رتب ترهل ثدي المرأة. كيف تحصلين على ثدييك في حالة جيدة بعد الولادة والرضاعة. العلاجات الشعبية الأخرى
بعد الانتهاء من الرضاعة الطبيعية ، لاحظت العديد من الأمهات بحزن أن صدورهن قد فقد جمالهن ومرونتهن السابقة. نصيحتنا ورعايتنا الدقيقة ستساعدها على العودة إلى حالتها السابقة.
إن إنجاب طفل هو بالتأكيد لحظة مؤثرة للغاية. اللمسات الأولى والنظرات والعملية الدقيقة مثل الرضاعة الطبيعية لا تقل ملامستها. بعد كل شيء ، هذا ليس مجرد طعام للطفل ، إنه وسيلة للوحدة والتواصل بين الأم والطفل.
وكما ترى ، هناك أيضًا مزايا بصرية بحتة في هذه العملية: يمكنك ارتداء خط رقبة عميق وإطلالة مذهلة. عندما تنتهي الرضاعة الطبيعية ، يفقد الجلد أحيانًا مرونته ، وتفقد العضلات شكلها ، مما يسبب أحيانًا الإحباط.
ممارسة الرياضة ، التي تقوي مشد العضلات الذي يدعم الغدد الثديية ، وعلاجات التجميل ومستحضرات التجميل الفعالة ستساعد على استعادة جمال الثديين. الشرط الذي لا غنى عنه هو الانتظام والشمول.
كيفية العناية ببشرة الثدي: القواعد الأساسية
الجلد الموجود على الصدر حساس للغاية وقابل للتمدد بسهولة ، لذا فهو يحتاج إلى عناية دقيقة ومنتظمة. وأثناء الحمل والرضاعة من الثدي ، يلزم إيلاء اهتمام خاص: الحمل على الجلد في شكل تضخم في الغدد الثديية والتغيرات الهرمونية في الجسم يمكن أن يؤدي إلى فقدان المرونة. ليس من المهم جدًا استخدام الكريمات لعلامات التمدد أو المرطبات العادية. افركي الماكياج برفق على بشرتك مرة واحدة في اليوم على الأقل.
أثناء الرضاعة من الأفضل استخدام مستحضرات تجميل طبيعية أو عضوية غير ضارة بالطفل. عند وضع مثل هذه المنتجات على جلد الثدي ، تجنب منطقة الحلمة: مهما كانت التركيبة طبيعية ، فإنه لا يزال لا يستحق "إطعامها" للطفل.
مستحضرات التجميل الخاصة ببشرة الثدي
بعد التوقف عن الرضاعة ، يمكنك استخدام الكريمات والمواد الهلامية الخاصة لاستعادة شكل الثدي. على سبيل المثال ، ما يسمى التعزيزات (من الإنجليزية Boost - زيادة ، زيادة ، تحفيز). جوهرها الرئيسي هو أنها تزيد من مستوى رطوبة الجلد ومقاومته ومرونته. بسبب المكونات الخاصة ، تزيد الكريمات من مرونة البشرة وتجددها.
لذلك ، عند اختيار مستحضرات التجميل الخاصة للثدي ، انتبه بشكل خاص لدراسة التركيبة. من الجيد أن يحتوي الكريم المخصص لبشرة العنق على فيتامينات E و C المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة والزيوت النباتية (الخوخ والشيا وبذور العنب) ، والتي لها خصائص تنعيم وتجديد وتجديد الشباب والكولاجين وحمض الهيالورونيك للترطيب والمقاومة. تغيرات الجلد المرتبطة بالعمر ...
رياضة
يتكون الثدي من أنسجة دهنية وغدد ثديية ، ولكنه لا يحتوي على كتلة عضلية كما هو الحال عند الرجال. لكن يمكنك شدها قليلاً عن طريق تقوية عضلات الصدر والكتف. تساهم التمارين مثل عمليات الدفع ، والتأرجح ، والتمارين مع الدمبل بشكل جيد في ذلك.
إذا لم يكن هناك وقت للياقة الكاملة ، فلا تتردد في ممارسة الرياضة مع طفلك: احمله بين ذراعيك ، أو ارميه لأعلى ، أو استخدم الفتات كوزن إضافي ، ورفعها وخفضها ، كما هو الحال مع تمارين الدمبل.
رسالة
سيزيد التدليك من مرونة وتورم جلد الثدي. ما عليك سوى القيام بذلك ليس بيديك ، ولكن مع تيار قوي من الدش. سوف تقوم رشاشات الماء من رأس الدش بتدليك الجلد بشكل ملحوظ ، ولكن بدقة كافية. بل من الأفضل أن يتناوب الماء - باردًا وحارًا معتدلًا.
من وجهة نظر الإنجاب ، يجب أن يؤدي الثدي وظيفة واحدة - إعطاء حليب الطفل. ومع ذلك ، بالنسبة للمجتمع الحديث ، لم يصبح التمثال النصفي موضوعًا للإنجاب فحسب ، بل أصبح أيضًا موضوعًا للإعجاب. لهذا السبب تتساءل الكثير من الأمهات الشابات كيف يستعيدن ثديهن بعد الرضاعة الطبيعية؟ هناك العديد من طرق التصحيح التي يمكن تطبيقها اعتمادًا على مدى تعقيد الموقف وقدراتك المالية.
مؤشرات لتصحيح الثدي بعد الرضاعة
قبل التفكير في أكثر طرق تصحيح الثدي شيوعًا ، يجدر معرفة الحالات التي يتم فيها تحديد ذلك. من الضروري العناية بالصدر بمساعدة التدليك الخفيف والكريمات الخاصة ودش التباين من الأيام الأولى من الحمل ، وبالتالي تزداد فرص الحصول على الشكل بسرعة عدة مرات. في ظل الظروف الطبيعية ، تعود الغدد الثديية إلى وضعها الطبيعي ، وكذلك الوزن ، في غضون 6-8 أشهر بعد الولادة. ومع ذلك ، بعد هذا الوقت ، قد تلاحظ الأم الشابة تدهورًا واضحًا.
بعد الولادة والرضاعة ، قد تحدث مشاكل في الثدي:
- فقدان الثبات (انخفاض مستويات هرمونات الكولاجين والإيلاستين) ؛
- جفاف الجلد (انخفاض مستويات هرمون الهيالورون) ؛
- ترهل (فقدان توتر العضلات) ؛
- عدم تناسق الثدي أو الهالة.
كل هذه المشاكل قابلة للتصحيح. يُنصح بالتصحيح في المنزل للنساء اللواتي يعانين من تغيرات طفيفة في الصدر ، ولكن هناك حاجة إلى إجراءات تجميلية وجراحية إذا كان الثدي قد فقد شكله السابق تمامًا.
طرق إعادة تشكيل الثدي
وتجدر الإشارة على الفور إلى أن الجراحة التجميلية فقط هي التي ستساعد على استعادة الثدي بالكامل بعد إرضاع الطفل ، وجميع الطرق الأخرى تعاني جزئيًا فقط من المشاكل. يجب على كل امرأة استشارة طبيب الثدي قبل اختيار إحدى طرق تحسين حالة التمثال لنفسها.
الطرق الرئيسية لتحسين شكل الثدي في المنزل:
يمكنك استخدام كل هذه الأساليب بشكل منفصل ، لكنك ستحقق تأثيرًا أكبر إذا وضعت لنفسك برنامجًا شاملاً مختصًا. استعد لحقيقة أن النتائج لن تظهر على الفور. لاستعادة شكل تمثال نصفي بعد الرضاعة الطبيعية ، سوف تحتاجين إلى العمل على نفسك لعدة أشهر.
إجراءات تجميلية لتحسين شكل التمثال
تقدم صالونات التجميل الحديثة للأمهات الشابات عدة طرق لتحسين حالة الصدر أثناء الولادة والرضاعة الطبيعية. يمكنك اختيار الأسلوب الأنسب لنفسك ، بناءً على نصيحة خبير التجميل ومشاعرك الخاصة.
في قائمة خدمات الصالون ، ستجد مثل هذه الإجراءات المفيدة في حالة التمثال النصفي:
- تحفيز عضلي - هو تأثير النبضات الكهربائية على الجلد. هذا يساعد على زيادة تماسكها.
- علاج مكركرنت - يستخدم لتحفيز انقسام الخلايا التي تدخل في إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وتستخدم لشد الجلد.
- الميزوثيرابي هو إدخال مستحضرات خاصة تحت الطبقات العليا من الجلد ، والتي تشمل الفيتامينات والعناصر الغذائية والعوامل الهرمونية مثل حمض الهيالورونيك. يتم احتساب جرعة وتكوين "الكوكتيل" من قبل الطبيب ، كما أنه يصف عدد الحقن اللازمة لتحقيق أكبر تأثير.
إجراءات التجميل وتصحيح الأجهزة والأقنعة والتمارين والتدليك لها تأثير ضئيل. كوني مستعدة لحقيقة أنها لن تساعد بشكل كامل في التخلص من كل المشاكل التي تظهر بعد الولادة والرضاعة.
عمليات التجميل لحماية جمال الصدر
فقدان الحزم وجفاف الجلد وعلامات التمدد ليست كلها مشاكل تواجهها الأمهات بعد الولادة. أكثر الأشياء غير السارة التي يمكن أن تحدث هو تصغير حجم الثدي وعدم تناسقه. هذه الظاهرة شائعة جدًا - يمكن أن يكون عدم التناسق ناتجًا عن التعلق غير الصحيح للطفل بالثدي ، كما أن الانخفاض الحاد في الحجم ، أو حتى إلى حد ما ، هو نتيجة للاستعداد الوراثي ، والنهاية المبكرة جدًا أو المتأخرة للإرضاع ، وأسباب أخرى يمكن أن تثير ظاهرة مماثلة.
ستساعد عملية تثبيت الثدي ، وهي عملية جراحية خاصة يتم إجراؤها لشد الصدر ، على التخلص من جميع العيوب المذكورة أعلاه. أثناء العملية ، يمكن للطبيب أيضًا تصحيح شكل الثدي وتكبيره والقضاء على مشاكل عدم تناسق الهالة. تعتبر هذه الطريقة الأكثر فاعلية ، لكن لها خصائصها الخاصة. بادئ ذي بدء ، العملية مكلفة للغاية ولا يستطيع الجميع تحملها ، وبعدها يجب أن تمر المرأة بفترة إعادة تأهيل. وأخيرًا ، هناك فئات من الأمهات الشابات اللاتي يتم منعهن بشكل قاطع من التصحيح الجراحي لشكل التمثال.
يحظر تثبيت الثدي في مثل هذه الحالات:
- أمراض القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء والجهاز العصبي.
- بعض الأمراض الحادة والمزمنة أثناء التفاقم ؛
- مشاكل تخثر الدم.
- فترة الرضاعة
- وجود الأورام الحميدة والخبيثة.
- اعتلال الخشاء.
إذا كنت ترغبين في تصحيح شكل صدرك ، اجعليه أكثر مرونة وتناغمًا بعد الولادة والرضاعة ، احرصي على استشارة طبيبك قبل اختيار طريقة لتصحيح العيوب.
بالنسبة لبعض النساء ، يكفي استخدام العلاجات المنزلية لاستعادة لياقتهن ، ولكن هناك أيضًا فئات من الأمهات اللائي سيساعدهن الجراحة التجميلية فقط.
رتب صدرك بوعي ومسؤولية ، وستحصل بالتأكيد على نتائج ممتازة.
الحمل هو وقت رائع تتذكره كل امرأة بخوف خاص. ومع ذلك ، في هذه الفترة وفي فترة ما بعد الولادة ، تعاني العديد من الأمهات من مشاكل في شكلهن. غالبًا ما يحدث ظهور علامات تمدد في البطن والغدد الثديية والوركين وتكوين الوزن الزائد. لهذا السبب ، فإن أحد أكثر أجزاء جسد الأنثى جاذبية - الثدي - يفقد شكله السابق. ويرجع ذلك إلى زيادة حجم الصدر بعدة أحجام ، بسبب وصول الحليب. قد يكون لدى الأم الشابة سؤال - كيف تستعيد ثديها بعد الولادة؟ هناك العديد من التوصيات والنصائح المفيدة ، والالتزام بها سيؤدي إلى تسريع هذه العملية بشكل كبير.
قبل معرفة كيفية استعادة شكل الثدي بعد الحمل والرضاعة ، عليك أن تتعرف على أسباب التغييرات.
السبب الرئيسي الذي قد يجعل النساء بحاجة إلى رفع الثدي هو لتكبير الثدي. يمكنك أن تشعري أن الملابس الداخلية القديمة ليست كافية بالفعل في الأشهر الأولى من الحمل. بمرور الوقت ، يزداد هذا الإحساس. يبدأ الجسد الأنثوي في الاستعداد للولادة - يتشكل اللبأ أولاً في الثدي ، ثم الحليب ، الذي يعتبر بمثابة الغذاء الرئيسي للطفل حديث الولادة.
بعد ولادة الطفل ، تحدث تغيرات هرمونية كبيرة في جسم الأم. تؤدي عملية مص اللبن إلى زيادة الدورة الدموية في منطقة الغدد الثديية ، مما يؤدي إلى شد الجلد.
في الوقت نفسه ، قد تجد الأم الحامل علامات تمدد على جسدها. يلعب العامل الوراثي دورًا مهمًا في ظهورها. إذا كان لدى أي من الأقارب المقربين علامات تمدد الجلد أثناء الحمل ، فإن خطر تكوينها يزداد بشكل كبير. في هذه الحالة ، يكاد يكون من المستحيل منع تكوينها. يُسمح فقط بانخفاض عددها وسطوعها. يمكن تحقيق هذا التأثير بمساعدة الكريمات الخاصة ، والتي يجب استخدامها من الأشهر الأولى من الوضع الرائع.
تحضير الثدي للرضاعة الطبيعية
سيكون التعافي من الثدي بعد الولادة أسهل بكثير إذا بدأت الأم في مراقبة شكلها مقدمًا. من الضروري تحسين مرونة الجلد في المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم. حتى لا تقلقي بشأن كيفية الحفاظ على شكل الثدي ، يوصي الخبراء باتباع بعض التوصيات.
يتيح لك توافر العديد من مستحضرات التجميل اختيار علاج فعال للتدليك الوقائي للغدد الثديية. يجدر بنا أن نتذكر أن التلاعب القوي غير مسموح به. يوصى بفرك الكريم أو الزيت المختار برفق في المناطق الضرورية من الجسم عدة مرات في اليوم - في الصباح والمساء. يمنع تدليك الحلمة والهالات إطلاقا.
- حمامات الهواء. إن تعريض ثدييها عدة مرات في اليوم سيكون له تأثير مفيد عليها.
- التغذية السليمة. أثناء الحمل ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لنظامك الغذائي اليومي. يجب أن تحتوي على الخضار والفواكه وأنواع قليلة الدسم من الأسماك واللحوم.
- تمارين بدنية. يجب أن يُعهد بتطوير أنشطة الجمباز إلى الطبيب الذي يقود الحمل. سيخبرك أخصائي مختص فقط بما يمكنك فعله بالضبط وما هو الأفضل الامتناع عنه.
سيساعد اتباع هذه الإرشادات مقدمًا في تجنب مسألة كيفية الحصول على شكل الثدي بعد الولادة.
تأثير الرضاعة الطبيعية
يمكن أن تستغرق عملية استعادة مرونة الغدد الثديية في الفتيات اللاتي وضعن فترات زمنية مختلفة. بالحديث عن كيفية استعادة الثدي بعد الولادة ، عليك الانتباه إلى العوامل التي تؤثر على مسار هذه الفترة. وتشمل هذه:
- مدة الرضاعة الطبيعية ولحظة اكتمالها ؛
- وقت إعادة التأهيل. في المتوسط ، يعود الثدي بعد الولادة الثانية إلى حالة ما قبل الولادة في غضون 8 أشهر ؛
- كمية الحليب المستلمة
- تقنية الإمساك بالمولود ؛
- الحجم والشكل المعتاد للتمثال ؛
- ملامح الجلد
- الوراثة والعوامل الوراثية الأخرى.
تنشأ أحيانًا مواقف عندما يتناقص حجم الغدد الثديية بعد ولادة الطفل ، أو عندما يصبح أحد الثديين أكبر من الآخر. يمكن تفسير النقطة الأخيرة بالكمية غير المتكافئة من الحليب في الغدد.
ترميم الصالون
من أجل استعادة شكل الثدي ، تطلب العديد من النساء المساعدة من صالونات التجميل المتخصصة في تقديم مثل هذه الخدمات. سيختار المتخصصون العاملون في هذه المنظمات الإجراء الأكثر فعالية في حالة معينة. يجب أن ينصحوا العميل بكيفية شد الثدي بعد الولادة بأكثر الطرق أمانًا. الطرق الأكثر شيوعًا هي ما يلي:
- تثبيت الثدي. هذا الإجراء عبارة عن شد للثدي. ميزتها هي أن الطبيب لا يستطيع فقط تطبيع شكل الثدي بعد الولادة وجعله أكثر مرونة ، ولكن أيضًا ضخه ، أي زيادة الحجم. عيب التلاعب هو الندبات التي تبقى على الجلد. لا داعي للقلق كثيرًا بشأن هذا ، لأن الطب الحديث يتحسن باستمرار ، ويصبح من الصعب أكثر فأكثر ملاحظة الندوب.
- تحفيز عضلي. نوع من أنواع الرفع يتم فيه استعادة الجلد باستخدام النبضات الكهربائية.
- علاج مكركرنت. يتم شد الجلد عن طريق تطبيق تحفيز انقسام الخلايا.
- الميزوثيرابي. يتم حقن مركب من الفيتامينات المطورة بشكل فردي لكل مريض تحت الجلد. من الممكن استخدام حمض الهيالورونيك والمواد الأساسية الأخرى.
بعد إجراء هذه الإجراءات ، يجب أن يخبرك المتخصصون في العيادة بكيفية استعادة مرونة الثدي بشكل صحيح وإعادتها بنفسك.
من أجل عودة ناجحة للغدد الثديية إلى مظهرها السابق ، يجب الانتباه إلى بعض النقاط:
- التغذية السليمة. من الضروري إنشاء قائمة متوازنة ، والتي يجب أن تشمل الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة. من الأفضل التقليل من وجود الكربوهيدرات والدهون الحيوانية. يوصى بتناول وجبات تحتوي على نسبة كافية من البروتين - الأسماك والخضروات والفواكه والبقوليات ؛
- عادات سيئة. للعودة إلى شكل ما قبل الولادة ، يجب ألا تستهلك الكحول ومنتجات التبغ ؛
- رسالة. إن التدليك الخفيف اليومي للغدد الثديية بالكريمات أو الزيوت التي تحتوي على فيتامين هـ يجعل عملية إعادة بناء الثدي أكثر فعالية ؛
- على النقيض من الاستحمام وحمامات الهواء.
- تمارين جسدية.
الوصفات الشعبية
غالبًا ما تفكر الأمهات اللواتي لا يرغبن في قبول التدخل الجراحي في كيفية جعل أثداءهن مرنة بمفردهن؟ لمعالجة هذه المشكلة ، هناك طرق مختلفة للطب التقليدي.
هناك طرق مختلفة لاستعادة الثدي بعد الولادة. لتسهيل هذه العملية ، يوصي الخبراء بمراقبة حالة التمثال والقيام بإجراءات وقائية منتظمة حتى أثناء الحمل. يجب الاهتمام بالتغذية السليمة والتدليك والتمارين الرياضية. هذه الطرق لاستعادة الشكل السابق للغدد الثديية هي الأبسط والأكثر ألمًا.
كل امرأة تريد أن يظهر تمثال نصفي لها بشكل مثالي. لكن الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية اللاحقة لا تؤثر على مظهر الغدد الثديية بأفضل طريقة. بعد ولادة الطفل ، تبدأ الأمهات الصغيرات في الذعر عندما يلاحظن ترهل أثداءهن بعد الولادة ، وفقد شكلهما السابق ، وظهور علامات تمدد على الجلد. لا تيأس ، فهناك طرق لإعادة التمثال النصفي إلى جاذبيته السابقة.
فسيولوجيا ثدي الأنثى
الغدد الثديية الأنثوية هي نوع من الفصيصات ، حيث يوجد عدد كبير من قنوات الحليب. يوجد بين الفصيصات طبقة دهنية ونسيج ضام ، والثدي نفسه مدعوم بأربطة وعضلات.
تشريح الثدي الأنثوي
عند الفتيات ، خلال فترة البلوغ ، تبدأ فصيصات الغدد الثديية في الانتفاخ والتضخم والنمو. بحلول نهاية الفترة الانتقالية ، يكون ثدي الفتاة قد اكتمل تشكيلهما. يعتمد شكل الثدي على عدة عوامل:
- الوراثة
- مرونة الجلد
- الأنسجة الغدية
- حالة عضلات الصدر ، إلخ.
الطبقة الدهنية في صدر الفتيات غير موجودة عمليا ، وسوف تظهر في وقت لاحق. على مر السنين ، بدأت النساء في ملاحظة مدى حساسية تمثال نصفي لأي تغيرات هرمونية في أجسادهن. تبدأ أخطر عملية إعادة هيكلة أثناء الحمل ، عندما تتغير هرمونات المرأة تمامًا. في النصف الثاني من الحمل ، تلاحظ الأمهات الحوامل زيادة حجم الغدد الثديية بشكل كبير ، وتضخم الحلمة ، وتصبح الهالة أكبر.
خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، وبسبب ظهور الحليب ، تصبح الغدد الثديية ثقيلة ، ولا تستطيع العضلات دعمها بشكل صحيح. من الضروري دعم الثدي بشكل إضافي قبل الولادة وبعدها ، وإلا فسوف يتدلى ويفقد شكله.
الأهمية!بعض النساء ، الراغبات في الحفاظ على شكل الثدي الجميل ، يرفضن عمدًا الرضاعة الطبيعية. في الواقع ، تبدأ الغدد الثديية في التغير بالفعل أثناء الحمل ، ولكن بمجرد توقف الأم الشابة عن الرضاعة ، يستعيد شكلها.
لا يجب الابتعاد عن الرضاعة من أجل الرغبة في الحفاظ على شكل الثدي. هل من الواقعي استعادة الثدي بعد الولادة؟
تشكك العديد من النساء في عودة الغدد الثديية بعد الحمل والرضاعة إلى حالتها الأصلية. في الواقع ، من الممكن استعادة المظهر الجذاب لثدييك ، لكن عليك بذل كل جهد للقيام بذلك. كيفية استعادة الثدي بعد الولادة؟
- التغذية السليمة. إذا كنت تأكلين الأطعمة الدسمة والمقلية والحلويات والوجبات السريعة ، فلا تتوقعي أن يكون صدرك كما هو. يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا وأن يحتوي على الحد الأقصى من الفيتامينات والمعادن. يجب أن يكون التركيز الأساسي على الأسماك البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والخضروات والفواكه والأعشاب والبقوليات ومنتجات الألبان والمكسرات.
- يجب ألا تتبع نظامًا غذائيًا وأن تحد بشكل كبير من تناول السعرات الحرارية اليومية. لن يؤدي الارتفاع المفاجئ في الوزن إلا إلى تفاقم الوضع مع الثدي ، ويمكن أن تتأخر فترة التعافي لفترة طويلة.
- النشاط البدني. هناك العديد من المجمعات التي تهدف إلى تقوية عضلات الصدر. يمكنك التسجيل في نادٍ للياقة البدنية حيث سيُظهر لك مدرب محترف ما يجب عليك فعله بالضبط. أو يمكنك القيام بالتمارين اللازمة في المنزل من خلال البحث على الإنترنت عن كيفية القيام بها بشكل صحيح. أهم شيء هو الانتظام في ممارسة الرياضة. إذا قمت بذلك كل بضعة أشهر ، فلن تكون هناك نتائج.
- رسالة. سيوضح لك أحد المتخصصين الأسلوب الصحيح ، ويطلب منك تدليك نفسك عدة مرات في الأسبوع ، مما سيساعد على جعل ثدييك أكثر مرونة وتناغمًا.
- إجراءات التجميل. في الوقت الحاضر ، سيقدم لك كل صالون تجميل وصالون تجميل تقريبًا سلسلة من إجراءات العناية بالثدي. إذا لم تتح لك الفرصة لزيارة هذه المؤسسات ، يمكنك عمل أقنعة في المنزل واستخدام الكريمات والأمصال.
- نبذ العادات السيئة. يؤثر الكحول والنيكوتين سلبًا على حالة الغدة الثديية ، وإذا كانت الأم الشابة تدخن وتناول المشروبات الكحولية أثناء الرضاعة ، فسيكون لذلك تأثير محزن ليس فقط على صحتها وصحة طفلها ، ولكن أيضًا على مظهرها. لذلك ، يجب عليك التخلي تمامًا عن جميع العادات السيئة ، من الناحية المثالية حتى أثناء التخطيط للحمل.
هناك مجموعة خاصة من التمارين التي ستساعد على استعادة شكل الصدر السابق. من الأفضل منع المشكلة
يعلم الجميع أن التدابير الوقائية يمكن أن تساعد في تجنب المشاكل في المستقبل. لذلك من الضروري البدء في العناية بثدييك حتى أثناء الحمل. من الشهر الأول ، يبدأ تغيير هرموني خطير في جسد الأنثى ، وتحتاجين إلى البدء في العناية بالثدي من الأيام الأولى من الحمل. ما الذي يجب القيام به لتسهيل استعادة الثدي بعد الولادة؟
- اختر حمالة الصدر التي تناسبك تمامًا. لا ينبغي أن تضغط في أي مكان ، اضغط ، بعد ذلك يجب ألا تكون هناك علامات على الجلد.
- نامي ليلاً بقمصان أو قمصان علوية داعمة متوفرة في متاجر التوليد.
- امنح صدرك جلسة هوائية عدة مرات في اليوم.
- تناولي الأطعمة الصحية في وقت مبكر من الحمل. تسمح العديد من الأمهات الحوامل لأنفسهن بكل شيء خلال هذه الفترة ، مشيرين إلى حقيقة أنهن بحاجة إلى تناول الطعام لشخصين. هذا اعتقاد خاطئ ، لأن جودة الطعام مهمة للطفل وليس كميته. ستزيد زيادة الوزن من صعوبة التعافي من الولادة.
- اغسلي ثدييك بانتظام.
- ستكون مجموعات التمارين التي تهدف إلى تقوية عضلات الصدر مفيدة أيضًا.
- لا تنسي استخدام مستحضرات التجميل الخاصة بالحوامل ، وكذلك الأمصال والأقنعة الخاصة بالثدي ، والتي ستساعدك بسرعة على استعادة شكل ثدييك بعد الولادة.
- حاول أن تحافظ على قوامك وليس التراخي.
حتى أثناء الحمل ، يجب الانتباه إلى الثدي ، والقيام بالتدليك المنتظم تمارين بدنية
إذا ظهرت علامات التمدد بعد الولادة وترهل الثدي وفقد شكله ، فلا يمكنك الاستغناء عن مجموعة خاصة من التمارين. لا تتوقع نتائج فورية ، استمر في ممارسة الرياضة بانتظام وسترى بالتأكيد تغييرًا.
في المذكرة! من الأفضل الجمع بين النشاط البدني والسباحة.
يمكن أن تكون تمارين تقوية عضلات الصدر على النحو التالي:
- دفع شكا. ربما يكون هذا هو التمرين الأكثر فاعلية الذي لن يشد عضلات الصدر فحسب ، بل يقوي أيضًا حزام الكتف ومشد العضلات بالكامل. للبدء ، يمكنك أداء تمارين الضغط على ركبتيك. ضع ذراعيك على نطاق واسع ، والمرفقين على الجانبين. أثناء الزفير ، ثني مرفقيك ، مع التأكد من عدم وجود انحناء في أسفل الظهر. عضلات البطن متورطة أيضًا ، لذا حاول أن تمتصها من معدتك. أثناء الاستنشاق ، عد إلى وضع البداية. قم بثلاث مجموعات من ثماني مرات. افرد ذراعيك للأمام بعد كل مجموعة.
- جالسًا على الأرض ، اطوِ راحتي يديك مع توجيه مرفقيك للخارج. اضغط بقوة مع راحتي يديك على بعضهما البعض ، واثبتي على هذا الوضع لعدة ثوان. ثم أرخ يديك. قد يكون الخيار الأكثر تعقيدًا ، بعد الضغط على راحة اليد ، رفعهما إلى مستوى العين والعودة إلى موضعهما الأصلي. كرر التمرين 20-30 مرة.
- استلقِ على الأرض ، خذ دمبلًا لا يقل وزنه عن ثلاثة كيلوغرامات في كل يد. أثناء الزفير ، ضع ذراعيك المثنيتين قليلاً على الجسم ، وأثناء الزفير ، أعدهما إلى موضعهما الأصلي. قم بثلاث مجموعات من 20 ممثلاً.
- وضع البداية - الجسم يستلقي على الأرض والساقين مثنية عند الركبتين. بكلتا يديك ، احصل على اثنين من الدمبل ، وربطهما. أثناء الزفير ، ارفع ذراعيك المستقيمة فوق رأسك ، وأثناء الشهيق ، اخفضهما إلى الخلف. يجب عليك أيضًا تكرار ثلاث مجموعات على الأقل كل منها 15-20 مرة.
تمارين الضغط هي أفضل تمارين لتشكيل ثدييك ساعد في ترهل العضلات على اكتساب القوة واللياقة من خلال التمرين.
أقنعة الثدي محلية الصنع
يمكنك بالطبع شراء نظائرها باهظة الثمن في الصيدليات ومتاجر مستحضرات التجميل ، لكن الأقنعة المنزلية ستكون فعالة أيضًا. على أي حال ، يجب القيام بها عدة مرات في الأسبوع لفترة طويلة. ميزة أخرى لا جدال فيها للأقنعة المنزلية هي أنه يمكنك البدء في صنعها بالفعل في عملية الرضاعة الطبيعية ، دون خوف من أن تؤذي هذا الطفل. كيفية استعادة الثدي بعد الولادة بوصفات قناع منزلية؟
بمساعدة الأقنعة البسيطة ، يمكنك إعادة ثدييك إلى طبيعته. - قناع الجبن محلية الصنع.امزج 250-300 جرام من الجبن المنزلي مع بياض بيضة واحدة. يمكنك إسقاط بضع قطرات من إبرة الراعي أو أي زيت عطري من الحمضيات. يتم تطبيق الكتلة لتنظيف بشرة الثدي ، بدءًا من الأسفل وتتحرك تدريجياً. يجب ترك الهالة والحلمات بدون اخفاء. يوصى بالحفاظ على القناع لمدة 20-25 دقيقة.
- قناع العسل.من الضروري مزج العسل الطبيعي بنسب متساوية ، وإضافة الفيتامينات A و E إلى خليط العسل ، والتي يمكن شراؤها في كبسولات في الصيدليات. يوضع القناع على جلد الثدي وبعد 20 دقيقة يغسل بالماء الدافئ.
- قناع الجوز والعسل.تُقطع حبات الجوز جيدًا (2-3 قطع) ، وتُمزج مع ملعقة من الزبدة ، وملعقة من العسل الطبيعي ، وصفار واحد. ضعي القناع على الصدر المغسول ، بعد 20 دقيقة ، اشطفيه بالماء الدافئ. سوف يساعد القناع على جعل ثدييك أكثر تماسكًا ونعومة وتناغمًا.
- قناع العسل والكفير.يجب خلط نصف كوب من الكفير مع ملعقتين من العسل الطبيعي. افركي القناع في الصندوق المغسول مسبقًا ، استمر لمدة 15 دقيقة ، اشطفيه بالماء الدافئ.
كيف تطعم طفلك بشكل صحيح
يعتمد الكثير أيضًا على تقنية التغذية ، لذلك لا تهمل القواعد الأساسية. إذا قمت بتطبيق الطفل بشكل صحيح على الثدي ، فإن خطر الإصابة باللاكتوزاس والتهاب الضرع وأمراض الغدد الثديية الأخرى ستنخفض بشكل كبير ، كما سيكون من الأسهل عليك استعادة شكله بعد الانتهاء من الرضاعة الطبيعية.
- من الضروري أن يمتص الطفل الحليب من جميع فصوص الغدد الثديية ، ولهذا من الضروري تغيير وضعه بالنسبة للثدي في هذه العملية. إذا ركود الحليب في أي من الفصوص ، فقد يحدث التهاب الضرع ، مما يؤدي حتماً إلى ظهور ندبات وشوائب على جلد الثدي.
- إذا كنت بحاجة إلى شفط الحليب ، فمن الأفضل استخدام مضخة الثدي.
- بالنسبة للنساء ذوات الصدور الكبيرة ، يُنصح بإرضاع الطفل أو الاستلقاء على جانبه أو على وسادة صغيرة. ستكون وسادة التغذية الخاصة خيارًا ممتازًا. إذا كان الصدر يعاني من زيادة الوزن ، فلا يمكنك تجنب شد العضلات والأربطة ، مما يؤدي إلى ترهل الصدر.
- يجب توخي الحذر للتأكد من أن الطفل يمتص الحليب بالتساوي من الغدتين.
- بالنسبة للوجبات المسائية ، حاولي أن تلمسي غدتين للطفل حتى يفرغ كل منهما.
تأكدي من ارتداء حمالات الصدر المصنوعة من الأقمشة الطبيعية ودعم الغدة الأخرى أثناء الرضاعة الطبيعية.
إجراءات التجميل
إذا لم تساعد جميع الطرق المذكورة أعلاه ، ولم يكتسب الثدي الشكل المطلوب ، يمكنك الاتصال بأخصائي. لكن الأمر يستحق التفكير على الفور في أنه سيكلف الكثير من المال. قد يُعرض عليك الإجراءات التجميلية التالية:
- دهن سيروم أو كريم بالكولاجين والإيلاستين
- لف مع الطحالب الحمراء والبنية
- أقنعة تحتوي على نسبة عالية من مجمعات الفيتامينات
- تحفيز عضلات الصدر بأجهزة خاصة
- حقن حمض الهيالورونيك ، مركزات الفيتامينات ، المكملات الغذائية ، إلخ.
يمكن أن تكون كل هذه الإجراءات فعالة جدًا في المراحل المبكرة من تغييرات الثدي. ولكن إذا ضاع الوقت بالفعل ، فماذا تفعل؟ لا يوجد سوى مخرج واحد - الجراحة التجميلية.
منذ بداية الحمل ، يجب على الأم الحامل الانتباه إلى حالة ثدييها. سيساعد ذلك على استعادة تماسك ومرونة جلد الغدد الثديية بسرعة. سيعتمد الكثير أيضًا على الخصائص الفردية لكل امرأة ، وكذلك على الجهود التي ستبذلها للتأكد من أن ثدييها يأخذان الشكل المطلوب. كملاذ أخير ، تم تطوير الجراحة التجميلية الآن على نطاق واسع ، مما سيساعد في العثور على تمثال نصفي مثالي.
بعد انتهاء الرضاعة الطبيعية ، تشعر كل أم جديدة بالقلق بشأن حالة ثدييها. كيفية استعادة الثدي وما إذا كان من الممكن إعادته إلى شكله السابق دون جراحة ، فإن هذه الأسئلة تعذب تقريبًا كل امرأة تلد.
إذا كنت ترغبين في استعادة الشكل الجيد لثدييك ، فعليك أولاً أن تدركي أن هذا عمل شاق وطويل. لا ينجح الجميع في تحقيق النتيجة المثالية فيه ، ولكن حتى لرؤية بعض التغييرات على الأقل نحو الأفضل ، سيتعين عليك العمل بجد. إذا كنت تعانين من مشاكل في شكل الثدي ، فمن أجل استعادته ، سيكون عليك على الأرجح أن ترتب الغدد الثديية نفسها ، وبالطبع العضلات.
القاعدة الأساسية في العمل للحصول على أثداء جميلة هي العمل بطريقة معقدة.
ماذا حدث للثدي اثناء الحمل؟
زادت الغدد الثديية بشكل كبير ، ممتلئة بحليب الثدي ، مما أدى إلى شد أنسجة عضلات الثدي والجلد. نتيجة لعدد من العمليات الهرمونية والفسيولوجية التي تحدث في جسم المرأة ، يفقد الثدي شكله. ترفض النساء أحيانًا الحفاظ على شكل ثدييهن ، لكن هذا وهم. تبدأ عمليات تغيير شكل الثدي حتى أثناء الحمل ، لذلك إذا توقفت عن الرضاعة الطبيعية ، فلا يمكنك التأكد من أن الثدي لن يفقد شكله. من خلال تعطيل العمليات الطبيعية لإعداد الجسم للرضاعة الطبيعية ، فإنك لا تؤذي الطفل فقط - وتحرمه من حليب الثدي الأكثر قيمة له ، بل تضر نفسك أيضًا ، مما يؤدي إلى تدمير خلفيتك الهرمونية.
تمرين (فيديو: تمارين فعالة للصدر والذراع)
أول شيء يجب أن تفهميه بنفسك أثناء استعادة ثدييك هو أنه لا يمكنك الاستغناء عن النشاط البدني. تتطلب جميع العضلات في جسم الإنسان الكثير من أجل العمل المتناغم والكامل. بمجرد أن تمنحهم إجازة ، يبدأون في التلاشي وفقدان ليس فقط مظهرهم ، ولكن أيضًا وظائفهم.
إن العثور على الإنترنت على مجموعة من التمارين التي تهدف إلى استعادة شكل الثدي في عصرنا ليس بالأمر الصعب. كما تبين الممارسة ، فإن العامل النفسي يعمل هنا ويجبر نفسك على عدم فقدان الرغبة والمثابرة في عملك ، وهذا هو أصعب شيء. إذا كنت تحاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة أسبوع أو أسبوعين ، ولكن في كل مرة يتشتت انتباهك وتؤجل الدرس "حتى الغد" ، فمن الأفضل التسجيل في صالة الألعاب الرياضية. كقاعدة عامة ، يتم تنظيم الدروس الجماعية ، وستعمل الأموال التي يتم إنفاقها على الاشتراك أيضًا كحافز.
بالإضافة إلى التمرن في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، في أي لحظة حرة ، اعتد على القيام بحركات بسيطة ، والتي ، إذا تم إجراؤها بشكل منهجي ، ستؤدي أيضًا إلى شد عضلات صدرك.
نضغط ونطحن أيدينا في منطقة الضفيرة الشمسية ، ونجعلها من راحة اليد إلى الكف.
التمرين الأكثر فعالية "لرفع" صدرك هو الضغط على الأرض! بالنسبة لأولئك الجادين في إعادة بناء صدورهن ، يجب أن تكون عمليات الضغط مثل الصلاة اليومية. إذا لم تتمكن من القيام بهذا التمرين على الفور بأدائه الكلاسيكي ، فابدأ بتمارين الضغط على كرسي ، وثني ركبتيك ، وابحث عن الخيارات ، لكن لا تتخلَّ عن هذا التمرين تمامًا. هذا هو الذي سيساعدك على استعادة ثدييك.
العمل مع الدمبل. شراء الدمبل لنفسك ، 1 كجم سيكون كافيا. يمكنك صنع أثقال منزلية بنفسك عن طريق سكب زجاجتين بلاستيكيتين من الرمل في زجاجتين بلاستيكيتين سعة نصف لتر. يعد تدريب الدمبل لمدة 10-15 دقيقة يوميًا أساسًا جيدًا للحصول على نتيجة ناجحة.
حالة جلد الثدي بعد الولادة
ما هي المشاكل التي تواجهها بشرة الثدي بعد الحمل؟
علامات التمدد:
تظهر علامات تمدد على صدور العديد من الأمهات بعد الولادة أو أثناء الحمل. قد تكون ملحوظة إلى حد ما. إذا كان لا يزال من المستحيل تجنب علامات التمدد أثناء الحمل ، على الرغم من حقيقة أنك فركت الكثير من الكريمات المختلفة على بشرتك ، فلا تحبط. تحلى بالصبر ، سوف يستغرق جسمك وقتًا طويلاً للتعافي ببطء. وقت التعافي فردي للغاية ومن المحتمل أنه بعد عام ، ستكون علامات التمدد على الصدر بالكاد مرئية أو تختفي تمامًا. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تعتمد على هذا ، لأن الخيار الذي يتعين عليك العيش مع علامات التمدد له مكان أيضًا ، ولكن هذه ليست جملة أيضًا.
تعمل مجموعة متنوعة من الكمادات والأغلفة بشكل فعال ضد علامات التمدد. لكن من الضروري بدء الإجراءات في أقرب وقت ممكن حتى لا تصبح السطور قديمة ، حيث يصعب التعامل معها. في المنزل ، يمكنك صنع كمادات الطحالب الخاصة بك ، والتي تُباع في الصيدلية. أيضًا ، لمكافحة علامات التمدد في المنزل ، يتم استخدامها ، ومن بين الزيوت العادية ، يحتل زيت الزيتون المرتبة الأولى من حيث الفعالية. ومع ذلك ، لا تنجرف في "الطب الشعبي عبر الإنترنت". مهمتك الرئيسية هنا هي عدم الإضرار ، لأن جلد الغدد الثديية رقيق للغاية وحساس. إذا كنت لا تعرف أي وصفات مثبتة للتغليف ، فمن الأفضل أن تذهب إلى صالون تجميل. عند اختيار صالون تأكد من سمعته الإيجابية. نظرًا لأن إجراءات التغليف المختلفة ليست رخيصة ، يجب أن تكون واثقًا أيضًا في احترافية السادة. عادة ، تتكون هذه الإجراءات من 10-15 جلسة. إذا كنت لا تزال لا ترى النتيجة بعدهم ، فقم بتغيير المعلم.
بقع سوداء:
عادة ما تختفي البقع المصبوغة من الصدر والبطن من تلقاء نفسها في غضون عام واحد على الأكثر. إذا لم تختف البقع العمرية بعد فترة طويلة أو كنت ترغب في التخلص منها في وقت أبكر مما يحدث بشكل طبيعي ، فهناك عدد من الإجراءات لذلك.