بشرة وجه صحية. بشرة وجه صحية

جمال 21

تحياتي ضيوف المدونة الأعزاء! أنا سعيد لأنك هنا ، لأنني أوصي فقط بالطرق المجربة والطبيعية لحل المشكلات. نصيحتي تنطبق على كل من الفتيات المراهقات والنساء الناضجات.

مهمتك الرئيسية هي الاعتقاد بأن الأساليب فعالة بالفعل ، لأنه عندها فقط سيكون لديك الدافع للعمل على نفسك حتى تحقق النتيجة المرجوة. سوف تجدين الخطوات الأولى للحصول على بشرة خالية من العيوب.

بشرة الوجه الصحية هو حلم كل امرأة تقريبًا. لكن الحقيقة المرة هي أنه مع كل يوم جديد ، تلاحظ المرأة بعض التغييرات غير الوردية تمامًا على وجهها. تثار أسئلة كثيرة حول جمال وصحة الجسم. لماذا تتشكل الانتفاخات تحت العينين والهالات السوداء وما سبب ظهور التالي؟ لكن في بعض الأحيان تتعرض وجوهنا للهجوم من قبل مجموعة كاملة من هؤلاء الجناة الرهيبين لمعاناة النساء!

التغييرات المرتبطة بالعمر تجلب حزنًا خاصًا. نتفهم جميعًا جيدًا أنه لا يمكن تجنب الشيخوخة ، ومع ذلك ، يمكنني أن أؤكد لك أنه يمكنك بالتأكيد تأخيرها. بعد أن تعلمت كل أسرار جمالي ، سيكون لديك فرصة للعثور على بشرة جميلة وحساسة بدون تجاعيد واضحة للعيان ، لأن البشرة السليمة أقل عرضة للتغيرات المرتبطة بالعمر.

الأسرار الرئيسية لصحة بشرتك

1. يتم استبدال الشاي الأسود والقهوة بشاي الأعشاب. يعتبر شاي البابونج ، والشاي بالنعناع ، والقراص ، والخزامى ، ووركين الورد ، وجذور الأرقطيون ، والآذريون مفيدة بشكل خاص للبشرة ... يجب عليك اختيار نوع الشاي العشبي الذي سيجلب لك متعة حقيقية. الشاي له مؤشرات مختلفة للاستخدام وموانع الاستعمال ، لذلك ، قبل استخدام هذا النوع أو ذاك من الشاي كل يوم ، يجب عليك قراءة خصائصه بعناية ، ودراسة تعليمات الاستخدام ، وحتى استشارة الطبيب بشكل أفضل.

شاي الأعشاب هو مشروب رائع حقًا يشفي البشرة من الداخل إلى الخارج. يصبح أنظف ، لأن معظم أنواع شاي الأعشاب تزيل السموم من الجسم جيدًا ، وتسرع من تجديد الخلايا ، وتنقي الدم. على سبيل المثال ، الشاي مع نبات القراص ينقي الدم ، ثم الجلد نفسه. شاي البابونج - ضد الجفاف ، بالإضافة إلى ذلك ، يحسن البشرة ويخفف الانتفاخ من الجفون عند استخدامه خارجيًا.

شاي ثمر الورد - يحتوي على العديد من الفيتامينات التي بلا شك لها تأثير إيجابي على البشرة وتجعلها شابة وجميلة. شاي بالزنجبيل - يعطي ملمس مخملي. شاي النعناع مناسب لأي بشرة - فهو يعتني بالبشرة الطبيعية ويحسن حالة البشرة الدهنية ويخفف الجفاف. شاي اللافندر - يداوي الجروح. شاي الآذريون - يقلل التهيج وينظف السطح.

2. النظام الغذائي لتفتح الجلد. هل تريدين أن يتألق وجهك بالصحة ويحتفظ بشبابه لفترة طويلة؟ هل تريد رؤية الطفح الجلدي بعد الآن؟ ثم أوصيك بالالتزام بالخصوصية. في غضون أسبوع ، ستلاحظ تحسنًا في حالة بشرتك.

أثناء النظام الغذائي ، يُمنع منعًا باتًا تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع. يمكنك العثور على قائمة بهذه المنتجات على الإنترنت. وتسمى أيضًا الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات خفيفة (فارغة). إنها تساهم في حدوث العمليات الالتهابية في الجسم ، فتقدم البشرة في السن بشكل أسرع ، وتصبح صلبة وغير مرنة. إن تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض له تأثير إيجابي على حالة الجلد.

يجب أن يشتمل النظام الغذائي على بروتين عالي الجودة (سمك ، دجاج ، ديك رومي ، لحم بقري ، بيض). يجب استكمال الأطعمة التي تحتوي على البروتين بالأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (خضروات ، أعشاب ، سلطات).

كحلوى ، يجب أن تأكل حصة من التوت كل يوم. التوت غني بمضادات الأكسدة ، والعنب البري هو في المقام الأول في الحفاظ على جمال الجلد ، وبعد ذلك كل البقية: التوت ، والتوت البري ، والويبرنوم ، والليمون ، والكرز ، والفراولة ، والكشمش الأحمر والأسود ، إلخ. في فصل الشتاء ، يمكنك شراء التوت المجمد ، ويحتفظون تقريبًا بجميع ممتلكاتهم. يمكن إضافة التوت إلى الزبادي الطبيعي غير المحلى ، والجبن ، والكفير ، والعصيدة.

أود أيضًا أن أشير إلى طعام شهي لمحبي الحلوى. نقطع التفاح إلى شرائح ونرش القرفة. القرفة لديها القدرة على إعادة مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي ، وبالتالي ، تقل مخاطر الالتهاب على الجلد ، بالإضافة إلى أن التوابل لها رائحة وطعم رائعان.

تناول حفنة من بذور اليقطين المنقوعة مرة في اليوم ، فهي مضادة للجراثيم وتحتوي على العديد من المواد المفيدة التي سوف يشكرك الجلد عليها.

يساعد التدليك المنتظم أيضًا على تحسين الدورة الدموية ويساعد أيضًا على الاسترخاء ، وهو أمر مهم أيضًا للحفاظ على الجمال والشباب. كما أن تدليك الوجه نفسه يساعد على فتح المسام وتنظيف الأوساخ. بعد التدليك تتحسن البشرة ويختفي التورم. يجب أن يتم تدليك الوجه بعناية شديدة ، ودراسة جميع التفاصيل الدقيقة بدقة.

درب نفسك على عيش حياة نشطة ، حتى عندما تشاهد التلفزيون ، حاول القيام ببعض التمارين ، مثل تمارين الإطالة. قم بأداء تمارين في كثير من الأحيان يكون فيها الرأس تحت مستوى الساقين ، حاول أداء التمرين المألوف للجميع منذ الطفولة - "بيرش". هذا التمرين ضروري لتزويد الجزء العلوي من الجسم بالدم بشكل جيد.

لقد لاحظ الهندوس القدماء منذ فترة طويلة أن الوقوف بالمقلوب مفيد لصحتك. وكما تعلم فإن الجسم السليم يحافظ على جمال وشباب البشرة لفترة طويلة. يجب على المبتدئين أداء تمرين "البتولا" مرة واحدة يوميًا لمدة 1-2 دقيقة ، وزيادة الوقت تدريجيًا إلى 8 دقائق. يجب أن يبدأ غير المدربين فقط بعد استشارة المدرب لتجنب الإصابات والكدمات.

اكتشف المهم:

4. قل لا للعادات السيئة!إذا كنت تريد أن تظل جميلًا وشابًا لأطول فترة ممكنة ، فلا ضير من معرفة أن الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية يسرع من عملية شيخوخة الجسم كله ، وهذا يرجع إلى حقيقة أن الكحول يجفف الجسم. يرفع الكحول أيضًا مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى التهاب الجلد.

يتدخل التدخين في تشبع الخلايا بالأكسجين والمغذيات.

شرب القهوة يرفع مستوى الكورتيزول في الجسم ، لذلك تبدأ حالة الشيخوخة المتسارعة ، وتظهر التجاعيد المبكرة على الجلد.

يمكن أن يؤدي التعرض الطويل الأمد للشمس بدون واقي من الشمس إلى ظهور التصبغ والتجاعيد المبكرة والسرطانات على الجسم.

5. وداعا الإجهاد!أود أيضًا أن أضيف بضع كلمات حول الآثار المدمرة للإجهاد على بشرة الوجه. يؤدي إلى ذبول سريع للغاية. تحت تأثير هرمون الإجهاد الكورتيزول ، يصبح الجلد دهنيًا ، وغالبًا ما يظهر حب الشباب والرؤوس السوداء عليه. يمكن أن يسبب الإجهاد حكة في الجلد على الوجه وأجزاء أخرى من الجسم. اقرأ كيف تتعامل معها وتصبح أكثر مقاومة للتوتر

ذات مرة ، زرع المسوقون الأكفاء والماكرون في عقولنا الأنثوية الضعيفة الاعتقاد بأن الكريمات باهظة الثمن فقط هي التي يمكن أن تجعل بشرتنا جميلة ، وكلما كان الكريم أكثر تكلفة ، كان التأثير أفضل. لكننا نؤمن إيمانا راسخا بهذه الصور النمطية حتى يومنا هذا وفي كل مرة نأمل أن "هذا سيساعد بالتأكيد".

ومع ذلك ، منذ وقت ليس ببعيد ، تم إجراء سلسلة من الدراسات الكاشفة ، والتي أثبتت أنه بغض النظر عن مدى فعالية الكريم ، فإنه نظرًا لاحتوائه على عناصر كيميائية مختلفة ، لا يمكنه اختراق الجلد إلى عمق أكبر من 15. الحاجز الطبيعي للجسم من العوامل الخارجية ، و "عند المدخل" يمنع أي مواد يعتبرها غريبة. وبالتالي ، فإن تأثير "الكريمات المعجزة" ليس له سوى تأثيرات سطحية ومؤقتة عليها.

بشكل عام ، هذه الحقيقة مجرد تأكيد آخر على أنه لا يمكن الحصول على بشرة جميلة باستخدام الكريمات وحدها. إذا كنت ترغب في جعله مثاليًا ، فأنت بحاجة إلى العمل عليه بطريقة معقدة: من الداخل - لتسريع عمليات التمثيل الغذائي وتجديد البشرة ، وتحسين تغذيتها بالمواد المفيدة والأكسجين ، ومن الخارج - مع العناية المناسبة ومستحضرات التجميل الطبيعية ، والتي ، جنبًا إلى جنب مع الهجوم الداخلي ، لها تأثير إضافي على البشرة و يساعد على تحسين حالته.
المواد المفيدة الموجودة في هذه العلاجات الطبيعية أو المنزلية (بدون عناصر كيميائية مختلفة) يفهمها الجلد بشكل أفضل وتتغلغل بشكل أعمق.

بشرة جميلة للوجه: كيف تحصلين ومتى تتوقعين النتائج؟

إلى تجعل البشرة جميلة تمامًا وتخلصي من التجاعيد المتساوية ، ما عليك سوى 8 أسابيع من التأثير النشط عليها من الداخل والخارج. الحقيقة هي أن فترة التجديد الكامل تستمر شهرين بالضبط. لذلك ، إذا كنت تعمل خلال هذا الوقت بجد لتحسين حالتها ، فعند الخروج يمكنك الحصول على نظافة كاملة ومخملية و بشرة جميلة. كيفية تحقيق و ما العمل؟ -اتبع توصياتنا يوميًا وسرعان ما ستندهش من تفكيرك.

بشرة جميلة: تعمل من الداخل

التخلي عن العادات السيئة

النيكوتين يدمر مخازن الكولاجين والإيلاستين. هذه البروتينات هي الهيكل العظمي لشباب بشرتنا وجمالها ، فهي مسؤولة عن نضارتها ومرونتها. هذا هو السبب في أن النساء اللواتي يدخن قبل ذلك بكثير يواجهن أولى علامات الشيخوخة ، على عكس أقرانهن غير المدخنين.
بالإضافة إلى ذلك ، في عملية التدخين ، بسبب تضيق الأوعية وبطء الدورة الدموية ، لا يتلقى الجلد مواد مفيدة ويزداد "تنفسه" سوءًا. ونتيجة لذلك ، فإنه يأخذ تدريجيًا لونًا رماديًا أو أصفر ، يشبه إلى حد ما المظهر الصحي والمشرق الذي تسعى إليه.

الكحول ، بالإضافة إلى تدميره لنفس ألياف الكولاجين والإيلاستين ، يؤدي أيضًا إلى جفاف الجسم ، مما يؤثر بشكل طبيعي على الحالة: يفقد احمر الخدود لونه الصحي السابق ، وتظهر عليه التجاعيد المبكرة بسبب اختلال توازن الرطوبة ، إلخ.

بالمناسبة ، عن توازن الرطوبة

الترطيب الكافي هو المفتاح لبشرة جميلة وشابة. لذلك ، للحفاظ على توازن الماء ، تحتاج إلى كتابة ما لا يقل عن 2-2.5 لتر من الماء يوميًا. إنه ماء وليس شاي أو عصير أو قهوة - يعتبر الجسم كل هذا كوجبة خفيفة.

بشرة جميلة. كيفية تحقيقه مع التغذية

حالة الوجه هي الحل لتغذيتنا. إذا كنت تأكل الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة والأطعمة المشبعة بالدهون والمواد الحافظة والكربوهيدرات الخفيفة ، فلا ينبغي أن تتفاجأ بالتهيجات المختلفة والطفح الجلدي وبشرة غير صحية.

من الأفضل اختيار طعام صحي... لذلك لن تقوم فقط بتشديد الشكل ، ولكن بشكل ملحوظ وبسرعة كبيرة ستحسن حالة الجلد. يفضل الخبز أو الطبخ على القلي - فهذا سيجعل الطعام أكثر ثراءً في المذاق ، لكنه لن يضر الجلد أو الجسم. أضف الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي ، ولكن من الأفضل تناولها طازجة ، لأن معظم العناصر الغذائية تفقد خصائصها القيمة أثناء المعالجة الحرارية. أيضًا ، تناول الفواكه المجففة والمكسرات عندما تشتهي شيئًا غير صحي أو حلو.

فيتامينات

تأكد من تناول الفيتامينات بانتظام. إما عن طريق الفواكه والخضروات أو في شكل حبوب. من المهم للبشرة الجميلة أن تستهلك الفيتامينات C و E و A و D. فهي تسرع عمليات التمثيل الغذائي وتشارك في تخليق الكولاجين. وهذا ، كما ذكر أعلاه ، مهم للغاية للبشرة.

المشي اكثر

اركض ، اخرج إلى الطبيعة ، سر في الغابة. الشيء الرئيسي هو أنك في كثير من الأحيان في الهواء الطلق ، بحيث يتدفق أكبر قدر ممكن من الأكسجين إلى الطبقات الداخلية من الجلد ، عند دخول الجسم.

قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية

الجلد مرآة لجسمنا ، وتنشأ معظم مشاكل الجلد من اضطرابات في عمل الأعضاء الداخلية. لذلك ، إذا كنت تعاني من ظهور حبال وتهيجات بشكل مستمر ، يجب عليك زيارة طبيب الأمراض الجلدية. ربما يكون السبب هو خلل في الأمعاء أو الكبد.

دلكي وجهك

أثبتت دراسات عديدة فعالية التدليك في مستحضرات التجميل. هذا الإجراء لا يجعل البشرة أكثر جمالًا فحسب ، بل يشدها أيضًا ، وينعم التجاعيد ، ويحسن لونها بشكل ملحوظ ، وما إلى ذلك. يمكن إجراء التدليك في أي عمر - وهو فعال بنفس القدر في سن 17 و 57 عامًا. الشيء الوحيد هو أن التدليك لا يمكن القيام به إذا كان هناك تهيج ، حب الشباب ، طفح جلدي ، إلخ.

بشرة جميلة: كيفية الحصول عليها بسرعة - التحول إلى مستحضرات التجميل الطبيعية

مستحضرات التجميل المنزلية جيدة لأنها طبيعية 100٪ ، بالإضافة إلى أن فعالية هذه الوصفات أثبتت من خلال تجربة أبرز محاسن التاريخ ، من كليوباترا إلى العديد من الشخصيات العامة في عصرنا. في المنزل ، لا يمكنك تحضير الأقنعة فحسب ، بل أيضًا الكريمات.

لا توجد مكونات غريبة مطلوبة هنا ، الشيء الرئيسي هو أنها وفيرة في المواد المفيدة. لذلك ، على سبيل المثال ، لتحضير كريم وجه منزلي الصنع ، عليك أن تأخذي مستحضرات التجميل الفازلين كأساس وتضيفي المكونات المناسبة لنوع بشرتك.

بالنسبة للأقنعة ، غالبًا ما يستخدم البروتين أو صفار البيض أو الطين أو النشا كمكون رئيسي.

للبشرة الجافة أضف الزيوت الأساسية (اللوز ، بذور العنب ، الجوجوبا ، الزيتون ، جوز الهند ، إلخ) ، العسل ، القشدة الحامضة ، دقيق الشوفان ، شاي الأعشاب ، الطين إلى التركيبة

للزيت: ليمون ، رمان ، كفير وخبز ، طين

للعادي: شاي الأعشاب ، الخميرة ، بياض البيض ، العسل ، ملح البحر ، الطين

للبشرة المختلطة تحتاج إلى العناية بما يلي: ضع منتجات على منطقة T للبشرة الدهنية ، على الخدين - للجفاف.

أليس هذا وجه جميل؟ بشرة نظيفة وثابتة وصحية وخالية تمامًا من أي عيوب. هل أنت مستاء لأن لديك مثل هذا بشرة صحية لم يكن يوما ولن تكون أبدا؟ لا. جمالها هو منجزات الفوتوشوب ، وها أنت بفضل نصائحنا من أجل العناية المناسبة بالبشرة ستتمكن من تحقيق أن وجهك سيكون طازجًا ونظيفًا وجميلًا.

معلومات عامة عن الجلد:

من أجل الحفاظ على بشرة صحية ، على الرغم من الآثار الضارة للظروف البيئية القاسية (الهواء البارد ، والشمس الساخنة ، وما إلى ذلك) ، وما هو العمر - عليك أن تعرف هذا:

دعونا لا نكون مكررين ، فنحن غالبًا ما نعالج الجلد ببشرتنا بطريقة مبسطة للغاية ، دون خشوع مناسب. نعتقد ، هنا القلب ، أو هناك كلى - نعم ، هذا مهم ، الأمر يستحق مشاهدتهم. والجلد ليس أولوية. لكن هذا حوالي متر ونصف من الأنسجة الحية. عشرون بالمائة من الوزن الإجمالي للفرد. ولهذا الغرض - أكبر عضو بشري.

يتكون الجلد من ثلاث طبقات رئيسية. تحمي الطبقة العليا من الجلد - البشرة - الجلد من تغلغل الماء فيه ومن تبخر سوائل الجسم عبر الجلد. تموت خلايا البشرة كل يوم وتنسلخ تدريجياً من سطح الجلد. تحت البشرة هو الأدمة ، انتقل مباشرة إلى الجلد. يتكون من طبقات من الألياف المرنة التي تمنحه القوة ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على أوعية دموية ونهايات عصبية وبصيلات شعر وغدد عرقية. الأنسجة الدهنية تحت الجلد هي أعمق طبقة من الجلد. يتكون من أنسجة دهنية رخوة ، وبالتالي يحتفظ الجلد بالحرارة جيدًا. تحتوي كل غدة عرقية في الجلد على نبيب محاط بخلايا تنتج العرق. يتصاعد العرق على طول أنبوب إلى سطح الجلد ويخرج من خلال المسام. التعرق هو أحد الطرق للحفاظ على درجة حرارة جسمك ثابتة بالإضافة إلى ذلك ، يتم إطلاق السموم والمواد الأخرى التي لا يمكن إفرازها عن طريق الكلى والرئتين والجهاز الهضمي مع العرق. وبالتالي ، فإن التعرق يساعد على طرد الأمراض من الجسم ويبطئ الشيخوخة. إن التعرض الطويل للرياح والحرارة والبرودة ضار بالجلد ، حيث يفقد الرطوبة والجفاف والتشققات والتقدم في العمر. تصنف البشرة إلى عدة أنواع: جاف ، زيتي ، طبيعي. كل نوع بشرة يحتاج إلى عناية خاصة به.

بشرتنا مثل قميص الحماية الطبيعي. قوي ودائم بشكل لا يصدق. خط الدفاع الأول لجسمنا. بفضل الغدد الدهنية ، يتم تغطيتها بطبقة رقيقة من المستحلب الطبيعي الأكثر قيمة ، والذي ينعم ويمنح المرونة واللمعان. ومع ذلك ، مع البشرة الدهنية ، أي مع وجود فائض من الزهم ، غالبًا ما يتم انسداد المسام ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب. لذلك ، من المهم جدًا الاهتمام بنظافة ونضارة بشرتك!

بالإضافة إلى ذلك ، من خلال حالة الجلد ، يمكن للمرء أن يحكم على صحة الأعضاء الداخلية لجسمنا. لا عجب في قول الأطباء: "الأمراض الجلدية تعالج في الأمعاء". وفقًا للعديد من أطباء الجلد ، فإن جميع أنواع الأمراض الجلدية هي اندلاع المحتويات السامة لأجسامنا من الداخل إلى الخارج. إنها مثل محاولة للتخلص من المواد السامة المتراكمة. لذلك ، فإن خبراء التجميل ، عند الاتصال بهم بشأن "عيوب" الجلد ، يبحثون أولاً عن الأسباب الداخلية ، وغالبًا ما يكون هذا نتيجة لأي مرض ، على سبيل المثال ، اضطرابات التمثيل الغذائي. مع انتهاك التمثيل الغذائي للماء ، يظهر تورم على جلد الوجه وتضخم الجفون. كعب أصفر على الجفون - ضعف التمثيل الغذائي للدهون.

في الختام ، يمكننا أن نقتبس من كلمات عالم الشيخوخة الفرنسي فرانسوا ماري بورلييه: "النظافة المعقولة والعناية بنظافة الجسم والعناية بالبشرة هي أفضل علاج لمكافحة الشيخوخة".

والآن إليك بعض النصائح لـ العناية المناسبة بالبشرة:

• الفراولة من أقوى العلاجات الشعبية للعناية بالبشرة ، لإزالة النمش والوحمات والتجاعيد والرؤوس السوداء ، يوصى بعمل مستحضرات من عصير الفراولة الطازجة أو التوت المهروس قبل النوم.

• يعتقد العلماء المعاصرون ذلك البرتقالي يحفز تكوين ألياف الكولاجين مما يحسن مرونة الجلد ويمنع ظهور التجاعيد. أدخل البرتقال في نظامك الغذائي ولن تقلق بشأن جمال بشرتك.

• لتحسين حالة الجلد ، امزج 50 جم زيت الزيتون، 100 غرام عصير ليمون و 200 غرام عسل... خذ الخليط الناتج على معدة فارغة في ملعقة حلوى.

• زيت الخروع ... لتنعيم البشرة وتنعيمها ، دهن وجهك بزيت الخروع الدافئ قليلاً في حمام مائي مرة كل 2-3 أيام. عن طريق تدليك وجهك بزيت الخروع الدافئ ، يمكنك التخلص من خطوط التعبير الدقيقة.

• إلى عن على نوع الجلد الطبيعي استخدمي القناع التالي جيداً: اخلطي ملعقة كبيرة من الأرض دقيق الشوفان مع 1 ملعقة كبيرة حليب وعصير برتقالة. يوضع على الوجه ويترك لمدة 20 دقيقة ثم يشطف.

• قناع من مارلين ديتريش : يخفق بياض البيض في رغوة ، ويخلط مع كوب من القشدة الحامضة ، ويضاف عصير ليمونة صغيرة ، و 50 جرامًا من الفودكا وملعقة كبيرة من الجلسرين. ضع الكريم الناتج على الوجه مباشرة بعد الاستحمام ، واتركه لمدة 10 دقائق ثم اشطفه بالماء الدافئ. يمتص الكريم تمامًا وينعش ويغذي البشرة ويضيءها. احفظي الكريمة المتبقية في الثلاجة.

• إلى عن على جلد جاف يوصى بغسل الوجه بتسريب البتلات ورود: صب ملعقتين كبيرتين من البتلات في 1.5 كوب من الماء المغلي واتركه يتشرب لمدة ساعة.

• جلد جاف سيعطي قناع التركيب التالي مظهرًا صحيًا: 20 جم من عصير الليمون ، و 10 جم من شمع العسل ، و 10 جم من spermacet و 5 جم من الكحول الطبي. إذا لم تتمكن من العثور على spermaceti ، استبدله بكمية متساوية من الكريم المغذي. ضعي القناع لمدة 20-30 دقيقة كل يومين.

• قناع مغذي ... يُحرّك صفار بيضة واحدًا جيدًا مع 100 غرام من القشدة الحامضة ، ويُضاف المزيج الناتج إلى قشر الليمون المفروم جيدًا سابقًا ويترك في وعاء مغلق. بعد 15 دقيقة ، أضيفي 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي إلى الخليط وحركيه جيدًا. ضعي القناع المحضر بطبقة سميكة على البشرة واتركيه حتى يجف. من الأفضل غسل القناع بمحلول مائي من البقدونس. ثم ضعي منشفة باردة على وجهك لبضع ثوان لعمل كمادة تبريد. يعمل هذا القناع على تلطيخ لون البشرة بسرعة ، لذا يوصى به في المواقف التي تحتاج فيها إلى الظهور بمظهر جيد بعد يوم عمل ، على سبيل المثال ، عليك الذهاب إلى المسرح أو الضيوف.
  

• متي جلد جاف استخدام قناع مفيد جدا أفوكادو... الأفوكادو هو الرائد بين الخضار من حيث محتوى الدهون. اصنعي هذا القناع: اخلطي ملعقتين صغيرتين من لب الأفوكادو مع ملعقة صغيرة من العسل وملعقة من اللبن وعصير الليمون. امسك الخليط الناتج في وعاء مغلق في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. ضعيه على الوجه لمدة 10-15 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.

• إلى عن على جلد جاف الوجوه - خذ بنسب متساوية من زهر الزيزفون وزهور البابونج وأوراق النعناع وبتلات الورد أو الوركين. اطحن وصب الماء المغلي بنسبة 1: 2. يغلي ثم يبرد. باستخدام المرق الناتج ، يمكنك شطف وجهك أو عمل قناع تحتفظ به لمدة 15-20 دقيقة ، ثم شطفه بالماء الدافئ.

• إلى عن على جلد جاف - خذ 350 جرام من التوت العنبيعجن. تسخين الملاط الناتج في حمام مائي إلى 37 0. يرفع عن النار ويترك لينقع لمدة ساعتين. ثم اعصر العصير - في المتوسط \u200b\u200b، تحصل على كوب من العصير. أضف 1 ملعقة كبيرة إلى العصير. ملعقة من العسل ونصف ملعقة ملح ، يخفق الخليط الناتج في الخلاط ويصفى ويصب في 100 جرام من الفودكا. يُسكب المستحضر الناتج في زجاجة مناسبة ويُحفظ في الثلاجة. مدة الصلاحية 4 أشهر. بعد فرك غسول الوجه ، اتركيه على البشرة لمدة ساعتين ، ثم اشطفيه بالماء البارد.

• إلى عن على جاف وطبيعيبشرة الأشخاص: 2 ملعقة كبيرة. اخلطي ملاعق كبيرة من الدقيق مع بياض البيض وملعقة صغيرة من العسل. ضع الكتلة الناتجة على الوجه لمدة 10 - 15 دقيقة. ينصح باستخدام القناع لمنع ظهور التجاعيد.

• إلى عن على بشرة دهنية - خذ جرعات متساوية من نبتة سانت جون ، أوراق الحميض ، أزهار آذريون وأوراق حشيشة السعال. يُطحن جيدًا ويُسكب المجموعة الناتجة بالماء المغلي بنسبة 1: 2. يغلي ويبرد. ضعي القناع لمدة 15 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.

• متي نوع البشرة الدهنية يوصى بغسل الوجه بالماء البارد المحمض قليلاً. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يغسل المرء بالماء الساخن ، فإنه يسبب زيادة إفراز الدهون.

• إلى عن على بشرة دهنية يمكنك صنع غسول: أصر على 5 ملاعق كبيرة من اليارو في 2 لتر من الماء لمدة 20 دقيقة.
  

• جيد يبيض بشرة قناع للوجه مصنوع من الكشمش الاحمر و العسل. امزج حفنة من التوت غير الناضج مع ملعقة صغيرة. العسل ، يعجن جيدا ويوضع الكتلة الناتجة على الوجه لمدة 30 دقيقة. اغسل القناع بعصير الليمون المخفف بالماء.

• سوف يساعد يجدد منتجات اللبن الزبادي - الكريمة الحامضة, جبن.غير مناسب للبشرة الدهنية.

• ب كن حذرا عند استخدام عصير الحمضيات. قد يحدث تهيج الجلد. أولاً ، ضعي القناع على منحنى الكوع ، وإذا لم يحدث تهيج ، يمكنك استخدام القناع بأمان.
  

• إلى عن على تأثير التبييض امسحي وجهك مرتين في اليوم بمحلول من 6-7 ملاعق صغيرة. الشرب مشروب غازي لكوب واحد من الماء.

• يتم تحضيره مع 1 كوب ماء مغلي 1 ملعقة كبيرة. ل. جذر بقدونس، يحفظ على نار هادئة لمدة 20 دقيقة ، يبرد ، يخلط مع عصير 1 ليمونة ويمسح وجهك في الصباح والمساء.

• ناعما يقطع حفنة من الخضر بقدونس، اعصر العصير واخلطه مع كمية متساوية من الحليب غير المغلي. ضع السائل الناتج بنفس طريقة حليب اللوز.

• قوي عمل التبييض يتم وضع عصير الليمون والخيار على الجلد. تحتاج إلى مسح وجهك بمثل هذا العصير يوميًا ، لكن عليك توخي الحذر مع عصير الليمون ، كما ذكر أعلاه.

• إلى عن على إزالة الجسيمات الميتة استخدم الجلد فرك البرتقال للوجه: اخلطي ملعقتين كبيرتين من السميد مع 1 ملعقة كبيرة من مسحوق البرتقال (اطحن قشر البرتقال المجفف مسبقًا في مطحنة قهوة) وملعقة كبيرة من دقيق الشوفان أو دقيق الشعير. قبل الاستخدام ، قم بتخفيف المقشر الناتج بحليب الوجه ، ثم ضعه على الجلد وافركه بحركات أصابع خفيفة.

• واحدة أخرى قناع فرك: اخلطي 1 ملعقة كبيرة من دقيق الأرز مع 1 ملعقة كبيرة من الطين التجميلي وأضيفي بضع قطرات من زيت الزيتون ثم خففي بقليل من الماء وضعيها على الوجه. اتركي القناع لمدة 15 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ وضعي كريمًا مغذيًا.

العناية اليومية:

• تطهير البشرة بزيت الزيتون: إن العلاج الأكثر فائدة وبساطة لتطهير الوجه والرقبة في المساء هو زيت الزيتون. بلل قطعة قطن بالزيت ونظف البشرة على طول خطوط التدليك.

• لأي نوع من أنواع البشرة: اخلطي 25 جرامًا من الكحول و 25 جرامًا من الماء المغلي و 100 جرام من العسل الدافئ. حرك حتى يصبح ناعما. ضعي القناع على وجهك واتركيه لمدة 7-8 دقائق. له تأثير التطهير والتطهير وتنعيم الجلد.

• غسول من زهور الزنبق... من المفيد جدًا استخدام غسول زهرة الزنبق كوقاية من التجاعيد. لتحضير المستحضر ، اسكب كوبًا وكعبًا فوق زهرة زنبق مقطعة و 2-3 أوراق بقدونس. نصر لمدة نصف ساعة ، يصفى ويضاف 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من الجلسرين. يمكنك تخزينه في الثلاجة. امسحي وجهك بغسول 2-3 مرات في اليوم ومرة \u200b\u200bقبل النوم.

• ماء العسل... ذوبي ملعقة من العسل في كوبين من الماء. ماء العسل الناتج يغسل وجهك قبل الذهاب إلى الفراش لبضع دقائق ، ثم يشطف وجهك بالماء الدافئ بدون صابون. يمنح ماء العسل البشرة النضارة ويغذيها ويجعلها مخملية. مناسب لجميع أنواع البشرة.

• كمادات عشبية متباينة : 1 ملعقة كبيرة. صب ملعقة من الأعشاب مع كوب من الماء المغلي واتركه لمدة 30 دقيقة. إلى عن على بشرة دهنية استخدام نبتة سانت جون ، واليارو ، وآذريون ؛ للجفاف والطبيعي الجلد ، تناول الزعرور ، الجينسنغ ، المريمية ، أو النعناع. سخني نصف المرق ، برد الآخر. بالتناوب ، قم بغمس منديل من القماش ووضعه على الوجه لمدة 5 دقائق.

• متي البقع العمرية على الوجه ، اخلطي 3 أجزاء من الحليب الطازج وجزء واحد من الكحول الصافي وافركي هذا المزيج على بشرة الوجه ليلاً.

• تقلص من النصف ليمون اخلطي عصيرًا متوسط \u200b\u200bالحجم مع 15 جرامًا من الفودكا و 100 جرام من الحليب الدسم و 10 جرام من السكر. مع التركيبة الناتجة ، امسح الجلد يوميًا.

• عصير ليمون - 50 جم ، ماء بارد مغلي 25 جم ، كحول كافور - 10 جم. امزج التركيبة وطبقها للتنظيف اليومي للوجه.

• إلى عن على الحماية من أشعة الشمس دهن الوجه بكمية قليلة من صفار بيض الدجاج النيء. عندما يجف الصفار ، اغسله بالماء والصابون.

• إلى عن على إزالة الوذمة وتهيج الجلد ، قم بتخمير حفنة من بتلات الورد مع كوب من الماء المغلي واتركه لمدة 30 دقيقة. بالتسريب البارد ، امسح بشرة الوجه مرتين في اليوم.

• إلى عن على يزيل التجاعيد : يخلط في 1 ملعقة كبيرة. أوراق توت العليق وزهور الزيزفون ، تحضر مع 2 كوب ماء مغلي وتصر ، ملفوفة ، لمدة 30 دقيقة. صب التسريب في قوالب الثلج وتجميد. بمكعبات الثلج ، امسحي بشرة الوجه ليلاً. اقرأ المزيد عن استخدام الثلج للعناية بالوجه..

• لكي ترجع شد البشرة ونضارتها: اخلطي 1 ملعقة كبيرة. ل. الجبن و 1 ملعقة صغيرة. ملح البحر (يمكنك شراؤه من أي متجر مستحضرات تجميل) وضعي المزيج على وجهك لمدة 15-20 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ واشطف وجهك بالماء البارد. افعل ذلك 1-2 مرات في اليوم.

• إلى عن على يتلاشى الجلد و - يخلط 50 جرام من عصير العنب و 50 جرام من الحليب الخام. ضع التركيبة الناتجة على الوجه واتركها لمدة 15-20 دقيقة ، ثم اشطفها بالماء الدافئ.

• تجديد كريم - تخلط كميات متساوية من مسحوق بذور العنب المطحون مع العسل. ضع الكريم الناتج في طبقة رقيقة على الجلد. بعد 5-7 دقائق ، اغسلها بالماء البارد.

• يبيض ويغذي وينظف مسام البشرة الدهنية تمامًا قناع اللب المهروس 1 ناضجة طماطميوضع على الوجه لمدة 15-20 دقيقة.

• قناع تنقية التوت : خذ نصف كوب من توت العليق الناضج ، اعصره من خلال القماش القطني. أضف ملعقة كبيرة من الكريمة أو ملعقتين كبيرتين من الحليب الطبيعي إلى الكتلة الناتجة. في الخليط الناتج ، قم بترطيب الشاش وضعه على الوجه والرقبة لمدة 15 دقيقة ، ثم قم بإزالة وشطف وجهك بالمياه المعدنية.

أقنعة البيرة للحفاظ على بشرة صحية.

أقنعة البيرة مناسبة لجميع أنواع البشرة. يتم وضعها على بشرة نظيفة لمدة 5-10 دقائق ثم غسلها بالماء البارد.

• إلى عن على أي نوع جلد... خذ صفار البيض ، أضف 2 ملعقة كبيرة. ل. خفق في رغوة الصابون وضعيه على الوجه.

• إلى عن على جلد جاف... 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من البيرة وملعقة صغيرة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة. عسل. يقلب ويطبق الخليط الناتج على الوجه.

• إلى عن على بشرة دهنية... 1 ملعقة كبيرة. ملعقة صغيرة من الجعة وملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة. عسل. يقلب ويوضع على الوجه.

• من التجاعيد... ابشر البطاطا النيئة على مبشرة جيدة ، أضف 3 ملاعق كبيرة. بيرة و 1 صفار بيض. يقلب ، يوضع على الوجه ويغطى بمنديل من الشاش في الأعلى.

بالطبع ، يوجد الآن عدد كبير من مستحضرات التجميل التي تساعد في الحفاظ عليها بشرة صحيةيعطي تأثير مجدد ، شد الجلد. نحن لا نقول بأي حال من الأحوال أننا بحاجة إلى التخلي عنهم ، لكن كل هذا يكلف مالًا ، وليس أموالًا صغيرة. بالطبع لا تحتاج إلى توفير المال لنفسك ، ولكن لماذا لا تجمع بين الكريمات الحديثة وحكمة جداتنا ، اللواتي استطعن \u200b\u200bأن يبدوا رائعات دون أي مستحضرات تجميل باهظة الثمن ، وذلك بفضل العناية المناسبة بالبشرة.

بشرة نظيفة وثابتة ومشرقة - ألا تحلم كل سيدة وشابة بهذا؟ إنها "بطاقة العمل" الخاصة بنا. يتمتع كل ممثل للنصف الجميل للبشرية بطبيعته بجاذبية فردية وسحر وجمال. ومع ذلك ، لا يتمكن سوى عدد قليل من الحفاظ على هذه الهدية التي لا تقدر بثمن في مرحلة البلوغ. لماذا يحدث هذا؟ لماذا يبدو البعض مثل 30 في 50 ، بينما يبدو البعض الآخر مثل 40 في 25؟ كما هو الحال مع أي سؤال ، بشرة صحيةلا تكتسبه "موجة عصا سحرية". إنها مجموعة كاملة من الروابط ذات الصلة ، واليوم سوف نجيب على سؤال حول كيفية تحقيق ذلك من خلال تناول الطعام المناسب ومساعدة الجسم من الخارج.

بشرة صحية

ليس سراً أن بشرة الوجه هي مرآة لصحة أعضائنا الداخلية. تتحدث ببلاغة عن جميع الأجهزة الحديثة عن حالة الجهاز الهضمي والإخراجي والجهاز العصبي. من أجل الحصول على مظهر صحي ، يجب أن تعمل جميع الأعضاء بشكل صحيح. التمسك بنمط حياة صحي ، بما في ذلك استهلاك المنتجات الضرورية للصحة ، ستنشئ عمليات التمثيل الغذائي. سيكون لأيام الصيام والوجبات الغذائية بالفواكه والخضروات تأثير ممتاز: فهي ستعطي بشرة صحية. ولكن بالإضافة إلى ما سبق ، من الضروري العناية ببشرة الوجه باستمرار.

لون بشرة صحي

هل تريدين بشرة صحية؟ ثم اتبع قواعد النظام الغذائي المتوازن. ها هم:

• نظرًا لحقيقة أن 85٪ من أجسامنا ماء ، فمن الضروري تناول 2 لتر على الأقل. ماء في اليوم. الماء هو وسيلة نقل العناصر الغذائية إلى كل خلية. يفضل الماء المغلي والأعشاب.
• قلل من استخدام الأطعمة الدهنية والتوابل وجميع أنواع الحلويات ومنتجات الدقيق والشوكولاتة: هذا مهم بشكل خاص للبشرة المعرضة للدهون والطفح الجلدي.
• اعتمد على الخضار والفواكه: فهي توفر الفيتامينات والمعادن المفيدة ، وكذلك مضادات الأكسدة.

أقنعة لبشرة صحية

اختر القناع المناسب لنوع بشرتك:

• بالنسبة للقناع العادي ، يكون القناع سهل التحضير مناسبًا: 1 \u200b\u200bملعقة كبيرة. دقيق الشوفان + 1 ملعقة كبيرة. حليب + عصير برتقاله. ضعي المزيج على وجهك واتركيه لمدة 1/3 ساعة ثم اشطفيه بالماء.
• تُعرف الوصفة باسم مارلين ديتريش ، ولها تأثير منعش ومغذي ومشرق. يخفق بياض بيضة دجاج ويخلط مع 1 ملعقة كبيرة. كريمة حامضة ، 50 غرام. الفودكا ، عصير 1 ليمون ، 1 ملعقة كبيرة. جلسيرين. يوصى بالاحتفاظ بها لمدة 1/5 ساعة.
• هذا القناع يحارب جفاف الوجه. التحضير: 20 غرام. عصير ليمون + 10 غرام. شمع العسل + 5 غرام. كحول طبي + 10 غرام. يجب وضع الخليط الناتج على الوجه لمدة 1/3 ساعة.
• تتطلب البشرة الدهنية للوجه عناية خاصة: غالبًا ما يظهر عليها حب الشباب واللمعان. قناع التنقية والتوحيد: 2 ملاعق كبيرة الطين الأبيض ، 1 لتر. عسل ، 5 قطرات من عصير الليمون ، 1 بياض بيضة دجاج. امزج المكونات وأضف القليل من الماء المغلي ثم ضع التركيبة الناتجة على وجهك. يجب أن تبقى حتى تجف تماما. أخيرًا ، اشطفه بالماء العادي.

بشرة وجه صحية في المنزل

لكي يشع وجه المرأة بالصحة والإشراق والجمال ، يجب اتخاذ ثلاث خطوات كل يوم: التنظيف والترطيب والتغذية.

1. تطهير.نظفي وجهك كل صباح ومساء. لا تتفاجأ ، لكن يمكن فعل ذلك بالكفير. ضعيه بقطعة قطن على الرقبة والوجه. بعد دقيقتين ، عندما تنعم طبقة الخلايا الميتة ، اشطف وجهك. المطهر الجيد هو منقوع الشاي. بالنسبة للبشرة الفاتحة جدًا ، يوصى بتنظيف الوجه باستخدام مغلي البابونج.
2. ترطيب. بالطبع ، من الأسهل استخدام المرطب الجاهز ، لكن الكريم الخاص بك سيكون أكثر فائدة. للحصول على الاتساق المطلوب ، يجب خلط مكونين: الزيت والمرق. زيت اللوز (بالإضافة إلى القشدة الحامضة وزيت الجوجوبا) + مرق الورد أو الماء المقطر العادي سيفي بالغرض.
3. التغذية.لا تكن كسولًا لتطبيق كريم مغذي قبل النوم. يتم اختيار التركيبة حسب نوع الجلد. يجوز استخدام الزيوت النباتية والحيوانية ليس فقط. للحصول على كريم مغذي منزلي الصنع ، يتم أخذ الأعشاب الطبية (من اختيارك) والزبدة المخففة (شحم الخنزير ، السمن ، زيت الزيتون). النسبة 100 غرام. دهن / 3 ملاعق كبيرة أعشاب. يتم تطبيق التركيبة المعدة على الوجه لمدة 15-20 دقيقة.

بشرة الوجه الصحية والعناية بها أمر مهم للغاية ، وليس للنساء فقط. على الرغم من أنني لا أجادل ، إلا أن مشاكل الجلد عند الرجال ليست حادة جدًا ، وفي هذا المقال سأشرح السبب. على أي حال ، الوجه هو بطاقة اتصال الشخص. في معظم الأحيان ، يكون جسمنا مغطى بالملابس. يكون الجسم مفتوحًا قدر الإمكان إلا في الصيف على الشاطئ. لكن فقط لا يمكنك إخفاء وجهك ويديك بالملابس المناسبة... هم مرئيون للجميع ودائما.

في المجتمع الحديث ، من المقبول عمومًا أن العناية ببشرة الوجه هي كريم مختار بشكل صحيح. هذة ليست دائما الحالة. أقنعتنا الشركات الصناعية بهذا. إن الصناعة العملاقة للنظافة ومستحضرات التجميل مبنية على هذا الاقتناع - فهذه كريمات لا حصر لها للتجاعيد وحب الشباب والرؤوس السوداء والبقع العمرية والدوائر تحت العين ... الآلاف من الأقنعة المختلفة والمقويات والمقويات والمستحلبات والكريمات ... "هناك مشكلة في الجلد - يوجد كريم لهذه المشكلة" - لم يعد دماغنا يعرف كيف يفكر بشكل مختلف.

في الحقيقة ، لا شيء من هذا يعمل. يمكن أن يساعد الكريم في إزالة المظاهر الخارجية للمشكلة - الأعراض. ولكن هناك دائمًا مشاكل صحية أعمق وراء الأعراض. عليك أن تفهم بوضوح: الجلد هو انعكاس للصحة العامة. وإذا ظهرت بثرة أو تهيج على الجلد ، فهذا يعني أنه قبل فترة طويلة كان هناك شيء غير متوازن في جسمك. يحدث اضطراب في عملية التمثيل الغذائي ، أو عدم عمل الجهاز الإخراجي أو المعدة بشكل جيد ، أو حدوث فشل في إنتاج بعض الهرمونات ، إلخ. لا توجد كريمات ومستحضرات يمكنها التعامل مع هذه الانتهاكات!

لا تساعد الكريمات والمستحضرات في القضاء على السبب الجذري للمشكلة فحسب ، بل إنها في الغالب تزيد الأمر سوءًا - فهي تلوث جلد الوجه الذي يتعرض بالفعل للرياح والشمس والهواء الغازي وعوامل خارجية أخرى. تحتوي على مواد كيميائية تسد المسام وتتداخل مع "التنفس" الطبيعي للجلد وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. كما أنها تخترق مجرى الدم في الجسم ولها تأثير سلبي على الأعضاء الداخلية. بعض المواد الكيميائية شديدة السمية (حتى بتركيزات منخفضة) ولا يتم التخلص منها من الجسم ، وتتراكم في خلايا الجسم لسنوات.

سأضيف شيئًا آخر - من المقبول عمومًا أن التجاعيد هي نتيجة حتمية لشيخوخة الجسم ولا علاقة لها بنوع من الخلل الوظيفي في الجسم. في الحقيقة، ليس هذا هو الحال. في الواقع ، لا يمكنك الهروب من التجاعيد وعاجلاً أم آجلاً ستظهر على الجلد. ولكن هنا الجزء الرئيسي من العبارة هو "عاجلاً أم آجلاً". الحقيقة هي أن العديد مما يسمى بعلامات الشيخوخة "العادية" هي في الواقع أعراض عدم التوازن و الطفل المولود قبل اوانه البلى من الجسم. ليس من الطبيعي وجود تجاعيد عميقة على وجهك في سن 25-30!

لذلك دعونا نلقي نظرة على ما هو مطلوب بالفعل للحفاظ على بشرتك صحية ومتوهجة مع الجمال.

الغذاء هو أحد أهم العوامل! يتكون جسمنا بالكامل من خلايا ، بما في ذلك الجلد. يشكل الطعام الذي نأكله خلايا - اللبنات الأساسية التي نصنع منها. "نحن ما نأكله" - هذه العبارة تعبر بوضوح عن جوهر القضية.

يعتبر الطعام الثقيل الذي يصعب هضمه مادة بناء رديئة الجودة للجسم. إنه سبب تكون السموم التي تتراكم بشكل كبير بحيث لا يستطيع الجسم التعامل مع التخلص منها. نتيجة لذلك ، تختل جميع أنظمة حياة الجسم على طول السلسلة ويبدأ الشخص في المرض. أي مرض هو في الأساس منتج نفايات. على سبيل المثال ، السعال هو إفراز المخاط من الشعب الهوائية أو الرئتين. و الأمراض الجلدية (حب الشباب ، الحساسية ، إلخ) هي إفراز السموم عبر الجلد.هناك أيضًا مثل هذه اللحظة - تصل جميع العناصر الغذائية إلى خلايا الجلد عبر الأوعية. وإذا كانت الأوعية مسدودة وتعمل بشكل سيئ (بسبب الطعام الثقيل) ، فإن التغذية ببساطة لا تصل إلى الجلد بالكمية المناسبة وتبدأ في التقدم في السن في وقت مبكر - تصبح جافة وباهتة.

التخلص من الطعام الثقيل على الجسم و تشبع نفسك بأطعمة مغذية صحية ، ستلاحظ بسرعة تحسينات في صحتك... بما في ذلك صحة بشرتك. سوف يصبح أكثر سلاسة وأكثر شبابا.

لنرى ما أعنيه بالطعام الثقيل غير الصحي:

• المنتجات التي تحتوي على البروتين الحيواني - جميع أنواع اللحوم (بما في ذلك الأسماك) والبيض والحليب.
• أطباق مقلية بالزيت (بما في ذلك نباتي)
• الحلويات الضارة (تحتوي على الكثير من السكر والدهون في نفس الوقت) ،
• المخبوزات مع الخميرة المشتراة (وليس العجين المخمر)
• الخضار "الوجبات السريعة" (المايونيز ، السمن ، الخل ، إلخ).

قد يبدو استبعاد هذه الأطعمة من نظامك الغذائي أمرًا شديدًا بالنسبة لك. في هذه الحالة ، أقترح عليك أن تدرس بشكل مستقل الأدبيات المتعلقة بالنباتيين ومخاطر المنتجات الحيوانية وأن تفهم بنفسك مدى اقتناعك بنتائج الدراسات المقدمة في الكتب. لقد أقنعوني شخصيًا أنني لم أتناول أي منتجات حيوانية لسنوات عديدة. وأنا أشعر بشعور رائع ، بما أنني لاحظت ذلك تحسن كبير في حالة الجلد والأظافر والشعر بعد التحول إلى النباتية.

يمكنك قراءة معلومات عن اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى في مقالاتي: و ،. باختصار ، الجوهر هو أن البروتين الحيواني ، الذي يدخل جسم الإنسان ، لا يمكن تقسيمه بالكامل إلى أحماض أمينية. خاصة عندما نخضعها للمعالجة الحرارية. في هذه الحالة ، يتم تغيير طبيعة البروتين (يغير هيكله الجزيئي) ويتحلل بشكل أسوأ. تتعفن البروتينات غير المهضومة في الجسم ونواتج تحللها وهي الخبث - كبريتيد الهيدروجين ، والإندول ، والسكاتول ، والفينول ، والأمونيا ، والميثان ، والسموم الأخرى.

الأطعمة المقلية ، بما في ذلك الأطعمة النباتية ، ضارة أيضًا بسبب تطلق الزيوت النباتية (بما في ذلك الزيوت غير المكررة) مواد مسرطنة عند تسخينها وتتحول إلى دهون متحولة - وهي مواد ضارة جدًا وسامة تؤدي ، عند تناولها ، إلى تعطيل تغذية الخلايا وبالتالي تدميرها. كتبت عن هذا في المقالات: ،. بالمناسبة ، المايونيز والمارجرين يحتويان أيضًا على دهون متحولة.

الحلويات الضارة هي تلك التي تحتوي في نفس الوقت على الكثير من السكر والكثير من الدهون - سواء كانت دهون حيوانية ضارة (زبدة ، كريمة) ، أو دهون نباتية ضارة بنفس القدر (السمن ، زيت النخيل). على سبيل المثال ، تحتوي ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان التي يُفترض أنها صحية من المتجر دائمًا على المارجرين وزيوت النخيل. ضار بشكل خاص حقيقة أنه عندما نأكل هذه الحلويات ، يتشكل مزيج متفجر من الدهون والسكريات في دمائنا. هذا يؤدي إلى قفزة حادة في نسبة السكر في الدم وتدهور صحة الأوعية الدموية. اقرأ عن هذا في المقال - وإذا كان هناك أيضًا خميرة في الحلويات ، فهذا أمر سيء حقًا. بعد كل شيء ، تحتوي الخميرة على الكثير من الكيمياء وتسبب عمليات التخمير في الجسم (بسبب تكاثر البكتيريا).

باستخدام هذه المعلومات ، يمكن استخلاص استنتاجين:

1. أي عيوب جلدية هي إشارة إلى وجود خطأ ما في الجسم.... ولا داعي لتغطيتها بالكريمات! هناك كتاب جيد جدا بعنوان "أحب مرضك". لذلك ، في سياق هذا المقال ، سأعيد صياغة - "أحب البثور") الآن ، عندما أعاني من بثرة أو مشكلة أخرى على الجلد ، أعلم بالتأكيد - يجب أن تعتقد أنني أكلت بشكل سيء. وأنا ممتن للجسم لأنه يزيل الأشياء السيئة من خلال الجلد وبالتالي يعطيني إشارة أنه لم يعجبني شيئًا ما.

ملاحظاتي الشخصية: يمكن أن تظهر البثور من الحلويات التي يتم شراؤها من المتجر (نادرًا ما أتناولها ، وعندما أتناولها يتفاعل الجلد على الفور) ، والجفاف المفرط - بسبب نقص الأحماض الدهنية المفيدة (الموجودة في بذور الكتان وبذور الشيا والمكسرات والأعشاب).

2. للأغذية النباتية المفيدة تأثير مفيد جدا على حالة الجلد... القضاء على الحيوانات والأطعمة النباتية عالية المعالجة من النظام الغذائي ، لن يبطئ تحسين الجلد! ركز على الخضروات والفواكه والأعشاب الطازجة. أضف المكسرات والبذور بكمية صغيرة... بالإضافة إلى أطباق نباتية مطبوخة بدون زيت. فقط أضف القليل من الماء إلى المقلاة بدلاً من الزيت لمنع الاحتراق. وهنا أمثلة لأشهى الأطباق بدون قطرة زيت:، و.

من المهم جدًا أن تتذكر أنه عندما تصبح نباتيًا ، فإن صحتك (بما في ذلك بشرتك) لا تتعافى على الفور. علاوة على ذلك ، في البداية ، قد تتفاقم الأمراض المزمنة ، لأنه بعد رفض الأطعمة الثقيلة ، يطلق الجسم الكثير من الطاقة ، والتي كانت تُنفق سابقًا على هضم الطعام. وتوجه هذه الطاقة لتطهير الجسم من القروح القديمة.

النصيحة! إذا كنت تعاني فجأة من مشاكل جلدية طويلة الأمد بعد الإقلاع عن اللحوم ، فلا داعي للذعر. الجسد هو أفضل معالج لدينا. تحتاج فقط إلى السماح له بالقيام بعمله - لكي تشفي نفسك) وبعد ذلك بعد تفاقم قوي ، يمكن أن تختفي مشكلتك إلى الأبد. بالطبع ، يجب أن تتحلى بالشجاعة حتى لا تخاف وتذهب أبعد من ذلك بطريقتك الخاصة ، لكن المكافأة تستحق العناء - إنها بشرة متوهجة صحية!

ونقطة أخرى مهمة - تأكل بانتباه. لا تعتمد عملية هضم الطعام على نوع الطعام الذي تتناوله فحسب ، بل تعتمد أيضًا على كيفية القيام بذلك. لا تأكل عندما تغضب. الاستيلاء على الإجهاد لم يفيد أي شخص حتى الآن! أثناء تناول الطعام ، ركز على العملية نفسها ، فكر في شيء ممتع أو على الأقل محايد. لا تتسرع في ابتلاع الطعام ، بل تمضغه لفترة أطول ، لأنه بمساعدة اللعاب ، بدأ هضم الطعام بالفعل في الفم. لا تأكل على عجل - العمل على الكمبيوتر أو مشاهدة فيلم! خلاف ذلك ، لن تشعر بالشبع وعلى الأرجح تفرط في تناول كمية الطعام.

إلى جانب الطعام الثقيل ، العوامل التي تزيد من سوء مظهر الجلد ،هي:

• ماء فاسد (يحتوي على شوائب ضارة)
• الكحول (أي!)
• دخان السجائر
• الأدوية (بما في ذلك الفيتامينات الاصطناعية من الصيدليات - اقرأ).

البشرة تحب الماء! اشرب الكثير من الماء ولكن يجب أن يكون ماء عالي الجودة بدون شوائب ضارة على شكل معادن ثقيلة. لا تعلق على قاعدة شرب 2 لتر من الماء في اليوم. استمع إلى جسدك واشرب بقدر ما يطلب. على سبيل المثال ، أشعر بالعطش في الصباح وبعد التدريب وبعد تناول الطعام المطبوخ. وفي الأيام التي أتناول فيها الطعام النيء فقط ، عادة لا أشرب الماء ، لأن الفواكه والخضروات الطازجة شديدة السائلة.

2. منتجات العناية الطبيعية ومستحضرات التجميل

من المهم جدا أن نفهم ذلك الكريمات ومستحضرات التجميل ليست مجرد منتجات نضعها على البشرة وننسىها... في الحقيقة ، هو كذلك أيضا غذاء لأجسامنا!

يتغذى الجسم من عدة مصادر منها:

• الطعام الذي يدخل الجسم عن طريق الفم
• الهواء الذي نتنفسه برئتينا
• الماء الذي نشربه والذي نمتصه من الهواء
• وأخيرا هذا أي مستحضرات تجميل ونظافة نضعها على البشرة.

الجلد هو أكبر عضو في الجسم. وبالطبع ، فهو عضو حي مثل القلب أو الرئتين أو الدماغ. ولكن على عكس الأعضاء الداخلية ، يكون الجلد على اتصال دائم بالبيئة الخارجية ولديه قدرة قوية على امتصاص كل ما يقع عليه. وكقاعدة عامة ، تسقط عليها مواد ذات تركيبة كيميائية مشكوك فيها. والتي بدلا من أن تغذي تلوث البشرة والجسم كله. فكر في الأمر - الكمية الإجمالية للنترات التي يمتصها الجسم من خلال مستحضرات التجميل هي 100 مرة أعلى من كمية النترات التي يتم الحصول عليها مع الطعام!

أرفف السوبر ماركت مليئة بالزجاجات لتطهير وترطيب وتغذية البشرة. لكن تكوينها محير. هذه قائمة طويلة من المكونات ، معظمها كيمياء! والعلامات التجارية الفاخرة ليست استثناء. أنا نفسي اعتدت الوقوع في هذا الفخ - "إذا كان أغلى ثمناً ، فإن الجودة أفضل". في الواقع ، بعد أن تعرفت على تركيبة منتجات الوجه المتميزة ، توصلت إلى استنتاج لا لبس فيه - فهي أيضًا كيميائية ، ولديها فقط رائحة وملمس ولون أكثر متعة. أي أنها تعطي شعوراً بالخصوصية ورعاية أكبر من الشركة المصنعة. ولكن هذا ليس هو الحال.

وينطبق الشيء نفسه على العلاجات الطبيعية الزائفة المسمى "الحيوية" أو "الطبيعية" التي يُفترض أنها "تعمل على المستوى الخلوي". تجذب العلامة "الطبيعية" العملاء ، ولكنها لا تعكس دائمًا التكوين الحقيقي للمنتج. للمصنعين الحرية في كتابة ما يريدون على الملصق ، لكن هذه المنتجات تحتوي عادةً على العديد من الإضافات الاصطناعية والكيميائية ، ويأتي مستخلص البابونج الطبيعي أو الشاي الأخضر في المرتبة الأخيرة بأقل من 1 ٪ في التركيب. أتعس شيء هو أن منتجات نظافة الأطفال مليئة أيضًا بالمواد الكيميائية الضارة!

ماذا يعني أن تختار العناية الحقيقية ببشرتك وعدم الإضرار بصحتك؟

من الناحية المثالية ، ينبغي أن تكون هذه الأموال التي تشمل مكونات طبيعية فقط ، 100٪... يمكن أن تكون هذه الزيوت النباتية الأساسية والزيوت الأساسية والمستخلصات العشبية ومغلي الأعشاب والتوابل وشمع العسل وغيرها. المكونات المألوفة... تذكر القاعدة - يجب أن يمتص الجلد ما يمكنك أن تأكله بنفسك.

أين يمكنني الحصول على هذه العلاجات الطبيعية؟ هناك خياران.

معظم الكريمات الطبيعية مصنوعة من الزيوت. لذلك ، إذا قمت بوضع كريم أو زيت على بشرتك قبل الذهاب إلى الفراش ، فيجب عليك في الصباح تنظيف بشرتك بـ "غسول" طبيعي (بدون كبريتات). خلال الليل ، يتم امتصاص الزيت جزئيًا في الجلد ، وجزئيًا - يسحب السموم من المسام ، والتي تصل في الصباح إلى سطح الجلد ، وتحتاج إلى غسلها.

الخيار رقم 2 - اصنع علاجات طبيعية بنفسك. لكى يفعل كريم وجه منزلي تحتاج إلى تناول زيت أساسي - على سبيل المثال ، زيتون أو لوز أو خوخ أو جوجوبا أو أفوكادو أو جوز الهند أو بذور العنب أو جنين القمح أو أرغان. اكتشف الزيت الأفضل لنوع بشرتك على الإنترنت. لبشرتي المعرضة للجفاف ، تعتبر زيوت اللوز والخوخ والأركان والجوجوبا رائعة. يضاف الزيت العطري إلى الزيت الأساسي بالنسب: 50 مل من الزيت الأساسي + 10-15 قطرة من "الأثير". للبشرة الجافة ، الزيوت الأساسية من الجزر والبابونج وإبرة الراعي والياسمين والبتشولي وإكليل الجبل وبذور الإيلنغ مناسبة. الزيوت الأساسية ، بالإضافة إلى تغذية البشرة ، تمنح الكريم رائحة أكثر إشراقًا. على الرغم من أن رائحة زيت جوز الهند رائعة من تلقاء نفسها ، إلا أنني أحب استخدامه بمفرده ، دون أي إضافات.

تذكر ، بمرور الوقت ، يعتاد جلد الوجه على أي منتج تجميلي ويبدأ في "الغش" - يتوقف عن أداء الوظائف التي يؤديها الكريم من أجله. على سبيل المثال ، اصنع الكمية المناسبة من الدهون! لذلك ، استخدمي منتجات مختلفة بالتناوب ، واحرصي من وقت لآخر على منح بشرتك راحة - لا تستخدمي أي منتجات على الإطلاق ، حتى الطبيعية منها! إنه مثل الطعام - من الضار مضغ شيء ما باستمرار وجعل الجهاز الهضمي يعمل دون انقطاع.

يمكن إضافة الحقن العشبية إلى كريم منزلي الصنع. على سبيل المثال ، البابونج (يعالج الالتهاب) والمريمية والخزامى (يخفف من التهيج) والقراص (يغذي). صحيح ، لا يتم تخزين هذه الحقن لفترة طويلة وبالتالي يجب إضافتها على الفور قبل وضع الكريم. بالمناسبة ، فهي جيدة جدًا للاستخدام قبل وضع الكريم ، مثل منشط للوجه.و قناع وجه من الجيد القيام به على أساس الطين التجميلي (البنتونيت ، الأبيض أو الأزرق) مع إضافة الزيوت العطرية أو الأعشاب أو العسل أو التوت الطازج. لا أحب استخدام الدعك. ولكن إذا شعرت بالحاجة إليهم ، فيمكنك فعل ذلك مقشر الوجه من دقيق الشوفان أو الأرز أو الحنطة السوداء المطحونة في مطحنة القهوة. قم بإذابة الحبوب المطحونة في الماء أو بالتسريب العشبي وقم بتدليك الجلد برفق. كما هو الحال في القناع ، يمكنك إضافة الزيوت العطرية والتوت والمكونات الطبيعية الأخرى.

هنا وصفة لإجراء عملية تجميل الوجه مفيدة للغاية! نأخذ عشبًا واحدًا - على سبيل المثال ، المريمية. نحن نصر لمدة 10-15 دقيقة في ماء ساخن جدًا (50 جرامًا من العشب لكل 1.5 لتر من الماء) ، ونرشحها من خلال القماش القطني أو قطعة القماش. نأخذ منشفة وجه صغيرة وننقعها بالتسريب. رجها عدة مرات حتى لا تسخن كثيرًا. ونضعه على الوجه ونترك الأنف مفتوحًا فقط. قم بتغطيتها بمنشفة أخرى في الأعلى لتعزيز التأثير الحراري. نكذب هكذا لمدة 10-15 دقيقة ونأكل الأعشاب)

بالمناسبة ، يجب أن تكون مستحضرات التجميل المزخرفة طبيعية أيضًا. على سبيل المثال ، العلامة التجارية الأمريكية 100٪ Pure هي مستحضرات تجميل يمكنك تناولها إذا كنت ترغب في ذلك) وهناك أيضًا العلامة التجارية الروسية Natura Siberica (\u003e 95٪ مكونات طبيعية). بالإضافة إلى الشركة الألمانية DR.HAUSCHKA. آخر…

وإليك قائمة بالمكونات الأكثر سمية التي يمكن العثور عليها في منتجات الوجه:

• كبريتات لوريل الصوديوم (SLS)
• الجليكولات: بولي إيثيلين ، بروبيلين ، إيثيلين ، ثنائي إيثيلين جلايكول (بولي إيثيلين ، بروبيلين ، إيثيلين ، داثيلين جلايكول)
• البارابين: ميثيل ، بروبيل ، بوتيل ، وإيثيل بارابين (ميثيل ، بروبيل ، بوتيل ، وإيثيل بارابين)
• زيت تقني (زيت معدني)
• بنزوات البنزيل
• العطر
• كلوريد Stearalkonlum
• الجلسرين (الجلسرين)
• خلات الألومنيوم
• حمض الأراكيدونيك
• بيثيونول
• بنزوكاين (بنزوكاين أو إيثيل أمينوبنزوات)
• كحول
• ستيرات الزنك ، كبريتات الزنك
• هيدروكسيانيزول بوتيليت (هيدروكسي أيسول بوتيلاتيد)
• وأسماء مخيفة أخرى)

انتباه! تساعد منتجات تجديد شباب البشرة العصرية (البوتوكس ، وحمض الهيالورونيك ، والميزوثريد ، وما إلى ذلك) فقط على المدى القصير ، ولكنها في الواقع تضر البشرة! إذا ظهر تجعد في مكان معين ، فهذا بسبب شيء ما. إذا لم يتم إزالة السبب ، فبعد مرور الحقن ، سيعود التجعد إلى مكانه ويصبح أعمق!

ضع في اعتبارك أنه بالإضافة إلى مستحضرات التجميل ومنتجات النظافة ، تمتص بشرتنا بفعالية المواد الكيميائية الموجودة في منتجات التنظيف ومساحيق الغسيل والشامبو ومعاجين الأسنان ... اعتن بصحتك واشترِ المنتجات الطبيعية ، نظرًا لوجود المزيد والمزيد منها الآن!

3. صحة الروح: الانسجام الداخلي

إلى جانب التغذية ، عامل مهم بنفس القدر في صحة الجلد والجسم كله هو الحالة العاطفية... يتم تحديده من خلال العوامل التالية:

• ما هو المزاج وما هي المشاعر النموذجية بالنسبة لك
• كم مرة تنشأ مواقف الصراع في حياتك
• كيف تستجيب للتوتر وتتعامل معه
• هل لديك انسجام مع نفسك ومع العالم (هل تحب نفسك؟)
• هل لديك هدف في الحياة نوع من دليل الحياة

كل شيء في الجسد مترابط و الصحة النفسية لها التأثير المباشر الأكبر على الصحة البدنية.

بدأت هذه الآلية على النحو التالي. يبدأ التوتر العقلي في الدماغ. بعد كل شيء ، لا يوجد حدث هو الضغط في حد ذاته. عقل شخص معين ، بناءً على تجربته ، يفسر جميع الأحداث ويقرر أي منها يمثل ضغطًا وأيها ليس كذلك. بمجرد أن يقرر أذهاننا أنه ضغط ، تبدأ سلسلة كاملة من ردود الفعل في الجسم. تبدأ الغدة النخامية والغدة الكظرية في إنتاج الكاتيكولامينات - "هرمونات التوتر". تحت تأثير هذه الهرمونات ، تصل جميع الأجهزة الحيوية إلى حالة من اليقظة - تتفاقم المشاعر ، ويصبح التنفس أكثر تواتراً ، وتضعف حركة الجهاز الهضمي ، وترتفع مستويات السكر في الدم ، ويبدأ القلب في ضخ الدم إلى الأطراف. وإذا استمر الضغطكما يحدث مع الأشخاص الذين يعانون من أزمة شخصية أو إرهاق في العمل ، يستمر الجهاز العصبي في حث الجسم على إنتاج جرعات كبيرة من هرمونات التوتر. استمرار تناولهم في مجرى الدم يقوض عملية التمثيل الغذائي والجهاز المناعي.

هذا له التأثيرات التالية على الجلد - يتم تسريع تكوين الجزيئات المؤكسدة ، التي تدمر الخلايا السليمة وتؤدي إلى شيخوخة الجلد. ويقل الحاجز الواقي للجلد ، مما يؤدي إلى حقيقة أن البكتيريا (التي كانت غير نشطة سابقًا) تبدأ في مهاجمة الجلد.

ماذا لو أدركت أنك كنت تحت الضغط لفترة طويلة؟

إذا لم يكن لديك أسباب للتوتر الشديد ، ولكنك متوتر جدًا في العمل أو تشعر بالتعب باستمرار ، فإنني أنصحك بالقيام بممارسات يمكن أن تهدئك وتنشطك. بالنسبة لي شخصيًا ، هذه الممارسات هي: التأمل واليوجا وتمارين التنفس. لا يبدو شيئا جديدا لكن هذه الممارسات تساعدني كثيرًا في الحفاظ على الانسجام. هناك أيضًا مثل هذه اللحظة - حتى لو كنت شخصًا هادئًا ومتوازنًا بشكل عام ، فلا يزال بإمكانك "مدمن" الطاقات السلبية - من الناس في مترو الأنفاق ، والتسوق ، والعمل ... لذلك أعتقد أن التنفس والتأمل واليوغا لن تتعارض مع الجميع على الإطلاق! إذا كان لديك أي تقنيات أخرى ، يرجى مشاركتها معي!

4. راحة تامة للبشرة - النوم

الأفضل وربما الوقت الوحيد الذي يمكن فيه للجلد أن يرتاح تمامًا ويتعافى هو النوم... أولاً ، خلال هذه الفترة ، لا يتأثر الجلد بالعوامل الخارجية - الرياح والشمس والصقيع والغبار وهواء الشارع الملوث بالغاز. ثانياً ، في الحلم لا نحل المشاكل ، ولا نفكر في المشاكل ، و "نفصل" لعدة ساعات عن المخاوف اليومية. يرتاح جسمنا بالكامل ، بما في ذلك الجلد على الخدين والجبين وحول الفم - في الأماكن التي تتشكل فيها التجاعيد عادةً. وأخيرًا ، ثالثًا ، أثناء النوم ، يتم تشغيل آليات التعافي في الجسم. بعد كل شيء ، نتذكر أن الجسم هو أفضل معالج لدينا! وبالتالي، أثناء النوم ، يتم إنتاج الميلاتونين - وهو هرمون يعزز تجديد الجلد.

يتفاعل الميلاتونين مع خلايا الأنسجة الضامة ، وبفضله يتم إنتاج بروتينات الكولاجين والإيلاستين الضرورية لمرونة الجلد. كما أنه يوفر التقاط الجذور الحرة التي تدمر الخلايا السليمة ، مما يعني أن الميلاتونين له تأثير مضاد للأكسدة على الجسم. تؤكد التجارب على الحيوانات أن نقص الميلاتونين يؤدي إلى حقيقة أن الجلد يصبح أرق ويشيخ أسرع.

من المهم جدا أن نفهم ذلك النوم هو وقت التأثير الأقصى على بشرة مستحضرات التجميل المختلفة... أثناء النوم ، يتم تحسين تأثير أي كريم للوجه. هذا يعني أن المنتجات الطبيعية المفيدة تغذي البشرة بأكبر قدر ممكن من الفعالية وتساعدها على التعافي. وعلى العكس من ذلك ، فإن المنتجات التي تحتوي على الكيمياء تسبب أقصى ضرر للجلد أثناء النوم - فهي تغطي الجلد بغشاء ، وتسد المسام وتمنع الجلد من التنفس والتجدد بحرية. لذلك تذكر - لا تحتاج إلى تطبيق أي منتجات طبيعية تشك في طبيعتها قبل الذهاب إلى الفراش! من الأفضل أن تترك بشرتك طبيعية وتتركها تتنفس ، دون أي كريمات أو مستحضرات إضافية!

احصل على قسط كافٍ من النوم - 7-8 ساعات على الأقل. وحاول أن تنام وفقًا للنشاط الشمسي - أي اذهب إلى الفراش عندما يحل الظلام أخيرًا واستيقظ عند الفجر. ليست هناك حاجة للذهاب إلى أقصى الحدود - ليس من الضروري الذهاب إلى الفراش في الساعة 8 مساءً (في الشتاء يكون الجو مظلماً بالفعل في هذا الوقت) والاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا. لكن لا يزال من المستحسن الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، لأن الشفاء الأساسي للجسم يحدث أثناء النوم حتى منتصف الليل. هذه المرة تسمى أحيانًا "نوم الجمال". بعد منتصف الليل ، وخاصة بعد الثانية صباحًا ، تقل فترة التعافي من النوم. لقد جربت توقيت النوم وتوصلت إلى الاستنتاج التالي: إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 10 مساءً ، فأنا أستيقظ بسهولة في الساعة 6 صباحًا وأشعر بالبهجة أكثر مما كنت عليه عندما أذهب إلى الفراش في الساعة 12 ليلًا وأنام نفس 8 ساعات.

بشكل عام ، يعد النوم جزءًا مهمًا جدًا من نمط الحياة الصحي والعناية الشاملة بالبشرة. لا تهمل النوم. احصل على قسط كافٍ من النوم ، واخلد إلى الفراش مبكرًا ، وقم بتهوية الغرفة أثناء نومك ، وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم (وإلا فإن جسمك سوف يهضم طعامك بدلاً من الراحة) ، واستخدم منتجات العناية بالبشرة الطبيعية على بشرتك فقط.

5. "تمرين للوجه" - تدليك ذاتي

تدليك الوجه يشبه تمرين جسمك. يقوي عضلات الوجه ، ويشد الجلد ، ويزيد من الدورة الدموية ويعطي البشرة دفعة حيوية طوال اليوم! منذ سنوات عديدة ، كنت أبدأ يومي بتمارين الصباح ولم أعد أتخيل كيف أعيش بدونها. أشعر مباشرة كيف يستيقظ جسدي بالكامل على الفور ويمتلئ بالطاقة في 20-30 دقيقة من الشحن. لكنني بدأت في القيام بتدليك الوجه مؤخرًا نسبيًا ، لكنني أقدر بالفعل آثاره المفيدة.

الحقيقة هي أن كل شخص ، كقاعدة عامة ، لديه نفس مجموعة المشاعر التي تنعكس على الوجه. على سبيل المثال ، شخصيًا ، غالبًا ما أعبس أثناء العمل على الكمبيوتر في المكتب. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن لدي تجاعيد صغيرة على جسر الأنف في منطقة الجبهة. ويبتسم شخص ما في العمل بإحكام طوال الوقت ، ويلتقي بالعملاء في حفل الاستقبال. وعادة ما تكون ابتسامة هذا الشخص متشابهة ، وهي علامته التجارية) اتضح أن بعض عضلات الوجه تتمدد بشكل مفرط ، مما يؤدي إلى تشنجات الأوعية الدموية التي تزود الجلد بالعناصر الغذائية ، وإلى ظهور التجاعيد. والعضلات الأخرى ، على العكس من ذلك ، تكون مسترخية طوال الوقت وتقوم بعمل قليل ، مما يؤدي إلى فقدان التناغم (بسبب تباطؤ الدورة الدموية) و "ترهل" الشكل البيضاوي للوجه.

وبالتالي، يساعد التدليك الذاتي للوجه فقط على موازنة حالة عضلات الوجه... وهذا مهم جدا! كيف تقوم بتدليك الوجه بنفسك؟

يمكنك العثور على العديد من أنواع الجمباز الوجهي على الإنترنت. سأعطيك الشخص الذي أستخدمه. هذه هي طريقة خبير التجميل الطبيعي كونستانتين بوبوف ، الذي يروج بنشاط للعناية بالوجه في المنزل ويستخدم فقط المنتجات الطبيعية محلية الصنع في عمله. سأكتب بالتفصيل عن تقنيات التدليك الذاتي في مقال منفصل. في غضون ذلك ، سأقدم وصفًا موجزًا.

لذلك ، قبل التدليك ، نقوم بتنظيف البشرة - ونغسل جميع المقويات والكريمات ومستحضرات التجميل بالطبع. لا تحتاج إلى تطبيق أي كريمات أو زيوت تدليك. نغلق أعيننا ونسترخي ، ونحاول ألا نفكر في أي شيء آخر. في البداية ، حتى تصل الحركات إلى الأتمتة ، يمكنك فعل ذلك بعيون مفتوحة.

1. نبدأ بتهدئة العيون. نفرك راحة يدنا معًا ونغمض أعيننا بإحكام بأشجار النخيل الدافئة. نحن ننتظر بضع دقائق - يجب أن تشعر بالظلام التام.
2. نضع لبادات أصابع اليدين في منتصف الجبهة ، ونضغط عليها برفق على الجلد. مع الاستمرار في الضغط ، نبدأ كأننا نمد جلد الجبهة إلى الصدغين ، ثم نستمر في التحرك إلى الأسفل ، ونحدد الشكل البيضاوي للوجه.
3. نضع أصابعنا على الزوايا الداخلية للعينين ، ونضغط قليلاً على أصابعنا إلى زوايا الشفاه ، ومن زوايا الشفاه إلى منتصف الذقن. الحركة تشبه الماس.
4. نضع أصابعنا على الزوايا الداخلية للعين ونرسم نصف دائرة على الزوايا الخارجية للعينين على طول الجزء السفلي. يمكن وصف دائرة كاملة حول العينين. ثم من الزوايا الخارجية للعينين ننزل إلى الذقن ، ونحدد الشكل البيضاوي للوجه.
5. نقرص الخدين (الإبهام والسبابة) من الأنف إلى الأذنين. يمكنك أيضًا فرد الخدين باتجاه الأذنين وللأعلى قليلاً.
6. نضع أصابعنا في الغمازة على الذقن (أسفل الشفة مباشرة ، في المنتصف). ونقوم بحركة دائرية نصف الشفاه. في نهاية التمرين ، تكون الأصابع فوق الشفة العليا في المنتصف. يمكنك تعقيد التمرين ، ومن الشفة العليا لوصف الأنف في نصف دائرة ، ابق في منطقة الزوايا الداخلية للعينين ثم تابع التمرين رقم 4.
7. ربتي على الجلد بحركات خفيفة. ننتقل من أعلى إلى أسفل.
8. أنهِ بحركات "الغسيل". وهذا يعني أننا نقوم بنفس الحركات التي نقوم بها عند غسل وجهنا - نقوم بتنعيم الجلد من الأنف إلى الأذنين. من الجيد أيضًا أن تنعم الرقبة بحركات سأخفضها.

أفهم أن وصف التدليك بالكلمات قد لا يكون واضحًا جدًا. لذلك ، في المستقبل القريب ، سأكتب مقالًا عن التدليك الذاتي مع صور تصف كل تمرين.

يمكنك حضور جلسات التدليك في مكتب التجميل. هذا أمر رائع أيضًا ، لكنك لن تذهب إلى خبير التجميل كل يوم ، مرة واحدة في الأسبوع على الأكثر ، كقاعدة عامة ، كثيرًا. والتدليك الذاتي للوجه يمكن وينبغي أن يتم في المنزل كل يوم ، حرفيًا لمدة 5-10 دقائق. أفضل في الصباح.

هناك نقطة أخرى مهمة للغاية - غالبًا ما تحدث مشاكل جلد الوجه عند الضغط على الرقبة. إذا كان هناك تشنج وعائي في الرقبة ، فإن المواد الغذائية تزود الرأس بكميات غير كافية. نظرًا لأن الدماغ يحتاج إلى التغذية في المقام الأول ، فإن الجسم يلبي الاحتياجات الغذائية لبشرة الوجه على أساس متبقي. لتجنب هذه المشكلة ، من المفيد أن تفعل الجمباز على الرقبة. على سبيل المثال ، حركات دائرية عميقة ، قلب الرأس لليسار ولليمين ، لأعلى ولأسفل ، بشكل مائل.

إذا لم يكن لديك الوقت والرغبة في ممارسة الجمباز على الوجه والرقبة ، فإنني أنصحك بالتركيز أكثر قليلاً على عملية تطبيق كريمات الوجه. اجعل هذه العملية عبارة عن تدليك سريع) تذكر أنك بحاجة إلى تطبيق الكريم بحركات من الأسفل إلى الأعلى. على سبيل المثال ، من جسر الأنف حتى الجبهة. يجب تدليك الخدين من الأنف إلى الأذنين وإلى الأعلى قليلاً. ويجب وضع كريم العين بحركات تربيت خفيفة.

وأخيرًا - بعض "الرقائق" المتعلقة بالعناية بالبشرة:

• منديل ورقي ينظف تمامًا من أوساخ الشوارع - الغبار والبقع الصغيرة من الطريق ، إلخ. بعد الخروج ، بللي وجهك بالماء وربتي بمنديل!
• لا يحتاج زيت جوز الهند إلى استخدامه في الشتاء قبل الخروج من المنزل - في درجات الحرارة المنخفضة ، فإنه يصلب ويسد المسام. الشيء نفسه ينطبق على زبدة الكاكاو.
• بشكل عام ، من الأفضل وضع أي زيوت لمدة ساعة قبل الخروج في البرد.
• يجب دائمًا استخدام الزيوت على البشرة الرطبة
• يجفف زيت السمسم البشرة ولذلك فهو مناسب للبشرة الدهنية ولكنه غير مناسب للبشرة الجافة.
• زيت الجوجوبا هو حشو للأشعة فوق البنفسجية بالإضافة إلى تأثيره المرطب! استخدمه في الصيف للحماية من أشعة الشمس!
• لا تشتري زيوت التجميل (يقولون "زيت اللوز التجميلي") ، أعط الأفضلية للزيوت الصالحة للأكل التي يمكن تناولها - فهي لا تحتوي على إضافات دخيلة وجودتها أفضل بما لا يقاس!
• بعد غسل وجهك ، لا يوصى بمسحه بمنشفة صلبة. فقط ربتي على وجهك بلطف. من الأفضل استخدام منشفة ناعمة "بسكويت الوفل" أو منشفة من الألياف الدقيقة.

إذا كنت معتادًا على كل ما هو مكتوب في هذه المقالة لفترة طويلة ، فهذا شيء رائع! في هذه الحالة - للمتقدمين - أوصي ، بالإضافة إلى كل ما سبق ، من وقت لآخر بتطهير جسدك بعمق. يمكن القيام بذلك من خلال صيام التطهير (قد يكون من 5-7-10 أيام أو أكثر). يجب الاقتراب من الصيام بحكمة (تعرف على كيفية الدخول والخروج من الصوم ، والقيام بالحقن الشرجية وتمارين التطهير ، إلخ). لذلك ، قم بدراسة الأدبيات حول هذا الموضوع. يوصى بتنظيفه مرة واحدة على الأقل في السنة. إذا كنت لا تريد أو لا تستطيع أن تتضور جوعًا في المنزل بمفردك ، يمكنك الصيام تحت إشراف متخصص. على سبيل المثال ، هناك برنامج Panchakarma الذي يقوم به بعض الأشخاص في الهند. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا مستعدين للجوع لفترة طويلة ، هناك خيار حل وسط - لا تشرب أو تأكل أي شيء ليوم واحد كل أسبوع ، أو تشرب الماء فقط ، أو تشرب العصائر الطازجة فقط (اختيارك). سيكون هذا أيضًا تفريغًا جيدًا للجسم.

من بين الممارسات الأكثر تقدمًا ، يمكنني أيضًا تسمية Vipassana - هذه هي ممارسة الصمت التأملي. لمدة 10 أيام أو أكثر ، تكون في أراضي معبد في الهند وتايلاند وإندونيسيا ... يتم تنظيم مثل هذه البرامج أيضًا في روسيا ، كقاعدة عامة ، على أراضي دور الراحة. لذلك ، طوال فترة التدريب بأكملها ، لا ينبغي لأي مشارك أن ينطق بكلمة واحدة. خلال النهار ، يشغل الوقت بشكل أساسي التأمل ، سواء الجماعي أو الفردي. أثناء الممارسة ، كقاعدة عامة ، يهدأ العقل ، والذي يقوم في الحياة العادية بتحليل شيء ما باستمرار وغالبًا ما يدق صوت القلب. يبدأ الشخص في التعمق في نفسه ، ويكتشف اكتشافات مثيرة للاهتمام عن نفسه وأهدافه في الحياة ...

وأخيرًا ، كما وعدت - لماذا تتقدم بشرة الرجال ببطء أكثر؟ في بشرة الذكور ، تكون طبقة الأدمة في البداية أكثر سمكًا من بشرة الإناث. لذلك ، لا يرق الجلد بهذه السرعة. بالإضافة إلى ذلك ، عند النساء ، ينخفض \u200b\u200bنشاط الغدد الدهنية أثناء انقطاع الطمث (حوالي 50 عامًا) ، وفي الرجال ، تظل الغدد طبيعية حتى سن 70 عامًا.

نتائجي.

اتضح أنه مقال ضخم للغاية. شكرًا إذا قرأت) في ذلك ، حاولت أن أنقل فكرة أن أي عيب في الجلد (سواء كان تجعدًا أو بثرة) هو انعكاس لصحتك! هذه إشارة يُعلمك الجسم من خلالها بحدوث خلل في نظام الجسد والروح ويجب التخلص منه في أسرع وقت ممكن. لا تهمل هذه الإشارة ، ساعد الجسم على أن يصبح أكثر نظافة وصحة.

للقيام بذلك ، ادرس جميع مجالات حياتك - من أعمق مجالات التفكير والعواطف إلى العوامل الخارجية التي تميز أسلوب حياتك وبيئتك (الطعام ، النوم ، مستحضرات التجميل). بمجرد استعادة التوازن في هذه المناطق ، ستكون بشرتك صحية ومشرقة ، وستصل أنت نفسك إلى حالة من الراحة والنزاهة الداخلية.

للحفاظ على بشرتك جميلة وشابة:

• تناول طعام صحي طعام نباتيتجنب الأطعمة الثقيلة للحيوانات
• تغذي بشرتك بالعلاجات العشبية الطبيعية بدون مواد كيميائية
• فكر بإيجابية ، حدد أهدافًا في الحياة ، أحب نفسك والعالم
• مراقبة الروتين اليومي ، تأكد ينام ما لا يقل عن 7-8 ساعات في يوم.
• دلل بشرتك بالتدليك قدر الإمكان

وتذكر - أي تغيير في الوعي يستلزم تغييرات في الجسد المادي!

تألق بجمال داخلي وكن بصحة جيدة! أحب الأخت الكبرى.