هل يمكن للمرأة الحامل أن تغير المناخ. السفر أثناء الحمل - ما الذي تحتاجين إلى معرفته؟ أسود؟ أحمر؟ البحر المتوسط؟ أي بحر تختار للاسترخاء أثناء الحمل

03.11.2019

الحمل فترة من الموانع. إنه صعب بشكل خاص على النساء اللواتي يحملن طفلاً في الصيف. إنهم يريدون الذهاب إلى البحر والسفر. كيف تكون في هذه الحالة؟ هل يجوز السفر وتغيير مناخ الحامل؟ هل سيؤذي الطفل؟ لا يمكنك اتخاذ مثل هذه القرارات الجادة بنفسك. من الأفضل استشارة طبيبك أولاً.

السفر لمسافات طويلة أثناء الحمل

في الثلث الأول من الحمل ، حتى 12 أسبوعًا ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تهتز في القطار أو الحافلة أو السيارات. الرحلات الجوية هي أيضا بطلان. أفضل فترة للسفر هي الفصل الثاني ، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك السفر إلى بلدان بعيدة. يجب ألا تجرب وتخاطر بصحتك. إذا كنت ترغب في الاسترخاء ، اختر مكانًا أقرب.

تذكر أن تتأقلم. خلال فترة الحمل ، يحدث عدد من التغييرات في جسمك ، لذلك من غير المعروف كيف ستدركين المناخ الجديد. يجب التخلي عن تركيا ومصر والهند وتايلاند. يعتبر مناخ شبه جزيرة القرم مناسبًا للمرأة الحامل. منتجعات دول البلطيق وسويسرا وكرواتيا لن تضر. تذكر أن السيارة أو الحافلة ليست مناسبة للسفر لمسافات طويلة ، فمن الأفضل أن تفضل الطائرة. الرحلات ممنوعة في الثلث الثالث من الحمل.

إجازة الشاطئ للحوامل

لا يُمنع منعًا باتًا أخذ حمام شمس ، فالمرأة الحامل تحتاج إلى فيتامين د ، وهو أفضل وقاية من الكساح عند الجنين. لكن من المهم جدًا الالتزام بقواعد معينة:

لا تكشف بطنك. اشتري ملابس سباحة من قطعة واحدة.
يمكنك البقاء في الشمس حتى الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 17.00. باقي الوقت ، ممنوع الشاطئ الحامل.
لا تنجرف في استخدام واقي الشمس ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاعل حساسية خطير.
يحظر استخدام وتطبيق الدباغة الاصطناعية. تحتوي تركيبة الصناديق على العديد من المواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الطفل.
لا تنسى القبعة. من الأفضل اختيار قبعة واسعة الحواف تساعد في منع ظهور بقع الشيخوخة.

تمارين أكوا الهوائية للنساء الحوامل

تهتم العديد من الأمهات الحوامل بالسؤال - هل من الممكن حمل طفل وممارسة الرياضة. لا يسمح بجميع الألعاب الرياضية. أثناء الحمل ، سيتعين عليك التخلي عن كرة السلة والصالة الرياضية والكرة الطائرة.

اليوغا هي أيضًا رياضة مفيدة للحوامل. يمكنك الاسترخاء قليلًا على الشاطئ وممارسة تمارين خفيفة وصحية في الماء. إذا لم تكن لائقًا بدنيًا؟ لا ترهق نفسك. يحظر عليك القفز أو الجري أو المشاركة في رياضات القوة.

ما وسيلة النقل الأفضل للمرأة الحامل أن تسافر؟

يجب أن تكون مرتاحًا. من الأفضل أن تفضل القطار أو الطائرة.
يمنع منعا باتا ركوب الدراجة أثناء الحمل.
الحافلة مناسبة لرحلة لمدة ساعتين. تذكر عدم البقاء في وضع الجلوس لفترة طويلة.
إن امتلاك سيارتك الخاصة ليس خيارًا سيئًا ، ولكن لا بد أن شخصًا آخر يقودها. إذا كنت تقود سيارة ، فأنت بحاجة إلى التوقف قدر الإمكان للراحة ، وتمديد أطرافك. اربطي حزام الأمان تحت بطنك وليس بعرضه.
للمسافات الطويلة ، من الأفضل اختيار القطارات. هنا يمكنك التحرك ، إذا كنت تريد النوم.

هل يسمح للمرأة الحامل بالسفر؟

تعتبر الطائرة من أكثر وسائل النقل أمانًا للحوامل. لكن هنا تحتاج إلى الانتباه إلى التوقيت. إذا كان كل شيء على ما يرام معك ، فيمكنك السفر بأمان من الثلث الثاني من الحمل إلى الشهر السابع من الحمل.

يجب تناول الطعام باعتدال أثناء الرحلة ، كما ينصح بشرب أكبر قدر ممكن من الماء. قد تنتفخ ساقيك قليلاً عندما تصل إلى ارتفاع ، لذا انزع حذائك واجلس بشكل مريح. لتحسين الدورة الدموية في ساقيك ، تذكر أن تتحرك.

لماذا لا يمكنك السفر بعد 7 أشهر من الحمل؟

السبب الرئيسي للحظر هو ارتفاع ضغط الدم والسكري واضطرابات المشيمة. أيضا ، لا يمكنك المخاطرة بالنساء الحوامل بتوأم. تذكر أنك تزود شركة الطيران بوثائق لا يمنعك من السفر إليها.

سفر امرأة حامل إلى دول غريبة

يجب أن تتذكر أن التغيير في المناخ والمنطقة الزمنية والنظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. كما أن الدول الغريبة تعتبر خطرة لأن لديها العديد من الحمى المختلفة. على سبيل المثال ، الحمى الصفراء ، والتي يمكن أن تؤدي إلى نزيف حاد أو ولادة مبكرة أو إجهاض. حتى الآن ، يعد فيروس زيكا خطيرًا ، مما يؤدي إلى أمراض الدماغ الخلقية عند الرضيع. لا تقل خطورة حمى الإيبولا عن كونها مهددة للحياة. لذلك ، يجب أن تنسى آسيا وأفريقيا وأمريكا الجنوبية أثناء الحمل.

القواعد الأساسية للسائحة الحامل

لا تنس أن تستريح ، لا يمكنك أن تنجرف في الشمس والشاطئ. اقضِ بعض الوقت في الظل.
امشِ بحذر على الرمل أو العشب أو الأرض حافي القدمين ، وإلا فقد تصيب ساقك.
يجب أن تكون ملابسك فضفاضة وقابلة للتنفس واشتري لنفسك أحذية مريحة.
لا تأكل طعامًا غريبًا ، ولا تشرب ماء الصنبور.
إذا كنت تعاني من الحمى أو النزيف أو الانقباضات ، فاستشر طبيبك المحلي على الفور.
قم بتخزين طارد البعوض ، وكن حذرًا للغاية بشأن لدغات الحشرات المختلفة.
لا ترهق نفسك ، ونم قدر الإمكان.
تذكر أن تأكل جيدًا أثناء إجازتك.
لا تشرب مشروبات مختلفة - النبيذ والحليب المخفوق والبيرة. هناك العديد من حالات التسمم بهذه الأنواع من المشروبات.

لذا لا أحد يمنعك من السفر ، لكن يجب أن يتم كل شيء باعتدال. إذا كان حملك صعبًا ، فمن الأفضل رفض هذا المشروع. في حالة عدم وجود موانع ، يمكنك الذهاب إلى البحر ، ولكن قريبًا فقط. تذكر ، السلامة تأتي أولاً. لا يزال لديك وقت للسفر. الآن هدفك الرئيسي هو حمل وولادة طفل سليم. كن منتبها لصحتك! لا تخاطر بحياة طفلك مرة أخرى.

لا يتعارض الحمل بدون مضاعفات مع السفر والسفر خاصة في المراحل المبكرة. لكن عليك أن تتذكر قواعد السلامة.
ومع ذلك ، مع خطر الإجهاض في أي وقت ، والتسمم في النصف الثاني من الحمل ، والأمراض المزمنة وفقر الدم ، يوصي الأطباء بأن تبقى المرأة في المنزل. حتى مع وجود صحة جيدة ، لا يُنصح النساء الحوامل بالسفر إلى دول غريبة (خاصة مع انخفاض مستوى النظافة بشكل متعمد).
أثناء الحمل ، يجب عليك أيضًا الامتناع عن ركوب الدراجات والغوص واليخوت وتسلق الجبال وأي نوع من أنواع السياحة المتطرفة. يُنصح النساء الحوامل بعدم زيارة الأماكن العامة خلال موسم "الذروة" ، حيث تزداد مخاطر الإصابة بالعدوى خلال هذا الوقت. إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل حجز وسيلة نقل شخصية ، وليس التخطيط لعدد كبير من الرحلات وجرعة النشاط البدني.
هل يمكنني قيادة طائرة أثناء الحمل؟
شركات الطيران المختلفة لها قيودها الخاصة على نقل النساء الحوامل. وفقًا لقواعد معظم شركات الطيران ، يمكن أن يُطلب من المرأة الحامل تقديم شهادة طبية تفيد بمدة الحمل وتأكيد قدرتها على السفر. يوصى بالامتناع عن السفر بالطائرة أثناء الحمل المبكر (حتى 12 أسبوعًا) وبعد 32-34 أسبوعًا.
على الرغم من أن الدراسات الحديثة تثبت أنه مع الحمل غير المعقد ، يمكن السفر بالطائرة في أي وقت. أثناء الرحلة ، من غير المرغوب فيه البقاء في وضع واحد لفترة طويلة - وهذا محفوف بالوذمة وآلام الظهر. الهواء الجاف جدًا في مقصورة الطائرة له تأثير سلبي على الغشاء المخاطي للأنف وجلد الوجه ، وبالتالي تحتاج المرأة إلى العناية بأدوية مضيق الأوعية وطرق ترطيب الجلد مسبقًا.
هل السفر بالقطار أثناء الحمل مضر؟
السفر بالسكك الحديدية ليس له موانع مباشرة إذا لم يستمر أكثر من يوم واحد. المشاكل المحتملة: قد يكون الجو حارًا جدًا وخانقًا في العربة ، أو على العكس من ذلك بارد ؛ قد تكون خيارات النظافة أو الطعام صعبة. يُنصح بوضع المرأة الحامل على الرف السفلي واستخدام الفراش الخاص بها (المنزلي).
ما هي مدة الرحلات بالسيارة التي تؤثر على الحمل؟

أحد الجوانب السلبية للسفر بالسيارة هو الحاجة إلى الجلوس بلا حراك تقريبًا لفترة طويلة ، عمليًا دون تغيير الموقف. المكان الأكثر راحة وأمانًا للمرأة الحامل هو المقعد الخلفي للسيارة. عند السفر ، من الضروري استخدام أحزمة أمان قابلة للتعديل بحيث لا تضغط بأي حال من الأحوال على المعدة ، بل تشبكها من الأسفل. كل ساعة ونصف ينصح بالتوقف حتى تستطيع المرأة التحرك وتحسين الدورة الدموية في الساقين.
هل تغير المناخ ضار أثناء الحمل؟
لا ينصح بتغيير حاد في المناخ أثناء الحمل ، ومن الأفضل التخطيط للرحلات إلى البلدان الحارة في بداية الموسم السياحي أو نهايته ، عندما لا يكون النشاط الشمسي مرتفعًا جدًا. ينصح بالحد الأدنى من النشاط البدني خلال اليوم لمنع حروق الشمس وارتفاع درجة الحرارة والجفاف. يجب أن تستهلك المرأة كمية كافية من السوائل (1.5-2 لتر في اليوم) ، وأن ترتدي ملابس خفيفة وفضفاضة ، وقبعة ، ونظارات داكنة.
حتى متى يمكنك الذهاب في إجازة؟
يجب على المرأة مناقشة هذه المشكلة مع الطبيب الذي يراقب الحمل والتركيز على سلامتها. يعتبر السفر في الثلث الثاني من الحمل هو الأكثر أمانًا ، وبعد 32-34 أسبوعًا لم يعد الأمر يستحق الذهاب إلى أي مكان ، لأنه من الناحية النظرية ، يمكن أن تبدأ الولادة في أي يوم.

إن النسبة المئوية لمواطنينا الذين يقيمون بشكل دائم بالقرب من البحر ويتمتعون بطقس مشمس غير محدود والاستحمام في البحر وغيرها من الملذات المرتبطة بالمناخ الاستوائي صغيرة جدًا بحيث يمكن للمرء أن يفهم الرغبة الطبيعية المطلقة لجميع المقيمين الآخرين في روسيا والأقرب من الخارج للانضمام ، على الأقل لفترة من الوقت ، لهذه أفراح الحياة. علاوة على ذلك ، إذا كانت هؤلاء أمهات المستقبل اللواتي يحتجن إلى اكتساب مشاعر إيجابية والاسترخاء قبل الحدث الحاسم. بالطبع ، الحمل ليس مرضًا وهناك العديد من المسارات المفتوحة للمسافر الشجاع ، ولكن لتجنب العواقب غير السارة ، يُنصح بتذكر بعض القيود التي ستساعدك أنت وطفلك على البقاء بصحة جيدة ومزاج جيد. من الأسهل توقع المشاكل المحتملة ومنعها بدلاً من التعامل مع العواقب غير السارة - يجب أن يصبح شعار عطلة صيفية بجوار البحر الدافئ دليلًا للعمل.

موانع طبية للأمهات الحوامل

لنبدأ بالقيود غير السارة ، ولكن المؤقتة فقط: في ظل أي تشخيص من الأفضل أن تبقى الأم الحامل في المنزل تحت إشراف الأطباء؟

. إذا كانت منخفضة ، فحتى الحمل الصغير يزيد من خطر النزيف. سيساعد الفحص بالموجات فوق الصوتية في تحديد ما إذا كانت لديك مثل هذه المشكلة.
حمل يقترح أيضًا صراحة الراحة في السرير.
تسمم في النصف الثاني من الحمل (). تظهر الأم الحامل على الساقين والذراعين والوجه ، ويرتفع ضغط الدم ، ويتم الكشف عن البروتين في البول. في هذه الحالة ، لا يمكنك الذهاب إلى أي مكان في إجازة ، فأنت بحاجة للذهاب إلى المستشفى لتلقي العلاج.
تفاقم أي مرض مزمن وردود فعل تحسسية. إذا حدد طبيبك أثناء الحمل مثل هذه المضاعفات ، فمن المرجح أنه سيوصي بالراحة على مسافة لا تزيد عن 50-100 كيلومتر من المدينة التي تعيش فيها. الشرط الذي لا غنى عنه في هذه الحالة هو الفرصة للمجيء بشكل دوري للتشاور مع الطبيب ، وإذا لزم الأمر ، للحصول على الرعاية الطبية المؤهلة في حالات الطوارئ.

ولكن إذا مرت عليك مثل هذه الصعوبات ، فوفقًا لمعظم الأطباء ، فإن الثلث الثاني من الحمل (14-27 أسبوعًا) هو الوقت الأمثل للسفر: تُترك أمراض الصباح وراءك ، وقد اعتاد جسمك بالفعل على حالة جديدة ، أنت مليئة بالطاقة.

أوروبا؟ آسيا؟ أفريقيا؟ أين تذهب الحامل؟

يجب أن تقتصر مشكلة الاختيار مع مجموعة الخدمات المتنوعة اليوم التي تقدمها وكالات السفر في حالتك على الاعتبارات التالية.

في البدايه، مناخ: إذا كان الحمل يسير بشكل طبيعي ، يمكنك الراحة في أي منطقة مناخية ، على الرغم من أنه في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، لا يزال التغيير الحاد في المناخ غير مرغوب فيه.

ثانيا، درجة حرارة الهواء في الصيف في البلد أو المنطقة التي اخترتها. في بلدان مثل المكسيك وكوبا ومصر وتونس والإمارات العربية المتحدة والهند ، في مايو - يونيو تتجاوز درجة حرارة الهواء 30 درجة مئوية. من المستحسن أن يعتني المسافرون "في الموقع" بأنفسهم بعيدًا عن الحرارة. من الأفضل اختيار دولة لقضاء إجازة تكون فيها درجة حرارة الصيف قريبة من تلك المألوفة لك ، ولا يستحق الذهاب إلى هناك في الأشهر الأكثر سخونة (أي ليس في يوليو أو أغسطس). أحوال منتجعات دول البلطيق وكرواتيا وتركيا وفرنسا واسبانيا وسويسرا جيدة. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الأماكن المفضلة لقضاء العطلات في روسيا - في المقام الأول شبه جزيرة القرم. المناخ الجاف لشبه الجزيرة أكثر ملاءمة للنساء الحوامل من ، على سبيل المثال ، المناخ الرطب في القوقاز.

ثالثًا ، ماذا عن حب الغرابة؟ من المستحيل الإجابة بشكل لا لبس فيه على سؤال ما إذا كان بإمكان النساء الحوامل السفر إلى بلدان غريبة. يجب حل هذه المشكلة بشكل فردي ، بعد استشارة الطبيب. على سبيل المثال ، رحلة إلى إفريقيا محفوفة بخطر الإصابة بأمراض معدية خطيرة ، لذلك يجب تطعيم كل من يغادر ضد الحمى الصفراء ، ثم تناول دواء مضاد للملاريا لأغراض وقائية. بطبيعة الحال ، لا ينبغي للمرأة الحامل أن تفعل أحدهما أو الآخر. يقرر الطبيب التطعيم في كل حالة على حدة. في الأشهر الثلاثة الأولى ، يُحظر أيضًا من جميع أنواع العدوى الاستوائية ، حتى لا يضر بصحة الجنين النامي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البلدان الغريبة (كوبا والمكسيك والدول الأفريقية والدول الجزرية) بعيدة جدًا ، وستكون الرحلة الطويلة القادمة (مع النقل أحيانًا) متعبة للغاية لأي شخص ، ناهيك عن الأم الحامل.

أسود؟ أحمر؟ البحر المتوسط؟ أي بحر تختار للاسترخاء أثناء الحمل

أخيرًا ، يتناثر البحر أو المحيط بشكل جذاب عند قدميك وأنت على استعداد للاستسلام لإرادة الأمواج. ما الذي يجب مراعاته أثناء القيام بذلك؟

من المفيد جداً للمرأة الحامل السباحة خاصة في مياه البحر المشبعة بالأملاح والعناصر الدقيقة التي تشفي الجسم. هذا المحلول الطبيعي مفرط التوتر يريح العضلات ويقوي الجهاز العصبي ويساعد في التخلص من التوتر. في الماء ، لا تشعر الأم الحامل بثقل جسدها ، فهي تسترخي وتنعش جسدها في يوم حار. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر السباحة تمرينًا ممتازًا للجهاز التنفسي والعضلي في الجسم للمساعدة في الاستعداد للولادة. السباحة مفيدة جدًا للدوالي لأنها تحافظ على تناسق العضلات. لذلك ، اسبح من أجل المتعة ، ولكن تجنب التحميل الزائد ، ولا تنظم مسابقات ، ولا تغوص.

والمزيد عن الغريب. في البحار الجنوبية ، غالبًا ما توجد شعاب مرجانية بالقرب من الساحل ، والتي تدور حولها الأسماك الملونة ذات الجمال الاستثنائي. تذكر أنه لا يمكنك أن تخطو على الشعاب المرجانية (هناك نعال خاصة لهذا الغرض ، يمكنك شرائها مقدمًا من المتجر): فالخطوة على الشعاب المرجانية بقدمك العارية سيوفر لك المشاكل لبقية ما تبقى. يمكن قول الشيء نفسه عن "السمكة الذهبية" وممثلي الحيوانات البحرية الآخرين - لا ينبغي لمسهم بأي حال من الأحوال ، حيث يمكن أن يكونوا سامين.

إذا كانت درجة حرارة مياه البحر لا تبدو عالية جدًا بالنسبة لك وعندما تدخل الماء تشعر بقشعريرة ، استمع إلى مشاعرك ولا تفرط في التبريد - في هذه الحالة ، يجب أن تفضل حمام السباحة على البحر ، حيث الماء درجة الحرارة أعلى من ذلك بكثير.

هل الشمس صديقة أم عدو؟ الحماية من أشعة الشمس للأم الحامل

ليس سراً أن الشمس تصبح أكثر نشاطاً في الصيف. يبلغ النشاط الشمسي ذروته في شهري يوليو وأغسطس ولا يعتمد فقط على الموسم ، ولكن أيضًا على الوقت من اليوم. خلال فترة النشاط المتزايد ، يمكن لأشعة الشمس أن تثير تطور العديد من العمليات غير المرغوب فيها في الجسم ، وخاصة في الجلد. مصدر الخطر الرئيسي هو الأشعة فوق البنفسجية: أشعة UVA و UVB و UVC ، تختلف في الطول الموجي ودرجة التأثير على جسم الإنسان والجلد.

أشعة UVA أطول ؛ يُعتقد أنها تخترق الأدمة (الطبقة العميقة من الجلد) وتدمر الخلايا وتسبب الشيخوخة وسرطان الجلد وإعتام عدسة العين. تؤثر أشعة UVB الأقصر بشكل أساسي على البشرة (الطبقة السطحية من الجلد). لا يؤخذ التعرض لأشعة UVC في الاعتبار ، حيث تنعكس البشرة بالكامل تقريبًا.

نأمل أن يكون ما سبق كافياً للأم الحامل ، مثل أي شخص عاقل آخر ، أن تفوت أحد وسائل الترفيه التقليدية في المنتجع - "من هو بلاكر؟" (خيارات - "من هو أكثر الشوكولاته؟" ، "من هو أكثر برونزية؟"). بالإضافة إلى كل ما سبق ، فإن المرأة الحامل لديها أسباب إضافية لذلك:

يمكن أن يساهم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة في تطور نزيف الرحم بسبب انخفاض ضغط الدم وتوتر العضلات.
تتعرض الأم الحامل لخطر ارتفاع درجة الحرارة بسرعة في الشمس والإغماء ، لأن عمليات التبادل الحراري تتغير وتصبح صعبة أثناء الحمل.
تحت تأثير الشمس ، تتطور الدوالي في الأطراف السفلية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه أثناء الحمل ، يكون تدفق الدم في الأوردة أمرًا صعبًا ، وإذا كانت المرأة الحامل أيضًا في مناخ حار ، تتعطل عمليات التبادل الحراري ، وينخفض \u200b\u200bضغط الدم ويتباطأ تدفق الدم ، مما يساهم في التطور. من احتقان الأوردة وبالتالي الدوالي.
إذا ظهرت البقع العمرية المرتبطة بالحمل على وجه المرأة ، فقد تزداد. التصبغ الذي قد يظهر بعد حروق الشمس في بداية الحمل لا يزول لفترة طويلة (هذا بسبب تغير في المستويات الهرمونية)

من ناحية أخرى ، تعمل أشعة الشمس على تعزيز إنتاج فيتامين د في الجسم ، والذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للعناصر النزرة: الكالسيوم والفوسفور ، ويمنع تطور هشاشة العظام عند الأم الحامل ويمنع نمو الكساح عند الجنين. من المهم فقط استخدام خصائصه المفيدة بحكمة وتحييد الخصائص الضارة ، مع مراعاة قواعد السلامة التالية. كما هو الحال قبل الحمل ، من المستحسن أخذ حمام شمس قبل الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 5 مساءً خلال فترة الشمس غير النشطة. صحيح أن الأمهات الحوامل بحاجة إلى اتخاذ بعض الاحتياطات الإضافية ، مثل استخدام واقيات الشمس الخاصة. الآن اختيار جميع أنواع الكريمات والزيوت كبير جدًا. دعونا نتذكر فقط المعايير العامة لاختيارهم. إذا كنت ستستخدم الزيوت ، فتذكر أن الزيت يجعل البشرة ناعمة وطرية ، لكنه لا يحمي من الحروق. عند استخدام الزيوت الأساسية ، يجب أن تأخذ في الاعتبار تأثير التحسس الضوئي لبعضها: زيوت البرتقال المر والليمون والبرغموت والجريب فروت والزنجبيل ولحاء القرفة. يعتمد هذا الإجراء على حقيقة أن المواد المكونة للزيوت الأساسية تتراكم في الجلد وتزيد من حساسيته للأشعة فوق البنفسجية. نتيجة لذلك ، يتطور التهاب الجلد التحسسي والالتهابات في مناطق الجلد المعرضة للشمس. لكن زيت الكمون والأرز يمكن أن يسبب فرط تصبغ - سواد الجلد وظهور بقع الشيخوخة. لذلك ، في الأيام المشمسة ، من الأفضل عدم استخدام المنتجات التي تحتوي على هذه الزيوت ، أو عدم الخروج لمدة ساعتين بعد استخدامها. إذا كنت ستستخدم واقيًا من الشمس ، فيجب أن يكون لديه درجة حماية لا تقل عن 15 SPF ، والأنسب - 30 SPF (يشار دائمًا إلى درجة الحماية على العبوة). يجب وضع الكريم قبل 20 دقيقة من التعرض للشمس ، مع إعادة وضعه كل ساعتين.

الخضار والفواكه ستكون دعما جيدا للجسم في الأيام المشمسة. خلال هذه الفترة ، تحتاج بشكل خاص إلى مضادات الأكسدة التي تعمل على تحييد المنتجات الأيضية وتكسير المواد ، والتي تزيد في درجات الحرارة المحيطة المرتفعة. وهي متوفرة بكثرة بشكل خاص في الجزر والطماطم ، كما أنها موجودة في الزيوت النباتية غير المكررة والشاي الأخضر المثلج.

بشكل عام ، في أشهر الصيف الحارة (يوليو وأغسطس) ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى قضاء أقل وقت ممكن في الشمس. خلال النهار ، في الحرارة ، من الأفضل أخذ حمامات هوائية في الظل. أيضًا ، لا تنسَ إحضار الماء إلى الشاطئ وتجديد جسمك من وقت لآخر.

الخبز والسيرك والأفراح الأخرى في الحياة

يا لها من رحلة دون التعرف على تخصصات المطبخ المحلي! لكن مرة أخرى ، في موقفك ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الإحساس بالتناسب. إن تناول وجبة وفيرة في يوم حار يضر أكثر من المتعة. في يوم حار ، المبدأ العام مقبول: تناول طعام أقل سعرات حرارية في الشمس. ثم لا يضطر الجسم إلى إنفاق الطاقة على هضم الطعام ، حيث يتم إطلاق طاقة حرارية إضافية ، والتي يمكن أن تصبح عاملاً إضافيًا لارتفاع درجة الحرارة. لن يكون من غير الضروري أيضًا تذكير الأم الحامل بعدم إساءة استخدام الأطباق والتوابل الغريبة ، والتي يمكن أن تلعب دور مسببات الحساسية أو تسبب ببساطة اضطرابًا معويًا غير مرغوب فيه تمامًا أثناء الراحة.

عندما يتعلق الأمر بالترفيه ، هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها. بادئ ذي بدء ، خطط ليومك: في الشمس المفتوحة ، من الأفضل أن تكون في النصف الأول من اليوم في موعد لا يتجاوز الساعة 12:00 ، وفي الثانية - ليس قبل الساعة 17:00. يجب تأجيل رحلات المشي الطويلة ورحلات السفاري بسيارات الجيب والتسلق والنزول إلى الأخاديد ، مثل الغوص ، لفترة "عدم الحمل" في حياتك.

اعتني بخزانة ملابسك أيضًا. خلال الساعة الشمسية ، تعتبر الملابس الخفيفة ذات الألوان الفاتحة مع الأكمام هي الأكثر أمانًا. سوف تحميك من الحروق ، وإذا كانت الملابس مصنوعة من مواد طبيعية - قطن أو كتان ، فعندئذ من الحساسية ، التي تظهر غالبًا في الشمس. لا تنسى غطاء الرأس. لتجنب ارتفاع درجة الحرارة ، لا ترتدي ملابس ضيقة - فهي تتعارض مع التبريد الطبيعي للجلد وتزيد من ارتفاع درجة الحرارة.

ماريا لوكاشينا
رئيسة قسم أمراض الحمل في مركز تنظيم الأسرة والإنجاب

شكرا جزيلا على المقالة. أنا شخصياً أبلغ من العمر 20 أسبوعًا ، وفي الأسبوع المقبل علي الذهاب إلى البحر. لم أكن أعرف كيف أستريح بشكل صحيح. تلقيت جميع الإجابات اللازمة على أسئلتي. أنا ممتن جدا.

07/03/2008 12:40:39 مساءً، الغزلان 07/11/2006 12:09:07 ، فاسيليسا

بعد قراءة مثل هذه المقالات واستشارة الطبيب المسؤول عن حملي الثاني ، ذهبت في إجازة إلى مصر في فبراير 2006. مع زوجها وابنتها. والنتيجة هي أنني فقدت طفلي في الأسبوع 19/20. قال طبيب في مصر ثم جميع الأطباء وجميع الطاقم الطبي الذين قابلتهم أثناء وجودي في المستشفى (هنا بالفعل في روسيا) إنني فعلت غباء رهيب وبمجرد أن أجرؤ على فعل شيء كهذا. نصيحتي النهائية: لا تخاطر.

03/21/2006 16:59:20 ، تاتيانا

شكرًا لك ، في حيرة ، في شهر مارس ، كانت ابنتي يومًا مزدحمًا ، طلبت مني أن أذهب إلى Egiped مع زوجها ، وكدت أسلم نفسي لفكرة أنني سأضطر إلى السماح لهم بالذهاب معًا ، لكن لا ، سننطلق في البحر معا. إذن سيكون 23 أسبوعًا بالفعل :-)

02/09/2006 10:05:42 ، جوليا

مقال رائع!
أنا ذاهب في إجازة ، وسوف يستغرق بطني 16-17 أسبوعًا فقط. النصيحة قيمة للغاية ، لكني وجدت بعض النواقص:
- القرم هي أراضي أوكرانيا !!! لذلك ، من المستحيل القول أن القرم هي مكان جيد للراحة في روسيا ؛
- يقع بحر آزوف في منطقة مناخية أكثر راحة من شبه جزيرة القرم والمياه أكثر دفئًا والباقي أرخص بكثير (لا يمكن لأي شخص الذهاب إلى تركيا وبلغاريا)

16.06.2005 10:53:00 ، أولغاو

أشهر الصيف هي أوقات الإجازة ، وحتى لو كنتِ حاملًا ، فإن الرغبة في مغادرة المدينة المزدحمة غامرة. إن الاقتراب من الطبيعة ، وقضاء الوقت بجانب الماء ، واستنشاق الهواء النقي ، بالطبع ، أمر رائع للمرأة الحامل وجيد للطفل الذي لم يولد بعد. لكنه يحلم أيضًا بشيء آخر: عن موجة بحر دافئة تداعب قدميه ، وعن قبلات الشمس على الجلد المتعب أثناء الشتاء ، وعن الفواكه الغريبة ، والسير في المدن الجديدة ...

بالطبع ، الحمل ليس سببًا لربط نفسك بالمدينة ، لكن أي سفر أثناء الحمل له وجه آخر للعملة - إنه الخطر المرتبط بالطفل.

في السنوات الأخيرة ، تمكنا من السفر براحة ، وتناول طعامًا جيدًا في الطريق ، وفي مكان الراحة يمكننا أن نوفر لأنفسنا ظروفًا ليست أسوأ من المنزل. الآن يُنظر إلى مخاطر السفر أثناء الحمل للطفل ومسار الحمل بشكل عام على أنه نوع من الأسطورة. العديد من النساء الحوامل يضربن الطريق دون تردد ، وتقريباً في أي وقت. ومع ذلك ، لماذا تفرض شركات الطيران قيودًا على السفر ، ولماذا لا توصي منظمة الصحة العالمية بالسفر في وقت لاحق؟

لسوء الحظ ، ليس هناك ما يضمن أن إجازتك ستنتهي بأمان ، فالخطر موجود دائمًا ، حتى بالنسبة للنساء الأكثر صحة.

ما الذي يشكل خطورة سفر المرأة الحامل؟

- في الطائرة ، وخاصة أثناء الإقلاع والهبوط ، هناك تغيرات كبيرة في الضغط الجوي ، وهذا يمكن أن يسبب تغيرًا حادًا في نبرة أوعية المشيمة مع خطر حدوث انفصال في المشيمة ونزيف وحتى الولادة المبكرة.

الاهتزازات والضوضاء والتجارب العاطفية الموجودة دائمًا أثناء السفر تخلق خطرًا إضافيًا على الطفل.

بغض النظر عن وسيلة النقل التي تسافر إليها ، يجب أن تكون في وضع الجلوس لفترة طويلة. لا تعمل عضلات الساقين والساقين ، أي أنها تلعب دورًا كبيرًا في تدفق الدم إلى القلب من الأطراف السفلية ، فعند المشي ، في وضعية الجلوس ، يتجمد الدم في الساقين وهذا يؤدي إلى الوذمة.

ستشعر في القطار بدوار الحركة والاهتزازات ، ولا توجد مكيفات هواء ، وبالطبع ستشعر بعدم الارتياح ، وقد تتفاقم حالتك.

إذا كنت لا تزال غير قادر على البقاء في المدينة ، وترغب بشدة في الخروج من بيئتك المألوفة ، فستكون نصائحنا مفيدة.

الاختيار بين العطلات في روسيا والخارج ، اختر روسيا ، والاختيار بين رحلة إلى البحر وعطلة في منطقتك - اختر منطقتك. التغيير الحاد في المناخ في المراحل المبكرة من الحمل أمر غير مرغوب فيه بشكل خاص ؛ يمكن أن يؤدي التشمس المتزايد إلى تعطيل نمو الجنين ، مما يؤدي إلى تجميد الحمل ، والتهديد بالإنهاء ، والإجهاض.

من الجيد أن تشريع الاتحاد الروسي يوفر للمرأة الحامل فرصة الحصول على علاج مجاني بالمنتجع الصحي ، بغض النظر عن حالتهن الصحية ، وليس فقط في حالة وجود انحرافات عن القاعدة ، سيساعدك طبيب أمراض النساء الذي يراقبك في عيادة ما قبل الولادة يمكنك حل هذه المشكلة. يمكنك الاسترخاء مجانًا في منطقتك ، وفي ظل عدم وجود المصحات المناسبة - في المناطق المجاورة.

إذا قررت الذهاب إلى أراضٍ بعيدة ، يجب عليك استشارة طبيب أمراض النساء لمعرفة ما إذا كانت الرحلة مسموح بها لك. عادة ، يكون هذا السفر غير مرغوب فيه في الأشهر الثلاثة الأولى وفي الشهرين الأخيرين قبل الولادة.

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يكون خطر الإجهاض مرتفعًا ، والعديد من النساء الحوامل يعانين من التسمم ، والذي يمكن أن يتفاقم مع تغير المناخ.

في الثلث الثالث من الحمل ، هناك فرصة للولادة المبكرة.

الوقت الذهبي للحمل ، منتصفه ، الثلث الثاني ، كقاعدة عامة ، ليس خطيرًا ، ويمكنك السفر في هذا الوقت بأمان تام ودون مخاطر.

تحتاج إلى الاتصال بطبيب أمراض النساء قبل أسبوعين من الرحلة ، ربما يجب أن تحصل على علاج طبي للوقاية ، حتى يكون كل شيء على ما يرام ، وبالطبع ، سيكون عليك الحضور مرة أخرى عشية المغادرة إذا كنت تخطط للطيران. لن يُسمح لك بالصعود على متن الطائرة ما لم يكن لديك شهادة صحية من طبيب أمراض النساء الخاص بك.

حسنًا ، أثناء السير على الطريق ، يجب أن يكون لديك بطاقة الصرف الخاصة بك في متناول اليد. إذا كانت لديك هذه المستندات في متناول اليد ، فلن تتجنب فقط المشاكل مع شركة الطيران. في حالة الولادة المبكرة أو غيرها من مضاعفات الحمل في مكان الراحة ، يمكنك الاعتماد على المساعدة الكاملة حقًا ، لأن الأطباء الذين يقعون في أيديهم سيعرفون كل شيء عنك. يجب أن تأخذ معك بطاقة صرافة في أي حال ، بغض النظر عن نوع وسيلة النقل التي تسافر بها.

ما الذي تحتاجين إلى الاستعداد له إذا بدأت الولادة فجأة في الطريق؟

إذا كنت مسافرًا بالقطار ، فسوف يتبع موظفو السكك الحديدية الروسية التعليمات - سيتم إنزالك بغض النظر عن مرحلة العمل في أقرب مستوطنة على طول الطريق ، على النحو المنصوص عليه في التعليمات. لم يتم تدريب موظفي السكك الحديدية الروسية على التوصيل ، لكن يمكنهم فقط محاولة العثور عليك مساعدًا له تعليم طبي في القطار. لن تصل إلى مدينتك وستجد نفسك في مكان غير معروف ، وليست حقيقة أنها ستكون مدينة كبيرة ، فمن الممكن تمامًا أن يتم إبعادك من القطار في بعض البرية ، حتى لو كان الطفل لقد ولدت بالفعل. كيف ستخرج من هناك لاحقًا ستكون مشاكلك.

إذا كنت تطير بالطائرة ، فسيتم نقلك بالطبع إلى المكان الذي سافرت إليه بالضبط. تمر المضيفات بأساسيات التوليد في عملية التعلم ، وسيكون بمقدورهن تقديم المساعدة لك على الأقل ، ولا يمكنك الاعتماد على رعاية طبية عالية الجودة هنا أيضًا. لسوء الحظ ، فإن خطر الولادة في الهواء مرتفع جدًا ؛ كل عام في جميع أنحاء العالم ، يولد 5-10 أطفال أثناء الرحلات الجوية. إذا حدث أن ولدت فجأة على متن الطائرة ، فتذكر تقليد إعطاء الطفل اسم قبطان الطائرة (بالطبع ، إذا ولد ولد).

السفر والعطلات الساحلية تغري ، حتى لو كنت حاملاً. ولكن لا يزال من الجدير أن نتذكر أنه من خلال الذهاب في رحلة ، فإنك بطريقة أو بأخرى تعرض للخطر أثمن مخلوق وأعزل ، والذي أصبح الآن في قوتك تمامًا. ربما لا يجب أن تستسلم لنقاط ضعفك ومن الأفضل أن تختار إجازة أقرب إلى المنزل.