هل يستحق أن تخجل من جسدك. مجمع الجسم: نظرة ذكورية. تخلص من الخجل واستمتع
قلة من النساء لا يرون عيوبًا في أجسادهن. وفقًا للإحصاءات المختلفة ، فإن 47 إلى 90 في المائة من الجنس اللطيف غير راضين عن هذا الرقم. مؤلف كتاب "Lady Mail.Ru" ، والمستشار النفسي "Sundeev Center" روديون تشيبالوف ، وجراح التجميل Elena Sukhoparova وعالم الجنس والمحلل النفسي في المكتب النفسي "On the Patriarchs" لاريسا بيدوفا يفهمون المشكلة.
"الرجال أقل اهتمامًا بالجمال ،- يقول روديون تشيبالوف. - لديهم مجمعات أخرى مرتبطة بالمال ونقص التصميم وما إلى ذلك. تنشأ مشاكل المرأة حتى في المواقف التي يكون فيها الشريك سعيدًا بكل شيء. يحدث هذا مع الكماليين والمتطرفين ، الذين لا يكفي رأي رجل واحد ".
"المرأة عاطفي وجسدي مترابطان ، يمكننا القول إن تطور حياة المرأة هو تطور للجسد ،- تقول لاريسا بيدوفا. - لا توجد في حياة الرجل سوى مراحل قليلة (ولد - شاب - رجل - رجل عجوز) ، وحياة المرأة تكملها أنواع فرعية ولديها دليل بصري. هذا هو النمو والانتقال من الطفولة إلى الطفولة ، وتأكيد الدخول في الحياة الجنسية ، والحمل ، والولادة ، والسنة الأولى من حياة الطفل ، عندما لا يكون الجسد ملكًا لها فقط. الخجل والاشمئزاز والعار هي تعلق بصدمة نفسية غير مستغلة. بين الرجال ، في الآونة الأخيرة ، كان عدم الرضا عن حجم القضيب ، وكذلك تصحيح "الخلل" ، حقيقة. وهنا فرق آخر: غير راضٍ - مصحح - راضٍ! استياء النساء له تاريخ في هذه القضية ".
ما الذي نشكو منه؟
الموقف من الجسد هو ، أولاً وقبل كل شيء ، موقف تجاه الجسد ، والعناية بصحته ، والرفاهية الجسدية للفرد ، وبعد ذلك فقط - مخاوف بشأن كيف يبدو كل شيء من الخارج. لا أحد يخبرنا مباشرة "أحب جسدك" ، يبدأ الاهتمام به في التعبير عن أفعال اعتيادية مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة أو ممارسة الرياضة في الصباح. من المهم أن تفهم ما يقلقك على وجه التحديد - عدم راحتك أو الرد على تعليقات الآخرين.
"النقاط الرئيسية للفوضى هي الأشكال والأحجام الخاطئة والافتقار إلى التناسق - التناقض مع الأفكار، - يقول روديون تشيبالوف. - وكذلك الشامات والندبات ولون الجلد والتصبغ وقلة حروق الشمس ".
"الادعاءات الرئيسية للنساء موجهة إلى الجزء السفلي من الجسم المادي (الساقين والوركين والبطن) ، ثم مع الاختلافات: الركبتين والكاحلين والثدي الصغير، - تقول لاريسا بيدوفا. - والزعيم من حيث الطلبات والمطالبات لا يزال نفس الوزن الزائد! إنه المذنب الرئيسي والعدو لجسد الأنثى ".
الأسباب
فهم العري له معاني كثيرة. من ناحية ، بدون ملابس ، يمكننا أن نشعر بأننا أخف وزنا وأسهل ، من ناحية أخرى ، من خلال خلع ملابسنا ، نصبح أكثر عرضة ، بما في ذلك الإدانة. في الطفولة ، تعلمنا أن نخاف ونخجل من عرينا ، والصور النمطية من شاشة التلفزيون ومن صفحات الدعاية "اللامعة" لـ "النساء النحيفات" بأشكال مثالية. للإجابة على السؤال "لماذا أشعر بالخجل من جسدي" ، يجب على المرء أن يبحث عن نفسه ، والشخصية ، من بين الأسباب المشتركة.
تلعب المقارنات المستمرة دورًا كارثيًا. في العادة ، لا ينبغي أن يؤدي تقييم جسمك مقارنة بالآخرين إلى الإصابة بالاكتئاب. ولكن نظرًا للموقف تجاه الجسد ، والذي تم تطويره بشكل غير صحيح في الطفولة ، فإن آراء الآخرين الذين ينتقدون بسبب سلوكهم السيئ ، والحسد ، والرغبة في الإساءة ، تؤخذ بعين الاعتبار. تؤثر الثقافة الإعلامية أيضًا في الترويج لفكرة الجسم المثالي "،- يشرح روديون تشيبالوف.
"تأثير الثقافة الإعلامية هائل!- تقول لاريسا بيدوفا. - هي التي تشكل الموضة للأجساد والوجوه. لكن عدم الرضا عن الجسد هو أمر فردي. للمجمع عنوان شخصي ، لكنه ثابت ويبدأ العمل ، معتمداً على مواقف من الخارج. تنشأ معظم المشاكل من هذا النوع بعد ولادة الأطفال. هذه الفترة إشكالية من وجهة نظر الجسدية والتغيرات في الأحاسيس ".
تأثيرات
يخشى الكثير من الناس خلع ملابسهم ليس فقط أمام شركائهم ، ولكن أيضًا على الشاطئ أو في حمام السباحة. على الرغم من أن حب جسدك من المرجح أن ينتبه إلى مدى متعة أن تكون فيه.
"يصرف الناس باستمرار عن أنفسهم بدلاً من الاهتمام بأشياء أخرى ،- يقول روديون تشيبالوف. - إنهم يرفضون الاجتماع فقط لأنهم يعتبرون أنفسهم غير مستعدين بعد بسبب الجسد "غير الكامل". في السرير ، تكون مثل هذه المرأة إما مضغوطة جدًا وتشعر بعدم الارتياح ، أو حرة ، لكنها في الوقت نفسه لا تحملها إلا نفسها ".
كيف تصبح أكثر ثقة
يجدر إدراك أن الرجال يقدرون الثقة بالنفس ، وسوف ينتبهون إلى عيوبك تحديدًا إذا ركزت عليها. يمكنك ، على العكس من ذلك ، أن تسأل حبيبك عما يحبه بالضبط في جسدك واطلب منه أن يقول أشياء لطيفة في كثير من الأحيان. تعد القدرة على تعليم نفسك بشكل صحيح أكثر أهمية من نقاط القوة والضعف.
"من خلال أخذ آراء الآخرين واستخلاص النتائج لإزالة أوجه القصور ، من المهم أن تتعلم وتتقبل هذا الأخير:" ليس لدي أجمل شخصية ، لكني أفعل ما بوسعي لتصحيحه. في الوقت نفسه ، لن أكون أبدًا نموذجًا رائعًا ، وبالتالي لن أرهق نفسي بالأنظمة الغذائية والتمارين المعقدة "،- يوصي روديون تشيبالوف. - يجب أن يكون الموقف من أوجه القصور والمزايا الخاصة بالفرد واعيًا. بدلًا من الإدانة: "يا له من ساقان رهيبتان! لن أذهب إلى أي مكان حتى أصلحها مرة واحدة وإلى الأبد. "هناك حاجة إلى تقييم أكثر ملاءمة."
"يمكن إجراء العمل النفسي التصحيحي بمساعدة علماء النفس المهتمين بالجسم وعلماء النفس الذين يعملون مع العمليات العميقة" ،- تقول لاريسا بيدوفا.
تمارين خاصة
للبدء ، يمكنك عمل قائمة بعشرة أجزاء مفضلة من الجسم لا تزال تستمتع بها. هذا بالفعل نصف المعركة. ستساعدك "تقنية العري" أيضًا - يمكنك النوم والتجول في الشقة عارياً والذهاب إلى المرآة والاستمتاع بنفسك ، واتخاذ وضعيات جريئة. يمكنك حتى الرقص عاريا.
"تعتبر التمارين الخاصة تلك التي ستسمح لك باستعادة الأحاسيس الأصلية للجسم وبعد ذلك فقط التركيز على متعة" العضلات "الجسدية- تقول لاريسا بيدوفا. - ويعتقد أن متلازمة التعب المزمن تنشأ كرد فعل لتجاهل مطالبات الجسم ".
الرياضة والرعاية
يمكنك القيام بالتحسين الذاتي الجسدي والعملي: اليوجا واللياقة البدنية. يمكن أيضًا تسهيل ظهور الحب لجسمك من خلال العناية به: الكريمات العطرية ، والمستحضرات ، والتدليك ، والتقشير. بالإضافة إلى الملابس الداخلية الجميلة - يجدر أحيانًا إنفاق المال عليها دون التفكير في أنها باهظة الثمن. ليس من أجل حبيبك بقدر ما هو لنفسك.
"التمرين ، والنظام الغذائي ، والتقوية مهمة ،"- يقول روديون تشيبالوف.
"من بين طرق العمل العملي على النفس اللياقة البدنية والمشي وأنواع مختلفة من الأنشطة الرياضية" ،- توصي لاريسا بيدوفا.
"في عدد من الحالات ، تكون الشكاوى المتعلقة بالمظهر مجرد خيال ، ومجمعات ، ومحاولات لإيجاد أسلوب ،- تشرح جراح التجميل إيلينا سوكوباروفا. - يقول العديد من المرضى إنهم كانوا غير سعداء بمظهرهم في شبابهم ، والآن فقط أدركوا مدى بعيد المنال. من حيث المبدأ ، الشباب والصحة جميلان في حد ذاتهما. لكن تواتر زيارات جراحي التجميل آخذ في الازدياد. يمكن تقسيم المرضى إلى مجموعتين. الأول - الفتيات الراغبات في تزيين أنفسهن - لتصحيح شكل الأنف ، لتكبير الثديين ، وجعل الوركين رشيقين. والثاني هو النساء اللواتي يبحثن عن عمليات جراحية لتجديد شبابهن ويرغبن في إجراء جراحة تجميل للجسم. مما لا شك فيه ، في المجموعة الأولى ، أن تواتر "الاصطناعية" أعلى. في بعض الحالات يُستطب فعلاً شفط الدهون أو الجراحة التجميلية ، وفي بعض الحالات توجد مشاكل أخرى يحاول المريض حلها من خلال تصحيح النواقص. الوضع مختلف في المجموعة الثانية. هنا ، مؤشرات الجراحة واضحة في معظم الحالات. التغيرات المرتبطة بالعمر في الشكل البيضاوي للوجه والثدي بسبب الحمل والرضاعة ودهون الجسم - كل هذا يمكن ويجب تصحيحه من أجل التوقف عن الشعور بالخجل من المظهر والبدء في الإعجاب به ".
ماذا يوجد في المقال:
قررت Koshechka.ru اليوم التطرق إلى موضوع مهم لعلاقة طويلة الأمد: كيف تتغلب على نفسك وتتوقف عن الشعور بالخجل من الرجل. ضيق ، تصلب ، عدم القدرة على الاسترخاء ، الارتخاء والثقة التامة ، الانفتاح على الرجل يتدخل دائمًا.
يريد الرجل أن يشعر برد فعل عاطفي ويرى الإجراءات التي تحبها والتي لا تحبها. لا داعي للخجل من التحدث عن مشاعرك طوال الوقت ، بما في ذلك أكثر اللحظات حدة.
قبل أن نتحدث عن كيفية التوقف عن الخجل من الشخص الذي تواعده ، عليك أن تتطرق قليلاً إلى سبب هذا النوع من الصلابة. سوف يساعدونك في إيجاد طرق للمساعدة ، لا توجد وصفة عالمية تناسب الجميع.
حول الأسباب الجذرية
لا يحدث أن تبدأ الفتاة أو الرجل بالشعور بالخجل بالفعل في مرحلة البلوغ والعمر الواعي. على نحو متزايد ، الأسباب في مرحلة الطفولة المبكرة والمدرسة والمراهقة. مقارنة مع الشخص الأفضل ، حظر الصراخ بصوت عالٍ أثناء الرحلة ، على سبيل المثال ، مع والدتي وأبي في الحافلة - كل ما استخدمه الآباء حتى تتمكن ، كفتاة صغيرة ، من التوقف عن التصرف بشكل مختلف "كالمعتاد" ، لبنة لبنة ووضعت هذا الجدار ، والذي في مواقف أخرى ولسبب ما بشكل خاص مع رجل لا يسمح لك بالتحرر.
على فكرة، في بعض الأحيان ، فإن ذكريات الأسباب السابقة التي جعلتك تشعر بالحرج تتصرف مثل العلاج.
ما يجب القيام به؟
بالطبع ، أسهل طريقة هي إلقاء اللوم على الوالدين أو المجتمع أو أي شخص آخر في كل شيء - و ... الانسحاب أكثر. لا داعي لأن تشعر بالأسف على نفسك ، والأكثر من ذلك أن تخبر الشاب أن لديك أسبابًا تجعلك تخجل ، فهي جيدة ، وليس عليك اللوم على الإطلاق. لن يقدر كل شخص هذه الصراحة.
هناك عدة طرق للتوقف عن الشعور بالخجل من الرجل الذي يحب ، وكيفية منع الرجل من مواعدتك ، وفي الوقت الحالي سيناقشها الموقع معك. كن عاطفيًا
كل شخص يحب أن يُعتبر مجرد مفتول العضلات. وإذا تراجعت ركبتيك أثناء محادثة أو حتى في حضوره ، فأخبره بمشاعرك. من هذه الصراحة ، صدقني ، سيكون سعيدًا. هذا وكبريائه سيسليان ، وفي عينيه ، نعم ، نعم ، سيرفعانك! بعد كل شيء ، الفتاة التي تقول بصراحة ما تشعر به تبدو ساحرة للغاية.
اشترك في تدريب جماعي
يحدث أحيانًا أنه لا يمكنك حتى بدء علاقة. أيا كان الرجل الذي يعجبك ، فلن يذهب أبعد من الوقوع في حبه سرا. ربما تكون خجولًا جدًا ومقيّدًا. ستساعدك دروس التمدد واليوجا والبيلاتس والرقص على الاسترخاء.
بالمناسبة ، النشاط البدني يساعد في الحفاظ على الشكل في حالة جيدة. يجدر الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية ، وربما حتى في صفوف مع مدرب شخصي ، لأولئك الفتيات اللاتي لا يعجبن بأجسادهن. لن يحبك أي شخص حتى تحب نفسك.حقيقة بسيطة يرفضها الكثيرون على أنها ذبابة مزعجة ، لكنها بشكل عام تعمل بجد لدرجة أن تجاهلها يعد جريمة حقيقية.
نعم ، بالمناسبة ، هذه حقيقة مثيرة للاهتمام ، لكن احترام الفتاة لذاتها لا يتأثر فقط بكيفية إدراكها لنفسها ، ولكن أيضًا كيف ينظر إليها الآخرون.
رعاية شخصية
هذا شرط أساسي للإشارة إلى أنك تحب نفسك. لا يجب أن تبخل على جمالك. ستساعدك المانيكير والباديكير وتصفيفة الشعر الأنيقة وربما حتى التغيير الجذري في الصورة على إدراك أنك جذاب. على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أنهم سيكونون أكثر إحراجًا إذا تم توجيه كل الاهتمام إليهم ، وبالتالي فهم لا يخاطرون باختيار تسريحات الشعر الجريئة والباهظة أو الماكياج اللامع أو الملابس الأنيقة. هل استطيع ان اقول لك سرا؟ كل هذا اختياري.
إذا كنت تقوم بعمل مانيكير أنيق بظلال من الورنيش الباستيل ، ولا تتباهى بأظافر العض (التي يجب أن تخجل منها حقًا) ، أو تقوم بعمل تلوين طبيعي ، على سبيل المثال ، Balayage ، وتقليم الأطراف المتقصفة ، فلن تفاجأ الآخرين والاهتمام المفرط.
مبادرة
كيف تتوقف عن الشعور بالخجل من جسدك أمام رجل إذا كنت قد بدأت بالفعل في مواجهته ، لكن العلاقة الحميمة لا تسمح لك بالاسترخاء. يشعر الرجل بالضيق ، ويرى أنك تخفي جسدك بكل طريقة ممكنة ولا تحبه بنفسك. يبدأ بالملل ، للنظر إلى الجانب. 
أظهر المبادرة عندما تريد بنفسك علاقة حميمة معه ، وسترى أن الرجل سيقدر ذلك. بالطبع ، ينشأ الخجل أحيانًا من بداية العلاقة الحميمة مبكرًا جدًا. من الأفضل الانتظار لفترة أطول قليلاً حتى يصبح قريبًا منك وعزيزًا عليك لدرجة أنك لا تفكر حتى في الشعور بالخجل منه.
ومع ذلك ، من أجل الالتقاء لفترة طويلة وتطوير علاقة مع عائلة واحدة ، عليك التوقف عن الشعور بالخجل ليس فقط في السرير ، ولكن أيضًا في التواصل. كلما كنت صريحًا ، قل تركيزك على مخاوفك ، كلما أظهرت اهتمامًا به ، لكنك أيضًا لا تنسى هواياتك ، كلما أصبحت أكثر إثارة للاهتمام. وحتى الإحراج البسيط سيصبح أبرز ما سيقع في حبه!
تبدو العديد من النساء واثقات عندما يبدون أنيقات. المؤسف الوحيد هو أن ثقتهم لا تظهر إلا عندما يكون لديهم طبقة من المكياج عليهم. عاجلاً أم آجلاً ، تضطر المرأة إلى مواجهة جسدها بمفردها. إذا كان سبب الحرج موضوعيًا ، فيمكنك محاربته. يمكنك الحصول على قصة شعر رائعة ، وتبييض أسنانك ، والحصول على مانيكير ، وزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي وصالة الألعاب الرياضية. إذا بدأت في تناول الطعام بشكل صحيح ، وأحيانًا تعطي العنان للرغبات ، سيبدأ الشكل في إسعاد المرأة. لكن قبل ذلك عليك أن تحب نفسك وجسمك.
كل امرأة تخجل من شيء ما
لا يمكن للمرأة دائمًا أن تقول إنها لم تخجل أبدًا من أي شيء ، فمن النادر أن تكون المرأة ببساطة سعيدة بجسدها ومظهرها. عادة ما تشعر أي امرأة أو فتاة بالقلق من أي تافه في مظهرها. يمكن أن يكون هذا التافه غير مهم ، أو يمكن أن يدفع أي شخص إلى الطلاء.
شخص ما لا يحب شعره الجامح ، شخص ما لديه وجه شاحب للغاية ، شخص ما يشعر بالحرج من ثدييه الصغير. شيء واحد يمكن أن ينقذ امرأة - الرجل الحبيب قريب. لكن حتى هذا يصبح غير كافٍ بمرور الوقت. نحن نعرف كيف نتوقف عن الشعور بالخجل من جسدك - عليك أن تحبه أولاً!
ملحوظة!يكمن السبب الرئيسي للإحراج في حقيقة أن المرأة تفكر باستمرار في أوجه القصور التي يفترض أنها مذهلة للغاية. يجدر بنا أن نفهم لماذا نشعر أن أوجه القصور لدينا ملحوظة للغاية.
سبب أفكارنا
يعود السبب الرئيسي في تقييد الجسد إلى عريته. لكن ما هو العري؟ بدون ملابس ، يشعر الشخص بالراحة والطبيعية ، ولكن من ناحية أخرى ، فإن كوننا عريًا يجعلنا عرضة للخطر. في مثل هذه اللحظات ، أي إدانة تصبح جملة. لقد تعلم الكثيرون في مرحلة الطفولة أن العري أمر سوقي ، وأنهم بحاجة إلى الشعور بالخجل منه. في مرحلة البلوغ ، تمت إضافة سبب آخر للإحراج - صفحات المجلات الشعبية. لكن قد يكون لكل شخص سبب شخصي خاص به للإحراج ، ويجب العثور عليه.
بضع خطوات بسيطة
حاول التخلص من العيوب:
- ابدأ في تخصيص المزيد من الوقت لنفسك ولجسمك ؛
- قم ببعض التمارين في الصباح ، لأنه ليس من الصعب في بعض الأحيان الجلوس أو عمل "المقص" في السرير ؛
- يمكن لأولئك الذين لديهم المزيد من الإرادة الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. على سبيل المثال ، هناك العديد من مجالات اللياقة البدنية ؛
- دش التباين مفيد في مكافحة السيلوليت ، لأنه يعزز الدورة الدموية. أكواب التدليك لها نفس التأثير.
- عند الذهاب إلى الشاطئ لأخذ حمام شمسي ، يمكنك استخدام الكريمات والزيوت ذات التأثير اللامع ، وهذا سيساعد في إخفاء المشاكل البسيطة مثل علامات التمدد أو البقع العمرية.
- جربي الكريمات ، فالكثير منها تفوح منه رائحة ساحرة لدرجة أن الرجل لن يلاحظ بعض العيوب ، لأنه سيستمتع برائحتك.
إذا كنت لا تستطيع التعامل مع أوجه القصور ، فعليك اللجوء إلى الحيل. استمع إلى التوصيات حول كيفية التوقف عن الشعور بالخجل من جسمك من خلال الإكسسوارات والملابس. من السهل. تحتاج إلى التركيز على ما يبدو جذابًا لك. يجب أن تركز كل العيون على مزاياك:
- السهام مثالية للرموش الطويلة.
- يمكن تزيين الشفاه الممتلئة بأحمر الشفاه القرمزي اللامع ؛
- يمكن تأطير رقبة رفيعة بقلادة جميلة ؛
- بأرجل طويلة ، يمكنك تحمل الجوارب أو الأحذية ؛
- استخدام الملابس مثل "مشد" ، وسوف يبرز الصدر تماما.
- سيكون خط العنق العميق مفيدًا في تركيبة مع ثدي جميل ؛
- في كثير من الأحيان الأشياء التي تحبها لا تناسب شخصيتك. يجدر التغلب على نفسك واختيار شيء يؤكد على الشكل ولا يشوهه.
وأبسط نصيحة هي التوقف عن التفكير في النواقص! فكر في عدد الرجال الذين تجذبهم. تذكر الكلمات الحسودة لأصدقائك عن جسدك. وتذكر أنك تعرف عيوبك ولا يعرفها الآخرون! لذلك ، ليس من المنطقي أن يبحث الكثيرون عنها بداخلك. على الأرجح ، سيرى الأشخاص بياناتك الخارجية الجميلة ، مما سيبدأ في تحليل ما تخفيه.
أحب جسدك ، وسيأتي التعرف على الآخرين قريبًا جدًا!
المأساة لا تحدث مع الفنان أو سائق القطار ، بل في ذهن الفنان أو سائق القطار.
فيكتور بيليفين عن فيلم "Chapaev and Emptiness"
ما هو جوهر المشكلة
في المجتمع البشري ، هناك معيار للجمال مدرك لا شعوريًا ، والذي من المحتمل أن يكون مرتبطًا بالميزة التطورية. تناسق الوجه والجسم يدل على الجينات الجيدة والصحة بشكل عام ، العيون الكبيرة وملامح الوجه للأطفال تثير التعاطف بسبب غريزة الوالدين ، تظهر نسبة معينة من الوركين والخصر عند النساء القدرة على الإنجاب وإنجاب ذرية سليمة. إذن المشكلة هي جذب شريك؟ إليكم ما يقوله عالم النفس أوليغ إيفانوف عن هذا.
غالبًا ما يكون الأشخاص الوحيدون غير سعداء بمظهرهم. وفي هذا غالبًا ما يرون سبب الفشل على الصعيد الشخصي. لسوء الحظ ، هذه هي الأحكام الأكثر شيوعًا والأكثر تضليلًا. ننسى الحقيقة البسيطة: التجاذب خادع.
أوليغ إيفانوف ، عالم نفس ، عالم صراع ، رئيس مركز تسوية النزاعات الاجتماعية
هناك العديد من الأشخاص القبيحين حولهم ، ويعيشون في سعادة ، ويقعون في الحب ، ويخلقون أسرًا وينجبون الأطفال. علاوة على ذلك ، في العالم الحديث ، يمكن أن يكون روح الدعابة والرعاية والتفاهم والمصالح المشتركة أكثر بكثير من مجرد وجه متماثل وعيون كبيرة.
المظهر مهم عند البحث عن شريك ، لكنه لا يحدد النجاح. ربما لا يتعلق الأمر بالعثور على رفيق ، بل الخوف من الرفض الاجتماعي.
نشعر بالحرج لأننا نخاف من التصريحات السلبية عن أنفسنا من الآخرين والأقارب والزملاء. في هذه الحالة ، أي ، حتى أبسط حقنة من الجانب ، تسبب الاستياء والدموع. وهذا يرجع إلى تدني احترام الذات وانتقاء الذات.
أوليغ إيفانوف ، عالم نفس
افهم أن فكرة أنك قبيح هي مجرد فكرة. دعها تظهر من يوم لآخر وتشعر بالفعل وكأنها الحقيقة. المشكلة ليست في الشكل الخاص بك ، شكل وجهك أو بنية ساقيك ، المشكلة في هذا الفكر ، ومعه تحتاج إلى القتال.
سنوضح لك طريقة لتغيير موقفك تجاه نفسك ، مقسمًا إلى عدة مراحل. تستغرق كل مرحلة حوالي أسبوع ، ولكن إذا شعرت أنك لم تحقق الكثير من النجاح في الوقت المخصص ، فقم بقضاء ما يلزم على مرحلة واحدة.
كيفية حل هذه المشكلة
1. كن على علم به
عادة ما يعتبر الناس عيوبهم واضحة ، ولكن في نفس الوقت فإن سلوكهم ليس واعياً بالكامل. هذا الأسبوع مخصص لإدراك الأفكار السلبية عن جسمك.
اصعد إلى المرآة ، وانظر إلى انعكاسك ، ولاحظ الأفكار السلبية حول مظهرك التي تظهر في رأسك. انتبه أيضًا إلى العادات غير اللفظية التي تعكس العار على جسدك والتي تكررها دون قصد من يوم لآخر: اسحب معدتك ، أو أنزل كتفيك لتظهر في الأسفل ، أو أزل خديك قبل التقاط صورة.
لاحظ الأفكار التي تظهر ، على سبيل المثال ، عندما تبدأ في مقارنة نفسك بالآخرين ، امنع نفسك من ارتداء ما تحبه أو تناول ما تريد. يمكنك حفظ الأفكار أو تدوينها في دفتر ملاحظات.
هذا مجرد تحضير للعمل الحقيقي ، لكنه مهم. لحل مشكلة ما ، يجب عليك أولاً أن تفهمها تمامًا.
عندما تخطر ببالك فكرة مسيئة عن مظهرك ، اسأل نفسك عما إذا كان بإمكانك إخبار أفضل صديق لك أو طفلك؟ سيساعدك هذا التمرين على فهم مدى قسوتك على نفسك.
2. تغيير أنماط عقلك إلى محايد
من الصعب أن تغير رأيك فجأة من "أنا قبيحة للغاية" إلى "أنا جميلة". إذا كنت تكره جسدك لفترة طويلة وكنت معتادًا على توبيخ نفسك ، فحاول أن تكون محايدًا أولاً. على سبيل المثال ، بدلاً من "أبدو سمينًا في هذا الفستان" أو "أنا قذر رهيب" ، يمكنك أن تقول ، "لا أشعر بالثقة في هذا الفستان."
في الوقت الحالي ، لا تشارك في أي محادثات تتعلق بمناقشة المظهر - لك أو بمناقشة أي شخص آخر. إذا بدأ كل فرد في الشركة الحديث عن الكيفية التي يريدون بها إنقاص الوزن ، أو زيادة الوزن ، أو الخضوع لجراحة تجميلية ، فلا تشارك أو تحاول تغيير الموضوع.
غالبًا لا تكمن المشكلة في أنفسنا ، بل في الأشخاص من حولنا. العلاقات السامة مع الأحباء الذين يرغبون في الإشارة إلى العيوب في الشكل في كل اجتماع ، كما كانت ، مؤلمة. حاول على الأقل تقليل مثل هذا التواصل مؤقتًا ، حتى تتعلم الرد بهدوء على العبارات غير السارة الموجهة إليك.
أوليغ إيفانوف ، عالم نفس
يمكنك استبدال الأفكار السلبية حول مظهرك بأفكار إيجابية حول الصفات الأخرى. على سبيل المثال ، إذا لم تكن مستعدًا بعد لقول: "أبدو رائعًا" ، يمكنك استبدال الفكرة السلبية بـ "أرسم جيدًا" ، "يمكنني الاستماع إلى الناس" ، "إنه لمن دواعي سروري التواصل معي".
ركز على نجاحاتك وليس فشلك. امدح نفسك على إنجازاتك في العمل ، وعلى عقدك الموقع حديثًا ، وعلى مفاوضاتك الناجحة. قد يكون من الصعب والصعب في البداية إخراج نفسك من حالة "الشخص الذي لا قيمة له". لكن تدريجياً ستصبح عادة ، ستتم إضافة الثقة بالنفس.
أوليغ إيفانوف ، عالم نفس
ابق في هذه المرحلة حتى تشعر أنك قد توقفت تلقائيًا عن الحكم على الأشخاص من خلال مظهرهم والتعليق لاذع على مظهرهم.
3. تغيير الأفكار المحايدة إلى الإيجابية.
عندما تكون قد أدركت بالفعل أنك شخص رائع ، وتوقفت عن إدانة نفسك بسبب عيوب مظهرك ، فقد حان الوقت للاعتراف بأن هذه ليست عيوبًا. امدح نفسك كلما نظرت في المرآة أو التقطت صورة سيلفي. امدح نفسك على كل ما يبدو جميلًا بالنسبة لك ، وفي النهاية سترى ذلك الجمال.
مدح نفسك مثل شراء نظارات جديدة. في البداية يشعرون بالغرابة ، لكن بعد ذلك تعتاد على ذلك وتتوقف عن ملاحظتهم بشكل عام.
ميزة مثيرة للاهتمام: حتى أبشع شخص بالمعايير العامة سيبدو رائعًا لك إذا كنت تحبه. هذا أيضا يعمل لنفسه. علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الآخرين حساسون جدًا لمثل هذه التغييرات. نقرأ لا شعوريًا الشعور الذاتي للمحاور ، ونتواصل بسعادة مع من هم ، ونتجنب أولئك المنسحبين والذين يكرهون أنفسهم سراً.
لذلك ، من خلال تغيير الموقف تجاه نفسك ، سوف تغير موقف الآخرين تجاهك.
لا تعمل على الجسد بل على السعادة.
إذا كنت سعيدًا ، تبدو وتشعر بالراحة. هذا ما لاحظه كل الناس من حولنا. لذلك فأنت لست بحاجة إلى العمل على جسدك ، والعمل على أن تصبح سعيدًا.
يمكن تقديم النصيحة الأكثر شيوعًا للأشخاص الذين يخجلون من مظهرهم: تقبل نفسك كما أنت. ولكن أنا لن تفعل ذلك. إذا كان الشخص غير راضٍ عن مظهره ، فهو غير راضٍ عن حياته ، وبالتالي ، يجب تغيير طريقة الحياة.
أوليغ إيفانوف ، عالم نفس
اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا كان ذلك يجعلك سعيدًا وممتعًا. يذاكر آثار تدخلات التمرين على صورة الجسم: التحليل التلويأثبت عام 2009 أن التمارين الرياضية تحسن من وعي الجسم. حتى لو لم يكن لديك نتائج خارجية (ولن تأتي على الفور) ، فبعد بعض التدريبات ستحب جسمك أكثر.
اذهب إلى التدريبات التي تستمتع بها ، وتجعلك تشعر بتحسن ، ولا تخف: يمكنك البدء في ممارسة الرياضة.
حاول أن تستبعد من حياتك أي شيء يزعجك أو يجعلك تغضب أو يزعجك. إذا كنت لا تحب العمل ، فاتركه. يستغرق العمل نصف حياتك ، ويمكنك دائمًا أن تجد شيئًا أفضل ، إن لم يكن من حيث الراتب ، فبالتأكيد من حيث راحة البال والمتعة.
ابتعد عن الأشخاص الذين يشعرون بالملل منك ، والذين لا يقدرونك ولا يفهمونك. من بين الملايين ، ستجد بالتأكيد أصدقاء حقيقيين تريد مشاركة حياتك معهم.
انت جميلة عندما تكون سعيدا. إعمل عليها.
في هذا المقال سنتحدث عن التواضع الذي يفسد لحظات العلاقة الحميمة مع الرجل. لذا فإن المشكلة هي "أشعر بالخجل أثناء العملية" وكيف أتوقف عن الشعور بالخجل من الرجل في السرير.
بعد كل شيء ، كيف: هناك فتيات خجولات لطيفات ومثيرات ، وهناك نساء خجولات يتصرفن مثل الفأر الرمادي ، حتى في السرير.
من بين مئات الخيارات ، لن يختار الرجل فتاة متواضعة للغاية وغير متحررة بشكل مفرط ، بل فتاة عادية.
لكن كل شيء نسبي: ماذا لو طُلب منه الاختيار بين نقيضين - فتاة متواضعة جدًا وفتاة شديدة الوقاحة - ماذا سيكون؟
وهنا يبدأ شيء مثير للاهتمام: معظم الرجال يفضلون حقًا الفتيات الأكثر احتشامًا ، ولكن بشرط ألا يكون هذا التواضع في السرير. لأن السلوك المتواضع والمضيق وغير الكفء أثناء العلاقة الحميمة من جانب الفتاة يفسد متعة كليهما.
في الوقت نفسه ، لا تنس أن هناك نسبة معينة من الرجال (بسبب مزاجهم أو لأسباب ومشاكل نفسية) الذين ، على العكس من ذلك ، يحبون العذارى والسلوك المتواضع في السرير. لكننا ، كعادتنا ، سنتحدث عن الأغلبية.
بالمناسبة ، غالبًا ما يؤدي السلوك المتواضع للغاية في السرير إلى الخطأ الذي ذكرناه بالفعل:
معصورة خجولة في الفراش هي:
- فتاة تخجل من جسدها. لا توافق على الألفة في النور ، وإن وافقت فتحت الأغطية أو تطلب من الرجل ألا ينظر إليها.
- فتاة تستخف باستمرار كرامتها. تشكو باستمرار من أنها تبدو سيئة ، وردا على المجاملات ، تنكر جاذبيتها وتشير إلى عيوبها.
- الفتاة التي ، بسبب الخوف أو الإحراج ، لا تعرف فقط كيف تتعامل مع جسد الرجل ، ولكنها تخجل أيضًا من سؤال الرجل عما يحبه. ويزداد تردده في تغيير شيء ما في سلوكه.
كيف تتوقف عن الخجل في السرير؟
كيف لا تخجل أثناء العلاقة الحميمة؟ سيتعين علينا العمل قليلاً على أنفسنا. رأس شخص ما ، جسد شخص ما. شخص ما - كلاهما. نعمل في 4 اتجاهات:
1. توقف عن الإشارة إلى عيوبنا
أولا تحتاج إلى فهم شيء ما. لا تشر أبدًا إلى عيوبك للرجل. تعرف بعض الفتيات كيفية القيام بذلك بكفاءة عالية ودقيقة ، لكن الغالبية العظمى من الفتيات لا يحققن سوى أن الرجل يبدأ حقًا في الانتباه إلى هذه العيوب ، وتفقد الفتاة تدريجياً نقاط جاذبيتها في عيون الرجل.
إذا كانت الفتاة باستمرار ، مرارًا وتكرارًا ، تستخف بنفسها وجاذبيتها ، سيبدأ الرجل في الاعتقاد بأنه ، على ما يبدو ، كان مخطئًا وأن الفتاة في الواقع ليست جيدة كما كان يعتقد.
الثقة في نفسك وجسمك (حتى لو كانت هذه الثقة مبالغ فيها) أفضل من المحادثات المهينة في عنوانك والعين الحزينة.
والغرض من هذا الحدث ليس فقط منع الرجل من النظر إليك مرة واحدة بعيون مختلفة ، ولكن أيضًا من خلال قول مثل هذه الأشياء بصوت عالٍ أثناء العلاقة الحميمة ، فإنك تقوي عادة غير مفيدة ، وكما كانت ، "مرساة" ، اربط السرير في رأسك وعيوبه. لا تقم بمثل هذا.
ونصيحة أخرى مهمة: تعلم أن تثق برجلك ... إذا قال إنك جميلة ، فاقبل هذا على أنه حقيقة ثابتة. إذا قال أن لديك شخصية عظيمة ، فأنت كذلك. إذا قال إنه يحب الطريقة التي تفعل بها شيئًا ما ، فقط صدقه وحاول الاستمتاع بحقيقة أنك ترضي الرجل.
2. بناء الثقة بالنفس من خلال العمل الحقيقي
الآن بالنسبة للجذر الأكثر شيوعًا لمشكلة ضيق الفراش: عدم الرضا عن مظهرهم. في المظهر ، أيتها الفتيات ، تحتاج إلى العمل إذا كان لا يناسبك.
أنا لست من محبي النصائح على غرار "أحب جسدك ، بغض النظر عن شكله!". بعد الاستماع إلى هذه النصائح ، تحاول الفتيات في الجسد بألم إحداث ثورة في رؤوسهن ويقعن في حب أشكالهن الشبيهة بالهلام وطيات الدهون. عنجد؟ هل يعتقد أي شخص بجدية أن هذا هو المخرج؟
لا. هذا مسار غير صحي ، لأنه يخلق نوعًا من التنافر المعرفي في الرأس: الفتاة تكره سمينها في نفس الوقت ، وتحسد الفتيات النحيفات ، وفي نفس الوقت تحاول أن تحبه. مثل هذه الأشياء ضارة بالنفسية.
المسار الصحي الذي يحقق النتائج والثقة حقًا هو ممارسة الرياضة وإعادة تحديد نظامك الغذائي أو حتى نمط حياتك.
وهكذا في كل شيء: أنت لا تحب الدهون - تخلص منها ، لا تحب اصفرار الأسنان - اعتني بها ، لا تحب حب الشباب على وجهك - ابحث عن السبب وتخلص منه.
نعم ، لهذا تحتاج إلى العمل على نفسك ، وأحيانًا تنفق الأموال. لكن الهدف يستحق ذلك.
أليس من الأفضل أن تكون واثقًا بنفسك ، لأنك تبدو جيدًا حقًا ، وليس لأنك كنت تقول لنفسك مائة ليلة متتالية خمسين مرة: "أحب جسدي ، أحب جسدي ..."؟
لكن هذا عن الشحوم ، حب الشباب ، اصفرار الأسنان ، رائحة العرق والشعر الزائد.
إذا كنت قلقًا بشأن ملامحك ، التي وصفتها بنفسك بعيوب ("الصدر ليس كبيرًا بما يكفي" ، "الأرجل ليست طويلة بما يكفي" ، "الأنف غير مألوف إلى حد ما" ...) - ارجع إلى النصيحة " صدق رجلك ". إذا قال ما يحبه ، فهو يحب ذلك. كل شىء. نطرد الصراصير المقاومة من الرأس.
3. تعلم ما لا نعرف كيف نفعله
تشعر العديد من الفتيات بالخجل في الفراش لسبب بسيط هو أنهن لا يعرفن ماذا يفعلن بجسد الذكر. إنه كذلك ... مختلف ، غريب ...
فتيات. ذات مرة لم تكن تعرف كيف تطبخ. والقدرة على الطهي لم تنزل إلى رأسك من تلقاء نفسها. انت درست. في البداية ، على الأرجح ، لم ينجح الأمر جيدًا ، ولكن بعد ذلك سوف تلعق أصابعك.
وكل ما تحصل عليه من مهارات الحياة العادية - لقد تعلمته. لذلك ، يمكن أيضًا تعلم السلوك المتعلم (المجنون) في السرير. ويجب تعلم هذا ، لأن مثل هذه المهارة بحد ذاتها تذهب إلى رؤوس قلة قليلة من الناس.
قد يكون هناك وهم في رأسك أن جميع الفتيات في العالم يمكنهن فعل ذلك ، لكنك وحدك لا تستطيع ذلك. فقط هذا ليس صحيحًا على الإطلاق) ستعرف عدد الرجال الذين يشكون من ضيق فتياتهم ... ستعرف عدد الغش الذي يحدث لسبب بسيط وهو أن كل شيء هزيل للغاية ، محرج ، أخرق في السرير ، أن هناك لا يسر ...
وهنا من المهم أن نفهم شيئًا واحدًا بسيطًا. الثقة بالنفس في الموقف ليست شيئًا يُمنح أو لا يُمنح لشخص ما. الثقة بالنفس سهلة فهم أنك جيد في موقف معين .
وهذا الفهم (اقرأ الثقة) يأتي عندما يكون لديك تجربة ناجحة للغاية خلفك في موقف معين. هذا هو الحال مع "حالة السرير": إذا رأيت ذات مرة أنك تمكنت من منح الرجل متعة حقيقية دون انحراف ، في المرة الثانية التي ترى فيها نفس الشيء ، فإن الثقة في نفسك وصحة أفعالك ستأتي حتمًا.
كيف تعرف ما هو الصواب؟
"كيف يمكنني فهم الإجراءات الصحيحة ، ولا أعرف شيئًا ولا أعرف كيف؟" - أنت تسأل. وهناك طريقتان لفهم الإجراءات الصحيحة تمامًا.
- الطريقة الأولى هي طريق التجريب الشخصي (طويل) - هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه بنفسك تدريجيًا في ابتكار شيء ما وتفعل شيئًا لم تفعله من قبل ، وتطلب باستمرار من الرجل الحصول على تعليقات.
- الطريقة الثانية هي طريقة للتعلم من أولئك الذين يعرفون ما هو الصواب (سريعًا وأكثر فاعلية) هو عندما تخضع للتدريب وتبني تدريجياً معارف ومهارات جديدة في حياتك الحميمة.
لذلك ، فيما يتعلق بالجهل بكيفية التصرف مع الرجل في السرير وما يجب القيام به هناك بشكل عام ، كل شيء بسيط هنا: أولاً ، تحتاج إلى قراءة الكتب / مشاهدة الأفلام ذات الصلة / الخضوع لتدريب مكثف ، وثانيًا ، نقل المعرفة في بلده. السرير ، في نفس الوقت يسأل الرجل عما إذا كان يحب ذلك.
لا حرج في ذلك ، سيسعد الرجل أن يقدم لك ملاحظات. وستريد أن تمنحك المزيد من المتعة لهذه الجهود)
ابدأ صغيرًا ، وستنمو خبرتك ومهاراتك في السرير مثل كرة الثلج) وبعد عدة مرات ناجحة بشكل شامل (غير مخيب للآمال) ، سترى كم أصبح رجلك أسعد ، وكم تحب العملية بنفسك وكيف أكثر بشكل لا يضاهى واثق من نفسك. تصبح.
المعرفة من هذا النوع لن تقع في رأسك من تلقاء نفسها. كم عدد الكتب التي درستها في هذا الموضوع؟ لا أحد؟ وهناك المئات والمئات منهم ، فقط للتخلص من الضيق ، وتطوير القدرة على الاستمتاع بنفسك ورجلك. مجرد حدد ذلكما يبدو مثيرًا للاهتمام وابدأ في الاستكشاف - بمفردك أو مع شريك!
خلال زواجي ، درست ما يصل إلى ثلاث دورات حول التفاعلات الحميمة وقرأت العديد من الكتب. حسنًا ، إذا كان يمكنك تسميتها "قراءة" ، فهناك المزيد من الصور))
المرة الأولى محرجة نوعًا ما ، نعم ، ولكن بعد ذلك تشارك كثيرًا ، وأنت تتطلع بالفعل إلى تجربة حيل جديدة (على الرغم من أنك تعتقد بعد كل تدريب ، "حسنًا ، الآن أعرف كل شيء!")
حسنًا ، كما يمكنك أن تتخيل ، لدينا الآن صفر مطلق من عدم اليقين والإحراج في السرير. على الرغم من أنه في البداية ، بالطبع ، كان حاضرًا من جانبي. لذلك - لا تعيد اختراع العجلة ، وتعلم من أولئك الذين يعرفون بالفعل كيف ، ويمارسون - وسيختفي الإحراج بسرعة.
وإذا فهمت أن الإحراج لا ينشأ فقط في السرير وأنت ، من حيث المبدأ ، لا تشعر بالإثارة - ابدأ بفصل دراسي رئيسي. "كيف تستيقظ امرأة رائعة في نفسك".
4. حل المشكلات النفسية
وتجدر الإشارة إلى أن الإحراج في السرير في بعض الأحيان لا يكون بسبب الشك الذاتي ، ولكن بسبب الخوف العميق والمشاكل النفسية الأخرى التي تأتي من التجارب السلبية في الماضي. علاوة على ذلك ، على الرغم من أنها ليست الأغلبية ، ولكن نسبة محترمة من الفتيات لديهن مثل هذه المشاكل.
لسوء الحظ ، لا يمكن لمقال واحد حل هذه المشاكل. لكن من الضروري حلها ، وإلا فسوف تعاني طوال حياتك. والبت مع محترف مختص.
لذلك ، إذا شعرت أنك لا تخجل من جسدك أيضًا ، ويبدو أنك قادر على فعل كل شيء ، لكن بعض الرجس في رأسك لا يسمح لك بالاسترخاء ولا يزال هذا الشعور "أشعر بالخجل أثناء العلاقة الحميمة" - اطلب المساعدة من طبيب نفساني جيد.
من خلال التحدث والعمل من خلال ذلك السواد من الماضي الذي لا يسمح لك بالشعور بالأمان وإغلاق رأسك ، ستصبح أكثر سعادة وتتعلم الاستمتاع ليس فقط في السرير ، ولكن في الحياة بشكل عام.
إذا لم يكن لديك في الماضي أي بهرج (لم يزعجك أحد ، فقد كان والداك قدوة حسنة ...) ، وشكوكك الذاتية تأتي من ماض مراهق عادي (لم تكن فتاة مشهورة ، لم يدفع الأولاد الانتباه ، ضحك شخص ما ...) ، ثم يمكنك الاستغناء عن علماء النفس.