أنا حامل. نتشاجر باستمرار مع زوجي. لماذا توجد خلافات مستمرة في الأسرة؟ كثرة الحمل مشاجرات مع زوجها بكاء

03.12.2022

عندما يكون التجديد متوقعًا في الأسرة ، تصبح الخلافات مع الزوج أثناء الحمل هي القاعدة لكثير من الأزواج. كقاعدة عامة ، تتعلق المشاجرات مع الزوج أثناء الحمل بالأزواج الذين خططوا للحمل ، والأزواج الذين كانت هذه أخبارًا غير متوقعة بالنسبة لهم.

ترسم النساء في خيالهن صورًا حية ، لكن في الحياة الواقعية يصادفن سوء فهم لأزواجهن ، وزيادة الهرمونات ، والاكتئاب.

أسباب الشجار مع الزوج أثناء الحمل

الأسباب الرئيسية للمشاجرات أثناء الحمل مع زوجها هي

1) بخس

2) عدم القدرة على السمع

3) عدم القدرة على التعبير عن رغباتهم.

خلال فترة الحمل ، يتغير مزاج المرأة كثيرًا. لا يفهم الرجال دائمًا سبب حدوث ذلك ، ويبدأون في الغضب أيضًا. حتى أكثر الرجال صبرًا يعترفون بأنهم لا يستطيعون دائمًا كبح جماح أنفسهم. بسبب التقلبات العاطفية ، تريد النساء من أزواجهن أن يفهموا كل شيء بشكل مثالي ، ومن الأفضل أن تتعلم قراءة العقول بشكل عام. عزيزتي المرأة ، هذا لا يحدث. علاوة على ذلك ، لن يفهم الرجل حالتك أبدًا ، فلديهم فسيولوجيا مختلفة تمامًا.

الخطأ الرئيسي الذي ترتكبه المرأة والذي يتسبب في خلافات مع زوجها أثناء الحمل هو انفعالاتها وعدم قدرتها على إقامة تواصل بناء مع زوجها. عندما تشعرين بالضيق أثناء الحمل وتحتاجين إلى دعم الرجل ، لا يجب أن تبدئي في البكاء والشكوى. أخبر زوجك على وجه التحديد بما يجب أن يفعله ليشعر بتحسن ("احتضني الآن ، عزيزتي" ، "عزيزتي ، اذهبي إلى الصيدلية للحصول على المسكنات" ، "أنا أشعر بالسوء الآن ، هل يمكنك إعداد العشاء؟"). موافق ، هذا ليس بالأمر الصعب.

السبب الثاني للشجار قد يكون مشاعر قلة الاهتمام والحب. تريد المرأة الحامل المودة ورعاية الرجل ، وتريد أن تكون في مركز اهتمام الرجل.

ولكن بغض النظر عن مدى الموضوعية التي يوليها الزوج اهتمامه للمرأة ، سيظل يبدو لها أن هذا لا يكفي وستطلب المزيد. غالبًا ما يتسبب هذا في مشاجرة مع زوجها أثناء الحمل. النساء ، كن أكثر حكمة. لا أسهب في الحديث عن السلبيات. اشكري زوجك على العمل الذي قام به وانت ايضا تعطي زوجك الدفء والاهتمام. الزوج يهتم بك بصدق ، لأنه يعرف كيف.

سبب آخر للشجار مع زوجها أثناء الحمل هو تقسيم الأعمال المنزلية. قد تتوقف النساء في بداية الحمل عن الاهتمام بالأعمال المنزلية ويحولن ببطء جميع المسؤوليات إلى أزواجهن. لا تحاولي الاختباء وراء الحمل والمراوغة في الأعمال المنزلية. بالطبع ، إذا لم يكن هناك موانع من الطبيب ، فإن النشاط أثناء الحمل سيفيدك. لا تسيء إلى منصبك ولا تبحث عن منافع خفية - فهذا كله تلاعب بحت.

أثناء الحمل ، يلعب الزوج أيضًا دورًا مهمًا ولا يمكن للعالم كله أن يدور حولك. على الرغم من أنك تحمل الطفل ، إلا أنه لا يقل تعبًا من هذا في العمل ولديه الكثير من شؤونه الخاصة. لذلك ، توقف عن كونك زوجة أبدية غير راضية ، مؤلمة وناكرة للجميل. ضع في اعتبارك مشاعر زوجك. إنه شخص حي ، وليس إنسانًا آليًا ، في بعض الأحيان يريد أن يمشي مع أصدقائه ، وأحيانًا يذهب للصيد. امنحه الفرصة ليكون رجلاً وليس خرقة ومنقط. يجب أن يتغلب اهتمامكما المتبادل ببعضكما البعض على الخلافات مع زوجك أثناء الحمل.

يؤثر عدم الحديث سلبًا على علاقة الزوجين أثناء الحمل. تواصلي مع زوجك عن تجاربك ولا تنسي كلام الحب والحنان. يجب أن يتم كل شيء طواعية حصريًا ، فالآخرون لا يدينون لنا بأي شيء.

يمكن منع الشجار مع زوجك أثناء الحمل إذا:

احذف الكلمتين "should" و "must" من مفرداتك ، لأنك صنعت الطفل معًا وأردت كليهما. إذا كان زوجك لا يعاني من تورم في الساقين وآلام في الظهر وتسمم ، فهذا لا يعني أنه من حقنا التقليل من دوره وإفساد حياته بادعاءاتنا.

توقف عن استغلال منصبك. أنتِ قادرة على الذهاب إلى المتجر بنفسك وشراء ما تريدينه ، لذلك لستِ مضطرة لإرسال زوجك في الواحدة صباحًا.

لا تركز على مظهرك. سيحب أي رجل امرأة هادئة ومتوازنة تعتني بنفسها. كقاعدة عامة ، النساء فقط يلاحظن الوزن الزائد ؛ بالنسبة لزوجك ، ما زلت جميلة.

انخرط في توزيع معقول ليومك من أجل الحصول على وقت للاهتمام بنفسك وزوجك والأعمال المنزلية. قلل عدد الأعمال المنزلية في المنزل إلى حد معقول. يحتاج الزوج والطفل المستقبلي إلى زوجة وأم سعيدة ومبهجة.

توقف عن مقارنة عائلتك بالعائلات الأخرى. مثل هذه المقارنات ، كقاعدة عامة ، تنتهي في خلافات مع الزوج. شيء واحد فقط يبدو من امرأة: "هنا ، اشترى لها زوج صديقي معطفًا من الفرو ، وأخذها إلى مطعم ، وأنت ...". من الحماقة أن تقارن نفسك وحياتك بحياة شخص آخر. استمتع باللحظات التي تحدث هنا والآن.
المشاجرات مع الزوج أثناء الحمل ، ما يجب القيام به لمنع

المشاجرات مع الزوج أثناء الحمل ، إذا كان الزوج هو البادئ

يكون الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للمرأة في المواقف التي تحدث فيها مشاجرات مع زوجها أثناء الحمل بمبادرة من الزوج.

في مثل هذه المواقف ، من الأفضل عدم حدوث تعارض ومحاولة البدء في استخدام إحدى التقنيات:

1) حتى لا نرد بفظاظة على اتهامات الزوج ، نحسب عقليا إلى ثلاثة. في نفس الوقت ، تنفس بعمق وبشكل متساوٍ. سيساعد هذا في إضعاف المشاعر والنظر بموضوعية إلى الموقف.

2) لا نرد على ثورات الزوج حتى لا يستمر الشجار. ستنتهي المعارك اللفظية عاجلاً أم آجلاً ، ولا معنى لها ، ولا يتم حل النزاع ، بل يتفاقم فقط. إذا لم تصرخ ردًا على ذلك ، فقد تتمكن من معرفة جوهر مطالبة زوجك.

3) يمكنك البدء في التعامل مع الطابع المعقد للزوج بروح الدعابة. انتبه لصفاته الإيجابية التي أحببته بها ذات يوم.

4) نقل الموضوع من الخلاف إلى الخلاف الذي هو أكثر أولوية للزوج.

5) رداً على صرخات الزوج ، يمكنك تقبيله ، وعرضه على شرب الشاي ، حتى يمكن مناقشة كل شيء بهدوء. مع تهيج الذكور ، تساعد العاطفة على القتال.

6) إذا فهمت أن ادعاءات زوجك عادلة وموضوعية ، فاطلب منه العفو.

كيف تمنعين المشاجرات مع زوجك أثناء الحمل

خلال فترة الحمل ، توصل باحثون من جامعة بنسلفانيا مؤخرًا إلى هذا الاستنتاج. ووجدوا أن الفضائح تساعد المرأة الحامل على الشعور بقوة الاتصال مع رفيقها. الصراع بالنسبة لها هو في الأساس طريقة للتفاعل مع الشريك. وهذا عامل مهم للغاية عند توقع طفل.

شملت الدراسة 138 زوجًا كانوا يتوقعون طفلهم الأول. صحيح أن 82 بالمائة منهم فقط تزوجوا رسميًا. طلب علماء النفس من جميع المشاركين التحدث عن المناخ النفسي في الأسرة. في الوقت نفسه ، تم قياس مستوى "هرمون التوتر" - الكورتيزول - ثلاث مرات في الموضوعات: قبل مناقشة مشاكل الأسرة ، وبعد ذلك ، وبعد 20 دقيقة.

كانت النتائج ممتعة للغاية. اتضح أولاً أن مستوى التوتر لدى المرأة الحامل لا يعتمد على درجة الصراع في الموقف ، وثانيًا ، تتعافى النساء المصابات بالقلق الشديد بسهولة أكبر بعد الفضيحة.

ليس سراً أنه أثناء الحمل ، وتحت تأثير التغيرات في الخلفية الهرمونية ، تتغير نفسية الأنثى أيضًا. وغالبا ليس للأفضل. يمكن للمرأة أن تصبح متذمرة وسريعة الانفعال ومتقلبة وحتى غير كافية. غالبًا ما يصبح تفشي المرض على تفاهات هو القاعدة بالنسبة للنساء في المستقبل في المخاض. تشعر المرأة بعدم الارتياح ، ولا تشعر بالراحة ، وقد تكون وحيدة ، وقد يبدو أن لا أحد يفهم حالتها. نتيجة لذلك ، تبدأ في رفع دعاوى ضد أحد أفراد أسرته ، والعثور على خطأ معه ، وتوبيخه ... في حالات نادرة ، تشعر المرأة الحامل بالاشمئزاز من شريكها ، وقد ترغب حتى في الانفصال عنه.

يعتقد الباحثون أن الفضائح والمشاجرات بالنسبة للمرأة الحامل هي في الأساس وسيلة للتفاعل مع الشريك. إذا بدأ الزوج في تسوية الأمور بعنف ، فهذا يثبت أنه لا يبالي بزوجته. لسوء الحظ ، في كثير من الأحيان في مثل هذه الحالة ، يبدأ الرجال في تجنب التواصل مع أزواجهم وحتى البحث عن العزاء على الجانب ، فهم يعتقدون أن حياتهم الأسرية لم تنجح ... هكذا يولد "الأوغاد" الذين يتركون زوجاتهم الحوامل .

في الواقع ، لا يستطيع الرجل ببساطة تحمل اختبار حمل شريكه ، الضغط النفسي من جانبها. هنا يمكن أن يعتمد كل شيء إلى حد كبير على سلوك الزوج: إذا أظهر تفهمًا ، وحاول أن يحيط زوجته بالاهتمام والرعاية ، فسيكون قادرًا على تقليل مستوى السلبية. على الأرجح ، عندما تعود الهرمونات إلى طبيعتها ، سيتغير الوضع. في غضون ذلك ، عليك أن تعدل نفسك بأن هذا مؤقت فقط. تحمل معظم النساء في سن تكون فيه شخصيتهن قد تشكلت بالفعل ، لذلك من غير المرجح أن يحول الحمل والولادة المرأة إلى شخص مختلف تمامًا. عاجلاً أم آجلاً ، سوف يستقر كل شيء ، وسوف يتكيف الآباء مع مظهر الطفل ويعيدون بناء العلاقات.

لذلك لا ينبغي للمرء أن ينظر إلى رغبة الزوجة الحامل في الخلاف على أنها مأساة ، كما ينصح علماء النفس. هذا فقط ما تحتاجه الآن. لا تأخذ هجومها على محمل الجد ، وتحلى بالصبر ، ولكن في نفس الوقت أظهر أقصى قدر من الاهتمام لزوجك. سيساعد هذا في تحسين المناخ النفسي في الأسرة.

إنه مرتب بطبيعته بحيث يستمر الحمل لمدة تسعة أشهر. المصطلح ، بالطبع ، طويل نوعًا ما ، لذلك من الطبيعي تمامًا أنه يكاد يكون من المستحيل على الأم الحامل أن تعيش كل هذه الفترة دون ضغوط أو مشاكل: فإما أن تقوم حماتها المحببة بإلقاء نوع من الحيلة ، إذن سوف تفسد والدتها مزاجها ، ويقرر زوجها الحبيب أن يشرب الدم ... توقع كل المتاعب وضربات القدر المحتملة غير واقعية ، لكن من الحقيقي جدًا "تليينها" و "تفتيحها".

لماذا نتشاجر مع زوجي؟

لنبدأ بالنظر في المواقف العصيبة التي يسببها زوجك (عن طريق الخطأ أو عن قصد). لماذا الزوج؟ نعم ، لأن علماء النفس لاحظوا منذ فترة طويلة أن الإجهاد الذي يسببه الزوج أصعب بكثير على المرأة لتحمله. إذا أزعجتك والدتك أو الشيف أو البائعة في المتجر ، نعم ، هذا غير سار ، لكن يمكنك البقاء على قيد الحياة. لكن شئ اخر هو الزوج الحبيب ...

كيف تتصرف أثناء الشجار؟

أولاً ، يجب ألا تحاول بأي حال من الأحوال إقناع زوجك أو إقناعه. بل إنه من الهستيري ، من خلال الدموع ، تذكيره بأنك حامل ، وأنه وحش لا يهتم بك وبطفلك. مثل هذا السلوك سوف يغضبه أكثر ، ومن غير المرجح أن يغير غضبه على الفور إلى رحمة. بعد كل شيء ، هو أيضًا شخص حي ، ويحتاج إلى وقت ليفهم أنه كان ، بعبارة ملطفة ، مخطئًا.

ثانياً ، الجلوس والزئير بتحد ممنوع منعاً باتاً! لذلك ، بينما يصرخ الشخص المؤمن ويقسم ويتكلم ، أنتم ، أمهات المستقبل ، مجرد وقت للتفكير في الطفل. لا يحتاج طفلك بالتأكيد إلى مثل هذه المشاهد. لذلك ، أنت ، بالنظر إلى زوجك ، توجه نظرك عقليًا إلى الطفل ، وتلفظه بصمت بأدفأ الكلمات التي تعرفها وأكثرها رقة. يمكنك أن تغني له بصمت بعض الأغاني التي يحبها كلاكما. تخيل عقليًا أن طفلك في غلاف واقٍ لا تخترق من خلاله كل الكلمات أو العبارات غير السارة. كما لا يمكن الوصول إلى الصراخ والنبرة المرتفعة والإهانات. الشيء الرئيسي هو الاعتقاد بأن طفلك آمن تمامًا. نعم ، سيحاول الزوج إعادتك إلى الواقع ، وسيجرّك إلى الشجار ، لكن مهمتك هي البقاء على قيد الحياة. لم يقل أحد أنه كان من السهل القيام بذلك ، لكن كقاعدة عامة ، حب الأم قوي لدرجة أنها قادرة على حماية طفلها. الشيء الرئيسي هو عدم التفكير في نفسك ، وليس في زوجك ، وليس في الوضع الحالي ، ولكن أن تركز كل أفكارك على الطفل فقط.

علاوة على ذلك ، بمجرد أن تهدأ حماسة زوجك وغضبه ، حان الوقت لإخباره (بالضرورة بصوت هادئ وهادئ ومليء بالحب والحنان!) شيئًا من شأنه أن يصرف انتباهه عما قيل للتو ، مثل: "أوه ، لقد نسيت أن أقول ، أيها الحبيب ، اتصل بك إيفان ستيبانوفيتش ، "إلخ.

إنه لأمر رائع أن تحصل على كل شيء. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، وما زلت مستاءً ، تنفجر في البكاء وتمكنت بالفعل من الشعور بالإهانة؟ثم جرب ما يلي. أخبري زوجك أنكِ تريدين أن تكوني بمفردك. عندما تكون بمفردك ، تذكر أن تتنفس.

افعلها! فكر في نفسك وطفلك!

خذ أنفاسًا عميقة قليلة ، وحاول أن تهدأ قدر الإمكان. سيكون من الجيد أن تذهب إلى المرآة ، تبتسم لنفسك ، تقول شيئًا (بصوت عالٍ !!!) مثل: "وما زلت الأفضل!" أو "لا شيء ، حبيبي ، سنخترق!". الضبط الذاتي مهم جدًا ، فبدونه لا يوجد شيء تفكر فيه في المصالحة مع زوجك أو محادثة مع طفل!
حان الوقت الآن للتوجه عقلياً إلى الجنين. تمسّط بطنك ، وأخبره كم تحبه ، وكم يحبه أبي. اشرح للطفل أن والدك لا يريد أن يؤذيك أو يؤذيه ، وأخبره أن كل هذا يمثل ضعفًا مؤقتًا ، وأن كل شيء في الواقع على ما يرام. لكن! لكي يصدقك طفلك ، من الضروري أن تؤمن أنت بصدق بما تتحدث عنه.
لذلك ، ابحثي عن أعذار لزوجك ، حاولي أن تفهميه ، والأهم من ذلك ، سامحيه. تذكر دائمًا أن التوتر يمر ، لكن الاستياء لا يزال قائمًا. لذلك ، فمن بين يديك أن تتأكد من أن الطفل لا يتحمل هذا العبء ، حتى يولد بلا حقد ومطالبة بوالديه.
بعد أن هدأت نفسك والطفل ، لا تتردد في الذهاب لتحمل زوجك ، دون أن تنسى أن تخبره كم هو رائع ، منتبه وحب!

تذكر ، غالبًا ما يكون زوج المرأة الحامل أكثر تقلباً وغير متوازن عاطفيًا من المرأة الحامل نفسها. نعم ، وبصراحة ، اعترفي لنفسك: هل زوجك مخطئ جدًا ، كما تعتقدين؟ ربما يجب أن تكوني ، أيها النساء العزيزات ، صابرين قليلاً وستذهب كل المشاجرات إلى هباء؟ وهناك شيء آخر: تذكر دائمًا أنه إذا كنت تعاني من الإجهاد ، فهذا يعني أنك بحاجة إليه من أجل شيء ما. حاول أن تجد جانبًا إيجابيًا في كل شيء ، والأهم من ذلك ، اخرج دائمًا من مظالمك ، وتحمل فقط بقلب نقي وروح منفتحة! عندها ستفهمك زوجتك بشكل أفضل ، وتقدرك أكثر وتحبك أكثر.

الحمل والولادة من أروع المعجزات في العالم. وللأم الحامل ، بالطبع ، الحق في الشعور بالخصوصية ، لأنها أكثر من غيرها من المشاركين في هذا الحدث الرائع.

ولكن ، كما يقولون ، لا يوجد إنسان غريب عنها. قلة من الناس في تسعة أشهر لا ينتهكون النظام الغذائي الموصى به. ويريد شخص ما اختيار صبغة الشعر في نفس الوقت الذي يكون فيه غير مرغوب فيه بشكل أساسي. ومع معرفة أهمية المشاعر الإيجابية تمامًا ، يصعب أحيانًا التعامل مع الرغبة في الصراخ أو البكاء أو كسر الأطباق - بشكل عام ، إحداث فضيحة حقيقية!

لماذا حصل هذا؟

مثل هذا السؤال لا يتعلق فقط بأصدقاء وأقارب المرأة الحامل - أولئك الذين يعانون من نوبات غضب وغضب غير متوقعة. هي نفسها في بعض الأحيان لا تفهم لماذا لا تستطيع أن تهدأ أو تنسى بسرعة شيئًا لم يكن يسبب أي مشاعر على الإطلاق. وهناك أسباب أكثر من كافية. العامل الرئيسي هو التغيرات الهرمونية في الجسم. بعد كل شيء ، كمية بعض الهرمونات ، بما في ذلك هرمون البروجسترون ، المسؤول عن التهيج ، تزداد عدة مرات. سبب آخر نفسي. تعاني جميع النساء الحوامل تقريبًا ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، من التوتر والقلق. هناك الكثير من التغييرات والأشياء المهمة ، الكثير من الهموم والمشاكل ، والبعض الآخر لا يفهم هذا. "لقد أغضبني عندما كنت في العمل أخبروني أن هناك حاجة إلى إجراء بعض التقارير بشكل عاجل ، لأنه مهم للغاية. حياتي كلها تتغير ، لا يوجد شيء أكثر أهمية بالنسبة لي! وكيف يمكنني البقاء بعد يوم عمل إذا كنت أنتظر انتهاء هذا اليوم فقط؟ "

لكن الأسرة هي الأكثر معاناة ، وخاصة الأب المستقبلي ، الذي لا يستطيع في بعض الأحيان فهم السبب الذي يقع عليه اللوم. قد يكون خطأه أنه جاء متأخراً بساعة عما وعد (لقد جننت من الإثارة ، لكنه لا يهتم على الإطلاق) ؛ أو أنه لم يتسرع على الفور في قراءة المجلة عن الأطفال الذين اشتريتهم (فهو غير مبال بالطفل - ربما لا يريد أطفالًا على الإطلاق؟) ؛ أو أنه لم يجد زهور التوليب المفضلة لديك في فبراير (ومن واجبه المقدس إرضائك الآن). لماذا يضرب الزوج؟ لماذا يتم تقديم معظم الادعاءات له - أقرب شخص؟ يعتقد معظم علماء النفس أن هذا اختبار غريزي للأب المستقبلي للقوة واستعداده للمسؤولية المتزايدة باستمرار. رأي آخر هو أن الطبيعة "تصور" هذا من أجل تقليل الاتصال الجنسي في وقت غير مرغوب فيه للطفل. بطريقة أو بأخرى ، تسود مثل هذه الحالة المزاجية لدى النساء ، كقاعدة عامة ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما يحدث التكيف وعندما يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بالحد من الحياة الحميمة.

الفصل الثاني أكثر استرخاء. تحدث الانفجارات العاطفية في كثير من الأحيان بشكل أقل ، ويصف الكثيرون هذه الفترة بأنها "توقع هادئ". كلما اقترب موعد الولادة ، كلما انشغلت أفكار الأم المستقبلية بالأفكار المتعلقة بالطفل وقل قلقها بشأن جميع المشاكل الأخرى. في الأسابيع القليلة الماضية ، بشكل عام ، كان هناك تلاشي عاطفي وانغماس كامل في مشاعر المرء ، لذلك إذا حدثت خلافات ، فهذا استثناء.

بالطبع ، بالإضافة إلى الفسيولوجية ، تعتمد العاطفة أيضًا على عوامل أخرى.

على سبيل المثال ، من خصائص المزاج - دائمًا ما تكون الطبيعة المندفعة والمندفعة أكثر عرضة للنزاعات والصراعات من تلك الهادئة والمعقولة. كما أنه يعتمد على ظروف مسار الحمل ، بما في ذلك توقيتها ومدى استحسانها. بطريقة أو بأخرى ، كل هذا طبيعي تمامًا ، وإذا شعرت أنك غارق في الغضب والغضب والاستياء ، فتنفّس عن المشاعر و ...

فضيحة للصحة!

لا تحجم أو تخفي عواطفك. لا فائدة على الإطلاق من هذا - لا لك ولا لأحبائك. أولاً ، إنه غير صحي: الأشخاص الذين يعانون من كل شيء في أنفسهم معرضون لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. ثانيًا ، يمكن أن يؤدي الاحتواء المستمر للتهيج إلى حقيقة أنه في لحظة ما سوف ينفجر بقوة أكبر. ثالثًا ، يمكنك إخفاء سبب الاستياء أو الغضب ، ولكن ليس الشرط نفسه. ولن يكون الأمر أسهل بالنسبة للآخرين ، إذا قلت إن كل شيء على ما يرام ، تجلس طوال المساء بنظرة قاتمة أمام التلفزيون أو تقف بجانب النافذة ، وتمسح دموعك.

بالطبع ، ليس كسر الأطباق والصراخ الطريقة الوحيدة لإعادة المشاعر إلى طبيعتها. الجميع يعرف أساليبهم "غير الدموية". النساء في مثل هذه الحالة ، كقاعدة عامة ، يرغبن في التحدث - لأنهن أكثر عاطفية من الرجال. لذا فإن التحدث إلى صديق يمكن أن يجعل الأمور أفضل. إن التجول في المدينة يساعد شخصًا ما ، ويتم إنقاذ البعض من الغضب والتوتر عن طريق الغسيل باليد (ويفضل الأشياء الكبيرة).

إذا كنت أحد أولئك الذين ، من أجل التسريح ، يجب أن "يقولوا كل ما غليان" ، ثم ضع في اعتبارك بعض النقاط. أولاً ، لا تدع عواطفك تتحكم في أفعالك. تذكر القول الحكيم "الصباح أحكم من المساء" ، فهو الآن مفيد للغاية. وإذا كنت في خضم الفضيحة لديك الرغبة في حزم أمتعتك على الفور والذهاب إلى والدتك ، أو الحصول على الطلاق ، أو ترك وظيفتك ، فقم بتأجيل هذا القرار إلى صباح اليوم التالي ، أو حتى اليوم الأفضل.

ثانيًا ، تأكد من أن المقربين منك لا يعانون كثيرًا من تقلبات مزاجك أو نوبات الاستياء أو حتى العدوانية. طبعا لديك كل الحق في كل هذا وخاصة الآن ولكن ماذا عنهم؟ لا يمكنهم فهم النطاق الكامل لتجاربك ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتهم. ربما سيكون من الأفضل إذا أوضحت أن حالتك لا يمكن السيطرة عليها دائمًا وتطلب منهم التحلي بالصبر؟

ثالثًا ، لا يجب أن تشعر بالذنب حيال ذلك. التهيج والقلق والغضب لا تعني إطلاقا أنك زوجة وأم سيئة. هذا رد فعل طبيعي تمامًا لتغيير الوضع. سيستغرق الأمر بعض الوقت ، وسيصبح كل شيء في مكانه الصحيح.

رابعًا - تذكر أنه لا يزال بإمكاننا فعل الكثير لنصبح أكثر توازنًا وهدوءًا. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يكفي تطبيق أبسط طرق الاسترخاء و "إعادة تشكيل" يومك قليلاً.

مزاج جيد - عمل يديك

في كثير من الأحيان ، عندما نعود إلى المنزل ، ننقل نشاط العمل والإثارة إلى الأسرة. غير قادرين على التخلص من انطباعات النهار ، نخرج مزاجنا السيئ من منزلنا. لتقليل مخاطر هذه الأنواع من الفضائح ، قم بتأسيس تقليد للاسترخاء بمجرد وصولك إلى المنزل. اجلس على كرسي واسترخي واجلس بهدوء. استمع إلى موسيقاك المفضلة. حاول أن تنغمس تمامًا في الصوت ، بعيدًا عن كل أفكارك. يمكنك صنع الشاي بنفسك وشربه ببطء ، في رشفات صغيرة ، مع التفكير أيضًا في شيء غريب ، مثل مكان نمو هذا الشاي ومن قام بجمعه. سيكون من الجيد أن تمشي في الهواء الطلق ، خاصة وأن المشي الآن مفيد لك بشكل خاص.
إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بالتوتر العاطفي والعضلي ، فعليك إتقان تمارين تمارين الاسترخاء الخاصة التي ستساعدك على تحقيق التوازن.

يُنصح بأداء التمارين في غرفة منفصلة دون أعين المتطفلين. للبدء ، اتخذ وضع البداية - الاستلقاء على ظهرك ، بدون وسادة ، والساقين متباعدتين قليلاً ، والقدمين مقلوبة إلى الخارج ، واليدين مستلقية بحرية على طول الجسم مع راحة اليد. الجسم كله مسترخي ، والعينان مغمضتان ، والتنفس من خلال الأنف.

استلق لمدة دقيقتين تقريبًا. تخيل الغرفة التي أنت فيها. تجول عقليًا حول الغرفة بأكملها بمحاذاة الجدران ، ثم في الاتجاه المعاكس.
ركز على تنفسك. اشعر كيف تتنفس ، اشعر أن الهواء المستنشق أبرد من الزفير.
خذ نفسًا سطحيًا واحبس أنفاسك للحظة. شد كل عضلاتك في نفس الوقت لبضع ثوان. استرخ أثناء الزفير. كرر التمرين 3 مرات.
استلقِ بهدوء لبضع دقائق ، واسترخي تمامًا وركز على الشعور بثقل جسمك. تسجل جميع أصوات البيئة في الوعي ، لكنها لا تُدرك. الأمر نفسه ينطبق على الأفكار. لا تحاول التغلب عليها - هم فقط بحاجة إلى التسجيل.

قم بأداء تمارين استرخاء التوتر لعضلات الجسم الفردية على التوالي. ابدأ بالساقين ثم انتقل إلى المؤخرة والصدر والذراعين والوجه.

في الختام ، "يركض" عقليًا في جميع عضلات الجسم: هل هناك أدنى توتر متبقي في مكان ما؟ إذا كان الأمر كذلك ، فحاول خلعه ، لأن الاسترخاء يجب أن يكون كاملاً.
استلقِ مرة أخرى بهدوء - استرخ ، والتنفس بدون تأخير. تشعر بالراحة والهدوء والحيوية.
افتح عينيك ، أغمض عينيك ، افتحها مرة أخرى. تمدد بعد النوم. ببطء شديد ، دون الرجيج ، اجلس. ثم ، قف ببطء ، محاولًا الحفاظ على شعور لطيف بالاسترخاء الداخلي لأطول فترة ممكنة.

إذا وجدت نفسك فجأة في موقف عصيب ، يمكنك إيجاد طريقة لمساعدة نفسك والهدوء. فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع التوتر:

التنفس المهدئ. خذ نفسًا عميقًا بطيئًا من خلال أنفك. احبس أنفاسك للحظة ، ثم ازفر بأبطأ ما يمكن. تخيل أنه مع كل نفس عميق وزفير طويل ، تتخلص جزئيًا من التوتر المجهد.
انظر حولك وافحص الغرفة التي تتواجد بها بعناية. انتبه لأدق التفاصيل ، حتى لو كنت تعرفها جيدًا. ببطء ، ودون استعجال ، "قم بفرز" جميع العناصر واحدًا تلو الآخر في تسلسل معين. ركز بشكل كامل على هذا "الجرد". قل لنفسك: "مكتب بني. ستائر بيضاء. مزهرية أزهار براقة" ، إلخ. سوف تشتت انتباهك عن التوتر الداخلي بتوجيه تصويرك إلى تصور منطقي للبيئة.
الانخراط في بعض الأنشطة ، ويفضل أن يكون العمل البدني (الممكن). في المواقف العصيبة ، سيكون هذا بمثابة مانع صواعق - ستوجه طاقتك إلى "قناة سلمية" وفي نفس الوقت تشتت انتباهك.

قواعد السلوك في حالة الصراع

بالطبع ، سبب الخلافات ليس دائمًا - فقط في الانفعال المفرط أو في التوتر المتراكم بسبب الأحداث السلبية. ماذا تفعل إذا كان السبب أعمق ، إذا كانت التناقضات الخطيرة والمطالبات المتبادلة تتعارض مع علاقة سعيدة ، عندما يتضح أن هناك حالة صراع داخل الأسرة؟

التراجع ، انتظار كل شيء لحل نفسه أو يمكنك التعود على هذه الحالة لا يستحق كل هذا العناء. سيكون "الشجار الجيد" أيضًا أفضل في هذه الحالة من "العالم السيئ" ، ولكن بشرط أنك تحاول فهم بعضكما البعض ، تنقل عواطفك إلى المحاور ، وفي النهاية ، قم بتحسين علاقتك ، وليس تدميرهم بإهانة شريكك وتوبيخه بلا رحمة.

إذا لم تغير رغبتك في العيش معًا بالرغم من كل المشاكل ، فيجب أن تفكر في أساليب حل النزاع. هناك قواعد للحل "المختص" لمثل هذه الحالات.

ناقش فقط سبب الشجار. ثم الموضوع لا يزال يستنفد نفسه. إذا قفزت من موضوع إلى آخر ، فإن الفضيحة ستصبح غاية في حد ذاتها ونتيجة لذلك لن تصل إلى شيء.
استبعاد جميع العبارات التي يمكن أن تهين ، أو تسيء إلى شخص ، والتي تشكك في كرامته الإنسانية ، وقابلية الذكر (الأنثى) للحياة. "لو كنت أعرف ما كنت لأتزوجك أبدًا!" ، "أنت لست رجلاً!" ، "خاسر!" ، "رجل محترم في مكانك ..." - حاول ألا تقول شيئًا كهذا.
لا تنقل اللوم إلى أفراد الأسرة الآخرين ، سواء كانوا والديك أو أطفالك: "كل شيء في والدتك!" ، "ما الذي يمكن أن نتوقعه من الأطفال الذين لديهم مثل هذا الأب!"
لا تعمم. في خضم الشجار ، يصعب أحيانًا تذكر شيء جيد ، ولكن خلاف ذلك سيكون الشجار أيضًا أكثر صعوبة في الإنهاء ، بالإضافة إلى أنه قد يترك بقايا ثقيلة جدًا. "أنت لا تحب الأطفال على الإطلاق" ، "أنت لا تهتم بأسرتك". بالمناسبة ، تميل النساء إلى مثل هذه التصريحات أكثر من الرجال ، ومن خلال إقناع الزوج بأنه لا يحتاج إلى عائلة ، يمكنه ، بعد كل شيء ، أن يقتنع.
قل كلمة "أنا" في كثير من الأحيان ، وليس "أنت" ، وتحدث عما لا يعجبك بالضبط وما الذي لديك شكوى بشأنه. سيساعدك هذا على البقاء ضمن الشراكة ولن يحولك إلى أعداء.
تأكد من التحدث عن تجاربك. شارك المشاعر بعد الشجار: "أشعر بسوء شديد عندما يحدث هذا" ، "أتمنى أن يكون كل شيء كما كان من قبل" ، "أنا آسف لأنني قلت ذلك" - تساعد هذه التعبيرات في إغلاق الموضوع.
إذا كان لديك أطفال بالفعل ، فحاول ألا تقاتل أمامهم. بعد كل شيء ، قد لا يفهمون أنه لا يوجد شيء رهيب سيتبع الصراخ. تذكر أن مشاجراتك بالنسبة لهم هي أحد الدروس حول كيفية التصرف في الأسرة.

بالطبع ، سيكون من الرائع أن تدار الحياة الأسرية بدون صراعات. لسوء الحظ ، لا توجد عائلات خالية من النزاعات. لكن الخلاف بشكل صحيح وترتيب الأمور بشكل صحيح هو أيضًا فن. وكلما كنت تملكه بشكل أفضل ، كانت عائلتك أكثر قابلية للحياة. هذا مهم بشكل خاص لتتذكره الآن - عشية ولادة طفلك.

تعليق على مقال "الحمل والفضيحة"

مرحبا اسمي اليكسي
عندي سؤال؟ زوجتي حامل الآن ولدينا أقزام من حين لآخر ، وفي الآونة الأخيرة أصبحوا ببساطة لا يطاقون.
قد يكون السبب: المال ، لذلك عدت إلى المنزل متأخرًا من العمل ، على الرغم من أن لدي اليوم اثنين منهم ، فأنا متعب ولا أنتبه لذلك ، على الرغم من أنني في تلك اللحظة ببساطة لا أعير أي اهتمام ، حسنًا ، كل هذا يذهب إلى شخص ما في المرة الأخيرة التي غادرت فيها المنزل ، وركبت السيارة وذهبت إلى البحر ، فقط اهدأ ولا أقسم معها ، عندما عدت إلى المنزل ، كان مجرد انفجار آلي ، نتيجة لذلك ، اتضح أنني كنت أغشها في ذلك الوقت وخانتها ، لقد كنت متعبًا وكان لدي المزيد من القوة لا. يرجى تقديم النصيحة ما يجب القيام به.
معذرةً إذا كان هناك العديد من الأخطاء في الرسالة التي لم أكتبها باللغة الروسية منذ فترة طويلة.

15.04.2018 12:42:01,

لحسن الحظ أم لا ، لكني لم أعد أستطيع أن أجلب له المشاكل في حالتي البالغة 5 أشهر من الحمل. لقد انفصلنا. الآن يمكنني أن أفكر في كل ما تريد قوله. أنا فقط أشعر بالأسف على الأطفال.

02.10.2006 10:21:32,

تهدئة زوجتي ، لا توجد قوة لتحملها

06/13/2006 11:30:13 مساءً أندري

مجموع 11 رسالة .