جنبا إلى جنب مع الغثيان وسحب الألم في الجزء السفلي من البطن، الضعف هو واحد من أول علامات الحمل. لذلك يتفاعل الجسم من امرأة لتغيير الخلفية الهرمونية.

الضعف أثناء الحمل يظهر بسبب فقر الدم، انخفاض ضغط الدم والسميل

بالإضافة إلى ثراء الهرمونات، يمكن أن يسبب الضعف أيضا الأسباب التالية:

• توسيل. يسبب الضعف خلال الحمل المبكر. أنت لا تخلط بين التسمم بأي شيء. جنبا إلى جنب مع الضعف، تعذب المرأة الحامل عن طريق الصداع والدوخة والغثيان والقيء حتى 5 مرات في اليوم.
• انخفاض ضغط الدم. تعاني الأمهات المستقبلية من انخفاض الضغط بسبب انتهاك الدورة الدموية في الأوعية. إذا تركت انخفاض ضغط الدم دون اهتمام، فإن الطفل في الرحم سيعاني الأكسجين.
• فقر دم. يرافق عدم وجود الحديد ليس فقط عن طريق الضعف، ولكن أيضا مع شحوب، دوخة، تدهور حالة الشعر والأظافر، ضيق في التنفس.

لا تخفض بعض الأمراض التي يرافقها دائما ضعف، على سبيل المثال، Orvi. ولكن، كقاعدة عامة، يمكن الاعتراف بهذه الأمراض من قبل الأعراض المميزة الأخرى.

ضعف شديد أثناء الحمل: ماذا تفعل

للتغلب على الضعف، تحتاج المرأة الحامل إلى الاسترخاء جيدا. في الليل، يجب أن يكون لها حلم كامل، وفي المواعيد النهائية اللاحقة للنوم في الليل لمدة 10 ساعات على الأقل. خلال اليوم، يجب أن تجعل المرأة في الموقف 2-3 فواصل لمدة نصف ساعة، حيث سيستريح خلالها في جو مريح.

إذا كان ضعف الضعف بسبب فقر الدم، فأنت بحاجة إلى تغيير النظام الغذائي وتشمل فيه:

• لحم أحمر؛
• مأكولات بحرية؛
• فاصوليا؛
• المكسرات.

إذا كان الضعف بسبب انخفاض الضغط، فلا تتعجل لرفعها مع شاي قوي أو قهوة أو أعشاب، لأنه أثناء الحمل هو بطلان. شرب أفضل في صباح التفاح أو عصير البرتقال. مزيج من الكربوهيدرات والفيتامينات سوف يساعدك على نسيان الضعف في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن مثل هذه الوجبة الخفيفة المفيدة ستساعد في التعامل مع الضعف من التسمم.

حاول التغلب على ضعفك من خلال إحدى الطرق الموصوفة ولا تلجأ إلى العلاج الذاتي الدواء. إذا لم تكن أسهل بالنسبة لك، فنتتحدث إلى طبيبك وفقط بعد ذلك شراء الأدوية التفريغ.

عادة ما تبدأ المرأة في التساؤل عما إذا كانت غير حامضة، فقط بعد تأخير الحيض. ومع ذلك، في الحالات التي تحاول فيها امرأة عمدا تصور الطفل واختيار أيام مواتية، قد يكون هذا السؤال مهتما به في اليوم التالي لل SOCIA Fateful.

لذلك أريد أن أسعى إلى معرفة ما إذا حدث الحدث المعزز أم لا، ولا تنتظر اليوم الأول من التأخير.

قشعريرة - كعلامة الحمل الأولى

في بعض الأحيان يحدث ذلك في مكان ما في مكان ما بعد أسبوع من الحمل، تبدأ المرأة فجأة في الشعور بالظهور، والضعف، فإنه يرتفع درجة الحرارة أو الحرارة أو يدق القشعريرة. هذا الوضع في كثير من الأحيان يجعل المرأة تبحث عن الحمل، والقلق.

ماذا لو أن الحمل قد حان، وهنا بارد، وهذا يعني أن مضاد للحرارة، شراب السعال، يسقط في الأنف والأدوية الأخرى؟ في الواقع، قلق مبكرا جدا. الحقيقة هي أن القشعريرة في الحمل المبكر يمكن أن تعني بدقة وجود الحمل.

والحقيقة هي أن درجة الحرارة المثلى لوجود بيضة الجنين هي 37 درجة. هذا هو السبب في الإباضة، ترتفع درجة الحرارة القاعدية. هرمون البروجسترون هو المسؤول عن ذلك. في حالة الحمل، يبدأ كمية البروجسترون في الدم في النمو، بدلا من النزول المعتاد خلال فترة الحيض. وفقا لذلك، في بعض الحالات، يمكن للجسم الاستجابة لهذه الظاهرة زيادة لي فقط في درجة الحرارة القاعدية، ولكن أيضا درجة حرارة الجسم الإجمالية. من هنا وأعراض مميزة جدا.

لذلك، إذا كنت تشك في الحمل، يجب ألا تقلق كثيرا. قريبا قشعريرة والضعف ستكون بشكل مستقل، حتى دون تناول الدواء. إنه أكثر فائدة بكثير في الهواء الطلق.

الحمل الأسري في المراحل المبكرة والغش

مع قشعريرة والضعف، قد تواجه المرأة وبعد التأخير. هنا من المنطقي التفكير في ما يحدث. من ناحية، قد يكون ذلك أكثر البرودة، وهو أمر محزن للغاية، ولكن ليس مخيفا للغاية كما قد يبدو.

عندما تكون أسوأ، إذا كانت القشعريرة هي أعراض الحمل المجمد. كقاعدة عامة، تقارير حول هذا الأمراض عن هذا الأمر العديد من الأعراض، مثل وقف التماس المبكر، إذا كان، فإن انخفاض درجة الحرارة القاعدية، وعودة الغدد الثديية المنتفخة إلى طبيعتها. كل هذا مميز حوالي 3-4 أيام بعد وفاة الجنين.

قشعريرة هي علامة في وقت لاحق، وتواجه المرأة بعد 2-3 أسابيع، بعد أن يتلاشى الحمل. Ozchovob هو نتيجة للتسمم القادم. في كثير من الأحيان يكون هذا الأعراض مصحوبا بالتفريغ الدموي من المهبل. بطبيعة الحال، في مثل هذا الموقف، من المهم استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. اقرأ المزيد عن أعراض الحمل المجمد\u003e

كما ترون، يمكن أن تكون هذه الأعراض البسيطة مثل القشعريرة عددا من الأسباب، ولا تعقد بعض الاستنتاجات. بالطبع، من الممكن التركيز على فترة الحمل، والأحاسيس المرافقة، وهلم جرا، ولكن من الأفضل أن نناشد الطبيب، والتعامل مع التشخيص له.

ضعف في الحمل المبكر

التخطيط للحمل، قليل من الأمهات المستقبلي المشتبه بهم في أنك بحاجة إلى طهي نفسك لفترة مسؤولة ليس فقط أخلاقيا، ولكن أيضا جسديا، لأنه أثناء بطارية الطفل، يعمل جسم المرأة في وضع مختلف تماما. يتم إعادة بناء جميع الأنظمة الداخلية، حيث تزداد حجم الدورة الدموية ونتيجة لاستهلاك الأكسجين، وكذلك الكائن الحي يتطلب المزيد من العناصر الغذائية. على خلفية هذه التغييرات، تبدو امرأة في الحمل المبكر ضعف ونعاثر، فإن الأسباب التي يمكن أن تكون في بعض الحالات خطرة للأطفال. فقر دم أحد الأسباب الرئيسية لمظهر الضعف في الحمل المبكر هو فقر الدم، الذي ينشأ بسبب نقص الأكسجين والحديد في الجسم. المرأة الحامل تزيد من كمية الدم التي تغذي الجسم بأكمله، بما في ذلك الفاكهة المستقبلية، على التوالي، واستهلاك الأكسجين، والتي ينبغي أن تنتقل إلى جميع الأنظمة للتنمية العادية. مع عيوبها، يحدث جوع الأكسجين، سواء في أمي والجنين، الذي يتم بمحفوفه ليس فقط هشاشة الأظافر والضعف العام، ولكن أيضا الإجهاض أو إبطاء تطوير الجنين. كقاعدة عامة، يتم تحديد فقر الدم عن طريق الاختبارات وعند إنشاء هذا التشخيص، من الضروري زيادة استهلاك المنتجات التي تحتوي على الحديد، والتي بدورها سيزيد مستوى الهيموغلوبين وزيادة كمية الأكسجين. نحتاج أيضا إلى المشي المتكرر في الهواء الطلق وممارسة التدريبات التي ستساعد في زيادة حجم الأكسجين. كممارسة في الحمل المبكر، السباحة أو اليوغا للحوامل مناسبة. انخفاض ضغط الدم سبب آخر للضعف يمكن أن يكون تطور انخفاض ضغط الدم. هذا هو انخفاض في ضغط الدم، والذي، كما هو الحال في فقر الدم، مخفض محتوى الأكسجين في كائن الحي، وبالتالي الطفل. في انخفاض ضغط الدم، يتحرك الدم أبطأ ومؤثرات مفيدة وتدفق الأكسجين أقل، والمحفوف بتباطؤ في التطوير داخل الرحم أو الإجهاض في الفترات المبكرة وتطوير الأمراض في الطفل، لأن أجسادها تشكلت بشكل أساسي في الأشهر الثلاثة الأولى. من الممكن القضاء على انخفاض ضغط الدم عن طريق تصحيح النظام الغذائي وممارسة الرياضة. في انخفاض ضغط الدم، يوصى بتناول الطعام في كثير من الأحيان وفي أجزاء صغيرة، وكذلك زيادة تناول المواد الغذائية البروتينية. أيضا، للقضاء على انخفاض ضغط الدم، تحتاج إلى المشي كثيرا في الهواء النقي، والنوم لمدة 10 ساعات على الأقل وتجنب المواقف العصيبة والخبرات غير الضرورية. التغييرات الهرمونية في الجسم على عكس فقر الدم وانخفاض ضغط الدم، فإن التغييرات الهرمونية في الجسم ليست خطيرة على المرأة، بل هي القاعدة. تبدأ جميع أنظمة الكائنات الحية بالفعل في الساعات الأولى من الحمل في إعادة بناء، والتحضير للحصول على حمولة متزايدة عند دخول الطفل، ونتيجة لذلك، تحدث التغييرات وعلى المستوى الهرموني. هذه الحالة ليست خطيرة، ولكن لتمرير التحليلات اللازمة، رغم ذلك أنه من الضروري القضاء على أسباب أكثر خطورة. ليس من الضروري محاربة هذه الحالة، وسيعقد في نهاية الثلث الثالث، ولكن يمكنك مساعدة نفسك. مرة أخرى، كل هذا يتوقف على النظام الغذائي والجهد البدني. سيساعد المشي في الهواء النقي والتمارين البسيطة في جذب المزيد من الطاقة في الجسم، والخضروات والفواكه والمكسرات واللحوم والسمك سيساعد هذه الطاقة على العمل وإعطاء طفل أكثر من الفيتامينات للتنمية.

الانتباه والغثيان والضعف في المراحل المبكرة ...

ضيف | 08/17/2009، 11:32:27.

لدي 6 أسابيع، برفق قليلا، ضعف الجسم كله يبدو مريضا .... الذي قاتل مع هذا العمل)))؟

• 2. | 17.08.2009, 12:10:09

  لا يقاتل بأي شكل من الأشكال، وسيتم ذلك. الضعف والنعاس - الحالة الطبيعية في الفترات المبكرة والسميس، على الرغم من عدم وجود ظاهرة طبيعية ولكنها متكررة، بحلول نهاية الأشهر الثلاثة الأولى

• 4. | 17.08.2009, 14:24:42
• 5. | 17.08.2009, 21:21:44

  الشيء الوحيد الذي ساعدني في نهاية المطاف في نهاية المطاف ساعده بالفعل في جلسات الوخز بالإبر ... قبل ذلك، ركض 2.5 شهرا إلى وعاء المرحاض في الصباح حتى نهاية الأسبوع 18 ...

• 6. | 18.08.2009, 09:14:11

  لدي أسبوع 4، ويسحب الجزء السفلي من البطن. لقد أمضى الطبيب الآن الشموع فقط مع بابافيرين. هل لدى أي شخص واحد مماثلة؟

• 7. | 18.08.2009, 10:08:51

  كما سحبت بطني، فقط إلى جانب بابافيرين شربت أيضا الأرقام. هذا هو hyperton، وعادة ما يذهب إلى الثلث الثاني، لا يزال لدي القليل ((

• 8. | 18.08.2009, 10:45:48
• الضيف

  لدي أيضا القليل من القليل من أسفل البطن، كما هو الحمث، الآن أكذب في السرير، للطبيب في 21 أغسطس، يقولون إنه من الضروري العودة في المستشفى .... لكنني لا أريد ذلك ... تحطيم الجميع يكذب فقط، خاصة لأنني لا أسحب باستمرار، ولكن بشكل دوري .... كيف تكون؟

  بالشمول خلال النزيف والألم الشديد، والنساءات الصغيرة، وهذا لهجة، مع هذا الإسعاف لا تأخذ 🙂 توجيه إلى الاختيار في المقام الأول ... إذا كان السحب قليلا، فهذا ليس فظيعا. لدي 14 أسبوعا، في البداية أرسم أيضا وحتى دم صغير، ذهب كل شيء بعد 6 أسابيع

• 10. | 18.08.2009, 11:36:02
• قنب هندي

  موسيا، والدم مثلك؟ لدي بعض التفريغ والوردي. لا يكفي، عادة مرة واحدة في اليوم، بضعة أيام بالفعل. دعا الآن الطبيب، وقال غدا للذهاب إلى إنقاذ.

  وبالمثل، مخصصات الوردي. أخبر أخصائي أمراض النساء عن العشاء أنه يفتقد شيئا ما إن لم يكن المعيار، والظاهرة هي pok متكررة وسوف تمر قريبا. لذلك كان كل شيء)) لكنني دائما أستمع بنفسي، لقد عرفت أن كل شيء على ما يرام، وأوضح الطبيب وتهدأ. ولكن هذا القلاع لا يعني أن لديك نفس الشيء بالضبط، وربما مرئية للطبيب

• 12. | 18.08.2009, 11:48:44

  بشكل عام، تصف أعراضي مباشرة وفي نفس المواعيد النهائية)) أنا أثق في الطبيب والحدس الخاص بي، ولا أحد سيضعني في المستشفى. أنت تعرف، ما عليك سوى زيارة طبيب آخر. أذهب إلى Doctor Doctor، ولكن إذا كان هناك شيء ليس لدي نرا، فمن المشكوك فيه، ثم أذهب إلى رسوم، وهي مرشح للعلوم، والدة طفلين صغار وتسبب لي المزيد من الثقة

• 14. | 18.08.2009, 11:57:08
• قنب هندي

  موسيا، شكرا لك على التفسيرات والمشورة. أذهب إلى غارة. في فبراير / شباط، كان لدي عملية لإزالة Polypa، فعلت نفس الطبيب، في أقرب وقت الحمل - أن يأتي إليها. أنا ثق بها. لم يفهم بعد مدى خطورة.

  يمكن إعادة تثبيت طبيبك، وربما تكون الحقيقة هناك خطر .... كما أن الأطباء الآخرين، تهدئ الروح 🙂 موقف أكثر ... أثناء الشيك، لقد حددت التهابات الخفية، وكتب طبيب المقاطعة أسفل شمعة، قال المرء المدفوع إنني لم أتعامل مع هراء، لأنه من أجل الطفل ليس خطيرا ليس أكثر خطورة من هذه الشموع بالتأكيد. لذلك قررت أنه بالنسبة للهدوء الخاص بك، طبيب واحد صغير وكل شيء غير مستعد لتحسين الطبيب دون قيد أو شرط

• 18. | 18.08.2009, 12:37:33

  أوافق، حول العديد من الأطباء. كل نفس المخطط للتسجيل في الحفاظ على الحمل في شاشة LCD مدفوعة، ل الطبيب الذي لا يزال يلاحظ في المستشفى، وليس بالتشاور. لن يكون هناك الحمل.

• 19. | 06.10.2009, 16:01:45

  الفتيات الحوامل بالفعل، أخبرني إذا كانت هناك أي علامات على meshu حتى يكون الوقت شهريا؟ وإذا كانت هناك أي علامات، هل من الممكن أن اختفوا بعد آخرين؟ على سبيل المثال، كان لدي آلام صدر غريبة، وزيادة صدري نفسه بشكل كبير، فكرت بالفعل، ربما كان هناك بالفعل هذه العمليات ذاتية النظر، وأنا أنظر، كل شيء اختفى ....

• الاشتراكات

يدرك مستخدم Womation Women.Ru ويعتمد أنه مسؤول تماما عن جميع المواد جزئيا أو نشرها بالكامل باستخدام خدمة Woman.ru. يضمن مستخدم Womation Woman.ru أن موضع المواد المقدمة إليهم لا ينتهك حقوق الطرف الثالث (بما في ذلك، ولكن لا تقتصر على حقوق الطبع والنشر)، فإنه لا يضر بشرفهم وكرامتهم. مستخدم موقع Woman.ru، إرسال المواد، وبالتالي مهتم بمنشوراتهم على الموقع ويعرب عن موافقتهم إلى استخدامها الإضافي من قبل مجلس التحرير للمرأة. جميع المواد امرأة. رو، بغض النظر عن شكل وتاريخ التنسيب على الموقع، لا يمكن استخدامها إلا بموافقة لوحة التحرير. مواد إعادة طبع من Woman.Ru مستحيل دون إذن كتابي. الحواف ليست مسؤولة عن محتوى الإعلانات والمقالات. قد لا تتزامن آراء المؤلفون مع لوحة التحرير. لا يوصى بالمواد المنشورة في قسم الجنس لعرض الأشخاص دون سن 18 (18+) عند زيارة موقع Woman.ru، أنت تقبل القواعد لاستخدام Woman.Ru Website، بما في ذلك. وفي الجزء المتعلق بملفات تعريف الارتباط

12.07.2013 09:00

"من الأفضل عدم وجود حمل أكثر" - ومع هذا مستعد للموافقة على كل مامي ثانية. بعد ولادة الطفل، فإن الحمل السابق للمرأة، كقاعدة عامة، فقط ذكريات جيدة، وكل الحزن والشدائز المرتبطة بهذه الفترة من الحياة لا تزال وراء خط الأفق. الدم، الدوخة، سحب الألم في الجزء السفلي من البطن، والرضا العاطفي ليست قائمة الأعراض بأكملها مرافقة حامل لمدة تسعة أشهر. وإذا لم يتم العثور على هذه الانتهاكات في جميع الأمهات المستقبلية، فإن الضعف أثناء الحمل لسبب غير معروف هو رفيق مخلص لكل منها. الضعف أثناء الحمل - ما هو السبب في مظهره؟ للإجابة على هذا السؤال، من الضروري أن تمثل بوضوح جميع التغييرات في الفسيولوجية والمرضية، التي تحدث في الجسم الإناث من الوثيقة. الضعف أثناء الحمل - ما هو السبب في مظهره؟ عندما "شاليات" الهرمونات. قليلون يعرفون أنه في الواقع هو الحمل. هذه عملية معقدة، والتي يتم خلالها إعادة هيكلة كاملة للجسم التي تستعد لها طفل. بالفعل في الأسابيع الأولى من الحمل، تخضع الخلفية الهرمونية للنساء بتغييرات كاردينال. على سبيل المثال، يزيد مستوى هرمون البروجسترون من أجل إعداد الرحم لإرفاق بيضة الجنين وتثبيت الجسم بأكمله للحمل القادم. في الوقت نفسه، تقمع هرمون البروجسترون الحصانة، من أجل تجنب رفض بيضة الجنين المرفقة، يسبب تأخيرا في الأملاح في الجسم ومظهر الوذمة، وكذلك تأثير قمعي على الحالة العاطفية للمرأة. إن الزيادة في هرمون الاستروجين أثناء الحمل ضرورية لتحفيز نمو الرحم، وإزالة السائل غير الضروري وتطبيع ضغط الدم، من خلال الاسترخاء جدران السفن. وبطبيعة الحال، ينعكس كل ما يحدث في الخلفية الهرمونية على رفاهية امرأة وتثير ظهور ضعف أثناء الحمل، التعب العالي، النعاس. ما مدى صعوبة عدم الصوت، ولكن هذه الأعراض هي خيار للقاعدة على المواد الغذائية الأولية. في الحالة عندما يكون الضعف أثناء الحمل لأسباب غير معروفة ثابتة، من الضروري العثور على مصدر حدوثه. لسوء الحظ، يكاد يكون من المستحيل التخلص من الضعف أثناء الحمل في الفترة الأولية لتنمية الحمل، لأن التغييرات الهرمونية في جسم الأم المستقبلية لا مفر منها ببساطة. من أجل العثور على بعض القوة على الأقل للاستيقاظ في الصباح من السرير، من المرغوب فيه الراحة قدر الإمكان وتأسيس طعامك. لوحة من دقيق الشوفان والشاي مع العسل - أفضل الفطور مقابل تكلفة مع الطاقة والحيوية. ضعف أثناء الحمل - نلاحظ تدفق ضغط الدم. من الصباح وعلى مدار اليوم يرافق الضعف أثناء الحمل: يتم قطع الأرجل داخل، أدر الرأس، لا توجد قوة لأداء الإجراءات اليومية، هناك شعور بحالة ما قبل التصوير. ربما كل شيء عن الضغط الشرياني المنخفض - انخفاض ضغط الدم. ما هو السبب في ظهور انخفاض ضغط الدم الشرياني، فإنه لا يزال غير واضح. ربما يكون كل شيء زيادة مستوى الاستروجين أثناء الاستقبال، والمساهمة في استرخاء جدران الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم. بالنسبة للنصف الأول من الحمل، قد يحدث انخفاض ضغط الدم ضد خلفية التسمم الثقيل مع القيء المتكرر أو غير المحدود، عندما يفقد الجسم الكثير من السوائل، والنتيجة التي تنخفض في ضغط الدم. إذا لوحظ انخفاض ضغط الدم في وقت متأخر وصول الأشعة، في هذه الحالة، يمكن أن يكون سبب ذلك متلازمة الوريد السفلي (عند الحمل على الظهر، فإن الرحم الموسع يضع الضغط على الوريد السفلي المجوف)، ونتيجة لذلك من الدم إلى القلب يتم إعاقة وحالة الإغماء مع الضغط الشرياني المنخفض حاد. في حالة حدوث مثل هذه الحالة، يجب عليك تشغيل الجانب على الفور أو اتخاذ موقف مستقر. ما هو خطر انخفاض ضغط الدم؟ مع انخفاض الضغط الشرياني، باستثناء الضعف أثناء الحمل، هناك تدهور في التدفق الخارجي للدماء، ونتيجة لذلك تبدو المرأة تورم وتطوير الجريدة. في الوقت نفسه، تنطوي اضطرابات الدورة الدموية على إمدادات غير كافية للطفل من قبل الأكسجين، ونتيجة لذلك قد يبدأ نقص الأكسجين من الجنين والنشاط العام للمصطلح المقصود سابقا. الإجراءات التالية ستساعد في التعامل مع انخفاض ضغط الدم: عطلة كاملة، نوم صحي لمدة 10 ساعات على الأقل يوميا؛ التغذية المتوازنة الكسرية (أجزاء صغيرة، ما يصل إلى 5 مرات في اليوم)؛ تناقض النفوس (في حين أن الانتقال من الماء الدافئ إلى برودة يجب أن يكون سلسا)؛ النشاط البدني (الشحن في الصباح، المشي لمسافات طويلة في مناطق الحديقة). عند مغادرة المنزل، يجب أن تأخذ امرأة حامضة Hypotonik زجاجة من الكحول أممونيك معه، في حالة ظهور العلامات الأولى لحالة الإغماء. ضعف أثناء الحمل - حان الوقت لجعل اختبار الدم. ولعل السبب الأكثر شيوعا لمظهر الضعف أثناء الحمل هو ظهور فقر الدم النقص الحديدي - الدولة، التي تعاني منها هيئة المرأة من نقص الحديد المسؤول عن مستوى الهيموغلوبين في الدم. بدوره، الهيموغلوبين مسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أجهزة وأنسجة الجسم. كقاعدة عامة، يفشل فقر الدم امرأة حامل حول منتصف الموسطة عندما تبدأ الفاكهة في النمو بنشاط وتطويرها، وتتطلب المزيد من العناصر الغذائية اللازمة والأكسجين. في الوقت نفسه، إلى جانب الضعف أثناء الحمل، تنشأ أعراض المرض مثل شحار الجلد، وسخاد الأظافر والشعر، والدوخة المتكررة. فقر الدم أثناء الحمل يمكن أن يكون سبب التأخر في تطوير الجنين، وبالتالي يتطلب علاجا عاجلا. لمنع وعلاج الروابط، فمن الضروري: منتجات الأكل ذات محتوى حديدي مرتفع يمكن أن تزيد من مستوى الهيموغلوبين (لحم البقر والكبد والمأكولات البحرية والحبوب الحنطة السوداء والقنابل اليدوية والتفاح والبيض والبيض وما إلى ذلك)؛ ما لا يقل عن 2-3 ساعات تنفذ في الهواء النقي؛ مزيد من الوقت لتكريس النوم والراحة. الأحداث المذكورة أعلاه تعطي نتيجة جيدة إذا كانت المرأة لديها درجة سهلة من فقر الدم. مع شدة معتدلة للمرض، يصرخ الطبيب الوصفة لاستعدادات الغدة، وهو استقبال يساهم في زيادة مستوى الهيموغلوبين. بغض النظر عن سبب الضعف أثناء الحمل، فإن الإجازة الكاملة والتغذية المتوازنة، فإن عدم وجود مواقف مرهقة ونشاط بدني معتدل سيساعد على الشعور بتحسن كبير طوال التسعة أشهر.

1. ضعف بسبب التسمم

نعم، يحدث أن الجسم يتفاعل بهذا الحمل. على سبيل المثال، يمثل الدم أثناء الحمل أيضا من رد فعل المرأة. قد يحدث ضعف في الحمل المبكر على الخلفية: التغييرات الهرمونية في الجسم، وآخر جدول عمل مكثف، تجارب الطفل في المستقبل. في هذا، بالطبع، لا يوجد شيء فظيع. في مثل هذه الحالات، يوصي الأطباء بالحامل أن يستريحوا ولا يفكرون في أشياء سيئة. في بعض الأحيان نصوي المهدئات، مما يضمن ذلك بعد التسليم سوف يمر بالتأكيد. بحلول نهاية الحمل، يحدث الضعف بسبب التعب. وهو عادل تماما. بعد كل شيء، لدخول الطفل لمدة 9 أشهر طويلة ليس مثل هذا الاحتلال البسيط. ومع ذلك، فإن حالة الضعف ليست طبيعية دائما، لأن يمكن أن يكون أسباب مختلفة تماما. عنهم والتحدث أكثر.

الضعف بسبب فقر الدم

السبب الأكثر شيوعا للضعف أثناء الحمل هو فقر الدم نقص الحديد. إنه أمر خطير للغاية ليس فقط للأم المستقبل، ولكن أيضا لتطوير الجنين. مع نقص في الهيموغلوبين، الذي يوفر هيئة الأم والطفل مع الأكسجين، ليس فقط تراجع القوة، ولكن أيضا الصداع والشحول وحتى ضيق في التنفس. إذا، بعد الحمل، ستأتي المرأة طبيعية مع مرور الوقت، ثم يمكن للطفل الحصول على نقص الأكسجة، وبالتالي لا تتطور كما هو ضروري. لذلك، يجب على المرأة الحوامل التي لاحظت الضعف أثناء الحمل الاتصال بالطبيب على الفور. وفقا للاختبارات الدم، سيحدد الطبيب فقر الدم المحتمل، ودرجة له \u200b\u200bويصف العلاج المناسب. في الوقت نفسه، كل أسبوع (مع شكل شديد في كثير من الأحيان)، تلتزم المرأة بإعادة الفحص حتى نهاية الحمل. بدرجة خفيفة من فقر الدم لزيادة محتوى الحديد في الدم، مساعدة الطعام بمحتوى عال من الحديد - اللحوم والفواكه والخضروات الحمراء والحنطة السوداء، إلخ. إذا تم إطلاق فقر الدم، فإن الأطباء يصفون الأدوية.

ضعف بسبب انخفاض ضغط الدم

غالبا ما يحدث انخفاض ضغط الدم في النساء الحوامل، حتى لو كان ضغط عملهم طبيعيا دائما. ضعف قوي أثناء الحمل يحدث بدقة مع قطرات الضغط الحاد. في بعض الحالات هناك حتى الإغماء. انخفاض ضغط الدم خطير في هذا الدم، وتدهور سيئة، يسلم الطفل إلى الحد الأدنى من المواد المفيدة، بما في ذلك الأكسجين. ونتيجة لذلك، يعاني الطفل المستقبلي من نقص الأكسجين، والذي يمكنه إحضاره إلى التأخر في التنمية. مع هجمات متكررة من انخفاض ضغط الدم، تهدد المرأة المبكرة ولادة قبل المبخرة وحتى الإجهاض. يبدأ الضغط في الانخفاض عادة من النصف الثاني من الحمل، ولكن يمكن أن يحدث من قبل.

قد لا تعرف النساء الحوامل أحيانا أنهم خفضوا الضغط، وهذا هو، قد لا يفهمون ذلك. علامات انخفاض ضغط الدم ليس فقط الضعف والدوخة. عند الحمل، أولا، قد تنشأ لأول مرة. وهذا هو، وليس لاحظ أنه سيكون من الصعب. ثانيا، مع انخفاض في الضغط، يمكن للمرأة أن تلاحظ سواد أو مخاض في عيون وشعور الضعف في الساقين. الدول المسبقة الحقيقية غالبا ما ترافق هجمات انخفاض ضغط الدم. في مثل هذه الحالات، تحتاج المرأة إلى إيجاد مكان فورا حيث يمكنك الاستلقاء أو على الأقل الجلوس، وليس بإغماء. لكن هذه التوصية مهمة فقط خلال هجوم، وبشكل عام، مع هذه الظواهر، من الضروري تشغيل الطبيب بشكل عاجل. في انخفاض ضغط الدم، نادرا ما يصف الأطباء الأدوية للنساء. عادة ما يتم وصفها: التغذية المتوازنة، التي تحتوي على غذاء غني بالبروتين، والمشي في الهواء الطلق، وممارسة الرياضة وغيرها من الأشياء المفيدة.

ضعف بسبب التسمم

سبب آخر لدولة الانخفاض هو توسيل، والتي تم ذكرها بالفعل أعلاه. الغثيان والضعف أثناء الحمل غالبا ما يكون سبب هذا المرض. في بعض، يذهب بسرعة وغير محسنة تقريبا. لا يزال آخرون يمتد لفترة طويلة، وربما مثل هذا الشيء المؤلم الذي يفتقر إلى أي قوة. لا يحتاج التسمم أثناء الحمل دائما إلى العلاج دائما، لكن مراقبة الطبيب بالضرورة بالضرورة في أي حال، خاصة في المبرم (توراج في تواريخ متأخرة).

كما يمكن أن ينظر إليه، لا يمكن أن تكون أسباب الضعف أثناء الحمل كثيرا. لكنهم بحاجة إلى الكشف عنها في الوقت المناسب. بعد كل شيء، يمكن لأي شيء أصغر مشكلة أن تنمو إلى كبير. من المهم أن نتذكر أن الضعف أثناء الحمل عمليا لا يمر بنفسه، حتى لو كانت الأم المستقبلية ستسترخي في كثير من الأحيان. لذلك، يتم رفع ارتفاع الأطباء عند أدنى علامات التعب.

أخبر الأصدقاء.

الضعف والنعاس أثناء الحمل أو كيف تشعر بالبهجة

وقت الحمل هو أسعد ومتوقع لكل امرأة، لكنها مصحوبة دائما بعدم هذه المشاكل والاضطرابات فقط، ولكن أيضا بسبب الأمراض والمشاكل الصحية. يعاني جسم الأم تغييرا عالميا وإعادة بناء وأداء كل شيء للتطوير الكامل ونمو الطفل. واحدة من أكثر علامات الحمل شيوعا التي تزور كل امرأة ضعيفة. إنه خفيف أو مرهق عندما أريد أن أنام طوال الوقت، وأي حركة تصبح غير سارة. من غير الممكن تجنب مثل هذه الحالة، ولكن من الممكن تخفيفها.

في معظم الأحيان، يحدث الضعف أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى، عندما يتعلم المستقبل المستقبل فقط عن حالته. يحدث هذا بسبب زيادة هرمون البروجسترون، أحد الهرمونات الهامة للحمل، ولكن بعد ذلك يقع مستوياتها، وبحلول 9 أسابيع امرأة حامل مرة أخرى تشعر بالبهجة والحيوية. ولكن سبب ضعف أو انخفاض الحمل هو فقط في هذا. في كثير من الأحيان تستفيد مثل هذه الدولة بالتماس، والذي يحدث في العديد من النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى.

الغثيان والضعف والاشمئزاز من قبل المنتجات المفضلة والرغبة في تجربة شيء ضار يصبح أقمار صناعية ثابتة لامرأة حامل. ولهذا السبب، فإن الطفل المستقبلي يشعر بنوج الفيتامينات وغيرها من المواد المغذية والمفيدة ويبدأ في نقلهم من الكائن الأم. بسبب العجز الناتج، فإن ضعف شديد والدوخة يبدأ. يمكن أن يتدفق الدم في الشكل الخفيف والثقء، عندما يحتاج الجسم إلى ملاحظات إضافية من الخارج. يوصي مثل هذه النساء الحوامل بالمستشفيات ووضع قطرات مع حلول فيتامين والجلوكوز.

حدث آخر للضعف أثناء الحمل هو انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم. أثناء الأدوات للأطفال، يكون الضغط أقل من 110/70 محفوف بالدوار القوي والغثيان والضعف، وكذلك الرغبة في عدم الخروج من السرير طوال اليوم. حتى الشخص ليس في وضع، فإن مثل هذه الأرقام المنخفضة تجلب الانزعاج والضعف والرفاهية السيئة والنساء الحوامل والجنين النامي أسوأ من مضاعفة. قد يواجه الطفل عدم وجود الأكسجين، والأم، إلى جانب الضعف، وغالبا ما تنشأ الاكتئاب، وفي الفترات الأخيرة - فقر الدم، والتي، إلى جانب انخفاض ضغط الدم، يمكن أن يسبب تأخير في نمو وتطوير الجنين.

ماذا تفعل في هذه الحالة؟ انخفاض الضغط والضعف أثناء الحمل ليس مرضا، لذلك ليس من الضروري المشاركة في المخدرات وحتى الشاي العشبي. من الأفضل المشي فقط، والمشي في حمام السباحة أو الصالة الرياضية الخاصة للنساء الحوامل. يوصي العديد من الخبراء فصول اليوغا. في الصباح، يمكنك الاستحمام بارد، وتجنب القهوة، فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية للعصير الطازج، الشاي الأخضر أو \u200b\u200bالأبيض، الفاكهة. يوصى بالنوم ما لا يقل عن 9-10 ساعات، هناك حاجة أيضا إلى النوم خلال النهار للحفاظ على الطاقة والقوى.

بالإضافة إلى الظروف الفسيولوجية الطبيعية، يمكن أن تكون الضعف أثناء الحمل والدوخة والغثيان أسباب عدد من الأمراض:

1. ارتفاع ضغط الدم الشرياني أو انخفاض ضغط الدم، وهذا هو، الزيادة والانخفاض في الضغط، على التوالي.
2. فقر الدم أو نقص الحديد في الجسم.
3. يمكن للأمراض الموجودة بالفعل أن تذهب إلى تصريف مزمن أو تفاقم.
4. Orvi أو Orz، أي الالتهابات الحادة.
5. سوء التغذية أو النظام الغذائي المستمر. هذا السبب شائعا إلى حد ما، لأنه حتى أثناء الحمل، تخشى النساء الحوامل للغاية من التعافي وبالتالي يحدن باستمرار في الطعام، وهو ما لا ينصح بشكل قاطع دون استشارة الطبيب.
6. يؤكد، والصدمات العاطفية والألغام العصبية التي تساوم جسديا وأخلاقيا.

أقرب إلى الولادة، يمكن أن يظهر الضعف مرة أخرى أنفسها مع قوة جديدة، لأن الجسم يستعد لعملية صعبة، فإن الطفل كبير بالفعل، يصبح الحامل أكثر صعوبة في إجراء تصرفاتهم المعتادة والتحرك. إذا حدث الضعف أثناء الحمل مع قوة جديدة قبل أسبوعين، فإن هذا يشير إلى أن الجسم يفتقر إلى العناصر الغذائية والفيتامينات والمشي في الهواء النقي.

كيفية التغلب على الضعف أثناء الحمل؟

من أجل أن يكون العلاج منتجا، من المهم أن نفهم السبب الرئيسي لمثل هذه الدولة. إذا حدث الضعف أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى، فما على الأرجح، فمن المرجح أن تسبب التسمم أو الضغط الشرياني المنخفض أو فقر الدم. في هذه الحالة، من المهم تعزيز الكائنات الحية بأكملها، وزيادة حمايتها. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى تناول بعض الأدوية، من المهم المشي أكثر، ولعب الرياضة أو الجمباز. في كثير من الأحيان، يصف الأطباء مجمعات الفيتامينات الخاصة المصممة للنساء الحوامل.

بشكل عام، سيصبح أي تمارين بدنية منع ممتازة للضعف والنعاس أثناء الحمل. أولا، يستحق زيارة الطبيب الذي سينصح مجموعة من التمارين أو الجمباز المصممة للنساء الحوامل. ستساعد الفصول الفيزيائية في الدم التشبع والدي الأم، والطفل بالكمية المرغوبة من الأكسجين، وسيضمن أيضا حيوية ومدينة الطاقة طوال اليوم. كل هذا مهم جدا لأي جسم، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل.

الأمر يستحق حذرا لتتبع الوجبات، هناك المزيد من الفاكهة. يوصى بأن يكون هناك مثل هذا الغذاء لا يسبب الغثيان ويقلل من مظهر من مظاهر التسمم، وفي نفس الوقت، والضعف. بشكل عام، يختلف نظام غذائي النساء الحوامل عن قائمة أي شخص، لأن رفاهية امرأة حامل وكلائها في المستقبل يعتمد مباشرة على هذا العامل. خاصة، هذا مهم في تطوير فقر الدم، لأن عدم وجود الحديد قد يؤثر على تطوير الجنين وصحة الأم، مما تسبب في الضعف والضيق.

مباشرة في بداية الحمل، يجب على أجهزة وأنظمة الجسم الأنثوي أن تتكيف مع دولة جديدة لهم. بالإضافة إلى ذلك، يأخذ إعادة الهيكلة الهرمونية الكثير من الطاقة، والجسم ببساطة تعب.

ومع ذلك، من أجل التعامل مع مظاهر الضعف، من الضروري، أولا وقبل كل شيء، للتعامل مع الأسباب الحقيقية لهذه الحالة.

إذا تم التشاور مع طبيب ويمار بعض الاستطلاعات، اتضح أن سبب الضعف هو إعادة هيكلة توازن الهرمونات، ولا يوجد سبب للقلق. هذا يعتبر طبيعيا تماما، وهذه الفترة ضرورية ببساطة للبقاء على قيد الحياة.

تعاني الصعوبات من هؤلاء النساء الذين يحتاجون إلى الذهاب إلى العمل، للمشاركة في الأمور العاجلة الأخرى التي تعني بعض النشاط البدني. ماذا يمكنني تقديم المشورة لهم؟

• تجنب المواقف المجهدة، وليس العصبي.
• توفير النوم الكامل.
• قدر الإمكان، المشي في الهواء النقي.
• تأكل بالكامل، أكل السعرات الحرارية، والطعام الغني بالطاقة.
• في الصباح للانخراط في الجمباز، تمارين بسيطة تساعد في الاستيقاظ.

بمرور الوقت، سيتكيف الجسم مع "الموقف المثيرة للاهتمام"، يتم تثبيت رصيد الهرمونات، والتراجع ضعيف.

الضعف والدوخة أثناء الحمل

إذا تحول الرأس إلى فترة الحمل، فإن الساقين تصبح واد، فلا توجد قوة، في بعض الأحيان هناك شعور بفقدان الوعي - ربما يكون السبب في تقليل ضغط الدم.

قد يكون سبب خفض الضغط زيادة في عدد هرمون الاستروجين خلال فترة الحمل، والتي لديها خاصية لاسترخاء جدران الأوعية الدموية، مما يساهم في انخفاض الضغط.

في بعض الأحيان تتجلى علامات انخفاض ضغط الدم بسبب تطور الدم، والذي يرافقه الغثيان والقيء، وفقدان السوائل ووزن الجسم، ونقص الشهية.

في التواريخ اللاحقة، يمكن أن يضغط سبب انخفاض ضغط الدم من خلال الرحم المتزايد للوريد السفلي المجوف، مما يجعل من الصعب تدفق الدم في القلب والدماغ.

لا تؤثر الاضطرابات الدورة الدموية بشكل سيء على عدم وجود رفاهية امرأة حامل فقط، ولكن أيضا على تشبع الأكسجين للطفل، والذي يمكن أن يثير تطوير نقص الأكسجين والعمالة المبكرة.

الغثيان والضعف أثناء الحمل، شكلت بسبب انخفاض الضغط، والحد من تسليم الأكسجين بشكل كبير إلى الطفل. لا يمكن إطلاق هذه العملية، نظرا لأن نقص الأكسجين قد يكون هناك تأخير في التطوير داخل الرحم للطفل والإجهاض التلقائي والأمن.

يجب مراقبة الضغط الشرياني للمرأة الحامل بشكل دوري ومنع تطور المضاعفات غير المرغوب فيها.

النعاس والضعف أثناء الحمل

السبب الرئيسي لنعاس المرأة الحوامل هو خسائر طاقة كبيرة مرتبطة بالحمل النفسي العاطفي المفرط، والذي يأخذ الكثير من القوة والطاقة ومع الخلل الهرموني. المعلومات الجديدة والمشاعر والانطباعات، ربما الخوف من غير معروف، يأخذ كميات كبيرة من الطاقة من امرأة. يقع الجسم في حالة جديدة وغير معروفة بالنسبة له، لذلك يتم التعب بسرعة كبيرة، والحاجة إلى الراحة، أولا وقبل كل شيء، في حلم كامل.

يمكن للمرأة أن تنام في كل مكان: في المنزل، في العمل، القيادة، على المشي. بالإضافة إلى ذلك، قد تشعر بنوعية النوم بالانزعاج: أريد أن أنام، لكن من المستحيل النوم؛ من غير المعروف أين يظهر الشخير، شعور التشنجات في حلم، ألم في المفاصل والأطراف، وكسر. النعاس يتغلب على الغداء وبعد الظهر. على الرغم من هذا النوع من النوم الكامل، استيقظ في الصباح بشدة. يمكن أن تكون هذه الأعراض مميزة، في معظم الأحيان، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

درجة الحرارة والضعف أثناء الحمل

يمكن في بعض الأحيان أن تكون زيادة درجة حرارة الجسم أثناء الحمل في بعض الأحيان بسبب الحمل نفسه. تخليق عدد كبير من البروجسترون هو أحد أسباب ارتفاع فرط النسر. بالإضافة إلى ذلك، أثناء الحمل، يتم تعطيل قوات الوقاية من الجسم من أجل تقليل خطر رفض الدفاع المناعي الجنين. هذا هو التدبير الضروري الذي يمكن أن يرافقه في بعض الأحيان استجابة درجة الحرارة.

الزيادة في درجة الحرارة ليست ظاهرة خطيرة ومتكررة خلال فترة ارتداء. ومع ذلك، لا ينبغي أن تتجاوز هذه الزيادة 37-37.5 ج. خلاف ذلك، يجب عليك الاتصال بأخصائي، لأن سبب الارتفاع الحاد في درجة الحرارة قد يكون علم أمراض التهابية أو المعدية، تتطلب التدخل الطبي.

الزيادة الأكثر خطورة في درجة الحرارة في الأسابيع الأخيرة قبل الولادة: ارتفاع ضغط الدم في هذا التاريخ هو خطر العدوى الجنين، وكذلك مضاعفات نظام القلب والأوعية الدموية والكلى في امرأة حامل. هذا الوضع يتطلب التشاور الفوري للطبيب.

ضعف ثابت أثناء الحمل

يمكن أن يكون أحد الأسباب الأكثر شيوعا للضعف المستمر أثناء الحمل تطوير حالة نقص الحديد، وهو ما يرجع إلى انخفاض في تركيز الهيموغلوبين في مجرى الدم.

الغرض الرئيسي من الهيموغلوبين هو تسليم جزيئات الأكسجين للأعضاء والأنسجة للجسم: يتم التقاط الأكسجين في الرئتين ويتم نقله إلى جميع الهياكل التي تتطلب ذلك لمزيد من التطوير من إمكانات التأكسد والرد الفعلية والطاقة لضمان سبل المعيشة العادية في الجسم. انتهاك تسلسل هذه العملية يسبب ظهور ضعف ثابت لا يمكن تفسيره، واللامبالاة.

يجب أن يكون لدى النساء الحوامل كحد أدنى مبلغ هيموغلوبين من 110 جم / لتر.

من أجل تأكيد تشخيص خفض تركيز الهيموغلوبين، من الضروري اتخاذ اختبار دم مفصل (من الإصبع)، أو تحليل تركيز الحديد في بلازما الدم (الدماء من الوريد)، وكذلك تحليل على قدرة الحديد الملزمة من البلازما الدم.

قد تكون أسباب خفض كمية الهيموغلوبين قوة غير صحيحة، والتهاب المعدة، والأمراض التقرحي للمعدة، والتهاب الاثني عشر. أيضا، قد تكون الأسباب مخفية من الدماء: مثل هذه الحالات ممكنة مع البواسير، وأمراض اللثة، الأمراض الوراثية.

ضعف في الصباح أثناء الحمل

أثناء الحمل، ينصح بشدة بعناية نفسك وطفلك في المستقبل: يجب أن يتبع النوم بسلاسة مقدار الوقت الذي يتطلبه جسمك في النهاية. لا حاجة إلى إعادة تشكيل الجهاز العصبي، ولا تسمح الأحمال العاطفية الكبيرة. في المساء، يمكنك المشي في الهواء النقي، واتخاذ دش دافئ، وشرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم. هذه الأساليب البسيطة تضمن النوم الكامل والصحي.

الحمام الساخن، وجبة زائدة قبل النوم، والشاي القوي والقهوة في فترة ما بعد الظهر لن يضر الطفل في المستقبل فحسب، بل تثير أيضا نوم سيء وشعور بالضعف والنعاس بعد الصحوة.

انتقل إلى النوم، إن أمكن، يذهب في وقت مبكر، والنوم 8 ساعات على الأقل في اليوم.

من الضروري النوم في غرفة Well-Wedrid، في ملابس مريحة، واختيار مكان مريح.

أثناء الحمل، يسمح ضوء النهار - 1-2 ساعات حسب متطلبات الجسم. ومع ذلك، لسوء الحظ، فإن إمكانية النوم اليوم موجود فقط في النساء غير العمل، أو إجازة الأمومة.

الضعف في الجسم أثناء الحمل

ضعف أثناء الحمل قد يكون بسبب مظهر خلل نباتي. يلاحظ هذا المرض في معظم الأحيان من النساء النحيفات. قد تكون العلامات هي التعب الصباحي، والصداع المتكرر، والضعف في الجسم. لا القهوة ولا أي طاقة أخرى تساعد: تغفو بصعوبة، لكن استيقظ مكسورا.

يمكن أن يرافق مظهر خلعية نباتية أثناء الحمل شعورا بالزحف الرعب، والضعف في اليدين والساقين، وخز، فقرص، زعزعة الاستقرار للضغط.

قد تكون الصورة السريرية للمرض هي الأكثر اختلافا، لذلك فقط أخصائي قادر على التشخيص الدقيق. إذا كنت تشك في وجود هذا الأمراض، ويظهر الضعف في الجسم بانتظام، في هذه الحالة، من الضروري التشاور مع الطبيب المعالم. في أي حال لا تفعل الدواء الذاتي، خاصة أثناء الحمل. تذكر - أنت مسؤول ليس فقط لصحتك، ولكن أيضا بالنسبة للثروة التي لم تولد طفلا.

ضعف في اليدين أثناء الحمل

ضعف الأيدي يمكن أن يكون علامة على المظاهر المشتركة للضعف أثناء الحمل. ومع ذلك، يمكن ملاحظته، وكعراض مستقلة لبعض الأمراض الأخرى.

إذا ظهر الضعف في الأيدي بعد عبارات طويلة الأجل على الأطراف العلوية، مع الأكياس الثقيلة المتكررة، والملابس غير مريحة، بسبب الأنشطة المهنية، أو بسبب الطقس البارد، لا يعتبر مثل هذا المظهر مرض.

ضعف متكرر ومزمن في الأيدي دون سبب مرئي، قد يكون علامة على حالة مرضية تتطلب استشارة متخصصة:

• ظاهرة هشاشة العظام العنقيثة هي آفة الأقراص الفاشعة في قسم عنق الرحم التي حدثت فيها الطرف العصبي للجدل العصبي؛
• علامات Spondyleze عنق الرحم - مصحوبة بنمو Osteophytes في الفقرات؛
• آفات مؤلمة من الأطراف المشتركة؛
• علامات العصبية من مفصل الكتف بسبب العمليات الالتهابية، والأمراض المعدية، انخفاض حرارة الجسم؛
• اضطرابات الأوعية الدموية.

في بعض الأحيان يمكنك القتال مع الضعف في يديك باستخدام تمارين الجمباز التي يتم تنفيذها كل صباح. التمارين البدنية النشطة تسهم في تحسين الدورة الدموية في أطرافه ومدينة القوى.

ضعف في الساقين أثناء الحمل

إذا كانت علامات ضعف الضعف في الساقين لا تتعلق بالحالة العامة أثناء الحمل، فيمكن أن تكون الدول التالية أسباب:

• الظواهر تصلب الشرايين. غالبا ما يصاحب هذا المرض سفن نقص التروية من الأطراف السفلية المرتبطة بتوضيح وتساقطها. علامات إضافية على هذا المرض هي شعور بأقدام مجمدة، والتي تحدث حتى دافئة، والشعور بالخدر، تشنجات الليلية. من المهم التعرف على هذا المرض ومراقبه في الوقت المحدد؛
• علامات الدوالي الأوردة. كما هو معروف، يمكن تفاقم هذا المرض أثناء الحمل بسبب زيادة الضغط على أوعية الأطراف السفلية. حتى في غياب الهزيمة المرئية للنظام الوريدي للمرض، الضعف، التعب في الساقين، ظهور الوذمة، يمكن أن تشير الشدة. يحدث تطبيع تدفق الدم عندما يكون الوضع الأفقي للجسم والموقف المرتفع من الأطراف السفلية؛
• وجود flatfoot. إن وجود تشوه القدم، خاصة أثناء الحمل، يؤدي إلى تفاقم الشعور بالضعف في الساقين. يتم تعزيز التعب في المساء، تختفي تقريبا في صباح اليوم التالي. يرافقه ألم في الأطراف، على وجه الخصوص، في مفصل الكاحل، وكذلك ثقل عند المشي.

ضعف في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

شرط غير عادي وجديدي للجسم هو الحمل - يجعل تعديلاتها الخاصة لقضايا حياة وأنظمة الأنظمة البشرية والأجهزة البشرية. يتم تغيير تكاليف التحمل والطاقة للجسم بشكل كبير. هل يستحق الحديث عن مقدار الطاقة التي تنفق إلا على الحالة العاطفية للمرأة التي تتعلم ما هو حامل؟

الجهاز العصبي للنساء الحوامل حساس للغاية لتركيز هرمون البروجسترون، وهو أمر ذو أهمية كبيرة في ضبط نوعية النوم ويسبب الضعف والنعاس المفرط. يثير هذا الهرمون التثاؤب خلال النهار والرغبة البرية في النوم أقرب في المساء.

ما الذي يمكن أن ينصح به في هذه الحالة؟ بالتأكيد النوم! النوم بقدر ما يتطلب الجسم التعافي الكامل. للذهاب إلى السرير مقدما، حتى منتصف الليل على الأقل: يفضل النوم الكامل.

يمكنك محاولة النوم والنهار - على سبيل المثال، حوالي 12 ساعة من اليوم أو في فترة ما بعد الظهر. حتى 20-30 دقيقة من النوم سوف يستعيد قوتك وإعطاء الطاقات وبشريا لبقية اليوم.

ضعف في الثلث الثاني من الحمل

عادة، مع ظهور الأثلوث الثاني، يلاحظ النساء الحوامل تحسين الرفاه العام، واختفاء النعاس. هذا يرجع إلى استقرار التكيف في الجسم إلى إعادة هيكلة الهرمونية. إذا لم يمر الضعف والتعب - يجب أن تتصل بأخصائي، لأن هذه الحالة قد تسبب فقر الدم.

تستخدم الكائن الحي للإناث خلال فترة تزوير العناصر النزرة بشكل أكثر كثافة مما كانت عليه في الظروف العادية. يرجع ذلك في المقام الأول إلى حقيقة أن هيئة الأم المستقبل تحتاج إلى ضمان تكوين ونمو الطفل، لتبادل مخزونات الفيتامينات، والمعادن، على وجه الخصوص، الحديد. الحديد مطلوب لجسمنا لتشكيل حمراء الأقمشة والأقمشة التغذية.

يرافق فقر الدم النقص الحديدي بالدوار والضعف والرغبة المستمرة في "النوم" والجفاف والشحف من الجلد والهشاشة وفقدان الشعر، تقشير الجلود.

إذا تم العثور على هذه الأعراض، فمن الضروري الرجوع إلى الطبيب، والذي سيوضح العلاج المناسب.

ضعف في الثلث الثالث من الحمل

إن الشعور بالضعف في الحمل المتأخر هو ظاهرة شائعة إلى حد ما، وغالبا ما يعتبر القاعدة. غالبا ما يكون هذا الشرط ناتج عن حمولة متزايدة على الجسم ككل، وزيادة عدد الدم المتداول، وعلامات فقر الدم. إذا لم يكن الضعف حرجا، فلا يرافقه أعراض مشبوهة أخرى، فلا تستحق القلق.

يمكن أن يكون النعاس المفرط والتعب إشارة مقلقة إذا ظهر مع التسمم المتأخر للحمل. هذه الحالة المرضية مصحوبة بالتورم، زيادة في ضغط الدم والبروتينوريا.

يمكن إثارة ظهور الأعراض الهائلة للسم الدم الخلوي (الأمان) عن أخطر مضاعفات - دولة استكشافية، تتميز بتطوير النوبات المتشن التي استفزت بسبب اضطرابات الدماغ. يتم دمج النعاس في مثل هذه الحالات مع الغثيان والقيء والصداع والمشاكل مع الرؤية.

مع أعراض مشبوهة للدولة PreecLaptic، يجب أن يكون الطعن إلى أخصائي الطوارئ وفيما.

ضعف شديد أثناء الحمل

• يرافق علامات تسمم النساء الحوامل الغثيان، الجفاف من الجسم، الدوخة، المرتبطة بتكييف الجسم للعمل في ظروف جديدة لذلك؛
• الضغط المفرط على السفن الكبيرة في الثلث الثالث من الحمل. قد تتسبب زيادة حجم الرحم في ضغط الأوعية الدموية، مما يعطل عمل الدماغ ورشاش الدم مع الأكسجين؛
• الانخفاض في تركيز الهيموغلوبين في مجرى الدم هو دولة مشتركة أثار جوع الأكسجين من أقمشة الدماغ؛
• يرتبط انخفاض الجلوكوز في الدم - بانتهاكات السلوك الغذائي (اضطراب التغذية، فائض من الكربوهيدرات البسيطة في الغذاء، تعاطي السكر، الحلوى، الكعك)؛
• vegeth-fashular Destonia وفوق الشكرونة في العمود الفقري العنقي.

ضعف كعلامة الحمل

يمكن الضعف المفرط والتعب بمثابة الأعراض الأولى للحمل؟ من حيث المبدأ، ربما. غالبا ما يكون إعادة هيكلة هرمونية مجمعية وهامة لسبل عيش الجسم هي سبب ضعف الضعف والنعاس. علاوة على ذلك، في البداية، يمكن أن يظل الضعف هو الأعراض الوحيدة للحالة الجديدة للجسم. ومع ذلك، كما يظهر الممارسة، فإن هذه الميزة الأولية هي سمة من سمات المرأة ذات الحساسية المتزايدة عدم التوازن الهرموني.

في الحالات المتبقية، قد يكون الضعف علامة على العديد من الظروف المرضية، وربما تتطلب المشورة الطبية.

لا ينبغي أن يكون بالاعتماد دون قيد أو شرط بسبب وجود أحد أعراض واحدة فقط، وربما يؤكد الحمل. في الشكوك الأولى، اجتاز اختبار الدم لزيادة مؤشرات Gonadotropin المشيمية، أو ببساطة شراء شريط اختبار في الصيدلية، والحصول على إجابة لسؤالك. تحدث الزيادة في مستوى قوات حرس السواحل الهايتية في الأسبوع الأول بعد الحمل، لذلك هذه المؤشرات هي أكثر فعالية بكثير.

إذا عائدات الأطفال، فإن أدوات الأطفال من امرأة دون مضاعفات، فإنها تعمل حتى الأسبوع الثلاثين من الحمل (مع الحمل المتعدد - حتى 28). وهذا هو، "لا تزال في صفوف" على قدم المساواة مع الزملاء الآخرين، ولا تتوقع إضافات في الأسرة. ومع ذلك، مقارنة بأحدث الأمهات في المستقبل، تعبر بلطف، في وضع أقل ربحية، وقبل كل شيء بسبب الرفاه غير المستقر، زيادة التعب.

الحمل دولة طبيعية، ولكن ليس على الإطلاق في معنى "الضوء" و "العادي". حرفيا من الأيام الأولى في الجسم، تحدث التغييرات العالمية، التي تؤثر على عمل جميع الأجهزة والأنظمة، وزيادة تحميل الطبيعة الفسيولوجية، والتي تشرح الميل إلى أكثر من ذي قبل، التعب. في الوقت نفسه، كل الحمل في الأصل، حتى في نفس المرأة. لذلك تحدث عن معايير الرفاهية، المزاج، يمكن أن تكون سعة العمل فقط مشرويا. تحديد السبب في هذه الحالة، وعائدات الحمل، وليس خلاف ذلك، ليس من السهل - العديد من الأسباب الموضوعية والأقلية. عوامل التعب أثناء الحمل يمكن أن تكون مختلفة أيضا. الطريق لحساب واحد له تأثير حاسم، واحد فقط - الاستماع إلى نفسك، شاهد، تعلم تتبع حالتك. النظر في المواقف النموذجية، وفضح تلك أو غيرها من أسباب التعب امرأة حامل تعمل. وبالطبع، نصائح حول "البقاء على قيد الحياة" في كل منهم.

سبب التعب أثناء الحمل رقم 1: علم وظائف الأعضاء

"لقد سعدت بالحمل، وزوجي خططت لها، لكن في غضون أسبوعين بدأ يزعجني الرفاه. التعب أثناء الحمل لم يكن بسيطا ولكنه فظيع. بالكاد نهضت في الصباح، سقطت نائما على استراحة الغداء في المقهى، لم يكن هناك قوة كافية على الهاتف. كنت خائفة من أن هذه علامة على نوع من الأمراض، لذلك قررت فحصها. لقد فهم الطبيب على الفور ما هو الأمر، وقالت إنه كان مجرد تكيف ومن ثم سيكون من الأسهل. لذلك حدث. ولكن الآن (في الشهر السادس)، حول نفس الشيء. تعبت من رهيبها، لا توجد قوة، على الرغم من حقيقة أنني أحب عملي، الآن أطلق حملة علاقات عامة، التي استثمرت فيها بدقة قبل الحمل ... أنا أبحث عنه عندما أرى البهجة و النساء الحوامل القوي. ماذا، التكيف لا يهم؟ "

ماريا، 25 سنة

تجدر الإشارة إلى أن التعب القوي بشكل خاص أثناء الحمل يحدث في المراحل الحرجة لتطوير الطفل. هذا يثبت مربنيها من وجهة نظر الحفظ الصحي. المرأة لا يمكن فقط، ولكن يجب أن تشعر بالتعب لتجنب الاتصالات الزائدة، والنشاط. التعب يجعله يركز على نفسك، والاستماع إلى الأحاسيس، مما يعني أنه يسمح لك بإلحاحات أي مشاكل في الوقت المحدد. أصبحت النساء أكثر انضباطا من حيث الامتثال لتوصيات الطبيب، وزيارة نصيحة المرأة.

لذلك ليس دائما مع التعب أثناء الحمل تحتاج إلى القتال. في بعض الأحيان يحتاج إلى أن نشكر - حرفيا كمستشار جيد. ولأولئك الذين يزعجون (يحدث هذا في الكمال، الذي يسعى جاهدين ليكون في الارتفاع في أي عمل)، من الضروري أن نتعلم أن تكون أكثر حساسية لجسمهم. فيما يلي بعض النصائح للنساء الحوامل "الكمال السيدة":

• يحول البنك في المجال المهني، والباقي ليس كما كان من قبل، وليس كما هو مقبول، لكنني أريد فقط ذلك الآن.
• تجنيب شعور بالذنب لصنع القليل ولا يمكن أن تأخذ نفسك في متناول اليد. بشكل عام، تشكل القدرة على العيش في نشاط مقيد - سوف يأتي في متناول اليدين وبعد ذلك عندما يظهر الطفل على النور وسيتطلب بعض الوقت أن يطيع فقط إيقاع حياته فقط.
• تعلم التمسك وضع السكون. هذا يعني الذهاب إلى الفراش كل يوم واستيقظ في نفس الوقت. في عطلة نهاية الأسبوع، يمكنك الانحراف قليلا من الجدول، ولكن حاول ألا تتجاوز ساعة. يسمح النوم الصحي للجسم بشكل أفضل للتعافي، وبالتالي، ستكون الطاقة للعمل والعديد من الحياة أكثر.

سبب التعب أثناء الحمل رقم 2: الإنذار

"منذ عام حصلت على وظيفة. كان الرئيس مهتما بعد ذلك، سواء كان الأطفال يخططون وكل ذلك. بالطبع، قلت أنه لا يوجد تغيير متوقع. في ذلك الوقت، كان كل شيء كذلك. أولا، لدي بالفعل طفل، ثانيا، عانت مؤخرا من العلاج، وكانت حالات الحمل الجديدة مؤخرا سؤالا كبيرا. واليمين في عيد ميلادي - خطيبين. رد الفعل الأول هو الفرح. على عكس التنبؤ، سأكون أمي مرة أخرى! والآن كل يوم المزيد والمزيد من التجارب. وللطفل - أحتاج إلى ملاحظة طبية أكثر شمولا، ولا أستطيع أن أتخيل عن العمل، حيث سيتم علاجها هنا. بالطبع، لن يتم طردهم، فهي ليست صحيحة. ولكن يعتمد الكثير على علاقة جيدة وثقة، وهذا يمكنني أن أخسره الآن. بالإضافة إلى ذلك، قضى الدليل الأموال والوقت على التدريب الخاص بي، والذهاب إلى المرسوم الآن، ربما بطريقة أو بأخرى قبيحة. من الصباح إلى الليل أفكر في ذلك. في العمل، أحاول أن أفعل كل شيء ليس جيدا، ولكنه مثالي بحيث لا أحد من أجل حملتي لحملتي (وهي لمدة أربعة أشهر). بمجرد أن أعود إلى المنزل، سأرتدي قدمي ... "

كريستينا، 28 سنة

أي، حتى القلق قصير الأجل يسبب الشعور بالتعب أثناء الحمل. بعد الجهد، يجب على الجسم استعادة القوى. إذا كانت الخبرات ثابتة، فهناك من الناحية العملية، فإن التعب يتراكم ويصبح في النهاية مزمنا. من هنا انهيار، مبعثر. تشعر المرأة بأنها حتى على الشؤون اليومية فهي تذهب إلى الكثير من القوة. إذا كنت تواصل بنفس الروح، فمن الممكن عدم التحكم في التعطل عندما لا يتحكم الشخص ببساطة في ردود أفعالها العاطفية، وعلى سبيل المثال، سكب بالدموع أو الصراخ أو في لحظة واحدة تقرر الإقلاع عن كل شيء وتذهب بعيدا. كيفية مساعدة نفسك، عدم إحضار القضية إلى مثل هذا تقاطع البكاء؟

تخيل طرق مختلفة لتطوير الأحداث."كل شيء يجب أن يكون جيدا" - تثبيت رائع. ولكن في حالة القلق، هو وحده، في حد ذاته، لا يعمل. للوضوح، تحتاج إلى إضافة مجموعة متنوعة من الأحداث يتحول. بما في ذلك ليست جيدة جدا (على سبيل المثال، بعد أن تعلمت عن حملك، سيعبر رئيسه عن الاستياء، وسوف تبحث عن استبدال أو تلميح بشفافية إلى الفصل "بنفسك").

سجل خوارزمية أفعالك في موقف واحد أو آخر في دفتر ملاحظات.عندما نعرف ما يجب القيام به، نشعر أننا أكثر ثقة، أكثر هدوءا وفي علاقات مهنية نبني سلوكا بشكل أكثر كفاءة. لنفترض أنك تعلمت أن المدرب يبحث عنك ليحل محل. خطواتك: على سبيل المثال، يمكنك كتابة خطاب لها عن طريق البريد الإلكتروني (فهو أقل مؤلمة من المحادثة وجها لوجه على موضوع غير سارة). قد يكون محتوىها التقريبي كما يلي: "آنا ميخائيلوفنا، وأنا أقدر حقا الفرصة للعمل معك، شكرا لك تعلمت كثيرا. لذلك، كنت حزينا أن أعرف أنك تبحث عني ليحل محل. لكنني أفهمك - أنت بحاجة إلى موظف هنا والآن. دعونا نوضح: أقدر عملي وأود العودة هنا بعد ولادة الطفل. في غضون ذلك، سأعمل طالما أن يسمح لي بالصحة ... "إلخ.

الاستعداد للمحادثة الشخصية مع الرئيس.يتيح لك التأهب للتغيير أن نقدر داخليا ما هو بالضبط هو الأكثر أهمية، والتركيز على ذلك، لإجراء حوار بناء. الدليل، كقاعدة عامة، يقدر الموظفين الذين يعرفون كيفية الجمع بين الشؤون الشخصية والعمل.

سبب التعب أثناء الحمل رقم 3: المخاطر المحيطة

"لم يفكر أبدا قبل الحمل (والآن في الشهر الخامس) حول كيفية عرضة للأشخاص المستضعفين، ضعفاء، كم عدد المخاطر المحيطة بنا. الآن أفهم أنه من المستحيل الدفاع عنها تماما. على سبيل المثال، في قسم بلدي، العطس الموظف. يقول الحساسية. ومن يدري، ربما فيروس جديد؟ أحاول الابتعاد عنها. وراء عجلة القيادة أنا لا أجلس: أخشى في وضع صعب، وسوف تؤذي طفل. بشكل عام، أتطلع إلى متى أغادر في إجازة، لأنه من الصعب للغاية أن أعيش في هذا الوضع. وصلت إلى المكتب المتعب بالفعل، والعمل حتى يكون المساء في بعض الأحيان لا يطاق. من الجيد أن تشيرني في العمل إلى فهمي. لكنني لا أريد أن أسيء إلى سوء موقفي ".

فاليريا، 30 عاما

حتى أكثر النساء الهدوء أثناء الحمل غالبا ما يصبح أكثر حذرا وخطيرة. هذا، بالطبع، هو أيضا فكرة طبيعية لإنشاء أفضل الظروف الممكنة للطفل. ابدأ في إزعاج ذكريات المشاكل التي حدثت منذ سنوات عديدة، في مرحلة الطفولة، أو على الإطلاق مع شخص آخر. التوتر الدائم أثناء الحمل يسبب التعب.

على الأقل جلسات الاسترخاء قصيرة الأجل خلال اليوم ضرورية. في ظروف العمل، يمكنك إجراء مثل هذا التمرين. التركيز على هذا الجزء من الجسم حيث تشعر بالتعب. ضغط العضلات قدر الإمكان 2-3 ثواني، وبعد ذلك يمكنك الاسترخاء إليهم. كرر 5-10 مرات. لا يزال بإمكانك إغمض عينيك وتقديم وضع الراحة الكاملة والأمن. إصلاح هذه الحالة في المنزل، وحفظها أطول فترة ممكنة. سوف تترك الذاكرة العضلية أنه مرغوب فيه وممتع للجسم كله، وسوف تنشأ بالفعل دون جهد من جانبك.

بدوره الفكاهة.اسأل نفسك كيف من المحتمل أن تكون أهم اهتماماتك بالفعل. لنفترض أن العدوى من خلال غرف علوم غير معروفة مع فيروس. حتى يبدو بطريقة سخيفة بعض الشيء، أليس كذلك؟ إذا كنت تحت كل مخاوفك، واحدة تلو الأخرى، ومعالجة "روح الدعابة" قليلا، فستتوقف عن تعليقك مع الروم الداكنة. والقوة هي أن تخاف من التفاني الذاتي الكامل، توقف عن الإنفاق. لذلك، يمكن إرسالها إلى الاتجاه الصحيح - للعمل.

سبب التعب أثناء الحمل رقم 4: العمل

"قبل الحمل، أحببت عملي كثيرا - أنا ممرضة في مستشفى جيد. والقيادة تقدرني، والمرضى راضون دائما تقريبا: يقولون إنه يصبح أفضل من التواصل مع مثل هذه الممرضة. ولكن الآن من الصعب جدا بالنسبة لي. وهذا لأنه من المستحيل صرف الانتباه، على الأقل استرخاء عقليا. لا يهتم المرضى بما تعتقدون: يريدون الدعم، الكلمات الرقيقة. لا أستطيع أن أغضب منهم - كل شيء في الغالب مع مشاكل صعبة. لكن هذا يؤلمني أبعد من ذلك. باعتبارها ليمون تقلص بعد التحول، حتى في المنزل لا تبقى ".

إليزابيث، 24 سنة

الغمر في نفسك هي واحدة من الاحتياجات أثناء الحمل. هذا لا يعني عدم القدرة على التعامل مع كل ما هو ناجحه - يظهر مهيمن جديد في الوعي، الذي يأخذ الأسرع. ومع ذلك، ليس في أي مهنة هناك فرصة لمتابعة هذه الحاجة. الأطباء والممرضون والمعلمون والبائعون وما إلى ذلك - كل هذه المهن لها سبب إضافي للتعب. إدراج دائم في الاتصالات، وعدم القدرة على صرف انتباه عن هذا إنشاء حالة من الإحباط.

اسمح لنفسك بعدم الفتى كما كان من قبل. من الضروري أن نتعلم الجمع بين الإدماج الخارجي والحل الداخلي. كما لو كنت ممثلة جيدة ولعب دور ممرضة جيدة. اختر بعض العبارات الشائعة التي ستحدثها المرضى، مثل: "كل شيء سيكون على ما يرام، لا تقلق". صدقنا، المداراة العادية والابتسامة الفعل على شخص مشجع للغاية. وعلى الإطلاق، ليس من الضروري "العيش" مشكلته معه. سوف ينقذ قوتك.

تنظيم نفسك وقت الخصوصية.لا يهم كم، 15 دقيقة في اليوم أو ساعة، الشيء الرئيسي هو أن هذه الفترات من الغمر في حياتهم وأفكارهم حضرت يوميا. في الصباح، في المساء، في المنزل، في النقل - في أي مكان. الحالة الأساسية هي تركيز كامل على نفسك ومشاعرها وأفكائها. لذلك سوف تحصل على فرصة للتعافي الأخلاقي.

جندي عالمي

بناء على الشرط الذي، مع الرفاه الطبيعي، سيكون من الضروري العمل قبل المرسوم، من الأسهل تسهيل الحياة، بما يليها نصائح عادية.

1. وضعت أمامك هدف واضح. افترض أن تقريرا. ولاحظ استراتيجية خطوة بخطوة: لإعداد المستندات اللازمة، لخص البيانات، وجعلها في الجدول، إلخ.
2. أن تركز فقط على مهمة واحدة خلال إعدامها. للقيام بذلك، ضع الموقت، على سبيل المثال، نصف ساعة وكل هذا الوقت لا يصرف أي شيء. نعم، لذلك أريد التحقق من البريد أو تشغيل في الفيسبوك، لكن كبح. بعد نصف ساعة، يمكنك إعطاء استراحة لمدة 5 دقائق (نعم، تحقق من البريد وفيسبوك)، ثم العودة إلى مهامك نصف ساعة (لا تنسى الموقت). لذلك سيتم إجراء أشياء مهمة تدريجيا. هذا صحيح بشكل خاص مع وضع الاسترخاء للعمل عن بعد ...
3. في حالة المماطلة، تحقق من نفسك. يطلق علماء النفس يطلقوا المماطلة لتكون ميلا إلى التأخير باستمرار حتى الحالات المهمة والعاجلة، مما يؤدي إلى مشاكل الحياة والآثار النفسية المؤلمة. إذا كنت لا تزال مشتتا لشيء ما، اسأل نفسك السؤال: "ما أريد القيام به سيجلبني إلى هدفي؟" إذا كانت الإجابة هي "نعم"، ثم تستمر بأمان في نفس الروح. إذا كان "لا"، فكر في ما إذا كنت تقضي بعض الوقت.
4. ذكر نفسك لماذا تكتب. على سبيل المثال، مع نفس التقرير. ثم، لتمرير هذه الوظيفة إلى رئيسه ونسيانه. بحيث لا يتم تعليق هذا دون تعليق روحك. بحيث لا يكتب الرأس رسائل غاضبة حول الموعد النهائي، إلخ. بشكل عام، استكمال مرحلة معينة من العمل، يمكنك حفظ أعصابك.
5. تحقق من الغرفة التي تعمل فيها. يبدو أنه مجلس بانال، لكنهم غالبا ما ينسون عنه. وفي الوقت نفسه، من الأسهل التنفس في غرفة تهوية ويفكر.