ماذا تفعل إذا كانت ساقي المرأة الحامل ضيقة. نمط الحياة غير الصحي. متلازمة ضغط الوريد الأجوف السفلي
في بعض الأحيان عند النساء خلال فترة الحمل ، قد تبدأ تقلصات مؤلمة وغير متحكم فيها في عضلات الساقين. تسمى هذه التشنجات العضلية بالمغص. التشنجات عند النساء الحوامل شائعة جدًا. تظهر فجأة في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل ، وغالبًا ما تزعج المرأة في الليل أثناء النوم.
ضع في اعتبارك سبب حدوث تقلصات الساق أثناء الحمل وماذا تفعل حيال ذلك.
أسباب النوبات أثناء الحمل
نقص المغذيات الدقيقة
السبب الرئيسي هو نقص العناصر النزرة (الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم) في الجسم. تحدث تقلصات الساق أثناء الحمل في الثلث الأول من الحمل بسبب التسمم المصحوب بالقيء وفقدان الشهية ، وغالبًا ما تحدث في الثلث الثاني والثالث من الحمل بسبب زيادة متطلبات المغذيات الدقيقة للجنين النامي.
انخفاض مستويات السكر في الدم
في كثير من الأحيان ، تحدث تقلصات الساق عند النساء الحوامل بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم. الجلوكوز هو مصدر الطاقة الرئيسي ، والذي يتم إنفاقه بنشاط على احتياجات جسم المرأة والجنين المتنامي. في كثير من الأحيان ، يحدث انخفاض في مستويات السكر في الدم بسبب اتباع نظام غذائي غير لائق.
شرب المشروبات المحتوية على الكافيين والشاي القوي بكميات كبيرة والتدخين
كل هذا يساهم في تطور النوبات عند النساء الحوامل. يسبب الكافيين الجفاف في العضلات ، مما يؤدي إلى تطور تقلصات العضلات اللاإرادية. ويساهم التدخين في تطور نقص الأكسجين المزمن ، مما يؤثر سلبًا على حالة العضلات ، مما يؤدي إلى حدوث تقلصات.
نمو الرحم
في المراحل المتأخرة من الحمل ، قد تحدث تقلصات في النساء الحوامل بسبب تضخم الرحم. عندما تكون المرأة في وضع الاستلقاء ، تبدأ في الضغط على الوريد الأجوف السفلي ، مما يؤدي إلى انتهاك تدفق الدم الوريدي من الأطراف.
الوريد
يمكن أن يكون ظهور التشنجات العضلية من أعراض الدوالي. في الوقت نفسه ، يضاف إلى التشنجات زيادة التعب والشعور بالثقل في الأطراف السفلية.
أخذ مدرات البول
يمكن أن تحدث تقلصات في الأطراف السفلية أيضًا بسبب تناول مدرات البول التي يصفها طبيب أمراض النساء للوذمة. جنبا إلى جنب مع السوائل الزائدة ، تفرز العناصر النزرة من الجسم.
الإسعافات الأولية للنوبات
عند حدوث تشنج ، يوصى بمحاولة الاسترخاء وسحب العضلات التي نشأت فيها بسلاسة. يجب أن تشد أصابع قدميك تجاه نفسك وترخيها ثم تسحبها مرة أخرى ، ولكن بجهد كبير. يجب تكرار هذه الحركات حتى ترتخي العضلة. بعد ذلك ، تحتاج إلى تدليك العضلات برفق. لتنشيط الدورة الدموية ، يمكنك المشي في جميع أنحاء الغرفة. ثم يوصى بالاستلقاء لفترة من الوقت مع رفع الساقين من أجل تهيئة الظروف لتدفق الدم وبالتالي استبعاد التشنجات المتكررة.
إذا ظهرت نوبات ، فتأكد من إبلاغ طبيب أمراض النساء بذلك. سيصف الطبيب الاختبارات المعملية (تعداد الدم الكامل ، والتحليل الكيميائي الحيوي ، واختبار الجلوكوز) ، وإذا لزم الأمر ، يحيلك إلى معالج ، طبيب أعصاب ، اختصاصي غدد صماء للاستشارة. العلاج الرئيسي للنوبات أثناء الحمل هو معالجة السبب الأساسي.
يجب على المرأة الحامل مراقبة نظامها الغذائي الذي يجب أن يحتوي على جميع المعادن الضرورية.
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (المشمش المجفف ، الفاصوليا ، الأعشاب البحرية ، البازلاء ، الخوخ ، الزبيب ، الجوز ، الصنوبر ، البندق ، اللوز ، الفول السوداني ، الكاجو ، العدس ، البطاطس).
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم (الحليب والجبن الصلب والزبادي والجبن القريش والأسماك المعلبة والخضروات والمكسرات والبيض والبروكلي والهليون والكرنب والقرنبيط).
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم (الكاكاو والبقوليات والبيض والمشمش المجفف ودقيق الشوفان والحنطة السوداء والشبت والبرقوق والجزر والبنجر والتوت والفواكه).
ومع ذلك ، بمساعدة التغذية وحدها ، لا يمكن حل مشكلة نقص المغذيات الدقيقة ، حيث يتم تدمير معظمها أثناء الطهي. لذلك ، سيصف الطبيب كمية الفيتامينات والمعادن للنساء الحوامل.
للحفاظ على مستويات السكر في الدم ، توصف المرأة وجبات مقسمة متكررة. يجب أن يكون أساس النظام الغذائي اليومي هو الكربوهيدرات المعقدة - المعكرونة والخبز البني والحبوب والخضروات والفواكه. تتحلل هذه الكربوهيدرات ببطء ، مما يوفر إمدادًا ثابتًا بكميات معتدلة من الجلوكوز في مجرى الدم. يجب استبعاد الكربوهيدرات البسيطة (الحلويات ، الشوكولاتة ، المربى ، المربى ، العسل) ، لأنه عندما يتم توفير السكر من الخارج بكميات كبيرة ، قد ينخفض مستوى الجلوكوز ، مما يسبب تقلصات في الساق أثناء الحمل.
منع النوبات
يمكن منع حدوث التشنجات عند الحوامل بالالتزام بما يلي:
- تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات الدقيقة. تأكل كثيرا ولكن بكميات قليلة. قلل أو توقف تمامًا عن تناول الحلويات والكعك والبسكويت والشوكولاتة والمربى والعسل.
- يجب عدم ارتداء الأحذية الضيقة غير المريحة. يجب ألا يزيد الكعب عن 5 سم.
- لا يمكنك الجلوس أو الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة. تحرك أكثر. إذا اضطررت للوقوف لفترة طويلة ، فعليك أداء التمارين بشكل دوري: ارفع أصابع قدمك وأنزل نفسك مرة أخرى إلى الأرض ، وهكذا عدة مرات. يمكنك التدحرج بالتناوب من إصبع القدم إلى الكعب والظهر.
- استرح مع رفع ساقيك. لذلك سوف ينتشر الدم بحرية من الأطراف السفلية إلى الجزء العلوي من الجسم.
- قم بتدليك القدم بشكل متكرر - التمسيد من الفخذ إلى القدمين.
- بالنسبة للدوالي ، يجب ارتداء جوارب ضاغطة خاصة.
- يوصى بانتظام بعمل حمامات القدم بملح البحر - قم بتخفيف 2-3 ملاعق كبيرة من الملح في 5 لترات من الماء. من الأفضل القيام بالاستحمام قبل النوم. أنها تساعد في تخفيف التعب وتوتر العضلات.
ألم حاد ، تشنج ، يتراجع بشكل غير طبيعي إلى جانب القدم .. هكذا تظهر التشنجات ، وأثناء الحمل يحدث هذا بشكل متكرر. يمكن أن تكون الهجمات قصيرة الأجل ، ولكن من الصعب تفويتها. في أغلب الأحيان ، يقلل من حجم الساقين أثناء الحمل المبكر أو في الثلث الثالث من الحمل. في بعض النساء ، يتم تمديد العضلات بشكل مفرط خلال فترة الحمل بأكملها. لماذا يحدث هذا وكيف تخفف الحالة؟ الوقاية والعلاج وكيف يمكن أن يساعد أحبائهم.
تحدث أي تشنجات ، بما في ذلك تقلصات الساق أثناء الحمل ، نتيجة التراكم المفرط للاكتات في العضلات. تسمى هذه المادة أيضًا بحمض اللبنيك. كل من أفرط في مجهود بدني مرة واحدة على الأقل في حياته يعرف مدى الانزعاج الذي يسببه فائضه. يتذكر؟ العضلات "وجع" ، من الصعب الانحناء والجلوس والوقوف. هذا يرجع إلى حقيقة أن اللاكتات تثير تقلصًا حادًا وشديدًا للعضلات.
لماذا تشنج الساقين أثناء الحمل ، نوبة التشنجات
لكن النساء في موقع رياضي ، كقاعدة عامة ، لا يمارسن الرياضة. لماذا إذن تحدث تقلصات مؤلمة في العجول أثناء الحمل؟ لماذا تجتمع الأرجل معًا أثناء الحمل ليلاً ، إذا كانت الأم الحامل تستريح بشكل عام في هذا الوقت؟
يتغير جسد الأنثى خلال هذه الفترة. الطفل "يأخذ" جزء من طاقة الأم والفيتامينات والمعادن والمواد الأخرى الهامة للصحة. يتغير حجم السوائل وتكوين الدم.
5 أسباب رئيسية للحمل
لكن الأمر لا يقتصر على علم وظائف الأعضاء فقط - فقد انقلب إيقاع الحياة رأسًا على عقب. هذا محسوس بشكل خاص في الثلث الثالث من الحمل ، لذلك فإن التشنجات عند النساء الحوامل في المراحل المتأخرة تكون مؤلمة بشكل خاص. فيما يلي خمسة أسباب رئيسية لحدوث التشنجات العضلية عند الفتيات في وضع مثير للاهتمام.
- القيء مع التسمم وتناول مدرات البول... كل من هذا وآخر يمكن أن يثير اختلال توازن الماء والملح وتسرّب المعادن من الجسم. ونتيجة التغير في نسبة الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور هو نقص في السوائل. والذي بدوره يثير تشنجات عضلية - تشنجات.
- نقص فيتامين... خاصة عندما يتعلق الأمر بفيتامينات د والمجموعة ب. المادة الأولى مسؤولة عن امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم. وهذه المعادن بدورها تمنع تقلصات العضلات. تعمل فيتامينات ب على تحسين الدورة الدموية والحفاظ على تناسق العضلات.
- اضطرابات في الدورة الدموية... هذا نتيجة لنمط الحياة المستقرة خلال فترة الإنجاب. على سبيل المثال ، تظهر التشنجات إذا كانت المرأة في نفس الوضع لفترة طويلة: الجلوس أو الاستلقاء.
- تورم. إنها تبطئ تدفق الدم إلى الأعضاء والأنسجة وتثير النوبات.
- ضغط الوريد الأجوف السفلي... يحدث هذا عندما يضغط الرحم على وعاء ، مما يعيق تدفق الدم. عادة ، يتم ملاحظة حالة مماثلة عندما تقضي المرأة وقتًا طويلاً مستلقية على ظهرها أو على جانبها الأيمن.
يمكن أن تؤدي بعض الأدوية ، والوجبات الغذائية غير المتوازنة ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، والضغط العاطفي أيضًا إلى حدوث تقلصات.
التشنجات كعرض من أعراض
على الرغم من أن التقلصات التي تصيب النساء الحوامل تسمى "شائعة" ، إلا أنه لا ينبغي ترك المشكلة للصدفة. تأكد من إبلاغ طبيبك بمشاعرك. الحقيقة هي أن النوبات يمكن أن ترتبط ليس فقط بحمل الجنين. في بعض الحالات ، تعمل كعرض من أعراض الأمراض الخطيرة. على سبيل المثال ، مثل:
- اضطرابات في نظام الغدد الصماء.
- علم الأمراض العصبية
- تجلط الدم.
- توسع الأوردة؛
- فقر دم؛
- الأمراض الناجمة عن الجفاف.
كيفية تناول الطعام لتجنب تقلصات العضلات
للتعامل مع التشنجات في الثلثين الأولين من الحمل ، عليك مراجعة نظامك الغذائي. الغذاء هو المصدر الرئيسي للفيتامينات والعناصر الدقيقة الطبيعية.
إليك بعض الأطعمة الصحية التي يجب تناولها لتجنب التقلصات:
- اللحوم (أصناف قليلة الدسم) ؛
- الحليب والحليب الزبادي بنسبة دهون 1٪ وما فوق ؛
- سمكة؛
- الحبوب (خاصة الحنطة السوداء ودقيق الشوفان) ؛
- الفواكه (خاصة الموز والمشمش والتفاح والتين) ؛
- خضروات؛
- المكسرات.
تدابير وقائية أخرى
لمنع تقلصات العضلات ، يجب أن تحاول اتباع أسلوب حياة أكثر ديناميكية. تستفيد النساء من المشي المنتظم في الهواء الطلق والتمارين الخاصة والتدليك وتمارين التنفس وحمامات القدم الدافئة. لا تجلس في وضع واحد.
من الأفضل النوم على الجانب الأيسر ، ويمكنك وضع وسادة بين رجليك ، مما يخفف من التوتر في الأطراف وأسفل الظهر. أيضًا ، أثناء الراحة ، يُنصح برفع ووضع ساقيك على بكرة - وهذا مفيد لعضلات الربلة.
مع مشكلة النوبات ، ينصح أطباء أمراض النساء المرضى باستخدام الجوارب والجوارب والضمادات الخاصة. من المهم أيضًا اختيار أحذية مريحة ذات كعب منخفض.
الجمباز اليومي الخاص
التمارين الواردة أدناه مفيدة لأكثر من مجرد الوقاية. إذا تم الجمع بين ساقي المرأة وذراعيها بشكل منهجي أثناء الحمل ، فإن هذه التلاعبات البسيطة تساعد في تخفيف الحالة وتقليل تكرار الهجمات. فيما يلي التمارين التي يجب إجراؤها مرتين يوميًا على الأقل ، عشر جلسات لكل منهما:
- ضغط - فتح أصابع اليدين والقدمين ؛
- تحريك القدمين واليدين بشكل إيقاعي لأعلى ولأسفل ؛
- "ارسم" دوائر هوائية بالفرشاة والأقدام ؛
- باستخدام اليدين والقدمين "للعب" في "حسنًا" ؛
- تقليد "المقص" باليدين والقدمين.
تدليك اليدين والقدمين: 4 مجالات رئيسية
من الأفضل إشراك زوجتك في هذه العملية. جميع الإجراءات أولية ، ولهذا ليس من الضروري الحصول على شهادة مدلك. الشيء الرئيسي هو الرغبة في المساعدة. الحركات الأساسية: التمسيد والتربيت والفرك و "الاهتزاز" و "الضغط". سوف تحتاج إلى تغطية أربعة مجالات رئيسية.
- قدم. الخطوة الأولى هي "إحماءهم" بحركات التمسيد. الخطوة التالية: افرك من الكعب إلى أصابع القدم. ثم ، بإبهام كلتا يديك ، تحتاج إلى الضغط على النقاط التي تشعر بها على سطح القدم. بعد - التدليك بلطف ، والانتقال من أصابع القدم إلى الكعب. أنهي التمسيد والفرك.
- كافيار. ابدأ بالتمسيد. ثم انتقل إلى "عصر": يتم عصر العجول مع راحة اليد على كلا الجانبين. في هذه الحالة ، تحتاج إلى الانتقال من أسفل إلى أعلى. ثم عليك الاسترخاء و "هز" العضلات. ثم - التمسيد والتربيت والتمسيد مرة أخرى ، واستكمال الإجراء في هذه المنطقة.
- الفرش. ربتي على الفرش وافركيها من الرسغ إلى الأصابع. نقاط ضغط محسوسة على سطح راحة اليد. بعد - التدليك بلطف ، والانتقال من الأصابع إلى الرسغ.
- الساعدين. تربيتة. "ضغط" ، متجهًا من اليد إلى الكوع. بات ، بات ، واترك مرة أخرى.
تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء
تقوم المرأة بهذه التمارين بمفردها. يُنصح بالتقاعد واتخاذ وضعية مريحة والاسترخاء. بعد ذلك ، عليك اتباع التعليمات من خمس نقاط.
- الشهيق والزفير. استنشق في الحساب: "واحد ، اثنان". وزفر - إلى: "واحد ، اثنان ، ثلاثة". إذن - خمس مرات في بداية كل جلسة.
- شد عضلي متناوب... يجب أن يتم ذلك بدءًا من عضلات أصابع القدم وانتهاءً بعضلات الوجه. تحتاج أولاً إلى الضغط على أصابع قدميك ، والعد إلى ثلاثة ، قم بإرخائها. ثم شد عضلات ربلة الساق - فهي مسترخية أيضًا عند العد: "ثلاثة". ووفقًا لنفس المبدأ ، استخدم عضلات الفخذين والأرداف والظهر والرقبة والوجه.
- في ترتيب عكسي... تتوتر العضلات بنفس الطريقة ، ولكن بترتيب معاكس - من الوجه إلى أصابع القدم.
- شد عضلي متزامن... يجب شد جميع مجموعات العضلات المذكورة أعلاه وتثبيتها لمدة ثلاث ثوانٍ والاسترخاء.
- الشهيق والزفير. تنتهي الجلسة بتمارين التنفس. استنشق في الحساب: "واحد ، اثنان". وزفر - إلى: "واحد ، اثنان ، ثلاثة ، أربعة." لذلك - خمس مرات.
ماذا تفعل أثناء الهجوم
الهجمات تحدث "على خبيث". يأتون في أي وقت من اليوم وفي أي مكان. ولكن ، وفقًا للإحصاءات ، غالبًا ما يتم تسجيل تقلصات في أرجل النساء الحوامل في الليل أثناء النوم. عادة في الفصل الثالث. أول شيء يجب القيام به في حالة النوبات هو "تجعيد" المنطقة المتشنجة ، والربت عليها. الخطوة التالية هي سحب أصابع الطرف المخدر برفق نحوك. ماذا لو لم يختفي التشنج؟
- انهض من السرير... ضع الساق المخدرة للخلف. اثنِ الساق الأخرى قليلاً عند الركبة. انحني إلى الأمام قليلاً. يمكنك الاتكاء على كرسي. في الوقت نفسه ، حافظ على استقامة الطرف المخدر ، دون رفع الكعب عن الأرض. لا توجد حركات مفاجئة - "شد" العضلة برفق.
- اصعد إلى الحائط وضع راحة يدك عليه.... ارجع للوراء وذراعيك ممدودتان بالكامل. الآن ثنيهم من المرفقين ، لكن لا ترفع ساقيك عن الأرض أو تحني ظهرك.
- اجلس على الأريكة أو على الأرض... اسحب ساق واحدة للأمام. الثاني - ينحني في عمود ، ويثبت القدم على سطح الأريكة أو الأرضية. في هذا الوضع ، دون ثني رجلك الممتدة ، انحنى للأمام. حاول مد أصابع قدمك الممدودة بيديك. إصلاح لبضع ثوان ، وبعد ذلك - تغيير الساقين وكرر التلاعب. لا تسحب جواربك أبدًا أو تسحب كعبيك نحوك - فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم التشنج.
العلاج هو موقف إيجابي
وفقًا لاستعراضات النساء اللائي عانين من تشنجات أثناء الحمل ، يجب إجراء التدليك والجمباز والتمارين بشكل منهجي. حتى عندما تتوقف التشنجات. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون الهدوء مؤقتًا.
على أي حال ، عليك إبلاغ طبيبك بالنوبات. ربما سيصف علاجًا إضافيًا ، ويوصي بمجمعات الفيتامينات لتجديد نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم والمعادن والفيتامينات الأخرى. تذكر أن النوبات هي أكثر من مجرد سمة مزعجة للوضع المثير للاهتمام. في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات المخاض.
هناك نقطة أخرى مهمة تساعد على التخلص من تقلصات الساق أثناء الحمل. هذا موقف عاطفي إيجابي. حتى الأطباء يقولون إن التواصل مع الطفل في الرحم ودعم الأحباء هو أقوى وسيلة مساعدة في أي علاج.
مطبعة
في بعض الأحيان ، تعاني الأمهات الحوامل في الليل أثناء النوم ، وغالبًا في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل ، من تقلصات مفاجئة مؤلمة لا إرادية في عضلات الساق. في هذه الحالة ، تكون القدم غير مثنية ، وممتدة ، وإجهاد عضلات الربلة ، وببساطة من المستحيل لبعض الوقت إرخائها وإعادة الساق إلى وضعها الطبيعي (يقول المرضى عادة أن ربلة الساق "متشنجة"). هذه التشنجات العضلية المؤلمة تسمى التشنجات. ما هو سببها وكيف تساعد نفسك في حالة حدوث تقلصات في عضلات الربلة؟
لماذا تحدث النوبات؟
تحدث تقلصات العضلات عادة بسبب اضطراب في التمثيل الغذائي للمعادن في الجسم (يشارك البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم في آلية تقلص العضلات). يمكن أن يؤدي الركود في أوعية الساقين أيضًا إلى حدوث تشنجات: يتم تهيئة الظروف لذلك بشكل كامل أثناء الحمل.
خلال فترة الإنجاب ، تزداد حاجة جسم المرأة للمعادن ، لأنه الآن بحاجة إلى إعالة شخصين. الغدد الجار درقية لها تأثير كبير على التمثيل الغذائي للمعادن (بشكل أساسي على تبادل الكالسيوم والحفاظ على مستوى ثابت من الكالسيوم في الدم). خلال فترة الحمل ، يحدث انخفاض في وظائفهم ، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم. يرتبط تبادل أحد المعادن ارتباطًا وثيقًا بتبادل معدن آخر ، لذلك عندما تتغير كمية الكالسيوم في الجسم ، تنزعج نسبة البوتاسيوم والمغنيسيوم والمواد الأخرى. في النظام الغذائي لكثير من الناس ، من الممكن الكشف عن تفضيلات بعض المنتجات ، وإذا تناولت الأم الحامل القليل من منتجات الألبان المخمرة ، والتي تحتوي على الكثير من الكالسيوم ، فإن أحد الآثار السلبية على عملية التمثيل الغذائي يصبح أكثر.
يمارس الرحم الحامل المتنامي ضغطًا كبيرًا على أوعية الحوض الصغير. في وضع الاستلقاء ، خاصة على الجانب الأيمن ، يتراكم الضغط ، يمكن للرحم أن يضغط على الوريد الأجوف السفلي الموجود على يمين العمود الفقري ، مما يتسبب في حدوث انتهاك لتدفق الدم الوريدي من الأطراف. لذلك ، في الحلم عند النساء الحوامل في وقت لاحق ، قد تحدث تقلصات في عضلات الربلة. وإذا كانت المرأة تعاني من دوالي ، حيث يعاني بالفعل تدفق وريدي ، فإن الوضع يتفاقم.
من ناحية أخرى ، فإن ظهور التشنجات العضلية في الأطراف السفلية قد يعني بداية تطور الدوالي المترافقة مع زيادة التعب والشعور بالثقل في الساقين خاصة في ساعات المساء. يؤدي انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم (وهذا أمر شائع الحدوث عند النساء الحوامل) أيضًا إلى نقص العناصر الغذائية في العضلات.
عندما تصاب المرأة الحامل بتورم في الساقين ، غالبًا ما توصف لها مدرات البول ، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم تشنجات عضلات الربلة ، حيث تفرز المعادن أيضًا مع السوائل الزائدة.
من الناحية المجازية ، تتلاقى العديد من العوامل عند نقطة واحدة وتتجلى خارجيًا في حدوث تقلصات في عضلات الساقين أثناء الحمل. بالطبع ، من الضروري إبلاغ طبيب التوليد وأمراض النساء بهذه الحقيقة ومحاولة فهم أسباب الموقف من أجل تطوير المزيد من التكتيكات التي تهدف إلى القضاء على أسباب النوبات مع الطبيب. ستساعد المعلومات الواردة من المريض الطبيب في اختيار العلاج الأمثل والأكثر رقة.
كيف يمكنني مساعدة نفسي؟
من الممكن تخفيف تشنج عضلة الربلة إذا ، أثناء الهجوم ، ببطء ، التغلب على الألم ، وسحب أصابع القدم نحوك ، ومحاولة فرك العضلات المتيبسة ، واضغط عليها (يُنصح أحيانًا بضرب أسفل الساق قليلاً باستخدام أداة حادة: دبوس ، إبرة). كقاعدة عامة ، تساعد الحرارة في القضاء على التشنج ، أي يمكنك وضع جص الخردل على الجزء الخلفي من أسفل الساق أو سكبه من الحمام بالماء الدافئ (درجة الحرارة حوالي 40 درجة).
هناك طريقة أخرى لتخفيف التقلصات وهي أن تخطو على كعبك وتحول وزنك إليه.
أثناء الحمل ، حاولي اتباع أسلوب حياة نشط ، وممارسة الجمباز بانتظام للحوامل ، وزيارة المسبح ، والاستحمام في المنزل ، والاستحمام المتباين في منطقة أسفل الساق ، وتدليك ساقيك في كثير من الأحيان (إشراك زوجك في هذا).
راقب نظامك الغذائي: يجب أن يحتوي على الكمية المطلوبة من المعادن. المشمش المجفف والموز والبقوليات والبطاطا غنية بالبوتاسيوم. تحتوي منتجات الألبان المخمرة على ما يصل إلى 55٪ كالسيوم. يحتوي الجزر والبصل الأخضر والسبانخ والخضر على المغنيسيوم. لكن بمساعدة التغذية ، لا يمكن حل مشكلة نقص المعادن ، لذا تناول مستحضرات الفيتامينات والمعادن المخصصة للحوامل والمرضعات.
حاولي النوم على جانبك الأيسر أو ضعي وسادة صغيرة تحت أردافك اليمنى لإعادة توزيع وزن الرحم المتضخم على الجانب الأيسر من الجسم وبالتالي تقليل ضغطه على الوريد الأجوف السفلي. إذا كنت تعاني من دوالي الأوردة ، فارتدي لباس ضيق خاصًا مضادًا للدوالي أو يصل إلى الركبة ، والتي يجب أن يلتقطها طبيب الأوردة بشكل مثالي. حاول إبقاء ساقيك في وضع مرتفع أثناء النوم. لا ترتدي أحذية ضيقة وغير مريحة أو الكعب العالي ولا تقف أو تجلس لفترة طويلة في نفس الوضع.
التدليك المضاد للتشنج
يمكن السيطرة على تقلصات عضلات الربلة عن طريق العلاج بالابر. هذا يتطلب:
1. بكلتا يديك ، امسك الجزء السفلي من الساق في المنتصف بحيث تكون الإبهام على الجزء الخلفي من أسفل الساق. قم بتدليك ساقك بإبهامك لمدة دقيقة ، مع زيادة الضغط تدريجيًا.
2. ضع إصبعك السبابة على نقطة تقع في المنتصف بين الأنف والشفة العليا ، واضغط عليها بقوة لمدة دقيقة.
إذا كانت الساق غالبًا ما تكون ضيقة أثناء النهار ، فمن المفيد إجراء العلاج بالابر بانتظام 2-3 مرات في اليوم لمدة 7-10 أيام.
فترة الحمل هي فترة ليست مرضية فحسب ، بل إنها مقلقة أيضًا ، تتطلب اهتمامًا من المرأة ومسؤولية وصبرًا. تؤدي إعادة الترتيب في الجسد إلى مثل هذه الظواهر التي لا تعرفها المرأة ، وبالتالي فهي مقلقة بل ومخيفة. من المهم أن نتذكر الشيء الرئيسي - لا شيء لا يمكن إصلاحه ، لذلك الذعر ليس لنا.
تعاني المرأة الحامل أحيانًا من ألم غير متوقع في ساقها ، والذي غالبًا ما يلحق بها أثناء نومها. غير قادرة على فعل أي شيء ، ليس فقط من المفاجأة ، ولكن أيضًا من الجهل بطبيعة ما يحدث ، تضطر المرأة لتحمل بشجاعة حتى يتوقف الألم. بعد أن استيقظت المرأة أخيرًا ، أدركت أن هذا تشنج. يصاحبها ألم شديد لأن العضلات قد تقلصت بشكل حاد ولا تستعجل الاسترخاء. غالبًا ما يحدث أن مثل هذا الانقباض يلتقط ببطء المناطق المجاورة للعضلة ، كما لو كانت تتحرك. وهذا ما يسمى نوبة تجول. إنها قادرة على أن تكون محيرة أكثر ، إن لم نقل - مخيفة لدرجة الإغماء.
الانقباضات المتشنجة معروفة ليس فقط للسباحين المحترفين ، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يغرقون في المياه الباردة للأنهار وغيرها من المسطحات المائية. والسبب في هذه الحالة هو رد فعل الجسم للانخفاض الحاد في درجة الحرارة. في سرير دافئ لامرأة حامل ، من غير المرجح أن تحدث مثل هذه القفزات في درجات الحرارة. إذن ما هو السبب؟ ماذا يحدث في العضلات وما الذي يسبب مثل هذا الألم الشديد؟
أسباب الآلام المتشنجة
يجب أن نقول على الفور أن التشنجات ليس لها تأثير سلبي على مسار الحمل وعلى النمو الناجح للجنين ، إلا إذا استسلمت الأم الحامل للذعر لأنها لا تعرف سبب قيامها بتقليص ساقيها أثناء الحمل.
من وجهة نظر آلية النوبات ، يحدث ألم شديد بسبب الانقباض الإرادي لعضلة الساق أو عضلات أصابع القدم. إذا تمت دراسة أسباب النوبات بشكل أعمق ، فإن طبيعتها ترجع إلى اضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤثر على العلاقة بين العضلات والأعصاب. وهذا هو أحد الأسباب الرئيسية للنوبات.
- المرأة الحامل ليست وحدها. خاصة أثناء الوجبة. كل ما تأكله ينقسم إلى قسمين. يحتاج الجنين في رحمها أيضًا إلى الفيتامينات والعناصر النزرة والعناصر الغذائية الأخرى التي يتلقاها من خلال مشيمة الأم. لذلك ، في جسدها ، قد يكون هناك نقص في المغذيات لبعض الفترات. غالبًا ما يحدث خلل ملحوظ في توازن المعادن في جسم المرأة الحامل على فترتين: الأشهر الثلاثة الأولى هي فترة تسمم واضح مع انخفاض في الشهية والقيء (استهلاك غير مفيد للعناصر الغذائية) ؛ الثلث الثاني والثالث من الحمل - مع النمو النشط وتكوين أجزاء من جسم الجنين (نفقات مفيدة). خلال هذه الفترات ، يزداد استهلاك المغذيات الدقيقة أو فقدها بشكل حاد. يعتبر توازن المعادن غير متوازن إذا كان محتوى البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم في الدم أقل من المعدل الطبيعي والصوديوم والفوسفات أعلى من المعدل الطبيعي. لا ينبغي السماح بنقص فيتامين "ب" في الطعام ، مما يؤدي أيضًا إلى تقلصات العضلات المتشنجة.
- مع نمو حجم الجنين ، يزداد ضغط الرحم المتضخم للمرأة الحامل على الوريد الأجوف السفلي وعلى أوعية الحوض الصغير. نتيجة لذلك ، ضعف تدفق الدم في أوردة الساقين. وهذا سبب آخر للنوبات.
- تؤدي القدم المسطحة المتطوّرة إلى زيادة الحمل على الساقين ، وعلى أوردة الساقين ، مما قد يؤدي أيضًا إلى حدوث تقلّصات.
- يصاحب الحمل أحيانًا تورم في أجزاء مختلفة من الجسم. في مثل هذه الحالات ، يشار إلى الأدوية المدرة للبول. يؤدي سحب السوائل الزائدة من الجسم حتمًا إلى سحب العناصر الدقيقة المفيدة. ونقصها كما نعلم يؤدي إلى نوبات.
- أثناء الحمل ، قد تفشل وظيفة الغدة الجار درقية ، المسؤولة عن الحفاظ على توازن الكالسيوم في الجسم ، وعندما يحدث اضطراب في ذلك يحدث تقلص مؤلم للعضلات.
- يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم ، المصحوب بنظام غذائي غير مناسب ، إلى حدوث نوبات.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تسبب ارتعاش العضلات - القهوة والشاي تحفز العضلات ، مما يعني أنها تبقيها متوترة.
- يعد التدخين سببًا آخر لارتعاش ربلة الساق لأنه يسبب نقص الأكسجين في الجسم مما يؤثر على حالة العضلات.
ملحوظة!يعتبر توازن العناصر النزرة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم شرطًا حيويًا لأي كائن حي. يؤدي اختلال التوازن في الجسم إلى حدوث نوبات.
كيفية تجنب تقلصات الساق
لتجديد الجسم بالمعادن ، من المفيد تضمين الجبن ومنتجات الألبان (55٪ كالسيوم) وبذور السمسم في النظام الغذائي. يمكنك تجديد احتياطيات البوتاسيوم بفضل الموز والمشمش المجفف والبطاطس والبقوليات. سيحصل الطفل الذي ينمو في الرحم على المغنيسيوم إذا أكلت والدته الحنطة السوداء والمكسرات والجزر والسبانخ ، وستضيف البصل الأخضر والأخضر إلى الأطباق.
ليس دائمًا النظام الغذائي الصحيح يمكنه استعادة التوازن المضطرب في الجسم. يمكن تحقيق ذلك دائمًا بمساعدة فيتامين ومركب معدني في أقراص مخصصة للمرضعات أو النساء الحوامل.
لتقليل احتمالية حدوث النوبات ، يفضل النوم على الجانب الأيسر أثناء الحمل الطويل لتخفيف الضغط من الرحم.
تزداد احتمالية حدوث النوبات بشكل كبير إذا كانت المرأة الحامل مصابة بالدوالي أو في حالة تطورها. في مثل هذه الحالات ، سيساعدك ارتداء الجوارب الضيقة الخاصة أو الركبة التي تدعم الأوردة ، أو استخدام مرطبات وكريمات القدم الآمنة. سيكون تدليك القدم وحمام القدم بملح البحر مفيدًا ، مما يقلل من أي احتقان في الأوعية ، وغالبًا ما يكون من سمات الحمل.
يجب الحذر من اضطراب الدورة الدموية عبر الأوردة والتوتر المطول لعضلات الساق عند ارتداء أحذية ضيقة أو غير مريحة ، وخاصة الكعب العالي. التشنجات في هذه الحالات متوقعة تمامًا. من الأفضل رفض مثل هذه الأحذية على الفور.
ملحوظة!يجب ألا يتم تناول أي أدوية أثناء الحمل إلا بمعرفة الطبيب وتحت إشرافه.
يجب تجنب العشاء المتأخر والفجوات الطويلة بين الوجبات الكبيرة.
كيف تتخلصين من الألم؟
سيتوقف ألم العضلات أثناء الانقباض المتشنج إذا اضطرت العضلات إلى الاسترخاء. يمكن تحقيق ذلك من خلال استعادة الدورة الدموية المناسبة للأطراف. سيقوم الدم بإيصال المعادن المفقودة إلى العضلات ، وسيتوقف التشنج. للتغلب على الألم ، يجب عليك بحذر وتأكد من شد أصابع قدميك نحوك بسلاسة. ثم حررها بسلاسة وافعل الشيء نفسه عدة مرات مرة أخرى. حاول المشي ، وانقل وزن الجسم إلى كعبك ، وتدحرج من القدم إلى الكعب.
يقل التشنج إذا تم تدفئة العضلات ، مما يعني تنشيط الدورة الدموية. للقيام بذلك ، قم بتدليك الجانب الخلفي من أسفل الساق (عضلة الساق) (من الحواف إلى المنتصف) أو صب الماء الدافئ (40 درجة مئوية) على الساق.
ملحوظة!ظهور التشنجات الليلية هو سبب للتحدث مع طبيب النساء والتوليد.
سويًا ستكتشفين بالضبط سبب تقلص الساقين أثناء الحمل ، وسيتم وصف العلاج اللازم وسيتحقق النجاح بالتأكيد في التغلب على هذه الظاهرة المؤلمة للغاية.
تقلصات العضلات اللاإرادية في الأطراف السفلية شائعة جدًا أثناء الحمل. النوبات مصحوبة بألم شديد وخدر. سنتحدث عن أسباب ظهورهم اليوم.
تقلصات الساق ليلاً أثناء الحمل: أسباب تميل النساء الحوامل إلى تقلص الساقين؟
تعد تقلصات الساق عند المرأة الحامل من الأعراض التي تدل على وجود اضطرابات في الجسم. من المؤكد أن أكثر التشنجات إيلامًا وغير السارة هي تلك التي تحدث في الليل. أولا ، تشنج عضلي حاد يستيقظ المرأة. ثانيًا ، الألم الشديد يفاجئها ولا يزول فورًا. ثالثًا ، يُنظر دائمًا إلى آلام الليل بشكل أكثر حدة. رابعًا ، لا تفهم المرأة على الفور ما يجب القيام به لتخفيف الألم.
يعتقد الأطباء أن التشنجات الليلية في كثير من الحالات ناتجة عن وضعية غير مريحة أثناء النوم. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، يكون سبب التشنجات الليلية أعمق. قد تعاني المرأة الحامل من تشنج عضلي في أصابع القدم والقدم ، لكن عضلات ربلة الساق تعتبر بحق المكان الأكثر شيوعًا للتشنجات.
أود أن أشير إلى أنه وفقًا للإحصاءات ، بعد مشي طويل ، يشعر حوالي 60٪ من الناس بثقل في أرجلهم. وهذا نوع من نذير النوبات. مما لا شك فيه ، أن تقلصات العضلات أكثر شيوعًا عند النساء اللائي يحملن طفلاً. لماذا ا؟
أسباب النوبات عند الحوامل
تقلصات الساقين أثناء الحمل - ماذا أفعل؟
أولا بالطبع توازن نظامك الغذائي .
مع التشنجات ، من الضروري زيادة كمية البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم بشكل كبير. توجد هذه العناصر النزرة بكمية كبيرة إلى حد ما في البطاطا المخبوزة والطماطم والموز والمشمش المجفف والحنطة السوداء. يجب على النساء الحوامل تضمين الزبيب والمكسرات في نظامهن الغذائي.
المغنيسيوم - يقلل من كمية الكوليسترول الضار في الدم ، وهو مسؤول (إلى جانب الكالسيوم والبوتاسيوم) عن تكوين الهيكل العظمي ومينا الأسنان ، وله تأثير مفيد على الجهاز العصبي المركزي ، ويشارك في تخليق البروتين ، إلخ.
البوتاسيوم - ينظم أرصدة الماء والملح ، التوازن الحمضي القاعدي ، مسؤول عن استقلاب الكربوهيدرات والبروتينات ، يعمل على تطبيع نشاط نظام القلب والأوعية الدموية ، إلخ.
الكالسيوم - يلعب دورًا نشطًا في العمليات التالية: التمثيل الغذائي ، تخثر الدم ، تنشيط الهرمونات والإنزيمات ، إلخ.
- المصادر الغذائية للمغنيسيوم: خبز الجاودار والجبن والشوكولاتة والأسماك والمأكولات البحرية.
- المصادر الغذائية للبوتاسيوم: الخضر ، والأسماك ، والبطاطس ، والعسل ، والموز ، وبذور عباد الشمس ، والمشمش المجفف ، والمكسرات ، والعنب.
- مصادر الكالسيوم الغذائية: الحليب ، جميع منتجات الألبان المخمرة ، الحبوب ، البقوليات ، الأعشاب.
الجمباز والتدليك
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن ، يمكن أن يساعد النساء الحوامل اللواتي يعانين من تقلصات في الساق التدليك والتمارين المصممة خصيصا ... يوصي الأطباء بإجراء التدليك والجمباز خلال النهار بعدة طرق. إذا كانت التقلصات مزعجة بشكل خاص في الليل ، فيجب القيام بتدليك خفيف قبل النوم.
تمارين الجمباز:
- ينبغي للمرأة أن تقف على أطراف أصابعها عشر مرات. يمكن أداء هذا التمرين ثلاث إلى أربع مرات على مدار اليوم.
- بالتناوب ، 10-15 مرة مع كل ساق ، اندفع للأمام - وهذا سيمدد عضلات الساق.
- اصعد إلى الحائط وضع راحة يدك عليه. اتخذ خطوات صغيرة للوراء بقدميك. يجب أن يظل الجذع ثابتًا.
- دحرجة بشكل دوري من الكعب إلى أخمص القدمين.
التدليك الذاتي
يجب أن تبدأ حركات التدليك من القدم ، وتتحرك ببطء نحو الفخذ. الحركة - التمسيد ، الفرك ، العجن. بالضبط في هذا التسلسل. يُنصح بإجراء تدليك مريح عدة مرات في اليوم. يمكنك تدليك ساقيك بكرات خاصة. تعمل حصيرة التدليك على تخفيف توتر العضلات بشكل فعال.
وبعض النصائح الأخرى:
- يجب ألا ترتدي المرأة التي تحمل طفلاً أحذية ضيقة وغير مريحة.
- يجب ألا يكون الكعب مرتفعًا - لا يزيد عن أربعة إلى خمسة سنتيمترات.
- لا تبقى في وضع واحد لفترة طويلة. الوقوف خاصة والساقين متقاطعتين.
- لاسترخاء العضلات ، ينصح بالقيام بحمامات مع إضافة ملح البحر. لخمسة لترات ، ملعقتان كبيرتان. ملح البحر.
- مع الدوالي ، من الضروري ارتداء الجوارب الضاغطة.
الإسعافات الأولية للحوامل المصابات بتشنجات في عضلات الربلة
سنخبرك ببعض الطرق الأكثر فعالية لتخفيف النوبات.
- قف على الأرض حافي القدمين مع استراحة رجل مستقيمة على الحائط. يجب أن تكون الساق بزاوية قائمة على الجسم. اسحب إصبع قدمك الكبير نحوك. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام حزام رداء أو منشفة أو ملاءة. هذا التمرين مؤلم ولكنه فعال للغاية. يخفف التمرين بسرعة من تشنج عضلة الساق. يمكن إجراؤها أثناء الجلوس ، وثني إحدى ساقي الركبة ، وسحب الجوارب بالتناوب نحوك.
- بالنسبة للبعض ، يساعد وخز الإبرة في العضلات. باستخدام هذه الطريقة لتخفيف النوبات ، يجب أن نتذكر أن الإبرة يجب أن تكون معقمة.
- يمكنك تدليك ساقك بضيق وفركها جيدًا براحة يدك.
- اجلس على الأرض واقف على الكعب بكل قوتك ، واخلع بقية القدم عن الأرض.
- يمكنك فقط حك العضلة المتعاقد عليها.
- ضع جص الخردل المعتاد على المنطقة المؤلمة.
- من أجل تجنب النوبات المتكررة ، تحتاج إلى الاستلقاء على السرير لمدة عشر دقائق مع رفع الساقين.
- بالطبع ، لا يجب على المرأة الذعر. يجب أن تحاول التنفس بشكل متساوٍ وعميق.
الوقاية من النوبات أثناء الحمل
- بادئ ذي بدء ، من الضروري تعويض النقص الحالي في العناصر الغذائية في الجسم - الفيتامينات والمعادن. من المهم جدا للمرأة الحامل أن توضح ذلك نظام غذائي متوازن ... يجب على النساء اللواتي يحملن طفلاً أن يتعلمن سماع أجسادهن. على سبيل المثال ، إذا كنت تتوق باستمرار إلى الشوكولاتة ، فلا تنكر نفسك. قد يعاني جسمك من نقص في المغنيسيوم. استمع لاحتياجات جسمك. بالطبع ، ضمن حدود معقولة.
- لأغراض وقائية ، تحتاج إلى تسليط الضوء رسالة أرجل. يمكنك تدليك ساقيك بنفسك أو إشراك زوجتك في هذا الإجراء.
- لتجنب التشنجات الليلية ، يوصي الأطباء بأن تحاول النساء الحوامل القيام بذلك قلة النوم على الظهر والجانب الأيمن .
تحتاج النساء الحوامل إلى تجنب المشروبات الغازية السكرية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين من نظامك الغذائي. أي مشروبات منشط يمكن أن تؤدي إلى الجفاف وتؤثر سلبًا على قوة العضلات ، والتي يكون تحفيزها خلال هذه الفترة أمرًا غير مرغوب فيه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه المشروبات لها تأثير ضار للغاية على الجهاز الهضمي.
الوصفات الشعبية
في كثير من الأحيان تستخدم "وصفات الجدة" للوقاية ، وهو ما لا يعترض عليه الطب التقليدي.
- عرق السوس ، أو بالأحرى جذره ، له تأثير مفيد على تغذية عضلات الساقين. تعمل صبغة عرق السوس على ضبط وتطبيع توصيل الألياف العصبية في العضلات. يجب الإصرار على مائة جرام من الجذر على 0.5 لتر من الماء المغلي. انتظر حتى يبرد التسريب ، وتناول 1 ملعقة صغيرة. ثلاث مرات باليوم.
- علاج رائع هو أيضًا مغلي الزعرور. لتحضيره سوف تحتاج: 3 ملاعق كبيرة. صيدلية الزعرور و 0.5 لتر من الماء المغلي. يجب إبقاء المرق على النار لمدة خمس دقائق ، وتركه يقف لمدة ثلاث ساعات. اشرب ملعقتين كبيرتين لمدة ثلاثة أسابيع. خمس مرات في اليوم.
- ربما يكون قشر البيض من أغنى مصادر الكالسيوم. يجب سحق القذائف المغسولة جيدًا من بيضة واحدة نيئة في ملاط إلى حالة مسحوق. سبق أن خضعت للمعالجة الحرارية بالميكروويف أو بالفرن (عشر دقائق). أضف خمس قطرات من عصير الليمون إلى المسحوق. يمكنك البدء في تناوله من الأشهر الثلاثة الأولى والاستمرار حتى ولادة الطفل. من الأفضل تناول المسحوق أثناء الإفطار ، وإضافته إلى الجبن أو الزبادي قليل الدسم. يجب ألا تزيد الجرعة اليومية أثناء الحمل عن جرامين. يجب تخزين المسحوق في وعاء من السيراميك أو الزجاج مع غطاء "أرضي".
قبل استخدام هذه الوصفة الشعبية أو تلك ، تحتاج إلى استشارة طبيبك.
بالنسبة للعديد من النساء اللاتي يعانين من تشنجات أثناء الحمل ، يبرز سؤال طبيعي تمامًا - أي طبيب يجب أن تتواصل مع هذه المشكلة؟
بادئ ذي بدء ، اذهبي إلى طبيب أمراض النساء الذي يراقب حملك. اعتمادًا على سبب التشنجات العضلية ، سيحدد طبيب أمراض النساء بنفسه الأخصائي الضيق الذي تحتاج إلى زيارته. على سبيل المثال ، يمكنه تحديد موعد لاستشارة طبيب الأوردة أو طبيب الأعصاب أو أخصائي الغدد الصماء. يتم اختيار العلاج بشكل فردي بشكل صارم ، بناءً على نتائج الدراسات السريرية والمخبرية.