كيفية شد المعدة المترهلة وتنعيم البشرة. علامات الجلد المترهل. يلف مع موميو ، عسل ، طين أزرق ، عشب البحر ، كريمات رفع
يرتبط جسم الذكر والأنثى الجميل دائمًا بأشكال مرنة ومنغمة. في الطريق إلى تحقيق هذا الهدف ، هناك العديد من العقبات: نمط حياة وعمل يسودان الحركة ، وقلة الوقت للتدريب ، والتغذية غير العقلانية ، عند تناول أطعمة غير صحية في الغالب ، والوجبات الكاملة تحل محل الوجبات الخفيفة.
هذا الرقم يفسد ليس فقط بسبب زيادة الوزن بشكل كبير. حتى بدون مشاكل خطيرة مع الوزن الزائد ، يمكن أن يعاني الناس من عيوب تفسد إلى حد كبير الصورة الظلية. واحد منهم هو الجلد المترهل ، والذي يتشكل غالبًا في مناطق المشاكل. هناك عيب مشابه لأسباب عديدة ، ومن الصعب جدا التخلص منه حتى تصبح المعدة مشدودة ومسطحة من جديد. ولكن ، إذا بذلت كل جهد ، ولديك فكرة واضحة عن الطرق التي يجب استخدامها ، فمن الممكن إزالة المعدة المترهلة.
لا يؤثر ترهل البطن على زيادة الوزن فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الأشخاص النحيفين. يتشكل الجلد المترهل نتيجة عدم توازن العوامل الأساسية الثلاثة التي تضمن شد البطن. تشمل هذه النقاط الرئيسية: سمك الطبقة الدهنية ولون الجلد ولون العضلات. يمكن أن يؤدي انحراف أي من هذه العوامل إلى حقيقة أن المعدة تهدأ ، وتفقد الصورة الظلية جاذبيتها ، ويبدأ الشخص في مواجهة بعض الصعوبات في اختيار الملابس والشعور بعدم الراحة على الشاطئ.
الأسباب التالية تؤدي إلى اكتساب شكل غير جذاب للمعدة:
- طبقة سميكة جدًا من الدهون المتراكمة تحت الجلد.تشبه بنية النسيج الدهني الشبكة الخلوية ، والتي يمكن لخلاياها أن تزيد حجمها ستين مرة. يحدث هذا التغيير بسبب نمط الحياة السائد في الغالب ، وعدم التوازن الهرموني ، وانتهاكات أساسيات التغذية السليمة ، والمواقف المجهدة المستمرة وعوامل أخرى. تؤدي زيادة حجم الخلايا الدهنية إلى شد الجلد الذي يبدأ في الترهل. يتجلى هذا العيب الجمالي بشكل خاص بسرعة في مناطق المشاكل مثل البطن والوركين والأرداف.
- يحدث فقدان الوزن عند فقدان قدر كبير من الوزن.في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، يتم شد الجلد في مناطق المشاكل دائمًا. عند فقدان الدهون تحت الجلد نتيجة فقدان الوزن ، يظل الجلد مترهلاً. يصبح هذا أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الأشخاص الذين فقدوا الكثير من الوزن لا يبدون جذابين للغاية.
- زيادة الكتلة أثناء الحمل.في المرأة التي تحمل طفلاً ، بسبب الضغط الذي يمارسه الجنين ، يفقد لون الجلد والعضلات. بعد الولادة ، لا تتعافى الأدمة ، لكنها تظل مترهلة. من الممكن تجنب أو تقليل ترهل البطن تمامًا إذا كنت توفر العناية المناسبة بالبشرة طوال فترة الحمل ، ومارس نشاطًا بدنيًا معتدلًا.
- عضلات البطن متطورة بشكل ضعيف.يؤدي نمط الحياة الخامل في الغالب على خلفية قلة النشاط البدني الضروري إلى انخفاض في قوة العضلات.
- فقدان مرونة الجلد بسبب الشيخوخة.قد تجد النساء اللواتي لم يواجهن مشكلة الوزن الزائد أو ترهل البطن ، في سن معينة ، أن الأدمة تفقد مرونتها.
الجلد المترهل على البطن ، كما أصبح واضحًا بالفعل ، ليس دائمًا نتيجة السمنة. يمكن أن يحدث فقدان المرونة في مناطق المشاكل لأسباب مختلفة ، لذلك فإن طرق التعامل مع هذا العيب الجمالي متنوعة ، ولكنها أكثر فعالية في الجمع.
كيف تتعاملين مع ترهل البطن؟
هناك طرق مختلفة لاستعادة الجلد لمرونته السابقة ، ولكن تلك التي تسمح لك بالتخلص من السبب الجذري للمشكلة تكون فعالة. تحتاج إلى تحليل نمط حياتك بعناية ومعرفة ما الذي أعطى قوة دفع لظهور البطن المترهل. إذا كانت الأسباب تكمن في زيادة الوزن ، ولم تنتقل السمنة إلى مرحلة متقدمة ، يمكن أن يساعد التدليك والتدريب الرياضي ومراجعة النظام الغذائي في حل المشكلة.
يختلف الوضع تمامًا عندما تصل الكتلة الزائدة إلى مستوى كارثي ، لأنه في مثل هذه الحالة لا يمكن للشخص ببساطة أن يبدأ في التدريب بنشاط ، ولا يؤدي التدليك وتعديلات التغذية إلا إلى تحسينات طفيفة. الطريقة الوحيدة للتخلص من ترهل الجلد في مثل هذه الحالة هي الجراحة ، حيث تتم إزالة الأدمة الزائدة والدهون ، ويتمتع الشخص بفرصة تصحيح شكله.
إذا بدأ الجلد يتدلى على المعدة بعد الولادة القيصرية أو الحمل ، فإن النشاط البدني سينقذ. وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى الإجراءات المختلفة للتخلص من دهون الجسم المتوفرة في صالونات التجميل:
- التجويف بالموجات فوق الصوتية.وهي طريقة للتعامل مع الخلايا الدهنية عن طريق الموجات فوق الصوتية. يتم تنفيذ الإجراء باستخدام جهاز خاص ، ونتيجة لذلك يتم تدمير الخلايا الدهنية.
- تدليك اللف.تهدف إلى تنشيط الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة جودة تغذية الأنسجة والتمثيل الغذائي ، وشد الجلد.
- التحليل الكهربائي.تقنية لمحاربة دهون الجسم من خلال عمل النبضات الكهربائية.
ليس من الضروري أن تقتصر على إجراءات الصالون ، فالمستحضرات التجميلية يمكن أن تحقق أيضًا نتائج جيدة ، بما في ذلك التقشير ومراهم الاحترار وغيرها من المنتجات. إنها مفيدة بشكل خاص للحالة الخارجية للجلد ، وتمنح الأدمة مظهرًا جيدًا.
كيف تأكل لشد البطن والجلد المترهل
من المستحيل التخلص من الدهون الزائدة في الجسم دون تعديل النظام الغذائي. يحتاج النظام الغذائي إلى مراجعة كاملة وبناء قائمتك الخاصة بطريقة تجعلها مفيدة وصحية. يجب أن تزود الأطعمة المستهلكة الجسم بجميع المعادن والفيتامينات الضرورية. تأكد من مراعاة نظام الشرب. يجب هضم الطعام بسهولة في الجسم. تستوفي المنتجات التالية هذه المعايير: لحم الأرانب ولحوم الدجاج والحليب الحامض قليل الدسم ومنتجات الألبان العادية والخضروات والتوت والفواكه والحنطة السوداء والعدس وبياض البيض.
الرمان والتراوت والتونة والهلبوت والماكريل والجريب فروت وزيت الزيتون والشاي الأخضر ليست سهلة الهضم فحسب ، ولكنها أيضًا أطعمة تحرق الدهون. من الضروري استبعاد الأطعمة المالحة والطحينية والمقلية والحارة والدهنية تمامًا من قائمتك. تجنب المشروبات الكحولية والغازية. يجب تقسيم الحصة اليومية إلى ستة أجزاء صغيرة. بين الوجبات ، إن أمكن ، من الأفضل الحفاظ على فترات زمنية متساوية. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل الذهاب إلى الفراش. إذا اتبعت هذه التوصيات ، فسيتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، وسيبدأ حرق الدهون.
طرق فعالة لإزالة ترهل البطن بسرعة
من المستحيل حل المشكلة في شهر واحد. كلما زاد إهمال القضية ، زاد الوقت الذي تستغرقه. الطريقة الوحيدة الفعالة لتسريع العملية هي تطبيق مجموعة من الإجراءات ، خاصةً أنها متنوعة تمامًا.
وهي من أكثر الطرق فاعلية ، وينصح بتضمينها ضمن مجموعة من الإجراءات لمكافحة ترهل البطن. تحفز حركات التدليك تدفق الدم إلى الأنسجة ، مما يسمح لك بتطبيع تدفق منتجات التسوس والسوائل من الخلايا الدهنية. بالطبع ، إذا كانت هناك فرصة كهذه ، فمن الأفضل الاتصال بمعالج تدليك محترف سيحدد الأسلوب المحدد الذي يجب استخدامه في موقف معين.
يمكنك القيام بالتدليك بنفسك. الشيء الرئيسي هو أن الجلسات تعقد بانتظام. أولاً ، يتم وضع كريم أو زيت على الجلد المطهر ، ثم يبدأون في عمل حركات التمسيد ، ويتحولون إلى فرك وسحب خفيف وقرص. يجب أن تكون مدة الإجراء 15 دقيقة على الأقل. من أجل عدم تفاقم المشكلة ، يجب إجراء الحركات فقط على طول خطوط الحد الأدنى من شد الجلد.
لف في المنزل
يهدف الإجراء إلى حرق دهون الجسم ، ويمكن أن تكون ساخنة أو باردة ، باستخدام مجموعة متنوعة من المنتجات والمنتجات. تعزز جلسة الالتفاف الاسترخاء وتحسن المزاج ، مما يلعب دورًا مهمًا في عملية إنقاص الوزن. الإجراء ، بغض النظر عن الوسائل المستخدمة ، يتطلب الامتثال للقواعد التالية:
- قبل اللف ، لا يمكنك أن تأكل ، وخاصة كمية كبيرة من الطعام.
- تحتاج إلى استخدام التركيبة الطازجة فقط ، والتي يتم تحضيرها مباشرة قبل الجلسة.
- يجب ألا تزيد مدة الإجراء عن نصف ساعة.
- إذا كانت هناك علامات تقشير أو شد ، يتم التخلص من الغلاف.
- لا تشد الجلد بشدة. سيؤدي ذلك إلى تعطيل الدورة الدموية الطبيعية.
أكثر الوسائل فعالية لتغليف المنزل هي:
- عشب البحر.يمكن شراء الطحالب من الصيدلية. يتم تخمير أربع ملاعق كبيرة من عشب البحر في الماء المغلي حتى تنتفخ ، ثم يتم وضعها على منطقة المشكلة وتثبيتها بغشاء. من الضروري لف نفسك ببطانية دافئة واتخاذ وضع مريح لنفسك. بعد نصف ساعة ، استحم ودهن الجلد بالكريم.
- مع العسل.يضاف القليل من مسحوق الكاكاو إلى نفايات النحل الطبيعية (بضع ملاعق كبيرة). يمكن إضافة بضع قطرات من أي زيت عطري من الحمضيات والقرفة (مسحوق) إلى الخليط. المخطط الإضافي للإجراء مشابه لتلك التي تم إجراؤها عند استخدام الطحالب.
تؤثر إيجابيا على حالة الجلد. يمكن شراء الأموال جاهزة من الصيدلية أو المتجر. يتم الحصول على مستحضرات التجميل الفعالة أيضًا في المنزل. الأكثر شيوعًا هي المؤلفات التالية:
- بنسبة 3: 1 ، اخلطي أي زيت نباتي مع فلفل أحمر (مسحوق) ، اتركيه ينقع لمدة 15 دقيقة. يوضع القناع لمدة 20 دقيقة ، ثم يغسل بالصابون ، ويعالج الجلد بكريم مضاد للسيلوليت.
- يمكنك تحضير مقشر منزلي جيد من حبوب البن المطحونة والعسل بنسبة 1: 2. من الأفضل استخدام هذه الأداة عند الاستحمام. يتم تطبيق المقشر بحركات فرك خفيفة على طول خطوط التدليك.
- يتم الحصول على كريم تدليك ممتاز من العسل. لا يخلط المنتج بأي شيء بل يستعمل في شكله النقي. يتم تطبيقه بعد الاستحمام ، ثم يربت على المنطقة المعالجة ويغسل أي بقايا لم يتم امتصاصها.
ليست هناك حاجة لاستخدام أي منتجات غريبة ، مما يبسط المهمة إلى حد كبير.
يجب ألا يتوقف الأشخاص الذين فقدوا عددًا كبيرًا من الكيلوجرامات عند هذا الحد. بعد بذل الكثير من الجهود لفقدان الوزن ، ما عليك سوى اتخاذ خطوة أخرى - للتغلب على ترهل الجلد ، وسيكتسب الشكل الشكل المطلوب.
كيفية جعل معدتك مسطحة ومتناسقة مع طوق
دوران الهولا هوب هو تمرين يشمل عضلات البطن ، ويزيد من توتر الصفاق ، ويساعد على شد الجلد ، والتخلص من رواسب الدهون في منطقة المشكلة. يجب أن تبدأ في تدوير الحلقة من 10 دقائق ، ثم زيادة الحمل حتى الوصول إلى 45 دقيقة في اليوم. بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل التدرب أولاً باستخدام بلاستيك خفيف ، ثم التبديل إلى واحد معدني به فوهات تدليك هولا هوب. حتى لا تتسبب الفتحات في إتلاف الجلد غير الجاهز ، من الضروري في الدروس الأولى لف نفسك بمنشفة أو حزام مطاطي خاص.
تمارين لشد البطن في المنزل
يعتبر النشاط البدني وتدريب عضلات البطن عنصرًا أساسيًا في التخلص من ترهل البطن:
- يستلقون على ظهورهم على سطح صلب ومستوٍ ، ثم يرفعون أرجلهم المستقيمة ويثبتون في هذه الحالة لأطول فترة ممكنة.
- بدون تغيير الوضع ، يتم سحب الكوع والركبة المعاكسة بالتناوب تجاه بعضهما البعض.
- قم بأداء تمرينات الرفع الكلاسيكية عندما لا يتم تقويم الساقين ، ولكن يتم ثنيها عند الركبتين وتثبيتها على الأرض.
تساعد تمارين التنفس مثل Bodyflex ، بالإضافة إلى الركض المنتظم والسباحة في المسبح ، بشكل مثالي على استعادة التناغم والمرونة لعضلات تجويف البطن.
لا يمكن إهمال النشاط البدني. لا يكفي تصحيح التغذية والإجراءات التجميلية لتهدئة المعدة. من الضروري اختيار التمارين الأكثر فاعلية وممارسة الرياضة بانتظام ، لأن النهج المتكامل فقط هو الذي يسمح لك بالعثور على معدة مسطحة ومنغمة.
بعد قراءة المقال ، ستتعرف على سبب ظهور الجلد المترهل في البطن والساقين ، وكيف أن الوقاية والعلاج في المنزل سيساعدان في التغلب على هذه المشكلة.
والجلد الناعم يتحدث عن رغبة المرأة وقدرتها على الاعتناء بجسدها ، وتجعل الشكل شابًا و جذاب. لسوء الحظ ، مع تقدم العمر ، وتحت تأثير العمليات الطبيعية في الجسم ، يفقد جلد الجسم نضارته ومرونته ، وقد يظهر الترهل والتجاعيد ومظاهر السيلوليت والمظهر المترهل.
تتضايق النساء بشكل خاص من حالة جلد الساقين والبطن ، حيث تتراكم رواسب الدهون بشكل أسرع في هذه المناطق وتضعف قوة العضلات.
لماذا يصبح الجلد مترهل؟
خارجياً ، يتجلى فقدان مرونة الجلد في فقدان ارتباطه بالعضلات الموجودة تحته ، وتشكيل الترهل ، والتجاعيد ، والجفاف ، واللون غير المتكافئ.
ترتبط أسباب ترهل الجلد بالصحة العامة للجسم ووجود أمراض معينة ونمط الحياة. من الممكن تحديد المتطلبات الأساسية لتقليل مرونة الجلد:
- اضطرابات الاكل
- تغير سريع في وزن الجسم
- العمر والتغيرات الهرمونية
- اضطراب التمثيل الغذائي
- قوة العضلات غير كافية
- رعاية غير لائقة أو غير منتظمة
- وراثي قابلية
- أحمال الإجهاد
- مستوى غير كافٍ من النشاط الحركي والبدني
تغيرات الجلد المرتبطة بالعمر
لا تؤثر التغيرات المرتبطة بالعمر على بشرة الوجه فحسب ، بل تؤثر على الجسم كله. على مر السنين ، يفقد جلد الجسم مرونته ، تحت تأثير الهرمونات ، هناك انخفاض في الكولاجين والإيلاستين في الأنسجة - وهذا يؤدي إلى جفاف الجلد وترققه. كما أن الجلد يتدلى ويتعرض لقوى الجاذبية كل يوم. لوحظت أكبر المشاكل في البطن والأرداف والفخذين.
ترهل جلد البطن بعد الولادة
- يعتبر الجلد المترهل عند النساء أكثر شيوعًا ، حيث يحدث بسبب العمليات الهرمونية في الجسم و فسيولوجيعوامل تغير الوزن.
- غالبًا ما يتسبب الحمل والولادة في ترهل وترهل بشرة البطن ، والتي تبدو غير جمالية للغاية ويمكن أن تسبب مشاعر وتعقيدات.
- أثناء انتظار الطفل ، يتمدد جلد البطن بشكل كبير ، خاصة إذا كانت المرأة ضعيفة في السابق ولم يكن لديها عضلات بطن متطورة للغاية.
- بعد الولادة ، يتشكل الترهل ، وتصبح علامات التمدد والمخالفات ملحوظة ، وتمتلئ التجاويف تدريجياً بالأنسجة الدهنية.
- بعد الولادة القيصرية ، يخضع الجلد لتغييرات أكبر ، حيث يغير التندب الداخلي والخارجي المظهر الطبيعي ويمكن أن يجعل منطقة البطن غير متناسقة.
ترهل الجلد بعد فقدان الوزن
عند الرجال ، غالبًا ما يرتبط الجلد المترهل بفقدان الوزن بشكل كبير. يؤدي الانخفاض السريع في وزن الجسم وانخفاض بنية طبقة الدهون تحت الجلد إلى تكوين "فائض" من طبقة الجلد - ويلاحظ ذلك على البطن والجانبين والظهر والوركين. عند النساء ، تظهر مشاكل الجلد المرتبطة بفقدان الوزن في مناطق المشكلة الرئيسية ، كما يعاني جلد الوجه أيضًا.
الجلد المترهل عند الأطفال
في الأطفال ، ترتبط هذه العلامات بسوء التغذية - نقص الوزن. يؤثر الوزن غير الكافي في سن مبكرة سلبًا على الحالة العامة لجسم الطفل - هناك انخفاض في المناعة ، وامتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات مضطرب ، ويزداد سوءًا تسييرالأعضاء والأنظمة الداخلية دعم الحياة. في الوقت نفسه ، هناك استنفاد لطبقة الدهون تحت الجلد في جميع أجزاء الجسم ، ويصبح الجلد جافًا ، مترهلًا ، وثنيًا.
كيفية إزالة جلد البطن المترهل بالمنزل
بادئ ذي بدء ، انتبه لنظامك الغذائي. لاستعادة الجلد ، من الضروري التأكد من أن الجسم مشبع بجميع الفيتامينات الضرورية أثر العناصر. الأهم من ذلك كله ، أن بشرتك تحتاج إلى "فيتامينات التجميل" وتدريبات منتظمة.
فيديو: كيفية تنظيف المعدة بعد الولادة في المنزل
فيتامينات للبشرة المترهلة
- فيتامين هـ - يضمن الأوكسجين في الدم و يستعيدوظائف الجهاز المناعي.
- فيتامين ج - يقوي جدران الأوعية الدموية ، ويحفز إنتاج الكولاجين الضروري لجمال البشرة ونضارتها.
- فيتامين أ - يساعد على التقوية مقاومةللأمراض الفيروسية والمعدية ، هو المسؤول عن التجدد السريع وتجديد بنية الأدمة.
الجلد المترهل عند النساء
تعتبر السباحة وممارسة الرياضة في المسبح مع عناصر من التمارين الرياضية المائية طريقة سهلة وبأسعار معقولة لاستعادة نعومة ومرونة الجلد. ستساعدك حمامات الزيت العطري (الوردي ، والزيتون ، والجوجوبا ، واللوز) ، والتدليك المائي ، والاستحمام المتباين في المنزل. سيسمح التعرض للماء والتغير الحاد في درجة الحرارة للجلد بتنشيط عمليات تجديد الأنسجة.
تدليك البطن المترهل
يعمل تدليك جلد البطن على تعزيز الدورة الدموية وتغذية الأنسجة. من الأفضل القيام بالتدليك مباشرة بعد إجراءات المياه ، وذلك باستخدام الزيوت الأساسية أو النباتية لترهل الجلد: البرتقال ، العرعر ، الجوجوبا ، الخوخ ، الزيتون ، اللوز.
أقنعة للبطن المترهل
- لتهدئة الجلد بعد التمرين ، افعل ذلك التصالحيةقناع . خذ حمامًا مسبقًا ، ودلك بطنك لبضع دقائق ، وأضف البن الطبيعي المطحون إلى الجل العادي. ثم اتركيه حتى يجف ثم ضعي القناع.
- لتحضير القناع ، خذ الطين الأسود (يمكنك شراؤه من الصيدلية) ، والطين الأزرق مناسب أيضًا. يخفف مسحوق الطين في كمية صغيرة من الماء ، ويُمزج بنسب متساوية مع العسل الطبيعي ، ويُضاف 3-4 قطرات من زيت البرتقال الحلو أو زيت القرفة الأساسي. يوضع على البطن لمدة 40-60 دقيقة.
- سيساعد شيلاجيت في التخلص من علامات التمدد على المعدة. للقيام بذلك ، يجب سحق 2-3 أقراص وتذويبها أولاً في كمية صغيرة من الماء ، ثم خلطها بأي كريم مغذي. يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت العطري - التنوب واليوسفي والنعناع للتخلص من الرائحة الكريهة. افركي الكريم بحركات تدليك في البطن بعد الاستحمام ، بعد ساعة ، امسحي الفائض بمنديل.
يلف للمعدة المترهلة
يمكن عمل لفات مختلفة لتحسين مرونة الجلد في المنزل. تعمل الأغطية على تحسين تورم الجلد وتغذيتها وترطيبها إزالة السمومملكية . الأعشاب البحرية أو العسل الطبيعي ، الشاي الأخضر ، البن الأسود المطحون ، الكاكاو مناسبة تمامًا لللفائف - مسحوق (مخلوط مع صفار واحد).
تمارين المعدة المترهلة
التمارين المنتظمة باستخدام الهولا هوب (طوق الجمباز) ستقوي عضلات البطن والفخذين ، وتزيد الدورة الدموية وتساعد على استعادة المرونة. لشد البطن المترهل ، تحتاج إلى اختيار التمارين التي تهدف إلى تدريب عضلات الضغط السفلي:
- في وضع الاستلقاء ، ارفع بشكل مستقيم ، واربط الساقين معًا بزاوية 90 درجة (15-20 مرة).
- استلقِ على ظهرك ، ومد كوعك الأيمن إلى ركبتك اليسرى والعكس (15-20 مرة).
- اركض في مكانه لمدة 20 دقيقة أو اركض في الهواء الطلق.
كيفية التخلص من الجلد المترهل على الساقين
تعتبر الساقين وخاصة الوركين من أكثر المناطق إشكالية في الجسد الأنثوي ، حيث يؤدي تراكم رواسب الدهون إلى تكوين مخالفات وظهور السيلوليت. نتيجة لذلك ، لا يمكنك ارتداء التنورة القصيرة أو الشورت وتشعر بالحرج من رؤية ساقيك على الشاطئ.
السيلوليت والجلد المترهل على الساقين
للوقاية والعلاج من السيلوليت يتطلب عناية دقيقة ومنتظمة بالبشرة. يساعد ترطيب البشرة وتغذيتها على الحفاظ على نضارتها وتقليل علامات الشيخوخة.
مستحضرات التجميل الخاصة ، وهي مجمعات للحفاظ على التوازن الهيدروليبيدي ، تقاوم بشكل فعال علامات التمدد ، وتمنع تكون الندوب والمخالفات الجلدية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس تناول كمية كافية من الماء - على الأقل 2 لتر يوميًا ضروري لترطيب البشرة وتنعيمها.
يلف لترهل جلد الساقين
- تعتبر الأغطية طريقة جيدة لمحاربة ترهل جلد الساقين والتعب والتورم.
- مثل هذه الإجراءات توسع المسام وتساعد شق دهني الخلايا و بنشاط تتجدد سطح جلد.
- يلف يمكن يكون حار و بارد, خيار عناصر ل رسم يعتمد على من لك التفضيلات.
- معظم شائع نكون يلف ل أرجل على أساس الطحالب ( مقابل عشب البحر) أو العسل مع مضيفا خردل.
زيت لترهل الجلد
هناك أنواع عديدة من الزيوت للعناية بالجسم. لشيخوخة الجلد ، زيت الأرغان وزيت الزيتون مناسبان جدًا. ومع كل هذا ، فهي ميسورة التكلفة وسهلة الاستخدام.
فيديو: زيت الأرغان لشيخوخة الجلد
تمارين من مترهل جلد أرجل
بدني على أرجل يجب يخطب عضلات خَواصِر, السيقان و ردفان. يعود عضلات نغمة يساعد:
- يركب على دراجة أو الطبقات على ممارسة الدراجة
- سريع المشي أو هرولة
- تمارين شارك حبل النط
- شكا من الاعتصام مع إضافي البضائع الخامس اليدين
كيفية إزالة الجلد المترهل على البطن والساقين: نصائح واستعراضات
في عيادات التجميل لك سوف اقدم جميع مرة واحدة إجراءات ل يعارك مرهق, مترهل و جاف جلد:
- الميزوثيرابي – مقدمة الحقن المجهرية نشيط مواد الخامس إشكالية مناطق
- الترددات اللاسلكية—رفع — تصحيح ملامح جسم, تأسست على طريقة تأثير موجات الراديو
- غاز البترول المسال—تدليك – إجراءات المعدات تدليك (مكنسة—أسطوانة تدليك شحمي)
بلاستيك جراحة يبدو كثير الوحيد سريع و بسيط طريق يعود ضائع نماذج. لا التكاليف ينسى ا ممكن مضاعفات و طويل التصالحية فترة بعد جراحي تدخل. عملية من ترهل جلد ربما يكون المحدد فقط في التوفر جاد شهادة:
- تناقض عضلات بطن
- أكثر مما ينبغي قوي تمتد جلد بطن أو خَواصِر
- انتهاك عمل داخلي جثث
في الجميع بَصِير حالات صحيح تَغذِيَة, مستحضرات التجميل إجراءات و بدني الأحمال قادر يعود لك جميل شكل, مستوي معدة و ملائم أرجل.
فيديو: تمارين لداخل الفخذين
جلد البطن المترهل: كيفية التخلص منه ، أفضل التوصيات.
في الوقت الحالي ، تشعر معظم النساء بقلق شديد بشأن مشكلة ترهل الجلد.
يُفهم ترهل الجلد في البطن نفسه على أنه عمليات تشوهه المباشر ، فضلاً عن الترهل مع الأنسجة تحت الجلد ، الناتج عن الشيخوخة الطبيعية أو فقدان الوزن المفاجئ.
وتجدر الإشارة إلى أن الجلد المترهل يفقد لونه بسهولة ، ويتجمع في الطيات والترهل والتجاعيد ، والتي بدورها لا تبدو جذابة للغاية من الناحية الجمالية.
كما تعلم ، من أجل معالجة النتيجة ، يجب على المرء أن يكتشف في البداية سبب ما يحدث.
غالبًا ما يحدث ترهل الجلد:
- بعد عملية الحمل وكذلك ولادة المرأة.
- يبدأ جلد الإنسان بفقدان مرونته ، إذا جاز التعبير ، فإنه يتمدد ولا يستطيع أن يأخذ شكله الأولي بعد خسارة كبيرة في الوزن.
نتيجة لذلك ، يتم تشكيل ما يسمى ب "المئزر" في البطن ، والجلد نفسه منقط مع تجاعيد صغيرة. الصورة الشهيرة؟ ثم تعرف كم هو مزعج للغاية أن تنظر إلى نفسك في المرآة وتدرك في نفس الوقت أن مجموعة متنوعة من الموضوعات هي رفاهية لا يمكن تحملها ، وأن ملابس السباحة (المنفصلة) ستؤكد فقط على العيوب الناتجة.
للتخلص من الجلد المترهل سيساعد بالتأكيد:
- العناية المخلصة بجسمك.
- لذلك ، إذا كنت تخطط لفقدان الوزن ، فافعل ذلك باستمرار حتى تتمكن بشرتك من مواكبة الانخفاض في وزن الجسم الكلي.
- لا تنسَ أنه كلما تقدم الشخص في السن ، كلما قلت مرونة بشرته ، وكلما كان النظام الغذائي لشد البشرة أكثر توازناً.
- أثناء فترة الحمل ، من الضروري ليس فقط مراقبة التغذية الخاصة بك ، ولكن أيضًا تليين الجلد بشكل منهجي في الفخذين والبطن والساقين باستخدام كريم خاص ضد ظهور علامات التمدد.
يزيد الكريم من مرونة بشرتك ، على التوالي ، بعد الولادة ، لا تهددك المعدة (المترهلة) بالتأكيد ، بل تهدد فقط الجسم النحيف وسعادة الأم. ومع ذلك ، إذا كانت حالة الجلد لا ترضيك ، فلا تنزعج مقدمًا ، لأنه يمكن تصحيح كل شيء على الإطلاق.
كيفية إزالة البطن المترهلة؟
حمام سباحة
السباحة هي واحدة من أكثر الطرق متعة وفعالية لاستعادة مرونة بشرتك الطبيعية. لذا توقف عن الحداد على جمال بشرتك المفقود وركض بسرعة لممارسة الرياضة في حمام السباحة. بالمناسبة ، الماء يهدئ الأعصاب التي تزعج الأمهات الشابات في كثير من الأحيان.
هولا هوب
إذا لم تتمكن من الذهاب إلى المسبح ، فاستخدم الطوق. الآن فقط يجب أن يحتوي الطوق على ما يسمى بـ "الكرات". يوصى بالتدرب بمساعدة الهولا هوب لمدة نصف ساعة على الأقل في جلسة تدريب واحدة. هذه طريقة رائعة لفقدان الوزن في الصيف والذهاب إلى الشاطئ بدون بطن.
أقنعة البطن
إذا كنت ترغب في تهدئة جلد معدتك من تدليك الهولا هوب المستمر ، فقم بعمل قناع خاص. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعد في مكافحة الترهل. خذ الطين الأزرق أو الأبيض كأساس للقناع ، لأنه يحتوي على تأثير متجدد ، بعبارات بسيطة ، القدرة على استعادة مرونة الجلد.
يمكنك أيضًا وضع قناع على منطقة الوجه في نفس الوقت. عند إجراء العملية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، بعد بضعة أشهر بالفعل ، ستتمكن من التخلص من الجلد المترهل في البطن. لكن تذكر شيئًا عن لعبة الهولا هوب ، لأن أقنعة الطين وحدها لن تكون قادرة على التعامل مع مشاكل الجلد.
الزيوت الأساسية
يجب غسل قناع الطين جيدًا ، ويفضل القيام بذلك بإضافة الزيوت (الأساسية). بضع قطرات في حمام من البرتقال أو العرعر أو الزيت العطري تستعيد المرونة وتجعل المعدة مسطحة.
إذا كنت قد استبدلت رياضة الهولا هوب بتدليك كلاسيكي ، فيمكن أن تكون الزيوت المذكورة أعلاه مفيدة لك. لذا ينصح بتطبيقها قبل التدليك المباشر ، فتكون بشرتك دائماً في لون ممتاز. لا شك أن هذا يتطلب أن تكون الزيوت (الأساسية) طبيعية فقط ، وأن تكون جلسات التدليك منتظمة.
الجري الصباح
يمكن أن توفر مرونة بشرتك جولة صباحية بسيطة. لذلك لا تكن كسولًا ، بل احصل على حذائك الرياضي وملابسك الرياضية وانطلق!
لياقة بدنية
إذا لم يجلب لك الركض (الصباح) النتيجة المرجوة ، فتأكد من التسجيل في صالة الألعاب الرياضية. ربما تحتاج عضلاتك إلى حمولة أقوى ، والتي يمكن أن توفرها فصول اللياقة البدنية المنتظمة.
ولكن إذا كان الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يمثل رفاهية ممنوعة بالنسبة لك ، فابدأ في ممارسة الرياضة في المنزل. تأكد من القيام بتمارين الصباح ، وصعود الدرج سيرًا على الأقدام ، وكذلك تنزيل المطبعة. باختصار ، حاول أن تتحرك باستمرار ، وستصبح بطنك في حالة جيدة قريبًا.
إجراءات الاستحمام
تساهم الزيارات الأسبوعية إلى الحمام في تشكيل الجسم. خذ معك مكنسة (خشب البتولا) ، ترمس مع صبغة عشبية ويضمن مرونة بشرتك.
دعونا نلخص النصائح للمساعدة في التغلب على ترهل الجلد واستعادة مرونته.
- تفقد الوزن ببطء. يجب أن تعلم أن فقدان أكثر من 3-5 كيلوغرامات شهريًا يزيد بشكل كبير من احتمالية ترهل الجلد ؛
- لا تتبع نظامًا غذائيًا يتضمن الجوع التام ، لأنه أثناء الصيام يكون هناك فقدان للرطوبة في البداية ، ثم يتخلص الجسم من الكتلة العضلية ، وفي النهاية فقط يفقد الجسم مخزون الدهون. لهذا السبب ، عند الانتهاء من مثل هذا النظام الغذائي ، هناك احتمال لزيادة الوزن بسرعة وترهل الجلد.
- اشرب أكبر كمية من السوائل يوميًا ، لأن الرطوبة تجعل جلد الإنسان أكثر مرونة ، مما يحميها من التمدد المفرط ؛
- يوصى بفرك الجلد يوميًا أثناء الاستحمام بمنشفة (قاسية). التدليك من هذا النوع يحسن الدورة الدموية ويعيد مرونة الجلد.
- يتم تعزيز شد الجلد بشكل ممتاز من خلال الاستحمام المتباين. هذا الإجراء يشد الجلد ويشده.
- مرتين في الأسبوع ، نظف المناطق التي تعاني من مشاكل في الجلد باستخدام الدعك. هذا التطهير يزيل الخلايا (الخلايا الميتة) من الجلد ، بينما ينعشها ويجعلها ناعمة.
- مع البشرة المترهلة ، تحتاج إلى التسجيل في جلسات التدليك. لذا ، فإن تدليك الجسم العام يحسن الدورة الدموية ، ويمنح البشرة النضارة والصلابة ؛
- لعب الرياضة. أفضل الرياضات في مكافحة ترهل الجلد هي: الجري ، والتمارين الرياضية المائية ، والسباحة ، وكذلك الجمباز. لشد الجلد في البطن ، تحتاج إلى ضخ الضغط يوميًا ؛
نأمل أن تكون قد دخلت بالفعل في معركة ضارية مع العدو تسمى الجلد الرخو. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الأمر لن يكون سهلاً ، وأن التدريب البدني المنتظم والوجبات الغذائية والتدليك هو الذي سيحقق لك النتائج المرجوة. وستبدأ مرة أخرى في الابتسام على انعكاسك في المرآة.
البطن الجميل هو حلم كل امرأة ، ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، وتحت تأثير مجموعة متنوعة من العوامل ، قد يفقد الجسم مرونته ، وقد تتشكل طيات قبيحة وترهل على الجلد ، ويظهر الجلد المترهل على البطن. . ماذا تفعل في هذه الحالة؟ كيف تساعد نفسك؟ إذا كنت تواجه مثل هذه المشكلة ، فلا تنزعج. توضح هذه المقالة التوصيات العملية حول كيفية إزالة الجلد المترهل وجعل معدتك مسطحة ومتناسقة.
أسباب ترهل الجلد
ما هو الجلد المترهل؟ اسمها العلمي هو "atonic" ، وهي مكونات الجلد التي لها مرونة ضعيفة ونغمة منخفضة.
تم تصميم جسم الإنسان بطريقة تجعل الجلد ، تحت تأثير عوامل معينة ، يفقد اتصاله بالأنسجة العضلية التي يغطيها. نتيجة لذلك ، تظهر علامات الجلد المترهلة التالية:
- فقدان المرونة
- ترهل.
- جفاف؛
- قسوة.
- لهجة متفاوتة.
العوامل الرئيسية التي تثير تطور مثل هذا العيب غير السار في أجسامنا هي التالية.
الحمل والولادة
في كثير من الأحيان ، يكون الحمل والولادة سببًا في ترهل البطن:
- خلال فترة الحمل ، يتمدد الجلد وعضلات البطن بشكل كبير ، حيث يتعرضون لضغط قوي بسبب الزيادة السريعة في الرحم.
- أثناء الحمل أيضًا ، يتم إنتاج عدد كبير من الهرمونات التي تساهم في تمدد الأنسجة.
- يؤدي فقدان المرونة إلى تكوين ترهل وعلامات تمدد وعدم انتظام على الجلد بعد الولادة.
مهم! يخضع الجلد لتغييرات كبيرة بعد الولادة القيصرية. يترك هذا الإجراء ندوبًا داخلية وخارجية تغير المظهر الطبيعي للجلد ، مما يجعل منطقة البطن غير متناسقة.
يتغير العمر
شيخوخة الجسم هي سبب حتمي لفقدان مرونة الجلد وثباته. مع تقدم العمر ، تحدث عمليات طبيعية في الجسم تؤدي إلى ترهل الجلد. تشمل هذه العمليات:
- انخفاض إنتاج حمض الهيالورونيك. لكي يكون الجلد مرنًا ، يحتاج إلى كمية كافية من الرطوبة. يلعب حمض الهيالورونيك دورًا كبيرًا في الترطيب. ومع ذلك ، مع تقدم العمر ، ينتج الجسم كمية أقل منه ، مما يؤدي حتمًا إلى فقدان المرونة.
- نمو بطيء لألياف الإيلاستين والكولاجين. تحافظ هذه الألياف على مرونة الجلد ، كونها هيكلها الأصلي.
- عملية التبادل البطيئة والتي تنعكس في ظهور البشرة.
فقدان الوزن المفاجئ أو زيادة الوزن المفاجئة
غالبًا ما يظهر الجلد المترهل على البطن بعد انخفاض حاد في وزن الجسم. لماذا يحدث هذا؟
يؤدي الانهيار السريع للأنسجة الدهنية إلى حقيقة أن الجلد ليس لديه الوقت للتكيف بسرعة مع الحالة الجديدة للجسم. ونتيجة لذلك ، يفقد المرونة ويظهر الترهل والتجاعيد.
مهم! تفقد الأنسجة الممتدة قدرتها على الانقباض ، وفي بعض الحالات يكون من الضروري اللجوء إلى خدمات جراحي التجميل.
نظام غذائي سيء وقلة ممارسة الرياضة
من أسباب ظهور الجلد المترهل على البطن قلة النشاط البدني:
- يؤدي نمط الحياة المستقرة إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، وضمور عضلات الجسم. والنتيجة هي ظهور تجاعيد في الجلد.
- إن تناول الأطعمة المريحة ، ورقائق البطاطس ، والمشروبات الغازية المختلفة والأطعمة السريعة له تأثير سلبي للغاية ليس فقط على الشكل ، ولكن أيضًا على حالة الجلد.
- قلة النشاط البدني بالإضافة إلى سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي. يؤدي فشل عمليات التمثيل الغذائي إلى إبطاء إفراز المنتجات الأيضية من الأنسجة ، مما يؤثر فورًا على مظهر البشرة ولونها.
ضغط
عندما يكون الشخص تحت الضغط ، تتعطل عمليات التمثيل الغذائي والإيقاعات البيولوجية. لذلك فإن العوامل التالية لا تؤثر على حالة الجلد بالشكل الأمثل:
- المواقف العصيبة
- تعب؛
- إرهاق؛
- قلة النوم.
الجلد المترهل في البطن. ما يجب القيام به؟ طرق فعالة
في مواجهة هذه المشكلة واتخاذ قرار بالتخلص من ترهل جلد البطن ، فأنت بحاجة إلى الاستعداد لعملية طويلة الأمد.
مهم! حتى إذا كان من الممكن تحقيق التأثير نفسه بسرعة ، فسوف يستغرق الأمر الكثير من الوقت والجهد لتوطيده.
ستساعد الطرق التالية على إزالة الجلد المترهل:
- تدريب القوة.
- تدليك خاص.
- إجراءات التجميل.
الطريقة رقم 1. تدريب القوة البدنية
يساعد التمرين المنتظم على التخلص من تجاعيد الجلد. الألياف الضامة تربط الأنسجة العضلية والجلد. إذا كانت عضلات البطن في حالة جيدة ، يتم شد الجلد نفسه.
مهم! مع العمل النشط للأنسجة العضلية ، تزداد الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى توصيل المواد المفيدة والفيتامينات إلى الأدمة ، مما يضمن مرونتها ومظهرها الممتاز.
تدريب القوة لحرق الدهون
يمكنك إزالة الجلد المترهل بمساعدة التمارين المنتظمة في الجيم:
- من الأفضل إجراء دروس مع مدرب يختار مجموعة من التمارين الخاصة.
- الركض الصباحي وركوب الدراجات والتزلج وقفز الحبل سيساعد أيضًا في مكافحة هذا القصور.
مهم! إذا لم يكن هناك وقت وفرصة للجري في الصباح ، فعليك استبدال هذا الجري بالرقص أو الجري لمدة 20 دقيقة أو صعود السلالم.
سباحة:
- السباحة هي طريقة فعالة للغاية لمكافحة الجلد المترهل.
- يمكنك استكماله بتمارين الأيروبكس المائية ، والتي تساهم في حرق الأنسجة الدهنية بشكل فعال.
مهم! لن توفر زيارة المسبح نتائج إيجابية فيما يتعلق بمظهر الجلد فحسب ، بل ستوفر أيضًا فرصة للاستمتاع وتخفيف التوتر.
الطريقة رقم 2. التدليك
التدليك من أكثر الطرق فعالية وكفاءة لإزالة الجلد المترهل:
- يؤدي التأثير الميكانيكي الصحيح المكثف على الجلد إلى تنشيط الدورة الدموية ، وتجديد الإيلاستين وألياف الكولاجين المتسارع ، وتحسين إفراز منتجات التمثيل الغذائي.
- قد لا يكون هذا الإجراء ممتعًا للغاية ، وأحيانًا مؤلمًا ، حيث يتم استخدام العديد من المسامير والبكرات أثناء التدليك ، مما يزيد من التأثير على الجلد.
مهم! عند اختيار هذه الطريقة ، من الأفضل الاتصال بأخصائي ، لأنه من المهم جدًا أن يكون التدليك نشطًا ومنشطًا.
الطريقة رقم 3. التجميل المهنية
هذه الطريقة مناسبة جدًا إذا ظهر الجلد المترهل بعد فقدان الوزن بشكل حاد. يؤدي فقدان الوزن السريع إلى حقيقة أن الجلد ليس لديه وقت للتقلص بسرعة حرق الأنسجة الدهنية. نتيجة لذلك ، يظهر الجلد المترهل والممتد بشدة. في هذه الحالة ، يمكن أن تساعد مستحضرات التجميل المهنية.
مهم! لجميع هذه الإجراءات التجميلية ، هناك عدد من موانع الاستعمال:
- حمل؛
- الصرع.
- السارس.
- أمراض الدم
- علم الأورام؛
- أضرار وأمراض الجلد.
تقدم صالونات التجميل الحديثة مجموعة كبيرة من الإجراءات التجميلية التي ستساعد في التغلب على هذا العيب.
الميزوثيرابي
جوهر هذا الإجراء هو تأثير الميزوكتيلات الخاصة على الطبقات العميقة من الجلد. بمساعدة الإبر الرفيعة للغاية أو الليزر أو الموجات فوق الصوتية ، يتم إدخال أمصال علاجية خاصة تحتوي على حمض الهيالورونيك والفيتامينات والمعادن والمستخلصات النباتية في الطبقات العميقة من الجلد.
مهم! تساهم هذه الكوكتيلات المتوسطة في تغذية خلايا البشرة واستعادتها.
مزايا الميزوثيرابي:
- نتائج سريعة وإيجابية.
- غير مؤلم من الإجراء
- لا قيود العمر.
سلبيات هذا الإجراء:
- تكلفة كبيرة
- لتحقيق التأثير ، تحتاج إلى إجراء عدة جلسات ؛
- إمكانية الحساسية.
- احتمال إصابة الجلد
- انتهاك وظيفة حماية الجلد.
- قيود صارمة بعد الميزوثيرابي.
- النتيجة مؤقتة.
رفع موجة الراديو الجزئي
يتم تنفيذ الإجراء باستخدام جهاز يسمح لك بعمل ما يصل إلى 25 ثقبًا جلديًا في نفس الوقت. عند التكلس ، يحدث نبضة موجات الراديو ، والتي تحفز خلايا الأنسجة على إنتاج كولاجين وإيلاستين جديدين.
مهم! يحدث إنتاج العناصر الغذائية أثناء الإجراء نفسه وفي غضون 3 ساعات بعد اكتماله.
مزايا رفع الترددات اللاسلكية:
- فترة إعادة التأهيل 1-2 أيام ؛
- لا تدخل مؤلم
- التوافق مع الإجراءات الإضافية ؛
- مدة التأثير تصل إلى عدة سنوات.
مساوئ الإجراء:
- الحد الأقصى للعمر حتى 18 سنة ؛
- مدة الإجراء
- وجود قائمة صارمة من القيود بعد الرفع.
فراكسل
التحلل الحراري الضوئي الجزئي هو تأثير حراري على الجلد باستخدام أشعة الليزر. تحت تأثير الليزر في مناطق المشاكل ، تحدث عملية تجديد الأنسجة ، وزيادة إنتاج حمض الهيالورونيك والإيلاستين والكولاجين. بعد العملية ، يتم تقليل ترهل الجلد بشكل ملحوظ.
مزايا التحلل الحراري الجزئي:
- العمل السطحي لا يضر الجلد.
- مناسب لجميع أنواع البشرة.
- يتم تخزين النتيجة لفترة طويلة بما فيه الكفاية ؛
- نطاق واسع.
سلبيات فراكسل:
- غالي السعر؛
- يمكن أن يصل عمر المريض إلى 40 عامًا ؛
- مدة لا تقل عن 5-6 إجراءات.
علاج مكركرنت
جوهر الإجراء هو تأثير النبضات الكهربائية على الجلد. بمساعدة مكركرنت ، يتم تنشيط عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا ، ويتم تحسين دوران الأوعية الدقيقة وتوليف ألياف الكولاجين.
مزايا العلاج:
- لا يسبب تقلص الأنسجة.
- يعمل ليس فقط على الجلد ، ولكن أيضًا على الأوعية الدموية والعضلات ؛
- التيار لا يشعر به الجلد.
عيوب:
- تتكون الدورة من 12 إجراء ؛
- يمكن تنشيط الأمراض الخاملة.
- هو بطلان في الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
مهم! من بين جميع الطرق المذكورة أعلاه ، يمكن لأخصائي التجميل فقط اختيار الطريقة الأنسب والأكثر فعالية بالنسبة لك.
كيف تزيل الجلد المترهل عن البطن بالمنزل؟
من أجل إزالة الجلد المترهل في المنزل ، يجب أن تعمل بشكل منهجي على حل هذه المشكلة. لا تتوقع نتائج فورية. سيحتاج الجسم إلى الكثير من الوقت لاستعادة البنية الداخلية للجلد ، مما يؤدي إلى زيادة سماكة وضغط ألياف الكولاجين. سيساعد النهج المتكامل الذي يحتوي على المكونات التالية على استعادة تماسك البشرة ومرونتها بسرعة.
أكل صحي
بادئ ذي بدء ، يجب الانتباه إلى نظامك الغذائي:
- من أجل استعادة مرونة الجسم ، من الضروري التأكد من أن الجسم يتلقى جميع العناصر الدقيقة والمعادن والفيتامينات اللازمة. للقيام بذلك ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والمكسرات واللحوم.
- مضادات الأكسدة الموجودة في المنتجات النباتية لها تأثير مفيد على حالة الجلد.
- تعتبر الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك ذات فائدة كبيرة أيضًا.
- قم أيضًا بتضمين فول الصويا في نظامك الغذائي. إنه مصدر للأحماض الأمينية المفيدة التي تساعد على استعادة تماسك البشرة ومرونتها.
- الفيتامينات A و E و C مفيدة جدًا وضرورية لتجديد البشرة وهي مسؤولة عن تجديد الأدمة وإنتاج الكولاجين.
مهم! تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة. حاول أن تأكل الأطعمة المسلوقة ، المطهية ، المخبوزة ، الأطعمة المطهية على البخار.
تمرين جسدي
لشد المعدة في المنزل ، تحتاج إلى أداء تمارين تعمل على تدريب عضلات الضغط السفلي والعلوي.
إجراء:
- اتخذ وضعية الاستلقاء.
- اجمع ساقيك معًا وقم بعمل تمرينات رفع بمقدار 15-20 درجة.
- قم بمد كوعك الأيسر إلى ركبتك اليمنى والعكس صحيح. قم بأداء هذا التمرين 15-20 مرة.
- قم بتمرين بلانك. امسك الجسم المستقيم على الذراعين والأصابع الممدودة لمدة 30-50 ثانية.
مهم! أيضًا ، تساعد الفصول ذات الطوق الرياضي على تقوية عضلات البطن. يساعد تدريب الهولا هوب المنتظم على استعادة مرونة الجلد ، وهو أيضًا نوع من التدليك القوي للمناطق التي تعاني من مشاكل.
التدليك الذاتي
بمساعدة التدليك ، يتم تحفيز الطبقات الداخلية من الجلد ، بحيث يمكنك إزالة الجلد المترهل للبطن واستعادة مرونته. هناك عدة خيارات للتدليك الذاتي.
رقم الخيار 1. تدليك بسيط
تتضمن تقنية التنفيذ التمسيد والفرك النشط والتربيت على منطقة المشكلة.
مهم! يمكن استخدام العسل أثناء هذا التدليك. بسبب الالتصاق ، يتراجع الجلد بشكل أفضل ، مما يساهم في زيادة كثافة الدورة الدموية وتجديد خلايا البشرة.
الخيار رقم 2. التدليك الفراغي
يساعد على تحسين مرونة الجلد:
- من أجل صنعه في المنزل ، تحتاج إلى شراء برطمانات فراغ خاصة.
- للحصول على نتيجة فعالة ، من الضروري تنفيذ مثل هذا الإجراء 1-2 مرات في الأسبوع.
الخيار رقم 3. التدليك المائي
في هذه الحالة يتم التدليك بواسطة نفاثات من الماء:
- يؤدي التعرض لدرجات حرارة متباينة مع تأثير ميكانيكي إلى تقوية عضلات البطن وتحسين مرونة الجلد.
- من الأفضل أخذ دش متباين كل يوم لمدة 8-10 دقائق.
- يمكنك استكماله بالتدليك بقطعة قماش خشنة.
مهم! مع أي نوع من أنواع التدليك ، من أجل عدم إتلاف الجلد وتجنب تمدد الأنسجة غير الضروري ، يجب استخدام زيت التدليك النباتي أو الأساسي. من الأفضل استخدام زيت البرتقال أو الزيتون أو الخوخ أو اللوز.
الخيار رقم 4. يلف
تعمل هذه الطريقة على زيادة مرونة الأدمة وترطيبها وتغذيتها:
- لإزالة الجلد المترهل من البطن بهذه الطريقة يفضل استخدام العسل والقهوة المطحونة والأعشاب البحرية والكاكاو.
- بعد تطبيق المنتج ، يجب لف الجسم بغشاء لاصق وحفظه لمدة ساعة على الأقل.
مهم! يجب أن يتم هذا الإجراء بعد الاستحمام ، على بشرة دافئة جيدًا.
الخيار رقم 5. التقشير
عند استخدام مقشرات مختلفة ، يتم تقشير خلايا الجلد المتقرنة العلوية. نتيجة لذلك ، يحدث تجديد معزز للبشرة. هناك عدة خيارات لعمل الدعك في المنزل.
فكر في أكثرها إثارة للاهتمام:
- مقشر قهوة البيض. هذه الأداة لا تنظف البشرة فحسب ، بل تشدها أيضًا. لتحضيره ، اخلطي ملعقتين كبيرتين من القهوة مع بيضة واحدة.
- مقشر العسل. يزيل خلايا الجلد الميتة بشكل فعال. يتكون من العسل السائل وملح البحر الخشن.
- مقشر الشاي. للطبخ ، تحتاج إلى خلط بضع ملاعق كبيرة من الزيت النباتي و 3 ملاعق كبيرة من الشاي. هذه التركيبة لها تأثير مرطب ومنشط.
مسألة كيفية إزالة الجلد المترهل من البطن تقلق الكثير من النساء. باتباع النصائح الواردة في هذا المقال وبصبر ، يمكن حل هذه المشكلة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه عندما تظهر العلامات الأولى لترهل الجلد ، فمن الأفضل اتخاذ تدابير وقائية: التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة هي أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك.
يتطور الجلد المترهل في البطن على مر السنين عند العديد من النساء.
مع تقدم العمر يفقد الجلد المرن مرونته ويتأثر بالعوامل الخارجية والداخلية.
منع المشكلة أسهل بكثير من التعامل معها.
من خلال اختيار طريقة العلاج الصحيحة ، يمكن إعطاء البشرة المترهلة المترهلة جمالًا ونضارة. النهج المتكامل والصبر في النضال من أجل المرونة سيحقق نتائج واضحة ، ولكن ليس على الفور.
أسباب فقدان المرونة
مترهل - يسمون الجلد بلون منخفض وقدرة مرنة. اسمها العلمي هو atonic ، والذي يعني في اللاتينية "نفي التوتر".
بسبب القدرات التشريحية ، وتحت تأثير الوقت أو عوامل أخرى ، تزداد العضلات أو تنقص ، ولا يعود الجلد الذي يغطي الأنسجة العضلية دائمًا إلى لونه.
هناك أسباب عديدة لفقدان المرونة:
- الوراثة.
- نقص الأنسجة العضلية
- الحمل والولادة
- فقدان الوزن أو زيادة الوزن بسرعة ؛
- الشيخوخة الطبيعية
- الأمراض الباطنية المزمنة.
من بين هذه العوامل ، تصبح عملية الشيخوخة الطبيعية السبب الرئيسي لترهل الجلد.
أسباب الترهل
مع تقدم العمر ، فإن جميع العمليات في الجسم إما تبطئ عملها ، أو أن سلسلة العمليات المترابطة تفشل.
يرتبط ترهل الجلد بفقدان الرطوبة اللازمة للصلابة والمرونة ، وهو أمر لا مفر منه.
حمض الهيالورونيك المسئول عن ترطيب البشرة ينتج بكميات أقل بمرور السنين ونقصه يؤثر على حالة الجلد ككل. يتباطأ نمو ألياف الكولاجين والإيلاستين ، التي تحافظ على مرونة الأدمة.
يرتبط ترهل الجلد ببدء سن اليأس عند النساء ، وهو تغير في المستويات الهرمونية ، مما يترك بصمة على الجلد على الفور.
تبطئ عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة من إفراز منتجات التمثيل الغذائي ، مما يؤثر على لون ومظهر سطح الجلد. يمكن أن تتفاقم الحالة بسبب نمط الحياة غير الصحي وإهمال الرياضة وإساءة استخدام العادات السيئة.
بالإضافة إلى التغيرات الرئيسية المرتبطة بالعمر ، فإن سبب ترهل الجلد هو:
- يؤثر فقدان الوزن ، وتغير الوزن ، وخاصة في الشيخوخة ، بشكل واضح على حالة الجلد.
- نقص الفيتامينات والمعادن. سوء التغذية ونقص العناية الخارجية ينعكس على الجلد الذي يحتاج إلى عناية كبيرة.
- أمراض الأعضاء الداخلية المزمنة. يعكس الجلد جميع الأمراض مثل المرآة. مع تقدم العمر ، هناك المزيد منها ، والتي لا يمكن إلا أن تؤثر.
كيف لنا ان نتخلص من
يمكنك التخلص تمامًا من عملية الذبول أو إيقافها ، فأنت بحاجة إلى تحديد السبب من الداخل.
من الضروري اختيار الرعاية الفردية واختيار النظام الغذائي الصحيح وإثراء النظام الغذائي بالعناصر الغذائية والمواد الدهنية.
سيكون من المفيد تناول مجمعات الفيتامينات والعناصر النزرة المصممة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا.
ستفيد هذه الطريقة ليس فقط جلد البطن ، ولكنها ستقوي الشعر والأظافر والجسم. بالنسبة للنساء أثناء انقطاع الطمث ، من المهم اختيار العلاج المناسب بالهرمونات البديلة. يساعد العلاج الهرموني الجسم على إعادة البناء دون مضاعفات.
لعبت حقن حمض الهيالورونيك والبوتوكس وعدد من عمليات شد الوجه التي يتم إجراؤها في صالونات التجميل دورًا مهمًا في الكفاح من أجل الجلد المرن في مستحضرات التجميل الحديثة. من بين المنتجات المتاحة للجميع ، أصبحت الكريمات والمستحضرات التي تحتوي على نظائر اصطناعية للكولاجين شائعة.
توجد أقنعة للعمل الفوري ، لكنها تعطي تأثيرًا قصير المدى ، لكن ليس لها تأثير مفيد. العلاجات الطبيعية لها تأثير علاجي ، لكنها تساعد أولئك الذين يتحلون بالصبر. يوصى بالرعاية الشاملة لاستكمالها بالتمارين العلاجية والتدليك التصالحي.
فيديو
تدليك احترافي ومستقل
التدليك له تأثير محلي على المنطقة المصابة. بسبب تحفيز الطبقات الداخلية للبشرة ، يستعيد الجلد مرونته وثباته.
لتحقيق التأثير ، يجب أن يتم التدليك بواسطة محترف ، لكن الإحماء المستقل يعطي النتيجة. إن إجراء تدليك البطن ليس هو الأكثر متعة ، ولكن مع النهج الصحيح ، فإن هذه الطريقة تعطي أفضل نتيجة.
للتدليك ، يتم استخدام العسل الدافئ الذي يحسن الدورة الدموية في الأنسجة ، والزيوت الأساسية التي تثري البشرة بكل ما يلزم.
طور المتخصصون تقنية حركات تساعد على التخلص من ترهلات المعدة. هذه ضربات مختلفة ، حركات دائرية ، تصفيق. عند استخدام المستحضرات ، تهدف حركات العسل ليس فقط إلى فرك المنتج في الجلد ، ولكن أيضًا لتغيير طبيعة الحركات.
كعلاج مساعد ، يوصى بالتدليك الذاتي باستخدام مختلف أنواع المساج أو أكواب الفراغ أو يدويًا. ترحب تقنية التدليك الذاتي بالحركات الدائرية السلسة في اتجاه عقارب الساعة باستخدام الكريمات المضادة للسيلوليت والزيوت الأساسية.
يعتمد عدد الإجراءات على المؤشرات الفردية وفعالية التلاعب.
تمارين رياضية فعالة
سوف تساعد الجمباز العلاجي على شد الجلد المترهل واستعادة مرونته. يهدف إلى تقوية عضلات البطن والتمدد الطبيعي لمنطقة المشكلة.
- استلق على بطنك. ركز ، مستلقياً ، على أصابع قدميك ومرفقيك. شد الأرداف ، عضلات البطن لمدة 2-3 دقائق ، والعودة إلى وضع البداية.
- ركز على الساقين والساعدين ، ارفع الأرداف لمدة 3 دقائق.
- استلق على ظهرك وارفع ساقيك وجذعك لأعلى مستوى ممكن. في هذا الوضع ، خذ نفسًا عميقًا.
- استلق على ظهرك ، ارفع حوضك إلى أعلى مستوى ممكن ، ثم اخفضه ببطء. قم بزيادة الوتيرة كل يوم. قم بالتمرين ، بدءًا من 5 مرات.
- قفي على سطح مستو وافرد قدميك بعرض الكتفين. قم بالإمالة بدورها في اتجاهات مختلفة ، ولمس السطح.
- اتخذ وضعية الانبطاح ، ضع قدميك على منصة مرتفعة ، يمكن أن تكون أريكة أو كرسي. ارفعي أردافك عن الأرض مع إبقاء يديك خلف رأسك.