ب) ضعف العضلات. المفاهيم الأساسية للتربية البدنية والرياضة

01.10.2019

مفهوم "الثقافة"يمكن تعريفها على أنها درجة الكشف عن إمكانات الشخص في مختلف مجالات النشاط البشري ، وما هو مهم ، في بعض الظروف التاريخية والحديثة. يتم تسجيل نتائج الأنشطة الثقافية للفرد وتنعكس في القيم الروحية والمادية. يخلق هذا النشاط قيمًا جديدة ضرورية لتطوير ثقافة الأجيال اللاحقة ، التي يتم نشاطها الحيوي في ظروف جديدة. كل هذه العلامات متأصلة في الثقافة الجسدية الحديثة.

التعليم الجسدي- جزء من الثقافة الإنسانية

التعليم الجسدي- جزء عضوي من الثقافة الإنسانية العالمية ، نوع مستقل من النشاط ، تتنوع أهميته في تطور المجتمع. لها تأثير معين ليس فقط على التكوين متعدد الجوانب للفرد كشخص ، ولكن أيضًا على تنمية العلاقات الاجتماعية الأسرية والصناعية والحديثة. يتم تمثيل الثقافة البدنية في المجتمع من خلال مجموعة من القيم الروحية والمادية. الأول يتضمن المعلومات ذات الصلة ، والأعمال الفنية ، والرياضات المختلفة التي تم إنشاؤها والتي يتم إنشاؤها ، والألعاب ، والمجمعات وأنظمة التمارين البدنية ، والمعايير الأخلاقية والأخلاقية التي تنظم السلوك البشري في عملية الثقافة البدنية والأنشطة الرياضية ، وما إلى ذلك ، المرافق الرياضية ، والمخزون ، الزي ، المعدات الخاصة ، إلخ.

التعليم الجسدي- جزء من الثقافة العامة للمجتمع ، تهدف إلى تعزيز وتحسين المستوى الصحي ، والتنمية الشاملة للقدرات البدنية للناس واستخدامها في الممارسة العامة والحياة اليومية لكل شخص. ومع ذلك ، بالنظر إلى هذا التعريف ، يجب على المرء دائمًا أن يتذكر أن ظاهرة حياة الشخص الحديث في كل مرحلة من مراحل تطور المجتمع لها دائمًا جذور بيولوجية عميقة تغذي التاج المنتشر لشجرة الحياة النشطة لكل شخص. . تعتبر الحركة (النشاط الحركي النشط) أحد المكونات الرئيسية للدعم البيولوجي لحياة جسم الإنسان (والخلايا والأنسجة والأعضاء والأنظمة الفسيولوجية).

من الناحية التطورية ، تطورت جميع مكونات جسم الإنسان وتحسنت على أساس الحركة ، وبالتالي فهي تتطلب ذلك باستمرار لتطورها وللحفاظ على القدرات الوظيفية لكل شخص. تزداد أهمية هذا الحكم مع الانخفاض المطرد في النشاط الحركي للإنسان الحديث. الأكاديمي أ. قام بيرج ومعاونوه بحساب ذلك في منتصف القرن التاسع عشر. من كل الطاقة المنتجة والمستهلكة على الأرض ، 94٪ كانت في قوة العضلات ، وبالفعل في منتصف القرن العشرين. فقط 1٪ سقطت في حصتها. هذا "الجوع للحركة" ، وهو ضعف في الخلفية الجسدية ، يشكل خطورة على حياة الإنسان ، لأنه يعطل التمثيل الغذائي الطبيعي في الجسم ، والتوازن الضروري بين الإجهاد الذهني والبدني. لهذا كانت هناك حاجة لثقافة استخدام الحركة - وهذا الأساس لحياة جسم الإنسان ، أي تطوير مجموعة كاملة من الجوانب الاجتماعية والبيولوجية والفسيولوجية والتربوية وغيرها من جوانب المعرفة حول الاستخدام الفعال للحركة لضمان حياة الإنسان في الظروف الحديثة المتغيرة باستمرار.

كل هذه المعرفة ، موقف كل شخص من تنفيذها ، موقف المجتمعات من هذه الظاهرة وخلق ثقافة جسدية حديثة.

وبالتالي ، في جوهرها ، تتمتع الثقافة البدنية الحديثة بنشاط حركي هادف في شكل مجموعة متنوعة من التمارين البدنية التي تساهم في التطور البيولوجي للكائن الحي الصغير ، مما يسمح بتكوين المهارات والقدرات اللازمة ، وتطوير القدرات البدنية ، وتحسين الصحة ، الاستقرار العقلي وبشكل عام ضمان الأداء العالي في جميع مراحل الحياة.

يعود تاريخ الثقافة البدنية والرياضة إلى آلاف السنين. في الأنظمة الحديثة للتمارين البدنية والرياضة ، لوحظ بوضوح العديد من العناصر الرئيسية للنشاط البدني البشري في العصور القديمة. تتجذر العديد من أنظمة التمارين البدنية الحديثة في الأعمال الدينية والطقسية والتقليدية لشعوب العالم القديم ، والتي ترتبط بتقوية والحفاظ على القدرة على العمل لدى الشخص أو الأنظمة الفردية في جسده ، فضلاً عن تثبيت العمليات العقلية .

في التطور التاريخي للرياضات الفردية وأنظمة التمارين البدنية المختلفة ، يكون ارتباطها بظروف البيئة الخارجية ، مع العوامل الاجتماعية والاقتصادية للعمل والحياة وبقية الشخص مرئيًا بشكل واضح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من التغييرات في البنية الداخلية لكل رياضة غالبًا ما تعتمد وتعتمد على تقدم التكنولوجيا ، على نتائج الاكتشافات العلمية. يرتبط التحسين المستمر للنظرية والمنهجية ، فضلاً عن ممارسة التدريب الرياضي ، والدعم الطبي والبيولوجي لعملية التدريب ارتباطًا وثيقًا بهذه العوامل الاجتماعية وغيرها.

الوظائف الاجتماعية للثقافة البدنية و

الرياضة في المجتمع الحديث

الثقافة البدنية والرياضة في المجتمع الحديث ظاهرتان متعددتا الوظائف. في مجتمعنا ، يؤدون عددًا من الوظائف الاجتماعية المهمة:

1. تعزيز صحة الناس ، وتعزيز تكاثر السكان الأصحاء والحفاظ على الجينات في البلاد ؛

2. تربية شخصية متطورة بشكل شامل ومتناغم مع الرغبة في تحقيق كمالها البدني ؛

3. تلبية احتياجات المجتمع من الناس المستعدين جسديا للإنتاج الحديث ، للوفاء بالواجب الوطني للدفاع عن الوطن الأم ؛

4. التربية الدولية لمواطني البلاد ، وتعزيز وحدة وتماسك الأمم والصداقة والتعاون بين الشعوب.

دعونا ننظر فيها بمزيد من التفصيل.

التعليم الجسدي

برلين 1933: تمارين تحضيرية مشتركة.

التعليم الجسدي- مجال النشاط الاجتماعي الذي يهدف إلى الحفاظ على الصحة وتعزيزها ، وتنمية القدرات النفسية الجسدية للشخص في عملية النشاط الحركي الواعي. التعليم الجسدي- جزء من الثقافة ، وهو مجموعة من القيم والأعراف والمعرفة التي أنشأها المجتمع واستخدمها لغرض التنمية الجسدية والفكرية لقدرات الشخص وتحسين نشاطه البدني وتكوين نمط حياة صحي والتكيف الاجتماعي من خلال التربية البدنية والتدريب البدني والنمو البدني (وفقًا للقانون الاتحادي للاتحاد الروسي المؤرخ 4 ديسمبر 2007 N 329-FZ "بشأن الثقافة البدنية والرياضة في الاتحاد الروسي").

المؤشرات الرئيسية لحالة الثقافة البدنية في المجتمع هي:

مستوى الصحة والنمو البدني للناس ؛
درجة استخدام الثقافة البدنية في مجال التربية والتعليم والإنتاج والحياة اليومية.

ظهر مفهوم "الثقافة البدنية" في نهاية القرن التاسع عشر في إنجلترا خلال فترة التطور السريع للرياضات الحديثة ، لكنه لم يجد استخدامًا واسعًا في الغرب ، ومع مرور الوقت ، اختفى عمليًا من الحياة اليومية. في روسيا ، على العكس من ذلك ، بعد أن بدأ استخدام مصطلح "الثقافة المادية" منذ بداية القرن العشرين ، بعد ثورة 1917 ، نال مصطلح "الثقافة المادية" الاعتراف به في جميع السلطات السوفيتية العليا ودخل بقوة في المعجم العلمي والعملي. في عام 1918 ، تم افتتاح معهد الثقافة البدنية في موسكو ، وفي عام 1919 ، عقد Vsevobuch مؤتمرًا حول الثقافة البدنية ، ومن عام 1922 تم نشر مجلة "الثقافة الفيزيائية" ، ومن عام 1925 إلى الوقت الحاضر - مجلة "Theory and Practice of Physical Culture ".

يطلق اسم "الثقافة الجسدية" على شيء مهم للغاية. الثقافة البدنية هي جزء من الثقافة العامة للبشرية وقد استوعبت ليس فقط الخبرة القيمة التي امتدت لقرون في إعداد الشخص للحياة ، وإتقان وتطوير وإدارة القدرات الجسدية والعقلية المتأصلة فيه بطبيعته. ، ولكن ، وهو ما لا يقل أهمية ، وتجربة التأسيس والصلابة التي تتجلى في عملية الثقافة المادية للمبادئ الأخلاقية والأخلاقية للإنسان. وهكذا ، في الثقافة الجسدية ، على عكس معناها الحرفي ، تنعكس إنجازات الناس في تحسين صفاتهم الجسدية ، وإلى حد كبير ، العقلية والأخلاقية. يشكل مستوى تطور هذه الصفات ، بالإضافة إلى المعرفة الشخصية والقدرات والمهارات اللازمة لتحسينها ، القيم الشخصية للثقافة البدنية وتحدد الثقافة الجسدية للفرد كأحد جوانب الثقافة العامة للشخص • الأسس الاجتماعية والبيولوجية للثقافة البدنية.

حتى الآن ، يشكك عدد من المنظرين في مدى ملاءمة استخدام مصطلح "الثقافة البدنية". إحدى الحجج "المعارضة" هي أن هذا المصطلح في معظم دول العالم يغيب عمومًا عن المفردات العلمية. الاستثناءات الوحيدة هي دول أوروبا الشرقية ، حيث تم تطوير الثقافة البدنية والرياضة لأكثر من نصف قرن في صورة ومثال النظام السوفيتي. في هذا الصدد ، يعبر العلماء الروس ومنظرو الرياضة البارزون أحيانًا عن آراء قطبية حول الاستخدام الإضافي لمفهوم "الثقافة البدنية" في العلوم: على سبيل المثال ، يعتقد A.G.Egorov أنه يجب استبدال هذا المصطلح بالكامل بمفهوم "الرياضة" ، بينما يعتبر LI Lubysheva التعريف العلمي للثقافة البدنية "خطوة إلى الأمام" مقارنة بعلوم الرياضة الغربية.

في الوقت الحالي L.I. تقدم Lubysheva بنشاط مفهوم "الثقافة الرياضية". دون الدخول في نقاش. وتجدر الإشارة إلى أن هذا الموقف ليس مثمرًا ، لأنه وفقًا للمنظرين الرئيسيين في هذا المجال من المعرفة (PF Lesgaft) ، لا ينبغي الخلط بين مفهومي "الثقافة البدنية والتربية البدنية" ومفهوم الرياضة بشكل أساسي. وفقًا لهذا العالم ، يتم تدمير الشباب بثلاثة أشياء: النبيذ والعاطفة والرياضة.

وفقًا لـ A. A. Isaev ، من المنطقي تمامًا اعتبار الثقافة البدنية كهدف ، والرياضة كوسيلة لتحقيق ذلك. ولهذا السبب ، أصبح تعريف "الرياضة للجميع" منتشرًا على نطاق واسع ، وينعكس أكثر فأكثر على المستوى الدولي - في وثائق اليونسكو ، ومجلس أوروبا ، واللجنة الأولمبية الدولية. تضع "الرياضة للجميع" الثقافة البدنية في مكانها الصحيح بصفتها خاصية نوعية ، تمتص عناصر النشاط التي كانت تنتمي إليها في السابق. كتب أ. أ. إيزايف ، منظري الثقافة المادية للمدرسة السوفيتية ، يقاومون بنشاط عملية التحول في قيمة الثقافة المادية التي يمليها التغيير في المهيمنين الاجتماعي والسياسي في تطور روسيا الحديثة. هذا الظرف ، الذي يؤثر على قرارات الإدارة ، يعيق بشكل ملحوظ تطوير سياسة رياضية في روسيا تكون مناسبة للتغييرات في المجتمع. هذا النهج هو مفتاح حل التناقضات المنهجية المرتبطة بتعريف مفهومي "الثقافة البدنية" و "الرياضة" [يوضح]

الثقافة البدنية تعني

الوسيلة الرئيسية للثقافة البدنية ، تطوير ومواءمة جميع مظاهر حياة جسم الإنسان ، هي المشاركة الواعية (الواعية) في التدريبات الجسدية المختلفة (الحركات الجسدية) ، والتي ابتكرها الشخص نفسه أو قام بتحسينها. يقترحون زيادة تدريجية في النشاط البدني من الشحن والإحماء إلى التدريب ، من التدريب إلى الألعاب الرياضية والمسابقات ، بدءًا من إنشاء السجلات الرياضية الشخصية والعامة مع نمو القدرات البدنية الشخصية. بالاقتران مع استخدام قوى الطبيعة الطبيعية (الشمس والهواء والماء) ، والعوامل الصحية والنظام الغذائي والراحة ، واعتمادًا على الأهداف الشخصية ، تتيح لك الثقافة البدنية تطوير الجسم بشكل متناغم وشفائه والحفاظ عليه في حالة بدنية ممتازة لعدة سنوات.

مكونات التربية البدنية

يتمتع كل مكون من مكونات الثقافة البدنية باستقلالية معينة ، وتحديد الأهداف الخاصة به ، والدعم المادي والتقني ، ومستوى مختلف من التطور ومقدار القيم الشخصية. لذلك ، يتم تمييز الرياضة في المجال النشط للثقافة البدنية بشكل خاص ، باستخدام عبارات "الثقافة البدنية والرياضة" ، "الثقافة البدنية والرياضة". في هذه الحالة ، في إطار "الثقافة البدنية" ، يمكن أن تعني "التربية البدنية" بالمعنى الضيق الثقافة البدنية الجماعية والعلاج الطبيعي.

الثقافة البدنية الجماعية

تتشكل الثقافة البدنية الجماعية من خلال النشاط البدني للأشخاص في إطار عملية التربية البدنية والتعليم الذاتي من أجل نموهم البدني العام وتحسين صحتهم ، وتحسين القدرات الحركية ، وتحسين اللياقة البدنية والوضعية ، وكذلك الفصول على المستوى من الترويح الجسدي.

الاستجمام الجسدي

الاستجمام (خطوط العرض - الترفيه - "التعافي") - 1) الإجازة ، التغيير في المدرسة ، 2) غرفة للترفيه في المؤسسات التعليمية ، 3) الراحة ، استعادة القوة البشرية. الاستجمام الجسدي هو الراحة الحركية النشطة والترفيه مع استخدام التمارين البدنية والألعاب الخارجية والرياضات المختلفة بالإضافة إلى قوى الطبيعة الطبيعية ، ونتيجة لذلك يتم الحصول على المتعة وتحقيق الصحة والمزاج الجيد والأداء العقلي والجسدي تم استعادته. كقاعدة عامة ، لا ترتبط الفصول الدراسية على مستوى الثقافة البدنية الجماعية لشخص سليم بجهود بدنية وإرادية كبيرة جدًا ، ومع ذلك ، فإنها تخلق خلفية تأديبية قوية ومنشطة ومتناسقة لجميع جوانب نشاطه.

شفاء اللياقة

آخر ، غير رياضي أيضًا من حيث الأهداف ، يتم تشكيل اتجاه الثقافة البدنية من خلال الثقافة البدنية العلاجية (إعادة التأهيل الحركي) ، باستخدام تمارين بدنية منتقاة خصيصًا ، وكما لوحظ بالفعل ، بعض الوسائل الرياضية لعلاج واستعادة وظائف الجسم التي تعرضت للاضطراب نتيجة لذلك من الأمراض والإصابات والإرهاق وأسباب أخرى.

رياضة

التربية البدنية التكيفية

يتم التعبير عن خصوصية مجال النشاط هذا في التعريف التكميلي "التكيفي" ، والذي يؤكد على الغرض من وسائل الثقافة البدنية للأشخاص ذوي الإعاقة في الصحة. يشير هذا إلى أن الثقافة الجسدية في جميع مظاهرها يجب أن تحفز التحولات المورفولوجية الوظيفية الإيجابية في الجسم ، وبالتالي تشكيل التنسيق الحركي الضروري والصفات والقدرات الجسدية التي تهدف إلى دعم الحياة وتطوير وتحسين الجسم. الاتجاه الرئيسي للثقافة البدنية التكيفية هو تكوين النشاط البدني كعوامل بيولوجية واجتماعية للتأثير على جسم الإنسان وشخصيته. إن معرفة جوهر هذه الظاهرة هو الأساس المنهجي للثقافة البدنية التكيفية. في جامعة سان بطرسبرج للثقافة البدنية. افتتح PF Lesgaft كلية التربية البدنية التكيفية ، ومهمتها تدريب المتخصصين المؤهلين تأهيلا عاليا للعمل في مجال التربية البدنية لذوي الاحتياجات الخاصة. بالإضافة إلى العمل مع الأشخاص ذوي الإعاقة في مجال الصحة ، تهدف الثقافة البدنية التكيفية إلى استخدام النشاط البدني لتعزيز التكيف الاجتماعي والنفسي ، ومنع الانحرافات في التنشئة الاجتماعية (على سبيل المثال ، في هذا المجال ، استخدام الثقافة البدنية والرياضة للوقاية من إدمان المخدرات).

التعليم الجسدي

مؤسس النظام العلمي للتربية البدنية (في الأصل - التعليم) ، الذي يساهم بشكل متناغم في النمو العقلي والتعليم الأخلاقي للشباب ، هو في روسيا المعلم وعالم التشريح والطبيب الروسي Peter Frantsevich Lesgaft (1837-1909). كانت الدورات التدريبية للمعلمين ورؤساء التربية البدنية ، التي أنشأها في عام 1896 ، أول مؤسسة للتعليم العالي في روسيا لتدريب المتخصصين في التربية البدنية ، وهي النموذج الأولي لأكاديمية سانت بطرسبرغ الحديثة للثقافة البدنية التي تحمل اسم PF Lesgaft. يتلقى خريجو الأكاديمية تعليمًا بدنيًا عاليًا ويصبحون متخصصين في مجالات مختلفة من الثقافة البدنية ، بما في ذلك مجال التربية البدنية ، أي تنمية قيم الثقافة البدنية من قبل الناس. فيما يتعلق بالعمل في مؤسسات التعليم العالي ، يسمى هذا الاختصاصي مدرس التربية البدنية ، أو مدرس قسم التربية البدنية.

من الضروري التمييز بين مصطلحي "التربية البدنية" كتدريب مهني في المؤسسات التعليمية الخاصة و "التربية البدنية" في معناه الأصلي (وفقًا لـ PF Lesgaft) للتربية البدنية. في اللغة الإنجليزية ، يمكن استخدام مصطلح "التربية البدنية" بكلتا الحالتين. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن المصطلح الإنجليزي "en: Physical Culture" بمعنى مفهومنا الواسع لـ "الثقافة البدنية" ليس مستخدمًا في الخارج. هناك ، اعتمادًا على الاتجاه المحدد للثقافة البدنية ، يتم استخدام الكلمات "en: الرياضة" ، "en: التربية البدنية" ، "en: التدريب البدني" ، "en: fitness" ، إلخ.

تضمن التربية البدنية جنبًا إلى جنب مع التربية العقلية والأخلاقية والجمالية والعمالية التنمية الشاملة للفرد. علاوة على ذلك ، تتجلى هذه الجوانب من عملية التعليم العامة إلى حد كبير في عملية التربية البدنية الأكثر تنظيمًا.

في مؤسسات التعليم العالي ، تتم عملية التربية البدنية للطلاب في قسم التربية البدنية من خلال تخصص "الثقافة البدنية".

يتم تحقيق هدف التربية البدنية في حل المهام المترابطة لتحسين الصحة ، والتنمية ، والتعليم ، والتربية.

تشمل مهام تحسين وتطوير الصحة للتربية البدنية ما يلي:

تعزيز الصحة وتصلب الجسم.
التطور المتناغم للجسم والوظائف الفسيولوجية للجسم ؛
التطوير الشامل للصفات الجسدية والعقلية ؛
ضمان مستوى عالٍ من الكفاءة وطول العمر الإبداعي.

يُعتقد أنه لإكمال هذه المهام ، يجب ألا يقل الوقت الإجمالي للدورات التدريبية في تخصص "الثقافة البدنية" والتمارين البدنية والرياضية المستقلة الإضافية لكل طالب عن 5 ساعات في الأسبوع.

المسيحية حول التربية البدنية

حظرت المسيحية في القرن الرابع الألعاب الأولمبية وخانتهم لعنة على أنها وثنية

أنظر أيضا

ملاحظاتتصحيح

المؤلفات

القانون الاتحادي للثقافة البدنية والرياضة في الاتحاد الروسي

مؤسسة ويكيميديا. 2010.

المرادفات:

التعليم الجسدي

التعليم الجسدي- مجال النشاط الاجتماعي الذي يهدف إلى الحفاظ على الصحة وتعزيزها ، وتنمية القدرات النفسية الجسدية للشخص في عملية النشاط الحركي الواعي. التعليم الجسدي- جزء من الثقافة ، وهو مجموعة من القيم والأعراف والمعرفة التي أنشأها المجتمع واستخدمها لغرض التنمية الجسدية والفكرية لقدرات الشخص وتحسين نشاطه البدني وتكوين نمط حياة صحي والتكيف الاجتماعي من خلال التربية البدنية والتدريب البدني والنمو البدني (وفقًا للقانون الاتحادي للاتحاد الروسي المؤرخ 4 ديسمبر 2007 رقم 329-FZ "بشأن التربية البدنية والرياضة في الاتحاد الروسي") ؛

المؤشرات الرئيسية لحالة الثقافة البدنية في المجتمع هي:

مستوى الصحة والنمو البدني للناس ؛
درجة استخدام الثقافة البدنية في مجال التربية والتعليم والإنتاج والحياة اليومية.

معلومات عامة

ظهر مصطلح "الثقافة البدنية" في نهاية القرن التاسع عشر في إنجلترا خلال فترة التطور السريع للرياضات الحديثة ، لكنه لم يجد استخدامًا واسعًا في الغرب ، ومع مرور الوقت ، اختفى عمليًا من الحياة اليومية. في روسيا ، على العكس من ذلك ، بعد أن بدأ استخدام مصطلح "الثقافة المادية" منذ بداية القرن العشرين ، بعد ثورة 1917 ، نال مصطلح "الثقافة المادية" الاعتراف به في جميع السلطات السوفيتية العليا ودخل بقوة في المعجم العلمي والعملي. في عام 1918 تم افتتاح معهد الثقافة البدنية في موسكو ، وفي عام 1919 عقد التعليم العام مؤتمرًا حول الثقافة البدنية ، ومنذ عام 1922 تم نشر مجلة "الثقافة البدنية" ، ومن عام 1925 حتى الوقت الحاضر - مجلة "Theory and Practice of Physical حضاره". تدريجيا ، انتشر مصطلح "الثقافة البدنية" في بلدان المعسكر الاشتراكي السابق وفي بعض بلدان "العالم الثالث". يشير الاسم ذاته "الثقافة الجسدية" إلى انتمائها إلى الثقافة. الثقافة البدنية هي نوع من الثقافة العامة ، وهي جانب من الأنشطة لتطوير وتحسين وصيانة واستعادة القيم في مجال التحسين البدني للإنسان من أجل الإدراك الذاتي لقدراته الروحية والجسدية وأهميتها الاجتماعية النتائج المرتبطة بأداء واجباته في المجتمع.

الثقافة البدنية هي جزء من الثقافة العامة للبشرية وقد استوعبت ليس فقط الخبرة القيمة التي امتدت لقرون في إعداد الشخص للحياة ، وإتقان وتطوير وإدارة القدرات الجسدية والعقلية المتأصلة فيه (من وجهة نظر دينية - الله) ، ولكن هذا لا يقل أهمية عن تجربة تأكيد وتصلب المبادئ الأخلاقية والأدبية للشخص التي تتجلى في عملية نشاط الثقافة البدنية. وهكذا ، في الثقافة الجسدية ، على عكس معناها الحرفي ، تنعكس إنجازات الناس في تحسين صفاتهم الجسدية ، وإلى حد كبير ، العقلية والأخلاقية. يشكل مستوى تطور هذه الصفات ، بالإضافة إلى المعرفة والمهارات والقدرات الشخصية لتحسينها ، القيم الشخصية للثقافة البدنية وتحدد الثقافة الجسدية للفرد كأحد جوانب الثقافة العامة للشخص ..

الثقافة البدنية تعني

الوسيلة الرئيسية للثقافة البدنية ، تطوير ومواءمة جميع مظاهر حياة جسم الإنسان ، هي المشاركة الواعية (الواعية) في التدريبات الجسدية المختلفة (الحركات الجسدية) ، والتي ابتكرها الشخص نفسه أو قام بتحسينها. يقترحون زيادة تدريجية في النشاط البدني من الشحن والإحماء إلى التدريب ، من التدريب إلى الألعاب الرياضية والمسابقات ، بدءًا من إنشاء السجلات الرياضية الشخصية والعامة مع نمو القدرات البدنية الشخصية. جنبًا إلى جنب مع استخدام قوى الطبيعة (الشمس والهواء والماء هم أفضل أصدقائنا!) ، والعوامل الصحية والنظام الغذائي والراحة ، واعتمادًا على الأهداف الشخصية ، تسمح لك الثقافة البدنية بتنمية الجسم بشكل متناغم وشفاءه والحفاظ عليه. في حالة بدنية ممتازة لسنوات عديدة ...

مكونات التربية البدنية

الثقافة البدنية الجماعية

الاستجمام الجسدي

استجمام (خطوط عرضية - ترفيه ، حرفيًا - تعافي) - 1) إجازات ، استراحة في المدرسة ، 2) غرفة للترفيه في المؤسسات التعليمية ، 3) راحة ، استعادة القوة البشرية. الاستجمام الجسدي هو الراحة الحركية النشطة والترفيه مع استخدام التمارين البدنية والألعاب الخارجية والرياضات المختلفة بالإضافة إلى قوى الطبيعة الطبيعية ، ونتيجة لذلك يتم الحصول على المتعة وتحقيق الصحة والمزاج الجيد والأداء العقلي والجسدي تم استعادته. كقاعدة عامة ، لا ترتبط الفصول الدراسية على مستوى الثقافة البدنية الجماعية لشخص سليم بجهود بدنية وإرادية كبيرة جدًا ، ومع ذلك ، فإنها تخلق خلفية تأديبية قوية ومنشطة ومتناسقة لجميع جوانب نشاطه.

شفاء اللياقة

رياضة

التربية البدنية التكيفية

يتم التعبير عن خصوصية مجال النشاط هذا في التعريف التكميلي "التكيفي" ، والذي يؤكد على الغرض من وسائل الثقافة البدنية للأشخاص ذوي الإعاقة في الصحة. يشير هذا إلى أن الثقافة الجسدية في جميع مظاهرها يجب أن تحفز التحولات المورفولوجية الوظيفية الإيجابية في الجسم ، وبالتالي تشكيل التنسيق الحركي الضروري والصفات والقدرات الجسدية التي تهدف إلى دعم الحياة وتطوير وتحسين الجسم. الاتجاه الرئيسي للثقافة البدنية التكيفية هو تكوين النشاط البدني كعوامل بيولوجية واجتماعية للتأثير على جسم الإنسان وشخصيته. إن معرفة جوهر هذه الظاهرة هو الأساس المنهجي للثقافة البدنية التكيفية. في جامعة سان بطرسبرج للثقافة البدنية. افتتح PF Lesgaft كلية التربية البدنية التكيفية ، ومهمتها إعداد متخصصين مؤهلين تأهيلاً عالياً للعمل في مجال التربية البدنية للأشخاص ذوي الإعاقة.

التعليم الجسدي

المفهوم الحديث الواسع لـ "التربية البدنية" يعني مكونًا عضويًا للتعليم العام - عملية تعليمية وتربوية تهدف إلى إتقان القيم الشخصية للثقافة البدنية من قبل الشخص. بمعنى آخر ، الهدف من التربية البدنية هو تكوين الثقافة الجسدية للشخص ، أي أن ذلك الجانب من الثقافة العامة للشخص يساعد على إدراك إمكاناته البيولوجية والروحية. مؤسس النظام العلمي للتربية البدنية (في الأصل - التعليم) ، الذي يساهم بشكل متناغم في النمو العقلي والتعليم الأخلاقي للشباب ، هو في روسيا المعلم وعالم التشريح والطبيب الروسي Peter Frantsevich Lesgaft (1837-1909). كانت الدورات التدريبية للمعلمين ورؤساء التربية البدنية ، التي أنشأها في عام 1896 ، أول مؤسسة للتعليم العالي في روسيا لتدريب المتخصصين في التربية البدنية ، وهي النموذج الأولي لأكاديمية سانت بطرسبرغ الحديثة للثقافة البدنية التي تحمل اسم PF Lesgaft. يتلقى خريجو الأكاديمية تعليمًا بدنيًا عاليًا ويصبحون متخصصين في مجالات مختلفة من الثقافة البدنية ، بما في ذلك مجال التربية البدنية ، أي تنمية قيم الثقافة البدنية من قبل الناس. فيما يتعلق بالعمل في مؤسسات التعليم العالي ، يسمى هذا الاختصاصي مدرس التربية البدنية ، أو مدرس قسم التربية البدنية. من الضروري التمييز بين مصطلحي "التربية البدنية" كتدريب مهني في المؤسسات التعليمية الخاصة و "التربية البدنية" في معناه الأصلي (وفقًا لـ PF Lesgaft) للتربية البدنية. في اللغة الإنجليزية ، يمكن استخدام مصطلح "التربية البدنية" بكلتا الحالتين. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن المصطلح الإنجليزي "en: Physical Culture" بمعنى مفهومنا الواسع لـ "الثقافة البدنية" ليس مستخدمًا في الخارج. هناك ، اعتمادًا على الاتجاه المحدد للثقافة البدنية ، يتم استخدام الكلمات "en: الرياضة" ، "en: التربية البدنية" ، "en: التدريب البدني" ، "en: fitness" ، إلخ. التربية البدنية في وحدة مع العقلية والتنشئة الأخلاقية والجمالية والعمالية تضمن التطور الشامل للشخصية. علاوة على ذلك ، تتجلى هذه الجوانب من عملية التعليم العامة إلى حد كبير في عملية التربية البدنية الأكثر تنظيمًا.

يتم تحقيق هدف التربية البدنية في حل المهام المترابطة لتحسين الصحة ، والتنمية ، والتعليم ، والتربية.

تشمل مهام تحسين وتطوير الصحة للتربية البدنية ما يلي:

تعزيز الصحة وتصلب الجسم.
التطور المتناغم للجسم والوظائف الفسيولوجية للجسم ؛
التطوير الشامل للصفات الجسدية والعقلية ؛
ضمان مستوى عالٍ من الكفاءة وطول العمر الإبداعي.

أنظر أيضا

ملاحظاتتصحيح

مؤسسة ويكيميديا. 2010.

المرادفات:

شاهد ما هو "التربية البدنية" في القواميس الأخرى:

التعليم الجسدي … مرجع القاموس الإملائي

الثقافة الجسدية- الثقافة الجسدية ... قاموس ناناي الروسي

- قاموس التربية البدنية (الطبية) من المرادفات الروسية. الثقافة البدنية انظر قاموس الرياضة من مرادفات اللغة الروسية. دليل عملي. م: اللغة الروسية. ZE Aleksandrova. 2011 ... قاموس مرادف

ظهر مصطلح "الثقافة الجسدية" في إنجلترا ، لكنه لم يجد استخدامًا واسعًا في الغرب وقد اختفى الآن عمليًا من الحياة اليومية. في بلدنا ، على العكس من ذلك ، حصل على تقديره في جميع المراجع العليا ودخل بحزم في المفردات العلمية والعملية.

الثقافة البدنية هي نشاط الشخص الذي يهدف إلى تحسين الصحة وتنمية القدرات البدنية. ينمي الجسم بشكل متناغم ويحافظ على الحالة البدنية الممتازة لسنوات عديدة. التربية البدنية هي جزء من الثقافة العامة للفرد ، وكذلك جزء من ثقافة المجتمع وهي مزيج من القيم والمعرفة والأعراف التي يستخدمها المجتمع لتطوير القدرات الجسدية والفكرية للشخص.

تشكلت الثقافة الفيزيائية في المراحل الأولى من تطور المجتمع البشري ، لكن تحسينها مستمر في الوقت الحاضر. ازداد دور التربية البدنية بشكل خاص فيما يتعلق بالتحضر ، وتدهور الوضع البيئي وأتمتة العمل ، مما يساهم في نقص الحركة.

الثقافة الجسدية هي وسيلة مهمة "لتعليم شخص جديد ، والجمع بشكل متناغم بين الثروة الروحية والنقاء الأخلاقي والكمال الجسدي". يساعد على زيادة النشاط الاجتماعي والعمالي للناس ، والكفاءة الاقتصادية للإنتاج. تلبي التربية البدنية الاحتياجات الاجتماعية للتواصل واللعب والترفيه في بعض أشكال التعبير عن الذات الشخصية من خلال الأنشطة المفيدة اجتماعيًا.

المؤشرات الرئيسية لحالة الثقافة البدنية في المجتمع هي مستوى الصحة والنمو البدني للناس ، ودرجة استخدام الثقافة البدنية في مجال التربية والتعليم ، في الإنتاج ، في الحياة اليومية ، في تنظيم أوقات الفراغ. نتيجة نشاطها هي اللياقة البدنية ودرجة الكمال في المهارات والقدرات الحركية ، ومستوى عالٍ من تنمية الحيوية ، والإنجازات الرياضية ، والنمو الأخلاقي ، والجمالي ، والفكري.

العناصر الأساسية للثقافة الفيزيائية

العناصر الرئيسية للتربية البدنية هي كما يلي:
1. تمارين الصباح.
2. تمرين.
3. النشاط الحركي.
4. رياضة الهواة.
5. العمل البدني.
6. النشط - أنواع السيارات السياحية.
7. تصلب الجسم.
8. النظافة الشخصية.

للثقافة الجسدية تأثير مفيد على الجهاز العصبي والعاطفي ، وتطيل الحياة ، وتجدد شباب الجسم ، وتجعل الإنسان أكثر جمالا. يؤدي إهمال التربية البدنية إلى السمنة وفقدان القدرة على التحمل وخفة الحركة والمرونة.

التمرين الصباحي هو عنصر أساسي في التربية البدنية. ومع ذلك ، فهو مفيد فقط إذا تم تطبيقه بشكل صحيح ، والذي يأخذ في الاعتبار خصوصيات أداء الجسم بعد النوم ، وكذلك الخصائص الفردية لشخص معين. نظرًا لأن الجسم بعد النوم لم يتحول تمامًا إلى حالة اليقظة النشطة ، فلا ينصح باستخدام الأحمال المكثفة في تمارين الصباح ، كما أنه من المستحيل إحضار الجسم إلى حالة من التعب الواضح.

تمارين الصباح تقضي بشكل فعال على آثار النوم مثل الانتفاخ والخمول والنعاس وغيرها. يزيد من نبرة الجهاز العصبي ، ويعزز عمل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي والغدد الصماء. يتيح لك حل هذه المشكلات زيادة الأداء العقلي والجسدي للجسم بسرعة وفي نفس الوقت وتهيئته لإدراك الضغوط الجسدية والعقلية الكبيرة التي غالبًا ما تواجهها الحياة الحديثة.

في البلدان المتقدمة اقتصاديًا ، على مدار المائة عام الماضية ، انخفضت نسبة تمارين العضلات التي يستخدمها الإنسان بنحو 200 مرة. نتيجة لذلك ، أصبحت شدة العمل أقل بثلاث مرات من قيمة العتبة ، مما يوفر تأثيرًا وقائيًا لتحسين الصحة. في هذا الصدد ، من أجل التعويض عن نقص استهلاك الطاقة في عملية النشاط العمالي ، يحتاج الشخص العصري إلى أداء تمارين بدنية باستهلاك طاقة لا يقل عن 350-500 كيلو كالوري في اليوم.

التمرين هو حركة أو فعل يستخدم لتطوير النمو البدني للشخص. إنها وسيلة للتحسين الجسدي ، وتحول الشخص ، وتنمية جوهره البيولوجي والعقلي والفكري والعاطفي والاجتماعي. التمارين الرياضية هي الوسيلة الرئيسية لجميع أنواع التربية البدنية. إنهم ، الذين يعملون على الدماغ ، يتسببون في الشعور بالبهجة والفرح ، ويخلقون حالة نفسية عصبية متفائلة ومتوازنة. يجب ممارسة التربية البدنية من الطفولة المبكرة إلى الشيخوخة.

يرتبط التأثير الوقائي وتحسين الصحة للثقافة البدنية ارتباطًا وثيقًا بزيادة النشاط الحركي ، وزيادة وظائف الجهاز العضلي الهيكلي ، وزيادة التمثيل الغذائي. النشاط الحركي له أهمية كبيرة ، سواء للتغلب على العجز الحركي (قلة النشاط البدني) ، وللحفاظ على الصحة وتقويتها. يؤدي قلة النشاط البدني إلى حدوث خلل في الوصلات الانعكاسية العصبية المتأصلة في الطبيعة في جسم الإنسان ، مما يؤدي إلى اضطراب في نشاط القلب والأوعية الدموية والأنظمة الأخرى ، واضطرابات التمثيل الغذائي وتطور الأمراض المختلفة.

العمل البدني ورياضات الهواة هي وسائل ممتازة للتربية البدنية للوقاية وتعزيز الصحة. إنها مناسبة تمامًا للأشخاص ذوي الوظائف المستقرة وكذلك العاملين في مجال المعرفة. الشرط الرئيسي هو أن الأحمال يجب أن تكون مجدية وغير مرهقة بأي حال من الأحوال.

التصلب هو أيضا أحد عناصر التربية البدنية. يلعب دورًا أساسيًا في الوقاية من نزلات البرد والعديد من الأمراض المعدية. تشمل إجراءات التقسية: فرك الجسم يوميًا بالماء البارد أو الاستحمام ، والغسل ، والاستحمام ثم الفرك ، وحمامات الهواء والشمس.

في عملية التصلب ، أولاً وقبل كل شيء ، يتم تقوية الجهاز العصبي. تحت تأثير المحفزات الخارجية ، يتم إعادة بناء نشاط القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وأنظمة الجسم الأخرى تدريجياً ، مما يؤدي إلى توسيع القدرات الوظيفية التعويضية لجسم الإنسان. المبادئ الرئيسية للتصلب تدريجية ومنتظمة ، مع مراعاة الخصائص الفردية للشخص والاستخدام المعقد للشمس والهواء والماء.

مكونات الثقافة الفيزيائية

الثقافة الجسدية هي ظاهرة اجتماعية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالاقتصاد والثقافة والنظام الاجتماعي والسياسي وحالة الرعاية الصحية وتنشئة الناس. يتضمن هيكلها المكونات التالية:
1. التربية البدنية.
2. التربية البدنية.
3. التحضير المادي لأنشطة محددة.
4. استعادة الصحة أو فقدان القوة عن طريق الثقافة البدنية - التأهيل.
5. ممارسة الرياضة لغرض الاسترخاء ما يسمى. - الترفيهية.
6. تدريب الرياضيين المحترفين.

التربية البدنية هي عملية تربوية تهدف إلى تكوين معرفة ومهارات خاصة ، فضلاً عن تنمية القدرات الجسدية المتنوعة للفرد. يتم تحديد محتواها وتركيزها المحدد من خلال احتياجات المجتمع للأشخاص المستعدين جسديًا وتتجسد في الأنشطة التعليمية.

التربية البدنية هي عملية منظمة للتأثير على الشخص من خلال التدريبات البدنية والتدابير الصحية والقوى الطبيعية للطبيعة من أجل تكوين مثل هذه الصفات واكتساب هذه المعارف والمهارات والقدرات التي تلبي متطلبات المجتمع ومصالح الفرد.

التدريب البدني هو نوع من التربية البدنية: تطوير وتحسين المهارات الحركية والصفات البدنية اللازمة في نشاط مهني أو رياضي معين.

استعادة الصحة أو القوة المفقودة هي عملية هادفة لاستعادة أو تعويض القدرات الحركية المفقودة جزئيًا أو مؤقتًا ، وعلاج الإصابات وعواقبها عن طريق الثقافة البدنية. تتم العملية بطريقة شاملة تحت تأثير التدريبات البدنية المختارة خصيصًا والتدليك وإجراءات المياه والعلاج الطبيعي وبعض الوسائل الأخرى.

الاستجمام الجسدي هو تنفيذ الاستجمام النشط من خلال ممارسة الرياضة البدنية ، وكذلك الرياضة في أشكال مبسطة. إنه المحتوى الرئيسي للأشكال الجماعية للثقافة البدنية وهو نشاط ترفيهي.

يعد تدريب الرياضيين المحترفين شكلاً محددًا من أشكال الثقافة البدنية ، والغرض منه هو تحديد القدرات البدنية والنفسية المحدودة للشخص في عملية أداء التمارين المختلفة واستخدامها لتحقيق أعلى النتائج.

مؤشرات حالة الثقافة البدنية في المجتمع هي:
1. الطابع الجماهيري لتنميتها.
2. مستوى الصحة والتنمية الشاملة للقدرات الجسدية.
3. مستوى الإنجازات الرياضية.
4. مستوى توافر وتأهيل العاملين في مجال الثقافة البدنية المهنية والعامة.
5. درجة استخدام وسائل التربية البدنية في مجال التربية والتعليم.
6. الترويج للتربية البدنية والرياضة.
7. درجة وطبيعة استخدام وسائل الإعلام في مجال المهام التي تواجه الثقافة البدنية.

تدريب بدني مستقل

الهدف من التربية البدنية المستقلة هو الحفاظ على الصحة وتعزيزها ، وقضاء الوقت بشكل منتج ، وتطوير الصفات الشخصية ، وإتقان مهارات الثقافة البدنية. تم تصميم دروس الثقافة البدنية الفردية أيضًا لحل مشاكل محددة لشخص معين ويتم تطويرها في هذه الحالة مع مراعاة الخصائص الفردية للشخصية والأسباب التي تؤدي إلى ظهور المشكلة بدقة. التربية البدنية مهمة جدا للإنسان. إنها تحسن التمثيل الغذائي والدورة الدموية ، وتقوي القلب والأوعية الدموية والرئتين ، وتنمي العضلات ، وتخفف العديد من الأمراض ، ولها تأثير إيجابي على المجال النفسي والعاطفي ، وتجعل الشخص أكثر نحافة وجمالًا ، وتساعدنا على أن نكون دائمًا نشطين ، وفعالين ، ونحافظ الاهتمام بالحياة حتى آخر أيامنا ... في الوقت نفسه ، من الضروري الالتزام بالمبادئ الأساسية للتربية البدنية المستقلة.
1. مبدأ المنهجية. الامتثال لها يوفر لممارسة منتظمة. لا يأتي تأثير التربية البدنية إلا من خلال استخدامها المنتظم وطويل الأمد.
2. مبدأ الفردية. يعتمد اختيار أنواع التربية البدنية على الثقافة البدنية والاهتمامات الرياضية للفرد. من الضروري أيضًا مراعاة الحالة الصحية. يجب أن يكون التشبع العاطفي للتربية البدنية دون فشل. بعد كل شيء ، فإن أكبر قدر من الرضا والتأثير نحصل عليه مما نحب وممتع القيام به.
3. مبدأ عقلانية النشاط البدني. ينص الامتثال لهذا المبدأ على زيادة تدريجية في النشاط البدني والجمع الأمثل مع الراحة. تواتر التربية البدنية هو أيضًا فردي بشكل صارم. من الضروري حساب الحمل وتكرار التدريب اعتمادًا على لياقة الشخص. الإجهاد المفرط كل يوم يمكن أن يؤدي فقط إلى تفاقم الحالة ، ويؤدي إلى التعب الشديد وحتى الإصابة الجسدية. ولن تعطي الأحمال الصغيرة التأثير المتوقع. يجب تنظيم التربية البدنية وفقًا للقاعدة التالية: من البسيط إلى المعقد ، ومن السهل إلى الصعب.
4. مبدأ التنمية البدنية الشاملة. في التربية البدنية المستقلة ، يجب على المرء أن يطور بشكل هادف الصفات البدنية الأساسية - التحمل ، والقوة ، والمرونة ، والبراعة ، وما إلى ذلك. لهذا ، من الضروري استخدام تمارين دورية مختلفة ، والجمباز ، والألعاب ، والتمارين بالأوزان.
5. مبدأ الثقة في الحاجة للتدريب. من الصعب المبالغة في تقدير الموقف النفسي تجاه التربية البدنية. عُرفت العلاقة الأقرب بين الصحة العقلية والجسدية منذ العصور القديمة. الثقة في ضرورة وفوائد التربية البدنية هي مساعدة قوية للجسم. يزداد تأثير التربية البدنية بشكل لا يضاهى في الحالات التي يتم فيها الجمع بين التمارين البدنية والتنويم المغناطيسي الذاتي. يحفز الوعي النظم الحيوية للدماغ ، وهذا يعطي أوامر للجسم كله. لذلك ، حاول دائمًا ليس فقط الإيمان بالنتيجة ، ولكن تأكد من التفكير في ماهية هذه النتيجة بالضبط. تصور الأعضاء السليمة وعملها في عقلك.
6. مبدأ الإشراف الطبي وضبط النفس. ستساعد استشارة الطبيب أي شخص في معرفة أنواع التربية البدنية الأفضل استخدامًا في الدراسات المستقلة ، وما هو النشاط البدني لبدء التدريب.

يختلف النشاط البدني في التأثير الكمي والنوعي على الجسم. أنها تكثف التمثيل الغذائي ، واستهلاك موارد الطاقة. التعب ، الذي يتم التعبير عنه بشكل شخصي من خلال الشعور بالتعب ، يعتمد على درجة إنفاقهم. بدون التعب ، لا تزداد القدرات الوظيفية للجسم. بعد أداء النشاط البدني ، عادة ما ينخفض الأداء ويحتاج إلى الراحة لاستعادته. مع إجهاد العضلات في الجسم ، تنخفض احتياطيات الجليكوجين في الكبد والعضلات ، ويزداد محتوى المنتجات الأيضية غير المؤكسدة في الدم ، لذلك ، مع التربية البدنية النشطة ، يجب تضمين المزيد من الخضار والفواكه في النظام الغذائي تساعد في الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي في الجسم.

يعد أداء النشاط البدني الأمثل هو أهم لحظة عند القيام بالتربية البدنية بمفردك. وفقًا لمبدأ Arndt-Schultz ، فإن الأحمال الصغيرة ليس لها تأثير ملحوظ على الجسم ، والأحمال المتوسطة هي الأكثر ملاءمة ، والأحمال القوية يمكن أن تكون ضارة. للتوجيه ، يمكنك استخدام تصنيف G. S. Tumanyan ، بناءً على تفاعل نظام القلب والأوعية الدموية مع الإجهاد. إذا كان معدل النبض بعد القيام بالتمارين البدنية مباشرة لا يزيد عن 120 نبضة في الدقيقة ، فإن الحمل يعتبر صغيرًا ، 120-160 - متوسط ، أكثر من 160 - كبير. الحد الأقصى هو النشاط البدني ، وبعد ذلك يكون معدل ضربات القلب مساويًا للرقم المحدد بطرح عمرك بالسنوات من الرقم 220.

الفيزياء والصحة

الصحة هي حالة الجسم التي تكون فيها وظائف جميع أعضائه وأنظمته في حالة توازن ديناميكي مع البيئة الخارجية. الصحة سمة مهمة لقوى الإنتاج ؛ إنها ملكية عامة لها قيمة مادية وروحية. العلامة الرئيسية للصحة هي الأداء العالي وقدرة الجسم على التكيف مع التأثيرات والتغيرات المختلفة في البيئة الخارجية. يحافظ الشخص المدرب جيدًا على ثبات البيئة الداخلية ، والتي تتجلى في الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم ، والتركيب الكيميائي للدم ، وتوازن القاعدة الحمضية ، وما إلى ذلك. تلعب التربية البدنية دورًا كبيرًا في هذا.

تشير الإحصائيات إلى أن مجتمعنا مريض ، ولم يتبق فيه عملياً أي أشخاص أصحاء ، لذلك ، بالنسبة للكثيرين ، فإن مسألة العلاج الطبيعي حادة للغاية. العلاج الطبيعي هو طريقة تستخدم وسائل الثقافة البدنية لغرض علاجي وقائي من أجل التعافي الصحي بشكل أسرع وأكثر اكتمالاً والوقاية من مضاعفات المرض.

العامل النشط في تمارين العلاج الطبيعي هو التمارين البدنية ، أي الحركات المنظمة بشكل خاص وتستخدم كمحفز غير محدد لغرض علاج وإعادة تأهيل المريض. تساعد التمارين البدنية ليس فقط على استعادة القوة البدنية ، ولكن أيضًا القوة العقلية.

التأثير العلاجي والوقائي لتمارين العلاج الطبيعي:
1. عمل غير محدد (إمراضي). تحفيز المنعكسات الحشوية الحركية ، إلخ.
2. تفعيل الوظائف الفسيولوجية.
3. إجراء تكيفي (تعويضي) على الأنظمة الوظيفية (الأنسجة ، الأعضاء ، إلخ).
4. تحفيز المورفو - الاضطرابات الوظيفية (التجديد التعويضي ، إلخ).

فاعلية تأثير تمارين العلاج الطبيعي على المريض:
1. تطبيع الحالة النفسية والعاطفية ، والتوازن الحمضي القاعدي ، والتمثيل الغذائي ، وما إلى ذلك.
2. التكيف الوظيفي (التكيف) مع المهارات الاجتماعية والأسرية والعمالية.
3. الوقاية من مضاعفات المرض وحدوث الإعاقة.
4. تنمية وتعليم وترسيخ المهارات الحركية. زيادة المقاومة للعوامل البيئية.

يعد المشي من أبسط طرق العلاج الطبيعي وأكثرها فاعلية في الوقت نفسه. مع المشي لتحسين الصحة لمدة ساعة ، يتم استهلاك 300-400 سعرة حرارية من الطاقة ، اعتمادًا على وزن الجسم (حوالي 0.7 كيلو كالوري / كجم لكل كيلومتر واحد من المسافة المقطوعة). عند سرعة سير 6 كيلومترات في الساعة يكون إجمالي استهلاك الطاقة للفرد العادي 300 كيلو كالوري (50 * 6). مع المشي اليومي لتحسين الصحة (ساعة واحدة لكل منهما) ، سيكون إجمالي استهلاك الطاقة في الأسبوع حوالي 2000 سعرة حرارية ، مما يوفر الحد الأدنى (الحد الأدنى) من تأثير التدريب اللازم لتعويض النقص في استهلاك الطاقة وزيادة القدرات الوظيفية للجسم.

لا يمكن التوصية بالمشي السريع كتمارين علاج طبيعي إلا إذا كانت هناك موانع للجري. في حالة عدم وجود انحرافات خطيرة في الصحة ، لا يمكن استخدامها إلا كمرحلة تحضيرية في تدريب التحمل للمبتدئين ذوي القدرات الوظيفية المنخفضة. في المستقبل ، مع نمو اللياقة البدنية ، يجب استبدال المشي لتحسين الصحة بتدريب الجري.

الركض الصحي هو أبسط أنواع التربية البدنية وأكثرها سهولة ، وبالتالي فهو الأكثر ضخامة. وفقًا للتقديرات الأكثر تحفظًا ، فإن الجري كوسيلة لتحسين الصحة يستخدمه أكثر من 100 مليون شخص في منتصف العمر وكبار السن على كوكبنا. تقنية الركض بسيطة جدًا لدرجة أنها لا تتطلب تدريبًا خاصًا ، وتأثيرها على جسم الإنسان كبير للغاية.

الركض الصحي هو وسيلة لا غنى عنها للتخلص من المشاعر السلبية التي تسبب الإجهاد العصبي المزمن وتحييدها.

الركض بالجرعة المثلى مع الإجراءات المائية هو أفضل طريقة لمكافحة الوهن العصبي والأرق الناجم عن التوتر العصبي.

الركض الترفيهي مع الأنشطة المنتظمة طويلة المدى يغير أيضًا نوع شخصية العداء وحالته العقلية. يعتقد علماء النفس أن عشاق الركض الصحي أصبحوا أكثر اجتماعية ، وتواصلية ، وخيرًا ، ولديهم ثقة أكبر في الذات وثقة في قدراتهم وقدراتهم.

الإنسان نفسه هو خالق صحته ، التي يجب أن تكافح من أجلها. منذ سن مبكرة ، من الضروري اتباع أسلوب حياة نشط ، ومزاج ، وممارسة الرياضة ، ومراعاة قواعد النظافة الشخصية ، في كلمة واحدة ، لتحقيق انسجام حقيقي للصحة.

التربية البدنية المنهجية لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي المركزي ، وهو المنظم الرئيسي لجميع العمليات البدنية والعقلية في أجسامنا. يساهم التأثير الإيجابي للثقافة البدنية على العمليات العصبية في الكشف الكامل عن قدرات كل شخص ، وزيادة في أدائه العقلي والجسدي. تعمل التربية البدنية المنتظمة على تحسين أداء القلب والرئتين وزيادة التمثيل الغذائي وتقوية الجهاز العضلي الهيكلي. تحت الأحمال الثقيلة ، يمكن أن يتقلص قلب الشخص المدرب في كثير من الأحيان ويخرج المزيد من الدم في انقباض واحد. خلال نفس وقت العمل ، يتلقى الجسم المدرب ويستوعب المزيد من الأكسجين بسبب التنفس العميق وإيصال العناصر الغذائية إلى العضلات بشكل أفضل.

تعمل التربية البدنية المستمرة على تحسين اللياقة البدنية ، ويصبح الشكل نحيفًا وجميلًا ، وتكتسب الحركات التعبيرية والليونة. أولئك الذين يذهبون للتربية البدنية والرياضة يزيدون من الثقة بالنفس ، ويعززون قوة الإرادة ، مما يساعد على تحقيق أهداف حياتهم.

التربية البدنية للأطفال جزء لا يتجزأ من الثقافة البدنية. يمكن أن يتسبب النشاط البدني غير الكافي أثناء نمو وتطور الأطفال والمراهقين في العديد من العواقب السلبية: فهو يؤدي إلى تدهور الصحة ، وانخفاض في الأداء البدني والعقلي ، ويخلق الشروط المسبقة لتطوير أشكال مختلفة من علم الأمراض.

نتيجة التربية البدنية في الشيخوخة هي القدرة على منع تطور اضطرابات مختلفة في الجسم ، وسببها هو نقص الحركة. الشيخوخة المبكرة هي الكثير من الأشخاص الذين لا يهتمون بصحتهم ، ويتبعون أسلوب حياة غير صحي ، ولا يرغبون في الإقلاع عن التدخين ، والإفراط في استهلاك الكحول ، والإفراط في تناول الطعام. أولئك الذين يسعون للعيش بطريقة تؤجل الشيخوخة والمرض ، وينخرطون في التربية البدنية ، ويراعون النظام الصحيح ، ويأكلون بشكل معقول. الثقافة البدنية هي الوسيلة الرئيسية لتأخير التدهور المرتبط بالعمر في الصفات البدنية وانخفاض القدرة التكيفية للجسم بشكل عام ونظام القلب والأوعية الدموية بشكل خاص.

لكن معظم الناس لديهم مشكلة واحدة - ضيق الوقت. ومن الضروري التحرك والانخراط في التربية البدنية ، لأن معظمهم لديهم وظيفة مستقرة ، وأسلوب حياة مستقر. خرجت من هذا الموقف على النحو التالي: كلنا نشاهد التلفزيون كل يوم - هذا هو بالفعل طريقتنا في الحياة. بدأت في الجمع بين هذين النشاطين: مشاهدة التلفزيون وممارسة الجمباز. يمكنك العثور على عشرات التمارين التي يمكنك القيام بها أثناء النظر إلى الشاشة. بدأت بتمرين "تدوير الطوق الذهني عند الخصر". يمكنك القيام بتمارين متنوعة باستخدام جهاز التوسيع والقرفصاء وما إلى ذلك. يمكنك الجلوس على الأريكة وممارسة تمارين ثابتة ، مما يجهد مجموعات عضلية معينة ويريحها. بدون ممارسة الرياضة اليومية ، لا يمكنك تحقيق صحة جيدة.

المفهوم " الثقافة"يمكن تعريفها على أنها" درجة الكشف عن إمكانات الشخص في مختلف مجالات النشاط», « نتيجة لتطور الإنسانية ، مجموع القيم والمبادئ التوجيهية القائمة لخلق قيم جديدة».

تتمثل الثقافة في نتائج النشاط البشري المادي والروحي ؛ يتعلم الثقافة ، الثابتة في القيم الروحية والمادية ، ويعمل في البيئة الاجتماعية كحامل للقيم الثقافية ، ويخلق قيمًا جديدة ضرورية لتطوير ثقافة الأجيال اللاحقة.

الثقافة الفيزيائية هي جزء عضوي من الثقافة الإنسانية العالمية ، مجالها الخاص. علاوة على ذلك ، هو كذلك عملية محددةونتيجة النشاط البشري ، وسائل وطريقة التحسين البدني للإنسان من خلال تنمية الجسدية.

في جوهرها ، تتمتع الثقافة البدنية بنشاط حركي هادف في شكل تمارين بدنية ، والتي تسمح بتكوين المهارات والقدرات اللازمة والقدرات البدنية بشكل فعال ، لتحسين الحالة الصحية والقدرة على العمل.

تتمثل الثقافة الجسدية في مجموعة من القيم المادية والروحية.

الأول يشمل المرافق الرياضية ، والمخزون ، والمعدات الخاصة ، والمعدات الرياضية ، والدعم الطبي.

وتشمل الأخيرة المعلومات والأعمال الفنية والرياضات المختلفة والألعاب ومجمعات التمارين البدنية والمعايير الأخلاقية التي تنظم السلوك البشري في عملية الثقافة البدنية والأنشطة الرياضية ، إلخ. في الأشكال المتقدمة ، تنتج الثقافة البدنية قيمًا جمالية (جسدية) المسيرات الثقافية وخطب العروض الرياضية وما إلى ذلك).

نتيجة النشاط في الثقافة البدنية هي اللياقة البدنية ودرجة الكمال في المهارات والقدرات الحركية ، ومستوى عالٍ من تنمية الحيوية ، والإنجازات الرياضية ، والتطور الأخلاقي والجمالي والفكري.

مؤشرات حالة الثقافة البدنية في المجتمع

مؤشرات حالة الثقافة البدنية في المجتمع هي:

شخصية جماعية

درجة استخدام وسائل التربية البدنية في مجال التربية والتعليم ؛

مستوى الصحة والتنمية الشاملة للقدرات البدنية للأفراد ؛

مستوى الإنجازات الرياضية ؛

وجود ومستوى مؤهلات العاملين في مجال التربية البدنية المهنية والعامة ؛

الترويج للتربية البدنية والرياضة ؛

درجة وطبيعة استخدام وسائل الإعلام في مجال المهام التي تواجه الثقافة البدنية ؛

حالة العلم ووجود نظام متطور للتربية البدنية.

مكونات التربية البدنية

التعليم الجسدي... المدرجة في نظام التعليم والتربية ، بدءًا من مؤسسات ما قبل المدرسة ، فهي تميز أساس اللياقة البدنية للأشخاص - اكتساب صندوق من المهارات والقدرات الحركية الحيوية ، والتنمية المتنوعة للقدرات البدنية. عناصرها المهمة هي "مدرسة" الحركة ، ونظام تمارين الجمباز وقواعد تنفيذها ، والتي من خلالها يطور الطفل القدرة على التمييز بين الحركات ، والقدرة على تنسيقها في مجموعات مختلفة ؛ نظام تمارين للاستخدام الرشيد للقوى عند التحرك في الفضاء (الطرق الرئيسية للمشي والجري والسباحة والتزلج والتزلج وما إلى ذلك) ، عند التغلب على العقبات ، في الألعاب الرياضية.

التطور البدنيهي عملية تكوين بيولوجية ، تغييرات في الخصائص المورفولوجية والوظيفية الطبيعية للكائن الحي خلال حياة الشخص (الطول ، وزن الجسم ، محيط الصدر ، سعة الرئة ، الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين ، القوة ، السرعة ، التحمل ، المرونة ، خفة الحركة ، إلخ. ).

التنمية الجسدية يمكن التحكم فيها. بمساعدة التمارين البدنية ، وأنواع مختلفة من الرياضة ، والتغذية المتوازنة ، وطريقة الوزن والراحة ، يمكن تغيير المؤشرات المذكورة أعلاه للنمو البدني في الاتجاه المطلوب. يعتمد التحكم في التطور البدني على القانون البيولوجي للممارسة وقانون وحدة أشكال ووظائف الجسم. وفي الوقت نفسه ، يرجع التطور الجسدي أيضًا إلى قوانين الوراثة ، التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار كعوامل مواتية أو ، على العكس من ذلك ، تعرقل التحسن البدني للشخص. تخضع عملية النمو البدني أيضًا لقانون التصنيف العمري. لذلك ، من الممكن التدخل في هذه العملية من أجل السيطرة عليها فقط مع مراعاة خصائص وقدرات الكائن الحي في فترات عمرية مختلفة: التكوين والنمو ، أعلى تطور للأشكال والوظائف ، الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط التطور الجسدي بقانون وحدة الكائن الحي والبيئة ويعتمد على الظروف المعيشية للفرد ، بما في ذلك البيئة الجغرافية.

الثقافة البدنية المطبقة مهنيا... يرتبط التطور البدني ارتباطًا وثيقًا بصحة الإنسان. تعمل الصحة كعامل رئيسي لا يحدد فقط التطور المتناغم للشباب ، ولكن أيضًا نجاح إتقان المهنة ، وثمار نشاطه المهني المستقبلي ، الذي يشكل الرفاهية العامة. بفضل الثقافة البدنية المطبقة بشكل احترافي ، يتم إنشاء المتطلبات الأساسية لإتقان مهنة معينة بنجاح والأداء الفعال للعمل. في الإنتاج ، هو الجمباز التمهيدي ، وقفات التدريب البدني ، ومحاضر التربية البدنية ، وتمارين إعادة التأهيل بعد العمل ، وما إلى ذلك. يتم تحديد محتوى وتكوين وسائل الثقافة البدنية المطبقة مهنيًا ، وإجراءات استخدامها من خلال خصائص العمل معالجة. في ظروف الخدمة العسكرية ، يكتسب سمات الثقافة البدنية العسكرية المهنية.

رياضة... في الرياضة ، يسعى الشخص لتوسيع حدود قدراته ومقارنتها بقدرات الرياضيين الآخرين. لذلك فإن الرياضة في المقام الأول نشاط تنافسي لائق واستعداد خاص لها. يعيش وفقًا لقواعد وقواعد سلوك معينة. إنه يظهر بوضوح الرغبة في النصر ، وتحقيق نتائج عالية ، مما يتطلب تعبئة الصفات الجسدية والعقلية والأخلاقية للإنسان. لذلك ، غالبًا ما يتحدثون عن الطبيعة الرياضية للأشخاص الذين يظهرون أنفسهم بنجاح في المسابقات. إشباع العديد من احتياجات الإنسان ، تصبح الرياضة ضرورة جسدية وروحية.

الثقافة البدنية لتحسين الصحة وإعادة التأهيل... يرتبط بالاستخدام المستهدف للتمرينات البدنية كوسيلة لعلاج الأمراض واستعادة وظائف الجسم ، سواء كانت ضعيفة أو مفقودة بسبب المرض ، والإصابة ، والإرهاق ، وأسباب أخرى. نوعه هو الثقافة الفيزيائية الطبية ، والتي لديها مجموعة واسعة من الوسائل والطرق (الجمباز العلاجي ، والمشي المقنن ، والجري ، والتمارين الأخرى) المرتبطة بطبيعة الأمراض ، والإصابات أو الاضطرابات الأخرى في وظائف الجسم (الإجهاد المفرط ، والتعب المزمن ، والعمر - التغييرات ذات الصلة ، وما إلى ذلك) ... تُستخدم وسائلها في أوضاع مثل "التجنيب" ، و "منشط" ، و "تدريب" ، وما إلى ذلك ، ويمكن أن تكون أشكال إجراء الجلسات - إجراءات فردية ، ودروسًا من نوع الدرس ، وما إلى ذلك.

أنواع الخلفية للتربية البدنية... وتشمل هذه الثقافة البدنية الصحية ، المدرجة في إطار الحياة اليومية (تمارين الصباح ، والمشي ، والتمارين البدنية الأخرى في الروتين اليومي التي لا ترتبط بأحمال كبيرة) والثقافة البدنية الترفيهية ، والتي تستخدم وسائلها في نمط النشاط النشط. الترفيه (السياحة والثقافة البدنية والترفيه الصحي). خلفية الثقافة الجسدية لها تأثير عملي على الحالة الوظيفية الحالية للجسم ، وتطبيعها والمساهمة في خلق "خلفية" وظيفية مواتية للحياة. يجب اعتباره أحد مكونات نمط حياة صحي. إنه فعال بشكل خاص مع المكونات الأخرى للثقافة البدنية ، وقبل كل شيء ، مع المكون الأساسي.

كما أموال يتم استخدام الثقافة البدنية:

تمرين جسدي،

قوى الطبيعة الطبيعية (الشمس والهواء والماء ، تأثيرها المتصلب) ،

عوامل النظافة (النظافة الشخصية - الروتين اليومي ، نظافة النوم ، النظام الغذائي ، العمل ، نظافة الجسم ، الملابس الرياضية ، الأحذية ، أماكن العمل ، رفض العادات السيئة).

يوفر تفاعلهم المعقد أكبر تأثير لتحسين الصحة وتنموي.

الثقافة الجسدية للفرد

تُفهم القيم على أنها أشياء وظواهر وخصائصها الضرورية للمجتمع والفرد كوسيلة لتلبية الاحتياجات. تتم صياغتها في عملية استيعاب التجربة الاجتماعية للشخص وتنعكس في أهدافه ومعتقداته ومثله ومصالحه. تعكس أفكار الطلاب حول ما يريدون. في تكوين قيم معينة يمكن أن تلبي احتياجات الطلاب ، تتجلى وحدة النمو البدني والعقلي والاجتماعي للفرد. في مجال التربية البدنية ، يمكن تقديم القيم وفقًا لمعيار الجودة على النحو التالي:

1.مواد وتشمل شروط التدريب (الصالات الرياضية ، المعدات الرياضية) ، جودة المعدات الرياضية ، الفوائد من المجتمع ؛

2.جسدي - بدني (الصحة ، واللياقة البدنية ، والمهارات والقدرات الحركية ، والصفات البدنية ، واللياقة البدنية) ؛

3.اجتماعيا - نفسي (الراحة ، الترفيه ، المتعة ، العمل الجاد ، مهارات السلوك الجماعي ، الإحساس بالواجب ، الشرف ، الضمير ، النبل ، وسائل التعليم والتنشئة الاجتماعية ، السجلات ، الانتصارات ، التقاليد) ؛

4.عقلي (الخبرات العاطفية ، السمات الشخصية ، السمات والصفات الشخصية ، الميول الإبداعية) ؛

5.ثقافي (المعرفة ، وتأكيد الذات ، واحترام الذات ، واحترام الذات ، والصفات الجمالية والأخلاقية ، والتواصل ، والسلطة).

يعكس مكون القيمة التحفيزية للتربية البدنية للطالب موقفًا عاطفيًا إيجابيًا نشطًا تجاه الثقافة الجسدية ، والحاجة المتكونة لها. كما يظهر وجود نظام للمعرفة والاهتمامات والدوافع والمعتقدات التي تنظم وتوجه الجهود الطوعية للفرد والأنشطة المعرفية والعملية لإتقان قيم الثقافة البدنية ، والتركيز على نمط حياة صحي ، والتحسين البدني.

يتم تحديد نظرة الشخص في مجال الثقافة البدنية من خلال المعرفة. يمكن تقسيمها إلى نظرية ومنهجية وعملية.

معرفة نظريةتغطية تاريخ تطور الثقافة البدنية ، وانتظام عمل جسم الإنسان في النشاط الحركي وتنفيذ الأعمال الحركية ، والتعليم الذاتي الجسدي وتحسين الذات. هذه المعرفة ضرورية للتفسير وهي مرتبطة بالسؤال "لماذا؟"

المعرفة المنهجيةتوفر فرصة للحصول على إجابة على السؤال: "كيف تستخدم المعرفة النظرية في الممارسة ، وكيف تدرس الذات ، وتطور الذات ، وتحسن الذات في مجال الثقافة البدنية؟"

المعرفة العمليةصِف إجابة السؤال: "كيف تؤدي بشكل فعال هذا أو ذاك من التمارين البدنية ، الحركة الحركية؟"

المعرفة ضرورية لمعرفة الذات للشخص في عملية الثقافة البدنية والنشاط الرياضي. بادئ ذي بدء ، هذا يشير إلى الوعي الذاتي ، أي إدراك الذات كشخص ، وإدراك اهتماماتهم وتطلعاتهم وخبراتهم. تشكل تجربة المشاعر المختلفة المصاحبة لمعرفة الذات الموقف تجاه الذات وتشكل احترام الذات للفرد. لها جانبان - المحتوى (المعرفة) والعاطفي (الموقف).

معرفة الذات ترتبط بالمعرفة عن الآخرين وبالمثل الأعلى. نتيجة لذلك ، يتم إصدار حكم بشأن ما هو الفرد الأفضل وما هو أسوأ من الآخرين ، وكيفية التوافق مع المثل الأعلى. في هذا الطريق، تقدير الذات هو نتيجة المعرفة المقارنة بالنفس ، وليس مجرد بيان بالفرص المتاحة.

التقييم الذاتي له عدد من الوظائف:

معرفة الذات المقارنة (ما أستحقه) ؛

تنبؤية (ما أستطيع) ؛

تنظيمي (ما الذي يجب علي فعله حتى لا أفقد تقديري لذاتي ، وراحة البال).

يضع الطالب أهدافًا لصعوبة معينة ، أي لديه بعض مستوى المطالبات، والتي يجب أن تكون كافية لقدراتها الحقيقية. إذا تم التقليل من مستوى الطموحات ، فقد يؤدي ذلك إلى تقييد مبادرة ونشاط الفرد في التحسين البدني ؛ يمكن أن يؤدي المستوى المبالغ فيه إلى خيبة الأمل في الصفوف وفقدان الثقة بالنفس.

المعتقدات تحدد اتجاه التقييمات ووجهات نظر الفرد في مجال الثقافة البدنية ، وتحفز نشاطها ، وتصبح مبادئ سلوكها. إنها تعكس نظرة الطالب للعالم وتعطي أفعاله أهمية خاصة واتجاهًا.

إن الحاجة إلى الثقافة الجسدية هي الحافز الرئيسي ، وتوجيه وتنظيم قوة سلوك الشخصية.

لديهم مجموعة واسعة من:

الحاجة إلى الحركة والنشاط البدني (يتم توفير تلبية هذه الاحتياجات من خلال التربية البدنية) ؛

في التواصل والاتصالات وقضاء وقت الفراغ مع الأصدقاء ؛ في الألعاب والترفيه والراحة والاسترخاء العاطفي (تحسين الصحة والثقافة البدنية الترفيهية) ؛

في تأكيد الذات ، تقوية موقع أنا (الرياضة) ؛

في تحسين جودة الثقافة البدنية والأنشطة الرياضية ، في الراحة ، إلخ.

إرضاء الاحتياجات مصحوب بمشاعر إيجابية (الفرح ، السعادة) ، عدم الرضا - السلبية (اليأس ، خيبة الأمل ، الحزن). عادة ما يختار الشخص نوع النشاط الذي يسمح له إلى حد كبير بإشباع الحاجة الناشئة والحصول على مشاعر إيجابية.

يحدد نظام الدوافع الناشئة على أساس الاحتياجات اتجاه الشخصية ، ويحفزها وتعبئتها من أجل إظهار النشاط. يمكن تمييز الدوافع التالية للتربية البدنية:

♦ التحسين الجسدي ، المرتبط بالرغبة في تسريع وتيرة تنميتهم ، لأخذ مكان لائق في بيئتهم ، لتحقيق الاعتراف والاحترام ؛

التضامن الودي ، الذي تمليه الرغبة في التواجد مع الأصدقاء والتواصل والتعاون معهم ؛

♦ يجب ، المرتبطة بالحاجة إلى حضور دروس التربية البدنية ، للوفاء بمتطلبات المنهج ؛

♦ التنافس ، الذي يميز الرغبة في التميز ، وتأكيد الذات في محيط المرء ، واكتساب السلطة ، ورفع هيبة المرء ، ليكون أول من يحقق أكبر قدر ممكن ؛

♦ التقليد المرتبط بالرغبة في أن يكونوا مثل أولئك الذين حققوا نجاحًا معينًا في الثقافة البدنية والأنشطة الرياضية أو لديهم صفات ومزايا خاصة مكتسبة نتيجة التدريب ؛

♦ الرياضة ، وتحديد الرغبة في تحقيق أي نتائج مهمة ؛

إجرائية ، حيث يتم تركيز الانتباه ليس على نتيجة النشاط ، ولكن على عملية الصفوف ذاتها ؛

اللعب ، العمل كوسيلة للترفيه ، الإفرازات العصبية ، الاسترخاء ؛

الراحة ، التي تحدد الرغبة في ممارسة الرياضة في ظروف مواتية ، إلخ.

الاهتمامات مهمة أيضًا في تشجيع الطلاب على الانخراط في الثقافة البدنية والرياضة. إنها تعكس الموقف الانتقائي للشخص تجاه شيء له أهمية وجاذبية عاطفية. عندما يكون مستوى الوعي بالاهتمام منخفضًا ، تسود الجاذبية العاطفية. كلما ارتفع هذا المستوى ، زادت أهمية الأهمية الموضوعية. يعكس الاهتمام احتياجات الشخص ووسائل إشباعه. إذا تسببت الحاجة في الرغبة في امتلاك شيء ما ، فإن الاهتمام هو التعرف عليه.

في هيكل الاهتمام ، يتم تمييز المكون العاطفي والمكونات المعرفية والسلوكية.

الأول (عاطفي) يرتبط بحقيقة أن الشخص دائمًا ما يواجه نوعًا من المشاعر فيما يتعلق بشيء أو نشاط. يمكن أن تكون مؤشراته: المتعة ، والرضا ، وحجم الحاجة ، وتقييم الأهمية الشخصية ، والرضا عن الذات المادية ، وما إلى ذلك.

يرتبط المكون الثاني (المعرفي) بالوعي بخصائص الشيء ، وفهم ملاءمته لتلبية الاحتياجات ، وكذلك مع البحث واختيار الوسائل اللازمة لتلبية الحاجة الناشئة. يمكن أن تكون مؤشراته: الاقتناع بالحاجة إلى الانخراط في الثقافة البدنية والرياضة ، والوعي بالحاجة الفردية لممارسة الرياضة ؛ مستوى معين من المعرفة ؛ السعي وراء المعرفة ، إلخ.

يعكس المكون السلوكي دوافع النشاط وأهدافه ، وكذلك الطرق العقلانية لتلبية الحاجة. اعتمادًا على نشاط المكون السلوكي ، يمكن تحقيق الاهتمامات وعدم تحقيقها. يشير الاختيار الحر للثقافة البدنية والأنشطة الرياضية إلى أن لدى الشخص اهتمامًا واعيًا ونشطًا.

تنشأ الاهتمامات عادة على أساس تلك الدوافع والأهداف الخاصة بالثقافة البدنية والأنشطة الرياضية ، والتي ترتبط بما يلي:

♦ الرضا عن عملية التعلم (الديناميكية والعاطفية والجدة والتنوع والتواصل وما إلى ذلك) ؛

مع نتائج الفصول الدراسية (اكتساب المعرفة والقدرات والمهارات الجديدة ، وإتقان الحركات المختلفة ، واختبار الذات ، وتحسين النتيجة ، وما إلى ذلك) ؛

♦ مع توقع الطبقات (الكمال البدني والتنمية المتناغمة ، تعليم الصفات الشخصية ، تعزيز الصحة ، تحسين المؤهلات الرياضية ، إلخ).

إذا لم يكن لدى الشخص أهداف محددة في الثقافة البدنية والنشاط الرياضي ، فإنه لا يبدي اهتمامًا بها.

تحدد العلاقات اتجاه الموضوع ، وتحدد الأهمية الاجتماعية والشخصية للثقافة البدنية في الحياة.

هناك علاقات إيجابية إيجابية ، سلبية إيجابية ، غير مبالية ، سلبية سلبية ونشطة سلبية.

في موقف إيجابي بنشاطيتم التعبير بوضوح عن الثقافة البدنية والرياضة والاهتمام والعزيمة والتحفيز العميق ووضوح الأهداف واستقرار المصالح وانتظام الفصول والمشاركة في المسابقات والنشاط والمبادرة في تنظيم وعقد الثقافة البدنية والفعاليات الرياضية.

الموقف السلبي الإيجابييختلف في الدوافع الغامضة وغموض الأهداف وغموضها وعدم بلور وعدم استقرار المصالح والمشاركة العرضية في الثقافة البدنية والأحداث الرياضية.

موقف غير مبال- هذا هو اللامبالاة واللامبالاة ، والدافع في هذه الحالة متناقض ، والأهداف والاهتمامات في الثقافة البدنية والأنشطة الرياضية غائبة.

الموقف السلبي السلبيالمرتبطة بالسلبية الكامنة لبعض الناس تجاه الثقافة البدنية والرياضة ، فهم لا يهم هؤلاء الناس. يتجلى الموقف السلبي الفعال في عداء مفتوح ، ومقاومة صريحة للتدريبات البدنية ، والتي لا قيمة لها بالنسبة لهؤلاء الأشخاص.

توجهات القيم تعبر عن مجمل علاقة الفرد بالثقافة الجسدية في الحياة والنشاط المهني.

العواطف- المكون الأكثر أهمية في التوجهات القيمية ، والذي يميز محتواها وجوهرها بعمق. بمساعدة العواطف ، يتم التعبير عن ما يلي: المتعة ، والرضا ، وحجم الحاجة ، وتقييم الأهمية الشخصية ، والرضا عن جسدي.

نظرًا لحقيقة أن العواطف لها درجات متفاوتة من الخطورة ومدة الدورة والوعي لسبب ظهورها ، يمكننا التمييز بين:

المزاج (الحالات العاطفية المستقرة ضعيفة التعبير) ؛

الشغف (شعور سريع ومستمر وقوي ، على سبيل المثال للرياضة) ؛

تأثر (حالة عاطفية قصيرة المدى تظهر بسرعة بسبب مصدر إزعاج شديد وتتجلى دائمًا بعنف ، على سبيل المثال ، عند الفوز).

العواطف لها خاصية العدوى ، وهو أمر مهم للغاية عند ممارسة الثقافة البدنية والأنشطة الرياضية.

جهد قوي الإرادةتنظيم سلوك وأنشطة الفرد بما يتوافق مع الأهداف والقرارات المتخذة. يتم تحديد النشاط الإرادي من خلال قوة الدافع: إذا كنت أرغب حقًا في تحقيق الهدف ، فسأبدي جهداً إرادياً أكثر كثافة وأطول. الجهد الإرادي موجه بالعقل والشعور الأخلاقي والقناعات الأخلاقية. تنمي الثقافة البدنية والنشاط الرياضي صفات إرادية: المثابرة على تحقيق الأهداف ، ويتجلى ذلك من خلال الصبر والمثابرة ، أي. السعي لتحقيق هدف بعيد الزمان بالرغم من الصعوبات والعقبات الناشئة. ضبط النفس ، الذي يُفهم على أنه شجاعة ، على أنه القدرة على إكمال مهمة ، على الرغم من الشعور بالخوف والخوف ؛ ضبط النفس (التحمل) باعتباره القدرة على قمع ردود الفعل الاندفاعية ، وغير المدروسة ، والعاطفية ؛ رباطة الجأش (التركيز) هي القدرة على التركيز على المهمة التي يتم تنفيذها على الرغم من التدخلات الناشئة.

تشمل الصفات الإرادية الحسم ، والتي تتميز بالحد الأدنى من الوقت لاتخاذ قرار في موقف مهم بالنسبة للفرد ، والمبادرة ، والتي يتم تحديدها من خلال تحمل مسؤولية القرار.

وبالتالي ، في عملية التربية البدنية ، لا يتم تنفيذ التأثير على الأساس البيولوجي للشخصية فحسب ، بل أيضًا على سلامتها البيولوجية الاجتماعية. لذلك ، من المستحيل الحكم على الثقافة الجسدية للإنسان ، بالاعتماد فقط على تنمية قدراته الجسدية ، دون مراعاة أفكاره ومشاعره وتوجهاته القيمية واتجاه ودرجة تطور الاهتمامات والاحتياجات والمعتقدات.