يجلس الطفل مثل الضفدع. عرض النسخة الكاملة. ماذا يجب أن يفعل الآباء
لا يسارع الطفل دائمًا على الفور لتلبية طلبك. لا يستحق اتهامه على الفور بعدم الانتباه والعصيان. قد يتضح أنه ببساطة لم يتذكر ما طلبته منه. في سن مبكرة ، "يمتص" الأطفال بسهولة المعلومات الجديدة ، ولكن ليس من السهل عليهم كما نعتقد إعادة إنتاجها. إذا حدثت مشكلة في الذاكرة لدى الطفل في سن مبكرة ، فليست حقيقة أنه لن يعاني منها مدى الحياة. مع وجود صعوبات كبيرة ، على سبيل المثال ، في عملية التعلم في المدرسة ، قد يواجه طفلك في المستقبل. لذلك ، إذا لاحظت مشاكل في الذاكرة لدى الطفل ، فعليك أن تبدأ فورًا في البحث عن إجابة لهذا السؤال ، وتنمية مهارة حفظ الأشياء الجديدة في سن مبكرة.
بادئ ذي بدء ، من الضروري معرفة أسباب ضعف الذاكرة عند الأطفال. يمكن أن يتأثر نقص تركيز طفلك بعبء العمل. من الضروري جدولة أنشطة الطفل بشكل صحيح. المدرسة ، تطوير الأنشطة الإضافية ، والمشي ، والأكل الصحي والنوم هي عناصر أساسية للتطور الجيد للكائن الحي الصغير. ومن الجدير بالذكر أن الطفل ينفق طاقة في اليوم لا تقل عن طاقة الشخص البالغ ، مما يؤدي إلى الإرهاق. لكي يحصل الطفل على وقت لتجديد القوات التي يقضيها في جميع شؤون اليوم ، من الضروري توفير راحة جيدة له. يجب على الآباء التحكم في الموقف ، وفي الحالات الأكثر تقدمًا ، يجب عليهم الاتصال بأخصائي. يؤثر وجود الفيتامينات والكائنات الحية الدقيقة المفيدة والتغذية السليمة أيضًا على سرعة وجودة حفظ أي مادة. نفس القدر من الأهمية هو حتى كمية المياه التي يستهلكها الطفل. في بعض الأحيان يكون سبب ضعف الأداء في المدرسة هو ضعف تدريب الذاكرة. إذن فالأمر يستحق دون تسرع ، في جو هادئ ، بلا أعصاب ، أن يتمرن مع الطفل بتمارين لتحسين ذاكرته.
هناك أعراض تشير إلى مشاكل في الذاكرة. يعبر الطفل عن أفكاره بصعوبة ، ويختلط بالكلمات ، ولا يصل بالعبارة إلى نهايتها المنطقية ، والكلام نفسه ليس متطورًا بما يكفي لسنه. يجدر مراجعة جميع أسباب مشاكل الذاكرة بالترتيب. إزالة حلقات الزيارة من الجدول والتي قد يؤثر وجودها على التعب السريع للطفل. مزيد من الوقت لتكريسه للأنشطة الفردية لتعزيز الذاكرة في المنزل. يحلم كل والد بالنمو الشامل لأطفالهم ، لكن الأمر يستحق إعطاء الأولوية بشكل صحيح. في هذه الحالة ، الصحة هي بالتأكيد أكثر أهمية.
إذا وجدت أن لدى الطفل ذاكرة سيئة ، فعليك الانتباه إلى نومه. هل لديه ساعات كافية في اليوم يقضيها في السرير من أجل النوم والاسترخاء. إن مشاهدة الرسوم المتحركة حتى وقت متأخر من الليل أو تشغيل الكمبيوتر سيكون له تأثير سيء فقط على نمو ذاكرة الطفل. البيانات الفسيولوجية لها وزنها في القدرة على حفظ كمية كبيرة من المعلومات بسرعة والقدرة على إعادة إنتاجها. إذا كنت متأكدًا من أن هذا بعيد كل البعد عن المشكلة ، فيمكن للمهنيين دائمًا تقديم تمارين فردية ، حيث ستساعد مجموعة كاملة من التمارين في تحسين ذاكرة الطفل.
يشعر آباء الأطفال في الرابعة من العمر بالقلق إذا لم يتمكن طفلهم الصغير من حفظ قصيدة قصيرة. يقول الخبراء أن مشكلة تذكر المعلومات من قبل الطفل يجب أن يحلها متخصصون في علم النفس. ومع ذلك ، بادئ ذي بدء ، يجب على الآباء أنفسهم تحديد منطقة مشكلة طفلهم. للقيام بذلك ، عليك أن تعرف أن الذاكرة مقسمة إلى سمعية وبصرية وحركية.
ذاكرة الطفل سيئة. ما يجب القيام به؟
في أغلب الأحيان ، يتم اكتشاف مشاكل الذاكرة في بداية التعليم ، عندما يذهب الطفل إلى الصف الأول. بناءً على ذلك ، ليست هناك حاجة للقفز إلى استنتاجات مفادها أن طفلك ليس لديه القدرة أو أنه كسول. يجب التعامل مع هذه المشكلة بهدوء لفهم جوهرها واتخاذ الإجراءات الصحيحة.
لماذا الطفل لديه ذاكرة سيئة؟
التعب وقلة الراحة
أولاً ، من المهم تحليل عبء العمل الإجمالي لطفلك. يجب أن يؤخذ في الاعتبار كل ما يستغرق وقته - فصول دراسية في المدرسة ، وإعداد الدروس ، ودوائر وأقسام إضافية ، والقراءة ، ومشاهدة التلفزيون. بعد ذلك ، عليك التفكير في مقدار الوقت المتبقي له للراحة ، وكم مرة تمكن من زيارة الهواء النقي ، وما إذا كان لديه روتين يومي واضح وما إذا كان ينام بشكل كافٍ.
الأطفال المعاصرون يتعبون بما لا يقل عن الكبار. يميل إرهاقهم إلى التراكم ، ونقص التغذية السليمة ، وتنسيق الراحة والعمل ، ونمط الحياة الصحي مع زيادة الأحمال الزائدة لا تسمح للطفل بالتعافي أثناء نومه ليلاً. نتيجة لذلك ، شرود الذهن ، وقلة التركيز ، والتهيج ، وما إلى ذلك. نتيجة لذلك ، يعاني الطفل من ضعف الذاكرة. ماذا تفعل وكيف تساعد طفلك الحبيب؟
يتم حل هذه المشكلة بسهولة - من الضروري تطبيع روتين الطفل اليومي ، وسرعان ما لن يكون التحسن في الموقف طويلاً في المستقبل.
نقص الفيتامينات والمعادن
هل طفلك يأكل بشكل صحيح؟ هل يحصل على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الدقيقة وكذلك المواد الأخرى الضرورية للجسم؟
تأكد من أن طفلك يشرب كمية كافية من السوائل طوال اليوم. يؤثر نقص الماء في الجسم سلبًا على عمل الدماغ. نتيجة لذلك ، تتدهور الذاكرة.
ضع في اعتبارك ما إذا كان هناك ما يكفي من اليود في النظام الغذائي للطفل. هل يأكل الطفل الأعشاب البحرية والمأكولات البحرية أو الأطعمة المدعمة باليود؟ مثل الملح المعالج باليود؟ في معظم مناطق روسيا ، لا يمتلك السكان كمية كافية من اليود. لا يؤثر نقص اليود على الذاكرة فحسب ، بل يؤثر أيضًا بشكل تدريجي على نمو الكائن الحي. سرعان ما يتعب الطفل ويتعب ويتحول التعب إلى مزمن. المزاج مكتئب ، والأداء المدرسي يتراجع. إذا لاحظت أعراضًا مشابهة لدى طفلك ، قم بإثراء نظامه الغذائي باليود في أسرع وقت ممكن. تبيع الصيدليات الآن العديد من المكملات الغذائية النشطة بيولوجيًا مع اليود. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة الأعشاب البحرية أو السبيرولينا إلى طعام طفلك. انتباه! يحظر استخدام محلول اليود الكحولي في الطعام! يمكن أن يسبب تسممًا شديدًا ، خاصة عند الطفل!
نقص تدريب الذاكرة
لكن في بعض الأحيان تكون المشكلة هي الذاكرة غير المدربة. ويمكن حل هذا بدون ألم إذا تناولت نموه بجدية ، وتجنب اللوم ضد الطفل. مع ملاحظة أنه بالكاد يعرف كيف يعبر عن أفكاره ، يجب أن تكون حذرًا. يتم الجمع بين الكلام غير الكافي ، كقاعدة عامة ، مع ضعف الذاكرة.
كيف تدرب ذاكرة طفلك
لا شيء يطور كلام الأطفال مثل التواصل. اسأل الطفل عن شؤون المدرسة ، ولا تقطع قصته ، واستمع إلى أي عبارة حتى النهاية. عند الإجابة على أسئلتك ، يتم تنشيط المناطق المسؤولة عن الذاكرة في دماغ الطفل. لمزيد من التفاصيل حول ما حدث تريد معرفته ، كلما زاد نشاطهم ، وقام الطفل بتدريب الذاكرة في نفس الوقت. بالمناسبة ، اقرأ كتاب كيف تتحدث مع الأطفال حتى يتعلموا. سيساعدك هذا الكتاب الرائع على بناء حوار مع طفلك من أجل تحفيزه على الدراسة!
كل يوم ، احفظ مع طفلك على الأقل مثلًا بسيطًا أو قرصًا لسانًا أو رباعيًا. من المفيد جدًا حفظ الكلمات الأجنبية الجديدة. في نفس الوقت لا تنسى أن تكرر ما تعلمته سابقًا ، فهذا أمر مهم.
انتبه لتطور الذاكرة الترابطية. عند التحدث مع طفل ، انتبه إلى علامات الموضوع: اللون ، والرائحة ، والتفاصيل الفردية ، ووصفها. بفضل هذا ، تقوم بتكوين صور في ذاكرة الطفل ، ومن السهل تذكرها. يساعد التفكير المجازي على حفظ النص أو الآيات بشكل أفضل. سوف تستقر الخطوط بشكل أقوى في الذاكرة إذا كان الطفل يمثل بصريًا ما تتم مناقشته الآن. قدم ألعاب الاهتمام لطفلك.
بالطبع ، عملية تدريب الذاكرة طويلة وشاقة. ولكن من الخطأ ترك كل شيء يأخذ مجراه ، فمن الأفضل أن تبدأ الفصول الدراسية في الوقت المحدد في الصفوف الابتدائية ، في حين أن المواد الدراسية ليست معقدة وعالية الحجم. خلاف ذلك ، ستواجه في المستقبل مشاكل أكبر ، حيث لن يكون خطأ الطفل نفسه كبيرًا.
ذاكرة الطفل سيئة
عادة ما يتم اكتشاف حقيقة أن الطفل لديه ذاكرة سيئة مع بداية الدراسة. لكن مشاكل الذاكرة لا تشير دائمًا إلى أن الطفل يعاني من مشاكل في الذاكرة. يجب أيضًا ألا تتوصل إلى استنتاجات مبكرة بأن الطفل كسول ولا يبذل جهدًا كافيًا للدراسة. سيساعد فهم جوهر المشكلة في العثور على إجابة لسؤال كيفية تحسين ذاكرة الطفل.
أسباب ضعف الذاكرة عند الأطفال
1. مجموعة من الأسباب المتعلقة بنمط الحياة وعبء العمل. راقب طفلك ، ولاحظ الأنشطة التي تشغل جزءًا كبيرًا من وقته بالإضافة إلى الدراسة: الألعاب ، والمشي ، ومشاهدة التلفزيون ، والدوائر والأقسام الإضافية. هل لدى الطفل روتين يومي واضح؟ هل يقوم بالتناوب بين النشاط البدني والعقلي؟ هل يحصل على قسط كاف من الراحة؟ الحقيقة هي أن الأطفال المعاصرين يتعبون في بعض الأحيان ليس أقل من البالغين. من كثرة المعلومات الواردة من الخارج والحمل الزائد اليومي ، لا يمكنهم الراحة والتعافي بشكل كامل أثناء نوم الليل. من هذا ، يصبحون خاملون ، مشتت الذهن ، ينخفض تركيز الانتباه ، ونتيجة لذلك ، تتدهور الذاكرة.
2. نقص العناصر النزرة والفيتامينات. تتبع ما يأكله طفلك ، سواء كانت تغذيته مغذية. حاول التأكد من أن الطفل ، إلى جانب الطعام ، يدخل الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية. لا تقل أهمية عن كمية السوائل المستهلكة ، لأن نقصها يؤثر سلبًا على عمل الدماغ.
3. عدم كفاية تدريب الذاكرة لدى الأطفال. في بعض الأحيان يكون جوهر المشكلة هو أنه لم يتم إيلاء اهتمام كاف لتدريب ذاكرة الطفل. يمكن القضاء على هذه المشكلة عن طريق التدريبات المنتظمة المستمرة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الذاكرة ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالكلام ، لذا فإن الطفل الذي يعاني من ضعف الكلام سيواجه حتماً مشاكل في الذاكرة.
وبالتالي ، من الممكن التعامل مع أول مجموعتين من الأسباب من خلال مراجعة نمط حياة الطفل ، وإنشاء نظام نوم واستيقاظ واضح ، وممارسة الرياضة والراحة. إذا كان السبب تربويًا بطبيعته ، فيجب التعامل مع الطفل.
كيف تنمي الذاكرة عند الطفل؟
ستساعد معرفة خصائص نمو الذاكرة لدى الأطفال في إيجاد طرق لتحسينها. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى معرفة نوع الذاكرة الأكثر وضوحًا عند الطفل.
هناك أنواع الذاكرة التالية:
بصري - يسهل على الطفل تذكر ما يراه أمام عينيه ، لذلك من الأفضل تقديم المواد التعليمية له في شكل مكتوب أو مطبوع ؛
السمعي - سوف يتذكر بشكل أفضل المعلومات التي قالها شخص ما. يحتاج مثل هذا الطفل إلى القراءة بصوت عالٍ والتحدث والشرح ؛
المحرك - لأفضل حفظ ، يحتاج الطفل إلى قول المعلومات لنفسه على الأقل ، ولكن تحريك شفتيه.
ليس هناك ما هو جيد لنمو الطفل مثل التواصل. تواصل مع طفلك قدر الإمكان كل يوم ، وتعلم القصائد الصغيرة وأعاصير اللسان الشيقة ، واستخدم ألعاب الذاكرة الخاصة للأطفال ولن تكون النتيجة بطيئة في التأثير. انتبه أيضًا إلى تطوير التفكير الترابطي - صف الكائن بالتفصيل: لونه وحجمه وشكله ورائحته ، سيؤثر ذلك بشكل إيجابي على تطور الذاكرة التصويرية.
الذاكرة هي الموضوع الأكثر شيوعًا للمحادثة بين أطباء الأطفال وعلماء النفس. استمرت المناقشات حول أصلها لفترة طويلة. لا يقل شيوعًا عن مسألة التأثير على ذاكرة الأطفال. في الواقع ، هل هناك فرصة لتغيير الوضع إذا كانت ذاكرة الطفل الضعيفة واضحة؟
الصورة: ذاكرة سيئة - هل من الممكن تغيير الوضع
كيف تتشكل ذاكرة الطفل؟
يمكنك التحدث بجدية عن ذاكرة الأطفال فقط في سن تسعة أشهر. حتى هذه النقطة ، يمكن للوالدين ملاحظة ما يلي: يمكن أن يؤدي إزالة لعبة مشرقة من مجال رؤية الفتات إلى فقدان أي اهتمام بها. لن يبحث عنها الطفل ، وبعد بضع دقائق سوف ينسى تمامًا وجودها. وفقط بعد بلوغ تسعة أشهر يتغير الوضع بشكل كبير: سوف ينظر الطفل حوله في محاولة لاكتشاف الخسارة. هذا يشير إلى أنه كان لديه ذاكرة ، وبقي فيها أثر للعبته المفضلة. يدرك الفول السوداني البالغ من العمر تسعة أشهر بوضوح أنه نظرًا لوجود لعبة ، يجب أن تكون قريبة من مكان ما.
بدءًا من سن تسعة أشهر ، يطور الطفل ذاكرة ، ثم تتطور القدرة على تذكر المعلومات.
الصورة: تتكون الذاكرة من عمر تسعة أشهر
ملامح الذاكرة في الطفولة
الذاكرة عند الأطفال توفيق ، وهذه هي ميزتها الرئيسية.بمعنى آخر ، يرى الطفل العالم بأكمله: الأفعال والأشياء والعواطف والصور مرتبطة ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض. في الوقت نفسه ، تبدو الانطباعات التي يتلقاها الطفل أكثر إشراقًا من البالغين ، مما يسمح للذاكرة بأن تكون طويلة المدى. كما أن القدرة على حفظ الطفل أعلى بشكل ملحوظ. ومرة أخرى ، هذا ما يمليه اتحاد لا ينفصم مع العواطف.
ذاكرة الأطفال هدية حقيقية.كل واحد منا يتلقى ذلك في بداية رحلتنا على طول طريق الحياة. الشيء الرئيسي هو عدم تفويت فرصة استخدام الهدية بالكامل. الأطفال ، الذين يتلقون كمية لا تصدق من المعلومات ، يشكلون نظرتهم للعالم ورؤيتهم للعالم ، والتي تبقى معهم مدى الحياة.
الصورة: يتلقى الأطفال كمية هائلة من المعلومات
عندما تنشأ المشاكل ...
لأول مرة ، يمكن لوالدي الطفل التحدث عن مشاكل الذاكرة عندما يصلون إلى سن ما قبل المدرسة. في هذا الوقت ، يبدأ العديد من الأطفال في حضور فصول ما قبل المدرسة ، حيث يواجهون الحاجة إلى حفظ المواد التي اقترحها المعلم. قلق الوالدين في مثل هذه الحالة لا تذهب سدى. في الواقع ، يمكن لمشاكل الذاكرة في المستقبل أن تلحق ضررا كبيرا بالطفل ، وتتسبب في تأخر التعلم والتطور ، أو حتى السخرية من أقرانه ، مما يؤدي بدوره إلى اضطرابات نفسية.
ومع ذلك ، لا داعي للذعر كثيرًا ، ولا تفهم الموقف. بادئ ذي بدء ، يجب على الآباء تحديد النقاط التالية:
- هل الطفل حقًا غير قادر على الإجابة على الأسئلة المباشرة؟
- هل يرفض القيام بأبسط المهام؟
- هل يبدو الطفل مشتت الذهن وغافل؟
- هل يصعب عليه اتباع التعليمات؟
إذا تمت الإجابة على سؤال واحد على الأقل بشكل إيجابي ، فلن يضر اتخاذ نهج جاد لتنمية ذاكرة الأطفال. لكن في البداية ، من المهم للغاية فهم سبب المشكلة.
لماذا الطفل لديه ذاكرة سيئة؟
يمكن أن تتأثر ذاكرة الأطفال للأسباب التالية:
روتين يومي خاطئ
مهما بدا الأمر محزنًا ، إلا أن الأطفال المعاصرين يتعبون بدرجة لا تقل عن آبائهم. يميل التعب إلى التراكم. تضاف الزيوت إلى النار وهو روتين يومي خاطئ تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، من غير المرجح أن يحصل الأطفال على نظام غذائي متوازن ، ويعيشون في مناطق غير مواتية من الناحية البيئية ولا تتاح لهم الفرصة للتعافي الكامل في الليل. تستغرق الأكواب والواجبات المنزلية والصداقة مع الأدوات كل الوقت تقريبًا. في ضوء ذلك ، لا يوجد أي وقت على الإطلاق ليحصل الطفل على قسط من الراحة ، لذلك يجب على البالغين بالتأكيد التفكير في إقامته الكافية في الهواء الطلق.
يصبح الروتين اليومي المخطط بشكل غير صحيح للطفل في أي عمر سببًا لغياب الذهن والتهيج وعدم تركيز الانتباه غير الكافي. نتيجة لذلك ، تتألم الذاكرة.
الصورة: روتين يوم الطفل
حل المشكلة ليس بهذه الصعوبة. يكفي تطبيع الروتين اليومي ، ولن يستغرق تحسين الذاكرة وقتًا طويلاً.
نقص المغذيات
يتم تعيين تغذية الطفل في طب الأطفال أحد الأدوار المهمة. هناك تفسير بسيط لذلك: نقص الفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة الأخرى هو الأكثر ضررًا لعمل الدماغ. نفس القدر من الأهمية هو كمية السوائل التي يتلقاها الطفل.
يجب أن يكون النظام الغذائي للطفل متوازنًا. يجب أن تحتوي القائمة على أطعمة صحية: الأسماك الدهنية والجزر والجوز والبقوليات والخضر. خلاف ذلك ، سيعاني الطفل من التعب المستمر ، ويصبح خاملًا وخاملًا. في المستقبل ، سوف يزداد الوضع سوءًا ، مما سيؤدي إلى تدهور أداء وتطور الكائن الحي المتنامي.
بالإضافة إلى الأطعمة الصحية وكمية كافية من السوائل ، يجب أن يتلقى الأطفال فيتامينات مركزة في مجمعات صيدليات خاصة. يجب اختيار الاستعدادات مع مراعاة العمر.
الصورة: يحتاج الأطفال للحصول على الفيتامينات
تدريب الذاكرة ضعيف أو معدوم
إذا كان الآباء يراقبون عن كثب روتين الطفل اليومي ويولون اهتمامًا كافيًا لنظامه الغذائي ، ولكن مشاكل الذاكرة موجودة ، فهناك سبب آخر محتمل تمامًا - التدريب غير الكافي. يبدو أن الوضع قابل للحل تمامًا ، بشرط بدء الفصول الدراسية العادية. في الوقت نفسه ، يجب أن يعتمد الآباء ليس فقط على المتخصصين الذين يعملون مع الأطفال في مراكز التنمية الخاصة ، ولكن أيضًا إظهار اهتمامهم بالنتيجة.
يجب أن يشعر الآباء بالقلق بشكل خاص عند اكتشاف مشاكل في الذاكرة والكلام. إن مناشدة طبيب أعصاب في هذه الحالة أمر لا مفر منه.
الصورة: مناشدة طبيب أعصاب
تشمل الأسباب الأخرى لضعف الذاكرة عند الطفل الصدمات النفسية والتوتر. وبالفعل ، في كثير من الأحيان في محاولة للحصول على مساعدة من طبيب أطفال وأطباء آخرين ، يجب على والدي الطفل أن يفعلوا شيئًا مختلفًا تمامًا - اتصل بطبيب نفساني!
في كثير من الأحيان ، يتم تسهيل ضعف الذاكرة لدى الطفل بسبب الأمراض السابقة من مسببات مختلفة.
كيف تدرب الذاكرة؟
من المفيد البدء في تدريب ذاكرة الأطفال حتى من المهد. تساعد القصائد والأغاني والحكايات الخرافية والقصص القصيرة في هذا الأمر. يوصي الخبراء في علم نفس الطفل بشدة بإلقاء نظرة فاحصة على حكايات الفولكلور ، والتي تتضمن العديد من الكلمات والعبارات المتكررة. يسمع الطفل نفس الشيء باستمرار ، ويصلح لا إراديًا ما سمعه في الذاكرة.
عندما لا يتمكن الطفل من الحفظ فحسب ، بل أيضًا إعادة إنتاج القوافي بشكل مستقل ، يجب على البالغين تشجيع ذلك وغالبًا ما يمدحون الطفل على العمل المنجز. سيكون لحالة النجاح تأثير مدهش على الطفل. سوف يجتهد في حفظ الآية مرارًا وتكرارًا من أجل الحصول على الثناء مرة أخرى. سوف تتطور الذاكرة في هذه الحالة بشكل جيد.
الصورة: من الضروري مدح الطفل في كثير من الأحيان على العمل المنجز
التواصل لا يقل فعالية في عملية تدريب ذاكرة الطفل. يجب على الآباء التحدث مع أطفالهم قدر الإمكان ، ومناقشة أي موضوع والاهتمام باليوم الذي يقضونه. دع الطفل لا يستجيب فقط ، بل يستمع أيضًا. يتم تشجيع البالغين على إظهار شيء جديد للطفل ، بينما يرسمون الموضوع عاطفياً ويركزون على التفاصيل الصغيرة. بعد أيام قليلة من المحادثة ، عليك أن تسأل الطفل عما استطاع أن يتذكره.
اللعبة لحظة مهمة أخرى لتدريب الذاكرة.. أنت بحاجة للعب مع طفلك كل يوم ، ويجب أن تكون الألعاب ممتعة.
الصورة: من الضروري اللعب يوميا مع الطفل
تتضمن إحدى ألعاب تدريب الذاكرة البسيطة والفعالة للغاية ، حفظ الطفل للأشياء المألوفة لديه. يجب على الآباء وضع 4-5 أشياء متشابهة في الحجم أمام الطفل الصغير وطلب منهم النظر إليها لبضع دقائق. ثم يجب أن يدير الطفل بعيدًا حتى تتمكن الأم أو الأب من التقاط أحد العناصر. بعد أن يتذكر الطفل بالضبط ما هو مفقود. تدريجيًا ، يجب أن تصبح اللعبة أكثر صعوبة: تتم دعوة الطفل ليس فقط لتحديد العنصر المفقود ، ولكن أيضًا لتحديد موقعه بين البقية (على سبيل المثال ، الأول أو الثالث؟).
يمكن شراء العديد من ألعاب الذاكرة اليوم من المتاجر المتخصصة. أحدهم ، الذي نجح في إثبات نفسه بأفضل طريقة ، يسمى "الذاكرة". جوهر اللعبة هو حفظ موقع بطاقتين متطابقتين مع صورة شخصيات كرتونية ، أي شخصيات معروفة لدى الطفل.
الصورة: لعبة الذاكرة
يعد تدريب الذاكرة عملية شاقة وطويلة ، لذا يجب ألا تتوقع نتائج سريعة جدًا. إذا كانت التحسينات غير مرئية تمامًا بعد مرور بعض الوقت ، فيجب عليك طلب المساعدة من طبيب أعصاب الأطفال. في حالات استثنائية ، قد يكون ضعف الذاكرة نتيجة لأمراض ذات طبيعة عصبية. سيتمكن الطبيب من التخلص من مثل هذه المشاكل أثناء محادثة مع الطفل ووالديه ، وكذلك بمساعدة فحص خاص.
إن حل مشكلة ضعف الذاكرة لدى الطفل في الوقت المناسب سيساعد في القضاء على اللحظات غير السارة في سن أكبر!
إذا نسي طفلك في كثير من الأحيان طلبات البالغين ، وكان تعلم رباعي صغير مهمة شاقة بالنسبة له ، فلا يجب أن تفترض أنه شقي وغافل ، فربما لديه ذاكرة سيئة. تصحيح هذا النقص حقيقي. ومن المستحسن القيام بذلك أثناء عدم ذهاب الطفل إلى المدرسة بعد ، وإلا فستتفاقم هذه المشكلة في المستقبل ، مما سيؤثر على أداء الطالب. نتيجة لذلك - التعادل في اليوميات ، ونقص المعرفة ، واللامبالاة الكاملة للتعلم. إذن ، لدى الطفل ذاكرة سيئة: ماذا تفعل في هذه الحالة وما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها؟
كيف تتعرف على المشكلة؟
إذا كان شخص بالغ يعتني بطفل منذ ولادته ، فمن غير المرجح أن تقلق بشأن ذاكرة سيئة. ومع ذلك ، حتى في هذه الحالة ، ليس هناك ما يضمن أن الطفل سيحظى بحفظ مثالي. كيف ، إذن ، أن تفهم أن طفلك بحاجة إلى المساعدة؟ حاول معرفة النقاط التالية:
- هل يجيب الطفل على أسئلة مباشرة من الكبار؟
- هل يقوم بمهام بسيطة أم يرفضها ، حتى دون أن يحاول تذكر الأشياء الأساسية؟
- هل يعرف الطفل كيفية التركيز على نشاط معين ، أم أنه يبدو شارد الذهن وغافلًا عنك؟
- ما مدى سهولة اتباع التعليمات الدقيقة التي يقدمها شخص بالغ؟
- هل يمثل أداء المهام التي تحتاجها في جمع المعلومات ومعالجتها مشكلة؟
إجابة واحدة إيجابية على الأقل لهذه الأسئلة هي سبب لبدء دراسات جادة حول تطور ذاكرة الطفل. ومع ذلك ، تحتاج أولاً إلى فهم سبب المشكلة.
ضعف الذاكرة عند الطفل: الأسباب الرئيسية
يمكن أن يعاني الطفل من ذاكرة سيئة لعدد من الأسباب ، وغالبًا ما تكون المشكلة ليست رهيبة: يمكن تصحيحها إذا كان شخص بالغ يعرف ماذا وكيف يفعل من أجل ذلك. إذا تحسنت ذاكرة الطفل نتيجة التصحيح ، ونتيجة لذلك ، يمكنه بسهولة تركيز انتباهه على الأنشطة التي ستؤثر في المستقبل بشكل إيجابي على النجاح في المدرسة. لذلك ، يمكن أن تكون أسباب الذاكرة السيئة:
| سبب | سبب السمة |
| العصاب | إذا كانت مشكلة الذاكرة ملحوظة لدى طفل يزيد عمره عن عام واحد ، فأنت بحاجة إلى زيارة طبيب أعصاب لاستبعاد أو تأكيد وجود مشاكل في الجهاز العصبي والدماغ لدى الطفل. غالبًا ما يُلاحظ العصاب عند الأطفال الأصغر سنًا في سن ما قبل المدرسة. كقاعدة عامة ، لا يشكلون أي خطر ، لكن الطفل سيظل يعاني من بعض الإزعاج. لذلك ، يصف أخصائيو أمراض الأعصاب نوعين من العلاج لمثل هؤلاء الأطفال: مجموعة خاصة من التمارين والعلاج من تعاطي المخدرات. النوع الأول من العلاج أكثر ملاءمة للأطفال الصغار. إذا كان طفلك تلميذًا أو مراهقًا ، فسيتم وصف الدواء له. |
| الوراثة | هذا السبب شائع جدا. من الممكن تصحيح الموقف ، لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا. إذا كان الطفل يعاني من ضعف في الذاكرة والانتباه بسبب الوراثة ، فإن الحل الصحيح الوحيد هو تطوير هذه العمليات. يجب على الشخص البالغ أن يفعل المزيد مع الطفل ، وأن يقوم بتدريب الذاكرة من خلال ألعاب المنطق ، والتمارين ، والمهام. كخيار ، أرسل الطفل إلى مدرسة تنمية مبكرة ، حيث يعملون مع الأطفال بطريقة مرحة ، مع إيلاء الكثير من الاهتمام لتدريب الذاكرة والانتباه. |
| الحرمان من النوم | يتأثر أطفال المدارس والمراهقون أكثر بالحرمان من النوم. إذا كان الطفل ينام أقل من 8 ساعات ليلاً (على الرغم من أن معدل نوم الأطفال هو 10 ساعات) ، فسيكون من الصعب للغاية عليه حفظ المعلومات الجديدة ، حيث أن دماغه لم يرتاح تمامًا ، مما يعني أنه لن يفعل ذلك. تكون قادرة على العمل بكامل قوتها. يمكنك حل المشكلة بسهولة تامة. فقط دعي طفلك ينام: ضعيه إلى الفراش في وقت أبكر من المعتاد ، واستحم قبل ذلك بالأعشاب المهدئة. تتحسن الذاكرة والانتباه بشكل ملحوظ عند الطفل الذي يتمتع براحة جيدة. |
| فرط النشاط | تتجلى المشكلة من خلال النشاط المفرط للطفل ، والقلق ، وعدم الانتباه. بطبيعة الحال ، في مثل هذه الظروف ، لا يمكن أن تتطور الذاكرة والانتباه بشكل طبيعي. يمكن لطبيب الأعصاب المساعدة في حل المشكلة. لهذا ، يتم اقتراح طرق لتدريب الذاكرة ، والنشاط البدني المستهدف (زيارة الأقسام الرياضية) ، والعلاج الدوائي (تناول مجمعات الفيتامينات ، لا أكثر). نقطة مهمة للغاية: يجب على الآباء إعطاء الطفل المفرط النشاط أقصى قدر من الاهتمام ووقت الفراغ. |
| نقص تدريب الذاكرة | إذا لم يتم تغذية الدماغ بانتظام بمعلومات جديدة ، فإنه يفقد قدرته على التطور. يمكنك تصحيح الموقف عن طريق أداء مهام ومهام مختلفة لتنمية الانتباه والمنطق والتفكير. |
| سوء التغذية | يجب على الآباء تكوين نظام غذائي للطفل بطريقة تدخل الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن إلى جسم الطفل كل يوم. يمكنك استكمال التغذية عن طريق تناول مجمعات الفيتامينات. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فسوف يتلقى دماغ الطفل طاقة كافية لتذكر ومعالجة المعلومات الجديدة. |
| عدم الاهتمام | يتم ترتيب الدماغ البشري بطريقة يتم فيها تذكر المعلومات المهمة لشخص معين بسهولة ولفترة طويلة ، ويتم تذكر ما هو غير مثير للاهتمام لفترة قصيرة من الزمن. لذلك ، إذا كان طفلك لا يتذكر أي معلومات ، فربما لا تهمه ببساطة. العلاج الوحيد الممكن في هذه الحالة هو الفائدة. أشرك الطفل في هذه العملية ، وستختفي المشكلة. |
| روتين يومي خاطئ | هذا السبب يؤدي إلى حقيقة أن الطفل يصبح سريع الانفعال ، مشتت الذهن ، غافل. نتيجة لذلك ، تنشأ مشاكل في الذاكرة. |
| معلومات كثيرة | يمكن أن يؤدي التدفق الكبير للمعلومات إلى إثارة سوء الحفظ. لذلك ، يوصى بتقليل الحمل على الطفل. |
| إرهاق | إذا كان تلميذ يعاني من ذاكرة سيئة ، ولم يتم ملاحظة ذلك من قبل ، فمن المحتمل أنه مرهق في الفصل ، ولهذا السبب لا يعمل الدماغ بكامل قوته. اسمح لطفلك بالراحة والاسترخاء بعد المدرسة كما يشاء. سيظل الطفل الذي يرتاح دائمًا منتبهًا في الفصل ويحفظ المعلومات الجديدة بسهولة. |
| عبء العمل بعد العمر | تم تصميم الدماغ البشري بطريقة تمكنه في فترة عمرية معينة من إدراك وتذكر معلومات معينة. إذا كانت هذه المعلومات لا تتوافق مع عمر الطفل ، فإما أنه لن يتم تذكرها ، أو سيتم تذكرها ، ولكن لفترة زمنية قصيرة. |
| عمر مبكر | من السابق لأوانه الحديث عن ضعف الذاكرة لدى الأطفال دون سن 3-4 سنوات. كقاعدة عامة ، بحلول هذا العصر ، لم يتم تطوير كل من الذاكرة والانتباه بشكل كافٍ. ومع ذلك ، هذه العمليات تحتاج إلى التدريب. سيوفر التدريب المنتظم لطفلك القدرة على تذكر المعلومات بسرعة ودون عناء في المستقبل. |
كيف تدرب ذاكرة الطفل؟
كلما بدأت في تدريب ذاكرة طفلك مبكرًا ، كان ذلك أفضل. منذ الولادة ، يحتاج الطفل إلى قراءة القصائد والقصص الخيالية ورواية أغاني الأطفال وغناء الأغاني. بالنسبة لمرحلة ما قبل المدرسة الأصغر سنًا ، ستكون الحكايات الخيالية ذات التكرار المتعدد للكلمات والعبارات مفيدة: يتذكرها الطفل بشكل لا إرادي. عندما يحاول الطفل إعادة إنتاج ما سمعه ، لا تبخل بالثناء - سيكون هذا أفضل حافز لتعلم قصائد جديدة.
من المهم بنفس القدر التواصل مع الطفل في مواضيع مختلفة ، لمناقشة ما رأوه وسمعوه. تحدث إلى الطفل ، واستمع جيدًا إلى قصته. عند وصف كائن جديد ، عليك القيام بذلك عاطفياً ، بوضوح ، والانتباه إلى أصغر التفاصيل. بعد بضعة أيام ، أصلح نتيجة المحادثة.
العب الألعاب التعليمية مع طفلك كل يوم: اعرض أن تتذكر العناصر ، ثم رتبها بالترتيب الصحيح ، وابحث عن عنصر إضافي أو مفقود ، وما إلى ذلك. في متاجر الأطفال ، يمكنك شراء الألعاب التعليمية اللوحية للأطفال في أي عمر. وبالتالي ، سيكون تطوير الذاكرة متنوعًا ومتعدد الاستخدامات.
تدريب الذاكرة عملية طويلة وشاقة. لذلك ، يجب ألا تتوقع نتائج سريعة: فقط العمل اليومي الشاق هو الذي يسمح لك بالحصول على ما تسعى إليه. ولكن إذا لم يكن هناك تحسن ملحوظ بعد فترة من التدريب المستمر ، فمن الجدير الاتصال بطبيب الأعصاب للحصول على المشورة. قد تحتاج إلى دواء أو مجموعة تمارين خاصة. تذكر أن حل المشكلة في الوقت المناسب سيساعد في القضاء على تطور اللحظات غير السارة في سن أكبر.
التعليقات مدعوم من HyperComments
يلعب نمو الطفل للآباء دورًا مهمًا. يحاول الآباء أن يتعلموا قدر الإمكان عن المهارات والقدرات التي يجب أن يتمتع بها طفلهم في لحظة معينة. لكن في سن المدرسة ، قد يكون لدى الطفل ذاكرة سيئة. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ لماذا يمكن أن يعاني الطفل من مشاكل في الحفظ والذاكرة بشكل عام؟ متى يعتبر هذا هو القاعدة ، وفي أي الحالات من الضروري دق ناقوس الخطر واتخاذ إجراءات حاسمة؟ الجواب على كل هذا ليس سهلاً كما يبدو. كل طفل هو فرد. وبالتالي ، من الصعب التنبؤ بالسبب الحقيقي لضعف الذاكرة. ما هي السيناريوهات التي يتم مواجهتها غالبًا في الممارسة؟ وهل من الممكن تحسين ذاكرة الأطفال بطريقة ما؟
العصاب
هل لدى طفلك ذاكرة سيئة للغاية؟ ماذا تفعل في هذه الحالة؟ منذ السنة الأولى من حياة الطفل ، يمكن ملاحظة مشاكل في الذاكرة. في ظل هذه الظروف ، يوصى بزيارة طبيب أعصاب. بعد كل شيء ، قد تكمن المشكلة في العصاب.
مع هذا المرض ، يعاني الجهاز العصبي ودماغ الطفل. ليست ظاهرة خطيرة للغاية ، فهي شائعة بين الأطفال والبالغين. ولكن هنا يؤثر العصب على الذاكرة ليس بأفضل طريقة. يصعب على الطفل فهم ما يحدث ، كما تنشأ بعض الصعوبات عند الحفظ. 
إذا كان الأمر يتعلق بالعصاب ، فسيصف طبيب الأمراض العصبية بالتأكيد مجموعة من التمارين وقد يصف أيضًا حبوبًا لزيادة اليقظة والنمو العقلي. في حالة الأطفال الصغار ، يمكن عادةً الاستغناء عن طريقة العلاج الأولى فقط. ولكن بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، غالبًا ما يوصف العلاج بالعقاقير. على أي حال ، عليك أولاً معرفة سبب العصاب وعلاج المرض. سوف تختفي - ستعود الذاكرة إلى طبيعتها. لكنك ما زلت بحاجة إلى تدريبه.
الوراثة
هل لدى طفلك ذاكرة سيئة؟ ما يجب القيام به؟ السبب التالي ، والسبب الشائع جدًا ، ليس أفضل وراثة. لا يخفى على أحد أن القدرات الفكرية تنتقل من الآباء إلى الأبناء. وبالتالي ، إذا كانت الأم أو الأب يعانيان من مشاكل في الذاكرة في الطفولة أو في مرحلة البلوغ بالفعل ، فيمكن للطفل أيضًا إظهارها.
من الممكن تصحيح الموقف ، وإن لم يكن دائمًا. في كثير من الأحيان ، إذا كان الطفل يعاني من ضعف في الذاكرة والانتباه ، عليك فقط تدريب الدماغ. بمعنى آخر ، شارك في تطوير الذاكرة. ستتم مناقشة عدة تقنيات لتدريب الانتباه والذكاء أدناه.
ولكن إذا كنا نتحدث عن أطفال صغار جدًا ، فمن المستحسن ببساطة لعب المزيد من ألعاب المنطق المختلفة مع الطفل ، وكذلك اصطحابه إلى مجموعات التطوير ، إلى دوائر التطور المبكر. هناك ، سيتم إشراك الأطفال بطريقة مرحة ، وتخصيص وقت كافٍ لتدريب الانتباه والذاكرة.
قلة النوم
هل لدى طفلك ذاكرة سيئة؟ ماذا تفعل لمساعدة الطفل على التطور في الاتجاه الصحيح وتذكر الأشياء بطريقة طبيعية؟ مطلوب لمعرفة سبب اضطراب الذاكرة.
في بعض الأحيان يتكون من قلة النوم المعتادة. إنه نادر الحدوث عند الأطفال ، وهو أكثر ملاءمة للأطفال في سن المدرسة. كيف يمكنك معرفة ما إذا كان طفلك ينام كفاية؟ ليس من الصعب القيام بذلك.
من وجهة نظر بيولوجية ، يحتاج الجسم حوالي 10 ساعات من النوم للراحة. لهذا السبب من المهم اتباع النظام. إذا كان الطفل ينام قليلاً (بغض النظر عن الأسباب) ، فسوف يصاب بمرور الوقت باضطراب في الذاكرة. يجب أن يكون الحد الأدنى من وقت النوم 8 ساعات. 
وفقًا لذلك ، إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في الذاكرة ، فأنت بحاجة إلى تركه ينام. وليس مرة واحدة فقط. يوصي بعض الأطباء بإرسال الطفل للاستحمام بصبغات من البابونج والأعشاب المهدئة الأخرى قبل الذهاب إلى الفراش. لن يعاني الطفل الذي يتمتع براحة جيدة من مشاكل في الانتباه والذاكرة.
فرط النشاط
السبب التالي شائع بين الأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة. عادة ما يتجلى في سن 3. هل لدى طفلك ذاكرة سيئة؟ علاج العصاب مثلا لم يأت بأية نتائج؟ شريطة أن يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم ، يمكن افتراض أنه كان يعاني ببساطة من متلازمة فرط النشاط. هذا ، كما ذكرنا سابقًا ، مرض شائع يصيب الجهاز العصبي المركزي. يتم تشخيصه بدون مشاكل من قبل أطباء أعصاب جيدين.
يتجلى فرط النشاط في حقيقة أن الطفل يتصرف بنشاط كبير ، فهو مجرد "zhivchik" ، يفعل شيئًا باستمرار ، ويقفز ويركض بلا هدف. لكن في الوقت نفسه ، لا يمكنه الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة ، فهناك مشاكل في الانتباه والذاكرة.
يُعالج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) بعدة طرق. عادة ما يقدم أطباء الأعصاب الطرق التالية:
- امنح طفلك المزيد من الوقت
- ذاكرة القطار
- دع الطفل يتحرك أكثر (أعطه للأوساط الرياضية).
العلاج الطبي متاح أيضًا. كقاعدة عامة ، غالبًا ما يتم وصف مجمعات الفيتامينات المختلفة من الأجهزة اللوحية للأطفال. على سبيل المثال ، الغابة. نادرًا ما تكون هناك حاجة لبعض الأدوية "الخطيرة". كقاعدة عامة ، يتم علاج فرط النشاط. لكن الآباء بحاجة إلى التحلي بالصبر. هذه عملية صعبة وتستغرق وقتا طويلا. 
نقص التدريب
لماذا الطفل لديه ذاكرة سيئة؟ قد تكون الأسباب مختلفة. على سبيل المثال ، إذا كان كل شيء في مجال علم الأعصاب على ما يرام ، مع أنماط الوراثة والنوم أيضًا ، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى عدد مرات تدريب الطفل على العقل. هذا مهم للغاية.
إذا لم يخضع الدماغ لتدريب مستمر ، فإنه يفقد نموه. أو بالأحرى يتوقف. نتيجة لذلك ، هناك انتهاك للذاكرة والانتباه. وفي أي عمر.
تصحيح الوضع ليس بهذه الصعوبة. يكفي تدريب الدماغ بانتظام على الانتباه والإبداع. يتم تطوير التمارين حسب عمر الطفل. كقاعدة عامة ، يكفي أن يذهب الأطفال إلى دوائر التنمية المختلفة. لكن غالبًا ما يُنصح أطفال المدارس بحضور فصول إضافية وحل المشكلات الرياضية. إنهم يساهمون في تطوير ليس فقط التفكير ، ولكن أيضًا في المنطق.
تَغذِيَة
هل لدى طفلك ذاكرة سيئة؟ ما يجب القيام به؟ الأدوية بعيدة كل البعد عن العلاج الوحيد. كما تظهر الممارسة ، فإن سبب تشتت الانتباه والذاكرة هو اتباع نظام غذائي غير صحيح. ليس في كثير من الأحيان ، ولكن يحدث سيناريو مشابه.
العلاج بسيط - يكفي تعديل النظام الغذائي للطفل ، خاصة عندما يتعلق الأمر بتلميذ المدرسة. ويضاف إليها الفيتامينات. بمجرد إنشاء الطاقة ، ستختفي مشاكل الذاكرة.
من المهم أن يعرف الوالدان: يجب أن يتبع الطفل نظامًا غذائيًا متنوعًا وصحيًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن. عندها فقط سيتلقى الدماغ طاقة كافية لتذكر المعلومات الواردة. 
لا فوائد
هل لدى طفلك ذاكرة سيئة للغاية؟ ما يجب القيام به؟ غالبًا ما يواجه علماء النفس وأطباء الأعصاب مواقف يستطيع فيها الأطفال التحدث عما يهتمون به ، وتذكر المعلومات المهمة لهم بتفصيل كبير. ولكن بمجرد أن يتم إجبار شيء على التذكر ، تظهر المشاكل. إنه أمر شائع الحدوث.
وهذا يعني أن مشاكل التغيب الذهني والذاكرة ليست مرضًا على الإطلاق. ولا حتى اضطراب اليقظة الذهنية الحقيقي. إنه فقط أن الطفل غير مهتم بهذه المعلومات أو تلك. وبسبب هذا ، فهو لا يتذكر المعلومات التي تلقاها.
يتم شرح كل شيء من خلال بنية الدماغ البشري. يقوم بتصفية المعلومات. يتم تخزين ما هو مهم لشخص وشخصية معينة في الذاكرة طويلة المدى ، وكل شيء آخر في الذاكرة قصيرة المدى. بالطبع ، في الحالة الثانية ، سيتم نسيان المعلومات بسرعة كبيرة.
هناك علاج واحد فقط - الفائدة. لكي يتذكر الطفل شيئًا ما ، يجب أن يشارك في هذه العملية. اجعلها تجعل الطفل مهتمًا بتعلم شيء ما واكتساب المعرفة والتطور. عندها لن تكون هناك مشاكل في الذاكرة. الاهتمام هو مفتاح تنمية الطفل الناجحة.
تنطبق القاعدة على جميع الأطفال الذين لا يتذكرون هذه المعلومات أو تلك بسبب عدم الاهتمام بها. حتى لأطفال المدارس. هم أيضا بحاجة إلى أن يكونوا مهتمين. ولا تخيفوا بأي حال من الأحوال! هذا لن يحقق النجاح. بل على العكس من ذلك ، لن يتمكن الطفل من تذكر أي شيء على الإطلاق.
معلومات كثيرة
ذاكرة سيئة عند الأطفال؟ تتضمن استشارة الوالدين ، والتي غالبًا ما يقدمها أطباء الأطفال وأطباء الأعصاب وعلماء النفس ، عنصرًا مثل كمية كبيرة من المعلومات الواردة. بمعنى آخر ، يتعلم الطفل الكثير. عقله غير قادر على الاحتفاظ بهذه المعلومات أو تلك في الذاكرة لفترة طويلة ، لأن هناك معلومات جديدة في الطريق بالفعل. هذا هو المكان الذي تأتي منه الظاهرة قيد الدراسة.
كيف تكون؟ إذا كان الأمر يتعلق حقًا بتدفق كبير للمعلومات ، فيجب تقليل حجمها. على سبيل المثال ، قلل عدد الدوائر التي حضرها الطفل. لا ينطبق تعبير "عش وتعلم" بشكل خاص على الأطفال. إنهم ينمون ويتطورون ويتعلمون شيئًا جديدًا كل يوم. والحمل الكبير لن يعطي النتائج المرجوة. 
إرهاق
كيف تساعد طفل عمره 10 سنوات في وضع قيد الدراسة؟ ذاكرة سيئة؟ ما يجب القيام به؟ كيف تعرف سبب هذه الظاهرة ، إذا كانت جميع المواقف المذكورة سابقًا غير مناسبة؟
يجدر الانتباه إلى الحالة العامة للطفل. من المحتمل أن الطالب ، خاصة في المدارس الإعدادية والثانوية ، يعمل فوق طاقته. لهذا السبب ، يتوقف دماغه عن العمل بكامل طاقته. هذا ليس كسلًا ، بل حاجة الجسد. في ظل ظروف الإجهاد والتعب ، ينتقل الجسم إلى وضع توفير الطاقة. ومن ثم هناك ذاكرة سيئة وبعض الخمول.
لهذا السبب يجب السماح للأطفال بالراحة والاسترخاء. والطريقة التي يريدون. لا يجب تحميل الطالب بالعديد من الدوائر والمعلمين ، ولا يجب إجباره على أداء الواجب المنزلي فور انتهاء المدرسة ، واستخدام عطلة نهاية الأسبوع كاحتمال لمزيد من التعلم. الأطفال ليسوا روبوتات. هم ، مثل أي شخص آخر ، يحتاجون إلى الراحة. لن يعاني الطفل المبتهج والهادئ والمبهج من ذاكرة سيئة.
ليس حسب العمر
يحدث ذلك أحيانًا بهذه الطريقة - يعتقد الآباء أن الطفل يعاني من مشاكل في النمو العقلي. لكن في الوقت نفسه ، يقول الأطباء خلاف ذلك. ويتذكر الطفل بعض المعلومات المحددة التي لا تبدو أكثر إثارة للاهتمام. وما يطلبه الآباء ليس كذلك.
من المحتمل أن تكون هذه المعلومات ببساطة غير مناسبة لعمر الطفل. تم تصميم الدماغ البشري بحيث يكون في مرحلة معينة من الزمن في مرحلة معينة من التطور. وإذا حاولت إدخال معلومات ليست مميزة لفئة عمرية معينة لدى الطفل ، فسيتم إدخال البيانات التي تم الحصول عليها في الذاكرة قصيرة المدى. الدماغ ببساطة لا يتطلب هذه المعلومات أو تلك.
على سبيل المثال ، إذا حصل طفل يبلغ من العمر 3 سنوات على كتاب مدرسي عن الفيزياء ، فإن أقصى ما يمكنه فعله هو قراءة ما هو مكتوب. ولكن ليس أكثر. ليس من الضروري إجبار الطفل على تعلم الصيغ ، وأكثر من ذلك لشرح بعض الظواهر الفيزيائية المعقدة. هذه المعلومات ليست مناسبة لعمره. يجب أن يتذكر جميع الآباء هذه الميزة. وإذا كان هناك شك في أن الطفل يعاني من ذاكرة سيئة ، فعليك أولاً التأكد من أن المواد المتوفرة مناسبة لعمر الطفل. 
عمر مبكر
يبدأ الآباء المعاصرون في دق ناقوس الخطر بشأن أي ظاهرة منحرفة تقريبًا. لنفترض أن هناك طفل عمره 4 سنوات. ذاكرة سيئة؟ ما يجب القيام به؟ أولا ، لا داعي للذعر. الشيء هو أنه في هذا العمر ، لم يطور الأطفال بعد الذاكرة والتركيز بشكل كامل. من الجيد حفظ أشياء معينة ، كقاعدة عامة ، يبدأ الأطفال في سن 3 سنوات. ولكن في عمر 4 سنوات ، لا تزال بعض المشاكل قائمة.
ثانياً ، عليك أن تتعامل مع الطفل. فقط تطوير الذاكرة سيساعد في التخلص من المشاكل في المستقبل. التدريب والتدريب والمزيد من التدريب. يجب ألا ننسى بأي حال من الأحوال مصلحة الطفل - يجب إطعامه.
اتضح أنه في سن الرابعة لا يحتاج الطفل إلى زيادة الحمل. الشيء الرئيسي هو الانخراط مع الطفل وإيلاء الاهتمام الكافي لنموه.
تمارين للاطفال
النصائح التالية مناسبة لآباء الأطفال الصغار إذا كان هناك اشتباه في ضعف الذاكرة ، ولكن ليس بسبب أي مرض. لقد قيل مرارًا وتكرارًا أن الطفل يحتاج إلى تدريب دماغه باستمرار. التمارين التالية مفيدة للأطفال:
- غالبًا ما يكرر العبارات والكلمات ، اكتبها مع طفل على قطعة من الورق ؛
- استخدام الدفاتر لتحسين الكتابة ؛
- اقرأ الكثير للطفل ، ركز على النقاط الرئيسية للقصة ؛
- التحدث بجمل قصيرة
- أكثر للنظر في الصور مع الطفل ، لإدانتها.
يمكنك أيضًا استخدام تقنية "Box". انها لعبة. يوجد صندوق مقسم إلى عدة أقسام. أمام عيني الطفل ، توضع اللعبة في خلية أو أخرى. ثم يتم إغلاق الصندوق. تتم دعوة الطفل للعثور على الشيء الموضوع ، مع تذكر القسم الذي يوجد فيه. اللعبة مناسبة للأطفال من سن 2 إلى 6 سنوات. في البداية ، يوصى بالبدء بصندوق مقسم إلى جزأين ، مما يزيد من عدد الأقسام مع تقدم العمر. حسب المدرسة ، يمكن أن يصل عددهم إلى 12 قطعة. 
نتائج
من الواضح الآن لماذا يعاني الأطفال من مشاكل في الذاكرة ، وكيفية إصلاحها. في أغلب الأحيان ، لا يتم وصف العلاج الذاتي. من الأفضل اصطحاب الطفل إلى طبيب أعصاب. قبل الزيارة يوصى بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للدماغ وفحص دم عام.
بالمناسبة ، الأداء المدرسي الضعيف ليس علامة على ضعف الذاكرة. ترتبط هذه الظاهرة بفترة البلوغ للمراهقين. من الضروري الانتظار حتى تنتهي ، وبالطبع ، اهتمام الطفل بالتعلم.
مرحبا أعزائي القراء والأصدقاء! الأدوية لتحسين الذاكرة ووظائف الدماغ هي أدوية مألوفة لكثير من الناس. من لم يسمع عن nootropil، Cavinton، piracetam؟
لسوء الحظ ، كثيرًا ما يأخذها الناس بناءً على نصيحة أصدقائهم أو الصيدلي من الصيدلية. بعد كل شيء ، لا يوجد وقت للذهاب إلى الطبيب ، خاصةً لسبب بسيط ، للوهلة الأولى ، مثل فقدان الذاكرة.
في الوقت نفسه ، لكل دواء تأثير مفيد على الجسم والعديد من الآثار الجانبية. نعم ، ويجب أن تؤخذ أسباب فقدان الذاكرة في الحسبان - فجميعها تختلف من شخص لآخر ، لذا فإن الأدوية تساعد أحدها ، ولكنها لا تعمل على الأخرى.
ماذا ستتعلم من هذا المقال:
- ما هي الأدوية من مجموعة NOOTROP التي تعمل على تحسين الذاكرة؟
- أدوية موسعات الأوعية الدموية لوظائف المخ وتحسين الذاكرة ؛
- هل من الممكن أن تشرب حبوب منع الحمل لوحدك دون استشارة الطبيب ؛
- ما هي أدوية الذاكرة التي يمكن إعطاؤها للأطفال الصغار.
أدوية من مجموعة NOOTROPIC لتحسين الذاكرة
الأدوية التي تحفز الدماغ تسمى "نوتروبيكس". وفقًا لآلية العمل ، فهي تختلف عن بعضها البعض. ومع ذلك ، فإن النتيجة من استخدامها هي نفسها - تزداد شدة التمثيل الغذائي في الخلايا العصبية في الدماغ ، ويتم إنتاج النواقل العصبية التي تنقل النبضات العصبية على طول المسارات والطاقة في شكل ATP (حمض الأدينوزين ثلاثي الفوسفوريك).
يعمل الدماغ بشكل مكثف ، مما يعني زيادة الذاكرة وتركيز الانتباه ، والقدرة على العمل ، والنشاط ، وزيادة الخلفية المزاجية ، وزيادة الطاقة وإنتاجية عمليات الدماغ.
قائمة الأدوية الأكثر شعبية منشط الذهن
بيراسيتام (نوتروبيل)
العلاج المحلي الأكثر شيوعًا وغير المكلف. غالبًا ما يصفه الأطباء عندما يشكو المرضى من ضعف الذاكرة. هذا الدواء متوفر في كبسولات وأقراص وحقن بجرعات مختلفة. يتم تطبيقه قبل الوجبات بـ 10-15 دقيقة. قد تكون الجرعة اليومية مختلفة - 1200-1800 مجم. يتم العلاج لمدة شهر إلى شهرين على الأقل.
بانتوجام (بانتوكالسين)
وهو أيضًا دواء روسي موصوف لاضطرابات مختلفة في نشاط الدماغ. علاوة على ذلك ، قد يكون هذا انخفاض في الذاكرة بسبب الإجهاد المزمن ، والاضطرابات النفسية الجسدية ، وكذلك الأمراض العضوية (إصابات الدماغ الرضحية ، واعتلال الدماغ الوعائي). يتم إنتاجه على شكل أقراص (250 مجم و 500 مجم لكل قرص) وكشراب للأطفال الصغار. المادة الفعالة هي حمض الهوبانتينيك ، الذي يعزز تخليق حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA). يتم قمع النشاط المتشنج واستثارة الجهاز العصبي ، وتزداد مقاومة نقص الأكسجة ونقص التروية في أنسجة المخ.
أمينولون (بيكاميلون)
أنتجت في روسيا. المادة الفعالة هي GABA. إنه منشط لعمليات التمثيل الغذائي ، ويستخدم الجلوكوز ، ويزيل السموم من الخلايا. بشكل عام ، يتحسن التفكير والذاكرة ، ويتم تحفيز وظائف المخ. متوفر في كبسولات أو أقراص عيار 250 ملغ. الطب الآمن ، يمكن استخدامه من قبل البالغين الذين يعانون من ضغوط نفسية كبيرة ، والأطفال في سن المدرسة الذين يعانون من ضعف الذاكرة.
فينيبوت
إنه أيضًا مخدرنا المحلي. آلية العمل هي تعزيز توليف GABA. لكن هذا الدواء له خصائصه الخاصة. يُباع بوصفة طبيب فقط لأنه عقار أقوى. يتم استخدامه لاستعادة الجهاز العصبي نتيجة للإصابات والأمراض العضوية للدماغ. بالإضافة إلى التأثير المنبه ، له تأثير مهدئ أو مهدئ واضح.
جليكاين
أساس الدواء يشمل الجلايسين الأحماض الأمينية ، مما يزيد من نشاط خلايا الدماغ. علاج غير ضار. يساعد الكثيرين على تحسين الذاكرة ، وتحسين النوم ، والهدوء ، وزيادة إنتاجية الجهاز العصبي. ولكن هناك أيضًا مراجعات أفاد فيها الأشخاص أن العقار لم يساعدهم على الإطلاق.
نوبيبت
أحد الأدوية الروسية الجديدة على أساس عمل جلايسين إيثيل استر. له تأثير معتدل منشط الذهن ، وخافض للتأكسج. يحمي أنسجة المخ من الجذور الحرة والسموم ونقص الأكسجة. يؤثر بشكل إيجابي على الوظائف المعرفية ، ويحسن الذاكرة. ينظم الوظائف اللاإرادية وضغط الدم.
ديفازا
دواء من الجيل الجديد ابتكره علماء روس. يتضمن هيكل الدواء أجسامًا مضادة لبروتين S-100 في أنسجة المخ. يساهم في إنشاء اتصالات تكاملية جديدة بين الخلايا العصبية في الدماغ. ستكون النتيجة زيادة في نشاط القشرة ، وتحسن في الذاكرة ، والتفكير ، والأداء في حالة العصاب ، والارتجاج ، والمخاطر المهنية ، ومتلازمة التعب المزمن.
أدوية الذاكرة التي تحسن الدورة الدموية الدماغية
إذا زادت منشط الذهن من عملية التمثيل الغذائي في الخلايا وتسريع توصيل النبضات العصبية ، فإن الأدوية الوعائية تدرك تأثيرًا وقائيًا للأعصاب من خلال تحسين الدورة الدموية الدماغية.
سيناريزين (ستوجيرون)
لقد تم استخدامه لسنوات عديدة كوسيلة لزيادة تدفق الدم في المخ. مؤشرات التعيين هي المظاهر الأولية لتصلب الشرايين في الأوعية الدموية. يمكن استخدام الدواء من قبل كبار السن مع النسيان وضعف التركيز. تستخدم الأجهزة اللوحية لعدة أشهر.
كافينتون (فينبوسيتين)
أدوية لتحسين الذاكرة ووظائف الدماغ - يزيد دوران الأوعية الدقيقة ، وتقل لزوجة الدم ، ويحسن إمداد الدماغ بالأكسجين. مؤشرات للاستخدام هي فشل الدورة الدموية المزمن ، ضعف الذاكرة ، الذكاء ، النوبات الإقفارية العابرة ، الدوخة ، ضعف السمع ، حالات ما بعد السكتة الدماغية ، إصابات الدماغ.
فيزام
يشمل تكوين الدواء بيراسيتام وسيناريزين. نتيجة لأخذ العامل المشترك ، يتحسن التمثيل الغذائي الخلوي لأنسجة المخ مع توسيع نظام الأوعية الدموية. يستخدم Phezam في الأشكال الأولية لتصلب الشرايين الوعائي لدى الشباب نسبيًا ، وكبار السن - مع شكاوى من ضعف الذاكرة ، في المراهقين الذين يعانون من تدهور في القدرة على التعلم.
ترنتال (أغابورين)
بسبب المادة الفعالة البنتوكسيفيلين ، يقوم trental بتوسيع الأوعية الدماغية ، ويعزز دوران الأوعية الدقيقة ، ويوفر التغذية والأكسجين والطاقة للخلايا العصبية في الدماغ. لوحظ تأثير مماثل في الأوعية التاجية والمحيطية. مثل موسعات الأوعية الأخرى ، يستعيد Trental الذاكرة ويحسنها.
الجنكة بيلوبا (Tanakan ، Memoplant)
تستخدم المستحضرات التي تعتمد على مقتطفات من أوراق الجنكة على نطاق واسع لزيادة الذاكرة عن طريق زيادة دوران الأوعية الدقيقة ، وزيادة تخليق حمض الأدينوزين ثلاثي الفوسفوريك (ATP) ، وتزويد الأنسجة بالأكسجين ، وتقليل لزوجة الدم. يمتد عمل الدواء إلى نظام الأوعية الدموية بالكامل في الجسم: الشرايين الدماغية والتاجية وأوعية الأطراف والأعضاء الداخلية.
هل من الممكن أن تشرب حبوب منع الحمل لوحدك دون استشارة الطبيب
يستطيع! عادة ما تُباع أدوية تقوية الذاكرة في الصيدليات. يُسمح بالتطبيب الذاتي لتحسين الذاكرة:
- إذا كانت أسباب فقدان الذاكرة وظيفية بطبيعتها: العصاب ، العمل أو الدراسة الزائدة ، زيادة التعب. بالنسبة للأمراض أو إصابات الدماغ الرضحية ، يجب أن يصف الطبيب العلاج ؛
- من الأفضل تناول عقارين في نفس الوقت: من مجموعة منشط الذهن وموسع الأوعية ؛
- اقرأ التعليق التوضيحي بعناية ، خاصةً القسم الخاص بموانع الاستعمال والآثار الجانبية ؛
- يجب أن تؤخذ معظم منشط الذهن في الصباح أو بعد الظهر لأنها تجعل الشخص يقظًا ويمكن أن تتداخل مع النوم ؛
- يجب أن يكون مسار العلاج بأدوية منشط الذهن والأوعية الدموية طويلًا: من 1 إلى 3 أشهر ؛
- يمكنك استخدام الأدوية التالية: جلايسين ، أمينولون ، بيكاميلون ، بيراسيتام ، ديفازا ، نوبيبت ، تانكان ، سيناريزين ، ترنتال ، زانثينول نيكوتينات.
- لا يخفى على أحد أن ضعف الذاكرة يمكن أن يظهر كأحد أعراض الأمراض العضوية للجهاز العصبي المركزي ، مثل السكتات الدماغية. لا تداوي نفسك. اتصل بطبيب أعصاب ، وقم بإجراء فحص وتلقي وصفة طبية للأدوية. تحتوي ترسانة الطبيب على قائمة كبيرة من الأدوية التي لها مؤشرات فردية معينة: الجلاتيلين ، والكورتيكسين ، ومركب المخ ، وإنسفوبول ، وفينوتروبيل ، وكوجيتوم ، وسيماك ، ومواعظ وغيرها الكثير.
ما هي أدوية الذاكرة التي يمكن إعطاؤها للأطفال الصغار
يمكنك ملاحظة مشاكل الذاكرة لدى طفل صغير من خلال الطريقة التي يتذكر بها القوافي ، ومدى إتقانه للألعاب مع الأطفال الآخرين ، وكيف يؤدي في رياض الأطفال في أيام العطلات. في المدرسة ، تصبح مشاكل التعلم والذاكرة أكثر وضوحًا.
لا تعطي طفلك أبدًا أي دواء بمفردك أو بناءً على نصيحة الأصدقاء. يجب أن يحدد طبيب أعصاب الأطفال أسباب ضعف الذاكرة. يتم العلاج بنفس الأدوية المستخدمة في البالغين. في ممارسة طب الأطفال ، يوصى باستخدام قائمة محدودة من العقاقير منشط الذهن: بانتوجام ، بيكاميلون ، جلايسين ، كورتيكسين ، سيماكس ، موعظة. يتم إيلاء المزيد من الاهتمام للتدليك ، العظام ، الحمامات العلاجية ، تصلب.
يتم عرض الأدوية لتحسين الذاكرة ووظائف المخ في تشكيلة كبيرة في السوق الدوائية. يمكن تناول جزء صغير منها بشكل مستقل إذا كانت أسباب انخفاضها ناتجة عن الحمل العقلي ، والضغط المزمن في المنزل أو في العمل ، والشيخوخة.
حسنًا ، في إحدى المقالات التالية سنكتشف ما هي الفيتامينات التي يحبها دماغنا وكيف تساعد الفيتامينات في تحسين الذاكرة. حتى لا تفوت المنشورات ، اشترك في القائمة البريدية. سيتم إرسال جميع المقالات الجديدة إلى بريدك الإلكتروني.
دائما على اتصال ، ناتاليا بوجويافلينسكايا
غالبًا ما يبدأ آباء المراهقين في ملاحظة أن ابنهم أو ابنتهم المراهقةبدأوا يتذكرون بعض الأحداث الأكثر سوءًا ، فهم يتعلمون المواد بشكل سيئ ، وقبل أن "يتدحرج" الطلاب المتفوقون في المدرسة إلى ثلاثة أضعاف ... هذه الظاهرة تسمى نقص الذاكرة - فقدان الذاكرة أو خلل الذاكرة - اضطرابات الذاكرة. الذاكرة هي خاصية خاصة للشخص ، والتي يتم تمثيلها من خلال مجموعة معقدة من العمليات الخاصة في القشرة الدماغية ، والتي بسببها يتم تذكر المعلومات التي تمت دراستها مسبقًا وتخزينها وإعادة إنتاجها. يمكن أن تحدث المشاكل على مستوى التخزين أو التخزين أو جميع العمليات في نفس الوقت.
هناك أسباب عديدة لاضطرابات الذاكرة لدى المراهقين ، ولا يستطيع الآباء دائمًا ربط الأحداث التي تحدث مع أطفالهم والاضطرابات اللاحقة في الجهاز العصبي. لم يعد المراهق طفلاً تمامًا ، فقد تم بالفعل توسيع متطلباته - سواء في المدرسة أو في المنزل أو بين أقرانه. ومع ذلك ، من الخطأ أيضًا مقارنتها مع شخص بالغ - فهي لا تزال كائنًا غير ناضج ، والوصلات العصبية غير مكتملة التكوين وعمل الجهاز العصبي والغدد الصماء غير مستقر.
ضعف الذاكرة لدى المراهق ، والذي نشأ بشكل حاد وبقوة ، يتطلب استشارة إلزامية مع طبيب أعصاب. الحقيقة هي أن اضطرابات الذاكرة يمكن أن تكون أعراضًا لمرض عقلي ، وهو أمر نادر جدًا لحسن الحظ. الأسباب الشائعة جدًا لضعف الذاكرة هي إصابات الرأس - الكدمات والارتجاجات التي تتطلب استشارة طبية وعلاجًا إلزاميًا.
أصبح المراهقون ، خاصة في السنوات الأخيرة ، أكثر عرضة للإصابة بضعف الذاكرة المرتبط باستخدام مواد سامة مختلفة - الكحول أو النيكوتين أو المؤثرات العقلية المختلفة. تأثير الشركة عظيم. وحتى الأطفال من عائلات محترمة جدًا ليسوا محصنين من هذا. يجب أن يكون الآباء دائمًا على دراية بمن يتواصل معه المراهق وما يفعله المراهق في أوقات فراغه.
تنشأ معظم مشاكل الذاكرة لدى المراهقين بسبب التناقض بين الأحمال المفروضة على المراهق وقدراته الحقيقية.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون سبب ضعف الذاكرة هو فشل الدورة الدموية ، ونقص بعض المواد في النظام الغذائي خلال فترات النمو النشط والتغيرات الهرمونية في الجسم ، ونقص الأكسجة (نقص الأكسجين).
تتعرض الخلايا العصبية لضغط هائل ، خاصة خلال فترات العمل النشط للمراهق. عندما يستعد للامتحانات أو الأولمبياد أو عندما تكون هناك متطلبات متزايدة له (مدارس خاصة ، فصول إضافية). إذا لم يكن هناك في نفس الوقت إمدادات طاقة كافية على شكل جلوكوز من الطعام وتناول منتظم للفيتامينات والمعادن ، فقد يتعطل عمل بعض الأقسام. بادئ ذي بدء ، تعاني وظائف القشرة الدماغية ، لأنها تستهلك أكبر كمية من العناصر الغذائية للتشغيل العادي. وهي القشرة المسؤولة عن الذاكرة.
بالإضافة إلى ذلك ، يلعب التعرض البسيط للهواء وقلة النوم المزمن دورًا مهمًا ، ولهذا السبب فإن إمداد الجسم بالأكسجين يتطور ونقص الأكسجة ، مما يؤثر على الدماغ بشكل عام. يصاب المراهق بالنعاس والخمول ويعاني من صداع وخفقان ويلاحظ تقلبات في الضغط. إنه يؤثر على انخفاض كمية الأنشطة الخارجية ، والإفراط في إثارة القشرة بالمعلومات غير الضرورية وغير الضرورية من التلفزيون والإنترنت. تتأثر عملية الحفظ بشكل كبير بالبيئة - إذا تعلم المراهق دروسًا على جهاز كمبيوتر أو باستخدام تلفزيون يعمل ، فإن ذاكرته ستعاني بشكل كبير. يقوم الدماغ بالتحليل والحفظ في وقت واحد ، وإنشاء روابط ارتباطية ، ضرورية وفي الوقت نفسه معلومات صوتية ومرئية إضافية.
كيف يمكنك مساعدة طفلك؟
أولاً ، ليس من الضروري تحميل الطفل بعدد كبير من الأنشطة الإضافية - إذا كانت هذه الأحمال مفرطة ، فلن تكون جميع المعلومات قادرة على استيعابها بشكل فعال وبدلاً من الاستفادة ، فإنها ستضر فقط. سيشعر المراهق بالضيق لأنه لا يستطيع إدراك وتذكر كل ما يُمنح له ، وهذا سيؤدي إلى عصاب ، مما يقلل في حد ذاته من الذاكرة.
إن أمكن ، احميه من مشاهدة التلفزيون والجلوس أمام الكمبيوتر وألعاب الكمبيوتر العدوانية التي تثير الجهاز العصبي بشكل مفرط. امنحه راحة نشطة ، وغني إلى القسم الرياضي - تغيير مجالات النشاط ، والتناوب على الإجهاد العقلي والبدني ، له تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي. حاول مراقبة تغذيته - لا تسمح بالإفراط في الأكل والمجاعة - فالفتيات يخطئن في ذلك على وجه الخصوص ، ويهتمن بالشخصية. يجب أن يكون الطعام غنيًا بالفيتامينات والمعادن وأن يحتوي على اللحوم والخضروات والفواكه. خلال فترات التمرين المكثف ، ستكون المجمعات الأيضية (Elcar و Lemontar و Glycine) ومستحضرات الفيتامينات والمعادن المناسبة للعمر مفيدة.