السباحة للحوامل. إذا كنت ستسبح في مياه النهر ، فلا تنس. السباحة في المراحل الأولى من الحمل
تحب العديد من النساء الإجازات البحرية. بالنسبة لهم ، هذه هي الراحة والاسترخاء وتحسين الصحة عن طريق السباحة. ماذا عن التقاليد إذا وجدت المرأة نفسها في وضع مثير للاهتمام؟ كيف يؤثر البحر على الجنين عند السباحة وهل مثل هذه الراحة تشكل خطورة على الأم الحامل؟
فوائد السباحة في البحر للأم الحامل
السباحة هي أحد أنواع النشاط البدني التي يشار إليها ومرغوبة في وضع مثير للاهتمام. بعد كل شيء ، فإن الكثير من النساء الحوامل اليوم لديهن وظائف مستقرة ، ولا يتحركن كثيرًا ولا يكادن يبقين في الهواء الطلق. وبالتحديد ، هذا النشاط البدني منخفض الصدمة ومفيد. نظرًا لأن الخزانات الطبيعية اليوم تترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، فإن الخيار المثالي لتحسين صحة المرأة الحامل هو السباحة فيها. يعتقد معظم أطباء أمراض النساء ذلك. التبادل المنتظم للكتل المائية هو توفير المياه النظيفة لشاطئ البحر. والهواء الجنوبي الدافئ ، المشبع بأبخرة مالحة ، يقوي تمامًا الدفاعات والجهاز التنفسي للأم الحامل.
علاوة على ذلك ، فإن السباحة في البحر تعزز عملية التمثيل الغذائي ، وتنشط جميع الأعضاء الداخلية للإناث ، مما يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بمقدمات الارتعاج ، والوذمة ، وفقر الدم. هواء البحر ، جنبًا إلى جنب مع نشاط السباحة للمرأة ، هو تشبع الدم بكمية كبيرة من الأكسجين ، والحفاظ على مستوى الهيموجلوبين فيه.
ولهذه الأسباب نادرًا ما يمنع أطباء التوليد وأمراض النساء الذين يراقبون النساء الحوامل من السباحة في البحر. هل هذا أمر خطير ويؤدي الحمل إلى مضاعفات. إذا كانت الأم على ما يرام ، فيمكن للأطباء فقط تقديم المشورة لإظهار الإحساس بالتناسب.
في مياه البحر ، تستعيد المرأة الحامل خفة جسدها السابقة ، وتخفيف التعب والتوتر ، وتخفيف حالة الساقين إذا كانت المرأة تعاني من الدوالي. الأملاح والمعادن الموجودة في مياه البحر ، بما في ذلك اليود ، تخترق جسم الأنثى ولها تأثير إيجابي عليه. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الماء المالح للبحر يحسن وظائف التمثيل الغذائي في الجلد بنسبة 25٪ مقارنة بالمياه العذبة العادية. يعتبر الاستحمام في البحر أيضًا مساجًا خفيفًا للجسم. كما أن السباحة في البحر تعمل أيضًا على تدريب العضلات ، بما في ذلك عضلات البطن. وهذا بدوره سيساعد في الولادة.
اعتني بسلامتك الشخصية
على الرغم من هذا العدد من الجوانب الإيجابية ، إلا أن هناك بعض المخاطر التي يجب على المرأة الحامل الانتباه إليها مسبقًا. أولاً ، إنها خصوصية قاع البحر. إذا كنت ذاهبًا إلى حيث كنت من قبل ، وتعلم أنه مرجان صخري هناك ، فعليك الاهتمام بأحذية خاصة لتجنب إصابة قدميك. ثانيًا ، لا تغفل الخصائص المميزة للحيوانات البحرية. يمكن لقنديل البحر وأنواع معينة من الأسماك السامة أن تسبب مشاكل لا تحتاجها.
من بينها انخفاض درجة حرارة الماء. يجب على الأمهات الحوامل أن ينتبهن لخطر انخفاض حرارة الجسم وألا يسبحن في البرد. تذكر أن الخبراء يوصون بأن تسبح المرأة الحامل في البحر فقط عندما تكون درجة حرارة الماء 20 درجة على الأقل. إذا كان ، بعد تدهور الأحوال الجوية ، أقل ، فمن الأفضل انتظار الاحترار والمشي على طول ساحل البحر. حتى الاستمتاع المعتاد بهواء البحر مفيد لك ولطفلك الذي لم يولد بعد.
تتضمن قواعد السلامة البحرية أيضًا جرعة الأحمال. إذا تمكنت من السباحة بعيدًا جدًا في وقت سابق ، فأنت سباح ممتاز ولديك خبرة ، ثم لا تزال تأخذ في الاعتبار وضعك ولا تحمّل نفسك كثيرًا. أفضل شوطتين قصيرتين في الماء من شوط طويل. في بعض الأحيان ، وحتى في نفس الوقت ، يمكن أن تشعر المرأة فجأة بالتعب ، خاصة في الأيام الأولى من إقامتها في البحر. في هذه الحالة ، يجب أن تخرج من الماء وتستلقي وتستريح وتسبح مرة أخرى فقط بعد أن تشعر بالتحسن.
تحتاج أيضًا إلى مراعاة هذه اللحظة. النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالنوبات في الماء مقارنة بالأصحاء العاديين. وهذا بسبب نقص المغنيسيوم والكالسيوم وضغط النهايات العصبية.
لتجنب المظهر ، يجدر القيام ببعض الإحماء قبل السباحة. هذا هو رفع أصابع القدم ، وفرك الساق ، وتمارين لتمديد وانثناء الأطراف السفلية.
وبالطبع ، عند السباحة في البحر ، من الضروري أن يكون أحد أفراد أسرته بجانب الأم الحامل.
لذا اسبح وتحسن!
خصيصا ل- ايلينا تولوشيك
يمكن أن يكون الاستحمام أثناء الحمل أمرًا خطيرًا للغاية ، ولهذا السبب يُنصح بالاستحمام. يمكن السماح بالاستحمام خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل لأنه يساعد على الاسترخاء والهدوء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاستلقاء في الحمام بسبب البرد ، ولكن فقط في حالة عدم وجود درجة حرارة. يساعد الماء الدافئ على الاسترخاء ، مما يساعد في تخفيف آلام الظهر والتورم المرتبط بأواخر الحمل.
لماذا وهل يمكنك الاستحمام أثناء الحمل
تتساءل الكثير من النساء عن سبب استحالة الاستحمام أثناء الحمل.
يمكن أن يكون الاستحمام في غاية الخطورة:
- أرضية زلقة ، قاع وحواف ؛
- ارتفاع درجة الحرارة؛
- التعرض للمواد الضارة.
يعتبر السطح الزلق خطيرًا بشكل خاص ، لأن سقوط المرأة الحامل يمكن أن يؤدي إلى أنواع مختلفة من أمراض الجنين أو الإجهاض. تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى زيادة ضغط الدم ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى الإجهاض. تشمل المواد الضارة الزيوت المختلفة والعطور ورغوة الاستحمام بالإضافة إلى بعض النباتات الطبية. هذه الأموال هي بطلان للنساء الحوامل ، حيث يمكن أن يكون لها تأثير سام على الطفل وتسبب الإجهاض.
يقول الأطباء إن الاستحمام خلال هذه الفترة ممكن ومفيد للغاية ، ومع ذلك ، من المهم اتباع بعض القواعد المهمة ، وهي: تحتاج إلى تقييد الوقت بدقة ، ويجب ألا تكون درجة حرارة الماء مرتفعة ، ومن المهم أن تأخذها في الاعتبار. حساب وجود موانع والأمراض. لا يجب أن تستحم إذا لم يكن هناك أحد في المنزل. لا ينبغي ترك النساء أثناء الحمل دون رعاية لفترة طويلة ، حيث تتغير مستويات هرموناتهن في كثير من الأحيان ، وقد تكون هناك أيضًا مشاكل صحية مختلفة.
يجب ألا تتجاوز مدة التواجد في الحمام 15 دقيقة ، لأن الاستحمام لفترة أطول يمكن أن يؤدي إلى زيادة الضغط ، وبالتالي يؤدي إلى ضعف الصحة والإجهاض.
إذا شعرت المرأة بالضيق أثناء الاستحمام ، فأنت بحاجة إلى إيقاف إجراءات المياه على الفور. استخدام الحمام كبير جدًا ، ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن درجة حرارة الماء يجب ألا تقل عن 30 وأكثر من 37 درجة مئوية. يمكن أن يسبب الإجهاض والماء شديد البرودة نزلات البرد.
لتجنب السقوط والتلف الذي يلحق بالجنين ، يجب تغطية أطراف الحمام بمناشف أو أغطية خاصة ، وتغطية أرضية الحمام وقاعه بسجاد خشن. عند القيام بإجراءات المياه ، يجب ألا تغمر نفسك في الحمام بجسمك بالكامل ، بل يجب أن تكون في وضع نصف جلوس مؤقتًا على الأقل بحيث يكون صدرك فوق الماء. يمكن أن يؤدي الضغط المطول على الصدر بالماء إلى نوبات الربو وزيادة الضغط. يمكن أن يؤدي نقص الأكسجين إلى الإجهاض أو تجميد الجنين. لتجنب زيادة الضغط ، يجب على المرأة الحامل أن ترفع ذراعيها ورجليها فوق سطح الماء بشكل دوري ودون كسل. عندما تبرد الأطراف ، تنخفض درجة حرارة الجسم قليلاً. الأهمية! كل حالة فردية ، ولهذا ، قبل أن تقرر الاستحمام ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك.
المعلومات: يمكن للمرأة الحامل أن ترقد في الحمام
في الأسبوع العشرين تقريبًا من الحمل ، يمكنك الاستحمام ، ولكن هناك بعض القواعد المهمة التي يجب اتباعها.
على وجه الخصوص ، مثل:
- من الضروري التخلي عن المواد الكيميائية ؛
- إذا كان لديك حساسية من الكلور ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن إجراءات المياه ؛
- يجب أن يكون الماء في درجة حرارة مريحة.
إذا بدأت في الاستحمام قبل بضعة أسابيع من الولادة ، فسيقبل الطفل الذي لم يولد بعد إجراءات المياه بسعادة ، ومع ذلك ، مع مراعاة جميع القواعد. بالنسبة للمرأة الحامل ، يمكن أن يكون الحمام الدافئ علاجًا جيدًا ومريحًا للغاية ، والأهم من ذلك هو الاقتراب بكفاءة من عملية تناوله. في أواخر الحمل ، يمكنك إضافة مغلي البابونج إلى الماء ، مما له تأثير مهدئ.
حمام ساخن أثناء الحمل
يُمنع استخدام الحمام الساخن بشكل صارم أثناء الحمل ، لأنه عند الغمر في الماء الساخن ، ترتفع درجة حرارة الجسم وضغط المرأة بشكل حاد ، وبالتالي يحدث نفس الشيء مع الجنين. كل هذه العوامل يمكن أن يكون لها عواقب سلبية للغاية ، تؤثر على مراحل مختلفة من نمو الطفل.
يمكن أن يؤدي التعرض المطول للماء الساخن أثناء الحمل:
- علم الأمراض في الطفل.
- تهديد بالإجهاض
- الولادة المبكرة.
من الخطورة بشكل خاص السباحة في الحمام الساخن في بداية الحمل ، حيث يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض. هذا يرجع إلى حقيقة أنه عند ارتفاع درجة الحرارة ، ترتفع نغمة الرحم وتستعد لولادة طفل. لهذا السبب ، يمكن أن تسبب ضررًا خطيرًا جدًا لصحتك ، وكذلك تفقد طفلك. يمكنك الاستحمام دون خوف في المراحل المتأخرة (أسابيع) من الحمل ويجب ألا يكون الماء ساخنًا ولكن دافئًا بدرجة معتدلة وليس ساخنًا. مع زيادة نغمة الرحم ، يُمنع منعًا باتًا الاستحمام في أي وقت ، ومن الأفضل استبداله بالاستحمام.
يتم استخدام الحمام الساخن مع الخردل لإنهاء الحمل ، ومع ذلك ، تحتاج إلى الجلوس في الماء الساخن لفترة طويلة ، مما قد يؤثر سلبًا على حالة المرأة. إذا تأخرت قبل الدورة الشهرية ، يمكنك أخذ حمام ساخن بالملح.
يساعد هذا العلاج الشعبي في تسريع بداية الدورة الشهرية إلى حد ما. من غير المرغوب فيه الاستحمام بالماء الساخن أثناء الإباضة عند التخطيط للحمل ، لأنه في هذه الحالة سيكون الحمل صعبًا للغاية. قد يكون الحمام الساخن أيضًا خطيرًا جدًا على الرجال ، لأنه يؤثر على حركة الحيوانات المنوية ، وهو أمر مهم جدًا للحمل.
لماذا وهل من الممكن للمرأة الحامل أن تستحم في الحمام
تهتم العديد من النساء بمعرفة ما إذا كان من الممكن الاستحمام أثناء الحمل وكمية المياه التي يتم سحبها بشكل أفضل. يمكنك الاستحمام ، ومع ذلك ، وفقًا للعديد من الأطباء ، من الأفضل القيام بذلك نصف جالس ، ولا ينصح بالاستلقاء في الحمام. من الأفضل سحب الماء من نصف حوض الاستحمام ، ففي هذه الحالة سيكون الصندوق مفتوحًا ، مما يوفر الأكسجين للجنين.
2.jpg)
تعتبر تقييمات النساء فيما يتعلق بالاستحمام أثناء الحمل إيجابية للغاية ، حيث إنها أداة جيدة جدًا تساعد:
- تقليل الانتفاخ
- تخفيف التوتر
- تحسين الدورة الدموية.
- تقليل آلام الساق وأسفل الظهر.
إذا كان الاستحمام ممنوعًا للمرأة الحامل لسبب ما ، يوصي الأطباء بأخذ حمامات القدم مع إضافة ملح البحر. يعتبر الاستحمام أقل نظافة من الاستحمام ، حيث تزداد احتمالية دخول البكتيريا إلى المهبل. ومع ذلك ، إذا حافظت على قدميك نظيفة وطهرت حوض الاستحمام ، فإن هذه المخاطر تكون ضئيلة.
لماذا لا ينبغي للمرأة الحامل الاستحمام
هناك موانع معينة تمنع الاستحمام أثناء الحمل. في هذه الحالة ، من الأفضل الاستحمام.
يمكن أن يكون هناك حمام خطير في حالة وجوده:
- تهديد بالإجهاض أو الولادة المبكرة ؛
- قصور عنق الرحم.
- إصابة الجهاز التناسلي والبولي.
- زيادة درجة حرارة الجسم.
- عندما يخرج السدادة المخاطية.
إذا كان هناك تهديد بإنهاء الحمل ، فعند الاستحمام ، يمكن أن تخترق العدوى قناة الولادة ، ولأن عنق الرحم مفتوح قليلاً ، ثم في تجويف الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، مع خطر الإجهاض ، سيزيد الماء الساخن من درجة حرارة الجسم ، مما يؤدي إلى تدفق الدم إلى أعضاء الحوض ، وبالتالي يؤدي إلى تفاقم الوضع بشكل كبير.
يمكن أن تكون الحالة الخطيرة عبارة عن قصور ضار في عنق الرحم. بشكل عام ، هي حالة يحدث فيها فتح عنق الرحم وتسطيحه بشكل سريع.
خطر الاستحمام في هذه الحالة هو نفسه في حالة التهديد بإنهاء الحمل. لا ينصح بالاستحمام في وجود عدوى في الجهاز التناسلي أو المسالك البولية ، لأن الماء الدافئ والبيئة الرطبة يساهمان فقط في تنشيط العملية الالتهابية. عندما تنفصل السدادة المخاطية ، يُمنع الاستحمام ، لأن العدوى يمكن أن تخترق تجويف الرحم.
موانع الاستعمال: دش ساخن أثناء الحمل
الاستحمام بالماء الساخن أثناء الحمل هو بطلان لنفس أسباب الاستحمام.
له تأثير قوي جدا على الجسم ويمكن أن يثير:
- توسع الأوعية الدموية.
- تدهور الصحة.
- التهديد بالإجهاض.
الاستحمام المتباين له تأثير قوي بشكل خاص على جسم المرأة الحامل ، لأنه يحفز الجسم بالكامل بشكل كبير. أثناء الحمل ، يجب أن تدرك المرأة أنها مسؤولة ليس فقط عن نفسها ، ولكن أيضًا عن الطفل الذي لم يولد بعد ، ولهذا السبب ، تحتاج إلى التعامل بكفاءة مع مسألة إجراءات المياه.
يجب أن يكون ضغط الماء عند الاستحمام متوسطًا ، ولا يمكنك تطبيق ضغط ماء كبير إلا عند العمل على الساقين ، حيث سيمنع ذلك حدوث الدوالي.
نصيحة الخبراء: هل يمكن للمرأة الحامل الاستحمام (فيديو)
يُسمح للنساء الحوامل بالاستحمام إذا لم تكن هناك موانع كبيرة ، ومع ذلك ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب. وتجدر الإشارة إلى أنه أثناء الحمل ، يُحظر تبخير الساقين ، لأن هذا يوسع أوعية الحوض الصغير ، مما يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
حسنًا ، أخبرني ، من لا يريد الذهاب إلى البحر في الصيف؟ إمتصوا الرمال الساخنة ، انثروا في دانتيل الأمواج ... لا أعتقد أنه يوجد أي منها.
لذا ، تريد النساء الحوامل الذهاب إلى البحر أيضًا! ربما أكثر حدة من البقية ، وربما في منتصف الليل (كلاسيكيات هذا النوع!). وإذا كانت رغبة الأم المستقبلية هي القانون ، فأنت بحاجة إلى توخي الحذر مع فكرة الاندفاع إلى البحر من أجل المرأة الحامل.
هل للمرأة الحامل أن تذهب إلى البحر؟ ألن يضر أسبوع تحت أشعة الشمس الحارقة بصحة طفلك؟ هل يجب أن أتشمس للحامل؟ كيف تحمي نفسك من البقع العمرية؟ هل الاستحمام بمياه البحر المالحة مفيد؟ كم من الوقت يمكنك السباحة؟ هل عمر الحمل مهم؟ هل الرحلات الجوية آمنة أثناء الحمل؟ هناك الكثير من الأسئلة ، أليس كذلك؟ دعونا نفهمها معًا.
استشارة طبيب النساء والتوليد آنا رودنيفا.
هل تستطيع الحامل أن تذهب إلى البحر؟
مياه البحر في حد ذاتها مفيدة جدا للأمهات الحوامل. يحتوي على أيونات النحاس والحديد ، وغني بالأملاح المفيدة واليود والسيلينيوم (العنصران الأخيران مهمان بشكل خاص: اليود ، من بين أشياء أخرى ، مسؤول عن تكوين القدرات العقلية للطفل ، ونقص السيلينيوم محفوف بالكثير مضاعفات الحمل). تسبب المياه المالحة تهيج الجلد "الجيد": تتوسع الشعيرات الدموية ، ويبدأ جلدنا حرفيًا في التنفس ، ويمتص الأكسجين! نتيجة لذلك ، يتم تطبيع التمثيل الغذائي في جميع أنحاء الجسم ، وينخفض السكر ، ويعود ضغط الدم إلى طبيعته.
الراحة على البحر هي مساهمة قيمة في مناعة كل من الأم والطفل ، حرفيًا أنفاس قليلة من هواء البحر تريح الجهاز العصبي بأكمله ... يبدو أن عدم الاستفادة من هذا الانتعاش اللطيف ، ولكن ليس كل شيء ، خطيئة بسيط جدا!
ماذا يقول الأطباء: موانع للباقي في البحر
مع بداية موسم الشاطئ ، تطرح آلاف الأمهات الحوامل على أطبائهن نفس السؤال: "هل يمكن للمرأة الحامل أن تذهب إلى البحر؟"
بصفتي متخصصًا ، سأقول على الفور أنه لا توجد إجابة واحدة على هذا السؤال. كل هذا يتوقف على الطريقة التي تسير بها حملك ، وما إذا كانت هناك مضاعفات أو خطر حدوثها ، وما إلى ذلك.
دعونا نسلط الضوء على الفور على الظروف التي بموجبها أمنع حاملتي الحامل بشكل قاطع من الذهاب إلى البحر:
- المشيمة المنزاحة (كليًا وجزئيًا) ؛
- التهديد بإنهاء الحمل ؛
- تسمم الحمل (تسمم متأخر) ؛
- أي مرض مزمن في المرحلة الحادة ؛
- رد فعل تحسسي؛
- ارتفاع الضغط
- انخفاض الهيموغلوبين
- فرط توتر الرحم.
- شد آلام في أسفل البطن ، إفرازات دموية.
- الحمل أقل من 12 أسبوعًا ؛
- عمر الحمل أكثر من 30 أسبوعًا ؛
- إذا كانت الولادة المبكرة والإجهاض قد حدث بالفعل من قبل ؛
- تم العثور على البروتين في البول.
إذا سجل طبيب أمراض النساء الخاص بك واحدًا على الأقل من المضاعفات المذكورة أعلاه (يجب أن يتم الاتفاق على قرار السفر إلى البحر للمرأة الحامل!) ، فمن المستحسن أن ترفض مؤقتًا السفر لمسافة تزيد عن 100 كيلومتر من المنزل. من الشروط التي لا غنى عنها للراحة خارج المنزل الفرصة للحضور بشكل دوري لاستشارة طبيب ، وإذا لزم الأمر ، لتلقي رعاية طبية مؤهلة على الفور.
أين تذهب إلى البحر للمرأة الحامل؟
إذا كنت تشعر بالرضا ، وسمح لك طبيبك بالذهاب إلى البحر بقلب خفيف ، فإن الشيء الوحيد المتبقي هو اختيار المكان المثالي لقضاء إجازة في البحر للمرأة الحامل. بالإضافة إلى متطلباتك المعتادة ، يجب إضافة ما يلي:
- إذا كنت في الخارج ، فحينئذٍ تكون قريبة وليست غريبة ؛
- دون تغيير حاد في المناخ والمناطق الزمنية ؛
- ما لا يقل عن أسبوع (الجسد سيكون لديه الوقت فقط للتكيف ، ويحتاج بالفعل إلى المغادرة!) ؛
- درجة الحرارة القصوى - 35 درجة مئوية ، أفضل - أقل ؛
- إمكانية النقل المريح والآمن لمكان الراحة.
من المهم جدًا ألا يضغط المايوه على صدرك أو يضغط أو يفرك في أي مكان! تأكد من أخذ صوفية - زوجان من العقد ستحوله إلى ثنى خفيف يغطي بطنك.
سيارة أم قطار أم طائرة؟
إذا كان لديك خيار ، فاختر رحلة بالسيارة مع سائق موثوق به ومهتم. كل ساعتين أو أكثر (كما تشعر) ، توقف ، تنفس بعض الهواء ، شد ساقيك لمدة 5-10 دقائق. يوصى بارتداء ضمادة وجوارب ضاغطة.
في المرتبة الثانية السكك الحديدية.
خطط الرحلات الخاصة بك بعناية خاصة.
ما الذي يجب على الأم أن تضعه في اعتبارك قبل ركوب الطائرة:
- لا توجد قيود في معظم شركات الطيران على النساء الحوامل ، لكن تحقق من هذه النقطة عند شراء التذاكر ؛
- من المستحسن أن يكون معك بطاقة صرف تؤكد عمر الحمل (لمدة تزيد عن 36 أسبوعًا ، ستحتاج أيضًا إلى إذن كتابي من الطبيب للرحلة) ؛
- الهواء المخلخل والاختلافات في الضغط الجوي في الطائرات الحديثة لم يعد من الممكن أن يخاف ؛
- إذا لم تكن قد سافرت من قبل ، فمن الأفضل تأجيل تجربة الطيران الأولى حتى أوقات ردود أفعال جسدك التي يمكن توقعها ؛
- بالطبع لا يجب أن تختار النقل الجوي إذا كنت تخاف من الطيران!
- عند شراء التذاكر ، اختر المقاعد بالقرب من الممر وأقرب إلى المرحاض ؛
- تأكد من ربط حزام الأمان ، ولكن تأكد من أن حزام الأمان أسفل البطن.
لا تنسى تأمينك الصحي! عند التقدم بطلب للحصول على بوليصة تأمين ، تحقق مما إذا كانت تتضمن مواقف متعلقة بالحمل ، ودعم الطفل في حالة الولادة المبكرة ، وما إلى ذلك.
هل يمكن للمرأة الحامل أن تأخذ حمام شمس؟
هل يمكن للمرأة الحامل أن تستحم في الشمس؟
حمامات الشمس مضاد فعال للاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، تقوي الشمس مناعتنا ، وتزيد من الهيموغلوبين ، وتساعد على تخليق فيتامين د (الوقاية من الكساح عند الرضيع وهشاشة العظام بعد الولادة في الأم). لذلك من الممكن والضروري أن تأخذ حمام شمس للمرأة الحامل ، لكن هذا صحيح!
أنت بحاجة إلى معرفة كيفية حماية نفسك وطفلك من المخاطر المحتملة للتعرض لأشعة الشمس.
- لا تسخن! جسم الأم يسخن - كما أن الجنين في الرحم يسخن. يمكن للشمس الحارقة حتى للرياضي أن تسبب الإغماء ، فماذا يمكن أن نقول عن المرأة الحامل التي يكون تبادلها الحراري غير مستقر!
- تنشط الشمس جميع العمليات في الجسم: التمثيل الغذائي ، والدورة الدموية ، وضربات القلب ، وما إلى ذلك. إذا كان لديك أي اضطرابات في هذه العمليات ، يجب أن تتخلى عن الدباغة.
- يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة إلى حدوث نزيف في الرحم (ينخفض ضغط الدم ويضعف توتر العضلات).
- يؤدي ارتفاع درجة الحرارة في الشمس إلى إبطاء تدفق الدم ، مما يساهم بدوره في تطور الدوالي.
- إذا كانت بشرتك تحمل بالفعل علامة حمل على شكل بقع الشيخوخة ، فإن حمامات الشمس لا تستحق العناء أيضًا - سيزداد التصبغ.
يصعب تصنيف معظم أشهى المأكولات على أنها أطعمة صحية. ضع في اعتبارك نظامك الغذائي في الإجازة وامتنع عن الطهي المستحدث. حتى لو لم تكن تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي من قبل ، فمن غير المعروف كيف سيتفاعل جسمك الآن مع الأطعمة غير المألوفة.
كيف يمكن للمرأة الحامل أن تأخذ حمام شمس حتى لا يعطي الباقي على البحر إلا المشاعر الإيجابية؟
1. أخذ حمام شمس في الظل (نعم ، يمكنك أخذ حمام شمس في الظل!) أو اختبئ تحت مظلة كل 20 دقيقة لمنع ارتفاع درجة الحرارة.
2. تأكد من استخدام واقي الشمس.
3. اشرب الماء.
4. قم بزيارة الشاطئ في ساعات الأمان: قبل الساعة العاشرة وبعد الساعة السابعة عشر.
5. استمع لجسمك: زيادة التعرق وضربات القلب؟ يجب إيقاف حمامات الشمس على الفور!
هل يمكن للمرأة الحامل أن تأخذ حمام شمس في مقصورة التشمس الاصطناعي؟
في الوقت الحالي ، لم يتم إجراء أي بحث رسمي حول هذه المسألة (غالبًا في الصالونات التي تدعي العكس). يصر معظم الأطباء ، بمن فيهم أنا ، على أنه لا ينبغي للمرأة الحامل أخذ حمام شمس في مقصورة التشمس الاصطناعي.
هل أنت متأكد من أن الصالون لم يوفر أنظمة التهوية الخاصة بغرفة الاستلقاء تحت أشعة الشمس؟ (كانت هناك حالات تعرض فيها الأشخاص الأصحاء تمامًا للإغماء أثناء جلسة التسمير في سرير التسمير بسبب ارتفاع درجة الحرارة!) تستخدم العديد من أسرّة التسمير أيضًا المصابيح التي يغلب عليها أشعة B (الدباغة السريعة المُعلن عنها). مثل هذا السمرة ضار بالتأكيد ، في أوروبا يحظر استخدام المصابيح من هذا النوع رسميًا!
أمهاتي الأعزاء! بناءً على ما سبق ، لا أنصح المرأة الحامل بالذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي ، إذا كنت تريد حقًا أن تسمر قليلاً (!) ، دلل نفسك بالحمامات الشمسية الحقيقية ، ولكن تأكد من اتباع قواعد الدباغة للنساء الحوامل!
هل تستطيع الحامل السباحة؟
بالتأكيد سمعت عن التمارين الرياضية المائية للنساء الحوامل ، وعن الولادة في الماء - يبدو أن عنصر الماء تم إنشاؤه للأمهات الحوامل!
يخفف الماء من الإجهاد والتعب ، ويعطي شعوراً بأن الحركة منسية بالفعل. الإجراءات المائية هي وسيلة ممتازة للوقاية من الانتفاخ والدوالي ، قطارات السباحة صحيحة للتنفس وعضلات البطن ... لكن هذا كله في المسبح ، هل يمكن للمرأة الحامل أن تسبح في البحر؟
هذا ممكن ، لكن التوصيات الخاصة بالسباحة في البحر للأمهات الحوامل تشبه إلى حد بعيد قواعد السباحة في البحر للأطفال. وهذا ليس مفاجئًا ، لأنه مع وجودك في بطنك جاء طفلك لزيارة البحر. لذلك دعونا نتأكد من أنك وأنت مرتاحان معًا.
أول لقاء مع البحر.رسوم وطريق مرهق من الخلف - أنت بجوار البحر. كيف تريد الغطس في أسرع وقت ممكن! لكن لا يجب أن تفعل هذا: امنح جسدك قسطًا من الراحة ، وتعود على درجة الحرارة الجديدة. تفريغ حقائبك ، خذ قيلولة نصف ساعة.
في البحر - مع ميزان حرارة.أعلاه ، لقد تحدثنا بالفعل عن العواقب غير السارة المحتملة لارتفاع درجة الحرارة. انخفاض حرارة الجسم لا يقل خطورة. يمكن للمرأة الحامل السباحة فقط عند درجة حرارة ماء لا تقل عن 21 درجة مئوية.
قلق البحر مرة ...إذا كان البحر متقلبًا ، فاقصر نفسك على المشي على طول الساحل أو الاستلقاء لفترة من الوقت. احذر من الموجات الكبيرة التي يمكن أن تضربك بشكل مؤلم بل وتزعجك من قدميك.
ليس لوقت طويل ، ولكن في كثير من الأحيان.نعم ، أنت لا تريد الخروج من مياه البحر الدافئة على الإطلاق ، ولكن هذه المرة يجب أن يتم تناول جرعة من المتعة. اسبح لمدة 10-15 دقيقة ، واذهب إلى الشاطئ ، ولف نفسك بمنشفة.
نستمع إلى الجسد.قشعريرة ، توتر عضلي واضح - إشارة إلى أن الوقت قد حان للاسترخاء على الشاطئ.
نشاط معتدل.أنت بحاجة للتخلي عن أنشطة الشاطئ النشطة. السباحة مع التنفس الهادئ مثالية. يجب أن تنسى النساء الحوامل في البحر مراقص الشاطئ الصاخبة. استخدم الليالي على البحر من أجل نوم هادئ وشفاء.
يُمنع منعًا باتًا السباحة بالنسبة للحوامل اللائي خرجن من الغشاء المخاطي: خطر الإصابة بالعدوى مرتفع جدًا!
أين يمكن للمرأة الحامل أن تسبح؟
إذا كنت قد قررت بالفعل السباحة من أجل امرأة حامل في خزانات طبيعية ، فتذكر أن بشرتنا هي حاجز شرطي للغاية. يمكن للمواد والكائنات الحية الدقيقة المختلفة أن تدخل أجسامنا من خلال جلد الجسم. أي منها تسود في البركة تحب؟ هذا هو السؤال الذي يجب أن تفكر فيه. بعد كل شيء ، أصبح جسمك الآن أكثر عرضة للتأثيرات الخارجية من أي وقت مضى.
تعامل مع عطلتك على شاطئ البحر بمسؤولية ، وستجلب من الرحلة أفضل تذكار - تكلفة حيوية وصحة لشخصين - أنت وطفلك المستقبلي!
إذا كان الصيف حارًا ، فإن السباحة هي إحدى أكثر الملذات المرغوبة والشعبية. من المعروف أن الحرارة يمكن تحملها بسهولة أكبر بالقرب من الخزان المفتوح مقارنة بالمدينة.
لكن غالبًا ما تبدأ الأمهات الحوامل في الشك فيما إذا كان من الممكن للمرأة الحامل السباحة. نسارع إلى طمأنتك - ليس من الممكن للمرأة الحامل السباحة فحسب ، بل إنها ضرورية أيضًا. إنه مفيد جدًا لجسم المرأة الحامل ، لأنه في الماء ينخفض الحمل على العمود الفقري عدة مرات ، وأثناء الحركة تشارك تلك المجموعات العضلية التي عادة ما تبقى عاطلة عن العمل.
ومع ذلك ، لكي يكون الباقي على الماء مفيدًا فقط ، يجب عليك الاستعداد له بعناية.
أين يمكن للمرأة الحامل السباحة
عند اختيار الخزان ، أولاً وقبل كل شيء ، أعط الأفضلية لتلك الأنهار أو البحيرات أو البرك حيث يتم ضمان نظافة المياه. يجب أن يكون الخزان مناسبًا من وجهة نظر السلامة الكيميائية ومن وجهة نظر السلامة البيولوجية.
إذا كان هناك أي شوائب كيميائية ضارة في الماء ، فمن الممكن أن تتأثر صحتك ، ولهذا لا تحتاج إلى ابتلاع مثل هذه المياه على الإطلاق ، حيث أن بعض المركبات تخترق بسهولة الجلد السليم.
تنتقل العدوى الخطيرة مثل الزحار وحمى التيفود والكوليرا والأمراض الفيروسية عن طريق الماء. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خطر من أن العدوى لن تخترق الداخل ، ولكنها ستستقر على الجلد أو الأغشية المخاطية للعينين والأذنين والأنف والفم.
يمكن أن تساعدك التقارير الخاصة التي تنشرها الإدارات المحلية في Rospotrebnadzor في وسائل الإعلام أو على الصفحات الرسمية على الإنترنت في اختيار خزان للترفيه. عادة ، يتم تقييم جميع المسطحات المائية الحضرية والمناطق الترفيهية في الضواحي.
إذا توصل خبراء الخدمة الصحية إلى استنتاج مفاده أن بركة الاستحمام ليست مناسبة ، فيجب على الأم الحامل الاستماع إلى هذه التوصية وعدم تعريض نفسها أو الجنين لمخاطر غير ضرورية.
قواعد سلامة السباحة
- إذا كان الماء باردًا عند لمسه ، امتنع عن الاستحمام. قد تفوق مخاطر التعرض لأضرار انخفاض حرارة الجسم الفوائد المحتملة للسباحة. يُعتقد أن النساء الحوامل يمكنهن السباحة في درجات حرارة أعلى من 22 درجة مئوية.
- لا تفرط في السباحة. يضر النشاط البدني المفرط بجسد المرأة الحامل بنفس درجة الغياب التام لها.
- لا تعتمد على مهاراتك في السباحة ولا تسبح كثيرًا. الحقيقة هي أنه خلال فترة الحمل ، يفتقر الجسم إلى الكالسيوم ، والجنين المتنامي يضغط على الأوعية التي تغذي الأطراف السفلية والألياف العصبية. نتيجة لذلك ، تحدث تشنجات في عضلات الربلة في كثير من الأحيان عند النساء الحوامل ، ولن تكون قادرًا على مواجهتها بعيدًا عن الساحل.
- قم ببعض التمارين الخفيفة للإحماء قبل دخول الماء. قم بتدليك ساقيك وفخذيك برفق من الأسفل إلى الأعلى. إذا كان ذلك ممكنًا ، اطلب من شخص ما أن يفرك عضلات أسفل الظهر والساق لتقليل خطر الإصابة بالنوبات بشكل كبير.
- بعد الاستحمام ، افركي بقوة بمنشفة واسترخي في ظل مظلة لفترة من الوقت.
- إذا قررت السباحة مرة أخرى ، فتأكد من تكرار جميع الاستعدادات الموصى بها.
الشاطئ والطعام
لا ينصح الخبراء بالذهاب إلى الشاطئ بمعدة فارغة أو العكس مباشرة بعد تناول وجبة فطور أو غداء دسمة ، فمن الأفضل أن تكون الأحاسيس من الأكل قد هدأت بالفعل ، ولكن قبل أن تشعر بالجوع مرة أخرى ، سيكون هناك ساعتان متبقيتان .
في حالة ملاحظتك شهيتك على الشاطئ ، اصطحب معك الخضار والفواكه المغسولة وبالطبع زجاجة من المياه الصالحة للشرب. من المهم جدًا مراعاة نظام الشرب أثناء الراحة في الطقس الحار ، لأن الجسم يزيل الحرارة الزائدة ، مما يعني أن تجديد الرطوبة المفقودة في الوقت المناسب سيحميك من ارتفاع درجة الحرارة والجفاف.
تجنب استخدام جميع أنواع البسكويت ورقائق البطاطس وألواح الشوكولاتة والمياه الغازية كوجبات خفيفة.
الوجبات السريعة التي تُباع على الشاطئ ليست مناسبة أيضًا ، لأنه من غير المعروف ما هي المنتجات عالية الجودة المستخدمة في صنع الفطائر والشاورما والهوت دوج. بالإضافة إلى ذلك ، تميل جميعها إلى التدهور السريع ، ولا يمكننا إلا تخمين مدى قبول ظروف التخزين في الكشك.
الملابس والاكسسوارات الترفيهية
لقضاء عطلة على الشاطئ ، فإن الملابس الخفيفة والواسعة المصنوعة من الأقمشة الطبيعية التي تتنفس الهواء وتمتص العرق هي الأنسب.
ارتدي قبعة واسعة الحواف على رأسك - ستحمي وجهك ورقبتك وكتفيك من حروق الشمس وستبدو أنيقًا جدًا فيها.
لا تنس النظارات الشمسية الداكنة لأنها تحمي شبكية العين من التأثيرات غير المرغوب فيها للأشعة فوق البنفسجية الشمسية.
لكي تتمكن من الاختباء في الظل ، اصطحب معك مظلة شاطئية ، وحتى لا تضطر إلى الاستلقاء على الرمال أو الحجارة الساخنة ، سلح نفسك بكراسي التشمس القابلة للطي.
مستحضرات التجميل للشاطئ
عند اختيار زيت واقي أو التأكد من أن عامل الحماية لهذا المنتج هو 20 أو أعلى ، فإن الكريم الذي يحتوي على عامل حماية بقيمة 40 يعتبر مثاليًا.يجب أن يوضع الكريم على الجلد قبل نصف ساعة من الذهاب إلى الشاطئ ، و إذا قررت السباحة ، أعيدي وضع الكريم بعد الاستحمام. بعد العودة إلى المنزل من الشاطئ ، تأكد من الاستحمام وشطف واقي الشمس ، ثم وضع الحليب المرطب لتنظيف البشرة.
سيكون لطيفًا إذا قمت بحماية شفتيك باستخدام أحمر الشفاه الصحي.
هل رأيت خطأ؟ ظلل واضغط على Ctrl + Enter.
عندما تكتشف الأم الحامل موقعها الجديد المثير للاهتمام ، يتغير كل شيء تقريبًا في حياتها. معظم فترات الحمل تكون في فصلي الربيع والصيف. هذا ليس بالأمر المفاجئ ، لأن الحمل يستمر قرابة 10 أشهر تقويمية. عندها تواجه النساء مسألة تنظيم عطلاتهن وإجازاتهن. ستخبرك هذه المقالة عما إذا كان بإمكان المرأة الحامل السفر إلى البحر. سوف تكون قادرًا على معرفة آراء المتخصصين وأطباء أمراض النساء في هذا الشأن. ومن الجدير بالذكر أيضًا ما إذا كان بإمكان المرأة الحامل أخذ حمام شمس في الشمس. سيتم تقديم النصائح والحيل الرئيسية في المقالة.
هل يمكن للمرأة الحامل السفر إلى البحر؟
لا يحتوي هذا السؤال على إجابة لا لبس فيها يمكن أن تعطى لكل أم حامل. يعتمد رأي المتخصص على مراعاة فترة الحمل وحالة الجنس اللطيف. تشعر بعض الأمهات الحوامل بالرضا ، لكن الأطباء ما زالوا لا يوصونهم بالذهاب إلى البحر. في هذه الحالة ، تحتاج المرأة الحامل إلى اتخاذ قرار نهائي بنفسها ، مع مراعاة جميع نصائح وتحذيرات الطبيب.
يعتقد معظم الجنس اللطيف أن مثل هذه الرحلات يمكن أن يكون لها تأثير سيء على نمو أطفالهم ورفاههم بشكل عام. هو كذلك؟ دعونا نحاول أن نفكر بالتفصيل في عدة وجهات نظر ومعرفة ما إذا كان بإمكان النساء الحوامل الذهاب إلى البحر.
راحة مفيدة
إذا حدث الحمل دون أي صعوبات خاصة وكانت صحة الأم الحامل ضمن النطاق الطبيعي ، فيقول الأطباء أنه من الممكن للمرأة الحامل الاسترخاء في البحر.
لن تضر هذه الإجازة فحسب ، بل ستفيد أيضًا بشكل كبير الجسم كله من الجنس اللطيف. إنه غني بأملاح البوتاسيوم والمغنيسيوم والمعادن الأخرى. أثناء التنفس ، تتحسن دفاعات الجسم المناعية ، ويعود عمل الحنجرة والرئتين إلى طبيعته. يوصي العديد من الأطباء باستنشاق هواء البحر بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين غالبًا من التهاب الحلق ونزلات البرد.
السباحة في البحر بالنسبة للمرأة الحامل ستكون مفيدة أيضًا. إذا كان هناك أي جروح أو سحجات على الجلد ، فسوف تلتئم بسرعة. تؤدي المياه المالحة إلى تسريع تجديد الخلايا والظهارة السطحية. يلاحظ الخبراء أيضًا أنه أثناء السباحة ، تتحسن الدورة الدموية ويمنع الركود الوريدي. أيضا ، يتم تطهير خلايا الأدمة من السموم وتمتلئ بالأكسجين المفيد.
من بين أمور أخرى ، تجلب العطلات البحرية مشاعر إيجابية. هذا ضروري جدا للمرأة في وضع مثير للاهتمام. هذا هو السبب في أن الأطباء يقولون إن الذهاب إلى البحر ليس ممكنًا فحسب ، بل إنه ضروري أيضًا. ومع ذلك، هناك بعض القيود.
هل يمكن للمرأة الحامل السفر إلى البحر؟ تتلخص إجابات الأطباء في حقيقة أنه لن تستفيد جميع النساء اللائي يحملن طفلاً من هذه الإجازة. من يجب أن يمتنع عن مثل هذه الرحلة؟
إذا لم تصل المرأة إلى 12 أسبوعًا ، فقد تحدث أثناء الرحلة ، وخلال هذه الفترة أيضًا لم يتم إنشاء عمل حاجز المشيمة. أعضاء وأنظمة الطفل في مرحلة التكوين. هذا هو السبب في أن هذا النوع من الإجازة يمكن أن يكون خطيرًا.
يجب أن تتخلى الأمهات الحوامل اللائي يستعدن للولادة عن رحلة إلى الساحل. لذا ، فإن الموعد النهائي لمثل هذا السفر هو 32 أسبوعًا من الحمل. في وقت لاحق ، قد يكون هناك تهديد بالولادة المبكرة. لهذا السبب ، لم يعد الخبراء يوصون بالانتقال بعيدًا عن منزلهم ومستشفى الولادة.
يوصي الأطباء بشدة بأن تمتنع النساء اللواتي يعانين من مشاكل صحية عن السفر. لذلك ، مع وجود موقع غير طبيعي للمشيمة ، من الضروري التزام الهدوء وعدم الذهاب في إجازة. إذا تم العثور على مستوى منخفض من الهيموجلوبين أو كانت الأم الحامل تعاني من مشاكل في ضغط الدم ، فيجب تأجيل الرحلة. مع التهديد بإنهاء الحمل ، فإن الاستجمام البحري غير وارد.
ماذا عن حمامات الشمس؟
في الشمس؟ ما رأي الأطباء ذوي الخبرة في هذا؟
يقول الأطباء أنه لا توجد قيود معينة على حمامات الشمس. يجدر الامتناع عن مثل هذه الإجراءات للنساء المصابات بأمراض هرمونية: بطانة الرحم وأمراض الغدة الدرقية وما إلى ذلك. أيضًا ، إذا كنت تشك في وجود أورام سرطانية ، فلا يجب أن تكون تحت أشعة الشمس وأخذ حمام شمس.
أثناء اعتماد مثل هذه الإجراءات ، يجدر استخدام معدات الحماية الخاصة. يجب تعظيم درجة نشاطهم. سيكون من الأفضل إذا كنت تفضل المنتجات المصنوعة للأطفال. يجب على الأمهات ذوات البشرة البيضاء توخي الحذر بشكل خاص بشأن الآثار الضارة للشمس. عند الذهاب إلى الشاطئ ، يجب أن ترتدي قبعة. تأكد من أن الجسم لا يسخن. خلاف ذلك ، يمكنك فقط أن تؤذي نفسك وطفلك المستقبلي. يوصى بالبقاء على الشاطئ في ساعات الصباح والمساء (من 9 إلى 11 ومن 17 إلى 20). خلال هذه الفترة ، لا تكون الشمس خطرة كما في الظهيرة.
العطلات في الخارج
هل يمكن للمرأة الحامل السفر إلى البحر إلى دول أخرى؟ لمثل هذه العطلة ، من الضروري الحصول على إذن من طبيب أمراض النساء الخاص بك. إذا كنت حاملاً أكثر من 30 أسبوعًا ، فستحتاجين إلى شهادة معينة للتصريح بالرحلة.
عند الحمل ، لا ينصح بتغيير مفاجئ في المناخ. لذلك ، يجب أن ترفض السفر إلى البلدان الدافئة في فصل الشتاء البارد. إذا كنت ستحصل على قسط من الراحة في الصيف ، فإن الرحلة والعطلة اللاحقة ممكنة تمامًا. ومع ذلك ، لا يجب أن تذهب في مثل هذه الرحلات بمفردك. تأكد من إحضار رفيق سفر معك لمساعدتك على طول الطريق.
تلخيص
أنت تعرف الآن ما إذا كان بإمكان الأمهات الحوامل الذهاب إلى البحر والاستحمام الشمسي. إذا كنت تعيش في مناطق ساحلية ، فمن المرجح أن مثل هذا السؤال لا يطرح عليك. يجب أن نتذكر أنه في أواخر الحمل ، بعد خروج السدادة المخاطية ، يُمنع منعًا باتًا السباحة في المسطحات المائية العامة. هذا يمكن أن يؤدي إلى إصابة الجنين. اتبع نصيحة طبيبك واحصل على الراحة المناسبة!