ما الفيتامينات التي يجب شربها لمرونة الجلد؟ هل تريد بشرة صلبة؟ بسهولة…

بغض النظر عن مدى رغبة الجنس العادل في الحفاظ على الجمال والنضارة الأبديين ، فإن العمر يؤثر تدريجياً. مع مرور الوقت ، تبدأ التجاعيد في الظهور ، وتصبح الأدمة أكثر جفافاً وترهل. تقل قوة العضلات ، وتصبح الطبقة الدهنية أرق ، ويفقد الوجه مرونته. كل هذا يخلق معًا شعورًا "بالشيخوخة" وفي حالة الإهمال لا يمكن تصحيحه إلا عن طريق الجراحة. لكن يمكنك العناية بالبشرة في البداية وبعد ذلك سيكون هناك تجاعيد أقل بكثير وسيبدو الوجه أصغر سنًا.

مع تقدم العمر ، تصبح عمليات التخليق الطبيعي أقل نشاطًا وأقل نشاطًا ولم يعد يتم تصنيع الكولاجين الخاص بها. نتيجة لذلك ، يتناقص تورم الجلد ، ويبدأ في الظهور بمظهر مترهل. يتبخر السائل بنشاط من خلال المسام ، ويحدث موت الطبقات العليا بشكل أسرع ويظهر الجفاف.

يؤدي تنكس الأنسجة الدهنية المرتبط بالعمر إلى انخفاض مرونة الجلد. بسبب ترققها ، تبدأ الأدمة في الترهل وتظهر تجاعيد ملحوظة. يحدث هذا عادة مع تقدم العمر ، عندما تتوقف الدهون عن التراكم في الأنسجة تحت الجلد.

تحت تأثير الإجهاد ونقص الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية ، يحدث استنفاد احتياطي الجسم بشكل أسرع. ضعف الدورة الدموية ، ونتيجة لذلك ، تتلقى الأدمة القليل من الأكسجين. بمرور الوقت ، يتلاشى لونه ويصبح نشاط الغدد الدهنية أقل نشاطًا. كل هذا يؤدي معًا إلى ظهور واضح لعلامات الشيخوخة وفقدان المرونة.

طرق المحافظة على الشباب

الطب الحديث لا يزال قائما. تحلم كل امرأة بالحفاظ على جمالها ، ولذلك يعمل العديد من الأطباء وخبراء التجميل في هذا الاتجاه. في الوقت الحالي ، هناك مجموعة متنوعة من التقنيات التي تسمح لك بزيادة المرونة واستعادة المرونة واستعادة لون صحي. مع الاستخدام الصحيح ، ليس من الضروري على الإطلاق استخدام الجراحة التجميلية أو مستحضرات التجميل العدوانية.

1. بناء الفيسبوك.

سمع الكثير عن ما يسمى بـ "بناء الوجه". تزداد شعبية Margarita Levchenko و Alena Rossoshinskaya بهذه الطريقة للحفاظ على الشباب. يتيح لك تدريبهم تقوية الهيكل العضلي للوجه ومنع اضطراب معالمه. السمة المميزة هي الفعالية والتأثير التراكمي. يمكنك الاقتناع بالفعالية من خلال الانتباه إلى مظهر Margarita و Alena بأنفسهم - في سنهم يبدون أصغر بكثير من معظم النساء. لا يستطيع الكثيرون استعادة هذه المرونة حتى من خلال استخدام الجراحة التجميلية.

هناك عيبان فقط: الوقت والتأثير. النتائج الأولى لن تظهر على الفور. لتحقيق تحول مثير للإعجاب للوجه ، ولجعل البشرة مرنة مرة أخرى ، سيتعين عليك قضاء الكثير من الأيام في التدريبات والتمارين المنتظمة. تأثير هذه الطريقة تراكمي ، أي أنه لا يظهر على الفور ، لكن المرونة تبقى لفترة طويلة.

2. تدليك التصريف اللمفاوي.

يسمح لك بتحفيز تدفق الليمفاوية. هذا يساعد على تحسين وظيفة النقل ويمكن أن يكون منعًا ممتازًا للشيخوخة. نتيجة لتدليك التصريف اللمفاوي ، هناك إعادة توزيع للسوائل في الأنسجة تحت الجلد. يصبح هذا سببًا في تقليل الانتفاخ وتصحيح شكل الوجه وتقليل عدد التجاعيد. هذه الطريقة فعالة للغاية وتكتسب شعبية متزايدة ، لأن استخدامها لا يتطلب أي أجهزة إضافية. سيصبح بديلاً ممتازًا لإجراءات الصالون وشد الوجه ، لأن إعادة توزيع التدفق الليمفاوي يساعد على استعادة التورم واستعادة مرونته السابقة في المنزل.

قبل إجراء مثل هذا التدليك ، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك. سيقيم الحالة وسيكون قادرًا على التأكد مما إذا كان تطبيق هذه الطريقة ممكنًا. هذا يرجع إلى حقيقة أنه مع الاستخدام المستقل ، هناك احتمال لتفاقم الوضع وزيادة شدة الانتفاخ.

3. الكريمات الشعبية للحفاظ على الشباب.

تنتج كل علامة تجارية بالضرورة سلسلة من مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة. عادةً ما يكون لهذه الأموال تأثير مستهدف حسب احتياجات العمر:

• مستحضرات التجميل 20+ لها تأثير مرطب ؛
• في السلسلة 30+ ، يتم استخدام تأثير منشط ؛
• يعني 40+ تتميز برفع واضح ؛
• تساعد مستحضرات التجميل فئة 50+ على تغذية البشرة واستعادة توازنها.

مراجعة الماركات الشهيرة من كريمات مكافحة الشيخوخة

1. كريم Avon Anew Rejuvenation Day Cream.

من أكثر الكريمات فعالية لشيخوخة بشرة الوجه في المنزل. يؤثر بشكل فعال على الأدمة ويلينها ويعيد التوازن. تبدأ التجاعيد بالاختفاء بعد أيام قليلة مع زيادة التورم. من بين أوجه القصور ، يتم الإشارة إلى عطر واضح وجرة زلقة غير مريحة.

2. كريم الليل إيكولاجين المضاد للتجاعيد من أوريفليم.

الأكثر فعالية في خط منتجات مكافحة الشيخوخة لهذه الشركة المصنعة. يلاحظ المستخدمون ترطيبًا جيدًا للبشرة وتنعيم التجاعيد ، لكن الكثيرين غير راضين عن التأثير الدهني في الصباح. إذا كنت عرضة للإصابة بحب الشباب ، فعليك الامتناع عن استخدامه - فقد يتسبب ذلك في تراكم الدهون في المسام.

3. كريم النهار المكثف Faberlic Prolixir.

بتكلفة معقولة للغاية ، فإنه يظهر كفاءة عالية في الحفاظ على الشباب في المنزل. يلاحظ المستخدمون قوامه اللطيف ورائحته وترطيبه الواضح. لكن في الوقت نفسه ، فإن الرأي السائد هو أنه يظهر كفاءة منخفضة في مكافحة علامات الشيخوخة ، على الرغم من أن هذا الخط العمري لا يعني بعد التخلص من التجاعيد العميقة.

4. كريم بلاك بيرل للوجه "برنامج 26-35 سنة".

عبوة صحية مريحة للغاية مع موزع. يتم وضعه ككريم لمرونة بشرة الوجه وتصحيح التجاعيد. يتطلب استخدامه في نظام مع باقي الخط. مع الاستخدام المنتظم ، لوحظ زيادة في المرونة وتنعيم التجاعيد المقلدة. بالنسبة لأصحاب النوع الجاف من الأدمة ، لن يعمل هذا الكريم ، لأن تأثير الترطيب الناتج عن استخدامه ضعيف.

أفضل الأقنعة للحفاظ على المرونة

الطب التقليدي لم يسلم من مشكلة الشيخوخة. لذلك ، منذ العصور القديمة ، هناك وصفات خاصة تساعد في الحفاظ على المرونة.

• ألبان.

1 ملعقة كبيرة من الدقيق يخلط مع صفار الدجاج والحليب حتى يتماسك قشدة حامضة سميكة. يوضع الخليط لمدة 15-20 دقيقة. يجب غسلها بالماء المحمض لاستعادة الحموضة. يختلف في الخصائص الغذائية.

• موز.

اهرسي نصف ثمرة موز ناضجة بالشوكة حتى تهرس. يضاف إليه 1 ملعقة كبيرة من الحليب. ضعيه على الوجه لمدة 20 دقيقة ، ثم اشطفيه بقطعة قطن مغموسة في الحليب. هذه التركيبة تغذي وترطب وتحسن المرونة وتنعيم التجاعيد الدقيقة.

• خميرة.

يتم تخفيف ملعقة كبيرة من الخميرة بالماء الدافئ حتى قوام القشدة الحامضة. يضاف إليه زيت الزيتون بنسبة 1: 2 حيث 2 عبارة عن عجينة خميرة. يوضع الخليط على الوجه في طبقات ، بعد 5 دقائق من الصورة السابقة. عندما يتم تطبيق الطبقة الثالثة ، من الضروري ترك الكتلة لمدة ربع ساعة. يتم غسله بالماء الدافئ العادي ، ويزيد من تمزق الجلد ويسمح له باستعادة لونه الصحي.

• جبنة كريمة حامضة.

يتم خلط القشدة الحامضة مع الجبن بنسبة 2: 1. ضع القليل من الملح على الوجه بعد تنظيفه. وقت التعرض هو 15-20 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ ، ويستخدم كقناع لشد الوجه والمرونة.

• العسل ودقيق الشوفان.

يتم خلط ملعقة صغيرة من العسل السائل مع نصف البروتين المخفوق. يضاف دقيق الشوفان حتى يتم الحصول على قوام القشدة الحامضة. يوضع على الوجه لمدة 15-20 دقيقة. يجب غسل الأقنعة المنزلية بالماء الدافئ دون فرك أو شد الجلد. تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى تمدد الأوعية الدموية وتؤدي إلى انخفاض مرونة الأدمة.

1. للحفاظ على الجمال ، غالبًا ما تتحول النساء إلى النظام النباتي ، معتقدين أن رفض البروتينات الحيوانية سيساعد في استعادة الشباب. ولكن في مثل هذه الحالة ، يمكن تحقيق التأثير المعاكس بدلاً من ذلك. للحفاظ على صحة الأدمة ، يجب تناول الدهون الحيوانية - فهي ضرورية لامتصاص الفيتامينات A و E ، وتوليف D.
2. يجب إجراء دورة التقشير للحفاظ على الثبات والمرونة في أواخر الخريف أو الشتاء أو أوائل الربيع. خلال هذه الفترات ، يكون النشاط الشمسي منخفضًا جدًا ، وبالتالي يمكن أن تسبب المكونات النشطة تجديدًا طبيعيًا وتفتيحًا. التقشير أثناء زيادة الإشعاع قد يسبب فرط تصبغ. هذا التأثير لا يجعل الجلد يبدو أكبر سنًا فحسب ، بل يحمل أيضًا خطر الإصابة بسرطان الجلد.
3. سوف يساعد الاستحمام المتباين على زيادة التماسك. يساعد على تقوية الأوعية الدموية واستعادة لونها.
4. لتجنب ظهور التجاعيد في وقت مبكر ، بعد الغسيل ، تحتاج إلى تلطيخ الأدمة بلطف بمنشفة ، وتجنب الفرك. هذا سيمنعها من التمدد والترهل.
5. يؤدي تطبيق أقنعة منزلية الصنع دافئة قليلاً ودافئة إلى زيادة فعاليتها بشكل كبير.

يدعم ويحسن مرونة الجلد. قيمتها أن لديهم تركيبة غنية. أنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والأحماض غير المشبعة وغيرها من المواد النشطة بيولوجيا. تعمل على تحسين التمثيل الغذائي ، وتساعد على الاحتفاظ بالرطوبة ، وتحفيز عمليات التجديد في خلايا الجلد ، وتطهيرها وتقوية أغشية الخلايا.

من بين هذه الزيوت: من حبات المشمش ، الزيتون ، العنب ، الجوجوبا ، جنين القمح ، الكاكاو ، جوز الهند ، المكاديميا ، الكاميلينا ، الخوخ ، البندق ، اللوز ، ثمر الورد ، نبق البحر ، السمسم ، اللوز الحلو ، النخيل ، الأفوكادو ، الشيا. يمكن استخدامها بشكل مستقل وكجزء من الكريمات المختلفة.

إليك طريقة بسيطة لزيادة مرونة جلد رقبتك: قم بتسخين زيت الزيتون (لامتصاص أفضل) ، وافركه برفق في الجلد. لفها بمنديل من الكتان ثم بمنشفة. استحم بعد نصف ساعة.

ومع ذلك ، فإن ترطيب البشرة وتغذيتها من الخارج قصير الأمد ، رغم أنه ضروري. الحفاظ على الصحة من الداخل هو المصدر الرئيسي لبشرة صلبة ومرنة. من المهم جدًا شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم (6-8 أكواب من السوائل).

مضادات الأكسدة مهمة جدًا للجسم. إنها تدمر الجذور الحرة التي تضر بالكولاجين ، وهي مادة مسؤولة عن مرونة الجلد. وتشمل هذه الفيتامينات C ، E ، A ، وكذلك المعادن مثل الزنك والسيلينيوم. لذلك ، فمن المنطقي تناول الأطعمة الغنية بهذه المواد.

مصادر فيتامين سي هي الفلفل الحلو والكيوي والحمضيات وبراعم بروكسل والطماطم والتوت (الفراولة والتوت البري ونبق البحر وما إلى ذلك).

فيتامين أ غني بالحليب والزبدة والكبد والأسماك الدهنية والجزر والبروكلي والسبانخ.

يوجد فيتامين هـ في الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة وجنين القمح والأفوكادو.

المأكولات البحرية واللحوم الحمراء والجبن والفطر غنية بالزنك.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد فيتامينات ب بشرتنا على البقاء رطبة وناعمة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تناول اللحوم الحمراء والبيض والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان وفول الصويا والحبوب الكاملة والموز.

من المفيد جدًا تضمين الحنطة السوداء في النظام الغذائي. غني بالروتين الذي يساعد كولاجين البشرة على محاربة التجاعيد والحفاظ على مرونتها ، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية غير المشبعة ، وهي مكونات مهمة جدًا للحفاظ على بشرة شابة وصحية.

راقب نظامك الغذائي وتناول المزيد من الأطعمة الصحية. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا قمت بإضافة جنين القمح إلى وجبة الإفطار كل يوم ، فإن بشرتك ستسعدك بالشباب والصحة والإشراق.

نحن ، النساء ، من أجل أن نبدو منتعشًا ، وشبابًا وجذابًا يومًا بعد يوم ، علينا أن نعتني بأنفسنا بانتظام ، وقبل كل شيء ، بشرتنا. تتعرض البشرة باستمرار للهجوم من قبل العوامل البيئية السلبية ، مما يؤدي إلى اكتساب الجفاف ، والتقشير ، والشعور بالضيق ، والترقق ، وحب الشباب من خلال تكامل الجسم ، وكذلك فقدان المرونة السابقة. إن الانخفاض في مستوى مرونة الجلد ، إلى جانب الترهل والتجاعيد ، هو ، من بين أمور أخرى ، نتيجة للشيخوخة الطبيعية للجسم. ولكن يمكنك إبطاء هذه العمليات بشكل كبير وتقليلها إلى الحد الأدنى. كيف؟ هذه المقالة سوف تعلمك عن هذا.

جوهر وأسباب انخفاض مرونة الجلد

لفهم بالضبط ما تعتمد عليه مرونة تكامل الجسم على المستوى الفسيولوجي ، يجب على المرء أن يتذكر القليل من تشريح الإنسان. وفقًا لهذا النظام العلمي ، يتكون الجلد من ثلاث طبقات: الطبقة الخارجية تسمى البشرة ، والطبقة الوسطى هي الأدمة (في الواقع ، الجلد) ، وأخيرًا تسمى الطبقة السفلية تحت الجلد أو الأنسجة الدهنية تحت الجلد. لذلك ، فإن دور "الإطار" للطبقة الخارجية - البشرة - تلعبه الأدمة ، وهي محور ألياف الإيلاستين والكولاجين. يوجد بين الأخير طبقة من عديدات السكاريد المخاطية مثل حمض الهيالورونيك ، الذي يملأ الفراغات بين الخلايا. كلاهما والسبب الآخر ، مع وجود كمية كافية منها في الجلد ، خاصية الأدمة مثل المرونة أو الصلابة ، وهي واحدة ونفس الشيء. كيف؟ الأمر بسيط: الكولاجين والإيلاستين يجعلان الأدمة قوية وقابلة للتمدد ، بينما يساهم حمض الهيالورونيك والمركبات المماثلة في عملية ترطيب الجلد ، مما يضفي المرونة على الأخير ، ويمنع التشوه الذي لا رجعة فيه في شكل التجاعيد. ومن ثم ، فإن المرونة هي قدرة تكامل الجسم ، عند التمدد ، على اتخاذ شكله الأصلي بسرعة دون عواقب.

الآن دعنا نتحدث مباشرة عن أسباب انخفاض مرونة الأدمة. العوامل السلبية التي تؤدي إلى تدمير الكولاجين والإيلاستين وانخفاض إنتاجهما وحمض الهيالورونيك من قبل الجسم تشمل:

• أشعة الشمس؛
• الجذور والسموم الحرة.
• فقدان الوزن بشكل كبير في وقت قصير نتيجة للوجبات الغذائية المرهقة أو الأمراض الخطيرة ؛
• التدخين؛
• استخدام كمية كبيرة من الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات الاصطناعية ؛
• الاستهلاك المتكرر للكحول
• عناية غير لائقة بالبشرة أو عدم وجودها ؛
• استخدام مستحضرات التجميل المزخرفة المختارة بشكل غير صحيح.

بالمناسبة ، لسبب ما ، تحتل الأشعة فوق البنفسجية المرتبة الأولى في هذه القائمة: فهي العدو الرئيسي لبشرة المرأة ، حيث تطلق آلة الشيخوخة الجهنمية لتكامل الجسم. والضرر من الشمس هو أكثر بكثير على الأدمة البشرية من نفعها.

تحسين مرونة الجلد من الداخل!

هناك رأي مفاده أن أي مشكلة في الجسم يمكن حلها بشكل أكثر فعالية عن طريق تناول أدوية معينة عن طريق الفم. هذا لا ينطبق فقط على الأمراض الجسدية ، ولكن أيضًا على العيوب التجميلية. انخفاض مرونة الأدمة ليس استثناء. أول وأهم منشط لها هو الفيتامينات. من الضروري مراقبة تكوين وجودة نظامك الغذائي بعناية ، لتضمينه منتجات غذائية غنية ببعض المواد الفعالة بيولوجيًا الضرورية. وإذا كنت ، بالإضافة إلى هذا الإجراء ، تشرب بانتظام مجمعات الفيتامينات والمعادن - العادية أو المضادة للشيخوخة - أو على الأقل الفيتامينات بشكل منفصل ، على سبيل المثال ، aevit ، حمض الأسكوربيك ، فيمكنك تحقيق نتائج إيجابية كبيرة. ما هي المواد الفعالة بيولوجيا القادرة على إعطاء الجلد مستوى عالٍ من المرونة والحفاظ على الموجود؟

فيتامين أ - ميزته أنه يحفز تكوين ألياف الكولاجين في الأدمة ، ويرطب البشرة ، ويتخلص من الخلايا الميتة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الريتينول - التوت والجزر والكبد والسبانخ والمانجو والحليب والبطيخ وصفار البيض.

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقضي على الجذور الحرة ، مما يعني أنه قادر على الحفاظ على الكولاجين والإيلاستين في الأدمة وزيادة إنتاجهما. الحمضيات ، الكشمش الأسود والأحمر ، الفلفل الحلو ، الملفوف غنية بحمض الأسكوربيك.

فيتامين ك - يحافظ على تركيز حمض الكربوكسيجلوتاميك عند المستوى المناسب ، والذي يوفر واحدًا من العديد من أعلى درجات مرونة الجلد. من اختصاص هذا الفيتامين التخلص من الهالات السوداء تحت العينين ، من التجاعيد. للحصول عليه من الطعام ، يجب أن تأكل القرنبيط والأفوكادو والهليون والصويا وزيت الزيتون والطماطم.

فيتامين هـ - يعالج الأضرار التي تلحق بالجسم ، وله خاصية تنعيم البشرة ، وجعلها أكثر نعومة ، وزيادة إنتاج الكولاجين. بالإضافة إلى ذلك ، توكوفيرول مضاد للأكسدة. كل ذلك له تأثير إيجابي على درجة مرونة الجلد.

فيتامينات ب - تساهم في إنتاج خلايا الجلد وتمنع تكون التجاعيد وتزيل التقشر والجفاف. يوجد الكثير منها في المنتجات الحيوانية: البيض والحليب واللحوم والأسماك.

بالإضافة إلى الفيتامينات ، تعتبر المعادن أيضًا ذات فائدة كبيرة للبشرة من حيث زيادة المرونة.

السيليكون عنصر يقوي النسيج الضام. توجد في الخرشوف والهليون والفراولة والخيار وبذور عباد الشمس والنخالة.

السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في حبوب القمح والأرز البني والثوم والبصل الأخضر.

الزنك - يساهم في مرونة الجلد. توجد في الخميرة والمكسرات ولحم البقر والكاكاو والمأكولات البحرية.

الحديد مسؤول أيضًا عن مرونة الجلد وصحة البشرة. يوجد هذا العنصر في تكوين الأرانب ولحم الضأن والدجاج ، والأهم من ذلك كله - في الحنطة السوداء ودقيق الشوفان وصفار البيض. الحنطة السوداء هي أيضًا مصدر لمادة الفلافونويد روتين ، مما يبطئ تكوين التجاعيد.

يجدر الأخذ بعين الاعتبار الأحماض الدهنية غير المشبعة ، والتي لها أيضًا خاصية مضادات الأكسدة ، وبالتالي تساهم في زيادة مرونة الجلد. مصادرها: الماكريل ، سمك السلمون ، السردين ، بذور عباد الشمس ، الزيت النباتي.

يعني للاستخدام الخارجي

تشمل هذه الفئة الزيوت العطرية والقاعدة. يتم إضافتها إلى منتجات التجميل: الكريمات والأقنعة والمستحضرات - يتم استخدامها في شكلها النقي ، أو يشترون مستحضرات التجميل مع المستخلصات النباتية في التركيبة. الحمامات التي تحتوي على هذه المواد فعالة. وهنا أهمية الانتظام والاتساق: هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق نتائج ممتازة.

تعتمد الزيوت الأساسية على: زيت الأفوكادو ، جنين القمح ، زيت الجوز ، زيت الخروع ، اللوز ، الخوخ ، زيت المشمش.

من المكونات الأساسية الزيوت فعالة في زيادة مرونة الجلد:

• إبرة الراعي - يحارب السيلوليت والسوائل الزائدة في الأنسجة ؛
• المر - يجدد الجلد.
• خشب الصندل - ينعم البشرة.
• برتقالي - يزيل علامات التمدد.
• اليوسفي - نغمات البشرة ويزيل التجاعيد.

إذا تحدثنا على وجه التحديد عن مستحضرات التجميل في المصنع ، فعند الرغبة في زيادة مرونة الجلد أو الحفاظ عليها عند المستوى المناسب ، من الضروري استخدام المرطبات والأمصال التي تحتوي على حمض الهيالورونيك في التركيبة. ستكون النتائج مذهلة في حالة تناول أقراص إضافية مع عديد السكاريد المخاطي والكولاجين بالداخل. حسنًا ، بالنسبة لأولئك الذين لا يرغبون في الانتظار والمهتمين بالتعرض طويل المدى ، فإن حقن حمض الهيالورونيك تحت الجلد مناسبة.

إذا كنت ترغب في الحصول على أغطية مرنة للجسم - التخلي عن العادات غير الصحية ، أو حماية البشرة من أشعة الشمس ، أو ممارسة الرياضة ، أو مجرد ممارسة النشاط البدني. والأهم: انسى التوتر. حالة الجهاز العصبي مهمة جدًا هنا أيضًا!

بونومارينكو ناديجدا

عند استخدام المادة وإعادة طباعتها ، يلزم وجود رابط نشط إلى!

لكي لا تعاني بشرتك من السيلوليت ، فإن تغذيتك لا تقل أهمية عن ترسانتك الكاملة من الكريمات والمستحضرات المضادة للسيلوليت.

لكي تبدو بشرتك ناعمة ومرنة ولا تعاني من السيلوليت ، فإن تغذيتك لا تقل أهمية عن ترسانتك الكاملة من الكريمات والمستحضرات المضادة للسيلوليت. تسرد هذه المقالة العناصر الغذائية الأساسية التي ستساعد بشرتك على البقاء بصحة جيدة وجميلة وشابة لفترة طويلة.

تألق ونعومة بشرتك

ماذا تحتاج أن تأكل للحصول على بشرة أكثر إشراقًا ونعومة؟ فيتامين سيزيادة فيتامين هـ... توجد في التفاح والحمضيات وحبوب الحبوب الكاملة.

يشارك فيتامين سي في بناء الكولاجين الضروري للجلد ليبقى مشدودًا وثابتًا ومرنًا ، بحيث لا تظهر عليه علامات التمدد وترهل السيلوليت. يحمي فيتامين هـ أغشية الخلايا. فيتامين ج وفيتامين هـ من مضادات الأكسدة التي تعمل معًا لزيادة فعاليتها. بالإضافة إلى أنها يمكن أن تحمي من الالتهابات ، مما يعني أن هذه الفيتامينات يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ والاحمرار.

حاول أن تأكل 75 مجم من فيتامين سي (حبة برتقالية متوسطة أو 0.5 كوب من الفلفل الأحمر المفروم) و 15 مجم من فيتامين هـ (50-60 جم ​​من بذور عباد الشمس أو اللوز) يوميًا.

تطهير بشرتك

ماذا تحتاج أن تأكل للحصول على بشرة جميلة؟ غنية بالفواكه والخضروات سائل.

كل ما نقوم به ، حتى عندما نتنفس ، هو تخليص خلايانا من السائل المزيل للسموم. ينصح الخبراء بشرب ما يكفي من السوائل لطرد كل ما نفرزه على مدار اليوم. يقول الدكتور غراف: "يساعد الماء أيضًا في طرد الأوساخ التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور بقع حب الشباب ، عندما تخرج الأوساخ عبر الجلد". وجدت دراسة أجرتها مجلة Skin Research and Technology في أغسطس 2006 أن شرب الكثير من الماء ، وخاصة المياه المعدنية ، يمكن أن يرطب الطبقة السطحية من الجلد للحصول على توهج دائم.

مع نقص السوائل في الجسم ، تتراكم الخبث والسموم في خلايا الجلد ، ويثبط نشاط أغشية الخلايا ، ويبطئ التمثيل الغذائي داخل الخلايا. كل هذه العمليات تخلق فقط ظروفًا مثالية لتطوير السيلوليت.

حاول شرب 2 لتر من الماء يوميًا.

يغذي بشرتك

ماذا تحتاج أن تأكل لتغذية البشرة؟ احتياجات بشرتك مركبات الفلافونويدتوجد في الشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر والنبيذ الأحمر والعنب الأحمر والتوت البري.

تعتبر الفلافونويد من مضادات الأكسدة. تعتبر مركبات الفلافونويد أكثر فعالية من الفيتامينات C و E: وتشمل هذه المواد المضادة للأكسدة الشوكولاتة الداكنة وبوليفينول الشاي الأخضر ، وبروانثوسيانين في النبيذ الأحمر ، والعنب الأحمر والتوت البري. تعتبر مركبات الفلافونويد ضرورية للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم ، من دعم إنتاج الكولاجين والإيلاستين (التي تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد والقضاء على السيلوليت) للمساعدة في الوقاية من السرطان. تقول تارا جيدوس من جمعية الحمية الأمريكية: "علاوة على ذلك ، فإن مركبات الفلافونويد قادرة على تحسين الدورة الدموية بحيث يتم توصيل جميع العناصر الغذائية إلى الخلايا والأعضاء التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل أفضل".

تناول كوبًا واحدًا من الشوكولاتة الساخنة يوميًا أو اشرب كوبًا من النبيذ الأحمر الطبيعي.

دعم مكافحة الشيخوخة لبشرتك

ماذا تحتاج أن تأكل للحفاظ على بشرة شابة؟ تأكل السيلينيومتوجد في المكسرات البرازيلية والديك الرومي والحبوب الكاملة.

من أجل أن يحتفظ الجلد بمظهره الشاب (مما يعني تقليل التجاعيد والمرونة وقلة التمدد والسيلوليت) ، لا يمكن الاستغناء عن السيلينيوم. هذا المعدن مسؤول عن العمليات المضادة للالتهابات ومضادة للسرطان. تتمثل الوظيفة الرئيسية للسيلينيوم في تنشيط الإنزيمات المضادة للأكسدة ، والتي تبطئ نشاطها مع تقدم العمر.

تناول 55 ميكروغرامًا من السيلينيوم يوميًا (كوبان من الأرز البني أو 170 جرامًا من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد).

مرونة بشرتك

ماذا تحتاج أن تأكل لمرونة الجلد؟ حمض يلاغيتش(حمض اللاجيك) يوجد في الفراولة والرمان والتوت والجوز.

على الرغم من أن العديد من الدراسات التي أجريت على حمض الإلاجيك المضاد للأكسدة قد أجريت في المختبر (في زراعة الخلايا) أو على الحيوانات ، يعتقد العديد من العلماء أن هذه المادة تحارب السرطان. يقترح بحث جديد ، نُشر في مجلة الأمراض الجلدية الاستقصائية ، أن حمض الإلاجيك يمكن أن يساعد في حماية الألياف المرنة التي تحافظ على بنية الجلد سليمة وإدارة مقاومة الإنزيمات المدمرة.

تناول 200 جرام من الرمان يوميًا.

بناء على المواد fitplanet.ru

كريم ، بلسم ، أقنعة ومقويات هي منتجات للاستخدام المنتظم. يجب ألا ننسى الدعك. لكل امرأة الوجه هو بطاقة زيارة. لذلك ، يجب أن تكون بشرة الوجه مثالية دائمًا ، وليس من الصعب تحقيق ذلك. علاوة على ذلك ، هناك وصفات تم إثباتها على مر السنين.

زيت أساسي لشد البشرة

تقريبا جميع الزيوت لها تأثير مفيد على الجلد. ولكن هناك البعض ، الذي يتحول الجلد من خلاله حرفيًا أمام أعيننا. يمكنك شدها باليانسون وتنعيم التجاعيد باستخدام حشيشة الهر والبرتقال يساعد في تحسين الدورة الدموية. بعد ذلك تأتي المرونة. أفضل المساعدين في هذا هو زيوت القرنفل والتنوب والمر واللبان.

قناع منزلي الصنع للبشرة المتماسكة بالجبن القريش والحليب

يمكن اختبار الوصفة التي تستخدمها الجمالات الاسكندنافية بنفسك عن طريق شراء الحليب عالي الجودة والجبن المنزلي الصنع في المتجر. ما عليك سوى خلط المكونات وتطبيقها على وجهك ثلاث مرات في الأسبوع. سيصبح الجلد أصغر سنًا ، وستعود مرونته السابقة. وهناك سر آخر للفتيات الاسكندنافية - الاستحمام مع لترين من حليب الماعز سيفعل المعجزات للجسم!

دقيق الشوفان لشد البشرة

بدأت سويسرا في إضافة هذا المكون إلى مستحضرات التجميل. لا تفوت الفرصة وجرب قناعًا يحتوي على دقيق الشوفان في التركيبة: يجب وضع القليل من دقيق الشوفان المنقوع مسبقًا في الحليب على الوجه. تحتاج إلى صنع مثل هذا القناع كل يوم طوال الأسبوع ، حتى تتمكن بعد 7 أيام في المرآة من رؤية صاحب بشرة متجددة ومرنة بشكل لا يصدق وناعمة للغاية. يفسر التأثير الرائع بفيتامينات ب وحمض الفوليك.

كيفية تحسين انتفاخ بشرة الوجه في المنزل باستخدام العسل

يبدأ تدليك خفيف بالعسل ، وبعد قليل بقناع العسل على الوجه. اغسل العسل بالماء الدافئ واستمتع بالمظهر المتفتح. لا تنسى أن العسل يجب أن يؤخذ داخليا بشكل إضافي ، وليس فقط لإرضاء البشرة به من الخارج.

قناع البطاطس

من السهل الحصول على شكل بيضاوي مشدود للوجه بدون جراحة - يوصى باستخدام الماء الذي تم فيه غلي البطاطس للغسيل. أو يمكنك سلق البطاطس في "الزي الرسمي" الخاص بها ، ثم تقشيرها واستخدام القشر كقناع ، وتطبيقه على جلد الوجه.