ماذا تشرب أثناء الرضاعة. نظام الشرب الأمثل للمرأة المرضعة. المشروبات الممنوعة للإرضاع
تتضمن الرضاعة الطبيعية عبئًا متزايدًا على جسد أي امرأة. يتم إعادة تنظيم عملية التمثيل الغذائي بحيث يصبح الثدي قادرًا على إنتاج الحليب. هذا يخلق حاجة إضافية للسوائل. ينصح بعض الخبراء بشرب أكبر قدر ممكن من الماء ، بينما يلتزم آخرون بوجهة النظر المعاكسة. دعونا نرى ما إذا كانت الأم المرضعة تحتاج إلى شرب الكثير وأفضل طريقة لإرواء عطشها.
أهمية السوائل في الرضاعة الطبيعية
حليب الأم سائل يتكون من 88٪ ماء. يصل حجم الحليب المنتج يوميًا إلى 1000-1200 مل بالفعل بعد أسبوعين من الولادة. في الأيام الأولى ، تكون هذه الكمية أقل بكثير - من 250 إلى 600 مل. يتغير تكوين الحليب أيضًا بشكل كبير: بعد الولادة ، يكون اللبأ ، ثم انتقاليًا ، وبعد أسبوعين - الحليب الناضج. لإنتاج هذه الكمية من الحليب ، يحتاج الجسم إلى العناصر المكونة له ، وقبل كل شيء الماء.
ما مقدار السائل الذي يجب أن تشربه الأم المرضعة؟
إذا فكرنا بشكل منطقي ، فسنصل إلى استنتاج مفاده أننا بحاجة إلى شرب قدر ما يتم إفرازه من الحليب ، دون أن ننسى حاجتنا المعتادة. لكن لا أحد سيقيس حجم الحليب الذي يشربه الطفل يوميًا ، لأنه إنه أمر مزعج للغاية. لذلك ، يمكنك الحصول على أرقام تقريبية عن طريق إضافة أربعة إلى خمسة أكواب من السوائل على مدار اليوم إلى الكمية المعتادة من المشروبات المستهلكة.
عندما لا يكون هناك ما يكفي من الماء في أجسامنا ، فإننا نشعر بالعطش. العطش هو المبدأ التوجيهي الرئيسي للأم المرضعة. إذا كنت تستمع إلى جسدك ، فسوف تشرب بالضبط بقدر ما تحتاج. يتراوح متوسط حجم السوائل المستهلكة أثناء الرضاعة من 2 إلى 3 لترات في اليوم.
في الطقس الحار ، تزداد الحاجة إلى الماء بسبب خروج العرق. في الوقت نفسه ، يزداد حجم الحليب اليومي ، لأن الطفل يتعرق أيضًا ويشرب أكثر.
يمكن لبعض الأطعمة أن تخفي عطشك ، مثل حلوى المنثول أو العلكة. ثم يصبح الحليب أكثر كثافة ودهنية ، ويصبح من الصعب على الطفل امتصاصه من الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعقد تدفق الحليب ويؤدي إلى تطور اللاكتوز.
هناك رأي مفاده أنه أثناء الرضاعة من الضروري شرب الكثير من أجل الحصول على المزيد من الحليب. في الواقع ، يرجع إنتاج الحليب إلى تأثيرات هرمون الأوكسيتوسين والبرولاكتين على الغدة الثديية. والإفراط في شرب الكحوليات يضع عبئًا إضافيًا على الكلى ، وهو أمر غير مرغوب فيه. بعد كل شيء ، يقومون بالفعل بتصفية لتر إضافي من السائل كل يوم.
الشعور بأنه مع كثرة الشرب ، يأتي المزيد من الحليب بسبب حقيقة أن مستوى الأوكسيتوسين يرتفع بشكل انعكاسي ، ويتم إفراز الحليب بسهولة أكبر.
السر بسيط للغاية: أي مشروب دافئ يزيد من مستوى الأوكسيتوسين - وهو هرمون يسبب تدفق الحليب. إذا كانت الأم تشرب من العطش ، وشربت بضع رشفات (بقدر ما تريد) من مشروب مفضل دافئ مباشرة قبل أو أثناء الرضاعة ، فإن الحليب يتدفق بسهولة أكبر وبكثافة أكبر. لا يكبر ، إنه يتدفق فقط من الصندوق بسهولة أكبر! قد يؤدي الإفراط في الشرب ، إلى جانب العطش ، إلى إثارة الوذمة (بما في ذلك في أنسجة الغدة الثديية) ، والتي ، على العكس من ذلك ، يمكن أن تعيق تدفق الحليب إلى الخارج وتسبب الركود.
ميلنيكوفا رادا ، استشاري GW
http://gv-consult.ru/articles/150303
نظام الشرب أثناء الرضاعة
في بداية الرضاعة الطبيعية ، أي حتى أسبوعين ، يجب عدم استخدام السوائل الزائدة بالقوة. تحتاج أن تشرب حسب الرغبة. بينما يتكيف الجسم مع الإرضاع ، فلا داعي للتدخل فيه. والنقطة هنا ليست أن الكثير من الحليب يمكن أن يأتي ، فالثدي سوف ينتفخ كثيرًا. شرب الكثير يمكن أن يؤثر سلبًا على إنتاج الحليب.
إن زيادة مستوى الماء في الجسم يثبط إنتاج هرمون الأوكسيتوسين ، والذي لا يؤثر بعد الولادة على الرضاعة فحسب ، بل يؤثر أيضًا على انقباض الرحم.
يكبر الطفل ويشرب المزيد والمزيد من الحليب. هذا يعني أن الأم تحتاج إلى المزيد من الماء. لتخطيط معدل السوائل لديك ، حدد الحد الأدنى لكمية المياه التي يمكنك استخدامها ، على سبيل المثال ، لتر ونصف. صبها في زجاجة. اشرب الماء تدريجيًا على مدار اليوم بمجرد شعورك بالعطش. سيبقى لتر ونصف آخر (خمسة إلى ستة أكواب) لبقية المشروبات. تناولها مع وجبات الطعام أو قبل إطعام طفلك.
فيديو: ماذا وكم تحتاج الأم المرضعة أن تشرب
ماذا يمكنك أن تشرب أثناء الرضاعة الطبيعية وكم
من المهم بنفس القدر ما تشربه الأم المرضعة بالضبط. المشروبات المختلفة تؤثر على الرضاعة والطفل بطريقتها الخاصة. لكن بالنسبة للمرأة المرضعة ، الخيار واسع جدًا. هذا ماء وعصائر وشاي. بالطبع ، لا يجب أن تقتصر على مشروب واحد فقط: فكلما كانت التشكيلة متنوعة ، كان ذلك أفضل.بعد كل شيء ، كل مشروب مفيد بطريقته الخاصة ، ولكن بكميات كبيرة يمكن أن يكون ضارًا.
المياه والمياه المعدنية
يجب أن تكون المياه النقية موجودة على طاولتك. من المستحسن أن يكون نصف كمية السوائل التي تشربها.
يمكن غلي الماء أو تعبئته أو مياه الينابيع. صحيح ، من الأفضل التعامل مع هذا الأخير بحذر: اشرب الماء فقط من مصادر موثوقة... بعد كل شيء ، مياه الينابيع لها تركيبتها المعدنية الفريدة وخصائصها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحتوي المياه الخام على كائنات دقيقة تشكل خطورة على الأم والطفل. لا ينصح بشرب مياه الينابيع بشكل خاص بعد هطول الأمطار لفترة طويلة أو ذوبان الجليد ، حيث تتسرب إليه المزيد من الشوائب.
تذكر أن تشرب الماء النظيف ، فلا يمكن استبداله بمشروبات أخرى.
يمكن شرب المياه المعدنية بشرط واحد. يجب أن يكون طبيعيا.
المياه المعدنية هي مادة مهيجة خارجية تؤثر على أجسامنا. يسبب تفاعلًا معينًا فيه ، بسبب تكوين ووقت تناول الماء.
تنقسم المياه المعدنية إلى:
عند اختيار المياه المعدنية ، يجب الانتباه إلى محتوى ثاني أكسيد الكربون. يحدث أنه يدخل الماء بشكل طبيعي ، ثم يمكنك شربه بهدوء. ولكن إذا قامت الشركة المصنعة بتشبع الماء بشكل مصطنع بالغاز ، فمن الأفضل رفضه. في هذه الحالة ، يكون محتوى ثاني أكسيد الكربون في الماء مرتفعًا لدرجة أنه يمكن أن يسبب مغصًا وتهيجًا في أمعاء الطفل.
كومبوت
عند إطعام الطفل ، تحتاج الأم إلى الفيتامينات ، لكن ليس من الممكن دائمًا الحصول عليها من الطعام بسبب تأثير بعض الأطعمة على هضم الطفل. إذن ما الذي يمكن للمرأة المرضعة أن تتعامل معه؟
في الأسابيع الأولى من حياة الطفل ، تعتبر الفاكهة المسلوقة على شكل كومبوت هي الخيار الأفضل. يؤدي التعرض لدرجة الحرارة والتخفيف بالماء إلى تقليل حساسية الفاكهة بشكل كبير ، لذلك يُسمح بالكومبوت للأمهات المرضعات فور الولادة.
يمكن طهي الكومبوت من أي شيء ، لكن الشهر الأول هو الأصعب من حيث تعويد الطفل على الطعام الجديد. لذلك ، كبداية ، من الأفضل طهي كومبوت من التفاح المجفف ووركين الورد. السكر اختياري ، لكن يمكنك إضافة السكر إذا رغبت في ذلك. أضف عنصرًا واحدًا تدريجيًا في كل مرة:
- المشمش المجفف أو المشمش.
- زبيب؛
- الكرز أو الكشمش الأحمر ، عدة حبات لكل منهما ؛
- الخوخ أو البرقوق.
- كمثرى؛
- القليل من التوت البري أو التوت البري ؛
- برتقال أو ليمون ، دائرة واحدة في كل مرة ؛
- البحر النبق
- عنب الثعلب.
لا تضع التين أو الأناناس أو أي فواكه غريبة في الكومبوت. من السابق لأوانه إدخالهم في النظام الغذائي ، يمكنك القيام بذلك لاحقًا ، عندما يبلغ عمر الطفل 6-7 أشهر.
بشكل منفصل ، يمكننا أن نقول عن الكومبوتات المشتراة. هذه المنتجات غير مرغوب فيها للغاية. بالإضافة إلى كمية السكر الضخمة ، يمكن أن تحتوي على مواد حافظة وأصباغ ومواد كيميائية أخرى. كما أنه من غير المعروف أيضًا ما هي الثمار التي تم استخدامها أثناء التحضير ، وأين نمت وكيف تمت معالجتها.
مورس
عندما يبلغ الطفل من العمر ثلاثة أشهر ، يمكنك البدء في الطهي وشرب مشروب الفاكهة. من السهل جدًا القيام بذلك:
يمكنك طهي مشروب الفاكهة ليس فقط من التوت ، ولكن أيضًا من أي فاكهة. إنه فقط أن التوت أسهل في عصره.
التوت الطازج والمجمد من الكشمش والكرز والتوت البري مناسب لإعداد مشروب الفاكهة. لكن من الأفضل البدء بالتوت البري ، وهو منتج قيم للأم المرضعة. أولاً ، نادرًا ما يسبب حساسية عند الطفل. ثانيًا ، بالإضافة إلى الفيتامينات ، يحتوي التوت البري على مكونات تساعد على استعادة البكتيريا المعوية ، وإزالة الوذمة ، وزيادة المناعة. من الأفضل تأجيل عصير الفراولة لوقت لاحق لأن إنه منتج للحساسية.
اشرب مشروب الفاكهة باردًا. إنه يقضي على العطش. للبدء ، يمكنك شرب نصف كوب من المشروب للتحقق من رد فعل طفلك. إذا كان كل شيء على ما يرام ، فيمكنك أن تشرب بأمان كوبًا أو كوبين من مشروب الفاكهة يوميًا.
العصير
العصير مشروب ممتاز للأم المرضعة. الفيتامينات والمعادن والألياف في العصائر ستكون مفيدة أثناء الرضاعة. لكن العصائر مختلفة ، وتحتاج إلى إدخالها في القائمة تدريجياً.
يفضل بالطبع شرب العصير من الفاكهة الطازجة التي نمت في حديقتهم ولم تعالج بالمواد الكيميائية. لكن ليس كل شخص لديه مثل هذه الفرصة. دعنا نتعرف على العصائر التي يمكنك صنعها بنفسك والعصائر التي يمكنك شراؤها.
عصير تفاح
بالفعل بعد شهر من الولادة ، يمكن إدخال عصير التفاح تدريجياً في النظام الغذائي ، والذي نادراً ما يسبب الحساسية والغازات لدى الطفل.
بالنسبة للعصير ، استخدم التفاح المحلي الناضج موسمياً: لا يتم معالجته بالمواد الكيميائية ولا يسبب الحساسية.في نفس الوقت ، صنف التفاح غير مهم ، على الرغم من أنه أثناء الرضاعة لا يزال من المستحسن البدء في تناول الفاكهة الخضراء. لكن هذا ينطبق أكثر على العصائر التجارية ، أي المصنوعة من التفاح المزروع بعيدًا عن منطقة إقامتك.
يمكن صنع العصير الطبيعي من التفاح الطازج وتعبئته بحيث يكون متاحًا على مدار السنة. يجب تخفيف هذا العصير إلى النصف بالماء. وإلا فإنه سيكون شديد التركيز حتى بالنسبة للأشخاص غير المرضعات.
إذا لم تكن لديك الفرصة لشرب عصير تحضيرك ، فكن حذرًا عند اختياره في المتاجر. يجب ألا تحتوي التركيبة إلا على التفاح ، ويجب أن يحتوي اسمها على عبارة "عصير معصور مباشرة". غالبًا ما يضيف المصنعون الماء والسكر وحمض الستريك إلى العصائر. إذًا لم يعد عصيرًا ، بل رحيقًا ، ولا تشربه.
إذا اضطررت إلى اختيار العصير المناسب ، فأنا أشتري فقط منتجًا مصممًا للأطفال من عمر ثلاثة إلى أربعة أشهر. على سبيل المثال ، "Agusha" أو "Sady Pridonya". إنها غير مكلفة ، ومعبأة بالفعل في أجزاء ، يمكنك أخذها معك في نزهة على الأقدام.
العصير ، الذي يوجد باسمه عبارة "عصير مضغوط مباشرة" ، يمكنك شربه بأمان
لا يمكن إنكار الفوائد الصحية لعصير التفاح. أولاً ، يحتوي على الكثير من الكالسيوم والمغنيسيوم ، وهو ما تحتاجه بشدة بعد الحمل وأثناء الرضاعة. ثانيًا ، يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، ولا تهدد بزيادة الوزن باستهلاكه المنتظم.
عصير كرز
يمكنك أيضًا القيام بذلك بنفسك في المنزل وتعبئته. لكن عصير الكرز النقي شديد التركيز بحيث يجب تخفيفه بالماء.يمكنك دمجه مع عصير التفاح. بالمناسبة ، يُباع عصير الكرز الذي تم شراؤه من المتجر مخففًا فقط.
الكرز هو توت أحمر ، لذلك في البداية ، لا ينصح الأطباء بإدخاله في النظام الغذائي أثناء الرضاعة. ومع ذلك ، فإن حساسية الكرز نادرة ، لذلك بعد شهر أو شهرين من الولادة ، يجب أن تجرب القليل من عصير الكرز إذا كان طفلك لا يعاني من الحساسية.
عصير الكرز مفيد جدا لفقر الدم ، ارتفاع ضغط الدم ، الأرق. لذلك ، بالنسبة للأم المرضعة ، يعد هذا منتجًا مهمًا وضروريًا.
من الصعب جدًا صنع عصير الخوخ في المنزل ، ولا يزال من غير المعروف من أين تم إحضار الفاكهة التي تباع في المتجر. لذلك ، من الأسهل شرائه.
عصير الخوخ الطبيعي هو منتج حساس للغاية ومفيد للهضم ، فهو غني بالألياف الغذائية والبوتاسيوم وفيتامين أ. فهو لا يروي العطش فحسب ، بل يروي الجوع أيضًا.
يمكن تناوله بعد شهر من ولادة الطفل ولكن بكميات قليلة. إذا كان طفلك الدارج يعاني من حساسية أو اضطراب في الجهاز الهضمي ، انتظري لمدة شهر وحاولي مرة أخرى.
عصير الخوخ لا يروي العطش فحسب ، بل يروي الجوع أيضًا
ضع في اعتبارك أنه لا يجب أن تشرب الكثير من عصير الخوخ ، لأنه يحسن حركات الأمعاء ويمكن أن يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي لك ولطفلك. كوب واحد في اليوم هو الكمية المقبولة.
عصير البرقوق
عليك أن تكون حذرا مع عصير البرقوق. له تأثير ملين ، لذلك يجب عدم شربه في الأشهر الأولى من حياة الطفل ، خاصة في شكله النقي. عادة يخلط مع عصير التفاح ومن المفترض أن يسود عصير التفاح في الخليط.
إذا كنت قد صنعت عصير البرقوق منزلي الصنع ، فتأكد من تخفيفه بالماء. العصائر الطبيعية المصنوعة منزليًا مركزة جدًا ، فهي تحتوي على الكثير من اللب ، لذلك يمكن أن تسبب الحساسية عند الطفل وحتى تهيج بطانة المعدة عند البالغين. بالنسبة للأم المرضعة ، من الأفضل اختيار عصير البرقوق الموضح لأغذية الأطفال: فهو لا يحتوي على ألياف غذائية ، وبالتالي فهو أكثر أمانًا.
عصير الجزر أمر لا بد منه للمرأة المرضعة. تخشى العديد من الأمهات من التسبب في حساسية لأطفالهن ، وهذا ممكن بالفعل مع الإفراط في الشرب. مع مراعاة قواعد إدخال منتجات جديدة ، يمكنك شرب عصير الجزر تدريجيًا في غضون أربعة إلى ستة أسابيع بعد الولادة. جعلها بسيطة للغاية: عصر الجزر المبشور من خلال القماش القطني. خفف العصير بالماء في البداية ، فهذا سيقلل من احتمالية الإصابة بالحساسية. وأضف ملعقة من الكريمة إلى كوب من العصير.
من الأفضل عدم شراء عصير الجزر من المتجر لأنه من الأسهل والأكثر إفادة أن تجعلها بنفسك
تكمن قيمة الجزر في حقيقة أنها متوفرة على مدار السنة. كمية البيتا كاروتين ، التي يتم تصنيع فيتامين أ منها ، عالية جدًا فيها. يلعب هذا الفيتامين دورًا كبيرًا في نمو الطفل ، لذلك لا تتخلى عن عصير الجزر فقط خوفًا من التسبب في أهبة الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جزيء بيتا كاروتين واحد فقط قادر على تدمير آلاف الجذور الحرة التي تكمن وراء تطور العديد من العمليات المرضية في الجسم.
عصير البحر النبق
يعتبر نبق البحر مصدرًا آخر لفيتامين أ. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا التوت على عدد من الفيتامينات والعناصر النزرة والمركبات العضوية المعقدة.
لطالما عُرف نبق البحر للجميع بخصائصه الطبية والوقائية ، لذلك يجب على الأم المرضعة ألا تهمله. تجديد الأنسجة ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي ، وزيادة دفاعات الجسم - هذه ليست قائمة كاملة من مزايا التوت البرتقالي الصغير.
تنضج توت البحر النبق في نهاية الصيف ، في هذا الوقت يمكنك تحضير عصير محلي الصنع منها. فقط من الأفضل سكبه في مرطبانات صغيرة ، لأنك تحتاج إلى استخدام عصير نبق البحر ، مثل عصير الجزر ، في أجزاء صغيرة.
في قائمة المرأة المرضعة ، يتم إدخال عصير نبق البحر في الشهر الثاني أو الثالث ، من 2 إلى 3 ملاعق كبيرة ، مخففة بالماء. يعتبر منتجًا شديد الحساسية. من الأفضل امتصاص المكونات المفيدة لتوت البحر النبق في شكل عصير ، ونادرًا ما يأكل أي شخص التوت بهذه الطريقة.
عصير عنب الثعلب
هذا منتج نادر إلى حد ما ، لكنه ليس أقل لذيذًا. ميزة عنب الثعلب على أنواع التوت الأخرى هي أنها نادراً ما تسبب الحساسية وتكوين الغازات عند الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد نقص في الصيف ، ومن الممكن تمامًا تحضير عصير معلب للاستخدام في المستقبل. يحتوي عنب الثعلب على عدد من الخصائص المفيدة:
- له تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا.
- يحارب التهاب المفاصل والإرهاق.
- يزيل السوائل الزائدة ، ويسرع عمليات التمثيل الغذائي ؛
- تطبيع الهضم
- يقوي الأسنان واللثة.
بعد أربعة إلى ستة أسابيع ، يمكن للأم المرضعة أن تشرب بالفعل نصف كوب من عصير عنب الثعلب.
عصائر الحمضيات
تعتبر عصائر البرتقال والجريب فروت والليمون أثناء الرضاعة غير مرغوب فيها في الأشهر الستة الأولى بسبب الاحتمال الكبير للحساسية لدى الطفل. حتى عند تخفيفها ، فإنها تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض التي يمكن أن تؤثر سلبًا على هضم الطفل. لكن هذه معلومات عامة جدًا ، لأن كل كائن حي هو فرد. وإذا كنت قد أكلت فواكه حمضيات وشربت عصير برتقال أثناء الحمل ، فيمكنك تجربته أثناء الرضاعة ، إذا كنت تريد ذلك حقًا.
خذ برتقالة واحدة واضغط على العصير منها. يجب أن تصنع حوالي نصف كوب. صفيها من خلال القماش القطني وأضيفي الماء للحفاظ على الكوب ممتلئًا. من الأفضل تأجيل تناول هذا العصير حتى يبلغ عمر الطفل ثلاثة إلى أربعة أشهر.
لا يُستهلك عصير الليمون الصافي كمشروب ، بل يُضاف إلى الأطعمة أو المشروبات الأخرى.تُضاف بضع قطرات من العصير إلى السلطة أو الشاي. لن يؤثر هذا المقدار على الطفل بأي شكل من الأشكال ، لكنه سيحسن الذوق بشكل كبير.
عصير فراولة
على الرغم من حقيقة أن الأطباء يخيفوننا من الحساسية العالية للفراولة ، لا تستطيع العديد من الأمهات مقاومة الإغراء.
تنضج الفراولة من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع فقط في السنة ، وإذا سقطت عليك هذه اللحظة في أول شهرين أو ثلاثة أشهر من حياة طفلك ، فلا داعي للقلق. يمكن صنع العصير من الفراولة الطازجة والمجمدة.إذا جربت عصير هذا التوت المخفف بالماء ، فإن جسم الطفل سيتحمله بسهولة أكبر من التوت النقي ، وسوف تعلمه ذلك دون ألم. خفف العصير بالماء على الأقل 1: 5. لكن خذ وقتك ، انتظر ما لا يقل عن أربعة إلى خمسة أشهر قبل تجربته.
الطماطم (البندورة) هي منتج ذو قيمة عالية ومنخفضة السعرات الحرارية ، ولكنها في نفس الوقت شديدة الحساسية. يحتوي عصير الطماطم بدوره على تركيز عالٍ من جميع مكونات الخضار.
عصير الطماطم منتج شديد الحساسية ولا ينصح باستخدامه إذا لم يكن عمر الطفل 4-5 أشهر
إذا كنت قد أكلت الطماطم بالفعل ولم يتفاعل الطفل بأي شكل من الأشكال مع هذا ، يمكنك تجربة العصير. لا يشير مصنعو عصير الطماطم دائمًا بصدق إلى التركيبة الموجودة على الملصق ، لذلك بدلاً من منتج طبيعي صحي ، فإنك تخاطر بالحصول على مزيج من معجون الطماطم مع النشا بالإضافة إلى كمية برية من الملح والمواد الحافظة. لذا ، لا تنس العصير الذي تشتريه من المتجر وانتبه إلى العصير محلي الصنع.
عصير الطماطم الحقيقي ليس أحمر على الإطلاق ، ولكنه شفاف ، مع وجود رواسب في قاع العلبة. هو الذي يمكن أن يشرب بأمان أثناء الرضاعة. بهذه الطريقة ستحصل على أقصى فائدة ولن تؤذي طفلك.
يحمل عصير الطماطم الرقم القياسي في التأثيرات المضادة للأكسدة ويعود إليه الفضل في خصائصه المضادة للسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائده لجسم الأم والطفل هي:
- إنشاء عمليات تجديد الأنسجة.
- تطبيع التمثيل الغذائي.
- تطهير الجهاز الهضمي وإزالة المواد السامة.
- تأثير مفيد على الهضم بسبب الإنزيمات.
- الحفاظ على جهاز المناعة.
بالطبع لا تحتاج الأم المرضعة إلى شرب الكثير من عصير الطماطم ، كما أنه لا يستحق استخدامه يوميًا. ولكن مرة واحدة في الأسبوع ، سيكون شرب كوب من عصير الطماطم مفيدًا ، خاصةً إذا كان عمر الطفل بالفعل من 4 إلى 5 أشهر.
خلال الأشهر الثلاثة الأولى أيضًا لم أشرب أي عصائر ، ثم بدأت ببطء في شرب العصائر غير المسببة للحساسية: التفاح والكمثرى. ثم شربت المشمش والفراولة والكرز. ما زلت لا أشرب ثمار الحمضيات (نحن بالفعل 10 أشهر). بشكل عام ، يحتاج الطفل إلى أن يتعلم كل شيء ، قليلاً فقط وليس بسرعة.
ماريا سوليكوفسكايا
http://nedeli.org/mama/forum20/topic1280/
شاي
فوائد الشاي للأم المرضعة لا يمكن إنكارها: عندما يكون ساخنًا ، فإنه يزيد من تدفق الحليب. يمكن شرب الشاي مباشرة بعد الولادة ، دون خوف من ردود الفعل غير المرغوب فيها لدى الطفل. ومع ذلك ، فإن كلا من الشاي الأخضر والأسود لهما تأثير منشط ، لذلك يجب ألا تشربهما في الليل حتى تنام أنت وطفلك بسلام في الليل.
يجب عدم تحضير الشاي بإحكام ، وإضافة الكثير من السكر والليمون إليه. مثل هذا المشروب لن يجلب أي فائدة. ولكن يمكنك إضافة النعناع والليمون وأوراق الكشمش والشمر والبابونج إلى الشاي. شاي الأعشاب هذا له تأثير مهدئ خفيف وله تأثير إيجابي على الهضم.
بشكل منفصل ، يمكننا أن نقول عن شاي الكركديه. لا يجب أن تشربه في الأشهر الأولى ، لأنه يحتوي على العديد من الأحماض العضوية وقد يسبب الحساسية لدى الطفل. الامتناع أيضًا عن هذا المشروب إذا كان الطفل مريضًا أو يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو لا ينام جيدًا.
إذا جربت شاي الكركديه ولم يتفاعل الطفل معه ، فيمكنك شرب كوب من هذا المشروب الحامض مرة واحدة في الأسبوع. في الطقس الحار ، يروي العطش تمامًا إذا شربته باردًا.
لطالما اعتبر الحليب غذاء قيمًا وصحيًا للأطفال والكبار. ومع ذلك ، تشير الأبحاث الحديثة إلى خلاف ذلك.
يصعب هضم بروتين حليب البقر ، وبعض الناس لا يمتلكون إنزيمًا على الإطلاق يكسر الحليب. في الأطفال الصغار ، لا يستطيع الجهاز الهضمي والبولي امتصاص وإفراز حليب البقر ، وهي بروتيناته الرئيسية: الكازين وبيتا لاكتوغلوبولين وسكر الحليب اللاكتوز.
عندما تشرب الأم المرضعة حليب البقر الكامل ، يحصل الطفل على جميع مكوناته. هذا هو السبب في أن أطباء الأطفال وأخصائيي الرضاعة الطبيعية سلبيون بشأن تناول حليب الأم.
أنا لا أشرب ولا أعطي طفلاً. بعد الولادة ، كان طفلي يعاني من حساسية تجاه الحليب أيضًا. وقبل ذلك أحبت كثيرا وشربت كثيرا أثناء الحمل.
مشونيا
https://www.baby.ru/blogs/post/53452744–32462755/
هناك آراء مختلفة حول الشاي بالحليب ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد: الحليب الموجود في الشاي يربط بين مضادات الأكسدة ، ولكن يُمتص بشكل أفضل ولا يسبب التخمر في الأمعاء. لذلك كانت جداتنا على حق عندما شربن الشاي بالحليب أثناء إطعام الأطفال. ومع ذلك ، لا يجب أن تشرب الكثير من هذا المشروب. كوب واحد في اليوم يكفي. لا تسكب الكثير من الحليب. يجب أن يكفي ثلث الكأس.
لكن مشروبات الحليب المخمرة لا تسبب مخاوف لدى الأطباء ، بل على العكس يوصى باستعمالها.والحقيقة هي أنه عند حدوث توتر ، يحدث تفاعل كيميائي ، ونتيجة لذلك يتم تدمير بروتينات الحليب جزئيًا وامتصاصها بسهولة أكبر. ويحسن حمض اللاكتيك والبكتيريا المشقوقة عملية الهضم ويقتل البكتيريا المتعفنة الضارة في الأمعاء. لكن ما عليك سوى شراء المنتجات الطبيعية الخالية من الأصباغ والنكهات. وإذا أردت ، يمكنك صنع الزبادي والكفير في المنزل.
قهوة
هذا المشروب محبوب من قبل العديد من النساء ، والرضاعة الطبيعية ليست سببًا للتخلي عنه تمامًا. إذا كان الطفل لا يعاني من حساسية تجاه الكافيين ، فمن الممكن تمامًا في الصباح أن تدلل نفسك بفنجان من القهوة الطازجة العطرية. المشروبات الفورية ليست مناسبة للأمهات المرضعات ، فهي تحتوي على الكثير من الإضافات الكيميائية. وطريقة التحضير ذاتها تقتل كل الخصائص المفيدة للقهوة.
القهوة لها تأثير منشط ، لذلك من الأفضل عدم شربها في الليل. أضف القليل من الحليب إلى كوب مشروبك لتقليل تأثيره المحفز. أفضل وقت لتناول فنجان من القهوة هو بعد الرضاعة. خلال فترة 2-3 ساعات ، سيتم التخلص من بعض الكافيين ، وسيحصل الطفل على جرعة أصغر في الوجبة التالية.
لكن يحدث أن الطفل لا يتحمل الكافيين ، وتريد أمي القهوة حقًا. في هذه الحالة ، حاول استبدالها بـ chicory. إنه مشروب سريع الذوق يشبه طعم القهوة إلى حد كبير. هناك أنواع عديدة من هذا المنتج في المتاجر.
لست من محبي القهوة النهمين ، لكن في بعض الأحيان يكون تأثيرها شديدًا على القهوة. لذلك نصحني طبيب الأطفال بشرب الهندباء. اتضح أنه لذيذ!)) والشيء الرئيسي هو أنه صحي ، ويمكنك شربه بقدر ما تريد. لقد اشتريت محلولًا كلاسيكيًا فوريًا ، وأشربه مع الحليب - لا يمكنك عمليًا التمييز من القهوة))
زفيزدونوفا
https://www.u-mama.ru/forum/kids/0–1/379819/index.html
مشروبات كحولية
عند الرضاعة الطبيعية ، هو بطلان الكحول بشكل قاطع. سيخبرك أي طبيب بهذا. يدخل حليب الثدي بنفس المعدل والحجم كما في دم الأم. التأثير على جسم الطفل ليس هو الأفضل ، خاصة مع الاستخدام المنتظم. يتسبب الكحول في حدوث تسمم وتأخر في النمو وخلل في عملية هضم الطفل.
ولكن هناك أوقات تريد فيها الأم في عطلة أن تشرب قليلاً. للحفاظ على سلامة طفلك ، أنت بحاجة إلى:
- فهم معدل إزالة الكحول من الجسم لإطعام الطفل بالحليب الطبيعي ؛
- اختيار المشروبات المناسبة.
يمنع استخدام الكحول القوي بشكل صارم ، كما أن المشروبات الغازية ليست الخيار الأفضل. ومع ذلك ، لا بأس من تناول كمية صغيرة من النبيذ الجاف. بوزن 60 كجم ، تتم إزالة كأس واحد من النبيذ بعد حوالي 2-2.5 ساعة.لا تحتاج إلى شفط ، فالكحول يفرز من حليب الثدي أيضًا. كلما قل وزنك ، زادت مدة انسحاب الكحول ، ضع ذلك في اعتبارك. لذلك ، فإن الأمر يستحق إجهاد الحليب مسبقًا حتى يكون هناك شيء لإطعام الطفل.
إن قيمة السائل بالنسبة للأم المرضعة عالية جدًا ، فأنت بحاجة إلى شرب الكثير. لكن الرضاعة ، كما اتضح ، ليست سببًا لحرمان نفسك من المشروبات المفضلة لديك ، ما عليك سوى استخدامها مع التركيز على الطفل. وبعد ذلك ستستمتع كلاكما بالرضاعة ، لأن هذه الفترة قصيرة جدًا!
يأخذ علم الرضاعة الطبيعية في الاعتبار كلاً من وتيرة وعدد مرات الرضاعة والنظام الغذائي للأمهات. من الضروري التفكير في الأطعمة التي ستكون مفيدة وأيها ضارة. تعرف على ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة ، وما هي الأطباق الموصى باستبعادها من النظام الغذائي لفترة الرضاعة. اكتشف ما يقوله أطباء الأطفال الحديثون عن هذا - بهذه الطريقة ستفهم بسرعة مبادئ التغذية الآمنة للأمهات المرضعات.
المبادئ الأساسية لتغذية الأم المرضعة
ماذا يمكنك أن تأكل أثناء الرضاعة الطبيعية مشكلة مثيرة للجدل في طب الأطفال. يجادل بعض الأطباء بأن كمية الطعام يجب ألا تكون محدودة للغاية ، بينما يعتقد البعض الآخر أن المرأة يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا معينًا. تتفق آراء أطباء الأطفال على شيء واحد: بالنسبة لفترة الرضاعة ، تحتاج الأمهات إلى الالتزام بمبادئ معينة في نظامهم الغذائي:
- مبدأ السعرات الحرارية. لا يمكن ملاحظة الأم المرضعة. يجب أن يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في المجموعة اليومية من الأطعمة الكمية المقبولة عمومًا بحوالي 600 سعرة حرارية ، ويجب أن ينخفض حمل الطاقة الرئيسي على الكربوهيدرات البطيئة.
- مبدأ الكسر. من المستحسن أن تكون تغذية الأم المرضعة أثناء الرضاعة الطبيعية تتبع قاعدة "أقل ، ولكن في كثير من الأحيان". يوصي الأطباء بتقليل كمية الحصص عن طريق زيادة عدد الحصص يوميًا. يجب تغيير الوجبات التقليدية الثلاث في اليوم إلى خمس أو ست وجبات في اليوم.
- الامتثال للنظام الغذائي. يُنصح بتناول الطعام بالساعة ، مع ربط النظام بعدد مرات إطعام الطفل. يوصى بتناول وجبة خفيفة صغيرة قبل الرضاعة مباشرة ، وتناول الطعام بشكل جيد - في بيئة هادئة عندما ينام الطفل.
- مبدأ التنوع. يُمنع منعًا باتًا على الأمهات المرضعات "الجلوس" على نظام غذائي أحادي ، حتى في فترة زمنية قصيرة جدًا. سيؤدي ذلك إلى خلل في العناصر الغذائية الأساسية في حليب الثدي.
- ينصح بزيادة نظام الشرب.
ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة
القاعدة التي لا تتزعزع هي جودة المنتجات! لا توجد أطعمة معلبة ولا نكهات اصطناعية وفقط "النضارة الأولى". يجب شراء جميع المنتجات من مواقع موثوقة فقط. من المهم تناول الفواكه والخضروات الموسمية المزروعة في منطقتك. أما عن الصنف ، فيسمح للأم المرضعة بأي أطعمة لا تسبب الحساسية لدى الرضيع.
يجب أن يتم شراء الفاكهة والخضروات الطازجة بحذر ، ويجب غسل المنتجات جيدًا ، كما يجب ترك بعضها في الماء لمدة نصف ساعة أو ساعة. تذكر أن العديد من الأطعمة يمكن أن تغير طعم الحليب. سيؤدي ذلك بسهولة إلى رفض الطفل للثدي إذا لم يعجبه أحاسيس التذوق الجديدة. يمكن أن تغير العديد من الأطعمة طعم حليب الثدي ، على سبيل المثال:
- موز؛
- زنجبيل؛
- أعشاب حارة (نعناع ، بقدونس ، ريحان ، كرفس).
الخضروات والفواكه
يجب بالتأكيد تضمين هذه المنتجات في مجموعة وجبات الطعام للأمهات المرضعات ، لأنه لا يوجد شيء يمكن أن يحل محل الفيتامينات والألياف التي تحتوي عليها. أنها تمنع الإمساك عند كل من الأمهات والأطفال ، وتزيد من مناعة الأطفال ، وتزيد من الرضاعة. يجب أن تتذكر المرأة المرضعة فقط تلك المنتجات التي يمكن أن تضر بالطفل ، ويجب إدخال أكثرها أمانًا في النظام الغذائي تدريجيًا. فيما يلي قائمة عينة من الفواكه والخضروات ، الحد الأدنى الآمن ، وتحديد ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة:
- البطاطس؛
- الجزر والبنجر.
- الباذنجان؛
- اليقطين والكوسة.
- قرنبيط؛
- بروكلي؛
- خيار؛
- تفاح؛
- موز؛
- إجاص.
لون المنتجات التي تدرجها الأم المرضعة في قائمتها مهم أيضًا. لذلك ، على سبيل المثال ، الخضار الخضراء ، يجب أن تؤكل السلطة طازجة ، ويجب أن تكون "ملونة" مسلوقة أو مطهية أو مطبوخة على البخار. يجب إدخال الأطعمة النباتية في النظام الغذائي تدريجياً. بعناية خاصة ، يأكلون تلك الملونة بصبغة حمراء (تفاح ، كرز ، توت بري ، توت بري). الشيء الرئيسي هو تتبع سلوك الطفل بعد أن أكلت الأم طعامًا يحتمل أن يكون خطيرًا. يكمن خطورتها في الطبيعة المسببة للحساسية للصبغة الحمراء.
منتجات الدواجن واللحوم واللحوم
لا يمكن التفكير في اتباع نظام غذائي صحي للمرأة المرضعة بدون منتجات البروتين التي لا غنى عنها لجسم الطفل الذي ينمو. مصادرها الأكثر أمانًا هي اللحوم والدواجن الخالية من الدهون:
- أرنب؛
- لحم العجل؛
- فيليه دجاج
- ديك رومى؛
- لحم حمل.
يجب عليك أيضًا الالتزام بقواعد تحضير منتجات اللحوم. يجب أن يكون اللحم مطهوًا على البخار ، مسلوقًا ، مطهيًا ، مخبوزًا. يجب تحضير الحساء بمرق ثانوي ، لأن العديد من المصنّعين الحديثين يدخلون هرمونات النمو والمضادات الحيوية في طعامهم. تنتقل هذه العناصر إلى حليب الثدي ويمكن أن تضر الأطفال أثناء الرضاعة الطبيعية. المرق الثانوي (الماء الأول بعد تجفيف خمس دقائق من الغليان) سيمنع هذا الخطر المحتمل للمنتجات الحيوانية.
سمك و مأكولات بحرية
إذا قمت بتضمين أسماك البحر أو النهر في قائمة الأمهات أثناء الرضاعة الطبيعية. يوصى باستخدام أنواع قليلة الدسم من هذا المنتج ، تلك التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة:
- بولوك.
- زاندر.
- الشبوط؛
- سمك السلمون الوردي؛
- تخبط.
يجب أن تدرك أن بعض أنواع الأسماك (على سبيل المثال ، السمك المفلطح والماكريل) تغير بشكل كبير طعم الحليب. طرق طهي أطباق السمك المسموح بها للأمهات المرضعات هي التبخير والغلي والخبز والخبز. تبقى الحبار فقط آمنة أثناء الرضاعة الطبيعية ، وجميع المأكولات البحرية الأخرى ستثير الحساسية بسهولة لدى الطفل.
الحبوب
إنه مصدر للكربوهيدرات البطيئة ، مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في تناول السعرات الحرارية لدى النساء المرضعات. تعتبر منتجات الحبوب على شكل حبوب مفيدة بشكل خاص في أول ثلاثين يومًا من التغذية. الميزة الواضحة للحبوب هي سلامتها المطلقة. الاستثناء الوحيد هو السميد ، الذي ، بقيمته الغذائية المنخفضة ، يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن للأم المرضعة ، والعصيدة سريعة التحضير الخالية من الفيتامينات. إليك ما يمكن أن تأكله الأمهات المرضعات من منتجات الحبوب:
- الحنطة السوداء؛
- جريش الشوفان؛
- لؤلؤة الشعير؛
- فريك الذرة؛
- الدخن؛
- فريك الشعير.
ألبان
عند الرضاعة ، يُسمح بجميع منتجات الألبان ، لكن بعضها يكون في شكل وكمية معينة فقط. على سبيل المثال ، يجب استخدام الحليب كامل الدسم (200 مل يوميًا) لصنع الحبوب وتأكد من تخفيفه بالماء. الجبن الطازج (5-9٪ دهون) - 150 جرامًا في اليوم ، والأقدم من ثلاثة أيام - فقط لصنع الكاسرولات وكعك الجبن. منتجات الألبان المعتمدة للاستهلاك (2.5٪ ، 800 مل في اليوم) هي:
- الكفير.
- الزبادي الطبيعي
- حليب رائب؛
- حليب مخمر
- البيفيلين.
- اسيدولاكت.
ما لا يمكن أن تأكله الأم المرضعة
هناك عدة أسباب تمنع بعض الأطعمة للأمهات المرضعات. هذه كلها أطعمة تحتوي على مسببات حساسية قد تكون خطرة على الطفل:
- الفواكه والتوت الأحمر.
- شوكولاتة؛
- جراد البحر وسرطان البحر.
- حليب صافي؛
- الفول السوداني؛
- كافيار احمر؛
- بيض الدجاج؛
- الفواكه الغريبة؛
- الحمضيات.
من بين المنتجات المحظورة على الأمهات المرضعات تلك التي لها تأثير مثير ، يمكن أن تثير تكوين الغاز في الطفل بعد الرضاعة:
- الشاي الأخضر والأسود
- قهوة؛
- خبز الجاودار؛
- حبوب البازلاء؛
- عنب؛
- مشروب غازي؛
- زبيب.
ما الذي لا يجب أن تأكله الأم المرضعة بشكل قاطع؟ الأطباق والمنتجات ذات التأثيرات السامة على جسم الرضع:
- مشروبات كحولية؛
- خل؛
- البطيخ (يتراكم النترات) ؛
- البهارات.
- معلبات؛
- وجبات خفيفة (رقائق ، مقرمشات) ؛
- صناعة الحلويات (الحلويات والمعجنات والكعك) ؛
- الأطعمة الحارة والمقلية.
- المنتجات المدخنة.
جدول المنتجات المسموح بها والمحظورة لـ HS
في الأشهر الستة الأولى من عمره ، يجب أن يتذوق الطفل الذي يرضع من الثدي جميع الأطعمة من خلال حليب الثدي. هذا ينطبق على الغذاء الطبيعي ، وبالتالي فإن قائمة الأطعمة المحظورة بشكل صارم على الأمهات المرضعات تتصدرها المنتجات التي تحتوي على إضافات كيميائية. في المرتبة الثانية ما يمكن أن يسبب الحساسية. تعتبر جميع المنتجات الأخرى آمنة. يتم عرض ما يمكن أن تأكله الأمهات المرضعات ، وما الأطعمة المحظورة ، في الجدول.
| نوع المنتجات (الأطباق) | يحظر | مسموح | مسموح بكميات محدودة |
| مجموعة أغذية الفواكه والخضروات | التوت الأحمر والبرتقالي والفواكه (الطماطم ، البرسيمون ، الرمان ، إلخ) ملفوف مخلل | خضروات ، ثمار خضراء ، بيضاء ، صفراء | الخوخ |
| ألبان | الجبن المخمر | منتجات الألبان غير المنكهة زبادي طبيعي | حليب كامل الدسم مخفف لبن مكثف |
| لؤلؤة الشعير | عصيدة فورية معكرونة |
||
| المأكولات البحرية والأسماك | جمبري | أسماك البحر والأنهار العجاف | حبار |
| كحول صودا غير كحولية شاي قوي | عصير تفاح عصير جزر عصير القرع |
||
| الحلويات | كعك المصنع والمعجنات | الخبز محلي الصنع |
|
| منتجات اللحوم | اللحوم الدهنية | لحم العجل | لحم الضأن |
| بذور الجوز | جوز |
||
| بيض ، مايونيز | بيض طائرة السمان |
||
| طعام معلب ماء مالح بهارات (فلفل) لحوم مدخنة الأطعمة المالحة (الرنجة) المنتجات ذات المضافات الغذائية الاصطناعية | |||
| خبز حنطة |
|||
قائمة للأم المرضعة في الشهر الأول بعد الولادة
تتمتع خلايا الثدي (الخلايا اللبنية) بالقدرة على تمرير أو منع المواد المختلفة. في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة ، توجد فجوات بين الخلايا اللبنية ، لذلك تدخل جميع المواد أثناء الرضاعة إلى الحليب بحرية. في وقت لاحق ، يتم تقليل الفجوات ، وتشكيل حاجز الدم والحليب ، ويمنع الجسم الخطر المحتمل على الوليد. تحدد هذه الميزة التغذية الآمنة للأم المرضعة للطفل في الشهر الأول بعد الولادة:
- في الأسبوع الأول ، يُسمح للمرأة بتناول عصيدة في الماء ، أو تفاح مخبوز ، أو موز ، أو حساء قليل الدهن أو نباتي ؛ اللحوم الخالية من الدهون والزيت النباتي والبقر والخضروات المطبوخة أو المسلوقة ومرق ثمر الورد والشاي الضعيف.
- في اليومين الأولين من الرضاعة الطبيعية ، يكون النظام الغذائي للمرأة فقيرًا. يقتصر على الحساء قليل الدسم والحبوب والخضروات المسلوقة (البطاطس) والخبز الرمادي (المخبوز).
- من اليوم الثالث ، يضاف التفاح المخبوز واللحوم إلى النظام الغذائي.
- ماذا يمكنك أن تأكلي بعد الولادة ، من اليوم العاشر؟ هذه هي منتجات الألبان وبيض السمان والأسماك والمعكرونة والخضروات المطهية والشاي والكومبوت والخبز المحمص والبسكويت والفواكه المجففة.
- خلال الشهر الأول من الرضاعة ، يجب على المرأة ألا تأكل مرق اللحم والحليب كامل الدسم والخضروات النيئة (الطازجة) والتوت والفواكه والقشدة الحامضة والقهوة وخبز القمح.
من الضروري إدخال منتجات جديدة في أجزاء قليلة ، تأكد من ملاحظة رد فعل الطفل بعد الرضاعة:
- كيف يأخذ الثدي.
- ما إذا كان هناك قلس متكرر.
- هل ظهرت طفح جلدي على الجلد.
- ما إذا كان النوم مضطربًا
- الغاز بعد التغذية ، إلخ.
التغذية السليمة للأم المرضعة بالشهر - جدول
في عملية الرضاعة (وكذلك أثناء الحمل) ، يصبح جسم الطفل مدمنًا على مجموعة متنوعة من الأطعمة ، لذلك من الضروري حساب قائمة الأم المرضعة حسب الأشهر:
| منتجات الشهر الأول | يجب تفضيل الدواجن والأسماك من منتجات اللحوم ، كما يجب استخدام اللحوم باعتدال. خلاف ذلك ، فإنه سوف يؤثر سلبًا على عمل كبد الطفل وكليتيه. وللسبب نفسه ، فإن الأمهات المرضعات ملزمات بالتخلي عن كل الأطعمة المالحة والحارة والحلوة والأطعمة ذات الألوان الاصطناعية والأطعمة المعلبة والفواكه والخضروات النيئة. |
| منتجات الشهر الثاني | منذ ذلك الوقت ، يُسمح بطهي العصيدة (في الحليب المخفف) من الشعير والشعير ، وتتبيلهما بالزبدة والسكر. من الخضار ، عليك أن تبدأ في تناول الجزر ، والبنجر ، واليقطين ، والملفوف (البرش ، وحساء الملفوف) ، ولسان البقر ، والمعكرونة ، والفواكه الموسمية ، والأعشاب. |
| منتجات من الشهر الثالث للتغذية | يتم إدخال عصائر الخضار والفواكه الطازجة والبصل والعسل والجوز والمربى محلية الصنع (باستثناء التوت والفراولة) تدريجياً في مجموعة المنتجات للأم المرضعة. |
| منتجات من الشهر السادس من الرضاعة | يتم تقديم البقوليات والذرة والخبز الأبيض ولحم البقر والأطعمة الأخرى المسموح بها. |
نظام الشرب أثناء الرضاعة
أثناء الولادة والرضاعة ، تفقد المرأة الكثير من السوائل. تحتاج إلى تجديد الحجم بمعدل يومي مضاعف: بدلاً من لتر ونصف الموصوف ، ثلاثة. ينصح أطباء الأطفال بشرب كوب من الماء العادي قبل الرضاعة (20-30 دقيقة). يصبح الماء العادي هو المشروب الرئيسي للمرأة المرضعة (يمكنك شراء زجاجات ، ولكن ليس الغازية).
يُسمح باستبدال الماء بمغلي من الورد البري ، والأعشاب (البابونج ، بلسم الليمون ، الزعتر ، الزيزفون) ، والشاي الضعيف بالليمون. يساعد شاي الحليب بعض النساء المرضعات على زيادة الرضاعة ، لكن لا يجب أن يبدأن بشربه حتى الشهر الثاني من الرضاعة. المشروبات الأخرى المسموح بها للأم المرضعة هي مشروبات الفاكهة (التوت البري) ، والهلام ، والكومبوت (من الفواكه المجففة) ، والعصائر.
فيديو
ماذا يمكن أن تأكل الأمهات المرضعات؟ لكل طبيب أطفال رأيه في هذا الشأن. إما أن يتطابق أو يختلف عن الفكرة التقليدية للمعايير التي يجب أن تأكل بموجبها المرأة المرضعة. شاهد مقطع فيديو من برنامج مؤلف الدكتور كوماروفسكي مخصص للرضاعة الطبيعية. سوف تتعرف على وجهة نظر طبيب محترف ، وتتعرف على اتجاهات طب الأطفال النظري والعملي ، وتتعرف على مراجعات الأمهات المرضعات ، ورؤيتهن لقائمة من المنتجات المفيدة والضارة.
يتكون حليب الثدي من حوالي 88٪ ماء. من أجل إنتاجها في الوقت المناسب وبالكمية المناسبة ، يجب أن تستهلك الأم كمية كافية من السوائل. ولكن في حين أن بعض المشروبات تحفز الإرضاع ، فإن البعض الآخر يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة وكمية الحليب. ماذا تشرب الأم المرضعة وماذا أمتنع؟
ما مقدار السائل الذي تحتاجه
خلال فترة الرضاعة الناضجة ، تنتج الغدد الثديية ما يصل إلى 1.5 لتر من الحليب يوميًا. للحصول على هذا الحجم ، من الضروري شرب أو تناول الطعام بالإضافة إلى الكمية المعتادة من حوالي 1-1.5 لتر من السائل.
هذه الأرقام نسبية ، لذا من الأفضل للأم المرضعة أن تركز على الشعور بالعطش. في الأسابيع الأولى بعد الولادة ، يكون الشعور به حادًا بشكل خاص ، لأنه يحدث تحت تأثير هرمون الأوكسيتوسين.
هناك رأي مفاده أنه من الضروري الحد من كمية السوائل المستهلكة بعد الولادة ، وتجنب الاندفاع المفاجئ للحليب واحتقان الثدي. لكن هذا يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن الحليب يصبح أكثر لزوجة ، وأن التدفق الخارج منه مضطرب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشعور بالعطش الشديد سيسبب إجهادًا عصبيًا ويمنع الأوكسيتوسين ، مما يؤدي أيضًا إلى تثبيط الإرضاع. يقدم مستشارو الرضاعة الطبيعية النصيحة المعاكسة: أثناء الرضاعة ، ضعي كوبًا من الماء بجوارك لبضع رشفات كلما شعرت بذلك.
عند شرب السوائل ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. يجب ألا تقصر نفسك على الشرب ، ولكن لا داعي لاستخدام الشاي والحليب والعصائر والكومبوت بالقوة. لا يؤدي الإفراط في السوائل إلى تحفيز الإرضاع ، ولكنه يضع ضغطًا إضافيًا على الكلى.
جيد للرضاعة
يتم إنتاج الحليب من بلازما الدم ، لذلك ، من حيث المبدأ ، فإن أي مشروبات صحية تؤثر على الإرضاع بنفس الطريقة. لذلك ليس عليك اتباع الوصفات الشعبية وشرب منتجات مثل شاي الحليب المكثف ، خاصة إذا كنت لا تحب هذا المشروب. يحتوي الحليب المكثف على الكثير من السعرات الحرارية ، ويؤثر فائض السكر سلبًا على شكل وحالة أسنان الأم. لكن من ناحية أخرى ، يمكنك زيادة تدفق الحليب إذا كنت تشرب المشروبات الدافئة. فقط اشرب ما تحبه: شاي أو كومبوت أو حتى ماء مغلي عادي. أي سائل دافئ سيزيد من تدفقه إلى الثديين.
إذا كنت بحاجة إلى وسائل خاصة لتحفيز إنتاج حليب الثدي ، على سبيل المثال ، أثناء أزمة الرضاعة ، قم بإعداد مغلي من الشبت والشمر والكمون وبذور اليانسون. اشرب في أجزاء صغيرة قبل الرضاعة بـ 15-30 دقيقة.
غير موات للإرضاع
نقص الشرب يؤثر سلبا على الرضاعة. إذا كنت تستهلك أقل من لتر من السوائل ، بما في ذلك المرق والمشروبات والفواكه والخضروات المائية ، فسوف ينخفض إنتاج الحليب.
يتم إيقاف الإرضاع عن طريق ضخ أوراق البقدونس ، عنب الثعلب ، البابونج ، شاي النعناع ، المريمية ومغلي ذيل الحصان. حاول تجنب هذه المشروبات.
لبن
يجب تناول الحليب فقط إذا كان لا يسبب إزعاج للأم والطفل. لا يجب أن تشرب الحليب كامل الدسم لأنه يسبب المغص والانتفاخ عند الرضع. لكن يمكنك أن تشرب كوبًا من الحليب المخبوز يوميًا ، على سبيل المثال ، إذا كنت تحب ذلك حقًا ، وكذلك يمكنك صنع العصيدة والحساء منه.
تعتبر منتجات الألبان المخمرة أكثر ملاءمة للإرضاع - الكفير ، الزبادي ، البيفيدوكفير ، الزبادي بدون إضافات. حاول ألا تشتري منتجات قليلة الدسم ، اختر تلك العبوات التي تشير إلى محتوى دهني بنسبة 2.5٪.
عصائر
جميع العصائر المعروضة للبيع تقريبًا (باستثناء أصناف النخبة) عبارة عن مركزات معاد تكوينها تحتوي على نسبة عالية من السكر. يمكن أن تروي عطشك وتقدم طعمًا لطيفًا ، ولكن لا شيء أكثر من ذلك. في حالة الطفل الذي يرضع ، يمكن أن تسبب هذه المشروبات رد فعل تحسسي.
فقط العصائر الطازجة مناسبة للأم المرضعة. يجب شرب عصائر الحمضيات والطماطم والعنب بحذر ، فهذه من مسببات الحساسية المحتملة.
أنسب المشروبات للرضاعة الطبيعية هي عصير التفاح الأخضر وعصير اليقطين والجزر (بكميات محدودة) والبتولا.
مادة الكافيين
يزيد الكافيين من استثارة الجهاز العصبي لدى الأم والطفل. إذا كنت لا تستطيع تخيل يومك بدون كوب من الشاي أو القهوة العطرية ، فلا يزال بإمكانك تناولها بكميات صغيرة في صورة مخففة. بعد كل شيء ، الأم الهادئة والسعيدة هي أفضل ما يحتاجه الطفل. لكن تذكر أن تتبع رد فعل طفلك على المنتج.
لتقليل الضرر المحتمل من الشاي والقهوة ، استهلك المشروب مباشرة بعد الرضاعة. لذا في الوجبة التالية ، ستنخفض كمية الكافيين إلى الحد الأدنى. تذكر أن الحد الأقصى من الكافيين موجود في الشاي الأخضر ، ومن الأفضل أن ترفضه الأم المرضعة.
كومبوت ، مشروبات فواكه ، شاي أعشاب
تعد المشروبات المحضرة على أساس الفواكه ، والفواكه المجففة ، مع إضافة نبات القراص ، والشمر ، واليانسون من أفضل المشروبات التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي للأم المرضعة ، باستثناء مياه الشرب النظيفة. تملأ مشروبات الفاكهة والكومبوتس النقص في السوائل ، وتحتوي على الفيتامينات والمعادن.
يمكن صنع الكومبوت من التفاح والكمثرى والخوخ. مناسبة من التوت ، التوت البري ، العليق ، الكشمش ، الكرز ، عنب الثعلب. لكن أدخلها في النظام الغذائي بحذر واشربها باعتدال - 1-2 أكواب في اليوم.
يمكن إضافة الفواكه المجففة للكومبوت إذا لزم الأمر. لذلك من الأفضل استخدام البرقوق للإمساك. يحفز المشمش والزبيب المجفف أيضًا الجهاز الهضمي. لكن كل هذه الأطعمة يمكن أن تسبب تخمرًا في الأمعاء وانقسامًا في الطفل.
4.80 من 5 (5 أصوات)الماء هو العنصر الأساسي لجسمنا ، فهو ضمان كفاءته وحياته النشطة. بالنسبة للأم التي ترضع رضاعة طبيعية ، فإن شرب كمية كافية من السوائل سيساعد في الحفاظ عليها وصحة مولودها الجديد. لذلك ، فإن الموضوعات المتعلقة بما يمكنك شربه أثناء الرضاعة الطبيعية وثيقة الصلة بالموضوع.
نظرًا لأن الرضاعة الطبيعية تعتمد إلى حد كبير على سوائل الأم ، فمن المهم مراقبة جودة وكمية المشروبات المستهلكة. تدعم عادات الشرب صحة ورفاهية المرأة المرضعة وأطفالها.
تقترن فترة الرضاعة الطبيعية ، خاصة الأسابيع الأولى ، بإعادة الهيكلة النفسية والفسيولوجية لجسد الأنثى. غالبًا ما تحدث الانهيارات العصبية والتعب المفرط وحتى الذعر. لن يؤدي نقص السوائل والمغذيات إلا إلى تفاقم الوضع ، مما يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية والعواطف السلبية ونقص الطاقة والقوة.
بالنسبة للأطفال ، وخاصة الأطفال حديثي الولادة ، فإن حليب الأم هو أساس النمو والتطور. لذلك يجب استكمال تغذيتهم بمواد مفيدة تدخل جسم الأم من الطعام السائل.
ما مقدار السائل المطلوب للنفايات الخطرة؟
تظهر الدراسات العلمية أن تراكم الحليب سيكون ثابتًا وكافيًا إذا كانت المرأة تستهلك كمية السوائل التي يحتاجها جسمها. بغض النظر عن العوامل الأخرى التي تؤثر على الرضاعة ، يجب أن يدعم نظام شرب الأم صحتها الفسيولوجية والعاطفية.
يجب ألا تشعر الأم المرضعة بالعطش وجفاف الفم وعدم الراحة من قلة الرطوبة. من الضروري مراعاة الوقت من العام ، وكذلك حقيقة أنك بحاجة إلى شرب أكثر بقليل من المعتاد ، حيث يتم إنفاق بعض الرطوبة على تكوين الحليب. يوصى بشرب حوالي 2 لتر من السوائل يوميًا.
هل يمكنني شرب المشروبات الكحولية أثناء الرضاعة الطبيعية؟
بالنسبة للنساء المرضعات ، هناك عدد من القيود الغذائية ونمط الحياة. من القائمة الكاملة لما يمكن أن تشربه الأم المرضعة ، يكمن الحظر الرئيسي. وجميع الأعذار أو النظريات غير المثبتة (على سبيل المثال ، أن الكحول يقتل الديدان) غير مقبولة هنا.
لماذا يجب أن تتخلى عن الكحول
أثناء الحمل والرضاعة ، يمكن أن تسبب الخلائط المحتوية على الكحول ضررًا جسيمًا لصحة الطفل وأداء أعضائه وأنظمته الداخلية. لا يتم ضبط جسم الطفل ، خاصةً حتى سن 3 أشهر ، على الإطلاق لمعالجة مكونات الكحول.
كحول الإيثيل ، الشوائب القوية تتم إزالتها من الجسم لمدة 3 ساعات على الأقل. ينطبق هذا على النبيذ الخفيف أو البيرة ، تستغرق التركيبات الثقيلة 5 ساعات أو أكثر. يُنصح بمراعاة هذه الحقائق عند اتخاذ قرار بتذوق الكحول.
ملحوظة! إذا كنت ترغب في شرب القليل من النبيذ أو البيرة (حتى غير الكحولية) أو غيرها من المشروبات الكحولية ، فقم بتصفية طعام طفلك مقدمًا أو لا ترضع الطفل لمدة 3-4 ساعات.
تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى تركيبة الكحول. يمكنك شرب كأس من النبيذ ، ولكن يجب أن يكون منتجًا عالي الجودة. تحتوي العلامات التجارية الأرخص وغير المعروفة على كمية كبيرة من الشوائب والأصباغ والمركزات.
ما هي العواقب
بمجرد دخول جسم الطفل ، يمكن أن تسبب مكونات الكحول ما يلي:
- تأخر في النمو البدني ، أو غياب أو ضعف الوزن ، أو النمو ؛
- مشاكل الجهاز العصبي ، اضطرابات النوم ، الاضطرابات النفسية.
- اضطرابات في الأعضاء الداخلية ، وزيادة تواتر عضلة القلب ، والتهاب أغشية المعدة والأمعاء وتدمير الكبد.
- حالة عامة غير مرضية ، ضعف ، مزاجية.
لهذه الأسباب ، فإن الكحول شيء يجب تجنبه طوال فترة الرضاعة الطبيعية. إن الضرر الذي يلحقه بطفلك لا يمكن مقارنته بالمتعة قصيرة المدى أو الاسترخاء.
العصائر ومشروبات الفاكهة والكومبوت
العصير ، أو مشروب الفاكهة ، مشروب يساعد على إخماد الشعور بالعطش ، وكذلك على تنويع نطاق النكهة ، والتي تكون محدودة في كثير من الحالات عند إطعام الأطفال حديثي الولادة. يجلب مرق الشعير أو الوركين في التركيبة فوائد إضافية. الشيء الرئيسي هو الالتزام بالتوصيات التالية:
- ابدأ من الموقع الإقليمي المناسب والفواكه الطبيعية اللينة (على سبيل المثال ، الكمثرى والتفاح الأخضر) ؛
- إعطاء الأفضلية للتركيبات المعصورة يدويًا والكومبوتات محلية الصنع التي أعدتها بنفسك ؛
- تمييع التركيبات شديدة التركيز بالماء المغلي النظيف ؛
- شرب مشروب في حالة دافئة.
- الحد من كمية السكر المضاف ؛
- تدريجيًا ، وبكميات صغيرة ، أدخل المشروبات ذات الألوان الزاهية من التوت والفواكه (على سبيل المثال ، رحيق الرمان أو مرق التوت البري).
هذه المشروبات مفيدة لاحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، لكنها يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل أو المغص. لذلك ، يلاحظون بعناية رد فعل الطفل ويلغيون المنتج على الفور برد فعل سلبي.
شاي الرضاعة الطبيعية
مشروبات الشاي ، وخاصة العشبية ، لن تؤذي المرأة. لكن من الضروري اختيار المنتجات عالية الجودة فقط (بدون النكهات والأصباغ والمواد المضافة) ، وكذلك الحد من كمية المدخول في المساء. عند شراء الشاي ، اختر العبوات الورقية ، الشركات المصنعة الأكثر تكلفة ، ولكنها أثبتت نجاحها ، والبلدان التي تزرع فيها المواد الخام.
شرب الكحوليات في الصباح يمنحك قوة حيوية ويحافظ على الحيوية. لتخفيف التهيج العصبي ، يتم تحضير حقنة مهدئة من البابونج. بالإضافة إلى ذلك ، تضاف إليه 5 قطرات من حشيشة الهر. يمكن أن يوفر الشمر في تكوين الخلطات المخمرة تدفقًا إضافيًا للتغذية للطفل.
هل من الممكن شرب القهوة مع GW
من الأفضل الحد من استهلاك منتجات القهوة خلال الأشهر الستة الأولى من ولادة الطفل. بعد كل شيء ، يمكن أن يسبب الكافيين الموجود هناك تفاعلًا سلبيًا في معدة الطفل ، ويعطل النوم ، ويزيد من استثارة المولود.
خاصية أخرى للقهوة هي قدرتها على حرمان الجسم من الكالسيوم. لذلك ، عند إدخال النظام الغذائي ، فإن الأمر يستحق زيادة كمية الجبن أو الجبن الصلب أو الأطعمة التي تحتوي على المعادن.
بعد أن يكبر الطفل ، يجب ألا تشرب أكثر من 1-2 حصص من القهوة يوميًا ، ويجب تأجيل استخدامها في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تخفيفه بالحليب المسلوق أو تركيبة الماء. ومن الآمن استبدال البن الهندباء التي تشبه في الذوق.
منتجات الألبان المخمرة والحليب
يعتبر الحليب الطازج من مسببات الحساسية القوية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة الطفل. عند التفكير فيما إذا كان اللبن المخفوق ممكنًا للأمهات المرضعات ، يعتقد أطباء الأطفال أنه من الأفضل إما الحد تمامًا من مستوى استهلاكه أو تقليله. عندما يتشكل الجهاز الهضمي للطفل ، يُسمح بما يصل إلى كوب واحد من الحليب يوميًا ، بالإضافة إلى إضافته إلى مشروبات الشاي والقهوة.
فيما يتعلق بمخفوقات البروتين التي ترغب النساء اللواتي يذهبن إلى صالة الألعاب الرياضية في تناولها ، يحظرها أطباء الأطفال ، خاصةً الأشهر 6-9 الأولى من حياة الطفل. تتسبب مركبات البروتين الأجنبية التي تتكون منها في حدوث اضطراب في المعدة أو الحساسية.
منتجات الألبان المخمرة ، على سبيل المثال ، الحليب المخمر ، الكفير ، الزبادي ، تخضع لعملية التخمير. تضعف مسببات الحساسية ، وتنقسم ، ولا تسبب الكثير من الضرر. ولكن إذا قمت بشرائها في المتاجر والمحلات التجارية والأسواق ، فتأكد من تحديد التركيبة بدون إضافات ومحسنات النكهة.
هل من الممكن أن تحصل الأم على مياه معدنية
غالبًا ما يُنصح الأشخاص بالمشروبات المعدنية مثل Borjomi و Essentuki لشربها من أجل تجديد الجسم بالعناصر الدقيقة المفيدة (المغنيسيوم والصوديوم والحديد والكالسيوم وغيرها). هذه المواد وتركيب الأكسجين الغني ضروريان لجسم المرأة بعد ولادة الطفل ، والحفاظ على الصحة والقدرة على العمل والتوازن العقلي. لكن اختيار المكونات ونوع المياه المعدنية واسع جدًا ، ولا يمكن مقارنتها جميعًا بالرضاعة الطبيعية.
أولاً ، يعتبر السائل الكربوني ضارًا بالطفل ، لأن ثاني أكسيد الكربون يسبب المغص. في الأم ، كمية كبيرة من الغاز يمكن أن تزيد من حموضة عصير المعدة ، وتسبب اضطراب الجهاز الهضمي ، وحموضة المعدة.
ملحوظة! اشترِ المياه غير الغازية بالمعادن أو احتفظ بها بالخارج لإخراج الغازات.
ثانيًا ، الكبريتات الموجودة في التركيبة قادرة على إثارة امتصاص ضعيف للكالسيوم ، وهو أمر مهم جدًا للنمو السليم وتطور أنسجة العظام. لكن التركيبة المشبعة بالمغنيسيوم ستساعد الأم المرضعة على التغلب على علامات اكتئاب ما بعد الولادة أو التوتر العصبي.
هل من الممكن مع الماء الساخن إلى المياه الغازية
تحتوي السوائل الغازية الحلوة أو المنعشة على العديد من المكونات الكيميائية والسكر التي تضيف نكهة معينة لها. لهذا السبب ، تعتبر الصودا من السوائل الممنوعة عند الرضاعة الطبيعية.
هذا النوع من الشرب سيضر بالطفل والمرضع. يمكن أن تؤثر المشروبات الغازية المحلاة أو عصير الليمون سلبًا على عمل الأعضاء الداخلية ، وتبقى على جدران المريء ، وتسبب مشاكل جلدية. يمكن لجسم الطفل أن يتفاعل معها بالانتفاخ والطفح الجلدي التحسسي واضطرابات الأمعاء والمعدة والمريء والكبد.
يقولون إن حياة المرأة التي ترضع أطفالها محض محرمات ونواهي. البيان مثير للجدل وغير صحيح! من بين الأطعمة والمشروبات ، هناك عدد غير قليل من الخيارات التي تسمح للأم بعدم حرمان نفسها. سوف يمنحك الكومبوت والشاي اللذيذ مشاعر ممتعة ، ويملأ الجسم بالعناصر الضرورية ، ويتيح لك عدم السقوط من الروتين المعتاد.
من أجل إطعام طفلك لفترة طويلة وبشكل صحيح ، عليك اتباع نظام التغذية. من المهم أيضًا تحفيز الرضاعة والحفاظ عليها لأطول فترة ممكنة. يتم ضمان إمكانية الرضاعة الطبيعية الكاملة من خلال اختيار المنتجات التي ستستهلكها الأم ، وتكرار الوجبات ، وكذلك الالتزام بنظام الشرب. دعنا نتحدث عما يمكنك وما لا يمكنك تضمينه في نظامك الغذائي للأم المرضعة.
النظام الغذائي والنظام الغذائي للأم مهمان للغاية لصحة طفلها حيث يؤثران جميعًا على جودة الحليب. يمكن للكحول والمواد الكيميائية والأدوية أيضًا أن تنتقل إلى حليب الثدي وتؤثر على الطفل ، لذلك يجب تجنبها
قواعد اختيار الطعام
المعايير الرئيسية التي يجب أن تسترشد بها أم المولود منذ لحظة ولادته حتى عمر شهر واحد:
- جودة؛
- أصالة؛
- نضارة.
- الموسمية.
- تنوع.
يُنصح باختيار الخضار والفواكه التي تنمو في المنطقة الأصلية. يجدر تضمين المنتجات الغذائية ذات الأصل النباتي ، والتي أصبحت تؤتي ثمارها.
إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل تناول الخضروات المزروعة في حديقتك الخاصة أو في أراضي المزارعين الذين لا يستخدمون الأسمدة. ثم يمكنك تناول أي فواكه أو خضروات تقريبًا - فلن تسبب الحساسية لدى الطفل.
منتجات نباتية
الخضار والفاكهة ، بالطبع ، ضرورية لجسم الأم - فهي مصادر للعناصر الغذائية ، وتساهم أيضًا في الأداء الطبيعي للأمعاء ، ولها تأثير إيجابي على حالة الجهاز المناعي ، وبعضها يحسن جودة الحليب و زيادة إنتاجه. ومع ذلك ، فإن إثراء طاولة الأم التي ترضع معها يجب أن يكون حذرًا ، مع استبعاد تلك التي يمكن أن تسبب ضررًا محتملاً لصحة الوليد.
في الأشهر الأولى بعد الولادة ، يجب استهلاك معظم هدايا الطبيعة النباتية بعد المعالجة الحرارية (التبخير ، الغليان ، الخبز).
أثناء تكوين HS ، يجب معالجة الخضار والفواكه في النظام الغذائي للأم مسبقًا عند اختيار المنتجات لطاولتها ، يجب على الأم المرضعة (خاصة في الشهر الأول بعد الولادة) الانتباه إلى لون المنتجات. من المرجح أن تسبب الفواكه والخضروات الحمراء المصبوغة الحساسية أكثر من نظيراتها الخضراء. ينطبق هذا على التفاح والكمثرى والمشمش والتوت والكرز والتوت البري ، إلخ.
من المرجح أن تسبب الفواكه والخضروات عالية التصبغ الحساسية أكثر من غيرها ، حتى لو لم يكن هناك شك في ملاءمتها للبيئة. يُنصح بعدم اختيار نظائرها المستوردة ، ولكن الهدايا ذات الطبيعة المحلية منتجات اللحوم
يعتقد الطب الرسمي أن تغذية المرأة التي ترضع طفلًا لا يمكن تصوره بدون البروتينات الحيوانية. هذا السؤال مثير للجدل ، ولكن بالنسبة لمن اعتاد على أكل اللحوم ، فإنه من العبث ، إن لم يكن ضارًا ، رفضه أثناء الرضاعة. يُعتقد أن البروتين المناسب للطفل هو البروتين الذي يتم استخراجه من الدواجن (ويفضل الديك الرومي ، لأن الدجاج يمكن أن يسبب الحساسية) أو الأرانب أو العجل.
نظرًا لأن العديد من الشركات المصنعة تستخدم المضادات الحيوية في الأعلاف لتخليص المواشي والدواجن من الأمراض المعدية ، وكذلك الهرمونات لتسريع نمو الماشية ، فمن الأفضل (إن أمكن) استخدام لحوم الدواجن المزروعة في المنزل أو المزارع الصغيرة التي لا تسيء استخدام المستحضرات الدوائية .
على أي حال ، يتم استخدام اللحم المسلوق أو المطهي. لماذا لا تقلى أثناء الرضاعة؟ يتم تدمير البروتينات والفيتامينات بسرعة كبيرة مع هذا النوع من الطهي ، ولكن هناك ما يكفي من المواد المسرطنة في الأطعمة المقلية - فهي ضارة ليس فقط للطفل ، ولكن أيضًا للأم. من الأفضل أيضًا أن ترفض الأم المرضعة الطهي على أساس مرق اللحم لمدة تصل إلى 3-4 أشهر.
سمك
يمكن أن يُنصح الأمهات المرضعات بأنواع الأسماك قليلة الدسم - بولوك أو سمك الكراكي أو سمك النازلي أو السمك المفلطح. يُعتقد أنها قد تؤثر قليلاً على طعم الحليب ، خاصةً بالنسبة للسمك المفلطح أو الماكريل. ومع ذلك ، لا توجد بيانات مؤكدة لهذا. تدعي مستشارة GW الشهيرة ، Natalya Razakhatskaya ، أنه لا توجد علاقة مباشرة بين الطعام المستهلك وحليب الثدي ، لأنه لا يتكون من الطعام ، ولكن من مكونات الدم والليمفاوية.
يمكن أن تسبب المأكولات البحرية والكافيار حساسية شديدة ، وبهذا المعنى يعتبر الحبار الأكثر أمانًا ، ولكن يوصى بإدخاله في النظام الغذائي قبل ستة أشهر فقط. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل تسمم المأكولات البحرية - يجب أن تكون الأسماك ، إذا تم تناولها ، طازجة. يمكنك طهيه ، مثل منتجات اللحوم ، عن طريق الغلي والطبخ.
من الأفضل أيضًا عدم طهي مرق السمك لنفس أسباب مرق اللحم. تستخدم المزارع السمكية نفس المضادات الحيوية والعوامل الهرمونية.
يجب تناول الأسماك والمأكولات البحرية بحذر لأنها يمكن أن تغير طعم الحليب بشكل كبير ، وتسبب الحساسية ورفض الثدي الحبوب
تشكل الحبوب ، خاصة خلال الشهر الأول ، أساس النظام الغذائي للمرأة المرضعة. تعتبر الحنطة السوداء ودقيق الشوفان أكثر فائدة للأمهات وأطفالهن خلال فترة الرضاعة الطبيعية. المسموح به يعتبر من الذرة (يثبط عمليات التسوس في الأمعاء) والقمح. لكن حبوب الأرز ، التي يحبها الكثيرون ، تزيل العناصر النزرة المفيدة ولا ينصح بها للإمساك. واحدة من المزايا الهامة لهذه الحبوب هي قلة الحساسية والسلامة العالية.
يجب ألا تأكل الحبوب التي تحتوي على الغلوتين في التركيبة (السميد ، الشعير اللؤلؤي ، الشعير ، الجاودار) - فهي من مسببات الحساسية المحتملة.
الحليب ومنتجات الألبان المخمرة
الحليب ومنتجات الألبان المخمرة هي مخزن للبروتين سهل الهضم ، فهي تساهم في الإرضاع وتطبيع الهضم. تختلف آراء الخبراء حول استهلاك الحليب في الشهر الأول بعد الولادة. لا ينصح البعض بشكل قاطع بحليب البقر كامل الدسم ، والبعض الآخر لا يزال يقترح شربه ، وإضافته إلى الشاي الخفيف لزيادة الرضاعة ، ولكن قلل الكمية إلى 200 مل في اليوم.
يجب أن يكون الجبن القريش ، مثل جميع منتجات الألبان المخمرة ، طازجًا ، ولا يمكن استهلاكه أكثر من 150 جرامًا في اليوم. يمكن شرب اللبن الرائب السائل بما لا يزيد عن 800 مل في اليوم (الكفير ، الحليب المخمر ، البيفيلين ، الزبادي ، أسيدولاكت ، إلخ). يجب ألا يتجاوز محتوى الدهون في هذه المنتجات 2.5٪.
يعتقد أن الشاي مع الحليب المضاف يحسن GW. نظرًا لأن هذه الحقيقة لم يتم إثباتها علميًا ، فلا يزال من غير المجدي التركيز على استخدام منتجات الألبان للأم المرضعة في الشهر الأول. الأطعمة المحظورة
تتحدث هذه المقالة عن الطرق النموذجية لحل أسئلتك ، ولكن كل حالة فريدة من نوعها! إذا كنت تريد أن تعرف مني كيفية حل مشكلتك الخاصة - اطرح سؤالك. إنه سريع ومجاني!
- مسبب للحساسية.
- سامة؛
- مثير؛
- توليد الغاز.
قائمة هذه المنتجات كبيرة جدًا ، خاصة في الشهر الأول بعد الولادة. لذلك ، يمكن أن تكون مسببات الحساسية المحتملة:
- الفواكه الاستوائية والحمضيات؛
- الفواكه والخضروات الحمراء.
- الكافيار والمأكولات البحرية والأسماك الحمراء الدهنية ؛
- بيض الدجاج؛
- حبوب الكاكاو والقهوة.
- حليب بقري كامل
- الفول السوداني؛
- جراد البحر وسرطان البحر.
ما هي الأطعمة التي لا ينصح بها بشكل قاطع للأمهات المرضعات؟ بالطبع ، تلك التي يمكن أن تسبب أقصى ضرر لصحة الطفل بسبب خصائصها السامة: الكحول ، الخل ، جميع أنواع الأطعمة السريعة ، الأطعمة ذات الأصباغ والمواد الحافظة ، اللحوم المدخنة ، الأطعمة والتوابل الحارة ، المالحة ، الدهنية والمقلية. من الأفضل استبعاد هذه "الأفراح الصغيرة" من مائدتها للمرضعة طوال فترة الرضاعة الطبيعية ، فهي ستؤثر على كل من جسد الوليد والطفل بعمر 4-6 أشهر.
بالرغم من قدرته على تحفيز إنتاج الحليب ، فمن الأفضل عدم تناول البطيخ (نوصي بقراءة :). أولاً ، يمكن أن يعمل هذا التوت كمسبب للحساسية ، وثانيًا ، يقوم بتجميع النترات واليوريا ، والتي يتم إطعامها للبطيخ من قبل مزارعين عديمي الضمير.
على الرغم من الحب الأنثوي المعروف للحلويات ، فمن الأفضل تأجيل منتجات حبوب الكاكاو لبضعة أشهر. يعتبر الكاكاو منبهات القوية للجهاز العصبي ، لذلك فهو يمكن أن يؤثر سلبًا على الرضاعة وصحة الطفل. يمكنك استبدال المائدة الحلوة بكمية صغيرة من الجبن بالفواكه جدول ملخص للأغذية المفيدة والضارة
يلاحظ الدكتور كوماروفسكي أن تغذية المرأة الحامل والمرضعة لا تختلف بشكل كبير. لذلك ، فإن المبدأ الرئيسي لإدخال المنتجات في النظام الغذائي هو الاتساق - أي اختبار منتج جديد مرة كل 3 أيام.
لقد أعددنا جدولاً للتغذية السليمة للأمهات ، ويمكن اعتباره أساس القائمة اليومية:
| شهر | ممنوع | بحرص | علبة |
| في الشهر الأول |
|
|
|
| من 1 إلى 3 أشهر | يمكن إضافة:
| يمكن إضافة:
|
|
| من 3 أشهر إلى نصف عام | يمكن إضافة:
|
||
| من 6 شهور | يمكن إضافة:
|
جدول مفيد آخر هو نظام غذائي متوازن للأم المرضعة:
| بروتين | الدهون | الكربوهيدرات | الفيتامينات و المعادن | المشروبات |
| اللبن الرائب (بدون إضافات) - 500 مل | زبدة - 50 غرام | الخبز والمعجنات الخشن - 200 غرام | الخضار (كوسة ، بطاطس ، قرع ، قرنبيط ، باذنجان) - ما يصل إلى 800 غرام | شاي أخضر - ما يصل إلى 500 مل |
| الحليب (في حالة عدم وجود حساسية) - 200 مل | كريمة حامضة - 75 جم | الحبوب - 200 غرام | الفواكه والتوت (غير ذات ألوان زاهية - حمراء ، برتقالية) - ما يصل إلى 500 غرام | كومبوت الفواكه المجففة - حتى 500 مل |
| الجبن قليل الدسم - 150 غرام | زيت نباتي - 20 غرام | عصير من التفاح الأخضر والكمثرى - ما يصل إلى 200 مل | ||
| جبنة - 40 غرام | مياه راكدة | |||
| اللحوم الخالية من الدهون (لحم البقر والأرانب والديك الرومي) - 150-200 غرام | ||||
| سمك (سمك الكراكي ، سمك القد ، سمك النازلي) - 150 غرامًا |
نظام الشرب
بعد الولادة مباشرة وعند حدوث الرضاعة الطبيعية ، يفقد جسم المرأة كمية كبيرة من السوائل. يجب تجديد هذه الخسارة. يوصي طب الأطفال الحديث ، بدلاً من 1-1.5 لتر الموصوفة ، بشرب كمية من السائل ، بناءً على وزنه - 40-45 مل. 1 كجم. قبل الرضاعة ، لمدة نصف ساعة يمكنك شرب كوب من الماء الدافئ لتحفيز الإرضاع.