ماذا يحدث إذا شعرت بالتوتر أثناء الحمل. أسباب الانهيار العصبي. علماء أجانب حول المشكلة
الحمل حالة جديدة للجسم. وكل ما هو جديد على أجسادنا هو الإجهاد ، حيث لا توجد قواعد سلوكية معتادة لهذا الجديد. بمجرد الانتهاء من التمرين ، سنهدأ ونبدأ في الاستمتاع بالحياة. في غضون ذلك ... بينما نتفاعل بشكل حاد مع النزاعات العائلية ، والمشاكل في العمل ، وكلمات شخص غريب تمامًا في المتجر ، وما إلى ذلك. الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مرهقة بشكل خاص. بعد كل شيء ، تحتاج إلى إدراك وضعك الجديد ، لتشعر بالحمل ؛ والأشخاص من حولنا ، بدورهم ، بحاجة إلى الشعور بأننا حامل. لهذا لا تجبر نفسك على ألا تكون متوترًا ، فلن ينجح أي شيء على أي حال ، ولا تشرح للجميع أنه من المضر أن تكون متوترًا. إنه فقط من بين قائمة المهام المعتادة ، يجب أن يكون لديك شيء يرضيك ، وشيء تريد القيام به. وبعد ذلك لن تلاحظ بنفسك كيف سيخرج التوتر منك.
2. افعل ما تحب. إن وقت الانتظار ، وخاصة الأشهر الأخيرة ، حيث لا داعي للاندفاع إلى العمل ، هو فترة راحة رائعة يمكنك تخصيصها لما طالما حلمت به ، ولكن لم يكن لدى الجميع وقت. بالطبع ، يجب تأجيل القفز بالمظلات إلى أوقات أفضل. لكن دراسة اللغة الأجنبية ، التي لم تصل إليها الأيدي ، أو إتقان الفروق الدقيقة في التصوير الرقمي ، أو مجرد حياكة الجوارب - كل هذا يجعلك تجهد عقلك ، إن لم يكن (وهو ما "يبتعد" بطبيعة الحال عن الأفكار السلبية) ، ثم على الأقل يديك. جميع أنواع الهوايات "النسائية" مثل التطريز والحياكة وسكرابوكينغ والتلبيد والهوايات المماثلة هي منهجية تمامًا وتتطلب التركيز والمهارات الحركية الدقيقة. يؤدي انتظام هذه الإجراءات إلى توازن الجهاز العصبي. وعندما تكون مشغولاً بعمل مثير للاهتمام وخيالي ، فلن يكون لديك وقت للحزن.
أنا شخصياً أتقنت التصوير أثناء الحمل. أريد أن أقول إن مجموعتنا في دورات التصوير عبر الإنترنت تتكون من 80٪ من أمهات المستقبل أو الأمهات الشابات اللواتي لم يضعن هدفهن في أن يصبحن محترفات ، لكنهن أردن أن يتعلمن بشكل لائق كيفية استخدام الكاميرا من أجل التقاط صور لأغلبهن. اجمل اطفال فى العالم.
3. تحدث إلى طفلك. يعتقد العلماء أنه بالفعل في مرحلة النمو داخل الرحم ، يكون الطفل قادرًا على التواصل والتعلم وتذكر ما يحدث حوله. وأيضًا ، وفقًا لنفس العلماء ، فإن الطفل يصرخ في لحظة الولادة ... بترنين والدته. سواء كان ذلك صحيحًا أم لا ، ليس واضحًا ، ولكن على أي حال ، يحث أطباء الفترة المحيطة بالولادة الأمهات الحوامل على التواصل مع الطفل في البطن قدر الإمكان. يؤدي هذا الاتصال إلى اتصال روحي ومصالح مشتركة والحاجة إلى التفاعل والتفاهم المتبادل. الصوت يحفز تراكيب دماغ الجنين وينشط أجهزته الحسية. لهذا السبب لا يكفي التحدث مع الطفل عقليًا - من الضروري التحدث بصوت عالٍ ، وحتى التمسيد على بطنه. ابدأ وسترى على الفور كيف يبدأ جسدك وأفكارك وروحك في الهدوء.
4. تصور السعادة. هناك العديد من تقنيات التخيل ، لكنها تتلخص في شيء واحد: من المهم أن تكون الصور التي تظهر أمام نظرك الداخلي مبهجة وتجلب السعادة. إذا كنت تمثل طفلك ، دعه يبتسم ويبدو سعيدًا. أغمض عينيك وتخيل الأماكن التي كنت سعيدًا فيها: ربما يكون شاطئًا مهجورًا لجزيرة استوائية وموجة تجري على الرمال ؛ ربما يكون مرجًا واسعًا وملونًا في ذروة الصيف ، أو زقاق مظلل حيث تخترق الشمس أوراق الشجر. تخيل المرأة الصور الملونة الزاهية ، وتتذكر أغانيها المفضلة ، تتخلص من كل أنواع المشابك النفسية والجسدية. يتم شحذ تصورها للعالم ، وينتقل هذا إلى الطفل. أثناء الولادة ، ستساعدك هذه الأساليب النفسية على عدم فقدان السيطرة على نفسك ، لكنها في الوقت الحالي ستسمح لك بإيجاد راحة البال والتعامل مع التجارب المقلقة.
5. تمشى. من يقول إن اهتزازات مدينة كبيرة لها تأثير إيجابي على المرأة الحامل؟ دع الأول يرمي حجرا علي. من الناحية المثالية ، يجب على جميع الأمهات الحوامل أن يذهبن إلى الريف ، إلى مصادر معيشية من القوة والهدوء (في الواقع ، يجب أن نذهب جميعًا بشكل مثالي إلى الريف). استمع إلى غناء الطيور وغمغ الأنهار ، وليس زئير المحركات ، لترى الغيوم تجري في السماء ، وليس حشود المواطنين. لا توجد طريقة "لإبعاد" نفسك عن حياة المدينة لمدة تسعة أشهر؟ أم أنك فقط لا تريدها لأنك تحب مدينتك بضجيجها؟ (تذكر كيف لعبت شخصية هيو غرانت في السيدة والسيد سميث دور صديقته على شريط صوتي لضوضاء المدينة لأنها لم تستطع النوم في صمت؟) على أي حال ، اعتد على الذهاب إلى أقرب حديقة في نهاية كل أسبوع. المشي البطيء بعيدًا عن الشوارع المزدحمة سيشبع الجسم بالأكسجين والروح بالسلام والفرح.
6. دلل نفسك. تقول الحكمة الشعبية: يجب على المرأة الحامل أن تنظر إلى الجمال ، وأن تستمع إلى الجمال ، وأن تتذوق الجمال من أجل أن تلد طفلاً جميلاً وصحياً. في العصور القديمة ، كانت الأمهات الحوامل يستقرن عمومًا في أماكن سرية بعيدة خاصة ، حيث كان بإمكانهن تكريس أنفسهن تمامًا للتأمل في الطبيعة وتهدئة الجسد والتواصل مع الجمال في جميع مظاهره. في الوقت الحاضر ، نادراً ما تتاح للنساء الحوامل مثل هذه الفرصة. والأغلى هو كل رحلة إلى المتحف ، حيث يمكنك الاستمتاع باللوحات القماشية من الكلاسيكيات ، أو إلى الأوبرا ، حيث يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الرائعة ، أو إلى الباليه الذي يمنحك المتعة في الرقص. تصفح ألبومات الصور والفنون ، واقرأ كتبًا جيدة ، وتواصل مع أناس لطيفين. والأهم من ذلك - فكر في الصالح. فقط امنع نفسك من التفكير فيما لا تحبه. يبدو أنه مستحيل؟ جربها. اعتقدت أيضًا أن الأمر مستحيل ، بل ووضعت تذكيرًا على هاتفي: لا أفكر في هؤلاء الأشخاص والأفعال غير السارة بالنسبة لي. لقد فوجئت عندما وجدت أنها تعمل!
7. مارس الرياضة. يتم إفراز هرمونات الإجهاد منا أثناء التمرين. اشترك في التمارين الرياضية المائية أو المسبح - التأثير المريح للبيئة المائية مفيد للعمود الفقري والمشد العضلي والجهاز العصبي. لا ، هذا لا يعني أن التلفزيون ممنوع. جدا ، تظهر كثيرا جدا. فقط بجرعات طبية. وإلا فإنه لا يصبح دواءً بل سمًا. اختر المسلسل التلفزيوني الإيجابي الذي يناسبك (Desperate Housewives ، Gossip Girl ، Sex and the City ، Jeeves و Worcester ، إلخ) أو اثنين من البرامج التلفزيونية (Let's Get Married ، لا بأس ، إلخ.) وشاهدهما بانتظام ، لكن ليس أكثر من ساعة ونصف في اليوم.
8. تنفس. تساعد تمارين الجهاز التنفسي ، التي يتم تعليمها للآباء والأمهات في مدارس الإعداد للولادة ، على الاسترخاء "بموافقتهم" وتجلب هذه المهارة إلى الأتمتة. لذلك ، لا تنتظري الثلث الثالث من الحمل لبدء التعلم: فكلما أسرعت في إتقان أنواع التنفس أثناء الولادة ، كان ذلك أفضل. التنفس العميق والزفير السلس ، والتنفس في الاعتبار - كل هذا يصرف الانتباه عن أي أفكار غريبة ، بما في ذلك الأفكار المزعجة ، يساعد على اكتساب الثقة والراحة الروحية. وبالمناسبة ، فإن القدرة على التنفس بشكل صحيح ستساعدك ليس فقط أثناء الولادة ، ولكن أيضًا في حياتك المستقبلية بأكملها - على سبيل المثال ، أثناء مقابلة مثيرة ، والتواصل العصبي مع طبيب أطفال في المنطقة ، أو في أي موقف صعب آخر في الحياة.
9. الغناء والرقص. حتى لو لم يكن لديك سمع ولا إحساس بالإيقاع. قم بتشغيل بعض الأغاني الرائعة بأقصى سرعة من وقت لآخر وقم بالغناء أثناء الرقص.
10. استخدم العلاج بالروائح. حتى أبقراط ، من أجل تسهيل عملية الولادة ، استخدم رائحة الورد ، مما ساعد في تقليل الضغط النفسي. يجب استخدام الزيوت العطرية بحذر أثناء الحمل - فبعضها له موانع ، والبعض الآخر قد يسبب الحساسية. ومع ذلك ، من بين الزيوت الآمنة ، زهر البرتقال والبرغموت واللبان جيدة في تقليل الإجهاد النفسي والعاطفي. روائح البيتيتغرين (جيدة في حالة نوبات الهلع والانفجارات العاطفية والقلق والقلق) ، الأوكالبتوس ، التنوب ، الصنوبر مضادة للإجهاد. تعمل الزيوت الأساسية من الليمون والياسمين والسرو والقرفة وإبرة الراعي على تحسين الحالة المزاجية ورفع النغمة العاطفية. يمنحك اللافندر نومًا مريحًا. يتم وضع قطرة من الزيت العطري على قاعدة النخيل ، ويفرك باليد الأخرى ويتم استنشاق الرائحة. يمكنك وضع قطرة من الزيت العطري على وسادة ، أو على مصباح كهربائي في غرفة نومك ، أو في مصباح عطري خاص.
تظهر الأبحاث العلمية والطبية والنفسية أن أفكار ومشاعر الأم أثناء الحمل لها تأثير ليس فقط على النمو الجسدي ، ولكن أيضًا على النمو الفكري والعقلي لطفلها. كلما كانت الحالة المزاجية للأم أفضل ، زادت سعادتها ، زادت إفراز الهرمونات التي تنتجها ، مما يؤثر على تكوين الرجل الصغير بداخلها. لذا اغتنم كل فرصة لتقول لا لمزاجك السيئ.
انتظار الطفل هو في حد ذاته حالة "عصبية" للغاية. قد يكون هناك عدة أسباب لذلك. الطفرات الهرمونية التي يكون لها تأثير قوي على الجسم أثناء الحمل وإعادة بنائه بطريقة مختلفة ، الإثارة لبداية أهم فترة في حياة المرأة - الأمومة.
يوصي الخبراء بشدة الأمهات الحوامل بالتحكم في توترهن العاطفي ومحاولة عدم الشعور بالتوتر على الإطلاق. ما هي العواقب التي يمكن أن تحدث إذا كانت المرأة متوترة أثناء الحمل وكيف يمكن أن يضر ذلك بالطفل؟
علماء البحث
تم إجراء عدد كبير من الدراسات حول تأثيرات الحالة العصبية للحوامل. تم إعلان نتائجهم من قبل علماء من بريطانيا وكندا.
- نوم الطفل المضطرب. يجادل الباحثون بأنه إذا كانت الأم شديدة التوتر أثناء الحمل: فقد تعرضت للقلق والتوتر ، وكانت غير مستقرة عاطفياً ، فإن هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على نوم الطفل. غالبًا ما ينقطع النوم ويكون الطفل شقيًا بشكل منتظم. هذا يضر بالطفل والأم نفسها. يؤدي قلة النوم إلى إبطاء نمو الطفل ، عقليًا وجسديًا ، ولا يملك الجسم الصغير وقتًا للراحة من الانطباعات الجديدة ، وبدون الحصول على قسط كافٍ من النوم ، يصبح أكثر إرهاقًا. وإذا كان الطفل لا ينام جيداً ، فهذا يعني أن الأم يمكنها أن تنسى النوم الطبيعي. ستستمر ليالي الأرق ، وسيرافقك شعور بالتعب طوال الوقت ، مما يؤدي إلى مزاج سيء وزيادة في توتر الأم.
- وجد علماء كنديون أن الأمهات اللاتي يشعرن بالتوتر الشديد والغضب أثناء الحمل قد يصاب الطفل بالربو في السنوات الأولى من عمره.
- إجهاض. يمكن أن يؤدي الاكتئاب المتكرر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل إلى الإجهاض عند 3 أو 4 أشهر.
- يمكن للأم التي تعاني باستمرار من حالة من التوتر والعصبية أن تلد طفلاً يكون نظامه العصبي غير مستقر. غالبًا ما يكون أيضًا متوترًا وسريع الانفعال ومتقلب ، مما سيؤدي لاحقًا إلى زيادة الانفعال والحساسية. قد يرى هؤلاء الأطفال الضوء والأصوات المختلفة بشكل سلبي.
- قد يعاني الأطفال الذين يولدون بعد المواقف العصيبة من الأرق في سن الثالثة أو أكثر.
- في النصف الثاني من الحمل ، يُمنع تمامًا أن تكون متوترًا ، وفي مثل هذه الأوقات يكون الجهاز العصبي للطفل قد تم تشكيله بالكامل بالفعل وينتقل أي مزاج للأم إليه.
- أثناء الحمل ، يمكن أن تحدث عواقب أكثر خطورة للتوتر - نقص الأكسجة عند الأطفال. في مثل هذه اللحظات ، انفجارات "عصبية" ، تدخل الهرمونات السيئة إلى جسم الأم في السائل الأمنيوسي. قد لا يكون لدى الجنين ما يكفي من الهواء. يؤدي نقص الأكسجة إلى إبطاء التطور ويمكن أن يؤدي إلى حدوث تشوهات.
أثناء الحمل ، من الصعب جدًا مقاومة القلق والتوتر ، وتقوم الهرمونات بعملها ، وتصبح المشاكل الصغيرة في عيونهن ضخمة وعالمية.
حمل صحي وكيف لا تتوتر؟
يحدد طول الفترة التي تحملين بها طفلًا إلى حد كبير كيف يمكنك التخلص من القلق المجهد. ما الذي يمكنك فعله حتى لا تصاب بالتوتر أثناء الحمل؟
تقنيات الاسترخاء في المنزل
- يجب أن تكون الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل في الهواء الطلق وتقضي كل وقت فراغك في المشي. من الضروري قراءة الأدبيات الخاصة حول نمو الجنين داخل الرحم لمعرفة كيف يجب أن يتطور ، وما إذا كان هناك أي انحرافات عن القواعد.
- من الأفضل تخصيص وقت فراغ أثناء الحمل للتحضير لولادة الطفل ، لأن هذه أعمال منزلية ممتعة على الدوام. التسوق بحثًا عن مهر للفتات هو الاسترخاء والهدوء.
- يعد الحمل وقتًا رائعًا لتعلم كيفية القيام بشيء ما بيديك ، على سبيل المثال ، صنع ملابس محبوكة للطفل. الحياكة تهدئ الأعصاب ، والنتيجة ستسعد الأم الحامل.
- لا تكن عصبيًا وتسترخي ، فالتهدئة تساعد على جلسات العلاج بالروائح المنزلية والشاي مع بلسم الليمون والنعناع ، والتي لها خصائص مفيدة.
الأدوية والعلاجات الشعبية لتخفيف التوتر
في وقت لاحق ، التوتر غير موات للغاية. حتى لا تصاب بالتوتر أثناء الحمل في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يمكنك استخدام بعض الأدوية والعلاجات الشعبية.
- للتهدئة والتوقف عن القلق ، يمكنك شرب الجلايسين في وقت لاحق من الحمل ، ولكن فقط حسب توجيهات الطبيب. لا يهدئ الجلايسين الجهاز العصبي فحسب ، بل يحسن الدورة الدموية أيضًا.
- غالبًا ما توصف مكملات المغنيسيوم للنساء الحوامل لتقليل القلق وتجنب مخاطر الإجهاض.
- توجد أدوية عشبية مضادة للقلق لتخفيف التوتر العصبي الشديد. يمكن تناولها في أي فترة من فترات الحمل ، ومع ذلك ، من الضروري أن تتفق مع طبيبك.
- يجب أن نتذكر أنه أثناء الحمل يمنع منعا باتا تناول المهدئات.
عندما يظهر القلق والإثارة ، يجب على المرأة الحامل أن تفكر أولاً في الطفل ، لأن صحته تعتمد على التوازن العاطفي للأم الحامل. من أجل مثل هذا الأمر المهم ، يجدر بك أن تجمع نفسك معًا ولا تستسلم للغضب والانزعاج.
ليس سراً لأي امرأة حامل أن تكون في وضع مثير للاهتمام ، فأنت بحاجة إلى مراقبة حالتك العاطفية باستمرار ، لأن كل شيء يؤثر على صحة الطفل داخل الرحم. هذا يرجع إلى حقيقة أن هناك علاقة فسيولوجية وثيقة للغاية بين الجنين والأم. في الطفل ، على خلفية الإجهاد الشديد أو أي فرط عاطفي آخر ، قد يكون هناك اضطراب في إيقاع التنفس ودقات القلب ، والتوازن الهرموني.
فقط لا تقلق خلال فترة الحمل أمر مستحيل بشكل عام. هذه واحدة من أصعب الفترات العاطفية في حياة المرأة - ينشأ القلق من تلقاء نفسه ، لأن المسؤولية عن حياة الرجل الجديد تظهر. يجب أن تكوني قادرة على التعامل معها ، لأنك لا يمكن أن تكوني متوترة أثناء الحمل. في هذه المقالة ، سنشرح السبب ونوضح بالتفصيل ما يجب فعله لتجنب الإجهاد.
لماذا تشعرين بالتوتر أثناء الحمل؟
هناك أسباب أكثر من كافية لقلق المرأة الحامل. لا إراديًا ، تقلق باستمرار بشأن رفاهيتك ، وكيف يشعر الطفل ، وماذا ستكون نتائج الاختبار. في البداية ، يرتبط القلق بشكل أكبر بالأم الحامل من أجل تحمل الطفل بهدوء ، وبحلول نهاية الحمل ، تطغى العواطف ، لأن هناك خوفًا من الولادة. على خلفية تغير الهرمونات ، غالبًا ما تبكي المرأة ، وتغضب ، وتأخذ كل شيء على محمل الجد وتقلق بشأن كل مناسبة.
بعد ذلك ، سننظر بالتفصيل في عواقب الإثارة العاطفية للمرأة أثناء فترة الإنجاب. من الواضح أنها ستجعلك تفهم سبب عدم توترك أثناء الحمل ، مما يهددك أنت وطفلك شخصيًا.
لماذا لا تكوني متوترة أثناء الحمل؟
- ارتفاع ضغط الدم وضربات القلب غير الطبيعية. هذه الظواهر خطيرة ، لأن الأوعية المشيمية تتغير على خلفيتها ، مما يؤدي إلى فشلها ويؤدي إلى موت الجنين ، لأنه بسبب هذه الحالة المرضية ، لا يستطيع الطفل التنفس بشكل كامل والحصول على المواد المفيدة اللازمة لنموه.
- سيكون التسمم قويًا لدرجة أن المرأة لن تكون قادرة على تحمله دون مساعدة طبية.
- ستعاني الأم من مشاكل النوم. في أغلب الأحيان ، لا تستطيع النوم لأنها تعاني من الاكتئاب أو بعض الاضطرابات النفسية والعاطفية الأخرى.
التوتر أثناء الحمل: عواقبه على الطفل
إذا لم تتوتر الأم الحامل أثناء الحمل ، فيمكن ضمان أن يكون حمل الطفل أمرًا سهلاً وبسيطًا. يجب أن نتذكر دائمًا أن جميع الأمراض التي يعاني منها الشخص ناتجة عن الانهيارات العصبية. إذا كنت تريد أن يولد طفلك بصحة جيدة ، فإن السؤال عما إذا كان من الممكن أن تكون متوترًا أثناء الحمل لن يطرح عليك أبدًا.
نقترح أن نفهم بالتفصيل ما هو إجهاد الأم العصبي للجنين. بادئ ذي بدء ، نلاحظ أن المتخصصين في مجال البرمجة اللغوية العصبية مقتنعون بأن جميع المشكلات التي تواجهها الأم أثناء فترة الحمل تنعكس في شخصيتها وشخصيتها وطريقة التكيف مع العالم المحيط بها. له بعد الولادة. إذا كنت دائمًا في حالة من التوتر ، فمن غير المرجح أن يكون الطفل سعيدًا وسعيدًا عند ولادته.
الآن دعونا نلقي نظرة فاحصة على أخطر العواقب التي يتعرض لها الطفل إذا كانت والدته غالبًا ما تكون متوترة أثناء الحمل:
- قد لا يتشكل الكوريون بشكل صحيح في بداية الحمل إذا كنت متوترة. هذا يعني أنه سيكون هناك العديد من الأمراض مع المثانة الجنينية ، أو أنها ببساطة لا تلتصق بجدران الرحم ، وسيحدث هذا خارجه ، مما يؤدي إلى إنهاء الحمل. حتى إذا تم تشكيل المشيماء بشكل صحيح في البداية ، على خلفية التوتر العصبي ، بالفعل في مرحلة لاحقة من الحمل ، ستحدث تغييرات معه تحت تأثير المواد النشطة بيولوجيًا التي تفرزها الغدد الكظرية. نتيجة لذلك ، ستبدأ جدران الأوعية الدموية في الانكماش بشكل غير صحيح ، وسيحدث قصور في المشيمة ، مما قد يفسد حياة الطفل - سيتم التغلب عليه بنقص الأكسجة.
- سيتشوه الجهاز العصبي للجنين. أثناء وجوده في الرحم ، يتذكر الطفل تمامًا كل شيء سلبي يحدث في حياة الأم. يحدث هذا على مستوى اللاوعي ، لذلك لن يتذكر الطفل هذا أبدًا وهو يكبر. ومع ذلك ، كل هذا سيؤثر على شخصيته.
الشعور بالتوتر أثناء الحمل: عواقب النساء قبل الولادة
من المؤكد أن الضغوط والتوترات العصبية تؤثر سلبًا على صحة الأم الحامل ومسار الحمل:
- قد يحدث الإجهاض. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللواتي يعانين من الإجهاد في المراحل المبكرة جدًا من الحمل ، عندما يكون من الضروري بأي وسيلة تجنب أي عوامل يمكن أن تثير التوتر.
- في المراحل اللاحقة ، بسبب الأعصاب ، قد يترك الماء قبل الأوان ، سيولد الطفل مبكرًا بسبب هذا ، ونتيجة لذلك ، غير صحي ليس فقط من الناحية الفسيولوجية ، ولكن أيضًا عقليًا. حتى لو لم يختفي الماء ، فقد تتأثر سلامة المثانة التي يحيط بالجنين ، ويصاب الجنين بالعدوى بسبب ذلك.
- يمكن للحمل ببساطة أن يتجمد ، لأنه على أساس عصبي ، قد يتوقف الطفل عن النمو ، أو سيصبح غير طبيعي ، ولا يتوافق مع الحياة.
كيف لا تتوتر أثناء الحمل؟
إذا أصبحت حاملاً ، فأنت بحاجة إلى معرفة قواعد كيفية عدم الشعور بالتوتر أثناء الحمل من أجل الحفاظ على صحتك وصحة طفلك:
- بمجرد ظهور موقف مرهق ، حاول التنفس بعمق وبشكل متساو. أنت نفسك لن تلاحظ مدى سرعة تهدئتك.
- اشرب شاي حشيشة الهر أو موذرورت على الفور. إذا كنت تحب بلسم النعناع والليمون ، يمكنك استخدام هذه الأعشاب.
- تنفس برائحة الزيوت العطرية. الإبر وخشب الصندل والزيوت الحمضية لها تأثير مهدئ ممتاز.
- ما عليك سوى المشي في الحديقة ، والذهاب إلى الغابة ، حيث يمكنك الاسترخاء التام ونسيان المشاكل اليومية.
- ابدأ بحضور دورات للأمهات الحوامل تعلم ممارسة التأمل.
- قم بتدليك منطقة ذقنك بنفسك. هذه نقطة مقاومة للتوتر ، ولكي تهدأ ، يجب تدليكها بحركات دائرية ، أولاً في اتجاه واحد ، ثم في الاتجاه الآخر حوالي 9 مرات.
- لجعل نفسك أقل قلقًا بشأن كل شيء من حولك ، ضع لنفسك خطة عمل لفترة زمنية معينة حتى تعرف ما عليك القيام به كل يوم. إذا كنت مشغولاً ، فلن تدخل الأفكار السيئة إلى رأسك. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك.
- سجل في بعض المنتديات للأمهات الحوامل وتواصل معهم وناقش ما يقلقك. لذلك ستجد أشخاصًا متشابهين في التفكير وتكون هادئًا مع نفسك وطفلك. إذا كان هذا التواصل لا يروق لك ، فما عليك سوى قراءة كتب مفيدة عن الحمل.
- اقبل مساعدة أحبائك. هذا مهم جدًا في وقت لا يمكنك أن تكون فيه بمفردك. تقابل كثيرًا مع أصدقائك ، أمي ، أختك. سيكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كان لديهم أطفال بالفعل. ثم سيساعدونك على الهدوء وضبطها بشكل صحيح.
- تفاعل باستمرار مع طفلك ، وتواصل معه ، ودعه ، وغني له الأغاني ، ورواية القصص الخيالية. سيتم إنشاء الاتصال العاطفي بينكما حتى قبل الولادة.
- اشحن نفسك بالمشاعر الإيجابية - اذهب إلى السينما ، وتناول الطعام الذي يجلب لك المتعة ، والاسترخاء ، والاستمتاع. كل هذا سيساعد على ضمان أن يكون لديك دائمًا المشاعر الإيجابية فقط.
- التزم بالروتين اليومي. احرص على النوم جيدًا وتناول الطعام بانتظام والذهاب للتنزه في المساء. مارس بعض الرياضات الخفيفة ، لأن النشاط البدني يزيد من هرمون السعادة.
كيف تتوقفين عن التوتر أثناء الحمل؟
إذا كانت المرأة متوترة أثناء الحمل ، فعليها أن تكون قادرة على تجميع نفسها في الوقت المناسب. وإليك بعض النصائح المفيدة:
- طور نوعًا من آلية الحماية لنفسك. هذا ينطبق بشكل خاص على الأمهات الحوامل اللائي يواصلن العمل أثناء فترة الإنجاب. يجب أن تركز انتباهك على الجانب الوظيفي لمسؤولياتك وليس على الجانب العاطفي. إذا كنت محاطًا بأشخاص محترمين وصالحين ، فإنهم ، بمعرفة وضعك ، سيعاملونك بلطف وإخلاص.
- لا تتسكع مع الأشخاص الذين يضايقونك. إنهم مصاصو دماء للطاقة ليس فقط لك شخصيًا ، ولكن أيضًا لطفلك. يجب ألا تظهر تمسكك بالمبادئ ، لأن الحمل ليس أفضل لحظة لتجربة نفسك ونظامك النفسي والعاطفي.
- تحدث إلى طبيبك حول الأدوية المضادة للقلق التي يمكنك تناولها للوقاية. سيصف لك الطبيب بالتأكيد أدوية غير ضارة تدعم جهازك العصبي أثناء حملك لطفلك.
كن منتبهاً لنفسك ، ابعد عن نفسك أي شيء يمكن أن يزعجك أو يجعلك متوتراً. مهمتك الرئيسية هي أن تحمل الطفل ، وأن تمنحه حياة صحية وسعيدة. ركز على هذا ، كل شيء آخر هو الغرور الذي لا يهم.
فيديو: "لماذا لا تكوني متوترة أثناء الحمل؟"
أثناء حمل طفل ، تمر المرأة بالعديد من التغييرات ، وهي ليست كلها ممتعة. واحدة من تلك اللحظات غير السارة هي التوتر. أهم شيء هو معرفة ما يجب القيام به حتى لا تسبب المشاعر السلبية أي ضرر لشبل المستقبل.
لقد سمع الجميع أن الأعصاب غير مجدية أثناء الحمل ، لكن لا يعرف الجميع سبب وجود مثل هذا الحظر وكيف يمكن أن يؤثر على مسار الحمل؟
السبب الأكثر شيوعًا لوجود تهيج شديد وانهيار عصبي هو التغيير في المستويات الهرمونية أثناء الحمل. في الواقع ، عندما تظهر حياة جديدة في جسد المرأة ، يبدأ الجسم بنشاط في إنتاج الهرمونات اللازمة للتكوين الطبيعي للطفل. لكن في الوقت نفسه ، تؤثر هذه الهرمونات نفسها على تقلب المزاج والعصبية. وبسبب هذه الهرمونات ، يمكن للمرأة أن تتعرض للإهانة وتنفجر في البكاء حتى عند أدنى تافه ، معتبرة أنها مشكلة كبيرة.
هناك عوامل يسهل شرحها. يشير هذا إلى الحاجة إلى العمل في مراحل لاحقة من الحمل. على المرأة أن تعمل ، بينما شدة العبء الذي يقع عليها ، في الحقيقة ، تتضاعف. تبدأ المرأة في اكتساب أرطال زائدة ، مما قد يؤدي إلى حدوث وذمة ، خاصة إذا كانت المرأة مجبرة على الجلوس باستمرار في مكان العمل.
إذا تم تكليف المرأة الحامل بمسؤوليات لتنظيف المنزل بانتظام ، والطهي ، والعناية بالعائلة - ونتيجة لذلك ، لا تقف النفس ، الأمر الذي يصبح سببًا لانهيار عصبي مبرر. تنشأ أقوى الأعصاب عند النساء اللائي يعملن في مؤسسة ترتبط المهام الرئيسية فيها بالتوتر.
أيضا ، يتم عرض موقف القائد سلبيا على المرأة الحامل ، عندما تحتاج إلى أن تكون مسؤولا عن الكثير ، وهو ما يصبح سبب ظهور ضغط غير ضروري على الجهاز العصبي.
غالبًا ما يحدث أن ترى امرأة في وضع ما نفسها على أنها مركز الكون. تبدأ في الشعور بالتوتر وتغضب فقط إذا لم يتم منحها الاهتمام الكافي ، أو لا تفهم ، ما الذي تشاركه أو لا تشاركه في رأيها. في هذه الحالة ، يجب على الأقارب فهم ودعم الأم المستقبلية قدر الإمكان.
فلماذا لا تشعر النساء اللاتي يتوقعن طفلًا بالتوتر وما إذا كانت هذه الظروف تشكل خطورة على صحة الطفل في المستقبل.
ثبت علميًا أن هناك علاقة دقيقة بين التوتر الشديد للأم الحامل ومسار الحمل الشديد. إذا كانت "الحامل" دائمًا في حالة عصبية ومرهقة ، فهذا سيء جدًا لجهاز المناعة ، الذي هو بالفعل ضعيف للغاية.
نتيجة لذلك ، يبدأ الجسم في التأقلم بشكل أسوأ بكثير مع العديد من البكتيريا والكائنات الدقيقة الفيروسية ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالمرض. أيضًا ، النساء اللواتي "يرفرفن أعصابهن" بشدة أثناء الحمل ، غالبًا ما يلاحظن رعشات في الأطراف ، ودوخة ، وألم في الرأس ، ويلاحظ البعض أيضًا ظهور طفح جلدي وعدم انتظام دقات القلب على الجلد.
يمكن أن يسبب الإجهاد العصبي القوي مظهرًا أقوى من مظاهر التسمم. لتفاقم الأمراض المزمنة. بالطبع ، كل هذا سيؤثر بشدة على الطفل الأعزل.
تشكل الأعطال المتكررة خطورة على صحة الطفل وكذلك على حياته. أثناء الهستيريا ، يحدث تغيير في المستويات الهرمونية في جسم المرأة. وهذا يمكن أن يثير الرحم. في المراحل المبكرة من الحمل ، يمكن أن تتسبب مثل هذه الحالة في حدوث إجهاض ، وفي الأشهر الأخيرة يمكن أن تثير بداية الولادة المبكرة المبكرة.
يمكن أن تتسبب المشاعر السيئة المتكررة في الثلث الثاني والثالث من الحمل في ظهور حالة مثل نقص الأكسجة لدى الجنين. هذه حالة يكون فيها نقص مستمر في الأكسجين ، وهو أمر ضروري لعمل الطفل الطبيعي. نتيجة لذلك ، فإنه يؤثر على نمو الجنين ، يصبح بطيئًا. حتى لا تنجب طفلاً ذا وزن منخفض. يجب عليك أيضًا أن تقيد نفسك من الأعصاب.
تم عمل ملاحظات على الأطفال الذين كانت أمهاتهم متوترة في كثير من الأحيان عندما ينتظرون. ووجد أن مثل هؤلاء الأطفال يعانون من ضعف المناعة ، ومعظم قيعانهم يعانون من اضطرابات من أصل عصبي ، مثل هؤلاء الأطفال يعانون من فرط النشاط والأكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
كيفية تجنب الانهيار العصبي أثناء الحمل
بالطبع ، يعلم الجميع بالفعل أن للأعصاب تأثيرًا سيئًا على الطفل. ولكن ما يجب القيام به ، وكيفية تجنب الضغوط المختلفة ، عندما تكون هناك رغبة في مثل هذه الحالة في كثير من الأحيان في البكاء والصراخ وفضيحة.
هناك طريقتان للخروج من هذا الموقف - الأدوية والأنشطة التي يمكن أن تشتت الانتباه. لا يمكن وصف أي دواء للمرأة الحامل إلا من قبل الطبيب. نظرًا لأن كلا من الأدوية ذات الأصل الكيميائي والأدوية العشبية لها تفاعلات جانبية يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الأم ، وبالطبع الطفل. عادة ما يوصي الأطباء بتناول عقاقير مثل بيرسن ، أقراص فاليريان ، Magne B6.
يمكنك أيضًا التسجيل في دورات حيث تستعد النساء للولادة القادمة ، حيث يمكنك التحدث وتكوين معارف جديدة ، مما يضمن مزاجًا ممتازًا وراحة نفسية.
خيار رائع أيضًا هو التسجيل في الجمباز ، المصمم خصيصًا لهذه الفترة ، في. النشاط البدني المعتدل هو وسيلة جيدة جدًا للوقاية من العصبية. سيساعد هذا في القضاء على الأعصاب وإعداد عضلات الحوض للعمل القادم - الولادة.
يوصي العديد من الخبراء بأن تقوم النساء الحوامل بتخزين الدهانات والفرش. إذا كان هناك أي شيء يزعجك ، فحاول رسمه. فكر جيدًا في الرسم الذي يمكن أن يعكس حالتك بشكل أفضل. حاول أن ترسم كل التفاصيل الصغيرة - لا يهم النتيجة ، صورة أو مجرد تجريد. إذا استمر التوتر ، فقط احرق هذه الورقة بصورة. ستساعدك طريقة علم النفس هذه على التخلص من المشاعر والأفكار السيئة.
طريقة أخرى موصى بها للتخلص من التوتر هي التأمل. خصص بعض الوقت كل يوم خلال النهار لمجرد التزام الهدوء. اجلس بشكل مريح وأغلق عينيك وراقب أفكارك. استمع إلى تنفسك واشعر بدفء جسدك. يكفي 5-8 دقائق في اليوم.
سيساعد مثل هذا الإجراء على إدراك مقدار اهتمامنا الذي يتم إنفاقه على العثور على الإجابات الموجودة بالفعل داخل أنفسنا. ربما تبدو العديد من التجارب غير مهمة بالنسبة لك.
تؤثر العلاقات مع الشريك على مسار الحمل ، أو بالأحرى ، كيف ستشعر المرأة عاطفياً خلال هذه الفترة المهمة.
في كثير من الأحيان ، خلال فترة انتظار الطفل ، تبدأ المرأة في الشك في مشاعر حبيبها. تحدثي بهدوء مع زوجك ، واشرحي له حالتك وخبراتك. لا داعي لإلقاء نوبات الغضب ، تحدث بهدوء. قل أنك بحاجة إلى دعمه ، وأن اهتمامه وتفهمه لهما أهمية خاصة بالنسبة لك الآن.
يعتبر الاستقرار العاطفي للأم الحامل من العوامل الرئيسية اللازمة لإنجاب الطفل بنجاح. من المؤكد أن كل امرأة قد سمعت أكثر من مرة أنه من المستحيل الشعور بالتوتر أثناء الحمل ، ولكن لماذا يوصى بتجنب المواقف العصيبة وما هو سبب ردود الفعل العنيفة على المنبهات الخارجية ، لا يُعرف سوى القليل. سنحاول اليوم تقديم إجابات لهذه الأسئلة ، ونخبرك أيضًا بكيفية تجنب الانهيار العصبي لامرأة تتوقع طفلًا.
ما سبب زيادة توتر الحامل؟
تحدث المشاكل الكبيرة والصغيرة في حياة كل واحد منا. تتفاعل الأمهات الحوامل مع مثل هذه الأحداث بشكل عنيف وعاطفي للغاية ، بالدموع والصراخ ، وعادة ما لا يهم حجم المشكلة. حتى الظفر المكسور يمكن أن يفقد توازن المرأة. لماذا تتكرر الانهيارات العصبية أثناء الحمل بانتظام يحسد عليه؟
خلال فترة الحمل ، يخضع جسد الأنثى لتغييرات كبيرة. على وجه الخصوص ، هناك إنتاج مكثف للهرمونات اللازمة لضمان النمو الطبيعي للجنين. ولكن إذا كانت هذه التغييرات مفيدة للطفل ، فبالنسبة للأم الحامل ، تؤدي التغيرات الهرمونية إلى تقلبات مزاجية متكررة وضعف عاطفي ، مما يؤدي إلى ظهور الدموع حتى في أكثر الأسباب تافهة.
لماذا لا تكون المرأة الحامل متوترة وقلقة؟
على الرغم من حقيقة أن المرأة غالبًا ما تبدأ بالتوتر أثناء الحمل لأسباب فسيولوجية ، إلا أنه من المستحيل الانغماس في تقلبات مزاجها. اتضح أن نوبات غضب الأم المتكررة يمكن أن تكون خطرة على صحة الجنين. ثبت علميًا أن:
- الإجهاد الشديد ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى ، يمكن أن يسبب الإجهاض.
- النساء المعرضات للانهيار العصبي أكثر عرضة بمرتين لإنجاب أطفال يعانون من عيوب في النمو مقارنة بأولئك اللائي حدث حملهن على خلفية التوازن العاطفي ؛
- يمكن أن يتحول القلق المفرط للأم الحامل إلى اضطرابات نوم لدى الطفل ، مما يشكل سببًا إضافيًا للقلق ؛
- الأدرينالين ، الذي يتم إطلاقه في مجرى الدم أثناء الإجهاد العاطفي الشديد ، يؤدي إلى تضيق الأوعية ، ونتيجة لذلك يبدأ الطفل في الحصول على كمية أقل من الأكسجين والمواد المغذية ؛
- تزيد التجارب المفرطة أثناء الحمل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب عند الطفل. يقترن القلق والمخاوف المستمرة للأم الحامل بزيادة إنتاج الكورتيزول (ما يسمى بهرمون التوتر) في الجنين. يصبح هذا الهرمون الجاني في تطور أمراض الجهاز القلبي الوعائي. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الكورتيزول من مستويات الجلوكوز في الدم ويحث على الحرمان من الأكسجين ؛
- يمكن أن يؤدي الانهيار العصبي أثناء الحمل إلى عدم تناسق في ترتيب الأطراف والأصابع والأذنين للطفل الذي لم يولد بعد.
- تتحول اضطرابات الجهاز العصبي للجنين ، الناتجة عن المشاعر القوية للأم ، إلى عواقب سلبية على ذاكرة الطفل وتفكيره وإدراكه ، وصولاً إلى الإعاقة العقلية ؛
- إذا كانت المرأة غالبًا ما تكون متوترة أثناء الحمل ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث تغيير في عرض الجنين ، مما يخلق بعض الصعوبات في عملية الولادة ؛
- حتى خلال فترة النمو داخل الرحم ، يشعر الطفل بمهارة بكل ما يحدث للأم. أي مشاعر تمر بها المرأة أثناء الحمل ستؤثر بالتأكيد على حالة الطفل. غالبًا ما تشعر بالقلق من تفاهات ، فإن الأم الحامل تخاطر بإنجاب طفل مفرط الانفعال وخائف أو غافل وخامل مع مستوى منخفض من ضبط النفس. في كثير من الأحيان ، يحتاج هؤلاء الأطفال إلى علاج مضاد للاكتئاب ؛
- يمكن أن تؤدي الحالة العاطفية غير المستقرة في فترة الحمل المتأخرة إلى الولادة المبكرة.
يشار إلى أن تأثيرات الإجهاد التي تعاني منها المرأة الحامل لن تكون هي نفسها بحسب جنس المولود. لذلك ، بالنسبة للفتاة ، يمكن أن تتحول المشاعر القوية للأم إلى مسار سريع للولادة وغياب رد الفعل الانعكاسي عند الولادة ، وعندما يحمل الصبي ، يمكن أن يكون عدم الاستقرار العاطفي محفوفًا بالانسحاب المبكر للسائل الأمنيوسي وظهوره. من العمل.
كيف تتوقفين عن التوتر أثناء الحمل؟
اكتشفنا لماذا لا ينبغي أن تكون المرأة الحامل متوترة ، ولكن من المهم بنفس القدر معرفة كيفية تجنب المواقف العصيبة وماذا تفعل مع نفسك عندما تريد حقًا الشجار والشجار مع أحبائك والانفجار في البكاء. يمكن تقسيم جميع أنواع الأدوية التي تمنع الانهيار العصبي إلى مجموعتين: الأدوية والمشتتات.
أما بالنسبة للأدوية ، فلا يمكن استخدامها إلا بعد استشارة معالج أو طبيب أمراض النساء والتوليد. كقاعدة عامة ، توصف النساء الحوامل المهدئات الخفيفة ، بما في ذلك: بيرسن ، جلايسين ، ماجني ب 6 ، نوفو باسيت. ولكن بالإضافة إلى تناول الأدوية ، هناك العديد من الطرق الفعالة الأخرى للمساعدة على التهدئة ، وهي:
- التنفس العميق والمتساوي طريقة معروفة منذ فترة طويلة وبسيطة للغاية لتجميع نفسك معًا ؛
- شاي مصنوع من النعناع ، بلسم الليمون ، حشيشة الهر ، حشيشة الهر ؛
- العلاج العطري. تساعد الزيوت الأساسية من الصنوبر والحمضيات على الشعور بتوتر أقل أثناء الحمل ؛
- نشاط بدني معتدل. لن يكون الرقص واليوجا والجمباز للنساء الحوامل وحتى المشي المنتظم في الحديقة وسيلة ممتازة للوقاية من الإجهاد فحسب ، بل سيساعد أيضًا في تحضير عضلات الحوض للولادة القادمة ؛
- تأمل. للتوقف عن القلق بشأن الأشياء التافهة ، تعلم أن تتحكم في نفسك. فقط 10-15 دقيقة يوميًا ، التي تقضيها في حالة من الهدوء والاسترخاء ، ستساعد في التغلب على التوتر العاطفي.
تذكري أن الانهيارات العصبية أثناء الحمل لا تبشر بالخير لك أو لطفلك. حاول عزل نفسك عن السلبية واستمتع بكل لحظة: قريبًا ستمنح الحياة لشخص جديد ، وهذه هي أعظم سعادة.