العناية بالقدم والعناية بالقدم والباديكير - تجهيز قدميك للصيف. عناية مثالية بالقدم في المنزل: نصائح وقواعد

القاعدة 1. اعتني بقدميك باستمرار

مشكلة في الشكل الكالو الجاف والكعب المتشقق أو الذرةمألوف لدى الكثيرين. واللوم في ذلك هو ، أولاً وقبل كل شيء ، زيادة الحمل على القدمين (على سبيل المثال ، بسبب زيادة الوزن أو البقاء على الساقين لفترة طويلة) ، والأحذية غير المريحة (غالبًا ما يلوم أخصائيو الأقدام على الأحذية ذات الطراز الضيق) و نقص الرعاية المناسبة. يقدم الطب الحديث طرقًا عديدة للتخلص منها ، وحتى أقدمها مساميريمكن إزالتها (على سبيل المثال ، بالليزر). ومع ذلك ، فمن الأسهل منع ظهورها من خلال مراعاة القواعد التالية للعناية بالقدم في الصيف.

القاعدة 2. قم بعمل باديكير كل 2-3 أسابيع

إن العناية بالأقدام المنتظمة ليست فقط إجراءً صحيًا وجماليًا ، ولكنها أيضًا إجراء وقائي يسمح لك بتجنب العديد من المشاكل. علاوة على ذلك ، مع "أقدام المشكلة" ، سيكون الأكثر فاعلية باديكير الأجهزة. نظرًا لحقيقة أنه يستخدم ملحقات قاطعة مختلفة لإزالة الجلد الميت وطحن الأظافر والطحن وعلاج الجلد ، بفضل باديكير الأجهزة ، يمكنك تحقيق حالة مثالية تقريبًا للقدمين وتصحيح الشكل غير المنتظم للأظافر ونسيان ذلك. مشاكل مثل الذرة والشقوق والكالو والأظافر الناشبة. بالمناسبة ، كل هذه المشاكل تصلح تمامًا "للعلاج" بمساعدة العناية بالأقدام. صحيح ، عليك التحلي بالصبر ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالذرة باستخدام قضيب. لكن باديكير ذو الحواف الكلاسيكية في كثير من الأحيان ، على العكس من ذلك ، يسبب نموًا مفرطًا للبشرة والجلد.

القاعدة 3. شراء كريم قدم جيد!

واستخدامه يوميا! من الأفضل احتوائه على زيوت نباتية ذات تأثير مغذي ومجدد قوي مكونات التليين(آلانتوين ، بيسابولول ، بانثينول). إذا كان المشي حافي القدمين أو مجرد ارتداء حذاء مفتوح يجفف جلد القدم ، فاختر العناية الصيفية بالقدم كريمات ذات مكونات ترطيب مكثف وتحافظ على الرطوبة(اليوريا ، الجلسرين ، الليسيثين ، خلاصة الصبار ، الكولاجين ، إلخ).

ترويج العلامة التجارية

كريم تنعيم القدمين "الشاي الأبيض" ، هرباليفي بزبدة الشيا والمكاديميا والكشمش الأسود. بلسم منعش ومنشط للقدمين ، نيوتروجينا "التركيبة النرويجية" مع زبدة الشيا ، آلانتوين ، بيسابولول ، البانثينول. منعم مضاد للجسيمات ومزيل للبشرة Avoplex Exfoliating Cuticle Treatment ، OPI مع أحماض AHA ومركب الدهون. كريم لتشققات القدم والكعب Byrelax، Byly with urea. الجص من الذرة الرطبة على الساقين ، كومبيد

القاعدة 4. لا تدع جلد الساق يصبح خشنًا

إذا كان الكعب يبدو كما لو كنت قد فعلت ذلك قبل شهرين ، فسوف يساعدك ذلك مقشر القدم(قشر بشرتك 2-3 مرات في الأسبوع) و كريمات حمض الساليسيليك(استخدمها يوميا). يمنع حمض الساليسيليك الإفراط في إنتاج الكيراتين ، وهو السبب الرئيسي في خشونة وتسمك الطبقة العليا من جلد القدمين. يمكن تحقيق أفضل نتيجة إذا تم تسخينه قبل استخدام الكريم حمام القدم(من أجل تنعيم البشرة ، بالإضافة إلى المستحضر التجميلي لحمامات القدمين ، من الجيد إضافة ملعقة كبيرة من الصودا إلى الماء). ستكون مثل هذه الإجراءات أيضًا وقاية جيدة من الكعب المتشقق (الكريمات المطرية أو العلاج القديم المثبت سيساعد أيضًا في التخلص منها - زيت الخروع،الذين يحتاجون إلى تشحيم الكعب بدلاً من الكريم).

القاعدة 5. السيطرة على التعرق

مع زيادة التعرق ، فإن بودرة التلك أو كريم ذو تأثير مزيل للرائحة الكريهة أو مزيل عرق خاص مفيد للعناية بالقدمين في الصيف. الشرط الأساسي هو أن يتم تطبيق جميع هذه المنتجات على بشرة نظيفة وجافة فقط. لا تحتوي العديد من مزيلات رائحة القدم الحديثة على أملاح الألمنيوم التي تضيق أو حتى تسد تدفق الغدد العرقية ، ولكنها مكونات مضادة للجراثيممنع نمو البكتيريا المسببة للعرق (فارنسول أو تريكلوسان) و المكونات التي تنظم العرق بلطف ،مثل الشب والزيوت الأساسية (مثل اللافندر والبرغموت والليمون وإكليل الجبل) والمستخلصات النباتية (خاصة المريمية ولحاء الصفصاف أو البلوط والنعناع والخيوط). بالمناسبة ، تعتبر المستخلصات والزيوت جيدة لإضافتها إلى حمامات القدم. يمكنك ببساطة شراء مجموعة أعشاب من الصيدلية ، وتخمير 1-2 ملاعق كبيرة في حمام مائي أو ماء مغلي وتركها تحت الغطاء لمدة 30-40 دقيقة ، وإضافتها إلى الماء لحمام القدمين.

ترويج العلامة التجارية

كريم شفاء القدم علاج كعب الخيار ، CND مع اليوريا ، مستخلصات الخيار والبابونج والصبار. Beaute Des Pieds Beaute Des Pieds ، إيف روشيه تنعيم القدم بزيت أساسي حيوي ومستخلص الخزامى الحيوي. مقشر للقدمين "الليمون والمريمية" Bare Foot ، فريمان بزيت شجرة الشاي ومستخلصات الليمون والمريمية. علاج سبا لليدين والقدمين أكثر سلاسة ، H2O Plus مع أحماض الساليسيليك واللاكتيك وزبدة الشيا. حمام القدم المريح للقدمين ، أوريفليم بزيوت اللافندر والأوكالبتوس العطرية

القاعدة 6. عند القيام بالباديكير بنفسك ، لا تخطئ!

إذا كنت تفضل باديكير المنزلالعناية بالقدمين في صالون التجميل أو لمجرد الحفاظ على تأثير إجراءات الصالون بهذه الطريقة ، ابدئي بحمام القدم: الجلد الناعم والأظافر أسهل في المعالجة. للحفاظ على بشرة قدميك ناعمة وسلسة لفترة أطول ، استخدم خاص المستحضرات التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي أو هيدروكسيد الصوديوم ،يذوب الجلد الميت بلطف. ولا تستخدم آلات العناية بالأقدام ذات الشفرات: الخطأ الرئيسي للحرفيين عديمي الخبرة هو أنهم يقطعون الكثير من الجلد ، مما يؤثر على الخلايا الحية. نتيجة لذلك ، يزداد سمك الجلد ويصبح خشنًا. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يؤدي مثل هذا العناية بالأقدام إلى تشقق الكعب.

القاعدة 7. ارتدِ أحذية الشاطئ

إذا قررت المشي على الرمال الساخنة أو الحصى حافي القدمين ، فقد لا تصاب بحروق في قدميك ، لكن بشرتك ستعاني على أي حال. لذلك إذا كنت تريد الركض حافي القدمين ، فمن الأفضل اختيار عشب لهذا الغرض.

اتخذ إجراءات فورية عند حدوثها« عظام الساق» - إبهام القدم الأروح. شاهد الفيديو.

17-02-2016

5 428

معلومات تم التحقق منها

تستند هذه المقالة إلى بيانات علمية كتبها خبراء وتم التحقق منها بواسطة خبراء. يسعى فريقنا من خبراء التغذية وخبراء التجميل المرخصين إلى أن يكونوا موضوعيين ومنفتحين وصادقين ويقدمون طرفي النقاش.

لكي تبدو ساقيك دائمًا بشكل مثالي ، عليك الاعتناء بهما باستمرار ، والقيام بإجراءات ترطيب وتنظيف خاصة للساقين بحيث تكون مرنة ومرنة. إذا لم يتم ذلك ، سيصبح جلد الساقين والقدمين خشنًا ، وسيبدأ الكعب في التشقق ، مما سيؤدي لاحقًا إلى ذلك.

وإلى جانب ذلك ، فإن هذا يؤدي إلى تطوير مجمعات لدى النساء تمنعهن من ارتداء أحذية مفتوحة أو مجرد المشي حافي القدمين على طول الشاطئ. وكيف ننفذها في المنزل ، سنخبرك الآن.

إجراءات التطهير

يجب إجراء إجراءات التطهير في المنزل بانتظام. من الضروري تنظيف القدمين من جزيئات الخلايا الميتة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تبخير قدميك بالماء الدافئ ومعالجة بشرتها بحجر الخفاف أو فرشاة خشنة. فقط لا تستخدم موس الحلاقة! هذا يضر الجلد بشدة ، مما يجعله مؤلمًا وخشنًا.

بعد إزالة الخلايا الميتة تمامًا من الجلد ، جفف قدميك وعالجها بكريم مغذي. ضع الجوارب القطنية في الأعلى واتركها طوال الليل. إذا قمت بإجراء مثل هذا الإجراء أسبوعيًا ، فلن يتشكل كعبيك أبدًا ، وستكون البشرة ناعمة وممتعة الملمس.

لا تعمل هذه العناية المنزلية على تحسين مظهر القدم فحسب ، بل تشفي الجلد أيضًا وتزيل التعب وتمنعه.

العناية بالقدم في المنزل

وتجدر الإشارة إلى أن العناية المناسبة بالقدم تعني أيضًا استخدام حمامات مختلفة ، خاصة في فصل الصيف ، عندما نرتدي أحذية مفتوحة ، ونتيجة لذلك يتعرض الجلد باستمرار للأشعة فوق البنفسجية.

في الصيف ، غالبًا ما نواجه مشكلة مثل. ومن هذه الآفة سوف تساعدنا الحمامات. يجب أن يتم إجراؤها باستخدام مغلي من الأعشاب الطبية ، والتي لن تساعد فقط في القضاء على التهيج والتورم ، ولكن أيضًا ترطب وتغذي الجلد.

في المنزل ، للعناية المناسبة بالقدم ، يمكنك استخدام الأعشاب التالية لتحضير مغلي:

• نبتة سانت جون والقراص والنعناع (ينظفون البشرة وينعشونها) ؛
• لحاء البلوط والزعتر (يساعدان في تقليل تعرق القدمين) ؛
• البابونج أو لون القصاصة (يخفف التورم ، ويمنع تكاثر مسببات الأمراض).

من المفيد أيضًا إضافة زيوت أساسية مختلفة إلى الحمامات ، والتي لها تأثير مفيد على حالة الساقين ، وتستخدم بانتظام في صالونات التجميل للعناية المهنية بالقدم.

تعتبر الحمامات مع إضافة ملح البحر مفيدة بشكل خاص. فهو لا ينظف وينظف جلد القدمين فحسب ، بل هو أيضًا وسيلة وقائية ممتازة ضد الالتهابات الفطرية.

لن تساعدك العناية بالقدم في المنزل على منحها مظهرًا جميلًا فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على تخفيف التعب بعد يوم طويل في العمل. لهذا الغرض ، تعتبر حمامات التباين مثالية ، وهي أيضًا وسيلة وقائية ممتازة ضد الدوالي.

لتنفيذها ، ستحتاج إلى عدة حاويات عميقة. صب الماء الساخن في الماء البارد في الآخر. تحتاج إلى خفض ساقيك بشكل دوري ، بالتناوب بينهما - أولاً في البرد ، ثم في الجو الحار.

وتجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو التهابية ، فلا يجب استخدام الماء الساخن للاستحمام. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم المرض وتدهور صحتك.

يمكن أن تستغرق مدة الإجراء الواحد من 5 إلى 15 دقيقة. كلما زادت خشونة جلد الساقين ، زاد الوقت الذي يستغرقه البخار. إذا فعلت كل شيء وفقًا للتعليمات ، فإن إجراءات العناية بالقدم هذه ستجعل ساقيك ناعمة وخالية من العيوب.

العناية بالقدم بالمنزل بأقنعة مختلفة

بطبيعة الحال ، لا يمكن للعناية بالقدمين في المنزل الاستغناء عن استخدام أدوات خاصة. من الأفضل القيام بها فورًا بعد تنظيف قدميك وإخراج البخار من الجلد. بعد هذه الإجراءات ، يتم فتح المسام على الجلد ، مما يسهل تغلغل العناصر الغذائية في الطبقات العميقة من البشرة. ستكون طرق العناية بالقدم هذه فعالة إذا تم إجراؤها بانتظام.

في المنزل ، يمكنك استخدام قناع القدم بقلة الخطاطيف. هذه العشبة لها خصائص طبية قوية. سيريحك سريعًا من التهيج والالتهاب ، كما سيساعد في تسريع التئام الجروح ، إن وجدت ، على سطح الساقين.

لتحضير قناع من بقلة الخطاطيف ، ستحتاج إلى عشب طازج ، والذي تحتاج إلى طحنه إلى حالة طرية (يمكنك استخدام مفرمة لحم أو خلاط). يجب وضع الملاط الناتج على جلد الساقين ، ملفوفًا بالبولي إيثيلين في الأعلى وانتظر حوالي 30 دقيقة.

بعد هذا الإجراء ، يجب غسل الساقين تحت الماء الجاري باستخدام حجر الخفاف. يتم إزالة الجزيئات المتقرنة بسهولة من سطح الجلد ، ونتيجة لذلك تصبح ناعمة مثل الطفل.
للعناية المناسبة بالقدم في المنزل ، يمكنك استخدام عصير الليمون الذي يعمل على تنعيم وتبييض بشرة القدمين. للقيام بذلك ، قم بقطع ليمونة واحدة وفرك جلد قدميك بها ، وبعد 15 دقيقة اشطف قدميك بالماء الدافئ.

من الوسائل المفيدة للعناية بالقدم أقنعة تعتمد على الجبن والقشدة الحامضة. يتم خلط هذه المكونات بنسب متساوية وتوضع على جلد القدمين لمدة 20 دقيقة. بعد ذلك يتم إزالة بقايا القناع بالماء الدافئ ويتم معالجة البشرة بكريم مغذي غني.

إذا كان لديك تشققات مؤلمة في كعبيك ، فإن الطين المصنوع من أوراق الملفوف سيساعدك على تخفيف الأعراض غير السارة وتسريع عملية التئام الجروح. يتم تطبيقه على المناطق المتضررة من الجلد لمدة نصف ساعة ، ثم يتم إزالته بالماء الدافئ العادي.

لكي تحقق هذه القواعد للعناية بالقدم في المنزل نتيجة ملحوظة ، يجب إجراؤها 2-3 مرات في الأسبوع لعدة أشهر ، حتى يتم الحصول على تأثير إيجابي دائم.

العناية بأظافر قدميك لا تقل أهمية عن العناية ببشرتك نفسها. يجب قطعها بانتظام. فقط تذكر أنه لا يمكنك قطع الزوايا ، وإلا فإنها ستبدأ في النمو داخل الجلد ، مما يسبب إزعاجًا شديدًا عند المشي.

إذا حدث أن الظفر قد نما بالفعل في الجلد ، فيجب إزالته. للقيام بذلك ، شدي ساقيك واستخدمي مقص أظافر حاد لإزالة الظفر المنغرز. ثم عالج المنطقة المتضررة بمطهر وضع قطعة من الضمادة تحت الظفر. ارتديه باستمرار حتى ينمو الظفر مرة أخرى. خلاف ذلك ، سوف تنمو مرة أخرى في الأنسجة الرخوة. إذا لم تتمكن من حل المشكلة بنفسك ، فاتصل بأخصائي.

اعتني بساقيك ، وحافظ على قدميك وأظافرك نظيفة ومرتبة. توفير رعاية احترافية للقدم في المنزل باستخدام منتجات طبيعية باستخدام مكونات عالية الجودة.

في حالة حدوث تفاعلات حساسية أو اضطرابات أخرى ، يجب التوقف عن استخدام الأقنعة أو الكريمات التجميلية ، وتأكد من استشارة أخصائي للحصول على المشورة بشأن صحة ساقيك!

لا تنس العناية اليومية بالقدم ، وغالبًا ما يكون سبب مشاكل جلد القدمين هو ارتداء أحذية غير مريحة ومنخفضة الجودة. إذا كانت المادة التي صنعت منها الأحذية لا تساهم في تغلغل الهواء ، فإن القدمين فيه تبدأ في التعرق ، مما يشكل بيئة مواتية لتطور الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. وهذا هو السبب الرئيسي لتطور الالتهابات الفطرية. تذكر أن العناية بالقدم تبدأ بالحذاء المناسب!

لا تنسي أيضًا أن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يؤثر سلبًا على حالة قدميك. أولاً ، يؤدي إلى تكوين مسامير اللحم والجفاف ، وثانيًا إلى توسع الأوردة في الساقين. مع مثل هذا المرض ، تتعطل الدورة الدموية في الساقين ، مما يؤدي إلى تورم الأنسجة الرخوة وتبدأ في تلقي القليل من التغذية. هذا يمكن أن يؤدي إلى جفاف وخشونة الجلد على الكعب والباطن.

إذا كنت تعتني بقدميك بانتظام ، فسيظل جلدها دائمًا في حالة ممتازة. وكلما قمت بإجراء العديد من الإجراءات لتنظيفه وترميمه ، كلما قل الوقت الذي تستغرقه في إعادة مظهر ساقيك بالترتيب.

فيديو العناية بالقدم

العناية بالقدم في المنزل

رعاية أظافر القدم في المنزل

مرة واحدة في الشهر على الأقل ، من الضروري عمل باديكير. أولاً ، يجب الانتباه إلى أظافر القدم. إذا قمت بقطعها بعد حمام القدم ، فسيتم تشبع بلاتين الأظافر بالسائل ، وبعد ذلك سوف يلين. نتيجة لذلك ، لا يمكن وضع المسامير بشكل صحيح ، مما قد يؤدي إلى هشاشتها ، وكذلك تشويهها.

بسبب سوء التغذية والاستخدام المتكرر للورنيش ، قد يتحول لون أظافر القدم إلى اللون الأصفر. لتبييضها ، يمكنك استخدام عصير الليمون عن طريق فركه في ألواح الأظافر.

لتقليم أظافرك بشكل صحيح ، اتبع هذه الإرشادات:

• قص الأظافر بعناية بالمقص أو الملقط بشكل عمودي على صفيحة الظفر ، وليس قريبًا جدًا من جلد أصابع القدم ؛
• من الأفضل جعل طول الأظافر بحيث لا يصل الظفر قليلاً إلى حافة إصبع القدم ؛
• استخدام مكشطة أو ملعقة لإزالة الأوساخ المتراكمة ، وكذلك الخلايا القرنية من تحت الأظافر ؛
• قم بتدوير حواف صفيحة الظفر برفق باستخدام ملف الظفر لتجنب النمو ؛
• في نهاية الإجراء الخاص بقص الأظافر ، قم بطحنها وتلميعها. هذا سوف يبيض أظافر القدمين المصفر. في الوقت نفسه ، حاول ألا تفرط في استخدام المادة الكاشطة ، حتى لا تتلف صفيحة الظفر. بعد هذه التقنية ، لن تحتاج إلى تطبيق إضافي للورنيش ، لأن الأظافر ستبدو جيدة الإعداد ؛
• ضعي الآن وافركي منعم البشرة ومزيلها. بعد ذلك ، يمكنك خفض ساقيك في حمام دافئ.

ها نحن نقف: خمسة من أفضل الإجراءات للعناية بالقدمين

• أكثر

كيف تعتني بقدميك في المنزل

لعمل حمام للقدم ، صب الماء الساخن في حوض ، أضف حفنة من ملح البحر والصابون السائل. ثم ضع 5-10 قطرات من الزيت العطري في الماء. يمكن أن يكون النعناع أو الخزامى أو الأوكالبتوس أو إكليل الجبل أو شجرة الشاي أو زيت الليمون. ضع منشفة ملفوفة في الأسفل ، ثم ضع قدميك عليها. يجب أن تأخذ مثل هذا الحمام لمدة 30 دقيقة ، وعندما يصبح الجلد على البخار ، يمكنك البدء في العناية بقدميك.

إذا كانت ساقيك متورمتين بشدة ، يجب أن تأخذ حمامًا متباينًا. تساعد الحمامات التي تحتوي على مغلي من أوراق النعناع أو عصير الليمون على التخلص من تعرق القدمين.

بعد الاستحمام ، تحتاج إلى جعل جلد القدمين ناعمًا وسلسًا. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى حجر الخفاف أو آلة. افركي المناطق المتصلبة على باطن القدمين بحجر الخفاف ، ونظفي مسامير اللحم السميكة جدًا باستخدام أداة آلية. عند القيام بذلك ، لا تضغط بشدة على الجهاز لتجنب الجروح.

الخطوة التالية في الطريق إلى الساقين الجميلة هي تقشير جلد القدمين. هذا الإجراء بسيط للغاية. ضع عامل تقشير على بشرة رطبة من الساقين وامسح الجلد ببعض القوة لمدة 5 دقائق. كمقشر ، يمكنك استخدام البن المطحون وزيت الزيتون والسكر ودقيق الشوفان المجفف أو قشر الليمون المطحون.

لجعل جلد قدميك مخمليًا وناعمًا ، اصنع أيضًا قناعًا للقدم. يمكنك شراء قناع جاهز من المتجر أو صنعه بنفسك باستخدام دقيق الشوفان الدافئ أو خليط من الجبن والقشدة الحامضة وصفار البيض. ضعي القناع على بشرة قدميك جافة ونظيفة واستمري لمدة 20-30 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ وجففي قدميك بمنشفة وضعي الكريم على قدميك بحركات تدليك.

تشققات بين أصابع القدم: العلاج

غالبًا ما تكون هناك مشكلة مثل التشققات بين أصابع القدم ، مصحوبة بطفح جلدي أو حكة ، وألم عند المشي. بالإضافة إلى ذلك ، يتقشر الجلد بين أصابع القدم بشكل دوري ، وقد تكون رائحة القدم سيئة. قد يكون سبب التشققات فطريات بين أصابع القدم. في هذه الحالة ، من الضروري إجراء علاج معقد باستخدام الأدوية المضادة للفطريات. يجب أن يستمر العلاج حتى بعد اختفاء التشققات.

العناية بالقدم بالمنزل: كعوب ناعمة ولطيفة

• أكثر

هناك العديد من الطرق الشعبية المختلفة التي تساعد على إزالة التشققات بين أصابع القدم. لكن يجب استخدام هذه الأساليب بعد استشارة طبيب الأمراض الجلدية. لعلاج التشققات ، يمكنك عمل حمام للقدم بإضافة 2 ملعقة صغيرة إلى الماء الساخن. ملاعق من الصودا. بعد الاستحمام ، ضعي كمادة من البصل المفروم على قدميك ليلاً. في الصباح ، اغسل قدميك جيدًا ، وافركها بحجر الخفاف ودهن الجلد بمرطب. يتطلب علاج أصابع القدم المتشققة أيضًا نظافة شخصية دقيقة. من المهم التأكد من أن الأحذية والجوارب جافة ونظيفة دائمًا.

العناية اليومية بالقدم في المنزل

يجب العناية بالقدمين يوميًا. اغسلها مرة واحدة على الأقل يوميًا باستخدام هلام أو صابون لطيف. بعد غسل قدميك ، لا تنس تجفيف قدميك جيدًا بمنشفة ، وخاصة الجلد بين أصابع القدم. قبل الذهاب إلى الفراش ، ضعي كريمًا مغذيًا على جلد القدمين بحركات تدليك. إذا كان جلد الساقين خشنًا جدًا ، يمكنك وضع طبقة سميكة من الكريم على القدمين ليلًا ، ووضع الجوارب القطنية فوقها.

• الحاجة للعناية بالقدم
• المبادئ الأساسية للرعاية
• تمارين الساق
• العناية المناسبة بالقدم
• نظرة عامة على منتجات العناية ببشرة الساقين والقدمين

الحاجة للعناية بالقدم

غالبًا ما تكون العناية بالقدم جزءًا غير واضح من طقوس الجمال. لكن من الضروري الاعتناء بهم ، لأنه حتى الأرجل النحيلة بشكل طبيعي يمكن أن تفقد شكلها إذا لم يتم إعطاؤها الاهتمام المناسب. لا تقتصر قواعد العناية على ترطيب التغذية. سوف تحتاج إلى جهد إضافي. ومع ذلك ، فإن النتيجة - مشية سهلة ومزاج جيد - تستحق العناء.

إذا كنت تقضي معظم وقتك على كرسي مكتب وتقود سيارة ، أو ، على العكس من ذلك ، اضطررت إلى الوقوف على قدميك طوال اليوم ، فستواجه عاجلاً أم آجلاً مشكلة التورم.

سيساعد التدليك بكريم التصريف على منع تورم الساقين.

الانتفاخ هو العدو الرئيسي لمحيط الساقين الرشيق. والسبب هو تباطؤ الدورة الدموية والركود الليمفاوي. يؤدي تراكم السوائل في الساقين إلى الشعور بالثقل ويغير شكلها إلى الأسوأ.

الخبر السار هو أنه يمكنك التعامل مع الازدحام والحفاظ على ساقيك في حالة مثالية بمفردك - بمساعدة برنامج رعاية بسيط.

المبادئ الأساسية للرعاية

يهدف برنامج الحد الأدنى للعناية بالقدم إلى مكافحة التورم والاحتقان. مهمتك الرئيسية هي تحفيز الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي. النصائح المفيدة الأخرى مذكورة أدناه.

تدليك القدم

الركبتين والكاحلين هي المناطق الرئيسية المسؤولة عن تراكم السوائل وضعف التدفق الليمفاوي. قم بتدليكها قدر الإمكان لمنع التورم. كعامل تدليك ، استخدم الزيت أو الكريم المغذي الذي يوفر الانزلاق. يمكنك إضافة القليل من مكافحة السيلوليت - للحصول على تأثير تصريف.

اعجن المنطقة فوق الركبتين بإبهامك. تذكر بلطف الداخل بقبضات اليد وربت راحة يدك على السطح الخلفي. وبالتالي ، سوف تحفز الدورة الدموية والدورة الليمفاوية.

قم بتدليك الكاحلين بقبضة دائرية ناعمة في الاتجاه من الكعب إلى العجول.

اعجن العجول بقبضة اليد والأصابع ، متحركًا من الأسفل إلى الأعلى.

أمسك الكاحل بكلتا يديك ، ثم ارفع الركبة ببطء ، كما لو كنت تشد الجورب ، ثم إلى الطية الأربية ، حيث توجد الغدد الليمفاوية.

نصيحة.أثناء تدليك القدم ، استخدم منتجات لفقدان الوزن ومضادة للسيلوليت. تحتوي دائمًا على مكونات تساعد في إزالة السوائل من الأنسجة.

صب الماء البارد على قدميك مع تحريك رأس الدش من قدميك إلى فخذيك. هذا التدليك المائي يخفف التوتر ويحارب الازدحام.

تمارين الساق

لا ، نحن لا نوصلك إلى نادٍ رياضي. يمكن القيام بكل ما هو جيد للساقين في العمل والمنزل (حتى أثناء الاستلقاء في السرير).

1. 1

   في وضعية الجلوس ، قم بعدة حركات دائرية بقدميك في كلا الاتجاهين ، دون رفع كعبك عن الأرض.

2. 2

   ارفعي أصابع قدميك الكبيرة من وقت لآخر خلال النهار لتنشيط الدورة الدموية.

3. 3

   اضغط بقدميك على الأرض ، وارفع أصابع قدميك دون رفع كعبيك.

4. 4

   قف على أطراف أصابعك ، وتمتد إلى خيط. تمدد وحرك ذراعيك للخلف وشد ساقيك. شغل هذا المنصب لبضع ثوان ، ثم استرخ. قم بهذا التمرين عدة مرات في اليوم وستكون ساقيك في حالة جيدة.

الجمباز للساقين والقدمين مفيد في المساء قبل النوم.

1. 1

   خذ كرة التنس أو الجولف ودحرجها بقدميك مرتين يوميًا لبضع دقائق - هذا التمرين يخفف التوتر في الأنسجة الرخوة للقدم.

2. 2

   لا تجلس ساكنًا لأكثر من 40 دقيقة ، ابحث عن عذر للتجول في المكتب على الأقل. المشي هو أفضل لياقة للأقدام المتورمة.

3. 3

   قبل الذهاب إلى الفراش ، أثناء الاستلقاء على السرير ، ارفع ساقيك وحركهما في الهواء ، كما لو كنت تنفضي التعب. يمكنك القيام بذلك في الصباح - للحصول على تأثير التصريف اللمفاوي.

ليس من الجيد لصحة الساقين الجلوس القرفصاء أو القرفصاء. تتداخل هذه الأوضاع مع الدورة الدموية الطبيعية وتؤدي إلى التورم.

كيفية اختيار منتجات العناية بالقدم

لا يعتمد مظهر الساقين على شكلها فحسب ، بل يعتمد أيضًا على حالة الجلد. الأغطية الموجودة على الكاحلين والساقين عرضة للجفاف والتقشر ، لأنها تحتوي على عدد قليل من الغدد الدهنية وتتعرض لضغط مستمر. لذلك ، فإن الترطيب المنتظم لهذه المناطق مهم بغض النظر عن الموسم.

جميع منتجات العناية بالجسم مصممة لبشرة القدمين أيضًا. اختر قوامًا أكثر سمكًا في الشتاء وأنسجة خفيفة في الصيف. ولا تنسى الحماية من أشعة الشمس.

ميزات العناية ببشرة القدم الموسمية

العناية المناسبة بالقدم

الأقدام هي الجزء الأكثر جفافاً في أجسامنا. جلد القدمين خالي تمامًا من الغدد الدهنية ، ولكنه يحتوي على كمية كبيرة من الغدد العرقية. بالإضافة إلى ذلك ، على مر السنين ، يفقد مرونته بشكل ملحوظ ، ويخشن. تتكون العناية بالقدم من عدة مراحل.

النظافة والتطهير

يعد الحفاظ على نظافة قدميك وجفافهما أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة القدم والأظافر.

الترطيب والتغذية

استخدم منتجات خاصة للقدم تعمل على تنعيم البشرة. ضعيها على كامل سطح القدم والأظافر ، مع تجنب المنطقة بين أصابع القدم (يجب أن تكون جافة دائمًا هناك). افرد الكريم على الكاحل في حركة تصاعدية.

من الأفضل أن تعتني بقدميك في المساء عندما لا تكون في عجلة من أمرك. لا تؤدي الحمامات والتدليك إلى استرخاء الساقين فحسب ، بل تعمل أيضًا على تخفيف التوتر بشكل عام.

حمامات القدم

حمامات القدم الباردة ستخفف التوتر في خمس دقائق.

تدليك القدم

يعتبر التدليك من أكثر الطرق غير المؤلمة والممتعة والفعالة للحفاظ على صحة وجمال وشباب البشرة. إنه يحسن الدورة الدموية ، ويعيد التمثيل الغذائي إلى طبيعته ، ويعزز التخلص من السموم ، ويشبع الخلايا بالأكسجين ، ويخفف التورم ، "كما تقول أولغا جوروخوفا ، مديرة تدريب Decléor.

ضع منتجات العناية بالقدم من أسفل إلى أعلى ، ومن القدم إلى الفخذين.

باستخدام إبهامك ، اضغط على منتصف قوس القدم ، ثم "ارسم" لولبًا ، متحركًا من منتصف القدم إلى المحيط.

قم بتدليك القدم بالكامل في حركات دائرية ، بما في ذلك الكرات.

اعجن المسافة بين أصابع قدميك.

افرك قدميك بقوة براحة يديك ، كما لو كان يشعل النار.

لمحة عامة عن منتجات العناية بالبشرة للأرجل والقدمين

زيوت للعناية بالبشرة.

زيوت

اسم	مكونات نشطة	عمل
مصل تقليل حجم AROMA SVELT ، ديكور	الزيوت الأساسية من الجريب فروت البردقوش والباتشولي	يستخدم كزيت للتدليك لتقليل الحجم وينعم البشرة.
زيت مقوي للجسم مرن للغاية ، غارنييه	الزيوت الأساسية من الليمون واليوسفي والجريب فروت	مثالي للتدليك ، ويجعل البشرة أكثر مرونة.
زيت لمرونة الجلد ، زيت شد الجسم ، Biotherm	زيوت نباتية ، مستخلص طحالب Padina Pavonica	يغذي البشرة ويحسن مرونتها ويقويها وينعمها. مناسب للتدليك.

كريمات وحليب لبشرة القدمين.

حليب وكريمات

اسم	مكونات نشطة	عمل
كريم الإصلاح والترطيب المكثف للبشرة الجافة والجافة جدًا للجسم NUTRIX ROYAL BODY ، لانكوم	غذاء ملكات النحل والبروتين ومستخلص البندق	يرمم البشرة والحاجز الواقي للجلد.
حليب لبشرة الأطفال الجافة والجافة جدًا للأطفال والكبار Lipikar Lait، La Roche-Posay	زبدة الشيا ، مياه لاروش بوزيه الحرارية ، نياسيناميد	يغذي ويعيد حاجز الدهون ويهدئ ويحسن وظائف الجلد الوقائية.
العناية بالعلاج المكثف للبشرة الجافة والخشنة والمرطب للمناطق الجافة أو المتصلبة ، KIEHL "S	زيوت الأفوكادو والشيا وجنين القمح	الكريم الغني ينعم ويغذي البشرة الجافة والخشنة. مناسب لتدليك القدمين.
حليب ثمين للجمال ، غارنييه	زيوت الأرجان والمكاديميا واللوز والورد	يرطب ويغذي ويحمي ويمتص بسرعة للاستخدام اليومي.

المواد الهلامية والمستحلبات للعناية ببشرة القدم.

المستحلبات والمواد الهلامية

اسم	مكونات نشطة	عمل
جل منعش للغاية أكوا جيلي ، بيوثيرم	مستخلص العوالق وزبدة الشيا	يرطب وينعش بشرة الجسم بشكل مكثف ، بما في ذلك القدمين.
مرطب خفيف ، مستحلب وقائي Lipikar Fluide ، La Roche-Posay	زبدة الشيا والنياسيناميد	يرطب البشرة ويلطفها ويحميها ويعيد الحاجز المائي الدهني.
مصل الجسم بالحليب الجسم المثالي ، فيشي	10 زيوت طبيعية ، حمض الهيالورونيك ، حمض ليبوهيدروكسي	يغذي البشرة ويرطبها ويقشرها وينعمها.

منتجات تقشير لبشرة الساقين والقدمين.

من الناحية المثالية ، تحتاج أقدامنا إلى رعاية يومية وترميم. سؤال: كيف تعتني بقدميك ولماذا العناية الصحيحة ببشرة القدم هي ضمان للصحة ، هذه المقالة مخصصة لذلك.

الشخص العادي يأخذ 7000 خطوة في اليوم. يتم توزيع الحمولة بالكامل على سطح القدم. من الجيد أن يكون لديك حذاء مريح وصحيح ووزن طبيعي. في الحالة المعاكسة ، تتعرض الساقان لأحمال زائدة هائلة.

لماذا تعتني بقدميك كل يوم

تحتاج القدمين إلى عناية خاصة. منطقة صغيرة من القدم تتعرض لضغط هائل. إنها قوية ، لكنها في نفس الوقت أعزل. إن العناية بالقدمين ليست فقط تكريمًا للجمال ، بل هي ضرورة فسيولوجية. تعمل الأقدام الصحية على تحسين رفاهية الإنسان ككل.

جلد القدمين كثيف ، لكنه أعزل. الحقيقة أنه لا توجد غدد دهنية فيه. الغدد الدهنية مطلوبة لمنع فقدان الرطوبة ، لضمان التوزيع المتساوي للفيلم المائي الدهني الذي يحمي الجلد.

يعتقد الطب الصيني التقليدي أن حالة القدمين تؤثر بشكل مباشر على حالة الجسم كله. توجد على القدمين مناطق انعكاسية مرتبطة بأجزاء من الجسم. يؤثر التأثير المباشر على النقاط النشطة بيولوجيًا على عضو أو آخر.

لماذا تعتبر إجراءات العناية بالقدم والتفريغ أمرًا حيويًا

جلد القدمين أثخن 7 مرات من جلد أي جزء آخر من الجسم. في 705 حالة ، نرتدي أحذية غير مريحة وغير مناسبة. غالبًا ما تتعرض الأقدام إلى البرودة والحرارة الشديدة. الانتقال الحاد من الحرارة إلى البرودة والعكس يضر الجلد. جلد القدمين جاف. هم يتأثرون بشكل خاص. تتشكل الشقوق والكالو والذرة عليها.

تتراكم خلايا الجلد الميتة على جلد الساقين ، وخاصة على الكعبين والقدمين والجلد حول أصابع القدم. هذه خلايا قديمة ، من خلالها لن "يخترق" كريم واحد. لا معنى لإهدار كريمات القدم باهظة الثمن وذات الجودة العالية وتطبيقها على الخلايا "الميتة".

بمرور الوقت ، وبدون عناية وتطهير ، تتكاثف الخلايا القديمة وتبقى على جلد الساقين في شكل ثخانات ، مثل الذرة. إذا لم تقم بتنظيف طبقات الجلد القديمة ، فستزيد الأختام.

يفقد جلد الساقين مرونته وتظهر تشققات تلامس الجلد الحي. تسبب التشققات في الساقين الألم عند المشي وهي بوابة مفتوحة لأي عدوى.

يغير الألم عند المشي مشية بسبب التوزيع غير السليم للحمل على العمود الفقري. بعد المشي ، يتغير الوضع إلى الأسوأ ، ويؤدي تدهور الوضع إلى تغيير أسرع في ملامح الوجه والشيخوخة. تتحرك الرقبة للأمام ، وتتشكل سنام ، وتتدهور إمدادات الدم إلى المخ وأنسجة الوجه. هنا مثل هذه السلسلة.

خطوات العناية بالقدم أو كيف تشعر بالضوء

الخطوة الأولى في العناية بالقدم هي التنظيف والاستحمام بالملح. الحمامات التي تحتوي على ملح البحر تنعم البشرة وتستعد لمزيد من العناية.

المرحلة الثانية من العناية ببشرة القدم هي إزالة الجلد الخشن ومسامير القدم. في هذا الإجراء ، يتم استخدام تقشير يعتمد على أحماض الفاكهة ، ومقشرات بملح البحر ، ومبارد القدم.

ينهي العناية المنزلية ببشرة القدمين بوضع كريم مغذي وتدليك. يجب أن يحتوي كريم العناية بالقدم على مكونات للعناية والتنعيم: اليوريا وحمض الهيالورونيك وفيتامين هـ والزيوت النباتية. تدليك ومجموعة من التمارين للقدمين والرجلين يكملان العلاج. تنعيم جلد الساقين تمامًا.

لتلخيص: نقاط مهمة للعناية بالقدم

• ارتدِ أحذية مريحة
• شراء أحذية جديدة في المساء عندما تكون القدم متورمة أكثر.
• مارس تمارين الساق كل يوم
• اجلس مع رفع قدميك معظم الوقت
• لا تمشي حافي القدمين في حمامات السباحة والساونا والأماكن العامة الأخرى حيث يمكنك التقاط الفطريات
• قم بحمامات القدم مرتين في الأسبوع بملح البحر والأعشاب
• نظف الجلد بانتظام من الخلايا القديمة
• ضع كريم مطري فقط على بشرة نظيفة للقدمين.
• في الحالات المتقدمة ، قم بزيارة أخصائي أقدام واستخدم باديكير الأجهزة

درس فيديو: كيفية تدليك القدم. مساج للارهاق وقبل عملية باديكير.