توصيات لنظام اليوم الدراسي لتلاميذ المدارس. الحفاظ على مرونة وقت بداية النوم الليلي. النظام الأكثر عقلانية لمرحلة ما قبل المدرسة
بالنسبة للمواليد الجدد ، فإن الروتين اليومي مهم. يستفيد كل من الوالدين والأطفال من الالتزام بالروتين. يحصل الرجل الصغير على أكثر الظروف راحة ، وسيتمكن الكبار ، وخاصة الأم ، من قضاء لحظة للاسترخاء.
سيساعدك الصبر والحب لطفلك على اجتياز فترة صعبة. بالنسبة لك - معلومات مفيدة حول كيفية تنظيم نظام يوم حديثي الولادة بشكل صحيح.
فوائد نظام اليوم السليم
أطباء الأطفال على يقين من أن نظامًا معينًا مهم للفتات:
- يتطور الطفل بشكل أفضل ؛
- ينمو الطفل بشكل أكثر توازناً ، ويصبح أقل تقلبًا ؛
- لا يتحول اليوم إلى إطعام واحد "لا نهاية له" ؛
- البطين الصغير لديه الوقت لهضم حليب الثدي ؛
- الحصول على قسط كافٍ من النوم يمنع التعب ؛
- هناك وقت للمشي الفرضية. يعلم الجميع فوائد الهواء النقي.
- يجد الآباء وقتًا للتواصل مع رجل صغير والاستحمام والتدليك وإجراءات التصلب ؛
- تحصل أمي على الفرصة للاسترخاء قليلاً ، والاهتمام بنفسها وأفراد الأسرة الآخرين.
الوضع الحر أو جدول زمني واضح
تتم مناقشة هذه المسألة بنشاط في المنتديات ، في البيئة الطبية. قبل عدة عقود ، كانت هناك قواعد معينة لم تأخذ في الاعتبار سوى القليل من مصالح الطفل. يعتقد الأطباء أن الرضاعة يجب أن تتم بشكل صارم وفقًا للساعة ، على الرغم من بكاء طفل جائع وإثارة أم شابة حيال ذلك.
بمرور الوقت ، تغيرت الأفكار: أوصى العديد من أطباء الأطفال بإطعام الطفل عند الطلب ، وإخضاع الحياة تمامًا لمصالح المولود الجديد. كانت أمي متعبة جدًا ، ولم يكن الطفل دائمًا يأكل بنشاط ، واستغرقت عملية التغذية ساعة أو أكثر.
كلا الخيارين متطرفان مع عيوبهما:
- في الحالة الأولى ، يبكي المولود لأنه يريد أن يأكل ، ولكن هناك نصف ساعة أخرى على الرضاعة التالية. تشعر الأم ذات القلب الثقيل بالقلق ، لكنها لا تفعل شيئًا ، لأنه وفقًا للقواعد ، لا يمكنك إطعام الطفل في وقت مبكر. غالبًا ما يتم "سكب" الصدر ، وقد يحدث احتقان ويشعر بألم. الطفل يأكل بشراهة ، يسرع ، يبتلع الهواء ، بطنه ينتفخ. الجميع يعاني.
- في الوضع الحر ، تتحول الأم إلى "آلة لإنتاج الحليب" ، وتصاب بالتعب الشديد ، ويصعب على المرأة تخصيص الحد الأدنى من الوقت اللازم للراحة. غالبًا ما تستغرق التغذية وقتًا طويلاً مع فترات راحة قصيرة. ومن ثم ، فإن المشاكل الصحية ، والتهيج ، وغالبًا ما يحدث انخفاض في إنتاج الحليب بسبب التوتر العصبي.
الآن هدأ الجدل. وأخيراً ، تم العثور على "وسط ذهبي" ، ووضع نظام يناسب الوالدين حديثي الولادة والشباب. معظم أطباء الأطفال لديهم نفس الرأي.
- إطعام الطفل عند الطلب ، 6-8 مرات في اليوم ، بالإضافة إلى 1-2 مرات في الليل ؛
- تتغذى في نفس الوقت تقريبًا. إذا كان الطفل جائعًا قبل ذلك بقليل ، فحاول "الإطالة" لمدة 15-20 دقيقة أخرى ، وتحدث إلى الطفل بمودة ، وصرف انتباهه ؛
- تأكد من المشي مع طفلك ؛
- في الطقس الجيد ، يوصى بالنوم أثناء المشي اليومي في الهواء الطلق ؛
- خصص وقتًا لإجراءات النظافة. الحمامات الهوائية والتدليك مفيدان. قبل الذهاب إلى الفراش ، تأكد من تحميم الطفل ؛
- تأخذ في الاعتبار مصالح الطفل ، لا تحول التعليم إلى صراع يومي مع الطفل ؛
- حاول الالتزام بالروتين: ستتحسن جودة رعاية الأطفال حديثي الولادة ، وسيتاح للوالدين وقت للراحة.
ميزات رعاية الطفل في الشهر الأول من العمر
ما الذي يشكّل الروتين اليومي لحديثي الولادة؟ المراحل الرئيسية:
- حلم.المدة المثلى للشهر الأول حوالي 18-20 ساعة ؛
- تغذية.عدد مرات الرضاعة: 6-8 في اليوم ، إذا لزم الأمر ، ضعيه على ثدي الطفل مرة أخرى أو مرتين في الليل ؛
- اليقظة- من 4 الى 6 ساعات يوميا. تواصل مع الطفل ، تحدث بلطف ، قم بالتدليك ، وحمامات الهواء. لا يزال رد فعل المولود ضعيفًا على جميع أفعالك ، لكنه يعتاد على جرس صوته ، ويشعر بالأمان والراحة. لقد أثبت العلماء أن الأطفال الذين يفتقرون إلى المودة والتواصل يتطورون بشكل أسوأ ويكبرون بشكل عدواني ومنطوي ؛
- يمشي في الهواء الطلق.المدة - اعتمادًا على الموسم ودرجة حرارة الهواء والحالة الصحية (في حالة المرض ، تكون مدة المشي أقصر). في الموسم الدافئ ، يوصى بالنوم مرة واحدة على الأقل أثناء إقامتك في الهواء الطلق ؛
- إجراءات النظافة.مرحاض الصباح (غسيل ، تنظيف الأذنين ، الأنف ، شطف العينين) ، العناية اليومية بالجرح السري ، الغسيل بعد التغوط / التبول. يتم الاستحمام للطفل قبل 30-40 دقيقة من نوم الليل.
الروتين اليومي التقريبي للطفل
ركز على مدة اليقظة والنوم ، واضبط النظام مع مراعاة احتياجات طفلك:
- في الساعة 6 صباحًا ، يستيقظ الطفل ، ويتم تنفيذ إجراءات النظافة ؛
- التغذية الأولى في الساعة 6.30 صباحًا ، تليها فترة 3 ساعات أو أقل بقليل ، حسب احتياجات الطفل ؛
- بعد الأكل يكون الطفل مستيقظا ثم ينام حتى الرضاعة التالية. حتى الساعة 21:00 ، يجب أن يستريح الطفل 4 مرات لمدة ساعتين تقريبًا ؛
- تتم السباحة قبل راحة الليل. في 21-22 ساعة بعد الرضاعة ، ينام الطفل. في الليل ، يحتاج معظم الأطفال حديثي الولادة إلى الحصول على ثدي مرة أو مرتين.
نصيحة!في المساء ، لا تزعج الطفل ، العب معه ، تحدث ، لكن الحركات النشطة جدًا محظورة. قبل الراحة في الليل ، يجب أن يهدأ الطفل. يتم الاستحمام ليس فقط للأغراض الصحية ، ولكن أيضًا للاسترخاء والراحة بشكل أفضل.
الخطوات الأساسية في رعاية الأطفال حديثي الولادة
يجب على الآباء توفير أقصى درجات الراحة للطفل. النظام الصحيح مهم لصحة الوليد ونموه.
توفير الراحة الكافية والتغذية الكافية ومستوى مريح من التواصل. إجراءات النظافة مطلوبة ، والاهتمام بصحة الطفل.
حلم
سجل ملاحظة:
- ينام المولود في معظم اليوم ويستيقظ لتناول الطعام ؛
- المدة المثلى للراحة في الليل من 8 إلى 9 ساعات. ينقسم النوم أثناء النهار إلى عدة فترات. المدة الإجمالية للراحة هي 7-8 ساعات ؛
- ولأول مرة في المشي ، ينام الطفل أيضًا. تعرف العديد من الأمهات أنه في الهواء الطلق ، يكون النوم دائمًا قويًا وهادئًا ؛
- راقب إذا كان الطفل منهكًا. يجب أن تستمر اليقظة ، باستثناء الرضاعة ، حوالي ساعة ؛
- إذا كان الطفل ينام لفترة طويلة أثناء النهار ، فأيقظه برفق ، وإلا ، بمرور الوقت ، سوف يخلط الطفل بين النهار والليل. في مثل هذه الحالة ، يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للعودة إلى الوضع الطبيعي ؛
- اعثر على حفاض جيد التهوية يناسب مقاسك. لا تكن كسولًا ، قم بتغيير جهاز مفيد مرة أخرى: حفاضات متسخة - سبب طفح الحفاضات ، أمراض الجلد ، الأعضاء التناسلية ؛
- قبل الذهاب إلى الفراش ، تأكد من تهوية الغرفة ، وإنشاء درجة الحرارة المثلى: + 20 ... + 22 درجة. لا تساهم الحرارة في النوم الطبيعي ، فهي تثير حرارة شائكة عند الأطفال حديثي الولادة ؛
- إذا لم ينام الطفل لفترة طويلة ، يبكي ، حاول أن تطعمه قليلاً. ربما لا يستطيع الطفل النوم بسبب الجوع. في كثير من الأحيان ، تصبح الأمراض المختلفة سبب الانتهاكات. تأكد من طلب نصيحة طبيب الأطفال.
تغذية
- إطعام الطفل "عند الطلب" ، حاول تطوير عادة حديثي الولادة في تناول الطعام في نفس الوقت تقريبًا ؛
- في الأيام الأولى التي يعتاد فيها المولود على الظروف الجديدة ، غالبًا ما يتم انتهاك نظام التغذية. تخلص من الشكوك: سوف يكبر الفتات قليلاً ، وستزداد قوة المعدة ، وسيكون من الأسهل إنشاء روتين يومي ؛
- قبل الأكل ، تأكد من وضع الطفل على بطنه. بعد الرضاعة ، امسك الطفل بعمود للسماح للهواء بالخروج. تقنية بسيطة تساعد على إخراج الحليب الزائد. ميزة أخرى هي أن المغص يتطور بشكل أقل.
- لا تفرط في إطعام الطفل: الإفراط في تناول الطعام يخلق مشاكل للجهاز الهضمي الضعيف ، ويثير المغص والانتفاخ والحالات المزاجية ؛
- في البداية ، يعتبر حليب الثدي فقط أو حليب الأطفال الخاص غذاءً مناسبًا. إذا لم يكن لدى الأم لبن ، فاختر بدائل من الشركات المصنعة المعروفة ، مع العلامة الإلزامية "لحديثي الولادة" ؛
- عدد الرضعات في اليوم ستة على الأقل. يستيقظ العديد من الأطفال ليلاً لتناول الطعام ، خاصة عندما يكون حليب الأم منخفضًا. إذا كان الطفل يستيقظ في كثير من الأحيان ، ويمص بشغف ، فكر في كيفية تغيير النظام الغذائي ، وجعل حليب الثدي أكثر تغذية.
- لا تبقي الطفل على صدرك طوال اليوم ، وتأكدي من وضعه في السرير. إنشاء "عش" مريح بالحجم المناسب يشعر فيه الطفل بالحماية ؛
- يجب أن يتلقى الطفل 50-90 مل من حليب الثدي دفعة واحدة. هذا رقم تقريبي يختلف باختلاف الخصائص الفردية للرضيع. زيادة الوزن هي دليل يوضح ما إذا كان المولود يحصل على ما يكفي من الطعام. من المهم أن تأخذ في الاعتبار الحالة الصحية للطفل ونشاطه.
الأهمية!يجب على الأم المرضعة التخلي عن بعض الأطعمة التي تؤدي إلى تدهور جودة حليب الأم. الفواكه الحمضية والعسل والشوكولاته والقهوة والطماطم والفراولة وأسماك البحر محظورة. يجب عدم تناول حليب البقر ، والجبن الصلب ، والمشروبات مع الأصباغ والمواد الحافظة ، والكحول ، والوجبات السريعة. يؤدي انتهاك القواعد إلى إثارة أهبة والحساسية الغذائية عند الرضع.
المشي
- للمشي الأول في الصيف ، يجب أن ترتفع درجة حرارة الهواء حتى +20 درجة. ابدأ بربع ساعة ، أضف 5 دقائق كل يوم ؛
- إذا ولد الطفل في أواخر الخريف أو الشتاء ، أخرجي الطفل من المنزل لأول مرة لمدة 10 دقائق عند درجة حرارة لا تقل عن -3 درجات. زد الوقت الذي تقضيه في الشارع تدريجياً ، ولا تمشي مع المولود في الصقيع الشديد ؛
- بعد شهر ، اجعل التعرض للهواء 45 دقيقة. في الصيف ، قم بالمشي مرتين في اليوم ، في الشتاء - مرة واحدة ، حوالي نصف ساعة ؛
- تلبيس المولود الجديد للطقس ، لا تلفيه بإحكام شديد. إذا كانت القدمان والنخيل دافئة بعد المشي ، فلن يتجمد الطفل.
كوني حذرة في الطقس الرطب والرياح: يمكن لطفلك أن يصاب بنزلة برد بسهولة.في ظل هذه الظروف الجوية ، توجد بكتيريا ممرضة في الهواء تفضل الظروف الرطبة ، وتكون درجة الحرارة أعلى بقليل من الصفر درجة.
إجراءات النظافة
الأنشطة الإلزامية:
- دهن الجرح السري بمحلول بيروكسيد الهيدروجين بنسبة 3٪ مرتين في اليوم. تأكد من وضع مادة خضراء على الجرح بعد التطهير: العلاج يمنع العدوى. عند الاستحمام ، لا تفرك هذه المنطقة ؛
- مرحاض الصباح اليومي: الغسل بالماء الدافئ (المغلي دائمًا). ابدأ عند +37 درجة ، وارفع درجة حرارة الماء تدريجيًا إلى +25 درجة ؛
- علاج العيون بقطعة قطن ؛
- امسح الفوهة من الخارج ، ونظف الداخل برفق باستخدام قطعة قطن ملتوية ؛
- نظف أذنيك مرتين في الأسبوع. لا تدفع العلم القطني للداخل بقوة وإلا سيتراكم الكبريت في أعماق قناة الأذن.
الآن أنت تعرف ما هو النظام التقريبي للطفل في الشهر الأول. انتبه للطفل ، وقم بتلبية الحاجة إلى الطعام ، والنوم ، وتذكر التطور النفسي والعاطفي. مراقبة صحة المولود الجديد ، والتخفيف من حدة ذلك تدريجيًا. استشر طبيب الأطفال المحلي ، ولكن تأكد من مراعاة الخصائص الفردية لطفلك.
فيديو عن الروتين اليومي للطفل:
كل بالغ يقرر بنفسه ما إذا كان يعيش وفق النظام أم "خارجه". نقوم بتعديل الروتين اليومي لظروف الحياة والساعة البيولوجية والعادات والضرورة. لذلك ، يُجبر عامل المكتب على الاستيقاظ مبكرًا ، ويمكن للموظف المستقل النوم لفترة أطول.
لكن هؤلاء بالغون. هل الأطفال أحرار في اختيار خياراتهم؟ بتعبير أدق ، هل نحن الآباء أحرار في اختيار الخيارات للأطفال؟ نشأ الجيل الحديث من الآباء "على النظام" ، لكن هل هذا النهج مناسب للجيل الحديث من الأبناء؟
الروتين اليومي هو توزيع الوقت لمختلف الأنشطة خلال اليوم. وهي مصممة لتحقيق التوازن بين فترات العمل والراحة والنوم والوجبات. الروتين اليومي هو تقليديا جزء لا يتجزأ من الأبوة والأمومة. ومع ذلك ، لا يتفق جميع الآباء مع وجهة النظر هذه.
الحجج ضد الروتين اليومي:
عملي:الجدول الزمني غير مناسب للأطفال الصغار ، وهو غير عملي في سن أكبر ؛الفسيولوجية:يتفهم جسم الطفل بشكل حدسي احتياجاته الخاصة ، وليست هناك حاجة لنظام ؛
نفسي:أفكار النظام هي إرث من الماضي السوفيتي (على غرار قماط الأطفال) ، مما يعني أنها غير صحيحة وعفا عليها الزمن ؛
أيديولوجية:الطفل شخص مبدع ومنفتح ، إنه فرد وفريد من نوعه ، والروتين اليومي يحدد الإطار ويعلمنا أن نعيش وفقًا للمعيار.
على الرغم من حقيقة أن أطباء الأطفال وعلماء النفس قد ابتعدوا في السنوات الأخيرة عن الأساليب القاسية لرعاية الطفل التي وصفها بيدجامين سبوك منذ نصف قرن ، لا يزال الخبراء متفقين على الرأي القائل بأن النظام ضروري للغاية للأطفال.
فوائد الالتزام بالروتين اليومي:
1) الامتثال لنظام الطفل هو ضمان لصحته (تناول الطعام في الوقت المناسب ، والمشي الإجباري ، والكمية المطلوبة من النوم ، وما إلى ذلك) ؛2) وفقًا للأطباء ، فإن النظام يقوي جهاز المناعة - يتعلم العقل الباطن أن كل شيء له وقته: الطعام والنوم والمشي ويتكيف الجسم - يصبح النوم عميقًا ، والشهية جيدة ؛
3) ربط الأمور بالوقت يخلق القدرة على التنبؤ ، ويساعد النظام على تجنب الفوضى والضجة والعجز والمفاجآت التي بدورها تجعل الأطفال أكثر هدوءًا وثقة ؛
4) إذا كان الطفل معتادًا على العيش وفقًا للنظام ، فلا يحتاج الوالدان إلى إعطاء التعليمات باستمرار ؛
5) النظام يساعد الأطفال على التكيف مع بيئة جديدة (روضة أطفال ، مدرسة) ؛
6) الروتين اليومي يساهم في تنمية مهارة الانضباط الذاتي ، مما سيساعد الطفل بالتأكيد في مرحلة البلوغ ؛
7) بفضل النظام ، يتم تخصيص المزيد من الوقت للأنشطة غير المنظمة ، حيث يتم تنفيذ الأنشطة الضرورية والإلزامية "تلقائيًا" (على غرار النهج).
وبالتالي ، فإن الروتين اليومي ليس جدولاً صارمًا لأداء مهام معينة ، ولكنه طريقة بسيطة لتلبية جميع الاحتياجات الأساسية للطفل.
لا يتم بناء نظام حديثي الولادة على الفور. بالنسبة للطفل الذي يمارس الرياضة ، من الصعب بشكل خاص بناء نظام ، لأن الأم لا تستطيع التحكم في كمية الحليب التي يأكلها في كل رضعة. أحيانًا يستيقظ الطفل مبكرًا ويسأل عن ثديه كثيرًا ، وفي أيام أخرى قد ينام لفترة أطول من المعتاد. ولكن إذا حاولت يومًا بعد يوم ، على الأقل بشكل عام ، اتباع نفس الجدول الزمني ، فسيتم إنشاء النظام تدريجيًا وستصبح حياتك أكثر قابلية للتنبؤ.
الجدول الزمني هو مفهوم مرن. عندما يكبر الطفل ، يمكنه ويجب عليه التغيير. الانتقال إلى قيلولة لمرة واحدة ، وإدخال الأطعمة التكميلية ، وبعد ذلك - القبول في رياض الأطفال والمدرسة هي مراحل تؤثر بشكل كبير على الروتين اليومي. بطبيعة الحال ، سيكون لكل أسرة نظامها الخاص ، ولكن مع ذلك ، فإن العديد من الأمهات الشابات يرغبن في الاسترشاد بشيء ما.
نقدم أدناه نماذج من الإجراءات للأطفال من مختلف الأعمار. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تثبط عزيمتك إذا فشلت في الامتثال للنظام. هذا يعني أن طفلك ببساطة ليس مستعدًا للعيش وفقًا للروتين حتى الآن ، وعليك الانتظار حتى يكبر قليلاً.
روتين يومي تقريبي للطفل حتى 3 أشهر
6.00-7.00 - اليقظة
7.00-9.00 - النوم
9.00 - التغذية الثانية
9.00-10.00 - اليقظة
10.00-12.00 - النوم (يمكن دمجه مع المشي)
12.00 - التغذية الثالثة
12.00-13.00 - يقظة
13.00 - 15.00 - النوم
15.00 - التغذية الرابعة
15.00-16.00 - اليقظة
16.00-18.00 - النوم (يمكن دمجه مع المشي)
18.00 - التغذية الخامسة
18.00-19.00 - يقظة
19.00 - 20.45 - النوم
21.00 - التغذية السادسة
21.00-6.00 - النوم الليلي
24.00 أو 3.00 - التغذية السابعة
النظام المعطى للتغذية بالساعة مناسب بشكل أساسي للأطفال الذين يرضعون بالزجاجة. عند الرضاعة لا ينبغي تجنب ذلك فهي مهمة جدا لتحفيز الإرضاع. يمكن أن يكون عدد الرضعات من حليب الثدي في هذا العمر أكثر من سبع مرات ، ولا ينبغي تخويف ذلك.
روتين يومي تقريبي للطفل من 3 إلى 6 أشهر
6.00 - الاستيقاظ بعد نوم الليل والتغذية الأولى6.00-7.30 - اليقظة
7.30-9.30 - النوم
9.30 - التغذية الثانية
9.30-11.00 - اليقظة
11.00-13.00 - النوم (يمكن دمجه مع المشي)
13.00 - التغذية الثالثة
13.00-14.30 - اليقظة
14.30-16.30 - النوم
16.30 - التغذية الرابعة
16.30-18.00 - اليقظة
18.00-19.00 - النوم (يمكن دمجه مع المشي)
19.00 - التغذية الخامسة
19.00 - 20.45 - اليقظة
20.45 - القيام بإجراءات النظافة قبل النوم (الاستحمام)
21.00-6.00 - النوم الليلي
23.00 - التغذية السادسة
في عمر ستة أشهر ، ينام الطفل عادة ثلاث مرات في اليوم ، وتزداد الفترات الفاصلة بين الوجبات إلى 4 ساعات. عادة ، في فترة تصل إلى عام ، لا يتحدث أطباء الأطفال عن الروتين اليومي ، بل يتحدثون عن ما يسمى بـ "إيقاع النهار" ، مع مراعاة احتياجات الطفل من النوم والطعام. في الفترات الفاصلة بين النوم والوجبات ، من الضروري ممارسة الجمباز والتدليك مع الطفل (نصف ساعة على الأقل بعد الأكل وساعة واحدة قبل موعد النوم) ، والألعاب (النشطة والهادئة). وجوب المشي (4-5 ساعات في اليوم): حسب "إدمان" الطفل - أثناء النوم أثناء النهار أو في فترات اليقظة.
روتين يومي تقريبي للطفل من 6 إلى 9 أشهر
7:00 - الاستيقاظ ، المرحاض الصباحي ، التغذية الأولى7.00-9.00 - يقظة
9.00 - 11.00 - النوم
11.00 - التغذية الثانية
11.00-13.00 - اليقظة (يمكن دمجه مع المشي)
13.00 - 15.00 - النوم
15.00 - التغذية الثالثة
15.00 - 17.00 - اليقظة (يمكن دمجها مع المشي)
17.00 - 19.00 - النوم
19.00 - التغذية الرابعة
19.00-21.00 - اليقظة (الألعاب الهادئة)
20.30 - الاستحمام
21.00-7.00 - النوم الليلي
23.00 - التغذية الخامسة
بحلول عام واحد تقريبًا ، يذهب معظم الأطفال إلى نوم يوم واحد. ينصح أطباء الأطفال بمراعاة النظم الحيوية للطفل وتصحيح النظام.
روتين يومي تقريبي لطفل بعمر سنة واحدة
8:30 - الاستيقاظ9:00 - الإفطار
9:30 - 11:00 - ألعاب ، اتصالات ، جمباز
11: 00-12: 30 - مشيًا
12: 30-13: 00 - غداء
13: 30-15: 30 النوم أثناء النهار
16:00 - وجبة خفيفة بعد الظهر
16:30 - 18:00 - المشي
19:00 - العشاء
21:00 - عشاء متأخر
21:30 - النوم ليلا
هذا النظام ، مع تغييرات طفيفة ، يستمر حتى حوالي ثلاث سنوات - سن القبول في روضة الأطفال. قبل بضعة أشهر من بدء زيارة الروضة ، يجب تعديل النظام ، بحيث يقترب قدر الإمكان من روضة الأطفال ، حتى يتمكن الطفل من التكيف بسهولة أكبر. ينصح أطباء الأطفال بمراقبة النظام ليس فقط في أيام الأسبوع ، ولكن أيضًا في عطلات نهاية الأسبوع.
روتين يومي تقريبي لطفل بعمر 3 سنوات
7:30 - استيقظ ، صباح المرحاض8:00 - الإفطار
8:30 - 9:30 - فصول ، ألعاب ، جمباز
10:00 - الإفطار الثاني
١٠:٣٠ - ١٢:٣٠ - المشي
12:30 - غداء
13: 00-15: 00 - النوم أثناء النهار
15:30 - وجبة خفيفة بعد الظهر
16:00 - 16:30 - ألعاب ، فصول
16:30 - 18:00 - المشي
18:30 - العشاء
19:00 - 20:00 - ألعاب هادئة ، فصول
20:00 - الاستعداد للنوم والسباحة
20:30 - النوم ليلا
المرحلة التالية الأكثر أهمية في حياة الطفل هي الذهاب إلى المدرسة. يعتمد الروتين اليومي لطلاب الصف الأول بشكل مباشر على الروتين المدرسي وجدول الفصول الإضافية: يحضر معظم أطفال المدارس حلقات إبداعية وأقسام رياضية. من المهم التأكد من حصول الطفل على قسط كافٍ من النوم ؛ قضى وقتًا كافيًا في الهواء الطلق ؛ أداء الواجب المنزلي ليس "النظر في الليل" ، ولكن ؛ لم أتمكن من الدراسة فحسب ، بل أيضًا اللعب ، وخصص وقتًا للهوايات والهوايات.
روتين يومي تقريبي لطفل بعمر 7 سنوات
7:00 - استيقظ ، تمرن ، فطور ، طريق إلى المدرسة8: 00-12: 00 - فصول دراسية في المدرسة
13:00 - غداء ، راحة ، وقت فراغ
14:00 - 15:00 - واجب منزلي
15:30 - وجبة خفيفة بعد الظهر
من الساعة 16:00 حتى الساعة 18:00 - مشيًا وزيارة الأقسام الرياضية
19:00 - العشاء
19:30 - 20:00 - الألعاب ووقت الفراغ
20: 00-20: 30 - الاستعداد للنوم ، إجراءات المياه
20: 30-21: 00 - القراءة ليلاً
21:00 - النوم
عند التخطيط لروتينك اليومي ، من المهم أن تتذكر ما يلي:
- يجب أن يكون مرنًا ،
- يجب أن يكون عقلاني
- يجب أن يأخذ في الاعتبار اهتمامات واحتياجات طفل معين.
كيفية تعويد طفلك على نظام أو روتين
(إذا لم يحدث التعود لسبب ما في سن مبكرة ، أو إذا تغير الروتين)؟1. الأطفال هم أطفال ، لذا فإن اللعب واللحظات التنافسية تساعد كثيرًا في عملية التعلم - الملصقات ، والجداول الزمنية ، والأعلام ، وعلامات الاختيار في الأعمدة ، وأجهزة ضبط الوقت ، وأجهزة الإنذار الأصلية ، وما إلى ذلك.
2. حاول ألا تحيد عن النظام ، حتى من أجل الظروف (على سبيل المثال ، بسبب وصول الضيوف).
3. ضع في اعتبارك رفاهية الطفل (إذا كانت سيئة ، فإن النظام يحتاج إلى تعديل).
4. لا تستبدل الألعاب والمشي بجهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي أو تلفزيون.
5. ابدأ بنفسك - إذا لم يلتزم الوالدان بالنظام ، فلا جدوى من تعويد الأبناء عليه.
رأي الخبراء
إيرينا كوزمينا ، عالمة نفس:"يبدو لي أن الآباء الذين ينكرون الروتين اليومي مخطئون ببساطة بشأن غيابه ، وغالبًا ما تستند الشكوك حول ضرورته إلى الصور النمطية. الروتين "سيء" ، إنه حياة "داخلية" ، "نقص في الإبداع" ، وما إلى ذلك. وبما أن كل ثانية الآن تقوم بتربية طفلهم كشخص مبدع ، فإن الروتين اليومي ، في رأيهم ، لا يساهم في ذلك. ومع ذلك ، سوف أشرح: هؤلاء الآباء الذين يدعون أنهم لا يلتزمون بالنظام ، وأنه ليس هناك حاجة إليه ، غالبًا لا يلاحظون أن طفلهم في الواقع يستيقظ وينام في نفس الوقت تقريبًا ، في وقت معين يحب اللعب والمشي وما إلى ذلك. ينكر الآباء الروتين "القياسي" ويبنيون على مستوى اللاوعي "روتينهم" اليومي ، والذي غالبًا ما يتزامن مع روتينهم.النظام مطلوب بلا شك. أولاً ، سيقول أي طبيب أطفال أن الروتين اليومي هو أساس صحة الطفل ، فهذه ليست مجرد لحظات مؤقتة "ما يجب القيام به ومتى" ، إنه ما يساعد الطفل على النمو والنمو بصحة جيدة. من ناحيتي ، سأقول إن الصحة النفسية تعتمد بشكل مباشر على الثبات. تخيل أن طفلك (أكثر من سنة) ينام ويستيقظ في أوقات مختلفة ، على التوالي ، وعدد ساعات اليقظة بالنسبة له مختلف ، ونتيجة لذلك - التعب ، الطفل سريع الانفعال ، عدواني وعرضة للأمراض. ثانيًا ، الروتين منظم ويساعدك على تحقيق أهدافك. على سبيل المثال ، يحتاج الطفل إلى تعلم العزف على الكمان ، ويظهر وقت الدروس في روتينه ، وبالتالي يصل إلى الهدف "بخطوات صغيرة".
بالمناسبة ، يحتاج كل من الكبار والطفل إلى روتين بنفس الطريقة. في البداية ، يكون الأمر ضروريًا أكثر قليلاً للآباء ، لأن أولئك الذين يعيش أطفالهم "وفقًا للنظام" يكونون أكثر حرية بمرور الوقت. ثم يكون الروتين أكثر أهمية للأطفال ، خاصة عندما يذهبون إلى روضة الأطفال والمدرسة.
القاعدة الأساسية في رسم الروتين اليومي أنه يجب أن يناسب ويرضي الطفل وأنت! عند تشكيل الروتين ، من المهم أيضًا مراعاة الساعة البيولوجية للطفل ، وليس "كسرها". لا يوجد روتين "صحيح" ، هناك خطة تقريبية. على سبيل المثال ، ننتمي أنا وزوجي إلى فئة الأشخاص الذين يقال إنهم يعيشون بدون جدول زمني ، على الرغم من وجود جدول زمني واحد. تم بناء نظامنا بحيث نحصل جميعًا على قسط كافٍ من النوم ، وننجح في المشي والدراسة واللعب والعمل بالتوازي مع الأطفال عدة مرات في اليوم. لدينا "نظامنا الواعي".
صور - فوتوبانك لوري
النظام هو روتين حياة راسخ بدقة: العمل ، الراحة ، النوم ، التغذية ، إلخ. تم إجراء الخلافات حول الروتين اليومي ، وتجري ، ومن المرجح أن تستمر لفترة طويلة.
يعتقد الكثيرون ، في الواقع ، أنه لا حرج في ذهاب الطفل إلى الفراش لاحقًا ، أو تخطي قيلولة ، أو اللعب في وقت الغداء ، وما إلى ذلك ، يمكنه إجبار (إقناع) البالغين على الخضوع له. انتهاك النظام أو عدمه ، عدم وجود لحظات داعمة من اليوم يربك الطفل. كل أنشطته ، يمشي ، راحته تصبح عفوية وفوضوية.
هناك ما لا يقل عن 10 أسباب لماذا يجب تعليم الأطفال استخدام النظام. الأطفال الذين يراقبون الروتين اليومي:
أكثر هدوءًا وتوازنًا ؛
المزيد من الاعتماد على الذات ؛
أكثر تنظيماً وقادرة على اتباع التعليمات ؛
النوم بشكل أفضل
قادرون على التركيز على مهمة محددة في وقت محدد ؛
أقل شيوعًا ، يصابون بأمراض الجهاز الهضمي ؛
أكثر قوة وحيوية ؛
يتم تشكيل نشاط التعلم الخاص بهم بسهولة أكبر ؛
التعود بسرعة على إدارة الوقت بشكل صحيح ، وتوزيع الحمل على النحو الأمثل ؛
أقل عرضة لنزلات البرد.
هناك توصيات نظام معياري للأطفال من مختلف الأعمار. يتم تنظيم الروتين اليومي في الأسرة وفقًا لاعتبارات إلزامية للأداء البدني والعقلي ، فضلاً عن التفاعل العاطفي في الصباح وبعد الظهر.
عند وضع النظام وتنظيمه ، يتم أخذ المكونات المتكررة (النمطية) بعين الاعتبار:
- - وقت الوجبة
- - الاستلقاء للنوم ليلا ونهارا ؛
- - المدة الإجمالية لبقاء الطفل خارج المنزل وداخله أثناء التمرين.
عند تنظيم نظام لتحسين الصحة ، من الضروري السعي لتلبية احتياجات الطفل من الحركة ، والضغط النفسي ، وتوفير الظروف المناسبة لهيمنة الانطباعات العاطفية الإيجابية ، والنوم الكافي ليلًا ونهارًا للأطفال. عند تنظيم نظام لتحسين الصحة ، تؤخذ الخصائص الموسمية في الاعتبار. يجب أن يكون النظام العقلاني (لتحسين الصحة) مستقرًا بنفس القدر ، وفي نفس الوقت ديناميكيًا ومرنًا. يجب أن يظل وقت المكونات الرئيسية للنظام اليومي لليوم دون تغيير.
مكونات الروتين اليومي للأطفال من سن 3 - 7 سنوات.
النوم أثناء النهار - 1 ، 5 - 2 ساعات.
مقاطع اليقظة: 5 - 6 ساعات.
إجمالي وقت المشي هو 4 - 5 ساعات.
الفترة الفاصلة بين الوجبات 3-4 ساعات.
النوم الليلي - 10-11 ساعة.
يخلق الامتثال للروتين اليومي إيقاعًا طبيعيًا للحياة ، ويؤدي إلى عادة تغيير أنواع مختلفة من النشاط بانتظام. يستعد جسم الطفل في كل فترة زمنية لنوع النشاط الذي يتعين عليه القيام به ، وجميع العمليات الفسيولوجية تسير بشكل أسرع وبطاقة أقل. النظام الصحيح يؤدب الأطفال ويزيد من أدائهم ويزيد من شهيتهم ويحسن النوم ويعزز النمو البدني والعقلي الطبيعي ويقوي الصحة.
قواعد تدريب الأطفال على النظام
1. في الغرفة ، قم بتعليق ملصق ملون يظهر لحظات النظام.
2. في الصباح ، عليك أن تخبر الأطفال بما سيفعلونه خلال النهار.
3. يمكن أن يصاحب الانتقال من لحظة نظام ما ، من نوع نشاط إلى آخر ، موسيقى.
4. يجب إبلاغ الأطفال عن التغيير في النشاط مسبقًا ، قبل 5-7 دقائق.
5. بعد الإبلاغ عن لحظة نظام معينة ، أي تغيير في النشاط ، ينبغي إعطاء الأطفال الفرصة للاستعداد لذلك. قد يشمل التحضير تمارين التنفس.
حول الموضوع: التطورات المنهجية والعروض التقديمية والملاحظات
توصيات لأولياء الأمور بشأن تنظيم العملية التعليمية في المنزل.
توصيات منهجية للآباء والأمهات بشأن التربية البدنية في المنزل
من الضروري غرس الاهتمام بالتربية البدنية منذ الطفولة المبكرة. لكن كيف يمكنك القيام بذلك في المنزل؟ يمكنك تجهيز ركن رياضي في المنزل. من السهل جدًا القيام بذلك: يمكن شراء بعض الكتيبات بشكل خاص ...
توصيات لأولياء الأمور بشأن تنظيم الأنشطة التجريبية في المنزل
الطفل فضولي بطبيعته. إنه مهتم بكل ما هو جديد وغير معروف. يُنظر إلى الشعور بالفضول عند الأطفال على أنه رغبة في اكتساب معرفة جديدة ، ومظهر من مظاهر الحياة و ...
توصيات لأولياء الأمور بشأن تنظيم التربية البيئية في المنزل
في عملية إجراء الأنشطة المعرفية والبحثية ، نقوم بتطوير محو الأمية البيئية ، وتثقيف موقف بيئي ...
توصيات للوالدين حول الروتين اليومي في المنزل في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد
طوال اليوم في رياض الأطفال ، يعيش الأطفال وفقًا لروتين يومي معين: الإفطار ، والصفوف ، والمشي ، والغداء ، والنوم ، وما إلى ذلك. حاول الحفاظ على هذا الروتين في عطلات نهاية الأسبوع والعطلات. تراجع ...
توصيات للآباء بشأن تنمية حديث الأطفال في المنزل
1) تعريف الوالدين بالفن المسرحي ، والأنشطة المسرحية ؛ 2) لتعزيز تحسين الثقافة التربوية للآباء ، لتجديد معرفتهم بالأنشطة المسرحية ...
الارتفاع 7.00
أفضل وقت لاستيقاظ الطفل بعد النوم ليلاً هو 7-7.30 صباحًا ، وبالتالي ، فإن المدة الإجمالية للنوم الليلي للطالب الأصغر هي 10.5-11 ساعة.
إجراءات النظافة ، تمارين الصباح 7.00-7.30
على الطالب الأصغر أن يبدأ يومه بتمارين الصباح. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً. تمارين الصباح تسمح للجسم بالانتقال من النوم إلى اليقظة ، فهي تحسن إمداد الدماغ بالدم ، وتقوي الجهاز العصبي ، وتخلق مزاجًا مبهجًا وجيدًا. بعد الشحن ، يُنصح بالاستحمام. بعد ذلك ، ارتدي ملابسك ، واعمل على سريرك وتناول الإفطار.
الإفطار 7-30-7.45
من أجل النمو السليم للجسم ، والحفاظ على الأداء العالي ، يحتاج الأطفال إلى اتباع النظام الغذائي. غالبًا ما تؤدي التغييرات في الفترة الفاصلة بين الوجبات إلى ضعف الشهية لدى الأطفال. إن تناول الطعام بدون شهية يسبب اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي ، ويساهم في تطور الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي.
البقاء في المدرسة (ساعات العمل) 8.30-13.05
من المفيد جدًا المشي لمدة 20-30 دقيقة قبل بدء الدراسة ، فهذا يزيد من الأداء العقلي ويضمن إنتاجية استيعاب المواد التعليمية. يجب أن يأتي الطالب إلى المدرسة في غضون 10-15 دقيقة. قبل الفصل واستعد للدرس. سيسمح لك ذلك بالتركيز على مادة النشاط التعليمي القادم.
13.05-13.30 يُنصح بالمشي قبل الغداء لمدة 40 دقيقة - 1.5 ساعة. البقاء في الهواء الطلق هو أكثر أشكال الترفيه فعالية ، فهو ترميم الجسم بعد التمارين المرهقة ، ورفع كفاءته إلى المستوى اللازم للإعداد الكامل للواجب المنزلي. أثناء المشي ، تؤدي زيادة الأكسجين في الدم إلى تحسين عمليات التمثيل الغذائي. يساعد البقاء في الهواء على تقوية الجسم ومنع نقص الأشعة فوق البنفسجية والخمول البدني.
الغداء 13.30-14.00
لطلاب المدارس الابتدائية في المؤسسات التعليمية ، يتم توفير وجبتين في اليوم. يتضمن تنظيم الغداء وشاي بعد الظهر (إلزامي لمجموعات اليوم الطويل).
النوم لطلاب الصف الأول والأطفال ذوي الصحة السيئة 14.00-15.00
يحتاج الأطفال المصابون بسوء الصحة ، والإرهاق السريع ، مع زيادة استثارة الجهاز العصبي إلى قيلولة من ساعة إلى 1.5 ساعة ، ويظهر النوم أثناء النهار بشكل عام لجميع طلاب الصف الأول. مع زيادة المجهود الذهني والبدني (خلال فترة التكيف الحاد مع ظروف الدراسة) ، يُنصح بزيادة مدة النوم بحوالي ساعة واحدة من أجل التخفيف من تأثير عدم التزامن لهذه الأحمال.
ألعاب خارجية ، ترفيه خارجي 14.00-15.45
يجب أن تكون مدة الإقامة (الإجمالية) في الهواء الطلق لطلاب المدارس الابتدائية - 3 - 3.5 ساعات.
وجبة خفيفة بعد الظهر 15.45-16.00
جلسات الدراسة المستقلة 16.00-18.00
يتم تشجيع طلاب الدراسة الذاتية على البدء بمهام متوسطة الصعوبة ، ثم الانتقال إلى المواد الأكثر صعوبة وصعوبة ، وإكمال العمل بأسهل المهام. يساهم هذا الإجراء لإعداد الدروس في الدخول التدريجي إلى العمل ، وسيتم تنفيذ المهام الأكثر صعوبة على خلفية عالية الكفاءة ، وأخرى خفيفة - أثناء انخفاض إنتاجية النشاط. أولاً ، يجب عليك إكمال المهام الكتابية ، ثم الانتقال إلى المهام الشفوية.
وقت الفراغ ، عمل الحلقات ، دروس الهوايات 18.00-19.00
في الروتين اليومي للطالب ، يتم توفير الوقت الذي يستخدمه وفقًا للميول والرغبات والاهتمامات الفردية ، ما يسمى بوقت الفراغ. يتبع الإعداد الذاتي وهو 1-1.5 ساعة في الروتين اليومي لطالب المدرسة الابتدائية.
العشاء: 19.00-19.30
في الصباح ، يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني. وللعشاء - منتجات الألبان.
الأعمال المنزلية 19.30-20.00
في أوقات فراغهم ، يجب على الأطفال تقديم كل مساعدة ممكنة للأسرة من خلال القيام ببعض الأعمال المنزلية. يشارك الأطفال الصغار في تنظيف الغرفة ، وغسل الأطباق ، ورعاية النباتات المنزلية والحيوانات الأليفة ، وما إلى ذلك. ولا يساهم هذا العمل في التنشئة الصحيحة للطفل فحسب ، بل يساهم أيضًا في نموه البدني وصحته.
مسيرة مسائية 20.00-20.30
يمكن للأطفال أيضًا اللعب في الهواء الطلق في المساء. المشي بعد العشاء ، قبل النوم ، والذي يستمر حوالي 30 دقيقة ، مفيد بشكل خاص. يخفف التعب الذي يتراكم مع اقتراب نهاية اليوم ، ويقلل من إثارة الجهاز العصبي ، ويعزز النوم السريع في المستقبل. في المجموع ، يجب أن يقضي الأطفال في سن المدرسة الابتدائية في الهواء الطلق 3-3.5 ساعات في اليوم. لسوء الحظ ، في الظروف الحديثة ، غالبًا ما يعطل الأطفال هذا المكون المهم جدًا في النظام اليومي ، مما يؤثر سلبًا على صحتهم وأدائهم.
إجراءات النظافة والاستعداد للسرير 20.30-21.00
في الروتين اليومي لتلاميذ المدرسة ، يتم توفير الوقت الكافي لإجراءات النظافة. تشمل النظافة الشخصية استخدام المرحاض في الصباح والمساء ، وتمارين الصباح تليها معالجة المياه ، وتغيير الملابس بعد المدرسة والمشي.
النوم الليلي 21.00 المدة الإجمالية للنوم الليلي لطالب المرحلة الابتدائية هي 10.5-11 ساعة.
من الشروط المهمة لنمو الطفل تنظيم روتين يتوافق مع عمره. الوضع هو توزيع الأنشطة المختلفة للفتات بالتساوي على مدار اليوم.
لماذا تحتاج إلى روتين؟:
النظام الأمثل هو شرط مهم للحفاظ على صحة الطفل ، أساس حياته. ستختلف ميزاته مع نمو الطفل. من المهم التأكد من أن الروتين اليومي المقدم في رياض الأطفال يتطابق مع الروتين في المنزل ، لأن أساس الصحة البدنية والعقلية يتم وضعه في سن ما قبل المدرسة.
يحتاج الطفل إلى روتين يومي لتنظيم حياته والانتقال من نوع نشاط إلى آخر.
يتكون الروتين اليومي من الأنشطة التالية:
فترة الراحة والنوم
تناول الطعام؛
يمشي؛
الفصول والتدريب.
إن القيام بالأنشطة المدرجة بشكل منهجي في نفس الوقت له تأثير إيجابي على صحة الأطفال. لذلك ، ينصح أطباء الأطفال البالغين بشدة ببذل كل ما في وسعهم للامتثال للنظام من أجل أطفالهم. من المهم مراقبة النظام اليومي لكل من الأطفال الذين يحضرون ما قبل المدرسة وفتات المنزل.
يلعب التنظيم الصحيح للنظام دورًا كبيرًا في الوقاية من الأمراض.
من المهم تعليم الأطفال اتباع قواعد الروتين اليومي منذ سن مبكرة. ثم يشكلون بسهولة عادات التنظيم والانضباط والنظام والراحة المناسبة. احرص على الالتزام بنظام يومي.
يتكيف الأطفال حتى سن 5-6 سنوات بسرعة كبيرة مع الروتين المعتاد ويتفاعلون معه بشكل طبيعي. كلما كان الفتات أصغر ، كلما كان أكثر راحة في ظروف النظام الصحيح. الأطفال الصغار الذين يعيشون وفقًا لجدول زمني صارم يكبرون أكثر توازناً وثقة بالنفس ، لأن أي مفاجأة لا تقودهم إلى ظروف مرهقة.
قواعد "NOT" لوضع الأطفال:
في الوضع ، من الضروري تنفيذ "NOT" رئيسيين:
1. لا تقصر من نوم طفلك.
2. عدم إجراء أنشطة تعليمية وتطويرية بعد الساعة 7 مساءً.
علامات الروتين الجيد:
أداء جيد؛
عدم وجود إرهاق
زيادة مقاومة الجسم.
التقيد الصارم بالنظام اليومي:
قد لا يتم اتباع الروتين اليومي بدقة. يتأثر الامتثال بالعوامل التالية:
الحالة الصحية للطفل. إذا كان طفلك مريضاً ، فمن المستحسن زيادة النوم والراحة ؛
الأحوال الجوية: إذا كان الطقس جيداً قم بزيادة وقت المشي.
مبادئ النظام:
1. التقيد الصارم.
2. التغييرات الدائمة في قواعد النظام غير مسموح بها ؛
3. ضرورة مراعاة سن الرضيع واحتياجاته وخصائصه الفردية.
4. يجب أن تتوافق طبيعة ومدة الأنشطة المختلفة مع تطور الطفل وقدراته.
النظام الأكثر عقلانية لمرحلة ما قبل المدرسة:
7.00 - 7.30 - الاستيقاظ ، الجمباز ، إجراءات المياه ؛
8.00 - 8.30 - وقت الإفطار الأول ؛
9.00 - 10.00 - جلسات تدريبية ؛
10.00 - وقت الإفطار الثاني ؛
10.20 - 12.00 - يمشي في الشارع ؛
12.30 - 13.00 - وقت الغداء ؛
13.00 - 15.00 - الراحة خلال النهار ؛
15.30 - وقت تناول وجبة خفيفة بعد الظهر ؛
16.00 - 18.00 - نشاط الألعاب ، والمشي والترفيه في الشارع ، والفعاليات التعليمية ؛
18.30 - 19.00 - وقت العشاء ؛
19.00 - 20.30 - ألعاب وأنشطة مستقلة ؛
21.00 - التحضير والذهاب للنوم والنوم.
وجبات:
يحتاج جميع الأطفال في سن ما قبل المدرسة إلى 5 وجبات في اليوم:
1. وجبة افطار؛
2. الإفطار الثاني.
3. الغداء.
4. وجبة خفيفة بعد الظهر.
5. العشاء.
يجب أن يكون حجم الحصة مناسبًا لعمر الطفل. لتناول طعام الغداء وشاي بعد الظهر ، تعتبر مجموعة متنوعة من الفواكه الموسمية والمعجنات والمعجنات ومنتجات الألبان أو منتجات الألبان الزبادي مثالية.
لا تأخذ فترات طويلة بين الوجبات! غالبًا ما تحدث أمراض الجهاز الهضمي في مرحلة ما قبل المدرسة عن:
1.طعام مضطرب
2. فترات طويلة بين الوجبات.
3. الإفراط في الأكل.
4. كثرة الأكل.
تنظيم النوم:
مدة النوم اليومية للطفل تعتمد كليا على عمره:
حتى سن 5 سنوات ، يجب أن تكون مدة النوم 12-12.5 ساعة في اليوم ؛
يجب أن ينام الأطفال من سن 5 إلى 7 سنوات من 11.5 إلى 12 ساعة يوميًا.
يجب ألا تقل مدة النوم ليلاً عن عشر ساعات.
من المهم اتباع هذه القواعد للاستعداد للنوم ليلاً:
لا تلعب ألعابًا مزعجة ؛
الحد من مشاهدة التلفزيون ؛
لا تدع طفلك يلعب ألعاب الكمبيوتر.
كل الأنشطة المذكورة أعلاه تثير بقوة الجهاز العصبي للطفل وتؤدي إلى تفاقم نومه بشكل ملحوظ.
النوم أثناء النهار مفيد لصحة الطفل ، ويجب أن تكون مدته من ساعة إلى ساعتين. غالبًا ما يحدث أنه بحلول سن السابعة ، وأحيانًا قبل ذلك ، يرفض العديد من الأطفال النوم أثناء النهار. يجب على الوالدين أن يفعلوا كل ما في وسعهم حتى يأخذ الطفل استراحة من النشاط على الغداء:
قرأته؛
لقد حلمت للتو
استلقي على السرير
لعبت الألعاب السلبية.
عدم الراحة الكافية يؤثر سلبًا على صحة الطفل ومزاجه وقدرته على التعلم والتطور.
حول مناحي:
يعد التواجد في الهواء الطلق أحد الأنشطة الرئيسية للطفل. النشاط البدني مهم للصحة والمزاج.
تحتاج إلى المشي مع الأطفال كل يوم وفي أي طقس ، باستثناء المطر أو الصقيع. لا يتجمد الأطفال في الشارع بسبب النشاط الكافي. التواجد بالخارج طريقة رائعة لتقويتك. تأثير الهواء على جسم الطفل:
تحسين وتسريع عمليات التمثيل الغذائي ؛
يتم تحفيز عمل الجهاز القلبي الوعائي.
تم تطبيع التنفس
تزداد مقاومة الجسم للعدوى.
ملامح الأنشطة التنموية:
شهادة دبلوم؛
التعليم الجسدي؛
خلق؛
الرياضيات؛
التعارف مع العالم المحيط.
الوقت المناسب للتعلم:
9-12 ساعة
16-18 ساعة.
مع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-4 سنوات ، يكفي إجراء جلستين في اليوم ، تدومان 15-20 دقيقة. مع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-6 سنوات ، يوصى بدروس 2-3 في اليوم لمدة نصف ساعة.
إذا كان الطفل في روضة الأطفال ، فإن 2-3 دروس رياضية أو رقص كافية له.
عبء العمل المفرط للفتات مع الفصول الدراسية سيؤثر سلبًا على صحته. كقاعدة عامة ، يتجلى هذا بعد ذلك بقليل في الأشكال التالية:
العصاب.
انخفاض المناعة
اضطرابات النوم.
من المهم ألا ننسى أن الطفل يجب أن يحصل على قدر معين من الوقت للعب بمفرده.
1. الحرص على الالتزام بوقت ومدة النوم.
3. جعل الفتات يرتفع في الصباح في نفس الوقت.
4. تأكد من أن الطفل يتناول الطعام 4-5 مرات في اليوم.
5. يجب ألا يتجاوز الإفطار الأول ساعة واحدة بعد الاستيقاظ ، وآخر الإفطار - 1.5 ساعة قبل النوم ؛
6. الفترات الفاصلة بين الوجبات حوالي 3-4 ساعات.
7. يجب أن يقضي الطفل الكثير من الوقت في الهواء الطلق: في الصيف أكثر من 6 ساعات ، في الخريف والشتاء 4 ساعات على الأقل ؛
8. لا تسمح بتغيير النظام بشكل متكرر ؛
9. مراعاة خصائص عمر الطفل وقدراته وقدراته ؛
10. يجب أن يبدأ الطفل يومه بالتمارين.
11. في الروتين اليومي ، خصص وقتًا لإجراءات المياه ؛
12. تخصيص وقت كاف لوجبات الطعام حتى يتمكن الطفل من مضغها جيداً.
13. تخصيص الوقت الكافي للأنشطة التنموية.
انتهاك النظام:
لا ينبغي إزعاج الروتين الصحيح في عطلات نهاية الأسبوع أو الإجازات. في رياض الأطفال ، يتم اتباع النظام بصرامة ، لكن العديد من الآباء ينتهكونه أحيانًا في المنزل. ثم يأتي الطفل بعد عطلة نهاية الأسبوع متعبًا أو متحمسًا ، وليس مرتاحًا. تؤثر انتهاكات الروتين اليومي على كل من الأطفال والبالغين. إنهم ينفقون المزيد من الطاقة ، ويعانون من الإرهاق ، وليس لديهم الوقت لإنجاز أشياء كثيرة. لذلك ، فإن استيفاء نظام ما قبل المدرسة مهم لجعل الحياة أسهل لجميع أفراد الأسرة!
في أغلب الأحيان ، يحدث انتهاك للنظام بسبب الأسباب التالية:
1. عدم كفاية النشاط البدني للطفل.
2. الشغف لمشاهدة التلفزيون.
3. شغف ألعاب الكمبيوتر.
4. الآباء لا يفهمون دور النوم أثناء النهار.
يجب على الآباء إيلاء اهتمام إضافي لروتين أطفالهم اليومي. ثم سيطور سمات شخصية إيجابية - التنظيم ، والاستقلالية ، والانضباط ، والثقة بالنفس!