كيف تتعلم التنفس أثناء الولادة. التنفس السليم أثناء الولادة. التنفس خلال فترة الدفع
كل امرأة تريد أن تعرف كيف تلد دون ألم. ما هو التنفس الصحيح ومتى نستخدمه - لنتحدث بمزيد من التفصيل.
التنفس الصحيح عبارة عن مجموعة معقدة من تمارين التنفس التي تعمل على إرخاء عضلات الجسم وتقليل آلام المخاض. وبغض النظر عن عتبة الألم التي تعاني منها المرأة ، يمكنها التحكم في عملية استرخاء العضلات حتى أثناء الانقباضات.
يمكن أن يساعدك التنفس على التخلص من الخوف.
منذ العصور القديمة ، نقلت الأمهات إلى بناتهن معرفة كيفية الولادة. وكانت هاتان كلمتان منفصلتان: استمع إلى جسدك ورغباته وقم بالتنفس الصحيح ثم لمجرد النزوة.
المطربون المحترفون ضليعون بمجموعة تمارين التنفس. كل من غنى في الجوقة منذ الطفولة يعرف أنه عند الزفير تنجذب المعدة ، وعند الاستنشاق ، على العكس من ذلك ، يجب أن تبرز. ولا ترتبك.
هذا التنفس مثالي للولادة:يهدئ الأعصاب ويحافظ على القوة ويرخي العضلات ويساعد على دفع الجنين بشكل صحيح دون تمزق. مع الزفير والاستنشاق المتكرر ، يحدث فرط التنفس في الرئتين بسبب التنفس السريع. نتيجة لذلك ، يتم طرد ثاني أكسيد الكربون من الدم ، وتضيق الأوعية الدموية في الدماغ وتنشط القشرة الفرعية ، مما يتسبب في حدوث التجارب التي تم إزاحتها عن الوعي.
بطبيعة الحال ، في الحياة اليومية ، لا ينبغي استخدام هذا التنفس باستمرار ، لأنه تم اختراعه حصريًا لمثل هذه الأحمال المجهدة ، على سبيل المثال ، الولادة.
إذا كنت تشك في مدى استعدادك للولادة والتنفس السليم ، فقم بالتسجيل في دورة للنساء الحوامل. في جميع أنحاء العالم ، يتم تعليم النساء الحوامل كيفية الولادة بشكل صحيح ، مع التركيز على التنفس والوضعيات التي تساعد.
يمكن أن يكون تدريب التنفس أثناء الانقباضات مزدوجًا وفردًا. بالطبع ، عمل الشريك هو مثال جيد للتنفس السليم.أحد الأحباء يذكر المرأة أثناء المخاض كيف تتنفس أثناء المخاض ، مما يخفف من آلامها.
قصة ولادة حقيقية بدون ألم
من تجربة شخصية
سفيتلانا ، 27 عامًا:
"أستطيع أن أقول إنني ولدت بدون" هذا "الألم. نعم ، كانت هناك تقلصات ، وكان هناك ضغط هائل على العمود الفقري والحوض. يبدو أن الوعي الآن سوف يطير بعيدًا في الفضاء ، لكن أثناء الولادة ، لم أصرخ أبدًا. الشيء هو أنه لم يكن الحمل كله ينخرط في التنفس الصحيح فحسب ، بل ذهب أيضًا للولادة مع زوجها.
لقد أخذ نصيبًا كبيرًا من المسؤولية- للتفاوض مع ممرضات غير مهذبات دائمًا ، احمل معي ثقيلًا في الوريد ، الهدوء المطلق المنظم والتركيز على الطفل في الجناح.
كان زوجي دائمًا هناك وتأكد من أن التنفس الصحيح لدي. عندما تكون بمفردك ، دون مساعدة أحد أفراد أسرتك ، قد تشعرين بالارتباك أثناء الانقباضات وتنسى كيفية التخفيف من حالتك.
في مثل هذه الحالات ، يمكنك الاستسلام للذعر ، والبدء في الصراخ ، وإجهاد عضلات وجهك - كل هذا لن يساعد الطفل بأي شكل من الأشكال ، ولكنه سيخرج المرأة في المخاض من هذا التوازن الضروري. الشيء الرئيسي هنا هو التنفس.
لذلك ، عندما كان أحد أفراد أسرته في الجوار أثناء الانقباضات وتذكره بالتنفس وتكرار التمارين ، لم أصرخ أبدًا. الأوكسجين أرخى عضلات الجسم كله ، هدأت حتى أنني سمحت لنفسي بالنوم بين الانقباضات ، الأمر الذي فاجأ الممرضات.
في الساعة التاسعة من التنفس الصحيح ، وضع زوجي ابنتنا على صدري. كان الأمر مضحكًا ، لكن عندما وضع طفلنا على صدري ، زفرنا معًا وابتسمنا. إن التنفس أثناء الولادة ليس فقط مسكنًا طبيعيًا للألم ، بل إن التنفس أثناء الولادة هو سعادة عائلية مشتركة ".
يساعد التنفس على ولادة الطفل
لقد أثبت أطباء أمراض النساء والتوليد الحديثون منذ فترة طويلة أنه بفضل تنفس المرأة ، لا يسهل فقط عملية الولادة نفسها ، بل يجعل ظروف الطفل أكثر راحة أثناء مثل هذا الضغط الكبير.
يذكر الأطباء باستمرار أنه حتى إذا كنت لا تشعر بالأسف على نفسك ، فعليك أن تشفق على الولادةأعطه فرصة أن يولد في سلام ، دون تمزيق أوعية الجسم ، وتوفير الأكسجين ، دون الضغط على قناة الولادة بالصراخ.
تم تطوير طريقة التعاون بين أطباء التوليد والنساء أثناء الولادة من قبل الطبيب الفرنسي لاماز. هذا النوع من العمل مع التنفس الصحيح أثناء الولادة سمي "لاماز" تكريما له.
كان طبيب التوليد يعمل في الوقاية النفسية للأمهات الحوامل وقام بتعليم النساء أنواعًا مختلفة من التنفس. كان يعتمد على التدريب الذي حسّن قدرة المرأة على التحكم في عضلاتها أثناء الانقباضات.
كان من المفترض أن تركيز المرأة على تنفسها من شأنه أن يوفر القدرة على إرخاء الرحم أثناء الانقباضات. إن امتلاك مثل هذه المهارات لن يقلل الألم فحسب ، بل سيساعد أيضًا في إقناع الدماغ بأنه غائب تمامًا.
أثناء الولادة باستخدام هذه الطريقة ، لا ينبغي للمرأة أن تتنفس بشكل صحيح فحسب ، بل يجب أن تفكر أيضًا في مدى صعوبة تحرك الطفل على طول قناة الولادة الآن. التنفس مهم جدًا أيضًا حتى يحصل الطفل على كمية كافية من الأكسجين.
لقد ثبت أن الأمهات اللائي لديهن إحساس كاف بالمسؤولية أثناء المخاض يلحقن أقل قدر من الضرر بأنفسهن وبالطفل. يُنصح النساء في المخاض بالخضوع لدورات إجبارية من التنفس السليم لتجنب المضاعفات النفسية الجسدية أثناء الولادة. الأمر بسيط جدًا - عليك أن تتعلم كيف تتنفس بشكل صحيح.
أصبحت طريقة العمل مع النساء في المخاض شائعة بشكل خاص منذ الستينيات. يستخدم التنفس الإيقاعي (وهو مرادف لطريقة لاماز) على نطاق واسع في العديد من العيادات حول العالم. يعتبر هذا التنفس هو المفتاح لظهور الطفل مع الحد الأدنى من الألم ، سواء بالنسبة له أو للأم أثناء المخاض.
كيف تستعد للولادة
بمجرد أن تغادر المياه ، تكون قد استحممت ودخلت غرفة الولادة ، ابدئي في تحضير الجسم لآخر 30 دقيقة عند ولادة الطفل. خلال مرحلة الدفع ، سيتغير التنفس مرة أخرى. عادة ما يخبرك أطباء التوليد بما يجب القيام به ، لكن معرفة نفسك لا يضر.
بمجرد أن تبدأ التقلصات ، يجب أن تخرج كل الهواء بعمق وأن تستنشق على الفور بعمق من خلال الأنف. ازفر مرة أخرى ، ولكن لفترة وجيزة ، واستنشق الهواء بثلاثة أنفاس قصيرة ومتقطعة.
يختلف التنفس حسب مرحلة المخاض. عندما تكون هذه هي الانقباضات الأولى ، فمن الصحيح إذا استنشقت من خلال أنفك وزفر من فمك.يجب أن يكون الاستنشاق عميقًا وبطيئًا وحتى.
الشيء الرئيسي في الولادة ، كما اتضح ، هو ألا تكون كسولًا في التنفس.عندما تبدأ الانقباضات للتو ، تعتقد النساء أنهن قادرات على التنفس وعدم الانخراط. "سوف يمر من تلقاء نفسه". هذا يفتقد نقطة مهمة في إعداد العضلات.
عندما تشتد الانقباضات ، ثم بدون استعداد للتنفس ، تبدأ النساء في المخاض في الصراخ بصوت عالٍ ، وإجهاد الجسم ، وزيادة الألم بشكل مستقل. هذا لا يستحق القيام به. عليك أن تتذكر كيف تتنفس بشكل صحيح.
الانقباضات القوية ، للأسف ، تؤدي إلى الذعر لدى النساء. تنسى النساء في المخاض التقنية ويحبسن أنفاسهن في الذروة. في مثل هذه الحالات ، يزيد ألم المخاض.هذا وضع غير صحيح ، ونتيجة لذلك يصبح معدل التنفس مضطربًا ، ويبدأ الطفل في تلقي كمية غير كافية من الأكسجين.
الولادة دون ذعر
تعتبر التقلصات عملية صعبة لضبط النفس ، لذلك يُنصح الأمهات بإيجاد نقطة تركيز في المرحلة الأولية. يمكن أن تكون إما ساعة أو مقبض باب أو أي شيء آخر.
لذلك تخلق المرأة دفعة بصرية لنفسها وتذهب الإشارة إلى الدماغ. في كل مرة تشتد الانقباضات ، يمكن للمرأة أثناء المخاض أن تركز نظرتها على النقطة المختارة ، وتستنشق الهواء بهدوء ، مما سيساعدها على عدم فقدان السيطرة على تنفسها.
يجب أن يستمر التنفس الإيقاعي حتى تبدأ التقلصات في الضعف. هناك عدة أنواع من الاستنشاق والزفير أثناء الانقباضات. على سبيل المثال ، نفس طويل عن طريق الفم ثم نفسان لطيفان من خلال الفم.
إيقاع التنفس الهادئ مهم هنا.بمجرد اقتراب الانقباضات ، يجدر أخذ نفس عميق من الأنف وزهرين قصيرين من خلال الفم. كلما طالت التقلصات ، مما يدل على درجة حركة الجنين نحو المخرج ، كلما كان استنشاق الهواء أعمق. إيقاع التنفس الهادئ مهم.
في نهاية الانقباض التالي ، لا تنسي التنفس بعمق: يستنشق تمامًا عن طريق الفم حتى تتحرر الرئتان.
حتى لا تضيع في أسلوب التنفس الصحيح أثناء الولادة ، يمكنك ببساطة تكرار المخطط لنفسك. تذكر كيف تتنفس بشكل صحيح: الزفير ، الشهيق (واحد ، اثنان ، ثلاثة) ، الزفير ، الشهيق (واحد ، اثنان ، ثلاثة).
عندما يقول الطبيب أنه يمكنك الدفع ، ثم تنفس بعمق واعمل بشكل حصري مع الحجاب الحاجز ، ودفع الطفل إلى الخارج. لا ترهق جبهتك ولا عينيك ولا تصرخ.فقط ادفع الحجاب الحاجز بينما يوجد هواء في رئتيك. ثم استنشق مرة أخرى وكرر.
تحتاجين إلى البدء في تعلم التنفس الصحيح قبل الولادة بشهرين أو ثلاثة.تتطلب الفصول جهودًا يومية مدتها 20 دقيقة حتى لا تسبب تقنية التنفس أسئلة للولادة. يجب أن تتم الولادة في بيئة هادئة وجاهزة.
تمارين للتنفس السليم أثناء الولادة:
- اتخذ موقفًا مريحًا لك.إنه فردي للجميع. شخص ما يريد الاستلقاء على جنبه ، شخص ما يقف على أربع ، شخص ما يمد نفسه على طول الجدار ، مثل قطة.
- خذ نفسًا عميقًا أثناء إخراج بطنك.ازفر أثناء الرسم في معدتك. كرر 10 مرات. سيساعدك هذا التنفس على الاسترخاء وتركيز طاقتك على المخاض. إذا بدأت في تدريب الحجاب الحاجز حتى أثناء الحمل ، فسيكون التأثير أقوى بكثير.
- أثناء الانقباضات المتكررة ، ابدأ في التنفس بشكل أسرع ،باستخدام نفس التقنية. لا تنشغل بالعوامل الخارجية ، ابحث عن نقطة تركيز ، وفكر فقط في ولادة الطفل ولا تنس أن تتنفس.
- أثناء المحاولات ، سيكون الحجاب الحاجز المدرب بالفعل مفيدًا جدًا لك.إذا كنت لا تصرخ ولا تجهد ، ولكنك تعمل حصريًا مع الحجاب الحاجز ، فلن تساعد الطفل في مثل هذه اللحظة الصعبة فحسب ، بل لن تحصل أيضًا على فترات راحة داخلية.
رأي الخبراء:
مؤسسة ورئيسة مركز الأسرة يوليا جوساكوفسكايا-ستاروفويتوفا:
"بالطبع ، التنفس أثناء الولادة مهم للغاية ولدينا مثل هذه الفصول في مركزنا. هناك دائرة للتنفس بشكل صحيح. لكن بالنسبة للولادة نفسها ، يجب ألا تأخذ أي مخطط. أثناء الولادة ، الشيء الرئيسي هو إطفاء الرأس والاستماع إلى الجسد فقط. التنفس هو مفتاح الولادة الصحيحة. الشيء الرئيسي هو التنفس ".
القراء الأعزاء! كيف كانت ولادتك هل حضرت دورات الإعداد للولادة؟ هل كانت هذه الدورات مفيدة لك؟ هل تعرفين كيف تتنفسين بشكل صحيح أثناء الولادة؟ نحن في انتظار تعليقاتكم!
الولادة هي أهم لحظة ، وهي الفترة الأخيرة من الحمل. عدة ساعات من المخاض والآلام تسبق اللحظة السحرية لمقابلة الأم وطفلها. أطباء التوليد وأمراض النساء يقسمون العمل إلى ثلاث فترات زمنية. في الفترة الأولى ، يتم ملاحظة فتح عنق الرحم ، وفي الثانية ، يحدث مرور الجنين عبر قناة الولادة ، وفي المرحلة الثالثة ، يتم إطلاق المشيمة.
أثناء الولادة ، يجب على الأم اتباع جميع أوامر الطبيب. تعتمد رفاهيتها وصحة الطفل على صحة تصرفات المرأة. التنفس أثناء الولادة هو أساس الولادة الفيزيولوجية للطفل.لذلك يجب أن تتعلم الأم الحامل تقنية حركات الجهاز التنفسي.
الحاجة إلى التنفس السليم أثناء المخاض
في نهاية المرحلة الأولى من المخاض ، تصبح الانقباضات شديدة ومتكررة وطويلة ومؤلمة. يفتح عنق الرحم 8-10 سم. يبدأ الطفل في النزول إلى داخل المهبل ، وهو ملامس للجدار الخارجي للمستقيم. بسبب ضغطها على رأس الطفل ، فإن المرأة لديها رغبة مستمرة في التبرز ، وهذا ما يسمى بالدفع.الدفع - تقلصات عضلات قاع الحوض وعضلات البطن والحجاب الحاجز (العضلة التي تفصل بين تجويف البطن والصدر) للمساعدة في دفع الطفل خارج الرحم والمهبل. مع وصولهم ، تبدأ فترة النفي ، والتي تستمر حوالي ساعتين في امرأة بدائية أو حوالي 60 دقيقة في امرأة عاودت الحمل.
التنفس الصحيح أثناء الولادة يمنع حدوث العديد من المضاعفات. تمنع حركة الجهاز التنفسي الكافية تمزقات العجان والمهبل. يتسبب الدفع القوي في حدوث توتر حاد في الهياكل المذكورة أعلاه في نهاية المخاض بعد ظهور الرأس. بسبب التنفس غير السليم خلال هذه الفترة ، قد يتمزق المهبل والعجان.
أيضًا ، قد تؤدي المحاولات المبكرة جدًا لفتح عنق الرحم بأقل من 8 سنتيمترات إلى تمزقه. مع هذا التعقيد ، يزداد خطر الإجهاض في المستقبل. الجمباز التنفسي أثناء الانقباضات والولادة يمنع دفع الطفل المبكر خارج الرحم ويحمي عنق الرحم من التمزق.
تساعد تقنية التنفس المناسبة أثناء الولادة على تجنب الألم الشديد. تحمي تمارين الاسترخاء عضلات البطن من التشنج والتوتر المفرطين ، مما قد يسبب انزعاجًا شديدًا. إذا لوحظ الإيقاع الصحيح لحركات التنفس ، فإن الولادة تكون أقل إيلامًا ، بحيث يمكن تجنب تناول المسكنات.
لا يمكن للتنفس الكافي أثناء ولادة الطفل أن يساعد الأم على الاسترخاء فحسب ، بل "يدفعه" أيضًا إلى الخروج من قناة الولادة. توفر الحركات القوية للعضلات الرعشة النهائية في نهاية المرحلة الثانية من المخاض. مع التنفس السليم ، لا تحتاج الأم سوى بضع محاولات للولادة في الرأس ثم كتفي الطفل.
انتباه! يساعد التنفس الكافي أثناء الولادة الأم على الاسترخاء ، وتقليل شدة الألم ، ومنع تمزق عنق الرحم والعجان والمهبل ، ومنع نقص الأكسجة لدى الجنين ، والقيام بمحاولات قوية في نهاية فترة الطرد للولادة.
كما توفر تمارين التنفس وضوح وعي المرأة أثناء المخاض. مع حركات الجهاز التنفسي الصحيحة ، يتم توفير كمية كافية من الأكسجين لجسمها ، وهو أمر ضروري لسير العمل الطبيعي للدماغ. مع نقص الأكسجة (تجويع الأكسجين) للجهاز العصبي المركزي ، قد لا تفهم المرأة جيدًا ما يحدث حولها ولا تتبع توصيات الطبيب.
يضمن التنفس السليم أثناء الولادة إمداد الجنين بالأكسجين بشكل طبيعي. مع حالة استرخاء عضلات الضغط وقاع الحوض ، يتم توسيع أوعية المشيمة ، مما يؤدي إلى تزويد العضو بكمية كافية من الدم. إذا كانت المرأة تجهد بشدة ، فقد يكون الطفل الذي لم يولد بعد في حالة نقص الأكسجة.
ألكسندر كوباس: التنفس أثناء الولادة
التنفس السليم خلال المرحلة الأولى من المخاض
المرحلة الأولى من المرحلة الأولى من المخاض تسمى "كامنة" ، حيث يتمدد البلعوم الرحمي إلى 5 سم. في المرحلة الكامنة ، يتم ملاحظة تقلصات لمدة تصل إلى 15 ثانية ، مع تكرار لا يزيد عن واحد لكل 20 دقيقة. معهن لا تشعر المرأة بألم شديد فلا تضيع القوة التي ستحتاجها فيما بعد.التنفس في المرحلة الكامنة من المخاض بين الانقباضات ليس له خصائص. يجب على المرأة أن تحاول الاسترخاء وتشتيت انتباهها. في بداية الانقباض ، تُنصح المرأة أثناء المخاض بأخذ نفس عميق محسوب من خلال تجويف الأنف.تحتاج إلى محاولة شدها لفترة طويلة من الوقت ، والشعور برئتيها تملأان الهواء تدريجيًا. بعد ذلك ، يجب على المرأة أن تقوم بنفس الزفير المقاس من خلال تجويف الفم.
يجب أن تحاول إطالة التنفس لفترة طويلة ومحسوبة طوال فترة الانقباض. يسمى هذا النوع من التنفس "البطن" لأنه يجبر عضلات البطن على العمل. يزيل هذا النوع من التنفس نقص الأكسجة في الأعضاء ويؤدي إلى تحسين وظيفة تقلص الرحم.
من أجل الراحة النفسية ، يوصي الأطباء النساء في المخاض بأن يحسبن في أذهانهن أثناء ممارسة تمارين التنفس. يجب أن يكون الاستنشاق حوالي ثلث الوقت ، ويجب أن يكون الزفير حوالي ثلثي الوقت. وبالتالي ، مع مدة الانقباض التي تبلغ 15 ثانية ، يجب على المرء أن يعد عقليًا إلى 15. عند الاستنشاق ، يجب أن تصل المرأة إلى 5 ، عند الزفير ، إلى 15.
تسمى المرحلتان الثانية والثالثة من فترة الافتتاح على التوالي "نشطة" و "عابرة". في نفوسهم ، يستمر عنق الرحم في التوسع بمعدل أعلى ، ويتم سكب السائل الأمنيوسي. في بداية المرحلة الثانية من المخاض ، تستمر الانقباضات من 55 إلى 60 ثانية ، ويمكن أن تصل الفترة الفاصلة بينها إلى 3 دقائق.
من المستحسن أن تستخدم المرأة أثناء المخاض تقنيات تنفس خاصة أثناء المخاض. يعتمد مبدأهم على حركات الجهاز التنفسي المتكررة والضحلة للمساعدة في تقليل الألم. في نهاية الانقباض ، يجب أن تأخذ نفسًا عميقًا من خلال تجويف الأنف والزفير من خلال الفم ، كما هو موضح أعلاه. تساعد هذه التقنية المرأة على استعادة قوتها قبل الانقباض التالي.
ثلاث تقنيات تنفس أساسية
#واحد. "شمعة".تعتمد هذه التقنية على حركات التنفس السريعة والسطحية ، عندما يحدث الاستنشاق من خلال تجويف الأنف والزفير من خلال تجويف الفم. تحتاج المرأة أثناء المخاض إلى تقديم شمعة أمام شفتيها ، والتي يجب أن تنفخ في أسرع وقت ممكن. يجب أن يحل الشهيق والزفير محل بعضهما البعض بالتناوب حتى نهاية النوبة. يزيد تمرين الشمعة من كمية الأكسجين في الدم ، مما يقلل من شدة الألم بسبب إفراز الإندورفين.
# 2. "شمعة كبيرة".
هذا هو الاختلاف عن التمرين السابق. الفرق الرئيسي بين "الشمعة" الكبيرة والنوع القياسي هو تنفيذ حركات تنفسية مع تكثيف. يتم الاستنشاق كما لو أن المرأة في المخاض تحاول أن تفعل ذلك مع انسداد الأنف. يتم الزفير من خلال فجوة بالفم شبه مغلقة. "الشمعة الكبيرة" أكثر فعالية في تسكين الألم.
# 3. "قاطرة".
هذا التمرين هو مزيج من التمرينين السابقين. في بداية الانكماش ، يجب على الأم أن تتنفس كما هو الحال مع تقنية "الشمعة" ، في منتصف الانكماش يجب على المرء أن ينتقل إلى عرض "الشمعة الكبيرة" ، نحو النهاية مرة أخرى إلى "الشمعة". تعتبر "القاطرة" أكثر التمارين فاعلية أثناء الانتقال من المرحلة الأولى من المخاض إلى المرحلة الثانية.
التنفس الصحيح خلال المرحلة الثانية من المخاض
مع بداية المرحلة الثانية من المخاض ، تبدأ المرأة في الشعور بالحاجة إلى الدفع. ومع ذلك ، في هذا الوقت ، يجب أن تتغلب على هذا الشعور ، حيث يجب أن ينزل الطفل إلى أدنى مستوى ممكن على طول المسارات بمفرده. الإجهاد المفرط يمكن أن يضعف المرأة أثناء المخاض ويسبب تمزق عنق الرحم المفتوح بشكل غير كامل.يتم تحديد الوقت الذي تحتاج فيه المرأة لبدء الدفع من قبل الطبيب بعد الفحص المهبلي. لذلك ، يجب على المرأة أثناء المخاض الاستماع بعناية إلى مواعيد طبيب التوليد ومتابعتها.
لزيادة فعالية المحاولة ، تُنصح المرأة بمراقبة تنفس "السباح". في بداية الانقباض ، يجب أن تسحب المرأة رئتي هواء ممتلئتين من خلال فمها ، كما لو كانت قبل الغوص. أثناء الدفع ، يجب على المرأة في المخاض أن تحبس أنفاسها ، كما لو كانت تحت الماء. في هذه المرحلة ، يجب عليك إجهاد عضلات بطنك قدر الإمكان. في إحدى الانقباضات ، يجب أن تأخذ المرأة ثلاثة أنفاس ، يتبعها الإجهاد. علاوة على ذلك ، يوصى بأن تقوم المرأة في المخاض بإخراج الزفير ببطء من خلال فمها المفصول ، مما يسمح لها بإصلاح الوضع الجديد للطفل بالطرق.
أثناء المحاولات ، لا ينبغي للمرأة أن تصرخ بصوت عالٍ. الصراخ يصرف انتباه الأطباء ، ولا يريح المرأة في المخاض ، بل يرهقها فقط. كذلك ، يجب أن تحاول الأم عدم الدفع "لأعلى" ، لأن الضغط سينتقل إلى رأسها ، مما قد يؤدي إلى تمزق الشعيرات الدموية. لا يؤدي الدفع الخاطئ إلى تحريك الطفل على طول قناة الولادة ، ولكنه يتعب المرأة فقط.
يجب على النساء الاستماع بعناية إلى الطبيب أو القابلة عند ظهور الرأس. عند ولادته ، من الضروري إيقاف المحاولات ببدء تنفس "الكلب" ، مما يساعد على منع تمزق العجان. بعد إشارة من الأخصائي ، يجب أن تستمر الأم في الدفع لدفع الطفل على طول المسارات.
يُنصح Primiparas بإتقان تقنيات التنفس قبل 32 أسبوعًا من الحمل. في حالة الإجهاد الشديد ، يمكن أن تضر الحركات التنفسية غير السليمة بالمرأة والطفل. في دورات خاصة ، تتعلم الأم الحامل جميع تقنيات التنفس ، مما يساعدها على عدم الخلط في مستشفى الولادة.
لماذا هناك الكثير من التركيز على التنفس الصحيح؟ اتضح أن الألم ، والسرعة ، وبالفعل مجرى العمل بأكمله يعتمد على التنفس الصحيح. من خلال التنفس السليم ، يمكنك تخفيف الألم دون اللجوء إلى الأدوية المختلفة أو الحد من تناول جرعة صغيرة. بعد كل شيء ، مهما قال المرء ، فإن الأدوية التي تتلقاها الأم أثناء الحمل ، تؤثر إلى حد ما على الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك قاعدتان مهمتان يجب تذكرهما:
من الصعب على طفل أن يولد كما هو الحال بالنسبة للأم أن تلد ، فقط أن الطفل عاجز تمامًا - ولا يمكنه إلا الاعتماد عليك. لذلك ، تذكر أنك تساعد نفسك وتساعده ؛
يتنفس الطفل والأم نفسًا واحدًا لشخصين - ويعتمد تشبع الأكسجين والحالة العامة للطفل على تنفسك الصحيح.
تتطلب كل فترة مخاض نوعًا خاصًا بها من التنفس - الطريقة التي تتنفس بها في بداية الانقباضات لن تساعدك عندما تكون الانقباضات قد اشتدت بالفعل.
المرحلة الكامنة من المخاض
عندما تبدأ الانقباضات للتو ، فإنها عادة ما تكون خفيفة جدًا - وقد لا تلاحظها على الفور ، ولكن بعد أن لاحظت ذلك ، استمر في ممارسة عملك بهدوء. ثم يمكنك حتى تجاهل التنفس.
ولكن بعد ذلك بقليل ، عندما يبدأ عنق الرحم في الانفتاح بقوة أكبر ، أصبحت الانقباضات أكثر وضوحًا بالفعل - وعندها تحتاج إلى البدء في استخدام التنفس المخدر. يمكن التعرف على هذه الفترة من خلال الألم المنتظم للتقلصات ، وبالمناسبة يصبح الرحم مشدودًا أثناء الانقباض. تتكرر هذه الآلام على فترات منتظمة. ما هو التنفس الصحيح خلال هذه الفترة من المخاض؟
يسمى هذا النوع من التنفس تقليديًا "التأرجح على الأمواج". بمجرد أن تشعر باقتراب الانقباض ، خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك لمدة 1-2-3-4 ، ثم ازفر بفمك وشفاه مطوية في أنبوب ، لمدة 1-2-3-4-5- 6 تهم. مع هذا التنفس ، يتشبع الجسم بالأكسجين جيدًا - وقد تشعر أيضًا بوخز في أطراف أصابعك. لا تخف - هذا طبيعي تمامًا. إذا تسبب لك الإحساس بالوخز في عدم الراحة ، فيمكنك أن تستنشق أقل قليلاً - على سبيل المثال ، على حساب 1-2-3. في الوقت نفسه ، سيكون من الرائع الاسترخاء - وتخيل جسدك كزهرة مفتوحة ، كما لو كان "يساعد" في القيام بذلك. تُظهر الممارسة أن النساء غالبًا ما يتعرضن للقرص أثناء المخاض ، على أمل بهذه الطريقة في تخفيف الألم - ثم يكون هناك رد فعل عكسي - وتتباطأ الفتحة ، ويزداد الألم. في الواقع ، أثناء الانقباضات ، من الأفضل الاسترخاء والتنفس بشكل صحيح - وإذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك النهوض وتدليك بطنك. يتم ذلك على النحو التالي: راحة يدك في أسفل البطن ، وعندما تستنشق ، ترتفع على الجانبين وتلتقي في أسفل الرحم. أثناء الزفير ، تسقط راحتي اليدين أسفل منتصف البطن. لذلك ينقبض الرحم بشكل أكثر كفاءة ويشعر الطفل بك ويقل الألم.
المرحلة النشطة من المخاض
في المرحلة النشطة من المخاض ، تصبح الانقباضات أكثر تواترًا ، ويزداد الضغط على الجزء السفلي - وذلك لأن عنق الرحم ينفتح أكثر ، وينخفض رأس الطفل. لن يساعدك سوى النوع السابق من التنفس - وهنا يأتي التنفس السريع في ذروة الانقباض. في بداية الانقباض ، تنفس بنفس الطريقة كما في المرحلة الكامنة من المخاض ، وعندما تصل إلى ذروتها ، استخدمي التنفس القصير الضحل ، "مثل الكلب" مع فتح فمك. في نهاية الانقباض ، عد إلى التنفس البطيء والعميق.
في هذه المرحلة من المخاض ، دور الزوج مهم جدًا ، حيث يمكنه تدليك بطنك وأسفل ظهرك أثناء الانقباض ، ويشتت انتباهك في الفترات الفاصلة بين الانقباضات. إذا كنت تتوقعين ألمًا جديدًا وشددت ، فلن يؤثر ذلك بشكل إيجابي على عملية الولادة أو على طفلك. يمكن للزوج تشغيل الموسيقى المفضلة لديك ، أو تشتيت انتباهك بالمحادثات ، أو إجراء كلمات متقاطعة معك ، أو مشاهدة الأفلام. الشيء الرئيسي هو أن تسترخي ولا تفكر في القتال القادم.
أيضًا خلال هذه الفترة ، يكون وضعك مهمًا. هناك العديد من الأوضاع التي يمكنك استخدامها لتخفيف الألم ومساعدة طفلك على التحرك عبر قناة الولادة. على سبيل المثال ، اجلس على أربع أو ضع يديك على طاولة وانحن إلى الأمام. هذا سوف يخفف من عضلات البطن ويخفف الألم. إذا كان هذا يساعدك ، فحاول التأرجح على إيقاع أنفاسك أو القيام بحركات دائرية بحوضك. تأكد من عدم ضلالك - عندها فقط سيكون تخفيف الألم بهذه الطريقة فعالاً.
أوضاع أخرى تساعد على استرخاء عضلات قاع الحوض وتحريك الطفل على طول قناة الولادة: القرفصاء مع المباعدة بين الركبتين ؛ الجلوس على ركبتيك الجلوس على حافة كرسي مواجهًا للظهر ، متكئًا على مرفقيك ؛ يتدلى من الزوج أو العارضة. تذكري عدم الجلوس على الأرداف أثناء هذه المرحلة من المخاض - فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف رأس الطفل.
يتفق العديد من الأطباء على أن الصراخ أثناء المخاض أمر غير مرغوب فيه. هذا له أساس معقول - بعد كل شيء ، أثناء البكاء ، يمكن أن يضل التنفس. ولكن ماذا لو كان الصراخ في بعض الأحيان يجعله يشعر بتحسن؟ كما يقول المثل ، "إذا لم تستطع ، لكنك تريد حقًا ذلك ، فيمكنك ذلك". لذا فهي هنا. يمكنك أن تصرخ ، إذا كنت تريد ذلك حقًا ، ولكن مرة أخرى ، تصرخ بشكل صحيح: خذ نفسًا عميقًا وتصرخ أثناء الزفير.
المرحلة الانتقالية للولادة
تسمى المرحلة الانتقالية المرحلة التي تسبق بداية المحاولات ، عندما يكون الرأس قد انخفض بالفعل ، لكن عنق الرحم لم ينفتح بعد بشكل كافٍ. في هذه اللحظات ، تكون الانقباضات عادة هي الأقوى والأكثر إيلامًا ، فأنت تريد الدفع - لكن لا يمكنك ذلك ، وإلا يمكنك الحصول على تمزقات قوية في المهبل أو عنق الرحم أو الرحم بشكل عام.
ماذا تفعل في هذه الحالة؟ يجب أن يكون التنفس هنا متكررًا وضحلًا ، وفم مفتوح (ولكن لا تخرج لسانك حتى لا ترغب في الشرب). وبالتالي ، سيتم توجيه القوى إلى شد عضلات البطن (وليس الرحم). يجدر تغيير الوضع - لتخفيف ضغط رأس الطفل على عنق الرحم - وبالتالي تقليل الرغبة في الدفع. أفضل طريقة للقيام بذلك هي على الأطراف الأربعة مع ارتفاع الحوض. إذا شعرت أنه يمكنك تسريع المرحلة الانتقالية ، يمكنك الجلوس على أربع ركبتيك وفرد ركبتيك على نطاق واسع للمساعدة في فتح عنق الرحم.
مرحلة طرد الجنين
في هذه المرحلة ، لم يعد هناك ألم ، ولكن يجب عليك بذل كل جهد لمساعدة الطفل على الولادة. الخطأ الأكثر شيوعًا الذي ترتكبه النساء عند الدفع هو توجيه الجهود إلى الرأس والعينين ، وليس إلى المنشعب. لن يساعد هذا الطفل على الولادة ، ولكنه "يزين" وجهك وعينيك بأوعية متفجرة.
تحتاج أيضًا إلى الدفع بشكل صحيح. مع اقتراب المباراة ، تحتاج إلى استنشاق المزيد من الهواء ، والضغط على ذقنك على صدرك ، وإمساك ركبتيك بيديك - وزفيرها أثناء الدفع حتى النهاية. يجب أن يتم ذلك 3 مرات في كل مباراة. بالمناسبة ، من الأفضل أن تحافظ على الهواء مع فتح الفم.
بعد ولادة الرأس ، تحتاج إلى التبديل إلى التنفس الفموي الضحل وليس الدفع. ستدير القابلة الطفل بحيث يمكن ولادته بسهولة أكبر ، وفي الدفعة التالية يجب أن تساعده على الخروج تمامًا. بعد مرور بعض الوقت ، ستولد الولادة بدون ألم - ما عليك سوى الدفع قليلاً.
كما ترون ، فإن تسهيل عملية الولادة أمر بسيط للغاية - ما عليك سوى التنفس بشكل صحيح ولا تنس أن الطبيعة نفسها تعرف كل شيء تمامًا - ولست بحاجة إلى مقاومته. تحتاج فقط إلى الاسترخاء والاستماع إلى مشاعرك. وبالطبع سيكون من الجيد ممارسة التنفس الصحيح حتى أثناء الحمل. ثم كل شيء سوف يعمل من أجلك!
التنفس الصحيح أثناء المخاض يمكن أن يصنع معجزة حقيقية!
سيفتح عنق الرحم بشكل أسرع ، ولن يعاني الطفل من نقص الأكسجين ، والأهم من ذلك أن المحاولات ستكون أقوى.
كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء الولادة: ما سبب أهميتها
لماذا تحتاجين إلى التحكم في تنفسك وقت الانقباضات؟ لماذا يهدئ الزفير البطيء بينما يؤدي التنفس العميق إلى تكثيف الدفع؟
الرحم عضلة قوية إلى حد ما. في وقت المخاض ، يساهم تقلصه في فتح عنق الرحم ، وتتوسع القناة التي يمر من خلالها الطفل.
عندما تبدأ المرأة في المخاض في الصراخ ، فإنها تتوتر كثيرًا ، ونتيجة لذلك تنقبض عضلات العجان. يشتد الألم بشكل كبير ، وتتشكل الدموع على الرقبة ، والتي تزداد فقط خلال فترة مرور الطفل.
بفضل التنفس السليم ، سترتخي العضلات. يمكن أن تتمدد الرقبة بسهولة وبدون ألم.
لكن حتى لو كان التنفس صحيحًا ، بالطبع ، لن يكون من الممكن التخلص تمامًا من الألم. لكن مع ذلك ، إذا كنت تتحكم في هذه العملية ، فقد لا تكون أحاسيس الألم قوية جدًا.
بعد بداية المحاولات ، سيبدأ الألم في الانحسار ، وستريد المرأة في حالة المخاض الاسترخاء. لكن لن يكفي استخدام قوى الرحم فقط. سوف تضطر إلى اللجوء إلى مساعدة من الضغط على البطن والحجاب الحاجز. إذا حبست أنفاسك بعد التنفس القوي ، سيزداد الضغط على الجنين ، وستتسارع عملية ولادته.
كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء الولادة: مراحل الولادة وخصائصها
في كل مرحلة من مراحل المخاض ، يجب أن يكون هناك نوع معين من التنفس - بعد كل شيء ، من غير المرجح أن يساعدك التنفس الذي كان في بداية الانقباضات عند زيادة الانقباضات. هناك عدة مراحل للولادة ، ولكل منها خصائصها الخاصة.
المرحلة الأولى كامنة
تكون الانقباضات الأولى ، كقاعدة عامة ، خفيفة جدًا - لا يلاحظها الكثيرون ، وإذا ما انتبهوا ، فإنهم يستمرون في القيام بشيء ما. خلال هذه الفترة ، لا يمكنك الانتباه للتنفس.
ولكن بعد ذلك بقليل ، عندما يبدأ عنق الرحم في الانفتاح ، ستشعر بالتقلصات - من هذه اللحظة تحتاج إلى استخدام التنفس المخدر. تتكرر الآلام على فترات مختلفة.
عادة ما يسمي الأطباء التنفس في هذه اللحظة - التأرجح على الأمواج. إذا شعرت أن الانكماش يقترب ، خذ نفسًا عميقًا من أنفك ، ثم ازفر لفترة طويلة ، لكن بشفتيك. بفضل هذا ، سيكون الجسم قادرًا على التشبع بالأكسجين ، ويمكن للمرأة في المخاض أن تشعر بوخز في أطراف أصابعها. لا تنزعج ، فهذا أمر طبيعي.
المرحلة الثانية نشطة
في المرحلة النشطة ، ستبدأ الانقباضات في الظهور في كثير من الأحيان ، وسيزداد الضغط على القاع - كل ذلك لأن عنق الرحم ينفتح ، ويبدأ رأس الطفل بالغرق في القاع. لسوء الحظ ، لم يعد النوع السابق من التنفس مفيدًا - فالتنفس السريع سيساعد الأم في ذروة الانقباضات. عندما يبدأ الانقباض للتو ، تنفس بنفس الطريقة كما في المرحلة الأولى ، بعد أن يصل إلى ذروته - ابدأ باستخدام نفس قصير ، وإلا "مثل الكلب" ، افتح فمك. في نهاية القتال ، عليك العودة إلى التنفس العميق والبطيء مرة أخرى.
في هذه المرحلة دور الزوج مهم ، فهو يستطيع تدليك بطنك وأسفل ظهرك ، وفي الفترات التي لا يحدث فيها تقلصات ، سوف يشتت انتباهك. ليست هناك حاجة لتوقع ألم جديد وقرصة ، فهذا سيؤثر سلبًا على كل من الطفل وأنت.
من المهم جدًا اتخاذ الموقف الصحيح. على سبيل المثال ، ضع يديك على شيء ما وانحن إلى الأمام قليلاً ، أو انطلق على أربع. ستكون عضلات البطن قادرة على التفريغ وسيتراجع الألم قليلاً.
معظم الأطباء مقتنعون بأنه لا يجب عليك الصراخ أثناء الانقباضات. في لحظة الصراخ ، من المرجح أن يضل التنفس. ولكن يحدث أيضًا أن الصراخ يجعل الكثير من النساء أثناء الولادة أسهل قليلاً ، وفي هذه الحالة ، يمكنك تذكر القول المأثور: "إذا لم تستطع ، لكنك تريد حقًا ذلك ، فيمكنك ذلك". لذلك ، إذا كنت تريد ، صرخ ، ولكن بشكل صحيح - خذ نفسًا عميقًا ، واصرخ أثناء الزفير.
المرحلة الثالثة انتقالية
تحدث المرحلة الانتقالية قبل المحاولات ، وقد غرق الرأس بالفعل في هذه اللحظة ، لكن الرقبة لم تفتح بالكامل بعد. في هذه اللحظة تكون الانقباضات قوية ومؤلمة ، أريد حقًا الدفع ، لكن لا يمكن فعل ذلك - قد يتمزق المهبل أو الرحم.
ما الذي يجب عمله في هذه الحالة؟ من المهم أن يكون التنفس متكررًا وضحلاً ، والفم مفتوح ، ولست بحاجة إلى إخراج لسانك ، فقد ترغب في الماء ، لكن لا يمكنك الشرب. سيوجه هذا كل قوتك إلى عضلات بطنك. تأكد من تغيير وضعك - اجلس على أربع ، وارفع حوضك قليلاً. قد تشعر أن المرحلة الانتقالية يمكن تسريعها ، والجلوس على أطرافها الأربعة وبسط ركبتيك على نطاق واسع.
المرحلة الرابعة - طرد الجنين
سيختفي الألم تمامًا ، لكن الأمر يعتمد عليك على مدى سرعة ولادة الطفل ، لذلك سيتعين عليك بذل كل جهد ممكن. الخطأ الشائع الذي ترتكبه معظم النساء هو أن كل الجهود موجهة للعينين والرأس ، ولكن ليس إلى منطقة العجان. من هذه الإجراءات ، لن يتمكن الطفل من الولادة ، وسوف تنفجر الأوعية في العين.
من المهم أن تدفع بشكل صحيح. قبل الاقتراب من القتال ، عليك أن تستنشق الكثير من الهواء ، واضغط على ذقنك بقوة على صدرك ، وحاول أن تمسك ركبتيك بيديك - بينما تحاول إخراج الهواء حتى النهاية. في معركة واحدة ، عليك القيام بهذا الإجراء ثلاث مرات.
بمجرد ظهور الرأس ، تحتاج إلى التبديل إلى التنفس السطحي وعدم الدفع بأي حال من الأحوال. سيقلب الطبيب الطفل حتى يولد في المحاولة التالية.
بعد فترة ، ستولد الولادة - لهذا عليك أن تضغط قليلاً.
كما ترون ، يمكنك جعل عملية الولادة أسهل قليلاً - ما عليك سوى التنفس بشكل صحيح ، وتذكر أيضًا أن الطبيعة تعرف كل شيء بنفسها ، ويجب ألا تقاومها. فقط استرخي واستمع إلى جسدك وأحاسيسك.
كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء الولادة: هل من الضروري ممارسة الرياضة
من أجل التنفس بشكل صحيح في وقت الولادة ، تحتاج إلى التدريب مقدمًا كل يوم ؛ يكفي تخصيص 15 دقيقة يوميًا لهذا الدرس. يمكن أداء تمارين الأكسجين بشكل منفصل ودمجها مع التمارين البدنية.
تذكر أن التنفس القاسي يمكن أن يسبب الدوار ؛ لا يجب أن تصاب بالذعر. فقط قم بتغطية أنفك وفمك لتشكيل قناع. بعد ذلك تحتاج إلى الشهيق والزفير عدة مرات وسيعود كل شيء إلى طبيعته.
أثناء الولادة ، يمكن أن يؤدي التنفس الإرادي أيضًا إلى تفاقم كل شيء ، بالإضافة إلى إطالة نشاط المخاض. حاول التحكم في الاستنشاق والزفير ، وتأكد من العد وعدم تشتيت انتباهك بسبب الأمور الدخيلة. من أجل تعلم التنفس الصحيح ، يمكنك الاشتراك في دورات للأمهات الحوامل ، وسوف يخبرون بالتفصيل عن كيفية التصرف أثناء الولادة ، وكيفية التنفس أو عدم التنفس.
كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة: تعليمات خطوة بخطوة
تخشى العديد من النساء الحوامل الولادة. لكن الولادة غير المؤلمة ، كما تعلم ، غير موجودة. ومع ذلك ، يمكنك جعلها أخف وزنا وأسرع. إذا تعلمت التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة ، فلن يكون ظهور الطفل الذي طال انتظاره مؤلمًا للغاية.
في البداية ، ستشعر المرأة المخاضة بنبض في أسفل البطن ، وهذه بداية الانقباضات. من المهم جدًا الاسترخاء ومحاولة اكتساب القوة. من أجل تشتيت انتباهك عن القلق ، تحتاج إلى تركيز كل انتباهك على التنفس ، فأنت بحاجة إلى التنفس بعمق وببطء. يمكنك الاعتماد على الإلهام حتى 5 وعلى انتهاء الصلاحية بترتيب عكسي. علاوة على ذلك ، تحتاج إلى الزفير أبطأ قليلاً من الشهيق.
عندما تفتح الرقبة 4-5 سم ، ستصبح الانقباضات أكثر تكرارا وطويلة. ستكون الفترة الفاصلة بين الانقباضات حوالي 5 دقائق ، وستستمر الانقباضات نفسها حوالي 20 ثانية.
خلال هذه الفترة ، لن تكون المرأة قادرة على القيام بأي عمل والتركيز على شيء ما. لكن عليك أن تحاول تشتيت انتباهك قدر الإمكان. قد لا يساعدك التنفس العميق البطيء بعد الآن ، فأنت بحاجة إلى الانتقال إلى الأسلوب التالي.
تنفس مثل الكلب - الشهيق والزفير بسطحية.
بعد أن ينفتح الرحم بالكامل ، وغادر السائل الأمنيوسي ، سيبدأ الطفل في التحرك على طول قناة الولادة. سيكون لدى المرأة في المخاض رغبة قوية في الضغط والقيام بالمحاولات ودفع الطفل للخارج. لكن هذا لا يمكن القيام به ، لأنك تحتاجين إلى أن يمر الطفل بجميع قنوات الولادة ، وما عليك سوى دفعه في النهاية. ستخبرك القابلة بالتأكيد عن كيفية التصرف بشكل صحيح. لا بد من الاستماع إلى نصيحتها واتباعها. إذا لم يحن الوقت بعد ، ولكنك تريد فعل ذلك حقًا ، فاستخدم أسلوب التنفس مثل الكلب. ستسمح لك هذه الطريقة بالتحمل. بعد أن يحين وقت الدفع ، عليك القيام بما يلي:
1. خذ نفسا عميقا جدا.
2. احبس أنفاسك وابدأ بالدفع.
3. تأكد من الضغط ، حاول الضغط على تدفق الهواء على معدتك. تذكرنا المحاولات إلى حد ما بالدفع في وقت الإمساك. لذلك ، تقول العديد من القابلات أنه لا ينبغي أن يولد الطفل ، ولكن ، إذا جاز التعبير ، "خرج".
4. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تجهد وتبدأ في دفع وجهك. سيكون التأثير الكامل لمثل هذه الإجراءات صفراً.
5. بعد إجهاد قوي ، قم بالزفير ببطء ، وبالتالي سيكون الجسم قادرًا على الاسترخاء قبل المحاولات التالية.
بعد ظهور الرأس تتوقف المحاولات. في المرة الثانية سوف تضطر إلى الدفع عندما تطلب القابلة ، يحدث هذا في اللحظة التي تخرج فيها الحمالات. إذا استمعت جيدًا للطبيب وفعلت كل شيء بشكل صحيح ، فإن ولادة الرأس تحدث في بضع محاولات.
تعتبر ولادة الطفل لحظة رعشة ورائعة في حياة أي رجل وامرأة. اهتمت الطبيعة بالأمومة المستقبلية مقدمًا ، وخلقت جسد المرأة وأعدتها لفرصة الولادة. لا يتطلب الأمر سوى القليل من المساعدة منك لتلد رجلاً صغيراً.
مارسي رياضة الجمباز ، وتعلمي التنفس بشكل صحيح ، ومارس الرياضة والتواصل مع طفلك الذي لم يولد بعد. هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستكون بها ولادتك سريعة وسهلة!
التنفس السليم أثناء الولادة مهم جدًا. يساعد على تبسيط عملية الولادة وتزويده بكمية كافية من الأكسجين. تعتمد السرعة التي يولد بها الطفل وقوة الدفع على الاستخدام الصحيح للتقنيات الحالية.
دعم تجريب الانكماش
أعراض الأم الحامل كاذبة
لا يمكنك الذعر الانقباضات
يوفر التنفس السليم أثناء الولادة فرصة للاسترخاء في البداية. خلال هذا الوقت ، يجب أخذ أنفاس عميقة. يمكنهم حتى استبدال المسكن لتقلصات شديدة ومؤلمة.
يجب التدرب على أي أسلوب تنفس أثناء الولادة مسبقًا. هذا سوف يسهل إلى حد كبير مثل هذا الحدث المسؤول. استكشف جميع أنواع التقنيات ، واستشر طبيبك للتأكد من أنك تقوم بذلك بشكل صحيح. ستجعلك التمارين الرياضية المفرطة تشعر بمزيد من الثقة والاسترخاء أثناء الولادة.
لماذا تتنفس بشكل صحيح
حتى أثناء الحمل ، تحتاجين إلى ممارسة التنفس السليم ، والذي سيكون مفيدًا أثناء الولادة. إذا كنت تتدرب كل يوم ، فبحلول 9 أشهر ستكون المرأة قادرة على مساعدة طفلها على الولادة.
ممارسة التنفس الصحيح
تعد القدرة على التنفس بشكل صحيح أمرًا ضروريًا للتهدئة والاسترخاء أثناء الانقباضات وكذلك التحكم في تقلصات العضلات. علاوة على ذلك ، تحتاج إلى التنفس بشكل صحيح من أجل.
- تتلقى عضلات الرحم كمية كافية من الأكسجين. في هذه الحالة ، لن تكون الانقباضات مؤلمة لأن نقص الأكسجين (نقص الأكسجين) هو الذي يسبب الألم.
- اجعل المحاولات أكثر فعالية. يساعد ضغط الحجاب الحاجز على الرحم على ولادة الطفل. إذا قامت المرأة بسحب الهواء ببساطة إلى خديها ، فلن يتقدم الطفل.
- حماية الطفل من صدمة الولادة ، ومحاولات السيطرة.
- لم يكن الطفل يعاني من نقص الأكسجة.
- ولد رأس الطفل بهدوء.
أثناء الانقباضات والولادة ، تحتاجين إلى استخدام تقنيات تنفس مختلفة. لا تهملهم إذا كنت تريد أن تكون العملية غير مؤلمة قدر الإمكان. حتى أن هناك دورات خاصة حيث يتم تعليم الأمهات الحوامل السلوك الصحيح في أكثر اللحظات أهمية في حياتهن.
من بين العديد من التقنيات ، هناك أكثرها شهرة تسمى "الشمعة". يتم استخدامه طوال عملية الولادة بأكملها.
كيف تتصرف عند المحاولة
يعد التنفس السليم أثناء الولادة أمرًا مهمًا للغاية في الفترة الأولى التي تبدأ فيها الانقباضات. عادة تذهب المرأة إلى المستشفى عندما تكون الانقباضات غير قوية للغاية وتتجلى في شد البطن. بعد فترة ، تصبح دائمة ، وتبدأ في تكرار نفسها بانتظام. خلال هذه الفترة ، يجب ألا تحاول قمع الألم في نفسك. لا داعي للتوتر ، أصرخ ، لأن هذا لن يجلب الراحة. لن يصبح الألم أسهل ، وسيصبح الجسم متعبًا جدًا ومرهقًا. لذلك ، أثناء المخاض ، ركزي على الاستنشاق والزفير.
تبدأ العديد من الفتيات اللواتي يعانين من حملهن الأول في إجهاد شديد أثناء المخاض ، وهذا يثبط عملية الولادة ، ويتداخل مع فتح عنق الرحم السريع والصحيح. نتيجة لذلك ، يتعين على الأطباء استخدام الأدوية لتحفيز المخاض. أثناء الولادة ، لن يؤدي التنفس غير السليم إلى أي شيء جيد. لن يحصل الجنين على الكمية المطلوبة من الأكسجين ، مما قد يؤدي إلى المجاعة للأكسجين. وهذا عادة ما يؤثر على رفاهية الطفل ونموه. علاوة على ذلك ، يمكن أن يتسبب السلوك غير المناسب للأم في تمزق العجان.
سيساعدك الأطباء في هذا الأمر
بمجرد فتح عنق الرحم بحوالي 4-5 سم ، تبدأ المرحلة النشطة. التنفس الصحيح أثناء الولادة خلال هذه الفترة مهم جدًا ، لأن تقلصات الرحم تصبح قوية جدًا ، ويمكن أن تسبب إزعاجًا شديدًا للمرأة أثناء المخاض. تدوم التقلصات حوالي 20 ثانية مع استراحة تصل إلى 5-6 دقائق. في هذا الوقت ، عادة ما تتمزق المثانة الجنينية ، ويسكب السائل الأمنيوسي. نتيجة لذلك ، تشتد الانقباضات ، وبعد تدفق الماء تصبح أطول وأقوى. خلال هذا الوقت ، جرب الأنواع التالية من التقنيات:
- "شمعة"؛
- "شمعة كبيرة".
أثناء المخاض والولادة ، قد يتسبب استخدام تقنية الشمعة في حدوث دوار خفيف. يحدث هذا لأن المركز التنفسي للدماغ مشبع بالأكسجين ويبدأ إنتاج الإندورفين. بالطبع ، إذا كنت تتحكمين في تنفسك أثناء الانقباضات المنتظمة والولادة.
الإندورفين "هرمونات السعادة" وبالتالي يقلل من الإحساس بالألم. تمثل "الشمعة" تنهدات سطحية متكررة. تحتاج إلى الشهيق من خلال الأنف والزفير سريعًا من خلال الفم ، كما لو كنت تنفخ شمعة أمام شفتيك. يجب أن تتنفس بهذه الطريقة باستمرار حتى تنتهي الانقباض. بسبب إنتاج الإندورفين ، تعمل هذه الطريقة كمخدر طبيعي.
هناك تقنية أخرى أثناء الولادة - "الشمعة الكبيرة". هذه نسخة إجبارية من الشمعدان العادي. أيضًا ، أثناء القتال ، تحتاج إلى الاستنشاق والزفير بالتناوب ، لكنك تحتاج إلى التنفس بجهد. يجب أن يكون الزفير من خلال شفاه مغلقة عمليًا ، والاستنشاق يجب أن يكون كما لو كنت تحاول الشهيق وأنفك ممتلئة. تستخدم هذه الطريقة أثناء الولادة والتقلصات المتكررة ، إذا كان التنفس الصحيح باستخدام تقنية الشمعة لا يخفف الألم بشكل كافٍ. إذا كنت تتنفس بهذه الطريقة ، فسوف يتساوى النبض ، وسيكون للجسم وقتًا للراحة قبل بداية الانقباضات التالية.
كيف تتنفس أثناء الولادة
عندما يبدأ رأس الطفل بالضغط بقوة على عنق الرحم ، تأتي إحدى أصعب اللحظات. امرأة تريد الدفع ، ثم تفعل ذلك مبكرًا. أثناء الولادة في هذه اللحظة ، ستساعد تقنية التنفس المختصة على البقاء على قيد الحياة في الفترة الخطرة ، لمنع تطور المضاعفات المختلفة.
بقدر ما ترغبين في الدفع ، استمعي إلى القابلة ، افعلي ما تقوله فقط. هناك عدة تقنيات صحيحة للولادة:
- "عامل"؛
- "قاطرة"؛
- "شمعة"؛
- "سحب".
يتم تنفيذ التنفس "المتغير" على النحو التالي: تحتاج إلى عمل مخرج عميق ، ثم سلسلة من الشهيق والزفير القصير لحوالي 4-5 طرق. في المرة الأخيرة التي يجب أن تطوي فيها شفتيك بأنبوب ، ازفر بعمق حتى النهاية. أثناء التمدد الكامل لعنق الرحم ، عندما يمر رأس الطفل من الفتحة ، تحتاج إلى التنفس باستخدام تقنية "القطار". الرحم مهتاج للغاية ، لذلك تستمر الانقباضات حوالي 40-60 ثانية. علاوة على ذلك ، فإن الفاصل الزمني بينهما قصير جدًا - أحيانًا أقل من دقيقة واحدة. تحتاج إلى "تنفس" المعركة ، لذلك يتم استخدام مزيج من "الشمعة" و "الشمعة الكبيرة".
إذا قمت بتصوير القتال بيانيا ، تحصل على موجة. تبدأ المعركة بأحاسيس ضعيفة تبدأ في التراكم وتصل إلى أقصى قوة ثم تتلاشى. تتسارع "القاطرة" وتشتد بالتزامن مع الأحاسيس التي تمر بها المرأة أثناء المخاض أثناء الانقباض. تحتاج أولاً إلى تطبيق تقنية الشمعدان. عندما يشتد القتال ، مثل القاطرة البخارية التي تزداد سرعتها ، تحتاج إلى تكثيف الاستنشاق والزفير ، ثم الانتقال إلى تقنية "الشمعة الكبيرة". بمجرد أن يصل الانكماش إلى ذروته ، من الضروري تسريع استنشاق وزفير "الشمعة الكبيرة" قدر الإمكان. عندما يبدأ الانقباض في التراجع ، يهدأ التنفس أيضًا. تتجه "القاطرة" إلى المحطة حيث تتوقف للراحة.
دعم من تحب
لا تخلط بين تقنيات التنفس أثناء الولادة. إذا ضللت الطريق ولم تستمع إلى الطبيب ، فستكون العملية معقدة بشكل ملحوظ وستسبب المزيد من الألم والإزعاج. في المرحلة الأخيرة (باستثناء مرحلة استخراج المشيمة) ، عندما ينفتح عنق الرحم بالكامل ويولد الطفل ، يجب على المرأة بذل أقصى قدر من الجهد البدني. لهذا السبب تحتاج إلى محاولة الحفاظ على حالة الاسترخاء والهدوء ، حتى لا تضيع قوتك ببساطة.
إذا كنت تستخدم تقنية التنفس الصحيحة خلال فترة المخاض والولادة ، فسيتيح لك ذلك إنفاق قوتك بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. من أجل عدم تأخير ولادة الطفل ، تحتاج إلى استخدام التنفس القسري الخاص. بمجرد أن يأتي الدفع ، تحتاج إلى الشهيق بعمق قدر الإمكان ، ثم تبدأ في الزفير. في هذه الحالة ، يجب توجيه الزفير إلى منطقة العجان. لا يمكنك الضغط في الرأس والعينين. يرجى ملاحظة أنه من غير المرجح أن يتم هذا الإجهاد بدون عواقب ، وستميل الفعالية إلى الصفر. سوف تتعذب فقط وتنفق الكثير من الطاقة ، لكنك لن تساعد الطفل على الإطلاق. أخرج الهواء كأنك تستخدمه لتحريك الطفل نحو المخرج.
لا ينبغي إضعاف هذا النفس العميق الكامل أو مقاطعته. خلاف ذلك ، كل ما تبذلونه من جهود تذهب سدى. إذا كنت تدفع وتشعر أنه لا يوجد ما يكفي من الهواء ، فأنت بحاجة إلى إخراج الهواء بحرص إلى الباقي ، ثم إعادة أخذ أكبر قدر ممكن مع التنفس العميق والزفير. إذا كان الزفير أثناء الولادة يتوافق مع تقنية التنفس الصحيحة ، فسيبدأ الضغط على الرحم والحجاب الحاجز.
مدة الدفعة الواحدة حوالي دقيقة. خلال هذا الوقت ، تحتاج إلى إجراء ثلاثة زفير قسري. في هذه اللحظة ، التنفس "الشمعة" مطلوب. أنت تتنفس بعمق ثم تزفر الهواء ببطء. إذا كان سلوكك وتنفسك صحيحين أثناء الولادة ، فستكون المحاولات فعالة قدر الإمكان. بمجرد ظهور الرأس ، من الضروري التنفس ببطء شديد ، مثل الكلب ، وعدم التسرع بأي حال من الأحوال.
اكتشف أيضًا عن و
ليس حقا
حدد موعدًا مع أخصائي:
سوف تكون مهتمًا بهذه المقالات:
انتباه!
المعلومات المنشورة على الموقع هي لأغراض إعلامية فقط وهي مخصصة للعلم فقط. يجب على زوار الموقع عدم استخدامها كنصيحة طبية! محررو الموقع لا ينصحون بالتداوي الذاتي. يظل تحديد التشخيص واختيار طريقة العلاج حقًا حصريًا لطبيبك المعالج! تذكر أن التشخيص والعلاج الكامل فقط تحت إشراف الطبيب سيساعد في التخلص تمامًا من المرض!