استعراض قناع التدريب على التنفس المحدد. قناع الأكسجين للجري. EvoGrips لتسهيل إمساك قضيب الحديد
قناع التحمل هو ملحق عصري ومفيد للرياضة. ما هو قناع التدريب ، وما الغرض منه ، وكيفية استخدامه ، وما مدى فائدته؟ هناك الكثير من الأسئلة. إذا كنت تريد أن تكون في ذروة الموضة وفي نفس الوقت تحسن حالتك البدنية ، فاقرأ كيفية القيام بذلك في مقالتنا.
أقنعة هيبوكسيك
قناع ناقص الأكسجين ضروري لتدريب التنفس والتحمل. يتم وضع القناع على الجزء السفلي من الوجه الذي يغطي الأنف والفم ، أي تلك الأعضاء التي يدخل الهواء من خلالها إلى أجسامنا. يحتوي القناع على نظام خاص من الصمامات ينظم ، بمساعدة آلية معينة ، كمية الهواء التي يستنشقها الرياضي.
ما هو اسم قناع التحمل؟
أقنعة ما يسمى بنقص التأكسج ، وهي أيضًا أقنعة تدريب ، وهي أيضًا أقنعة للقدرة على التحمل ، تم إنشاؤها من أجل التدريب الأكثر فاعلية للرياضيين المحترفين وجنود الهياكل العسكرية. ولكن الآن تم استخدام تقنية التدريب هذه للجماهير ويتم استخدامها بنشاط من قبل الناس في جميع أنحاء العالم.
متى يمكنك استخدام قناع التدريب؟
يتضح من الاسم أن أقنعة التدريب تستخدم أثناء الرياضة. أي نوع من التدريبات فعالة بشكل خاص مع استخدام الأقنعة ، سنقوم بتحليلها أدناه.
قناع الجري
غالبًا ما يستخدم المتسابقون أقنعة التدريب في التدريبات الخاصة بهم. هم مشهورون بين العدائين وعدائى الماراثون. بالنسبة للأخير ، تعتبر أقنعة التدريب مناسبة بشكل خاص لعدة نقاط في وقت واحد.
أولاً ، يتطلب المدى الطويل التحمل ، والذي تم إنشاء القناع من أجله. ثانيًا ، تتطلب مثل هذه الأحمال طويلة المدى تغذية أفضل لأعضاء وأنسجة الجسم ، وهو ما يضمنه الاستخدام المستقر لقناع التحمل.
بالنسبة للعدائين ، فإن التركيز الرئيسي للقناع هو زيادة تشبع الأكسجين. هذا يعني أن التدريب يجب أن يكون مكثفًا للغاية من أجل زيادة احتياطيات الجسم إلى الحد الأقصى.
قناع تدريب القوة
في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك ممارسة كل من الأحمال الهوائية وأحمال الطاقة. في هذه المرحلة ، سننظر في تمارين القوة جنبًا إلى جنب مع قناع التحمل.
يسمح لك استخدام القناع بالتركيز أكثر على تنفسك ، وهو أمر مهم في تدريب القوة ، ولكنه عادةً ما يحظى بقليل من الاهتمام.
ينشط نقص الأكسجين أوعية دموية إضافية ، أولاً وقبل كل شيء ، في تلك الأنسجة التي يتم تطبيق الحمل الأقصى عليها ، على التوالي ، تزداد كفاءة التدريب بشكل كبير وتظهر نتيجة تمارين القوة بشكل أفضل.
الإجهاد الناجم عن الحرمان من الأكسجين ، إلى جانب الجهد العالي ، يخلق بيئة مواتية لنمو العضلات والقدرة على التحمل.
قناع التمارين الرياضية
كما أن التمارين الهوائية في صالة الألعاب الرياضية ، والتي تشمل المصارعة والمبارزة والملاكمة والقفز وغيرها من تمارين القلب باستخدام القناع ، ستزيد أيضًا من كفاءة الرياضي.
تحسين تغذية الأنسجة وتسريع عمليات التمثيل الغذائي فيها ، قناع التدريب يعزز حرق الدهون النشطة.
لكن هذا متاح فقط للرياضيين وللأشخاص المستعدين لأحمال مكثفة. أي للتجفيف ، تقليل نسبة الدهون في المسابقات ، على سبيل المثال ، اللياقة البدنية أو كمال الأجسام ، استخدام القناع أمر رائع.
ولكن إذا "بدأت حياتك يوم الإثنين" ، قررت أن تفقد الوزن بشكل عاجل وتعتقد أن قناع التدريب سيقربك من النتيجة المرجوة بشكل أسرع ، فأنت مخطئ.
أولاً ، نقوم بتطوير مستوى التحمل واللياقة البدنية حتى لا نخجل من القدوم إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة لمدة ساعة ونصف بشكل مكثف ، وعندها فقط "نفتح" الاحتياطيات المخفية بمساعدة قناع التدريب.
الرياضات الأخرى لقناع التدريب
تستخدم أقنعة التدريب بشكل أساسي في الرياضات النشطة التي تتطلب التحمل ، حيث تتضمن جلسات التدريب الطويلة حركة مستمرة وحد أدنى من الراحة. تشمل هذه الرياضات:
- ألعاب القوى.
- الهوكي وكرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة والألعاب الرياضية الأخرى ؛
- فنون الدفاع عن النفس والملاكمة.
- برنامج لياقة عالي الكثافة؛
- تدريب القوة
- الزلاجات والدراجات وأحمال القلب الأخرى ؛
- تسلق الجبال ، تسلق الصخور.
في النقطة الأخيرة ، يعد استخدام قناع التدريب أمرًا مهمًا بشكل خاص ، لأنه يحاكي نقص الأكسجين في ظروف الهواء المتخلخل ، وهو أمر نموذجي للتضاريس الجبلية على ارتفاعات عالية.
من يحتاج إلى قناع تجريب؟
تم تصميم القناع الناقص التأكسج للأشخاص المستعدين للنشاط البدني العالي. ثم الشبكة إذا كنت تمارس الرياضة مؤخرًا أو التمارين الهوائية ليست نقطة قوتك ، فلن يناسبك قناع التحمل.
الرياضيون المحترفون والمقاتلون هم المستخدمون الأساسيون لأقنعة التحمل.
حيث تعتمد النتيجة على القدرة على التحمل ، حيث 100٪ لا تكفي وتحتاج إلى إعطاء 200٪ ، وحيث تحتاج للقفز فوق رأسك ، لا يمكنك الاستغناء عن قناع التدريب.
بالإضافة إلى الرياضيين ، هذه الأقنعة مفيدة للأشخاص الذين يحبون رياضة المشي لمسافات طويلة. تعتبر رياضة المشي لمسافات طويلة ، خاصة في الجبال ، اختبارًا جادًا لأي شخص ، تحتاج إلى الاستعداد له جيدًا.
حتى لا يكون هناك شك فيما إذا كان بإمكانك التغلب على جميع الصعوبات ، سواء كان لديك ما يكفي من القوة والتحمل للانتقال ، ابدأ في إدخال تدريب القوة وتمارين القلب في حياتك مقدمًا ، مع عدم نسيان استخدام قناع للتحمل.
قناع نقص الأكسجين يدرب الجهاز التنفسي للرياضيينكيف يعمل قناع التحمل؟
يبدو أن كل شيء بسيط ، لأن القناع يقيد تدفق الهواء ، ثم يقوم بتدريب التنفس. لكن في الواقع ، يطور العديد من الآليات أكثر من مجرد التنفس. ليس من أجل لا شيء أن هناك طلب كبير على قناع التدريب بين الرياضيين ، ما هو الغرض منه ، الآن سوف تكتشف.
بماذا تشعر بعد ارتداء القناع؟
على المستوى المادي الإجمالي ، يمكن مقارنة قناع التحمل باستخدام الأوزان. بعد التدريب معهم ، يتم إجراء التمارين بدون قذائف بسهولة وعلى مستوى جودة أعلى. يشبه كسر كتلة الرغوة إذا كنت معتادًا على ضرب الألواح الخشبية والطوب. وهذا يعني أن تدريب مهارة ما يكون صعبًا ، وأحيانًا يكون صعبًا للغاية ، ولكن النتيجة تكون مرئية بعد وقت قصير نسبيًا وسيكون تحقيقها أكثر صعوبة وأطول دون استخدام أجهزة محاكاة إضافية.
كتقريب أولي ، يزيد قناع التدريب من الحجم الحيوي للرئتين ، أي الحجم المستخدم بشكل نشط للرئتين ، باستخدام كل فصوص هذا العضو. في الوقت نفسه ، يتم أيضًا تدريب العضلات المشاركة في التنفس ، وهي تقريبًا جميع العضلات الصدرية للطبقات العميقة ، بالإضافة إلى العضلة الوربية والحجاب الحاجز.
التأثير طويل المدى لاستخدام قناع نقص الأكسجين
باستنشاق هواء أقل ، نخلق مجاعة الأكسجين لجميع خلايانا وأعضائنا وأنسجتنا. لكننا لا نوقف الأكسجين على الإطلاق ، مما يعني أن الجسم لديه القدرة على ربط الاحتياطيات التي لم يتم تنشيطها خارج مثل هذا الموقف المجهد.
من أجل توفير التغذية الكافية للأنسجة ، يتم تضمين الأوعية الجانبية في العمل ، أي الأوعية الإضافية التي لم يتم استخدامها من قبل ، لأنه لم تكن هناك حاجة لذلك. وهذا يعني الآن استعادة تغذية الأنسجة ليس بسبب كمية كبيرة من الأكسجين ، ولكن بسبب عدد كبير من الأوعية التي تغذي هذا النسيج.
تخيل الآن مقدار الأكسجين الذي سيذهب إلى الأنسجة والأعضاء عند إزالة التقييد في شكل قناع. يتحقق هذا التأثير من خلال التدريب الطويل والشاق والفيتامينات الإضافية والتدليك المنتظم.
بالطبع ، هذا لا يعني أنه يمكنك التخلي عن نظام غذائي صحي ، والتوقف عن تناول مجمعات الفيتامينات وعدم التدليك. كل هذا يحتاج إلى الاحتفاظ به في جدولك ، نظرًا لأن جميع العناصر المدرجة لا تهدف فقط إلى فتح الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء ، ولكن أيضًا العديد من العناصر الأخرى المفيدة للصحة.
ومن المثير للاهتمام أن تدريب قناع التحمل المقيد يغذي جميع الأعضاء بشكل أفضل ، بما في ذلك الدماغ. أي ، من خلال تدريب جسمك ، يمكنك تمكين عقلك من التطور.
نظرة عامة على قناع التدريب
نظرًا لأن أقنعة التدريب عنصر جديد ، وتكلفتها ليست رخيصة ، فلا يوجد العديد من الشركات المصنعة في السوق التي تنتج مثل هذا المنتج المحدد. الأكثر شيوعًا هي قناع التدريب المرتفع وقناع التدريب الشبح ؛ وهناك أيضًا قناع Elbrus من مصنع روسي. أدناه سننظر في الاختلافات بين هذه الأقنعة ومزاياها وعيوبها.
قناع تدريب الارتفاع
قناع تدريب رفع التحمل مصنوع من النيوبرين ، الجزء السيليكوني متصل بالوجه ، وهو يلائم بشكل مريح المنطقة حول الأنف والفم ولا يسمح بمرور الهواء ، حتى مع اللحية والشارب ، وهو مهم للرجال.
تشتمل المجموعة على ثلاثة أزواج من الصمامات التي تنظم درجة تعقيد الحمل. إذا كنت بحاجة إلى تغييره ، فمن المستحسن القيام بذلك في بداية التمرين ، نظرًا لوجود نظام تدريجي لزيادة مستوى الصعوبة ، أي تمرين واحد - مستوى واحد من الصعوبة ، دون رفع أو خفض أثناء التدريب.
من حيث نسبة السعر والجودة ، هذا هو الخيار الأفضل ، وبأسعار معقولة للكثيرين ويؤدي وظيفته بجودة عالية.
قناع التدريب الشبح
قناع التدريب Phantom أغلى بكثير من الإصدار السابق من القناع الذي قمنا بمراجعته ، ونتيجة لذلك ، يتمتع بخصائص أفضل.
يمتص النيوبرين ذو الجودة الأفضل الرطوبة جيدًا ، وهو أمر مهم ، لأننا نتحدث عن الأحمال الثقيلة.
يعتبر السيليكون الأكثر نعومة أكثر متعة للمس ، لأن بشرة الوجه حساسة وحساسة ويجب التقليل من الآثار السلبية لاستخدام أي شيء على الوجه. هذا مهم بشكل خاص للفتيات.
لكن الاختلاف الأكثر أهمية هو 4 مستويات من الصعوبة ، والتي يمكن تغييرها بنقرة واحدة مباشرة في عملية التدريب ، مما يزيد ويقلل من شدة تدفق الهواء.
إلبروس
سعر قناع التحمل Elbrus ، المصنوع في روسيا ، مشابه لقناع Phantom Training Mask.
كما أن لديها 4 أوضاع مع صمامات قابلة للاستبدال وقاعدة من النيوبرين تتناسب بشكل مريح مع الجلد. يتم استخدام المطاط عالي الجودة بدلاً من السيليكون ، وهذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين لديهم حساسية من مادة اللاتكس.
بالإضافة إلى كل ما سبق ، يتميز هذا القناع بتصميم روسي وحشي مميز.
كيف تختار قناع التحمل؟
يعتمد اختيار القناع على قدراتك المالية ، بالإضافة إلى خطة التدريب الخاصة بك. هذا هو ، في الأساس بالنسبة لك لتغيير وضع الصعوبة أثناء التمرين أم لا. لا يوجد الكثير من العروض في السوق ، الشيء الرئيسي هو اختيار حجم القناع المناسب.
يعتمد مقياس حجم قناع التدريب على وزن الشخص الذي يمارس الرياضة.
عادةً ما يوجد في ترسانة الشركات المصنعة لأقنعة التدريب ثلاثة أحجام: S و M و L. الحجم S ، كقاعدة عامة ، مصمم لوزن يصل إلى 70 كجم ± 2 كجم.
الحجم التالي يتراوح من 70 كجم إلى 100 كجم أو أكثر ، كل هذا يتوقف على الطراز المختار.
وأخيرًا ، الحجم L مخصص للأوزان الثقيلة ، للأشخاص الذين يزيد وزنهم عن 100 كجم (115 كجم لقناع تدريب الارتفاع).
انتبه إلى مخطط الحجم لكل مصنع ، كما ترى ، يمكن أن تختلف نسبة الوزن إلى الحجم.
كيف تستخدم قناع التدريب؟
تأتي المجموعة الكاملة من قناع التدريب مع إرشادات مفصلة إلزامية ، والتي تصف بالتفصيل ليس فقط الحجم وطريقة الارتداء ، ولكن أيضًا أمثلة على التدريب.
حتى يكون لديك فكرة مسبقًا عما ستواجهه ، نقدم معلومات موجزة حول النقاط الرئيسية المتعلقة باستخدام القناع.
كيف ترتدي القناع بشكل صحيح؟
الميزة الكبرى لقناع التدريب أنه سهل الاستخدام.
إنه واضح بشكل حدسي أين هو الجزء الأمامي ، وأين هو الخلف ، وأين هو الجزء العلوي ، وأين هو الجزء السفلي.
يجب ارتداء القناع مباشرة قبل التدريب ، وضبط درجة الحمل المطلوبة ، أي. عن طريق تغيير الصمامات. يجب أن يكون جزء السيليكون قريبًا من بشرتك ويجب أن تكون مرتاحًا فيه.
الإغلاق في الجزء الخلفي من الرأس ، يجب ألا يضغط غطاء النيوبرين على الرأس ، ولكن أيضًا لا يجب أن يسقط مع أي حركة غير مخطط لها للرأس ، فالراحة هي منارة عليك اتباعها عند ارتداء قناع التدريب.
يحتوي غلاف النيوبرين على قطع خاصة للأذنين ، وهو أمر مريح للغاية - لا يسبب أي إزعاج ويمكنك إدخال سماعات رأس بالموسيقى.
كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء ارتداء الكمامة؟
يختلف التنفس بقناع وبدون قناع ، في البداية سيكون من الصعب عليك التدرب عليه حتى لبضع دقائق.
لتسهيل عملية التكيف ، يمكنك تدريب التنفس بشكل منفصل عن الركض والأحمال الأخرى وبدون قناع. فقط خذ نفسًا عميقًا وازفر بعد بضع ثوانٍ فقط. وبالتالي ، فإن حبس أنفاسك يحاكي نقص الهواء الذي يحدث عند ارتداء القناع.
مباشرة في القناع ، تحتاج إلى محاولة التنفس ، كما هو الحال أثناء التدريب العادي: استنشق من خلال الأنف ، وزفر من خلال الفم ، دون تأخير.
قد يكون من الصعب التعافي من فقدان التنفس باستخدام حاجز القناع ، لذا ركز على التنفس وتجنب فقدانه.
كيف تعتني بقناعك؟
نظرًا لأن القناع مصمم للتدريبات القاسية والمكثفة ، فهو متواضع في الرعاية.
قبل البدء في غسل القناع ، تأكد من إزالة الصمامات.
قناع الجسم
كعناية ، يكفي شطف جزء السيليكون بشكل دوري (جسم القناع) ، يُنصح باستخدام Octeniman ، له تأثير مضاد للبكتيريا ، وهو أمر مهم ، لأن جسم القناع هو حرفياً وسيط بين الجهاز التنفسي. النظام والبيئة. أي شيء يستقر على القناع يمكن أن يدخل الجسم ويسبب عواقب غير مرغوب فيها.
كم
يمكن وينبغي أيضًا غسل غلاف النيوبرين لأسباب تتعلق بالنظافة ؛ فالنيوبرين لا يمكنه امتصاص سوائل جسمك إلى أجل غير مسمى.
فوائد ومضار قناع التدريب
لقد قيل الكثير حول من ولماذا يحتاج قناع تدريب ، ما الفائدة الحقيقية منه؟
فوائد القناع
تلخيصًا لكل ما سبق ، نورد مزايا قناع التدريب والآثار المفيدة التي يسببها في الجسم:
- تدريب عضلات الجهاز التنفسي
- تحسين تشبع الأنسجة والأعضاء بالأكسجين ؛
- إدراج الفصوص السلبية سابقًا في عمل الرئتين ؛
- تسريع عملية التمثيل الغذائي في الأنسجة.
- تكيف الجسم مع الظروف القاسية لمجاعة الأكسجين دون المساس بوظيفة الأجهزة والأنظمة. لا تشمل هذه الظروف المرتفعات فحسب ، بل تشمل أيضًا المدينة الملوثة.
- زيادة عامة في قدرة الجسم على التحمل وزيادة فعالية التدريب ؛
- على خلفية التركيز على التنفس ، يمكن ملاحظة تأثير تأملي.
جميع النقاط المذكورة أعلاه تعمل فقط مع الاستخدام المنتظم والصحيح لقناع نقص الأكسجين.
عيوب القناع
أي ميدالية لها وجهان. دعونا نرى ما هي الآثار الجانبية التي يمكن أن تكون بعد استخدام القناع.
أولاً ، إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز التنفسي أو أمراض القلب والأوعية الدموية ، فمن الخطورة أن تتدرب باستخدام قناع التحمل. إذا كانت لديك رغبة قوية ، استشر طبيبك.
في حالتك ، لا يمكن ارتداء القناع إلا بشكل منفصل عن النشاط البدني ، أي تدريب التنفس المعتاد في ظروف نقص الهواء. نقص الأكسجة في جسمك هو بالفعل إجهاد لا يمكن تفاقمه.
ثانيًا ، إذا كنت جديدًا في الرياضة ، فلا تستخدم قناعًا كما قيل أكثر من مرة في هذا المقال. إنه مخصص للمهنيين والهواة الجادين.
ثالثًا ، إذا كنت تميل إلى بذل أقصى جهد من نفسك وتقاتل من أجل النتيجة حتى آخر قطرة دم (عرق) ، فقد تبالغ في ذلك ولا تلاحظ كيف تتخطى عتبة نقص الأكسجين ، والتي بها الجسم قادر على التأقلم.
قد يتبع ذلك فقدان للوعي ، وإذا لم يساعدك أحد ، فسيحدث الموت من الاختناق.
ماذا يقول الأطباء عن تدريب الأقنعة
يفضل الأطباء الرياضيون أقنعة التدريب. ومع ذلك ، فهم لا يروجون لاستخدامها على نطاق واسع ولا يصرون على الاستخدام الإلزامي. إنهم بالأحرى ليسوا ضد استخدامها ، وليس ضد كل الأيدي "لصالح".
يلاحظ الأطباء الخصائص المفيدة لأقنعة نقص الأكسجة ولا يجادلون في وجود نتيجة حقيقية بعد استخدامها المنتظم.
رغم أنهم يؤكدون أن الرياضيين غير المحترفين يحتاجون إلى استخدام القناع بحذر ومراعاة حالة أجسامهم ، وعدم توقع نتائج معجزة على الرغم من تدني مستوى اللياقة البدنية.
بالإضافة إلى ذلك ، كما لاحظ الأطباء ، بعد قراءة التعليمات ومبدأ عمل أقنعة التحمل ، لا ينبغي أن يكون التدريب عليها مكثفًا إذا لم تكن تستعد للألعاب الأولمبية. يكفي تدريب القدرة على التحمل والتنفس عن طريق أداء تمارين بسيطة في وضع بطيء من أجل منع مستويات الأكسجين الحرجة في الخلايا.
أقنعة التدريب هي شيء مثير للفضول ومن الواضح أنها مفيدة. لكن سعياً وراء تحقيق نتائج فائقة ، تذكر أنه لن يكون سهلاً إلا بعد أن تتغلب على ما هو صعب للغاية. راقب صحتك ، استمع إلى جسدك ، سيخبرك دائمًا بالطريقة الصحيحة.
لزيادة قدرتك الهوائية أثناء التمرين ، يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من التكيفات للحصول على أفضل النتائج. واحد منهم هو قناع التدريب ، والذي يستخدم على نطاق واسع في الرياضات الحديثة. بطريقة أخرى ، يطلق عليه أيضًا قناع الأكسجين. مثل هذا الجهاز في حد ذاته هو نوع من المحاكاة التي تعمل على تحسين عمل الجهاز القلبي والتنفس. يزيد من القدرة على التحمل ويحسن حالة الجسم.
ما هو قناع الجري
قناع الأكسجين للتدريب هو جهاز يعزز تنشيط الطاقة الحيوية وله تأثير جيد على التحمل الكلي. يتم استخدامه إذا كان النشاط البدني المعتاد لا يحقق النتيجة المرجوة أو كان من المستحيل إكمال المهمة بالكامل. هذا النوع من الأجهزة مناسب ليس فقط للجري ، ولكن أيضًا لتمارين القوة والملاكمة وركوب الدراجات والمشي. يمكنك تحقيق نتائج رائعة معها.
لما هذا
يتم استخدام جهاز التنفس الصناعي الرياضي لمحاكاة ظروف الارتفاعات العالية وضغوط النظام في الهواء الرقيق. يبدأ الكائن الحي الذي يعاني من نقص الأكسجين في أداء وظيفته ضعف قوته. هناك زيادة في معدل ضربات القلب ، والتنفس ، وتحسين تهوية الرئتين ، وتسريع الدورة الدموية ، وتشبع الدم بكريات الدم الحمراء. يجب أن نتذكر أن النقص الحاد في الأكسجين سيؤثر سلبًا على حالة الجسم ، وخاصة الجهاز العصبي المركزي (الجهاز العصبي المركزي). في الوقت نفسه ، لا يعتبر نقص الأكسجة الخفيف خطيرًا.
يساعد الجري بقناع على تحسين حالة الجهاز القلبي الوعائي وزيادة الحجم الكلي للرئتين. إنها قادرة على تقصير وقت الفصل المعتاد. على سبيل المثال ، يمكن تقصير تمرين نموذجي مدته ساعة واحدة إلى 20 دقيقة. يمكنك شراء نموذج عالمي ومتخصص وفقًا للتدريبات وكثافتها ومدتها. الشيء الرئيسي هو أن القناع المختار يناسبك تمامًا ويساعدك على تحقيق هدفك الأولي في الجري.
كيف يعمل وما يتكون منه
نموذج عالي الجودة قادر على محاكاة ظروف الارتفاعات العالية على ارتفاعات مختلفة ، بينما تتطلب التمارين قدرة تحمل كبيرة من الرياضي. يتم إرفاق قناع الأكسجين للتدريب برأس المستخدم باستخدام أشرطة مطاطية لتثبيت الفيلكرو. تشتمل المجموعة على صمام مخرج واحد وستة صمامات غشاء مدخل. في المظهر ، يشبه المنتج جهاز التنفس الصناعي وقناع الغاز: تظل العينان مفتوحتان ، لكن الأجزاء السفلية والعلوية من الوجه مغلقة. إن العناية بالملحق أمر بسيط: يمكن رشه أو غسله يدويًا.
كيف يتم تطبيق أقنعة الأكسجين؟
إذا كنت مهتمًا بقناع لتدريب التنفس ، فاقرأ قواعد استخدامه. خلال الدرس ، تحد الصمامات المغلقة من تدفق الأكسجين ، ويمكن للرياضي بسهولة تغيير معلمة ضغط الأكسجين ، والتي من خلالها يتم تنظيم مستوى التقليد الشرطي - في حدود 1-5.5 كم. يتم ضبط الجهاز عن طريق نظام الصمامات والأغشية الخاصة:
- محاكاة ارتفاع 1 كم: أغشية مفتوحة ، تم تثبيت صمامات في 4 فتحات عليها.
- محاكاة 2 كم: تؤخذ الصمامات ذات الفتحتين لهذا الارتفاع الاسمي.
- محاكاة 3 كم: يتم أخذ ثقب واحد فقط.
- محاكاة 3.5 كم: تستخدم صمامات ذات 4 فتحات ، بالإضافة إلى إغلاق أحد الأغشية.
- محاكاة 4.5 كم: تؤخذ صمامات ذات فتحتين ، أحد الأغشية مغلق.
- محاكاة 5 كيلومترات: مطلوب صمام في ثقب واحد ، أحد الأغشية يبقى مغلقاً.
اكتشف - حل
يرجى قراءة الإرشادات قبل طلب قناع ناقص التأكسج قادر على محاكاة تمارين التنفس على ارتفاعات عالية. يمكن إجراء مجموعة متنوعة من التدريبات الإبداعية باستخدام محدد الهواء. تُستخدم بعض الطرز للجري ، وملاءمة النادي ، وما إلى ذلك. إعطاء الأهمية الرئيسية للإحماء ، وتتمثل مهمتها في تحضير الجسم لجلسة قناع والتأكد من الشعور بالراحة. يجب أن تستمر من 15 إلى 20 دقيقة. إذا تجاهلت عملية الإحماء ، فقد تظهر عواقب سلبية ، بما في ذلك فقدان الوعي.
ما عليك القيام به للتحضير:
- ضع جهاز التنفس الصناعي ، واضبط مستوى المقاومة الأمثل. يتم تشجيع المبتدئين على البدء من أدنى مستوى.
- في الدقيقة الأولى ، حاول أن تأخذ أنفاسًا عميقة من الهواء من خلال أنفك والزفير من خلال فمك.
- حافظ على توازن تنفسك ، امش لمدة 3 دقائق.
- ابدأ في زيادة سرعتك شيئًا فشيئًا. يمكنك القفز والتأرجح بذراعيك.
- كرر الحركات لمدة دقيقتين. حاول الحفاظ على نفس معدل ضربات القلب.
- ثم اتخذ وضع البداية - افرد قدميك بعرض الكتفين ، وابدأ في العمل بشكل مكثف بيديك. أداء أرجوحة الذراع في كل ساق - 30 ثانية.
- قم بإنهاء عملية الإحماء الخاصة بك عن طريق أداء تمرين الاندفاع الجانبي ببطء. لا ترفع كعبيك عن الأرض. إبقاء ظهرك مستقيم. تستغرق كل هذه الإجراءات حوالي دقيقة واحدة.
مراجعة أفضل أقنعة التشغيل
في المتاجر الرياضية في موسكو وسانت بطرسبرغ ومدن أخرى في البلاد ، يمكنك العثور على مجموعة كبيرة من الأقنعة مع نظام مقاومة لتدريب عضلات الجهاز التنفسي. يمكن أن تختلف الأجهزة التي تغطي الأنف ولكنها تترك العينين مفتوحتين في المظهر. يمكن صنع أقنعة الجري في الشتاء البارد والبارد على شكل ضمادة تشبه الوشاح المعقود - تتحول بسهولة إلى سنود أنيق.
حتى أن هناك بالاكلافا قيد التشغيل تحتوي على زوج من ثقوب العين. المنتج يغطي الجبهة والحنجرة والفم والأنف. مثل هذا الملحق يمكن أن يحمي من الرياح. هناك خيار آخر يغطي الجبهة والرقبة والأذنين ، ولكن به فتحة كبيرة للأنف والفم والعينين - تذكرنا بشكل الغواصين. نماذج الرياضيين المحترفين لديها نظام كامل من الصمامات والثقوب القادرة على الحرمان من الأكسجين أثناء الجري. نماذج بارزة:
- قناع تدريب الارتفاع 1.0 ؛
- قناع تدريب الارتفاع 2.0 ؛
- مدرب باس روتن O2.
قناع تدريب الارتفاع 1.0
إذا كنت مهتمًا بقناع فعال للرياضة ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على قناع التدريب Elevation 1.0. يتحكم المنتج بشكل ملحوظ في كمية الهواء التي تدخل جسم الرياضي ، مما يجعل التنفس صعبًا بدرجات متفاوتة. في وقت من الأوقات كانت شائعة بين المحترفين ، ولكن تم استبدالها بعد ذلك بنموذج قناع التدريب Elevation 2.0.
الملحق يأتي مع 3 صمامات مع ثلاثة مستويات مقاومة. يحتوي قناع التدريب 1.0 على حجم مد وجزر إضافي كبير ، لكن النموذج ليس مريحًا جدًا عند القيام بـ CrossFit ، فهو يبدو شديد التحدي (يشبه قناع الغاز) ويمكن أن يجعل من الصعب رؤيته. في هذا الصدد ، تنازلت تدريجياً عن القيادة إلى نظير أكثر تقدمًا.
قناع تدريب الارتفاع 2.0
هذا النموذج من جهاز التدريب يفوق سابقه في معاييره. إنه يؤدي جميع وظائفه بشكل جيد ، وله مظهر أقل تحديًا ، وملائمًا للاستخدام ورخيصًا نسبيًا. يتم ضبط الجهاز بشكل فردي لكل رياضي وجهد تدريبي ، مما يحسن بشكل سريع رفاهية الشخص وقدرته على التحمل. غالبًا ما توجد في المتاجر عبر الإنترنت ، وتختلف التكلفة بشكل كبير.
في قناع التدريب من النيوبرين 2.0 ، يتم تنظيم الحمل على الجهاز التنفسي أثناء الجري عن طريق 3 صمامات قابلة للإزالة. لها حجم صغير وخفيف الوزن. يتم تنظيف جميع المكونات بسهولة ، وبفضل ذلك يمكن استخدام الجهاز لسنوات عديدة. يمكن إزالة غطاء النيوبرين دون مشاكل ، ويمكن غسله باليد. بالنسبة للصفات السلبية ، يعتقد بعض الخبراء أنه في الإصدار 1.0 ، يتم تنظيم كمية الهواء بشكل أفضل.
مدرب باس روتن O2
جهاز التنفس هذا يشبه أنبوب السيليكون بفتحة 15 مم. بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل المجموعة على فوهات بقطر أصغر. يعمل الملحق بشكل فعال على الرئتين مع زيادة الحمل تدريجياً. يتمثل جوهر العمل في ضمان صعوبة الاستنشاق ، ولكن دون إعاقة الزفير. ناقص النموذج ليس استخدامًا مناسبًا للغاية ، لأنه يجب على اللاعب أن يمسك الأنبوب بيديه قبل التدريب. قد يسقط الجهاز من الفم. يمكنك شراء قناع للركض من متجر متخصص عبر الإنترنت مع توصيل البريد.
موانع
الملحق الرياضي القابل للتنفس ، عند استخدامه بشكل صحيح ، يزيد من القدرة على التحمل ويوفر تمرينًا مكثفًا ، مما يسمح لك بالحصول على الحمل المعتاد في وقت أقل. إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح ، فقد يضر الجهاز بجسم الرياضي. هناك بعض الاحتياطات والقواعد التي يجب وضعها في الاعتبار ، خاصة للمبتدئين. قبل أن تشتري جهاز تنفس للتشغيل ، تحقق من موانع استخدامه:
- أزمة ارتفاع ضغط الدم
- وجود أورام
- توقف التنفس؛
- الأمراض المعدية الجسدية.
- أمراض الجهاز التنفسي المزمنة.
أي قناع الجري للاختيار
هناك العديد من الأجهزة الخاصة المعروضة للبيع لتهيئة ظروف الارتفاع العالي. ستبدو تكلفة البعض باهظة ، بينما البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، غير باهظ الثمن. على أي حال ، لتوفير المال ، ابحث عن عملية شراء في المتاجر التي تُقام فيها العروض الترويجية في كثير من الأحيان وتقدم خصومات جيدة. عند اختيار الملحق المناسب لنشاطك الرياضي ، ضع في اعتبارك ميزات القناع ومثل هذه النصائح.
كمامة رياضيةيكتسب المزيد والمزيد من الشعبية وهذا ليس مفاجئًا ، لأن الشباب بدأوا يفكرون أكثر فأكثر حول المكان الذي يذهبون إليه للرياضة وفي أي بيئة.
لا يخفى على أحد أن تلوث الغلاف الجوي في مدننا مرتفع للغاية لدرجة أنه في بعض الأحيان يصبح من الخطر التنفس هناك ، ناهيك عن الاستجمام النشط في مثل هذه الأماكن. المواد الخطرة مثل أكاسيد النيتروجين وثاني أكسيد الكربون والبنزبيرين والرصاص والألدهيدات والهيدروكربونات والألدهيدات الكبريتيدية - هذه ليست قائمة كاملة بما نتنفسه في شوارع مدننا.
إن الوضع في المدن معقد ليس فقط بسبب الكيمياء المنبعثة أثناء احتراق أنواع مختلفة من المواد ، ولكن أيضًا بسبب الغبار الناتج عن عجلات السيارات. الغبار لا يقل خطورة عن أي مادة كيميائية ، حيث يمكن أن يسبب الربو والحساسية والتهاب الرئة وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.
كمامة رياضية. للجري
لا أعيش بعيدًا عن جسر الشارع ، مكان خلاب ، قطعة من الجنة ومكان للركض المستمر في الهواء الطلق. أليس من الرائع الجري بالقرب من النهر الذي يتدفق على طول الجسر؟ أليس من الرائع الحصول على بعض الهواء النقي؟
اتضح أنها ليست رائعة! وهي ليست مزحة! كما علمت من الأطباء ، فإن الركض في الشوارع المزدحمة أو ما وراءها أمر خطير للغاية على صحتنا. تكون كثافة وعمق التنفس عند الشخص قيد التشغيل أعلى بنسبة 60٪ من الشخص الذي يمشي ، وبالتالي تكون كمية الغبار والغازات المستنشقة أكبر بعدة مرات.
كمامة رياضية للجرييحل مشكلة الغبار مائة بالمائة ، ويقضي أيضًا في نفس الوقت على بعض المواد الضارة. الشيء الرئيسي هو اختيار المرشح المناسب لجهاز التنفس الصناعي. الأكثر شعبية اليوم هي أجهزة التنفس الصناعي الإنجليزية للجري. ResPro.
أود أن أوصي باستخدام جهاز التنفس الصناعي للجري ResPro Sincroالذي يحتوي على مرشحين: الأول لالتقاط الجسيمات حتى 0.3 ميكرون والثاني أقوى لتصفية معظم السموم من غازات العادم.
الركض في جهاز التنفس الصناعي يضمن لك هواءً معقمًا.
جهاز تنفس لراكبي الدراجات
نوع آخر شائع من الاستجمام هو ركوب الدراجات ، وتأثيره الإيجابي بالكاد قابل للمقارنة. لكن ألقِ نظرة فاحصة على المكان الذي تركب فيه ، فعلى الأرجح أنه موقع ليس بعيدًا عن الشارع أو الطريق نفسه. نادرًا ما تتاح لأي شخص فرصة التنزه في الغابة أو بالقرب من المسطحات المائية.
ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يركبون الدراجات على الطرق المليئة بالدخان والطرق السريعة دون أن يفهموا ما قد يترتب على ذلك. إنه شيء عندما تندفع سيارة واحدة بالقرب منك في غضون نصف ساعة ويكون محادثة مختلفة تمامًا عن الرمز عبارة عن دفق من السيارات. تركيز المواد الضارة التي تدخل مجرى الدم أكبر بعدة مرات من تأثير الشفاء الذي يجب أن تحصل عليه من ركوب الدراجة.
أصبح جهاز التنفس الصناعي لراكبي الدراجات حلاً سحريًا حقيقيًا لأبخرة العادم. انظر إلى اليابانيين أو الصينيين المتقدمين ، أولئك الذين يهتمون حقًا بصحتهم يرتدون جهاز التنفس الصناعي.
تم تطوير أفضل جهاز تنفس لراكبي الدراجات من قبل نفس الشركة. ResPro، النموذج يسمى ريسبرو سيتي... تعمل فلاتر الكربون الخاصة عالية الكثافة على إبعاد المواد الكيميائية الخطرة عن رئتيك. بالمناسبة ، يقوم هذا المرشح لراكبي الدراجات بتصفية البنزبيرين ، والذي يعد في حد ذاته إنجازًا بالفعل.
مرشح الحساسية
لا يمكن للرياضيين فقط الاستمتاع بالهواء النقي ، ولكن أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، والتي يمكن أن تسببها النباتات المزهرة أو الغبار المتناثر الدقيق.
أصبح الخروج الآن إلى الطبيعة ممكنًا دون مشاكل ، حتى في وقت ازدهار نباتاتك المفضلة. مرشح الحساسية ResPro للحساسيةتحبس الجسيمات الدقيقة الأكبر من 0.3 ميكرون باحتمال 99٪. يمنع الغبار المسبب للحساسية وجزيئات شعر الحيوانات الأليفة وحبوب اللقاح والجراثيم الفطرية وما إلى ذلك.
كما ترى ، هناك حل لمشكلة دخول الغبار والسموم إلى رئتيك وجهازك التنفسي ، والأهم من ذلك أنك لست مضطرًا للتخلي عن أنشطتك المفضلة. اشترِ كمامة تنفس رياضيةيمكن العثور على جهاز التنفس الصناعي لراكب دراجة في متجرنا على الإنترنت ، حيث نمثل أجهزة التنفس الصناعي لشركة ResPro من سلسلة City ، Allergic ، Sportsta ، FB-1 ، Metro ، Bandit ، Techno ، بالإضافة إلى أجهزة التنفس الضبابية و Sincro الحديثة للغاية .
ستجد وصفًا لكل جهاز تنفس على ورقة المنتج. نظرًا لأن أجهزة التنفس الصناعي نادرة إلى حد ما وليست شائعة جدًا حتى الآن ، فإننا نقوم بتنفيذ هذه المنتجات عند الطلب ، ونشتريها من زملائنا من إنجلترا + التسليم.
قناع التدريب هو ملحق رياضي شهير يجعله يكبر أثناء التدريب. تعمل كآلة تمرين لنظام القلب وكذلك الرئتين.
من خلال إغلاق الصمام المطلوب ، يكون قناع التدريب بمثابة محدد للهواء ، وبالتالي ، مع الاستخدام المنتظم ، سيتمكن الرياضي من زيادة قدرته على التحمل بشكل كبير وتحسين الخصائص الوظيفية للجسم.
كيف يساعد؟
اللياقة البدنية مع هذا الملحق هي محاكاة للتدريب على ارتفاعات عالية ، حيث يلعب الهواء المخلخل دورًا خاصًا. يتجلى قناع التدريب في اللحظة التي يحتاج فيها الجسم إلى العمل في وضع مُحسَّن لتزويد الأنسجة بالأكسجين. كما يعلم الجميع ، نتيجة لذلك ، يزداد التنفس ومعدل ضربات القلب ، وتتحسن تهوية الرئتين ، وتتحسن الدورة الدموية بشكل أكبر.
يهتم الكثير من الناس بالسؤال عن سبب الحاجة إلى قناع التدريب عند ممارسة الرياضة في الداخل. في الواقع ، لا يمكنك ممارسة اللياقة البدنية فحسب ، بل يمكنك أيضًا ممارسة رياضة الملاكمة ، والعمل على أجهزة محاكاة مختلفة ، وممارسة رياضة المشي في السباق. قناع التدريب (ضبط التنفس) يجعل من الممكن تقليل وقت التدريب قليلاً ، أي بدلاً من ساعة قياسية ، يمكنك التدريب لمدة 20-30 دقيقة ، مع الحصول على نفس النتيجة.
تتضرر صحة الإنسان إذا لم يكن هناك ما يكفي من الأكسجين ، مما يتسبب في معاناة الجهاز العصبي. لذلك ، يوصى باستخدام القناع من قبل جميع الرياضيين على الإطلاق لزيادة سعة الرئة وتحسين قدرات نظام القلب والأوعية الدموية.
الجهاز ومبدأ العملية
يتم إرفاق قناع التدريب بالرأس بشريط مطاطي خاص ، والذي بدوره يتم تثبيته بشريط فيلكرو قوي. بالإضافة إلى العنصر الرئيسي ، تشتمل المجموعة أيضًا على عدة صمامات بأغشية (مدخل ومخرج واحد). كقاعدة عامة ، يربط الأشخاص القناع بجهاز تنفس أو قناع غاز ، لأنهم يتصرفون وفقًا لنفس المبدأ ويقيدون التنفس.
ميزة مهمة هي سهولة تنظيف أجزاء القناع. يمكن رش الإطار بالكامل ومسحه جيدًا بمنشفة ، ولكن يجب غسل الغلاف يدويًا ، على الرغم من أن هذا أيضًا لا يستغرق وقتًا طويلاً.
قناع تدريب التنفس يعمل ببساطة شديدة: أثناء التنفس ، يغلق الصمام ويكون إمداد الهواء محدودًا إلى حد ما. يمكن للرياضيين ، من خلال محاكاة كونهم على ارتفاعات مختلفة ، تغيير قوة المقاومة. يتم ضبط القناع باستخدام بعض التلاعب بالأغشية والصمامات.
لذلك ، لمحاكاة ارتفاع يبلغ حوالي 1000 متر ، يجب تثبيت الأغشية في وضع الفتح ، ثم ربط الصمامات ذات الفتحات الأربعة بها. من أجل ضبط ارتفاع 2000 متر ، من الضروري أخذ الصمامات ذات الفتحتين ، ولأن ارتفاع 3000 متر ، ستكون الصمامات ذات الفتحة الواحدة كافية.
لمحاكاة ارتفاع أعلى ، ستحتاج إلى تغيير موضع الأغشية. أي لارتفاع 3500 متر ، تحتاج إلى استخدام صمامات ذات أربعة فتحات وإغلاق أحد الأغشية ، لمسافة 4500 متر - صمامات ذات فتحتين وغشاء مغلق ، لمسافة 5000 متر - صمامات بفتحة واحدة وغشاء مغلق .
بالنسبة للرياضيين الذين لا يعرفون بالضبط كيف يعمل قناع التدريب ، تحقق من النصائح والحيل الأساسية من المحترفين.
من خلال الالتزام بها ، ستنخفض فرص الإصابة بشكل كبير ، وستتحقق النتيجة المتوقعة بشكل أسرع. يجب على كل مبتدئ لم يستخدم هذا الملحق مطلقًا الانتباه إلى النصائح والميزات التالية:
- قبل استخدام القناع ، من الضروري استشارة الطبيب ، لأنه في حالة وجود انحرافات واضحة في الصحة أو أي أمراض ، يُحظر تمامًا استخدام مقيد التنفس ؛
- في أي حال ، بعد استخدام القناع ، سيكون التأثير ملحوظًا - ستعمل العضلات بشكل أفضل بسبب امتصاص كمية أقل من الأكسجين ؛
- سيستمتع عشاق الركض وركوب الدراجات والتزلج على وجه الخصوص بزيادة القدرة على التحمل بعد التدريب المنتظم باستخدام القناع ؛
- إذا كان كل شيء على ما يرام مع عدم وجود انحرافات ، فلا يجب أن تبدأ على الفور في ممارسة قناع ، لأنه قبل ذلك من الضروري دراسة التعليمات الموجودة في كل مجموعة بعناية ووصف التمارين المسموح بها ، وكذلك خيارات لتركيبات الصمامات.
- كلما كانت اللياقة البدنية أسوأ ، كلما كان وقت التدريب في القناع أقصر.
مبادئ التدريب
كما ذكرنا سابقًا ، عند ارتداء قناع الأكسجين للتدريب ، يبدو أن الشخص يتسلق قمة جبل ، حيث ، بالإضافة إلى كمية صغيرة من الهواء ، يشعر أيضًا ببيئة هادئة ومنعشة. يجب أن تكون الفصول التي ترتدي القناع هادئة قدر الإمكان ، وفقًا لمبدأ اليوجا أو البيلاتس.
في التعليمات ، يمكنك أن ترى أن التركيز الرئيسي ينصب على التدريبات الثابتة ، ولكن التدريب النشط هو بطلان هناك. فقط الرياضيون رفيعو المستوى الذين يعرفون قدراتهم الخاصة ويمكنهم التحكم في أجسامهم بشكل مستقل هم مستعدون حقًا للتدريب المكثف ، لكن في الوقت المناسب لا يدومون أكثر من 15-20 دقيقة.
الرياضيون المبتدئون ، كقاعدة عامة ، لا يهتمون بتوصيات الأطباء والرياضيين الأكثر خبرة ، لكنهم يبدؤون على الفور في أداء التمارين التي تستنفدهم بسرعة كبيرة حتى بدون قناع. في هذه الحالة ، لا يمكنك الحصول على التأثير الإيجابي المطلوب فحسب ، بل يمكنك أيضًا أن تصبح مالكًا للأمراض الخطيرة.
أفضل موديل
اليوم النموذج الأكثر شعبية هو Trainig Mask 2.0 ، والذي يستخدمه العديد من نجوم الرياضة. يؤدي القناع جميع وظائفه بشكل مثالي ، والتي حظيت باحترام جميع الرياضيين المشهورين. يزيد من قدرة الرئة وقوتها وتحملها ، والتركيز الذهني ، ويدرب الحجاب الحاجز ، ويساعد على تحسين الجهاز التنفسي والجهاز العصبي والدورة الدموية.
المزيد من القوة والتحمل
أثناء التدريب على القناع ، يدخل جسم الإنسان في حالة من التوتر ويحاول الخروج منه بأسرع ما يمكن ، والتكيف تدريجيًا. لا تبدأ الخلايا العاملة باستمرار في التنفس فحسب ، بل تبدأ أيضًا الخلايا التي بقيت سابقًا في حالة راحة.
سيتمكن الرياضيون الذين يعملون بمعدلات قلب عالية ، بعد التدريب المنتظم باستخدام Trainig Mask 2.0 ، من تحمل نقص الأكسجين الكافي في المنافسة بسهولة أكبر.
بعد هذه التمارين ، يصبح من السهل أيضًا على العضلات أن تعمل ، مما يزيد من وظائفها. مع تمارين الكارديو ، ستشعر بزيادة القدرة على التحمل بشكل جيد للغاية ، ولكن أثناء ممارسة فنون الدفاع عن النفس أو تدريبات القوة ، سيكون الشعور بتحمض العضلات أثناء القتال أقل وضوحًا.
معلومات عامة
قناع التدريب ، الموضح أدناه ، مصنوع من أكثر المواد متانة - النيوبرين. تحتوي على فتحات أذن مخصصة وقفل فيلكرو آمن سيبقى ثابتًا في مكانه حتى أثناء التدريبات الأكثر كثافة.
تشتمل المجموعة على 7 أغطية مقاومة و 3 صمامات متينة تنظم مقاومة الهواء. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العبوة ، جنبًا إلى جنب مع القناع المطاطي ، على غلاف من النيوبرين ، ومشبك رأس يمكن تعديله وفقًا لأي حجم ، وكتيب تعليمات سهل الاستخدام.
في كثير من الأحيان ، لا يولي العديد من الرياضيين الاهتمام اللازم لجودة تنفسهم أثناء التمرين وبعده. لاحظت أنه بعد الملاكمة واللياقة البدنية والركض وما إلى ذلك. غير قادر على تهدئة تنفسك أم يستغرق وقتا طويلا؟ فأنت بحاجة إلى قناع تدريب للمساعدة في تحسين التنفس والقدرة على التحمل. يشبه تأثير هذا القناع إلى حد ما العمل باستخدام قناع الغاز.
ما هو قناع التدريب
قناع التدريب على التنفس الناقص التأكسج هو جهاز يستطيع نظام مقاومته متعدد المستويات تقليل حجم تدفق الهواء الموجه إلى الممرات الهوائية الرئيسية. يتحقق هذا التأثير من خلال استخدام تقنية الصمامات الخاصة. مثل هذا الملحق الرياضي قادر على العمل كمدرب رئوي ونظام القلب.
يساعد قناع الجري على تدريب التنفس وتحسين وظائف جسم الرياضي وزيادة القدرة على التحمل بشكل عام إلى حد ما. تتيح لك مجموعة الملحقات محاكاة الأنشطة في المرتفعات ، حيث يتعين على جسم الإنسان العمل في وضع مُحسَّن لتزويد الأنسجة بالأكسجين. فقط ضع في اعتبارك أنه من المستحيل تحقيق تقليد كامل لتدريب القلب في ظروف الارتفاعات العالية باستخدام هذا القناع ، لأنه يدخل الهواء الرئتين ولا يفرغ.
لماذا تحتاج
قناع تدريب للرياضة ، مزود بـ PRS (Phantom Regulation System) ، قادر على زيادة مقاومة الهواء أثناء الاستنشاق. هذا يؤدي إلى حقيقة أن الحجاب الحاجز والعضلات الوربية يجب أن تقوم بعمل أكثر صعوبة - لامتصاص المزيد من الأكسجين من الدم. في الواقع ، يهدف هذا الملحق الرياضي إلى تطوير العضلات التي تشارك في التنفس.
نتيجة لحقيقة أن الجسم يجب أن يعمل بجد عند استخدام القناع ، تبدأ تهوية الرئتين في الزيادة ، ويصبح التنفس والنبض أكثر تواتراً ، وتحسن الدورة الدموية ، وتدخل كريات الدم الحمراء الجديدة إلى الدم. نقص الأكسجة الخفيف ، أي تجويع الأكسجين يتفاعل جسم الرياضي عن طريق تنشيط الحيوية. اتضح أن قناع الأكسجين للتدريب قادر على تطوير قدرات نظام القلب والأوعية الدموية وزيادة حجم الرئتين.
بفضل هذا ، يمكن استخدامه كأداة لزيادة فعالية الفئات عندما لا يكون الحمل القياسي كافياً. بعد هذا التدريب على نقص الأكسجين ، عندما يكون الوصول إلى الأكسجين محدودًا ، يتعافى جسم الرياضي في الظروف العادية ، كقاعدة عامة ، بشكل أسرع. يمكن أن يعمل قناع التحمل كبديل رائع للتدريبات الطويلة.
مبدأ التشغيل
قبل أن تشتري قناع التمرين من أي متجر عبر الإنترنت لخدمة التوصيل إلى المنازل أو عبر البريد ، تأكد من إطلاعك على كيفية عمله. يتم توصيل هذا الملحق بالرأس باستخدام شريط مرن (حزام) ، يتم تثبيته باستخدام الفيلكرو. تتكون المجموعة من مخرج واحد وستة صمامات مدخل بأغشية سيليكون والعديد من مثبتات الأنف. في المظهر ، يشبه جهاز التنفس الصناعي أو قناع الغاز.
جميع المكونات سهلة التنظيف: يتم رش الإطار وغسل الغلاف يدويًا. مبدأ تشغيل الملحق ، وهو جيل جديد من قيود التنفس ، بسيط للغاية: يتم تقييد إمداد الأكسجين أثناء التنفس عن طريق إغلاق الصمام. يمكن تغيير مستوى المقاومة إذا لزم الأمر ، بحيث يمكن للرياضي محاكاة التواجد على ارتفاعات مختلفة من 1 إلى 5.5 ألف متر.
اشتري قناع تدريب
إذا كنت تبحث عن قناع لممارسة رياضة الجري أو الجري أو أي نشاط تنفس قوي آخر ، فاختر النموذج المناسب أولاً. تحتاج إلى تنزيل أنه بغض النظر عما إذا كان هذا القناع مكلفًا أم رخيصًا ، فهو رائع لأولئك الذين تمكنوا من زيادة الوزن الزائد خلال فصل الشتاء ولا يمكنهم التخلص منه بأي شكل من الأشكال.
إذا كان الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية يتدربون على هذا القناع بشكل غير صحيح ، فإن العواقب في هذه الحالة يمكن أن تكون خطيرة للغاية - حتى الموت. يمكن العثور على جميع المعلومات المتعلقة بالدورة وأنواع التدريب ومجموعات الصمامات مباشرة في التعليمات (الكتيب) للقناع. كما يشير إلى ما يجب القيام به ممنوع منعا باتا.
قناع التدريب Evolution
بعد أن قررت شراء ملحق رياضي فريد يساعد في تدريب التنفس وزيادة سعة الرئة ، انتبه إلى نموذج Elevation Training Mask 2.0. في الآونة الأخيرة ، اكتسب هذا النموذج من مدرب مقاومة التنفس شعبية كبيرة بسبب فعاليته وسعره المعقول. قبل أن تشتري قناع Elevation للبيع أو للترويج في أحد المتاجر ، تحقق من خصائصه:
- العنوان: Elevation Training Mask 2.0 ؛
- السعر: 1368 روبل.
- الخصائص: الوزن 323 جم ، 1 كم من النيوبرين ، 1 قناع ، 3 مثبتات أنف ، 6 صمامات ؛
- الإيجابيات: سعر معقول ، سهولة الاستخدام ، مواد تصنيع صديقة للبيئة ؛
- السلبيات: يوصى بالحصول على درجة معينة من التحضير لاستخدام القناع.
قناع التدريب الشبح
لا يمثل شراء نموذج معين في موسكو أو سان بطرسبرج اليوم أي صعوبة ، فالشيء الرئيسي هو تحديد الخيار الأفضل. إذا لم تكن مقيدًا بشدة في الموارد المالية ، فيمكنك طلب Phantom Mask. إنه مزود بنظام PRS ، والذي يمكنك من خلاله تبديل مستويات المقاومة بسهولة أثناء التمرين. يمكنك معرفة إجابة السؤال حول تكلفة قناع تدريب مثل هذا النموذج أدناه:
- الاسم: قناع التدريب الشبح ؛
- السعر: 3900 روبل.
- الخصائص: الوزن 1.05 كجم ، وجود 4 مستويات من المقاومة ، تتكون المجموعة الكاملة من PRS ، والصمام ، وجسم القناع ، والغطاء والغطاء ؛
- الإيجابيات: تغيير مناسب للمستوى دون الحاجة إلى إزالة القناع ؛
- السلبيات: تكلفة أعلى مقارنة ببعض نظائرها.
