مميزات حفل الاستقبال بيوم الجمال. كيف هي عطلة يوم الجمال العالمي؟ عطلة تقاليد يوم الجمال العالمي

الصيام الجاف ليس فقط طريقة جذرية لفقدان الوزن ، ولكنه أيضًا إجراء علاجي لتشخيص عدد من الأمراض. في أي الحالات من الأفضل الالتزام بالصيام الجاف ، وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح ، يمكنك معرفة المزيد.

مؤشرات للصيام الجاف وكيف يعمل

الصيام الجاف هو رفض عام للطعام والماء لمدة أيام إلى 7 أيام (الأمثل). تعتمد بقية أساليب هذا الرفض على الإعداد الدقيق للجسم ، فضلاً عن التحمل الأخلاقي. الحقيقة هي أن الصيام الجاف لا يستثني الشرب فحسب ، بل يستبعد أيضًا ملامسة الماء في شكل دش وغسيل.

لماذا تحتاج إلى تجربة طريقة الصيام الجاف على نفسك:

• يحسن الشخص مظهره بشكل كبير - فهو يفقد الوزن بشكل جذري (تختفي رواسب الدهون أمام أعيننا مباشرة) ، وتصبح البشرة حية وصحية ، وتصبح الأسنان بيضاء لؤلؤية.
• تتجدد الحالة الداخلية للإنسان ، حيث يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• تتحسن صحة الإنسان إذا كان هناك التهاب معدي مزمن والتهاب القولون والتهاب المرارة والعمليات الالتهابية في الجسم.
• تختفي أمراض حساسية الجلد ، لأنه أثناء الصيام الجاف ، تحدث تنقية الدم حتمًا.

يشار أيضًا إلى الصيام الجاف إذا كان هناك مثل هذا التشخيص:

• الربو القصبي.
• الداء العظمي الغضروفي وهشاشة العظام.
• العصاب والاكتئاب.
• العقم (سنخبرك بأسباب وطرق علاج العقم عند النساء) ؛
• الوزن الزائد.

أثناء الإضراب الجاف عن الطعام ، يجد الجسم نفسه في ظروف قاسية ، لذلك تموت الخلايا "المسنة" والمريضة بعد 20 ساعة. هناك إعادة هيكلة في الجسم على المستوى الخلوي والطاقة.

ومن هنا تأتي الحقيقة: أولئك الذين يقتربون من إجراء الصيام باستمرار ، باتباع جميع التوصيات ، يشعرون بالخفة في جميع أنحاء الجسم ، ويجددون شباب الجسم ، ويحسنون جودة الجلد. يقولون إن إجراء الإضراب عن الطعام بطريقة حكيمة هو إجراء شاب ثان.

هناك عدة طرق وطرق للصيام ولكن التحضير للجميع متطابق ويستغرق أسبوعين. يجب اتباع نظام غذائي محدد لإعداد الجسم للوضع العصيب:

• إذا بدا ذلك ممكناً بالنسبة لك ، فحينئذٍ يكون أسبوعين من اتباع نظام غذائي نباتي تمامًا: يُسمح بالعصيدة المطبوخة في الماء ، دون إضافة الزيوت.
• إذا تعذر عليك أسبوعين ، فابدأ بنظام لطيف: الأسبوع الأول - استبعد كل الأطعمة المحتوية على الدهون والسكر ، الأسبوع الثاني - انتقل إلى نظام غذائي نباتي.
• قد يشمل نظام الأسبوع الأول الدجاج والأسماك من أطباق اللحوم.
• تتوفر الخضروات والفواكه الطازجة والتوت وكذلك الخضار المسلوقة والفطر للاستهلاك.
• يمكنك إضافة المكسرات والعسل إلى النظام الغذائي.
• اشرب أكثر من 2 لتر من الماء النقي يوميًا وشاي الأعشاب.
• استبعاد الكحول ، كما لا يمكنك التدخين أثناء فترة التحضير والصيام نفسه.
• قبل ساعة من بدء "التجفيف" ينصح بشرب 2-3 أكواب من الماء مع إضافة 1-2 حصص عصير نصف ليمونة و 0.5 ملعقة صغيرة من العسل.

إذا تجنبت المرحلة التحضيرية ، فسيتعين عليك مواجهة عواقب سلبية مثل التعب والتهيج وآلام المعدة والأداء.

إضراب جاف عن الطعام حسب طريقة Shchennikov

طريقة Shchennikov ليست مجرد طريقة ، ولكنها مدرسة كاملة ، عمرها بالفعل 27 عامًا ، ولها نتائج حقيقية. ما هي خصوصية طريقة صيامه:

• يوصي Shchennikov بالتبديل إلى الصيام الجاف تدريجيًا ، وزيادة مدة الصيام والحفاظ على الوقت بين الصيام ، أي البدء من 36 ساعة من الصيام الجاف ، وأخذ استراحة من يوم إلى يومين ، ثم زيادة الأيام إلى 3 ، ثم الخروج تدريجيًا.
• مع الصيام الجاف حسب Shchennikov ، يُسمح بالنضح والغسيل ، لأن تغلغل الماء عبر الجلد لا يؤثر على الصيام نفسه ، بل إنه مفيد في هذه الحالة (تلتزم الطرق الأخرى بغياب الماء في الداخل والخارج. أثناء الصوم).
• ينفي Shchennikov تمامًا استخدام إجراءات التطهير (الحقن الشرجية) ، لأن هذا أمر غير طبيعي ، ويجب على الجسم إجراء "التنظيف الذاتي" دون أي تدخل.

ومن سمات طريقته أيضًا "الجدول الزمني للجياع":

• من الساعة 6 إلى الساعة 10 - وقت النوم الصباحي ؛
• من الساعة 10 صباحًا إلى الساعة 1 ظهرًا - وقت النشاط في الهواء الطلق (شرط أساسي) ؛
• من 1 مساءً إلى 3 مساءً - وقت العصف الذهني ؛
• من 15 إلى 18.00 - دروس اليوغا أو أي تمرين بدني ؛
• من 18 إلى 22.00 - النوم ؛
• من 22.00 إلى 06.00 - امش في الهواء الطلق.

الآن يبقى فقط تخيل أين يمكن تنفيذ مثل هذه الخطة؟ فقط إذا كنت تنظم رحلة إلى مصحة أو منطقة جبلية. بالمناسبة ، غالبًا ما ينظم المؤسسون مثل هذه الرحلات الجماعية مع المحاضرات والتدريب.

آنا ياكوبا - الصوم كأسلوب حياة

تنصح آنا ياكوبا بالتناوب بين أيام الصيام الجافة واتباع نظام غذائي نيء. لذلك ، يُسمح بتناول كوكتيلات الديتوكس الخضراء وعصائر الفاكهة والمكسرات والفواكه المجففة بجرعات جزئية معتدلة.

كإعداد ، توصي آنا ياكوبا بـ "التمسك" لمدة 15 إلى 30 يومًا بنظام غذائي خام (أي عدم تناول الأطعمة المعالجة حرارياً) وإعداد نفسك للنتيجة. وتوصي بممارسة دورة الصيام الجاف لمدة أسبوعين ، بالتناوب بين يوم واحد من الصيام ويوم من الطعام النيء لمدة أسبوعين ، ثم إنهاء الصيام.

في الفيديو التالي ، يمكنك أن ترى بوضوح كيف تجري آنا ياكوبا صيامًا لمدة 7 أيام:

أثناء الصيام ، لا يمكنك تناول الأدوية أو تطهير الأمعاء أو تناول الكحول أو التدخين.

أنظمة صيام 5 أيام من Lavrova

أكثر طرق "الصيام" شيوعًا ، والتي تقوم على البديهية الرئيسية: بعد 5 أيام من الصيام ، يفتح الجسم "ريحًا ثانية" ، أي قوته الطبيعية. لذلك ، يتم فتح احتياطيات المناعة ، ويحدث "التنظيف الذاتي".

أنواع الأنظمة الشائعة للصيام الجاف حسب Lavrova (الشلال):

• شلال "تجنيب" - بناءً على حقيقة أنك تتضور جوعًا لأول مرة ليوم واحد ، ثم تأكل كالمعتاد لمدة أسبوع أو أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، ثم تصوم لمدة يومين مع نفس الاستراحة التي اخترتها ، ثم 3 أيام وهكذا حتى 5 أيام. بعد خمسة أيام - مخرج من الصيام الجاف.
• شلال عادي وفقًا لطريقة لافروفا تتكون من 5 مراحل. الأول هو يوم واحد من الجوع ويوم واحد من الطعام ، ثم يستمر كل شيء بنفس الطريقة حتى تشعر بالراحة في هذه "المنافسة" مع القوى الخفية لجسمك. يتبع ذلك الفترة الثانية: يومان من الصيام الجاف - يومان من الطعام ، وهكذا تستمر الفترة المحددة لك حتى يتم تطبيع حالتك في هذا النظام. ثم الفترة الثالثة - 3 أيام من الطعام ، و 3 أيام من الجوع ، وما إلى ذلك. لذلك في فترات تصل إلى 5 أيام من الجوع مع استراحة 5 أيام للطعام.
• قصيرة "تتالي" هو نظام لا يخضع للفترة الزمنية. يتم إجراؤه من أجل التطهير ، والعودة إلى شكله السابق أو العناية بالجهاز الهضمي ، وإزالة الثقل وتحسين مظهرك. لهذا: اليوم الأول من الجوع - اليومان التاليان يمكنك تناول الطعام ، يومين من الإضراب عن الطعام - الأيام الثلاثة التالية - يمكنك تناول الطعام ، 3 أيام من الإضراب عن الطعام - 4 أيام يمكنك تناولها. لذا اذهب إلى 5 أيام واخرج من الشلال.
• برنامج مختصر الأنسب للأشخاص "ذوي الخبرة" في الصيام الجاف. يتم تنفيذها على النحو التالي: 3 أيام من الإضراب عن الطعام - 15 يومًا يمكنك تناولها في نظام غذائي ، 5 أيام - إضراب عن الطعام ويمكنك الخروج.
• فترة قصيرة الصيام (24 أو 36 ساعة) ، كقاعدة عامة ، لا يتطلب تحضيرًا أوليًا وخروجًا من الصيام ، ولكن يجب أن يكون الطعام معتدلاً. خلال هذه الساعات لا يمكنك أن تأكل ولا تشرب.

تعارض لافروفا أيضًا تنظيف الأمعاء بطرق من الخارج ، لأن هذه عملية طبيعية. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الشخص في الهواء الطلق لفترة طويلة ، وأن يشارك في التربية البدنية أو الرياضة النشطة ، وغالبًا ما يقوم بتهوية الغرفة. يجب أن تبدأ الصيام وفقًا لهذا النظام الشائع أثناء الإجازة.

الصيام الجاف حسب فيلونوف - كسري

لماذا الفئوية؟ الحقيقة هي أنها مقسمة إلى مراحل (دورات) ، والتي من خلالها يمكن تجديد الدفاعات الاحتياطية للجسم في كل مرة. في المرحلة الأولى من التطهير ، يتم "تنظيف" الجسم ، ويتم استعادة الوظائف والطاقة الكامنة وسعة الذاكرة للخلايا. المرحلة الثانية من الصيام هي المرحلة الأخيرة ، والتي تنتهي عندها العملية البدائية - ويتم تنظيف ما فات في المرحلة الأولى.

الأمر يستحق مصير القاعدة الثانية للصيام الجاف وفقًا لفيلونوف:

• أثناء الصيام ، يُسمح بإجراءات المياه: السكب والغسيل بجميع الاختلافات. في هذه الطريقة أيضًا ، يتم استخدام الحقن الشرجية المطهرة لتفريغ الأمعاء.
• بين أيام الصيام ، تأكل نظامًا غذائيًا نباتيًا بالإضافة إلى الحبوب والعصائر والماء. يوصى بتناول المغنيسيوم (أو زيت الخروع) لتطهير الأمعاء.

يمكن القيام بهذا الصوم بطريقتين:

للمبتدئين

أجريت في 5 فصائل:

• الدورة الأولى : يوم واحد - صيام ، 7 أيام - طعام ؛
• الدورة الثانية : يومان - صيام ، 7 أيام - طعام ؛
• 3 دورة : 3 أيام - صيام ، 7 أيام - طعام ؛
• الدورة الرابعة : 4 أيام - صيام ، 7 أيام - طعام ؛
• الدورة الخامسة : 5 أيام - صيام خروج.

للتدريب

أجريت في 5 فترات:

• الدورة الأولى : يوم واحد - صيام ، يومان - طعام ؛
• الدورة الثانية : يومان - صيام ، 3 أيام - طعام ؛
• 3 دورة : 3 أيام - صيام ، 4 أيام - طعام ؛
• الدورة الرابعة : 4 أيام - صيام ، 5 أيام - طعام ؛
• الدورة الخامسة : 5 أيام - صيام خروج.

تجفيف لمدة 3 و 5 و 7 أيام - ماذا يحدث؟

اعتمادًا على مدى العناية التي تعاملت بها مع المرحلة الأولية من تحضير الجسم للصيام ، يتم تحديد رد فعل جسمك أثناء عملية "التجفيف" نفسها. بطبيعة الحال ، فإن مدة الإضراب عن الطعام هي التي تحدد النتائج أيضًا.

يمكن أن يؤدي الصيام الجاف لمدة 3 أيام إلى:

• تخفيض الوزن من 4 إلى 6 كجم ؛
• ظهور لوحة بيضاء على اللسان كدليل على "خروج" السموم من الجسم ؛
• زيادة وقت النوم ، وربما الضعف ، والتعب ، والعطش.

يؤدي الصيام لمدة 5 أيام إلى فقدان وزن يصل إلى 8 كجم ، على الرغم من أن ذلك يضاف إلى اللامبالاة وجفاف الشفاه والأغشية المخاطية والنعاس وفي بعض الحالات التهيج. يمكن أن تظهر الرائحة من الفم في أي وقت ، لأن هذا سيكون "الجرس الأول" حول صراع الجسم من أجل الحياة مع البكتيريا المسببة للأمراض.

الصيام لمدة 7 أيام له نتيجة كبيرة في خسارة الوزن التي تصل إلى 15 كجم ، لكن هذا النوع من الصيام غير مناسب للمبتدئين ، حيث يمكن أن يؤثر سلبًا على الجسم. يجب أن يكون الإدمان تدريجيًا ودوريًا.

الخروج من الإضراب عن الطعام

يعد الخروج من نظام غذائي خالٍ من الماء وغير صالح للأكل أهم جانب سيؤثر على صحتك ورفاهيتك واستعدادك لتكرار الصيام. لذلك ، عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• إذا بدأت "الماراثون" في الساعة 7 مساءً ، فأنت بحاجة إلى إكماله في نفس الوقت. الحقيقة هي أن الجسم يحتاج إلى نظام لتطبيع الآليات.
• أول شيء يمكن القيام به في النهاية هو تنظيف أسنانك بالفرشاة والقيام بإجراءات المياه وشرب كوب من الماء ، أي أن الماء يجب أن يكون مغليًا ودافئًا وغير مكربن. اشرب الماء في رشفات صغيرة.
• خذ حمامًا أو دشًا ، التباين هو الأفضل.
• الوجبة الأولى هي الجبن القريش أو الحليب المخمر (اللبن الرائب ، الزبادي) ، والأفضل من ذلك كله ، مصنوع منزليًا من العجين المخمر الحي.
• قم بتشغيل مرق صدور الدجاج أو أي سمك قليل الدهن ، لكن لا تملحه ولا تأكل الخبز. تحتاج إلى الامتناع عن الأطعمة النشوية لعدة أيام ، حتى لا تفرط في الجهاز الهضمي.
• لمدة 3-4 أيام القادمة ، يمكنك تناول الأطعمة البروتينية في أجزاء صغيرة (الجبن واللبن والبيض والأسماك) وشرب الماء.
• يجب مضغ الطعام جيدًا ولفترة طويلة ، يجب شرب الماء في رشفات صغيرة.
• بعد ذلك ، يمكنك إدخال الحنطة السوداء وعصيدة القمح والخضروات المطهية والعصائر والسلطات برفق.
• تجنب الأطعمة المالحة والسكرية لأطول فترة ممكنة. إذا كنت "مدمنًا" على التجفيف الدوري ، فحتى الدورة التالية - من المحرمات على هذه المنتجات.

سيتحدث مقال جديد عن الصيام الجاف عن كيفية تنفيذ الصيام الجاف العلاجي بشكل أكثر فاعلية ، وطرق التحضير له ، والطريقة المناسبة للخروج من الصيام الجاف لمدة 36 ساعة.

الصيام الجاف. أنواع أخرى من الصيام تمهيدا لها

ستركز هذه المقالة على الصيام الجاف وكيفية القيام بذلك بكفاءة بمفردك. ومع ذلك ، قبل الانتقال مباشرة إلى وصف عملية الصيام الجاف وفوائده ، سنقوم برحلة قصيرة ونكتشف أنواع الصيام التي لا تزال موجودة.

قبل الشروع في ممارسة الصيام الجاف ، أي الصيام ، عندما لا يأكل الشخص ليس فقط الطعام الصلب ، ولكن أيضًا السوائل ، بما في ذلك العصائر والماء ، سنصف الصيام العادي وأنواعه ، حيث يمكن أن يكون بمثابة إعداد ممتاز و بداية جيدة قبل الشروع مباشرة في الصوم الجاف.

إذا لم تتضور جوعًا من قبل ، فمن المستحسن أن تبدأ تجربتك به ، لأنه أثناء ذلك سوف يعاني الجسم من إجهاد أقل ، وستشعر براحة أكبر خلال فترة الصيام. من المهم جدًا محاولة مراعاة هذه التوصية ، لأن التوقف المفاجئ عن الأكل ، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منتظمًا ، أي أنك تأكل البروتين الحيواني والمنتجات المعلبة ، فانتقل إلى الصيام الجاف. يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.

لذا ابدأ ممارستك ، ثم تدريجيًا ، عندما تكتسب خبرة كافية في هذا النوع من الصيام على الماء ، بما في ذلك الصيام المتتالي ، يمكنك الانتقال إلى الصيام الجاف. في عملية الصيام الطبي ، ترتبط مراحل التحضير له ، وكذلك الخروج من الصيام الطبي ، ارتباطًا وثيقًا بعملية الرفض المؤقت للأكل ، لكنها في الواقع عملية واحدة مترابطة.

بالنسبة لأولئك الذين لا يزالون ، لسبب ما ، يبدو أن عملية الصيام على الماء جذرية للغاية لبدء ممارستها ، فمن المستحسن تجربة نوع آخر من الصيام - الشلال. يتم تبسيط المخطط الذي بموجبه سوف تتضور جوعًا ويسمح للشخص الجائع بالخروج مؤقتًا من الجوع ، من أجل العودة إليه لاحقًا.

مثال على ذلك هو المخطط التالي: يوم واحد من الصيام ، ويوم واحد من تناول الأطعمة النباتية ، ويومان من الصيام ، تليها 3 أيام من تناول الأطعمة النباتية ، وما إلى ذلك. هناك العديد من البرامج التي تختلف فيها مدة عملية الصيام ، لكني أود أن أشير إلى أن الشعب الروسي قاطع بشكل غير عادي فيما يتعلق بتنفيذ التعليمات ، وفي هذا النوع من الممارسة لا يكون هذا مبررًا دائمًا. ما هو جيد لشخص ما يمكن أن يكون له عواقب سلبية على شخص آخر ، لذلك بغض النظر عن برنامج الصيام الذي تتبعه ، انتبه أولاً وقبل كل شيء لرفاهيتك. إذا كنت لا تستطيع الاستمرار في الصيام لسبب ما ، فمن الأفضل الخروج منه في الوقت المناسب ، وتحليل رفاهيتك وربما الاستمرار في المرة القادمة ، مع مراعاة مكاسب التجربة السابقة.

صيام جاف لمدة 36 ساعة. فوائد الصيام الجاف

إذن ، ما هي فوائد الصيام الجاف وما هي ميزته عن صيام الماء المعتاد؟ يُعتقد أنه عندما لا يدخل الجسم أي طعام أو حتى الماء ، يتم تنشيط عمليات التطهير التي يتم تشغيلها في الجسم أثناء الصيام بشكل كبير ، لذلك يفضل بعض أتباع الصيام العلاجي إجراء صيام جاف واحد لمدة أقصر من الصيام الأطول • الصيام على الماء.

أثناء الصيام الجاف والصيام العادي ، يتم توجيه قوى الجسم للقيام بـ "التنظيف الربيعي" ، ومن هنا يأتي تأثير الشفاء. أثناء التغذية الطبيعية أثناء الحياة ، تموت الخلايا في الجسم وتبقى معظمها ، للأسف ، داخل الجسم. من أجل إزالتها أو التخلص منها بطريقة ما (ستفهم قريبًا كيف يحدث هذا) ، تحتاج إلى السماح للجسم بالراحة من الأكل من وقت لآخر.

في الواقع ، صيام يوم واحد ليس صيامًا حتى ، بل هو يوم صيام. أخيرًا ، يستريح الجسم ، أولاً وقبل كل شيء ، يستريح الجهاز الهضمي ويستعيد عافيته ، مما له تأثير مفيد للغاية على جميع العمليات في الجسم. لكن علينا أن نخيب آمال أولئك الذين يعتقدون أن يومًا واحدًا من الصيام أو الصيام لمدة 36 ساعة سيؤدي حتمًا إلى فقدان الوزن.

الحقيقة هي أنه لكي تبدأ العملية الحقيقية لتقسيم الخلايا الدهنية ، يجب أن تمر 3 أيام على الأقل. يتم ترتيب الجسم بحيث يتم الحفاظ على الأيام الأولى من احتياطيات الدهون سليمة ويفقد الشخص الماء فقط. لذلك ، من العبث أن تستمتع بالفكرة ، برؤية ناقص 1 كجم على الميزان ، وداعًا لـ 1 كجم من دهون الجسم. لا شيء من هذا القبيل ، كان الماء الذي رأيته على الميزان. لذلك ، يمكن إدراج فقدان الوزن في قائمة النتائج الإيجابية للصيام الجاف ، ولكن فقط عندما يستمر أكثر من يومين.

ماذا يحدث في الصيام؟ يبدأ الجسم ، بسبب نقص مصادر الغذاء الخارجية ، في البحث عن احتياطيات أخرى ، وليس فقط الجليكوجين. يتم إعادة تدوير الخلايا الميتة التي لا تزال في الجسم. وهذا ما يفسر إلى حد كبير التأثير المذهل للصيام الجاف ، والشفاء من الأمراض أثناءه ، وما إلى ذلك ، لأن الجسم مجبر على المعالجة والتخلص مما تراكم فيه لفترة طويلة وما سبب هذه الأمراض.

إذا كنت مستعدًا لخوض صيام جاف لمدة 36 ساعة ، فأنت بحاجة إلى الاستعداد لذلك. بادئ ذي بدء ، قبل أيام قليلة من بدء الصيام الجاف ، تحتاج إلى التوقف عن تناول البروتينات الحيوانية ، وقبل بدء العملية مباشرة ، يجب أن تتذكر تطهير الأمعاء حتى لا تدخل السموم إلى مجرى الدم أثناء التوقف عن تناول الطعام. هذا سوف يعدك ويجعل عملية الصيام نفسها أكثر راحة.

بل من الأفضل أن تتم ممارسة الصيام بعد أن تمضي وقتًا طويلاً. من المعروف أن الصيام المطول أسهل بكثير للنباتيين والنباتيين ، ناهيك عن خبراء الطعام النيء.

إن عملية الخروج من الصيام الجاف لا تقل أهمية. يجب أن يكون وقت الخروج من الصيام الجاف مساوياً لوقت الصيام نفسه. نظرًا لأننا نتحدث بشكل أساسي عن صيام جاف لمدة 36 ساعة ، فيجب أن يكون وقت الخروج مساويًا لـ 24 أو 36 ساعة. من الناحية العملية ، يبدو الأمر على النحو التالي: خلال النهار لا تتناول أي طعام ، وفي اليوم التالي لمدة 12 ساعة أخرى تستمر في الامتناع عن الطعام والشراب ، وفي المساء فقط ، بعد هذا الوقت يمكنك البدء في الخروج.

من الأفضل أن تبدأ طريقة الخروج من الصيام الجاف بكمية قليلة من الماء ، ثم بعد فترة يمكنك البدء في شرب العصائر. عصائر الحمضيات الطازجة هي الأنسب للتخلص من الصيام الجاف ، فمن الجيد إذا تم تخفيفها قليلاً بالماء ، لأن الجسم أثناء الامتناع عن الطعام يصبح شديد التأثر بما يدخله بعد عملية الصيام ، لذلك تحتاج أن نكون حذرين للغاية بشأن اختيار الطعام وكثافة النكهة.

ثانياً ، في نهاية الصيام ، لا تزال عملية إزالة السموم من الجسم مستمرة. لذلك فإن الخروج من الصيام هو نصف عملية الصيام نفسها. إذا ذهبت مباشرة إلى نظامك الغذائي المعتاد ، فسوف تقلل من فعالية عملية الصيام. لذا استفد من فترة نقاهة الصيام.

يجب إنفاق اليوم الأول بعد المغادرة حصريًا على العصائر ، والأفضل من ذلك كله ، على عصائر الحمضيات الطازجة: البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت ، إلخ. كن خيارًا ممتازًا. كما أنه شفاف ولا يحتوي على ألياف ، ويمكن قول الشيء نفسه عن عصير الأناناس.

جميع العصائر الصافية مناسبة لك. سيكون عليك استبعاد تلك التي تحتوي على النشا: الجزر ، الشمندر ، إلخ. الموز غير مناسب لنفس السبب. في اليوم الثاني ، يمكنك بالفعل تناول الخضار وعصائر الخضار ، ولكن أفضل نيئة. فقط بعد هذين اليومين ، بعد الامتناع عن الطعام لمدة 36 ساعة ، يمكنك العودة إلى الطعام العادي المعالج حرارياً.

فوائد الصيام الجاف لمدة 36 ساعة هائلة. يحشد الجسم قوته. نظرًا لأن الطاقة لا تضيع على هضم الطعام ، فإن كل ذلك يذهب إلى مكافحة العمليات الالتهابية في الجسم. في هذا الوقت أيضًا ، تبدأ قشرة الغدة الكظرية في إنتاج هرمونات خاصة لها تأثير مضاد للالتهابات ، مما يساهم بشكل أكبر في تسريع الشفاء ، إذا لزم الأمر.

إذا لم تكن لديك عمليات التهابية واضحة ، فسيكون الصيام الجاف وسيلة ممتازة لمنع ظهور الأمراض. أثناء الصيام الجاف ، يحرق الجسم الدهون بشكل أكثر فاعلية ، وينظف الجسم من السموم.

يُنظف الجسم من الداخل والخارج: يُنظَّف الجلد ، ويصبح أكثر رقة ، وينعم التجاعيد ، وينظف جلد الوجه تمامًا إذا كانت هناك مشاكل معه من قبل.

إذا تم تنفيذ الصيام الجاف ، وإن كان قصيرًا ، لمدة 24 أو 36 ساعة بشكل منتظم نسبيًا ، فسيكون لذلك تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ولكن كما تعلمت بالفعل ، من المستحيل تحقيق هذا التأثير دفعة واحدة.

أيضًا ، أثناء الصيام الجاف ، يتجدد شباب الجسم ككل. الصوم هو مثل بدء تشغيل النظام ، لذلك يمكن عكس بعض عمليات الشيخوخة أو إبطائها.

لاحظ العديد من الأشخاص الذين عانوا من الصيام الجاف لمدة 36 ساعة جميع العوامل الإيجابية المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، لا تفرط في استخدام الصيام الجاف لفترة طويلة ، أكثر من 7 أيام ، أو ممارسة الصيام الجاف لمدة 36 ساعة بكثافة مفرطة. من الأفضل مراقبة التدبير في كل شيء.

إذا كنت تريد الصيام بانتظام ، على سبيل المثال مرة واحدة في الأسبوع ، فإن الصيام المنتظم على الماء يكون أفضل بكثير لهذا الغرض. فليكن يوم صيام فقط ، والصيام النفسي على الماء أسهل بكثير.

الصيام الجاف: موانع

يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو السل أو فقر الدم تجنب الصيام الجاف. ومع ذلك ، إذا كان الإنسان يشك ويشعر بالقوة على صيام الماء المعتاد ، فمن المستحسن استشارة الطبيب أولاً ، وإذا كانت الحالة تسمح بالصيام ، فيمكنك البدء فيه.

خلال فترة الصيام الجاف التي تبلغ 36 ساعة التي وصفناها ، من غير المحتمل حدوث عمليات سلبية مثل ضعف العضلات وانخفاض خلايا الدم ، مما قد يؤدي إلى فقر الدم أو انخفاض في إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن.

كل هذا يمكن أن يحدث فقط من خلال ممارسات الصوم طويلة المدى ، لذلك لا ينبغي أن تفكر في هذا بالتفصيل. عادة ما يكون الصيام الجاف لمدة 36 ساعة آمنًا إذا كنت مستعدًا جيدًا لذلك ، وليس مجرد القفز من الخفاش بعد اتباع نظام غذائي اللحوم والكعك ، والأمعاء المتسخة ، وتوقف الطعام والماء فجأة ، وانتهى الصيام بنفس الخروج المفاجئ ، أول شيء أكل كستلاتة مع البطاطس المقلية كطبق جانبي.

هذا النهج يضمن بالتأكيد ظهور المشاكل سواء أثناء الصيام وبعده. لكن قرائنا سيدرسون بعناية المقالة والمواد الأخرى المتعلقة بالصيام الجاف ، لذلك ليس لدينا شك في أن تجربتك الأولى للصيام الجاف لمدة 36 ساعة ستحقق نتائج إيجابية بالتأكيد.

من الواضح أن أحد الآثار الجانبية للصيام على الماء هو التخلص من الوزن الزائد - وهذه مكافأة رائعة. لكن يجب تطبيق هذه التقنية تحت إشراف الطبيب وفقط لغرض تحسين صحتك ، والمساعدة في بعض الأمراض ، وبالفعل على طول الطريق والتخلص من الكيلوجرامات التي يعتبرها الجسم غير ضرورية.

النوع الرئيسي من الانتعاش هو الماء. لا تعتقد أن هذا نظام غذائي يعتمد على التفاح والماء. من الأطعمة والسوائل ، يمكنك شرب الماء فقط خلال الوقت المحدد وبالكمية التي تريدها. يقول الكثير من الناس أن مثل هذا النظام الغذائي المائي أكثر ملاءمة من تضمين بعض المنتجات في النظام الغذائي: من الأسهل بكثير أن تشرب فقط ولا تفكر في الطعام على الإطلاق من تدليل نفسك بتفاحة ثم التفكير طوال اليوم. ما إذا كان من الممكن أكل شيء آخر.

النصيحة! لتسهيل الصيام الطبي على الماء في هذا اليوم ، يوصى بالاستماع إلى الموسيقى والمشي أكثر وتشتيت الانتباه عن الطعام.

كيف تستعد

من المهم ليس فقط معرفة كيفية التصرف أثناء الصيام وكيفية تناول الطعام بعد الصيام ، ولكن أيضًا الاستعداد بشكل صحيح لهذه الفترة الصعبة. يبدأ التحضير قبل أسبوع تقريبًا: يجب أن تتخلى عن اللحوم والأطعمة الحيوانية الأخرى ، وتتحول إلى الأطعمة النباتية ، وتشرب ثلاثة لترات من الماء كل يوم.

رجيم الماء ليوم واحد

يجب عدم ممارسة الصيام المطول على الماء على الفور ، فمن المستحسن أن تبدأ من يوم واحد. وفقًا لنتائج الإجراء ، كما لوحظ ، تغادر المعدة ، ويصبح الجسم أكثر نشاطًا ، ويزداد المزاج. الرفض الدوري للطعام مرة واحدة في الشهر هو الإعداد الصحيح لصيام طويل على الماء.

كيفية الخروج بشكل صحيح

حتى الصيام ليوم واحد على الماء المقطر الجيد يتطلب المحصول المناسب. يتطلب أي نظام غذائي مثل هذا النهج ، والخيار الغذائي المتمثل في شرب الماء فقط ، يومًا واحدًا أو أكثر ، يتطلب خروجًا صحيحًا إلزاميًا دون خيارات.

يستمر الخروج ليوم واحد ، عليك أن تبدأ بعصائر الفاكهة والخضروات التي تضغط عليها بنفسك وتأكد من تخفيفها بالماء. في اليوم الثالث ، يمكنك بالفعل إدخال الفواكه الطازجة وسلطات الخضار في النظام الغذائي. وبعد ذلك ، تظهر الأطعمة العادية تدريجياً في القائمة ، لكن يوصى بتأجيل تناول اللحوم والأطعمة الدهنية والمالحة والحلوة والمدخنة.

ثلاثة أيام على الماء

يعد هذا اختبارًا أكثر صعوبة للجسم ، لكن ثلاثة أيام بدون طعام ستؤدي إلى الآلية الداخلية لحرق الدهون. الماء في حالة سكر نظيف فقط وليس معدني. لا يمكنك إضافة أي شيء إلى الماء في أيام الإضراب عن الطعام. المخطط هو شرب كوب من الماء كل ساعة خلال النهار. في المساء ينصح بعمل حقنة شرجية للتطهير لإزالة الفضلات من الأمعاء.

في اليوم الثاني ، تزداد حموضة الأطعمة التي لا تزال في المعدة. لذا ينصح بشطف المعدة بالماء. في اليوم الثالث ، لم يعد شرب الماء كل ساعة ، ولكن حسب الحاجة. مع مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك القيام بالأنشطة اليومية ، ولكن يجب ألا تفرط في تحميل جسمك.

مقدمًا ، حتى قبل المغادرة ، تحتاج إلى تناول دواء خاص يعيد البكتيريا المعوية. في اليوم الأول من الخروج ، اشرب 100 مل من عصائر الفاكهة الطازجة أو الخضار كل ساعة. في بداية اليوم ، قم بتخفيفها بالماء ، وفي المساء يمكنك التبديل إلى العصائر النقية. في اليوم الثاني من الإصدار ، الإفطار عبارة عن كوب من العصير الطازج. ثم كل ساعة يمكنك شرب العصير حتى الغداء. بالنسبة للغداء ، يُسمح بالفعل بدقيق الشوفان في الماء بدون ملح وسكر أو موز أو خضروات أو فواكه مبشورة. بالنسبة للعشاء ، يمكنك صنع حساء نباتي خفيف أو حساء خضروات عن طريق إضافة القليل من الزيت النباتي إلى الوصفة.

في اليوم الثالث ، لا يزال بإمكانك الامتناع عن اللحوم والأغذية الحيوانية والملح ، ولكن يمكنك أن تأكل بشكل أكثر نشاطًا. في اليوم السادس ، يمكنك الانتقال تدريجياً إلى نظامك الغذائي المعتاد ، مع التركيز على صحتك.

صيام الماء الأسبوعي

هذا بالفعل حدث صعب يحتاج الجسم إلى الاستعداد بشكل صحيح. وهذا يعني أن المبتدئ يجب أن يمر أولاً بمرحلة مدتها يوم واحد ، ثم يتحول إلى صيام لمدة ثلاثة أيام ، ثم يفكر في أسبوع. علاوة على ذلك ، من المهم هنا أن نفهم أن الإضراب عن الطعام نفسه يستمر لمدة أسبوع ، وبعد ذلك أسبوع آخر سيكون هناك طريق صعب إلى حد ما للخروج من هذه الحالة.

في اليوم الأول ، يمكنك شرب ما يصل إلى لترين ونصف لتر من الماء الدافئ ، وفي المساء يمكنك عمل حقنة شرجية. ثم ، في اليومين الثاني والثالث ، اشرب الكثير ، اغسل أسنانك كثيرًا ، وكرر الحقنة الشرجية. اليوم الرابع هو بالفعل بداية الخروج ، ولكن حسب الحالة ، يمكن تمديد عملية الصيام على الماء. سيخبرك الطبيب بما يجب عليك فعله هنا ، ولكن أهم شيء يجب أن تسترشد به هو رفاهيتك.

الهدف الرئيسي هو تنظيم التوازن الكيميائي بشكل طبيعي. لأن تناول الناس ، حتى أكثر الأطعمة الصحية ، يخل بهذا التوازن. كلما طال الإضراب عن الطعام ، زاد تطهير الجسم ، ولكن من المهم التعامل بشكل صحيح وكفء مع هذا الأمر ، فمن الضروري اجتياز الاختبارات مسبقًا ، واستشارة الطبيب ، وإذا لزم الأمر ، استشر أخصائيًا للحصول على المشورة أثناء الجوع إضراب.

من أجل دخول معادن غير عضوية إضافية إلى الجسم ، يمكنك تناول بعض الفيتامينات ، لكن كل شيء يتم بشكل صارم بالتشاور مع الطبيب. لا يمكنك تناول أي شيء مع الملح في الأيام القليلة الأولى من الخروج بعد الصيام ، لهذه الفترة ، كما يتضح من المواد ، فإن عصائر الفاكهة أو الفواكه مناسبة ، ويمكن بالفعل استعادة تركيبة الملح للطعام إلى حالتها الأصلية في مكان ما في نهاية أسبوع الخروج الصحيح من الصيام العلاجي بالماء.

عليا ليكاتشيفا

الجمال مثل الحجر الثمين: كلما كان أبسط ، كان أغلى :)

22 مارس 2017 نوفمبر.

المحتوى

اتباع نظام غذائي واحد من الماء هو طريقة مشهورة عالميًا لا تساعد فقط على خسارة الوزن الزائد من الجسم ، ولكن أيضًا على تطهير الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام هذه التقنية أيضًا للأغراض الترفيهية ، من أجل الحفاظ على الشباب واستعادة الصحة.

فوائد صيام الماء

إن رفض تناول الطعام بأي شكل من الأشكال له تأثير إيجابي على العديد من وظائف الجسم. لذا فإن فوائد الصيام على الماء لا يمكن إنكارها ، لأنه خلال هذه الفترة تتحسن البكتيريا المعوية ، ويجدد الجلد ، وتتخلص من العديد من الأمراض المزمنة. إذا فعلت كل شيء وفقًا للتوصيات ، فستكون النتيجة ممتازة: ستختفي الحاجة المتكررة للطعام والشخير الليلي ، وستتحسن الحالة الصحية والرفاهية ، والأهم من ذلك ، ستقول بسرعة وداعًا للمكروه كيلوغرامات.

يمكن لهذه الطريقة في الصيام العلاجي أن تغير من عمل الهرمونات البشرية: على سبيل المثال ، يتم حرق الدهون بسبب حقيقة أنه عند شرب الماء وحده ، ينخفض ​​مستوى الأنسولين بشكل حاد للغاية. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه خلال فترة الصيام يمكن أن يرتفع مستوى هرمون النمو حتى 5 مرات ، مما يساعد أيضًا في تقليل دهون الجسم.

إلى متى يمكنك الجوع على الماء

قد يسبب الصيام صداعًا متكررًا أو غثيانًا أو ضعفًا أو دوارًا أو تقلبًا في المزاج أو رائحة الفم الكريهة أو رائحة الجسم. ستختفي معظم الأعراض إذا كنت تصوم بانتظام ، ولكن بشكل صحيح ، على الماء ، باتباعًا صارمًا لجميع التوصيات الخاصة بإعداد النظام الغذائي والخروج منه. بشكل عام ، يمكن إجراء التطهير بالإضراب عن الطعام لمدة يوم واحد ولمدة شهر - سيضع الطبيب نظامًا لك بشكل فردي.

كيف تنجو من صيام الماء

أثناء الصيام الماء هو الأساس ، وعليك أن تشربه باستمرار وبالكمية التي تريدها. من الجدير بالذكر أنه سيكون من الأسهل أن تتحمل الصيام على الماء أكثر من تناول الحد الأدنى من السعرات الحرارية - فالتناول ليس أسهل على الإطلاق من تناول القليل. عندما تبدأ في الانهيار ومحاولة تناول شيء ما ، تذكر حافزك الرئيسي - فقدان الوزن ومساعدة الجسم على تطهير نفسه ، لذا قم بتغيير نشاطك: المشي ، والاستماع إلى الموسيقى ، والقراءة.

الاستعداد لصيام الماء

هذه المرحلة أكثر أهمية من عدد الأيام التي ستصومها. لذلك ، يجب أن يكون التحضير لصيام الماء جيدًا ، وليس بعد تناول وجبة ثقيلة مباشرة. قبل أسبوع من النظام الغذائي ينصح بالتخلي عن اللحوم ، وثلاثة أيام للبدء في تناول الفاكهة والخضروات فقط. من الأفضل تخطي العشاء مباشرة قبل بدء الإضراب الطبي عن الطعام ، وفي الصباح وضع حقنة شرجية أو شرب ملين.

صيام الماء ليوم واحد

إن انخفاض البطن هو النتيجة التي ستلاحظها بعد صيام يستمر ليوم واحد. بعد أن تبدأ في ممارسة صيام يوم واحد على الماء بانتظام لمدة شهرين ، ستحصل أيضًا على تأثير علاجي: سيتم تطهير الجسم وتجديد شبابه وزيادة المناعة وستتحسن البكتيريا المعوية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن رفض الطعام بشكل دوري ليوم واحد يعد تحضيرًا ممتازًا لإضراب أطول عن الطعام على الماء.

اخرج من صيام الماء ليوم واحد

حتى بعد يوم واحد ، عندما تستهلك الماء النقي فقط ، من الضروري التحول بشكل صحيح إلى نظامك الغذائي المعتاد. لذا ، فإن الخروج من صيام ليوم واحد على الماء لا يقل مسؤولية عن التحضير للنظام الغذائي نفسه والالتزام به. في نهاية الإضراب ، تحتاج إلى شرب العصائر المخففة بالماء ، ثم استبدالها بالعصائر الطازجة الكاملة. في اليوم الثالث ، يمكنك إدخال الفواكه ، والسلطات ، والخضروات ، ثم البدء في تناول طعامك المعتاد ، ولكن استبعد الأطعمة المالحة والحلوة والمقلية لبضعة أيام أخرى.

صيام الماء لمدة 3 أيام

إذا كنت تريد أن تبدأ الآلية الداخلية لحرق الدهون ، فعند الإضراب عن الطعام ، استهلك الماء بدون إضافات على شكل عسل أو سكر أو عصير. صيام الماء لمدة ثلاثة أيام هو أفضل طريقة لتطهير جسمك للمبتدئين. يجب استهلاك السائل كل الأيام الثلاثة كل ساعة لكوب واحد - هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستكون العملية مفيدة. من الضروري عمل حقنة شرجية في الليلة السابقة لإزالة جميع الإفرازات من الأمعاء التي يمكن أن تسمم الجسم.

في اليوم الثاني تزداد حموضة المنتجات المتبقية في المعدة ، لذلك يجب شطفها بالماء في الصباح. إذا شعرت بعدم الراحة أو عند التجشؤ برائحة ، يمكن الشطف مرة أخرى. إذا كنت تريد كمية أقل من السوائل في اليوم الثالث ، فلا تجبر نفسك ، ولكن اشرب حسب الحاجة. باتباع نظام غذائي علاجي لمدة ثلاثة أيام ، يمكنك القيام بعملك اليومي ، لكن يجب أن تتخلى عن العمل الشاق.

الخروج من صيام الماء لمدة ثلاثة أيام

يوصى بتناول دواء مسبقًا يساعد في استعادة البكتيريا المعوية. بشكل عام ، الخروج من الصيام لمدة ثلاثة أيام على الماء ضعف المدة ، في حين أن الحصة والتنوع سيزدادان كل يوم:

1. في اليوم الأول ، تحتاج إلى شرب العصائر كل ساعة: حصتان مخففتان بالماء ، جميع الأجزاء اللاحقة 100 مل بدون ماء.
2. سيكون الإفطار في اليوم الثاني 100-200 مل من العصير. تحتاج إلى شربه كل ساعة قبل الغداء ، والذي سيكون بمثابة دقيق الشوفان السائل غير المملح ، أو الموز ، أو الخضار أو الفاكهة المبشورة النيئة (باستثناء الجزر والبرتقال). لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، يمكنك شرب عصير أو تناول تفاحة. إذا كنت ترغب في تناول الطعام ، فقم بإعداد يخنة الخضار ، حساء للعشاء ، اسلق البطاطس. يمكنك إضافة القليل من زيت عباد الشمس إلى أي من الأطباق.
3. في الأيام 3-4 ، حد من تناول الدهون والملح والحلويات والأطعمة الحيوانية وفواكه البرتقال.
4. في اليوم الخامس والسادس من المخرج ، اتبع نظامًا غذائيًا للفواكه والخضروات ، وتجنب الحلويات والكحول والأطعمة الحيوانية.

صيام الماء 7 أيام

من أجل عدم تعريض الجسم للخطر ، قبل الإضراب الأسبوعي عن الطعام ، من المهم تعويد الجسم على حقيقة أنه يعرف كيف يأكل القليل من خلال الجلوس على النظام الغذائي 1 ، ثم 2-3 أيام في الأسبوع. بالإضافة إلى التحضير ، يشمل الصيام على الماء لمدة 7 أيام مرحلتين أخريين - العملية نفسها والخروج:

1. في اليوم الأول ، يُسمح باستخدام الماء فقط ، حيث يبلغ الحجم الإجمالي حوالي 2.5 لتر. تذكر أن الجسم سيبدأ في البرودة ، لذلك من الأفضل أن يكون السائل دافئًا. لا بد من عمل حقنة شرجية.
2. لا تختلف الحصة اليومية في اليومين الثاني والثالث عن اليوم الأول ، ولكن لم يعد يُنصح بغسل أسنانك بفرشاة معجون الأسنان: يمكنك استخدام الشاش فقط. في المساء يجدر تكرار حقنة شرجية.

الخروج من صيام الماء لمدة 7 أيام

اليوم الرابع هو بداية المرحلة الأخيرة من النظام الغذائي العلاجي. لذا ، فإن الخروج من صيام 7 أيام على الماء يجب أن يكون تدريجيًا:

1. بعد الجلوس على نظام غذائي لمدة 3 أيام ، يمكنك البدء في شرب العصائر غير المحلاة المخففة بالماء بنسب متساوية. يجب أن يكون الحجم الإجمالي للسوائل المشبعة (مع الماء العادي) 2.5 لتر.
2. في اليوم الخامس ، يجب أن يشتمل النظام الغذائي أيضًا على العصائر الطبيعية غير المخففة أو مغلي البابونج أو النعناع.
3. في الأيام 6-7 ، يمكنك تضمين الحبوب السائلة والقليل من الخضار المسلوقة أو المخبوزة (باستثناء الملفوف) في قائمة الغداء. لا يمكن تقليل كمية الماء.

صيام الماء 21 يومًا

الغرض الأساسي من الإضراب عن الطعام هو علاج بعض الأمراض وتنظيم التوازن الكيميائي في الجسم بطريقة طبيعية ، ويمكن أن يساهم تناول الطعام أو حتى الفيتامينات في تعطيل هذه العملية. لا يعد الصيام على الماء لمدة 21 يومًا طريقة سهلة لفقدان الوزن ، وكما تظهر تجربة بعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي هذا الصيام الطويل إلى اضطرابات نفسية (الشره المرضي أو فقدان الشهية) والإرهاق والعديد من المشكلات الأخرى.

يجب أن تستعد جيدًا لصيام لمدة ثلاثة أسابيع ، حتى لو كنت قد مارسته بالفعل. للمبتدئين ، يُمنع منعًا باتًا الذهاب إلى 21 يومًا في وقت واحد. قبل أسبوع من النظام الغذائي ، الإقلاع عن الأطعمة غير الصحية ، وإعطاء الأفضلية للسلطات الخفيفة والعصائر الطازجة. عندما تقرر رفض الطعام بشكل قاطع لمدة 21 يومًا ، تذكر أنه خلال هذا الوقت ما زلت بحاجة إلى نسيان التدخين والكحول والقهوة.

كل ثلاثة أسابيع من الضروري شرب الماء حصريًا ، ويجب أن يكون نقيًا ومقطرًا بشكل أفضل. في البداية ، قد تكون لديك رغبة لا تقاوم في تناول شيء ما على الأقل ، ولكن إذا تحملت بضعة أيام ، فسيفهم الجسد أنه لن يرى الطعام بعد وسيبدأ في استخدام الموارد الداخلية ، مما يغنيك بالطاقة التي يتم الحصول عليها منه. احتياطيات الدهون الخاصة بها.

مخرج من الصوم

يجب أن يكون الانتقال من هذا الإضراب الطويل عن الطعام معادلاً للنظام الغذائي نفسه أو أكبر منه. الطريقة الصحيحة للخروج من صيام الماء هي استعادة النظام الغذائي تدريجيًا:

1. من اليوم الأول إلى اليوم الثالث ، اشرب عصير التفاح أو الجزر ، لكن مخفف.
2. بالنسبة لـ4-5 ، اشرب أيضًا العصائر فقط ، ولكن غير مخفف.
3. لمدة 6-7 أيام ، تناول الخضار ، أدخل الفواكه.
4. من 8 إلى 10 ، أضيفي المزيد من العصيدة مع الجوز والبذور والبطاطا المهروسة.
5. من 10 إلى 21 يومًا ، ابدأ في تقديم منتجات الألبان: الكفير والزبادي والزبادي.