لماذا موقف الركبة الكوع للمرأة الحامل. فوائد وضعية الكوع أو التصريف أثناء الحمل: لماذا يجب أن تقف المرأة الحامل على أربع؟ هل هناك موانع
منذ الثلث الثاني من الحمل ، تعاني العديد من النساء من شكاوى يمكن أن تختلف في طبيعتها. في معظم الحالات ، ترتبط بركود بعض الأعضاء ، والتي يمكن أن تتحرك أو تشعر بالضغط تحت تأثير الرحم الذي ينمو كل يوم. في هذه الحالة ، يمكن أن تكون وضعية الكوع والركبة أثناء الحمل خلاصًا ، كمثال توضيحي يوجد عليه العديد من الصور والرسوم البيانية.
ما هو سبب ذلك؟
مع نمو الجنين ، يتعين على الأمهات الحوامل مواجهة حقيقة أنهن يواجهن بعض الصعوبات. قد تكون مرتبطة بحقيقة أن المرأة تشعر بعدم الراحة عند التبول ، وإفراغ الأمعاء ، وصعوبة التنفس. كل هذا نتيجة ضغط الرحم الذي يزداد كل يوم ويترك مساحة أقل فأقل لبقية الأعضاء الداخلية ، بسبب نزوحها وضغطها. في منطقة هذه الأعضاء ، يتم تتبع ضعف الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى الركود. في منطقة الخطر توجد أعضاء مثل الكلى والمثانة. كما يعاني القلب إلى حد ما من نمو الرحم ، لأنه يمكن أن يضغط على الأوعية.
من أجل تطبيع عمل الأعضاء التي يضغط الرحم عليها ، يوصي الأطباء باحتلال وضع الركبة والكوع أثناء الحمل. يعزز هذا الوضع حركة الرحم لأعلى ولأسفل ، وبالتالي تمكين الأعضاء الداخلية من أداء وظائفها بشكل كامل بسبب حقيقة أن الدورة الدموية تتحسن.
بعد توصية الطبيب بشأن ما يجب اللجوء إليه في هذا الموقف ، يجب عليه أن يشرح للمرأة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح وما هي الفروق الدقيقة التي يجب الانتباه إليها. على سبيل المثال ، يمكن تقديم تعليمات أو رسم تخطيطي أو صورة مرئية تأخذ في الاعتبار جميع قواعد هذا الوضع.
- يصبح من الممكن تخفيف أعراض التسمم الذي نشأ ، وكذلك لإثبات التبول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوضع المنتظم والصحيح سيساعد في منع ركود الجهاز الكلوي.
- يمكنك حل مشكلة ظهور ارتفاع ضغط الدم الذي يواجهه نصف النساء الحوامل. يتم تحقيق تطبيع الضغط بسبب حقيقة أن هناك استعادة للدورة الدموية في الجهاز الكلوي.
- وضعية الكوع والركبة مناسبة للوقاية من الاستسقاء والقضاء على الانتفاخ.
- يساعد الوضع على منع ظهور التهاب المثانة ، وهو مرض غير مرغوب فيه أثناء الحمل. يحدث هذا بسبب حقيقة أن المثانة فارغة تمامًا ، وهذا لا يؤدي إلى تكوين عمليات التهابية فيها.
- يوصى بهذا الوضع للنساء اللواتي عانين من الدوالي أثناء الحمل.
كل الفروق الدقيقة في التنفيذ
لن تكون وضعية الكوع والركبة فعالة إلا إذا تم القيام بها بشكل صحيح. يوصى بتنفيذها ثلاث مرات في اليوم ، بينما يجب أن تصل مدة كل عرض إلى نصف ساعة. لا تنس الفروق الدقيقة التالية عند أداء هذا الوضع:
- من الضروري البدء في الأداء إذا كان هناك سطح مستوٍ. الخيار الأفضل هو أرضية مغطاة بساط رياضي.
- بالإضافة إلى السجادة الرياضية ، قد تحتاج إلى وسادة أو كرة صغيرة.
- يبدأ الأمر بغرق المرأة على الأرض واتخاذ وضعية الكوع. للقيام بذلك ، يجب أن تكون ركبتيك ومرفقيك على اتصال بالأرض.
- بعد ذلك ينقل وزن جسم المرأة الحامل إلى ذراعيها. عند القيام بهذا التمرين ، من الضروري التأكد من أن المعدة لا تنضغط ، بل تتدلى بحرية.
- من أجل زيادة فعالية هذا الوضع ، يجب أن يكون الرأس في وضع منخفض عن الأرداف.
- في حال وجدت المرأة صعوبة في البقاء في هذا الوضع لمدة نصف ساعة ، يمكنها جعل هذه العملية أكثر متعة ، مع الحصول على الاسترخاء اللازم. للقيام بذلك ، يمكنك وضع وسادة أو كرة صغيرة تحت رأسك وصدرك.
التأثير على الجنين
يجب ألا تحترس من تولي هذا المنصب ، لأن فوائده كبيرة جدًا ، سواء بالنسبة للطفل نفسه أو لأمه. وكما تعلم ، فإن رفاهية وصحة الأم أثناء الحمل أمران مهمان للغاية.
النساء اللواتي يتخذن وضعية الكوع بانتظام أقل عرضة للإصابة بالتسمم والتورم ومشاكل القلب. حتى مع نمو بطنهم ، لا يصبح تنفسهم صعبًا. هذا الوضع له تأثير إيجابي على الجنين ، حيث يعزز نقل الدم إلى الجنين بالكمية المطلوبة وهو وسيلة فعالة لمنع نقص الأكسجة لدى الجنين.
تواجه معظم الأمهات الحوامل في المراحل المبكرة من الحمل اضطرابات في الجهاز العضلي الهيكلي. خلال هذه الفترة ، تضعف العضلات غالبًا ، مما يؤدي إلى إحساس مزعج وأحيانًا مؤلم في منطقة العجز والظهر. يتيح لك وضع الكوع والركبة تخفيف التوتر من المنطقة الأكثر ضعفًا والمساهمة في تقوية العضلات ، والقضاء على الاختلالات في عمل الجهاز العضلي الهيكلي.
يتم تعيين مثل هذا الموقف قبل الولادة بفترة وجيزة لأولئك النساء اللواتي لا يستطعن الولادة بدون جراحة. قد يكون السبب في ذلك هو عرض الحوض العرضي للجنين. باتباع توصيات الطبيب ، يمكنك إعطاء إشارة للجنين لاتخاذ الموقف الصحيح.
إن دور وضعية الكوع والركبة أثناء الحمل كبير جدًا ، حيث أن لها تأثيرًا إيجابيًا على صحة الطفل ووالدته. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمنع استخدام الأدوية معظم المضاعفات.
لا يمكن التقليل من التأثير الإيجابي لوضعية الكوع في الركبة - أثناء الحمل ، يوصي الأطباء بممارستها لكل أم حامل. لا تساعد هذه الوضعية في تخفيف العبء فقط - فكل أسبوع ينمو الرحم في الحجم ، مما يضيق الحجاب الحاجز والأعضاء الأخرى. كما أن وضع الكوع والركبة له تأثير وقائي على بعض الأمراض والمضاعفات ، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل.
من المنطقي ممارسة هذا الوضع ، بدءًا من الأسبوع العشرين تقريبًا من الحمل ، أي من الفترة التي يبدأ فيها النمو المكثف لمحيط البطن. كم مرة في اليوم تتخذ وضعية الكوع والركبة ، ومدة البقاء فيها ، تحددها الأم الحامل المستقلة. الحد الأدنى هو طريقتان أو ثلاث طرق خلال اليوم ، لمدة 5 دقائق على الأقل. على النحو الأمثل - ثلاث مجموعات كل منها 30 دقيقة. إذا كانت هناك فرصة لفعل المزيد ، فهذا موضع ترحيب فقط.
كيف تتخذ وضعية الركبة والكوع؟
يبدو الوضع مشابهًا لموقف مشابه مع القرب الحميم - امرأة تتكئ على ركبتيها ومرفقيها. ومع ذلك ، أثناء الحمل هناك حالة أخرى لا غنى عنها - يجب أن يكون الحوض فوق الرأس والكتفين.
الشيء الرئيسي هو أن الموقف يجب أن يكون مريحًا. يُنصح باستخدام الوسائد أو كرات الجمباز كدعم لليد. إذا لم تكن هناك ، فمن المستحسن أن تخفض رأسك إلى الأرض.
ما هو استخدام وضعية الكوع الركبة
أولاً ، فإن وضع الركبة والكوع أثناء الحمل يجعل من السهل نقل الحمل ، ويقلل من الحمل على الأعضاء الداخلية. على سبيل المثال ، في مراحل لاحقة ، يمكن للرحم أن يضيق المسالك البولية ، مما يضغط على الكلى ويجعل التبول صعبًا. 20-30 دقيقة في هذه الوضعية تخفف المشكلة ويصعب التغوط.
التأثير الإيجابي لوضعية الكوع والركبة:
- تقليل الحمل على العمود الفقريوالظهر القطني بالكامل.
- تقليل احتمالية الإصابة بالوذمةعلى الجسم؛
- يحفز دوران رأس الجنين للأمام في حالة العرض غير الصحيح للجنين في الرحم- هذه الطريقة هي الجمباز ، حيث يجب أن يميل جسم المرأة الحامل إلى جانب أو آخر ، حسب وضع الجنين ؛
- منع تسمم الحمل- تسمم الحمل ، أي المضاعفات المختلفة أثناء الحمل ، هو السبب الأكثر شيوعًا لوفيات الجنين في الفترة المحيطة بالولادة ؛
- الوقاية من التهاب الحويضة والكلية- تعاني كلى المرأة من ضغوط خاصة أثناء الحمل ؛ إن التمرين المنتظم على وضعية الكوع والركبة يستبعد تقريبًا تطور التهاب الحويضة والكلية في المرحلة الحادة ، ويقلل من احتمالية التفاقم في المرحلة المزمنة.
وبالتالي ، فإن الواجبات المنزلية المنتظمة باستخدام هذا الوضع هي تحضير لا غنى عنه للولادة لكل أم حامل. لا ينبغي اعتبار وضعية الكوع والركبة ، التي يتم ممارستها أثناء الحمل في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، حلاً سحريًا لجميع المشاكل. لكنه يستبعد عمليا مظاهر عدد من المضاعفات الخطيرة.
في بعض الأحيان أثناء الحمل ، تجعلنا حالة أو أخرى من أجسامنا نقوم بأشياء مختلفة غير مفهومة ، وأحيانًا تبدو سخيفة. لكن ما لا يمكنك فعله ، فقط لمساعدة الطفل ونفسك. قد يبدو أحد هذه التصرفات "الغريبة" أن المرأة الحامل عدة مرات في اليوم تتخذ وضعية غريبة إلى حد ما ، حيث تقوم بأربع مرات. ولكن ، كما اتضح ، لا يوجد شيء غريب أو سخيف في هذا ، فإن وضعية الكوع والركبة أثناء الحمل هي توصية الطبيب.لماذا تحتاج إلى اتخاذ هذا الموقف ، وكيف يمكن أن يساعدك أثناء الحمل
الغرض منه بسيط للغاية - لإعادة توزيع الحمولة. الآن سوف نلقي نظرة فاحصة على ما هو.أولاً ، تساعد هذه الوضعية في الجسم على التخلص من احتقان الكلى. الحمل عليهم أثناء الحمل لا يُصدق ، فالرحم المتضخم يضغط على القنوات البولية أكثر فأكثر ولا يكاد البول يدخل المثانة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بتقليل الحمل على الكلى ، فسوف ينخفض التورم أيضًا بشكل كبير.
ثانياً ، هذا الموقف من الجسم يريح العضلات بشكل كبير ، ونتيجة لمثل هذه التلاعبات ، تقل نبرة الرحم ، وهو أمر مفيد للغاية ، يجب أن توافق.
ثالثًا ، يعد وضع الركبة والكوع أثناء الحمل مفيدًا أيضًا لأنه عند استخدامه ، يتم تحرير الشرايين الرحمية والوريد الأجوف من الحمل. بعد كل شيء ، إذا اتخذت الوضع المعتاد ، فإن الرحم المتضخم يضغط عليهم حرفيًا ، مما يؤدي إلى عدم كفاية إمدادات الأكسجين للجنين. وفي هذا الوضع ، سوف يرتاحون من الحمل ، وسيحصل الطفل على كل ما يحتاجه.
رابعًا ، يقلل هذا الوضع الضغط على العمود الفقري بشكل كبير ، وفي الواقع نادرًا ما تشكو أي امرأة حامل من آلام في الظهر والرقبة ناتجة عن زيادة الضغط على العمود الفقري. لذلك ، سيكون من المفيد جدًا إعطائه نصف ساعة على الأقل يوميًا من الراحة ، صدقوني.
كما ترون ، فإن مثل هذا المنصب له مزايا ضخمة فقط ، ولم يكشف أحد عن أي عيوب حتى الآن. إنه جيد بشكل خاص في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل ، عندما يكون البطن كبيرًا بدرجة كافية بالفعل ويكون الحمل على العمود الفقري أكبر. في هذا الوضع ، سوف تسترخي ، وستتوقف المعدة عن الضغط على الحجاب الحاجز ، مما سيسمح لك بالراحة بحرية وبصدرك بالكامل ، لأنك ربما تعتقد أنك نسيت بالفعل متى كانت آخر مرة. سيتيح لك ذلك الحصول على قسط جيد من الراحة والإثراء بالأكسجين ، لأنه يصبح من الصعب أكثر فأكثر التنفس بشكل كامل كل يوم. لذلك ، على ما يبدو ، يوصي الأطباء جميع النساء الحوامل ، دون استثناء ، بالاستفادة من هذا الوضع وتناوله مرة واحدة على الأقل يوميًا لمدة 10-15 دقيقة. إذا جربته مرة واحدة على الأقل وشاهدت كيف يساعدك على التعافي ، فستلجأ إليه بالتأكيد كلما سنحت لك الفرصة. استمتعي بحملك!
الحمل ، فترة سعيدة في حياة المرأة ، يشكل في نفس الوقت ضغطا كبيرا على جسدها. تعاني جميع الأمهات الحوامل من أعراض مزعجة مثل كثرة التبول ، والإمساك ، والتورم ، وآلام الظهر ، وما إلى ذلك. ويؤثر تفاقم الأمراض الموجودة المميزة للحمل على الحالة الصحية. العديد من الأدوية ممنوعة أثناء الإنجاب ، لذلك عليك اللجوء إلى طرق أخرى. يمكن أن تخفف الجمباز الموضعي الخاص ، أي اعتماد وضعية الكوع في الركبة ، بشكل كبير من حالة الأم الحامل.
في وضعية القطة: لماذا يجب أن تقف المرأة الحامل على أربع؟
الوقوف على أربع (تصريف موضعي) مفيد بشكل خاص للنساء بعد فترة الحمل التي تبلغ 20 أسبوعًا. يؤدي نمو الرحم والتغيرات المصاحبة له في الجسم إلى حدوث عدد من المضايقات للأم الحامل:
- بسبب الضغط الميكانيكي للمعدة ، يتم إرجاع المحتويات الحمضية إلى المريء. يتهيج الغشاء المخاطي ، وتحدث حرقة في المعدة. عادة ، تتدخل العضلة العاصرة في هذه العملية ، والتي تعمل على مبدأ الصمام ، ولكن تحت تأثير البروجسترون ، تقل نغمتها.
- ضعف عمل الأمعاء ، ويبطئ التمعج ، مما يؤدي إلى الإمساك ، ويسبب الانزعاج والانتفاخ.
- تحدث الوذمة بسبب تغير في استقلاب الماء والملح وزيادة كمية السوائل.
- يتم ضغط المستقيم على العمود الفقري والحوض ، ويزداد التدفق الوريدي سوءًا ، مما يؤدي إلى تطور البواسير.
- فيما يتعلق بتدهور الدورة الدموية بسبب نمو الرحم ، فإن التغيرات في التوازن الهرموني ومعايير الدم ، تتفاقم الدوالي.
- تظهر آلام الظهر ، خاصة مع المشي المطول. تنشأ بسبب تحول في مركز الثقل وزيادة الحمل على هذا القسم - تتولى عضلات العمود الفقري والظهر جزءًا من العمل بسبب شد عضلات البطن. يفاقم الوضع ويزيد الوزن. في وجود أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، يحدث تفاقمها.
- تصبح الرغبة في التبول أكثر تواترًا بسبب الضغط على المثانة بواسطة الرحم المتنامي.
- هناك اضطرابات في الجهاز القلبي الوعائي نتيجة زيادة الحمل عليها ، وتترافق مع زيادة تدفق الدم وزيادة معدل ضربات القلب وزيادة وزن الجسم. تظهر الدوخة ، وينخفض ضغط الدم ، وتعاني المرأة الحامل من المجاعة للأكسجين.
- يصبح التنفس صعبًا (نوصي بالقراءة :). تشعر المرأة الحامل بهذه الأعراض في المراحل الأخيرة ، لأنها مرتبطة بضغط الرحم المرتفع على الحجاب الحاجز.
سيساعد وضع الكوع والركبة على تحسين رفاهية المرأة المستقبلية أثناء المخاض وتخفيف الانزعاج. يساعد "كيتي" على تطبيع حالة الأعضاء الداخلية وتخفيف إجهاد الجهاز العضلي الهيكلي والعضلات والأربطة.
وضعية الكوع والركبة مفيدة لأمراض مثل التهاب المثانة والكلى واضطرابات الدورة الدموية وفرط توتر الرحم وتسمم الحمل وقصور المشيمة. يوصى بهذا الوضع بشكل خاص للعرض المقعد للجنين - فهو يساعد الطفل على قلب رأسه لأسفل.
فوائد وضعية الصرف للأم
عزيزي القارئ!
تتناول هذه المقالة الطرق النموذجية لحل أسئلتك ، ولكن كل حالة فريدة من نوعها! إذا كنت تريد معرفة كيفية حل مشكلتك الخاصة - اطرح سؤالك. إنه سريع ومجاني!
تؤثر وضعية الكوع والركبة أثناء الحمل تأثيرًا إيجابيًا على صحة الأم الحامل. تؤدي الجمباز الموضعي إلى عدد من التغييرات في جسم الأنثى:
- ينخفض الرحم قليلاً ويتقدم للأمام ، بينما يضعف الضغط على الأعضاء الأخرى ؛
- يتناقص التورم ، ويقل خطر الإصابة بالاستسقاء - وهو مرض يحدث فيه احتباس السوائل في الجسم وتحدث الوذمة الواسعة في جميع أنحاء الجسم ؛
- ينخفض الضغط على البواسير.
- ينخفض الحمل على الأوعية الدموية ويهدأ النبض ؛
- استرخاء عضلات الظهر ، وتفريغ العمود الفقري ؛
- يصبح التنفس أسهل.
- يتحسن تدفق البول ، مما يؤدي إلى الوقاية من التهاب المثانة وأمراض المسالك البولية الأخرى ؛
- ينخفض الضغط على الرحم ، ونتيجة لذلك يزول توتر عضلات الرحم ؛
- تضعف علامات تسمم الحمل ، والتي تتجلى في اضطرابات الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والجهاز العصبي ؛
- يزول احتقان الكلى.
- يتم تطبيع الضغط في الأوعية ، مما يخفف من أعراض الدوالي ؛
- ينخفض الحمل على عنق الرحم ، وهو أمر مفيد بشكل خاص لقصور عنق الرحم النخاعي (ICI) - تقصير العضو السابق لأوانه (لمزيد من التفاصيل في المقالة :).
فوائد وضعية الكوع الركبة للجنين
الاستخدام المنتظم لـ CLP مفيد ليس فقط للأم الحامل ، ولكن أيضًا للطفل. يسمح لك بتطبيع تدفق الدم في الرحم ، مما يساهم في زيادة إمداد الجنين بالأكسجين والمواد المغذية ، ويحسن نشاط القلب. عند قبول وضعية الكوع والركبة ، يبدأ الطفل في التحرك بشكل أكثر نشاطًا أو الهدوء - وهذه هي الطريقة التي يتفاعل بها الطفل مع التغيرات في الدورة الدموية.
يتم وصف وضعية الكوع والركبة للعرض التقديمي المقعدي. تعتبر الولادة في هذا الوضع للجنين مرضية ، حيث يمكن أن تكون بمثابة أساس لعملية قيصرية وتؤدي إلى عدد من المضاعفات.
يزيد وضع التصريف من احتمالية أن يتدحرج الطفل ويتخذ الوضع الصحيح لأسفل للسماح بالولادة الطبيعية.
كيف تقف بشكل صحيح في KLP ، كم مرة وكم من الوقت؟
لماذا يوصي الأطباء بأن تقوم النساء الحوامل بوضع الكوع في الركبة أمر مفهوم. الآن دعنا نتعرف على كيفية إجراء التمرين بحيث يكون وضع الكوع في الركبة أقصى فائدة (يتضح ذلك بوضوح من خلال الفيديو الخاص بالمقال). لأداء التمرين بشكل صحيح ، يجب عليك:
- اخفض ركبة واحدة برفق ثم الركبة الثانية على الأرض. افرد الركبتين إلى عرض الحوض.
- انحن جسدك إلى الأمام ، واتكئ على معصميك. يجب أن تكون متماشية مع الكتفين ، بحيث تكون الذراعين متعامدين على الأرض.
- اثنِ ذراعيك عند المرفقين ، وانقل وزن جسمك إليهما. يجب أن يكون الكتفان أقل من مستوى الحوض ، ويجب أن يكون الوركين متعامدين على الأرض (الوضع الصحيح في الصورة). يمكنك وضع وسادة تحت رأسك.
يجب الحفاظ على الوضع لمدة 5-15 دقيقة. تدريجيًا ، يمكن زيادة المدة حتى نصف ساعة. يوصى بأداء التمرين 3 مرات في اليوم على الأقل ، على النحو الأمثل 5-6. إذا شعرت الأم الحامل بارتياح كبير ، فيمكنك حينئذٍ الوقوف في برنامج KLP كثيرًا.
للراحة ، يوصى باستخدام سجادة رياضية أو وسادة تحت ركبتيك وصدرك. يجب ألا يكون التواجد في الموضع غير مريح. يشير الشعور بعدم الراحة إلى أن التمرين لا يتم بشكل صحيح. تحتاج إلى أخذ كوع الركبة بانتظام ، عندها فقط ستحقق أقصى فائدة.
هل الطريقة لها موانع؟
إذا كنت تمارس رياضة الجمباز في الركبة والكوع بشكل صحيح ، فلن يكون لها موانع مطلقة. إذا شعرت بعدم الراحة أو الدوخة أو الصداع أثناء التمرين ، فيجب عليك تغيير وضعيتك على الفور. لتجنب ظهور الانزعاج ، من الضروري زيادة الحمل تدريجياً. يجب أن تبدأ بالحفاظ على الوضع لمدة 5 دقائق ، ثم تحتاج إلى زيادة المدة تدريجيًا إلى 15-30 دقيقة.
القيود المفروضة على التمرين هي إصابات العمود الفقري التي لا تسمح لثني الظهر وبسطه. يجب توخي الحذر في حالة حدوث إصابات في الرقبة - لا تقم بتضمينها في العملية ، مع تركها متماشية مع العمود الفقري. إذا شعرت بانزعاج شديد ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب.
