النظافة الجلدية المناسبة هي وديعة أمنية. قواعد النظافة الشخصية ما هو النظافة الجلدية

HUGIA هي إلهة الصحة وابنة حكيم وطبيب أسكلفيا. سمي اسم هذه الإلهة علم النظافة، التي تدرس تأثير العمالة والحياة على صحة الإنسان.

تم تصوير Gigiya في الأساطير، وفي كثير من الأحيان على الغرف اليونانية القديمة، تضيء ثعبان كرمز للحكمة والقداسة والنقاء والنزاهة.

النظافة البشرية تنطوي على نقاء الحياة. الثعبان يعض الشخص الذي ينتهك قوانين جيجي. كابنة من Askletpia-anculap، التي ترمز بالنسبة للولايات المتحدة إلى الدواء، فإن Gigi بريمومين إلى قوانين نمط حياة صحي وعبر النظافة تضع العادات المفيدة لعشاقها، هذه المهارات تحضر الجسم والحياة الصيفية الطويلة.

تحت النظافة الشخصية هي مجموعة من القواعد الصحية التي تسهم في تعزيز وصحة الإنسان والحفاظ عليها، وهي زيادة في مدة حياتها النشطة. النظافة الشخصية جزء لا يتجزأ من النظافة، ويشمل قواعد المحتوى الصحية للجسم، والتجويف الفموي، والأجهزة التناسلية، تستخدم أيضا استخدام الأحذية والكتان والملابس والسكن. تعتبر قضايا الراحة والعمل، وضع السكون، التغذية، النفسية.

زيادة مقاومة الجسم لعوامل سلبية مختلفة، تكييف الشخص مع البيئة تساهم في التغذية السليمة، تصلب، التربية البدنية، التمارين المنتظمة وغيرها من التدابير الصحية.

الامتثال للقواعد الصحية هو أحد الشروط التي تحدد الثقافة البشرية.

جلد الإنسان هو غطاء في الهواء الطلق يحمي الجسم من تأثيرات بيئية مختلفة. بالإضافة إلى الوظيفة الواقية، يقوم الجلد بإجراء هذه المهام كتنظيم جيل الحرارة ونقل الحرارة، والتنفس، والشفط، وتصور المحفزات الخارجية، إلخ. حالتها تؤثر على التعرض المناخي، ظروف العمل. يرتبط الجلد ارتباطا وثيقا بالنشاط الحيوي للكائن بالكامل.

العناية بالبشرة هي تنفيذ بعض القواعد:

• اغسل كل يوم بالماء الدافئ باستخدام وسائل خاصة (صابون، جل، إلخ)؛
• تغيير الملابس الداخلية، جوارب، الجوارب، الجوارب، الغولف؛
• لا تضغط على حب الشباب، يمكن أن يؤدي إلى التهاب؛
• حاول استخدام الفواكه والخضروات الطازجة بكميات كافية والحليب، وسوف تزود الجسم بمبلغ كافي من المعادن والفيتامينات، مما سيسهم في بشرة ناعمة ونظيفة؛
• في موسم البرد، من الضروري حماية الجلد من الصقيع؛
• لا ترتدي الملابس التي تسبب لك تهيج الجلد.

يتم تقليل العناية بالبشرة للوجه إلى ثلاث لحظات: التطهير والتغذية والحماية. للحصول على العناية بالبشرة المناسبة، من الضروري معرفة نوعها (عادي أو جاف أو دهون).

في البالغين، الجلد الطبيعي نادر. هذه البشرة لها ظلال الوردي البيج، وهي غير معتدلة ماتي، دون حب الشباب، السلس والمرونة، لديها الرطوبة الكافية والتشحيم الدهني، التوتر الجيد.

الجلد الطبيعي يتطلب الرعاية الأصغر من الدهون أو الجافة. الماء البارد يقوي، ينعش الجلد. حار - غنام الدهون الجلد، ينظف جيدا، ولكن مع الاستخدام المنتظم للمياه الساخنة يمكن أن توسيع السفن، قد تظهر انخفاض قيمة الجلد والخمول من الجلد، لذلك من الضروري غسل درجة حرارة الغرفة بالماء مع الماء البارد والساخن بالتناوب. بعد الغسيل، يمسح الجلد جافة.

الجلد الشحوم لديه لون أصفر رمادي، المسام الموسعة مرئية على ذلك. في أغلب الأحيان تم العثور عليها في الأجزاء الوسطى من الظهر وفي الجزء الأوسط من الوجه (الجبين، الأنف، الذقن). يمكن أن تتميز هذا النوع من الجلد بالإفراز المعزز للغدد الدهنية. تقوم SALA الزائدة بتوسيع أفواه الغدد الدهنية، وتشبها، ونتيجة لذلك يمكن تشكيل كوميدون - النقاط السوداء. الجلد الدهني أقل تهيج، فإنه ينقل بسهولة آثار مختلفة للبيئة الخارجية. مع مثل هذا الجلد، يمكنك غسلها يوميا دافئة، ولكن ليس الماء الساخن مع الصابون. إذا كان الجلد سمينا بشكل مفرط، فمن المستحسن أن يغسل مرتين في اليوم. من الضروري تنظيف الوجه بشكل دوري في مكتب مستحضرات التجميل مع وجه وجه ملحوظ ملحوظ.

يحتوي البشرة الجافة على لون أصفر مقتصي، وهو أرق وأصيب وعطاء. من خلال البشرة رقيقة، تظهر الشعيرات الدموية الممتدة. يتم تهيج هذا النوع من الجلد بسهولة من آثار الرياح والأشعة الشمس والمياه والصقيع والصابون والرد على تأثيرها تأثيره والتوتر المؤلم وقشور البشرة. في الشباب، يتم تقليل العناية بالبشرة الجافة إلى تنظيفها من التلوث والتخفيف مع الكريم السائل، ولكن يجب أن تكون حذرة بعناية فائقة، لأن هذه الجلد تميل إلى الشيخوخة المبكرة.

في المنزل، المرافق الرئيسية للعناية بالبشرة هي أقنعة وكريمات. الأقنعة علاجية (يجب أن يتم ذلك فقط في مكتب التجميل)، تبييض ومستحضرات التجميل. تطبيق الأقنعة يمكن أن تكون مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

معظم الكريمات الحديثة تغذي وحماية الجلد، وتزويدها بكل المواد اللازمة. تستخدم المستحلبات والسوائل لتنظيف الجلد وتخفيفها، يوصى به للمسحوق ومسح الجلد بدلا من الغسيل.

بالنسبة للتغذية، هناك كريمات خاصة للبشرة الجافة والديفية والعادية، يتم تطبيقها على بشرة تنظيفها جيدا. يجب تطبيق كريمات الوجه يوميا، ولكن من الضروري أن تتذكر أن الجلد يعتاد على نفس كريم ويتم الحفاظ على عملها النشط قريبا، لذلك يجب أن يغير بشكل دوري الكريم. تطبيق وإزالة الكريم في اتجاه خطوط الجلد مع لمسة خفيفة من الأصابع، حتى لا تتحول وعدم إصابة البشرة.

من الضروري العناية ببشرة اليدين. يوصى بغسل يديك بلاب مرحاض ناعم، يحتوي على إضافات مختلفة، امسحها بعناية بمنشفة وتشحيم مع كريم تليين إذا لزم الأمر. أيضا تليين اليدين مع كريم قبل أداء العمل في المنزل. لإبطاء عملية الشيخوخة، يستخدم جلد اليد كريم مع Elastin، الكولاجين والفيتامينات E، التي استعادت البشرة، مما يجعل الجلد ناعم ومرن. لفرك كريم من نصائح الأصابع، تنتهي مع المعصم، صفيف في نفس الوقت كل إصبع، ثم كل النخيل.

يتم إجراء حمامات القدم لرعاية الساقين، أنها تعمل على تحسين الدورة الدموية وتخفيف التعب. إذا كان هناك فرك أو تشققات صغيرة على جلد الساقين، فمن المفيد جعل الحمام مع حدود كالنداء (1 لتر من الماء 1 ملعقة كبيرة من الأقراطيم). للوقاية من الأمراض الفطرية، نوصي 2-3 مرات في الأسبوع لمسح الجلد بلوع الجدول أو غسول خاص. ينصح أيضا بتطبيق مخففة المواد الهلامية والكريمات الساق، وتحسين حالة جلد الساقين بشكل كبير.

إن حالة الأسنان ذات أهمية كبيرة لصحة الإنسان، لذلك من المهم جدا أن تهتم تجويف الفم. منع ظهور العدوى في تجويف الفم سوف يساعد في العناية بالأسنان الصحيحة. يجب تنظيفها يوميا، باستخدام فرشاة الأسنان ولصقها، يجب أيضا استخدام حلول خاصة لشطف الفم. بعد الوجبات، تحتاج إلى تنظيف الفجوات بين الأسنان مع المسواك أو المواضيع الخاصة. في أول علامات لأمراض الأسنان، يجب أن تتحول اللثة إلى طبيب الأسنان.

سيساعد إنقاذ الأسنان في حالة جيدة على الرعاية الصحيحة للتجويف والأسنان الفموية، والعلاج في الوقت المناسب لأمراض الأسنان، حيث أدى إلى إجراء تدابير وقائية، أوصت بها الطبيب والعلاج الموصوف من قبل طبيب الأسنان.

النظافة الشخصية تشمل أيضا العناية بالشعر. يجب أن تغسل رأسك بالماء الدافئ إذا كان الماء جامدا، فيمكن تخفيفه مع صودا الشرب (أضف 0.5 ملعقة صغيرة من الصودا لكل لتر من الماء). تردد غسل الرأس يعتمد على نوع الشعر.

مع الشعر الدهني، يمكن للغسل الرأس المتكرر للغاية تعزيز الصالون. مثل هذا الشعر هو أيضا غسل متكرر بسبب هشاشةهم وهشاشةهم. لهذه الشعر من المفيد استخدام صفار البيض أو صفار البيض بشكل دوري. يجب تمشيط الشعر الطويل، بدءا من النصائح، وقصيرة - من الجذر. الشعر الجاف يتطلب خصصا دقيقا بشكل خاص. يجب ألا يكون مشط أسنان حادة، يجب أن يكون هناك نادر. بالنسبة للشعر الطبيعي، فإن الفرشاة مناسبة، وسيقوم استخدامه بتنظيف الشعر، وتوزيع الدهون على طول طول الشعر بأكمله، وسوف يحسن الدورة الدموية في رأس الرأس. يجب ألا تكون الفرشاة شائكة، ولكن صعبة. من غير المقبول استخدام مشط شخص آخر.

يمكن أن يكون التواء القوي، والسحب، والتواصل الضيق الثابت للشعر بمثابة فرشهم وتسقط. الباردة، الشمس، مياه البحر، الرياح، الغبار، إلخ. خذ شعر هش وممل. لتفاقم عملية تساقط الشعر يمكن أن ترتدي قبعات وثيقة أو ثقيلة، والذي يضغط على الجلد وجعل من الصعب الوصول إلى الهواء إلى الشعر.

أما بالنسبة لملابس الرجل، يجب أن تمتثل للظروف المناخية للموئل، طبيعة العمل. الأحذية هي الأفضل أن تحمل من الجلد الأصلي، ويجب أن تأخذ في الاعتبار بالكامل ميزات الفسيولوجية في القدمين.

أحد العوامل المهمة التي تساهم في الحفاظ على الصحة والنظافة الشخصية ذات الصلة بالنظافة الداخلية.

إنه أكثر سرعة لتضمين هذا القسم من علوم النظافة النظافة في النظافة الغذائية لأن النقاء الداخلي للأعضاء الجسم المادية يسهم في امتصاص أفضل من العناصر الغذائية والعناصر الحيوية للهواء والماء والطعام، ولكن ليس فقط. يمكن أن تدخل المعرفة بالنظافة الداخلية بالمساعدة في بعض أقسام الطب. بعد كل شيء، كانت النظافة منذ هذه الصناعة قطاعا من العلوم الطبية وعديد مرات فقط أوقات اليونان القديمة، حيث ذهب اسمها، تم إطلاق سراحه في قسم مستقل من العلوم، وهذه حدث في النصف الثاني من القرن التاسع عشر وبعد رعاية أغطيةها الخارجية، غالبا ما ننسى أن المعدة والأمعاء والضوء والزور القصص القصبة الهوائية، والناسوفارينك وغيرها من تجاويف الجسم تحتاج إلى التطهير وكذلك الجلود والشعر والأظافر أو الأسنان.

يستخدم الشخص جهاز جسده طوال الحياة، وأحيانا قرون. إذا لم تنظف المقلاة التي تطبخ فيها الغداء طوال فترة خدمتها فقط لأنها تعمل على طهي الطعام، فربما ننظر في كسول وقذرة، عشيقة سيئة. ولكن كيف تشعر حيال الجهاز الهضمي الخاص بك، وهو نفس الغلاية الغذائية التي تستخدمها ليس عام وليس اثنين، و 80-100 سنة؟ يعد النظافة من الجهاز الهضمي والنظافة من الجهاز التنفسي عنصرين تحتاج إلى إضافته إلى القسم العام من النظافة الشخصية لمنع العديد من الأمراض التي تحدث بسبب نجاسة هذه القنوات الإدراكية المحيطة.

النفسي - هذا قسم يتعلق بالنظافة الشخصية والنظافة المجتمعية. تنتمي لحظات نفسية في النظافة إلى نقاء وصحة العواطف والخيال والأفكار - كل هذا يتم تحديده بمفهوم الروح أو النفسي في اليونانية القديمة. روح يتجلى من خلال الجهاز العصبي والجهاز العصبي للشخص، ونتيجة لذلك يتم إنتاج بعض المواد: بلورات الطاقة العقلية والهرمونات التي تنظم نشاط الجهاز المادي للشخص.

تعني النظافة الشخصية أيضا الصحة والقلعة الغدد الداخلية للإفراز الداخلي، لتخليص الإشعاعات الفائضة، التي تتخلق إشعاع أوريك يشرب الملابس البشرية، وجميع العناصر المحيطة بها، وجو المسكن، وتؤثر على بيئتنا الاجتماعية، وما إلى ذلك، كونها مؤشرا الصحة أو رجل غير صحي.

■ تحتاج إلى غسل الجسم بالماء الساخن مع الصابون مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، يمنع عمليات الجلد الالتهابية، وتطوير التدوير، الجرب.

■ يجب أن يكون الغسيل مصحوبا بتغيير إلزامي من الكتان الأصلي والأسري.

■ يجب غسل الشعر 1 مرة في الأسبوع مع البشرة الجافة، ومرة \u200b\u200bواحدة في 3-4 أيام - مع الدهون.

■ قبل الوجبات، تأكد من غسل يديك.

عنق الرقبة والاكتئاب الإبطي وتحت الغدد الحليب التي تستحق الغسيل يوميا.

■ الإجراءات المنتظمة لتشغيل الجسم: العثور على الهواء الطلق وإجراءات حمامات الشمس والمياه.

■ يجب أن تكون الملابس والأحذية مجانية وامتثال بدقة مع أبعاد الجسم.

■ يجب أن تكون الملابس والأحذية نظيفة باستمرار.

■ التضاربي ارتداء الملابس والأحذية المطاطية.

■ لا ينبغي أن تحتوي ملابس الأطفال عن طبقات خشنة، ندوب.

يجب أن تكون الملابس الداخلية مصنوعة من الأقمشة الطبيعية النحيفة والناعمة.

■ عنصر مهم من الملابس هو غطاء الرأس.

■ الملابس والأحذية يجب أن تتطابق مع الموسم، شخصية.

تصلب - هذه مجموعة من التدابير التي تهدف إلى تحسين الاحتياطيات الوظيفية للجسم ومقاومتها للآثار غير المواتية للعوامل البيئية. جوهر تصلب هو تدريب الآليات التي يستجيب بها الجسم لعامل مناخي معين. في عملية هذا التدريب، يتزايد استدامة الجسم إلى عامل محدد. طرق تصلب هي البقاء الهواء الطازج (يمشي، التزلج، التزلج، إلخ)، علاجات المياه (مسح، صب، دش، الاستحمام، إلخ)؛ حمام شمس.

هواء نقي يحتوي على المزيد من الأكسجين ويؤثر سلبا على الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. تكرار البقاء على الهواء البارد أو الساخن تمزق الجسم بسرعة وفي الوقت المناسب يستجيب للتغيرات في درجة حرارة الوسيلة.

علاجات المياه نحن ندرب سفن الجلد، وتفعيل قدرتها على ضيق أو توسيع بسرعة. مياه باردة، مزعجة العديد من مستقبلات البشرة الباردة، تعزز أنشطة CNS، مما يزيد من نغمة الأعصاب، عملية التمثيل الغذائي، الدورة الدموية، وهذا كله يساهم في البهجة، مما يزيد من مقاومة الجسم لظروف غير مواتية.

أشعة الشمس تتوسع الأوعية الدموية من الجلد، وتعزيز الدورة الدموية، والمساهمة في تشكيل فيتامين (د)، مما يزيد من تصبغ الجلد. مع عدم كفاية البقاء لشخص تحت الشمس، يقوم بتطوير المجاعة الخفيفة، والذي يتجلى من خلال اضطرابات الحالة الوظيفية للسكينسيت: الاكتئاب العقلي، والتهيج، أداء مخفض، إلخ.

تعتبر طرق الأجهزة يتم دمجها مع التدريبات البدنية: الرياضة والتربية البدنية، والتي تخلق تدريب شخص موثوق به. المتطلبات الصحية للتصلب هي الزيادة العادية والتدريجية في مدة وقوة الإجراءات، ومحاسبة الخصائص الفردية للجسم، والسيطرة المنهجية لحالة جسدها أثناء تصلب.

تصلب تصلب تنشيط الجهاز المناعي، وتحسن الدورة الدموية، والاستذاء، ويزيد من نغمة الجهاز العصبي، وكذلك النشاط العقلي والأداء البدني.

فيما يلي معجزة - أنا أشرب والقهوة والماء والشاي والسوريدج، والشاي يخرج مني.

K. I. Chukovsky. "من اثنين إلى خمسة"

تسهم العناية بالبشرة المناسبة في النشاط الطبيعي للجسم وهي المتطلبات الرئيسية للنظافة الشخصية. الجلد يؤدي وظائف فسيولوجية مختلفة. بفضل عدد كبير من النهايات العصبية المضمنة فيه، فإنه بمثابة محلل رئيسي للمحفزات الخارجية التي ينظر إليها من قبلنا. مستقبلات الجلد هي علاقة وثيقة متعددة الأطراف مع الجهاز العصبي المركزي ينظم العمليات الفسيولوجية في الجسم (I.P. Pavlov).

يحمي البشرة الجسم من الأضرار الميكانيكية والجسدية والكيميائية ومخترية الميكروبات. قيمة وظيفة الجلد كهيئة تخصيص كبيرة. من خلال التعرق الجسم معفاة من الحرارة الزائدة والعديد من منتجات التبادل الضارة التي تشكلت في الدم والأنسجة. إن سر الغدد الدهنية يحمي البشرة من التجفيف، ويحمي من الترطيب المفرط، ثم يزيد من مرونته وقدرته على مقاومة الآثار الميكانيكية. يشارك الجلد في تبادل الغاز للجسم ولديه بعض القدرة البكتيرية بسبب رد فعل حمضي على سطحه.

في عملية العمالة والحياة، يتم تلوث أغطية الجلد باستمرار من الخارج ونتيجة للنشاط الفسيولوجي للبشرة نفسها. الطبقة الطينية التي تشكلت على الجلد قادر على التسبب في انسداد ميكانيكي للغدد الجلدية وبالتالي تعطيل وظائفها. يؤدي انتشار البكتيريا إلى الغدد الدهنية الغائمة إلى تكوين حمامي. المواد العضوية الغنية، تلوث الجلد تحت تأثير الدقيقة التحلل، تشكيل الأحماض الدهنية مع رائحة غير سارة والجلد المزعج. نتيجة لذلك، يتم إنشاء ظروف مواتية لحدوث التهاب الجلد والكيريات والفطريات والأمراض الأخرى.

يتم تحقيق محتوى الجلد في النظافة من خلال غسل الماء الساخن العادي مع الصابون والفشل. ومع ذلك، فإن الاستخدام اليومي للمياه الساخنة والصابون يمكن أن يتسبب في إزالة الشحوم المفرط، Flabby، Style، ظاهرة راكدة في أوعية الجلد وتقليل مقاومة التبريد. عمل إزالة الشحوم لديه قلوي حر في الصابون. في الصابون الاقتصادي، يتم احتواء ما يصل إلى 2٪، في المرحاض - وليس أكثر من 0.05 %.

مرة واحدة في الأسبوع، يجب أن تأخذ إجراءات الاستحمام في المنزل أو في حمام، وأفضل طريقة تغسل تحت الحمام مع المياه النظيفة المتدفقة باستمرار. زيارات الحمام منذ فترة طويلة واسعة الانتشار. تتمتع الشهرة العظيمة بحمام بخار روسي يعزى إلى القيمة العلاجية والوقائية. في السنوات الأخيرة، بدأ في بلدنا في استخدام حمامات الشعبية الفنلندية (SAUNAS)، والتي تتميز بدرجة حرارة هواء أعلى في تبخير والرطوبة المنخفضة. إذا تم الحفاظ على درجة حرارة الهواء في حمام الزوج في حدود 45-60 درجة مئوية، فإن الرطوبة تصل إلى 90-100٪، ثم في الساونا، هذه المؤشرات هي 80-90 درجة مئوية (في بعض الأحيان أكثر، وهذا غير مناسب) و 5-15٪. بسبب انخفاض الرطوبة، يتم نقل الساونا بشكل أفضل من حمام بخار. يستخدم على نطاق واسع في الممارسة الرياضية لتسريع استعادة القوات بعد الجهد البدني وتحسين الأداء (A.A. Minh، K.A. Kafarov، V.A. Palnibolotsky).

في رعاية إضافية، هناك حاجة إلى الأجزاء الأكثر ملوثة للجسم: اليدين والوجه والرقبة والساقين.

غالبا ما يتم اكتشاف تلوث بكتيريا كبيرا على سطح أيدي الأيدي. ثبت أن دور الأيدي القذرة في انتشار العدوى المعوية والغزوات الشريرة وغيرها من الأمراض. من أيدي ميكروبات تقع في الغذاء والأطباق والمواد المنزلية والمفروشات وغيرها. لذلك، يجب أن تغسل يديك في كثير من الأحيان. يجب أن يتحمل أيضا في الاعتبار أن ما يصل إلى 95٪ من جميع الميكروبات تتراكم تحت الأظافر، ولا يتم تحقيق إزالتها فقط بفرشاة. بعد غسل يديك، تحتاج إلى مسح تجف بمنشفة أو، كما يتم ذلك في غرف المرحاض في العديد من المباني العامة، جافة الهواء الجاف الحالي هو التحول الكهربائي.

مطلوب اهتمام خاص لرعاية أيدي أطباء الجراحين وأطباء الأسنان.

الوجه والرقبة يكفي للغسل في الصباح وقبل النوم. عند غسل الوجه، يجب تجنب الماء الساخن واستخدام الصابون المتكرر بسبب خطر إزالة الشحوم الجلدية. قد يظهر هذا الكولونيا المتكررة. مع الجلد الجاف، يوصى باستخدام صابون الطفل أو الابحات. يجب غسل الرأس أكثر من مرة في الأسبوع، باستخدام صابون المرحاض. يتم تعزيز تحسين نمو الشعر عن طريق التدليك، ويمشف مع مشط متكرر، فرشاة خاصة، لأن الضغط الصغير يؤدي إلى تدفق الدم إلى جذور الشعر وتعزز التغذية.

تلوث القدم وغالبا ما يتطلب التعرق العالي غسل أكثر تواترا من الصابون أو حتى ماء واحد. لمكافحة التعرق، يجب عليك استخدام تدابير تصلب مشتركة تعزز الجهاز العصبي. من الأدوات المحلية، باستثناء أرجل العجن مع الماء البارد بين عشية وضحاها، فمن المستحسن أن يصلح سطح أخمصي للتوقف والفجوات بين الأصابع، مبلل بحل الفورمالين بنسبة 5٪، لا يزيد عن 1-2 مرات في الأسبوع. من الضروري تغيير الجوارب في كثير من الأحيان، وتجنب منتجات Kapron و Nylon.

مع التعرق بين الأيدي وأجزاء أخرى من الجسم، فمن المستحسن أن تخدع كولونيا أو شرب مع مساحيق خاصة.

النظافة كما العلوم هي مفهوم واسع النطاق للغاية، ويغطي جميع الأطراف تقريبا لحياة الناس. حدثت كلمة "النظافة" من اليونانية هيوينو.ماذا يعني ذلك "ركوب الصحة". تعد تعريفات النظافة كثيرا، ولكن، ربما، كلها تعني شيئا واحدا: النظافة هي علم التحسن والحفاظ على شخص.

تشمل النظافة العديد من الأقسام، مثل: النظافة والأطفال والنظافة المراهقة والصحة المهنية والنظافة الشخصية والنظافة المجتمعية والنظافة البيئية والنظافة العسكرية، إلخ. نظرا لأن موضوع الموقع مدرج بالكامل في مفهوم "النظافة"، فإن بساطة الفهم في هذا القسم في هذا الموقع، سنغطي فقط موضوع النظافة الشخصية.

النظافة الشخصية - مجموعة من قواعد السلوك البشري في الحياة اليومية وفي الإنتاج. في إحساس ضيق بالنظافة، هذا محتوى صحي من الجسم والملابس والمواد المنزلية. قد تؤثر انتهاكات متطلبات النظافة الشخصية على صحة كل من شخص واحد ومجموعات كبيرة جدا من الناس (فرق المشاريع والعائلات وأعضاء المجتمعات المختلفة وحتى سكان المناطق بأكملها).

قواعد النظافة الشخصية

1. النظافة الجسم. يحمي البشرة البشرية الكائن الحي بأكملها من جميع أنواع الآثار البيئية. الامتثال للنظافة الجلدية مهمة للغاية، بعد كل شيء، إلى جانب الوظيفة الواقية، فإنه يؤدي الوظائف التالية: ترموستية، تبادل، مناعة، إفرازي، مستقبلات، الجهاز التنفسي، وغيرها من المهام.

• إصلاح المياه الدافئة اليومية. يجب أن تكون درجة حرارة الماء 37-38 درجة، أي قليلا فوق درجة حرارة الجسم الطبيعي. من خلال جلد الشخص منذ أكثر من أسبوع، ما يصل إلى 300 غرام من المملح وحتى 7 لترات من العرق. من أجل الخصائص الواقية للجلد، من الضروري غسل هذه المخصصات بانتظام. خلاف ذلك، يتم إنشاء ظروف مواتية لاستنساخ مسببات الأمراض والفطريات والكائنات الحية الدقيقة الضارة الأخرى على الجلد.

• تأخذ إجراءات المياه (حمام، دش، حمام) مع الاستخدام المطلوب مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

• احترس من نظافة اليد والأظافر. المناطق المفتوحة من الجلد عرضة بشكل خاص للتلوث. يمكن أن تتناول الأوساخ التي تحتوي على ميكروبات مسببة للأمراض في الفم عبر الطعام. تسمى الزحار، على سبيل المثال، مرض اليد القذرة. تحتاج الأيدي إلى غسلها قبل زيارة المرحاض والضرورة بعد المرحاض، قبل تناول الطعام وبعد الوجبات، بعد ملامسة الحيوانات (الشارع والمحلي). إذا كنت على الطريق، فيجب أن تكون يديك سلكية بمناديل مبللة للقضاء على بعض الميكروبات على الأقل.

• تحتاج الساقين إلى غسل كل يوم مع مياه باردة والصابون. الماء البارد يقلل من التعرق.

2. النظافة الشعر. تطبيع نشاط الغدد الدهنية، كما يحسن أيضا الدورة الدموية والعمليات التمثيل الغذائي. لذلك، يجب أن يعامل الإجراء لغسل الرأس بمسؤولية.

• يجب غسل الرأس كتلوث. من المستحيل أن نقول العدد الدقيق في المرات. تردد غسل الشعر يعتمد على العوامل المختلفة: طول الشعر، نوع الشعر وفروة الرأس، شخصية العمل، وقت العام، إلخ. في فصل الشتاء، كقاعدة عامة، يتم غسل الرأس في كثير من الأحيان، لأن غطاء الرأس لا يمنح جلد الرأس للتنفس، بسبب تمييزها عن سلامة الجلد أكثر من المعتاد.

• لا تغسل شعرك بالماء الساخن. يمكن أن يصبح الشعر سمينا جدا، حيث أن الماء الساخن ينشط عمل الغدد الدهنية. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه المياه تساعد المنظفات (الصابون والشامبو) لتسوية الشعر في شكل لوحة رمادية، والتي يصعب غسلها.

• علاج بعناية اختيار منتجات العناية بالشعر (الشامبو، البلسم، المستحضرات، إلخ). يمتص الشعر الماء جيدا، ومع ذلك والمواد التي يمكن أن تلحق الضرر بالشعر، جلد الرأس والجسم ككل.

• بعد شطف، الشعر مفيد اقتباس الماء البارد.

• امسح بعد الغسيل ويفضل منشفة دافئة، ثم أعط الشعر حتى يجف في الهواء. مجفف الشعر غير مرغوب فيه لأنه تجفيف للغاية.

• عند تمشيط الشعر، فمن غير المقبول استخدام مشط تمشيط أجنبي.

3. النظافة الفموية. تسهم الرعاية المناسبة للتجويف الفموي في الحفاظ على الأسنان في حالة جيدة لسنوات عديدة، كما يساعد أيضا في منع العديد من الأعضاء الداخلية.

• تنظيف الأسنان بالفرشاة ضرورية يوميا في الصباح وفي المساء.

• من غير المقبول استخدام شخص آخر.

• بعد تلقي الطعام، من الضروري أن تتمنى الفم.

• عندما تكون العلامات الأولى لمرض الأسنان أو اللثة على الفور الاتصال بطبيب الأسنان.

• للتفتيش الوقائي، حضور طبيب الأسنان مرتين على الأقل في السنة.

4. الملابس الداخلية النظافة والملابس والأحذية. دور مهم في النظافة الشخصية هو نقاء ملابسنا. الملابس تحمي جسد الشخص من التلوث والأضرار الميكانيكية والكيميائية والتبريد والحشرات وهلم جرا.

• يجب تغيير الملابس الداخلية بعد كل غسل، أي كل يوم.

• الجوارب، الجولف، جوارب، الجوارب تتغير يوميا.

• يجب مسح الملابس بانتظام.

• غير مقبول يرتدي ملابس شخص آخر والأحذية

• يجب أن تمتثل الملابس والأحذية الظروف المناخية.

• ينصح بإعطاء الأفضلية للملابس من الأقمشة الطبيعية والأحذية من المواد الطبيعية.

• يجب أن تأخذ قطع الملابس والأحذية في الاعتبار الميزات التشريحية وتتوافق مع حجم الشخص.

5. النظافة النائمة.

• يجب أن يكون لدى كل فرد من أفراد الأسرة منشفة خاصة بهم وسريرها الخاص.

• يجب تغيير بياضات السرير أسبوعيا.

• يجب أن يكون مكان النوم مريحا.

• قبل النوم، من الضروري تهيئ غرفة النوم.

• أمام وقت النوم، يوصى بالتغيير في قميص ليلية أو بيجامة.

• حاول عدم السماح بسرير الحيوانات الأليفة.

وأكثر قليلا عن النظافة:

غطاء الجلد هو microworld، حيث تعيش أكثر من مليار بكتيريا: فقط بين أصابع القدمين من الشخص الصحي الخارجي حوالي أربعة عشر نوعا من الفطريات. يعزز تنميتها والجلد نفسه: أسبوعيا على سطحه، يعرض الجسم حوالي 300 جرام من الزهم، سبعة لترات من العرق وعدد كبير من الخلايا الميتة. لذلك، إذا كنت لا تمتثل لقواعد النظافة الجلدية، فإن حماية الجلد مكسورة، مما تسبب في تطوير أمراض مختلفة.

توفر النظافة الجلدية مجمعا من تدابير النظافة الرامية إلى الحفاظ على النظافة من أجل تعزيز صحة جسم الإنسان وتوسيع نطاق حياته: الجلد الصحي لا يمكن اختراقه للعديد من البكتيريا والفيروسات، وبالتالي يصيب الجسم، اخترقها، معظمها غير قادر.

إذا لم يحذف الأوساخ ومخلفات سبل عيش الجسم في الوقت المناسب، يفقد الجلد خصائصها الواقية، مما يؤدي إلى استنساخ البكتيريا المسببة للأمراض ومظهر رائحة غير سارة، التي تتحلل، ستبدأ في جعل العرق والدهون في الدهون (العرق نفسه لا رائحة، فإنه يعطيها البكتيريا).

يساهم جلد البكتيريا الخبيثة في الكثير من الجلد نفسه: فهو يسلط الضوء على العرق والدهون الجلدية وتحديث كل دقيقة، يفقد حوالي 30 ألف خلايا ميتة. حدوث عملية التجديد بشكل دائم، دون التوقف لمدة ثانية: للفترة من تشكيل خلايا الجلد، يستغرق حوالي 30 يوما تقريبا (من ثلاثة أيام في الأطفال حتى 72 يوما بعد سن الثلاثين عاما) ، مما يجعل من الممكن القول أنه مرة واحدة في الشهر يرمي الجلد بشكل غير محسوس.

تبدأ خلية الجلد على الفور، بمجرد ولادتها بالقسمة في طبقة الجنين من البشرة وتبدأ في التحرك نحو طبقة الخارجية، وفقدت النواة الخلية على الطريق. على السطح، يتحول إلى Scaway قرنية، وهو قشر وإزالته من الجلد (عادة أو أثناء الغسيل، أو على اتصال بالملابس).

أسرع الخلايا الميتة تترك سطح الجلد، كلما كان ذلك أفضل، لأنها من أجل البكتيريا مكانا مثاليا للإقامة: ليس فقط الغبار يتراكم هنا، ولكن أيضا العناصر (اليوريا، الأسيتون، الأمونيا، والملح، المواد السامة) تتراكم هنا.

إذا لم تزيل الخلايا الميتة من السطح في الوقت المحدد، فإن تفريغ الخلايا الميتة ستمنع الأكسجين والمواد المغذية لاختراق الجلد في الجسم. مع تقدم العمر، يتباطأ تجديد الخلايا، مما يؤدي إلى الشيخوخة والتجاعيد. إذا لم تقم بالالتزام بقواعد النظافة، فستحدث تقسيم الخلايا من الخلايا أبطأ، وهذا هو السبب في أن الجلد سوف ينمو بشكل أسرع.

الأظافر والشعر

إيلاء الاهتمام للنظافة، يجب ألا تنسى المسامير والشعر الذي يتطور من الجلد ومغامراته. تحت الأظافر تتراكم عددا كبيرا من البكتيريا، لذلك إذا كنت لا تغسل يديك بالصابون بعد العودة إلى المنزل من الشارع، وزيارات المرحاض، قبل الوجبة، يمكنك الحصول على مصابين بالملمس أو الإصابات المعوية.

أما بالنسبة للشعر، فإنها تغطي معظم جسم الإنسان، شخص ما في شخص ما إلى حد أقل، كونه جزءا لا يتجزأ من الغطاء الواقي للجلد. في الوقت نفسه، فإن الجزء غير الحربي من الشعر تحت البشرة (يحدث تغذية بصل الشعر بمساعدة دبوس الشعر، والذي يربطه بالبشرة ويحتوي على الشعيرات الدموية والألياف العصبية)، ويبدو أن الشعر أعلاه يتكون سطح الشعر من نسيج ميت.

الجلد الذي ينمو فيه الشعر، لديه الغدد الدهنية، لذلك العرق، والأداء، وتأخر على الشعر ودون غسل أي مكان لا يذهب بعيدا.

تنص النظافة الجلدية على الرعاية المختصة لكل من البشرة والشعر: هذا يجعل من الممكن ليس فقط لتطبيع نشاط الغدد الدهنية، ولكنه يساهم أيضا في إجراءات الصرف ودورة الدم.

عناية البشرة

حالة الجلد تعتمد تماما على الصحة، وظروف الحياة، والتغذية: فقط الرعاية الصحيحة والعادية، التشغيل العادي للنظام الهضمي والحماس الكامل يمكن أن ينقذ الجلد الشباب والصحي لأطول فترة ممكنة. يتم تعيين دور مهم للفيتامينات A، B، D، C، PP: نقصهم يمكن أن يسبب تطوير أمراض الجلد المختلفة.

لكي يحتفظ الجلد بممتلكاتها بأطول فترة ممكنة، فمن المهم للغاية استخدام القفازات الواقية، وزرة، والأحذية، واستخدام المنظفات الخاصة، وكذلك كريم حماية الجلد من المواد الكيميائية السامة العدوانية: وإلا يمكن أن يكون من السهل جدا الضرر وتسبب الالتهابات.

إن التأثير الجيد على حالة الجلد لديه إبقاء جوي جديد تحت أشعة الشمسية غير المباشرة وإجراءات المياه (من بينها وحمامات البحر) التي تزيد من مقاومة الجلد للآثار البيئية.

إذا لم تمتثل هذه المعلمات مع المعايير، فإن احتمال التسبب في أي عدوى كبيرة. بالإضافة إلى ذلك، يجب مراقبة نظافة الجلد من خلال مراقبة القواعد الرئيسية للنظافة:

• اختيار العرق والجلد Salus يمكن أن تحتاج إلى غسل الماء الدافئ، ويمكن أن يكون بلا صابون.
• إجراءات المياه باستخدام منشفة لتنفيذ مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لمدة خمس عشرة دقيقة على الأقل.
• غسل الوجه والرقبة دافئة، ويفضل أن تكون المياه الناعمة (المسلوقة أو المطر أو السباكة البسيطة، بعد إضافة ملعقة صغيرة من الصودا إلى لتر من الماء).
• من المهم للغاية مراقبة نقاء الأظافر واليدين، لأن المناطق المفتوحة للبشرة عرضة بقوة للتلوث. إذا لم يكن هناك ماء قريب (رجل على الطريق)، فمن المستحسن امسح اليدين بقطعة قماش مبللة تساعد على القضاء على كمية كبيرة من البكتيريا.
• أيدي غسل الماء الدافئ مع صابون، فرشاة الأظافر مع فرشاة، لخفضها أسبوعيا، لتنظيف مساحة الاستماع الفرعية لاستخدام جهاز خاص.
• للحد من تعرق الساقين، يحتاجون إلى غسلها يوميا بمياه باردة مع الصابون.

من الضروري أيضا أن تأخذ في الاعتبار أنه بغض النظر عن نوع البشرة، فمن الضروري العناية بتغذيةه والرطوبة. تحتوي الكريمات الغذائية على عدد قليل من الإضافات التي لها تأثير إيجابي على الخلايا والحماية من الجلد من النفوذ البيئي الضار. الاستخدام المستمر لكريمات ترطيب يمنع التجفيف، مما يساعد على خلايا الجلد للحفاظ على توازن مائي.

العناية بالشعر

يوفر النظافة الجلدية أيضا العناية بالشعر: تحتاج إلى غسل رأسك لأنها ملوثة. كم مرة يجب أن يتم ذلك، من الصعب للغاية أن نقول، لأنه يعتمد على مؤشرات مختلفة: أطوال الشعر، ونوع فروة الرأس والشعر، وقت السنة، ظروف العمل.

من الضروري غسل شعري بالماء الدافئ: حار يحفز عمل القنوات الدهنية ويمزج الشامبو بشكل سيء، ونتيجة لذلك استقروا على شعرها في شكل غارات رمادية صعبة.

بعد الغسيل، من المستحسن أن يتم تجفيف الشعر بمفرده، في الهواء (مجفف الشعر من المرغوب فيه عدم استخدامه: يجف شعر رائع). من الضروري حساب الشعر فقط مع فرشك الشخصية وليس لإعطائها لأي شخص، وإلا يمكنك التقاط مرض فطري أو بدقة.