ما الذي يمكن أن تشربه الأم المرضعة من المشروبات. أفضل المنتجات لإرضاع ممتاز. ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة

بادئ ذي بدء ، أود أن أفهم لماذا يجب على المرأة التي ترضع طفلها أن تولي اهتمامًا خاصًا لتغذيتها. لنبدأ بالأسباب الواضحة.

أولاً ، يعتبر الحمل والولادة اختبارًا جادًا لجسم المرأة ، لذلك ، في فترة ما بعد الولادة ، يحتاج جسدها إلى استعادة وتجديد تلك المواد التي استخدمت في حمل وإنجاب طفل.

ثانياً ، على الرغم من أن الطفل لم يعد مرتبطاً بشكل مباشر بجسم الأم ، إلا أنه يستمر في أكل ما ينتجه جسدها - حليب الثدي. العناصر التي يتكون منها حليب الثدي تنتجها خلايا الثدي. يستخدم هذا العناصر الغذائية الموجودة في دم الأم. يدخلون مجرى الدم من الأمعاء. وفقًا لذلك ، يمكننا القول أن جميع المنتجات التي تتكون منها قائمة الأم موجودة بشكل أو بآخر في حليب الأم. وهذا يعني أن هذه المنتجات يجب أن تكون بكميات كافية وبالنوعية المطلوبة لضمان النمو الطبيعي للطفل وتطوره.

ثالثًا ، في عصرنا ، غالبًا ما تعاني الأمهات من جميع أنواع أمراض الحساسية ، واختلالات في الجهاز الهضمي ، والتي تنشأ بسبب الحمل الحملي ، وكل هذه الحالات تؤدي إلى حقيقة أن وظيفة الحاجز الطبيعي للأمعاء تتغير ، و يتم امتصاص بعض المستضدات (المواد التي تسبب رد فعل تحسسي) التي تفرز عادة من الجسم في مجرى الدم ، وبالتالي تنتقل إلى حليب الثدي.

مع مراعاة جميع الاعتبارات المذكورة أعلاه ، يتم تقديم توصيات بشأن تغذية الأمهات المرضعات.

ما لا يجوز للأم المرضع؟

جميع النساء المرضعات بغض النظر عن حالتهن الصحية أو الحساسية أو غير ذلك ، لا ينصح:

• شرب الكحول (بما في ذلك البيرة) والدخان (الكحول والنيكوتين لهما تأثير سام على الطفل) ؛
• هناك أطعمة تحتوي على مسببات الحساسية "سيئة السمعة" ، وتشمل: الشوكولاتة وسرطان البحر وجراد البحر والماكريل ؛
• شرب الشاي والقهوة القوية ، والتي لها تأثير محفز على الجهاز العصبي للطفل ؛
• أكل البصل والثوم (قد لا يحب الطفل الرائحة القوية لهذه المنتجات).

بالإضافة إلى ذلك ، يجب على النساء الأصحاء حد ، وللنساء اللواتي يعانين من أمراض الحساسية وأمراض الجهاز الهضمي والذين تعرضوا لتسمم حملي متأخر - لاستبعاد من نظامك الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية الأطعمة التالية:

• الفواكه الحمضية والفراولة والتوت والفواكه الاستوائية (المانجو والأفوكادو والبابايا وما إلى ذلك) والحليب والبيض والعسل والمكسرات والسكر والأسماك الذواقة (هذه الأطعمة ، التي تستهلك بكميات كبيرة ، يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل) ؛
• المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من المواد الحافظة والألوان الاصطناعية (على سبيل المثال ، المشروبات الغازية الغازية والحلويات وما إلى ذلك) ؛
• اللحوم المدخنة والوجبات الخفيفة المعلبة والمايونيز.
• الخبز الأسود والبقوليات والعنب (يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج الغاز في أمعاء الطفل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من حياته) ؛
• شحم الخنزير واللحوم الدهنية (تحتوي هذه المنتجات على كمية كبيرة مما يسمى بالأحماض الدهنية المشبعة ، وهي ضارة بالصحة ، ويتم هضمها بشكل سيئ في الجهاز الهضمي).

ماذا تستطيع الام المرضعة ان تفعل؟

نسارع إلى طمأنة أولئك الذين يخافون من القيود "الشديدة" المذكورة أعلاه: على الرغم من كل هذه المحظورات ، لا تزال هناك مجموعة كبيرة نسبيًا من الأطعمة التي يمكن للأم المرضعة ويجب أن تدرجها في نظامها الغذائي. يمكن للأمهات المرضعات أن يأكلن:

• منتجات الألبان:
  • منتجات الألبان المخمرة (الكفير ، الزبادي ، البيفيدوكفير ، الزبادي بدون إضافات للفاكهة) - ما يصل إلى 600-800 مل في اليوم ؛
  • الحليب - لا يزيد عن 200 مل في اليوم (من الأفضل استخدامه لإعداد أطباق مختلفة - الحبوب والبطاطا المهروسة وما إلى ذلك) ؛
  • الجبن والجبن الخفيف.

• لحم و سمك:
  • لحم بقر؛
  • لحم خنزير قليل الدسم
  • أرنب؛
  • عصفور؛
  • الأسماك - أي نوع من أنواع الأسماك النهرية والبحرية ، باستثناء تلك المذكورة في القائمة الأولى
• الدهون:
  • زبدة؛
  • سمن كريمي (محدود) ؛
  • زيوت نباتية (جميع الأنواع)
• أي حبوب ، خبز - أفضل مع النخالة.
• الحلويات - البسكويت الجاف ، المفرقعات ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، مربى البرتقال.
• الخضار والفاكهة باستثناء ما ورد في القائمة الأولى.
• المشروبات:
  • الشاي (ضعيف أسود وأخضر)
  • شاي الأعشاب مع الزعتر والنعناع والزعتر (هذه الأعشاب تحفز تكوين الحليب) ؛
  • قهوة ضعيفة
  • كومبوت.
  • مشروبات الفاكهة
  • الجدول لا يزال المياه المعدنية.
  • يجب أن يكون إجمالي كمية السوائل التي تشربها 1.5-2 لتر في اليوم (في الأيام الثلاثة الأولى بعد الولادة - فترة تكوين الإرضاع - يوصى بتقليل كمية السوائل التي تشربها إلى لتر واحد في اليوم).

ما الذي يجب أن تضيفه الأم المرضعة إلى نظامها الغذائي؟

موجود منتجات متخصصة للأمهات المرضعات ... وتشمل هذه:

مشروبات وعصائر للحوامل والمرضعات ؛

شاي للنساء الحوامل والمرضعات.

عصيدة فورية للحوامل والمرضعات.

مجمعات البروتين والفيتامينات المعدنية الجافة للأمهات المرضعات ؛

فيتامينات للحوامل والمرضعات.

كل هذه الأطعمة تزيد من الرضاعة وتعوض نقص الفيتامينات والمعادن وبعضها - والبروتين.

ينمو الطفل

هل يتغير النظام الغذائي للأم المرضعة حسب عمر المولود؟ لقد ذكرنا بالفعل أنه من المستحسن الحد من كمية السوائل المستهلكة في الأيام الثلاثة الأولى بعد الولادة. في الوقت نفسه ، يوصى باتباع نظام غذائي نباتي الألبان. بعد ذلك ، لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر ، بينما يكون الطفل معرضًا بشكل خاص للمغص ، يجب عليك الامتناع عن الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن (انظر أعلاه).

جودة وكمية حليب الأم

السؤال الذي يطرح نفسه في كثير من الأحيان جودة حليب الثدي. يجب القول أنه من الممكن تحديد ما إذا كان حليب الأم يحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية للطفل ، فقط من خلال إجراء تحليل كيميائي للحليب. المحتوى سنجاب في حليب الأم عمليًا لا يعتمد على كمية البروتين التي تتناولها الأم ، ولكن المحتوى الدهون والفيتامينات والمعادن قد تتقلب بالفعل حسب النظام الغذائي للأم. لهذا السبب يجب تجنب الأطعمة قليلة الدسم وخاصة الأطعمة الدهنية والتأكد من تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن.

كمية يتم تحديد لبن الأم عن طريق الاستعداد الوراثي أكثر من النظام الغذائي. ومع ذلك ، مع نقص حليب الثدي ، يجب الانتباه أولاً وقبل كل شيء إلى كمية السوائل المستهلكة (قد لا تكون كافية ببساطة) ، وأيضاً لتضمين نظامك الغذائي أغذية متخصصة للأمهات المرضعات تزيد من الرضاعة. إنها فعالة جدًا وتساعد على التعامل مع نقص اللبن (نقص الحليب). في حالة زيادة اللبن ينصح بالحد من تناول السوائل ، وإذا لم يساعد ذلك وكان هناك الكثير من الحليب فمن الأفضل استشارة الطبيب.

كيف تتجنب المتاعب؟

أثناء الرضاعة الطبيعية ، خاصة إذا كانت الأم تعاني من الحساسية أو أمراض الجهاز الهضمي ، من المفيد الاحتفاظ بـ "يوميات غذائية" ، مع ملاحظة ظهور أطعمة جديدة في النظام الغذائي. يجب تقديم منتجات جديدة واحدة تلو الأخرى وبكميات صغيرة. إذا لم يظهر الطفل خلال ثلاثة أيام طفح جلدي، لم يتم وضع علامة اضطرابات الجهاز الهضمي، لم يتغير النوم والسلوك(أي أن الطفل لا يعاني من آلام في البطن) ، مما يعني أن الطفل يتحمل عادة الابتكار في نظام الأم الغذائي. والعكس صحيح: إذا كان لدى الطفل طفح جلدي واضطراب في البراز والقلق(عادة ما يرتبط بالمغص المعوي) ، يجب أن تفكر في ما إذا كان أي من الأطعمة التي تناولتها الأم المرضعة في الأيام الثلاثة الماضية يمكن أن تكون مسببة للحساسية.

الآن العديد من الدورات التدريبية حول التحضير للولادة ، "المعالجون التقليديون" ، وحتى ، للأسف ، تنصحك بعض الكتب "الذكية" بالتوقف تمامًا عن تناول اللحوم أثناء الحمل والرضاعة. نود التأكيد على أن هذا يمكن أن يؤدي إلى تطور فقر الدم لدى الطفل - أي أن أعضائه وأنسجته تبدأ في المعاناة من نقص الأكسجين ، مما يعني أنه ينمو بشكل أسوأ ويتأخر في النمو. الامتناع عن تناول اللحوم - أحد المنتجات الغذائية الرئيسية والمصادر الرئيسية للبروتين والحديد وفيتامين ب 12 - سيؤثر سلبًا على صحة المرأة المرضعة (والحوامل!) ، وبالتالي - على صحة الطفل. لذلك ، فإن اتباع مثل هذه التوصيات بشكل أعمى أمر غير مقبول. إذا كان النظام النباتي هو مبدأ الحياة بالنسبة لك ، والذي لا ترغب في التضحية به تحت أي ظرف من الظروف ، فمن الضروري أثناء فترة الرضاعة الطبيعية مراقبة كمية الحديد وفيتامين ب 12 في الجسم بعناية. تأكد من استشارة طبيبك - سيوصي بنظام غذائي مناسب ومركبات الفيتامينات الضرورية.

في الختام ، أود أن أقول: العصبية المستمرة ، وزيادة الشك لدى الأم المرضعة يمكن أن يكون عاملاً ضاراً أكثر بكثير من الطعام "الخاطئ". إذا كان طفلك لم يبلغ من العمر شهرًا بعد ، فإن المشاكل التي تنشأ أثناء الرضاعة الطبيعية لا ترتبط على الأرجح بـ "جرائم" تذوق الطعام للأم بقدر ما ترتبط بالصعوبات الموضوعية في فترة التكيف. حتى ثلاثة أشهر ، غالبًا ما يتألم الأطفال بسبب المغص المعوي ، والذي غالبًا ما يكون نتيجة لعدم نضج الجهاز الهضمي ، وليس بسبب قائمة الطعام المختارة بشكل غير صحيح. استمع إلى نصيحة الخبراء و ... إلى "صوتك الداخلي" - نادرًا ما تفشل غريزة الأمومة.

ما السوائل التي تحتاجها الأم المرضعة؟ ما الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية التي يجب أن أتناولها أثناء الرضاعة الطبيعية؟ لقد قمنا بتجميع أكثر المستحضرات الصيدلانية صلة ، وفقًا للأطباء ، لصحة الأمهات والأطفال أثناء فترة التهاب الكبد B.

الرضاعة الطبيعية هي الوقت الذي يحتاج فيه جسم المرأة إلى دعم خاص. من ناحية أخرى ، يتلقى الطفل كل ما يحتاجه من حليب أمه ، لذلك ، من أجل تزويد الطفل بالفيتامينات ، تحتاج الأم المرضعة إلى نظام غذائي كامل ومتنوع ، بما في ذلك جميع الفئات الغذائية ، باستثناء "فضلات الطعام".

لا ينبغي بأي حال من الأحوال اتباع نظام غذائي صارم (على سبيل المثال ، الكفير والملفوف فقط) ، وهو أمر ضروري فقط في حالة وجود الحساسية الخلقية ولمؤشرات طبية أخرى. لا تحتاج إلى حرمان نفسك من استخدام الفواكه والتوت والخضروات المسموح بها. قد يشير الطفح الجلدي الذي يظهر عند الطفل إلى وجود جهاز هضمي غير ناضج وليس حساسية.

إذا كنت ترغب في معرفة المكون الغذائي الذي أدى إلى الطفح الجلدي أو ألم في البطن لدى الطفل ، فاحتفظ بمذكرات طعامك. بهذه الطريقة ، ستجد العديد من الأطعمة التي قد يكون لدى الطفل رد فعل متزايد تجاهها في وقت مبكر من الحياة وتستبعدها من نظامك الغذائي.

ماذا تشربين أثناء الرضاعة: سوائل

وفقًا لطبيبة الأطفال آنا جورديفا ، أثناء الرضاعة ، تحتاج المرأة إلى أن تشرب بقدر ما تريد. هناك بعض القيود على الأرواح. على سبيل المثال ، من الأفضل الإقلاع عن القهوة والشاي الأسود والأخضر القوي في المرة الأولى بعد ولادة الطفل ، لاحتوائهما على مادة الكافيين التي يمكن أن تصل إلى المولود عن طريق حليب الأم وتسبب له فرط الحماس. القهوة والكاكاو من المواد المسببة للحساسية القوية.

عندما يبدأ الرضاعة ويبلغ عمر الطفل 3-4 أشهر ، يمكنك شرب فنجان صغير من القهوة في الصباح ، أو حتى أفضل من ذلك ، استبداله بمشروب الهندباء ، والذي له تأثير مهدئ جيد ويمكن حتى أن يقلل من أعراض المغص المعوي عند الرضع. من الأفضل أيضًا تناول الشاي الأسود والأخضر الضعيف في الصباح.

الحليب كامل الدسم ، أو بالأحرى بروتين الحليب ، هو أيضًا من مسببات الحساسية القوية. في اليوم ، لا يُسمح للأم المرضعة في البداية بشرب أكثر من كوب واحد من الحليب. لا ينطبق هذا القيد على منتجات الألبان المخمرة ، حيث يتحلل بروتين الحليب فيها جزئيًا.

يجب على النساء أثناء الرضاعة التخلي عن المشروبات الغازية السكرية ، لأنها يمكن أن تسبب أيضًا تكوين الغاز لدى الطفل. من الأفضل استخدام عصائر طازجة غير مسببة للحساسية - من التفاح أو الكمثرى ، مخففة إلى النصف بمياه معدنية غير غازية.

يُعتقد أيضًا أنه خلال هذه الفترة من الأفضل أن تروي عطشك بمياه الشرب العادية. في فترة ما بعد الظهيرة ، يمكنك شرب مجموعة متنوعة من شاي الأعشاب ، مثل البابونج. يمكن أن تؤدي إضافة بلسم الليمون والشمر إلى مثل هذه المشروبات العشبية إلى تقليل احتمالية الإصابة بالمغص لدى طفلك.

يوجد أيضًا شاي صيدلي خاص يحتوي على بذور الكمون وأوراق نبات القراص والبرسيم. عند استخدام شاي الأعشاب ، من الضروري مراقبة مظاهر الحساسية عند الرضيع.

الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى للرضاعة الطبيعية

العديد من الخبراء على يقين من أن المولود الجديد سيحصل على الفيتامينات مع حليب الأم في أي حال: لا يهم ما إذا كانت الأم تتناول فيتامينات ومعقدات معدنية أم لا. سيأخذ المواد اللازمة من جسم الأم وخاصة من مخازن الأسنان والشعر والأظافر. لهذا السبب ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، ينصح الأطباء المرأة بأخذ اللولب ، وهذا مهم بشكل خاص في فترتي الخريف والربيع: مارس وأكتوبر.

دعونا نفحص أهم الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية ، والتي يعتبر تناولها ضروريًا للغاية أثناء الرضاعة ، وفقًا للخبراء.

أحماض أوميغا 3-6-9 الدهنيةالمشاركة في التطور الكامل لدماغ الطفل وجهازه العصبي. لكنها لا تقل أهمية بالنسبة للأم ، لأنها تساعد الأوعية على البقاء مرنة ، وتمنع تراكم الكوليسترول فيها ، وتمنع التورم وزيادة الوزن الزائد (رأي الطبيب ، مستشارة الرضاعة الطبيعية ماريا شيشكين).

من المهم أن نتذكر ذلك فقط أوميغا 3يجب تناول (DHA أو DHA + EPA) كمكمل بجرعة لا تقل عن 750/1000 مجم يوميًا. وإذا كان استخدام أوميغا 3 يخفف الدم ، فإن أوميغا 6 ، على العكس من ذلك ، تجعل الدم أكثر كثافة ، ويبطئ عملية التمثيل الغذائي ، وفي حالة تناول جرعة زائدة ، يمكن أن يؤدي إلى تطور الالتهاب. لمنع حدوث ذلك ، يكفي الحصول على أوميغا 6-9 من الطعام ، وعدم استخدامه في المكملات الغذائية (رأي أخصائية الغدد الصماء ناتاليا زوباريفا).

كيفية تعويض نقص أوميغا 6-9 بالطعام؟ توجد أوميغا 6-9 في الزيوت غير المكررة والمكسرات النيئة والبذور والحبوب والعدس والحمص والبيض واللحوم العضوية.

ليسيثين عباد الشمس

الليسيثين هو أحد مواد البناء الرئيسية لأغشية خلايا الجسم ، وهو مهم بشكل خاص لدماغ الأمهات والأطفال. يتكون ثلث دماغ الإنسان ، وهو النسيج العصبي لأجزاء أخرى من الجهاز العصبي ، من الليسيثين.

يتحول عنصر الليسيثين ، فوسفاتيديل كولين ، نتيجة تفاعل كيميائي حيوي مع فيتامين ب 5 ، إلى أستيل كولين ، وهو ناقل عصبي مسؤول عن عمل الدماغ. لذلك ، فإن تناول الليسيثين أثناء الرضاعة هو ضمان للنشاط العقلي الجيد للطفل والأم ، فضلاً عن صحتهم الجيدة. من المهم للنساء الحوامل والمرضعات تناول ليسيثين عباد الشمس لأنه منقى للغاية ومضاد للحساسية. الشكل الأمثل للجرعة هو الليسيثين في المسحوق ، والمعيار هو 4-6 جرام (طبيب التوليد وأمراض النساء آنا إيغوريفنا ستيلماشينكو).

اليود

يمكن أن يؤدي نقص اليود عند الطفل إلى تثبيط النمو الفكري والنفسي الحركي ، فضلاً عن زيادة طفيفة في الوزن. بالنسبة للأم ، يمكن أن يؤثر نقص اليود على عمل الخلايا العصبية والغدة الدرقية المسؤولة عن التمثيل الغذائي والحالة النفسية والعاطفية لديها.

معدل تناول اليود للأم المرضعة هو 200-250 ميكروغرام في اليوم. تذكر أنه يمكن أيضًا الحصول على اليود باستخدام الملح المعالج باليود في التحضير: يحتوي 1 غرام من الملح على 45 ميكروغرام من اليود ، ومع ذلك ، عند تسخينه ، يكون اليود متطايرًا ويتبخر بسهولة ، وبالتالي ، فإن تجديد اليود هذا مناسب فقط عند إضافة الملح المعالج باليود إلى طبق منتهي.

الموانع الوحيدة لتعيين اليود هي التسمم الدرقي. لذلك ، قبل البدء في تناول اليود ، من المهم استشارة طبيب الغدد الصماء واجتياز الاختبارات اللازمة لهرمونات الغدة الدرقية.

الكالسيوم وفيتامين د

الاحتياج اليومي من الكالسيوم للأم المرضع هو 1000 مجم. هناك رأي حول ارتفاع نسبة الكالسيوم في منتجات الألبان ، ولكن يجدر بنا أن نتذكر أن هضم الجسم للحليب يتناقص مع تقدم العمر. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم سهل الهضم أكثر فائدة بكثير (رأي الطبيب ، استشارية الرضاعة الطبيعية Shchekina Maria)

• كوب واحد من فول الصويا المطبوخ يحتوي على 300 مجم من الكالسيوم
• 100 جرام من البرسيمون - 127 مجم من الكالسيوم
• 100 جرام من اللوز - 240 مجم من الكالسيوم
• 100 غرام جوز - 122 مجم كالسيوم
• 1 كوب من الأعشاب البحرية - 126 مجم كالسيوم
• تحتوي الخضر (البصل ، البقدونس ، السبانخ) على تركيزات عالية جدًا من الكالسيوم

لسوء الحظ ، العديد من هذه الأطعمة مسببة للحساسية ، والبقدونس ، على سبيل المثال ، يسبب بشكل عام انخفاض في إدرار الحليب. تساعد كمية معتدلة من الجوز - ما يصل إلى 5 حبات من الجوز يوميًا - على تحسين الرضاعة وتجعل حليب الثدي مغذيًا أكثر للطفل. ومرة أخرى نراقب مظاهر الحساسية.

الأهمية: يمتص الكالسيوم فقط بكمية كافية من فيتامين د في الجسم.

ما يقرب من 70 ٪ من سكان بلدنا يعانون من نقص في هذا الفيتامين ، والذي لا يمكن تعويضه بالطعام وحده. يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في الجسم من أجل استتباب الكالسيوم. مع نقص فيتامين (د) ، يتراكم الكالسيوم في الدم ، ويتعين على الجسم الاستفادة منه عن طريق الكلى. نتيجة لذلك ، سيتم ترسيب الكالسيوم فيها على شكل رمل ، والذي سيتحول في النهاية إلى أحجار. أيضًا ، إذا لم يتم امتصاص الكالسيوم ، فإنه يترسب في الأوعية ، مما يجعل لوحة الكوليسترول صلبة. والنتيجة هي نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

كيفية معرفة ما إذا كان لديك ما يكفي من فيتامين (د) للتوزيع الصحيح للكالسيوم. اتضح أنه من المهم معرفة مستوى فيتامين (د) الذي تمتلكه الأم المرضعة ، والذي يجب أن يكون بين 50 و 100 نانوغرام / مل. على الرغم من أنه حتى مع النتائج من 50 إلى 80 نانوغرام / مل ، يمكن للطبيب بالفعل أن يصف جرعة صيانة من فيتامين د في 2000 وحدة دولية. في فيتامينات الكالسيوم المعقدة مع فيتامين د ، كقاعدة عامة ، تبلغ جرعة فيتامين د فقط 700-1000 وحدة دولية ، وهي بالتأكيد ليست كافية لامتصاص الكالسيوم بشكل جيد. من المهم أيضًا تناول فيتامين د في الصباح ، واستشر طبيبك حول أي شكل من أشكال فيتامين د (مائي أو زيتي) مناسب لك.

المغنيسيوم

المغنيسيوم عنصر داخل الخلايا يساهم في تطوير الجهاز العصبي والعضلي للطفل. الإحتياج اليومي من المغنيسيوم أثناء الإرضاع هو 500 مجم (طبيب إستشاري الرضاعة الطبيعية Shchekina Maria). يحسن تناول فيتامين ب 6 امتصاص المغنيسيوم.

يمكنك أيضًا تجديد المغنيسيوم عن طريق تناول الأطعمة التالية:

من المهم أن تتذكر أن تناول مركبات الفيتامينات والمعادن للنساء الحوامل والمرضعات يجب أن يتم بالتنسيق مع الطبيب ، لأن الاستخدام غير المنضبط لها يمكن أن يؤدي إلى الحساسية أو فرط الفيتامين. على سبيل المثال ، في الأطفال حديثي الولادة ، يمكن أن يؤدي فرط فيتامين أ إلى حكة وتقرحات في الجلد ، وضعف في زيادة الوزن. كما أنه من الخطورة تناول فيتامين د بجرعات زائدة ، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في تسمم جسم الطفل. عادة ، مع مثل هذا التسمم ، لوحظ زيادة في الضغط وارتفاع في درجة الحرارة ، وكذلك انتفاخ اليافوخ وانخفاض كمية البول عند الوليد.

مع زيادة الكالسيوم عند الأطفال ، هناك خطر الإغلاق المبكر لليافوخ. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى نمو غير طبيعي لدماغ الوليد. بالنسبة للمرأة ، الاستهلاك المفرط لفيتامينات ب يمكن أن يضعف وظائف الكلى والكبد. كلما كبر الطفل ، اتسع نطاق النظام الغذائي للأم ، وكذلك زادت الحاجة إلى مكملات غذائية إضافية.

أثناء الرضاعة الطبيعية ، تجنبي وصف نفسك لنفسك (حتى لو نصح ذلك صديق) بمصادر إضافية للفيتامينات والمعادن والمغذيات الأخرى. ثق بطبيب مؤهل سيختار التركيبات الضرورية بناءً على الخصائص الفردية لجسمك ولصالح صحة طفلك.

أطعم بسرور وكن بصحة جيدة!

يجب أن تعرف كل أم ما الذي يجب تضمينه في نظامها الغذائي ، وكذلك المشروبات التي يمكن أن تشربها ، وأي المشروبات يجب تأجيلها. ماذا يجب ان تشرب الام المرضع؟

يُعتقد أن الماء العادي هو المشروب المثالي للأم المرضعة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون مكربنة ، حيث أن جميع المشروبات الغازية تحفز عملية التخمير في الأمعاء. لا ينبغي أن تشرب الأم المرضعة العصائر المعاد تكوينها الرخيصة ، لأنه من غير المحتمل أن تحدد الملصق ما هو مدرج في تركيبتها. يمكن شرب العصائر الطازجة للأم المرضعة ، ولكن ليس من جميع الفواكه. يمكن أن تسبب عصائر الحمضيات والطماطم والعنب رد فعل تحسسي لدى الطفل ، لذلك من الأفضل الامتناع عن استخدام هذه العصائر. لكن عصير التفاح من التفاح الأخضر ممكن.

وتجدر الإشارة إلى أن الإكثار من شرب الحليب لا يؤدي إطلاقاً إلى تحسين الرضاعة ونوعية حليب الثدي. هذه واحدة من الأساطير التي تم فضح زيفها منذ فترة طويلة ، ولكنها لا تزال موجودة. يجب عدم تناول الحليب كامل الدسم على الإطلاق ، حيث يمكن أن يسبب المغص والانتفاخ لدى الطفل. لا يمكنك شرب أكثر من 200 مل في اليوم ، ولكن من الأفضل استخدامها لإعداد الأطباق المختلفة. لكن منتجات الحليب المخمرة ضرورية للأم المرضعة ، يجب عليها بالتأكيد شرب الكفير واللبن الزبادي والبيفيدوكفير والزبادي بدون إضافات للفاكهة. نسبة الدهون الموصى بها لمنتجات الألبان 2.5٪. منتجات الألبان قليلة الدسم ليست مناسبة للأم المرضعة.

يمكن للأم المرضعة أن تشرب كمية صغيرة من القهوة والشاي الخفيف. إذا كنت تفرط في تناول هذه المشروبات ، فقد يتسبب الكافيين الموجود فيها في زيادة استثارة الطفل. من الأفضل تناول فنجان من القهوة أو الشاي مباشرة بعد إرضاع طفلك حتى يتم تقليل محتوى الكافيين في حليب الثدي إلى الحد الأدنى للرضعة التالية. من الضروري التخلص من الاعتقاد الخاطئ بأن شاي الحليب يحسن الرضاعة - وهذا مفهوم خاطئ ضار. الشاي الأخضر صحي بالطبع ، لكنه يحتوي على مادة الكافيين أكثر من القهوة. لذلك ، لا يجب أن تفرطي في تناول الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية.

أثناء الرضاعة ، من الأفضل شرب المشروبات محلية الصنع مثل الكومبوت والأوزفار ومشروبات الفاكهة وشاي الأعشاب. وتجدر الإشارة إلى أنه لا يجب أن تجعلها حلوة أثناء الطهي ، لأن ذلك قد يجعلك تشعر بالعطش. شاي الأعشاب المصنوع من الأعشاب مثل نبات القراص ، والشمر ، وعنب العنب ، يزيد من إدرار اللبن ، والمريمية ، والنعناع ، والبابونج يقمعها.

كم يجب أن تشرب الأم المرضعة؟

كمية حليب الثدي لا تعتمد بشكل مباشر على كمية السوائل التي تشربينها ، لأنها تعتمد على هرمون البرولاكتين. ومع ذلك ، إذا لم تشرب الأم المرضعة ما يكفي ، فقد يبدأ الجفاف في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة لزوجة الحليب وحتى هناك احتمال للركود. لكن كثرة السوائل تضع ضغطًا متزايدًا على الكلى ويمكن أن تسبب أيضًا تورمًا ، والذي يمكن أن يتعارض أيضًا مع التدفق الطبيعي للحليب من الثدي. لذلك من الأفضل أن تشرب حالما تشعر بالعطش في حدود لترين في اليوم.

خلال فترة الرضاعة ، يجب على المرأة تغيير نظامها الغذائي ونمط حياتها بشكل عام.

لكي تستمر الرضاعة الطبيعية دون مشاكل ، من الضروري التخلي عن العادات السيئة ، اللذيذة ، ولكن بعيدًا عن الأطعمة غير الصحية ، وكذلك المشروبات القوية.

أثناء الرضاعة ، يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا وصحيحًا.

ومع ذلك ، لدى كثير من الناس سؤال ، ماذا يمكن للأم المرضعة أن تشرب وبأي كميات؟

أهمية السوائل في الرضاعة الطبيعية

في السابق ، افترض الخبراء أن السائل الذي تستهلكه الأم السعال يؤثر على كمية الحليب. ومع ذلك ، تم دحض هذه الحقيقة.

على الرغم من ذلك ، يمكن أن تؤثر المشروبات سلباً أو إيجاباً على الإرضاع.

لا يسمح السائل بزيادة كمية الحليب ولكنه يجعل من الممكن تسريع عملية إفراز المنتج الضروري للطفل من الغدد. يتم التحكم في هذا عن طريق هرمون يسمى الأوكسيتوسين.

هناك عدة عوامل تؤثر على تكوين هذه المادة: الحالة النفسية للأم المرضعة ودرجة حرارة الهواء وكمية السوائل المستهلكة. يوصي الخبراء بشرب المشروبات الدافئة فقط.

شاهد الفيديو التعليمي القصير الخاص بي حول أهمية السوائل أثناء التهاب الكبد B:

ما مقدار السائل المطلوب للنفايات الخطرة؟

عادة ، تحتاج الأم المرضعة إلى شرب من 2 إلى 2.5 لتر من السوائل. هذا المقدار يعتمد على التعرق والوقت من العام.

يتطلب المسار الطبيعي لعملية التمثيل الغذائي ما معدله 800 ملليلتر من السوائل.

إذا شربت المرأة أقل من الحجم المحدد ، سيبدأ الجفاف في الجسم. في الوقت نفسه ، ينشأ عطش مؤلم.

لا تنس أن الغدد الثديية تنتج ما يصل إلى 1.5 لتر من الحليب خلال النهار. يمكن أن يختلف هذا المؤشر ويعتمد على عمر المرأة. للحصول على هذا القدر من الحليب ، فأنت بحاجة إلى الكمية المناسبة من السائل. إذا كنت لا تتبع نظام الشرب ، فقد تسوء الحالة العامة للأم المرضعة.

لقد حرصت الطبيعة على عدم تعرض النساء أثناء الرضاعة لجفاف الأنسجة. بعد ولادة الطفل ، يتم تشغيل الآلية الفسيولوجية للعطش في جسم الأم المرضعة.

في الأيام الأولى من الرضاعة ، قد تشعر المرأة بالعطش الشديد ، وهذه ليست علامة على أي مخالفات. يشير هذا إلى الحاجة إلى تجديد مخازن سوائل الجسم من أجل تجنب العواقب السلبية.

هل يمكنني شرب المشروبات الكحولية أثناء الرضاعة؟

أثناء الرضاعة ، من الأفضل للمرأة أن ترفض أي مشروبات كحولية ، لأن الكحول يتغلغل بسرعة كبيرة في الحليب. يدخل مثل هذا المنتج إلى مجرى الدم بعد نصف ساعة.

يستغرق التخلص من الكحول وقتًا أطول: حوالي 3 ساعات. يعتمد هذا المؤشر على عدة عوامل. كلما شربت الأم المرضعة ، زاد الوقت الذي تستغرقه لإزالة الكحول من الجسم.

قد لا تعاني المرأة من الآثار الضارة للكحول على نفسها ، لكن تأثيره سيؤثر سلباً على الطفل.

لماذا يجب أن تتخلى عن الكحول

أي منتج يحتوي على الكحول يشكل خطورة على الطفل. يجب أن تعلم كل أم مرضعة:

• للكحول تأثير سلبي على جسم الأطفال حديثي الولادة ، كما هو الحال عند الأطفال ، فإن الكبد ببساطة غير قادر على معالجته.
• الطفل الذي يقل عمره عن 3 أشهر يتخلص من الكحول بشكل أبطأ بكثير من أمه. يمكن أن يعاني الطفل من تسمم حاد ، حتى لو كانت المرأة تشرب القليل جدًا.
• يعتمد معدل التخلص من الكحول على وزن الشخص: فكلما قل الوزن ، زادت مدة إزالة السموم من الجسم.

ما هي العواقب

إذا شربت الأم المرضعة القليل جدًا ولا تتعاطى الكحول ، فقد يعاني الطفل من ظواهر مثل:

1. ضعف.
2. حلم عميق.
3. التنفس المضطرب.
4. النعاس والخمول.

إذا كانت الأم المرضعة تشرب الكحول بكميات كبيرة وبشكل منتظم ، فإن الطفل لديه:

• زيادة الوزن بشكل بطيء.
• لا يؤخر النمو الجسدي فحسب ، بل يؤخر أيضًا النمو النفسي.
• إبطاء منعكس المص عند الرضيع.
• يتم تقصير فترة النوم. يتميز النوم عند الطفل بتغير سريع للغاية على مراحل. نتيجة لذلك ، يتطور عجز عميق في النوم.
• التهاب الأغشية المخاطية للمعدة والأمعاء والمريء. نتيجة لذلك ، قد يعاني الطفل من نقص الشهية وألم في البطن.
• ضعف عام وانخفاض ضغط الدم واضطرابات في نظم القلب.

هل يستحق شرب الجعة

تزعم العديد من الأمهات المرضعات عديمي الخبرة أن البيرة الجيدة لا تضر. على العكس من ذلك ، في رأيهم ، فإنه يزيد فقط من كمية الحليب المنتج. إنه وهم.

بالإضافة إلى ذلك ، تم إجراء مجموعة متنوعة من الدراسات من قبل العلماء. نتيجة لذلك ، ثبت أن البيرة لا تقلل من الرضاعة فحسب ، بل تغير أيضًا طعم حليب الأم بشكل كبير. في كثير من الأحيان يرفض الأطفال مثل هذا الطعام غير المستساغ.

الماء هو مصدر الحياة

هل يمكن للأم المرضعة أن تشرب الماء؟ بكل تأكيد نعم. بعد كل شيء ، يمكن أن يزيد الماء من عملية التمثيل الغذائي. إنه أيضًا منظم حرارة ومنظف للكائن الحي ومذيب.

بالإضافة إلى ذلك ، تمتلئ خلايا جميع الأنسجة بالماء. ينصح بشرب الماء النظيف عند الرضاعة الطبيعية.

من الأفضل رفض المياه الغازية لأنها قد تسبب انتفاخ الطفل. تعمل مياه الآبار أو مياه الينابيع بشكل أفضل.

بالطبع ، ليس لدى الجميع فرصة لشرب مثل هذا المشروب كل يوم. لذلك ، يمكن للأم المرضعة تنقية الماء العادي باستخدام مرشح خاص. لا ينبغي شرب ماء الصنبور بدون تنقية.

يجب أن تحاول شرب ما يصل إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.

العصائر ومشروبات الفاكهة والكومبوت

كل هذه المشروبات مسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية. يمكن للأم المرضعة أن تشرب بأمان. ومع ذلك ، يجب إدخالها في النظام الغذائي بحذر شديد. بعد كل شيء ، يمكن أن تسبب بعض الفواكه والتوت رد فعل تحسسي لدى الطفل.

يجب أن تبدأ في استخدام هذا السائل مع جزء صغير. يجب على الأم المرضعة أن تشرب القليل من العصير أو مشروب فواكه أو أن تتبع ردة فعل الطفل بعد الرضاعة. إذا سارت الأمور على ما يرام وبدون عواقب ، فيمكن زيادة حجم السائل تدريجياً.

يوصي الخبراء بأن تشرب الأمهات المرضعات العصائر الطازجة والكومبوت ومشروبات الفاكهة محلية الصنع فقط. في الواقع ، يمكن أن تحتوي منتجات المتجر على عدد كبير من الإضافات التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الطفل.

تحافظ العصائر والكومبوت المصنوعة منزليًا على كمية كبيرة من المكونات المفيدة والفيتامينات والمعادن الضرورية جدًا لكل من المرأة والطفل.

عند تحضير كومبوت أو مشروبات الفاكهة ، لا ينصح بطهي التوت والفواكه. يجب سكبها بالماء البارد ، وغليها وإزالتها من على النار. هذا سيحافظ على جميع الفيتامينات.

شاي الرضاعة الطبيعية

يوصي الخبراء بشرب المشروبات الصحية فقط أثناء الرضاعة الطبيعية. بطبيعة الحال ، قد يكون لدى المرأة أسئلة. هل يمكن شرب الشاي مع التهاب الغدد العرقية المقيّح ، وأيهما أفضل؟

يرفض الكثير من الناس هذا المشروب لمجرد أنه يحتوي على مادة الإين ، وهو مشابه في تأثيره للكافيين. ومع ذلك ، يحتوي الشاي أيضًا على التانين والثيوفيلين.

تعمل هذه المواد على إطالة تأثير تنشيط الثين بينما تعمل على تليينه. لذلك يمكن شرب الشاي أثناء الرضاعة ولكن بكميات محدودة.

عدة أكواب من الشاي الأبيض أو الأسود أو الأصفر أو الأخضر في اليوم لن تضر الأم أو الطفل أو الرضاعة. بعد كل شيء ، لا يحتوي المشروب على أصباغ ضارة.

يجب اختيار المنتج بدون نكهة ويفضل أن يكون مورقًا.

أظهرت الدراسات أن المرأة المرضعة يمكنها شرب ما يصل إلى 700 مل من الشاي الأسود يوميًا.

هل من الممكن شرب القهوة مع GW

يلعب سائل الرضاعة الطبيعية دورًا مهمًا. منذ وقت ليس ببعيد ، جادل أطباء الأطفال بأن الأمهات المرضعات يجب ألا يشربن القهوة أثناء الرضاعة.

بفضل البحث ، ثبت أن التأثير السلبي على الطفل يكون فقط عند إساءة استخدام هذا المنتج.

في بعض الحالات ، تعتبر القهوة ضرورية للأم المرضعة. بعد كل شيء ، يعطيها القوة وينشط. هناك قواعد استخدام معينة:

1. في الأشهر الثلاثة الأولى من حياة الطفل ، يجب رفض القهوة.
2. يجب عدم إساءة استخدام المنتج. يُسمح بشرب ما يصل إلى ثلاثة أكواب يوميًا.
3. يجدر شرب القهوة مباشرة بعد إرضاع الطفل حتى يقل محتوى المكونات الضارة في حليب الأم مع الرضاعة التالية.
4. يجب على الأم المرضعة أن تشرب مشروبًا في الصباح.
5. في نظامك الغذائي ، تحتاج إلى تضمين الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، مثل الجبن والجبن وما إلى ذلك.
6. إذا أصبح الطفل مزاجيًا بعد دخول القهوة في الحليب ، فيجب التخلص من المنتج.

منتجات الألبان

الحليب مادة قوية للحساسية. اشربه بحذر شديد. يوصي الخبراء بشرب ما لا يزيد عن كوب واحد من الحليب كامل الدسم يوميًا.

أما بالنسبة لمنتجات الألبان المخمرة ، أثناء تحضيرها ، يخضع الحليب للتخمير. نتيجة لذلك ، تفقد التركيبات خصائصها المسببة للحساسية.

يمكن للأم المرضعة أن تشمل الحليب المخمر ، المتنوع ، الزبادي الطبيعي والكفير في نظامها الغذائي. يجب اختيار هذه المنتجات بدون إضافات ونكهات وأصباغ إضافية.

"أنا عطشان باستمرار. عندما أطعم طفلي ، يجف فمي. ماذا يحدث لي؟" - هذه هي الرسالة التي كتبتها جوليا ، وهي أم مرضعة ، طفلها يبلغ من العمر أسبوعين. واليوم نتحدث عما يمكن أن تشربه الأم المرضعة. أريد أن أبدأ بالنظر في أكثر الخرافات الشائعة عن الشرب ، لأن الوقوع في فخ هذه الأساطير بدأ للتو في ارتكاب الأخطاء ، وكما تقول العديد من الأمهات: "هل يمكنني ألا أشرب هذا الشاي بالحليب المكثف بعد الآن؟ لقد سئمت منه بالفعل ". دعنا نتحدث عن هذا الآن.

أشهر الأساطير حول ما تشربه الأم المرضعة

الأسطورة 1

كلما شربت أكثر ، كلما شربت المزيد من الحليب. هذه الأسطورة شائعة جدًا بين الأمهات المرضعات. وفي الحقيقة ، يلاحظ الكثير من الناس أنه عندما لا تنسى الشرب والأكل ، يبدو أن الحليب يأتي أكثر. في الواقع ، العلاقة مع الشرب ليست مباشرة جدًا هنا. ومع ذلك ، أوافق على أن الأم المرضعة تحتاج بالتأكيد إلى الشرب ، لأن إنتاج الحليب عملية كثيفة الطاقة إلى حد ما ، وينفق الجسم الكثير من الموارد عليها ويفقد الكثير من السوائل. لذلك ، إذا كانت الأم المرضعة لا تشرب أو تشعر بالعطش أثناء الرضاعة ، تحدث آليات فسيولوجية مثيرة للاهتمام يمكن أن تقلل من كمية الحليب. لذلك ، لنفترض أن الأم المرضعة يجب ألا تشعر بالعطش. لكن مفهوم "شرب المزيد" ، بالطبع ، ليس له أبعاد ، فأنت بحاجة إلى الشرب حسب الرغبة ، لمنع جفاف جسمك.

الأسطورة 2

الأسطورة الثانية الشائعة حول ما تشربه للأم المرضعة: قبل الرضاعة ، يجب عليك بالتأكيد شرب الشاي الساخن. رأيت مثل هذه المواقف عندما يبكي الطفل بالفعل ، ويحتاج إلى أخذه ووضعه على الثدي ، وكانت الأم تركض "لم أشرب الشاي ، ولن أشرب الحليب الآن". وهذا يعني أن هذا الوضع ليس صحيحًا للغاية. كيف أي مشروب ساخن ، فواكه شرب الشاي ، فقط الماء الدافئ يساعد؟ الحرارة ما هي؟ عندما تغلف نفسك ببطانية دافئة ماذا يحدث لك؟ عندما تعود إلى شقة دافئة بعد الصقيع وتشرب الشاي الدافئ ، ماذا يحدث لك؟ على الأرجح ، سوف تجيب بأن الاسترخاء يحدث ، يرتاح الجسم. هل تعلم أن هرمون البرولاكتين مسؤول عن إنتاج الحليب ، لكن هرمون الأوكسيتوسين هو المسؤول عن إفراز الحليب من الثدي. يحب الأوكسيتوسين ، إذا جاز التعبير ، كل ما هو لطيف ، كل شيء دافئ جدًا ولذيذ ولطيف ومبهج وهادئ. هنا ، في الواقع ، الماء الساخن ، الشاي الساخن ، بشكل عام ، المشروب الساخن يساعد على إطلاق الأوكسيتوسين ، وبفضل الأوكسيتوسين ، يبدأ الحليب في الخروج من ثديك بحرية كبيرة. لذلك ، هناك شعور بوجود الكثير من الحليب ، لأنه يتدفق من الثدي.

الأسطورة 3

كما أن الخرافة الأخيرة حول ما تشربه للأم المرضعة شائعة جدًا - وهي أن الشاي مع الحليب المكثف يزيد الرضاعة. في الواقع ، إنه لا يزيد أي شيء ، وإلا فلن يكون هناك الكثير من الأطفال الصناعيين ، يمكن للأمهات ببساطة إنفاق مبلغ معين من المال لشراء الحليب المكثف وإطعام العديد من الأطفال طالما رغبوا في ذلك. بالطبع ، هذا لا يحدث. مبدأ عمل الشاي الأسود والشاي مع الحليب المكثف مشابه للفقرة السابقة ، إنه مجرد مشروب ساخن يساعد على إفراز الأوكسيتوسين ، ونتيجة لذلك يتدفق الحليب بحرية من ثديك.

ماء

كم يجب أن تشرب بشكل عام وهل يمكن للأم المرضعة أن تشرب الماء؟ الماء هو حقا أفضل مشروب. هناك الكثير من الكتب والدراسات التي تقول أن الماء هو الشيء الرئيسي ، ما نتكون منه ، مما تتكون الخلية. إذا كانت الأم المرضعة لا تشرب كمية كافية من السوائل ، فمن الطبيعي أن تبدأ كمية الحليب في الانخفاض قليلاً ، وتتدهور حالتها الصحية ، ويبدأ مظهرها في المعاناة بشكل كبير ، لذا فإن الماء ، بالطبع ، هو أفضل مشروب. أنت بحاجة إلى تجديده باستمرار ، لذلك أوصي أنه أينما كنت معتادًا على إطعام الطفل (ربما يكون لديك بعض الكراسي المريحة والأسرة والأرائك حيث تطعم طفلك دائمًا) ، ضع أكوابًا من الماء هناك حتى لا تحتاج إلى الجري ، يقطع التغذية. عندما يجف حلقك ، تناولت كوبًا على الفور وشربت واستمرت في إطعام الطفل. كمية الماء التي تشربها 20-30 مل. لكل كيلوغرام من وزنك ، أي يمكنك الاعتماد. من المعقول تمامًا عدم شرب كمية معينة من 2-3 لترات. إذا كنتِ أمًا مرضعة صغيرة ، فأنت بحاجة إلى كمية أقل من الماء ، وإذا كنت أماً كبيرة ، فأنت بحاجة إلى المزيد ، وانتبه لذلك. الماء مادة لا توجد بها حساسية أبدًا ، يمكنك شرب الماء المغلي المصفى ، وهذا حسب تقديرك ، لا يهم ، الشيء الرئيسي هو أن يكون هناك فقط.

سوائل أخرى

لقد اعتدنا على ذلك ، شخص ما يشرب الشاي ، شخص آخر القهوة ، شخص ما يحب الكومبوت. دعنا نتعرف على المشروبات المسموح بها بشكل عام أثناء الرضاعة الطبيعية وأيها غير مسموح به. ينصح بشرب فنجان أو فنجانين كحد أقصى ، وليس في المساء ، ويفضل في الصباح ، إذا لم يؤثر ذلك على سلوك الطفل. لذلك شربت فنجانًا من القهوة ، ونظرت إلى الطفل ، إذا كان قلقًا للغاية ، يبكي ، ينام بشكل سيئ ، تدق نفسك ، وفي اليومين أو الثلاثة التالية تعيش بدون قهوة ، انظر إلى سلوك الطفل. ثم قاموا مرة أخرى بإعداد تجربة مع القهوة: شربوا القهوة - مرة أخرى الطفل لا يهدأ ، حسنًا ، إذن ، عفوا ، هذا ليس شرابك بعد ، انتظر حتى يكبر الطفل وقم بإجراء التجربة مرة أخرى ولاحظ ما إذا كان القهوة قد توقفت عن التأثير أم لا.

يمكن للأم المرضعة أن تشرب الشاي ، ولا ينبغي أن يكون شفيرًا مع بعض التسريب الخطير ، ويمكن دائمًا استخدام الشاي المخفف العادي. لم أر حالات كان فيها طفل يعاني من حساسية تجاه الشاي. الاستثناء الوحيد هو الشاي ذو النكهات القوية ، أو الشاي الذي يجمع بين قطع من الجير أو الأفوكادو أو أوراق الورد ، مع أنواع الشاي الغريبة هذه بعناية أكبر عندما يكون الطفل صغيرًا. بالمناسبة ، في الدورة التدريبية الكبيرة حول التغذية للأم المرضعة ، نتحدث أيضًا عن المشروبات وعن مخططين للتغذية منذ لحظة ولادة الطفل. لذلك ، أدعوكم إليها ، حتى تفكروا بالتفصيل في موضوع التغذية لنفسكم ، وأغلقوه وتعرفوا كيف يجب أن تتغير تغذيتك مع نمو الطفل وتطوره ، حتى يحصل على كل ما هو مفيد ، وأنك الحصول على أهم العناصر الغذائية. يوجد رابط هذه الدورة في وصف هذا الفيديو.

كومبوت الفواكه المجففة - يمكنك أيضًا شرب الأم المرضعة ، والمشمش المجفف ، والخوخ ، والحد الأدنى من السكر ، والتخمير ، والإصرار ، وشرب هذا الكبوت. مشروبات الفاكهة - كن حذرا ، لأن مشروبات الفاكهة عادة ما تكون مصنوعة من المربى وقد يحدث رد فعل تحسسي. لا أوصي عمومًا باستخدام العصائر وعصير الليمون التي يتم شراؤها من المتجر حتى 3-6 أشهر ، لأنه يمكن أن يكون هناك رد فعل تحسسي حاد للغاية ، والذي تعذّب إزالته بعد ذلك. لذلك فالأفضل عدم شرب هذا المشروب على شربه ثم التأقلم مع حساسية الطفل لأشهر.

بشكل منفصل ، من الجدير بالذكر ، والتي يجب أن تصبح أيضًا أفضل صديقة لكل أم ، لأنها رائعة جدًا في المساعدة على التعامل مع المغص عند الأطفال حديثي الولادة.

هذا ما أردت أن أقوله عن المشروبات في حياة الأم المرضعة. إعادة النشر إذا كانت هذه المقالة مفيدة لك ، اطرح أسئلتك في التعليقات ، واقترح مواضيع جديدة.