ما يجب القيام به للسماح للشخص بالذهاب. عندما لا تتقارب المزاجات. تمرين الامتنان
اضطررنا جميعًا تقريبًا إلى التخلي عن أحد أفراد أسرته مرة واحدة على الأقل في حياتنا. هذه دائمًا عملية صعبة ومؤلمة. لتمريرها ، على الروح أن تعمل. الشخص الذي تمكن من التخلي عن أحد أفراد أسرته ينمو داخليًا ، ويصبح أقوى وأكثر حكمة.
يجب عليك ان تنسى:
- عندما تحب ، لكنه (أ) - لا ؛
- عندما لا تتمكن من تلبية احتياجات مهمة جدًا في هذه العلاقات (على سبيل المثال ، شريكك ليس مستعدًا للانفتاح وبناء علاقات وثيقة ودافئة ، لكنك بحاجة إليها) ؛
- عندما لا تتوافق أهدافك وقيمك وآرائك حول العلاقات ، وبالتالي لا يمكنك بناء مستقبل مشترك (على سبيل المثال ، بالنسبة له (هي) وظيفتك في المقام الأول ، وبالنسبة لك - ولادة طفل ؛ هو (هي) أكثر راحة في زواج الضيف ، وأنت بحاجة إلى عائلة تقليدية) ؛
- عندما تدمرك علاقة ما (على سبيل المثال ، علاقة مع مدمن غير مستعد للتخلي عن إدمانه).
لتترك ، عليك أن تفعل ذلك.غالبًا ما يأتي العملاء إليّ بمثل هذا الطلب ، لكنهم في الواقع لا يريدون التخلي عن هذا الأمر ، لكنهم يبتعدون عن الألم. في هذه الحالة ، تريد التخلص من الألم بأي شكل من الأشكال. بالطبع ، الخيار المثالي هو إعادة أحد أفراد أسرته ، وإذا كان هذا مستحيلًا ، فاتركه. في هذه الحالة يبدأ الشخص في التأرجح العاطفي للآمال وخيبات الأمل ، ثم يحاول العودة ، ثم يدفع الشريك بعيدًا ، ولا يتغير الوضع.
علاوة على ذلك، غالبًا ما تتداخل المخاوف مع التخلي عنه(الخوف من المجهول ، الخوف من الوحدة ، الخوف من فقدان السيطرة ، إلخ). يمكنك ويجب أن تعمل مع المخاوف. طالما أنهم يعيشون فيك ، فهم يحكمون حياتك. عندما تعمل عليها ، ستبدأ بنفسك في إدارة ما يحدث في حياتك.
تبدأ الحركة الحقيقية نحو التخلي عندما يعترف الشخص بعجزه في مواجهة الوضع الحالي ويدرك أنه فعل كل ما في وسعه ولا يمكنه فعل أي شيء أكثر من ذلك. في هذه الحالة ، يصبح التخلي هو المسار الوحيد الممكن.
إذا لم تكن قد توصلت إلى هذا الفهم بعد ، فافعل ، وحاول ، وكن مدركًا ، وعِش ما لم تعيشه بعد - حتى لا يكون هناك شك في أنك قد استنفدت كل ما هو ممكن ، محاولًا الحفاظ على العلاقة ، لكنك لم تفعل ذلك. الحصول على النتيجة المرجوة.
للتخلي عن ذلك ، عليك أن تغفر مظالمك وتتخلى عن توقعاتك.... المظالم والتوقعات ، مثل الحبل ، تربطك بمن تحب ، مما يسبب الألم.
نعم ، لقد توقعت أنك ستكون سعيدًا بهذا الشخص بالذات ، وأنه سيلبي جميع احتياجاتك ، لكن هذا لم يحدث. لقد كنت مخطئًا ، وأنت تتوقع منه ما لا يستطيع أن يمنحك إياه. تقبل ذلك ، وأنه لا يتعين على أحد أن يرقى إلى مستوى توقعاتك.
ينشأ الاستياء من التوقعات غير المحققة. إن المظالم التي تعيش في داخلك تدمرك ، لذلك عليك أن تسامح من يؤذيك عن قصد أو بغير قصد. ويجب أن يتم ذلك من أجل صحتك العقلية والجسدية.
تخرج المشاعر السلبية من خلال الدموع والنشاط البدني ، ويمكن وصفها. هناك تقنيات مختلفة للتعامل مع المظالم (خطاب غاضب ، خطاب تظلم ، خطاب مسامح ، طرق العلاج بالفن ، التصور ، إلخ). يمكنك التعامل مع المظالم بمفردك ، ولكن من الأكثر فعالية أن تفعل ذلك مع طبيب نفساني استشاري.
من المهم أيضًا تعلم جميع الدروس مما حدث.في العلاقة ، يتم إشراك شخصين دائمًا ، ويساهم كل منهما بنسبة 50٪. أدرك مسؤوليتك عما حدث ، وافهم ما لم تفعله أو تفعله بشكل خاطئ. هذا العمل ضروري لعدم تكرار الأخطاء القديمة في العلاقات الجديدة. إن معرفة لماذا علمتك الحياة مثل هذا الدرس سيجعل من السهل عليك أن تسامح. ربما تدرك فجأة أنه لا يوجد شيء لتسامحه ، إنه فقط أنك لا تستطيع أن تفهم شيئًا مهمًا جدًا لنفسك بطريقة أخرى.
عند الاستغناء عن الذهاب ، يتعين على المرء أن يمر بفترة إقامة للخسارة ، والتي تشمل عدة مراحل وتستغرق في المتوسط من 6 إلى 14 شهرًا. لا تنقطع العلاقات العاطفية في يوم واحد ، فهي تستغرق وقتًا وجهدًا. من المهم ألا تتعثر في أي مرحلة. إذا كنت تشعر أنه بعد دخولك إلى نوع من الحالة العاطفية السلبية ، فإنك تظل فيها لفترة طويلة ، فمن الأفضل استشارة أحد المتخصصين.
عندما تعمل من خلال الاستياء والتوقعات ، سيصبح حبك غير مشروط ، وهذا يعني أنك قد تركته. لم تعد تتوقع شيئًا من حبيبك ، ولا تلومه على أي شيء ، مما يعني أنه لا يوجد ألم ، هناك فقط الدفء وأمله في سعادته.
دعنا نذهب ، أي لإكمال العلاقة ، من الضروري أن تكون منفتحًا تمامًا على مقابلة شخص جديد. إذا قمت بذلك ، فلن تنظر بعد الآن إلى الشريك الجديد من منظور العلاقات السابقة ، ولكن ستتمكن من قبوله كما هو ، وتثق به ودعه يدخل قلبك.
هذا لا يعني أن الحياة تتكون بالكامل من الخسائر والفراق ، ولكنها كذلك إلى حد ما. بمرور الوقت ، يغادر المقربون ، وتصبح الأشياء عفا عليها الزمن ، وفي النهاية ، مع الموت ، يفقد الشخص كل شيء تمامًا. لذلك فإن علم الفراق عن العزيز على القلب من أهم الأمور في الحياة.
من الصعب جدًا أن تفقد شخصًا عشت معه لسنوات عديدة أو عدة أشهر. لكن هذا إذا كانت المشاعر حية. غالبًا ما يحدث أنه لم تعد هناك ثقة كاملة في أنك تحب ، لكن الفكر يعود باستمرار إلى الشريك السابق. المشاهد التي تم اختبارها معًا تطفو في الذاكرة ، ويتم تنفيذ العديد من المتغيرات الافتراضية للأحداث: ماذا لو تم ذلك في ذلك الوقت مثل هذا؟
لولا هذا فماذا كان سيحدث؟ هذا أمر مرهق للغاية بالنسبة لأي شخص ، وهناك رغبة في التخلي بسرعة ونسيان الماضي. النسيان التام بالطبع أمر مستحيل ، لكن هناك طرقًا تجعل حياتك أسهل في هذا الصدد. مثل هذا الحوار الداخلي يشير إلى أن العلاقة ، في الواقع ، لم تكتمل. الإنسان مادة نشطة خفية ومعقدة ، فهو قادر على إدراك موجات الأفكار الموجهة إليه لعدة آلاف من الكيلومترات. في الواقع ، لا تلعب المسافة هنا أي دور على الإطلاق: تنتقل الطاقة العقلية على الفور. للتحقق من ذلك ، يمكنك التعرف على نظرية حقول الالتواء. لماذا إذن لا يستطيع الجميع قراءة هذه المعلومات الدقيقة؟
لأن هذا يتطلب موقفا تجاه "موجة" معينة. الأشخاص الذين عاشوا جنبًا إلى جنب لفترة طويلة لديهم الكثير من القواسم المشتركة في مجال الطاقة. إنهم قادرون على الإحساس بشريك في أي مسافة. لذلك ، غالبًا ما تشير حقيقة ظهور الأفكار حول الشريك السابق إلى أنه قلق أيضًا بشأن الذكريات المماثلة. إذا كان هناك شجار خطير بين العاشقين ، بسببهما انفصلا ، فهناك احتمال كبير لاستعادة العلاقة.
ولكن في حالة وجود عائلة جديدة في النصف الثاني السابق ، أو عدم وجود مشاعر دافئة متبقية ، فإن تدفق ذكريات الماضي يكون مستوحى من الشخص المعذب نفسه ، وعقله الباطن. إنه يتطلب حلاً للسؤال: التخلي أو الاستمرار في العيش في دائرة الظروف الماضية. في هذه الحالة ، تساعد تقنية التأكيدات كثيرًا. ببساطة - التنويم المغناطيسي الذاتي.
هناك معرفة بأنه إذا قام شخص ما ، في غضون 40 يومًا ، بتكرار شيء ما داخليًا ، أو إقناع نفسه أو القيام ببعض الأعمال ، فإن هذا يتغلغل في أعماق عقله الباطن ، ويصبح ، إلى حد ما ، عادة ، خاصية من سمات شخصيته .. .
بحثًا عن إجابة لسؤال كيفية مسامحة شخص ما والتخلي عنه ، من المهم عدم اتخاذ قرار بقمع الشعور الدافئ بالحب تجاهه. أنت بحاجة إلى التخلي بكرامة ، ودعه داخليًا ، ومراجعة جميع المواقف التي حدثت بطريقة إيجابية. هذا هو المكان الذي يكمن فيه تعقيد العملية ، مثل التسامح والتخلي. يبدو في بعض الأحيان مستحيلا. لكي تتم هذه العملية المفيدة ، عليك أن تصبح مؤمنًا جزئيًا. من المهم أن تفهم أنه بدون مسامحة لن تكون قادرًا على تجاوز هذا الموقف الصادم بشكل صحيح.
حتى لو بجهد إرادة لقمع كل ذكريات حبيبك السابق ، فلن يكون ذلك مفيدًا. في هذه الحالة ، يتم تغليف الطاقة السلبية للتجارب الماضية في جسم الطاقة البشرية ، والذي لم يجد مخرجًا ، ولم يتحول إلى نقي ونور من خلال التسامح. ولن تدعها تعيش بسلام ، بطريقة أو بأخرى ، "ستقول لها" في المصير. ومن الواضح أنها ليست أفضل طريقة. إذن ماذا تفعل ، كيف تتخلى عن أحد أفراد أسرتك؟ كل شيء بسيط وسهل - أتمنى له بصدق السعادة.
إن الشعور بالحب في هذا سيساعد بالتأكيد ، فهو لطيف وسخي. غالبًا ما يكون القيام بذلك صعبًا ومؤلمًا ولكنه ضروري لأنه لا عودة إلى الماضي والحياة مستمرة. يمكنك في كثير من الأحيان سماع نصيحة علماء النفس بأنه في حالة الانفصال عن شريك ، عليك أن تترك كل المظالم في الماضي وتبدأ حياة جديدة. هذا ، بالطبع ، قول أسهل من فعله. علاوة على ذلك ، لا أحد يعطي طرقًا ، إذا جاز التعبير ، إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية القيام بذلك ، أي ترك المظالم في الماضي. وعليك أن تخترعه بنفسك.
ولكن هناك نقاط يمكن أن تكون بمثابة دعم للروح التي تمر بلحظة صعبة بالنسبة لها. بادئ ذي بدء ، إنه الحب واحترام الذات ومغفرة المرء لنفسه وشريكه. نحن بحاجة إلى النظر إلى ما حدث كدرس آخر علمته الحياة. رؤية طفل في نفسه وفي شريك يتعلم التغلب على الصعوبات ويثقف نفسه.
تساعد استشارة طبيب نفساني في فهم كيفية التخلي عن الشخص الذي تحبه. سيساعدك أحد المحترفين في رؤية الموقف من الخارج. في كثير من الأحيان ، ما يُنظر إليه على أنه مأساة هو نقطة انطلاق في النمو الشخصي ، وبداية فترة جديدة أكثر ملاءمة في الحياة.
تحتاج إلى جعلها قاعدة لا تحتاج أبدًا إلى الإحباط. حتى لو كان هناك فراق مع أحد أفراد أسرته ، فإن الحياة لم تنته عند هذا الحد. هناك أشخاص بالجوار يحتاجون إلى الرعاية والاهتمام. سيساعد التواصل معهم على صرف الانتباه عن الأفكار الحزينة. من المهم أن نتذكر شيئًا واحدًا: "كل شيء يمر ، وهذا - سيمر". ستتحسن الحياة وسيتألق العالم بألوان جديدة.
لقد سمعنا عن تأثير التفكير السلبي على حياتنا عدة مرات. في كثير من الأحيان ، الأفكار المضطربة تحبط كل خططنا. في هذه المقالة سوف تتعرف على الطرق التي ستسمح لك بالتخلص من الأفكار التي تزعجك.
هل سبق لك أن راودتك أفكار أزعجتك واستقرت في رأسك لفترة طويلة دون أن تغادر؟ بالتأكيد كان هناك ، هذا يحدث للجميع. هذه مشكلة حيث تستقر الأفكار الضارة في رأسك ، مما يؤدي إلى تدمير تركيزك وإبداعك وإنتاجيتك. يمكن أن تستغرق فكرة واحدة مؤلمة بسيطة منك ساعة أو يومًا أو حتى أسبوعًا كاملاً. كيف تكون؟ إذا كنت لا ترغب في إضاعة ساعات وأيام ثمينة ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن هذه الأفكار.
التخلي عن الأفكار لا يعني تجاهل المشاكل. هذا يعني أنك تدرك أنه لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك الآن ، وبدلاً من الشعور بالتوتر والقلق ، فإنك تضع هذه الأفكار جانبًا حتى يحين وقت حلها.
الأفكار المشتتة تأخذ وقتك وطاقتك وانتباهك. إذا تركتها ، فإنك تحرر جميع الموارد لحل المشاكل الحالية ، واليوم الحالي ، وتحقيق أهدافك. لن تكون قادرًا على حل المشكلات بشكل أسرع فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من حل هذه المشكلات بجودة أعلى.
من الواضح أن أفضل حل هو التعامل مع المشكلات التي يجب معالجتها على الفور. ولكن إذا لم تتمكن من حل هذه المشكلات في الوقت الحالي ، فسيكون من الأفضل كثيرًا أن تحرر عقلك من الأفكار المؤلمة لفترة من الوقت.
إذن ، إليك سبع طرق للتخلي عن الأفكار التي تزعجك:
نفس.
إنه لأمر مدهش ما يمكن أن تأخذه بعض الأنفاس العميقة. إذا لاحظت أن التوتر يتراكم ، فأغمض عينيك (لا يجب أن تفعل ذلك أثناء القيادة) وتنفس بعمق قدر المستطاع. املأ رئتيك بالهواء من أسفل بطنك إلى أعلى صدرك ، واحتفظ بالهواء لبضع دقائق ، ثم قم بالزفير. كرر هذا أربع أو خمس مرات حتى تهدأ. للحصول على تأثير إضافي ، تخيل أنه مع كل زفير ، تشعر بالارتياح من القلق والطاقة السلبية. هذه هي أسهل وأسرع طريقة لتحرير عقلك من الأفكار السلبية. قد لا يستمر إلى الأبد ، لكنه سيستمر لفترة كافية بحيث يمكنك استخدامه للانتقال إلى أنشطة أخرى أكثر إنتاجية.
صفِ ذهنك.
في بعض الأحيان تبدأ في نسيان أنك وحدك المسؤول عن أفكارك. عندما يزعجك شيء ما ، فإنك تتركه يشغل ذهنك بالكامل. واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع هذا هو التخلي عن الأفكار التي تزعجك ، وتهدئة عقلك ، وترك الأفكار. هذا مشابه جدًا للتأمل ، فقط في هذه الحالة لا تحتاج إلى الوصول إلى مستوى أعلى من الوعي أو البقاء في هذه الحالة لفترة طويلة. هدفك هو التخلص من كل الأفكار والبقاء في الوقت الحاضر. عن طريق إفراغ عقلك ، فإنك تزيل كل الأفكار السلبية وتتحكم في دخولها إلى رأسك لفترة من الوقت. إذا لم تكن قد فعلت هذا من قبل ، فستجد بعض الصعوبة قبل القيام بذلك. لكن بمرور الوقت ، ستتمكن من الحفاظ على نظافة عقلك لفترة أطول.
التصور.
من خلال التخيل ، يمكنك أيضًا تحرير نفسك من الأفكار السلبية. هناك العديد من تقنيات التخيل التي تساعدك على التخلص من الأفكار السلبية. فيما يلي بعض منهم:
* تخيل كل شيء يزعجك ، بعد ذلك ، ضع كل شيء ذهنيًا في كرة ، وأرسله إلى المسافة ، في الفراغ.
* تخيل عقلياً ورقة تدون عليها عقلياً مشاكلك ، ثم تجعدها وتتخلص منها.
* تخيل كيف أن الشيء الذي يزعجك يتغير لونه من أسود إلى أبيض. بعد ذلك ، قلل من هذه المشكلة قدر الإمكان وابتعد عنك قدر الإمكان.
ربما ستبدو هذه النصائح غريبة بعض الشيء بالنسبة لك ، فقط لا ترتبك في هذا الأمر. فعلها يمكن أن يفعل المعجزات حقًا للتخلي عن الأفكار السلبية. أيضًا ، يمكنك أن تبتكر بشكل مستقل طريقتك الخاصة للتخلص من الأفكار السلبية من خلال التخيل.
تسجيل.
الكتابة طريقة فعالة للتخلص من الأفكار السلبية من رأسك. أسهل طريقة للقيام بذلك هي كتابة كل ما يزعجك ، والسماح لمشاكلك بالتدفق من رأسك إلى السطور. لا تصلح ، وبخ نفسك لما تشعر به ، ولا تحاول أن تفعل ذلك بالشكل الصحيح. اكتب فقط. تسمي جوليا كاميرون هذه "صفحات الصباح" وهي واحدة من أفضل الطرق لإزالة كل القمامة من رأسك. طريقة أخرى للكتابة هي كتابة رسالة مفصلة إلى الشخص أو الموقف الذي يثير القلق (يمكنك كتابة خطاب حتى لمفاهيم مجردة أو كائنات غير حية). لست مضطرًا أبدًا إلى إرسال بريد إلكتروني. بعد كتابته والتعبير عن كل أفكارك ومشاعرك ، يمكنك حرق هذه الرسالة أو تمزيقها أو التخلص منها. يجب أن تشعر بتحسن.
يصرف.
ليس هذا هو الحل الأفضل ، لكن دعونا نواجه الأمر: ستخف معظم أفكارنا المقلقة تدريجيًا بمرور الوقت والمسافة. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى تشتيت ذهنك بأشياء أخرى لفترة من الوقت. اقضِ الوقت مع الأصدقاء ، ومارس الرياضة ، وخصص وقتًا لهوايتك المفضلة ، والمفتاح هو أن تمارس أنشطة تجذب انتباهك حقًا. شاهد فيلمًا جيدًا ، اذهب إلى المسرح ، بشكل عام ، ابتعد عن مشاكلك لفترة من الوقت. هذا لا يعني أنك تبتعد عن مشاكلك ، فأنت تسمح لنفسك فقط بأخذ استراحة من الأفكار المملة ، بحيث يمكنك فيما بعد النظر إليها بنظرة مختلفة قليلاً ومرتاحة.
شعيرة.
يمكنك أن تبدأ جسديًا عملية التخلص من الأفكار السلبية من خلال الطقوس. لا تخاف من هذه الكلمة ، "طقوس" في هذه الحالة ليست شيئًا روحيًا أو عبادة. الطقوس هي إجراء ثابت ومنتظم. من خلال تحويل عملية التخلص من الأفكار السلبية إلى طقوس ، ستعلم عقلك أن يتخلص من الأفكار السلبية تلقائيًا فور بدء الطقوس. على سبيل المثال ، يمكنك كتابة كل ما يزعجك على الورق ثم حرقه في وعاء أو مدفأة (كن حذرًا). يستخدم بعض الناس الترانيم أو الترانيم أو التأكيدات. وبالتالي ، فإن النشاط البدني يساعد على إطلاق الأفكار والمشاعر السلبية. قد تبدو الطقوس طريقة غريبة للتطهير بالنسبة لك ، لكن كيف يمكنك التحدث عن فعاليتها دون تجربتها.
باستخدام المنطق.
ربما تكون هذه هي الطريقة الأقل فاعلية ، لكن لا ينبغي إغفالها أيضًا ، خاصة إذا كنت تتمتع بعقلية منطقية. ابدأ في بناء سلسلة منطقية من الأسباب التي تجعلك تتوقف عن القلق. بطبيعة الحال ، نحن كائنات عاطفية ، ونادرًا ما يرتفع المنطق فوق العواطف ، ومع ذلك ، فإن تكرار التفكير المنطقي سوف يسود في النهاية على العواطف.
الأفكار القلقة خطيرة وخبيثة ، يمكن أن تسيطر عليك وتنمو وتعطل خططك الصغيرة والعظيمة تمامًا. في المرة القادمة التي تبدأ فيها في التفكير في أفكار مضطربة ، جرب طريقة أو أكثر من هذه الطرق السبع لتحرير نفسك من الأفكار السلبية. أتمنى لك النجاح.
الحياة عبارة عن سلسلة فراق واجتماعات. في بعض الأحيان ، حتى مع أحبائنا الأعزاء ، وأحبائنا المقربين ، تتباعد مساراتنا. في مثل هذه اللحظة ، تحتاج إلى اكتساب القوة وإطلاق سراح الشخص من الأفكار. لكن كيف يمكنك فعل هذا إذا تمزق قلبك؟
ماذا يعني التخلي عن شخص؟
خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن التخلي عن الشخص لا يعني النسيان أو الوقوع في الحب. يمكن مقارنة هذه العملية بالبالون الذي يعجبك ، ولكن في لحظة معينة تتخلى عن الخيط وتحلق في السماء. هل توقفت عن الإعجاب به ، هل نسيت أمره؟ رقم. الآن دعنا نحاول معرفة معنى التخلي عن شخص ما:
رأي علماء النفس. يعني التخلي عن شخص السماح له بأن يعيش حياته الخاصة ، والاعتراف بحقيقة أن له الحق في التصرف فيها كما يشاء. من الصعب جدًا على الأشخاص المتمركزين حول الذات القيام بذلك ، فهم يميلون إلى الارتباط سريعًا وعدم التخلي عن الشخص لفترة طويلة - للمعاناة ، والمتابعة ، والتوسل للعودة ، وحتى الابتزاز بالانتحار. كل ما يحتاجونه هو أن تكون "الكأس" على الرف مرة أخرى. الأنانيون لا يهتمون بمشاعر الآخرين.
لماذا تحتاج إلى تعلم التخلي؟
لا يفهم الكثير كيف يمكنك التخلي عن الشخص الذي تحبه. إنهم يؤمنون بصدق أنه من خلال الجهد الصحيح ، يمكنك تحقيق شعور متبادل. بمعنى آخر ، اجعل الشخص يقع في الحب. هذا هو المكان الذي يكمن فيه الخطأ الرئيسي.
بغض النظر عن مقدار التفاح أو الأطعمة الأخرى التي تكرهها ، فلن تكون قادرًا على حبها. ربما بدافع الشفقة أو الاحترام ، ستأكل قضمة ، لكن تأكلها كل يوم؟ حسنا، انا لا. حتى لو قمت بطلاء التفاح باللون البرتقالي وتظاهر بأنه برتقالي ، فلن تتمكن من خداع تفضيلات ذوقك لفترة طويلة.
إذا كانت هذه الحجج لا تبدو قوية بما يكفي بالنسبة لك ، ففكر في ما يلي:
الأهمية. العلاقات يجب أن تجلب الفرح والسعادة. تذكر ، الجميع يستحق الحب. لا يجب أن تحاول إرضاء تغيير نفسك من أجل شخص آخر. المئات من الناس على استعداد ليحبوك في الوقت الحاضر.
كيف افعلها؟
الآن هل تفهم مدى أهمية التخلي عن شخص؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بالفعل في منتصف الطريق. كل ما هو مطلوب منك أيضًا هو عدم المقاومة ، للسماح بحدوث ما لا مفر منه.
دع الشخص يذهب ، لا تمسكه. حاول أن تسامحه وتتمنى له السعادة. اغفر لنفسك على أخطائك. أي واحد منا مثالي؟ كل شيء حدث كما ينبغي أن يكون.
كن قادرا على قول شكرا لك. مع رحيل شخص ، لم تخسر ، بل ربحت. أعطاك خبرة لا تقدر بثمن. حتى لو كان ألمًا ومعاناة ، فلا تشكو من القدر. خذ الأحاسيس المؤلمة كفرصة للتغلب على نفسك ، والتوقف عن الارتباط بالناس ، وتعلم كيفية بناء علاقات سعيدة ومتناغمة.
ممارسة جيدة
على الأرجح ، تعتقد أنه مع رحيل الشخص ستفقد القدرة على الحب ("لقد كسر قلبي" ، "مزقها وأخذها معه"). من المهم أن ندرك أن الأمر ليس كذلك. الحب شعور رائع سيظل معك دائمًا . للعودة إلى الشعور الصحي بالحب والسعادة ، جرب التمرين التالي:
- إذا تركت بمفردك ، اجلس بشكل مريح على كرسي (يجب ألا يكون هناك ضوضاء غريبة وضوء ساطع).
- أغمض عينيك وركز. أين شعورك ، القدرة على الحب؟
- ابحث عن هذه البقعة ، ثم قم بإصلاح انتباهك.
- تخيل الآن أن الوهج ينبعث من هذه النقطة. وجهه إلى قطة أو كلب ، طفل ، جدران ، نباتات.
- ماذا تريد أن تفعل؟
بالتأكيد ستشعر بالرغبة في تنظيف المنزل ، إرضاء الطفل اللطيف ، قم بتمشية الكلب (حسب مكان توجيه "الضوء"). تدرب يوميًا ، وسرعان ما سيتم استبدال مشاعر الاستياء المؤلمة بالحب الحقيقي والبهيج للآخرين.
يقول الخبراء إنه من الضروري تحرير الإنسان من الأفكار والقلوب على مراحل.
من المهم جدًا المرور بجميع مراحل الانفصال ، وإلا ستظهر جميع المشاعر المكبوتة في أكثر اللحظات غير المناسبة. إذن ، كيف تتخلى عن شخص بشكل صحيح:
ضع خططًا للمستقبل. يمكنك رسم "ملصق أمنية".
- الآن يمكنك النظر إلى الوراء وإعادة التفكير في الماضي. فكر في أي درس علمك القدر؟ ما هي الاخطاء التي ارتكبتها؟
بعد اجتياز جميع المراحل ، ستشعر كأنك شخص مختلف. سوف يهدأ الألم بالتأكيد. في بعض الأحيان قد يستغرق الأمر شهرًا ، وأحيانًا سنة. كلما استمعت للنصيحة مبكرًا ، كلما تحررت من العبء.
نصيحة المؤلف. الشيء الرئيسي هو التغلب على الشفقة على الذات. حاول ألا تفكر كم أنت غير سعيد ، مهجور ، وحيد. ألقِ نظرة على أولئك الذين هم أكثر قسوة - أسرة مات رأسها ، وكبار السن الوحيدون ، والأطفال الذين يكبرون في دار للأيتام دون حب وعاطفة. ابدأ بمساعدة الآخرين وسوف تشفي نفسك.
تدريب جاك ماكانيا "التحرر من الإدمان"
سيكون التمرين التالي مفيدًا لأي شخص لديه تجربة انفصال مؤلمة ولا يعرف كيف يغفر ويترك.
تساعد الممارسة على قطع الاتصال ، والتوقف عن الشعور بالسلبية.
هيا بنا نبدأ:
ملحوظة. تسمح لك الممارسة بقطع الاتصال القديم. يتطلب هذا عادةً تشغيلًا واحدًا ، ولكن يمكن تكراره عدة مرات إذا لزم الأمر.
بغض النظر عن مدى حبنا لشخص ما ، في لحظة معينة نحتاج إلى أن نكون قادرين على السماح له بالرحيل. لكل منا مهامه ومصيره. في بعض الأحيان لا يجب أن تقاوم الأشياء الجديدة. تحتاج فقط إلى التخلي عن زمام الأمور والثقة في التدفق.
أولغا ، سان بطرسبرج
هناك مواقف في الحياة يكون فيها الفراق عن أحد الأحباء أمرًا لا مفر منه. ولا يستطيع الجميع النجاة دون ألم في هذه اللحظة. من المستحيل أن تنسى الشخص المختار تمامًا وعلى الفور ، خاصة بعد علاقة طويلة. لكن تسهيل هذه الفترة من الحياة أمر في متناول الجميع. في مثل هذه اللحظة ، الشيء الرئيسي هو ضبط الموجة الصحيحة. نصيحة علماء النفس ، الأساليب الفعالة للعمل على الذات ، يمكن أن تساعد.
- ليس لدى الشريك مشاعر متبادلة (يمكن الشعور بذلك عاجلاً أم آجلاً على مستوى حدسي) ؛
- الشركاء ليسوا مرتبطين بأي شيء ، باستثناء العلاقة الحميمة (الشغف يمر بمرور الوقت ، ويجب أن يكون هناك شيء يوحد في العلاقة) ؛
- لا توجد ثقة من جانب أحد أفراد أسرته (إنها أحد المعايير الرئيسية لاتحاد ناجح ودائم) ؛
- الشخص المختار لديه شعور بالأنانية (الشخص غير المحب لا يفكر إلا في نفسه).
- تعلم كيف تعيش على أساس اهتماماتك ؛
- توقف عن السيطرة وعدم التدخل في الحياة الشخصية لأحبائك ؛
- استمتع بالحياة؛
- لا تصاب بالغضب والاستياء.
- لا تحاول الانتقام.
- كن مستعدًا للقاء شخص جديد ؛
- تعلم مما حدث.
- لا توجد اجتماعات معه.
- يأتي الإدراك أنه لن يكون هناك سعادة ؛
- هناك تغيير جذري في الوضع (مكان الإقامة والعمل) ؛
- تم العثور على هوايات وهوايات جديدة ؛
- هناك الكثير من التواصل مع الأصدقاء والأقارب من حولك.
- رتب أفكارك بالترتيب ؛
- التركيز على اهتماماتك ؛
- إعادة بناء العالم الداخلي.
- ينمو كشخص
- اعتن بنفسك؛
- 1. من الضروري إطلاق العنان للعواطف. إذا أردت ، عليك أن تبكي ، تغضب ، تصرخ ، تنهد. يمكنك أن تأخذ ورقة وتكتب عليها كل الأفكار التي تطرأ في رأسك ، وتخلص من سلبياتك عليها.
- 2. بعد ذلك ، من المفيد أن تهدأ قليلاً ، وأن تقيم ما يحدث بطريقة رصينة. اجلس واكتب إيجابيات وسلبيات علاقة سابقة ، لكن لا تزينها.
- 3. من المهم أن نتمنى بصدق لمن تحب كل التوفيق ونشكرك على اللحظات الرائعة.
- 4. لا حاجة للبحث عن أولئك الذين يلومون على ما حدث. لكنك لست بحاجة إلى الخوض في نفسك أيضًا.
- 5. الأمر يستحق التخلص من الأشياء التي ستذكرك بهذه العلاقة.
- 6. يجب تغيير صورتك (تسريحة الشعر ، الملابس ، إلخ).
- 7. أنت بحاجة للبحث عن هوايات جديدة ، والتعارف.
- 8. يوصى بتعلم كيفية الاستمتاع بالحياة اليومية والاستمتاع بأشياء صغيرة ممتعة.
- 9. من الضروري وضع خطط للمستقبل ، للحلم.
عرض الكل
لماذا لا تتمسك بأحبائك؟
التخلي عن الشخص الذي اخترته أمر صعب للغاية. تعتقد معظم النساء أنه إذا بذلت بعض الجهد ، فسوف تحصل على شعور متبادل. لكن من المستحيل أن تجعلك تقع في الحب.
العلامات التي يشير ظهورها إلى أن الأمر يستحق قطع العلاقة:
إذا كانت هناك واحدة على الأقل من العلامات المذكورة أعلاه ، فعليك التفكير في الفراق. وكلما حدث ذلك مبكرًا ، كان ذلك أفضل.
كيفية الانفصال عن صديقها
ماذا يعني التخلي عن شخص؟
التخلي عن أحد الأحباء ليس دائمًا أو نسيانًا. هذا يعني:
يجب ألا تحتفظ بشريك بالقرب منك ليس لديه مشاعر متبادلة. لن يجلب السعادة والفرح لأي منهما أو للآخر.
كيف افعلها؟
إدراك أن المشاعر يجب أن تكون متبادلة ، لا يجب أن تقاوم ، تحتاج إلى التخلي عن المشاعر التي اخترتها.
بعد مغادرة أحد أفراد أسرته ، من المهم أن تسامحه. بعد كل شيء ، ليس خطأه أنه لم يستطع الرد بالمثل.
يجب اعتبار ما حدث تجربة لا تقدر بثمن ، كفرصة لبناء علاقات متناغمة جديدة. ستساعد الأحاسيس المؤلمة في الروح على النمو الشخصي وتجعلك تقدر وتحترم نفسك.
كيف تثبت للرجل أنك تحبه
كيف انسى؟
من الأسهل عدم التفكير في الرجل أو المرأة عندما:
عندما يتوصل فهم واضح أنه لا توجد فرصة لعودة أحد الأحباء ، فإن الأمر يستحق:
يثبت علم النفس البشري أنه ليس من السهل التخلص من أحبائك من الأفكار والقلوب. يجب أن يتم التخلي عن حبك على مراحل.
بعد الفراق ، يجب أن تمر بجميع مراحل الانفصال ، ولا تقم بكبت عواطفك وإخفائها.يقدم علماء النفس النصائح التالية:
بعد اجتياز هذه المراحل ، سيهدأ الألم من الحب غير المتبادل وسيتم نسيان كل شيء.
يجب ألا تشفق على نفسك ولا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تشعر بالأسف على نفسك.
دعاء
يمكن أن تساعد الصلاة في تخفيف الضيق العاطفي الشديد. يمكنك اللجوء إلى الله طلبا للمساعدة. هذا سيساعد على شفاء الروح والقلب بسرعة بعد الفراق. الشيء الرئيسي هو الإيمان بصدق بقوة الكلمات المنطوقة.
