يوم صيام الحامل في مراحله المبكرة. طريقة الصيام في الحمل: فيديو. يوم صيام الكفير أثناء الحمل

غالبًا ما ينصح الأطباء النساء الحوامل بقضاء أيام صيام. عادة ما يتم تقديم هذه النصيحة في أواخر الحمل للأمهات الحوامل اللائي يعانين من زيادة الوزن أو التورم الشديد أو غير ذلك من مظاهر تسمم الحمل (التسمم المتأخر). يساهم التفريغ في شفاء الجسم كله ، لذلك فهو ضروري لجميع النساء اللواتي يشعرن بثقل في المعدة ، وصداع وضعف عام.

من الطبيعي أن تكون أيام الصيام للنساء الحوامل مفيدة جدًا ، ولكن قبل الحد من نظامك الغذائي ، تحتاج إلى استشارة الطبيب ، فبالنسبة لبعض الأمهات الحوامل ، يتم بطلان مثل هذه التجارب الغذائية.

أيام الصيام أثناء الحمل

الزيادة المثلى للوزن خلال فترة الحمل هي في حدود 8-12 كجم وتعتمد على بنية جسم المرأة قبل الحمل. في الأساس ، تبدأ زيادة ملحوظة في وزن الجسم بعد الأسبوع العشرين ، قبل هذا الوقت تكتسب الأم الحامل 30٪ فقط من وزنها "الحامل".

تعتمد صحة كل من الأم والطفل على المجموعة الصحيحة من وزن الجسم. أيام الصيام أثناء الحمل ضرورية للمرأة إذا كانت بدينة. كما تظهر الممارسة ، بعد تفريغ الطعام ، تشعر بالخفة في جميع أنحاء الجسم ، ويتحسن مظهر المرأة الحامل ، والصحة العامة وحتى المزاج.

من المفيد بشكل خاص قضاء أيام الصيام للنساء اللواتي لديهن مظهر واضح للتسمم المتأخر مثل الانتفاخ. احتباس السوائل في الجسم ، ونتيجة لذلك ، ظهور الوذمة متأصل بدرجة أكبر أو أقل في جميع النساء الحوامل. تؤثر هذه المضاعفات على جميع أعضاء وأنظمة الأم الحامل ، وليس بأفضل طريقة تؤثر على صحتها. بالإضافة إلى الوذمة ، يتجلى التسمم المتأخر في ارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول. ستكون نتيجة أيام الصيام للحامل إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، وبالتالي تقليل شدة الوذمة.

قواعد تفريغ الطعام:

• لا يمكن ترتيب أيام الصيام إلا بعد الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل ، عندما يكون الطفل قد شكل بالفعل جميع الأجهزة والأعضاء ؛
• يوصى بإراحة المعدة مرة كل 7-10 أيام.
• قبل التفريغ يجب استشارة الطبيب. سيساعدك أحد المتخصصين في اختيار القائمة والجدول الزمني الأنسب ؛
• من المهم الجمع بين الخيارات المختلفة لأيام الصيام للحوامل من أجل تجنب نقص بعض العناصر الغذائية والفيتامينات ؛
• يجب أن يتم تفريغ الطعام في نفس اليوم من الأسبوع ، حتى يتمكن الجسم من التعود على هذه العملية والتكيف معها ؛
• يجب تقسيم الجزء اليومي المسموح به من المنتجات إلى عدة حفلات استقبال (على الأقل 5-6). يجب أن يتم تناول الطعام على فترات منتظمة للمساعدة في تجنب الجوع دون إرهاق الجهاز الهضمي. لا تنس أن مضغ الطعام ببطء ودقة يساهم في زيادة الشعور بالشبع ؛
• اشرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميًا. عندها يكون تطهير الجسم أكثر فعالية.

قبل التفريغ ، يجب الامتناع عن الطعام الوفير ، ويجب أن يكون العشاء خفيفًا ، في موعد لا يتجاوز الساعة 7 مساءً. في اليوم التالي ، لا يجب أن تقوم بأشياء صعبة ، فمن الأفضل أن تختار نشاطًا ممتعًا لنفسك ، حتى لا يكون هناك إغراء "لإنعاش نفسك من الملل".

قائمة طعام للسيدات الحوامل في أيام الصيام

اليوم ، يقدم أخصائيو التغذية للأمهات مجموعة متنوعة من خيارات النظام الغذائي اليومية المختلفة. يعتبر التفريغ الأكثر فائدة أثناء الحمل ، بناءً على استخدام الفاكهة أو الخضار أو العصائر الطازجة فقط خلال النهار. هناك أيضًا اللحوم والكفير ومنتجات الألبان وأيام صيام أخرى للحوامل.

• يوم التفاح. خلال اليوم كله ، يمكنك أن تأكل كيلوغرامًا واحدًا ونصف من التفاح. يُسمح بتناولها بدون تغيير وفي شكل سلطة مع إضافة البقدونس والكرفس والزيت النباتي ؛
• يوم البطيخ. يتضمن التفريغ الأحادي للبطيخ استخدام كيلوغرام ونصف من لب البطيخ على مدار اليوم ؛
• يوم الخضار. لنظام غذائي نباتي أحادي اليوم يوصى باستخدام الكوسة والخيار واليقطين مع إضافة زيت الزيتون أو القشدة الحامضة ؛
• يوم العصير. يتم التفريغ بمساعدة العصائر الطازجة من الخضار أو الفواكه أو التوت ، والتي يوصى بشرب لتر واحد على الأقل يوميًا. إذا وقعت أيام الصيام في موسم البرد ، يمكنك استبدال العصائر بكومبوت من الفواكه المجففة ؛
• يوم الحليب المخمر. خلال النهار ، يُسمح بتناول لتر ونصف من أي مشروب حليب مخمر وحوالي 500 غرام من الجبن القريش.

هناك أيضًا خيارات "التغذية الجيدة" لأيام الصيام للحوامل:

• يوم اللحوم. يؤكل 400 غرام من اللحوم الخالية من الدهن غير المملح في اليوم. تغسل كل وجبة بالشاي الأخضر الخالي من السكر. يمكنك تناول ما يصل إلى 800 جرام من الخضار النيئة بدون ملح وتوابل ؛
• يوم السمك. بدلاً من اللحوم ، يتم استخدام أنواع قليلة الدسم من الأسماك ؛ إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة الخضار المطهية وشرب مرق ثمر الورد ؛
• يوم البطاطس. يأكلون كيلوغرامًا واحدًا من البطاطس المسلوقة يوميًا ، ويمكنك شرب كأسين من الكفير ؛
• يوم الأرز. وفقًا لنظام حمية الأرز ليوم واحد ، يتم تقسيم 150 جرامًا من الأرز إلى ثلاث حصص ويُستهلك مسلوقًا.

قائمة عينة للحوامل في أيام الصيام: 4.6 من أصل 5 (5 أصوات)

هل أتيت إلى هذا بمفردك أو اقترح شخص ما ، لكنك مهتم بما إذا كان من الممكن ترتيب أيام صيام أثناء الحمل. بشكل عام ، يمكنك الإجابة بنعم ، وفي بعض الحالات يكون ذلك ضروريًا للغاية. ولكن هذا يحدث أيضًا في الاتجاه المعاكس: بالنسبة للعديد من الأمهات الحوامل ، فإن أي تفريغ ممنوع. لذلك كل شيء فردي. ومع ذلك ، فلنتحدث عن كل شيء بالترتيب.

بشكل عام ، يجب أن يصف الأطباء أيام الصيام. وعادة ما يتم ذلك مع زيادة الوزن أو زيادة الوزن بشكل غير متساو ، مع وجود تورم ومظاهر أخرى. لكن غالبًا ما تقرر الأمهات الحوامل أنفسهن ترتيب التفريغ لأنفسهن - كإجراء وقائي أو في حالة الإفراط ، من وجهة نظرهن. هذا ، من حيث المبدأ ، ليس سيئًا أيضًا ، أفضل بكثير من التعافي بعد الولادة لعدة أشهر. نعم ، وأثناء الولادة ، الوزن الزائد ليس مفيدًا على الإطلاق. لكن يجب أن تعلم أنه لا يمكن ترتيب أيام صيام خلال فترة الحمل إلا بعد الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل ، عندما تكون جميع أعضاء وأنظمة الطفل الرئيسية قد تكونت بالفعل. لا يمكنك "التفريغ" أكثر من مرة واحدة كل 7-10 أيام. وعلى أي حال ، يجب عليك أولاً التشاور حول هذه الفرصة لك شخصيًا وحول أنسب يوم للصيام.

قاعدة إلزامية في هذا اليوم: يجب تقسيم كامل الجزء المعتمد على المنتجات إلى 5-6 أجزاء متساوية ، والتي يجب تناولها على فترات منتظمة. امضغ الطعام جيدًا ، ببطء ، دون تسرع: بهذه الطريقة فقط سيتم امتصاصه جيدًا وسيؤدي إلى مزيد من التشبع. في هذا اليوم أيضًا ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء النظيف. في حالة الشعور بالجوع الشديد ، يوصى بشرب كوب من الزبادي قليل الدسم أو الكفير.

يُعتقد أنه من الأفضل ترتيب أيام الصيام في نفس اليوم من الأسبوع: بهذه الطريقة سوف يدرك الجسم بسهولة القيود الغذائية ، ويستعد مسبقًا للتنظيف القادم.

خيارات لأيام الصيام أثناء الحمل

هناك العديد من الخيارات المختلفة للتفريغ أثناء الحمل. ينصح الأطباء باختيار أيام صيام واحدة دون اللجوء إلى وجبات أطول.

يمكن أن يكون اللحم والكفير والحليب وأيام الصيام الأخرى. لكن الأكثر فائدة للحوامل هي الفاكهة والخضروات والعصير:

• يوم التفاح: طوال اليوم يمكنك تناول 1.5-2 كيلو من التفاح النظيف أو كسلطة مع إضافة زيت الزيتون وعصير الليمون على سبيل المثال وكذلك الأعشاب أو الكرفس والبقدونس. يمكنك خبز التفاح ورشه بالقرفة ، لكن لا تحلى.
• - يوم البطيخ: 1.5 كيلو جرام من لب البطيخ يوميا. لا تنس الماء أيضًا.
• يوم الفاكهة: التفاح ويمكن استبداله بالفواكه الأخرى - بوزن إجمالي 1.5 كيلو جرام. فقط لا ينبغي أن يكون الموز.
• يوم الخضار: يمكنك تناول 1.5 كيلو جرام من الخضار الطازجة بدلاً من الفاكهة. يوصى باستخدام الكوسة واليقطين والخيار ، كما لا يُحظر إضافة القليل من الزيت النباتي أو القشدة الحامضة قليلة الدسم.
• يوم العصير: يشمل الشرب وليس الأكل. اشرب من الخضار أو الفاكهة أو التوت - 1 لتر طوال اليوم.
• يوم الكومبوت: إذا لم يكن هذا هو موسم العصائر الطازجة ، فاستبدلها بالكومبوت. قم بغلي 1 كجم من التفاح الطازج أو 100 جرام من الفاكهة المجففة في 1.5 لتر من الماء مع إضافة ما لا يزيد عن 4 ملاعق كبيرة من السكر. وشرب طوال اليوم.
• يوم الحليب المخمر: للتفريغ في هذا اليوم يجب اختيار منتج الحليب المخمر المفضل لديك مع نسبة منخفضة من الدهون (لا تزيد عن 1.5٪). يمكنك شرب الكفير أو الحليب المخمر أو الزبادي حتى 1.5 لتر يوميًا ، وتناول الجبن حتى 600 جرام يوميًا في 6 جرعات.

إذا وجدت صعوبة في تحمل قيود الطعام ، وتحتاج إلى يوم صيام ، فجرّب المزيد من "الخيارات المشبعة". ربما يكون أحد أيام الصيام هذه أكثر ملاءمة لك:

• يوم اللحم: 400 جرام لحم قليل الدهن مسلوق بدون ملح. يمكن غسل كل وجبة بكوب من الشاي الخالي من السكر. يُسمح أيضًا بإضافة بعض الخضار النيئة - ما يصل إلى 800 جرام يوميًا بدون توابل وملح.
• يوم السمك: كل شيء هو نفسه ، فقط بدلاً من اللحوم - أنواع قليلة الدسم من الأسماك (سمك الكراكي ، الفرخ ، سمك البايك ، الدنيس ، سمك القد). إذا رغبت في ذلك ، يمكنك شرب مغلي ثمر الورد - 2-3 أكواب في اليوم. إذا كان الأمر صعبًا ، أضف بعض الخضار المطهية (القرنبيط ، الفاصوليا الخضراء ، الفلفل ، الطماطم ، الباذنجان ، الكوسة).
• يوم البطاطس: 1 كيلو جرام بطاطس مسلوقة. إذا كان الشعور بالجوع مزعجًا - أضف كوبين من الكفير قليل الدسم.
• يوم الأرز: يغلي 150 جرام من الأرز البني ويقسم إلى 3 أجزاء متساوية. يُسمح بتتبيل كل منها بقليل من القرفة أو التفاح المبشور أو الفلفل الحلو المفروم.

ومع ذلك ، تذكر أن كل يوم من أيام الصيام له تأثيره العلاجي وموانعه. على سبيل المثال ، ينصح بأيام الحليب المخمر للسمنة وتصلب الشرايين ، والخيار - لارتفاع ضغط الدم ، والتفاح والبطيخ - أيضًا لارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى. لكن أيام صيام اللحوم هي بطلان في الأمراض المزمنة للجهاز الهضمي وأمراض القلب والأوعية الدموية.

في يوم واحد من الصيام ، يمكنك التخلص من 300-800 جم ، وهي في الأساس تترك السوائل الزائدة. لكننا نريد أن نلاحظ مرة أخرى أن التشاور مع الطبيب قبل تنظيم التفريغ مطلوب!

خصوصا ل- ايلينا كيشاك

التغذية السليمة عند الحمل ليس لها أهمية كبيرة ، لأنها تعتمد على صحة الأم التي يولد طفلها. لذلك ، تحتاج الأمهات إلى اختيار منتجات صحية للغاية تساعد الطفل على النمو وتزويده بالتغذية اللازمة. غالبًا ما تخفف العديد من الأمهات النظام الغذائي المعتاد في الثلث الثالث من الحمل بأيام صيام للحوامل ، وتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

يجب تجميع النظام الغذائي بعناية فائقة واختيار الأكثر فائدة

خلال أيام الصيام ، يمكن للمرأة أن تزيل المواد السيئة المتراكمة من الجسم ، وكذلك أن تكون قادرة على تجنب اكتساب أرطال زائدة.

• تساعد الأنظمة الغذائية الأحادية قصيرة المدى على تسريع عملية التمثيل الغذائي للمواد وتساعد الجسم على استخدام احتياطيات الدهون الزائدة لتلبية احتياجات الطاقة.
• علاوة على ذلك ، تساعد أيام الصيام أثناء الحمل الأمهات على التخلص من الماء الزائد في الجسم ، والتخلص من الوذمة بنجاح. في الوقت نفسه ، لن يعاني الطفل على الإطلاق من نقص في التغذية ، وبالتالي ، فإن هذا التفريغ لا يحمل أي عواقب سلبية.
• يجب أن يكون النظام الغذائي للمرأة الحامل متوازنًا وأن يحتوي على كمية كافية من المكونات الغذائية. يجب أن تتوافق حصة W / B / U في الفصل الثالث مع القاعدة ، بالإضافة إلى محتوى مكونات الفيتامينات والمعادن.
• إذا كانت المرأة ببساطة تأكل كثيرًا ، كما يقولون ، لشخصين ، فلن تعطيها شيئًا جيدًا. يجب أن تكون غذاء الحامل على أساس مبدأ لشخصين لا لشخصين. يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الطعام الكثير من المضاعفات ، فهو يعطل مسار العمليات الطبيعية داخل العضوية ، ويؤدي إلى تطور أمراض مختلفة لدى الطفل.

الوجبات الغذائية الشديدة في الأثلوث الثاني ، كما هو الحال في الفترات الأخرى ، هي بطلان. لذلك ، فإن يوم الصيام للمرأة الحامل هو الأنسب للتحكم في الوزن. يمكنك ترتيب هذا التفريغ مرة واحدة في الأسبوع أو أسبوعين ، حسب ما تسمح به صحتك وحملك. إذا اتبعت بدقة قواعد التفريغ ، فسيحصل جسم الأم في هذه الأيام على جميع المكونات الغذائية الضرورية. نتيجة لذلك ، سيتحسن تبادل المواد والمؤشرات الأخرى لصحة المريض. يعتبر أطباء أمراض النساء أن الثلث الثالث من الحمل ، عندما يتشكل الطفل أخيرًا ، هو أفضل وقت لمثل هذا التفريغ.

يعتبر اللحم البقري الخالي من الدهون مع الخضار خيارًا رائعًا

في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يكون الطفل قد تشكل بالفعل بشكل كامل ، ويحدث النضج وتحسين الأنظمة والأعضاء في جسمه الصغير. لكن التغذية السليمة لا يمكن إهمالها خلال هذه الأسابيع. يجب أن يظل برنامج التغذية متوازنًا أيضًا ، ولكن يمكن زيادة عدد أيام الصيام إلى يومين في الأسبوع. الأكثر فائدة هو تفريغ اللحم البقري (أو صدور الدجاج) والأسماك. لكن يمكنك تعديل النظام الغذائي من طبقك المفضل.

حتى يكون الصيام مفيدًا خلال فترة الحمل ، من الضروري اتباع التوصيات الطبية. أولاً ، لا يمكن توقع النتائج إلا باتباع نهج منهجي ، بينما لا يُسمح بالحد من النظام الغذائي أكثر من 2 ص / أسبوع. من المهم أيضًا تغيير النظام الغذائي الأحادي ، على سبيل المثال ، عيش أولاً يومًا على الحنطة السوداء ، ثم على الكفير ، وفي المرة التالية على التفاح ، وما إلى ذلك. من أجل امتصاص الطعام بسهولة قدر الإمكان ، يجب عليك مضغه جيدًا وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.

من المستحيل الحفاظ على وجبة واحدة لأكثر من يوم ، وإلا فلا يمكن تجنب العواقب السلبية. من الضروري حساب حجم الطعام بحيث لا تتجاوز الأحجام خلال أيام تفريغ الخضار كيلوغرامًا ونصف إلى كيلوغرامين ، وخلال أيام اللحوم والأسماك - 0.5-0.7 كجم. في هذه الحالة ، من الضروري تقسيم الكمية اليومية من الطعام إلى 6 أجزاء. ليس من الضروري على الإطلاق بدء التفريغ في بداية اليوم ، يمكنك القيام بذلك في الساعة 6 مساءً وإنهاء يوم التفريغ في الساعة 18:00 مساء اليوم التالي. يوصى أيضًا بتجنب المجهود البدني المفرط في أيام النظام الغذائي الأحادي.

الفوائد والمؤشرات

إذا اتبعت توصيات الطبيب أثناء الحمل أثناء تقييد النظام الغذائي ، فإن مثل هذه الاستراحات في التغذية ستساعد في استعادة المسار الطبيعي لعمليات تبادل المواد وتحسين وظائف الجسم ككل.

1. يتم تطبيع عمل الجهاز الهضمي ، حيث يتم تطهيره من الخبث والرواسب السامة.
2. كما أن لها تأثير إيجابي على نشاط الكلى ، لأن مثل هذا النظام الغذائي يسمح لك بإزالة السوائل الزائدة. نتيجة لذلك ، يقل تورم الأم ، وتقوى الأظافر والشعر ، وتتحسن بشرتها. لذلك ، يوصى بهذا التفريغ ليوم واحد للوذمة.
3. يوصى بقضاء أيام الصيام مع زيادة الوزن ، وهو أمر محفوف بتطور تسمم الحمل والسكري أو السمنة لدى الجنين ، وإصابات رضحية أثناء الولادة.
4. ويوصي الخبراء أيضًا بمثل هذه الأنظمة الغذائية أحادية اليوم للتسمم المتأخر ، والذي يؤدي إلى الولادة المبكرة وزيادة ضغط الدم وهجمات متكررة من تقلصات العضلات المتشنجة ، وهو أمر خطير مع نقص الأكسجة لدى الجنين.
5. وبالطبع من الأهمية بمكان الجلوس في أيام الصيام للأمهات اللاتي يعانين من الانتفاخ ، لأن مثل هذه الظواهر تمنع الأعضاء الداخلية من العمل بشكل كامل.

بشكل عام ، تعتبر أيام الصيام إجراءً مفيدًا وغالبًا ما يوصى بها للمرضى الذين يعانون من مشاكل في الحمل.

سلبيات وموانع

أي قيود على الطعام - فقط تحت إشراف طبي

لكن الأطباء لا يستبعدون أنه يمكن ملاحظة التأثير السلبي مع الأنظمة الغذائية الأحادية قصيرة المدى. هذا هو السبب في أنه من المستحيل اتخاذ قرار بشكل مستقل بشأن مثل هذا التفريغ ؛ يجب على الطبيب فقط اختيار قائمة طعام لمثل هذه الأيام. أيضًا ، لا تلجأ إلى طريقة تطهير الجسم هذه أكثر من مرة إلى مرتين في الأسبوع ، وإلا فقد يحدث جوع للجنين محفوف بالعواقب المختلفة.

لن يتمكن سوى أخصائي من تقييم الخصائص المفيدة والسلبية للمنتجات بشكل صحيح ، ودراسة المخاطر المحتملة واختيار الخيار الأمثل للمرأة. في الفصل الثالث ، يعتبر التفريغ هو الأكثر أمانًا ؛ في أوقات الحمل الأخرى ، من الأفضل الامتناع عن مثل هذه الممارسة.

بالنسبة لبعض المرضى ، يتم بطلان هذه الأنظمة الغذائية الأحادية بشكل قاطع. وتشمل هذه مجموعة بطيئة أو حتى نقص الوزن أثناء الحمل ، ووجود مجموعة متنوعة من الالتهابات والأمراض المزمنة ، فضلا عن مشاكل في الجهاز الهضمي. يُنصح المرأة بالخضوع أولاً لفحص شامل ، بما في ذلك الاستشارة في أمراض الغدد الصماء وأمراض القلب وغيرها من المتخصصين.

ما يجب تفريغه

هناك الكثير من الأنظمة الغذائية الأحادية المختلفة ، لذلك سيكون الطبيب قادرًا على اختيار القائمة الأكثر تفضيلًا وأمانًا لكل أم. من الأهمية بمكان تبديل الوجبات الأحادية مع تغيير تفريغ الخضار باللحم أو الكفير. لا يزال الخبراء يعطون الأفضلية للأنظمة الغذائية الأحادية على الخضروات أو الكفير أو الفواكه ، لأنه مع اتباع نظام غذائي بروتيني ، فإن هياكل الجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي تكون مثقلة بشكل لا يصدق.

جبن

يعتبر تفريغ الجبن القريش هو أبسط وأسرع نسخة من النظام الغذائي الأحادي ، لأن مثل هذه الحميات توفر تشبعًا كاملاً ، ولكن في نفس الوقت ، ينخفض ​​معدل السعرات الحرارية اليومية بشكل ملحوظ. تساعد كمية البروتين الكبيرة الجسم على التخلص من مخازن السوائل الزائدة. في الوقت نفسه ، يتلقى الجسم ، وبالتالي الطفل ، الكثير من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين أ والبوتاسيوم والليسين والفلورايد ، إلخ.

خلال النهار ، لا يمكنك تناول أكثر من 0.5-0.6 كجم من الجبن ، في حين يجب عليك اختيار منتج قليل الدسم ، وتزيينه بالزبادي أو الحليب. من المهم شرب كمية السوائل اليومية. يمكن استكمال النظام الغذائي بكمية صغيرة من التوت أو الفاكهة ، وفي الليل ينصح بشرب 200 مل من الكفير.

الكفير

كما يحظى تفريغ الكفير بشعبية كبيرة بين الأمهات.

• يعتبر اتباع نظام غذائي أحادي ليوم واحد على الكفير فعالاً في تطهير الأمعاء.
• يزيد من كفاءة ووظائف الجهاز الهضمي.
• يساعد نظام الكفير الغذائي في القضاء على الإمساك وتحسين البكتيريا المعوية.
• الكفير أيضا له تأثير مدر للبول ، لذلك فهو يساعد على التخلص من الماء الزائد والتخلص من فرط الحساسية.
• في مثل هذا النظام الغذائي الأحادي ليوم واحد ، والذي يتم إجراؤه مرة واحدة في الأسبوع ، يزول الوزن الزائد بمقدار 1-2 في الشهر ، والذي يعتبر الأكثر مثالية للنساء الحوامل.

خلال يوم الكفير ، يجب أن تشرب الأم ما يصل إلى لتر ونصف إلى لترين من مشروب الحليب المخمر قليل الدسم. يُسمح أيضًا باستبدال الكفير بشرب اللبن أو الحليب المخمر.

الحنطة السوداء

يجب أن يكون الطعام ممتعًا

من وجهة نظر خبراء التغذية ، تعتبر الحنطة السوداء منتجًا قيمًا للغاية. في عملية المعالجة الحرارية ، يتم تخزين الكثير من المكونات المفيدة فيه. الحنطة السوداء غنية بالكالسيوم والليسين والمعادن والأحماض المتعددة غير المشبعة. تساعد عصيدة الحنطة السوداء على تقليل الكوليسترول وتطبيع عمليات تبادل المواد ، فضلاً عن تقوية نظام القلب والأوعية الدموية.

من أجل التفريغ ، من الضروري طهي العصيدة دون إضافة الملح. يُسمح بعدم طهيه ، ولكن ببساطة قم بتبخيره بالماء المغلي طوال الليل ، وأغلقه بإحكام بغطاء ولفه ببطانية دافئة. في الصباح لتناول الإفطار ، ستكون الحنطة السوداء جاهزة للأكل. يمكنك إضافة التفاح والفواكه المجففة أو صلصة الصويا حسب الرغبة.

لحمة

يعتبر تفريغ اللحوم أكثر ملاءمة للأمهات اللواتي لا يستطعن ​​الاكتفاء بالطعام. هذه القائمة الغنية بالبروتين رائعة للشبع ، مما يساعدك على عدم الشعور بالجوع. الشيء الرئيسي هو تقسيم الحصص اليومية من اللحوم إلى 6 وجبات وتناولها خلال النهار. يمكن سلق اللحم أو طهيه على البخار أو مطهيه. من الأفضل اختيار لحم العجل أو الدجاج.

يمكنك استكمال النظام الغذائي بالخضروات مثل اليقطين ، والملفوف ، والفلفل ، والذرة ، والتي يُنصح أيضًا بخبزها أو سلقها. يوصي الخبراء بعدم الجلوس على اللحوم ، ولكن على الأسماك في الثلث الثالث من الحمل ، لأن هذا المنتج أكثر بياضًا من النظام الغذائي الأحادي.

فاكهة

إذا كانت الأم تفضل الفاكهة على اللحوم ، فإن تفريغ الفاكهة يعد أمرًا مثاليًا لها. لمثل هذا اليوم الغذائي ، خذ 1 كجم من التوت أو الفواكه وقم بإعداد سلطة منها. يمكن تتبيله بالزبادي منخفض السعرات الحرارية أو الكريمة الحامضة قليلة الدسم.

تحتاج إلى تقسيم الحجم الناتج من السلطة إلى 4 جرعات وتناولها خلال النهار ، وقبل الذهاب إلى الفراش ، بحوالي نصف ساعة قبل أن تحتاج إلى شرب كوب من الزبادي أو الكفير.

تفاح

يعتبر نظام التفاح الغذائي صحيًا تمامًا ، لأن هذه الفاكهة تحتوي على الكثير من الحديد ، وهو أمر ضروري جدًا للحمل ، خاصةً مع فقر الدم. والألياف الموجودة في التفاح تساعد على تطهير الأمعاء وتخفيف الإمساك للمرأة الحامل وهو أمر شائع في الثلث الثالث من الحمل.

يُمنع تفريغ التفاح في المرضى الذين يعانون من التهاب المعدة وأمراض المعدة الأخرى ، لأن حامض التفاح سيثير تهيج جدران المعدة ويسبب تفاقم المرض بسبب زيادة الحموضة.

خلال النهار ، تحتاج الأم إلى تناول 2 كجم من التفاح ، والتي يتم تناولها طازجة ، ومخبوزة ، ومقطعة إلى سلطات مع الزبادي ، وما إلى ذلك. ومن الأفضل استكمال نظام التفاح الغذائي بالشاي الأخضر غير المحلى. لا ينصح بالمياه النظيفة في مثل هذا اليوم.

خضروات

كما أن تفريغ الخضروات ليس أقل شيوعًا:

1. عند تناوله ، يتلقى الجسم العديد من الفيتامينات ، وتبدأ الأمعاء في العمل دون انقطاع ؛
2. يتم القضاء على الإمساك وغيره من مشاكل الجهاز الهضمي النموذجية للحامل.
3. من الأفضل اختيار الخضار في القائمة ذات المذاق المحايد ، على سبيل المثال ، الكوسة ، القرع ، الخيار ، إلخ.

يتم تقطيع المنتجات جيدًا وتتبيلها بالزبادي قليل الدسم أو زيت عباد الشمس ، والقشدة الحامضة قليلة الدسم تفي بالغرض.

بطيخ

لمثل هذا التفريغ ، من الضروري تحضير 1.5-2 كجم من البطيخ الناضج ، والذي ينقسم إلى حوالي خمسة إلى ستة أجزاء. هذا هو حصتك اليومية ، أي 5-6 وجبات. بين استخدام البطيخ ، يجب أن تتكئ المرأة على الماء العادي.

تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من مياه الشرب العادية يوميًا. الامتثال لنظام الشرب مهم للغاية ، لأن البطيخ مدرّ قوي للبول ، ويمنع الجفاف ، وتحتاج إلى شرب الكثير من الماء.

خروج التفريغ

بعد التفريغ ، لا يمكنك النزول إلى مكب النفايات على أكمل وجه ، وإلا فإن اتباع نظام غذائي أحادي ليوم واحد سيكون عبثًا وعديم الفائدة. والجسم ، بهذه الطريقة الخاطئة للتخلص من الحمولة ، سيواجه أقوى ضغط ، وهو أمر غير مفيد على الإطلاق. في اليوم التالي لنظام التفريغ الغذائي ، تحتاج إلى تناول الأطعمة الخفيفة مثل سلطات الخضار ، والأسماك قليلة الدسم المطبوخة أو المطبوخة على البخار ، والجبن قليل الدسم مع الزبادي.

يساعد التفريغ على التخلص من الوزن الزائد وطرد الماء الزائد وتطبيع تبادل المواد وعمليات الهضم في جسم المرأة الحامل. ما عليك سوى تطبيق هذه الممارسة بشكل صحيح ، فستكون مفيدة.

يوصي أخصائيو التغذية المتمرسون بأن تكون الأمهات الحوامل ذكيات بشأن الإفراط في تناول الطعام. إن تناول الطعام الزائد لا يفسد الشكل فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى عواقب سلبية من جانب الجنين ويعقد مسار الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون الطعام كاملاً ويحتوي على جميع المواد اللازمة لجسم الطفل. لأغراض علاجية ، يتم عرض إدخال أيام الصيام ، والتي لا تحتوي فقط على الكثير من المزايا ، ولكن أيضًا على العيوب.

هل أيام الصيام مسموح بها للحامل؟

الخطأ الأكثر شيوعًا أثناء الحمل هو أن الأمهات بحاجة إلى تناول ضعف الكمية من أجل إطعام ليس فقط لأنفسهن ، ولكن أيضًا طفلهن. تحتاج المرأة الحامل إلى غذاء متوازن (نوعي وكمي) غني بالفيتامينات والمعادن. يساهم الإفراط في الأكل في زيادة الوزن وتكوين العديد من الأمراض التي تشكل خطراً جسيماً على الجنين.

يجب استبعاد الخيارات المتطرفة على الفور ، ولا ينبغي للمرأة أن تتضور جوعًا ، وبالتالي تقيد أجسامها تمامًا ، حتى ولو مؤقتًا ، بالبروتينات والفيتامينات ومكونات غذائية أخرى مفيدة. في الحالات التي لا تستطيع فيها الأم الحامل التحكم في وزنها بشكل مستقل ، تأتي أيام الصيام للإنقاذ.

أيام الصيام هي مجموعة من التدابير للحد من محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي. لها تأثير إيجابي على حالة الجنين وجسم الأم. قبل تنفيذها ، من الضروري التشاور مع أخصائي لتوضيح قائمة المؤشرات الفردية وموانع الاستعمال.

يوم الصوم والنظام الغذائي مفهومان مختلفان. النظام الغذائي هو مركب من يومين أو أكثر ، عندما يقيد الشخص تناول طعامه. سيؤدي استخدامه أثناء الحمل حتماً إلى نقص العناصر الغذائية المختلفة. هناك دائما يوم صيام واحد.

في الأشهر الثلاثة الأولى

من 1 إلى نهاية الأسبوع الثالث عشر من الحمل ، يتم وضع أعضاء وأنظمة الطفل. يمكن لأي عامل خارجي (حتى لو كان خطأ في النظام الغذائي) أن يعطل هذه العملية المتناغمة والطبيعية.

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا تستخدم أيام الصيام بشكل طبيعي. يجب ألا تتجاوز الزيادة الأسبوعية في وزن الجسم 350 جرامًا في الأسبوع ، إذا تمت مراعاة جميع معايير النظام الغذائي المتوازن وتطبيق نشاط بدني مناسب ومناسب. يتم تقديم أيام الصيام في هذه الفترة الزمنية إذا تجاوزت زيادة الوزن لكل أسبوع علامة 600 جرام ، وغالبًا ما تستخدم الأيام التي تحتوي على الكفير أو الجبن القريش لتطبيع وزن الجسم.

إذا استمرت الزيادة الطبيعية في الوزن ، فإن التجربة لا تستحق العناء. بالإضافة إلى ذلك ، قبل الأسبوع الثالث عشر للمرأة الحامل ، هناك تغيير في الذوق والإدراك للروائح ، مما سيخلق مشاكل إضافية عند تغيير النظام الغذائي. يجب أن تتبع الأم الحامل النظام الغذائي الصحيح الذي يجب أن يشمل:

• البروتينات (الفول والبازلاء والبيض وفول الصويا والدجاج والحليب) ؛
• الكربوهيدرات (الحبوب) ؛
• حمض الفوليك (الحنطة السوداء والموز والسبانخ واليقطين) ؛
• المغنيسيوم (اللوز والملفوف) ؛
• الحديد (الحنطة السوداء والشوكولاتة والكبد والفطر والأسماك) ؛
• الكالسيوم (منتجات الألبان والبروكلي) ؛
• الدهون النباتية مع الأحماض غير المشبعة (زيت الكتان ، زيت الزيتون).

في الفصل الثاني

الفترة من 16 إلى 24 أسبوعًا هي وقت النمو النشط للطفل الذي يحتاج إلى برنامج تغذية جيد التصميم. جسد الأم يعمل إلى أقصى حد. من المهم جدًا اتباع نظام تناول الطعام حتى لا تفرط في تحميل أعضائك بالسعرات الحرارية الزائدة.

أهم شيء هو الالتزام بنظام غذائي صحي ، ورفض المعجنات والحلويات ، وكذلك الامتناع عن الأطعمة المقلية والحارة. من الضروري استبعاد جميع الأطعمة المسببة للحساسية - الطماطم والفراولة والحمضيات والفواكه الغريبة. يجب أن تأكل المزيد من التفاح ومنتجات الألبان والحبوب. وتيرة الوجبات 6 مرات في اليوم.

لا يمكن تحقيق أيام الصيام أكثر من مرة واحدة في الأسبوع وفقط على أساس الفاكهة أو الخضار. يفضل هدايا الحديقة الطازجة.

في الفصل الثالث

في الفصل الثالث ، يتم الحفاظ على النظام الغذائي. يتم اتباع نفس التوصيات كما في الفصل الثاني. استثناء هو تكرار الوجبات حتى 4 مرات في اليوم. مسموح بأيام التفريغ. من الأفضل استخدام سلطات الخضار والتفاح والجبن.

أهم شيء هو استبعاد احتمال الجوع ونقص التغذية. الأسابيع الأخيرة من نمو الجنين هي فترة حاسمة للغاية ، ولا تستحق المخاطرة بصحتها.

مؤشرات وموانع

تتناول هذه المقالة الطرق النموذجية لحل أسئلتك ، ولكن كل حالة فريدة من نوعها! إذا كنت تريد أن تعرف مني كيفية حل مشكلتك الخاصة - اطرح سؤالك. إنه سريع ومجاني!

بالإضافة إلى تحسين التمثيل الغذائي في جسم الأم ، يتم تحديد أيام الصيام من أجل:

• الأم التي تعاني من زيادة الوزن قبل الحمل.
• زيادة وزن المرأة الحامل أسبوعيًا (أكثر من 150 ٪ من القاعدة ، أو 300-500 جم في الأسبوع) ؛
• فاكهة كبيرة (أكثر من 4-5 كجم) ؛
• الوذمة (توصف أيام "البروتين" ، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم الورمي وإطلاق السوائل من الفراغ الخلالي ، مما يساعد على تقليل الوذمة) ؛
• تسمم مبكر (غثيان ، قيء) ؛
• وجود تسمم الحمل (بعد تخفيف حالات الطوارئ - النوبات ، ارتفاع ضغط الدم) ؛
• تفاقم أمراض الكلى والكبد المزمنة.
• أمراض الجهاز الهضمي المصحوبة بالانتفاخ والتجشؤ والإمساك.

قبل الدخول في نظام أيام الصيام لا بد من استشارة الطبيب لأنه لديهم موانع كثيرة. بشكل منفصل ، تجدر الإشارة إلى أنه يُمنع استخدام أيام الصيام في حالة حدوث مضاعفات في مسار الحمل في المرحلة الحادة (على سبيل المثال ، التسمم المبكر المصحوب بالغثيان).

في مثل هذه الحالات ، ستزداد أعراض الأمراض بشكل ملحوظ ويمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة أثناء الحمل. إذا لزم الأمر ، يمكن إشراك المتخصصين الضيقين - طبيب القلب ، أخصائي الغدد الصماء ، أخصائي أمراض الرئة ، إلخ.

الموانع:

• نقص الوزن قبل الحمل
• زيادة الوزن الأسبوعية المنخفضة (أقل من 100٪ من القاعدة أو أقل من 300 جرام في الأسبوع) ؛
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• أمراض الغدد الصماء (قصور الغدة الدرقية ، داء السكري) ؛
• أمراض الجهاز الهضمي المزمنة.
• الربو القصبي.

يساعد الطبيب في تطوير البرنامج الخاص بإدخال أيام الصيام. لتحقيق أقصى استفادة منها ، يجب عليك الالتزام بالتوصيات التالية:

1. استشارة أولية مع طبيب وفحص طبي.
2. بداية إدخال أيام الصيام (في حالة عدم وجود موانع) هي نهاية الشهر السابع من الحمل.
3. التكرار - يوم واحد في الأسبوع.
4. حجم السائل أكثر من 2.5 لتر في اليوم. يمكن تغيير تركيبة الماء حسب حالة جسم الأم. على سبيل المثال ، إذا كان هناك وذمة واضحة أو زيادة في ضغط الدم ، يتم تقليل جرعة السائل إلى 1.5-2 لتر على الأقل.
5. يجب أن تكون الوجبات متكررة - ما يصل إلى 5-6 وجبات كل 2-3 ساعات. يجب الحرص على أن الفترات المتوسطة لا يصاحبها شعور واضح بالجوع أو القلق.
6. إذا كنت لا تستطيع السيطرة على الجوع ، فأنت بحاجة إلى شرب كوب من الزبادي قليل الدسم.
7. يجب أن تكون المنتجات خالية من الملح والسكر.
8. في حالة وجود أي مضاعفات للحمل (في الفترة الحادة) ، بطلان أيام الصيام.
9. يجب أن يكون يوم التفريغ خاليًا من العبء البدني والعقلي.
10. يجب أن يتراوح متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية في الطعام بين 1000 و 1500 سعرة حرارية.
11. وقت بدء يوم التفريغ هو 18-00 من اليوم السابق.
12. يجب تناول الجزء الأكبر من الطعام في الصباح وبعد الظهر.
13. يمكن استخدام القرفة فقط كتوابل.
14. تكون نهاية يوم الصيام دائمًا تدريجية. في صباح اليوم التالي ، يجب أن تأكل كثيرًا ، ولكن في أجزاء صغيرة ، مع مراعاة أقصى تنوع في النظام الغذائي.

أصناف أيام الصيام

هناك أنواع عديدة من أيام الصيام بقوائم مختلفة. كل نوع له أهداف محددة.

على سبيل المثال ، مع ارتفاع ضغط الدم الشرياني - أيام التفاح والبطيخ ، مع السمنة - الكفير ، وذمة - الحنطة السوداء. مع زيادة الضغط ، أثبت تفريغ الخيار أنه جيد. تستخدم أيام اللحوم لأمراض الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية.

كما أن أيام الصيام تقسم إلى "ممتلئ" و "جائع". تتجاوز قيمة الطاقة اليومية للأطباق في الحالة الأولى دائمًا 1000-1500 سعرة حرارية ، في حين أن القائمة متنوعة للغاية. تشمل هذه المجموعة اللحوم والجبن والحنطة السوداء وأيام الفاكهة.

يعد خيار "الجوع" ضروريًا لفقدان الوزن وعادة ما يكون احتماله أكثر صعوبة. يجب أن تشمل هذه المجموعة أيام الخضار والبطيخ والتفاح والكفير.

فيما يلي الخيارات الأكثر شيوعًا وثباتًا لأيام الصيام ، والتي ، إذا تم اتباع جميع القواعد ، فستستفيد فقط.

يوم التفاح

يجب أن تستهلك المرأة الحامل من 1.7 إلى 2 كجم من التفاح خلال 24 ساعة. يمكنك أن تأكلها بأي شكل - نظيف ، خبز ، عصيدة وبطاطس مهروسة. يمكنك استكمال النظام الغذائي بالزبادي أو الشاي الأخضر. الشيء الرئيسي هو عدم إضافة السكر.

عادة ، مثل هذا التفريغ جيد التحمل ، والجوع لفترات طويلة وردود الفعل الجانبية لا تحدث. يحتوي التفاح على الكثير من الفيتامينات والحديد والألياف التي تساعد على استعادة الحركة المعوية الطبيعية (فعالة للإمساك). الخيار المثالي هو التفاح ، الأخضر الملون ، والذوق الحامض قليلاً.

لا تسمح خصائص الأيام على التفاح باستخدام هذا الخيار لالتهاب المعدة وقرحة المعدة وقرحة الاثني عشر. يؤدي الحمض الموجود في التفاح إلى تهيج الغشاء المخاطي وتفاقم الأمراض المزمنة.

على الحنطة السوداء

الحنطة السوداء هي مخزن للمعادن والفيتامينات والدهون المتعددة غير المشبعة لحمض الفوليك والأحماض الأمينية القيمة أثناء الحمل - ليسين. الحنطة السوداء منتج مثالي لكل أم حامل ، لكن لا يمكن غليها. يمكنك صب الماء المغلي على الحبوب بنسبة 1: 2 وتركه في ترمس أو قدر ملفوف بإحكام في منشفة لعدة ساعات.

هناك خيار طهي آخر. الحبوب (1.5-2 ملعقة كبيرة) يجب سكبها مع الكفير أو الزبادي بدون سكر وتركها لمدة 10-14 ساعة في مكان بارد (ولكن ليس في الثلاجة ، يجب أن تكون درجة الحرارة 5-15 درجة). يجب استهلاك المنتج الناتج في غضون 24 ساعة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة الخس الطازج والجزر والفلفل الحلو والتفاح إلى الحنطة السوداء. في أي حال من الأحوال لا ينبغي أن الملح عليه.

لقد قام خبراء التغذية الحديثون منذ فترة طويلة بمراجعة آرائهم حول تغذية النساء الحوامل. لكن لم يكن من الممكن التخلص من بعض الصور النمطية حتى النهاية. حتى الآن يعتقد البعض أن على الفتاة الحامل أن تأكل ضعف الكمية ، ولا يهم أن تكون هذه كربوهيدرات وحلويات لا تفيد في توازن الفيتامينات والمعادن.

إن طريقة الأكل هذه يمكن أن تفسد فقط شكل المرأة الحامل ولا تعود بأي فائدة على الطفل. إن تجاوز السعرات الحرارية اليومية بشكل خطير يمكن أن يضر بصحتك ويزيد من احتمالية التهديدات أثناء الولادة.

طعام عادي

من أجل رفاهية الأم الحامل والنمو الطبيعي للجنين ، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن كامل. إذا كانت المرأة تأكل بشكل طبيعي أثناء الحمل ، فلن تكتسب أكثر من 12 كجم حتى الولادة. ولكن بسبب زيادة الوزن بشكل غير لائق وسريع ، قد تظهر الوذمة وأعراض تسمم الحمل. في مثل هذه الحالات ، يصبح الصيام أثناء الحمل ضروريًا.

من يحدد يوم الصيام؟ يمكن للطبيب المعالج فقط أن يوصي بطريقة آمنة لفقدان الوزن للمرأة الحامل. في الحالات التي يتم فيها تنفيذ يوم الصيام لأغراض الوقاية ، يجب أن يوصي الطبيب بالنظام الغذائي اليومي.

الأكل في هذا الموقف عملية مسؤولة للغاية ، لذلك لا تهمل النصائح غير الضرورية.

متى تظهر الحاجة؟

في الأشهر الأولى من الحمل ، إذا سارت الأمور بشكل طبيعي ، تكتسب الأم الحامل عادة ما يصل إلى ثلاثة كيلوغرامات من الوزن أو حتى تظل على وزنها المعتاد. في النصف الأول من الحمل ، تعتبر زيادة الوزن بنسبة 40٪ طبيعية. عادة ما تكتسب المرأة الحامل باقي الوزن بعد الأسبوع العشرين.

قد يرتبط اكتساب المزيد من الوزن أكثر من المعتاد بخصائص نمط الحياة وعمل الجسم. يعمل جهازا الغدد الصماء والقلب والأوعية الدموية بشكل مختلف.

تحدد أيام الصيام للأعراض التالية:

• ضيق التنفس أثناء المجهود البدني.
• ظهور الوذمة (غالبًا على الساقين).
• ضغط دم مرتفع.
• مشاكل في عمل الجهاز القلبي الوعائي.
• مشاكل في عمل الأعضاء الداخلية.

قد تشير هذه الأعراض إلى تدهور الحالة العامة للأم الحامل.

هناك حاجة ماسة لتفريغ الجسم في مثل هذه الحالات:

1. زيادة الوزن أو التعرض لخطر الإصابة بمرض السكري. احتمالية الإصابة بسكري الحمل هي ارتفاع نسبة السكر في الدم أو مستويات الجلوكوز. في مثل هذه الحالة ، من الممكن حدوث تلف في جدران الأوعية الدموية ، وضعف الدورة الدموية للجنين. يمكن أن يزيد ذلك من مخاطر إصابات الولادة ويزيد من احتمالية إصابة طفلك بمرض السكري في المستقبل.
2. تفريغ الجسم ضروري للتسمم الحملي وارتفاع ضغط الدم والوذمة والكشف عن البروتين في تحليل البول. تؤدي هذه الحالة إلى اضطراب في الدورة الدموية ، ويمكن أن تسبب الولادة المبكرة. قد يعاني الجنين من نقص الأكسجة (نقص الأكسجين في الجسم).
3. زيادة الوزن بسرعة. تتضمن الزيادة السريعة في الوزن زيادة الوزن بحوالي نصف كيلوجرام في الأسبوع. في مثل هذه الحالات ، يصف الأطباء غالبًا أيام صيام أثناء الحمل - وهذا ضروري لمنع حدوث المضاعفات ، أي لأغراض الوقاية.

يقوم الطبيب بتحديد الموعد على أساس الفحص الكامل للمؤشرات الطبية للأم الحامل.

معلومات عن أيام الصيام

خلال هذا اليوم ، وبحسب الوصفة الطبية الصحيحة ، لن تفقد المرأة الحامل المواد الضرورية التي كانت في نظامها الغذائي المعتاد. تقليل كمية الدهون والكربوهيدرات وكذلك الأطعمة الثقيلة التي تحتفظ بالماء. سيساعد هذا على تطهير الجسم بلطف ، وتطبيع عمل جميع أجهزة الأعضاء ، و "إراحة" الجهاز الهضمي.

يعد تطبيع عمليات التمثيل الغذائي للخلايا أيضًا نقطة مهمة جدًا ، خاصة بالنسبة للنساء في المناصب. هذا سوف يساعد على تجنب الاضطرابات في الجسم ومجرى الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، سيضمن هذا النظام الغذائي التخلص من السموم المتراكمة خلال الأسبوع. وشخصهم الساكن في المدينة يتراكم كثيرا للأسف. في هذا الوقت ، سيتم أيضًا تطهير الأمعاء وإخراج السموم الضارة. ستختفي السوائل الزائدة ، وستعود وظائف الكلى إلى طبيعتها ، وسيختفي الانتفاخ ، كما ستتم الوقاية منه.

قواعد السلوك والنظام الغذائي

لا يمكن القيام بهذه الأيام إلا بعد 28 أسبوعًا. خلال هذه الفترة ، تتشكل بالفعل جميع أجهزة الطفل الرئيسية بشكل كافٍ مع التطور الطبيعي. لكن ماذا تريد أن تعرف أيضًا عن هذا؟ في الواقع ، هناك العديد من أنظمة التفريغ لمدة 3 أيام للنساء الحوامل على الإنترنت ، وهذا يمكن أن يضر بشكل كبير بالأم الحامل والطفل.

لا تستجيب للنصائح التي لم يتم التحقق منها. لا تجرب على صحتك - صحتك وطفلك. في اتخاذ مثل هذه القرارات ، ينبغي للمرء أن يعتمد على رأي الأطباء المعتمدين. خلال فترة الحمل ، يمكنك ترتيب يوم واحد فقط من التفريغ لمدة 7-8 أيام.

سيمنع الأسلوب الصحيح للتنفيذ عواقب مثل:

• مشاكل أثناء الحمل.
• نقص المواد الأساسية للطفل.
• احتمالية حدوث تخلف جسدي أو عقلي بسبب نقص التغذية.

من المهم جدًا ليس فقط ما تأكله ، ولكن أيضًا كيف:

1. لضمان الأداء الطبيعي لعملية التمثيل الغذائي ، تحتاج إلى 1500 سعرة حرارية. بناءً على هذا الرقم ، يتم وضع قائمة يوم الصيام.
2. يجب تقسيم جميع الوجبات إلى خمس وجبات متساوية. يجب أن تأكل كل أربع ساعات.
3. لا تتسرع في ابتلاع الطعام - من أجل الهضم الطبيعي وتشبع الجسم ، تحتاج إلى مضغه جيدًا.
4. في أيام الصيام ، يتم أيضًا توفير نظام خاص للشرب. تحتاج إلى شرب أكثر من 2 لتر من الماء النظيف.
5. إذا لم يزول الجوع بعد الوجبة ، فقد يُسمح بالوجبات الخفيفة ، على سبيل المثال ، الزبادي الطبيعي قليل الدسم.
6. من بين الأحمال ، يُسمح فقط بالمشي في الطبيعة.

تحتاج إلى العودة إلى التغذية الطبيعية تدريجياً ، باستخدام أجزاء صغيرة في كل مرة.

بالإضافة إلى قواعد تناول الطعام ، عليك أن تعرف ما يمكنك أن تأكله. يجب أن تكون التغذية كاملة ومتوازنة.

ما هي الأطعمة التي يمكنك أن تأكلها؟

في أغلب الأحيان ، يتم استخدام المنتجات التالية للتفريغ:

• الفواكه ذات العصير الخفيف (غير الحامضة).
• الخضروات الطازجة.
• منتجات الألبان الطبيعية.
• عصيدة ، ولكن فقط بدون مرق دهني.
• الأسماك والدواجن الخالية من الدهون.

عند الطهي ، يجب عدم قلي الطعام - يمكنك الغلي والخبز والطهي في غلاية مزدوجة. في الوقت نفسه ، أضف الملح والسكر بكميات صغيرة فقط حتى لا يبدو الطعام لطيفًا. سيكون عليك التخلي عن التوابل والأعشاب.

من غير المرغوب فيه تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا. يمكن أن يؤدي استخدامها إلى احتباس الماء ، واضطراب البراز ، وزيادة الوزن. وتشمل الأرز والبطاطا. لا يُسمح بتناولها إلا من قبل النساء الحوامل ذوات عمليات التمثيل الغذائي السريعة.

ما هو غير مسموح؟

بطبيعة الحال ، يتم استبعاد جميع المنتجات الضارة ، ولكن لا يعلم الجميع أن بعض المنتجات التي تبدو غير ضارة محظورة أيضًا:

• لا يمكن أكل الموز والعنب والتين من الفاكهة. لا يمكن اعتبار مجموعة متنوعة جدًا منها في النظام الغذائي بمثابة تفريغ للطعام. في مثل هذا اليوم ، يجب أن تكون القائمة أحادية المكون ، حتى لا تؤدي إلى إجهاد الجهاز الهضمي دون داع.
• من الخضار ، عليك أن تكون حذرا للغاية مع البطاطس. يحتوي على نسبة عالية من النشا الذي لا ينصح بتنظيفه. يجب أيضًا استبعاد الفلفل الحار ، لأنه يتسبب في تهيج بطانة المعدة.
• المالح والحلو غير مسموح به أيضًا. حتى عند تحضير طبق صحي ، لا ينصح بإضافة الملح بكميات كبيرة ، والبهارات الأخرى ممنوعة تمامًا.

إذا كنت ترغب حقًا في إضافة نكهة ، يُسمح بالقرفة بكمية معقولة. مع إضافته ، يمكنك خبز حلويات الفاكهة اللذيذة.

أشهر أنواع أيام الصيام

غالبًا ما تختار النساء منتجات الألبان المخمرة كمنتجات للتفريغ. فهي رائعة لزيادة الوزن وتصلب الشرايين. أيام الفاكهة ، على سبيل المثال ، على التفاح مفيدة لأمراض القلب والكلى. هناك أيضًا أيام اللحوم ، لكنها ممنوعة منعا باتا لأمراض الكلى والجهاز الهضمي.

أمثلة لأيام الصيام على فئة واحدة من المنتجات:

1. في أيام التفاح ، يُنصح بتناول حوالي كيلوغرام ونصف من التفاح. أثناء التفريغ ، يمكنك أن تأكل بعض التفاح طازجًا والبعض الآخر يطهى. وصفة مفيدة لخبزهم بالقرفة. إنها رائعة لمشاكل الجهاز الهضمي. سيكون هذا الطبق لذيذًا ومثاليًا كحلوى. كما أن عصائر التفاح تحظى بشعبية كبيرة ولها طعم غير عادي ولكنه ممتع للغاية.
2. في فصل الخريف ، عندما يكون هناك عدد كبير من البطيخ المحلي ، يمكنك استبداله بالتفاح. الشيء الرئيسي هو أنه لا توجد موانع في هذا التوت. يمكنك صنع عصائر أو عصائر لذيذة.
3. أيام صيام الخضار. لإشباع الجسم بالعدد المطلوب من السعرات الحرارية ، ستحتاج إلى تناول 1.5 كجم من الخضار ذات المحتوى المنخفض من النشا. يمكنك أن تأكل الخضار النيئة ، وصنع السلطة ، والطهي ، والخبز. يمكنك إضافة الأعشاب ، ولكن لا يمكنك إضافة الصلصات والملح.
4. أيام السنجاب. يمكنك تناول أنواع النظام الغذائي من الأسماك واللحوم. تحتاج أن تأكل في أجزاء صغيرة في 5 حفلات استقبال. في المجموع ، يجب أن تأكل نصف كيلوغرام في اليوم. يمكن دمجه مع الخضار.
5. خيار آخر ليوم البروتين هو نصف كيلوغرام من الجبن القريش 4٪ ولتر واحد من الكفير. في مثل هذه الأيام ، تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء (حوالي لترين).
6. أيام على الردف. يوصى بتناول الحنطة السوداء (حوالي 300 جرام) مغلية في الماء. تحتاج أن تأكل في أجزاء صغيرة في 5 حفلات استقبال. يمكنك شرب لتر من مشروبات الحليب.
7. خيار آخر ليوم صيام الحبوب هو حبوب الأرز غير المقشرة 150 جرام. يمكنك أن تأكل مع ثلاثة تفاحات ، وثلاثة خيار ، وزوجين من الجزر.

يصر جميع الأطباء تقريبًا على أن هناك تناوبًا في أيام الصيام: إذا جلست في المرة الأولى على الحبوب ، فقم بترتيب يوم تفاحة في اليوم التالي. بعد كل شيء ، سيتلقى الجسم العناصر اللازمة بكميات كافية.

شرب التفريغ

بالإضافة إلى حقيقة أنه مع الإصدار المعتاد من مثل هذا النظام الغذائي ، يجب على الفتاة في وضع ما أن تشرب لترين من الماء ، وهناك خيار للتنظيف تمامًا على الطعام السائل.

يمكنك أن تشرب:

• العصائر والعصائر المصنوعة من الخضار والفواكه الطبيعية والطازجة. تحتاج إلى شرب حوالي لتر واحد في اليوم.
• مشروبات الحليب. يُسمح بشرب الكفير الطبيعي أو الزبادي بنسبة دهون تصل إلى 1.5. يمكنك شرب لتر ونصف ، شيئًا فشيئًا ، لتمديد المتعة طوال اليوم.
• التفريغ على الكومبوت. بالطبع ، من المفترض أن تشرب كومبوت طبيعي طازج وغني بالفيتامينات. الوصفة بسيطة للغاية: كيلوغرام من التفاح ، لتر ونصف من الماء ، حتى أربع ملاعق كبيرة من السكر.

لكن الأهم من ذلك ، تذكر دائمًا أنه على الرغم من كل الفوائد ، لا يمكن ممارسة طرق التفريغ هذه إلا بعد موافقة الطبيب. لا تداوي ذاتيًا - قد يتم منع استخدام نوع ما بالنسبة لك.

عواقب

إذا قمت ، تحت إشراف الطبيب ، بتحديد أيام الصيام الصحيحة أثناء الحمل ، فيمكنك في دورة واحدة التخلص من 300 جرام إلى 1 كجم من الوزن الزائد ، وذلك نتيجة التخلص من السوائل الزائدة بشكل أساسي. بدون ملح وسكر ، سوف تتسارع العملية.

هناك جوانب إيجابية أخرى أيضًا:

• تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
• سيعود عمل جميع أجهزة الأعضاء إلى طبيعته ؛
• بالإضافة إلى ذلك ، ستساعد أيام الصيام في الحفاظ على الشكل الجميل للأم الحامل وتقوية صحتها.

من المهم جدًا الحفاظ على صحة الجسم قبل هذه اللحظة المهمة مثل ولادة الطفل. لذلك ، تذكر أن مثل هذا النظام الغذائي يجب أن يحسن حالتك. يجب ألا تفقد العناصر النزرة المفيدة للجسم ، بل تكتسبها. لذا احرصي على تناول طعام متوازن ومناسب لك.