هل من الممكن للمرأة الحامل أن تقطع مسافة بعيدة. الحمل والتدريب. كيف تجعل رحلة طويلة مريحة وآمنة للأم

إذا لم يكن الحمل مرضا ، فلا داعي لحرمان نفسك من متعة السفر بالسيارة؟ أو يجب أن تحذر؟ سنجيب على الأسئلة الرئيسية التي تهم الأمهات الحوامل.

1. هل يمكنني قيادة السيارة أثناء الحمل؟

قطعا نعم. ولكن فقط قم بالقيادة ، ولا تغسل الإطارات المثقوبة أو تصلحها أو تغيرها أو تضخها. التزود بالوقود فقط من موزع أوتوماتيكي ، دون استخدام عبوات - إنه أمر صعب جسديًا وخطيرًا بسبب استنشاق الأبخرة السامة عند امتصاص الوقود من خلال الفم من خلال الخرطوم.

من الأفضل التوقف عن القيادة في جميع أنحاء المدينة مع القليل من الخبرة أو الانفعال المفرط أو الإلهاء الذي يظهر. ولكي لا تُنسى المهارات ، ومن أجل المتعة ، يمكنك الخروج إلى الطبيعة مع زوجك على طول طرق الريف الهادئة.

2. ما الذي تفضله للسفر المنتظم: النقل العام أم السيارة الخاصة؟

إذا كنت تشعر وكأنك سمكة في الماء وسط صخب حركة المرور في المدينة ، فاستمر في القيادة. لذلك يكون هناك اهتزاز أقل بسبب التوقف المتكرر ، والتزاحم خلال ساعات الذروة في المقصورة وخطر الإصابة بعدوى فيروسية.

3. إذا كان حزام الأمان يضغط على المعدة - ألا يمكنني ارتداؤه؟

من الضروري حماية نفسك وطفلك! للراحة ، تم اختراع أقفال خاصة تثبت حزام الأمان المعتاد أسفل البطن. يكفي شراء مثل هذه الوسادة على المقعد مرة واحدة مع قفل إضافي لحزام الأمان ، ويمكنك نسيان مشكلة الضغط على الحزام على البطن في جميع حالات الحمل اللاحقة.

4. ماذا تفعل إذا أصبت بدوار البحر أثناء الرحلة؟

إذا لوحظت أعراض مماثلة قبل الحمل ، فسيتعين عليك نسيان أدوية دوار البحر - فهي ممنوعة في أي وقت. ننصحك بإزالة جميع النكهات من المقصورة ، وتناول القليل من الطعام على الطريق ، أو امتصاص حلوى النعناع أو الاحتفاظ بشريحة من الليمون في فمك. تساعد الطرق التقليدية: الجلوس في المقعد الأمامي بشكل مستقيم ، ولا تقرأ ، وانظر إلى شريط الطريق ، وقم بإمالة رأسك وتقليل حركتك.

إذا حدث دوار الحركة بعد الحمل ، فقد يكون الغثيان في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هو السبب. توصياتها هي نفسها. الشيء الرئيسي هو عدم الجوع ، ولكن عند التقيؤ ، اشرب المياه المعدنية بدون غاز في رشفات صغيرة.

في النصف الثاني من الحمل ، عندما تظهر أعراض دوار الحركة ، عليك التوقف عن الراحة والتقويم. وتأكد من قياس الضغط: إذا زاد ، فاتصل بأقرب مؤسسة طبية. من الخطر المضي قدمًا دون أن يفحصك الطبيب ، لأن الغثيان يمكن أن يكون أحد أعراض تسمم الحمل.

يتذكر:لا يمكنك قيادة السيارة نفسها ، وتعاني من نوبة من الغثيان. هذا يزيد بشكل كبير من خطر الدخول في حالة طوارئ.

5. إلى متى يمكنني القيام برحلات طويلة؟

كل هذا يتوقف على المسار المختار وضرورة الرحلة وراحة السيارة. كلما طالت فترة الحمل ، كلما كان التعليق أكثر ليونة ، زاد الوقت الذي تستغرقه في التوقفات المتكررة للراحة. والأهم من ذلك ، يجب ألا يكون هناك أكثر من 3 ساعات من السفر بين المستوطنات حيث يمكنهم حقًا تقديم رعاية طبية بكفاءة. ثم لا توجد قيود.

6. هل من الخطر الهز أثناء قيادة السيارة؟

خطير!تخيل دورًا سعته 3 لترات ، ثلثيها مملوءة بالماء ، ومغلقة بغطاء من النايلون ومقلوبة رأسًا على عقب. هل يمكنك القول بثقة أن الغطاء لن يفتح بهز حاد؟ عندما ترتد السيارة على الحفر أو النتوءات ، يمكن للسائل الذي يحيط بالجنين الذي يصطدم بعنق الرحم (الجفن) أن يحفز عنق الرحم على الانفتاح. خاصة إذا كان هناك خطر الانقطاع ، أو عندما يلين عنق الرحم بعد 32 أسبوعًا استعدادًا للولادة.

لكن هذا ليس كل شيء. في وضعية الجلوس ، خاصةً لفترة طويلة ، ينضغط الرحم بواسطة الفخذين وعظام الحوض. لذلك ، حتى دفعة حادة صغيرة كافية لتمزق الأغشية التي تحمل السائل الأمنيوسي. خاصة إذا كان هناك التهاب (التهاب القولون) مما يجعل الأغشية ضعيفة وضعيفة.

7. ماذا تأخذ معك في رحلة طويلة؟

• جميع المستندات الطبية ، بوليصة التأمين ، دفتر ملاحظات بأرقام هواتف طبيب التوليد والأصدقاء المقربين والأقارب ؛
• وسادة تحت الظهر
• حزام أمان خاص للحوامل ؛
• نعال فضفاضة ناعمة (قد تنتفخ القدمين) ؛
• حقيبة إسعافات أولية مع كمية من الأدوية التي تتناولها باستمرار. ضعي الفحم المنشط ، مالوكس أو أي علاج آخر للحموضة المعوية ، Regidron فيه. في الحرارة ، لن تتداخل عبوة من الجل الطبي المبرد ؛
• جهاز قياس ضغط الدم؛
• مياه الشرب والمياه المعدنية بدون غاز ؛
• مخزون من المنتجات التي تخلصك من الغثيان. هذا فردي: البسكويت ، قصب الحلوى ، الليمون ، المكسرات ، السمك المجفف - أي شيء غير قابل للتلف ؛
• أكياس في حالة القيء.

8. كيف تجعل رحلة طويلة مريحة وآمنة للأم الحامل؟

توقف قدر الإمكان - استرح وأفرغ المثانة. تذكر: لا يمكن تحمله حتى لا يسبب زيادة في نبرة الرحم أو ظهور التقلصات. أثناء التوقف ، قم بالمشي لتقليل احتقان الدم في أوردة الساقين. لا ترتدي ملابس الضغط ، باستثناء الجوارب الضيقة للحوامل من الدوالي.

في السيارة ، اجلس حتى تشعر بأقل ضغط على الرحم وتكون الأرجل (إن أمكن) أعلى من الحوض. مقعد الراكب الأمامي هو الأنسب لهذا الغرض. يجب دفعه للخلف قدر الإمكان ، ويجب إمالة الظهر قليلاً. يمكن وضع الساقين متباعدتين ومثنية قليلاً عند الركبتين بشكل دوري على اللوحة الأمامية (إذا كنت جالسًا في الخلف ، فمن الجيد وضع ساقيك على ظهر المقعد الأمامي مطويًا للأمام).

تأكد من ربط حزام الأمان!

في الحرارة ، استخدم مكيف الهواء ، ولا تفتح جميع النوافذ للتهوية. في الطقس البارد ، تأكد من أن قدميك دافئة ، لكن لا تشغل تدفئة المقعد لفترة طويلة.

لا تأخذ زملائك المسافرين: بهذه الطريقة تكون الأم أكثر حرية ، وهناك خطر أقل للإصابة بالعدوى.

تأكد من شحن بطارية الهاتف المحمول.

إذا قررت المرأة الحامل السفر بمفردها ، فقم بتفصيل الطريق إلى أحبائها وغالبًا ما تتصل. لكن في الفترة التالية ، من الأفضل عدم المخاطرة والتخطيط لرحلة مع شخص مرافق.

تأكد من أن حقيبة الإسعافات الأولية للسيارة كاملة وتواريخ انتهاء صلاحية الأدوية المدرجة فيها.

9. في أي حالات يتم منع الرحلات الطويلة للحوامل؟

هذه القائمة مناسبة لكل من الركاب والسائقين:

• من أي شدة (وذمة ، ارتفاع ضغط الدم ، زيادة كبيرة وسريعة في وزن الجسم) ؛
• التهديد بإنهاء الحمل أو الولادة المبكرة - في أي وقت ؛
• الشعور بتوعك - نوبات من الغثيان الشديد والقيء المتكرر والميل إلى الإغماء والضعف العام والنعاس وتشنجات في عضلات الساق وفي أصابع القدم ؛
• المشيمة المنزاحة ، اكتشاف الإكتشاف الذي حدث في وقت سابق في أي مرحلة من مراحل الحمل ، قصور عنق الرحم الناقص (تذكر العلبة المقلوبة!) ؛
• تتطور بسرعة الدوالي في الساقين والأعضاء التناسلية ، والتوسع الواضح في الأوردة البواسير ، وتجلط الأوردة العميقة والتهاب الوريد الخثاري في الماضي ؛
• بعد - الحمل المتعدد أو الوضع الحوضي أو غير الطبيعي للجنين ، أي سمات لحالة المرأة وطفلها ، حيث يتم التخطيط للولادة بعملية قيصرية.

القاعدة الأساسية في أي مرحلة من مراحل الحمل هي أن تناقش مع طبيب النساء والتوليد إمكانية القيام برحلات متكررة أو رحلة طويلة بالسيارة. إذا كان هناك أدنى شك حول سلامتهم للأم أو لطفلها الذي لم يولد بعد ، ارفض. في النهاية ، سيؤتي الانتظار لمدة 9 أشهر ثماره ببحر من السعادة بعد ولادة طفل سليم.

يجب أن يعرف الآباء أن المرأة الحامل بحاجة إلى الحماية من الإجهاد والجهد البدني والأمراض المختلفة. لكن يجب أن يمتلئ وقت انتظار الطفل بالعواطف والأحداث الإيجابية. لا ينبغي أن يكون سببًا لتقييد نفسك تمامًا في الترفيه المعتاد. لحسن الحظ ، أدركت النساء الحديثات منذ فترة طويلة أن الحمل ليس مرضًا على الإطلاق ، ولكن أسلوب الحياة المعتدل النشط سيكون مفيدًا للغاية.

1. من الضروري إبلاغ الطبيب بمدة وموعد الرحلة المخطط لها. من الضروري أيضًا معرفة إلى أي مدى تسافر الأم الحامل ومع من.
2. قد يوصي الطبيب بقائمة من الأدوية للنساء الحوامل لتناولها أثناء الرحلة.
3. لن يكون من الضروري أن تطلب من عيادة ما قبل الولادة بيانًا عن حالتك الصحية. يجب أن تأخذ معك بطاقة الصرف.

الشروط التالية هي موانع للسفر أثناء الحمل:

• قوي ؛
• إذا كان هناك تاريخ من حالات الإجهاض ؛
• التهديد بإنهاء الحمل ؛
• المشيمة المنخفضة أو المشيمة المنزاحة ؛
• مَوَهُ السَّلَى أو الماء المنخفض ؛
• تسمم الحمل.
• فقر الدم الشديد
• داء السكري؛
• سكتة قلبية.

مع مثل هذه الأمراض ، يجب أن تستمع إلى الطبيب وترفض رحلة طويلة. بالطبع ، يمكنك السفر إلى مسافة قريبة (إلى أقرب ضاحية).

الأهمية! أفضل وقت للسفر هو من 15 إلى 24 أسبوعًا من الحمل. خلال هذه الفترة ، يكون خطر إنهاء الحمل أقل. في أغلب الأحيان ، توقف التسمم بالفعل ، ولم تظهر بعد مشاكل مثل آلام الظهر وحموضة المعدة الشديدة والوذمة.

اختيار النقل

يجب التعامل مع هذه المسألة بمسؤولية. يجدر فهم بعض الميزات المرتبطة بكل نوع من أنواع النقل.

1. الحافلة.

مثالي للمسافات القصيرة ، بالطبع ، يجب أن تركب وأنت جالس. لا يجب عليك الركوب أثناء الوقوف تحت أي ظرف من الظروف ، خاصةً في حافلة مزدحمة. تأكد من اصطحاب مياه الشرب معك على الطريق.

2. سيارة.

يعتبر هذا النقل مناسبًا من وجهة نظر يمكنك التوقف في أي وقت. بالطبع ، سيكون أفضل قرار إذا لم تكن الأم الحامل ، ولكن السائق الآخر. من الأنسب للمرأة أن تجلس في المقعد الخلفي ، بينما من الضروري ارتداء حزام الأمان. تشعر بعض الأمهات الحوامل بالقلق من أن الحزام قد يضر بالطفل ، لكن هذه مخاوف عبثية. لا يمكنك إهمال سلامتك! في أي حال ، تحتاج إلى التوقف بشكل منتظم على فترات تبلغ حوالي ساعة واحدة حتى تتمكن المرأة من مد ساقيها واستنشاق الهواء النقي. يجب على السائق القيادة بسرعة معتدلة وتجنب الطرق غير المستوية. إذا كان الحمل أكثر من 7 أشهر ، فمن الأفضل رفض السفر بالسيارة.

السفر بالسكك الحديدية أثناء الحمل مناسب للمرأة ، حتى لفترات أطول. في القطار ، يمكن للأم الحامل المشي لتمديد ساقيها والاستلقاء والنوم وتناول الطعام. بالطبع ، تحتاج إلى شراء تذكرة لعربة المقصورة على الرف السفلي.

4. طائرة.

موضوع الطيران أثناء الحمل هو الموضوع الأكثر إثارة للجدل. من ناحية أخرى ، يسمح الأطباء للنساء بالسفر على متن طائرات ليس لديهن تاريخ معقد وأمراض.

الأهمية! تضع بعض شركات الطيران قواعدها الداخلية الخاصة فيما يتعلق برحلات الأمهات الحوامل. عند التخطيط لرحلة جوية ، يجب أن تتعرف على متطلبات شركات الطيران وأن تعد المستندات اللازمة التي قد تكون مطلوبة في المطار عند تسجيل الوصول لرحلة ما.

يُعتقد على نطاق واسع أن رحلات الطيران خطيرة بسبب التغيرات الجوية التي تؤثر سلبًا على حالة الطفل والمرأة نفسها. هذا صحيح جزئيا. في الواقع ، يتسبب القطرات أثناء الإقلاع والهبوط في حدوث تشنج وعائي ، والذي يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية ، قد يصل إلى انفصال المشيمة. انخفاض الضغط الجوي أثناء الرحلة يمكن أن يسبب نقص الأكسجة ، أي تجويع الأكسجين ، وهذا يشكل خطرا على الجنين. ولكن في حالة استمرار حمل المرأة بدون أمراض ، فإن جسدها سيتحمل بهدوء مثل هذه الأحمال دون الإضرار بصحة الفتات وتطورها. لذلك من المهم استشارة الطبيب قبل السفر!

السفر لمسافات طويلة أثناء الحمل

بالطبع ، هناك فرق سواء كانت المرأة ذاهبة في رحلة إلى مدينة قريبة أو قررت الذهاب إلى بلد آخر.

إذا كنت تخطط لرحلة طويلة ، فعليك التفكير في بعض الفروق الدقيقة:

• يجب أن تعتني بالتأمين ، لأن الخدمات الطبية في البلدان الأخرى قد تكون باهظة الثمن ؛
• من الأفضل أن تعرف مسبقًا مكان أقرب مستشفى لمكان الإقامة المؤقتة ؛
• إذا تم التخطيط لرحلة لتدفئة البلدان ، فعليك بالتأكيد أن تأخذ معك واقيًا من الشمس أو زيتًا ، بالإضافة إلى الحد من الوقت الذي تقضيه في الشمس ، وارتداء قبعة ونظارات شمسية ؛
• من الأفضل السباحة في البحر بالقرب من الساحل دون السباحة في العمق ؛
• يجب أن تكون حذرا بشأن الأطباق الغريبة ، والحد من المأكولات البحرية ، لأنها مسببة للحساسية ولا تحاول تناول طعام غير مألوف ؛
• من الأفضل رفض الرحلات إلى دول العالم الثالث ، لأنه بالإضافة إلى الالتهابات المعوية المحتملة ، هناك خطر الإصابة بعدد من الأمراض ؛

وتشمل هذه:

• بطاقة الصرف
• الأدوية التي تتناولها الأم الحامل على النحو الذي يحدده الطبيب ؛
• مجموعة الإسعافات الأولية (اليود ، عدم وجود منتجع صحي ، بيروكسيد الهيدروجين ، ضمادة ، صوف قطني ، جص) ؛
• وسادة الرقبة؛
• مناديل مبللة ، جل مضاد للبكتيريا.
• وجبة خفيفة ، مثل الخبز أو البسكويت ؛
• يشرب الماء.

بالطبع ، أثناء الحمل ، يجب أن تعتني بصحتك بمسؤولية أكبر ، لكن ليس من الضروري أن تحد نفسك كثيرًا وتغير نمط حياتك.

قواعد الاجازة للنساء الحوامل ، فيديو

أنت حامل والصيف هو وقت الإجازة. وأنت ، بالطبع ، تفكر: إلى أين تذهب للراحة؟ بعد كل شيء ، تشعر بالتعب جسديًا وعاطفيًا (حتى أكثر من أي شخص آخر). لذلك ، تحتاج فقط إلى القليل من المشاعر الإيجابية وشفاء الكائن الحي بأكمله. ومع ذلك ، ماذا لو تزامنت إجازة أو رغبة في الاسترخاء فقط مع أروع فترة في حياتك - الحمل؟

وها أنت بالتأكيد يطرح الكثير من الأسئلة:

* ما هي مخاطر السفر أثناء الحمل؟

* أين وكيف تستريح؟

* ما الاحتياطات الواجب اتخاذها؟

* هل من الممكن أخذ حمام شمس والسباحة بنشاط؟

* ماذا تجهز حقيبة إسعافات أولية؟ واشياء أخرى عديدة.

دعونا نجد الإجابات لهم معًا.

ما هي مخاطر السفر أثناء الحمل؟

أثناء الحمل وتطور الجنين ، يمكن أن يكون للعوامل البيئية تأثير ضار (انخفاض الضغط في مقصورة الطائرة ، وتغير الوقت والمناطق المناخية ، والاهتزاز ، والاهتزاز ، وما إلى ذلك).

يزيد التواجد القسري والمطول في موضع معين ، فضلاً عن تقييد الحركة ، من خطر تكوين الجلطة.

التغيرات في الظروف التغذوية ونوعية الغذاء والماء.

ليس من الممكن دائمًا الحصول على رعاية طبية عالية الجودة وفي الوقت المناسب ، فضلاً عن الأدوية. خاصة إذا كانت المستوطنة المختارة للترفيه تقع بعيدًا عن المدن الكبرى.

أين وكيف تستريح؟

عروض وكالات السفر مبهر. بعد أن تعرفت عليهم ، فأنت تريد كل شيء في وقت واحد: تنفس هواء الجبل بعمق ، والاستمتاع بأشعة الشمس الجنوبية ، والسباحة في البحر ، ومشاهدة المعالم السياحية في مصر أو أوروبا ، وغير ذلك الكثير. أي من هذه الخيارات يجب أن تختار؟

كلهم ممكن. ومع ذلك ، قبل اتخاذ اختيارك ، تحتاج إلى التعرف على خصوصيات البلد الذي ستذهب إليه.

ما الذي يجب أن تنتبه إليه؟

• حول ظروف المعيشة في البلد المختار للترفيه:ارتفاع درجة حرارة الهواء والرطوبة ، ووجود المكيفات. بمعنى ، يجب أن تقرر بنفسك: هل يمكنك تحمل مثل هذه الظروف المناخية؟ إذا كنت تشك في هذا ، فربما يكون من الأفضل اختيار دولة ذات مناخ معتدل لقضاء عطلتك. لا ينصح بالراحة بشكل خاص في البلدان الحارة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة (مثل ارتفاع ضغط الدم).

• هل هناك فرق كبير في المناطق المناخية أو الزمنية؟على سبيل المثال ، إجازة في بلد ساخن: تايلاند أو فيتنام (الفرق في المناطق الزمنية أكثر من 4 ساعات). بعد كل شيء ، سوف تسافر إلى هذه البلدان لفترة قصيرة. وبالتالي ، لن يكون لدى جسمك وقت للتكيف في مكان الراحة ، ومن ثم سيكون من الصعب العودة إلى الظروف الطبيعية. لهذا السبب ، لن يحصل الجسم على أي راحة.

• ما هو توفير المياه المعبأة عالية الجودة والمواد الغذائية في البلدان الساخنة؟الحقيقة هي أن المعايير الصحية للمياه والطعام في البلدان الحارة قد تختلف عن المعايير الأوروبية.

لذلك ، قبل الاستخدام من الأفضل غلي الماء!

حول التغذية: من الضروري توضيح ما إذا كان من الممكن الطهي بمفردك؟ نظرًا لأن جودة الطعام وطرق تحضيره في البلدان الحارة (في المطاعم والمطابخ المنزلية والفنادق) قد يتبين أنها غير مناسبة للمرأة الحامل من حيث المعايير الصحية.

وعلاوة على ذلك، يجب اجتنابهاأطباق جديدة غريبة ومعالجة رديئة حراريًا ، وكذلك تلك التي تحتوي على كمية متزايدة من البروتين والتوابل.

هل يمكنني أخذ حمام شمسي؟

تبدو السمرة المتساوية والذهبية التي تدوم لفترة طويلة جميلة جدًا. لكن من المهم أن تتذكر أنه أثناء الحمل (وخارج الحمل أيضًا) التشمس المباشر في ضوء الشمس أمر غير مرغوب فيه.لا ينصح بالبقاء في الشمس حتى مع استخدام مستحضرات التجميل. أفضل حماية من الشمس هي الظل.

أثناء استنشاق هواء البحر النقي والسباحة في البحر مفيد جدًا لك ولطفلك. حاول زيارة شاطئ البحر في الصباح (قبل الساعة 10 صباحًا) أو بعد الظهر (بعد الساعة 16.00 - 17.00). تذكر أنه حتى في الظل ، تحصل على تشمس من انعكاس أشعة الشمس. وهذا يكفي تمامًا.

إذا كان عليك الخروج من المنزل خلال النهار ، فارتدي قبعة (يفضل قبعة واسعة الحواف). تذكر أيضًا أن تستهلك كمية كافية من السوائل (ماء ، وليس مشروبات سكرية) ، حتى أكثر مما تريد.

في أي مسطحات مائية يمكنك السباحة ، وإلى متى يمكنك السباحة؟

يمكنك السباحة بنشاط في مياه البحر أو في بركة مثبتة إذا كانت السباحة هي أسلوب حياتك (ممارسة الرياضة بانتظام قبل الحمل). مع الحمل الفردي ، يمكنك السباحة حتى 34 أسبوعًا ، مع الحمل المتعدد - حتى 32 أسبوعًا. في جميع الحالات الأخرى ، يُنصح بالسباحة فقط ، ولكن لا تسبح بنشاط.

لا ينصح بالسباحة لأول مرة أثناء الحمل.

كم من الوقت يمكنك السفر في الحمل؟

دعنا نقسمها حسب الفترات:

الفترة الأكثر أهمية هي من لحظة الحمل إلى 12-14 أسبوعًا.

منذ أن تم وضع وتشكيل الأجهزة والأنظمة الحيوية. لذلك ، فإن أي عامل غير مواتٍ (الاهتزاز ، والأمراض المعدية ، والتغيرات في الضغط الجوي ، وما إلى ذلك) غالبًا ما يؤدي إلى عواقب وخيمة: من تكوين التشوهات الخلقية إلى الإجهاض. بالإضافة إلى ذلك ، خلال هذه الفترة ، لا يزال بإمكانك الشعور بالمرض الطبيعي في الصباح وأعراض التسمم. لذلك ، فإن أي سفر غير مرغوب فيه.

من 12-14 إلى 28 أسبوعًا

في هذا الوقت ، يتم الانتهاء من تكوين جميع الأجهزة والأنظمة (الرئتين والقلب وغيرها) ، ويبدأ نموها وتطورها. كقاعدة عامة ، لم تعد ظاهرة التسمم تعذبك. ووفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية ، يمكن السفر خلال هذه الفترة ، أو بشكل أكثر دقة ، الفترة الأكثر أمانًا هي 18-20 أسبوعًا.

من 28 إلى 40 أسبوعًا

يستمر النمو ، ويستمر التطور ، ويحدث نضوج جميع الأجهزة والأنظمة. في هذه المرحلة من الحمل ، يزداد خطر الولادة ، حتى في ظل الظروف العادية. لذلك ، في حالة الحمل من نفس الجنس ، من الأفضل الامتناع عن السفر ، بدءًا من 36 إلى 37 أسبوعًا ، وفي حالات الحمل المتعددة - من 32 أسبوعًا.

كيف تختار النقل الأكثر أمانا؟

في الواقع ، لا توجد وسيلة نقل آمنة ومثالية للمرأة الحامل. في كل حالة محددة ، من الضروري اتخاذ قرار على حدة. على سبيل المثال ، السفر بالقطار هو الأكثر أمانًا ، لكن مدة الرحلة تزداد. بينما يمكنك الوصول إلى وجهتك بالطائرة في غضون ساعات قليلة ، لكن الرحلة تكون أحيانًا مصحوبة بمخاطر معينة لك ولطفلك. لذلك دعونا ننظر في أنواع النقل والمخاطر التي تحملها ونتحدث أيضًا عن الإجراءات الأمنية.

إرشادات السلامة العامة للسفر أثناء الحمل

• حاول أن تجعل أوقات سفرك قصيرة قدر الإمكان.يجب ألا تتجاوز المدة الإجمالية الموصى بها للمسار خلال اليوم ، إن أمكن ، 5-6 ساعات.

• حاول التوقف أثناء حركة النقل (السيارة) ،للمشي قليلا ، قم بتغيير وضع الجسم. كل هذه الحركات ستعمل على تحسين الدورة الدموية في الأوعية الدموية. وبالتالي ، سينخفض ​​خطر الإصابة بجلطات الدم ، وسيزداد توصيل الأكسجين والمواد المغذية لطفلك.

• مهم جدا إن أمكن اختر طريقًامع مراعاة تلقي الرعاية الطبية المؤهلة في الوقت المناسب ، إذا لزم الأمر. وهذا يعني ، القيادة عبر المستوطنات أو المدن مع الصيدليات والمرافق الطبية.

• حاول ألا تشتري طعامًا يدويًا عند التوقف ، ولا تأكل في المقاهي الصغيرة على جانب الطريق.بالطبع ، الفطيرة محلية الصنع لذيذة جدًا ، وتغري رائحة البرش بسبب باب المطبخ المفتوح في المقهى على جانب الطريق. ومع ذلك ، كقاعدة عامة ، في هذه الحالات ، تكون جودة المنتجات نفسها وطرق تحضيرها غير كافية للمرأة الحامل. لذلك ، ضع في اعتبارك طعامك وخذ معك طعامًا غير قابل للتلف.

السفر بالقطار ، السيارة ، الحافلة

• في السيارةاربطي حزام الأمان بشكل صحيح: الجزء العلوي يمر فوق البطن وبين الثديين ، والجزء السفلي - على مستوى عظام الحوض وأسفل البطن. من الأفضل تحريك المقعد الأمامي بعيدًا عن اللوحة الأمامية. ولا تنس تضمين الوسائد الهوائية. في القطاراستخدم الدرابزين. لأن النقل يمكن أن يتباطأ في أي لحظة.

• في حالة وقوع حادث مرورياستشر الطبيب على الفور ، حتى لو كان تافهًا ، ونزلت بخوف طفيف.

النقل المائي: السفن السياحية ، السفن الملاحية المنتظمة

قبل الشروع في رحلة بحرية أو نهرية ، تأكد من:

• متاح على متن ضابط طبي.
• في إمكانية تلقي الرعاية الطبية سواء في النقاط الوسيطة أو في الوجهة المقصودة.

تذكر أيضًا أن هناك خطر الإصابة بدوار الحركة عند السفر بهذه الطريقة.

السفر جوا

الطائرة وسيلة نقل ملائمة. لأنه يمكنك أن تجد نفسك بسرعة في أي مكان في العالم. ومع ذلك ، لا تزال هناك بعض المخاطر التي تتعرض لها المرأة الحامل أثناء الرحلة.

• ضغط منخفض في مقصورة الطائرة.لذلك ، الدم مشبع بالأكسجين بنسبة 10٪ أقل. إذا كنت بصحة جيدة ، والطفل ينمو بشكل طبيعي ، فهذا ليس خطيرًا. بينما مع فقر الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية (على سبيل المثال ، ارتفاع ضغط الدم) ، يمكن أن تكون الرحلة ضارة.

• رطوبة منخفضة في مقصورة الطائرةفي حد ذاته ليس خطيرًا إذا كنت تستخدم الماء باستمرار أثناء الرحلة.

• الإشعاع الكونيكما أنها ليست خطيرة ، حيث أن مستواها صغير. ومع ذلك ، لديها القدرة على التراكم. لذلك ، الرحلات الجوية المنتظمة غير مرغوب فيها.

• ماسحات المطارلا تشكل أي خطر ، لأن الجرعة الإجمالية للإشعاع صغيرة. للمقارنة: يتلقى الشخص نفس جرعة الإشعاع في دقيقتين من الرحلة أو في ساعة واحدة من التواجد على الأرض. ومن المثير للاهتمام أن الإشعاع الصادر عن الماسح الضوئي أقل بكثير من إشعاع الهواتف المحمولة.

• مخاطر الجلطاتتزداد المضاعفات بنسبة 18٪ كل ساعتين من الرحلة.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الجلطات أثناء السفر؟

تميل النساء الحوامل إلى زيادة تخثر الدم بشكل طفيف ، والذي يتفاقم بسبب انخفاض النشاط البدني أثناء السفر. لذلك ، يتجمد الدم الوريدي ، وتتطور الوذمة ، ويزداد خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة مرتين إلى ثلاث مرات.

يزداد خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة أثناء الحمل عند النساء:

تجلط سابق

زيادة الوزن

إذا كان الأقارب (الأم ، الأب ، الأشقاء ، الأجداد) يعانون من تجلط الدم

عندما تكون المرأة تعاني من حالة طبية تنطوي على مخاطر عالية للإصابة بتجلط الدم (مثل داء السكري)

كيف تقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم أثناء السفر؟

• حاول أن تتجول في حجرة الحافلة أو الطائرة أو القطار.
• توقف لمسافة قصيرة إذا كنت تسافر بالسيارة.
• تمرن ساقيك بشكل متكرر.
• اشرب الكثير من السوائل لتحافظ على رطوبتك.

للنساء الحوامل المعرضات للخطر:

• ناقش هذا مع طبيبك قبل السفر. قد تحتاج إلى أدوية إضافية.
• يجب ارتداء الجوارب الضاغطة عند السفر.
• في الحالات التي تكون فيها الرحلة غير مرغوب فيها ، ولكن من المستحيل تأجيلها ، يتم إجراء العلاج الوقائي المحدد بمخففات الدم. يوصف الهيبارين قبل بدء الرحلة وفي الأيام القليلة الأولى من الرحلة إذا استمرت الرحلة أكثر من أربع ساعات. لا يوصف الأسبرين لتسييل الدم لأنه غير فعال في هذه الحالة.

تجميع حقيبة إسعافات أولية….

تنظيم الوقت

! اشتر تأمينًا صحيًا وتأكد من أن شركة التأمين تدفع تكاليف الولادات في الخارج أو الحالات المتعلقة بالحمل. لسوء الحظ ، لا تقدم جميع شركات التأمين هذه الخدمة.

يُنصح بزيارة الطبيب وأخذ مستخرج من بطاقة الصرف منه ، ثم ترجمتها إلى لغة الدولة ، أو اللغة الإنجليزية في وكالة ترجمة.

إذا أمكن ، ابحث عن رقم هاتف الاتصال من الطبيب المعالج واتفق معه على أنه ، إذا لزم الأمر ، ستتصل وتستشير.

ماذا يجب أن يكون في حقيبة الإسعافات الأولية؟

* باراسيتامول- دواء لخفض درجة حرارة الجسم ووجع الاسنان. لسوء الحظ ، لا ينصح باستخدام أدوية أخرى في النساء الحوامل.

* لا shpa- لتسكين آلام البطن.

* كوكولين أو بونين- علاجات دوار الحركة.

* بروكتو جليفنول- دواء لعلاج البواسير.

* إنتيروسجيل.يتم استخدامه للالتهابات المعوية واضطرابات الجهاز الهضمي.

* ريجيدرون- علاج لتجديد نقص السوائل في الجسم التي تطورت نتيجة الإسهال.

* اختبار التمزق المبكر للسائل الذي يحيط بالجنين(FRAUTEST amnio، AmnioQVIK، Amnishur).

* الأدوية التي تتناولهالوجود أمراض مزمنة.

* حقيبة إسعاف أولي:ضمادة مطهرة (على سبيل المثال ، اليود) ، جص.

هذه توصيات عامة لحقيبة الإسعافات الأولية للمرأة الحامل. ومع ذلك ، يمكنك استبدال هذه الأدوية بالعقاقير الأخرى المعتمدة للاستخدام في النساء الحوامل ، والتي تناولتها من قبل ، ولكن بنفس التأثير. بما أنك قد تصاب بردود فعل تحسسية تجاه عقار غير مألوف.

* النساء المصابات بأمراض عامة شديدة: ارتفاع ضغط الدم والسكري وفقر الدم من الدرجة الثانية والثالثة وغيرها.

* إذا انتهت حالات الحمل السابقة بالولادة المبكرة أو الإجهاض.

* تمزق سابق لأوانه للسائل الأمنيوسي أثناء الحمل السابق.

* وجود ندبة على جسم الرحم بعد العملية القيصرية وإزالة الأورام الليفية.

* قصور عنق الرحم البرزخي ، حيث يزداد خطر الولادة المبكرة.

* الحمل المتعدد (زيادة خطر الولادة المبكرة).

* ارتفاع ضغط الدم خلال هذا الحمل والسابق.

* شذوذ في موقع المشيمة (انفصال ، عرض) أثناء الحمل الحالي وكذلك الحمل السابق.

* داء السكري أثناء الحمل وكذلك في حالات الحمل السابقة.

* تسمم الحمل (اختلاط شديد في مسار الحمل) خلال هذا الحمل والسابق.

كما ترون ، السفر أثناء الحمل ممكن. لذلك لا تحرم نفسك من فرصة الاسترخاء واكتساب القوة والحصول على الكثير من المشاعر الإيجابية. ومع ذلك ، لا تنسي اتخاذ الاحتياطات اللازمة حتى لا تؤذي نفسك وطفلك.

طبيب مقيم بقسم الاطفال

أثناء الحمل ، يوصى بقضاء أكبر وقت ممكن في حالة هدوء. على وجه الخصوص ، هذا ينطبق على هؤلاء السيدات اللاتي لديهن تهديد بالإجهاض. في المراحل اللاحقة ، تحتاج إلى مراقبة صحتك ، في أول مظهر من مظاهر التعب ، والراحة.

السفر أثناء الحمل

يشعر الكثيرون بالقلق بشأن ما إذا كان من الممكن للمرأة الحامل السفر بالقطار. إذا كانت المرأة الحامل مهددة بالولادة المبكرة ، فمن الأفضل رفض الرحلة. في هذه الحالة ، يمكن للمرأة الحامل أن تفرح نفسها برحلة إلى البلد. إذا كان حملها يسير بشكل طبيعي ، فيمكنها ركوب قطار حامل.

يُنصح الأمهات الحوامل بالراحة في تلك البلدان حيث المناخ مشابه لمناخنا. يمكنك أن تسأل طبيبك عن الأدوية التي تحتاجها معك ، وما إذا كان بإمكانك الجمع بين الحمل والسفر بالقطار. يجب أن تحمل الأم الحامل دائمًا المستندات التالية معها: بوليصة تأمين صحي ، جواز سفر ، إذا كان عمر المرأة الحامل حتى 28 أسبوعًا ، فيجب أن يكون معها مستخرج من بطاقة العيادة الخارجية معها ، وإذا كان بعد 28 - بطاقة صرف .

القطار أثناء الحمل هو وسيلة النقل المثالية. الطائرة غير مناسبة لجميع النساء الحوامل بسبب تحول الضغط الحاد أثناء الهبوط والإقلاع. إذا كانت المرأة تخشى الطيران ، فقد يتسبب ذلك في ولادة مبكرة. بعد 30 أسبوعًا ، حاول تجنب الرحلات الطويلة. تمنع جميع شركات الطيران النساء من السفر بعد 36 أسبوعًا.

السيارة مناسبة أيضًا للمرأة الحامل ، ما عليك سوى التوقف كثيرًا للمشي والاحماء. يمكنك البقاء على الشاطئ حتى الساعة 11 صباحا وبعد الساعة 5 مساءا عندما تنحسر الحرارة. استخدم واقٍ من الشمس وقبعة لتجنب ارتفاع درجة الحرارة. يمكنك السباحة في البحر إلى أجل غير مسمى ، أثناء السباحة ، يمارس الجهاز التنفسي والجهاز العضلي. لا تسبح في المياه الموحلة. يجب أن تصنع ملابس السباحة والملابس الداخلية من الأقمشة الطبيعية.

هل من الممكن السفر بالقطار؟

تهتم العديد من النساء بمسألة ما إذا كان من الممكن السفر بالقطار أثناء الحمل. هذا النوع من النقل له مزاياه وعيوبه.

إذن ، الإيجابيات: الحركة السلسة للقطار والصور الجميلة خارج النافذة هي بالتأكيد رائعة. يعتبر القطار أثناء الحمل أفضل وسيلة نقل للتنقل ، حيث أنه يحتوي على أكبر مساحة مقارنة بالسيارة والحافلة والطائرة. يجب توخي بعض الحذر عند السفر في القطار أثناء الحمل ، حيث يمكن للقطار أن يهتز أو يتأرجح بسرعة. عند السفر بالقطار ، يمكن للمرأة الحامل الاسترخاء أو قراءة الجريدة أو الاستماع إلى الموسيقى أو الدردشة مع أحد الجيران. الميزة الرئيسية هي أنه يمكنك الاستلقاء والنوم.

كما تعلم ، تذهب النساء الحوامل إلى المرحاض في كثير من الأحيان ، ولن تكون هناك مشاكل في ذلك في القطار. ولكن إذا ذهبت بالحافلة ، فسيتعين عليك الانتظار باستمرار للتوقف. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي القطار على عربة طعام حيث يمكنك تناول شيء ما. بالطبع ، أسعار هذه المتعة مبالغ فيها بشكل كبير. سرير النوم في القطار ليس مناسبًا جدًا للنساء في أواخر الحمل ، لكنه لا يزال أفضل من مقعد في سيارة أو حافلة أو حتى طائرة.

يسهل الجمع بين الحمل والقطار ، خاصة إذا كانت المرأة الحامل لا تعاني من أي أمراض أو مضاعفات. ميزة أخرى هي أن تذاكر القطار أرخص بكثير من تذاكر الطائرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوصول إلى محطات القطار أسهل بكثير من الوصول إلى المطارات.

الحمل والسفر بالقطار. سلبيات

سيستغرق القطار وقتًا أطول بكثير من الطائرة. والخدمة في القطارات منخفضة للغاية. الكراسي ليست مريحة جدًا في العربات التي تم جلوسها ، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، تفتقر هذه السيارات إلى الأمان ، مما يزيد بشكل كبير من مخاطر الإصابة. يكون الجو حارًا وخانقًا في جميع العربات تقريبًا في الصيف ، ولا تفتح النوافذ بالكامل. إذا سافرت المرأة الحامل بنفسها ، فسيتعين عليها حمل أمتعتها الخاصة. ما هو الأفضل أن تختار ، قطارًا أو طائرة أثناء الحمل ، متروك للمرأة الحامل لتقرر ، لكن الأمر يستحق أن تزن جميع الإيجابيات والسلبيات ، والبدء من مشاعرها الشخصية.

اجعل رحلتك بالقطار أكثر راحة

إذا اختارت امرأة حامل قطارًا أثناء الحمل ، فيمكنك جعل الرحلة أكثر راحة. عليك أن تطلب من المرشد الحصول على وسادة أخرى. عند شراء تذكرة ، يجب على المرأة الحامل التحقق من حصولها على الرف السفلي. تحتاجين إلى شراء تذكرة قطار أثناء الحمل في مكان لا توجد فيه عجلات. كل ساعة ، سيتعين على الأم الحامل النهوض والتجول في العربة - سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية. أثناء النوم ، تحتاج إلى وضع ساقيك قليلاً. يجب على النساء الحوامل تناول الطعام والماء معهم ، حيث لا يمكن بيع سوى السندويشات ووجبات البيرة الخفيفة في عربة الطعام. تحتاج إلى أخذ أغراضك معك إلى الحد الأدنى ، بحيث لا يصعب عليك حمل أمتعتك.

ينصح الأطباء بعدم القيام برحلات طويلة بالقطار أثناء الحمل. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك النساء اللواتي عانين من الإجهاض والولادة المبكرة من قبل. كما لا يُنصح بالسفر في رحلات طويلة بالقطار أثناء الحمل للنساء المصابات بداء السكري وفقر الدم الحاد وفشل القلب. الاستراحة في الجبال على ارتفاع يزيد عن 4500 م وفي الأماكن التي تنتشر فيها الأمراض المعدية المختلفة أمر خطير للغاية ، حيث لا يمكن إجراء التطعيم أثناء الحمل.

يمكن أن تصاب بالإسهال أثناء السفر بالقطار أو الطائرة أثناء الحمل ، لذلك عليك مراقبة الطعام والماء الذي تستهلكه المرأة الحامل. تحتاج إلى تناول اللحوم المطبوخة جيدًا وشرب الماء النظيف - وهذا لن ينقذ فقط من الإسهال ، ولكن أيضًا من العديد من الإصابات.

تحتاج إلى الحصول على شهادة من الطبيب توضح عمر الحمل والتاريخ التقريبي للميلاد. قبل اتخاذ قرار بشأن الرحلة ، يُنصح بموازنة إيجابيات وسلبيات السفر بالقطار أو الطائرة أثناء الحمل.

إذا كانت المرأة الحامل تخطط لرحلة طويلة ، فعليها أن تختار وسيلة النقل الأقل أمانًا والأكثر راحة ، ويجب أخذ سن الحمل في الاعتبار. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لا ينصح الأطباء بالذهاب في رحلات طويلة ، حيث أن جسم المرأة الحامل لا يزال يعاني من تغيرات هرمونية قوية خلال هذه الفترة وتعاني العديد من النساء من مظاهر التسمم (غثيان الصباح والقيء). السفر في الشهر الأخير من الحمل أمر غير مرغوب فيه أيضًا. الفترة المثلى للرحلات الطويلة ، وفقًا للأطباء ، هي الثلث الثاني من الحمل (من الأسبوع السادس عشر إلى الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل). في هذا الوقت ، لم تعد اللحظات غير السارة المرتبطة بالتسمم تزعج المرأة الحامل ، فالبطن لم يعد كبيرًا بحيث يصبح عقبة أمام الإجراءات النشطة. خلال رحلة طويلة ، تحتاج الأم الحامل إلى تبادل بطاقة طبية معها ، والتي تشير إلى جميع ملامح مسار الحمل ونتائج الفحوصات. لا ينصح الخبراء باستخدام المناطق الترفيهية حيث لا توجد فرصة لتلقي رعاية طبية متخصصة للمرأة الحامل. للسفر ، يمكن للمرأة الحامل استخدام أي نوع من وسائل النقل.

السفر أثناء الحمل والصحة

يجب على المرأة اتخاذ كافة الإجراءات خلال الرحلة للتخلص من التعب وظهور آلام الظهر. هناك موانع طبية للسفر لمسافات طويلة: انخفاض المشيمة المنزاحة ، ارتفاع ضغط الدم ، وجود وذمة وبروتين في البول ، قيء مفرط ، أنواع مختلفة من النزيف ، فقر دم حاد ، أمراض مزمنة لدى المرأة الحامل أثناء تفاقمها ومختلف ردود الفعل التحسسية. بالطبع يمنع منعاً باتاً المشاركة في ركوب الدراجات أو التزلج أو تسلق الجبال أو الغوص أثناء الحمل. ينصح الأطباء الأم الحامل بقضاء إجازتها في منتجع على البحر أو في منزل داخلي. إذا كانت المرأة الحامل مسافرة في رحلة إلى آسيا أو إفريقيا أو أمريكا الجنوبية ، فعليها بالتأكيد استشارة طبيبها والحصول على جميع التطعيمات الإلزامية عند زيارة هذه الأماكن. لكن من الأفضل للأم الحامل أن ترفض السفر إلى بلدان بعيدة ، لأن الرحلة هناك ستستغرق وقتًا طويلاً وستشعر المرأة بالإرهاق. يمكن أن يؤثر التغيير في المنطقة المناخية وفترة التأقلم سلبًا على رفاهية الأم الحامل. لا ينصح بالسفر إلى دول ذات مناخ حار ورطب. ينصح الأطباء بإعطاء الأفضلية للأماكن ذات المناخ المألوف. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه عندما يتغير المناخ ، يخضع الجسم للتأقلم ، والذي يستمر في المتوسط ​​7-10 أيام ، لذلك يجب أن تخطط لإقامتك في إجازة لفترة أطول من الوقت. أثناء الرحلة ، تنصح الأم الحامل برفض الأمتعة الكبيرة ، واستخدام حقيبة على عجلات ، ويجب أن تكون الملابس فضفاضة ، مصنوعة من أقمشة قطنية ، ويجب أن تكون الأحذية مريحة وذات كعب منخفض. من النقاط المهمة التي يجب على المرأة الحامل الاعتناء بها هي التغذية السليمة خلال رحلة طويلة. إن أمكن ، من الضروري مراعاة النظام الغذائي الأمثل لجسم الأم الحامل. معها ، يجب أن يكون للمرأة زجاجة مياه شرب ، علبة حليب ، بسكويت أو بسكويت ، زبيب أو مكسرات. خلال رحلة طويلة ، يُمنع منعًا باتًا المرأة الحامل من شرب الماء الخام ، وتناول الخضار والفواكه النيئة غير المغسولة ، واستخدام الفطائر المشتراة من الباعة الجائلين في الطعام.

السفر بواسطة السيارة

عند السفر بالسيارة أثناء الحمل ، هناك جوانب سلبية - قد تكون الأم الحامل مصابة بدوار البحر ، ولفترة طويلة ستكون المرأة الحامل في وضعية جلوس قسري ، مما يؤدي إلى اضطراب الدورة الدموية الطبيعية. لتجنب الانزعاج وظهور آلام الظهر ، يجب على المرأة أن تقلق مقدمًا بشأن تهيئة الظروف الأكثر راحة لنفسها. إذا كان عليك أن تأخذ المقعد الأمامي ، فمن المستحسن إمالته بزاوية 100-110 درجة ووضع وسادة صغيرة أسفل ظهرك حتى ينثني أسفل الظهر. يجب على الأم الحامل استخدام حزام الأمان. عند استخدام حزام الأمان ، يجب على المرأة التأكد من أنه لا يضغط على البطن ، بل يقع في أسفل البطن. المكان الأكثر راحة للأم الحامل هو المقعد الخلفي للسيارة. يجب ألا يستمر السفر بالسيارة أكثر من 5 ساعات خلال النهار. كل 1-1.5 ساعة من الضروري التوقف ، وخلال هذه الفترة يجب على المرأة الحامل الخروج من السيارة والمشي لمدة 5-10 دقائق. أثناء الركوب ، يوصى بممارسة تمارين خفيفة للساق (دوران القدمين ، حركات مختلفة بأصابع القدم) - سيساعد ذلك على زيادة الدورة الدموية. لمنع حدوث الغثيان في السيارة ، تحتاج الأم الحامل إلى تناول وجبات خفيفة ومشروبات معها. إذا كان على المرأة الحامل القيادة ، فعليها تحريك المقعد للخلف وخفض عجلة القيادة لأسفل.

السفر بالحافلة

عند السفر بالحافلة ، هناك ظروف جيدة جدًا للمرأة الحامل: ظهر المقاعد في العديد من الحافلات تتكئ ، وهناك مكيفات هواء ، وخزائن جافة ، أثناء الطريق هناك محطات عندما يمكنك النزول من الحافلة وتمديد ساقيك . ولكن هناك أيضًا عددًا من العيوب التي يمكن أن تعقد السفر. يجب أن تكون المرأة الحامل في كرسي ضيق غير مريح لفترة طويلة ، ولن يكون من الممكن دائمًا إمالة المقعد إلى الخلف تمامًا ، فقد يكون الجو باردًا في الحافلة ، لذلك تحتاج الأم الحامل إلى الاعتناء بالملابس الدافئة في طقس بارد. يجب أن يكون لدى المرأة الحامل حقيبة إسعافات أولية معها ، حيث قد لا تكون هناك فرصة لاستخدام أمتعتها في الطريق.

السفر بالقطار

إذا كان عليك السفر بالقطار ، ينصح الأطباء الأم الحامل باستخدام المقصورة. يجب عليك شراء تذكرة للرف السفلي مسبقًا ، ورعاية بطانية دافئة. في المقصورة ، ستكون المرأة قادرة على الجلوس بشكل مريح مع فرد ساقيها على المقعد ، والجلوس كما تشاء مع وضع وسادة أسفل ظهرها. يجب أن تكون المشروبات والأطعمة بكميات كافية.

سفر باخرة

حاليا ، يمكن للمرأة الحامل تحمل تكلفة رحلة بحرية. تم تجهيز البطانات الحديثة بكل ما تحتاجه للسفر. يمكن أن يكون أحد مظاهر دوار البحر أحد عيوب هذه الرحلة. تحتاج المرأة الحامل إلى توخي الحذر عند اختيار العلاجات الآمنة لدوار الحركة.

رحلة بالطائرة

أنسب وسيلة نقل للمرأة الحامل في رحلة هي بالطائرة. يمكنك السفر بالطائرة حتى الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل في حالة عدم وجود موانع طبية. اعتبارًا من منتصف الثلث الثاني من الحمل ، يجب أن تكون بطاقة الصعود مصحوبة بشهادة طبية من الطبيب المعالج حول عدم وجود موانع للسفر بالطائرة. من المفيد للأمهات الحوامل أن يعرفن أن رحلات الخطوط الجوية الغربية محظورة على النساء الحوامل من الأسبوع السادس والعشرين إلى الثامن والعشرين من الحمل. يرى الخبراء أنه مع ذلك ، يجب على المرأة الحامل أن تحذر من السفر بالطائرة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه أثناء الإقلاع والهبوط ، يُلاحظ حدوث تغيير في الضغط الجوي ، مما يؤدي إلى تضيق الأوعية ويمكن أن يتسبب في انفصال المشيمة المبكر ، وتمزق المثانة الجنينية ، وحدوث الولادة المبكرة.

في مقصورة الطائرة ، من الأفضل أن تجلس الأم الحامل في الصف الأول أو بالقرب من الممر ، وهذا سيمكن المرأة الحامل من مد ساقيها حتى لا تخدران. أثناء الرحلة ، يجب خفض الجزء الخلفي من المقعد ووضعه في وضع مريح ؛ وينبغي وضع الوسائد الصغيرة أسفل العنق وأسفل الظهر. أثناء الرحلة ، تُنصح المرأة الحامل بالوقوف بشكل دوري والسير حول الكابينة لمنع ظهور احتقان في أوردة الساقين ؛ وينبغي أداء تمارين خفيفة للساق ، مع القيام بحركات دورانية بالقدم وأصابع القدم. يوصي الأطباء باستخدام جوارب تشكيل (مضادة للدوالي) أثناء الرحلة. بالنظر إلى أن الهواء في مقصورة الطائرة جاف ، تحتاج المرأة الحامل إلى شرب المزيد من السوائل (الشاي والعصير والماء) أثناء الرحلة.

حروق الشمس أثناء السفر

في الإجازة ، من المفيد للمرأة الحامل أن تأخذ حمام شمس ، لأنه تحت تأثير أشعة الشمس ، يتم إنتاج فيتامين (د) ، وهو أمر ضروري لنمو الجنين. من المهم أن تتذكر المرأة الحامل أنها لا يجب أن تبقى في الشمس المفتوحة لفترة طويلة. تؤثر حمامات الشمس الطويلة الأمد سلبًا على عمل القلب والأوعية الدموية ، ويمكن أن تؤدي إلى حدوث نزيف وتزيد من ظهور الدوالي. لا ينصح الأطباء بالحمامات الشمسية من 12 إلى 16 ساعة ، وأقل الأوقات خطورة للحمامات الشمسية هي قبل الساعة 11 صباحًا ومن الساعة 4 مساءً. يوصى بأن تستحم المرأة الحامل في الظل. يجب أن تكون ملابس السباحة مغلقة قدر الإمكان ، ويجب على الأم الحامل التأكد من عدم ارتفاع درجة حرارة المعدة. أثناء الاستحمام الشمسي ، يجب على المرأة الحامل شرب المزيد من السوائل ، والتأكد من ارتداء قبعة ، وإذا أمكن ، استخدام واقي من الشمس خاص للنساء الحوامل. أثناء الراحة ، لا ينبغي للمرأة ألا تسخن في الشمس فحسب ، بل يجب أن تحرص أيضًا على عدم الإفراط في البرودة. في حالة انخفاض درجة حرارة الجسم ، تحتاج الأم الحامل إلى اتخاذ جميع التدابير للتدفئة في أسرع وقت ممكن - يمكنك الاستحمام بالماء الدافئ وشرب الشاي الساخن.

أطباق الطهي

يجب أن تتذكر المرأة الحامل أنه عند الوصول إلى بلدان وأماكن غير مألوفة ، يجب ألا تجرب أطباق طهي جديدة. هذا يرجع إلى حقيقة أن الحساسية تجاه الفواكه الغريبة والأطباق المحلية (المحار ، المحار ، إلخ) ممكنة. إذا أرادت الأم الحامل اختيار إجازة في قبرص أو كريت أو تركيا ، فإن أفضل وقت للسفر سيكون الربيع أو الخريف ، وليس الصيف الحار. في مارس أو أبريل ، تكون درجة حرارة الهواء في هذه المناطق 25-28 درجة مئوية ، ولا يوجد تدفق كبير للسياح ، كما هو الحال في الصيف ، خلال موسم الذروة. وإذا كانت مياه البحر باردة ، فكل فندق به حمام سباحة بمياه ساخنة. عند السفر إلى الخارج ، يجب على المرأة الحامل بالتأكيد معرفة ما إذا كان التأمين الطبي مشمولًا في وثائق السفر وما إذا كانت الرعاية الطبية أثناء الحمل مشمولة في بوليصة التأمين هذه.

الحشرات في رحلة

إذا لم تخاطر المرأة الحامل (أو لم تتح لها الفرصة) للسفر إلى الخارج ، فيمكنها ، لصالح نفسها وطفلها المستقبلي ، الاسترخاء في موطنها الأصلي - في البلد أو مع الأقارب في القرية. سيكون للهواء النقي والمشي في الغابة تأثير مفيد على رفاهيتها. سواء كانت في البلد أو في الطبيعة ، يجب على الأم الحامل حماية نفسها من لدغات الحشرات المختلفة (النحل ، النحل ، الدبابير) ، والتي يمكن أن تسبب تطور الحساسية. في حقيبة الإسعافات الأولية للمرأة الحامل ، يجب أن تكون هناك أدوية مضادة للحساسية. يجب أن تتذكر الأم الحامل أن السفر لمسافات طويلة والراحة ذات الصلة يجب أن يجلب مشاعر إيجابية وفرحًا.