أنه لا يمكنك أن تأكل للحوامل لتسبح. السباحة في البحر أثناء الحمل شيء جيد. فوائد السباحة في البحر للأم الحامل
تحب جميع النساء الاسترخاء في البحر. بالنسبة لهم ، فهي في نفس الوقت راحة لتحسين الصحة ، وهواية ممتعة واسترخاء. لكن ماذا عن المرأة التي تجد نفسها في وضع مثير للاهتمام؟ هل يمكن أن يؤذي البحر المالح جنين المستقبل؟ وما هي الطريقة الصحيحة لراحة الحامل حتى لا تكون الراحة مخاطرة؟
هل يمكنني السباحة أثناء الحمل؟
لا توجد إجابة محددة لهذا السؤال. كل هذا يتوقف على الحالة الفردية للمرأة ومدة الحمل.
الفترة الأكثر ملاءمةتتراوح مدة رحلة المرأة الحامل إلى البحر من 12 إلى 24 أسبوعًا. خلال هذه الفترة الزمنية ، تمكن الجسم بالفعل من التعود على حالة الحمل ، وكقاعدة عامة ، تشعر المرأة بالراحة. من الأفضل عدم الظهور في البحر حتى 12 أسبوعًا ، لأنه بحلول هذا الوقت يتم وضع جميع أجهزة وأعضاء الجنين وتولد الأطراف والرأس. هذه الفترة تمثل أكثرمجموع حالات الإجهاض. يجب على النساء اللواتي يعانين من الظواهر التالية التخلي عن الترفيه البحري:
- تسمم خلال النصف الثاني من الحمل
- خطر الإجهاض
- علم أمراض المشيمة
- طفح جلدي
- الأمراض المزمنة في مرحلة تفاقم
- حساسية
ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك موانع الاستعمال المذكورة أعلاه ، فيمكنك الذهاب بأمان في إجازة إلى كوت دازور ... تحب العديد من النساء الإجازات الغريبة.... يجب التعامل مع هذا النوع من الاستجمام بحذر شديد. على سبيل المثال ، السباحة في البحر الميت. لن يمنعك الأخصائي من السباحة في هذا الخزان ، حيث أن مياهه مفيدة جدًا ، لكن الأفضل للحامل الامتناع عن السباحة في البحر الميت. يمكنك فقط تبليل قدميك قليلاً وشطف جسمك. يمكن أن يساعد الشطف في منع بعض الأمراض الجلدية وعلامات التمدد أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، سطح الجلد مشبع بالعناصر الدقيقة المفيدة.
ومع ذلك ، لا ينبغي لأحد أن ينسى موانع الاستحمام. الحقيقة هي أن ضغط المياه في البحر الميت مرتفع للغاية. يمكن أن يؤثر هذا سلبًا على حالة الكائن الحي للأم الحامل والطفل. يجب عليك أيضًا الامتناع عن السفر إلى هذا المكان في شهري يوليو ويونيو.، حيث يمكن أن تصل درجة حرارة الهواء في هذا الوقت إلى الحد الأقصى السنوي.
فوائد الاستحمام أثناء الحمل
هل يمكن للمرأة الحامل السباحة في عرض البحر؟ ومن الواضح ان الجواب نعم. السباحة هي أحد أنواع النشاط البدني الضرورية للمرأة الحامل. معظم النساء اللائي يشغلن موقعًا مثيرًا للاهتمام لديهن الآن وظيفة مستقرة ، وعمليًا لا يتحركن ولا يستريحن كثيرًا في الهواء الطلق.
تؤدي السباحة في البحر والأجسام المائية الأخرى أثناء الحمل أيضًا إلى تقوية جميع الأعضاء الداخلية وزيادة التمثيل الغذائي وتقليل احتمالية الإصابة بتسمم الحمل وفقر الدم والتورم بشكل كبير. السباحة في مياه البحر مع هواء البحر النقييعطي الدم تدفقًا كبيرًا من الأكسجين ويحافظ على مستوى الهيموجلوبين فيه.
هذا هو السبب في أن معظم أطباء أمراض النساء ، عند الإجابة على السؤال: "هل من الممكن للمرأة الحامل أن تسبح في البحر" ، يقولون دائمًا: نعم. فقط إذا استمر الحمل مع أي مضاعفاتأو إذا كان للمرأة موانع فردية للسباحة في مياه البحر ، فقد يحظر الطبيب المعالج السباحة في البحر أثناء الحمل. في حالات أخرى ، يمكن لطبيب أمراض النساء فقط أن ينصحك بمراقبة الإحساس بالتناسب.
عند الاستحمام في مياه البحر ، تستعيد المرأة الحامل خفتها السابقة ، ويخفف من إرهاق الجسم ، ويخفف من الإجهاد ، ويخفف من حالة الساقين. الملح واليود والمعادن الأخرى الموجودة في المياه المالحة ، والتي تدخل جسم المرأة عند الاستحمام ، لها تأثير إيجابي على جسد الأنثى. تعتبر المياه المالحة مقارنة بالمياه العذبة أكثر فاعلية بنسبة 25٪ في تحسين وظيفة التمثيل الغذائي للبشرة. أيضا الاستحمام البحرهي قوة تدليك خفيفة. تعتبر السباحة تمرينًا رائعًا لعضلاتك ، بما في ذلك عضلات البطن. وهذا بدوره يمكن أن يساعد بشكل كبير في الولادة.
على الرغم من الكثير من الجوانب الإيجابية ، إلا أنه أثناء الحمل يجدر الانتباه إلى بعض المخاطر التي قد تنتظرها الأم الشابة عند السباحة في البحر. يمكن أن تكون خصوصية قاع البحر أحد هذه المخاطر. إذا كنت سترتاح هناكفي الأماكن التي كنت فيها من قبل ، يجب أن تعتني بأحذية خاصة تساعد على تجنب إصابة قدميك بالحجارة الصغيرة أو الشعاب المرجانية. يمكن أن تسبب أنواع معينة من الأسماك أو قناديل البحر السامة أيضًا مشاكل خطيرة.
ردا على سؤال "هل من الممكن السباحة أثناء الحمل" ، لا تنسى عامل مثل درجة حرارة الماء. لا ينبغي أن تكون منخفضة بأي حال من الأحوال ، لأن هذا يهدد انخفاض درجة حرارة الجسم. يوصي الخبراء بالسباحة للحواملفي البحر فقط عندما تصل درجة حرارة الماء إلى 20 درجة. إذا كان الماء أكثر برودة بسبب الظروف الجوية ، فإن الأمر يستحق انتظار الاحترار. يمكن أن يكون المشي على طول الساحل بديلاً للسباحة في الماء البارد. حتى التنفس البسيط لهواء البحر يمكن أن يكون مفيدًا ليس فقط للطفل الذي لم يولد بعد ، ولكن أيضًا للأم.
جرعات الأحمال هي قاعدة مهمة أخرى.عند الاسترخاء في البحر. حتى لو كنت سباحًا ممتازًا من قبل وكان بإمكانك الإبحار على بعد عدة كيلومترات من الساحل ، فيجب أن تنسى مثل هذه الأحمال أثناء الحمل. من الأفضل استبدال مدخل واحد طويل إلى الماء بمدخلين قصيرين. مع مثل هذا التغيير في نظام التدريب ، يمكن أن يحدث التعب الشديد. في هذه الحالة ، يمكنك الخروج من الماء والاسترخاء والاستلقاء على الشاطئ ثم العودة إلى السباحة.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن خطر حدوث نوبات في الماء المالح عند النساء الحوامل أعلى بكثير منه لدى الأشخاص العاديين. هذا بسبب نقص الكالسيوم والمغنيسيوم.وكذلك عصر النهايات العصبية.
السباحة في البحر الأسود
للاسترخاء في هذا الخزان ، أفضل الشهور هي شهري أغسطس ويوليو ، حيث يكون الماء شديد البرودة خلال بقية العام. أهم شيء هو العثور على شاطئ غير مزدحم ونظيف ومتحضر.
سيكون البحر الأسود مفيدًا ليس فقط للمرأة الحامل ، ولكن أيضًا لأي شخص آخر. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن تركيبته قريبة في محتوى العناصر النزرة الكيميائية لدم الإنسان. كما أن كثافة المياه في البحر الأسود أقل مقارنة بالبحار الأخرى. وفقًا لذلك ، من أجل السباحة في هذا الخزان ، ستحتاج إلى بذل المزيد من الجهود البدنية. هذا نشاط بدني ضروري للمرأة الحامل..
- كبريتيد الهيدروجين الموجود في أعماق البحر الأسود مفيد لقلب الأم الشابة وطفلها المستقبلي.
- بالمقارنة مع المسطحات المائية الأخرى ، فإن مياه البحر الأسود أكثر نعومة ، لذا فهي لا تهيج الجلد والأغشية المخاطية.
ستكون معظم الخزانات الحديثة مفيدة بدرجة أو بأخرى لكل من المرأة الحامل وطفلها الذي لم يولد بعد ، ومع ذلك ، يجب أن يتم الاختيار بناءً على الاحتياجات الفردية للأم والطفل. على سبيل المثال ، إذا كانت الأم الشابة لا تستطيع السباحة ، فإن الأمر يستحق اختيار جسم مائي ضحل. سيكون بحر آزوف خيارًا جيدًا.
السباحة في بحر آزوف
تتميز معظم الخزانات من هذا النوع بمجموعة متنوعة من العناصر النزرة. يُعرف بحر آزوف في جميع أنحاء العالم بوجود الطين العلاجي الذي لا مثيل له في أي مكان آخر. كما أن الماء والهواء مشبعان باليود. كل هذه العواملسيكون مفيدًا لكل من جسم المرأة الحامل والجنين. يساعد التربيت بالطين على منع ظهور علامات التمدد ويقلل من احتمالية الإصابة بالتصبغ. الوقاية الجيدة من نزلات البرد هي تركيز عالٍ من اليود في الهواء. ستكون الراحة أكثر فائدة إذا تجنبت المدن الكبيرة واستقرت فقط في القرى الصغيرة بجانب البحر.
الحمل هو أشهر مثيرة ومثيرة ، وربما تكون الحالة الأكثر غرابة بالنسبة للمرأة. تتغير حياة الأم الحامل ، ويجب التخلي عن بعض العادات باسم صحة الطفل ، ويوصى بشدة باكتساب بعضها. من الواضح أن التدخين عادة سلبية يجب التخلص منها ، لكن الروتين اليومي الصحيح ووجبة الإفطار الإجبارية لن ينفعك إلا. لكن ماذا تفعل بإجراءات المياه المعتادة التي كانت قبل الحمل ، أي منها لن يضر بصحتك ، وأيها يجب تأجيلها لفترة؟ في مقالتنا اليوم ، سننظر في تأثير الإجراءات المائية الأكثر شيوعًا على الحمل ، وأي منها يمكن أن يؤخذ وأي منها لا يتم.
الاستحمام أثناء الحمل
الاستحمام هو الإجراء الصحي الرئيسي المتاح للمرأة الحامل ولا يتم منعه في أي وقت.
يمكن استخدام الدش موضعياً ، للنظافة الحميمة وتدليك خفيف للصدر والبطن ، أو الاستحمام بشكل عام.
الدش البارد هو دش بدرجة حرارة الماء في حدود 20-34 درجة مئوية ، دش بارد عندما تكون درجة حرارة الماء أقل من 20 درجة مئوية ، دافئ - 38-39 درجة مئوية ، ساخن - 40 درجة مئوية وما فوق.
قواعد الاستحمام العامة للحامل:
1. عدم وجود تباين حاد في درجة حرارة الماء. لا يعد الاستحمام المتباين هو أفضل طريقة لتجديد بشرتك وتوحيد لونها. للوقاية من علامات التمدد في المراحل اللاحقة ، يتم استخدام دش متباين على البطن والصدر والفخذين على شكل تناوب الماء الدافئ والبارد (ليس ساخنًا وباردًا ، بل وأكثر من الثلج).
2. ضغط الماء الناعم. يمكن أن يؤدي التأثير القوي جدًا لنفث الدش إلى زيادة توتر الرحم ، خاصةً مع الدش المتباين.
3. تجنب الاستحمام بالماء الساخن جدا. عند التعرض لدرجات حرارة المياه المرتفعة ، يحدث توسع الأوعية ، مما قد يؤدي إلى الإغماء ، خاصة في المراحل المبكرة جدًا من الحمل وقبل الولادة.
حق:
استحم مرتين في اليوم ،
- دش دافئ أو بارد بشكل معتدل ،
- لا تجمد بعد إجراءات المياه ،
- الاستحمام الموضعي في منطقة أسفل الساق على شكل تناوب الماء الدافئ والبارد له تأثير مفيد من حيث منع توسع الأوردة ، يجب أن تكون النفاثات ذات قوة معتدلة وموجهة من أسفل إلى أعلى ، من القدمين إلى الفخذين.
- يجب ألا تسبب عملية الاستحمام شعورًا بعدم الراحة ، سواء من حيث درجة الحرارة أو الإجهاد الميكانيكي
قيود
في حالة وجود الحالات التالية ، يجب أن يكون الحمام قصيرًا قدر الإمكان ، ويجب أن تكون درجة الحرارة قريبة من درجة حرارة الجسم. في هذه الحالات ، يتم تنفيذ الوظيفة الصحية للاستحمام وتكون أي درجة حرارة وتأثيرات ميكانيكية وموضعية على الجسد الأنثوي محدودة.
التهديد بإنهاء الحمل أو التهديد بالولادة المبكرة ،
- المشيمة المنزاحة (الإجراءات الحرارية خطيرة بشكل خاص) ،
- تسمم مبكر للحوامل مصحوب بدوار ، إغماء ،
- الحمل على خلفية تسمم الحمل ، ارتفاع ضغط الدم الشرياني الحملي (ارتفاع درجة حرارة الماء يمكن أن يؤدي إلى قفزات حادة في ضغط الدم ، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة لكل من الأم والجنين).
وفقًا للشهادة ، يمكن وصف دش شاركو في مؤسسة طبية. على سبيل المثال ، إذا كانت المرأة الحامل تعاني من آفة في العمود الفقري من أي نوع (على سبيل المثال ، عواقب الصدمة أو تقوس العمود الفقري الخلقي) ، والحمل يسبب آلام الظهر. لأسباب واضحة ، فإن العلاج بالعقاقير أثناء الحمل محدود للغاية ، لذلك يتم استخدام الطرق غير الدوائية (التدليك ، إجراءات المياه) قدر الإمكان.
الاستحمام أثناء الحمل
أخذ الحمام المناسب سيفيد المرأة الحامل وطفلها. يجب أن يكون حوض الاستحمام الصحيح:
عند درجة حرارة الماء من 37 إلى 39 درجة مئوية ،
- مدة الحمام 15 - 20 دقيقة ،
- يتم وضع حصيرة غير قابلة للانزلاق في الجزء السفلي من الحمام (غالبًا ما تجد مثل هذا في أقسام مستلزمات الأطفال ، فسيكون هذا الملحق مفيدًا عند الاستحمام لطفلك وإذا كان هناك أشخاص مسنون في المنزل يمكنهم الانزلاق ) ،
- يُنصح بالاستحمام وعدم التواجد في المنزل بمفردك. ستعرف أنه إذا ظهرت صعوبات (دوار أو صعوبة في الاستيقاظ ، خاصة في وقت لاحق) ، فيمكنك دائمًا طلب المساعدة.
- يجب غسل أسطح معدات السباكة (مباشرة حوض الاستحمام نفسه والصنابير والبلاط) جيدًا ،
- بشكل دوري ، يمكنك استخدام الملح العادي أو ملح البحر كمادة مضافة (من 300 جرام إلى 1 كجم من الملح للاستحمام الكامل). في كثير من الأحيان ، لا يمكن أخذ حمامات الملح ، يكفي مرة واحدة كل أسبوع إلى أسبوعين. حمامات "البحر" لها تأثير مفيد على الأوعية الدموية (مفيدة للدوالي والقصور الوريدي) ويمكن أن تساعد في تخفيف فرط توتر الرحم. يرجى ملاحظة أن كل ما يلحق بالجلد يتم امتصاصه في مجرى الدم العام ، مما يعني أنه يصل إلى الطفل بكمية صغيرة ، لذلك من غير المرغوب فيه استخدام الرغوة والزيوت للاستحمام وأملاح الاستحمام مع الإضافات والمستخلصات أيضًا. بالنسبة لمرق الأعشاب المضافة إلى الماء ، يجب استشارة الطبيب. المستحضرات العشبية بعيدة كل البعد عن كونها مكملات غير ضارة ؛ فالكثير من الأعشاب ممنوعة أثناء الحمل لأنها تزيد من النزيف أو تسبب توتر الرحم.
- يمكن أيضًا استخدام الحمامات المحلية. يمكن أن تكون حمامات القدم باردة أو دافئة أو متناقضة (بالتناوب بين الماء البارد والدافئ) ، مع إضافة ملح البحر أو المائدة والتدليك الذاتي باستخدام القفاز. ستساعد مثل هذه الإجراءات على تخفيف إجهاد الساقين وستساعد قليلاً على محاربة الوذمة ، خاصةً إذا استلقيت بعد الاستحمام بنهاية قدم مرتفعة.
لا يمكنك أن تحوم قدميك!
استخدم طرقًا أكثر لطفًا لمكافحة أول علامة على الإصابة بنزلة برد. الماء الساخن يوسع الأوعية الدموية بشكل كبير ، في وقت التطبيق يمكن أن يسبب الإغماء أو الدوار ، بينما ينضب تدفق الدم المشيمي. على المدى الطويل ، تؤدي عادة تحريك الساقين إلى قصور وريدي وتورم في الساقين.
يمكنك استخدام حمامات المقعدة الدافئة إذا كنت تعاني من البواسير. عند دمجها مع علاجات محددة ، يمكن أن تساعد حمامات المقعدة المنتظمة في تخفيف الانزعاج.
عند الاستحمام ، لا تنغمس فيه تمامًا ؛ يجب أن تكون منطقة كتفيك وقلبك مفتوحة.
هذا سيمنع الجسم من السخونة الزائدة. يجب أن تكون درجة حرارة الماء بحيث يمكن الانغماس فيها بشكل مريح مع الوجه ، فجلد الوجه حساس للغاية ويشير على الفور إلى درجة الحرارة "الخاطئة".
هل من الممكن الذهاب إلى الحمام أثناء الحمل
الحمام هو إجراء صحي روسي تقليدي يعرفه الجميع تقريبًا. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، من الضروري الموازنة بعناية بين جميع مزايا وعيوب هذا الإجراء المائي قبل الذهاب إلى حمام البخار. فوائد إجراءات الحمام لا يمكن إنكارها:
يتم تدريب جميع الأوعية ، ومنع تطور الدوالي وعلامات التمدد ،
- منع تطور وذمة الساق ،
- تأثير إيجابي على الجهاز العصبي اللاإرادي وتحسين النوم وتقليل القلق والعصبية.
ومع ذلك ، لا ننصح بشدة بزيارة الحمام للمرة الأولى أثناء الحمل. لا يُسمح بإجراءات الاستحمام إلا للسيدات اللائي اعتدن على مثل هذه الأحمال الحرارية واللواتي غالبًا ما يزرن الحمام قبل الحمل.
موانع الإستحمام أثناء الحمل:
1. الفصل الأول. لم تتشكل المشيمة بعد ، يمكن أن تؤدي درجة الحرارة المرتفعة والرطوبة إلى تغيرات في نغمة الأوعية الدموية وتسبب الإجهاض التلقائي.
2. ارتفاع ضغط الدم الموجود قبل الحمل أو ارتفاع ضغط الدم الشرياني الحملي
بالنسبة لهذه الأمراض ، فإن التعرض للهواء الحار الرطب أمر غير مرغوب فيه ، وهذا يؤدي إلى توسع الأوعية المفرط والإغماء ، وقد تحدث أزمة ارتفاع ضغط الدم وضيق في التنفس.
3. إجراء الحمل على خلفية التهديد بالإنهاء أو التهديد بالولادة المبكرة. يمكن أن يؤدي الاختلاف الكبير في درجات الحرارة إلى فرط توتر الرحم واضطرابات الأوعية الدموية في المشيمة.
4. تسمم الحمل. يمكن أن تمنع إجراءات الاستحمام المعتدلة وقصيرة المدى الوذمة ، ولكن لا تعالج الوذمات الموجودة بأي شكل من الأشكال ، خاصةً إذا كان هناك أيضًا زيادة في ضغط الدم و / أو ظهور البروتين في البول. تؤثر الزيادة في درجة الحرارة على وظيفة الكلى ، وإذا عانوا أثناء الحمل (مع تطور تسمم الحمل ، يحدث هذا دائمًا) ، فإن مثل هذه الإجراءات لن تعود بفوائد.
5. الأمراض الالتهابية الحادة. خلافًا للاعتقاد الشائع ، لن يساعد الحمام وغرفة البخار في الإصابة بعدوى فيروسية حادة في الجهاز التنفسي أو التهاب الشعب الهوائية. يمكن أن يساعد تدفئة الجسم في الوقاية من المرض إذا كان الشخص باردًا أو رطبًا في المطر ، لكن هذه الإجراءات ليست للنساء الحوامل!
6. تأجيل التدخلات الجراحية وأمراض الأورام.
كما نرى ، هناك موانع أكثر لزيارة الحمام أكثر من الحالات التي تكون فيها الفوائد مضمونة. إذا استمر الحمل دون مضاعفات ، كنت تبخرين على البخار بانتظام وشعرت أنك بخير (لم يكن هناك دوخة وإغماء في الحمام) ، لقد اجتزت الثلث الأول من الحمل بالفعل ولا يمانع طبيبك ، إذن الاستحمام في درجة حرارة معتدلة ليس كذلك بطلان بالنسبة لك.
مراعاة الاحتياطات:
احرص دائمًا على ارتداء النعال المطاطية لمنع السقوط على الأسطح الزلقة ،
- لا تبلل رأسك قبل دخول غرفة البخار.
- ضع منشفة أو ملاءة على الرف ،
- اذهب إلى غرفة البخار لمدة 1-2 دقيقة ، فمن الأفضل القيام بعدة زيارات بدلاً من البخار دفعة واحدة ،
- ارتدي قبعة خاصة وخلع كل المجوهرات ،
- احتفظ بزجاجة من الماء البارد في غرفة الملابس (وليس مثلج بارد!) ،
- للتهدئة بعد الاستحمام ، يكفي الجلوس في غرفة خلع الملابس الباردة. لا ينصح على الإطلاق بالغوص في بركة باردة أو أخذ دش متباين أو السباحة في الثلج!
هل يمكن استخدام السونا أثناء الحمل
من حيث الإيجابيات والسلبيات ، فإن الساونا تشبه الحمام من نواح كثيرة ، ولكن من السهل تحملها.
لا تسبب الساونا الجافة ضغطًا كبيرًا على الدورة الدموية مثل الساونا الرطبة. موانع زيارة الساونا هي نفسها عند الذهاب إلى الحمام ، فضلاً عن وجود طفح جلدي وتسمم يستمر بعد 12 أسبوعًا. على أي حال ، يجب استشارة طبيب النساء والتوليد ، الذي تثق برأيه ، ويلتزم بتوصياته.
هل من الممكن السباحة في المسبح أثناء الحمل
يعد النشاط البدني للأم الحامل ضروريًا ومفيدًا للغاية ، لكن لا يستحق الذهاب لممارسة الرياضة ، وأداء تمارين كثيفة العمالة غير العادية. في وضعيتك ، يجب أن تكون الأحمال سلسة ، ومقاسة ، ومقاسة بجرعات: المشي ، واليوجا للحوامل ، والتمدد والسباحة في المسبح.
لماذا دروس السباحة مفيدة للحوامل؟
1. تساهم التمارين في الماء في التوزيع السلس والمتساوي للحمل على الجسم ، واسترخاء العضلات ، واستبعاد ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء التمرين.
2. تنشيط تدفق الدم والدورة اللمفاوية ، وهذا مهم بشكل خاص لتدفق الدم من المشيمة والتصريف الليمفاوي من الأطراف السفلية في مراحل لاحقة ، عندما تبدأ الوذمة في الظهور في معظم النساء الحوامل.
3. التمارين الرياضية المائية المنتظمة للحوامل ستساعد في تنظيم الوزن ، وهذا مهم بشكل خاص لأولئك المعرضين للوزن الزائد.
4. تحسين الدورة الدموية في الغدد الثديية (بسبب درجة الحرارة المحفزة والتأثيرات الميكانيكية للماء ، وكذلك بسبب نشاط العضلات) يساعد على منع مشاكل الرضاعة بعد الولادة.
5. التدريب على التنفس أثناء ممارسة الرياضة في الماء يساعد على تكييف الأم الحامل للولادة القادمة.
مميزات زيارة المسبح:
1. زيارة الجهات الحكومية أو الخاصة المرخصة ذات الخبرة العملية الإيجابية. يجب أن تكون واثقًا من السلامة الصحية والوبائية لحمام السباحة. يقلل الحمل من مناعة المرأة ويمكن أن تتطور العدوى التي دخلت الجسم بسرعة إلى مرض مهم سريريًا (على سبيل المثال ، الفطريات على القدمين أو الأظافر). يجب أن يتطلب المسبح تقديم شهادة من النموذج المعمول به مع فحوصات من قبل طبيب أمراض جلدية وطبيب نسائي ومعالج.
2. يجب أن يشرف على الفصول مدرب. يمكنك زيارة المسبح بمفردك ، فالسباحة البسيطة بأنماط مختلفة ستفيدك أيضًا وتساعد في تخفيف توتر العضلات ، لكن جلسة منظمة مع مدرب في مجموعة تكون أكثر فاعلية. تهدف هذه الفصول إلى الإعداد التدريجي لجميع مجموعات العضلات للولادة. من الممكن أن تحضر 1-2 فصول جماعية ، وبعد ذلك سوف تعيد المجمع بنفسك.
3. المعدات الصحيحة. قد لا يصلح ملابس السباحة القديمة الخاصة بك بسبب زيادة حجم كل من الصدر والوركين والبطن. نوصي بشراء لباس سباحة من قطعة واحدة مصنوع من قماش مرن كثيف مع أحزمة عريضة لا تقطع الجسم وتدعم الصدر جيدًا ، يجب أن يدعم النسيج المرن لملابس السباحة المعدة ، ولكن لا يضغط عليها. سوف يحمي الغطاء شعرك من تأثيرات المياه المعالجة. الماء المعالج بالأوزون أو المطهر بالأشعة فوق البنفسجية أقل ضررًا للشعر من الماء المعالج بالكلور ، لكن الحماية الإضافية للشعر لن تؤذي.
النعال المطاطية ضرورية. دائمًا ما تكون الأرضية في المسبح رطبة وزلقة ، لحماية نفسك من السقوط ، واستخدام أحذية خاصة غير قابلة للانزلاق ، وتباع في المتاجر الرياضية وستكون مفيدة لك لفترة طويلة.
4. حماية الجلد. يؤدي التعرض المتكرر للماء إلى تجفيف أي جلد ، وخلال فترة الحمل يتعرض الجلد في بعض المناطق أيضًا لشد شديد. لحماية بشرتك ، استحم باستخدام المواد الهلامية الناعمة قبل دخول المسبح ، فمن الأفضل استخدام مستحضرات تجميل الأطفال (على سبيل المثال ، العلامات التجارية Bubchen أو Johnson) أو مستحضرات التجميل الخاصة بالنساء الحوامل (على سبيل المثال ، ماركات MamaComfort).
بعد العلاج بالماء ، تأكد من الاستحمام واستخدام الكريمات والزيوت المرطبة المعتمدة للحوامل. ستكون هناك فوائد مضاعفة إذا كنت تستخدم منتجات تهدف إلى منع علامات التمدد (MamaComfort و Vichy و Avent و Sanosan و ChiccoMammaDonna و Clarins و Bioterm و Vitex FOR MOM و World of Childhood و GreenMama).
5. في المراحل الأولى من التدريب ، استخدم الوسائل المساعدة (ألواح السباحة ، العصي أو الدوائر).
6. يجب أن تكون زيارة المسبح حوالي 3 مرات في الأسبوع ، وهذا العدد من الجلسات سيكون كافيًا لتحسين صحتك ولن يسبب لك التعب. يمكنك البدء بدرس أو درسين في الأسبوع.
7. لا يجب عليك زيارة المسبح على معدة فارغة. تناول الزبادي والجبن والموز وما إلى ذلك قبل مغادرة المنزل. وتأكد من تناول وجبة خفيفة معك ، فسوف تقوم بإجهاد السعرات الحرارية وإهدارها جسديًا ، لذلك تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة بعد الفصل.
كوجبة خفيفة صحية ، يمكنك تناول الزبادي والعصائر منزلية الصنع - مهروس من الفواكه والخضروات (على سبيل المثال ، التفاح واليقطين والتفاح والموز والتفاح والكمثرى وما إلى ذلك) والمكسرات (القليل والمكسرات) منتج عالي السعرات الحرارية ، حفنة منه تكفي لإرضاء الجوع) أو فواكه حلوة (كمثرى ، موز). يجب الموازنة بين النصائح الغذائية والقيود الفردية. على سبيل المثال ، في حالة وجود داء السكري من أي نوع ، لا ينصح بتناول الفواكه والعصائر الحلوة بشكل متكرر ؛ مع التهاب المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى ، لا تحتاج إلى شرب العصائر على معدة فارغة. تحدث إلى طبيبك حول ما يمكنك أن تأخذه معك. تحتاج النساء الحوامل إلى تناول الطعام بشكل متكرر وجزئي ، في أجزاء صغيرة. وبالنظر إلى النشاط الاجتماعي المتزايد (حضور الدورات ، والدروس في المسبح والصالة الرياضية ، وإجازة الأمومة المتأخرة) ، فإن معظم الوجبات لن تتم في المنزل.
موانع زيارة المسبح:
1. التهديد بإنهاء الحمل. يوفر التهديد بإنهاء الحمل راحة المريضة بالإضافة إلى الأدوية الهرمونية وغيرها. أي حمل خلال هذه الفترة يزيد من سوء التشخيص.
2. إفرازات دموية ذات طبيعة غامضة. مطلوب استشارة عاجلة مع طبيب أمراض النساء.
3. التهديد بالولادة المبكرة أو قصور عنق الرحم الناقص. يؤدي النشاط البدني إلى تفاقم تشخيص الحمل. وفي حالة وجود غرز على عنق الرحم أو تركيب مفرزة تفرغ للحمل ، تزداد احتمالية إصابة الجهاز التناسلي أيضًا.
4. تسمم شديد في هذا الحمل. قد يتم تخفيف الغثيان الطفيف عن طريق السباحة الهادئة ، ولكن الأنشطة المائية موانع مؤقتًا للتقيؤ.
5. تاريخ من الإجهاض المعتاد. الحمل الناتج عن التلقيح الاصطناعي هو أيضًا قيد نسبي. في هذه الحالات ، يجب الاتفاق على إجراءات المياه والتمارين مع الطبيب المعالج.
6. خلال فترة الإصابة بمرض معدي حاد.
7. مع اضطرابات ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم الشرياني (الحملي أو المزمن) أو تسمم الحمل هو موانع لمجهود ، حتى في هذه النسخة خفيفة الوزن.
8. الأمراض العصبية. يجب قبول طبيب التوليد وأمراض النساء في الفصول الدراسية بعد استشارة طبيب الأعصاب.
9. التهاب المهبل (التهاب القولون) في الوقت الحالي أو التهاب القولون المتكرر أثناء هذا الحمل. يجب معالجة الالتهاب في المهبل والتأكد من أنه لا يضر الحمل. يدخل الماء المكلور حتما إلى المهبل ، مما يسبب جفاف وهشاشة الأغشية المخاطية.
10. أمراض أخرى. هناك أيضًا موانع نادرة للسباحة في المسبح: بعض أمراض الدم ، علم الأمراض الجراحي المشتبه به ، أمراض الجلد والحساسية ، أسباب نفسية (رهاب الماء).
السباحة في المياه المفتوحة
تعتبر السباحة في البحر أو النهر أو البحيرة من وسائل الترفيه الصيفية الممتعة ، والتي يصعب رفضها حتى في مثل هذه الحالة الهشة ، ولكن هل يمكن للمرأة الحامل أن تسبح هناك؟ موانع السباحة في المياه المفتوحة هي نفسها للسباحة في المسبح. تدابير وقائية:
راقب درجة حرارة الماء. في خطوط العرض الوسطى ، ترتفع درجة حرارة الماء في وقت متأخر جدًا عن الهواء. للاستحمام الآمن ، من الضروري أن يكون الماء 22 درجة مئوية على الأقل ، والهواء 25 درجة مئوية على الأقل. يمكن العثور على درجة حرارة الماء على الإنترنت ، أو باستخدام مقياس حرارة الماء.
قم بزيارة أماكن منظمة أو مألوفة. يجب أن تتأكد من نظافة الخزان وسلامة العدوى وسلامة القاع. نكرر أن الحمل يهيئ لانخفاض المناعة ، مما يعني أن الالتهابات المعوية ، والتي يمكن أن تنتقل عن طريق الماء ، تكون أكثر خطورة من المعتاد. تشير السلامة السفلية إلى أن القاع مسطح ، بدون فواصل وثقوب ومناطق موحلة ، يتم استبعاد خطر التعثر وضرب الأحجار الكبيرة.
يجب ألا تزيد مدة كل دخول إلى الماء عن 10 دقائق.
- لا تسخن في الشمس.
- لا تشارك في الأنشطة الشاطئية النشطة. قفز الكرة والأنشطة الخارجية الأخرى غير مناسبة لك ، حتى لو لم يكن البطن مرئيًا أو لا يتعارض مع الحركة.
- لا تسبح وحدك. خلال فترة الحمل ، يكون الاستعداد المتشنج أمرًا شائعًا. تحدث تقلصات عضلات ربلة الساق حتى لدى أولئك الذين لم يسبق لهم تجربتها من قبل. يمكن أن يؤدي الماء البارد إلى حدوث نوبات صرع ، خاصة إذا حدث بعيدًا عن الساحل.
المساعدة الذاتية للنوبات:
* يجب تقويم الطرف الذي تم تقليصه بسبب التشنج قدر الإمكان وجذب أصابع القدم نحوك
* قرصة ، حك منطقة العضلات المتصلبة بأظافرك
* خذ نفسًا عميقًا ، واحبس أنفاسك ، واتخذ وضعية "الطفو" ، أي اضغط على ساقيك تجاه جسمك ، ولف ذراعيك حولهما وأنزل وجهك في الماء ، ثم شد ساقيك قدر الإمكان.
تعتبر السباحة في المياه الطبيعية نشاطًا أكثر خطورة من مياه البركة المثبتة والمطهرة ، لذلك ضع في اعتبارك جميع موانع الاستعمال الممكنة واستشر طبيبك.
من أجل أن تجلب إجراءات المياه الفوائد فقط ، يجب مراعاة توصياتنا وتأكد من استشارة طبيب النساء والتوليد ، لأن الطبيب المعالج هو الوحيد الذي يدرك جميع الفروق الدقيقة في الحمل. اعتني بنفسك وكن بصحة جيدة!
عندما تكتشف الأم الحامل موقعها الجديد المثير للاهتمام ، يتغير كل شيء تقريبًا في حياتها. تسقط معظم شروط الحمل في فصلي الربيع والصيف. هذا ليس مفاجئًا ، لأن الحمل يستمر قرابة 10 أشهر تقويمية. عندها تواجه المرأة مسألة تنظيم راحتها وإجازتها. ستخبرك هذه المقالة عما إذا كان بإمكان المرأة الحامل السفر إلى البحر. يمكنك معرفة آراء المتخصصين وأطباء أمراض النساء حول هذا الموضوع. ومن الجدير بالذكر أيضًا ما إذا كان يمكن للمرأة الحامل أخذ حمام شمس في الشمس. سيتم تقديم النصائح والحيل الرئيسية في المقالة.
هل يمكن للمرأة الحامل السفر إلى البحر؟
لا يحتوي هذا السؤال على إجابة لا لبس فيها يمكن أن تعطى لكل أم حامل. يعتمد رأي الاختصاصي على مراعاة فترة الحمل وحالة الجنس اللطيف. تشعر بعض الأمهات الحوامل بالرضا ، لكن الأطباء ما زالوا لا يوصونهم بالذهاب إلى البحر. في هذه الحالة ، تحتاج المرأة الحامل إلى اتخاذ قرار نهائي بنفسها ، مع مراعاة جميع نصائح وتحذيرات الطبيب.
يعتقد معظم الجنس اللطيف أن مثل هذه الرحلات يمكن أن يكون لها تأثير سيء على نمو أطفالهم ورفاههم بشكل عام. هو كذلك؟ دعنا نحاول التفكير في عدة وجهات نظر بالتفصيل ومعرفة ما إذا كان بإمكان النساء الحوامل الذهاب إلى البحر.
راحة مفيدة
إذا حدث الحمل دون أي صعوبات خاصة وكانت صحة الأم الحامل ضمن النطاق الطبيعي ، فيقول الأطباء أنه من الممكن للمرأة الحامل الاسترخاء في البحر.
لن تضر هذه العطلة فحسب ، بل ستفيد أيضًا بشكل كبير الجسم الكامل للجنس اللطيف. الشيء أنه غني بأملاح البوتاسيوم والمغنيسيوم والمعادن الأخرى. أثناء التنفس ، تتحسن دفاعات الجسم المناعية ، ويعود عمل الحنجرة والرئتين إلى طبيعته. يوصي العديد من الأطباء باستنشاق هواء البحر بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين غالبًا من التهاب الحلق ونزلات البرد.
السباحة في البحر بالنسبة للمرأة الحامل ستكون مفيدة أيضًا. إذا كان هناك أي جروح أو سحجات على الجلد ، فسوف تلتئم بسرعة. تؤدي المياه المالحة إلى تسريع تجديد الخلايا والظهارة السطحية. يلاحظ الخبراء أيضًا أنه أثناء السباحة ، تتحسن الدورة الدموية ويمنع الركود الوريدي. أيضا ، يتم تطهير خلايا الأدمة من السموم وتمتلئ بالأكسجين المفيد.
من بين أمور أخرى ، تجلب العطلات البحرية مشاعر إيجابية. هذا ضروري جدًا للمرأة في وضع مثير للاهتمام. هذا هو السبب في أن الأطباء يقولون إن الذهاب إلى البحر ليس ممكنًا فحسب ، بل إنه ضروري أيضًا. ومع ذلك، هناك بعض القيود.
هل يمكن للمرأة الحامل السفر إلى البحر؟ تتلخص إجابات الأطباء في حقيقة أنه لن تستفيد جميع النساء اللواتي يحملن طفلاً من هذه الإجازة. من يجب أن يمتنع عن مثل هذه الرحلة؟
إذا لم تصل المرأة إلى 12 أسبوعًا ، فقد تحدث أثناء الرحلة ، وخلال هذه الفترة أيضًا لم يتم إنشاء عمل حاجز المشيمة. أعضاء وأنظمة الطفل في مرحلة التكوين. هذا هو السبب في أن هذا النوع من الإجازة يمكن أن يكون خطيرًا.
يجب على الأمهات الحوامل اللائي يستعدن بالفعل للولادة رفض رحلة إلى الساحل. لذا ، فإن الموعد النهائي لمثل هذا السفر هو 32 أسبوعًا من الحمل. في وقت لاحق ، قد يكون هناك تهديد بالولادة المبكرة. لهذا السبب ، لم يعد الخبراء يوصون بالانتقال بعيدًا عن منزلهم ومستشفى الولادة.
يوصي الأطباء بشدة بأن تمتنع النساء اللاتي يعانين من مشاكل صحية من السفر. لذلك ، مع وجود موقع غير طبيعي للمشيمة ، من الضروري التزام الهدوء وعدم الذهاب في إجازة. إذا تم العثور على مستوى منخفض من الهيموجلوبين أو كانت الأم الحامل تعاني من مشاكل في ضغط الدم ، فيجب تأجيل الرحلة. مع التهديد بإنهاء الحمل ، فإن الاستجمام البحري غير وارد.
ماذا عن حمامات الشمس؟
في الشمس؟ ما رأي الأطباء ذوي الخبرة في هذا؟
يقول الأطباء أنه لا توجد قيود معينة على حمامات الشمس. يجدر الامتناع عن مثل هذه الإجراءات للنساء المصابات بأمراض هرمونية: بطانة الرحم وأمراض الغدة الدرقية وما إلى ذلك. أيضًا ، إذا كنت تشك في أورام الأورام ، فلا يجب أن تكون تحت أشعة الشمس وأخذ حمام شمس.
أثناء اعتماد مثل هذه الإجراءات ، يجدر استخدام معدات الحماية الخاصة. يجب تعظيم درجة نشاطهم. سيكون من الأفضل إذا كنت تفضل المنتجات المصنوعة للأطفال. يجب على الأمهات ذوات البشرة البيضاء توخي الحذر بشكل خاص بشأن الآثار الضارة للشمس. عند الذهاب إلى الشاطئ ، يجب أن ترتدي قبعة. تأكد من أن الجسم لا يسخن. خلاف ذلك ، يمكنك فقط أن تؤذي نفسك وطفلك المستقبلي. يوصى بالبقاء على الشاطئ في ساعات الصباح والمساء (من 9 إلى 11 ومن 17 إلى 20). خلال هذه الفترة ، لا تكون الشمس خطرة كما في الظهيرة.
العطلات في الخارج
هل يمكن للمرأة الحامل السفر إلى البحر إلى دول أخرى؟ لمثل هذه العطلة ، من الضروري الحصول على إذن من طبيب أمراض النساء الخاص بك. إذا كنت حاملاً أكثر من 30 أسبوعًا ، فستحتاجين إلى شهادة معينة للتصريح بالرحلة.
عند حمل طفل ، لا ينصح بتغيير مفاجئ في المناخ. لذلك ، يجدر رفض السفر إلى البلدان الدافئة في فصل الشتاء البارد. إذا كنت ستحصل على قسط من الراحة في الصيف ، فإن الرحلة والعطلة اللاحقة ممكنة تمامًا. ومع ذلك ، يجب ألا تذهب في مثل هذه الرحلات بمفردك. تأكد من إحضار رفيق معك لمساعدتك على الطريق.
تلخيص
أنت تعرف الآن ما إذا كان بإمكان الأمهات الحوامل الذهاب إلى البحر والاستحمام الشمسي. إذا كنت تعيش في مناطق ساحلية ، فمن المرجح أن مثل هذا السؤال لا يطرح عليك. يجب أن نتذكر أنه في أواخر الحمل ، بعد خروج السدادة المخاطية ، يُمنع منعًا باتًا السباحة في المسطحات المائية العامة. هذا يمكن أن يؤدي إلى إصابة الجنين. اتبع نصيحة طبيبك واحصل على الراحة المناسبة!