كم يوما لأخذ حمام شمس في الشمس للحصول على اسمرار. لماذا من المفيد أخذ حمام شمس في الشمس؟ علاج منزلي للحماية من أشعة الشمس

كيف تستحم بشكل جميل وصحيح في البحر؟ سنخبرك بكيفية اختيار واقي الشمس ، وكم من الوقت تقضيه في الشمس ، وكيفية تحضير بشرتك لحروق الشمس ، وماذا تفعل في حالة الحروق - يمكن أن تصاب بحروق الشمس حتى في يوم غائم!

نتطلع دائمًا إلى الصيف ، وأحد الأسباب هو أخذ حمامات الشمس ، فرصة للاستمتاع بأشعة الشمس والحصول على تان جميل. الآن ، يمكن للكثيرين تحمل تكاليف الراحة في البلدان الحارة في أي وقت من السنة ، مما يعني أن المخاطر المرتبطة بالتعرض المطول للشمس تزداد أيضًا.

ثبت علميًا أن التعرض للشمس أكثر ضررًا من نفعه ، لذلك لا تتجاهل قواعد التسمير الآمن. سنتحدث عن هذا في المقال.

ما هو تان

حروق الشمس هو اسمرار لون البشرة نتيجة التعرض للشمس لفترات طويلة. تحت تأثير أشعة الشمس ، يتم إنتاج صبغة الميلانين - فهي تمنحها ظلًا غامقًا. إذا ظهر كثيرًا في أول تعرض للشمس ، فلن تعود أغمق في الظل الذي تحتاجه في الأيام التالية.

الأشعة فوق البنفسجية

أشعة UVAالأطول ويمكن أن تخترق الزجاج والغيوم. إنهم لا يتركون حروقًا ، لكنهم ما زالوا خطرين. أنها تسبب الحساسية ، وتثير الأمراض الجلدية وانخفاض في المناعة. هذه هي الأشعة التي تستخدم في دباغة المصابيح.

أشعة UVBأقصر وأكثر نشاطًا في الصيف. ومنهم يتحول الجلد إلى اللون الأحمر ، وتصاب بالحروق. إن عواقب مثل هذا التشعيع هي نتائج جماعية: الشيخوخة المبكرة ، وتدمير خلايا الجلد ، وتدهور حالة الأوعية الدموية ، وخطر الإصابة بسرطان الجلد - وهو ورم خبيث. يمكن أن تظهر البقع المصطبغة بشكل عام بعد عامين. لا تخترق الغيوم والغيوم والزجاج.

قصيرة أشعة UVCلا تصل إلى الأرض - يمتصها الغلاف الجوي.

(الصورة © shebalso / flickr.com / License CC BY-SA 2.0)

فوائد حروق الشمس

ترفع الأشعة فوق البنفسجية من مستوى هرمون السيروتونين الذي ينشط ويرفع من مستوى الجسم. ليس فقط لأنك في إجازة على البحر - إن التحسن في حالة الجسم يحدث بالفعل من الداخل. تعمل الشمس على تعزيز إنتاج فيتامين (د) في الجسم ، وهي مسؤولة عن أسنان وأظافر صحية قوية ، وتحسن المناعة. يحتوي Sunburn أيضًا على عنصر جمالي - يعتقد الكثير من الناس أن الجلد الباهت يبدو مؤلمًا وأقل جاذبية.

خريطة مستوى نشاط الشمس في مختلف البلدان

الاستلقاء تحت أشعة الشمس أمام البحر

قبل الإجازة ، يشعر الكثيرون بالقلق إزاء مسألة ما إذا كان من الضروري الذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي من أجل التحضير لرحلة إلى البحر.

ستكون جرعة صغيرة من الأشعة فوق البنفسجية مفيدة قبل الإجازة. لذلك سوف تتجنب الحروق وعلى الفور جرعة كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية. هذا ينطبق بشكل خاص على سكان خطوط العرض تلك حيث يوجد القليل منها ، وأشهر الشتاء الرمادية هي أكثر من ثلاثة أشهر. خذ حمامًا شمسيًا بالتساوي من جميع الجوانب في مقصورة التشمس الاصطناعي - وستستلقي الشمس بشكل متساوٍ على البحر. لاتبالغ بها! الإشعاع الاصطناعي قوي ويتم إنتاج الكثير من الميلانين. بعد مثل هذا الشاطئ "الشمس" دباغة فقط لن تلتصق بك. إذا اشتريت تذكرة اللحظة الأخيرة وكان لديك يومين قبل إجازتك ، فستفيدك بالتأكيد رحلة 1-2 إلى الصالون.

خطر.أسرة التسمير غير آمنة بسبب الأشعة فوق البنفسجية. حتى عند استخدام واقي الشمس ، لا يقل تأثير الأشعة - الكريمات ببساطة لا تحمي من هذا النوع من الإشعاع. أطباء الأورام لا يعارضون الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية باعتدال! سكان المناطق الشمالية بحاجة إليه "لتحسين الحالة المزاجية" والحصول على فيتامين د.

(الصورة © Gerlach / pixabay.com)

كم ومتى تأخذ حمام شمس

القاعدة الأساسية هي تان تدريجياً! في البلدان المختلفة ، اعتمادًا على القرب من خط الاستواء والوقت من العام ، ستكون الدباغة بألوان مختلفة وستكون مختلفة أيضًا بالنسبة لك.

فيما يلي رسم تخطيطي لكيفية أخذ حمام شمس في البحر. في اليوم الأول ، لا تقضي أكثر من نصف ساعة في الشمس - 10-15 دقيقة قبل الغداء ونفس الشيء بعده. قم بزيادة الوقت بمقدار 10-15 دقيقة كل يوم. ولكن حتى في نهاية الإجازة ، لا فائدة من حمامات الشمس لأكثر من 2-3 ساعات. لم يعد يحدث إنتاج الميلانين عن طريق الجلد - لن يكون لديك اسمرار بعد الآن.

ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس؟ من المثالي أن تكون في الشمس قبل 11 وبعد 16 ساعة. خلال النهار ، تكون الشمس نشطة للغاية وسوف تضر أكثر مما تنفع.

(الصورة © unsplash.com /pure_virtual)

حيث من الأفضل أخذ حمام شمس

يتفق الأطباء على أنه من المثالي أخذ حمام شمس في الظل. في الأسبوع الأول من عطلتك ، التعرض لأشعة الشمس المباشرة أمر غير مرغوب فيه. من خلال الغيوم ، ستظل السمرة أكثر نعومة وتستمر لفترة أطول.

يعكس الماء أشعة الشمس ، لذلك تحترق بشكل أسرع على الشاطئ. الشيء نفسه ينطبق على الثلج! إنه يعكس الشمس أيضًا ، لذا فإن احتمالية الإصابة بحروق الشمس في الشتاء ليست خرافة على الإطلاق.

(الصورة © j-No / flickr.com / License CC BY-NC-ND 2.0)

بعد العناية بالشمس

من التعرض الطويل لأشعة الشمس ، يجف الجلد بشكل مفرط وتبدأ الطبقة الميتة من البشرة في التلاشي. لا يوجد ضرر معين ، لكنه غير سار. وأهم عناية هو الترطيب ، وكذلك تجنب الدعك والفوط القاسية في الأيام الأولى.

كيفية الحصول على تان جميل وحتى

واقية من الشمس وغيرها من المنتجات

كم هو جميل أخذ حمام شمس على البحر؟ من المهم اختيار واقي الشمس المناسب لتجنب الحروق. أشهر أنواع المنتجات: كريم ، حليب ، بخاخ ، ستيك. دعونا نفكر في كل منهم.

• كريمهو الشكل الأكثر شيوعًا. تحتوي الكريمات على قوام كثيف ، وهو مفيد للبشرة الجافة ، ولكن ليس للبشرة الدهنية. يتم تطبيقه بشكل سيئ ، ويتم امتصاصه لفترة طويلة ، تاركًا تلك الخطوط البيضاء جدًا ، ولكن يمكن استخدامه كأساس للماكياج.
• مائع- قشدة خفيفة. مثالي للبشرة الدهنية لأنه يمتص بشكل أسرع وله قوام أخف.
• لبنهو أكثر أنواع واقي بشرة الجسم شيوعًا. في بعض الأحيان يوجد 2 في 1 - مناسب للجسم والوجه.
• زيت التجميلنادرًا ما يتمتع بدرجة حماية أعلى من SPF 15-20 ، حيث أن مهمته الرئيسية هي إعطاء الجلد أقصى ظل شوكولاتة دون إتلافه. ولجعل التأثير أكثر وضوحًا ، تمت إضافة لمعان وبرونزر ومحسنات تسمير بصرية أخرى إلى الزيت.
• رشإنه مناسب للتطبيق على شفرات الظهر والكتف ، ولكن من الصعب جدًا توزيعه بالتساوي. يمكنك أن تحترق في الأماكن التي لا تكفي فيها. بالإضافة إلى بخاخات الوجه - يمكن وضعها على المكياج.
• عصا- شيء صغير لكن سهل الاستخدام. يبدو وكأنه أنبوب شفاه. مناسب للمناطق الصغيرة من الجلد - الشفتين والأذنين والأنف. تحترق الآذان والشفتان في الشمس بما لا يقل عن الرقبة أو الظهر ، وينزلق الجلد بنفس القدر من الألم.

لا تؤثر المنتجات على سرعة التسمير ، بل تزيد فقط من الوقت الآمن الذي يقضيه في الشمس.

أفضل منتجات الدباغة. نصائح وتعليقات

ما الذي يرمز إليه عامل الحماية من الشمس SPF

اختصار عامل الحماية من الشمس (SPF)يُترجم إلى "عامل الحماية من الشمس" ، ويشير الشكل إلى درجة الحماية - فكلما زاد ارتفاعها ، زادت. تقريبًا أي واقي من الشمس يحمي فقط من الأشعة فوق البنفسجية.

أنت أيضًا بحاجة إلى كريم مختلف: في الأسبوع الأول ، استخدم كريمًا بعامل حماية من الشمس 50 ، ثم بعامل حماية 30 ، وبعد أسبوعين يمكنك استخدام عامل حماية 15.

• عامل حماية من الشمس 50- يتلقى الجلد 1/50 فقط من إجمالي كمية أشعة الشمس - أي 2٪. يحمي من 98٪ من الأشعة فوق البنفسجية.
• عامل حماية 30- يحمي من 97٪ من الأشعة ، أي أنه يسمح بمرور 1/30 من الإشعاع.
• SPF 25- يعطي مستوى حماية 96٪.
• عامل حماية من الشمس 15- من 93٪.

هناك كريمات بمؤشر SPF 70 و 80 وحتى 100. يجب ألا تصدق مثل هذه الأرقام ، لأن 98٪ من الأشعة هي الحد الأقصى الذي يمكن للكريم الحماية منه.

(الصورة © unsplash.com / @ korinori)

بالإضافة إلى الاختصار SPF ، يمكنك العثور على التعيينات التالية:

• UVA- الأداة تحجب أشعة النوع أ (أخطرها). في البلدان الآسيوية ، يشار إليه بواسطة مؤشر PA ++ (يمكن أن يكون هناك ما يصل إلى أربعة إيجابيات).
• PPD(سواد الصبغة المستمر) - درجة الحماية ضد أشعة UVA. الدرجة القصوى 42 لكن 8 تكفي.
• طيف واسع- يقي الكريم من اشعة النوعين A و B.

المكونات التي يجب أن يحتويها الكريم هي على الأقل فيتامينات C و E. ومستخلص الشاي الأخضر والريسفيراترول سيكونان أيضًا إضافة جيدة للتكوين.

في السابق ، تم إنتاج واقيات الشمس للبالغين فقط ، كحد أقصى - للأطفال من سن ثلاث سنوات. يمكنك الآن العثور على كريمات للأطفال من سن ستة أشهر إلى ثلاث سنوات.

(الصورة © Ben_Kerckx / pixabay.com)

الكريم مطلوب ليس فقط في الصيف

بالنسبة لسكان البلدان ذات النشاط العالي من أشعة الشمس ، هناك حاجة إلى الحماية على مدار السنة. في روسيا ، في الخريف وبداية الشتاء ، لا جدوى من ذلك - لا توجد شمس تقريبًا. وفي الشتاء ، في الأيام الباردة الصافية ، تحتاج حقًا إلى استخدام الكريم! في الربيع ، أصبحت الشمس أكثر نشاطًا بالفعل ، وسيكون الكريم مفيدًا جدًا لك. ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إنهم يحترقون أكثر من أي وقت مضى في أواخر الربيع - الجلد لم يعتاد بعد على الشمس ، والنشاط الإشعاعي ، على العكس من ذلك ، مرتفع للغاية.

اختيار الكريم حسب نوع البشرة

من المهم اختيار واقي الشمس المناسب. إذا كنت تعرف نوع بشرتك ، فالأمر بسيط: ابحث عن كريم للبشرة الجافة أو الدهنية أو الحساسة. إذا لم يكن كذلك ، راجع تكوين الكريم:

• تحتاج البشرة الجافة إلى أقصى قدر من الترطيب ، وسيتم إعطاؤها بواسطة الصبار والجلسرين وحمض الهيالورونيك ؛
• تحتاج البشرة الدهنية إلى كريم يحتوي على المعادن ونقش "غير كوميدوغينيك".

(الصورة © francisco_osorio / flickr.com / رخصة CC BY 2.0)

نوع ضوئي

لا يوجد سوى ستة منهم. الأولين هما الأكثر عرضة للخطر. يحتاجون إلى منتجات ذات حماية SPF 50 ، والباقي يحتاج إلى SPF 20-30. كيفية تحديد الصورة الضوئية؟

• أنا ، سلتيك: البشرة الفاتحة ، الشعر الأشقر أو الأحمر ، العيون الفاتحة ، النمش. من الأفضل لمثل هؤلاء الأشخاص ألا يأخذوا حمامًا شمسيًا على الإطلاق ، لأنهم يحترقون على الفور.
• الثاني ، الأوروبيون ذوو البشرة الفاتحة: الشعر الأشقر والعينان ، البشرة الفاتحة ، النمش أحيانًا. يمكنك تان ، ولكن بصعوبة.
• ثالثًا ، أوروبا الوسطى: أشقر غامق ، شعر بني ، عيون رمادية أو بنية فاتحة ، هؤلاء الناس داكنون تمامًا ، لكن لا يزال من السهل التعرض لحروق الشمس في الشمس. يتم وضع الدباغة على هذا النوع من الجلد بشكل طبيعي.
• الرابع ، البحر الأبيض المتوسط: شعر داكن ، عيون بنية ، بشرة زيتونية. يسمرون جيدًا وبسرعة.
• الخامس ، الآسيوي: شعر وعينان داكنان جدًا ، بشرة بنية أو مصفرة. نادرا ما يتم حرقهم.
• سادسا ، أفريقي: شعر أسود وعينان ، بشرة داكنة. هؤلاء الأشخاص لا يحترقون على الإطلاق (لكن هذا لا يعني أنهم لا يحتاجون إلى الحماية من أشعة الشمس).

(الصورة © unsplash.com /carlosheviariera)

كيفية استخدام الأموال

• ضع الكريم الواقي من الشمس قبل 20 دقيقة من التعرض للشمس. لذلك فهو قادر على امتصاص وحماية الطبقات العميقة من الجلد. من الأفضل وضع الكريم بشكل عام على طبقتين. الثاني - بعد الأول جاف تمامًا.
• يجب تجديد الكريم كل ساعتين أو اتباع التعليمات الخاصة به. على سبيل المثال ، يجب تجديد العديد من الكريمات بعد كل حمام.
• خلافًا للاعتقاد السائد ، لا يوجد فرق كبير بين عوامل الحماية 15 و 50.
• ما مقدار الكريم الذي يجب أن أضعه؟ بعبارات بسيطة: حوالي ربع ملعقة صغيرة للوجه وملعقة كبيرة لكل جزء من الجسم.
• من المهم أيضًا غسل الكريم بعد التعرض للشمس ، وإلا فقد تصاب برد فعل تحسسي.

(الصورة © unsplash.com /ethanrobertson)

أساطير الدباغة

1. الزجاج والسحب يحميان من أشعة الشمس.لا ، يعمل الزجاج مثل الواقي من الشمس ، ولا يتم الاحتفاظ بجميع الأشعة (لا يتم الاحتفاظ بها UVA). لذلك ، من الممكن تمامًا أن تصاب بالحرق أثناء الجلوس بجوار نافذة الحافلة! الأمر نفسه ينطبق على السحب: إن التعرض لحروق الشمس في يوم غائم أسهل ، لأننا نفقد يقظتنا.
2. لا يمكن الحصول على فيتامين د إلا من خلال الدباغة.لا ، يوجد في العديد من الأطعمة. على سبيل المثال ، البيض ومنتجات الألبان والأسماك.
3. تعالج الشمس بشرة الوجه.لا ، يمكن أن يجفف الجلد قليلاً فقط ، لكنك لن تحقق علاجًا كاملًا لحب الشباب ، على سبيل المثال.
4. في الطقس العاصف ، لا يحترق الجلد.في الواقع ، يكون الطقس البارد والرياح بنفس الخطورة ، على الرغم من عدم وجود حرارة شديدة. يحترق الوجه المتشقق بشكل أسرع حيث يعاني الجلد من هبات البرد.
5. يمكن أن تحمي قاعدة المكياج من الحروق.يمكن. ولكن يجب أن يتم تطبيقه في 7 طبقات على الأقل من أجل الحصول على عامل الحماية الموضح على العبوة.

10 أساطير عن الشمس والدباغة

ماذا تفعل مع حروق الشمس

ماذا تفعل إذا أصبت بحروق الشمس؟ أشارك تجربتي الخاصة.

• اشرب الكثير من الماء لاستعادة التوازن. اشرب الحليب ومنتجات الألبان المخمرة ، ضع الكفير والقشدة الحامضة على الجلد المحروق.
• تناول أقراص للحساسية: لوراتادين ، سوبراستين ، ديازولين حسب التعليمات. لم؟ يحمي من الوذمة إذا احترق الوجه.
• ضع البانثينول ، وبورو + ، وكريم واقي قبل الخروج ؛
• تمرن كثيرًا - لتبادل الأكسجين وتقليل التورم.

وبالطبع ، من المهم الحفاظ على الحد الأدنى من التعرض للشمس ، ومن الأفضل عدم التواجد في الخارج. لقد أنقذتني ثلاثة أيام من السفر بالسيارة ، ولم يكن هناك مكان أذهب إليه تقريبًا ، وبحلول الوقت الذي عدت فيه إلى المنزل ، كانت الحروق على وشك الاختفاء.

كيف تخطط للتسمير بشكل صحيح حتى لا تتعرض للحرق ، ولكن للحصول على تان جميل مع صبغة برونزية.

تان موحد وجميل يجعل الجسم أكثر جاذبية. ومع ذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية أخذ حمام شمس. يمكن أن يتسبب التعرض غير المناسب لأشعة الشمس في حدوث حروق. في هذه الحالة ، لن يكون هناك جمال ، سيظهر فقط صراع طويل ومؤلم مع عواقب الدباغة غير الصحيحة. القواعد العامة فعالة بنفس القدر في دباغة الأسرة وفي الشمس المفتوحة.

كيف تان البشرة بأنواعها المختلفة؟

• في المجموع ، هناك أربعة أنواع من الجلد ، يتفاعل كل منها بشكل مختلف مع حروق الشمس. النوع الأول هو الجلد الأبيض أو الوردي. هذا النوع من الجلد ، يسمى سلتيك ، يصعب حروق الشمس. تحدث الحروق بشكل متكرر ، والنتيجة ليست ملحوظة حتى بعد التعرض المتكرر للشمس أو في سرير التسمير
• النوع الثاني من الجلد أوربي ، يتميز بلونه الأبيض المستقر. يحصل الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الجلد بسرعة على النتائج الأولى للدباغة ، ومع ذلك ، لا يمكن تطويرها بقوة حتى بعد الجلسات الطويلة.
• تنتمي البشرة الداكنة إلى النوع الثالث ، والذي يُطلق عليه أيضًا اسم الأوروبي ، ولكنه يختلف عن النوع الثاني بلون أغمق. مع مثل هذا الجلد ، لا تظهر الحروق أبدًا ، وتزداد نتيجة الدباغة مع كل مرة.

كيف تان البشرة الفاتحة؟ صورة فوتوغرافية

كيف تان البشرة الداكنة؟ صورة فوتوغرافية

كيف تان البشرة البيضاء؟ صورة فوتوغرافية

كيف تستحم بشكل صحيح؟ 10 قواعد أساسية

1. تجنب الإكثار من نشاط الشمس. من الأفضل أخذ حمام شمس في الصباح قبل 10-11 ساعة وفي المساء بعد 16-17 ساعة. خلال النهار ، تكون الشمس بلا رحمة ، خاصة لأولئك الذين خرجوا تحت أشعة الشمس لأول مرة

2. حدد مواعيد تعرضك للشمس بشكل صحيح. ألا تتجاوز الزيارة الأولى خمس دقائق. حتى لو لم تشعر بأي تأثير من التعرض لأشعة الشمس ، فلا يزال بإمكانك البقاء في الظل ولفترة طويلة. صدقني ، مزيد من الوقت ، والحرق مضمون ، خاصة مع النوعين الأولين من الجلد. في المرة القادمة أضف المزيد من الوقت وقم بإطالة تدريجيًا.

3. قبل الخروج في الشمس ، تجنب استخدام الكريمات التي تحتوي على الدهون المعدنية ، فهي تزيد بشكل كبير من فرصة الإصابة بالحروق. أيضًا ، لا تفرط في استخدام الزيوت العطرية والعطور.

4. حاول دائمًا استخدام واقي الشمس قبل الدباغة. يحسن جودة الدباغة ويقي من الحروق

5. الأفضل عدم الخروج في الشمس مع الشعور بالجوع أو بعد تناول وجبة وفيرة. للحصول على تجربة تسمير جيدة ، يجب ألا يشعر الجسم بعدم الراحة الداخلية.

6. احرصي على ارتداء قبعة بنما أو منديل على رأسك ، واحمي عينيك بالنظارات. هذا سيمنع ارتفاع درجة حرارة الشمس ويقلل من ظهور التجاعيد حول العينين.

7. عند الاستحمام الشمسي ، من الأفضل أن تسترخي جسمك تمامًا. تجنب قراءة أو مشاهدة مقاطع الفيديو. العيون في الشمس متوترة بالفعل ، يجب ألا تتعبهم مرة أخرى. من الأفضل ممارسة المزيد من النشاط البدني على الشاطئ.

8. عند التسمير في وضع ثابت على ظهرك أو على بطنك ، تأكد من وضع شيء تحت رأسك ، يجب رفعه. سوف يحسن تدفق الدم.

9. بعد الإحماء في الشمس ، لا تركض على الفور لتبرد في الماء. اخطو إلى الظل لبضع دقائق واترك جسمك يبرد. التناقضات الحادة والبارزة مرهقة للجسم

10. تحكم دائمًا في الوقت الذي تقضيه في الشمس ، إذا شعرت أنك على وشك النوم ، فمن الأفضل أن تنهض وتمشي على طول الشاطئ

كيف تحصل على سمرة جيدة في الشمس؟

للحصول على سمرة جيدة في الشمس ، يجب أن تتبع بدقة جميع القواعد العشر المذكورة أعلاه. هذا هو الحد الأدنى لتفادي مشاكل الحرق. ضع في اعتبارك بعناية اختيار الواقي من الشمس ، يجب أن يحتوي على نسبة عالية من عامل الحماية من أشعة الشمس (SPF). يتم اختيار الكريم حسب نوع البشرة.

لا يمكن الحصول على تان دفعة واحدة. هذا هو نتيجة عمل طويل الأمد. سيترتب على عطل بسيط من حيث الدباغة حروق ، حتى الصغيرة منها ستحتاج إلى العلاج. بعد ذلك ، سيكون من الصعب جدًا تحقيق الدباغة. لذلك ، من الضروري التحلي بالصبر والاستحمام الشمسي على فترات زمنية قصيرة للحصول على التأثير المتوقع نتيجة لذلك.

ما هو الوقت الذي تحتاجه لأخذ حمام شمسي حتى لا تضر بصحتك؟

• إذا كنت تخطط للحصول على تان في مقصورة التشمس الاصطناعي ، فإن وقت الدباغة ليس مهمًا ، والمعلمة الرئيسية هي المدة. إذا تم الحصول على السمرة بشكل طبيعي من أشعة الشمس ، فيجب استبعاد التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار.
• تعتبر الحرارة الحارقة هي الأخطر ليس فقط على الجلد ، ولكن أيضًا على الصحة. خلال هذه الفترة ، غالبًا ما يصاب الناس بضربة شمس أو ضربة شمس. عند التعرض للشمس ، يجب تقليل تناول الأطعمة المالحة ، لأن الملح يحتفظ بالمياه في الجسم. يجب أن تكون العمليات الداخلية نشطة قدر الإمكان ، لذلك تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل والتحرك أكثر ، وإعطاء الماء من خلال العرق
• أفضل وقت لحروق الشمس في الصباح. من الصباح وفي مكان ما حتى الساعة 10 أو 11. يمكنك أيضًا أخذ حمام شمسي في المساء ، عندما ينحسر الضغط الرئيسي لأشعة الشمس.

ماذا تفعل إذا حرقت الجلد؟ إجراءات عاجلة

تحتاج أولاً إلى تقييم درجة الحرق. إذا كان الأمر غير ذي أهمية ، فأنت بحاجة للذهاب إلى مكان بارد ، يمكن أن يكون ظل شجرة أو حتى العودة إلى المنزل. إذا سمحت حالتك بذلك ، يمكنك الاستحمام بماء بارد في المنزل لتقليل تأثير الحرارة. هو بطلان الغطس في الماء في الشمس المفتوحة.

علاوة على ذلك ، يجب معالجة موقع الحرق بعلاج خاص لحروق الشمس. الأكثر شعبية وفعالية هو البانثينول. هذا رذاذ لا يحتاج إلى فركه في الجلد ، مما يخفف الألم. بعد ذلك يوصى بشرب الكثير من الماء لفترة وجيزة وتجنب الخروج للشمس.

إذا شعرت أثناء الحرق بالغثيان والدوار وجفاف الفم وردود الفعل السلبية الأخرى ، يجب عليك طلب المساعدة الطبية على الفور من الطبيب. يمكنك الاتصال بمساعدة الطوارئ أو ركوب سيارة أجرة إلى أقرب نقطة مساعدة.

في حالة الإصابة بحروق ، لا تستخدم المواد القلوية والصابون والكحول والفازلين وغيرها. كل هذا يمكن أن يؤدي فقط إلى تفاقم الحالة. إذا ظهرت البثور بعد حروق الشمس ، فلا يجب ثقبها - سيؤدي ذلك إلى إصابة الجلد بالداخل. يجب تجنب حروق الشمس طوال فترة التعافي.

كيفية تحسين أي تان؟

لتعزيز أي تان ، يتم استخدام كريمات خاصة لها وظيفتان: الحماية والتعزيز. عادة ما تظهر النتيجة من مثل هذا السمرة بسرعة إلى حد ما ، ولكنها تستمر لفترة قصيرة. يجب أن يتم الاتفاق على اختيار الكريم مع الطبيب. اطلب المساعدة من طبيب أمراض جلدية أو اختصاصي تجميل.

كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح: نصائح واستعراضات
يمكن أن تكون حمامات الشمس ضارة لمنع حدوث ذلك ، فاستخدم النصائح الموضحة في هذه المقالة. من خلال التحكم في نظام التسمير بشكل صحيح ، يمكنك تجنب العواقب السلبية والحصول على سمرة جميلة وحتى.

فيديو: كريم حامض لحروق الشمس

فيديو: الحق تان

مع وصول موسم الصيف الذي طال انتظاره ، يسعدنا أن نضع جميع الملابس الشتوية في الخزانة ونرتدي الشورتات والقمصان والنعال. وفي عطلات نهاية الأسبوع أو في أوقات فراغنا من الأمور المهمة ، نأخذ معنا ملابس السباحة أو ملابس السباحة والمفارش للاستلقاء ، نذهب إلى الشاطئ للاستلقاء على الرمال الساخنة ، والاستلقاء ، والسباحة ، وكذلك حتى تصبح بشرتنا لون جميل وحتى برونزي. ولكن ، للأسف ، هناك حالات عندما لا نعرف العديد من القواعد المهمة أو نتجاهلها ، نحترق ونحصل عليها معبرًا عنها في الجلد المحمر والأحاسيس المؤلمة. لا يمكن الحديث ليس فقط عن الرحلات القادمة إلى الشاطئ ولكن بشكل عام عنها. وكل ذلك لأنك تحتاج إلى أن تسأل نفسك السؤال ليس فقط عن كيفية الحصول على سمرة جيدة في الشمس ، ولكن أيضًا حول كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. هذه المقالة مخصصة لهذا الموضوع.

من أجل تجنب العواقب غير الضرورية والخطيرة في بعض الأحيان للتواجد على الشاطئ ، ما عليك سوى اتباع بعض التوصيات المهمة حول كيفية الحصول على سمرة جيدة في الشمس. عندها لن تقضي وقتًا ممتعًا على الشاطئ فحسب ، بل ستصبح أيضًا مالكًا للجلد ذي اللون الذهبي اللطيف.

الأمر يستحق أن نبدأ بالقرار - هل من الممكن أخذ حمام شمس في الشمس خصيصًا لك؟ الحقيقة هي أن هناك عدة فئات من الناس لا ينصح بالتعرض للشمس ، بعبارة ملطفة. هؤلاء هم الأشخاص ذوو البشرة البيضاء ، حيث يكون صبغتهم محصنين ضد حروق الشمس. هم أيضًا أولئك الذين لديهم عدد كبير من الشامات على أجسادهم. هناك أيضًا أشخاص يعانون من أي نوع من الأمراض الجلدية ، أو أولئك الذين يعانون منها ببساطة

إذا كنت تعتبر نفسك ضمن إحدى الفئات المذكورة أعلاه ، فمن الأفضل لك الامتناع عن حمامات الشمس على الشاطئ ، وإذا أمكن ، حماية نفسك من التعرض المباشر.

إذا كنت ممن لا تضرهم حمامات الشمس ، لكنها مفيدة ، فإن النصائح التالية تناسبك.

إلى جانب النصائح المفيدة ، هناك بعض المحاذير المهمة:

1. لا تستخدم مزيل العرق أو الكولونيا أو ماء التواليت أو المستحضر وما إلى ذلك قبل حمامات الشمس. تعمل هذه المواد التي تحتوي على الكحول على إزالة الدهون من الجلد وتفاقم آثار الأشعة فوق البنفسجية.
2. الامتناع عن استخدام مستحضرات التجميل. بعد حروق الشمس ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال استخدام مقشر ، لأنه من خلال القيام بذلك ، تقوم بإزالة الطبقة الواقية من بشرتك.

ربما تكون هذه هي القواعد الأساسية للحصول على تان جميل وحتى. تأكد من وضع هذه الإرشادات موضع التنفيذ. بعد كل شيء ، من المهم ليس فقط معرفة كيفية الحصول على سمرة جيدة في الشمس ، ولكن أيضًا القيام بذلك بحكمة.

استمتع بإقامتك وتان الجميل!

بدأ موسم المخمل للتو - وتسعى حشود من المصطافين جاهدة لتدفئة الأراضي. لكن بالإضافة إلى البحر الدافئ اللطيف ، تنتظر الشمس السائحين ، في ذروة نشاطها يمكن أن تسبب الضرر فقط. تعتبر الحروق وضربات الشمس وظهور أمراض الأورام في الجلد نتيجة لإهمال تجاه أشعة الشمس الخطرة. إذا ذهبت إلى البحر ليس من أجل الأمراض ، ولكن من أجل جميل وحتى تان، إذا كنت مهتمًا جدًا بالإجابة على سؤال كيفية أخذ حمام شمس ، فاقرأ مقالنا.

بادئ ذي بدء ، تذكر ذلك ساعات عندما تكون الشمس نشطة بشكل خاص- من الساعة 10 صباحا حتى 4 مساءا. في هذا الوقت ، من الأفضل عدم الظهور في الشمس على الإطلاق - فأنت لا تخاطر بالتسمير بل بالحرق في دقائق قليلة فقط (وهذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص ذوي البشرة الحساسة للضوء).

إذا كنت تبحث عن إجابة لسؤال كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح ، فلا تكن كسولًا للاستيقاظ مبكرًا في الصباح والذهاب إلى الشاطئ الساعة الثامنة صباحًا. ابدأ بأخذ حمام شمسي لمدة 5-10 دقائق يوميًابالتدريج (خلال أسبوع أو أسبوعين - حسب نوع البشرة) وبذلك يصبح وقت التعرض للشمس ساعتين في اليوم.

تذكر أن تضع في اعتبارك الوقت الذي تقضيه في المشي إلى البحر والسباحة والعودة إلى مكانك على الشاطئ. ليس سرا أن يمكنك أن تحترق أثناء السباحة في البحر(أي جسم مائي آخر) - يتعرض الكتفان والظهر بشكل خاص لأشعة الشمس في هذه الحالة. لذلك ، في الأيام الأولى من الإقامة في منتجع ساحلي ، من الأفضل عدم التعري على الفور ، تعريض الجسم لأشعة الشمس تدريجياً... في البداية ، يمكنك السباحة مرتديًا قميصًا يغطي الكتفين والظهر. وعندما تعتاد بشرتك على أشعة الشمس ، يمكنك حتى أن ترتدي ملابس السباحة.

تذكر أيضًا القاعدة البسيطة: كلما اقتربت من الماء ، زادت سرعة تسميرك... ويرجع ذلك إلى خاصية الماء في عكس أشعة الشمس ، مما يؤدي إلى تعزيز تأثيرها. يمكنك أيضًا أن تحترق إذا لم تمسح نفسك بمنشفة بعد ترك الماء مباشرة ، لكنك تجف في الشمس - قطرات الماء على الجلد تعمل مثل العدسات الصغيرة. لذلك ، في الأيام الأولى من التواجد على الشاطئ ، يكون ذلك أفضل الامتناع عن حمامات الشمس بالقرب من حافة الشاطئ ، وكذلك عدم الجفاف بشكل طبيعي.

مثل تضمن الإجراءات التحضيرية تانًا متساويًا وطويل الأمد، الحد الأدنى من الضرر الذي يلحق بأشعة الشمس للجسم. بالطبع ، قد لا تبدو مثل هذه التلاعبات مريحة جدًا لشخص ما. من المريح أكثر ، في اليوم الأول من زيارة الشاطئ ، خلع ملابسك تمامًا والاستمتاع بأشعة الشمس لمدة نصف يوم ... وبعد ذلك لبقية عطلتك لعلاج الحروق والطفح الجلدي التحسسي التي تزين الجسم . الآن هل تفهم مدى أهمية معرفة كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في الشمس؟

لا يحتاج جلد الجسم فقط إلى الحماية من أشعة الشمس ، ولكن أيضًا الوجه والعينين والشعر.حول ذلك ، كتب موقعنا بالفعل. بالنسبة للوجه ، تحتاج إلى اختيار واقي شمسي خاص ولا تستخدم بأي حال من الأحوال مستحضرات التجميل المزخرفة لزيارة الشاطئ. يجب ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية عند التعرض للشمس.

تساعد على تسمير البشرة بشكل متساوٍ وبشكل صحيح ، والحفاظ على سلامة الجلد وترطيبه كريم واقي من الشمس... يمكنك أيضًا معرفة ذلك على موقعنا على الإنترنت. بغض النظر عن النمط الضوئي الخاص بك ، في الأيام الأولى من التعرض للشمس ، من الأفضل استخدام واقٍ من الشمس بأعلى درجات الحماية.

كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح للأشخاص الذين لديهم حساسية من الشمس، مضاعف الشامات على الجسمآخر مشاكل بشرة؟ الجواب الصحيح هو عدم أخذ حمام شمس إطلاقاً! ربما يبدو هذا الحكم قاسياً ، لكن عواقب الموقف اللامبالي تجاه الشمس للأشخاص الذين يعانون من مشاكل جلدية ستكون أشد قسوة. صدقوني ، من الأفضل أن أعود من إجازة شاحبة وغير محترقة من الإصابة بسرطان الجلد. إذا كنت تريد حقًا أن يكون لديك لون بشرة برونزي ، فمن الأفضل استخدامه الدباغة الذاتي... و من زيارة إلى مقصورة التشمس الاصطناعييُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجلد أيضًا بالامتناع.

تحتاج أيضًا إلى التعامل بعناية مع مسألة كيفية تان بشكل صحيح في الشمس. النساء الحوامل- على الأقل في هذه الحالة ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب. ايضا يمنع استخدام الشمس عند تناول بعض الأدوية- في هذا الأمر ، لن يضر أيضًا استشارة أخصائي.

إذا كان لا يمكن تجنب تلف الجلد نتيجة حمامات الشمس ، يجب عليك على الفور استخدام خاص كريم أو مستحلب للحروق... من الجيد عمومًا وضع هذا المنتج بعد كل جلسة تسمير في المساء. سيساعد ذلك على ترسيخ السمرة ومنع تهيج الجلد وحدوث تفاعلات الحساسية.

لا يمكن الحصول على تان جميل إلا باتباع نهج معقول للحمامات الشمسية. تذكر أنه من المستحيل الحصول على تان في 3 أيام - في مثل هذا الوقت القصير لا يمكنك إلا أن تحترق ، مما يؤذي جسمك. بحيث "تستقر" السمرة بشكل صحيح ولفترة طويلة ، تحتاج إلى قضاء أسبوعين على الأقل في البحر(لذوي البشرة الفاتحة - حوالي شهر). احصل على قسط جيد من الراحة وقد يمنح الموسم المخملي جسمك سمرة برونزية!

الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د ، فهي تعمل كمضاد ممتاز للاكتئاب ، وتحسن المزاج ، وتساعد على محاربة التعب والتهيج. لكن إساءة استخدام أشعة الشمس يؤدي إلى الحرارة وضربة الشمس والحروق والشيخوخة المبكرة للجلد ، ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان. لا يزال ، كيف تأخذ حمام شمس بشكل صحيح؟ هنا عليك أن تتذكر القاعدة الذهبية - كل شيء جيد في الاعتدال.

قواعد التسمير الصحي

للحصول على اسمرار مناسب وطويل الأمد ، استخدمي الإرشادات التالية.

التحضير الأولي للجلد للدباغة

قبل يومين من رحلتك إلى البحر ، قم بإجراء تقشير (يمكنك القيام بذلك في المنزل). سوف يقشر خلايا الجلد الميتة وينعم البشرة غير المستوية للحصول على تان أكثر نعومة.

التغذية المناسبة للدباغة

أخذ حمام شمس على معدة فارغة أو على معدة ممتلئة سيجعلك تشعر بعدم الارتياح. الخيار الأفضل هو تناول الطعام لمدة ساعة ونصف قبل الذهاب إلى الشاطئ. يمكنك تناول القليل من المالح وشرب الشاي أفضل من الشاي الأخضر. تشمل الأطعمة التي تعزز حروق الشمس تلك التي تحتوي على الكاروتين - الجزر والخوخ والمشمش. ستساعد المنتجات التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وفيتامين E - البيض والأسماك والمأكولات البحرية والزيوت النباتية والمكسرات - على حماية الجلد من حروق الشمس. استخدام الأدوية بحذر ، حيث أن بعض الأدوية تزيد من حساسية الجلد للتعرض للشمس.

أفضل وقت لأخذ حمام شمس بأمان

تذكر أن أفضل وقت لأخذ حمام شمسي على الشاطئ هو من الساعة 9 صباحًا حتى 11 صباحًا ، أو بعد الساعة 5 مساءً. إذا كنت تأخذ حمامًا شمسيًا في الحرارة الشديدة ، من الساعة 11 صباحًا حتى 4 مساءً ، فلن تلاحظ مدى سرعة "الاحتراق" ، وبدلاً من المشي في المساء مع الأصدقاء ، سيتعين عليك الاستلقاء على الأريكة ، ملطخًا بالقشدة الحامضة أو الكفير.

القاعدة الأساسية للدباغة الصحيحة

يتطلب التسمير المناسب الاعتدال: زد الوقت الذي تقضيه في الشمس تدريجيًا ، مع مراعاة تحملك الفردي لأشعة الشمس. من الأفضل أخذ حمام شمس قليلاً ، "في أجزاء صغيرة". بعد ذلك سوف تستلقي السمرة على بشرتك في طبقة متساوية ، حتى لو كانت بشرتك بيضاء في البداية ، وسوف تسعدك في أمسيات الشتاء الطويلة.

حماية رأسك وعينيك من أشعة الشمس الحارقة

البقاء تحت أشعة الشمس الحارقة ، لا تنسى أن تغطي رأسك بقبعة ، فهذا سيحميك من الحرارة الزائدة. العيون أيضًا حساسة للأشعة فوق البنفسجية ، لذا ارتدِ النظارات الشمسية.

استخدام مستحضرات التجميل للدباغة المناسبة

لا تستخدم ماء تواليت أو عطور أو زيوت عطرية أو كريمات أساسها الجلسرين أو الفازلين قبل الخروج في الشمس. ولا تنسَ وضع واقيات الشمس مع عامل حماية عالٍ و / أو أشعة فوق بنفسجية على بشرتك. أنها تحمي الجلد من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية. اختر واقيًا من الشمس يناسب الصورة الضوئية لبشرتك. لحسن الحظ ، يحتوي المتجر على مجموعة كبيرة جدًا من واقيات الشمس.

الاستخدام الصحيح للواقي من الشمس للدباغة المناسبة

لا تحتاج فقط إلى اختيار الكريم الواقي من الشمس المناسب ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى وضعه على الجسم بمهارة وحذر شديد. بشكل عام ، يتم وضع واقي الشمس في المنزل ، قبل الخروج بحوالي 30 دقيقة ، ولكن ليس على الشاطئ وبالتأكيد ليس بعد "الإرهاق" بالفعل. يقوم الكثير منا بوضع الكريم على أكتافنا وظهرنا فقط. و هذا كل شيء. وماذا فالبشرة الموجودة على باقي جسدك قاسية جدا ولا تحتاج الى عناية؟ أم ستستلقي في الظل مع باقي جسدك؟ لا اعتقد. لذلك لا تنسى وضع الكريم على الإبطين وشحمة الأذن والرقبة. يجب أيضًا وضع كريم وقائي خاص أو زيت خاص على شعرك. احمِ شفتيك بعود الشفاه.

القواعد الأساسية للبقاء على الشاطئ

• عند أخذ حمام شمسي أثناء الاستلقاء ، تذكر أن رأسك يجب أن تكون مرفوعة قليلاً. لذلك ، إذا كنت لا تأخذ حمامًا شمسيًا على كرسي التشمس ، فضع بكرة صغيرة مرتجلة تحت رأسك.
• بعد مغادرة البركة ، جفف جسمك بمنشفة ، لأن قطرات الماء على الجسم تركز ضوء الشمس مثل العدسة ، مما قد يؤدي إلى الحروق.
• لا تروي عطشك بالمشروبات الباردة المفرطة والمشروبات الكحولية. لهذا ، فإن الماء بالليمون أو المياه المعدنية هو الأنسب.
• لا تتدرب على النوم على الشاطئ. إذا قررت أن تنام في الهواء الطلق وفي نفس الوقت تحصل على سمرة طال انتظارها ، فاحرص على وجود شخص قريب منك يمكنه إيقاظك وقلب جسدك الذي يأخذ حمامًا شمسيًا على جانبه الآخر في الوقت المناسب. بعد كل شيء ، من غير المحتمل أن يهتم الجار الذي يأخذ حمامات شمسية في مكان قريب بما إذا كنت نائمًا أو في حالة إغماء عميق ، سواء كنت تأخذ حمامًا شمسيًا على جانب واحد أو كنت بحاجة إلى تان كامل.

بعد الشاطئ

بعد الاستحمام الشمسي على الشاطئ ، من الأفضل أن تأخذ حمامًا باردًا في المنزل لتبريد الجلد الذي يتم تسخينه خلال النهار بطريقة أو بأخرى. لا يُنصح بالاستحمام طويل الأمد ، لأن الطبقة العلوية من بشرتك ستجف بسرعة كبيرة ، وستفقد بسهولة تلك السمرة الجميلة التي كنت تسعى للحصول عليها ... لن تكون منتجات ما بعد الشمس زائدة عن الحاجة. يجب وضعها على بشرة نظيفة بالفعل بحركات تدليك خفيفة حتى لا تؤذي الطبقات الحساسة من الجلد. ستساعد هذه المنتجات على استعادة توازن الرطوبة لبشرتك وتهدئة المناطق المتهيجة.

استمتع بإقامتك وحتى تان!