رسم بياني تقريبي لزيادة الوزن أثناء الحمل. الحمل: زيادة الوزن أسبوعياً. معدل زيادة الوزن أثناء الحمل بالأسبوع

لطالما كان الوزن الزائد سببًا لانزعاج المرأة ، ولكن مع بداية الحمل ، يصبح كل كيلوغرام مكتسبًا حدثًا بهيجًا. في الأسابيع الأولى من الحمل ، ما زالت المرأة لا تلاحظ تغيرات في جسدها. بدءًا من الثلث الثاني من الحمل ، ينمو الطفل جيدًا ، وتكون الأم الحامل سعيدة كيف ينمو بطنها. خلال هذه الفترة يجب أن تفهم أنه من السهل زيادة الوزن أثناء الحمل ، من المهم معرفة القواعد حتى لا تؤذي نفسك.

يمكنك معرفة مقدار تعافي المرأة الحامل في أسبوع أو شهر من طبيب أمراض النساء. تحتاجين إلى زيارة أخصائي مرة كل 4 أسابيع ، وابتداءً من الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل ، كل 14 يومًا. يمكنك أيضًا التحكم في هذه العملية بنفسك. طقوس الصباح الإلزامية لكل امرأة في وضع مثير للاهتمام هي الوزن. يمكنك الحصول على نتيجة دقيقة إذا صعدت على الميزان كل صباح. أفضل وقت قبل الإفطار. يجب أن تكون الملابس خفيفة قدر الإمكان: قميص للنوم أو تي شيرت مع شورت. التقط مجموعة الملابس هذه على الفور بحيث يكون من المناسب وزنها لمدة 9 أشهر. هذه هي أفضل طريقة للتحكم في زيادة الوزن. وإذا وقفت عاريًا على الميزان ، فستكون النتيجة دقيقة قدر الإمكان.

زيادة الوزن أثناء الحمل

لا تفهم كل امرأة تمامًا سبب "زيادة الوزن" أثناء الحمل. يأتي الجزء الأكبر من زيادة الوزن أثناء الحمل من الجنين. يتراوح وزنه في المتوسط ​​من 3 إلى 4-4.5 كجم. يضيف الأطباء إلى هذا الرقم نفس الكمية من دهون الجسم. يزن الرحم الحامل أيضًا ، في المتوسط ​​، ما يصل إلى 2 كجم مع السائل الأمنيوسي ، بالإضافة إلى زيادة حجم الدم في الجسم ، وهذا أيضًا يصل إلى حوالي 2 كجم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب مراعاة وزن المشيمة والثدي. بشكل عام ، نحصل على زائد آخر بمقدار 500 جم وسوائل إضافية في الجسم من 1.5 إلى 3 كجم. بناءً على ما سبق ، يمكننا أن نستنتج أنه لمدة 9 أشهر من الحمل ، يجب أن تكتسب المرأة 14 كجم تقريبًا. لا تقلقي من أن هذا كثير ، بعد الولادة سيعود الوزن تدريجياً إلى طبيعته.

ما الذي يمكن أن يؤثر على وزن الأم الحامل:

1. الاكتمال أو الميل إلى زيادة الوزن. إذا كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن قبل الحمل ، فلن يذهب إلى أي مكان أثناء الحمل ، بل سيزيد فقط. من المثير للاهتمام أن النساء النحيفات غالباً ما "يأكلن" كيلوغرامات ، حيث يبدأ الجسم في "اللحاق" بالوقت الضائع أثناء الحمل.
2. حتى لو ذهبت المرأة لممارسة الرياضة قبل الحمل وتحكمت في وزنها ، فكل نفس ، ستأتي أرطال إضافية خلال فترة الحمل.
3. يؤثر الطول أيضًا على زيادة الوزن. لذلك ، يمكن للجمال طويل القامة زيادة الوزن بشكل أسرع.
4. تحمل المرأة طفلاً ضخماً ومن الطبيعي أن يكون وزنها أعلى من الطبيعي.
5. كما يؤدي التورم والاستسقاء عند النساء الحوامل إلى زيادة الوزن.
6. زيادة الشهية. إذا ارتفع هرمون الاستروجين في الجسم ، فإن المرأة تأكل كثيرا ولا تستطيع التوقف. لتجنب الزيادة السريعة في الوزن ، يجب أن تخضع لفحص الهرمونات وتجمع نفسك معًا.
7. الكثير من السائل الأمنيوسي هو أيضًا سبب لزيادة الوزن.
8. عمر المرأة أثناء المخاض. فكلما كبرت الحامل زاد وزنها وتجاوزت المسموح به.

الوزن أثناء الحمل

وفقًا للمعايير المقبولة عمومًا ، أثناء حمل طفل ، يجب أن تكتسب المرأة في المتوسط ​​9 إلى 14 كجم. إذا كان من المتوقع وجود توأمان ، فإن هذا الرقم يزيد ، يمكن للأم الحامل إضافة حوالي 16-21 كجم. هذه هي المؤشرات المتوسطة لمعدل زيادة الوزن ، ويمكن أن تنخفض وتزداد ، بناءً على الخصائص الفردية للكائن الحي.

وزن الحامل بالأسبوع:

• الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لا تكتسب المرأة عمليًا وزنًا ، ربما قليلاً ، فقط 1-2 كجم ؛
• الفصل الثاني يختلف عن الأشهر الأولى من الحمل. في هذه الأسابيع ، يجب أن تكتسب الأم الحامل 1-1.5 كجم فقط في الشهر ؛
• مع اقتراب بداية الثلث الثالث من الحمل ، تبلغ زيادة الوزن 400 جرام في الأسبوع ، أي حوالي 50 جرام كل يوم. إنه لأمر سيء أن تزداد المرأة وزنًا بسرعة كبيرة ، أو العكس ، يظل سهم المقاييس دون تغيير.

لفهم عدد الكيلوغرامات التي تحتاج إلى اكتسابها خلال فترة الحمل بأكملها ، يستخدم أطباء أمراض النساء جدولًا خاصًا يوضح الأرقام التقريبية لزيادة الوزن أثناء الحمل كل أسبوعين.

يجب ألا يغيب عن الأذهان أنه لا توجد نساء متشابهات ، لذلك يحتوي الجدول على 3 أعمدة بمؤشر كتلة جسم مختلف: أدنى ، متوسط ​​، مرتفع. مؤشر كتلة الجسم المنخفض هو 19.8 ، متوسط ​​المؤشرات: من 19.9 إلى 26.0 ، مرتفع - 26 وحدة.

لنفكر في الجدول بمزيد من التفصيل:

• في الأسبوعين الأولين من الحمل ، لا يمكن للمرأة أن تكتسب أكثر من 500 غرام ، بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم ؛
• بحلول نهاية الأسبوع الرابع ، يكون اكتساب الوزن 900 جم أو 700 أو 500 جم على التوالي ، اعتمادًا على مؤشر كتلة الجسم ؛
• في 6 أسابيع: 1.4 كجم جم ، 1 كجم ، 600 جم ؛
• في 8 أسابيع - لا يزيد عن 1.6 كجم أو 1.2 كجم أو 700 جم ؛
• في 10 أسابيع - 1.8 كجم و 1.3 كجم و 800 جرام مع مؤشر كتلة الجسم 26 ؛
• بحلول نهاية الأسبوع الثاني عشر ، يجب أن تضيف المرأة 2 كجم أو 1.5 كجم أو 900 جم لكامل الفترة ؛
• في الأسبوع 14 ، تصل زيادة الوزن إلى 2.7 كجم أو 1.9 كجم أو ما يصل إلى 1 كجم ؛
• في الأسبوع 16 - يمكن أن تزيد زيادة الوزن إلى 3.2 كجم أو 2.3 كجم أو 1.4 كجم ؛
• في 18 أسبوعًا ، سيزداد وزن الأم الحامل بمقدار 4.5 كجم أو 3.6 كجم أو 2.3 كجم ؛
• في 20 أسبوعًا - 5.4 كجم أو 4.8 كجم أو 2.9 كجم ؛
• في 22 أسبوعًا - 6.8 كجم ، 5.7 كجم ، 3.4 كجم ؛
• في الأسبوع 24 ، يزيد وزن المرأة بمقدار 7.7 كجم أو 6.4 كجم أو 3.9 كجم ؛
• في 28 أسبوعًا ، تصل زيادة الوزن إلى 9.8 كجم أو 8.2 كجم أو 5.4 كجم ؛
• في الأسبوع 30 - 10.2 كجم ، 9.1 كجم أو 5.9 كجم ؛
• في الأسبوع 32 ، يمكن أن يكون معدل زيادة الوزن 12.5 كجم أو 10.9 كجم أو 7.3 كجم ؛
• في الأسبوع 34 - 12.5 أو 10.9 أو 7.3 كجم ؛
• في الأسبوع السادس والثلاثين ، لا يمكن للمرأة أن تكتسب أكثر من 1.1 كجم أو 900 جم أو 400 جم في أسبوعين ؛
• في الأسبوع الثامن والثلاثين ، كانت زيادة الوزن منذ بداية الحمل حوالي 14.5 كجم ، 12.7 كجم أو 8.6 كجم ، اعتمادًا على مؤشر كتلة الجسم الأولي ؛
• قبل أسبوعين من الولادة القادمة (عند 40 أسبوعًا) ، يمكن للمرأة أن تكتسب 700 جم أو 900 أو 500 جم فقط.

لمعرفة مؤشر كتلة جسمك ، عليك أن تقسم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول. على سبيل المثال ، كان وزن المرأة قبل الحمل 50 كجم ، وطولها 1.75 سم ، ومؤشر كتلة الجسم 16.33. هذا مؤشر منخفض على كتلة جسم المرأة ، لذلك يُفترض أن الأم الحامل يمكن أن تكتسب أرطالًا إضافية أثناء الحمل.

لا يجب الاعتماد فقط على هذا الجدول ، فكل حمل فردي ، يمكن للمرأة أن تضيف 5-7 كجم إلى الوزن الأولي دفعة واحدة بالفعل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، بينما يكتسب الآخرون ، على العكس ، الوزن بشكل منهجي أثناء الحمل وفقط الحصول على بدينة جدا قبل أسابيع قليلة من الولادة.

كيفية حساب الوزن أثناء الحمل

من لحظة الحمل ، تهتم الأم المستقبلية بكل شيء ، بكل التفاصيل في نمو دمها. لذلك ، تبدأ العديد من الأمهات في الاحتفاظ بمذكرات الحمل ، مع ملاحظة كيف يتطور الطفل أسبوعًا بعد أسبوع. وماذا يحدث للمرأة نفسها؟ بعد كل شيء ، تتغير أيضًا وتبدأ بطريقة ما في النمو ، واكتساب الوزن بشكل منهجي. لذلك ، من أجل منع الانحرافات عن القاعدة ، يوصي أطباء أمراض النساء بأن تدون النساء الحوامل جميع التغييرات التي تحدث للمرأة. من الضروري أن نلاحظ في دفتر ملاحظات كل يوم مقدار الوزن الذي اكتسبته الأم الحامل من أجل حساب الرقم لمدة أسبوع.

عملية زيادة وزن الجسم فردية لكل امرأة. يمكن أن يزيد الوزن عند امرأتين حاملتين بطرق مختلفة تمامًا ويعتمد ذلك على العديد من العوامل. يمكنك معرفة زيادة الوزن الفردي بنفسك إذا قمت بحساب معايير زيادة الوزن أثناء الحمل ، بناءً على البيانات الموجودة في الجدول أو باستخدام آلة حاسبة عبر الإنترنت. تحتاجين إلى إدخال عمر الحمل (التوليد من بداية آخر دورة شهرية) ، والوزن قبل الحمل ، والطول. على سبيل المثال ، كان وزن المرأة قبل الحمل 50 كجم ، وكان طولها 1.75 سم ، وكانت فترة حملها 24 أسبوعًا. الآلة الحاسبة تحسب على الفور مؤشر كتلة الجسم. في هذه الحالة ، يكون وزن جسم المرأة منخفضًا ، بناءً على ذلك ، أثناء الحمل بحلول الأسبوع الرابع والعشرين ، يجب أن تضيف فقط 8.7 كجم ووزنها 60 كجم تقريبًا ، أو بالأحرى 58.7 كجم. بحلول نهاية الحمل ، في الأسبوع الأربعين ، يجب أن يكون وزن المرأة 63.5 كجم ، وزيادة الوزن في 9 أشهر يجب أن تكون 13.5 كجم.

زيادة الوزن أثناء الحمل

تنجرف بعض النساء الحوامل بموقفهن المثير للاهتمام لدرجة أنهن ينسين اتباع نظام غذائي صحي. في كثير من الأحيان أثناء الحمل ، جنبًا إلى جنب مع الكيلوجرامات المسموح بها ، تكتسب المرأة الكثير. بمجرد تسارع معدل زيادة الوزن ، تبدأ المرأة في الذعر وقد تقتصر على الطعام. هذا ليس ضروريًا ، لأن التغذية غير الكافية يمكن أن تضر بالطفل. اذهب للحصول على استشارة مع أخصائي ، وكن أكثر في الهواء الطلق ، وستساعد دروس السباحة واليوجا للنساء الحوامل على وقف الزيادة السريعة في الكيلوجرامات.

كيف لا "تأكل" كثيرا:

1. وجد العلماء الأمريكيون ، الذين أجروا تجاربهم ، أن هؤلاء النساء اللائي يمتصن السعرات الحرارية "الكسولة" بسرعة ويكتسبن كتلة دهنية ، يولدن بأطفال يتمتعون بوزن طبيعي. وأولئك الذين يكتسبون "كتلة خالية من الدهون" يمكنهم إنجاب طفل كبير الحجم. لا تؤثر هذه الكتلة على حجم ووزن المرأة بعد الولادة.
2. القاعدة الأساسية في الحمل هي أنه لا يمكنك أن تأكل لشخصين. في الثلث الأول من الحمل ، يحتاج الطفل إلى 200 سعر حراري فقط كل يوم ، وفي الثلث الثاني والثالث من الحمل - 300 سعر حراري ، ويجب الحصول عليها من الأطعمة الصحية: الحبوب والموزلي والزبادي واللحوم المسلوقة والأسماك والخضروات والفواكه الطازجة. ابتداءً من الثلث الثاني من الحمل ، قد تشعر المرأة بالجوع أكثر من المعتاد. الجاني هو زيادة هرمون الاستروجين ، وهذا الهرمون يجعل الأم الحامل تأكل المزيد من الطعام لإشباع جوعها. إذا لم يؤد هذا الشرط إلى الاكتمال المفرط ، فلا يمكنك اتخاذ تدابير إضافية.
3. من المحرمات الجوع. يمكنك فقط أن تحصر نفسك في استخدام الحلويات والدهون من أصل حيواني. لا يمكنك التخلي عن الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب (الكربوهيدرات المعقدة). إذا أكلت المرأة كثيرًا في البداية ، ثم رتبت يومًا للجوع ، فقد تؤدي الطفرات المفاجئة إلى تغيرات سلبية في الجسم ، مما قد يشكل خطورة على الطفل. إذا كنت تكتسب أرطالًا إضافية ، فلا يجب أن تنخفض وتيرتها بشكل حاد ، فمن الأفضل تقليل حجم الجزء الذي يتم تناوله تدريجيًا ، والتخلي عن الأطعمة الحلوة (الكعك ، والمعجنات ، والكعك ، والحلويات).
4. لا تأكل الكثير من الشوكولاتة والشوكولاتة ، فهي غنية بالسعرات الحرارية والدهون وكذلك الكافيين. يتداخل مع امتصاص حمض الفوليك والكالسيوم والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، يجدر بك الإقلاع عن شرب القهوة القوية والشاي الأسود طوال الأشهر التسعة من الحمل.
5. إذا تعرضت للتعذيب بسبب التسمم ، فلن تحتاج إلى تقييد نفسك أو تناول الكثير من الطعام مرة واحدة. حافظي على الحصص والفواصل بين الوجبات صغيرة حتى يحصل طفلك على المزيد من العناصر الغذائية.
6. لا يتعارض التورم الطفيف مع مجرى الحمل الطبيعي. عندما تعمل الكلى بشكل جيد ، لا ينبغي تقييد نظام الشرب. تحتاج على الأقل إلى شرب ما يصل إلى 6 أكواب من الماء النظيف يوميًا. إذا كنت ترغب في شرب المزيد ، فلا تنكر ذلك ، حيث يمكن تجديد السائل الأمنيوسي كل 3 ساعات ، لذلك تحتاج المرأة الحامل إلى الماء.

من الممكن والضروري إعادة وزن المرأة الحامل إلى طبيعتها. لهذا ، هناك أيام صيام مصممة خصيصًا من قبل خبراء التغذية للحوامل. إذا كانت المرأة عرضة لزيادة الوزن بسرعة ، وتتبع أسلوب حياة غير مستقر ، فيمكنك قضاء يوم صيام. يُسمح "بالجلوس" على نظام غذائي مرتين فقط في الشهر. مثل هذه الأيام لها أهمية خاصة بعد الأعياد والأعياد.

خيارات أيام الصيام:

• على التفاح ، يجب أن تأكل 1.5 كجم من التفاح يوميًا. يمكن أن تؤكل طازجة أو مخبوزة في الفرن ؛
• على الجبن ، تناول 600 غرام ، وشراء قليل الدسم ولا تضيف السكر. من الأفضل وضع نصف ملعقة صغيرة من العسل.
• الحليب المخمر - تحتاج إلى شرب 1.5 كفير أو زبادي في اليوم. اشرب قليلا خلال النهار.
• الفاكهة أو الخضار - نأكل 1.5 كجم من الفاكهة أو الخضار يوميًا (نعطي الأولوية لليقطين والكوسا) ؛
• السمك أو اللحوم - تحتاج إلى تناول 500 جرام من اللحوم أو الأسماك الخالية من الدهون المسلوقة يوميًا.

خلال يوم الصيام ، تحتاج إلى شرب 1.5 ماء على الأقل ، ويُسمح بشرب العصائر والشاي والكومبوت. يجب تقسيم كمية المكونات الموضحة في وصف كل يوم صيام إلى 6 حصص.

كيفية استعادة لياقتك

تقبل حقيقة أنه بعد الولادة مباشرة ، لن يكون الرقم هو نفسه تمامًا كما كان قبل الحمل. من الطبيعي أن لا تزن المرأة بعد ولادة الطفل 56 كجم ، كما كان قبل الحمل ، ولكن أكثر قليلاً ، على سبيل المثال - 60 كجم.

لا يمكنك بعد ولادة الطفل مباشرة ترتيب وجبات تجويع أو لا تأكل أي شيء على الإطلاق. اشرب الكثير من السوائل وتناول المزيد من الأطعمة الصحية. إذا كنت ترغب في تخفيف جوعك قليلاً ، اشرب كوبًا من الماء قبل الأكل. أضف أجزاء صغيرة ، وتناول الطعام كثيرًا.

إذا كنت تستيقظ ليلاً من الجوع (خاصة بعد الرضاعة الليلية) ، يمكنك أن تقتصر على تناول كوب من الحليب أو الزبادي أو الكفير.

لا ترهق! لم يتح للجسم الوقت بعد للتعافي بعد ولادة الطفل ، لذلك لا داعي لمحاولة العودة فورًا إلى شكله السابق ، والقرفصاء وضخ عضلات البطن. إذا كانت الولادة سهلة ، فعندئذٍ بعد أسبوعين من ولادة الطفل ، يمكنك القيام بتمارين خفيفة: التمدد ، ورفع ساقيك ، وإمالة الجسم أيضًا (فقط ليس فجأة) والمشي في الهواء الطلق. سيساعدك الطفل فقط على استعادة لياقتك بسرعة - المشي مع عربة الأطفال في الشارع ، واصطحاب الطفل بين ذراعيك ، والتأرجح والمشي في جميع أنحاء الغرفة ، وغناء الأغاني. خذ وقتك وتحلى بالصبر ، فلن تلاحظ بنفسك حتى كيف ستختفي الوزن الزائد.

وزن الجنين (الرضيع) أثناء الحمل

يعد تحديد وزن الطفل أثناء الحمل أحد المعايير المهمة لتشخيص تطوره. بعد كل شيء ، هذا هو المؤشر الذي يساعد الطبيب على فهم ما إذا كان الجنين يتطور بشكل طبيعي أم أن هناك أي انحرافات. تحديد وزن الجنين باستخدام الموجات فوق الصوتية.

إذا كان وزن الطفل أقل أو أعلى من الطبيعي ، فهذا سبب لإجراء دراسة أكثر تفصيلاً من أجل ضبط إدارة الحمل. بعد كل شيء ، يعتبر نقص الوزن عند الجنين علامة واضحة على أن الجنين يعاني من نقص التغذية أو الأكسجين. وأيضًا ، للأسف ، تأخيرات في النمو أو تلاشي.

مؤشر وزن الطفل أثناء الحمل أعلى من المتوسط ​​- وهو أيضًا سبب لخضوع الأم الحامل لفحص أكثر تفصيلاً. على الأرجح ، سينصحها الأطباء بتعديل نظامها الغذائي.

كيف يكتسب الطفل الوزن أثناء الحمل؟ في البداية ، يزن الجنين 1.5 جرام فقط. يزداد حجم الرحم ، حوالي 500 مرة ، وينمو الفتات. في البداية ، يكتسب 10-60 جرامًا في الأسبوع ، ويقترب من نهاية الحمل - 100-300 جرام في نفس الوقت.

لماذا الوزن الزائد أثناء الحمل خطير؟

في بعض الأحيان تأكل الفتيات أثناء الحمل "لشخصين" ونتيجة لذلك يكتسبن الوزن الزائد. يكرر أطباء أمراض النساء بالإجماع أن الوزن الزائد ضار ، ويجب أن تكون التغذية صحيحة ، ويجب أن يكون الطعام صحيًا. ومع ذلك ، مع الوزن التقليدي ، تنمو الكيلوجرامات. وهذا ليس على الإطلاق لأن الطفل المستقبلي يكتسب وزنًا بنشاط. هذا هو الوزن الزائد للأم ، وهو ثقل غير ضروري ، وهو علاوة على ذلك خطر أيضًا. كيف لا تتحسن أثناء الحمل؟ وما هي مخاطر زيادة الوزن أثناء الحمل:

• يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ؛
• هناك خطر حدوث اضطراب ووظائف نظام الغدد الصماء ؛
• هناك خطر من الدوالي.
• يزيد احتمال الإصابة بالتسمم المتأخر.

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أثناء الحمل إلى صعوبات في الولادة. على سبيل المثال ، عليك القيام بعملية قيصرية ، لأن الولادة الطبيعية مع زيادة وزن الجسم تشكل خطورة على حياة الأم والطفل.

والوزن الزائد أثناء الحمل عامل مزعج يمنع الفتيات من التخلص منه بسرعة بعد الولادة.

كيفية تجنب زيادة الوزن أثناء الحمل

أثناء انتظار الطفل ، "تتفتح" الفتيات وتبدو جميلة بشكل خاص. لذلك ، فإن التوصيات المتعلقة بكيفية عدم زيادة الوزن أثناء الحمل ستكون ذات صلة. بعد كل شيء ، تريد الحفاظ على الجمال في بداية الحمل وفي مراحله اللاحقة.

في الواقع ، كل شيء بسيط - هناك أطعمة صحية ، لا تفرط في استخدام المخبوزات ، وتحافظ على توازن الماء في الجسم ، وتكون في الهواء الطلق كثيرًا. دعنا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل ...

تحتاج الفتيات الحوامل في الواقع إلى مزيد من السعرات الحرارية. وإذا كانت قبل 2000 سعرة حرارية كافية لتشعري بأنك طبيعي ، تحسبا لانجاب الطفل ، سترتفع هذه الكمية إلى 2800 سعرة حرارية في اليوم. لكن يجب أن يكون الطعام صحيًا.

بمجرد أن تشعر بالجوع ، تناول وجبة خفيفة من الفواكه والزبادي والمكسرات والفواكه المجففة. ننسى الوجبات السريعة والصلصات والنقانق. لن تستفيد منها أنت ولا الطفل.

لا تستطيع الأم الحامل أن تأكل "لشخصين" ، حتى لو تم إقناعها بنشاط. من خلال القوة ، لن يجلب شرحات أو شطيرة أي فائدة ، ولكن سيتم ترسبها مع الدهون الزائدة.

سيساعدك المشي في الهواء الطلق على عدم زيادة الوزن أثناء الحمل. هذه شحنة من الأكسجين الواهب للحياة ، والنشاط البدني ، مما سيساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة.

معدل زيادة الوزن أثناء الحمل بالأسبوع

تعلم الأم الحامل أن هناك معدلًا لزيادة الوزن أثناء الحمل تقريبًا في أول زيارة لعيادة ما قبل الولادة. ولكي يكون الوزن طبيعيًا ، من المهم التحكم فيه.

لتحديد ما إذا كان وزن الأم الحامل مفرطًا أو منخفضًا أو طبيعيًا بالنسبة لطولها ، يستخدم الأطباء مؤشرًا خاصًا - مؤشر كتلة الجسم (BMI). وهذه هي الصيغة: مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم بالكيلوجرام؟ /؟ الطول بالمتر المربع.

مثال للحساب: طولك 1.70 متر ووزنك 60 كيلوجرام. نحن نعتبر: مؤشر كتلة الجسم = 60؟ /؟ 1.7 * 1.7 = 20.7.

إذا كان المؤشر أقل من 18.5 ، يعتبر الوزن أقل من الطبيعي ؛ المؤشر 18.5-25 هو الوزن الطبيعي ؛ 25-30 - زيادة الوزن. وإذا كان الوزن أكثر من 30 كجم - فهذه هي السمنة بالفعل.

عندما يكون الوزن ضمن الحدود الطبيعية ويزداد بسلاسة ، فلا داعي للقلق. وإذا فقدت الأم الحامل وزنها ، أو توقفت عن اكتساب الوزن ، أو حدث ذلك بشكل متقطع ، فعليك مراجعة الطبيب.

الرسم البياني لزيادة الوزن أثناء الحمل

تهتم الأمهات الحوامل دائمًا بمعرفة مصدر تلك الوزن الزائد أثناء الحمل؟ دعونا نحسب معا:

والنتيجة هي زيادة الوزن بمعدل 12.5 كجم. ولكن بما أن الحمل لكل فتاة على حدة ، فإن مؤشرات الوزن ستكون مختلفة. البعض لديه أكثر ، والبعض لديه أقل.

ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الوزن الزائد أثناء الحمل ، وكذلك نقصه ، هو ما يجب تجنبه.

النظام الغذائي أثناء الحمل لفقدان الوزن

يجب أن تتضمن قائمة الأم الحامل منتجات مفيدة لها وفتات المستقبل. تزداد كمية الطاقة المستهلكة أثناء الإنجاب من 1800-2000 سعرة حرارية التقليدية إلى 2500-2800 ، وبالتالي تزداد الحاجة إلى الطعام. لكن عليك أن تأكل بشكل صحيح ، وليس "اثنين". بعد كل شيء ، من المعروف أن العديد من الأمهات الحوامل يسمحن لأنفسهن بما يقصرن عليه في حالة "ما قبل الحمل". ومن هنا الوزن الزائد.

كيف تأكل لتجنب زيادة الوزن أثناء الحمل؟ لنعد:

• تزداد الحاجة إلى طعام البروتين إلى 100 جرام يوميًا. وهذا حوالي 100-150 جرام من لحم العجل أو لحم البقر ، أو 150-200 جرام من السمك ، 100-150 جرام من الجبن قليل الدسم ؛ 50-70 جم جبن. يجب "الحصول" على الـ 40٪ المتبقية من البروتين عن طريق تناول الخضار أو الفاكهة أو الحبوب ؛
• تبلغ كمية الدهون أثناء الحمل في المتوسط ​​80 جرامًا ، 30٪ منها نباتية. هذا هو 25-30 جرامًا من الزيت النباتي غير المكرر يوميًا.
• تزداد الحاجة إلى الكربوهيدرات أثناء الحمل إلى 400 جرام في اليوم. لإعطائها للجسم ، تحتاج إلى تناول الفاكهة و 50 جرام من الخبز الأسود والأبيض كل يوم.

ما الكمية التي تحتاجها الأم الحامل لتناول الطعام من أجل اتباع نظام غذائي وتزويد الفتات بالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم؟ نقول: 100 غرام من اللحم (الحديد) ، 100 غرام من الجبن أو 0.5 لتر من الحليب أو الكفير (الكالسيوم) ، بيضة واحدة ، 100 غرام من الخبز الكامل (المغنيسيوم).

سيساعد هذا النهج في تخطيط القائمة على تنظيم التغذية السليمة مع زيادة الوزن ، إذا كان لدى الأم الحامل واحد.

الحمل: زيادة الوزن.

الحمل والوزن ، زيادة الوزن أثناء الحمل ، تراقب النساء وزنهن دائمًا. ولكن يأتي وقت يبدأ فيه الأطباء في مراقبة هذا المؤشر. والجانب الجمالي للقضية لا يزعجهم.

حتى الأسبوع الثلاثين من الحمل ، إذا سارت الأمور على ما يرام ، يفحص الطبيب المريضة مرتين شهريًا ، ثم مرة واحدة في الأسبوع. يصبح الوزن إجراءً إلزاميًا في كل زيارة لطبيب النساء وجزءًا من "الواجب المنزلي". الأفضل القيام به في الصباح على معدة فارغة وبنفس الملابس حتى يمكن مقارنة النتائج التي يتم الحصول عليها فيما بعد.

زيادة الوزن أثناء الحمل.

في الشهرين الأولين من الحمل ، بينما يتكيف الطفل والأم مع التعايش المتبادل ، عادة لا يزداد وزن المرأة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون قلقة في هذا الوقت من التسمم الذي يؤدي غالبًا إلى فقدان الوزن. لذلك ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا تحدث زيادة مكثفة ، وعادة ما تكتسب الأم الحامل 1-2 كجم. تحدث الأحداث الرئيسية لاحقًا ، لأن وزن جسم الأم الحامل يزداد بشكل رئيسي في النصف الثاني من الحمل ، عندما يكون متوسط ​​الوزن الأسبوعي 250-300 جم. إذا سارت العملية بشكل أسرع ، فقد يعني ذلك ظهور مشكلة - وذمة كامنة ثم صريحة (استسقاء الحمل).

لنلقِ نظرة على القواعد العامة المقبولة بين الأطباء لحساب زيادة الوزن المحتملة أثناء الحمل. لذلك ، طوال 9 أشهر من الحمل ، يجب أن تكتسب الأم الحامل 10-12 كجم. يُعتقد أنه ابتداءً من 30 أسبوعًا من الحمل ، يزداد وزن المرأة بحوالي 50 جرامًا في اليوم ، بمعدل 300-400 جرام في الأسبوع ولا يزيد عن 2 كجم في الشهر.

لتحديد زيادة الوزن المسموح بها بشكل أكثر دقة ومراعاة جميع الظروف الإضافية ، يمكن للطبيب استخدام الجدول (انظر أدناه). بالإضافة إلى ذلك ، يوجد تحت تصرف الطبيب مقياس متوسط ​​زيادة الوزن الفسيولوجي في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. الحساب على النحو التالي: يجب ألا تتجاوز الزيادة الأسبوعية للوزن 22 جم لكل 10 سم من النمو. وهذا يعني أنه بزيادة قدرها 150 سم ، يمكن للمرأة أن تضيف 330 جم في الأسبوع ، مع زيادة قدرها 160 سم - 352 جم ، وبنسبة 180 سم - 400 جم.

الوزن أثناء الحمل.

يعتمد عدد الكيلوغرامات التي ستكتسبها الأم الحامل أثناء الحمل على عدة أسباب.

الأول هو العمر. كلما تقدمت في السن ، زادت احتمالية زيادة الوزن.

وزن الجسم الأولي (أي قبل الحمل). من الغريب أنه كلما زاد نقص الوزن ، زاد عدد الكيلوجرامات التي يحق للأم الحامل إضافتها.

فقدان الوزن بسبب التسمم المبكر. الحقيقة هي أنه بعد أن نجا من أحداث التسمم سيحاول الجسم تعويض فقدان الكيلوجرامات

ملامح الدستور. في هذه الحالة ، من المهم أن تكون المرأة تميل إلى زيادة الوزن أو النحافة.

حجم الطفل. إذا كان المريض يتوقع طفلًا كبيرًا (أكثر من 4000 جم) ، فمن المحتمل أن تكون المشيمة أكبر من المتوسط. وبالتالي ، يحق للمرأة أثناء الحمل أن تكتسب وزنًا أكبر مما لو كانت تتوقع ولادة طفل صغير.

زيادة الشهية. يحدث أنه أثناء الحمل ، يكون لدى الأم الحامل رغبة جامحة في تناول الطعام ، وإذا لم تستطع احتوائها. هناك مشاكل مع زيادة الوزن.

والآن دعونا نلقي نظرة على ما "تذهب" من أجله تلك الأوزان البالغة 10-12 كجم التي اكتسبتها الأم الحامل. وبالفعل ، إذا تعافت خلال فترة الحمل ، على النحو الموصى به ، بمقدار 12 كجم ، كان لديها طفل يزن 3 كجم 300 جم ، فأين البقية؟ يتم توزيعها على النحو التالي:

* طفل - 3300 جم ؛
* الرحم - 900 جم ؛
* بعد الولادة - 400 جم ؛
* السائل الأمنيوسي - 900 جم ؛
* زيادة حجم الدورة الدموية - 1200 جم ؛
* الغدد الثديية - 500 جم ؛
* الأنسجة الدهنية - 2200 جم ؛
* سائل خلالي - 2700 جم.

المجموع: 12100 جم.

وماذا يمكن أن تظهر "المبالغة"؟ توضح حساباتنا أن الزيادة المفرطة في الوزن تعتمد على ظروف مختلفة: وزن الطفل (جنين كبير) ، وكمية الأنسجة الدهنية (زيادة الوزن مع عجزها الأولي) ، والسائل الأمنيوسي (في حالة تَوَسُّر السَّلَى) والسائل الخلالي (إذا يحتفظ بالسوائل في الجسم) ... إذا كانت الحالتان الأوليان ظاهرتين عاديتين ، فإن الحالتين الأخيرين هما انحراف عن القاعدة ، ويتطلبان اهتمام الطبيب.

الحمل: معدل زيادة الوزن.

الحمل والوزن ، زيادة الوزن أثناء الحمل يحدث أن تقرر الأم الحامل اتباع نظام غذائي صارم من أجل ... عدم زيادة الوزن. يخشى شخص ما إفساد الشكل ، ويعتقد شخص ما (معظمهم من النساء ذوات الحوض الضيق) أن القيود الغذائية ستؤدي إلى ولادة طفل صغير. في الحالتين الأولى والثانية ، هذه الحجج خاطئة. إذا أضافت المرأة 10-12 كجم للحمل ، فبمساعدة نظام غذائي معقول والجمباز ، ستعود بالتأكيد إلى حجمها السابق. فكر ، على سبيل المثال ، راقصات الباليه تستعيد شكلها بسرعة بعد الولادة ، على الرغم من أنها عادة ما تضيف ما يصل إلى 18-20 كجم أثناء الحمل!

يمكنك حساب زيادة الوزن المسموح بها بنفسك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة طولك ووزنك الأصلي ، والذي يتم تحويله بعد ذلك إلى مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). احسب مؤشر كتلة الجسم: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / [الارتفاع (م 2)]. نتائج:

مؤشر كتلة الجسم< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

مؤشر كتلة الجسم = 19.8 - 26.0 - نساء متوسطات البنية ؛

مؤشر كتلة الجسم> 26 امرأة بدينة.

مثال:
الارتفاع - 1.60 سم ، الوزن - 60 كجم ، مؤشر كتلة الجسم = 60 / (1.60) 2 = 2.30

اتضح أن المرأة لديها متوسط ​​اللياقة البدنية ، مما يعني أنه لمدة 30 أسبوعًا ، سيكون الوزن الأمثل لها 9.1 كجم ، ولمدة 40 أسبوعًا - 13.6 كجم.
جدول زيادة الوزن حسب

تحتاج كل امرأة لمراقبة وزنها ، لأن الشكل الجميل جزء لا يتجزأ من الصورة الأنثوية الجذابة. ولكن في يوم من الأيام تأتي لحظة يبدأ فيها الأطباء في مراقبة وزن المرأة. وهذا لا يعني أنها مريضة على الإطلاق - لا ، إنها فقط تنتظر ولادة طفل!

الوزن إجراء إلزامي في كل زيارة لطبيب أمراض النساء. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل التحكم في الوزن ، يجب على المرأة أن تزن نفسها يوميًا. علاوة على ذلك ، يجب القيام بذلك في نفس الوقت - في الصباح على معدة فارغة ، وبالتأكيد في نفس الملابس.

كيف يتم زيادة الوزن أثناء الحمل

كقاعدة عامة ، يمر الشهرين الأولين من الحمل دون زيادة الوزن ، لأن جسم المرأة يتكيف فقط مع حالته الجديدة. بالإضافة إلى أن العديد من الأمهات الحوامل خلال هذه الفترة يعانين من تسمم حاد ، وهذا على العكس من ذلك يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.

لهذا السبب في الأشهر الثلاثة الأولى ، لا تزيد الزيادة في المتوسط ​​عن 1-2 كجم(قد يكون الاستثناء هو النساء اللائي اتبعن نظامًا غذائيًا صارمًا في السابق ، أو الرياضيين الذين يُجبرون على تسهيل برنامجهم التدريبي بشكل كبير بسبب الحمل).

تحدث زيادة الوزن بشكل أكثر نشاطًا في الثلث الثاني من الحمل. وفقًا للمعايير ، خلال هذه الفترة ، يجب أن تكتسب المرأة وزنًا يتراوح بين 250 و 300 جرام أسبوعياً. إذا زاد وزن جسم المرأة الحامل بشكل أسرع ، فقد تكون هذه علامة على وجود مشكلة خطيرة - الاستسقاء في الحمل ، والذي يصاحبه الوذمة .

وفقًا لهذا المقياس ، يجب ألا يزيد متوسط ​​زيادة الوزن خلال الأسبوع عن 22 جرامًا في 10 سم. وبالتالي ، مع نمو 150 سم في الأسبوع ، يجب ألا تكتسب المرأة أكثر من 330 جرامًا ، بزيادة قدرها 180 سم - ما يصل إلى 400 جم.

وزن المرأة أثناء الحمل

يتأثر عدد الكيلوغرامات التي سيزداد وزن جسم الأم الحامل بها بعدة عوامل.

وتشمل هذه:

1. عمر... كلما كبرت المرأة ، كلما كانت تميل إلى زيادة الوزن.
2. الوزن الأصلي(يشير إلى وزن الجسم قبل الحمل). كلما زاد نقص وزن الجسم قبل الحمل ، زادت فرص اكتساب أرطال إضافية.
3. كان هناك تسمم مبكر... إذا كانت المرأة مصابة بتسمم شديد في الأشهر الأولى من الحمل ، فقد تفقد عدة كيلوغرامات ، ثم يبدأ الجسم في التجدد بوتيرة متسارعة.
4. ملامح الدستور... لا تنس أن بعض النساء عرضة للنحافة ، والبعض الآخر - لزيادة الوزن.
5. وزن الجنين... يعتمد حجم ووزن المشيمة على وزن الجنين. أي أن المرأة التي تتوقع طفلًا أو توأمانًا كبيرًا تكتسب وزنًا أكبر من تلك التي لديها جنين صغير.
6. زيادة الشهية... تكتسب بعض النساء الحوامل الكثير من الوزن لمجرد عدم قدرتهن على التحكم في شهيتهن المتزايدة.

دعونا نلقي نظرة على مثال منفصل ، كيف يتم توزيع الكيلوجرامات التي تكتسبها المرأة الحامل في الجسم. وبزيادة قدرها 12 كيلو جرام يتم توزيعها كالتالي:

• وزن الطفل - 3300 جم ؛
• وزن رحم - 900 جم ؛
• وزن المشيمة - 400 جم ؛
• وزن السائل الذي يحيط بالجنين - 900 جم ؛
• وزن الثدي - 500 جم ؛
• زيادة الوزن بسبب زيادة حجم الدم المنتشر في الجسم - 1200 جم ؛
• كتلة الأنسجة الدهنية - 2200 جم ؛
• كتلة سوائل الأنسجة - 2700 جم.
• والإجمالي 12.1 كجم.

ما هو معدل زيادة الوزن للحامل؟

تحاول بعض النساء الحوامل اتبع حمية غذائية للحد من زيادة الوزن: شخص ما يخشى أن يصبح سمينًا جدًا ، وآخرون - أن يلدوا طفلًا كبيرًا. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا معرفة معدل زيادة الوزن بالنسبة لك شخصيًا - فهذا سيساعد على تجنب المشاكل وعدم ارتكاب الأخطاء.

وزن الحمل بالأسبوع

دعونا نحسب زيادة الوزن المسموح بها بأنفسنا باستخدام مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم)... للقيام بذلك ، عليك أن تعرف وزنك وطولك الأصليين. لنستخدم صيغة مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام / (الارتفاع بالأمتار * الارتفاع بالأمتار). وفقًا للحسابات ، اتضح أن هذا المؤشر بالنسبة للنساء البدينات> 26 ، وللنساء متوسطات البناء - 19.8-26.0 ، وللنساء النحيفات - \< 19,8.

الآن ، بعد حساب مؤشر كتلة الجسم ، دعنا نفكر في زيادة الوزن المثلى حسب أسبوع الحمل:

عمر الحمل	زيادة الوزن بالكيلو جرام عند مؤشر كتلة الجسم> 26	زيادة الوزن بالكيلو جرام عند مؤشر كتلة الجسم 19.8 - 26.0	زيادة الوزن بالكيلو جرام عند مؤشر كتلة الجسم

يرتبط الخوف الأكبر لدى المرأة أثناء الحمل بشكل طبيعي بقواعد نمو الطفل. لكن السهم المتزايد تدريجياً في المقاييس يمكن أن يسبب الذعر. التغيرات الهرمونية تغير عادات التذوق والرغبات ، وتضيع السيطرة على الجزء ، وتبدأ الأم الحامل في زيادة الوزن. إن مهمة الجميع هي عدم تجاوز المألوف لتحمل وإنجاب طفل بمفردك. كما أنه سيساعد المرأة بعد الولادة على المرور بفترة الشفاء بشكل أسرع واستعادة شكلها قبل الحمل.

سيسمح لك جدول معدل زيادة الوزن أثناء الحمل حسب الأسبوع بالتحكم في الكيلوجرام المكتسب طوال فترة الحمل. في حالة حدوث ارتفاعات مفاجئة ، من الضروري تعديل النظام الغذائي والروتين اليومي لاستعادة المؤشرات.

كيف تحدث زيادة الوزن؟

تؤدي العمليات الفسيولوجية الطبيعية إلى زيادة وزن جسم المرأة الحامل بمعدل 10-12 كجم. هذا الرقم يقع بالفعل في 36-38 أسبوعًا ، بحلول وقت الولادة. الجزء الرئيسي هو وزن الطفل (3-4 كجم) وكذلك الرحم الذي ينمو بشكل متناسب مع نمو الطفل (2 كجم مع السائل الأمنيوسي). يزداد حجم الدم أيضًا بشكل كبير ، وسيتطلب 1.5-1.8 كجم لنقل جميع العناصر الغذائية والأكسجين. يتراكم المزيد من السوائل في الجسم ، وتحدث تقلبات في نطاق من 1.5 إلى 2.5 كجم.

لا ينعكس الوزن الزائد على الأم فقط ، فقد يكون الطفل بحلول وقت الولادة كبيرًا جدًا ، وتكون عملية الولادة معقدة بأبعاد تزيد عن 4 كجم. يتسبب في زيادة الكيلوجرامات المكتسبة والتسمم المتأخر وزيادة خطيرة في ضغط الدم وظهور الانحرافات. فقدان الوزن أمر غير مرغوب فيه أيضًا ، خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل.

قياس الوزن الصحيح

يتم إجراء السيطرة بالضرورة من قبل طبيب أمراض النساء ، بالتشاور قبل الموعد ، تزن الممرضة الأم الحامل. إذا كان هناك مقياس في المنزل ، وكانت المرأة تتعقب بشكل مستقل الجرامات التي تم جمعها ، فمن الجدير أن نتذكر القواعد البسيطة:

• سيكون الوقت الأمثل هو الصباح ، فور الاستيقاظ ، بعد الإفطار ، وخلال النهار ، يمكن أن يختلف الوزن - زيادة بمقدار 500-700 جرام ؛
• اختر الملابس الدائمة لعملية الوزن ، لا تأخذ الاستشارة دائمًا في الاعتبار عامل السترات الدافئة الثقيلة ، والأحذية الضخمة ، وبالتالي ، قد تختلف الأرقام الخاصة بالوزن المنزلي والوزن الطبي ؛
• يجدر تدوين البيانات الواردة في دفتر ملاحظات ، وإظهارها للطبيب ، إذا لزم الأمر ، لتتبع التغييرات الجذرية المحتملة.

معدلات التوظيف

يسمح لك متوسط ​​البيانات بمراقبة مؤشرات كل من المرأة الحامل والطفل. إذا حمل جنين واحد ، فإن الزيادة المثلى في الوزن هي من 8 إلى 16 كجم. وفقًا لذلك ، مع التوائم ، تزداد المؤشرات من 16 إلى 22 كجم. هذه بيانات إرشادية ، ويمكن أن تختلف في اتجاه أصغر وأكبر ، اعتمادًا على الخصائص الفسيولوجية للمرأة.

زيادة الوزن في الثلث الأخير من الحمل:

• في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يتم وضع جميع الأعضاء والأنظمة الداخلية للجنين ، وبالتالي فإن الزيادة ضئيلة - لا تزيد عن 2 كجم ، ولكن إذا لوحظ التسمم خلال هذه الفترة ، على العكس من ذلك ، يمكنك إنقاص الوزن بشكل كبير ، بعد كل شيء يمكن تجديد الكيلوجرامات ؛
• في الثلث الثاني من الحمل + 1 كجم شهريًا يعد مؤشرًا جيدًا ، ويمكن أن تكون المرأة الحامل وطبيبها راضين عن هذه النتيجة ، ويجب ألا يتجاوز الرقم في الأسبوع 330 جرامًا ؛
• في الثلث الثالث من الحمل ، ينمو الطفل بشكل مكثف ، مع زيادة حجم الرحم والمكان وكذلك كمية السائل الأمنيوسي ، وبالتالي فإن الزيادة من 1.6-2.3 شهريًا تعتبر طبيعية ، وأي قفزات حادة غير مرغوب فيها ، والطفل ينمو تدريجيًا ، وتترسب الكيلوجرامات المكتسبة سريعًا على صورة الأم على شكل نسيج دهني.

في حالات أخرى ، يمكن للمرأة أن تكتسب معدل 10-14 كجم في البداية ، ثم تحتفظ بهذا الرقم حتى الولادة. أو العكس - تحدث زيادة في الكتلة قبل الولادة بعدة أسابيع. لا يمكن أن تشير هذه السمات الفسيولوجية إلى الانحرافات التنموية إذا كانت التحليلات والدراسات الأخرى تتوافق مع مؤشرات القاعدة لفترة معينة من الحمل.

زيادة الوزن في الأسبوع

يساعد تحليل المؤشرات على التحكم في لحظات النظام والتغذية للمسار الطبيعي للحمل. تحدث زيادة الوزن بشكل غير متساو ، حتى 12-14 أسبوعًا يمكن أن يبقى الرقم دون اعتذار. يحدث النمو الأكثر كثافة من 15 إلى 34 أسبوعًا ، وفي الفترة التي تسبق الولادة مباشرةً ، قد تفقد الأم الحامل القليل من الوزن.

زيادة الوزن أسبوعيًا أثناء الحمل يعتمد على مؤشر كتلة الجسم الأولي للمرأة. حسابها بسيط للغاية: يجب تقسيم الوزن على مربع الارتفاع. تعتبر المؤشرات من 19 إلى 25 طبيعية ، وأقل نقص كيلوغرام ، وزيادة الوزن ، وكذلك بدرجات متفاوتة من السمنة. كلما قل وزن الأم الحامل قبل الحمل ، زادت مكاسبها طوال الأشهر التسعة (14-16 كجم). إذا كان لدى المرأة أحجام زائدة قبل الحمل ، فيجب ألا يتجاوز معدل تناولها 8-11 كجم ، وفي حالة السمنة - حتى 6 كجم ، مع الالتزام بنظام غذائي إلزامي.

في الجدول ، وزن المرأة الحامل حسب الأسبوع حسب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

أسباب تغير الوزن

ليس من الممكن تحديد المعدلات التي تنطبق على جميع النساء. هناك عوامل تؤدي إلى زيادة الوزن:

• الوزن الأولي للمرأة الحامل ، كلما قل ، زادت سرعة تجديده بالكيلوغرامات المكتسبة طوال فترة الحمل ؛
• الميل الوراثي إلى زيادة الوزن يجعل نفسه محسوسًا ، حتى مع اتباع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني ؛
• النمو مهم أيضًا ، فكلما كان أعلى ، سيتم تجنيده بشكل أكثر تناسبيًا ؛
• إذا كان الطفل كبيرًا ، فمن الطبيعي أن تأكل الأم الحامل أكثر ، ويزداد الوزن بسرعة في الثلث الثالث من الحمل ؛
• يؤدي الانتفاخ والاستسقاء إلى احتباس السوائل في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة سهم المقاييس بالفعل في نهاية الأشهر الثلاثة الأولى ؛
• يؤدي التغيير في الخلفية الهرمونية إلى شعور لا يمكن السيطرة عليه بالجوع والشبع ، إذا لم تساعد جهود الإرادة في الحد من كمية الأجزاء ، يتم ضمان 5-10 كجم إضافية ؛
• زيادة كمية السائل الأمنيوسي ، غالبًا ما يؤدي مَوَه السَّلَى إلى زيادة الوزن ، وتتطلب الحالة إشرافًا طبيًا مستمرًا ؛
• في النساء بعد 30-35 سنة ، ينخفض ​​معدل الأيض ، يحدث زيادة طبيعية في وزن الجسم.

يمكن أن يؤدي التسمم في الثلث الأول والأخير من الحمل إلى انخفاض حاد. أكبر المخاطر التي يتعرض لها الجنين هي تدهور حالة الأم في الأسابيع الماضية. من المهم مراقبة جميع المعلمات البيوكيميائية باستمرار.

خطر الانحرافات عن الأعراف

إن تدهور نوعية الحياة ، وضيق التنفس ، وزيادة معدل ضربات القلب ، ومحدودية النشاط البدني ليست هي المشاكل الوحيدة التي تأتي مع الحجم. بالنسبة لكل من الطفل ووالدته ، ترتبط مجموعة الكيلوجرامات الزائدة بمخاطر صحية:

• الدوالي ، تدهور نظام القلب والأوعية الدموية ، مما يعني نقص المغذيات للطفل ؛
• يزداد الحمل على العمود الفقري والضغط على جميع الأعضاء الداخلية ؛
• صعوبة تشخيص حالة الجنين أثناء الحمل ؛
• تطور ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
• عملية قيصرية مخططة أو عاجلة ؛
• الولادة المبكرة أو النضج الزائد ؛
• التهابات الجهاز الإخراجي.
• المضاعفات المحتملة لعملية الولادة ، سواء كانت طبيعية أو أثناء عملية قيصرية ؛
• تأخر نمو الجنين
• انتهاك النسب بين الرأس والحوض.
• ميل الطفل للإصابة بالسمنة ومرض السكري في المستقبل ؛
• الاضطرابات العصبية ، المتلازمة.

يعتمد مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبه المرأة الحامل على وزنها الأولي. للتحكم في الزيادة العادية ، يجدر الالتزام بالتوصيات الأساسية:

• تعلم كيفية تناول الطعام بشكل صحيح ، يجب أن يتكون النظام الغذائي من مجموعة متنوعة من المنتجات الطازجة عالية الجودة ، والبروتينات في شكل اللحوم الخالية من الدهون - الأرانب والديك الرومي والدجاج والأسماك والجبن والجبن واللبن والحليب كامل الدسم ؛
• ستساعد الخضار والأعشاب على استقرار الوزن ، ويجب أيضًا إعطاء الأفضلية للفواكه والتوت التقليدي ؛
• يجب أن تكون الدهون موجودة في شكل زيوت نباتية ، بذور ، مكسرات ، من المهم التحكم في كمية الجزء ؛
• توجد الكربوهيدرات المفيدة للأمهات والأطفال في الحبوب وخبز الحبوب الكاملة ، ومن الأفضل رفض منتجات الدقيق إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ؛
• سيساعد الحد من الملح على تجنب الانتفاخ ، كما أنه من المفيد التحكم في استهلاك السكر وتخزين العصائر والحلويات ؛
• ستتيح لك مجموعة التمارين البدنية للحوامل الاستعداد لعملية الولادة وعدم زيادة الوزن ، كما ستسرع من فترة الشفاء اللاحقة.

لا ينبغي للمرأة الحامل أن تتضور جوعا واتباع نظام غذائي. سيساعد تقليل حجم الجزء والتغذية الجزئية على استقرار الوزن إلى المعدل الطبيعي.