لماذا يوجد مغص أثناء الحمل؟ أسباب المغص المعوي في المراحل المبكرة والمتأخرة من الحمل وما يجب القيام به لعلاج المرض
المغص المعوي والانتفاخ هي بعض تلك اللحظات التي يمكن أن تفسد بشكل كبير الحالة المزاجية للأم المستقبلية. يمكن أن تتنوع أسباب هذه الظواهر - من سوء التغذية إلى أمراض الجهاز الهضمي المختلفة. ومن أجل التخلص من هذه اللحظات غير السارة ، يجدر معرفة تدابير قمع هذه الأمراض والوقاية منها.
قبل الشروع في علاج المغص المعوي ، يجب معرفة أعراض هذا المرض. كما تظهر ممارسة الأطباء ، ظهرت أعراض المغص المعوي عند النساء الحوامل.
1. تشنجات متكررة في الأمعاء الغليظة.
2. الانتفاخ والغليان و / أو الانتفاخ.
3. تراكم كبير وإطلاق غازات الجهاز الهضمي (انتفاخ البطن وانتفاخ البطن).
4. إمساك أو إسهال.
5. كجزء من البراز ، وجود أنابيب و / أو شرائط مخاطية.
6. الشعور بثقل في البطن.
7. الغثيان والقيء.
8. قلة الشهية.
من أجل عدم تفاقم الوضع ، يجب أن يتم علاج المغص المعوي والانتفاخ على الفوردون انتظار ولادة الطفل. بطبيعة الحال ، قبل بدء العلاج ، من الضروري استشارة الطبيب.
علاج المغص المعوي والانتفاخ
1. أفضل طريقة للتعامل مع هذه المشاكل هي التوازن الصحيح بين العمل والراحة.
2. إذا كان من الممكن وصف الألم بأنه خفيف وغير قوي جدًا ، فيمكنك استخدام وسادة تدفئة دافئة (ولكن ليس في غيبوبة ، وليس حارًا !!!). لهذا الغرض ، يجب وضع وسادة التدفئة في أسفل البطن. ومع ذلك ، كوني حريصة للغاية على عدم استخدام وسادة التدفئة كثيرًا ، لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الرحم.
3. ديكوتيون من بذور الشبت -علاج شعبي يساعد في التغلب على الانتفاخ والمغص. صب ملعقتين صغيرتين من البذور مع 400 مل من الماء المغلي واتركيه لمدة 30 دقيقة.
يصفى ويقسم المرق الناتج إلى 4 جرعات في اليوم.
4. إذا شعرت بألم شديد و / أو تورم شديد ، يمكنك تناول قرص Noshpa أو Espumisan. هذه الأدوية قانونية أثناء الحمل.
5. السبب الرئيسي للمغص المعوي والانتفاخ هو اتباع نظام غذائي غير صحي. لذلك ، للقضاء على هذه المشكلة ، يجب عليك أولاً ضبط التغذية الخاصة بك.
يجدر الاستبعاد من نظامك الغذائي:
- المقلية،
- دهني
- طحين
- والأطعمة عالية التوابل.
بدلاً من ذلك ، يجدر زيادة كمية الخضار والفواكه المستهلكة.يتبع أيضا أضف اللحوم الخالية من الدهونيمكن طهيه إما بالبخار أو باستخدام أقل كمية من الزيت النباتي.
لكن كن حذرا على العكس من ذلك ، يمكن لبعض الخضروات / الأطعمة أن تثير تكوين الغازات:
- كرنب،
- منتجات الدقيق ،
- تفاح،
- طماطم،
- حبوب ذرة،
- المشروبات الكربونية،
- النخالة ، إلخ.
تدابير لمنع تكوين المغص المعوي والانتفاخ
- التغذية المتوازنة طوال فترة الحمل (وليس فقط) ؛
- العلاج بالابر.
- الاستخدام المنتظم للشمر المطبوخ على البخار والكراوية والمردقوش ؛
- أكل اليقطين الخام والمخبوز ؛
- بدلاً من بذور عباد الشمس العادية ، يمكنك تناول بذور اليقطين - فهي ليست لذيذة فحسب ، بل إنها صحية أيضًا.
غالبًا ما يحدث المغص والانتفاخ المعوي أثناء الحمل نتيجة لاتباع نظام غذائي غير لائق ، وكذلك إذا كانت الفتاة / المرأة تعيش أسلوب حياة غير مستقر. ولكن هناك أيضًا عددًا من الأسباب الأكثر خطورة (الطفيليات والدوسنتاريا والتهاب القولون وما إلى ذلك) التي يجب معالجتها بمساعدة طبية ، خاصة أثناء الحمل.
كل هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على رفاهية المرأة.
خلال هذه الفترة ، غالبًا ما تنزعج المرأة من أنواع مختلفة من المغص: معوي ، كلوي ، معدة.
مغص معوي
في أغلب الأحيان ، تشعر النساء الحوامل بالقلق من المغص المعوي. يعتمد مظهرها على تقلصات متقطعة حادة في جدار الأمعاء. العامل المؤهل للحمل هو زيادة التركيب ، مما يؤدي إلى إرخاء ألياف العضلات الملساء التي تشكل جدار الأمعاء.
وهذا بدوره يشجع على ركود الكتل الهضمية في الأمعاء ويؤدي إلى زيادة تكوين الغازات. ونتيجة هذه التغيرات في الجسم هي آلام شديدة في البطن.
في المراحل المتأخرة من الحمل ، يؤثر عامل مثل الضغط على الحلقات المعوية للرحم المتضخم.
ومع ذلك ، ليس كل النساء الحوامل يعانين من مغص معوي ، لأن أسباب حدوثه هي:
- انتهاك النظام الغذائي... إن تناول المنتجات المقلية والمدخنة واستهلاك المشروبات الغازية يزيد من ركود الجماهير الهضمية في الأمعاء. النظام الغذائي مهم أيضًا. الوجبات غير المنتظمة ، ووجبات العشاء المتأخرة والوفرة التي لا تتوافق مع إيقاعات الساعة البيولوجية تزيد من تفاقم الحالة ؛
- أسلوب حياة غير نشط;
- ما يصاحب ذلك من أمراض الجهاز الهضمي(، التهاب الأقنية الصفراوية) يؤدي إلى قصور إنزيمي ، مما يؤدي أيضًا إلى إبطاء عمليات الهضم ويساهم في ركود الكتلة الغذائية في تجويف الأمعاء.
إذا ظهر مغص خفيفيوصى باستراحة بسيطة. مع المغص المتكرر المنتظم المرتبط بتناول الطعام ، فإن الأمر يستحق الإقلاع عن هذه الأطعمة.
إذا كان السبب غير معروف ، فيجب عليك الاتصال بأخصائي الجهاز الهضمي. بعد تحديد السبب ، سيصف العلاج المناسب: الأدوية الأنزيمية ، المضادة للالتهابات ، المضادة للتشنج ، النظام الغذائي.
في حالة المغص الشديديجب تناول مضادات التشنج ، كما تساعد الحرارة أيضًا - فهي تساعد على استرخاء عضلات الأمعاء ، ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن وسادة التدفئة يجب أن تكون دافئة ، ولكن ليست ساخنة.
بديل لضمادة التدفئة دافئ. ومع ذلك ، لا يجب تأجيل زيارة الطبيب ، لأن علاج الأعراض قد يخفي مرضًا خطيرًا.
الوقاية
من الضروري المشي بانتظام في الهواء الطلق - فهي تساهم في تقوية الجسم بشكل عام والحفاظ على قوة العضلات. يساعد تناول كميات صغيرة من الطعام بشكل منتظم ومتكرر على الهضم ويمنع ركود الطعام.
المعدة
يتجلى ذلك من خلال آلام التشنج في المنطقة الشرسوفية. غالبًا ما تتطور على خلفية مزمنة وتكون نتيجة قصور معدي وظيفي. كقاعدة عامة ، يظهر المغص مباشرة بعد الوجبة.
سبب حدوثها هو استخدام الأطعمة التي تهيج الغشاء المخاطي في المعدة (الأطعمة الحارة ، والتوابل ، والمدخنة). يمكن أن يظهر المغص أيضًا عندما تكون المعدة ممتلئة من الأكل أو الشرب بكثرة.
لوقف مغص المعدة ، تحتاج إلى الاستلقاء والحصول على قسط من الراحة. في حالة الألم الشديد ، من الضروري تناول مضادات التشنج.
تدابير الوقاية
تقييد أو رفض كامل لتناول تلك المنتجات التي تثير نوبة مغص. الأكل والشرب بكميات قليلة من السوائل.
يجب ألا تأكل ثلاثة أوعية من الحساء في المرة الواحدة أو تشرب لترين من الماء ، حتى لو كنت تريد ذلك حقًا. في حالة وجود التهاب المعدة المزمن ، فإن العلاج المضاد للالتهابات ضروري.
كلوي
تتطور فقط عند وجود حصوات الكلى.
أثناء الحمل ، عندما تظهر دوائر إضافية للدورة الدموية في جسم المرأة في نظام الأم المشيمة والجنين ، يزداد الحمل على الكلى بشكل ملحوظ. هذا هو سبب تفاقم المرض.
يوجد ألم حاد لا يطاق في منطقة أسفل الظهر ، وفي بعض الحالات يمكن إعطاؤه لمنطقة الفخذ والشفرين. لا يتم تخفيف هذا الألم بمضادات التشنج ، والتغيير في وضع الجسم لا يجلب الراحة. علاوة على ذلك ، يتطور المغص دائمًا فجأة ، على خلفية الصحة الجيدة.
مع تطور المغص الكلوي ، فإن التسخين هو بطلان قاطع. يمكن أن تكون المضاعفات الخطيرة زيادة حادة تهدد. لذلك ، من الضروري الاتصال على الفور بفريق الإسعاف ومتابعة العلاج في المستشفى.
كيف تحذر؟
الإجراء الوقائي الرئيسي للمغص الكلوي هو تشخيص المرض في الوقت المناسب ، ويفضل استشارة طبيب أمراض الكلى. من المهم أن تتذكر أن الدم في البول هو نذير تفاقم.
مغص في اسفل البطن
يمكن أن يظهر مغص أسفل البطن في بداية الحمل. تنشأ من التصاق البويضة المخصبة بجدار الرحم.
سبب آخر محتمل لظهورها هو التغيرات الهرمونية في الجسم: تحت تأثير الهرمونات الجنسية ، يتوسع الرحم ، والذي يمكن أن يكون مصحوبًا أيضًا بأحاسيس غير سارة في أسفل البطن. الآلام موجعة ، خفيفة ، كما يحدث أثناء الحيض.
أفضل طريقة للتعامل معها هي الدفء (ومرة أخرى ، تجدر الإشارة إلى أن وسادة التدفئة لا ينبغي أن تكون ساخنة) والراحة.
كيف تمنع؟
نظرًا لأن المغص في أسفل البطن ناتج عن عمليات فسيولوجية في جسم المرأة الحامل ، فلا يوجد علاج وقائي محدد. ومع ذلك ، إذا استمر الألم أو زادت شدته ، فعليك استشارة الطبيب. في هذه الحالة ، لا يمكنك تناول مضادات التشنج دون استشارة أخصائي.
على أي حال ، عند ظهور المغص ، لا داعي للذعر. قد يتم تخفيف تقلصات الأمعاء والمعدة العرضية في المنزل.
الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في درجة حرارة وسادة التدفئة وتناول الأدوية ، لأن جرعة كبيرة من الأدوية يمكن أن تلطف الصورة الحقيقية للمرض ، ولن يتم تشخيصها في الوقت المناسب.
ولكن في حالة تطور المغص الكلوي ، يجب استشارة الطبيب على الفور وعدم رفض دخول المستشفى. لا معنى لعلاج المغص الكلوي في المنزل ، واستخدام الحرارة هو بطلان قاطع!
ماذا يفعل الدماغ البشري؟ هذا هو المنزل والأسرة والعمل وغيرها من المشاكل اليومية والشخصية. ومركز حياة الفتاة الحامل هو بطنها. بعد كل شيء ، يعيش الطفل الدارج في المستقبل ويتطور هناك. وتبرز على الفور أي مشاكل وأمراض وأحاسيس مزعجة أخرى في هذه المنطقة.
ليس من الحكمة تجاهل هذه الأعراض. قد تشير إلى عمليات مرضية مختلفة لها تأثير سلبي على الطفل الذي لم يولد بعد ، وعلى حياة وصحة الأم الحامل.
المغص هو هجوم مؤلم في البطن. يشترك الأطباء في عدة أنواع من هذه الحالة المرضية ، ولكل منها سماته المميزة. العرض الرئيسي للمغص هو الألم. يمكن أن تكون مختلفة - طعن ، تشنج ، حاد ، مزعج ، معتدل. ينشأ هذا الشخص غير السار تلقائيًا ، لكنه يمكن أن يزعج الشخص باستمرار. المغص لا يختار جنس وعمر المريض. يبدأ التعارف الأول مع هذا المرض في مرحلة الطفولة.
الحمل والمغص. أين يمكن أن تتوقع المتاعب؟
إذا حدث مغص أثناء الحمل ، يجب استشارة الطبيب على الفور.
يصاحب انتظار الطفل زيادة في الحمل على جميع أجهزة الجسم. أنواع المغص عند الحامل:
- الهرمونية - عند إعادة بناء الجسم للصيانة
- عند زرع جنين في تجويف الرحم
- كلوي
- كبدي
- في الفخذ والمهبل
- العمليات الفسيولوجية المرتبطة بزيادة حجم الرحم
مهما كان سبب تطور المغص ، فهذا سبب للاتصال بطبيب أمراض النساء والخضوع للفحص.
المغص الهرموني عند النساء الحوامل
يحدث المغص الهرموني بسبب ارتخاء عضلات الأمعاء.
يحدث المغص المعوي عند المرأة الحامل بسبب مرض في الجهاز الهضمي.
المغص المعوي هو عرض وليس مرض مستقل. لكن لا تتجاهلها ، لأنه في بعض الأحيان يكون التدخل الجراحي مطلوبًا للعلاج. لماذا يتطور المغص المعوي؟ الأسباب متنوعة:
الأعراض الرئيسية:
- آلام وتشنجات في البطن
- اضطرابات الأمعاء - والإمساك
- غثيان
- ضعف عام
من المهم مراجعة الطبيب وإجراء الفحوصات لأن العلاج يعتمد على سبب المغص.
مغص الحوض عند النساء الحوامل
يمكن أن يكون المغص عند المرأة الحامل علامة على وجود فتق.
يمكن أن تكون الأحاسيس غير السارة في منطقة الفخذ علامة على الأمراض التالية:
- - انتفاخ في منطقة الفخذ. هذا بسبب ضعف العضلات والنسيج الضام. تمر حلقات الأمعاء عبر الفخذ ، وفي ظل ظروف غير مواتية ، يتشكل فتق.
- العمليات المعدية في الحوض الصغير - التهاب الملحقات ، التهاب المستقيم ، التهاب بطانة الرحم ،. في كثير من الأحيان في هذه الحالة ، هناك زيادة في الغدد الليمفاوية في الفخذ.
- الداء العظمي الغضروفي - العمليات التنكسية في العمود الفقري. التي حددتها طريقة القضاء. إذا لم تكن هناك علامات للمغص المعوي أو الكلوي أو الكبدي ، أو الفتق أو العدوى ، أو نغمة الرحم ، فيتم تشخيص تنخر العظم.
- نبرة الرحم المتزايدة - تبدأ عضلات العضو في الانقباض بشكل عشوائي ، مما يدفع الجنين. تتطور هذه الحالة بسبب الإجهاد ، والاضطرابات الهرمونية ، والحمل الزائد ، مع زيادة السائل السلوي وكبر حجم الجنين في أي فترة من فترات الحمل. تشعر المرأة بثقل وألم في أسفل البطن.
كل هذه الحالات تتطلب استشارة اختصاصيين آخرين ضيقين ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى موت الجنين ومشاكل صحية أخرى لدى المرأة. لا يتم علاج هذه الأمراض بالطرق الشعبية.
المغص المعوي أو المغص أثناء الحمل أحاسيس مؤلمة لها طابع تشنج. تنشأ من التوتر في عضلات القولون. هذا هو تشنج حاد مفاجئ ، حيث يكون الألم موضعيًا في مناطق مختلفة من البطن ويجلب الكثير من القلق والكثير من العذاب للأمهات الحوامل.
أعراض المغص المعوي أثناء الحمل
قد تعتقد بعض النساء أن مثل هذه الآلام هي نذير ، والتي سيكون لها تأثير سلبي للغاية على حالتهم النفسية. لتجنب الإجهاد غير الضروري ، تحتاج إلى معرفة أعراض تقلصات الأمعاء.يمكن أن يحدث المغص في مراحل مختلفة من الحمل ، بالإضافة إلى الأحاسيس المؤلمة الحادة أو المؤلمة في الطبيعة ، عادة ما تكون مصحوبة بعدد من الظواهر غير السارة من الجهاز الهضمي.
في المراحل المبكرة ، ينضم إليهم:
- زيادة تكوين الغاز
- الهادر أو الغرغرة
- استفراغ و غثيان؛
- الانتفاخ.
- مشاكل البراز - الإمساك والإسهال.
- فقدان الشهية؛
- شعور بثقل في البطن.
في مراحل لاحقة ، تكون أعراض المغص المعوي أكثر وضوحًا وتسبب المزيد من القلق ، حيث يضاف إليها الدوخة أو الضعف.
المغص المطول ليس هو القاعدة أثناء الحمل. من المهم استشارة الطبيب في الوقت المناسب ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة ضغط الدم ، مما يؤثر بشكل سيء على نمو الطفل. مع ارتفاع ضغط الدم ، تتدهور الدورة الدموية في المشيمة ، ويعاني الطفل من الجوع بالأكسجين ونقص العناصر الغذائية الأساسية.
أسباب تقلصات البطن أثناء الحمل
هناك أسباب كافية لحدوث هذا المرض ، ومع مسار الحمل يزداد عددهم فقط. إذن ، ما سببها:- يمكن أن يبدأ المغص في إزعاج المرأة حتى قبل أن تعلم بوضعها الجديد. بعد الحمل في اليوم 6-8 ، يصل الجنين إلى هدفه النهائي ويدخل الرحم حيث يتم إدخاله في جداره الداخلي. قد تكون عملية الزرع مصحوبة بإحساس خفيف بالوخز في أسفل البطن ونزيف طفيف. بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من الألم قبل "الأيام الحرجة" - ستبدو هذه الأحاسيس مألوفة.
- في الأسابيع الأولى ، يكون سبب المغص هو تغيير المستويات الهرمونية. يستعد الجسم للحمل ، ويزداد إنتاج هرمون البروجسترون الأنثوي ، مما يريح العضلات ، بما في ذلك الأمعاء. هذا يؤدي إلى ركود الطعام في الجهاز الهضمي. وبالتالي ، يبدأ تخميره في الحدوث ، ويكثف تكوين الغاز.
- النظام الغذائي غير السليم ، والتغييرات في النظام الغذائي ، والوجبات الليلية ، وإساءة استخدام الأطعمة التي تزيد من تكوين الغازات - كل هذا يؤثر على الأمعاء ، مما يؤدي إلى المغص.
- في أواخر الحمل ، يزداد حجم الرحم ، ويحدث تحول طفيف في الأعضاء الداخلية من أماكنها الدائمة. يضغط الرحم المتنامي على الأمعاء ، وهذا هو سبب حدوث الإمساك والانتفاخ بشكل متكرر خلال هذه الفترة. يمكن أن يساعد تغيير الوضع الذي يتم فيه تخفيف الضغط على الأمعاء في تخفيف الألم.
- التجارب العصبية والمواقف العصيبة واضطرابات النوم لا تنعكس بأفضل طريقة على حالة الجهاز الهضمي وتسبب آلامًا معوية.
- إذا كانت المرأة تعاني من الإمساك قبل الحمل ، على الأرجح ، لا يمكن تجنب المشكلة. مع الإمساك ، يكون البراز صعبًا ، وتعاني المرأة الحامل من الألم أثناء حركات الأمعاء. كل هذا يحدث على خلفية زيادة إنتاج الغازات والمغص والشعور بالثقل.
- دسباقتريوز هو انتهاك للميكروبات المعوية ، عندما يتطور عدد الكائنات الحية الدقيقة الانتهازية بسرعة ويتجاوز عدد البكتيريا المفيدة.
علاج المغص المعوي اثناء الحمل
الألم المعوي الخفيف والسريع لا يحتاج إلى علاج ، ولكن يجب إخطار طبيب أمراض النساء بعدم الراحة. في حالات أخرى ، عندما يكون الألم المعوي علامة على أي مرض آخر ، فمن الضروري البدء في العلاج تحت إشراف الطبيب. حتى الأدوية مثل No-shpa أو Espumisan ، التي يمكن أن تخفف من التشنجات ، لا يتم وصفها إلا من قبل أخصائي. يختار الجرعة للمرأة الحامل ويضع مسار تناول الدواء.لعلاج المغص وتقليل تكون الغازات ، قد يوصي الأطباء بالمشروبات والأطعمة التالية ، مع مراعاة الخصائص الفردية للمريض فقط:
- شاي بالنعناع أو بلسم الليمون... مع الحمل الطبيعي ، يوصي الأطباء بشرب ما لا يزيد عن 4 أكواب من الشاي يوميًا ، ويجب ألا يستمر تناول النعناع لأكثر من 3 أشهر. يجب أن يستخدم بحذر ، خاصة للنساء المصابات بحمل صعب ، كما في حالة الجرعة الزائدة ، يمكن أن يسبب النعناع الولادة المبكرة ، لأنه يحتوي على هرمون الاستروجين. أيضا ، هذا الشاي هو بطلان في النساء المصابات بانخفاض ضغط الدم.
- الشبت بأي شكل... يوصى باستخدامه للحمل المطول أو المخاض الضعيف ، لأنه يعزز النشاط الانقباضي للعضلات الملساء ، والرحم مجرد عضو عضلي أملس. لذلك ، إذا كانت المرأة في فترة مبكرة لديها تهديد تلقائي ، فإن الأمر يستحق الحد من استخدام الشبت. في النصف الثاني من الحمل ، من الأفضل استبداله بخضروات غير ضارة لتجديد الجسم بالفيتامينات والمعادن.
- صيدلية البابونج... له خصائص مضادة للتشنج ومسكن وطارد للريح ، أي أنه علاج مثالي لمكافحة المغص المعوي. ومع ذلك ، فإن هذه العشبة ، وإن كانت ضعيفة ، إلا أنها لا تزال مجهضة ، لذلك ، مثل بلسم الليمون ، فهي تعزز إنتاج الهرمونات - هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى التوتر في الرحم. لذلك ، لا سيما في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا يستخدمونه إلا وفقًا لتوجيهات أخصائي ، مع مراعاة جميع الجرعات. يشرب البابونج في دورات قصيرة لا تزيد عن 7 أيام. تناول ما يصل إلى 3 ملاعق كبيرة من المرق لا يزيد عن 3 مرات في اليوم.
- موذرورت... وفقًا للأطباء ، فهو من أكثر العلاجات الشعبية أمانًا عند استخدامه بشكل صحيح وفي غياب التعصب الفردي. لا يؤثر سلبًا على نمو الطفل وصحة الأم. على عكس الأعشاب الطبية السابقة ، على العكس من ذلك ، فإنه يخفف من نبرة الرحم. هناك عدد كافٍ من الأدوية على أساسها ، لكن الاختصاصي فقط هو الذي يحدد كيفية تناولها وجرعة ومدة الدورة.
يجب التخلص من الحقن الطبية المحتوية على الكحول طوال فترة الحمل بأكملها.
المغص المعوي أثناء الحمل - الوقاية
ألا تريدين المعاناة من المغص المعوي؟ هل تريد تقليل احتمالية تطورها؟ ثم يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:يتم إدخال الألياف في النظام الغذائي:
- الفواكه الطازجة - المشمش والتفاح والتين والكمثرى والكيوي والعنب الأسود.
- الخضار - الجزر والسبانخ واليقطين والخيار والبنجر.
- الحبوب - دقيق الشوفان والحنطة السوداء.
- بذور اليقطين والكتان والمكسرات.
- بازيلاء؛
- فاصوليا؛
- فاصوليا؛
- خبز اسود؛
- المشروبات الكربونية؛
- خبز الخميرة المخبوزات ؛
- ملفوف أبيض.
- يأكلون أطعمة مقلية وحلاوة ودسمة أقل.
- يأكلون بانتظام ، ولكن في أجزاء صغيرة.
- تعطى الأفضلية للحوم والأسماك الخالية من الدهون والتي يتم طهيها على البخار أو خبزها.
- تأكد من تضمين منتجات الحليب المخمر في النظام الغذائي ، إذا لم يكن هناك تعصب فردي ، لأنها تساعد بشكل جيد على تطبيع البكتيريا المعوية والتخلص من انتفاخ البطن.
- مع الإمساك ، يُمنع بشكل قاطع استخدام الحقن الشرجية وتناول المسهلات بمفردها. تساعد المنتجات الطبيعية ذات التأثير الملين - البرقوق والتفاح المخبوز والبنجر المسلوق والكفير - في التخلص من الإمساك.
- اشرب كمية كافية من مياه الشرب - حوالي 1.5 لتر في اليوم.
- اتبع أسلوب حياة نشطًا ، وتجنب التوتر والقلق والقلق الشديد.
- لديها راحة جيدة.
- قم بزيارة طبيب النساء بانتظام.
اقرأ أيضا.