هل يمكن لطبيب التجميل أن يشد الوجه البيضاوي. التقشير الحمضي - فيديو. تمارين الجمباز لعضلات الوجه
مارينا إغناتيفا
وقت القراءة: 9 دقائق
أ
بعد فقدان الوزن ، يظهر عدد كبير من التجاعيد على وجه الأنثى ، ويفقد الجلد مرونته. بالطبع ، هذا لا يسعه إلا أن يزعج الفتاة التي تريد أن تبدو مثالية. يذهب الكثيرون إلى أخصائيي التجميل ويقومون بإجراءات رفع باهظة الثمن ، بينما يخضع شخص ما لجراح التجميل لشد الشكل البيضاوي للوجه.
لكن هل من الممكن جعل الجلد مرنًا وشدّه في المنزل؟ يستطيع! و- رخيصة وسهلة ، سنخبرك اليوم كيف.
- قناع لشد وتجديد شباب البشرة الجافة
هذا القناع مناسب لجميع الفتيات ذوات البشرة الجافة أو المختلطة. يحتوي القناع على بياض بيضة ، مخفوقة ، بالإضافة إلى لب الخيار المهروس (يجب إزالة جميع البذور والجلد مسبقًا).
يجب خلط هذين المكونين معًا وإضافة 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. لن يؤدي هذا الإجراء إلى شد الجلد فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى "تبييض" البقع العمرية الموجودة على الجلد. يتم عمل القناع مرتين في الأسبوع لمدة 3 أشهر. - قناع الشبت لتوحيد وشد بشرة الوجه
يتميز هذا القناع بخصائصه المنشطة والمنعشة. لصنع هذا القناع ، ستحتاجين إلى 1 ملعقة كبيرة من الشبت المفروم (يفضل المزيد من العصير) و 1 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.
بعد ذلك ، أضيفي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، وبعد الخلط ضعي القناع على البشرة لمدة 20 دقيقة. يجب تكرار الإجراء مرة واحدة في الأسبوع ونصف. - ماسك الطين الابيض لشد الجلد والوجه بيضاوي
لصنع هذا القناع ، يجب مزج 1 ملعقة صغيرة من جنين القمح ، 1 ملعقة كبيرة من عصير العنب و 2 ملعقة كبيرة من الطين التجميلي الأبيض (يمكنك شرائه من الصيدلية).
يوضع هذا القناع في طبقة متساوية على بشرة الوجه والرقبة ، بعد 20 دقيقة ، يشطف بالماء الدافئ ، ويوضع على الجلد بمنشفة. - قناع العسل لتغذية وشد بشرة الوجه
إذا لم تكن هناك حساسية من العسل ، فإن هذا القناع سيساعدك على شد بشرتك دون صعوبة. للتحضير ، تحتاج إلى 1 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان وبياض البيض المخفوق.
بعد ذلك ، أضف 1 ملعقة كبيرة من العسل الدافئ واخلطها كلها بملعقة خشبية. ضعي القناع على وجهك واغسليه بعد 15 دقيقة. - تدليك لمرونة البشرة وشد الوجه البيضاوي
تمامًا مثل الأقنعة ، يتيح لك التدليك شد الجلد وجعل الشكل البيضاوي للوجه أكثر تعبيرًا.
- تحتاج أولاً إلى غسل يديك ووجهك.
- ثم ضعي كريمًا للبشرة الحساسة على وجهك - فهذا سيجعل الأمر أسهل بالنسبة لك.
- مرر أطراف أصابعك من 5 إلى 8 مرات من أجنحة الأنف إلى الصدغ. سيساعد ذلك على تدفئة جلد الخدين.
- بعد ذلك ، ابدأ في تنعيم جلد الجبهة (من الحاجبين إلى أعلى).
- بعد ذلك ، بكل أصابعك ، قم بتنعيم الجلد من منتصف الذقن إلى شحمة الأذن. سيساعد ذلك في تكوين محيط جميل للوجه.
- وأخيرًا ، باستخدام الجزء الخلفي من أصابعك ، قم بتدليك المنطقة الموجودة أسفل الفك برفق.
يجب أن تتم هذه الحركات كل يوم (ويفضل أن يكون ذلك في الصباح) لمدة شهر - وهذا سيعطي نتيجة ممتازة وملحوظة.
- مساج متباين لتحسين لون البشرة ورفع الوجه البيضاوي
سيساعد هذا الإجراء في التخلص من الذقن المزدوجة وتحسين الشكل البيضاوي للوجه ، مما يجعله أكثر تعبيراً.
تحتاج إلى تحضير وعاءين من الماء. سيحتوي وعاء واحد على ماء بارد ومملح والآخر يحتوي على ماء عادي بدرجة حرارة مريحة لك. بعد ذلك ، خذ منشفة من الوبر وانقعها في الماء البارد. ربّت على ذقنك بمنشفة مبللة. ثم قم بترطيب المنشفة مرة أخرى ، ولكن في ماء دافئ وكرر الإجراء. تحتاج إلى تغيير درجة حرارة المنشفة من 5 إلى 8 مرات. - تمرين لرفع الوجه البيضاوي - للأكثر كسلاً
يسمح لك هذا التمرين بشد جلد الوجه والرقبة ، كما يساعد في التخلص من الذقن الثانية.
تحتاج فقط إلى نطق الأصوات "U" و "I" مع التوتر. يمكنك القيام بذلك أثناء الاستحمام عندما تستعد للعمل. ستكون النتيجة ملحوظة في غضون أسبوعين. - تمرن الخدود المنتفخة - لشد الوجه وعظام الوجنتين
سيساعد هذا التمرين على شد جلد الوجه وتشكيل عظام خد جميلة. عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وتحبس أنفاسك.
دون الزفير ، أغلق شفتيك بإحكام وانتفخ خديك. بعد 3-5 ثوانٍ ، قم بالزفير بدفعة من خلال الفم. - تمرين لشد بشرة الوجه والرقبة
افتح فمك على مصراعيه وحاول الوصول إلى ذقنك بطرف لسانك. الهدف من هذا التمرين هو شد عضلاتك والبدء في التطور.
سيساعد ذلك على شد الجلد وجعل الشكل البيضاوي للوجه أكثر جاذبية.
وما العلاجات المنزلية لشد بشرة الوجه والرقبة هل تعلمين؟ شاركونا اسرار شبابكم!
تشكل عظام الوجنتين المحددة بوضوح والخدود الغائرة قليلاً والذقن المنحوتة شكلًا بيضاويًا جميلًا للوجه ، مما يجعل المظهر متطورًا ورشيقًا ومعبّرًا. لسوء الحظ ، لا يمكن للجميع التباهي بمثل هذه الميزات ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين بلغوا الثلاثين بالفعل.
الآن ، هناك العديد من الطرق التي يتم من خلالها تصحيح الشكل البيضاوي للوجه ، بدءًا من جميع أنواع الإجراءات التجميلية مثل تحفيز عضلي أو شد الخيوط وانتهاءً بالعمليات الجراحية. ولكن في السعي وراء إجراءات عصرية ، ينسى الكثير من الناس طرقًا أخرى ، ربما ليست أقل فعالية ، لتحسين مظهرهم. من أكثر التمارين فاعلية تمارين متنوعة لعضلات الوجه.
لماذا تمارين الوجه ضرورية
2. حرك أسنانك ، ضع أصابعك على طول عظام الوجنتين ، بحيث تكون أصابع الخاتم والأصابع الصغيرة بالقرب من زوايا الشفاه. في الوقت نفسه ، يجب أن يلمسوا الوجه فقط ، دون الضغط على الجلد أو شده. أثناء وجودك في هذا الوضع ، أخرج شفتك السفلية حتى تصل إلى أقصى شد ، ثم استمر لمدة ثلاث ثوانٍ. بعد ذلك ، استرخ لمدة ثلاث ثوان وكرر مرة أخرى.
3. أدر رأسك قليلاً إلى اليسار ، ارفع ذقنك وافتح فمك كما لو كنت تريد أن تقضم شيئًا ما. عندما تتوتر عضلات العنق والذقن قدر الإمكان ، تجمد لمدة خمس ثوان ، ثم اخفض الذقن واسترخي. قم بهذا التمرين لرفع الشكل البيضاوي للوجه لكل جانب خمس مرات.
4. ضع راحتي يديك على أسفل خديك بحيث تكون أصابعك الصغيرة في زوايا شفتيك. مددي شفتيك قليلاً ، كما لو كنت تريدين الابتسام ، بينما يجب أن تشعري بتوتر عضلات خديك تحت أصابعك. قم بزيادة الشد تدريجيًا ، عندما تصل إلى الحد الأقصى ، استمر لمدة خمس ثوانٍ واسترخ لبضع ثوانٍ. بعد ذلك ، أخرج لسانك وحاول الوصول بطرفه إلى الذقن. عندما تتوتر العضلات قدر الإمكان ، استمر لمدة خمس ثوان ، ثم استرخ لمدة ثانيتين.
5. راحة قبضة على الذقن. ابدأ في خفض الفك السفلي قليلاً ، وفي نفس الوقت اضغط عليه بقبضة اليد ، وتغلب على المقاومة ، قم بإجهاد العضلات. قم بزيادة قوة الضغط تدريجيًا ، عندما تصل إلى أقصى شد ، استمر لمدة ثلاث ثوانٍ ، ثم استرخ لمدة ثلاث ثوانٍ. بعد ذلك ، أخرج لسانك وحاول الوصول إلى الذقن. عندما تتوتر العضلات قدر الإمكان ، تجمد لمدة ثانيتين ، ثم أعد اللسان إلى الفم واسترخ لمدة ثانية واحدة.
6. حركي أسنانك وشدي شفتيك على الجانبين قدر الإمكان. باستخدام طرف لسانك ، اضغط على الحنك ، وزاد الضغط تدريجيًا. في هذه الحالة ، يجب أن تشعر بتوتر في عضلات الذقن. استمري في الشد الأقصى لمدة خمس ثوان ، ثم استرخ لمدة ثلاث ثوان.
لجعل تصحيح الشكل البيضاوي للوجه أكثر فاعلية ، قم أولاً بإجراء كل تمرين خمس مرات وزيادة عدد مرات التكرار تدريجيًا. من الناحية المثالية ، بحلول الأسبوع الثالث ، يجب أن يصل عددهم إلى خمسة عشر أو عشرين.
الهدف الرئيسي من أي إجراء تجميلي هو تحقيق أقصى نتيجة جمالية. يوحد السعي لتحقيق الكمال جميع التقنيات التي يستخدمها خبراء التجميل في ممارساتهم اليومية. يسمح لك التصحيح الشامل لجميع العيوب الجمالية فقط بالحصول على التأثير الأكثر وضوحًا. يعلم الخبراء أن الشكل البيضاوي المشدود للوجه عامل مهم في المظهر المثالي بشكل عام. اليوم ، في الموقع ، اقرأ عن كيفية شد الشكل البيضاوي للوجه بشكل فعال باستخدام تقنيات التجميل غير الجراحية.
تساعد الطرق غير الجراحية على شد الوجه البيضاوي
يبدأ التغيير في الشكل البيضاوي للوجه لدى معظم الناس في سن 25-30 عامًا ، وبالفعل في سن الأربعين ، يتم ملاحظة تغير بيضاوي بدرجة أو بأخرى على وجه كل شخص. يرتبط هذا بشكل مباشر بعملية الشيخوخة ، مثل انخفاض مرونة الجلد ، فضلاً عن تدهور لون عضلات وأربطة الوجه والرقبة.
يتجلى التغيير في الشكل البيضاوي للوجه من خلال تدلي الجاذبية في الأنسجة ، وتشكيل أكياس تحت العينين ، وتدلي زوايا الفم ، وانخفاض وضوح خطوط الذقن والفك السفلي.
يمكنك شد الشكل البيضاوي للوجه جذريًا بمساعدة الجراحة التجميلية ، لكن التجميل الحديث لا يقدم طرقًا أقل فعالية ، ولكنها أكثر أمانًا وأقل صدمة ، والتي سيتم مناقشتها في هذه المقالة.
طريقة شد الوجه البيضاوي:
- كيفية شد الوجه البيضاوي بالتقشير الفيزيائي والكيميائي ؛
- كيفية شد الوجه البيضاوي بتقنيات الحقن.
- كيفية شد الوجه البيضاوي باستخدام طرق الأجهزة.
كيفية شد الوجه البيضاوي بالتقشير الفيزيائي والكيميائي
إن أبسط إجراء تجميلي يساعد على شد الوجه البيضاوي هو التقشير الفيزيائي أو الكيميائي. آلية العمل على النحو التالي: إزالة الطبقات السطحية من الجلد يحسن الدورة الدموية ، ويسرع تجديد خلايا الجلد ، ويزيد من تخليق ألياف الكولاجين والإيلاستين ، وكذلك حمض الهيالورونيك ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة لون البشرة. وشد الجلد بشكل معتدل. إذا كان المريض يعاني من تدلي الجلد الخفيف أو المعتدل ، فمن المستحسن استخدام التقشير الكيميائي السطحي والمتوسط مع أحماض الساليسيليك والفاكهة ، أو مزيجهما أو الريتينويد. بالنسبة لتدلي الجفون الأكثر شدة ، يوصى بإجراء تقشير مادي عميق من خلال تقشير الجلد بالليزر أو تقشير الفينول الكيميائي.
كيفية شد الوجه البيضاوي بتقنيات الحقن
تعتبر طرق التجميل شائعة بشكل خاص اليوم والتي تسمح لك بشد شكل بيضاوي الوجه بشكل فعال دون جراحة ، وهي إجراءات الحقن. ما يلي يستحق اهتماما خاصا:
- mesolifting - إجراء تجميلي يتضمن حقن عقاقير في الجلد تزيد من لونه ومرونته ، ويكون لها تأثير على شد الجلد ؛
- الكونتور - حقن مستهدف للحشوات في جلد الوجه لتجديد الأحجام المفقودة وشد الأنسجة في مناطق معينة من الوجه والذقن ؛
- plasmolifting - حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية من دم المريض في الجلد للقضاء على تدلي الأنسجة وتحفيز تخليق الإيلاستين وألياف الكولاجين في الجلد ، وكذلك التجديد الخلوي والمناعة المحلية ؛
- يعد شد الوجه بالخيوط من أكثر الإجراءات التجميلية فاعلية لشد الوجه البيضاوي ، وهو الحقن تحت الجلد لخيوط رفيعة يتم شدها مع أنسجة الوجه وتثبيتها في الموضع المطلوب. تحفز الخيوط أيضًا إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجلد.
كيفية شد الوجه البيضاوي باستخدام طرق الأجهزة
من بين تقنيات تجميل الأجهزة ، التي يمكنك من خلالها شد الوجه البيضاوي ، فإن الأكثر فعالية هي التيارات الدقيقة ورفع الترددات الراديوية. يتضمن العلاج مكركرنت تأثير التيار الكهربائي النبضي الضعيف على الجلد مع مستحضرات خاصة ، والتي تشمل مضادات الأكسدة النشطة. نتيجة لهذا الإجراء ، يتم تنشيط آليات التجديد الخلوي وتكوين ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد ، والذي يترافق مع تأثير شد الوجه البيضاوي. يعد رفع الترددات الراديوية تقنية فعالة أخرى للأجهزة تعتمد على قدرة الموجات الراديوية على تنشيط وظيفة الخلايا الليفية واستعادة ملامح الوجه بشكل طبيعي.
كيفية شد الوجه البيضاوي هو سؤال يتطلب إجابة فردية لكل مريض على حدة.
سيتمكن أخصائي مؤهل فقط من اختيار التقنية المثلى واستعادة الشباب والجمال للمريض.
تعتبر عظام الخد المريحة ، والخدين المستديرة ، والحواجب المفلطحة ، والشكل البيضاوي الصافي للوجه من أكثر علامات تقدم العمر موثوقية. إنها استدارة الميزات الشبابية التي نخسرها في المقام الأول. تحت تأثير الجاذبية ، تتحول الأنسجة الرخوة إلى أسفل ، ويتسطح الجزء العلوي من الوجه ، ويظهر الجزء السفلي ضبابي ، ويظهر الفتق والذقن الثاني. هذه التغيرات المرتبطة بالعمر تزيد من ظهور التجاعيد ، مما يجذب انتباه أخصائيي التجميل وجراحي التجميل إلى طرق مختلفة لتصحيح شكل الوجه.
الطريقة الأولى: الغرسات تحت الحجاج.
تم تجديد "عائلة" تشكيل الغرسات. كما تعلم ، فقد تم استخدامها لفترة طويلة لاستعادة حجم الوجه: فهي تسمح لك بزيادة وتغيير شكل عظام الخد ، وجعل الذقن أكثر محدبة ، وإعطاء محيط واضح للوجه البيضاوي. والآن هناك أيضًا غرسات تحت الحجاج ضد تأثير "العيون الغارقة".
غالبًا ما تظهر التجاويف الموجودة أسفل العينين بالفعل في سن مبكرة ، مما يمنح الوجه مظهرًا متعبًا ومؤلماً. "قبل ظهور الغرسات ، كانت هناك طريقتان لتصحيح الشكل البيضاوي للوجه ،" يوضح جراح التجميل ، دكتور في العلوم الطبية إلتشين مامادوف. - إعادة توزيع حجم حزم الدهون الخاصة بالمريض أثناء عملية رأب الجفن السفلي وملء التجاويف بالدهون أثناء عملية تعبئة الدهون. ومع ذلك ، مع تراجع قوي ، تركت نتائجها الجمالية الكثير مما هو مرغوب فيه. مع إعادة توزيع الدهون ، لم يكن حجمها كافيًا في كثير من الأحيان. أثناء عملية تعبئة الدهون ، لم يكن الدهن الذي يتم إدخاله بكميات كبيرة دائمًا "يستلقي" بشكل متساوٍ ، أو يتحول إلى كتل ، مما يؤدي في حد ذاته إلى حدوث ارتياح غير متساوٍ. استخدام الغرسات تحت الحجاج يخلو من كل هذه العيوب. أنها تسمح لك لملء حتى التجاويف العميقة جدا. تبدو المنطقة تحت الحجاج مسطحة تمامًا ". يزرع على شكل هلالين مصنوعة من مادة بيولوجية خاصة. يتم إجراء تصحيح الوجه البيضاوي بمساعدة الغرسات بدون ندوب مرئية: تمر الشقوق عبر الغشاء المخاطي للجفن السفلي أو تكون مخفية في الفم. يتم تثبيتها بإحكام على الهياكل العظمية بمساعدة مسامير خاصة.
سلبيات!في روسيا ، يروج الجراح الأمريكي الشهير مايكل يارمتشوك لتركيب الغرسات تحت الحجاج. ووفقًا له ، فقد استخدم هذه التقنية منذ أكثر من عام ، ودائمًا ما كان يحقق نتائج جيدة جدًا. رأي الجراحين الآخرين ليس متفائلاً للغاية: مثل غرسات التشكيل الأخرى ، فإنهم قادرون على الحركة ، وتحديد الكنتور ، والتسبب في نمو الأنسجة الليفية.
الطريقة الثانية: حقن توكسين البوتولينوم.
لم يعد استخدام توكسين البوتولينوم يقتصر على تصحيح التجاعيد. يجد أخصائيو التجميل والمتخصصون في البلاستيك المحيطي استخدامات جديدة له.
أحد الاتجاهات الحالية هو تأثير توكسين البوتولينوم على ناهضات ومناهضات العضلات ، والمعروفة باسم "تجديد شباب توكسين البوتولينوم". وهو مبني على اكتشاف أن العديد من عضلاتنا تعمل "في أزواج": إن استرخاء البعض يؤدي إلى توتر البعض الآخر. هذه العلاقات العضلية ، التي تسمى متبادلة ، شائعة جدًا. لذلك ، عندما يكون مركز البلع متحمسًا ، يتم تثبيط مركز المضغ ، يمنع منعكس البلع الاستنشاق ، وإثارة مركز الاستنشاق يثبط مركز الزفير ، وما إلى ذلك. إن حقن توكسين البوتولينوم في العضلات المضادة للثلث العلوي من الوجه هو أساس التقنية المستخدمة منذ فترة طويلة لما يسمى برفع الحاجب الكيميائي أو غير الجراحي. "يزداد نشاط العضلة الأمامية ، التي لا تقاومها الخصوم ، بحوالي 20-30٪. يقول الجراح التجميلي فلاديمير أفتونوموف ، "حتى في حالة الراحة ، يرتفع خط الحاجب إلى 2-3 مم". يمكن إجراء تغييرات مماثلة بمساعدة توكسين البوتولينوم اليوم في الثلث السفلي من الوجه: ارفع زوايا الشفاه ، وقم بتنعيم الطيات الأنفية والشفوية ، وجعل شكل الوجه البيضاوي أكثر وضوحًا. تحتوي العضلة الدائرية للفم وحدها على 11 موسعًا (مضادًا) ، لا تشمل عضلة الرقبة تحت الجلد ، والتي تنتمي إليها أيضًا.
سلبيات!يتطلب هذا العمل مع العضلات معرفة جيدة بالتشريح والتفاعل العضلي والقدرة على اختيار الجرعة المناسبة من الطبيب. وإدخال توكسين البوتولينوم في الثلث السفلي من الوجه هو مجال تصحيح محفوف بالمخاطر. تشمل نتائج العلاج غير المواتية الحواجب المرتفعة أو المنخفضة أو غير المتناظرة ، وتدلي الجفن العلوي ، والشفع ، والإغلاق غير الكافي للجفن السفلي ، والابتسامة غير المتكافئة ، وضعف النطق.
الطريقة الثالثة: الحقن العميق للحشوات.
النحت الجيد للوجه هو مفتاح شبابه. لقد لوحظ أنه في الأفراد الذين لديهم إسقاط جيد للعظام الوجنية ، فإن الأنسجة تحافظ على الحجم بشكل أفضل ، ويكون تأثير تدلي الجفون أقل وضوحًا. أصبحت هذه الحقيقة أساسًا عميقًا - على مستوى السمحاق - لإدخال مواد مالئة. اليوم ، تتيح لك هذه التقنية زيادة حجم عظام الوجنتين ، والمنطقة الفوقية ، ومنطقة الصدغ ، ومحاذاة التجاويف تحت الحجاج ، وزيادة إسقاط الفك السفلي والذقن. ما هو المهم جدا أن تضع في الاعتبار هنا؟ تقول فيرا مالاكوفسكايا ، جراح التجميل ، "هناك طريقتان لحقن الحشو السمحاقي - في كتلة واحدة وفي طبقات". - مع إدخال كتلة واحدة ، تكون درجة رفع الأنسجة السطحية أعلى ، يستمر الدواء لفترة أطول. من ناحية أخرى ، هناك ضغط أكبر على الأنسجة ، مما يزيد من احتمالية الهجرة. في وقت ما ، رأينا هذا في مثال جل مثل فارماكريل. على عكسه ، فإن المستحضرات التي تعتمد على حمض الهيالورونيك ليس لها تأثير سام. ومع ذلك ، عندما يتم تقديمها بكميات كبيرة ، فإنها قادرة على الهجرة. لذلك ، أنا شخصياً أفضل الإدخال الطبقي والجزئي للحشوات. نقطة لا تقل أهمية: مع الحقن العميق للمواد الهلامية ، من المهم جدًا أن تشعر بالأنسجة. حتى الآن ، الجراحون أفضل في هذا من أطباء الجلد ".
سلبيات:يعتبر إدخال مواد الحشو بكميات كبيرة حجمًا كبيرًا من المبيعات ، وهو ما تهتم به شركات الأدوية. يجب على المرضى الذين يرغبون في تغيير شكل بيضاوي للوجه ، أولاً وقبل كل شيء ، أن يقلقوا من عدم وجود آثار جانبية. وتشمل هذه: هجرة الهلام ، الكونتور ، التصوير (خاصة في منطقة تحت الحجاج) ، وذمة.
الطريقة الرابعة: شد الخيوط.
تؤكد المستجدات بين خيوط شد الوجه: كل شيء في حياتنا يتحرك في دائرة. يُقترح مرة أخرى أن يتم تثبيت النموذجين اللذين ظهرا ليس من قبل الجراحين ، ولكن من قبل أخصائيي التجميل ، الذين تم التعرف على خبرتهم في هذا المجال على أنها لم تكن ناجحة جدًا. يؤكد أكبر مصنعي الخيوط أن المصاعد اللولبية التي طوروها ليست صعبة بشكل خاص ولديها درجة عالية من الأمان. الخيوط الجديدة مصنوعة من مادة قابلة للامتصاص ، أي أنها قابلة للتحلل. يتم إدخالها وتثبيتها بسهولة باستخدام إبر خاصة. ويساهم هيكلها في شد الأنسجة بشكل موحد.
من المؤكد أن احتمالية تجديد نشاطك بسرعة وبأموال أقل تبدو مغرية للغاية. ومع ذلك ، يجدر طرح السؤال: ما هو التأثير الجمالي الذي يمكننا الاعتماد عليه عند تصحيح الشكل البيضاوي للوجه من خلال العمل؟ توجد الخيوط التي يجب على أخصائيو التجميل العمل بها تحت الجلد. غالبًا ما يعمل الجراحون مع الخيوط من أجل ما يسمى شد الوجه برباط. يتم إدخال الخيوط بشكل أعمق في الأنسجة الرخوة وتثبيتها على الهياكل العظمية. هذا النهج ، وفقًا للخبراء ، هو الأكثر اتساقًا مع مهام الرفع وإعادة التشكيل: إعادة التجميع ، وتحريك الأنسجة وتثبيتها في وضع أعلى "أصغر سنًا".
سلبيات:بغض النظر عن مدى كمال مصاعد الخيوط ، فإن الترتيب السطحي له عدد من العيوب الخطيرة. وتشمل هذه الكونتور ، وتوتر الأنسجة غير المتكافئ ، وانكماش الجلد في الأماكن التي يتم فيها ربط الخيوط.
الطريقة الخامسة: الإندوتينات.
لتغيير شكل الشكل البيضاوي للوجه أثناء الجراحة التجميلية ، كان من الممكن منذ فترة طويلة استخدام تقنية مثل الطي: يتم خياطة الأنسجة وسحبها معًا ("مجمعة") بخيط جراحي. الآن يمكن القيام بذلك بمساعدة endotines - يتم استخدامها في رفع الحاجبين والجبهة والمنطقة الوسطى والثلث السفلي من الوجه. الإندوتينات عبارة عن صفائح مصنوعة من مادة خاصة قابلة للتحلل ، وهي عبارة عن بوليمر مشترك من حمض الجليكوليك وثلاثة أو خمسة أسنان ، بحجم 3 - 4.5 مم: يتم "تثبيت" الأنسجة على الأسنان وتتحرك لأعلى. لا تسبب المادة الرفض ويتم امتصاصها بالكامل في جسم المريض خلال ستة إلى تسعة أشهر. خلال هذا الوقت ، يتم "تثبيت" الجزء المشدود من الوجه بشكل آمن في وضع جديد بسبب تكوين النسيج الضام. تسمح الأسنان الموجودة على سطح endotines بتجميع منتظم وإعادة توزيع للأنسجة ، وتوفر نواقل التوتر اللازمة ، وتزود الجراحين بخيارات واسعة من قوة التثبيت. والتثبيت على الهياكل العظمية يجعل هذا التثبيت موثوقًا للغاية. اعتمادًا على موقع التثبيت ، توجد أنواع مختلفة من الأجهزة.
"إن استخدام endotines أثناء جراحة نحت الوجه يجعل من السهل تعديل موضع الأنسجة الرخوة وإصلاحها بشكل آمن. عملية التثبيت نفسها بسيطة للغاية وبأسعار معقولة ، مما يقلل من الوقت المستغرق في العملية. يتم منع التوتر المفرط وتعطيل تدفق الدم للأنسجة ، وزيادة التحميل على اللحامات ، والتي تحدث عندما يتم تثبيت الأنسجة بخيوط باتجاه نقطة ، يتم منعها. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يفتح إمكانيات جديدة لتصحيح المنطقة الوسطى من الوجه والحاجبين والرقبة دون شقوق إضافية واستخدام معدات باهظة الثمن ، "كما تقول إيلينا كاربوفا ، جراح التجميل ، دكتوراه.
سلبيات:العيب الرئيسي هو الثمن الباهظ. يزيد استخدام الإندوتين بشكل كبير من تكلفة العملية. عيب هذه التقنية هو أيضًا إمكانية فحص endotines تحت الجلد لبعض الوقت.
مرحبا يا جميلاتنا! كيف تريد أن تنظر لنفسك في المرآة بفرح وبسرور في أي عمر. للأسف ، إذا لم يتم بذل جهود للحفاظ على الشكل البيضاوي الشاب ، فعندئذٍ مع مرور الوقت ، ستؤدي الجاذبية والتغيرات التي تحدث في الجلد إلى حقيقة أن وجه حزين بشكل متزايد سوف ينظر إلينا من المرآة مع خدود "عائمة" وزوايا منخفضة من الشفاه والذقن الثاني.
لحسن الحظ ، يمكن تصحيح أوجه القصور هذه في أي مرحلة تقريبًا. واليوم سنخبرك بكيفية شد الشكل البيضاوي للوجه بسرعة وسهولة باستخدام معالجات مختلفة.
يمكن القيام ببعض هذه الإجراءات في المنزل ، وبعضها فقط في الصالونات أو العيادات. الشرط الأساسي للنجاح هو الانتظام ، لأنه من المستحيل القيام بجمباز الوجه أو غيره من الإجراءات مرة واحدة فقط والحصول على نتائج لبقية حياتك.
تشخيص مناطق المشاكل
هناك تشخيص بسيط للغاية يساعد على تحديد المناطق الأكثر إشكالية على الوجه والتي تتطلب اهتمامًا خاصًا في المستقبل. كلما حددت هذه الأماكن بشكل أسرع ، كلما كان تحقيق النتيجة المرجوة أسرع وأسهل.
هل تريد أن تعرف كيف ستبدو بعد 5-10 سنوات؟ للقيام بذلك ، ستحتاج إلى مرآة بمقبض ، شيء يشبه المرآة التي بدا فيها الجمال من الحكاية الخيالية وقال: "نوري مرآة ، أخبرني ..." هل وجدتها؟ حسنًا ، لنبدأ الآن:
- قف بشكل مستقيم ، قم بتصويب كتفيك ، قم بتمديد تاجك قليلاً ، واسترخي. ضع المرآة التي تحملها في يدك أمامك مباشرة. في ذلك سترى كيف تنظرون الآن.
- ارفع يدك مع مرآة ، في نفس الوقت مع هذه الحركة ، قم بإمالة رأسك للخلف. سيظهر لك الانعكاس وجهك في الماضي: يتم سحب الجلد تحت تأثير الجاذبية ، ويتم تنعيم التجاعيد ، والعينان مفتوحتان على مصراعيهما ، والذقن المزدوجة غير مرئية.
- انحنى الآن ، وأنزل يدك مع وضع المرآة لأسفل ، وانظر إلى نفسك من الأسفل. هذه المرة ، الجاذبية لا تزين وجهك ، بل على العكس ، تحت تأثيرها ، كل أجزاء الوجه تتدلى ، تظهر التجاعيد ، وحتى عندما لا تكون مرئية بعد عند النظر إليها عموديًا. في هذا الوضع ، يمكنك أن ترى أي أجزاء من الوجه تحتاج إلى العمل بعناية خاصة.
أولاً ، دعنا نتحدث عن الإجراءات التي يمكنك القيام بها دون صعوبة كبيرة. على سبيل المثال ، تمارين الجمباز.
أهم شيء للحصول على شكل جميل للوجه هو استقامة الظهر والقوام الملكي.
يرجع ترهل الجلد ، من بين أمور أخرى ، إلى ضعف عضلات الوجه. سوف تساعد الجمباز للوجه في تغيير هذا الموقف. لكن من غير المحتمل أن تتمكن من تحقيق النتيجة المرجوة بوضعية سيئة. بعد كل شيء ، إذا كان الشخص ينحني باستمرار ، فغالبًا ما يتم خفض رأسه ، وهذا بدوره يؤدي إلى ضعف عضلات الوجه ، وبالتالي إلى ترهل الجلد.
ممارسة الجمباز - تجنب "البلاستيك"
لكي يكون وجهك شابًا وصالحًا لسنوات عديدة ، يجب عليك بالتأكيد القيام بذلك بعد 25 عامًا. سيؤدي القيام بذلك باستمرار إلى تأخير ظهور التجاعيد العميقة لعدد غير محدد من السنوات.
نظرًا لأننا نتحدث معك في هذه المقالة حول كيفية الحفاظ على الشكل البيضاوي ، فإن التمارين المقدمة هنا ستكون خصيصًا للجزء السفلي من الوجه. ولكن سيكون من الأفضل والأكثر إفادة إذا قمت بإجراء مجموعة من التمارين لجميع "أقسام" الوجه: الجبهة ، والعينين ، والخدين ، والمثلث الأنفي.
يرجى تذكر ، إذا كان لديك أي مشاكل في منطقة الفك ، قبل القيام بهذه التمارين ، استشر طبيبك.
تمامًا كما هو الحال قبل البدء في أي تمرين ، تحتاج إلى القيام بإحماء خفيف لتدفئة العضلات. للقيام بذلك ، تكون الحركات الخفيفة مع الذقن كافية ، حركها ذهابًا وإيابًا ، يسارًا ويمينًا. يرجى ملاحظة أن جميع الحركات يجب أن تكون غير مؤلمة وخفيفة وناعمة وبدون هزات حادة حتى لا تخلع فكك.
- افتح فمك ، وربط شفتك السفلية بأسنانك السفلية ، وتخيل أنك بحاجة إلى امتصاص أكبر قدر ممكن من الماء بمساعدة الفك السفلي. خفض الرأس قليلاً ، "مغرفة" ، إغلاق الفم ، في نفس الوقت رفع الرأس لأعلى. مهم! يجب إرخاء زوايا الشفاه أثناء هذا التمرين. نكرر 5 مرات. نخفف التوتر من العضلات عن طريق فتح الفم وغلقه بحركات خفيفة عدة مرات.
- تؤدي العضلة اللامية المسترخية إلى ظهور الذقن الثاني. مع هذا التمرين ، يمكنك منع هذه الظاهرة غير السارة. مهم! يجب أن تكون الشفاه مسترخية قدر الإمكان. أخرج لسانك وحاول الوصول إلى طرف أنفك به. ضع يدك على المنطقة التي قد تتشكل فيها الذقن المزدوجة وشعر كيف تشتد. كرر 5 مرات.
- للحفاظ على شكل بيضاوي شاب للوجه ، قم بشد الخدين ، وقم بإجراء التمرين التالي: أدر رأسك إلى اليسار ، وادفع الفك السفلي للأمام مع التوتر. يجب أن تشعر بشد عضلات رقبتك على الجانب الأيسر. كرر الآن على الجانب الآخر. لكل جانب ، قم بأداء 5 مرات.
- اجلس أو قف بشكل مستقيم ، وأنزل كتفيك. بالنظر للأمام مباشرة ، اسحب شفتيك للأمام مع نطق حرف "U" بصوت عالٍ. ليست هناك حاجة لسحب الصوت ، ما عليك سوى نطقه لفترة وجيزة لتثبيت الشفاه في الموضع المطلوب. ثم قل "أنا" مبتسمًا كما لو أن شخصًا ما يسحبك من زوايا فمك ، محاولًا الوصول بابتسامتك إلى مؤخرة رأسك ، مجمدة في هذا الوضع. يجب أن تكون عضلات الرقبة متوترة للغاية. لقد بقوا لمدة 5-8 ثوان ، وكرروا مرة أخرى. 5 تكرارات فقط.
- تخيل أنك تريد حقًا تقبيل زرافة. لقد أردت فقط الكثير لدرجة أنك قد رميت رأسك للخلف ومد شفتيك لتقبيله ، لكنه لا يزال لا ينحني لك. هذا ما يبدو عليه هذا التمرين. ارفع رأسك لأعلى ، وجلب فكك السفلي للأمام قليلاً ، واطوِ شفتيك في أنبوب. شغل هذا المنصب لمدة 5-8 ثوان. كرر 5 مرات.
إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج جادة ، فلن تكون رياضة الجمباز وحدها كافية. تأكد من إضافة التدليك واستخدام مستحضرات التجميل الخاصة - الكريمات والأقنعة.
هل من الممكن تصحيح الجزء السفلي من الوجه بالتدليك
بشكل عام ، نعم يمكنك ذلك ، هنا فقط من المهم أن تتذكر ذلك (بشكل مثالي ، يوميًا). بالطبع ، إذا كانت المشاكل بالفعل خطيرة للغاية ، مهملة ، ففي هذه الحالة ، من غير المرجح أن يصحح التدليك الموقف.
في الأساس ، تتمثل مهمة التدليك في تحسين الدورة الدموية في المنطقة التي نحتاجها وتصحيح خط الذقن والخدين. يمكن تحقيق ذلك ببساطة عن طريق التدليك الذاتي اليدوي ، وبمساعدة الوسائل المرتجلة ، أو تقنيات الأجهزة.
مهم! لا تقم بالتدليك إذا كنت تعاني من التهاب في الوجه ، وارتفاع درجة حرارة الجسم ، وتلف عضلات الوجه.
فيما يلي بعض تقنيات التدليك الذاتي للوجه:
- بمنشفة. نقوم بترطيب منشفة تيري في ماء شديد البرودة (يمكنك إضافة مكعبات ثلج هناك) ، ولفها بعربة ونبدأ في "صفعها" على الجزء السفلي من الوجه مع اقتراب جزئي من الخدين. يمكنك القيام بذلك على النحو التالي: خذ المنشفة بيديك من كلا الجانبين ، كما لو كنت تسحبها بقوة (بدون تعصب وكدمات))) صفعة على الجزء السفلي من الفك. وقت التشغيل - يبدأ من دقيقتين وأكثر.
- ستحقق تأثيرًا أفضل إذا قمت بالتناوب بين المناشف الساخنة والباردة. يمكنك بالطبع عمل كمادات فقط ، وهذا سيعطي نتيجة معينة أيضًا ، ولكن إذا كنت ترغب في التخلص من الذقن الثانية ، فمن الأفضل تطبيق تأثير أكثر أهمية على الجلد.
- ضع الزيت ، ويفضل زيت الزيتون ، على جلد العنق والوجنتين وقم بالحركات التالية: على طول العنق من الترقوة إلى الذقن ، على طول جوانب العنق إلى أسفل. امسك الجلد بإبهامك والسبابة ، بحركات قرصية على طول خطوط التدليك ، تمر عبر منطقة الذقن والخدود السفلية. افعل ذلك حتى يظهر احمرار على الجلد ، قم بإنهاء التدليك بضربات خفيفة.
حاول ألا تفرط في ذلك أثناء التدليك - لا تجلب الكدمات والأحاسيس المؤلمة للغاية.
أقنعة الرفع
كما أنها تعطي تأثيرًا مؤقتًا. لكن القناع ، بعد كل شيء ، هو عناية مركزة أكثر من الكريم ، وليس له تأثير شد فقط ، لذلك من الجيد جدًا صنع مثل هذه الأقنعة 1-2 مرات في الأسبوع. وقبل حدث مهم - فقط أمر لا بد منه.
وإليك وصفات لشد الأقنعة.
قناع الخميرة
يغذي البشرة بشكل جيد ، مع امتلاكه.
لتحضيره ، ستحتاج إلى 50 جم من الخميرة "الحية" المخففة بالماء الدافئ ، ويمكنك إضافة القليل من دقيق الجاودار إلى هذا الخليط. يجب أن يكون للخليط قوام القشدة الحامضة السميكة.
قبل الاستخدام ، يجب أن "ينقع" القناع ، أي أن تغطي الكوب بالمزيج بمنديل نظيف وتضعه في مكان دافئ لمدة يوم. سوف يتحول إلى شيء مثل الخميرة ، والتي يجب أن توضع على الوجه في طبقة سميكة.
سيكون تأثير القناع أفضل بكثير إذا قمت بتجفيف وجهك قبل وضعه. ثم استلقي واستريحي بقناع على وجهك لمدة 20 دقيقة.
قناع الجيلاتين
يتم ذلك بسهولة شديدة:
- خذ 1 ملعقة صغيرة من الجيلاتين واسكب كمية صغيرة من الماء. تحتاج إلى الانتظار حتى تتضخم ، ثم تسخينها في حمام مائي وتذوب حتى كتلة متجانسة.
- أضف اللب المهروس من موزة ناضجة (ربما مفرطة النضج) إليها ، امزج كل شيء جيدًا ، واتركه يبرد.
- ثم ، باستخدام فرشاة ، ضعي الخليط على الوجه في عدة طبقات - ضعي الطبقة الأولى ، واتركيها تجف قليلاً ، وطبقي الثانية ، بحيث يكون المجموع ثلاث طبقات.
بينما يكون هذا القناع على وجهك ، لا ينصح بالتحدث والابتسام والتعبير عن العبوس ، فإن الإجراء الصحيح هو أن تستلقي للراحة لمدة 20 دقيقة. ثم قم بإزالة القناع بقطعة قطن مغموسة في الماء ، واغسلها بماء بارد.
قناع العسل مع التدليك
لا يمكنك صنع مثل هذا القناع إلا إذا لم تكن لديك حساسية من العسل. بالنسبة للقناع ، ستحتاج إلى كمية صغيرة جدًا من العسل - حرفياً ملعقة كبيرة. يجب أن يكون العسل سائلاً.
ضعيه على وجهك بفرشاة وابدئي بالتربيت برفق على خطوط التدليك. يجب أن يستمر هذا الإجراء حتى يظهر تعليق أبيض على يديك. هذه قطع من البشرة "الميتة" ممزوجة بالعسل.
بمجرد حصولك على هذا التأثير ، يمكنك التوقف عن التدليك وغسل وجهك. ثم ضعي الكريم المناسب على وجهك ورقبتك.
جميع الإجراءات المذكورة أعلاه هي رعاية منزلية. ولكن ، إذا كنت مستعدًا لإجراء تغييرات أكثر جدية ، فيمكنك اللجوء إلى طرق مختلفة للأجهزة لتصحيح شكل الوجه. في بعض الحالات ، تكون بمثابة نوع من البدائل للجراحة التجميلية ، مما يساعد على استعادة الحالة السابقة للجلد.
طرق الأجهزة
من الضروري تطبيق هذه التقنيات فقط بعد التشاور مع أحد المتخصصين ، فهو الذي سيخبرك عن تقنيات الأجهزة المناسبة لحالتك على وجه التحديد.
هناك آلات متاحة للاستخدام المنزلي ، وعادة ما تكون أقل قوة من تلك المستخدمة في صالونات التجميل أو العيادات. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على نتيجة أكثر جدية من استخدام مثل هذه الإجراءات ، فاتصل بالصالونات أو العيادات المتخصصة. هناك سيتم تشخيص بشرتك وستكون قادرًا على الاختيار.
الآليات الرئيسية للتأثير على بشرتك من خلال طرق الأجهزة المختلفة متشابهة جدًا. بمساعدة الضوء أو الحرارة أو التيارات الدقيقة أو الأشعة تحت الحمراء ، تتأثر الطبقات العميقة من الجلد ، مما يؤدي إلى إنتاج ألياف الكولاجين والإيلاستين. نتيجة لذلك ، يتم تنعيم التجاعيد الدقيقة ، وشد الوجه البيضاوي ، وتختفي البقع العمرية.
يأتي مفعول هذه الإجراءات التجميلية بعد وقت معين ، أحيانًا يكون أسبوعين ، وأحيانًا شهر. للحفاظ على الجلد في حالة جيدة ، من الضروري إجراء دورات كل ستة أشهر أو سنة. لن يؤدي إجراء أو إجراءان إلى النتيجة المرجوة.
موانع مثل هذه التلاعب بالجلد هي العمليات الالتهابية ، وأمراض الأورام ، والحمل ، وفي بعض الحالات ، فترة الرضاعة الطبيعية.
لا تزال الجراحة غير جراحية ، ولكن لم تعد التجميل
من أكثر طرق شد الوجه شيوعًا في الوقت الحالي هي عملية شد الوجه باستخدام خيوط مزروعة تحت الجلد.
بمساعدة خيوط مختلفة من مواد خاصة غير مسببة للحساسية ، يتم إنشاء نوع من "الإطار" تحت الجلد ، والذي يحافظ على الجلد في الحالة الصحيحة. يتم إدخال الخيوط تحت الجلد بمساعدة إبر رفيعة خاصة تسمح للمختص الذي يقوم بإجراء العملية بوضع الخيوط بطريقة معينة. بعد إدخال الخيط تحت الجلد ، يقوم أخصائي التجميل بعمل شد الخيط الضروري ، والذي يعطي الوجه شكلاً جديدًا تمامًا. لا يمكن تسمية هذه التلاعبات بعملية - لا يتم قطع الجلد ، يتم عمل ثقب واحد أو ثقبين فقط في كل خيط. ومع ذلك ، يتم إجراء العملية تحت تأثير التخدير الموضعي. في كثير من الأحيان ، بعد هذا التلاعب ، يمكن للمرضى بدء أعمالهم على الفور.
الخيوط قابلة للامتصاص وغير قابلة للامتصاص ، ويعتمد ذلك على تكوين المادة التي صنعت منها. قابلة للامتصاص ، أو ميسوثريد ، تذوب في غضون 6 أشهر. ولكن خلال هذا الوقت ، وتحت تأثيرها ، يتشكل إطار من ألياف الكولاجين تحت الجلد ، والذي يحل محل الخيوط القابلة للامتصاص.
غالبًا ما يحدث أن يكون "وضع" الخيوط مصحوبًا بـ "حقن تجميل" - عند حقن الفيتامينات والمواد المفيدة المختلفة تحت الجلد.
قبل اتخاذ قرار بشأن مثل هذا النوع الخطير من التدخل في الجسم ، عليك أن تدرك أن هذا الإجراء المعقد نوعًا ما يجب أن يتم بواسطة أخصائي جيد. يجب مراعاة جميع قواعد العقم والأدوات والغرفة نفسها التي سيتم تنفيذ هذا الإجراء فيها.
لا ينبغي بأي حال من الأحوال إجراء هذا النوع من الرفع إذا كانت هناك على الأقل بعض العمليات الالتهابية في الجسم ، أو إذا أصيبت أسنانك ، أو إذا كنت تعاني من حساسية تجاه مادة البولي بروبيلين أو المواد التي تصنع منها الخيوط.
بالطبع ، مع نتيجة إيجابية ، فإن تأثير هذا الإجراء مذهل ، ويستمر لفترة طويلة - حوالي عامين ، وفي بعض الحالات يسمح لك بالاستغناء عن الجراحة.
لذا في الوقت الحالي ، يقدم لنا التجميل مجموعة كبيرة من الخيارات ، ما عليك سوى أن تتذكر - بغض النظر عن الطريقة التي تتصرف بها ، تأكد من البحث عن أخصائي جيد سيجري لك تشخيصًا كفؤًا ويقدم لك النصيحة من بين كل الخيارات المتاحة حاليًا الأساليب المناسبة لك.
بغض النظر عن مدى مذاق الطعام ، سوف تأكله عدة مرات. هذه ليست الوجبة الأخيرة في حياتك! ذكّر نفسك بهذا عندما تشعر أنك لا تستطيع التوقف وتبتلع بشكل متشنج قطعة تلو الأخرى.
البيئة تؤثر علينا - إنها حقيقة! تجنب المحادثات مثل "لقد فقدت وزني هنا ولم أستطع" ، "نعم ، سنظل سمينين" ، "يجب أن يكون هناك الكثير من الأشخاص الطيبين." حسنًا ، يجب أن يكون هناك "كثير" منهم - ولكن ما علاقتك بذلك؟
تذكر كلمة بسيطة: رشيقة. هذا هو بالضبط ما يجب أن تكون عليه حصتك من الأطباق غير الصحية. وبعد ذلك ستصبح أيضًا رشيقًا - إنها مسألة وقت فقط.
لتقليل فرصة الإفراط في تناول الطعام ، التزم بقاعدة 10 ملاعق هادئة. تقول: "أكل العشر ملاعق الأولى ببطء شديد ، وببطء ما تستطيع".
قبل كل فتح باب الثلاجة ، قم بعمل 10-20 قرفصاء. يمكن أن يكون طبيعيًا ، أو يمكن أن يكون في اتجاه القدمين والركبتين على الجانبين. أو على ساق واحدة. أو القرفصاء ثم القفز. باختصار ، كن مختلفًا.
تعلم كيفية اللحاق باللحظة التي يصبح فيها مذاق الطعام باهتًا ، كما لو كان طعمه أقل. هذا هو الوقت المناسب للتوقف عن الأكل.
قبل أن تأكل ، قل لنفسك: "بينما نأكل ، سأفقد وزني!" عبارة قوية جدا لتقليل الشهية وتعديل مكونات الطعام.
من حين لآخر تناول يوم سلطة كبير. وعاء كبير من سلطة الخضار (أو أفضل وعاء!) يجب أن تؤكل خلال النهار. باقي الطعام - فقط بعد جزء رائع من السلطة.
ممارسة الرياضة لمدة دقيقة قبل الأكل ستقلل من شهيتك بشكل أفضل من أي علاج خاص.
ادخل إلى ثلاجتك "رف نحيف" و "رف للدهون". ايهم تختار؟
لتقليل الشهية ، اشرب كوبًا من الكفير قبل كل وجبة.
قد تكون مهتمًا أيضًا