السيئة النوم كابوس الأسباب. تأثير إيجابي للأحلام مع الكوابيس. أسباب الكوابيس

nightmalls هي المؤامرات أو تفاصيل منفصلة من الأحلام، مما تسبب في حالات الذعر أو المخاوف أو القلق. توجد بيانات الأحلام مشرقة على جميع أنظمة التصور، وترافق المؤامرات بشكل واقعي للغاية بأنهم أجبروا على الاستيقاظ. عادة ما يرافق الصحوة نبضات نبض سريع، نبض وتنفس، حركات حادة. تنشأ هذه الأحلام، وكذلك المؤامرة الأخرى، في مرحلة النوم السريعة، حيث تتميز حركات العين السريعة، مما يعني حدوث صور مرئية.

Nightmall كوابيس أكثر تواترا مما كان عليه في مرحلة البلوغ، ولكن لا يزال هناك وجه معين عندما تصبح الأحلام الرهيبة أحد أعراض المرض العقلي. هذه الانتهاكات يمكن أن تشعر بالقلق كل من اضطرابات المجال العاطفي والجسدية. لا توجد حالات عندما يكون من خلال مؤامرة الكوابيس، يمكن للشخص تحديد المرض بأي حال من الأحوال في المستوى المادي. ينظر علماء النفس في أحلام مماثلة من خلال إشارة عن وجود قلق غير مستوصف أو مكفو، وإذا كنت تولي اهتماما لتكرار الأحلام الرهيبة في الوقت المناسب، فيمكنك أن تمنع عدم الاستنفاد العقلي فحسب، بل أيضا مشاكل وشيكة حقيقية أيضا.

سيكون موضوع الأحلام الرهيبة في كل شخص خاصة بهم، والتي تعتمد على تجارب مؤلمة شخصية وحالة الجسم والنفس.

هناك أماكن نياتي في البالغين أكثر توصيلا بتجارب نفسية ومجهدة، وقمع المشاعر ويمكن التعبير عنها في مؤامرات فقدان السيطرة (عدم القدرة على الهروب، والصراخ، وفتح الباب)، والأطفال أكثر إثارة للتغيرات المادية في الجسم ولدينا أكثر فسيولوجية لحظات (يقع مفاجئة في الثقوب العميقة والرحلات الجوية وغيرها).

لماذا الكوابيس الأحلام في الليل

يمكن أن تكون أسباب الكوابيس متنوعة تماما في فئتها أو عمق المشكلة. لذلك هناك أحلام ناتجة عن تغيير في عملية التمثيل الغذائي بسبب عشاء كثيف أو فائض من الأطباق الحلوة والحارة عندما يزيد الدماغ من نشاط الجسم بأكمله لمعالجة المخدرات. يتم توفير مثل هذا التأثير من قبل بعض الأدوية، لذلك إذا كانت هجمات المخاوف الليلة بدأت تخبر الطبيب تغيير العلاج.

لا يمكن أن تعطي المواد الكحولية والمخدرات تأثيرا مهدئا فحسب، بل تقوم أيضا بتنشيط الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى قطع كاميرات الكابوس. وخاصة غالبا ما يحدث هذا مقابل خلفية متلازمة الامتناع عن ممارسة الجنس.

انتهاكات الطيف النفسي، مثل ردود الفعل الاكتئابية، PTSD، المستوى المرتفع من القلق، بافتات وغيرها من الهجمات لها أحلام فظيعة في قائمة أعراضهم. في حالة متلازمة ما بعد الصدمة، ستتضمن الأحلام قطعا من وضع مؤلمة، مع العصبية بشكل مفرط، والخيارات الممكنة للمخاوف المستقبلية. ولوحظ أن قلة النوم يثير أيضا ظهور الكوابيس - في هذه الحالات تتم إزالة كل شيء من قبل عدة جلسات من النوم الدواء.

أي تجارب عاطفية قوية تشدد على الجسم ولمعالجتها عادة تفتقر إلى النهار والموارد. لذلك، غالبا ما تكون الكوابيس طريقة لإعادة التدوير تلقى معلومات قوية تدعو من الإيقاع المعتاد. قد يكون هناك مشاجرات، فضائح، حوادث، وكذلك ولادة طفل، حفل زفاف، مفاجآت ممتعة غير متوقعة.

لا يهم مدى رسم العواطف القوية - أنها تخفف من الجهاز العصبي، وبالتالي فإن مفاجأة الناس، لماذا ضد خلفية التغييرات الإيجابية الحادة، تبدأ في حلم الأحلام السيئة موضحة تماما من خلال هذه الحقيقة. تؤدي أي عواطف مكتئبة يوميا إلى زيادة في الإجهاد الداخلي، والحاجة إلى إفرازاتها التي تتحقق بها النفس من خلال أحلام الكابوس. لا يهم ما الذي تحتفظ به بالضبط، حيث يمكن للعناق أن يؤدي إلى طريقة رهيبة - فقط درجة الجهود المبذولة لردع التعزيز وما هي مؤامرة أكثر فظاعة.

آفات الدماغ العضوية تعطي أحلام كاسياء لا يتم تنظيفها بواسطة العلاج النفسي والدوافين - هناك علاج شامل للأمراض الأولى. قد يكون الصيام الأكسجين أو نقص الأكسجين وأورام الدماغ والإصابات والأمراض المعدية والالتهابات والتسمم. مع كوابيس متكررة متكررة، يجب عليك التشاور مع الطبيب (المعالج، عالم الأعصاب، الطبيب النفسي) لاستبعاد أمراض بيولوجية خطيرة.

بالإضافة إلى اللحظات المحلية والنفسية، يمكن الظروف الخارجية أن تفسد النوم. لذا فإن درجة حرارة الغرفة (البرودة أو الحرارة)، حشو أو ملء رائحة كريهة أو الكاوية تنشط الجهاز العصبي، وجعل الشخص يستيقظ. هذه آلية وقائية مصممة لتنفيذ الدولة الإيقاظ بتدهور الظروف البيئية.

على سبيل المثال، يمكن أن يصبح الغبي إشارة إلى أن الأكسجين ينتهي ويمكنك ببساطة عدم الاستيقاظ. سرير غير مريح، وجود فتات، أصوات غريبة أو إضاءة مشرقة يمكن أن تفاقم جودة النوم، والتركيبة مع عدم استقرار العواطف، يؤدي إلى كوابيس. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم تنظيم متنقل للجهاز العصبي، تتميز حساسيتها وعنوانها العامة بالكوابيس الناشئة أمام خلفية التجارب المسائية. هذه هي أفلام الرعب، وقراءة القصص الرهيبة، وهي تغذية أخبار على جرائم القتل والكوارث، وكذلك لحظات أخرى مماثلة.

كيفية التخلص من الكوابيس

إذا ظهر كوابيس في حياتك الليلية، فإنها تقف بأكثر الطرق بسيطة - تحسين ظروف النوم. تجدر الإشارة إلى الرعاية ليس فقط حول راحة غرفة النوم، وتقويم العظام والنقاء، ولكن أيضا حول الإعداد العام، بما في ذلك الضوء والأصوات ودرجة الحرارة وكمية الأكسجين. اضبط إعدادات جميع الأدوات عن طريق تحديد الوضع الليلي مع قمع الضوء الأزرق أو حتى استبعاد استخدامها في بضع ساعات للنوم. مشاهدة عادات المساء الخاصة بك. ويشمل ذلك وقت الاستقبال وكمية الطعام، وشرب الكحول، والقهوة، والمواد المخدرة والنيكوتين، وكذلك بعض الأدوية.

الآن هناك العديد من السلع والأجهزة لتحسين النوم - استخدمها. ويشمل ذلك مصابيح رائحة مع زيوت مهدئة، وتسجيلات صوتية مصممة لتنسيق الخلفيات العاطفية، وليالي مختلفة، تقليد مصادر الضوء الطبيعي (النار، الشموع). يمكنك تنزيل الضوضاء والأصوات للنوم للنوم، وفي حالة استفزت الأحلام الكابوس الأصوات غير المتوقعة، ثم يمكنك تخزينها.

تعلم الاسترخاء وخلال اليوم، فسيؤدي ذلك إلى تجنب تراكم الجهد العصبي وتحسين حالة الجهاز العصبي. مجموعة متنوعة من الممارسات من اليوغا والتأمل والتصور، وكذلك تقنيات الجهاز التنفسي للمساعدة في استقرار الحالة العاطفية، وتوفر الإقامة للرضا عن النفس. حتى تتمكن من تنظيم حالتك طوال اليوم، تهدأ ذلك قبل وقت النوم، وحتى لو استيقظت من الرعب التالي، يمكنك أن تأتي بسرعة إلى نفسك. ولكن إلى جانب السلبي والتأمل والمهدئات، قم بتشغيل النشاط البدني - فهو يساعد في إعادة تعيين الجهد الزائد المتراكم يوميا. سيكون هناك خيار مثالي هو الزيارات المسائية إلى المسبح، حيث تظهر العواطف المتراكمة بسبب النشاط البدني، وبسبب الماء هناك استرخاء جسدي عام.

اجعل حلما مع طقوس يتطلب الامتثال لقاذة الوقت وتسلسلات معينة. سوف يساعد نفسك على الهدوء ومسح المساحة. ارتكب نفسك ساعة سعيدة قبل النوم - فليكن هناك وقت لاحظتك ومحادثاتك مع أشخاص ممتعين ودروس بطيئة لطيفة. الإبداع ومشاهدة أفلام ممتعة، مع الاستحمام مع زيوت مريحة ويمشي حول الحديقة المسائية. يمكنك ترتيب العشاء المهدئ للشموع، دون أدائن، مع الشاي العشبي أو الحليب الدافئ.

يظهر علاج المخدرات بعد التشخيص الأساسي المثبت. إذا كانت النواب ناتجة عن ورم، فسيتم إظهار العملية المخططة إذا كان يسبب اضطراب طيف الاكتئاب، ويوضح مضادات الاكتئاب، وتظهر اضطرابات مكافحة الإجهاد. هذه حالات متطرفة، والأحلام الأكثر فظاعة أثارها المستوى المتزايد من التوتر، لذلك يجب توجيه النشاط الرئيسي لمكافحة ذلك. يمكنك تسليط الضوء بشكل مستقل على عوامل الإجهاد الرئيسية في حياتك ومحاولة استبعادها، وأحيانا من الضروري تهيئة كل تفكيرك وأسلوب التصور.

في حالة الحالات الشديدة أو عواقب المواقف المؤلمة، إذا لم يكن هناك ما يكفي من مواردها وفرصها لفهم وتغيير حالة حياتها، فقد تكون هناك حاجة للعمل مع أخصائي. عادة ما يعمل العقل النفسي في مفتاح الأحلام، ولكن إذا لم تكن مرتبطة بأحداث الحياة المباشرة، تتأثر أيضا مجالات أخرى.

nightmalls لها تأثير سلبي للغاية على حياتنا. أنها تسبب الخوف والقلق الذي يؤثر بعد ذلك على جودة نومك. الاستيقاظ من كابوس العرق البارد، ثم لا يمكننا النوم لفترة طويلة أنه نتيجة يؤدي إلى التعب البدني والإجهاد. ومع ذلك، من المهم جدا العثور على السبب في إطلاق النار على الكوابيس قبل البدء في التخلص منها.

من يعاني من الكوابيس

هناك اعتقاد شائع بأن الكوابيس مشكلة طفل بحت. ولكن كإحصاءات تظهر، يستيقظ ما لا يقل عن 10٪ من الناس من كابوس مرة واحدة على الأقل في حياتهم، ومن 2٪ إلى 8٪ من السكان البالغين الذين يعانون من الكوابيس المزمنة أو المكررة.

ما هو الكوابيس في جوهرهم

عادة ما تظهر Nightmalls أثناء مرحلة النوم السريع، فغالبا ما نختبرها في الصباح. في جوهرها، كابوس النوم مشرق للغاية ومفصل، يدوم من 30 ثانية إلى 3 دقائق. مثل هذا الرجل الحلم يتذكر غالبا في جميع التفاصيل. في وقت النوم، تكون الكوابيس واقعية للغاية لدرجة أن الشخص وبعد الصحوة، ما هو الوقت الذي يبدو أن الأحداث من كابوس حدث فعلا. قد تظل الصور التي ظهرت خلال نوم كابوس في الذاكرة لفترة طويلة، فهي من الصعب للغاية إخراجها من الرأس.

غالبا ما يحلم في الكوابيس

يختلف محتوى الأحلام في كل شخص، ويعتمد على مجموعة العوامل: العمر والثقافة ونوع النشاط، إلخ. ومع ذلك، غالبا ما يكون الناس بعد الصحوة تذكر كيف سقطوا في كابوسهم أو عندما طاردهم، مما قد يكون بسبب أقوى تجارب عاطفية مقارنة ببقية الكوابيس. الأشخاص الذين نجوا من الحدث المؤلم يميلون إلى رؤيته في كوابيسهم.

طوال الوقت في دراسة المشكلة، أجريت العديد من الدراسات من أجل معرفة أي كوابيس هي الأكثر شيوعا. عقدت إحدى الدراسات الاستقصائية الأخيرة في عالم نفسي 2010 مع مايكل شبردال من المعهد المركزى للصحة العقلية في مانهايم، ألمانيا. أجرى مقابلة أكثر من ألف شخص أكبر من 16 عاما، والتي ستطلق الكوابيس عدة مرات في السنة، وتجميع قائمة بناء على البيانات التي تم الحصول عليها:

• سقوط (40٪)؛
• الاضطهاد (26٪)؛
• (25%);
• في وقت متأخر من حدث مهم (24٪)؛
• الاختفاء أو الموت بعد السجن في مساحة مغلقة (21٪).

عالم نفسي طبيا أنطونيو زادرا من جامعة مونتريال عقد وظيفة مماثلة مع 10 آلاف شخص وبلغت قائمة مماثلة:

• العدوان البدني (48.6٪)؛
• النزاعات الشخصية (21٪)؛
• الشلل أو العجز (16.2٪)؛
• المشاكل الصحية أو الموت (9.1٪)؛
• خاتمة / إنذار (8.7٪).

من هذه الدراسات، يمكننا أن نستنتج: هناك عدد من المخاوف الشائعة ذات الصلة لجميع الناس. ومع ذلك، لا توجد طريقة قائمة علميا لتفسير هذه البيانات.

أعراض الكوابيس

من الممكن تحديد ما يحلمه الشخص الذي يحلم به كابوس من خلال مثل هذه الأعراض:

يشتكي ويصرخ؛

الانصهار من الأطراف؛

التنفس الصعب

سرعة النبض؛

التعرق وفيرة

عادة ما يكون الشخص صعب الاستيقاظ من كابوس. في كثير من الأحيان هناك انتقال من الكذب، في موقف مستقر. يقوم الشخص بتوسيع التلاميذ، وبعض الوقت لا يستجيب للمحفزات الخارجية.

كما تحدثنا في بداية المقال، تؤثر الكوابيس على جودة نومنا، والتي يمكن أن تؤدي إلى التعب البدني والاضطرابات العقلية والإجهاد. إذا كنت قد استيقظت فجأة بسبب كابوس - يمكن أن تؤثر على المشكلات في جوانب أخرى من حياتك، حتى لو كنت بصحة جيدة. لذلك، من المهم فهم سبب الكوابيس واتخاذ تدابير للقضاء عليها.

أسباب الكوابيس

في أغلب الأحيان، يبدو الكوابيس في البالغين في معظم الأحيان تلقائيا، دون سبب وزنها. لكن يمكن أن يكونوا أيضا نتيجة للمشاكل النفسية، مثل القلق أو الاكتئاب أو الإجهاد بعد الترطام. من المحتمل أن يكون الأخير من المرجح أن يكون الشخص الذي شهد مؤخرا نصيب حدث أو حدث ساحق، مثل فقدان المحبوب أو التغيير أو فقدان مكان العمل أو ظهور طفل أو عملية جدية أو حادث.

يمكن استكمال قائمة العوامل التي قد تؤثر على ظهور الكوابيس بمثل هذه الظروف:

• الحمى الناتجة عن الأمراض المعدية (تحدث في كثير من الأحيان عند الأطفال)؛
• قلة النوم؛
• العوامل الخارجية (مصادر الضوء، الضوضاء الداخلية)؛
• تفيض المثانة.
• النوم في غرفة غير مألوفة؛
• apnea الليل
• التوفر؛
• استقبال بعض الأدوية؛
• عوامل وراثية.

كيفية التخلص من الكوابيس

يمكنك التخلص من الكوابيس، والانتعاش في سببهم. هناك عدة طرق للقضاء على الأحلام السيئة:

علاج الدول الأساسيةوبعد إذا كان سبب الكوابيس الشخير، فينبغي معالجة سبب الشخير (استقامة قسم الأنف، إلخ). إذا كانت الأحلام انعكاس للصحة العقلية، لذلك، للبحث عن حل لمشكلة في مكتب عالم نفسي.

تحسين ظروف النوموبعد يعتقد الخبراء أن السبب الرئيسي للكوابيس هو انهيار وضع السكون. لا عجب أنهم ينصحون أن نائمين ويستيقظون في نفس الوقت والنوم لمدة 8 ساعات على الأقل يوميا. المزيد من النصائح حول كيفية تحسين ظروف النوم التي ستجدها في المواد "".

استخدام المخدراتوبعد نادرا ما يستخدم هذا العلاج، ولكن في بعض الحالات دون benzodiazepines أو مثبطات السيروتونين لا يمكن أن يفعله.

علاج الإجهادوبعد لماذا حلم كوابيس؟ ربما هم عواقب؟ يمكن أن يصبح العلاج المضاد للإخراج عاملا حاسما إذا كانت الكوابيس ناجمة عن هذا التوتر.

أخيرا، نريد أن نقدم بعض النصائح لمساعدتك في تجنب الكوابيس:

1. تناول الطعام قبل النوم. خاصة الطعام مع ارتفاع نسبة السكر.

2. تعلم الاسترخاء. ، التأمل، الحياكة، حمام ساخن، إلخ.

3.Dell المزيد من التمارين، أو على الأقل المشي قبل وقت النوم في الهواء الطلق.

4. برنامج استخدام الكافيين والنيكوتين والكحول.

5. مشاهدة شيء مضحك أو مضحك قبل النوم أو ببساطة تجنب مشاهدة الأفلام مع مشاهد العنف.

6. تأكد من أن تنام بشكل مريح. إذا كانت الغرفة باردة جدا أو ساخنة، فستؤدي إلى عدم الراحة الداخلية، وبالتالي، إلى الكوابيس.

ديمتري بيلوف

كوابيس متكررة هي نتاج نشاط الدماغ، الذي يحاول التعامل مع الإجهاد والعواطف السلبية. الأحلام، وفقا للعلماء، هي وسيلة لمعالجة الانطباعات والعواطف غير السارة التي يجب أن تواجه شخصا في حياته.

عندما تغفو، فإن نفسيته تفرض ذكريات سيئة لسياق معين، وبالتالي مخاوف مبعثرة مرتبطة بهم. غالبا ما تكون مصادر الكوابيس العمل، والقلق من الرفاه المالية، والتغيرات الكبيرة في الحياة. غالبا ما تعكس كوابيس النزاعات العاطفية الداخلية المرتبطة بالأحداث الحقيقية في حياتك.

أسباب لماذا سوف يلعب الناس كوابيس

1. استخدام الأدوية الطبية قبل وقت النوم.

2. استخدام الأدوية المخدرة قبل النوم (المخدرات، التبغ، الكافيين، الكحول).

3. زيادة درجة حرارة الجسم، الحرارة أثناء المرض، الألم (تمتد العضلات، علم الأمراض الأعضاء الداخلية، إلخ). هناك محور تهيج في الدماغ، مما يسهم في الكوابيس.

4. تفيض المعدة. هذه هي واحدة من أكثر الأسباب شيوعا للكوابيس. إجراء يوم كامل في العمل، دون أن تكون قادرا على جعل الطعام بشكل صحيح، في المساء نأكل كل شيء والكثير. النوم مع المعدة الكاملة، ونحن نستفزع نشاط الدماغ.

5. الصحوة المتكررة بسبب متلازمة توقف التنفس أثناء التنفس (توقف الجهاز التنفسي على المدى القصير في المنام) تتطلب المشورة والملاحظات والعلاج مع المتخصصين. تتضمن هذه المجموعة الانحرافات والاضطرابات الأخرى للنوم العادي.

6. يؤكد، الاكتئاب، الزائدة العصبية والجسدية للجسم إفزاز الكوابيس. على سبيل المثال، شهد شخص حادثا، شارك في الأعمال العدائية، وفاة أحد أفراد أسرته أو شخص مألوف، وهو انهيار مالي، مشاكل في العمل، العواطف السلبية. إذا تحدث الأحداث السلبية معك، فمن المهم للغاية أن تكون قادرا على العثور على أطراف إيجابية. لا تصور كل شيء في ضوء أسود. تذكر أن أي تغييرات هي بداية الأحداث الجيدة.

7. الإبداع، والناس المتقدمة فكريا غالبا ما يرون كوابيس في الليل. إذا كان لدى الشخص هدية التبصر، فهو له حدس قوي للغاية، ثم تظهر الكوابيس في الليل له التطوير الممكن لحدث معين. في هذه الحالة، لا يخاف الشيء الرئيسي، ولكن للبحث عن حلول مقبولة لحل المشكلات.

8. ظروف النوم المناهضة. على سبيل المثال، غرفة خانقة، سرير غير مريح، ضوضاء غريبة، إضاءة. بعض العناصر يجب ألا تكون في غرفة النوم على الإطلاق. وتشمل هذه التلفزيون والكمبيوتر والمرايا والمواد الطقوسية والأقنعة. كل شخص لديه أشياء خاصة خاصة التي تخلق الراحة. أو، على العكس من ذلك، هناك أشياء، للوهلة الأولى، غير ضارة، ولكن بالنسبة لشخص معين لديه معنى "فظيع".

مرحبا عمري 20 سنة. أعيش بشكل منفصل عن والدي. انهم يعيشون في مدينة أخرى. أحلامي ملونة دائما وعميقة للغاية، كثيرا ما أتذكر أنني أحلم. في النصف الأخير من العام، أصبحت الأحلام الرهيبة في كثير من الأحيان معي، وبعد ذلك، لا أستطيع أن أتناول شرطا طبيعيا لفترة طويلة. أستيقظ دائما في اللحظة الأكثر فظاعة أو عندما أشعر أن هناك خطأ ما وبعد بدأت خائفة من كل شيء، شور حبي، وشاشة، وهلم جرا. من القيامة يوم الاثنين، كان لدي حلم لم أتمكن من المجيء لنفسي طوال اليوم. لم أر هذا لفترة طويلة في الحلم. في البداية، حلمت بحلم جيد، وبعد ذلك كان هناك قطن حاد استيقظته في حلم، ثم خرجت الثلاجة من ظل رجل على الكتفين، صرخت الكثير الذي استيقظت على جافا. الاستيقاظ أنا وصلت بسرعة للتلفزيون لتشغيل التلفزيون. كان التنفس بسرعة كبيرة، وقفت الجسم كله من الخوف. كان هذا الحلم كثيرا ريين. لم أستطع حتى لفترة طويلة بعد ذلك. وقف الرنين في الأذنين. كانت الساقين ثقيلة للغاية أن الشعور كان يطور أنني ركضت طوال الليل. أنا لا أعرف ماذا أفعل مع ما هو كل ما يرتبط به، لكنني تعبت جدا من هذا.

مرحبا، nastya!

هناك عدة أسباب التي يتم بها إطلاق الأحلام الرهيبة.

وتشمل هذه الإجهاد، واضطرابات الأعصاب، والشرط العام للجسم، والتفاصيل الغذائية، واستخدام الأدوية معينة. الأحلام المخيفة يمكن أن تعبر عن رغباتنا والقلق غير الراضي، فإن الأمر يستحق فهم هذا واستبعاد السبب، وسوف تختفي. والأسوأ من ذلك، إذا كان سبب الصحة ووعضتنا هو محاولة لفت الانتباه بمساعدة الكابوس والخوف، لأننا لا تتفاعل مع التحذيرات العادية في حلم. على الأرجح حالة النفس هي سبب تكرار الأحلام الرهيبة. وبعد ولكن لا ينبغي أن تبدأ في تحليل حلمك الرهيب، والاستيقاظ بين الليالي، تحتاج إلى محاولة النوم، والتفكير في حلم فظيع خلال اليوم، لأنه في هذا الوقت شخص يشعر الشخص بمزيد من الحماية.

الشيء الرئيسي هو عدم الخوف من الأحلام الرهيبة، ولكن لفهم أن هذه هي عملية عمل الجهاز العصبي وعندما نحلم بأحلام فظيعة، ما زالوا "يعملون علينا"، مما أجبرك على الاستماع إلى نفسك ومساعدة من الأفضل أن تعرف أنفسنا

حاول تقليل هذه العوامل كوجبات ليلا، حشو في الغرفة، أصوات غريبة، إلخ. يمكن بالفعل إجراء هذه الإجراءات تقليل عدد وتوترات الأحلام الكابوسية، وربما لن تقللها على الإطلاق.

ستكون الخطوة التالية هي تحديد الأسباب النفسية. لأسباب، يمكن أن يكون فقدان أحد أفراد أسرته فقدان أحد أفراد أسرته، وهو موقف مرهق، مخاوف عميقة، عدم الثقة في الحياة. إنشاء السبب، سوف تمر نصف طريقة لتحرير الكوابيس.

إذا فشلت في فهم الأسباب، فحاول تغيير المكان الذي تنام فيه. تجربة موقع السرير، وكذلك موقع جسمك بالنسبة لأطراف العالم (يعتقد أنه من الأفضل أن تنام رأسك إلى الشرق).

وسيلة أخرى ممكنة، إذا لم يساعدك أي من الخيارات السابقة. تغيير شيء في حياتك بطريقة جذرية. يجب أن يكون هذا التغيير ممتعا وذات مغزى لك. زيادة فص الإيجابية في حياتك يمكن أن تكون مفيدة لأحلامك.

إذا لم يساعد أي شيء في المذكورة، فأنا أنصحك بالجلوس في عالم نفسي وفهم كل هذا.

أتمنى لك التوفيق!!!

اجابة جيدة3 الجواب سيئة0

مرحبا، nastya! أفضل شيء هو التقدم بطلب للحصول على مكتب استقبال شخصي للمعالج في الجشطالت، أو طبيب نفساني، أو عالم نفسي يعمل مع الأحلام ومعرفة (كحل أخير - على سكايب، إذا لم يكن لديك مثل هذا المتخصصين). قد يتم تعيين الأسباب، بدءا من قمع هذه المشاعر, كيف التخمين؟، البيض؟، الإنذارات؟، الكراهية؟، وغيرها وبعد يمكن أن يكون سبب آخر - تصور الحياة من جانب واحد: أخذ، على سبيل المثال، فقط "جيد"، وهو في الحياة، والانحرمان - "سلبي"؟ وعدم إدراك حياة كلي، في كل مجموعة متنوعة، التنوع، النزاهة. ما هو ذا صلة بالعالم الداخلي الخاص بك: الاعتراف بالأطراف الإيجابية والحرمان - سلبي؟! هناك خيار ثالث عندما يرمز الحلم تجربة مهمة، وموضوع معقد - لا توضيح مباشر، ولكن وفقا للمبدأ مقابلة , عكس ذلك؟ في حلم، وفي الحياة - على العكس من ذلك؟! 4. كيف هو الوضع غير الكامل مع شخص ما في العلاقة؟ 5. كيف يتم الصراع عبر الأماكن العامة؟ 6. وكذلك "نبوءة ضبط النفس" !! في قلب كل هذا هو المعتاد التوقعات مع المشاعر الاكتئاب، الرغبات، لا تنفذها الاحتياجات، وليس التعليق وتجاهل هذا في حد ذاته وفي حياتك! لديك معلم، يبقى لبدء التمثيل! حظا سعيدا لك في معرفة نفسك! مع خالص التقدير، Lyudmila K.

اجابة جيدة3 الجواب سيئة0

كالينوف يوري ديميتريفيتش.

وقت القراءة: 4 دقائق

غالبا ما يتم التعبير عن تجارب أقاربها أو الإجراءات المثالية عن طريق الكوابيس في حلم، وأحيانا لا توجد إمكانية للسيطرة على هذه الحالة. يجادل علماء النفس بأن المتشائمين والمتشككين أكثر عرضة للخوف من الحياة في الحياة. بعد فهم السؤال، لماذا يتم تصوير الكوابيس، وبعد التخلص منها، يمكنك تغيير نمط حياتك، والحد من عدد المواقف العصيبة وتبدأ مرضية بالكامل.

خلفيات ظهور أحلام كابوس

إذا بدأت فترة الليالي التي لا تنسى، يجب ألا تنتظر. فورا العثور على الأسباب التي تجعل الأحلام السيئة أطلقت النار.

إذا نظرنا في حالة البالغين، فإن الأسباب المحتملة للكوابيس هي كما يلي:

• الخبرة أو المواقف المجهدة. في معظم الأحيان، فإن وفاة أحبائهم والأحباء أو الطلاق أو عمل العنف، وأقل في كثير من الأحيان - تعارض في الحياة الشخصية وفي العمل سبب الأحلام. تنعكس المواقف القصوى دائما في نفسية الإنسان ولا تتخلص من أحلام الكوابيس. يمكن أن تزور المخاوف أيضا شخصا قبل أي حدث مهم في الحياة، ويرجع الدماغ بسبب تباطؤ الأفكار إلى العمل بشكل طبيعي، مما أجبرنا مرة أخرى واستيقظ في العرق البارد مرة أخرى.
• زيادة درجة حرارة الجسم أثناء المرض.
• قد يشير كابوس الشعور بالاختناق إلى وجود أمراض القلب والأوعية الدموية.
• الإفراط في تناول الطعام. أحد الأسباب المتكررة لماذا يحلم الكوابيس في الليل. المعدة مثقلة، توقف عن العمل بشكل طبيعي، عدم الراحة، شدة، ونتيجة لذلك، يحبط الحلم.
• بروكب مع المشروبات الكحولية. عمل الدماغ مكسور، مما تسبب في الأرق والمخاوف في الحلم.
• استقبال المخدرات. يمكن أن تثير بعض الأدوية إخفاقات في الجهاز العصبي البشري، ونتيجة الكوابيس.
• التعب والإفراط في العمل في العمل.

الغريب بما فيه الكفاية، شخص متعب للغاية ليس نائما بالضرورة كما قتل. الإرهاب يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم المختلفة، من الأرق إلى أحلام الكابوس.

• الانزعاج الجسدي أثناء النوم. قد يكون سرير غير مريح، غرفا سيئة التهوية أو الضوضاء أو الرائحة غير السارة.
• التدخين. يعزز تعطيل الأحلام بسبب الحد من المواد السامة في الجسم.
• عرض أفلام الرعب قبل النوم. ينظر إلى أن تكون معجب جدا بالإنسان، وتأمين الأحلام الكابوسية في هذه الليلة. لا ينصح الأشخاص الموجزين والعاطفيين بشكل خاص بمشاهدة أفلام مثل هذا النوع.
• إصابة عقلية في الطفولة. لدينا اللاوعي يمكن أن تحول الخبرة في كابوس، الذي يزور شخص مرارا وتكرارا.