كيف تنسى من تحب. هل من السهل إخراج صديق سابق من رأسك؟

سؤال للطبيب النفسي:

يوم جيد! من فضلك قل لي كيف أخرجه من رأسك. الحقيقة هي أنه بعد زواج فاشل (3.5 سنوات من الزواج) ، لم أكن متزوجة. رفعت الابنة بنفسها. كان الرجال نادرون في حياتي ولم يدم طويلا. لم أسمح لأحد بدخول روحي أو بيتي. عملت كثيرًا ، وتربي ابنتها ، وتعتني بأمها.

عمري 53 سنة. على مدى أكثر من 10 سنوات الماضية ، لم يكن لدي رجال. نمت الابنة. متزوج. لديه ابن. نحن نعيش بشكل منفصل. ماتت أمي. لقد غيرت وظيفتي إلى وظيفة أكثر استرخاء وتطبيعًا. لكن ما زلت وحيدا.

التقيت برجل في أغسطس الماضي. بتعبير أدق ، زميل في الفصل ، لكننا لم نر بعضنا البعض منذ 38 عامًا. لقد "غمرني" من الاجتماع الأول. ليس لديه عائلة. نحن نتكلم. لا مغازلة من جانبه ، لكن يمكننا التحدث على الهاتف لساعات. نحن أصدقاء. إنه يعرف مشاعري ، لكنه أخبرني مرارًا وتكرارًا أنه في المستقبل القريب لا يخطط لأي علاقات مع النساء. يفسر ذلك بحقيقة أنه لا يريد أن يضيع طاقته ، لأنه يشارك في الشفاء. لقد اختبرت قدراته النشطة على نفسي. أصبحت صحتي أفضل بشكل ملحوظ. حتى أنني بدأت أنسى وجود الأقراص المنفتقة!

قريباً سيكون نصف عام ، كما أفكر باستمرار في HIM. حتى في العمل ، عندما أحتاج إلى التركيز (عملي عقلي) ، أفكر فيه.

أعددت نفسي لإيقاف تواصلنا. لكنني أتدهور. لم أبكي كثيرًا في حياتي كلها كما في هذه الأشهر الستة غير المكتملة. إذا لم نتواصل لمدة 2-3 أيام ، فأنا في المنزل نوبات غضب. اعيش وحيدا.

طوال حياتي ، كنت أعالج كل المشاكل بنفسي ، ثم انهارت. ومن معرفة أنني لا أستطيع التعامل مع الوضع الحالي ، فإن هذا يجعلني أسوأ. مدينتنا صغيرة وليس هناك مكان نذهب إليه. وانا لا اريد واحد! كل أصدقائي الحميمين متزوجون ولا أريد أن أسكب مشاكلي عليهم. مرة واحدة أبلغت ابنتي عن مشاعري. يبدو لي أنها لم تفهمني ، وربما حتى خائفة. بعد كل شيء ، لقد عشت لها طوال حياتي.

لقد فقدت بعض الوزن. الآن ، بفضل التمارين ، رتبت جسدي. ولكن حتى أثناء الحصص ، يمكن أن تتدفق الدموع.

أجاب على السؤال عالمة النفس ألفروفا مارغريتا أوليجوفنا.

عزيزتي إيلينا ، مساء الخير!

من الواضح من رسالتك أنك امرأة قوية جدًا ، وأنك معتاد على حل كل شيء بنفسك ، وكما أفهمها ، فقد قمت بذلك جيدًا وتقوم بذلك! انت ذكي !!!

لكن ما يحدث الآن ... إيلينا ، عفوا ، إذا كتبت بدون عاطفة ، فأنت امرأة بالغة ، ناضجة ، قوية ، ذكية وستكون قادرًا على فهم هذا وقبوله. ويبدو لي أن هذا هو بالضبط ما تحتاجه الآن. بالمناسبة ، في حالتك ، كلمة القبول هي الكلمة الرئيسية!

إلينا ، لقد أنجزت الحد الأقصى من برنامجك: لقد قمت بتربية ابنتك ، وساعدت والدتك ، وبناء مستقبل مهني. لقد بذلت نفسك بالكامل من أجل هذا ، وربما نسيت في كثير من الأحيان نفسك تمامًا ، بالتأكيد قمت بقمع مشاعرك وأخفيتها بعمق. لكنك الآن تركت وحيدا وتركت وحيدا مع نفسك ...

إلى حد ما ، أصبحت تشعر بالملل ، والوحدة ، وفقدت معنى الحياة ، والهدف الذي كنت تكافح من أجله طوال حياتك. تفتقر إلى هذا الأدرينالين ، وتفتقر إلى هذا الدافع والحافز. في السابق ، كنت تندفع بأقصى سرعة ، "تسريع قاطرتك" ، لكنك الآن أبطأت. لكن الطاقة بقيت فيك ، وبقيت كل المشاعر والعواطف ، رغم أنك قمعتهم طوال حياتك. علاوة على ذلك ، فقد أصبحوا أقوى لأنهم تعرضوا للقمع ، واتخذوا شكلاً معينًا ، وربما مشوهًا ، وليس لديك خبرة في التعايش مع العواطف ، وإدارتها (السيطرة ، وليس القمع) ، تقبلها.

والآن تقابل زميلك في الفصل ... تومض فيك ذكريات شبابك ، عن السن الذي كنت فيه سعيدًا وخاليًا من الهموم (ربما ليس كذلك ، لكن ذاكرتنا انتقائية للغاية وغالبًا ما نتذكر ، نتصور الطفولة والمراهقة على أنها سعيدة). لقد عدت إلى ذلك الوقت عقليًا وعاطفيًا ... ومن الطبيعي أن تكون قد أحببت ذلك ، وأنك "مدمن مخدرات" ، وأن لديك حاجة كبيرة لمثل هذه المشاعر (مثل رشفة ماء في الصحراء).

يا لها من نعمة أنك قابلت شخصًا صالحًا !!! ، وليس قوادًا ومغامرًا. أنا أحكم على وصفك لهذا الرجل. يعتبر نفسه معالجًا ، ربما يكون كذلك. لقد ساعدك بصحتك ، أنت مهتم به ، أنت تحترمه !!! هذا عظيم !!! لسوء الحظ ، من الصحيح أن المعالجين غالبًا ما يشعرون أنهم بحاجة إلى الحفاظ على طاقتهم والبقاء عازبين. لا أريد مناقشة ما إذا كان هذا صحيحًا أم خاطئًا ، فهم يعتقدون ذلك. إنها حقيقة! وهذا يجب قبوله !!!

ما هي مشاعرك أريد؟!!! أريد أن أحصل على ما أريد ، يعجبني ، أستحقه ، أستحقه ، هذا ملكي. إذا كنت مخطئا ، فأنا أعتذر. لا أحد يجادل في أنك تستحقين الأفضل !!! لكن! لا يمكن أن تتطور العلاقات إلا بشرط المعاملة بالمثل. الحب هو عندما تعطي وتعطي ولا تتوقع أي شيء في المقابل!

عزيزتي إيلينا ، أنت محظوظة لتجربة مثل هذه المشاعر ، فأنت محظوظ لشعورك كأنك امرأة مرة أخرى. هذه هي السعادة. لماذا تتخلى عن هذا ، لماذا تتخلى عن نفسك؟ من الجيد أن تكون معًا ، ومن الجيد أن تتواصل معًا ، ولا يرفض - فليكن موردك ، وليس عبئًا. يمكنك أيضًا تحويل مشاعرك إلى صداقة. بعد كل شيء ، ما هي الصداقة هو أيضًا التفاهم المتبادل ، والدعم المتبادل ، ولكن بدون علاقات جنسية. افتح هذا الشعور الخفيف في نفسك (المفتاح هنا هو الشعور الخفيف بالحب) ، استسلم له ، ولا تهرب منه. يمكن أن يكون مصدرك الهائل وحافزًا في الحياة ، وخيطًا إرشاديًا. يمكنك معرفة ما يفعله معالي بمزيد من التفصيل ، ومشاركة اهتماماته معه ، وتصبح رفيقه. يمكن لكل منكما الاستفادة من هذه العلاقة. ما تبكي هو أن عواطفك التي تم قمعها لفترة طويلة تخرج. ربما نسيت بالفعل كيفية القيام بذلك. امرأة تستيقظ فيك مرة أخرى. لكن الأمر يعتمد عليك فقط فيما إذا كنت ستدخل في الاكتئاب وسيتحول هذا الشعور إلى كارثة ، أو العكس ، سترتفع وسيصبح الشعور بالسعادة.

تكتب "ومن معرفتي بأنني لا أستطيع التعامل مع الوضع الحالي يجعلني أسوأ." أنت معتاد على التعامل مع المواقف ، وأنت معتاد على الفوز ، وأنت معتاد على امتلاك كل شيء على طريقتك. هنا عليك أن تتعلم القبول! اقبل ما هو ، لا تفوز ، لا تتوقع أن كل شيء سيكون طريقك ، لكن اقبله وتعايش معه.

اقرأ كتبًا عن الحب ، واستمع إلى أغاني عن الحب ، عن الحب العالي والنقي والخفيف.

كان طلبك حول كيفية النسيان. اذا كان هذا ما تريده.

إنه لأمر مؤسف أنه لا يوجد مثل هذه الحبوب التي يمكنك تناولها وتنسى على الفور الرجل الذي تحبه إلى الأبد. يعرف الكثيرون الألم ومشاعر المعاناة المرتبطة بالحب غير المتبادل.

ما الذي يمكن النصح به في هذه الحالة:

1. تقبل الوضع كما هو. هذه هي الخطوة الأولى والأكثر صعوبة.

أنت ترفض تصديق ما حدث. حقيقة أنك ترفض قبول الواقع تسبب لك الألم. أنت تجادل مع الواقع ، أنت تجادل بأن كل شيء يجب أن يكون مختلفًا. لكن! كل شيء كما هو وما عليك سوى قبوله. لتقبل أنه قد يكون من المستحيل ، فإن ما تريده صعب للغاية ومؤلم. ومع ذلك ، يجب أن يتم ذلك عاجلاً أم آجلاً.

2. السماح للمشاعر أن تكون. اسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به ، حتى بالحزن ، أن تعاني منه. يمكنك المبالغة في هذا الأمر ، لكن تأكد من إعطاء مهلة زمنية لنوبات الغضب ، وبعد ذلك تبدأ في التحكم في نفسك. لا تقمع المشاعر ، بل تحكم. أولاً ، اسمح لهم بالتدفق على أكمل وجه. يمكن أن تكون مشاعر الاستياء والغضب والغضب والشفقة على الذات. لا تدفعهم للداخل مرة أخرى ، لا تقمعهم ، يجب أن يخرجوا. في الوقت نفسه ، يمكنك ممارسة اللياقة البدنية والرقص والتنظيف والرسم وما إلى ذلك. دع كل شيء يخرج بالدموع ، هذا جيد. أفرغ كل ألمك من خلال دموعك حتى لا يتبقى فيك شيء. يمكنك التغلب على الوسادة والصراخ في المرحاض ثم السيفون.

3. بالطبع سيكون من الرائع مشاركة مشاعرك مع شخص ما ، والتحدث عما تشعر به. غالبًا ما تجد النساء أنه من الأسهل عند مناقشة كل شيء مع صديقاتهن. ربما يمكنك مناقشة شخص ما في الدردشة ، إذا لم يكن هناك أصدقاء في الواقع. يمكنك ، في الحالات القصوى ، الاحتفاظ بمذكرات وصب كل شيء له. تحدث عن نفسك وعن مشاعرك بقدر ما تحتاج. تحدث إلى حالة من الفراغ بالداخل ، عندما تشعر بالملل بالفعل ... قد يعني هذا أنك على استعداد للتخلي عن الموقف.

4. أشكر الحياة ، هذا الرجل على كل ما حدث. للعواطف ، من أجل اندفاع الأدرينالين ، للتطهير والمضي قدمًا. تعامل مع ما حدث كهدية.

إذا كنت ترغب في التوقف عن التواصل ، فلا داعي للتواصل معه على الإطلاق. قم بإزالة أي اتصال بشخص ما: على الإنترنت ؛ عن طريق الهاتف؛ بالبريد؛ عبر سكايب ووسائل الاتصال الأخرى. انتظر اللحظات الصعبة الأولى. بعد كل شيء ، كنت تعيش بدونه وما زلت سعيدًا. أزل من الحياة جميع المراسي النفسية التي تستحضر ذكرياته: لا تذهب إلى الأماكن التي كنتما فيها معًا من قبل ؛ تخلص من أي أشياء منسية ؛ حذف الصور ومقاطع الفيديو المشتركة على جهاز الكمبيوتر والهاتف والوسائط الأخرى. لا تفكر فيما يفعله رأسه ، لا يهم. بدّل كل أفكارك ، وإلا ستقع في الألم. لا يجب أن تهتم بما تفعله. في الوقت الحالي ، لا يهم سوى رفاهيتك. اللامبالاة المطلقة والكاملة! لا تلوم نفسك لأنك لم تكن أبدًا معًا. اكتشف لنفسك هواية ، شغفًا ، شيئًا يرضي الروح. ربما شيء كنت تحلم به ذات مرة ، لكنك لم تجرؤ - لقد حان الوقت لذلك ، اسمح لنفسك.

إلينا ، أعتقد أنك ستكون بخير! أتمنى لك السعادة!

ملاحظة. لا أحد يعرف ماذا سيحدث غدًا وكيف سينتهي كل شيء :)

4.8333333333333 التقييم 4.83 (6 أصوات)

عمري 22 عاما. منذ أكثر من عام ، انفصلت عن رجل عاشوا معه معًا لأكثر من عامين. حتى يومنا هذا ، لا أعرف لماذا افترقنا وعن مبادرتنا. تبدو الصورة العامة على هذا النحو: لمدة عام ونصف عشنا عمليا في وئام تام ، لكنني كنت قائدًا واضحًا في علاقة ، كان من المحرج من وقت لآخر أنه كان تابعًا ، محبًا ، غير مستهل عمليًا ، في مكان ما شعرت بالاطراء على كبريائي ، ولكن في بعض الأحيان جعلني أفكر أيضًا ، وما إذا كنت أحب هذا الشخص أو ألعب فقط مع رب الأسرة ؛ لكن في مرحلة ما تغير كل شيء بشكل كبير: لقد لاحظت بنفسي كيف أصبحت لا مباليًا ، غير مهتم ، لا أريد أي شيء أو أي شخص ، وفي تلك اللحظة كان كل شيء يستعد لحفل الزفاف ؛ الفضائح (مع ادعاءاتي حصريًا) تم استبدالها بنقص كامل في الاهتمام بما كان يحدث ، ثم الرغبة في قطع العلاقة ، والتي ظلت مجرد رغبة ، حسنًا ، في النهاية - إنهاء العلاقات الحميمة (علاوة على ذلك ، أنا بحثت عن "أعذار" في كل مرة ، وعندما حدث هذا ، وصل الأمر إلى حد العبث - بدا لي أنني تعرضت للاغتصاب تقريبًا). لقد تحولت إلى "خضار" - ممل ، غير مهم ، غير مهذب ، وازدهر ، وأصبح أكثر ثقة ، وكان لديه اهتماماته الخاصة ، والدته (التي كنت لا أحبها للغاية) جاءت في متناول اليد ، وأصبح فظًا أكثر فأكثر ، و كنت كل "آسف". ما زلت لا أصدق أنني كتبت هذا الشماتة: "لقد اكتفيت. دعنا نفعل ذلك دون التحدث. أحضر المفاتيح غدًا. هذه هي النهاية." لماذا أفعل هذا؟ .. لقد كان مجرد محادثة بالأسئلة والأجوبة التي احتاجها. لذلك افترقنا ، وبعد أسبوع غادر هو ووالديه إلى مصر. لقد قدموا له هدية (وعدونا بها بالضبط ثلاث سنوات جديدة متتالية - مثيرة للسخرية). وبعد ذلك بدأ الأمر: لقد تحملت نفسي بحدة ، وبدأت في البحث عن شخص جديد (بالمناسبة ، كان أول رجلي) ، في الأماكن العامة كنت تجسيدًا للبهجة ، وفي الليل ومع والديّ كنت أتسلق الجدران للتو ، ليس لدي مثل هذه الحالة التي لم تحدث أبدًا: لم آكل ، ودخنت كثيرًا ، ورفضت شرب المسكنات ، وزأرت في المنزل لعدة أيام. وهنا جاءت هذه الفكرة الخبيثة "أنا أحبه حقًا". بالمناسبة ، حاولت إعادته بعد شهر من ذلك ، حتى أنني عرضت الجنس فقط ، على أمل أن يشعر بشيء ما بالنسبة لي مرة أخرى (بعد كل شيء ، قال مباشرة إنه سقط في الحب) ، ثم جمعت سوف في قبضة وكل كبريائي وقطع الاتصالات (وهو لم يحاول استعادتها). بدأ النجاح في العمل ، ظهر شباب جدد. حتى الآن أقابل رجلًا منذ ستة أشهر ، لكنني لا أشعر بأي شيء تجاهه على الإطلاق - لا شيء ، الفراغ. أتذكر دائمًا حبيبي السابق ، وأفهم أنني أحسن علاقتنا. وعندما هنأه بعيد ميلاده (التقليد هو بالفعل السنة الثانية - نهنئ بعضنا البعض ، نتوافق طوال الليل ولا مزيد من الاتصالات طوال العام) ، ثم بعد الرسالة الأولى أردت أن أكتب: "لقد اشتقت إليك حقًا . " احتملت ، احتمل .. أتذكر ، على ما أعتقد .. باستمرار. وحياته على قدم وساق ، إنه يعيش بالطريقة التي لم أكن لأتخيلها أبدًا عندما كنا معًا. في مكان ما أتفهم ذنبي: لقد سحقت ، مضطهدة .. على الأرجح - ذهبت بعيدًا مع شخصيتها المتسلطة ، وفي النهاية تركت نفسها أيضًا تذهب (وفقًا للعديد من المقالات) ؛ أتفهم أنه يشعر بالرضا الشديد بدوني ، لكنني أشعر بالسوء .. أنا أؤمن إيمانا راسخا بما أحبه. لكن لا يمكنني فعل هذا بعد الآن. كيف انسى؟

إذا تحدثنا بلغة الأرصاد الجوية ، فإن الحياة الملبدة بالغيوم جزئيًا تولد القمامة في الرأس. لا يمكننا أن نتنفس بعمق ، وننام بسلام ولا نشك في كل شخص بشيء!

يمكنك التخلص من الأفكار الوسواسية من رأسك باستخدام طرق مجانية تمامًا!

نترك القمامة من الرأس على الورق

إذا شعرت أن رأسك مليء بالأسئلة والأفكار التي لا نهاية لها والتي لم تتم الإجابة عليها ، خذ قطعة من الورق واسكب كل شيء عليها. إذا لم يكن لديك دفتر ملاحظات أو قلم في متناول اليد ، فيمكنك القيام بذلك باستخدام الملاحظات على هاتفك. اكتب كل شيء ، كل شيء قد غليان ، اقرأه عدة مرات واحذفه. لا تشك في هذه النصيحة ، جربها وستلاحظ كيف تخرج القمامة من رأسك.

يوجد دائمًا أشخاص في بيئتنا مستعدون لأخذ جرعة من مشاكل الآخرين. يسميها الناس صداقة! شارك تجاربك مع أحبائك ، واحصل على نصائح صادقة وستتلاشى المشاكل في الخلفية. من المهم أن تتحدث فقط حتى لا يقاطع أحد ولا يقول العبارة الأكثر غباءً: لقد حذرتك ، لكنك لم تستمع إلي!

تعرف على مشاكل الآخرين

يجب أن تكون قادرًا على التعامل مع مشاكلك بموضوعية. أحيانًا يكون من المضحك الاستماع إلى عندما يكون الشخص متوترًا لأنه لم يكن لديه وقت لشرب قهوة الصباح ، عندما لا يستطيع بعض الأشخاص تحمل مثل هذه "الرفاهية". من أجل التخلص من كل القمامة من رأسك مرة واحدة وإلى الأبد ، من المفيد أن تقارن نفسك بالآخرين وتفهم أن كل شيء ليس سيئًا للغاية معك ، بل قد يكون أسوأ.

ليحسد

هذه واحدة من أقوى النصائح للمساعدة في إخراج القمامة من رأسك. يمكن أن يكون الحسد مختلفًا: يمكنك أن تحسد شخصًا ما وتتمنى له ألا ينجح ، ولكن يمكنك ببساطة أن تأخذ منه مثالًا ، والمثال الجيد عادة ما يكون معديًا. تخلص من كل المشاكل التي تراكمت في رأسك ، واستغل كل قوتك في اللحاق بالركب ثم تجاوز الشخص الناجح في عينيك.

عش حياة مختلفة

غالبًا ما تسمع أنهم يقولون ، "كاتكا تعيش بشكل أفضل! انظر ، أي سيارة يقودها! " إذا كنت عازمًا على التخلص من كل القمامة من رأسك ، فتجرأ على الاستمتاع بتجربة ممتعة وتعليمية - قم بتبديل الأدوار مع شخص ما ، على الأقل لمدة 2-3 أيام. سيكون من المثير جدا. لكن بالنظر إلى المستقبل ، سنخبرك أنك ستكون سعيدًا بالعودة إلى حياتك القديمة وتغيير اتجاه تطورها بشكل طفيف.

انا اعيش يوما ما

تذكر طفولتك! هل فكرت فيما ستتناوله من وجبة الإفطار غدًا ، وتضعه في المدرسة ، وهل كتبت جدول اليوم ووضعت خططًا لمدة عامين أو ثلاثة أعوام مقبلة ، هل توقعت وحللت كل يوم؟ لا، لا، بالطبع لا! تم اتخاذ جميع القرارات باستخدام "إبداء الإعجاب وعدم الإعجاب"! ننصح بالصيام في مرحلة البلوغ والعيش يومًا ما. ستندهش من مدى سهولة حياتك وستخرج كل القمامة من رأسك. اليوم تريد أن ترقص حتى الصباح ، لذا ارقص ، لكنك ستقاوم صداع الغد غدًا.

أجب عن كل "لماذا" بـ "لأن"

جلست مع صديقة ، وفي ساعة قالت 100 "لماذا": لهذا السبب كل الأزواج مثل الأزواج ، وأنا ليس كذلك؟ لماذا أتأخر باستمرار؟ لماذا لا أحب الطبخ كثيرًا ، أحاول ، لكن ما زال الأمر لا ينجح؟ لماذا أنا محاط بأشخاص أشرار؟ لماذا لا أستطيع إنقاص الوزن؟

هل يمكنك تخيل مقدار القمامة الموجودة في رأسها؟

يمكنك الاستمرار. دعونا نضع حدا لها مرة واحدة وإلى الأبد. يحق لأي شخص دائمًا الاختيار: سوف "يقرع" طوال حياته ، أو سيستخدم حقه في الاختيار ويبدأ في إنقاص الوزن ، ويحاول الطهي مرارًا وتكرارًا ، ويترك الأشخاص غير المناسبين ، وما إلى ذلك.

أنا أعيش كما أريد

تعودنا على طاعة آراء الآخرين. يمكنك أن تصرخ وتضرب على صدرك وتثبت أن الأمر ليس كذلك! لكن يكفي أن نتذكر الموقف عندما يجتمع جميع الأصدقاء وكم عدد الأشياء التي نقوم بها "من أجل الشركة" فقط حتى لا نسيء ، ونواصل العمل ولا نكون شاة سوداء. نفعل هذا عندما يكون هناك أشخاص مقربون جدًا في الجوار يبدو أنهم على استعداد لفهم كل شيء ومسامحة كل شيء ، ولكن كم عدد المواقف التي نطيع فيها آراء الزملاء والمعارف وما إلى ذلك؟

الروايات مختلفة - طويلة الأمد وعابرة ، طال انتظارها وعارضة ، خفيفة ومرهقة. لسوء الحظ ، لا تنتهي كل الروايات بحفل زفاف و "عاش - كان" طويلاً. ينفصل معظمهم دون جدوى ، مما يسبب الألم والمعاناة لأحد الشركاء. كقاعدة هذا الشريك بنت ، لأن سيدة نادرة تذكر علاقتها بجملة " كان مجرد جنس" أو " التقى وافترقنا».

بعد أن عانوا من خيبة الأمل في الحب ، تتذكر الفتيات لفترة طويلة موضوع العشق ، وينسبون إليه الكثير من المزايا ويحلمون بلم شملهم. يحدث المزيد من العذاب بسبب أفكار هوايته الحالية ، عندما تبدأ المرأة في الشعور بالغيرة من صديقاتها الجديدات المفترضات لعشيقها السابق. لا تؤدي هذه الماسوشية إلى الخير ، حيث يتبعها فقدان كامل لاحترام الذات واللامبالاة تجاه العالم من حوله.

كيف تخرج الإنسان من عقله وقلبه؟ ستساعدك النصائح المثبتة لعلماء النفس على التخلص من الأفكار الوسواسية لفشل الحب.

بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر

كيف تتخلص من من تحب إذا كانت صوره أو قدحه المنسي أو قرص موسيقي تُعرض عليه كل يوم في عيد الميلاد؟ تقع مثل هذه المهمة في نطاق سلطة الأفراد ذوي الإرادة القوية فقط القادرين على شد قلوبهم بقبضة ثلجية وتغض الطرف عن مثل هذا " المراسي النفسية».

حان الوقت لبدء التنظيف! تحتاج إلى التخلص من:

• الأشياء المتبقية منه هي شبشب وقميص وأغراض أخرى منسية في خزانة الملابس.
• الهدايا الممنوحة لهم (يمكنك إخفاؤها مؤقتًا في المخزن أو تقديمها لصديق).
• الصور ومقاطع الفيديو العامة ، بما في ذلك تلك الموجودة على الوسائط الإلكترونية. لا توجد صور له على هاتفك!
• أقراص موسيقى أو أفلام تستحضر اللحظات التي قضوها معًا.

تساعد هذه الإجراءات البسيطة بشكل أساسي في التخلص من الذكريات المزعجة. دعنا ننتقل إلى الخطوات التالية.

يسقط الاستياء من من لا يزال محبوبًا!

بعد الانفصال المؤلم ، من الشائع أن يشعر الشخص بالإهانة. ربما لم تتحقق آماله وتوقعاته. ربما أغضبه لأنه لم يحصل على المعاملة بالمثل. الغش بلا شك سبب للغضب والاستياء. لكن هل يستحق الأمر تراكم المشاعر السلبية؟

ينصح علماء النفس في أقرب وقت ممكن بالتوقف عن إهدار طاقتك على مظاهر المشاعر هذه. "تتذوق" وجع القلب ، تظل المرأة في الموقف لفترة طويلة ، مما يمنع تحررها من التفكير في شخص ما.

توقف عن البكاء!

• فكر في سبب الغضب أو الاستياء. بمجرد تحديد مصادر المشاعر السلبية ، يصبح من السهل إخراجها من رأسك.
• اعكس الوضع! ربما لا يجب أن تغضب على إنسان بل تشكره؟ قل "شكرًا" للرجل الذي في عقلك على اللحظات الممتعة التي قضيتها معًا. وإذا كانت العلاقة مؤلمة ، فإن نهايتها سبب للفرح. ثم اشكر حبيبك السابق على الحرية والسلام والاستقلال.

لا اتصال مع شخص لا يمكنك الخروج من رأسك

تسعى العديد من الفتيات عمدًا إلى عقد اجتماعات مع عشيقهن السابق ، مفضلات في الأماكن التي يضمن ظهوره فيها لقضاء وقت الفراغ. ولكن إذا كنت عازمًا على طرد شخص من الحياة ، فيجب تجنب مثل هذه الأماكن.

لا داعي للركض إلى المقهى المفضل لديه أو السير تحت نوافذ منزله مع صديقاتك. إذا دعيت إلى نفس الحفلة ، فمن الأفضل أن تبقى في المنزل. هذا لا يعني أن الصديق السابق "فاز" ولم يعد مسموحًا لك بالذهاب إلى أي مكان. عليك فقط ألا تقابله مؤقتًا حتى تهدأ المشاعر.

تنطبق هذه القاعدة أيضًا على الشبكات الاجتماعية. كيف تتخلص من الأفكار المتعلقة بشخص ما من رأسك إذا كنت تنظر بانتظام إلى صفحة فكونتاكتي الخاصة به وتراقب نشاطه؟ هل قام بتكوين صداقات مع فتاة ما؟ هل قمت بتغيير حالتك الاجتماعية؟ على من يعلق على الصور؟ قف!

حان الوقت للإبطاء!

• انتقل إلى الشبكات الاجتماعية فقط للدردشة مع الأشخاص الإيجابيين.
• حدد لنفسك إطارًا زمنيًا للاتصال بالإنترنت - لا يزيد عن 10-15 دقيقة. هذه المرة تكفي بالكاد لأشرطة الأصدقاء ، فلا تصل إلى الحبيب.
• الامتناع عن Facebook و Vkontakte تمامًا. إذا لم يكن ضبط النفس كافيًا وكنت معجبًا بصوره كل يوم ، فعليك التوقف عن تعذيب نفسك والتخلي مؤقتًا عن الحياة الاجتماعية على الشبكة. حان الوقت للخروج إلى العالم الحقيقي!

الهواية المفضلة

للتخلص من أفكار الرومانسية الفاشلة ، من الرائع أن تفعل ما تحب. أي هوايات تجعلك سعيدًا ستفعل. فليكن التدريب الرياضي أو الحرف اليدوية أو الرسم - الشيء الرئيسي هو إبقائك مهتمًا. إذا لم يكن هناك وقت للأنشطة الممتعة ، فلن يكون من الضروري إعادة تشكيل جدولك الزمني خلال الفترة الحاسمة للشفاء من الحب.

كيف تتخلص من رأس الشخص عندما لا توجد هواية؟ استغرقت الرواية وقتًا طويلاً لدرجة أنك ضاعت فيها تمامًا ، نسيت أصدقاءك والأشياء المفضلة لديك. لذا حان الوقت للانفتاح على انطباعات جديدة. جرب كل ما هو متاح ، حتى لو بدا مجنونًا - الرقص العرقي أو القفز بالمظلات أو دورات العود.

صدقني ، لن يكون هناك وقت للكآبة ، وسوف تتلاشى أفكار حبيبك السابق تدريجياً. بالإضافة إلى ذلك ، ستتوسع آفاقك بشكل كبير ، وستصبح أكثر إثارة للاهتمام لمن حولك.

العودة إلى الحياة

انظر إلى الرومانسية الفاشلة من زاوية مختلفة. لقد كانت مجرد "هواية مخمور" ، وبعدها سوف تضطر إلى تحمل متلازمة صداع الكحول الطبيعية. دعهم يتخلصون منه تدريجيًا ، ولكن بمرور الوقت ، سيستمر وضوح الوعي وإلقاء نظرة جديدة على العالم من حولك!

العلاقات المثيرة التي تنحل فيها المرأة تمامًا ، تدوم تدريجيًا كشخص. لا تفكر إلا في جعل حبيبها يشعر بالرضا ، متناسية اهتماماتها ورغباتها. حان الوقت لإعادة كل شيء إلى مكانه.

تذكر:

• الأطعمة والمشروبات المفضلة لديك.
• العادات الجميلة التي كان لا بد من قمعها لأنها أزعجه.
• الأغاني والأفلام المفضلة لديك.

الأشياء الصغيرة التي كانت جزءًا لا يتجزأ من حياتك الهادئة والسعيدة قبل ظهور صديقك السابق فيها ، ستسمح لك بالعودة إلى الشعور بنفسك لتشعري كإنسان مرة أخرى.

دع أصدقاءك يعرفون أنك لا تعرف كيفية إخراج أفكار الشخص من رأسك. سوف يساعدون بالتأكيد في التعامل مع المشكلة! إن أسلوب الحياة المنعزل موانع تمامًا ، ولن يسحبك سوى الأصدقاء المخلصون القدامى من قوقعتهم لمدة ساعة على الأقل في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي في الهواء الطلق مفيد للصحة ، حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من الحب التعيس.

الروايات مختلفة - طويلة الأمد وعابرة ، طال انتظارها وعارضة ، خفيفة ومرهقة. لسوء الحظ ، لا تنتهي كل الروايات بحفل زفاف و "عاش - كان" طويلاً. ينفصل معظمهم دون جدوى ، مما يسبب الألم والمعاناة لأحد الشركاء. كقاعدة عامة ، هذا الشريك فتاة ، لأن سيدة نادرة تتذكر علاقتها بعبارة "كان الجنس فقط" أو "التقى وافترقنا".

بعد أن عانوا من خيبة الأمل في الحب ، تتذكر الفتيات لفترة طويلة موضوع العشق ، وينسبون إليه الكثير من المزايا ويحلمون بلم شملهم. يحدث المزيد من العذاب بسبب أفكار هوايته الحالية ، عندما تبدأ المرأة في الشعور بالغيرة من صديقاتها الجديدات المفترضات لعشيقها السابق. لا تؤدي هذه الماسوشية إلى الخير ، حيث يتبعها فقدان كامل لاحترام الذات واللامبالاة تجاه العالم من حوله.

كيف تخرج الإنسان من عقله وقلبه؟ ستساعدك النصائح المثبتة لعلماء النفس على التخلص من الأفكار الوسواسية لفشل الحب.

بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر

كيف تتخلص من من تحب إذا كانت صوره أو قدحه المنسي أو قرص موسيقي تُعرض عليه كل يوم في عيد الميلاد؟ تقع مثل هذه المهمة في نطاق سلطة الأفراد ذوي الإرادة القوية فقط القادرين على شد قلوبهم بقبضة متجمدة وغض الطرف عن مثل هذه "المراسي النفسية".

حان الوقت لبدء التنظيف! تحتاج إلى التخلص من:

• الأشياء المتبقية منه هي شبشب وقميص وأغراض أخرى منسية في خزانة الملابس.
• الهدايا الممنوحة لهم (يمكنك إخفاؤها مؤقتًا في المخزن أو تقديمها لصديق).
• الصور ومقاطع الفيديو العامة ، بما في ذلك تلك الموجودة على الوسائط الإلكترونية. لا توجد صور له على هاتفك!
• أقراص موسيقى أو أفلام تستحضر اللحظات التي قضوها معًا.

تساعد هذه الإجراءات البسيطة بشكل أساسي في التخلص من الذكريات المزعجة. دعنا ننتقل إلى الخطوات التالية.

يسقط الاستياء من من لا يزال محبوبًا!

بعد الانفصال المؤلم ، من الشائع أن يشعر الشخص بالإهانة. ربما لم تتحقق آماله وتوقعاته. ربما أغضبه لأنه لم يحصل على المعاملة بالمثل. الغش بلا شك سبب للغضب والاستياء. لكن هل يستحق الأمر تراكم المشاعر السلبية؟

ينصح علماء النفس بالتوقف عن إهدار طاقتك على مثل هذه المظاهر من المشاعر في أسرع وقت ممكن. "تتذوق" وجع القلب ، تظل المرأة في الموقف لفترة طويلة ، مما يمنع تحررها من التفكير في شخص ما.

توقف عن البكاء!

• فكر في سبب الغضب أو الاستياء. بمجرد تحديد مصادر المشاعر السلبية ، يصبح من السهل إخراجها من رأسك.
• اعكس الموقف! ربما لا يجب أن تغضب على إنسان بل تشكره؟ قل "شكرًا" للرجل الذي في عقلك على اللحظات الممتعة التي قضيتها معًا. وإذا كانت العلاقة مؤلمة ، فإن نهايتها سبب للفرح. ثم اشكر حبيبك السابق على الحرية والسلام والاستقلال.

لا اتصال مع شخص لا يمكنك الخروج من رأسك

تسعى العديد من الفتيات عمدًا إلى عقد اجتماعات مع عشيقهن السابق ، مفضلات في الأماكن التي يضمن ظهوره فيها لقضاء وقت الفراغ. ولكن إذا كنت عازمًا على طرد شخص من الحياة ، فيجب تجنب مثل هذه الأماكن.

لا داعي للركض إلى المقهى المفضل لديه أو المشي تحت نوافذ منزله مع صديقاتك. إذا دعيت إلى نفس الحفلة ، فمن الأفضل أن تبقى في المنزل. هذا لا يعني أن الصديق السابق "فاز" ولم يعد مسموحًا لك بالذهاب إلى أي مكان. عليك فقط ألا تقابله مؤقتًا حتى تهدأ المشاعر.

تنطبق هذه القاعدة أيضًا على الشبكات الاجتماعية. كيف تتخلص من الأفكار المتعلقة بشخص ما من رأسك إذا كنت تنظر بانتظام إلى صفحة فكونتاكتي الخاصة به وتراقب نشاطه؟ هل قام بتكوين صداقات مع فتاة ما؟ هل قمت بتغيير حالتك الاجتماعية؟ على من يعلق على الصور؟ قف!

حان الوقت للإبطاء!

• انتقل إلى الشبكات الاجتماعية فقط للدردشة مع الأشخاص الإيجابيين.
• حدد لنفسك إطارًا زمنيًا للاتصال بالإنترنت - لا يزيد عن 10-15 دقيقة. هذه المرة تكفي بالكاد لأشرطة الأصدقاء ، فلا تصل إلى الحبيب.
• الامتناع عن Facebook و Vkontakte تمامًا. إذا لم يكن ضبط النفس كافيًا وكنت معجبًا بصوره كل يوم ، فعليك التوقف عن تعذيب نفسك والتخلي مؤقتًا عن الحياة الاجتماعية على الشبكة. حان الوقت للخروج إلى العالم الحقيقي!

الهواية المفضلة

للتخلص من أفكار الرومانسية الفاشلة ، من الرائع أن تفعل ما تحب. أي هوايات تجعلك سعيدًا ستفعل. فليكن التدريب الرياضي أو الحرف اليدوية أو الرسم - الشيء الرئيسي هو إبقائك مهتمًا. إذا لم يكن هناك وقت للأنشطة الممتعة ، فلن يكون من الضروري إعادة تشكيل جدولك الزمني خلال الفترة الحاسمة للشفاء من الحب.

كيف تتخلص من رأس الشخص عندما لا توجد هواية؟ استغرقت الرواية وقتًا طويلاً لدرجة أنك ضاعت فيها تمامًا ، نسيت أصدقاءك والأشياء المفضلة لديك. لذا حان الوقت للانفتاح على انطباعات جديدة. جرب كل ما هو متاح ، حتى لو بدا مجنونًا - الرقص العرقي أو القفز بالمظلات أو دورات العود.

صدقني ، لن يكون هناك وقت للكآبة ، وسوف تتلاشى أفكار حبيبك السابق تدريجياً. بالإضافة إلى ذلك ، ستتوسع آفاقك بشكل كبير ، وستصبح أكثر إثارة للاهتمام لمن حولك.

العودة إلى الحياة

انظر إلى الرومانسية الفاشلة من زاوية مختلفة. لقد كانت مجرد "هواية مخمور" ، وبعدها سوف تضطر إلى تحمل متلازمة صداع الكحول الطبيعية. دعهم يتخلصون منه تدريجيًا ، ولكن بمرور الوقت ، سيستمر وضوح الوعي وإلقاء نظرة جديدة على العالم من حولك!

العلاقات المثيرة التي تنحل فيها المرأة تمامًا ، تدوم تدريجيًا كشخص. لا تفكر إلا في جعل حبيبها يشعر بالرضا ، متناسية اهتماماتها ورغباتها. حان الوقت لإعادة كل شيء إلى مكانه.

تذكر:

• الأطعمة والمشروبات المفضلة لديك.
• العادات الجميلة التي كان لا بد من قمعها لأنها أزعجه.
• الأغاني والأفلام المفضلة لديك.

الأشياء الصغيرة التي كانت جزءًا لا يتجزأ من حياتك الهادئة والسعيدة قبل ظهور صديقك السابق فيها ، ستسمح لك بالعودة إلى الشعور بنفسك لتشعري كإنسان مرة أخرى.

دع أصدقاءك يعرفون أنك لا تعرف كيفية إخراج أفكار الشخص من رأسك. سوف يساعدون بالتأكيد في التعامل مع المشكلة! إن أسلوب الحياة المنعزل موانع تمامًا ، ولن يسحبك سوى الأصدقاء المخلصون القدامى من قوقعتهم لمدة ساعة على الأقل في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي في الهواء الطلق مفيد للصحة ، حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من الحب التعيس.

نفتح قلوبنا ونستعد لحب جديد

لذلك ، انتهت جميع مراحل العافية ، وحان الوقت للإعلان عن "شغور" في قلبك.

بعد كل شيء ، بعد أن عدت إلى أفكار الحبيب ، وبدأت في التنفس بعمق مرة أخرى والقيام بأشياء ممتعة ، يمكننا أن نقول بثقة أن هذا الشخص سيمحو من الحياة.

الآن فقط ، عندما تنتهي معاناة الصديق السابق وتصبح أفكار التجسس عليه وعلى حياته في الماضي ، يمكنك التفكير بصدق في حب جديد. خلاف ذلك ، لن ينفتح القلب على مشاعر شخص آخر.

إذا كنت مستعدًا حقًا للمضي قدمًا نحو مستقبلك ، فقد حان الوقت للاحتفال بالانتصار على العقل والمشاعر والاستعداد القتالي الكامل لانتظار توأم روحك.