يجب أن تكون الأصابع متعامدة مع نقاط التأثير.
• احرص على عدم ثني أصابعك - فقد يؤدي ذلك إلى شد الجلد.
• اضغط على النقاط بشكل معتدل ، متجنبًا الإحساس بالألم الشديد. كلما كانت طبقة الدهون تحت الجلد أكثر سمكًا ، يمكنك استخدام أصابعك بشكل أقوى.
• قم بأداء جميع الحركات بسلاسة وهدوء ، مع الضغط على النقاط النشطة بيولوجيًا لمدة 5-7 ثوانٍ.

موانع استعمال شياتسو هي نفسها المستخدمة في الجمباز أساهي. من الضروري التدرب يوميًا ومحاولة عدم تفويت الدروس التي ستستغرق من 7 إلى 15 دقيقة.

تسلسل تمرين شياتسو

مجمع شياتسو المقترح هو رياضة جمباز سريعة لتجديد شباب وجه الرجال والنساء. يتم تنفيذ التمارين بإصبع السبابة والوسطى والبنصر. يتم إجراء هذا الإجراء الممتع والمفيد بالتسلسل التالي:

1. ابدأي من الجبهة بوضع 3 أصابع من كلتا يديك في منتصف الجبهة. الضغط لمدة 5-7 ثوانٍ ، تحرك تدريجياً بمقدار 0.5 - 1 سم حتى تصل إلى الصدغين. سيخفف هذا التمرين تجاعيد الجبهة ونزلات البرد والصداع.

2. الآن اضغط لأسفل على منطقة المعبد.

3. نقوم بتمرين الحاجبين بثلاثة أصابع من اليدين ، والتي تضغطين بها على بداية الحاجبين ووسطهما ونهايته لمدة 7 ثوانٍ تقريبًا.

5. الآن ، مع ثلاثة أصابع عاملة ، اضغط بشكل ملحوظ 5-7 مرات بين الحاجبين ، وإزالة التجاعيد الموجودة فوق جسر الأنف.

6. وضع 3 أصابع على الجفن العلوي فوق مقلة العين لتخفيف إجهاد العين بالضغط الخفيف. كرر حوالي 7 مرات.

7. أيضا تدليك الجفن السفلي دون شد الجلد.

8. نضع أصابعنا تحت عظام الخد. الضغط ، ارفع قليلاً 5-7 مرات.

9. اضغط بأصابعك على النقاط المتماثلة عند أجنحة الأنف.

10. الآن اعمل بأطراف أصابعك على نقاط المركز أعلى وأسفل الشفة العليا ، ثم زوايا الشفاه.

11. الآن ضع 3 أصابع على جانبي الذقن ، وباستخدام الإبهام ، اضغط على الفك السفلي. حرك أصابعك بالضغط في 4-5 خطوات ، متجهًا نحو الأذنين.

13. باستخدام الإصبع الأوسط ، اضغط برفق لمدة 3 ثوانٍ على النقطة الموجودة في التجويف الوداجي.

14. ضع 3 أصابع في منتصف العنق - من المركز إلى الأذن ، بحيث يكون الفهرس في الأسفل. نضغط على هذه النقاط لمدة 3 ثوان.

ستقوي مثل هذه الجمباز وفقًا للمخطط عضلات الوجه ، وتصحيح الشكل البيضاوي وخطوط الوجه ، وإزالة التجاعيد والذقن المزدوجة. للضغط على النقاط الصحيحة ، استخدم مقاطع الفيديو التعليمية في البداية. تمرن بانتظام ، وفي الشهر الأول ستلاحظ نتيجة إيجابية في تحسين مظهرك وعافيتك!

yogarossia.ru

لماذا تحتاج جمباز الوجه؟

للحفاظ على جسمنا نحيفًا وجذابًا ، فإن التمارين المنتظمة ضرورية. تنطبق هذه القاعدة أيضًا على وجوهنا: في النهاية ، هناك كل 57 عضلة! بإبقائها في حالة جيدة ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة:

• تقليل الانتفاخات تحت العينين.
• القضاء على التجاعيد.
• شد الوجه
• تحسين حالة الجلد (الكثافة والمرونة واللون الصحي) ؛
• تقليل مسامية الجلد.

ملامح الجمباز الياباني

هناك العديد من التقنيات لتجديد نشاط التدليك وتمارين الوجه. على سبيل المثال ، تقنية Galina Dubinina و Carol Maggio و Evgenia Baglyk وغيرها.

الفرق بين الجمباز الياباني هو أنه يؤثر على بعض نقاط الطاقة الحيوية في الوجه والرقبة. هذا يسمح لك بزيادة التدفق الليمفاوي ولا يشمل الجلد والعضلات فحسب ، بل يشمل أيضًا نسيج العظام.

يعطي هذا التأثير المعقد نتائج مذهلة: من خلال إجراء تدليك Asahi بانتظام ، يمكن أن تخسر ما يصل إلى 10 سنوات! بالإضافة إلى ذلك ، تقدم التقنية اليابانية تمارين مختلفة لأنواع مختلفة من الوجوه. في المجموع ، هناك 4 أنواع من الوجوه: مسطحة ، مستديرة ، مربعة ، رفيعة.

عندما يتم إجراء التدليك على وجه رقيق ، فهناك خطر أن يفقد المزيد من الوزن. يجب إجراء تمارين المجمع التي تستهدف الجزء العلوي من الوجه فقط.

هناك نوعان من تدليك الوجه الياباني:

• الجهاز اللمفاوي، مما يضمن إزالة السوائل الزائدة والسموم من أنسجة الوجه. بفضله ، هناك تحسن في البشرة وإزالة الانتفاخ.
• في الصميمتؤثر على عضلات الوجه. هذا النوع من التدليك يشبه التأثيرات اليدوية أو التقويمية. هذا التدليك هو الذي يسمح لك بتقليل التجاعيد وشد الجلد وتقوية الأوعية الدموية.

قواعد أساهي

• يوصى ببدء المجمع في الصباح بمزاج جيد. يمكن أن تؤدي ممارسة الجمباز في فترة ما بعد الظهر إلى زيادة التورم.


• يمكنك أداء التمارين في وضعية الجلوس والاستلقاء.
• يجب أن يتم تدليك Asahi بانتظام - وهذا هو مفتاح فعاليته.
• من الضروري تنظيف البشرة من مستحضرات التجميل والشوائب قبل البدء بالدراسة.
• لإجراء التدليك ، استخدم الحليب أو الكريم التجميلي. يمكنك طهيه بنفسك: صب الماء المغلي فوق دقيق الشوفان وانتظر حتى يتشكل الغلوتين (حوالي 10 دقائق). صفي "العصيدة" الناتجة من خلال القماش القطني أو منخل. يمكن استخدام السائل الناتج للتدليك.
• يجب أن تكون التمارين مصحوبة بجهود معينة ، ولكن دون ظهور الانزعاج.

تمارين معقدة

يشمل تدليك Asahi الكامل 12 تمرين... من الأفضل إتقان تنفيذها بمساعدة دروس الفيديو الأصلية.

لنلقِ نظرة على بعض التمارين بمزيد من التفصيل.

تخلص من التجاعيد حول العينين

عيون مغلقة. ارسم بطانات الأصابع على طول الجفن السفلي من الخارج إلى الداخل. ثم نعيد الأصابع إلى الحافة الخارجية على طول خط نمو الحاجبين. تتم الحركة إلى الداخل برفق ، دون شد الجلد ، وإلى الخارج بجهد.

محاربة الطيات الأنفية

هذا التمرين مشابه للتدليك لاحتقان الأنف. من الضروري تدليك جناحي الأنف بحركات دائرية (5 دوائر) ، ثم تحريك أصابعك إلى جسر الأنف. ومن هناك بحركات خفيفة ننزل في اتجاهات مختلفة إلى الخدين (3 مرات).

تنعيم تجاعيد الجبهة

فقط عدد قليل من تمارين الجبين البسيطة والفعالة - ويمكنك نسيان البوتوكس!

1. توجد أطراف الأصابع في الأطراف الداخلية لأقواس الحاجب. من هذا الوضع ، تحاول الأصابع تحريك الجلد باتجاه جسر الأنف ، ثم في الاتجاه المعاكس. قم بالحركة بسلاسة ولكن بجهد.
2. الأصابع في منتصف قوس الحاجب. نحاول شد الجلد إلى أسفل بأصابعنا ، ونقاوم هذا الجهد بمساعدة العضلات. (تأخير توتر العضلات 10-15 مرة لمدة 5 ثوان).
3. يشبه هذا التمرين التمرين السابق تقريبًا ، مع اختلاف أنك تحتاج إلى شد حاجبيك لأعلى بأصابعك ولأسفل مع عضلاتك.

أصبح تدليك الوجه من Asahi شائعًا في جميع أنحاء العالم بفضل المرأة اليابانية Yukuko Tanaka. لقد أنشأت مجموعة من التمارين على أساس تقنية تجديد تسوغان اليابانية.

فوائد الجمباز الوجه واضحة:

• يمكنك أداء التمارين بنفسك في المنزل.
• لن تستغرق مجموعة التمارين الكثير من الوقت - لن تستغرق أكثر من 3 دقائق لإكمالها.
• الطريقة آمنة وفعالة ، على عكس طرق التجديد الجراحية والصالون المختلفة.

لمن بطلان التدليك؟

على الرغم من المزايا الواضحة ، فإن مجمع التمارين Asahi له بعض القيود. على وجه الخصوص ، لا يمكن القيام به:

• إذا كان هناك أي ضرر لجلد الوجه.
• المعاناة من التهاب الجلد وأمراض الجهاز اللمفاوي.
• خلال تفاقم أمراض الجهاز التنفسي (الأذن ، الحلق ، الأنف).

بعد عدة جلسات تدليك ، قد تواجهك طفح جلديفي منطقة الغدد الليمفاوية. هذا بسبب إزالة السموم من الجلد. إذا حدث هذا ، فتوقف عن ممارسة الرياضة وانتظر حتى يختفي الطفح الجلدي. يمكن أيضًا أن تحدث الطفح الجلدي باستخدام أساس تدليك تجميلي غير مناسب (الحليب). لهذا السبب يوصى باستخدام مرق طبيعي من دقيق الشوفان.

kpacotka.info

لا تعرف الكثير من النساء التدليك الياباني ويثقن به. لكن بعد تنفيذه ، غيروا رأيهم بشكل جذري. في الواقع ، بفضل هذه الأساليب ، يتم تحفيز التصريف اللمفاوي ، ويتم أيضًا إجراء تأثير تقويمي. الجمباز الياباني تدليك يتضمن ضغطًا خفيفًا بالأصابع على نقاط معينة في الوجه. أثناء التنفيذ ، لا تتأثر الجلد وبعض العضلات فحسب ، بل تتأثر أيضًا عظام الجمجمة.

تم تطوير كل نظام تمرين من قبل محترفين. إنها تضمن تأثيرًا يصعب تحقيقه بدون الجراحة التجميلية. يتم تجديد شباب الوجه وتصحيحه من خلال بضع حركات بسيطة. لكن النتيجة النهائية ستكون مفاجئة للجميع.

أنواع التدليك

تنقسم جمباز الوجه الياباني إلى نوعين: التدليك اللمفاوي والعميق. الخيار الثاني أكثر فاعلية ، حيث تبدأ هنا أعمق وأصغر عضلات الوجه في العمل بكامل طاقتها. يساعد العلاج اليدوي على تقوية الأوعية الدموية بشكل كبير ، وتخفيف التوتر وإرخاء عضلات الوجه ، فضلاً عن زيادة لون الجلد. في الحالة الأولى ، يتم إزالة السوائل الزائدة وكذلك السموم الضارة. يكتسب الوجه لونًا صحيًا ويزول الوذمة ولا يظهر لفترة طويلة.

قواعد

بادئ ذي بدء ، يجب أن تتذكر الخطوات الأولى التي يجب إكمالها قبل كل تدليك.

1. دبابيس الشعر وإزالة كل الشعيرات القصيرة من الوجه.
2. اغسل جيدا. يجب إزالة المكياج إن وجد.
3. ضعي طبقة رقيقة من أي كريم وجه. سوف يعطي تأثير الاحترار.
4. فقط قم بتدليك وجهك لبضع دقائق لبدء تدفق الدم وتحضير العضلات ببطء.

هناك أيضًا قواعد عامة يجب اتباعها عند التحضير للمساج وأثناء تنفيذه:

• يجب إجراء التمرين على بشرة نظيفة فقط.
• قبل الجمباز نفسه ، يوصى بوضع حليب الشوفان على الوجه. يتم ذلك ببساطة. يتم نقع ملعقتين كبيرتين من رقائق البطاطس في ماء دافئ ، ثم يتم تصفيتها وعصرها. ويتم وضع السائل الجاهز على الوجه.
• يجب إجراء أي تمارين فقط في حالة مزاجية جيدة ، وإلا فسيكون من الصعب تحقيق التأثير المطلوب.
• أثناء التدليك ، لا تتعجل في أي مكان. كل شيء يجب أن يتم بشكل تدريجي ومدروس.
• تتم التمارين أثناء الجلوس مع ظهر مستقيم. لا تحتاج إلى الاتكاء على ظهر كرسي.
• يتم ممارسة الجمباز بانتظام ، وفقًا لجدول زمني محدد.
• يجب أن يستمر أي تدليك لأكثر من 3 دقائق.

الوجهة الأكثر شيوعًا هي Asahi. هذا النوع من التدليك يخفف التجاعيد والترهلات. الجمباز الياباني لهذا النوع من الوجه له بعض موانع الاستعمال ، منها: الأنفلونزا ، مشاكل العقد الليمفاوية وأمراض جلدية أخرى.

اساهي

بشكل عام ، تتضمن الجمباز الياباني للوجه ضد التجاعيد ستة تمارين فقط. يجب أن يتم إجراؤها فقط أثناء الجلوس. انت تحتاج:

1. انفخي خديك قدر الإمكان ولفي الهواء في اتجاهات مختلفة. ثم قم بلفها في اتجاه عقارب الساعة / عكس اتجاه عقارب الساعة. في المجموع ، قم بأداء حوالي 10 مرات.
2. ضعي إصبع السبابة والوسطى على زوايا الشفاه. وشد شفتيك بإحكام. اركض 5 مرات.
3. أغمض عينيك وانقر برفق على جفونك بأصابعك لمدة 3-5 ثوانٍ.
4. باستخدام وسادات الفهرس والكتائب الوسطى ، اضغط على حواف الحاجبين من جانب جسر الأنف. وعبوس قدر الإمكان ، مع إبقاء الجلد ثابتًا بأصابعك. أكمل 5 مرات في المجموع.
5. اضغط بأصابعك بقوة على جبهتك. ارفعي حاجبيك إلى أعلى مستوى ممكن. يجوز تنفيذه عدة مرات دون استنفاد.
6. افتح فمك على مصراعيه ، واسحب كلتا الشفتين. اضغط بأصابعك بقوة على الذقن وأغلق فمك. لا تعمل أكثر من 5 مرات.

اتجاهات أخرى

تحتوي جمباز الوجه الياباني القياسي على العديد من الاتجاهات المثيرة للاهتمام. كل منهم له تأثيره الخاص على عضلات وبشرة الوجه:

1. ماجيو. تم تطوير النظام بمرور الوقت من قبل خبير تجميل أمريكي. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في شد الجلد في غضون أسبوعين فقط.
2. بناء الفيسبوك. بالنسبة للكثيرين ، يرتبط هذا الاتجاه بتعبير "الشباب الأبدي". مع التمرين المنتظم تقوى عضلات الوجه وتختفي رواسب الدهون تدريجياً. ستكون النتائج الأولى مرئية بعد الأسبوع الأول من التنفيذ.
3. يوجا الجمال. تستخدم هذه التقنية في أغلب الأحيان من قبل النساء الأكبر سنا. يساعد على إزالة علامات الشيخوخة واستعادة جمال طبيعي أكثر. ميزة هذه التقنية هي تناوب الضغط الضعيف والقوي على نقاط معينة من الوجه.

تدليك الوجه الياباني Zogan

تم إحياء التدليك المضاد للشيخوخة منذ وقت ليس ببعيد. طور المصمم الياباني الشهير هذه التقنية بشكل مستقل واختبرها على العديد من الفتيات والنساء. يتم تنفيذ هذا النظام باستخدام زيوت خاصة. والأهم أن الأنسجة غير متورطة هنا ، فالتدليك يكون تأثيره على الجلد فقط.

فوائد الجمباز

يتم اختبار أي نوع من الجمباز الياباني للوجه من قبل محترفين. في العالم ، تعتبر هذه الطرق بديلاً ممتازًا للجراحة التجميلية ، لأن التأثير سيكون مشابهًا تمامًا. ولكن في الوقت نفسه ، يتم توفير قدر كبير من المال. بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع الجمباز الياباني للوجه بمراجعات إيجابية للغاية. تدعي النساء أن مثل هذه الأساليب ساعدتهن على التخلص من المشاكل التي لا تستطيع الكريمات المحترفة معالجتها. الوجه يبدو أصغر سنا. وتبدو البشرة منتعشة ومشرقة ومتناسقة.

fb.ru

الخصائص

أي جمباز ياباني مضاد للشيخوخة (يوجد العديد منهم) يبطئ من عملية الشيخوخة ، لأنه يعمل على عضلات الوجه بعمق كافٍ. إذا قمت بذلك بشكل صحيح ومنتظم ، يمكنك تحقيق التأثير المعقد التالي.

تأثير مجدد:

• يصبح الجلد مرنًا.
• هناك تأثير تشديد.
• يتم تقليل المسام.
• تصبح عظام الخد أقل ترهل.
• الكدمات تحت العين تتم إزالتها.
• يحسن البشرة
• يقل عمق التجاعيد.

عمل مضاد للوذمة:

• يتم إزالة السوائل الزائدة من الخلايا.
• مع ذلك ، يتم التخلص من السموم (نتيجة لذلك ، يخف التورم والانتفاخ) ؛
• وذمة تحت العين تختفي.
• يتخلص من النقاط السوداء.

تأثير التنغيم:

• استعادة الأوعية الدموية.
• منغم عضلات الوجه.
• تظهر تعابير وجه أكثر وضوحًا ؛
• يمكنك التخلص من العد الوردي: تصبح شبكة الأوعية الدموية والعلامات النجمية أقل وضوحًا ؛
• يتم التخلص من التوتر.

الجمباز الياباني للوجه ليس له تأثير تجميلي فحسب ، بل له تأثير علاجي أيضًا: على سبيل المثال ، بعد أن يختفي الصداع. أيضًا ، تشمل مزاياها القدرة على القيام بكل شيء بسرعة (بحد أقصى - في 10 دقائق) ، في المنزل ، وحقيقة عدم الحاجة إلى أجهزة إضافية ، لذلك لن تضطر إلى إنفاق الأموال أيضًا.

القليل من العلاجات يمكن أن تتباهى بنفس تأثير تجديد الشباب دون أي ضرر للصحة.

في المذكرة!تشبه تمارين الجمباز اليابانية حركات التدليك ، لذلك يطلق عليها في بعض المصادر التدليك.

أصناف

أشهر أنواع الجمباز الياباني في العالم لتجديد شباب الوجه هي شياتسو وأساهي.

• اساهي

تعرف النساء اليابانيات عن هذه الجمباز منذ العصور القديمة. توضح بعض المصادر بالتفصيل كيفية ممارسة الغيشا لها لكي تظل جذابة لأطول فترة ممكنة. اليوم بالفعل ، هيروشي هيساشي (أخصائية التجميل) ، بعد أن تبنت هذه التجربة من جدتها ، أعطت هذا الاتجاه حياة جديدة ، وروجتها لعملائها. بعد ذلك بقليل ، قام Yukoko Tanaka (مدونة تجميل شهيرة) بتحسين التقنية وجعلها أكثر فاعلية ونشر مبادئها الأساسية في كتاب "تدليك الوجه".

الاسم الثاني لهذه الجمباز هو zogan أو tsogan ، وهو ما يعني "خلق الوجه".

ينشر Yukoko Tanaka دروسًا رئيسية في شكل دروس فيديو Asahi على الويب ، وهي متاحة مجانًا ، لذا يمكنك أخذها كتعليمات تدريبية (فيديو في نهاية المقال). علاوة على ذلك ، انتبه إلى حقيقة أنه يوفر مجمعات مختلفة: لمن هم فوق 40 عامًا وأكثر من 50 عامًا وأكثر من 60 عامًا.

• شياتسو

نقطة الجمباز اليابانية لتجديد شباب الوجه عن طريق اللمس باستخدام راحة اليد والأصابع في مناطق معينة. إنه معروف ، مثل Asahi ، منذ العصور القديمة ، ولكن تم تحسينه بواسطة Tokuiro Namikoshi. لقد أطلق عليه هو نفسه علاج ضغط الإصبع الياباني. يزيل التجاعيد ، ويزيل الانتفاخ ، ويعيد مرونة الجلد. ينتج تأثير علاجي إضافي: يحسن الرؤية ويهدئ الجهاز العصبي.

على الرغم من حقيقة أن كلتا الطريقتين تعملان على أساس مبادئ مختلفة للتدليك (التصريف اللمفاوي والعلاج بالضغط) ، فإن النتيجة هي نفسها عمليًا - تجديد ملحوظ ، ورفع تأثير ، وتنعيم التجاعيد. قواعد القيام بالتمارين وقائمة موانع الاستعمال متشابهة قدر الإمكان.

موانع

كما ذكرنا سابقًا ، فإن الجمباز الياباني يعمل بعمق شديد في طبقات الجلد وعضلات الوجه ، وله أيضًا تأثير علاجي. في هذا الصدد ، ينتبه الخبراء إلى وجود موانع لها:

• أمراض الجهاز الليمفاوي.
• العمليات الالتهابية داخل الجسم.
• الطفح الجلدي.
• أمراض الجلد: التهاب الجلد ، والأكزيما ، وما إلى ذلك ؛
• الالتهابات؛
• الوردية ليست موانع مطلقة ، لأنه في بعض الحالات يعتبر مؤشرًا على Asahi ، لذلك يجب عليك أولاً استشارة أخصائي ؛
• أمراض الأنف والأذن والحنجرة.
• علم الأورام؛
• درجة حرارة عالية؛
• الجروح والقروح والخدوش والحروق - أي ضرر ميكانيكي للجلد ؛
• مشاكل في القلب.

إذا كانت لديك أي شكوك حول ما إذا كانت هذه الجمباز ستؤذيك ، فاستشر أولاً المتخصصين.

قواعد التنفيذ

للتعرف على تمارين الجمباز اليابانية ، قم بذلك وفقًا للإرشادات التالية:

1. نظرًا لوجود عدة طرق ، اختر الطريقة التي تناسبك. هناك مجمعات عالمية.
2. اغسل نفسك بالماء الدافئ. استخدمي لوشن أو جل أو صابون أطفال عادي لتنظيف بشرتك.
3. ضعي كمية صغيرة من كريم التدليك أو الزيت على وجهك. يخففون الأحاسيس المؤلمة.
4. قم بأداء الجمباز في وضع الجلوس (وفقًا للطريقة التقليدية) أو الاستلقاء (يصر الخبراء الحديثون على ذلك). يجب أن يكون الظهر مستقيمًا.
5. يتم تنفيذ التمارين باستخدام وسادات الأصابع أو راحة اليد بالكامل - بحركات تدليك خفيفة. هناك أيضًا كرات خاصة ، لكن عليك أن تعرف كيف تتعامل معها ، وإلا لا يمكن تجنب الأورام الدموية والإصابة.
6. بعد كل تمرين ، قم بأداء فاصل من 10 إلى 20 ثانية ، مع التنصت برفق على الجلد بأطراف أصابعك.
7. عدد التكرارات 3 مرات ، ولكن إذا ظهرت المشكلة ، فمن المستحسن زيادتها إلى 5.
8. عند الانتهاء ، اغسلي بالماء البارد وضعي الكريم المعتاد على وجهك.
9. لا يجب أن تكون هناك أحاسيس مؤلمة قوية أثناء الجمباز ولا بعده.
10. تعتمد الكفاءة إلى حد كبير على انتظام الفصول ، لذلك يُنصح بممارسة الجمباز يوميًا.
11. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بتوعك وحتى مرض خفيف ، وحتى إذا ارتفعت درجة الحرارة وتفاقم أي مرض ، فيجب تأجيل الدرس.
12. الوقت الموصى به للفصول هو في الصباح ، مباشرة بعد الاستيقاظ ، أو في المساء ، قبل النوم مباشرة.
13. الوقت الإجمالي: توصي Yukoko Tonaka - بما لا يزيد عن 3 دقائق. يمكن أن تمتد بعض المجمعات لمدة 10 دقائق.
14. الدورة 3 أشهر ، الفاصل الزمني بينهما 3 أشهر أيضًا.

قد تكون بعض التمارين (خاصة في Asahi) مؤلمة. ابحث عن الانسجام بين الألم وعدم الراحة من خلال شحذ ضغطك. إذا كان وجهك يؤلمك كثيرًا في اليوم التالي ، فقم بتعديل أنشطتك ، والتي هي أساسًا ممتعة ومريحة ، ولا تبدو وكأنها عذاب يومي.

مجمعات التمرين

بعد اختيار مجموعة التمارين الصحيحة ، ابدأ في التدريب دون تأجيل كل شيء على الموقد الخلفي.

اساهي. الجهاز اللمفاوي

الاحماء

1. ضع أصابعك (يجب أن ترتبط ببعضها البعض بقوة حتى لا توجد فجوات) على المعابد. ثم تقودهم ببطء إلى عظام الترقوة. هذه هي الطريقة التي يجب أن ينتهي بها كل تمرين.
2. 3 أصابع مركزية لكل يد - على الجبهة ، اضغط عليها. تؤدي إلى المعابد. أبطئ بالقرب من الأذنين. يؤدي إلى الترقوة.

للمنطقة المدارية

1. غطى عينيك.
2. حركة الضوء - على طول حافة الجفن السفلي ، من الخارج - إلى الداخل. عد بالفعل على طول خط الجفن العلوي ، على طول الحدود مع الحاجبين.

للطيات الأنفية

1. قم بقيادة الأصابع من النقطة المركزية على الذقن - عبر زوايا الشفاه - إلى الطية الأنفية الشفوية. يجب أن يكون الضغط قوياً بما يكفي لتحسسه اللثة.
2. ضع أصابعك على الطيات الأنفية. قُد لأعلى ، وانحني حول أجنحة الأنف ، وإنهاء الحركة على جسر الأنف. تدليك النقطة المركزية. الأصابع أسفل الجفن السفلي إلى المعابد وعظام الترقوة.
3. قم بتوجيه أصابعك من النقطة المركزية للذقن عبر زوايا الشفاه إلى أجنحة الأنف ، ثم أبطئ بالقرب من العينين ، وخذ يديك إلى المعابد وعظام الترقوة.
4. غطي خدك براحة واحدة. ارفع أصابع اليد الثانية قطريًا إلى جسر الأنف. بقي. قم بالتمرين الأخير. كرر على جانبي الوجه.
5. ضع يديك بشكل أفقي تحت الجفون بحيث تشكل عموديًا على الأنف. خففهم إلى المعابد ، ثم إلى عظام الترقوة.

لتصحيح محيط الوجه

1. باستخدام وسادة الكف ، التي تكون تحت الإبهام ، اضغط على المنطقة الموجودة أسفل الخدين حتى تصل إلى العينين. قم بالحركة النهائية.
2. قم بإمالة رأسك قليلاً. مع نفس الوسادة في راحة يدك ، اسحب خديك إلى الصدغ. أولاً ، يجب أن يكون الضغط قوياً ، ثم حرره تدريجياً.
3. ضع نفس الوسادة تحت الذقن ، وقادها إلى أعلى الفك السفلي إلى الصدغ. افعل ذلك بالتناوب على اليمين واليسار. ممارسة الرياضة للتخلص من الذقن المزدوجة.

شد عضلات الوجه بالكامل

1. ضع إبهاميك تحت الفك السفلي.
2. ضع حافة راحة اليد على طول الفم والأنف - كما لو كنت تريد الاتصال بشخص ما.
3. افرد ذراعيك على الجانبين بحيث يتم شد جلد الخدين قدر الإمكان باتجاه الأذنين.

من تجاعيد الجبهة

1. اربط أصابع يد واحدة بإحكام.
2. قم بحركات أفقية ، وانتقل من منتصف الجبهة إلى الجانبين.

إكمال

كرر التمارين الأولى - لتسخين الجهاز اللمفاوي.

اساهي. التنغيم

من تجاعيد الجبهة

1. الأصابع - في النقاط التي يبدأ فيها نمو الحاجبين (الجزء الداخلي).
2. الضغط ، وجمع الجلد على جسر الأنف في ثنايا ، والعودة إلى حالتها الطبيعية.

من التجاعيد بين الحاجبين

1. 2-3 أصابع - في منتصف الحاجبين.
2. ابدأ بحركة هبوطية متزايدة ، ولكن في نفس الوقت قم بتوفير المقاومة للعضلات.

من الطيران

1. اسحب خديك قدر الإمكان ، وتنفس من خلال أنفك.
2. يصلح.
3. قم بإذابة خديك ، وازفر ببطء بفمك.

من الطيات الأنفية

1. قم بعمل حركات دائرية على طول أجنحة الأنف في اتجاه عقارب الساعة.
2. ثم ضعي أصابعك تحت الأنف ، وضعي دائرة حول محيط الشفاه بالضغط في اتجاهات مختلفة.

من تجاعيد حزينة في زوايا الشفاه

1. صر أسنانك ، خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ، وحاول أن تبتسم على أوسع نطاق ممكن.
2. قم بإطالة شفتيك والزفير قدر الإمكان ، ولكن بفمك.

من الذقن المزدوجة

1. قم بإمالة رأسك للخلف وشد ذقنك.
2. أمسك الشفة العلوية بالفك السفلي ، ثم اربطها.

شياتسو

تحتاج إلى الضغط لمدة 5-7 ثوان. على النقاط التالية من الوجه والرقبة:

1. مركز الجبهة.
2. ويسكي.
3. بداية - منتصف - طرف الحاجب.
4. الزاوية الخارجية للعين هي الزاوية الداخلية.
5. جسر الانف.
6. مركز الجفن العلوي هو السفلي.
7. تحت عظام الخد.
8. نقاط متناظرة بالقرب من أجنحة الأنف.
9. المركز فوق الشفة العليا تحتها.
10. زوايا الشفاه.
11. نقطة مركز الذقن.
12. نقاط تحت شحمة الأذن.
13. التجويف الوداجي (الرقبة).

مجمع عام

من الطيران

يتم سحب الهواء إلى الخدين (بحيث يشبهان الكرات) ويتدحرج من واحدة إلى أخرى. في نفس الوقت يجب أن تشعر بتوتر عضلات الوجه.

من تجاعيد الجبهة

قم بتعبير مفاجئ على وجهك: افتح عينيك على أوسع نطاق ممكن ، لكن حاول ألا تجعد جبينك. ثبت بصرك في نقطة واحدة لمدة 15 ثانية.

من الطيات الحزينة في زوايا الشفاه

ارسم الشفاه بشفاط. حاول أن تبتسم عن طريق مقاومة العضلات.

من الطيات الأنفية

اضغط على الطية الأنفية بأصابعك. ابتسم ، لكن لا تترك الجلد.

من بين جميع تمارين الوجه المعروفة المضادة للشيخوخة ، تعتبر المجمعات اليابانية من تمارين شياتسو وأساهي واحدة من أكثر التمارين فعالية. يمارسها العديد من المتخصصين في الصالونات. لذلك يمكنك دائمًا الاشتراك في الدورة التدريبية الأولية مع أحد المحترفين لمعرفة كيفية قيامه بكل هذا ، ثم التدرب في المنزل.

اقرأ أيضًا: "التدليك الصيني لتجديد شباب الوجه".

وردية cheeks.ru

كيف تبدو 35 إلى 50

تسعى المرأة في أي عمر لتبدو جميلة. هذا صحيح ، فالوجه السليم يدل على عدم وجود مشاكل في الجسم وعدم وجود أمراض خطيرة. لماذا تعتبر رياضة الوجه اليابانية مهمة جدا؟ تثبت هذه التمارين مرة أخرى أن جميع عضلات الجسم يجب أن تظل في حالة جيدة.

تتكون الجمباز من ثلاث نقاط مهمة:

• نفس؛
• تمارين.
• اتصال الدماغ والعضلات.

في الحياة اليومية ، تنفسنا غير منتظم وضحل. الأكسجين ضروري لجميع عمليات التمثيل الغذائي. يتم اختيار التمارين وفقًا لهذه التقنية بطريقة تعمل مع أكثر 9 عضلات إشكالية من أجل مواصلة صيانتها في حالة جيدة.

لقد ثبت أنه مع توتر العضلات الطبيعي ، نحصل على نتيجة واحدة ، مع اتصال الدماغ ، يتحقق التأثير بشكل أسرع. كانت النتيجة واضحة بحيث يمكنك ملاحظة التغييرات بعد بضع جلسات فقط. هذه الجمباز هي الأكثر فعالية في تحفيز عضلات الوجه والرقبة.

لماذا تواجه الجمباز

قبل وضع السيروم المرطب على وجهك ، قومي بعملية الإحماء لتحضيرك لتمارين الوجه.

يمكن أن يؤدي الإحماء إلى تسريع تدفق الليمفاوية وتدفق الدم ، وتعزيز امتصاص مستحضرات التجميل بشكل أفضل وتحقيق نتائج أسرع.

الأهمية! عند القيام بالتمارين ، يجب أن يكون الظهر مستقيمًا ، ويكون العمود الفقري متورطًا إلى أقصى حد. قم بأداء الحركات بسلاسة ومرونة ولكن عميقة بدرجة كافية. لا تنسى إرخاء عضلات الوجه.

يوجد في الجمباز الياباني للوجه ضد التجاعيد نوعان من تقنيات التدليك:

• الجهاز اللمفاوي؛
• عميق.

عند أداء كلا المجموعتين ، سيكون التجديد أسرع بشكل ملحوظ.

هناك قواعد معينة للجمباز الياباني:

• أخذ كوب من الماء في الصباح.
• التطهير العميق للجلد.
• تطبيق زيت التدليك ، مما يساهم في الأداء المريح للحركات ؛
• استبدال الكريمة بمخاليط طبيعية تتكون من دقيق الشوفان والحليب ؛
• وضع الجلوس والظهر المستقيم - مثالي لممارسة الجمباز.

يتم تنفيذ الجمباز الياباني للوجه من التجاعيد في الفيديو بأطراف أصابعك. يمكن أن يختلف عدد التكرارات من 3 إلى 5 مرات.

موانع لممارسة:

• أمراض الأنف والأذن والحنجرة.
• درجة الحرارة؛
• مشاكل العقدة الليمفاوية.
• حب الشباب؛
• الجروح.
• أمراض الجلد.

تقنية التنفيذ

يتم إجراء تدليك العضلات وفقًا للخوارزمية:

• جبين؛
• الجلد حول العينين
• طية أنفية.

تعتبر هذه العضلات مشكلة ، لذلك من الضروري تقويتها.

عند تدليك الجبهة ، يتم تثبيت الأصابع على الحواف الداخلية للحاجبين وتصل إلى جسر الأنف حوالي 20 مرة. من مركز الحاجبين إلى أسفل ومقاومة العضلات. كرر 10 مرات. قم بعكس التمرين السابق ، أي اسحب الجلد لأعلى بأصابعك.

يتميز الجلد حول العينين بالحنان. لذلك ، يجب إجراء التمارين بأكبر قدر ممكن من الدقة. مع الاصبع الوسطى على زوايا العين والسحب إلى الداخل. أي ، قم بعمل دائرة حول العين. في المتوسط ​​، قم بإجراء حوالي 10-15 تكرارًا. مرري أصابعك من الخارج إلى الزوايا الداخلية 10-15 مرة ذهابًا وإيابًا.

تختلف الطية الأنفية الشفوية عن جميع عضلات الوجه من حيث أنها نادراً ما تستخدم. يجب وضع الأصابع على قاعدة أجنحة الأنف وعمل 5-6 حركات دائرية ، ثم التحرك إلى جسر الأنف. على ثنية الأنف نفسها ، قم بإجراء 4-5 تمريرات بضغط خفيف.

استنتاج

بعد سن الأربعين ، لا داعي للتوجه إلى أخصائيي التجميل ، وقطع الجلد وشده. كما تعلم ، هذا له تأثير مؤقت. يساهم تحفيز عضلات الوجه ليس فقط في تأثير التجديد ، ولكن أيضًا في تطبيع الحالة. سيتم شد الجلد ، وسيختفي كل رخاوة ، وسيسعد الجمال لفترة طويلة. سيكون وجهك جميلًا ومنغمًا في أي عمر.

tvoivizage.ru

في المتوسط ​​، بعد 30 عامًا ، تبدأ كل امرأة في التفكير في نضارة بشرتها ، باستخدام مختلف الكريمات والأقنعة وغيرها من الوسائل ، فضلاً عن إنفاق الكثير من المال على رحلات التجميل. لكن لماذا تحدث ثغرات في ميزانية الأسرة وتخاطر بصحتك من خلال وضع مستحضرات التجميل المشكوك فيها على الجلد ، في حين أن هناك جمباز ياباني خاص للوجه ، مع الأداء المنتظم ، يمكنك تحقيق نتائج جيدة؟

• موانع.
• توصيات عامة؛
• التأثير
• أساهي:
  • أنواع؛
  • مجموعة من التمارين.
• شياتسو.

تشبه هذه الجمباز التدليك ولها تأثير تجديد واضح. ليس من أجل لا شيء أن العديد من الفتيات اليابانيات لديهن وجه متساوٍ تمامًا ، مثل وجه الدمية.

هناك العديد من التقنيات المختلفة ، ولكن من أشهرها Asahi و Shiatsu. كل واحد منهم له خصائصه الخاصة وله مجموعة التدريبات الخاصة به.

موانع عامة

تحظر تمارين الجمباز اليابانية في الحالات التالية:

• إذا كان الجلد يعاني من حب الشباب ، والشامات الكبيرة ، والأورام الحليمية ، والاندفاعات الهربسية.
• لأمراض الجلد المختلفة (التهاب الجلد ، والأكزيما ، وغيرها).
• إذا كانت هناك أمراض مثل التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الجيوب الأنفية الجبهي.
• إذا كان لديك تاريخ من أمراض الأورام والهيموفيليا وأمراض الكلى والجهاز الليمفاوي وارتفاع ضغط الدم.
• في حالة انتهاك سلامة الجلد.
• خلال نزلات البرد المصحوبة بارتفاع في درجة الحرارة.

إذا كان لديك أنسجة عنكبوت وعائية على وجهك (وردية) ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل ممارسة الرياضة.

التأثير

الجمباز له تأثير استرخاء وتجديد للوجه. بفضل التمارين الخاصة ، يتدفق السوائل الزائدة ، وتختفي الوذمة ، ويتم تطبيع الدورة الدموية ، ويقل عدد الرؤوس السوداء ، ويتجانس لون البشرة وتتحسن حالة الجلد.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد تمارين الجمباز على تغيير شكل الوجه ، وكذلك التخلص من الصداع النصفي الناجم عن المواقف العصيبة.

من أجل مساعدة الجمباز الياباني على اكتساب البشرة توهجًا صحيًا وشبابًا ومظهرًا صحيًا ، يجب الالتزام بالقواعد التالية:

1. يجب أداء مجموعة التمارين بانتظام ، أو بالأحرى كل يوم في الصباح وفي مزاج جيد.
2. في الصباح قبل الوجبات ينصح بشرب كوب من الماء البارد مع عصير الليمون.
3. يجب إجراء الجمباز فقط على بشرة نظيفة ، لذلك قبل إجراء التمارين ، يتم تنظيفها بوسائل خاصة.
4. لتحسين الانزلاق اليدوي ، يجب تطبيق زيت التدليك أو الحليب أو الكريم المناسب لنوع البشرة على الوجه. يوصي بعض خبراء التجميل بمزيج طبيعي من 2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان ، والذي يُسكب مسبقًا بالحليب الساخن.
5. من الضروري العمل على جميع المناطق التي توجد بها تجاعيد. يجب أن يكون الضغط مع الضغط ولكن دون الإحساس بالألم.
6. توصي التقنية القديمة بأداء التمارين في وضعية الجلوس مع استقامة الظهر قدر الإمكان. لكن في الوقت الحاضر ، يتفق رأي خبراء التجميل بشكل متزايد على أن مثل هذه الإجراءات تتم بشكل أفضل في وضع أفقي. في وضع الاستلقاء تكون عضلات الوجه في حالة استرخاء تام.
7. في نهاية العملية ، يتم غسل الوجه أو مسحه بمنديل جاف ، وبعد ذلك يتم وضع مرطب.
8. قبل استخدام إحدى التقنيات ، يوصى أولاً بالذهاب إلى خبير التجميل أو مشاهدة فيديو تدريبي.

اساهي

Asahi أو Zogan هي رياضة جمباز يابانية قديمة ، تم تحسينها بواسطة عالم التجميل الشهير Yukuko Tanaka.

أنواع

هناك نوعان رئيسيان من تقنية Asah:

1. التصريف الكلاسيكي أو اللمفاوي - يهدف إلى إزالة السوائل الزائدة والمواد الضارة ، وكذلك تحسين حالة الجلد والبشرة. أثناء التمرين ، تشارك الطبقات العليا من الجلد بشكل رئيسي.
2. خاص أو عميق. يساعد مجمع مثل هذه التمارين على التخلص من الهالات السوداء تحت العينين ، ويحسن لون البشرة ومرونتها ، ويزيل التجاعيد ، وله أيضًا تأثير واضح على الأنسجة الضامة.

مجموعة من التمارين

هناك العديد من المجمعات المختلفة ، مقسمة حسب العمر والمنطقة وشكل الوجه ، والتي تشبه التدليك أكثر من الجمباز. ضع في اعتبارك نوعًا واحدًا من التمارين.

يجب أن تبدأ وتنهي الحركات بنفس الأسلوب. للقيام بذلك ، يتم وضع السبابة والوسطى والبنصر على المنطقة القريبة من الأذن ، وبعد ذلك يضغطون لمدة ثانيتين ويقومون بحركة منزلقة لأسفل حتى عظام الترقوة. وهكذا ، يحدث تدفق الليمفاوية من الوجه.

أولاً ، قومي بتنعيم التجاعيد على الجبهة. للقيام بذلك ، يتم وضع ثلاثة أصابع من كل يد في منتصف الجبهة وتبدأ ببطء في توجيهها أولاً إلى الصدغين ، ثم الأذنين وصولاً إلى عظام الترقوة.

بعد ذلك ، يتم عمل العيون. للقيام بذلك ، يتم تغطيتهم ، وبمساعدة أصابع السبابة ، يتم إجراء حركات دائرية على طول الجفن السفلي من الزاوية الخارجية للعين إلى الزاوية الداخلية ، وبعد ذلك يتم إعادتهم إلى موضعهم الأصلي على طول القوس الحاجبين. ثم تتم الحركات في الاتجاه المعاكس. يجب أن تكون الحركات للداخل منزلقة ، وللخارج بضغط خفيف. ينتهي التمرين بحركة مألوفة للأذنين وعظام الترقوة.

بعد تمرين العيون ننتبه إلى زوايا الفم. للقيام بذلك ، يتم وضع ثلاثة أصابع من كل يد في منتصف الذقن وتقوم بحركات دائرية في اتجاهات متعاكسة بحيث تلتقي في الحفرة أسفل الأنف. يجب أن يكون الضغط بحيث يمكن أن تشعر به اللثة.

بعد ذلك ، ابدأ بتدليك المنطقة حول أجنحة الأنف 3 مرات. ثم تنزلق الأصابع إلى جسر الأنف وتبدأ في تدليك المنطقة ببطء. تكتمل هذه التقنية بالحركة المعتادة للأذنين وصولاً إلى عظام الترقوة.

بعد ذلك ، يتم عمل مساحة الطيات الأنفية الشفوية. للقيام بذلك ، يتم وضع ثلاثة أصابع من كل يد في منتصف الذقن وتبدأ في الانزلاق إلى الجانبين ، وسحب زوايا الفم والانتقال إلى أجنحة الأنف ، ثم إلى العينين ، حيث تتباطأ. بضع ثوان. بعد ذلك ، تنتشر الأصابع إلى الصدغين وتنزل إلى عظام الترقوة.

هذه مجرد تمارين قليلة من الجمباز Asahi (تدليك).

شياتسو هو التدليك الياباني أكثر من الجمباز. بفضل معقد الضغط ، يتم تحفيز تجديد الجلد وتحسين تدفق الدم.

يتم التدليك بثلاثة أصابع: وسط ، وسبابة ، وخاتم. يجب ألا يزيد الضغط على النقاط عن 7 ثوانٍ ، ويجب وضع الأصابع بزاوية 90 درجة. تجنب لف أصابعك أثناء الضغط ، لأن ذلك قد يؤدي إلى شد الجلد كثيرًا.

تسلسل:

1. يجب أن تبدأ الحركات من منتصف الجبهة ، مع وضع أصابعك في منتصفها. يجب أن تضغط لمدة 5-7 ثوانٍ ، وتتراجع ببطء من المنتصف ، حتى تصل إلى الصدغين.
2. الآن يجب أن تضغط على منطقة المعابد.
3. افردي حاجبيك بالضغط بثلاثة أصابع لمدة 7 ثوانٍ. سيكون أحد الأصابع في القاعدة ، والثاني في المنتصف ، والثالث عند الطرف.
4. بعد ذلك ، قم بعمل حركات ضغط أولاً في الزاوية الخارجية ، ثم الزاوية الداخلية للعين.
5. بعد ذلك يتم الضغط على منطقة جسر الأنف بين الحاجبين.
6. 3 أصابع موضوعة على الجفن العلوي المغلق ستساعد في تخفيف التوتر من العين. من الضروري إجراء ضغط خفيف على مقلة العين مع تكرار حوالي 7 مرات.
7. بعد ذلك يجب تدليك الجفن السفلي مع تجنب شد الجلد.
8. بعد ذلك ، يتم وضع الأصابع تحت عظام الخد ويتم إجراء حركات الدفع ، ورفعها قليلاً. يتم تكرار التمرين حوالي 5 مرات.
9. ثم اضغط على النقاط القريبة من أجنحة الأنف.
10. اعملي على المنطقة المحيطة بالشفاه ، واضغطي بأصابعك في المنتصف فوقها وتحتها ، ثم على الزوايا.
11. بعد ذلك ، يجب وضع 3 أصابع من كل يد على حافة الذقن على كلا الجانبين ، وباستخدام الإبهام ، اضغط على الفك السفلي. وبالتالي ، يتم تنفيذ حركات الضغط الخفيفة نحو الأذنين.
12. بعد ذلك ، ضع إصبعًا واحدًا في الحفرة أسفل الفص ، والآخر فوق الأذن. اضغط على هذه المناطق 3 مرات.
13. حرك إصبعك الأوسط إلى التجويف الوداجي وادفع مع الاستمرار في الضغط لمدة 3 ثوانٍ.

مع الاستخدام المنتظم للجمباز الياباني ، يمكن تحقيق نتائج مذهلة. أهم شيء هو اتباع التوصيات وعدم ممارسة الرياضة إذا كانت هناك موانع.

saharokclub.ru

المبادئ الرئيسية للجمباز الوجه

ومع ذلك ، هناك أيضًا لياقة أكثر إمتاعًا ، وهي مصممة ليس للجسم كله ، ولكن خصيصًا للوجه الأنثوي. بعد كل شيء ، يحتاج أيضًا إلى الرعاية عندما يكون عمر المرأة قد انتقل بالفعل أكثر من عشر سنوات من علامة "ثمانية عشر". ولهذا تم تطوير مجموعة خاصة من التمارين ، والتي من خلالها يمكنك تصحيح شكل بيضاوي للوجه ، وجعل الجلد مشدودًا وناعمًا. ما هي هذه التمارين؟

أتت إلينا رياضة الجمباز للوجه من اليابان البعيدة - كانت النساء اليابانيات أول من ابتكر فكرة استخدام ليس فقط مستحضرات التجميل ، ولكن أيضًا تمارين خاصة في مكافحة الشيخوخة. كانت الغيشا أساتذة حقيقيين في هذا المجال - فهم ، مثلهم مثل أي شخص آخر ، يعرفون الكثير عن الجمال ويعرفون كيفية إنشائه. وفي مسائل الجمباز ، لم يكن لديهم حقًا مساوٍ - لقد عرفوا تمارين فعالة لشكل نحيف ، وتقنيات غير عادية لتقوية العضلات الحميمة (وهذا هو السبب في اعتبارهن عشيقات ماهرات) ، وتقنيات مختلفة للحفاظ على وجه شاب.

تهدف الجمباز الياباني إلى تصوير مفصل لجميع ملامح الوجه ومنحها الوضوح. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون الغيشا الحقيقية قادرة على إتقان تعابير وجههم بنسبة مائة بالمائة - كما ساعدتهم مجموعة متنوعة من التمارين في ذلك. بفضل التدريب المنتظم ، كان من الممكن تحويل وجهك إلى قناع متساوٍ تمامًا يطيع دائمًا عشيقته ، ويتخذ أشكالًا لا تشوبها شائبة عند الطلب.

يعد نظام تمارين الوجه جزءًا من مجمع أساهي ، الذي أصبح شائعًا في نهاية العقد الماضي. بفضل جهود المصمم يوكوكو تاناكا ، أصبحت أقدم تقنيات الجمال اليابانية معروفة للعالم بأسره. تعتمد هذه التقنية على تدليك خاص للوجه ، والغرض منه تكوين صورة مثالية ومتناسقة بدون تجاعيد وثنيات. لمزيد من الفعالية ، مع التدليك ، يجب أن تقومي بتمارين بسيطة وفعالة لتقوية عضلات الوجه.

ماذا تعطي تمارين الوجه

بالتوازي مع إجراءات التدليك ، إذا تم تضمين ما يسمى بلياقة الوجه في برنامج الرعاية الذاتية المعتاد ، فإن التأثير يكون مذهلاً بكل بساطة. بالطبع ، تدليك الوجه مهم للغاية ، لكن لا شيء يفوق الضغط الطبيعي على العضلات. هنا يمكنك رسم تشبيه بالجسم كله - فقط القياسات المعقدة هي التي تحقق نتائج كاملة ، لذا فإن التمرين مهم للغاية.

من الأفضل القيام بتدليك الوجه بعد التمرين لإرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم إليها. سيخفف ذلك من الشعور بالشد والحرقان في العضلات التي تحدث أثناء التمرين المطول.

ستشعر الكثير من النساء بالسعادة لأن لياقة الوجه ليست صعبة مثل تدريب الجسم كله وتتطلب طاقة أقل. من السهل إتقان هذه التقنية إذا لجأت إلى مساعدة مقاطع الفيديو التدريبية ، والتي توضح بوضوح ميزات تقنية جميع التمارين.

تمارين أساسية

ما هي التمارين التي تشمل جمباز الوجه؟ ويشمل الحركات التي تشغل بنشاط عضلات الوجه الرئيسية.

1. لتصحيح شكل العين ، ولتكبيرها ، وكذلك لتخفيف التجاعيد الصغيرة ، يتم استخدام التمارين التي يتم فيها تعجن العضلات الحلقيّة حول العين بشكل مكثف. يبدو أبسط تمرين على هذا النحو: العيون ضيقة قليلاً ، والفهرس والأصابع الوسطى يسحبان الجلد حول العينين لأعلى ، خاصة العمل بشكل مكثف على منطقة الحاجب ؛
2. من المناطق المهمة جدًا أيضًا الجبهة ، حيث يمكن أن تتشكل التجاعيد الطولية الطويلة حتى في سن مبكرة إلى حد ما. من أجل التعامل معهم ، من الضروري رفع الحاجبين ، كما لو كنت تتساءل عن شيء ما ، وفي نفس الوقت تعجن جلد الجبهة بشكل مكثف ، مما يؤدي إلى حركات من أسفل إلى أعلى ؛
3. منطقة أخرى مشكلة بين الحاجبين. يوجد هنا العديد من التجاعيد القصيرة ولكن العميقة التي تمنح الوجه مظهرًا متعبًا ومتجهدًا. لتمرين هذه المنطقة ، يجب أن تثبت الجلد بإحكام بيدك ، كما لو كنت تضغطه على العظم ، وفي نفس الوقت قم بعمل حركات بحاجبيك. تأثير المقاومة هذا مذهل.
4. يتم عمل المنطقة المحيطة بالشفاه بحركات دورانية مختلفة ، بالإضافة إلى تمارين تحاكي المضغ. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تدليك الجلد بيديك ، والضغط عليه بقوة كافية.

لكي يكون الإجراء ناجحًا قدر الإمكان ، استعد جيدًا قبل تنفيذه. ولا تخف من طلب المشورة من المحترفين - فهذا سيوفر عليك من الأخطاء المحتملة.

بدأت رياضة الجمباز للوجه بالانتشار في اليابان منذ فترة طويلة ، حتى أن الغيشا حافظت على الشباب بمساعدتها. بمرور الوقت ، تم تحسين التقنية وإضافة شيء جديد.

فوائد الجمباز لوجه اساهي

تعطي الجمباز نتائج هائلة إذا تم القيام بها باستمرار. بعد فترة ستتمكن من رؤية النتائج وهي:

• ستختفي الأكياس تحت العينين.
• ستقل التجاعيد أو تختفي تمامًا ؛
• سيختفي الترهل.
• يستعيد الجلد مرونته وكثافته ؛
• سيبدو الجلد صحيًا ، وستختفي جميع العيوب ؛
• سوف تتحسن تعبيرات الوجه ؛
• سوف يختفي الصداع.

ميزة أخرى رائعة هي أن هذه التمارين يمكن إجراؤها دون مساعدة متخصص. لا تستغرق رياضة الجمباز نفسها أكثر من 15 دقيقة وهي غير ضارة تمامًا للمرأة ، على عكس الجراحة التجميلية.

جوهر طريقة أساهي

يمكن أداء الجمباز Asahi بطرق مختلفة ، وهناك مجموعتان من التمارين:

• الجمباز اللمفاوي. بمساعدتها ، يتم إزالة السوائل الزائدة والسموم من الجلد. تساعد هذه التمارين في تخفيف انتفاخ الوجه وتجعل بشرتك أكثر صحة.
• الجمباز العميق. بمساعدتها ، يمكنك استعادة نغمة عضلات الوجه واستعادة الأوعية الدموية وتخفيف التوتر.

للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك أداء كلا المجموعتين من التمارين.

قواعد التنفيذ

قبل البدء في رياضة الجمباز ، يجب تحضير الجلد لممارسة الرياضة:

• تحتاج في الصباح إلى شرب كوب من ماء الليمون.
• تطهير الجلد
• قبل البدء في التدليك ، ضعي زيتًا خاصًا للتدليك على وجهك.

يجب أن يتم التدليك أثناء الجلوس مع ظهر مستقيم أو الاستلقاء - سيسمح ذلك لعضلات الوجه بالاسترخاء قدر الإمكان أثناء التمرين. يجب تكرار التمارين من ثلاث إلى خمس مرات ، ويفضل أن يتم التدليك نفسه بالأصابع أو كرات التدليك. بعد التمرين ، يوصى بوضع الكريم أو الحليب.

موانع لتمارين الوجه

تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي ممارسة الجمباز إذا كانت المرأة:

• حرارة؛
• كوبروز.
• مرض قلبي؛
• الأمراض المزمنة؛
• أمراض معدية؛
• التهاب أو جروح.
• أمراض الجلد.

للوجه

دلكي الوجه بالكامل بحركات انزلاقية لطيفة. بين التمارين ، تحتاج إلى أخذ استراحة قصيرة ، مع التنصت برفق على الجلد. تحت أي ظرف من الظروف يجب أن تمارس ضغطًا شديدًا على الجلد.

للعيون

يجب إغلاق العينين ورسمها برفق بأطراف أصابعك على طول الجفن السفلي ، من الداخل إلى الخارج ، ثم على طول خط نمو الحاجبين. في الجزء الداخلي من العين ، تحتاج إلى القيام بالتمارين بلطف شديد ، وفي الجزء الخارجي بالضغط قليلاً.

للجبين

يجب أن تبدأ الجمباز من داخل الحاجب ، ويجب تحريك الجلد إلى جسر الأنف والظهر. تتم حركات التدليك هذه ببطء وبضغط خفيف.

للخدود

يجب سحب الخدين بقوة واستنشاقهما من خلال الأنف والاسترخاء والزفير من خلال الفم. أو نفث خديك واستمري في ذلك لبضع ثوان ثم ابدئي في عمل حركات الهواء كما هو الحال عند الشطف. يوصى باستخدام كلا التمرينين للحصول على تأثير أكبر.

للأنف

تحتاج إلى وضع أصابعك على أجنحة الأنف والبدء في أداء حركات دائرية. ثم ننتقل إلى المنتصف وقم بلمس الشفة العلوية برفق.

للذقن

تحتاج إلى إمالة رأسك للخلف وإجهاد ذقنك ، ثم تحتاج إلى عض شفتك العليا وإطلاقها بعد بضع ثوانٍ. بعد ذلك يجب العودة إلى وضع البداية والبدء في تدليك الذقن بثلاثة أصابع.

يقترب الجميع من العصر الذي لم يعد فيه ممكنًا الاستغناء عن مساعدة خبير التجميل ، لأن الجمال مهم جدًا لجميع النساء. ستلغي تقنية التدليك هذه الحاجة إلى زيارة خبير التجميل ، وسيأتي تأثير التدليك بسرعة كبيرة إذا قمت بذلك بانتظام.

عدد مرات القراءة: 146 ، اليوم: 1.

المصدر: http://moloda.info/asakhi-yaponskaya-gimnastika-lica/

تدليك الوجه الياباني Asahi 2 بعد 40 و 50 سنة بالفيديو

مرحبا يا اصدقاء! هل من الرائع حقًا أن تبدو المرأة أصغر من عمرها؟ اليوم أريد أن أكمل موضوع التدليك الذي بدأته في مقال عن تدليك الوجه بالتصريف اللمفاوي. سأخبرك اليوم عن أحد أنواع هذا التدليك - تدليك الوجه الياباني. إذا حكمنا من خلال المراجعات ، فهو رائع لمحاربة التجاعيد.

طريقة التدليك هذه معروفة منذ العصور القديمة. ولكن تم تحقيق الكمال وتقديمه في شكل عملي من قبل المصمم الياباني تاناكا يوكوكو. في عام 2007 قدمت كتاب "تدليك الوجه" للعالم. تسبب هذا العمل في مراجعات إيجابية وجدل حاد بين القراء والنقاد على حد سواء.

هل لاحظت كيف تبدو الشابات في أرض شروق الشمس؟ غالبًا ما يتميز جمالهم بطول العمر والميزات المتطورة والبشرة البيضاء. ربما يجب أن نتبنى وصفات جمالهم؟

الاسم المشهور لهذا التدليك المذهل هو Zogan ، والذي يعني حرفياً "تكوين الوجه". في Runet ، يُعرف باسم Asakhi (أو "تدليك شمس الصباح")

يتعرف أخصائيو التجميل وأطباء الجلد على أن تدليك التصريف اللمفاوي يجدد الشباب ، لأنه يؤثر على مسارات التدفق اللمفاوي.

يمكنك إتقان القدرة على أداء تدليك الوجه بشكل صحيح. هناك أشرطة فيديو تعليمية متاحة لهذا الغرض. الخيار الأفضل هو أن تحصلي على جلستين في الصالون مع متخصص. ثم يمكنك القيام بالتدليك بنفسك. وبالتالي ، سوف تكون قادرًا على فهم تقنية تنفيذ الإجراء.

فقط تذكر أن إجراءات تسوجان ليست جلسة لمرة واحدة. لتحقيق تأثير التجديد ، يلزم الانتظام.

القاعدة الرئيسية هي أن جميع التلاعبات بالوجه يجب أن تتم وفقًا لموقع المسارات اللمفاوية تمامًا.

هذا التدليك ذو طبيعة علاجية. للتخلص تدريجياً من التجاعيد ، القليل من الضغط يكفي للضغط على الوجه.

• نظف وجهك مسبقًا. للقيام بذلك ، استخدم منظفك المفضل: ماء ميسيلار ، رغوة أو جل. قم بإزالة أي رطوبة متبقية بمنشفة ورقية. من الجيد القيام بهذا الإجراء في الصباح.
• قبل البدء ، ضعي منتج تدليك زيتي خاص. يمكن استبداله بالمرطب أو الحليب التجميلي. لكني ما زلت أوصي بشراء قاعدة نفطية.
• ادرس بعناية تعليمات الفيديو في هذه المقالة. يجب أن تعرف بوضوح مناطق وجهك التي يجب الضغط عليها.
• في النهاية ، تأكد من إزالة بقايا قاعدة الزيت (كريم) بمنديل ، واغسلها بالماء الدافئ.

مساج ياباني للوجه + فيديو بالروسية وتقنيات بالصور

المصدر: https://takioki.life/massazh-dlya-litsa-yaponskij-metod/

الجمباز الياباني للوجه ضد التجاعيد - تمارين

الجمباز الياباني للوجه ضد التجاعيد هو أسهل الطرق وأكثرها تكلفة للحفاظ على مرونة الجلد والتخلص من تجاعيد الوجه. يجب على كل امرأة تهتم بمظهرها وتحاول الحفاظ على نضارتها وجمالها لفترة طويلة أن تعرف تقنية الجمباز.

جمباز الوجه الياباني أو تدليك أساهي

عندما يتحدث الناس عن الجمال ، يتذكر العديد من المستمعين بشكل لا إرادي الوجوه المحفورة الأنيقة للنساء اليابانيات. تفسير ذلك بسيط للغاية - لطالما تميزت السيدات الشرقيات بأشكال وجه متقنة وبشرة جيدة.

انتشرت رياضة تجميل الوجه في اليابان منذ العصور القديمة. يعتقد الخبراء أنه بفضل هذه الجمباز ، حافظت الغيشا على بشرة وجهها شابة لفترة طويلة وتبدو جميلة ونضرة ، على الرغم من السنين.

أحيت خبيرة التجميل اليابانية هيروشي هيساشي هذا النوع من الجمباز باعتماد تقنية تدليك خاصة من سلفها. وأتقنت يابانية أخرى ، يوكوكو تاناكا ، هذه الطريقة لتكون أكثر فاعلية. وقد أوجزت الكثير من أسرار وخصائص الإعدام في كتاب "تدليك الوجه".

في منطقتنا ، تُعرف تقنية التجديد بـ الجمباز الياباني Asahi لتجديد شباب الوجه.

بالنظر إلى أن معظم التمارين عبارة عن حركات تدليك خاصة ، يسميها الكثيرون الجمباز تدليك الوجه اساهي... لكن هذا لا يغير الجوهر ، فهذه التقنية تساعد النساء بشكل فعال في نضالهن من أجل الشباب.

علاجات أخرى للتخلص من التجاعيد: زيوت ، مساج ، جمباز للوجه ، بيروكسيد الهيدروجين ، أقنعة للوجه ، جليد ، تقليد التجاعيد ، علاجات شعبية للتجاعيد.

فوائد الجمباز الياباني

من خلال أداء مجموعة من تمارين الجمباز اليابانية باستمرار للوجه ، يمكنك الحصول على نتائج مذهلة:

• تختفي الأكياس في منطقة العين ويصبح الجلد مرنًا وجذابًا ؛
• تقليل أو إخفاء التجاعيد تمامًا في مناطق مشكلة الوجه ؛
• يصبح الوجه كله متناسقًا جيدًا ، ويختفي ترهل عظام الوجنتين ؛
• تم تحسين حالة الجلد بشكل ملحوظ. يعيد الكثافة والمرونة ويكتسب لونًا صحيًا ؛
• تزداد نبرة عضلات الوجه ، وتصبح تعابير الوجه واضحة ؛
• تقل مسامية الجلد ، نتيجة لذلك ، يتناقص عدد الرؤوس السوداء ؛
• الصداع النصفي المتكرر يختفي.

يمكن استكمال مزايا الجمباز لوجه Asahi بعدة عوامل أكثر أهمية. يمكنك القيام بالتدليك بنفسك ، في ظروف المنزل العادية ، بينما لا تستغرق مجموعة التمارين الكاملة أكثر من عشر دقائق. تعتبر هذه التقنية فعالة للغاية وفي نفس الوقت غير ضارة تمامًا ، على عكس العديد من الإجراءات التجميلية والطرق الجراحية للتجديد.

جوهر الطريقة

تتضمن الجمباز الياباني من تجاعيد أساهي نوعين من تقنيات التدليك التي تعمل بشكل مختلف على جلد الوجه.

• التدليك اللمفاوي- يهدف إلى إزالة السوائل غير الضرورية من خلايا الجلد ، وكذلك المواد السامة. بفضل هذه التمارين ، يتم تقليل التورم أو زواله بشكل كبير ، ويصبح الجلد منتعشًا وصحيًا. مع هذا النوع من التدليك ، تشارك الطبقات العليا من الجلد بشكل أكبر.
• تدليك عميق- خلال هذه التقنيات ، يتم إشراك عضلات الوجه العميقة. بفضل مجموعة من التمارين ، تتم استعادة الأوعية الدموية وزيادة درجة لون الجلد بشكل كبير وإزالة التوتر المفرط. يساعد التدليك العميق على تقليل هشاشة ونفاذية الأوعية الدموية ، وتختفي شبكة الأوعية الدموية الحمراء.

من أجل تحقيق نتيجة جيدة ، من الضروري أداء تمارين كلا المجموعتين. سيكون تجديد شباب الجلد مرئيًا بشكل واضح باتباع نهج متكامل.

موانع

يحتوي هذا الإجراء على عدد من موانع الاستعمال التي لا ينصح بها لأداء الجمباز.

• أمراض الأنف والأذن والحنجرة المزمنة أو الحادة.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم؛
• أمراض القلب والجهاز الليمفاوي.
• كوبروز.
• طفح جلدي على وجه مسببات مختلفة.
• أمراض معدية؛
• عيوب الجلد - جروح أو تقرحات.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم إجراء تدليك الوجه الياباني إذا لوحظ التهاب الجلد والأكزيما وأمراض جلدية أخرى.

تمارين الجمباز اليابانية للوجه

يتم تنفيذ جميع التقنيات بحركات تدليك خفيفة دون جهد قوي. يجب أن تنزلق اليدين بسهولة على الجلد. بعد كل تمرين ، خذ قسطًا من الراحة ، يتم خلاله النقر برفق على جلد الوجه باستخدام وسادات الأصابع.

تمرين للتجاعيد حول العين لتصحيح شكل العينين

غطى عينيك. يتم توجيه وسادات أصابع السبابة بعناية على طول حدود الجفن السفلي ، من الخارج إلى الداخل. ثم يتم إرجاع الأصابع ، متتبعًا خط الحاجبين. الأصابع ، كما كانت ، تصف العيون المحيطة. تتم الحركة إلى الداخل بسهولة وإلى الخارج بقليل من الجهد.

تمرين تجاعيد الجبهة

توضع أطراف الأصابع على المناطق الداخلية للحاجبين. في هذا الوضع ، تحرك الأصابع الجلد أولاً إلى جسر الأنف ، ثم للخلف. يتم هذا التدليك ببطء ولكن بجهد قليل.

تمرين للتجاعيد بين الحاجبين

توضع أصابع السبابة في منتصف الحاجبين. يحاولون شد الجلد بأصابعهم وفي نفس الوقت يقاومون العضلات. قم بأداء ما يصل إلى 15 مرة ، مع الحفاظ على توتر العضلات باستمرار لبضع ثوان.

تمارين تنعيم الخد

• اسحب خديك بقوة وخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك. تجمد لبضع ثوان ، ثم أرخ خديك عن طريق الزفير من خلال فمك.
• يتم تضخيم الخدين بقوة وتثبيتهما في هذا الوضع لمدة تصل إلى 5 ثوانٍ. ثم يبدأون في دحرجة الهواء في الفم ، مثل الشطف.

تمارين لإزالة الطيات الأنفية

• توضع الأصابع الوسطى على جناحي الأنف وتتكون من خمس حركات دائرية ، كما هو الحال مع انسداد الأنف. بعد ذلك يضعون أصابعهم على جسر الأنف ويحرّكونها بحركات لطيفة لأعلى ولأسفل.
• توضع الأصابع تحت الأنف في المنتصف. بحركات لطيفة ، حرك أصابعك على طول محيط الشفة العليا ، في اتجاه واحد ، ثم في الاتجاه الآخر.

تمارين لتقوية العضلات حول الفم ، ورفع زوايا الشفاه

• صر أسنانك بجهد وابتسم بشكل واسع أثناء الزفير. اثنِ شفتيك في أنبوب وازفر بعمق من خلال فمك.
• يضعون أصابع السبابة على زوايا الشفاه وتحريكها بشكل منتظم لأعلى ولأسفل. في المقاربة الأخيرة ، يتم شد الشفاه بأصابعك كما لو كانت مبتسمة.

تمارين للتخلص من الذقن المزدوجة

• يميل الرأس للخلف ويتم إجهاد الذقن بشدة. ثم يحاولون عض الشفة العليا بأسنانهم السفلية والبقاء في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا. بعد ذلك ، يعودون إلى وضع البداية ويخرجون الزفير.
• يتم وضع ثلاثة أصابع من كل يد على الذقن بلطف مع حركات انزلاق وتدليكها. من الضروري تسخين طية الدهون بشكل صحيح. لكن لا تفرط في ذلك حتى لا تمدد الجلد.

: كيفية أداء جمباز الوجه الياباني بشكل صحيح

بعد 40 عامًا ، ليس من الضروري اللجوء إلى خدمات أخصائيي التجميل لإعادة الوجه إلى شبابه السابق وجاذبيته.

يكفي تخصيص ما يصل إلى 10 دقائق في اليوم للجمباز الياباني للوجه ضد التجاعيد. التأثير لن يكون طويلا في المستقبل. بالفعل بعد 2-3 أسابيع من التمرين المنتظم ، ستكون النتيجة ملحوظة.

لا عجب أن تبدو المرأة اليابانية جذابة للغاية ، حتى في سن الشيخوخة.

الكلمات الدليليلة: تمرين، وجه، وجه، تجاعيد، جمباز وجه

المصدر: https://nmedik.org/yaponskaya-gimnastika-dlya-litsa.html

الجمباز شياتسو للوجه

شياتسو - الجمباز الياباني السريع لتجديد شباب الوجه.

بفضل الضغطات البسيطة التي يتم إجراؤها بتسلسل واضح في نقاط محددة ، يمكننا تحسين قوة العضلات بشكل كبير وتحقيق تأثير رفع ممتاز.

من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، تختفي التجاعيد ويصبح الجلد مشدودًا أكثر. يساعد على تنشيط إمداد الدم ، الموجود بالقرب من سطح الجلد ، ويحسن التدفق الليمفاوي ، مما يؤدي إلى اختفاء الوذمة.

شياتسو ، بالمعنى الدقيق للكلمة ، هو شكل خاص من أشكال العلاج. المعالج الذي أتقن هذا الفن يتصرف بيديه حصريًا ، يضغط بأصابعه أو راحة يده على أجزاء معينة من الجسم.

يتم اختيار النقاط ليست بسيطة ، ولكنها خاصة ، مما يساهم في الدوران الصحيح لطاقة كي. يعتبر العلاج ملكًا لليابان ، وهو معترف به رسميًا.

في بلدنا ، لا تحظى هذه التقنية بشعبية كبيرة ، لذلك يمكنك غالبًا العثور على أسماء مختلفة: الجمباز والتدليك وسوء فهم ماهيتها.

ما هو جوهر الجمباز شياتسو

الطريقة تنشط الاحتياطيات الداخلية للجسم وتنشط الطاقة الحيوية. كي تعني حشو جسم الإنسان المرتبط بالدورة الدموية ؛ وهذه المادة الأثيرية هي التي تتأثر. الحركات التي يقوم بها المدلك بسيطة ظاهريا. يتم إجراؤها في تسلسل محدد.

تحتاج إلى معرفة النقاط الصحيحة. تؤدي الجلسات المنتظمة إلى تحسن ملحوظ في لون عضلات الوجه ، ويصبح الجلد أكثر مرونة ، وتكون بيضاوية الوجه أكثر وضوحًا. نقاط التأثير "متعددة الأغراض" ، وتأثير الإجراءات ليس محليًا فقط: من الممكن تحسين الرفاهية العامة وحالة جميع الأعضاء الداخلية.

تأثير الجمباز شياتسو

باستخدام مزيج من النقاط ، يمكن أن توفر تقنية شياتسو شدًا طبيعيًا للوجه والرقبة والكتفين. يكون تأثير هذه الطريقة أكبر بكثير: يتم استرخاء الجسم بالكامل وتسريع تطهير الجلد من السموم.

بعد تطبيق الإجراءات:

1. تكتسب عضلات الوجه النغمة والمرونة والقوة. هذا يرفع الحاجبين - تصبح النظرة أكثر انفتاحًا ، وشكل الشفاه وعظام الخد ، ويخضع الذقن للتصحيح.
2. حتى التجاعيد العميقة يتم تلطيفها (التجاعيد الأنفية ، التجاعيد على الجبهة ، في الأقواس الفوقية ، أقدام الغراب) ، أي تلك التي لا يمكن أن تتأثر إلا بأساليب التجميل المهنية أو حتى الجراحة.
3. ينشط الإجراء الدورة الدموية ، ونتيجة لذلك يتم تجديد الجلد بشكل مكثف: يصبح أكثر نضارة وتحسن البشرة.
4. بالإضافة إلى الدورة الدموية ، يؤثر التدليك على التدفق الليمفاوي ، مما يسمح لك بتخفيف التورم والانتفاخ والانتفاخ تحت العينين.
5. يختفي الصداع وتظهر الخفة.

بالإضافة إلى جميع الإجراءات ، فإنها تمنح المتعة العاطفية ، والاسترخاء ، وتعطي إحساسًا بالسلام والوئام.

نقاط المودة

تتأثر النقاط بالفهرس والأصابع الوسطى ، والنخيل ، وعدة أصابع في وقت واحد (على عدة نقاط في نفس الوقت). حتى الآن ، تم تطوير الكثير من طرق التدليك. مخطط تنفيذ عام مبسط عالمي:

1. من مركز الجبهة إلى المعابد. اضغط على الجلد بثلاثة أصابع من كلتا اليدين (السبابة والوسطى والحلقة) في منتصف الجبهة. حرك أصابعك برفق 5 مم باتجاه الصدغ ، واضغط مرة أخرى. افعل هذا حتى تصل يديك إلى منطقة الصدغ.
2. من السهل الضغط على الويسكي.
3. حرك نفس الأصابع إلى الحاجبين (أقرب إلى البداية) ، والتقاط المنطقة الواقعة تحت الحاجبين. اضغطي ، ثم حركي أصابعك إلى الطرف الخارجي للحاجبين. يكرر. في المجموع ، على الحاجبين - 3 نقرات.
4. تجعد عمودي على جسر الأنف. اضغط بإصبعين 3-4 مرات.
5. الجفن العلوي. من السهل الضغط 2-3 مرات. يخفف إجهاد العين.
6. الجفون السفلية. ضعي ثلاثة أصابع على المنطقة الواقعة تحت العينين ، يسهل الضغط عليها مرتين أو ثلاث مرات. علاوة على ذلك ، تنخفض الأصابع.
7. أجنحة الأنف. اضغط بأصابع السبابة.
8. في المنتصف فوق الشفة العليا ثم أسفل الشفة السفلية.
9. ذقن. تحرك من المركز إلى الحواف. خمس نقرات.
10. رقبه. نقاط تحت الفصوص ، خلف الأذنين.

مخطط الجمباز:

انتباه: لا تشد الجلد أثناء كل الحركات! يجب الشعور بالنقرات فقط.

طريقة يوكوكو تاناكا

تقنية التدليك من المصمم الشهير والمرأة الجميلة التي حافظت على جمالها حتى الشيخوخة ، يوكوكو تاناكا ، تبرز لتأثيرها المستهدف على خطوط التدفق الليمفاوي.

خذ زيت تجميلي مناسب أو حليب الشوفان ، يجب أن تنزلق الأصابع جيدًا.

القواعد هي نفسها: لا تشد الجلد (على الرغم من وجود تأثير شديد على عضلات الوجه في بعض التمارين) ، افعل كل شيء بسلاسة ودقة ، والضغط ضئيل ، ولا يمكنك الضغط على العقد الليمفاوية نفسها.

في الأصل ، يتم إجراء التدليك أثناء الوقوف أو الجلوس ، ولكن يمكنك أيضًا الاستلقاء. ما عليك القيام به قبل إتقان التدليك الفعلي:

1. ادرس مخطط العقد الليمفاوية للرقبة والوجه.
2. تعرف على أسماء النقاط المهمة ومواقعها. تم استعارة أسماء النقاط بشكل ملائم من الطب الصيني ، ويتم استخدامها أدناه.
3. يتم الانتهاء من جميع التمارين عن طريق سحب الليمفاوية. عند تدليك الجزء العلوي من الوجه ، يجب أن تنتهي عند نقطة تاي يانغ (تاي يانغ سو) ، النقطة الوسطى - شانغ غوان (العقد الليمفاوية النكفية ، والاكتئاب فوق عظم الوجنة أمام الأذن). إصلاح في النقطة لمدة 1-2 ثانية. ثم تحرك برفق على طول جوانب الوجه إلى الغدد الليمفاوية العنقية العميقة (تحت الفك) ، ثم أسفل جانبي الرقبة - إلى العقدة الليمفاوية في الجذع الوداجي (بالقرب من التجويف الوداجي). في كل نقطة من هذه النقاط الثلاث ، يتم تسجيل 1-2 ثانية. وهكذا ، تؤدي الأصابع حركات ، كما لو كانت تتدفق بلطف حول الوجه و "تتدفق" لأسفل.

التسلسل والتقنيات موصوفة أدناه. كرر كل التمارين 3 مرات:

1. تمرين. تم وصف حركة مماثلة أعلاه ، في الفقرة 1. ضع ثلاثة أصابع في منتصف الجبهة ، وقم بحركة منزلقة إلى نقطة Thai Yang Xue (انخفاض في المعبد) ، واستمر هنا ، واستكمل التقنية. يحسن التدفق الليمفاوي.
2. مساج لتخفيف الانتفاخ حول العينين. توجد الأصابع الوسطى عند نقطة Qi Hou (أسفل الزوايا الخارجية للعينين مباشرة) ، وتوجههم إلى الزوايا الداخلية للعينين من الأسفل على طول خط حافة المدار ، ثم اصعد على طول جانبي الجزء الخلفي من الأنف إلى نقاط Tsuan Zhu (بداية الحاجب) ، اضغط على النقطة لمدة 2-3 ثوان ، الآن على طول الحافة العلوية لمقبس العين ، حرك أصابعك إلى نقطة Thai Yang Xue ، واضغط مرة أخرى. اسحب مرة أخرى من الأسفل إلى نقطة Jing Ming (أسفل الزاوية الداخلية للعين) وارجع إلى Qi Hou ، ثم إلى Thai Yang Xue. خذ الليمفاوية لأسفل. وهكذا ، تشكل الأصابع دائرة ونصف حول العينين ، ثم نصف دائرة للخلف.
3. استقبال من الأكياس والأنسجة المترهلة وثنيات في زوايا الفم. إصبعين وسطيتين على نقطة تشنغ جيانغ (منتصف الذقن ، المسافة البادئة) ، اضغط ، حرك أصابعك إلى نقاط رن تشونغ (زوايا الشفاه) ، واستمر عليها.
4. استقبال لنعمة الأنف. قم بتدليك أجنحة الأنف بشكل مكثف ، ثم تحرك إلى الجزء الأوسط من جسر الأنف وقم بتدليكه ، ثم قم بتدليك الجزء العلوي. في الوقت نفسه ، يتم شد العضلات بشكل ملحوظ. امنح كل منطقة 5 ثوان. عند الانتهاء ، اضغط على الجزء الخلفي من الأنف.
5. تصحيح الجزء السفلي من الوجه البيضاوي (التخلص من الترهلات). اضغط بإصبعين وسطيتين لكل يد على الذقن ، مع تثبيته على كلا الجانبين ، بينما يكون الإصبع الأوسط في منتصف المسافة تقريبًا بين حافة الذقن وزاوية الشفتين. بضغط ملموس ، تحريك كتلة العضلات ، قم بحركة تصاعدية ، بحيث تكون أصابع الخاتم بالقرب من أجنحة الأنف. ثم إلى نقطة تاي يان سو. الاستقبال النهائي.
6. رفع الخدين. ضع إصبعين وسطيتين في زاوية الفك ، وقم بحركة بالضغط على جناح الأنف ، ثم إلى Thai Yan Sue. الاستقبال النهائي.
7. التخلص من الورم الدهني في منطقة الأنف والوجنتين. ينشأ التوتر في هذه المنطقة من نزلات البرد المتكررة. ضع إصبعين (وسط وحلقة) في المنطقة القريبة من أجنحة الأنف (الحلقة - في بداية الطية الأنفية الشفوية) ، وقم بعمل اهتزاز طفيف ، ثم حرك الأصابع إلى نقطة Shang Guan ، ثم لأسفل.
8. إزالة اللمف من منطقة الذقن. يتم وضع قواعد النخيل على الذقن ، على كلا الجانبين أسفل الشفاه ، يتم إجراء حركة إلى نقطة يانغ سو التايلاندية. الاستقبال النهائي.
9. إزالة تجاعيد الجبهة. بإصبعين وسطيتين ، قم بأداء حركات متعرجة (لأعلى ولأسفل) من نقطة تاي يانغ سو إلى أخرى.

موانع للتدليك

على الرغم من سهولة التأثير الظاهرة ، فإن للشياتسو ، مثل أي تدليك ، موانع:

1. كوبروز.
2. أمراض الجلد: التهاب الجلد ، التهاب الجلد ، التهاب.
3. فتح الجروح والأورام الدموية.
4. انخفاض أو زيادة الضغط داخل الجمجمة.
5. الآفات الجلدية الحميدة.
6. اضطراب تخثر الدم (الهيموفيليا).
7. أمراض الحلق والأنف وخاصة التهاب اللوزتين.
8. أمراض الأذن الوسطى.
9. أمراض الجهاز اللمفاوي.
10. مرض الدرن.

نادرًا ، ولكن هناك ردود فعل فردية سلبية لتدليك شياتسو ، لذلك من المنطقي استشارة خبير التجميل وطبيب الأمراض الجلدية قبل الإجراء. ربما يجلب التدليك فقط أحاسيس سلبية أثناء الحيض ، مع انخفاض في القوة - يجب أن تقرر الحاجة إلى إجراء ، مع التركيز على مشاعرك.

ضع في اعتبارك أن التدليك يخفف التورم بشكل فعال ، ويصبح الوجه أرق ، وقد يكون هذا غير مرغوب فيه للأشخاص الذين يعانون من الخدود الغائرة.

يوجد عدد قليل جدًا من المتخصصين في تدليك شياتسو للوجه في روسيا ، ومن المنطقي تعلم هذه التقنية في المنزل ، خاصةً أنه يبدو صعبًا للوهلة الأولى فقط. بالنظر إلى أنه لا توجد عمليًا بدائل غير جراحية لبناء الوجه وتدليك الوجه ، يمكن أن تكون شياتسو وسيلة ممتازة للقتال من أجل الجمال والشباب. وفقًا للمراجعات ، فإن الإجراء لطيف ولا يستغرق الكثير من الوقت.

الجمباز شياتسو لفيديو تجديد شباب الوجه السريع

التدليك الذاتي اليابانية فيديو الوجه

المصدر: http://ekolekar.com/gimnastika-shiatsu-dlya-litsa.html

جمباز الوجه الياباني - تأثير ساحق (7 إيجابيات)

ما هو الجمباز الوجه الياباني؟ عاجلاً أم آجلاً ، تلاحظ كل امرأة علامات الشيخوخة على وجهها وتفكر في كيفية حل هذه المشاكل.

ليس من الضروري على الإطلاق اللجوء إلى الجراحة التجميلية أو الحقن. أساهي - ستكون جمباز الوجه الياباني ، المعروف للعديد من خبراء التجميل المحترفين ، بديلاً ممتازًا.

يزيل المركب الخاص العديد من التغييرات المرتبطة بالعمر: التجاعيد ، الذقن ، الذقن المزدوجة ، الترهل. يقول الخبراء أنه من الممكن تصحيح أوجه القصور الموجودة في 90 يومًا.

ما هي الجمباز الياباني؟

لطالما كانت المرأة اليابانية تبدو جيدة العناية وجذابة في أي عمر. لرفع وتحديد ملامح الوجه ، تستخدم المرأة اليابانية تدليكًا خاصًا "تسوجان" أو "تكوين الوجه". الاسم الأكثر شهرة لهذه التقنية هو أساهي.

مبتكر جمباز الوجه الياباني هو يوكوكو تاناكا ، وهو خبير تجميل ومصمم محترف. منذ عدة سنوات تعمل على تطوير تدليك فعال يحافظ على الشباب والجاذبية.

درس يوكوكو بالتفصيل العلاقة بين الجلد والجهاز العضلي والغدد الليمفاوية والعظام. الجمباز Asahi وكتاب يصفه - أصبح "تدليك الوجه" نتيجة النشاط الإنتاجي.

تتمثل التقنية في التأثير على مناطق معينة من الوجه عن طريق الضغط على النقاط النشطة بيولوجيًا وتنعيمها وفركها وتنشيط تدفق اللمف. التدليك ينطبق على العضلات والعظام والنسيج الضام.

مع الاستخدام المنتظم لهذه الطريقة ، يمكنك تحقيق تجديد واضح للوجه في وقت قصير. يتضح هذا من خلال المراجعات العديدة للنساء اللائي عانين من الخصائص المعجزة للجمباز.

مؤشرات للاستخدام

يمكن إجراء التدليك إذا كانت لديك العيوب الجمالية التالية.

دواعي الإستعمال

• فقدان لون البشرة
• الطيات والتجاعيد.
• تورم؛
• الذقن المزدوجة؛
• دهون الجسم.

عند ممارسة الجمباز ، من المهم مراعاة مؤشرات العمر:

• 20 سنه.تستخدم تقنيات محايدة للحفاظ على المظهر الجذاب والشباب.
• 30 سنه.يهدف الإجراء إلى القضاء على الوذمة والهالات السوداء في منطقة العين.
• 40 سنة.ينصب التركيز على تقليل خطوط التعبير والطيات حول المثلث الأنفي. يتم إيلاء اهتمام خاص للذقن والخدين.
• 50 و 60 سنة.من المهم الانتباه إلى شد عضلات الخدين والذقن.

وفقًا لخبراء التجميل ، فإن الجمباز الياباني للوجه ضد التجاعيد يسمح للنساء بعد 50 عامًا من الظهور في سن 35. وهذا ما تؤكده العديد من الصور قبل وبعد.

10 موانع

تم تصميم الجمباز الياباني للتأثير على الطبقات العميقة من البشرة والجهاز العضلي ، وله أيضًا تأثير علاجي. ولهذا السبب ، يوضح أخصائيو التجميل ، قبل إجراء العملية ، وجود موانع.

موانع

1. العمليات الالتهابية
2. علم أمراض الجهاز الليمفاوي.
3. الطفح الجلدي؛
4. الأمراض الجلدية: الأكزيما والصدفية وغيرها.
5. العدوى الفيروسية؛
6. أمراض القلب والأوعية الدموية.
7. الأمراض التي تصيب الحلق والأذنين وتجويف الأنف.
8. زيادة درجة حرارة الجسم
9. الأورام الخبيثة؛
10. أي إصابة ميكانيكية: حروق ، تقرحات ، سحجات ، جروح.

خيارات التمرين الأساسية (حسب المنطقة)

كل تقنية تتم بحركات تدليك لطيفة دون ضغط قوي. يجب أن تنزلق الأصابع برفق على الجلد.

يبدأ كل مجمع وينتهي بمعالجة خاصة. لإجراء ذلك ، يتم وضع إصبع الخاتم والوسطى والسبابة في نقطة بالقرب من الأذنين.

منطقة بالقرب من العينين

عيون مغلقة. يتم تمرير أطراف أصابع السبابة برفق على طول حدود الجفن السفلي ، في الاتجاه من الخارج إلى الداخل. تعود الأصابع إلى وضعها الأصلي على طول خط الحاجب.

يبدو أن الحركة تحيط بالعين ، إلى الداخل - بسهولة ، وإلى الخارج - بضغط خفيف.

جبين

توجد لبادات الأصابع على الجانب الداخلي للحاجبين. علاوة على ذلك ، ينتقل الجلد إلى جسر الأنف ، ثم يعود. يتم إجراء الاستقبال دون تسرع مع القليل من الجهد.

المنطقة الواقعة بين الحاجبين

توجد أطراف أصابع السبابة في منتصف قوس الحاجب. يتم شد الجلد ، وفي نفس الوقت تقاوم العضلات هذه الحركة.

من الضروري أداء التمرين 15 مرة على الأقل ، مع الاستمرار في الشد لبضع ثوان.

الخدين

لتصحيح الخدين يتم تنفيذ الآتي:

1. سحب بقوة واستنشاق بعمق من خلال الأنف. يتأخر الموقف ، بعد لحظات قليلة استرخاء الخدين ، يتم الزفير من خلال الفم.
2. ينتفخ الخدين قدر الإمكان لبضع ثوان. ثم يتدحرج الهواء ببطء في فمك من خد إلى آخر ، مثل الغرغرة.

مثلث شفوي

تستخدم التمارين التالية لتنعيم التجاعيد في هذه المنطقة:

• توضع أطراف الأصابع الوسطى على أجنحة الأنف. يتم تنفيذ الحركات الدائرية - 5 مرات. بعد التنفيذ ، توضع الأصابع على جسر الأنف ، ويتم إجراء عمليات تباطؤ لأعلى ولأسفل.
• توضع الأصابع أسفل الأنف بالتوازي مع الحاجز الأنفي. تتحرك الأصابع ببطء على طول الشفة العليا. أولا إلى اليسار ، ثم إلى اليمين.

زوايا الشفاه

لتقوية ورفع حواف الشفاه السفلية ، يجب عليك:

1. اضغط على فكك وابتسم وأنت تزفر بجهد. يتم طي الشفاه في أنبوب ، ويتم إخراج الهواء من خلال الفم.
2. توضع أصابع السبابة على طول حواف الشفاه وتتحرك بالتساوي لأعلى ولأسفل. الطريقة الأخيرة هي مد شفتيك بأصابعك ، كما لو كنت تبتسم.

الذقن المزدوجة

للتخلص من هذا العيب يجب اتباع الأساليب التالية:

• يميل الرأس للخلف بحيث تكون الذقن متوترة. يتم إجراء محاولات لدغ الشفة العليا بالأسنان السفلية والاستمرار في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ. عند الزفير ، يعود الرأس إلى موضعه الأصلي.
• يتم وضع ثلاثة أصابع من كل يد على الذقن وتدليك هذه المنطقة بحركات انزلاقية لطيفة. يستمر المدخول حتى يتم تسخين الرواسب الدهنية. في هذه الحالة من المهم عدم المبالغة في ذلك حتى لا يتم شد الجلد.

مع التدليك المنتظم الصحيح ، يمكنك تحقيق تجديد واضح في غضون أشهر قليلة. باللغة الروسية سوف تعلم كيفية أداء الجمباز الياباني بشكل صحيح لوجه Asahi.

لا يمكن التخلص من التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى بمساعدة الجمباز الياباني لوجه Asahi إلا إذا تم اتباع القواعد التالية بدقة:

• الوقت المثالي للفصول هو الصباح ، ولكن يمكنك تخصيص المساء للاعتناء بنفسك ؛
• يتم تنظيف الجلد من الأوساخ والغبار وجزيئات مستحضرات التجميل المزخرفة ، ويمسحها بالغسول ؛
• لمدة 10 دقائق ، يتم تسخين البشرة بضغط خاص ، وبعد ذلك يتم وضع كريم بخصائص مرطبة ؛
• يتم تنفيذ الجمباز ، وفقًا للتقاليد ، في وضع الجلوس ، لكن بعض الخبراء يجادلون بأنه من الأفضل الاستلقاء ؛ يجب أن يكون الظهر مستقيمًا في أي حال ؛
• تتم الاستقبالات بموت الأصابع أو راحة اليد ؛
• بعد كل تمرين ، يتم الاحتفاظ به لمدة 10-20 ثانية على الأقل ، في هذا الوقت ، يتم وضع أطراف الأصابع على سطح الجلد ؛
• تتكرر الحركات 3 مرات ، في حالة وجود مشاكل واضحة ، يرتفع العدد إلى 5 ؛
• تتم جميع الحركات ببطء ، وتوضع أطراف الأصابع بشكل عمودي على النقاط النشطة بيولوجيًا ؛
• من المهم ألا تنقلب الأصابع ، فهذا يؤدي إلى شد الجلد ؛
• لا يمكنك الضغط بقوة على النقاط حتى تشعر بالألم ؛
• كلما زادت سماكة رواسب الدهون تحت الجلد ، كان التأثير أكثر وضوحًا ؛
• يتم تنفيذ كل حركة بهدوء وبشكل متساوٍ ، ولا يستمر الضغط أكثر من 5-7 ثوانٍ ؛
• بعد الانتهاء ، يجب غسل وجهك بالماء البارد ووضع كريم مناسب لنوع بشرتك على وجهك.

7 مزايا للمجمع

يمكن أن يؤدي القيام بالنوع الصحيح من التمرين على أساس منتظم إلى إحداث تغييرات إيجابية ملحوظة:

• تختفي الأكياس والدوائر تحت العين ، ويصبح الجلد متماسكًا ومنتعشًا ؛
• تقل التجاعيد الموجودة في مناطق مشكلة الوجه أو تختفي تمامًا ؛
• يتم شد البيضاوي ، ويختفي الترهل ؛
• تزداد جودة الجلد ، المرونة ، استعادة الكثافة ، اللون متجانس ؛
• تكتسب عضلات الوجه نغمة ، وتصبح تعابير الوجه أكثر وضوحًا ؛
• تضيق المسام ، وفي نفس الوقت يتناقص عدد النقاط السوداء ؛
• تواتر الصداع النصفي ينخفض.

عواقب ممارسة الجمباز على الوجه

1. إذا كان هناك طفح جلدي على الجلد أو حساسية أو حب الشباب ، فإن الأمر يستحق تأجيل مجمع التلاعب لفترة من الوقت. يمكن أن يؤدي هذا الأخير إلى انتشار الطفح الجلدي إلى الأنسجة السليمة ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة. أحيانًا تكون الحساسية ناتجة عن فرط الحساسية لمكونات الزيوت أو الكريمات المستخدمة في التدليك.
2. التمرين يؤدي إلى تنحيف الوجه. تحتاج النساء النحيفات ، وكذلك أولئك الذين يعانون من الخدود الغائرة ، إلى تقليل تكرار الاستقبالات.
3. إذا حدث تورم على الجلد ، فلا يمكنك استخدام الجمباز في المساء.
4. خطر الإصابة بالوردية. عندما تظهر العلامات الأولى لمشكلة ما ، لا ينبغي إجراء الحركات في الأماكن التي توجد بها عروق عنكبوتية. إلى جانب ذلك ، سيتعين عليك التخلي عن استخدام المقشرات والبدء في استخدام وسائل لمكافحة الوردية.

هناك نسخة أخرى من جمباز الوجه الياباني تسمى كوروجي. هو تصحيح مناطق المشاكل من خلال التأثير على عظام الجمجمة التي تتحرك في النهاية في الاتجاه الصحيح ، ويصبح الوجه أكثر بروزًا ، ويحتفظ بشبابه وجماله.

تحظى الجمباز الياباني بشعبية كبيرة بين مواطنينا. تقنية خاصة ، بسيطة ومعقولة التكلفة ، تزيل الطيات والتجاعيد بسرعة وكفاءة. يمكن أن تكون التمارين الرياضية بديلاً جيدًا عن الجراحة التجميلية.

في المتوسط ​​، بعد 30 عامًا ، تبدأ كل امرأة في التفكير في نضارة بشرتها ، باستخدام مختلف الكريمات والأقنعة وغيرها من الوسائل ، فضلاً عن إنفاق الكثير من المال على رحلات التجميل. لكن لماذا تحدث ثغرات في ميزانية الأسرة وتخاطر بصحتك من خلال وضع مستحضرات التجميل المشكوك فيها على الجلد ، في حين أن هناك جمباز ياباني خاص للوجه ، مع الأداء المنتظم ، يمكنك تحقيق نتائج جيدة؟

مثل هذه الجمباز تذكرنا بشكل أكبر ولها تأثير واضح في مكافحة الشيخوخة. ليس من أجل لا شيء أن العديد من الفتيات اليابانيات لديهن وجه متساوٍ تمامًا ، مثل وجه الدمية.

هناك العديد من التقنيات المختلفة ، ولكن من أشهرها Asahi و Shiatsu. كل واحد منهم له خصائصه الخاصة وله مجموعة التدريبات الخاصة به.

موانع عامة

تحظر تمارين الجمباز اليابانية في الحالات التالية:

• إذا كانت هناك شامات كبيرة ، أورام حليمية ، اندفاعات هربسية على الجلد ؛
• لأمراض الجلد المختلفة (التهاب الجلد ، والأكزيما ، وغيرها).
• إذا كانت هناك أمراض مثل التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الجيوب الأنفية الجبهي.
• إذا كان لديك تاريخ من أمراض الأورام والهيموفيليا وأمراض الكلى والجهاز الليمفاوي وارتفاع ضغط الدم.
• في حالة انتهاك سلامة الجلد.
• خلال نزلات البرد المصحوبة بارتفاع في درجة الحرارة.

إذا كان لديك أنسجة عنكبوت وعائية على وجهك (وردية) ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل ممارسة الرياضة.

التأثير

الجمباز له تأثير استرخاء وتجديد للوجه. بفضل التمارين الخاصة ، يتدفق السوائل الزائدة ، وتختفي الوذمة ، ويتم تطبيع الدورة الدموية ، ويقل عدد الرؤوس السوداء ، ويتجانس لون البشرة وتتحسن حالة الجلد.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد تمارين الجمباز في التحول والتخلص من الصداع النصفي الناجم عن المواقف العصيبة.

من أجل مساعدة الجمباز الياباني على اكتساب البشرة توهجًا صحيًا وشبابًا ومظهرًا صحيًا ، يجب الالتزام بالقواعد التالية:

1. يجب أداء مجموعة التمارين بانتظام ، أو بالأحرى كل يوم في الصباح وفي مزاج جيد.
2. في الصباح قبل الوجبات ينصح بشرب كوب من الماء البارد مع الإضافة.
3. يجب إجراء الجمباز فقط على بشرة نظيفة ، لذلك قبل إجراء التمارين ، يتم تنظيفها بوسائل خاصة.
4. لتحسين الانزلاق اليدوي ، يجب تطبيق زيت التدليك أو الحليب أو الكريم المناسب لنوع البشرة على الوجه. يوصي بعض خبراء التجميل بمزيج طبيعي من 2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان ، والذي يُسكب مسبقًا بالحليب الساخن.
5. من الضروري العمل على جميع المناطق التي توجد بها تجاعيد. يجب أن يكون الضغط مع الضغط ولكن دون الإحساس بالألم.
6. توصي التقنية القديمة بأداء التمارين في وضعية الجلوس مع استقامة الظهر قدر الإمكان. لكن في الوقت الحاضر ، يتفق رأي خبراء التجميل بشكل متزايد على أن مثل هذه الإجراءات تتم بشكل أفضل في وضع أفقي. في وضع الاستلقاء تكون عضلات الوجه في حالة استرخاء تام.
7. في نهاية العملية ، يتم غسل الوجه أو مسحه بمنديل جاف ، وبعد ذلك يتم وضع مرطب.
8. قبل استخدام إحدى التقنيات ، يوصى أولاً بالذهاب إلى خبير التجميل أو مشاهدة فيديو تدريبي.

اساهي

Asahi أو Zogan هي رياضة جمباز يابانية قديمة ، تم تحسينها بواسطة عالم التجميل الشهير Yukuko Tanaka.

أنواع

هناك نوعان رئيسيان من تقنية Asah:

1. التصريف الكلاسيكي أو اللمفاوي - يهدف إلى إزالة السوائل الزائدة والمواد الضارة ، وكذلك تحسين حالة الجلد والبشرة. أثناء التمرين ، تشارك الطبقات العليا من الجلد بشكل رئيسي.
2. خاص أو عميق. يساعد مجمع مثل هذه التمارين على التخلص من الهالات السوداء تحت العينين ، ويحسن لون البشرة ومرونتها ، ويزيل التجاعيد ، وله أيضًا تأثير واضح على الأنسجة الضامة.

مجموعة من التمارين

هناك العديد من الأشياء المختلفة ، مقسمة حسب العمر والمنطقة وشكل الوجه ، والتي تشبه التدليك أكثر من الجمباز. ضع في اعتبارك نوعًا واحدًا من التمارين.

يجب أن تبدأ وتنهي الحركات بنفس الأسلوب. للقيام بذلك ، يتم وضع السبابة والوسطى والبنصر على المنطقة القريبة من الأذن ، وبعد ذلك يضغطون لمدة ثانيتين ويقومون بحركة منزلقة لأسفل حتى عظام الترقوة. وهكذا ، يحدث تدفق الليمفاوية من الوجه.

أولاً ، قومي بتنعيم التجاعيد على الجبهة. للقيام بذلك ، يتم وضع ثلاثة أصابع من كل يد في منتصف الجبهة وتبدأ ببطء في توجيهها أولاً إلى الصدغين ، ثم الأذنين وصولاً إلى عظام الترقوة.

بعد ذلك ، يتم عمل العيون. للقيام بذلك ، يتم تغطيتهم ، وبمساعدة أصابع السبابة ، يتم إجراء حركات دائرية على طول الجفن السفلي من الزاوية الخارجية للعين إلى الزاوية الداخلية ، وبعد ذلك يتم إعادتهم إلى موضعهم الأصلي على طول القوس الحاجبين. ثم تتم الحركات في الاتجاه المعاكس. يجب أن تكون الحركات للداخل منزلقة ، وللخارج بضغط خفيف. ينتهي التمرين بحركة مألوفة للأذنين وعظام الترقوة.

بعد تمرين العيون ننتبه إلى زوايا الفم. للقيام بذلك ، يتم وضع ثلاثة أصابع من كل يد في منتصف الذقن وتقوم بحركات دائرية في اتجاهات متعاكسة بحيث تلتقي في الحفرة أسفل الأنف. يجب أن يكون الضغط بحيث يمكن أن تشعر به اللثة.

بعد ذلك ، ابدأ بتدليك المنطقة حول أجنحة الأنف 3 مرات. ثم تنزلق الأصابع إلى جسر الأنف وتبدأ في تدليك المنطقة ببطء. تكتمل هذه التقنية بالحركة المعتادة للأذنين وصولاً إلى عظام الترقوة.

بعد ذلك ، يتم عمل مساحة الطيات الأنفية الشفوية. للقيام بذلك ، يتم وضع ثلاثة أصابع من كل يد في منتصف الذقن وتبدأ في الانزلاق إلى الجانبين ، وسحب زوايا الفم والانتقال إلى أجنحة الأنف ، ثم إلى العينين ، حيث تتباطأ. بضع ثوان. بعد ذلك ، تنتشر الأصابع إلى الصدغين وتنزل إلى عظام الترقوة.

هذه مجرد تمارين قليلة من جمباز أساهي.

شياتسو هو التدليك الياباني أكثر من الجمباز. بفضل معقد الضغط ، يتم تحفيز تجديد الجلد وتحسين تدفق الدم.

يتم التدليك بثلاثة أصابع: وسط ، وسبابة ، وخاتم. يجب ألا يزيد الضغط على النقاط عن 7 ثوانٍ ، ويجب وضع الأصابع بزاوية 90 درجة. تجنب لف أصابعك أثناء الضغط ، لأن ذلك قد يؤدي إلى شد الجلد كثيرًا.

تسلسل:

1. يجب أن تبدأ الحركات من منتصف الجبهة ، مع وضع أصابعك في منتصفها. يجب أن تضغط لمدة 5-7 ثوانٍ ، وتتراجع ببطء من المنتصف ، حتى تصل إلى الصدغين.
2. الآن يجب أن تضغط على منطقة المعابد.
3. افردي حاجبيك بالضغط بثلاثة أصابع لمدة 7 ثوانٍ. سيكون أحد الأصابع في القاعدة ، والثاني في المنتصف ، والثالث عند الطرف.
4. بعد ذلك ، قم بعمل حركات ضغط أولاً في الزاوية الخارجية ، ثم الزاوية الداخلية للعين.
5. بعد ذلك يتم الضغط على منطقة جسر الأنف بين الحاجبين.
6. 3 أصابع موضوعة على الجفن العلوي المغلق ستساعد في تخفيف التوتر من العين. من الضروري إجراء ضغط خفيف على مقلة العين مع تكرار حوالي 7 مرات.
7. بعد ذلك يجب تدليك الجفن السفلي مع تجنب شد الجلد.
8. بعد ذلك ، يتم وضع الأصابع تحت عظام الخد ويتم إجراء حركات الدفع ، ورفعها قليلاً. يتم تكرار التمرين حوالي 5 مرات.
9. ثم اضغط على النقاط القريبة من أجنحة الأنف.
10. اعملي على المنطقة المحيطة بالشفاه ، واضغطي بأصابعك في المنتصف فوقها وتحتها ، ثم على الزوايا.
11. بعد ذلك ، يجب وضع 3 أصابع من كل يد على حافة الذقن على كلا الجانبين ، وباستخدام الإبهام ، اضغط على الفك السفلي. وبالتالي ، يتم تنفيذ حركات الضغط الخفيفة نحو الأذنين.
12. بعد ذلك ، ضع إصبعًا واحدًا في الحفرة أسفل الفص ، والآخر فوق الأذن. اضغط على هذه المناطق 3 مرات.
13. حرك إصبعك الأوسط إلى التجويف الوداجي وادفع مع الاستمرار في الضغط لمدة 3 ثوانٍ.

مع الاستخدام المنتظم للجمباز الياباني ، يمكن تحقيق نتائج مذهلة. أهم شيء هو اتباع التوصيات وعدم ممارسة الرياضة إذا كانت هناك موانع.

لطالما عُرفت التقنية الفعالة للتدليك الياباني منذ اليابان القديمة وانتقلت من الأم إلى الابنة لعدة قرون. لقد احتفظت الجمال الشرقي به لعصرنا. ظهرت النسخة الحديثة من هذه الطريقة في تفسير خبير التجميل هيروشي هيساشي.

أصبح التدليك المضاد للشيخوخة شائعًا تحت الاسم المزدوج Asahi-Zogan. الكلمة الثانية تعكس جوهر هذه التقنية وتترجم على أنها "خلق الوجه". تطبيقه يحول الوجه حقًا ، ويحسن شكله ، وينعم البشرة. بعد ذلك بقليل ، أصدر أحد المتابعين والمؤيدين النشطين لجمباز الوجه ، عالم التجميل يوكوكو تاناكي ، كتابًا حول هذا الموضوع.

لقد جمعت معلومات مفصلة حول تجارب أجيال عديدة من الجمالات اليابانيات. لخص خبير التجميل ذو الخبرة أولويات استخدام هذه الطريقة ، ونتائج البحث ، والمعرفة المتراكمة ، والمنهجية ، ونتيجة لذلك ، ظهر كتاب بعنوان "تدليك الوجه من يوكوكو تاناكا". أصبح المنشور من أكثر الكتب مبيعًا في العالم ، حيث ساعد ملايين النساء على الحفاظ على شبابهن وجمالهن واستعادتهن.

كيف تعمل طريقة أساهي

أساس التدليك هو التأثير على العضلات السطحية والعميقة للوجه والتراكيب الأخرى حتى العظام. لهذا السبب ، يعتبر التدليك تقويم العظام. تشمل التمارين التقنيات اليدوية وتنفيذها:

• يزيد الدورة الدموية ، مما يسرع من تدفق العناصر الغذائية إلى الجلد ؛
• يقوي العضلات والأوعية الدموية.
• النغمة تزيد
• يسرع القضاء على السموم.
• يخفف السوائل الزائدة ، ونتيجة لذلك تختفي الوذمة ؛
• يحسن تدفق الأوعية اللمفاوية والدم في الجلد ..

نتيجة لذلك ، تبدأ عملية تنعيم التجاعيد ، وتختفي المسام الكبيرة والأكياس تحت العينين ، ويشد الجلد ، ويتخلص من الترهلات ، ويظهر لون صحي ومشرق.

ملامح تقنيات التدليك

لا بد من اتباع القواعد عند إجراء التدليك ، لأن النتيجة تعتمد عليه:

1. يجب أن يجلس المريض على كرسي في وضع مريح مع ظهر مستقيم. يجب أن يكون الموقف مسطحًا تمامًا ، فمن المستحسن الحفاظ على هذه الحالة حتى نهاية الإجراء.
2. لا تسمح تقنية Zogan بضغط قوي جدًا على الغدد الليمفاوية ، فقط التمسيد الخفيف على طول مسار التدفق الليمفاوي ممكن.
3. تفترض تقنية الطريقة سلسلة معينة من الإجراءات.
4. يجب أن تكون الحركات عميقة ومكثفة ولكن الأحاسيس المؤلمة غير مسموح بها.
5. لا يمكن أن يستمر تدليك Asahi للوجه أكثر من 10 دقائق.

عمل تدليك

يُنصح بالقيام بالتدليك بشكل منتظم ، بإعطائه من 3 إلى 10 دقائق مرتين في اليوم صباحاً ومساءً. الطريقة لها تأثير سريع ، لذلك تظهر النتيجة في غضون يومين إذا تم كل شيء بشكل صحيح. من الضروري اتباع أسلوب التدليك ، وعدم فقدان النقاط الرئيسية المهمة. المبدأ الأساسي للتنفيذ هو تحريك الأصابع في اتجاه التدفق الليمفاوي. لا يستغرق التدليك الذاتي الكثير من الوقت ، وكل امرأة لديها الفرصة لمساعدة نفسها على أن تصبح جميلة وشابة.

تحتاج إلى بدء التدليك بالإعداد الأولي الإلزامي للجلد. أولاً ، يجب تنظيفه من الشوائب ، وإلا فإن القنوات المسدودة ستؤخر التدفق الحر للغدد الليمفاوية. لهذا الغرض ، يتم استخدام الحليب أو المنظفات الخاصة. بعد ذلك ، من الضروري التعامل مع منشط خالٍ من الكحول. قبل التدليك ، يجب تزييت الجلد بكريم تجميلي بالقطن أو كريم التدليك. يجب أن يوضع المنتج على الوجه والرقبة والمنطقة الأعلى من الصدر. إذا لم يكن هناك كريم ، فيمكن استخدام الزيوت النباتية. سوف يتكيف زيت الزيتون أو اللوز أو بذور الكتان تمامًا مع هذه الوظيفة. لا تدلك الجلد الجاف. يجب أن تنزلق الأيدي فوقها ، فهذا سيحميك من علامات التمدد.

تنتهي جميع التمارين تقريبًا بحركة أساسية مهمة ، عندما تبطئ اليدين حركتها عند الصدغ ، ثم تمر على طول الأذن والعقد الليمفاوية العنقية ، وتنتهي طريقها بالقرب من العقد الليمفاوية في منطقة الترقوة. يبدأ الإجراء أيضًا بهذه الحركة. تتكرر جميع التمارين ثلاث مرات. تتطلب قواعد التدليك ضغطًا قويًا إلى حد ما على الجلد بأصابعك.

الحركة من الأذنين إلى عظام الترقوة بأصابع كلتا اليدين على طول خط العقد الليمفاوية. مع هذا نقوم بتسخين مسارات الحركة الليمفاوية.

ثبت أصابع كلتا يديك في منتصف الجبهة ، وامسك الصدغين ، وافرد الذراعين وانزلق لأسفل حتى عظمة الترقوة ، وأداء الحركة النهائية الإلزامية.

تدليك الجفون: تحريك الأصابع الوسطى من الزاوية الخارجية للعين إلى الزاوية الداخلية تحت العين مع الضغط في الزوايا والعودة عبر الجفن العلوي إلى الزاوية الخارجية. مرر مرة أخرى بحركة طفيفة دون ضغط تحت العينين من الزاوية الخارجية إلى الزاوية الداخلية ثم العودة ، ثم انزل للأسفل. يزيل الانتفاخات تحت العينين.

التمرين 4

المنطقة المحيطة بالفم لرفع الزوايا. من منتصف الذقن ننتقل عبر زوايا الفم إلى المنطقة الواقعة تحت الأنف ونثبت الأصابع ونضغط.

تدليك جناحي الأنف مع الانتقال إلى جسر الأنف. حركات صعودا وهبوطا مع الضغط. ننتهي بالحركة النهائية على طول خط العقد الليمفاوية.

تمرين 6

من منتصف الذقن مروراً بزوايا الفم ، حرك الأصابع إلى جسر الأنف وثبتها في زوايا العين ، مع الضغط على الجلد وشده. ثم إلى المعابد وأسفل الرقبة إلى عظام الترقوة ، مما يؤدي إلى إبعاد اللمف الزائد. التمرين ينعم بشكل فعال الطيات الأنفية.

بالتناوب ، على اليسار واليمين ، حرك أصابع يد واحدة من أسفل عظم الوجنة بشكل مائل عبر الخد إلى الزاوية الداخلية للعين. دعم الذقن باليد الأخرى. الحركة النهائية للمعبد وهبوطا.

نضغط أصابعنا في الأخدود بين الخدين وأجنحة الأنف. نتحرك دون تقليل الضغط على الصدغين ونزولاً. ينعم الجزء المركزي من الوجه والطيات الأنفية الشفوية.

بالجزء الجانبي من الإبهام ، اضغط على منطقة الطيات الأنفية الشفوية. بالضغط نحرك أيدينا إلى الصدغ ثم إلى أسفل العنق. ينعم الجلد حول الفم ويقلل من الطيات الأنفية الشفوية.

نحارب ترهل الخدين. مع الجزء الناعم من قاعدة الإبهام ، نقود الليمفاوية من منتصف الذقن إلى الأذنين على طول حافة عظام الخد ، وتنتهي بحركة أسفل الرقبة.

بالإبهام من الأنف إلى الأذنين ، وبجهد نضغط على اللمف الراكد بكلتا يديه ، ثم ننقله إلى عظام الترقوة.

الحركات الرأسية للأصابع على طول جلد الجبهة ، مما يعمل على تنعيم الجلد لمنع تقليل التجاعيد ، ثم الحركة النهائية من الجبهة إلى عظام الترقوة على طول خطوط العقد الليمفاوية.

بعد جلسة تدليك ، يبدو الوجه أصغر من 7 إلى 10 سنوات.

على الإنترنت ، يمكنك التعرف على تقنية التدليك باستخدام الفيديو بنص روسي. تم نشر تدليك الوجه الكنتوري لطبيبة التجميل اليابانية الشهيرة يوكوكو تاناكا في أدائها الشخصي في بعض المواقع. يتم توفيره مع الترجمة.

موانع

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الليمفاوي ، وأمراض البلعوم الأنفي (ENT) ، فإن هذا التدليك هو بطلان أو محدود. من الأفضل للسلامة طلب المشورة الطبية.

استنتاج

تحلم كل امرأة بأن تبدو أصغر سناً وتبذل الكثير من الجهد في ذلك. في محاولة لتأخير عملية شيخوخة الجلد ، فإنها لا تدخر أي نفقات ، وشراء الأدوية باهظة الثمن. لسوء الحظ ، غالبًا لا يقدمون الفوائد المتوقعة ، على الرغم من إعلانات الشركة المصنعة الواعدة. تدليك الوجه Tsogan مع الاستخدام المنتظم سيعيد الشباب دون جراحة تجميلية. إنه علاج فعال ومضاد للتجاعيد وبأسعار معقولة. أثبتت الطريقة فعاليتها لملايين النساء. انضم إليهم ، انتبه إلى نفسك ولن تكون النتيجة بطيئة في الظهور.

سفيتلانا ماركوفا

الجمال مثل الحجر الثمين: كلما كان أبسط ، كان أثمن!

19 مارس 2016 نوفمبر

يمكن لأي امرأة أن تتعامل مع مهمة مكافحة الشيخوخة بمفردها. من المهم فقط معرفة الوسائل المتاحة والقدرة على استخدامها بكفاءة. الجمباز للوجه ضد التجاعيد يتواءم مع هذه المهمة ليس أسوأ من مستحضرات التجميل الصحية الجيدة وإجراءات الصالون والأقنعة المنزلية المضادة للشيخوخة. ما فائدة التمرين؟ هل هناك قواعد وشروط للجمباز؟ ما هي التمارين التي يجب القيام بها لإطالة أمد الشباب؟ دعونا نلقي نظرة على الفروق الدقيقة في رياضة التجاعيد.

لماذا الشحن لعضلات الوجه مفيد؟

يمكن تحقيق أكبر تأثير من خلال بدء دورة تدريبية تصل إلى 30-35 سنة. يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال ، الجمباز الياباني أو التبتي للوجه ضد التجاعيد ، أو تقنية شد الوجه ، أو مجموعة من التمارين الرياضية للوجه. ستكون أي دورة تدريبية مفيدة للأسباب التالية:

• سيجعل العضلات تتحرك ويقويها ؛
• ينشط تدفق الدم
• سيحسن تغذية الأدمة.
• يحافظ على مرونة الجلد.
• ينعم التجاعيد الصغيرة.
• تقليل الانتفاخات تحت العينين.
• تأخير الشيخوخة.

قواعد أداء الجمباز المضاد للشيخوخة

عند بدء دورة من التمارين مع تأثير التجديد غير الجراحي ، يجب أن تلتزم ببعض القواعد البسيطة:

• هل الجمباز للوجه من التجاعيد كل يوم ؛
• أداء المجمع بأكمله ، بما في ذلك تدريب عضلات الجبهة والذقن والخدين والرقبة ؛
• هل الجمباز في الصباح وقبل النوم ؛
• ابدأ التمارين ، وقم بتنظيف بشرة المكياج تمامًا ؛
• قبل الجمباز ، قم بعمل تدليك خفيف للوجه ؛
• مراقبة إيقاع التنفس.
• الجمع بين تدريب العضلات والتدليك ، وتطبيق مرطب على الجلد ، واستخدام زيت التدليك.

مجموعة تمارين فعالة ضد تجاعيد الوجه

ويستند تأثير تجديد شباب الجمباز على ردود الفعل الأساسية لتوتر العضلات والاسترخاء ، والتنفس الصحيح والعميق. شد عضلات الوجه أثناء الاستنشاق ، واسترخي أثناء الزفير. نتيجة للتناوب بين المرحلتين الإيجابية والسلبية لكل تمرين ، يتم إثراء الدم بالأكسجين ، وتسريع تدفقه. تبدأ عملية التجديد ، ويتحقق تأثير الصورة والتجديد الجسدي.

من التجاعيد حول العينين

هل تريدين إزالة التجاعيد تحت العينين وتأخير ظهور "التجاعيد حول العينين"؟ ثم قم بإجراء التمارين التالية:

1. غطى عينيك. ضع أصابعك الوسطى على الزوايا الخارجية للجفون ، واسحب الجلد قليلاً إلى الجانبين. قم بتدوير مقل العيون في دوائر. عشرة إلى اليسار ، ثم عشرة إلى اليمين.
2. استخدم أصابعك للضغط على الجلد عند حدود النتوءات (شقوق العين في الجمجمة) في الزوايا الخارجية للجفون. اسحبه للخلف قليلاً. دون تحرير الضغط ، ارفع عينيك وأغلق جفونك. انتظر خمس ثوان ، افتح عينيك. قم بعمل خمس إلى سبع عدات.
3. اضغط على الأصابع الأربعة الوسطى لكلتا يديك على الجلد تحت الحاجبين. ارفعهم قليلاً. أغمض عينيك وانتظر خمس ثوان. افتحي جفونك مع الاستمرار في الضغط على الجلد تحت حاجبيك. أرخِ عضلاتك. قم بعشر ممثلين.

للرقبة

تعتمد مجموعة تمارين الرقبة على التمدد. إن الشد اللطيف للعضلات سوف يعمل على تناسقها ، وشد الجلد ، والتخلص من الذقن المزدوجة. قبل الشحن ، يجب أن تقوم بتدليك رقبتك ، بضربها بظهر يدك من عظام الترقوة إلى أعلى. يجب أن ينتهي التدليك بالجمباز ، ويتكون من التمارين التالية:

1. ضع راحتي يديك فوق بعضهما البعض ، وعانق رقبتك بهما ، واضغط برفق على الجلد. أدر رأسك برفق إلى الجانبين ، ثم للخلف وللأمام. أثناء إنشاء القليل من المقاومة بيديك ، قم بعمل خمس مجموعات من لفات الرأس والانحناءات.
2. صر أسنانك. قم بإمالة رأسك للخلف ، وتخيل أنك سوف تلمس الجزء العلوي من رأسك لشفرات الكتف. اشعر بالتوتر في عضلاتك وجلدك. شغل هذا المنصب لمدة عشر ثوان. قم بأربع طرق أخرى.
3. اجلس على الأرض مع الضغط على ركبتيك على معدتك. اسحب رقبتك لأعلى. حاول ألا تحرك كتفيك ، ادفع رأسك للأمام قدر الإمكان ، ثم حرك مؤخرة رأسك ببطء للخلف. لا ترمي رأسك للخلف ، انظر أمامك. خذ خمس مجموعات.
4. ارمي رأسك. ارسمي شفتيك بالمصاصة متظاهرين أنك تمسكين بقلم رصاص. ابدأ في "كتابة" جميع أحرف الأبجدية واحدة تلو الأخرى ، مع تحريك رأسك. كرر التمرين مرتين إلى ثلاث مرات.