نصائح الموضة - مجلة نسائية على الإنترنت. كيفية ممارسة الجنس الافتراضي بشكل صحيح
كيف تتصرف مع الرجل ، تمارس الحب ، والجنس؟
مالعشاء لن يرفض أبدًا ممارسة الحب. الجنس بالنسبة للرجل مهم جدا. لذلك ، النساء غاضبات: يبدو لهن أن الرجال لا يحتاجون إلا إلى الجنس منهن. نعم ، يشعر الرجال بالسوء بدون ممارسة الجنس ، لكن لا يقع اللوم عليهم في ذلك ، ولكن على علم وظائف الأعضاء.
حول علم وظائف الأعضاء - ليس الآن. أود أن أتحدث عن كيفية إرضاء الرجل أثناء ممارسة الجنس ، وكيفية ممارسة الجنس معه.
في الحياة الحميمة ، الرجال "ذواقة". إنهم مهتمون بكل ما يتعلق به: أي وضعية ، أي "حيل" ، أي ابتكارات. إنه لأمر مخز أن النساء ، في كثير من الأحيان ، لا يشاركن التعاطف مع مثل هذه "التجارب".
قبل أن أخبرك عن كيفية ممارسة الجنس مع رجل ، أود "طرح" بعض التوصيات لممارسة الجنس العادل:
- انتبه لمظهرك! بالنسبة للرجال ، مظهرك هو "كنز". المظهر هو أول ما يجذب الرجال إلى النساء. حسنًا ، اللطف والذكاء والاستجابة والخصائص الأخرى "ثانوية".
- شراء ملابس داخلية مثيرة. الرجال "يُجرون" من الملابس الداخلية ، "يتوهجون" بالجنس. خاصة أنهم يحبون سيور. كلما كان الشريط أرق ، كان ذلك أفضل.
- ضع العطر: الرجال ليسوا مجرد علم حركي ومرئيات. من المهم بالنسبة لهم أن يشعروا برائحة المرأة. بالمناسبة ، هناك العديد من العطور "الفرمون" (العطور بالفيرومونات).
- الاستحمام في كثير من الأحيان. يصاب الرجل بالذهول عندما يتم إرسال امرأة ، بكل عطورها ، ببطء إلى أحضانه العاطفية.
- لا تتحدث في السرير. عند الرجال ، لا يتم ضبط الجسد للتحدث على الإطلاق. إنهم ينتظرون المودة والحنان والدفء ، وليس الثرثرة ، وهذا ليس هو الموضوع في "ثواني الحميمية".
- لا تضايق رجلاً إذا لم ينجح شيء معه في المرة الأولى. عندما يتعرضون للإذلال ، يشعرون بعدم الارتياح الشديد ، ويعزون ذلك إلى عدد الفشل الذريع.
- تهمس أكثر عن الحب إلى الشخص الذي اخترته. ليس لديك فكرة عن مدى أهمية كلماتك "الهادئة ولكن بصوت عال" بالنسبة له.
- لا تسألي ، آلاف المرات ، إذا كان مستعدًا للحميمية (فيما يتعلق بمنع الحمل). قد يعتقد أنك لا تريد أن تكون معه ، ولكن من أجله فقط.
لتجنب الخلافات والاستياء - ناقش كل شيء مقدمًا. بالطبع ، الارتجالية وغير المتوقعة هي أكثر متعة من "التخطيط". لكن اترك مفاجآت الأعياد حتى لا تتشاجر على "التناقض" في التفضيلات الحميمة. لنفترض أنك تحب ممارسة الحب في منصب تبشيري ، وأن صديقك يحب وضعية الركوب. دع أحدكما يستسلم ، يؤجل ممارسة الجنس في وضع مختلف "الليلة التالية".
إنه موهوب ، لكن ألا تحب الوثن في السرير؟ اشرح له ، بالتفصيل وبدون وقاحة ، أن لديك وجهات نظر مختلفة قليلاً حول العلاقات. إذا كان لا يفهم - فلا تنزعج: يجب أن يفهم أنه لا يستطيع إجبار حبيبه على فعل أي شيء. الأمر نفسه ينطبق على الانحرافات المختلفة ، التي يوجد منها الكثير. لك كل الحق في رفضه ، حتى لو كنت بالفعل زوجته أو خطيبته.
يريد الجنس وأنت لا؟ حسنًا ، لا تخف من إخباره بذلك! لا يوجد شيء إجرامي أو غير طبيعي في بيانك هذا. انت لست عبدا. أنت شخص لديه أفكارك وآرائك وتصوراتك.
هل يهدد بأن يكون له عشيقة؟ حسنا ، دعها تذهب. على أي حال ، عاجلاً أم آجلاً ، سوف يفهم أنه كان مخطئًا وسيرغب في إعادتك ، ولكن سيتم إغلاق باب قلبك وشقتك بالفعل.
كيف تمارس الحب مع الرجل بشكل صحيح؟ كيف تتصرف في الجنس؟ كيف تتصرف مع الرجل ، تمارس الحب ، والجنس؟
كيف تجعل الرجل الحب؟ بالطريقة التي تريدها ، وهو ، وليس بالطريقة التي يريدها أحدكم فقط. إذا لم يكن هناك خيال كافٍ ، ادرس "كاماسوترا" بأكملها: يوجد الكثير فيها. إنه لأمر مؤسف أنك لن تكون قادرًا على تجربة كل شيء. لكن المحاولة ليست تعذيباً. حظا سعيدا في تجاربك!
لتجنب بعض "الفشل في الفراش" - فكر في المنشطات الجنسية. انهم هنا:
- حب الهال.
- ريحان.
- فلفل (حار).
- عسل.
- الجوز (جوزة الطيب).
- زعفران.
- خردل.
- موز.
- كافيار.
- بلاك بيري.
- شاي أخضر).
- بوظة.
- جليد.
- زيتون.
- زليقة.
- معكرونة.
- روست بيف.
- ثوم.
- شهية.
- الحلاوة الطحينية.
- بلح.
- البيض (السمان).
- زبادي.
- الفطر.
- جبنه.
أماذا عن التعري والرقص؟ "أضرم" شعلة الليل حتى لا تحترق في وقت مبكر. راقب الموقف مقدمًا. والموسيقى ليست عائقا. لتكن موسيقى لحنية وهادئة ، وليست موسيقى الروك الصلبة ، التي ترتجف منها الجدران ويصاب الجيران بالجنون.
يشتكي! إنهم يثيرون الرجال كثيرًا. بدونهم ، كل الألفة هي "فراغ جسدين". املأ الجو الحميم أثناء ممارسة الحب بأنين حلو.
الرجال ، بالطبع ، يحبون الملابس الداخلية المختلفة ، لكنهم يحبونها أكثر عندما "ترتدي المرأة جسدها". هذه "الملابس" لن تترك شريك حياتك غير مبال. وهو نفسه لا يعارض إطلاقاً "الافتخار" أمامك بعريته. كل رجل لديه "مصلحته" الخاصة التي لا يمكنه الانتظار حتى يظهر توأم روحه. وإذا قدر النصف أيضًا ، كما ينبغي ، فهذه هي الميزة ذاتها - سيكون الرجل سعيدًا بجنون. كم يحتاج الرجال الصغار للسعادة الحقيقية.
لا يحب الرجال حقًا عندما تتصرف النساء ، في السرير ، مثل "جذوع الأشجار": حاول إظهار بعض النشاط على الأقل. أعط واحصل على الكثير في المقابل. هذا صحيح.
لا تلوم الرجل على حقيقة أنه بعد الجماع ، بدلاً من الكلمات الرقيقة ، ستسمع "نفس النوم": الرجل ، بعد ممارسة الجنس ، يحتاج إلى وقت للتعافي. تمنى له عقليا أحلى الأحلام وحاول أن تغفو بنفسك. ربما يوقظك "نائمك" في منتصف الليل لمواصلة "ألعاب الحب" (بالمعنى الجيد للكلمة).
لا تثبط عزيمتك إذا كانت "المداعبة السابقة للجنس" قصيرة: فالرجال نفد صبرهم ، لذلك غالبًا ما يكرسون حدًا أدنى من الوقت لمثل هذه "المقالب الممتعة". وأفضل الأماكن للعناق والقبلات العادية هي الحدائق والمقاهي والمتاجر والمنشآت المماثلة ، حيث لا يُتوقع استمرار "الرومانسية". في فيلم "Adrenaline - 2" هناك مشهد يمارسون فيه الجنس دون تردد ، في منتصف الشارع مباشرة. من غير المحتمل أن يكرر الرجل المناسب مثل هذا "العمل الفذ".
ضتحريك بالحب مع الشعور. الرجل حساس جدا تجاه "التزييف". لا تحزن عليه حتى لا تخسر فجأة.
يتبع:
رحلة الألف ميل تبدأ بالخطوة الأولى ...
مثل صيني
لقد اتخذت للتو الخطوة الأولى نحو أسلوب حياة صحي. لحماية نفسك من تلك المشاكل التي قد تحدث على طول الطريق ، اقرأ بعناية هذه المقالة حتى النهاية ، وحاول اتباع النصائح.
سنحاول هنا تقديم المعلومات الأكثر شمولية حول كيفية ممارسة اللياقة البدنية بشكل صحيح ، والتي يمكن للجميع استخدامها ، ولكن بالطبع ، عليك أن تفهم أنه لا توجد تمارين ومجمعات وتقنيات وتدريبات ومفاهيم مثالية للجميع ، في كل حالة هذه الأسئلة يجب أن يقرر بشكل فرديتحت إشراف طبيب رياضي.
فيما يلي القواعد الأساسية التي يجب اتباعها. بغض النظر عن مستوى التدريبالممارس وطبيعة التمارين المنجزة. لكي يكون تأثير التربية البدنية دائمًا ، من الضروري أن تجعلها أسلوب حياتك.
انتظام
من أجل الشعور بتأثير اللياقة البدنية ، تكفي في بعض الأحيان العديد من الأنشطة ، ولكن لكي يستمر هذا التأثير ، تحتاج إلى جعل هذه الأنشطة أسلوب حياتك. التمرين يختلف عن الدواء في ذلك كلما استخدمناها ، زادت فعاليتها، لا يتطور الإدمان إليه ولا يلاحظ أي آثار جانبية.
ليس عليك التدرب كل يوم 3-4 مرات كافيةفي الأسبوع ، ولكن يجب القيام بذلك بانتظام: تظهر الممارسة أن الأصعب في هذا الصدد هو الأسابيع الثلاثة الأولى من الفصول الدراسية ، وبعد ذلك ستعتاد على مثل هذا الإيقاع ، وسيبدو بالفعل قلة النشاط البدني غير عادية.
منهجي
يجب أن تكون التمارين التي تقوم بها تنظيم صارم، مع تركيز واضح على حل مهامك المحددة وتحقيق أهداف معينة. من الناحية المثالية ، يجب تطوير نظام التدريب من قبل طبيب رياضي ، مع مراعاة خصائص جسمك ، واختيار طبيعة التمارين ، وكذلك حجم وكثافة الحمل المناسب لك.
من خلال الانخراط بطريقة غير منهجية ، فإنك تخاطر ليس فقط بعدم تحقيق التأثير المطلوب ، بل على العكس من ذلك ، الإضرار بصحتك.
قدرة
قبل البدء في أي تمرين ، يجب عليك تقييم قوتك بشكل واقعي. من أجل معرفة الحالة الموضوعية لجسمك ، أنت بحاجة استشر طبيب رياضي مؤهلوتخضع لاختبارات تشخيصية معينة. ولكن ، على أي حال ، إذا بدا التمرين المقترح صعبًا للغاية ، ولم تكن متأكدًا من صحة تنفيذه ، فمن الأفضل رفضه أو تجربة نسخة مبسطة.
إذا كان الحمل من التمرين رغم كل صحة الأداء ، يبدو مفرطًا أو مؤلمًا لك، فعليك أيضًا التخلي عنها واختيار شيء أسهل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن ترفض أداء أي تمارين إذا ارتفعت درجة حرارتك عن 37 درجة مئوية في اليوم السابق.
التحكم فى النفس
كما ذكرنا سابقًا ، من الأفضل أن يكون تدريبك تحت إشراف طبيب رياضي مؤهل ، ولكن بطريقة أو بأخرى ، يجب عليك تكون قادرة على تحديد بنفسكفي أي شكل أنت في الوقت الحالي ، وكذلك للتحكم في حالتك في الديناميكيات.
الطريقة الأبسط والأكثر فاعلية لضبط النفس هي السلوك اختبار الانتصاب... استيقظ في الصباح دون النهوض من السرير ، قم بقياس معدل ضربات قلبك لمدة دقيقة واحدة ، ثم استيقظ فجأة ، وقم بقياس معدل ضربات قلبك على الفور لمدة 10 ثوانٍ واضرب القيمة الناتجة في 6. ثم قارن النتائج.
عادة ، يجب أن يختلف معدل النبض في وضع الاستلقاء عن معدل النبض بعد الاستيقاظ مباشرة ، بما لا يزيد عن 12-24 نبضة في الدقيقة. من خلال مراقبة هذا المؤشر كل يوم ، يمكنك ذلك تقييم مدى فعاليةاكتشف - حل. إذا انخفض الفرق تدريجيًا ثم استقر عند قيم أقل مما كانت عليه قبل التدريب ، فأنت في حالة جيدة.
إذا لاحظت في أي يوم من الأيام زيادة في المؤشر ، إذن عليك أن تمنح نفسك استراحة قصيرة، وإذا لم يساعد ذلك ، فقم بمراجعة نظام التدريب.
فيما يلي أمثلة على التمارين التي تطور صفات جسدية مهمة مثل القوة والتحمل والمرونة، فضلا عن توصيات من أجل تنفيذها الصحيح. نؤكد مرة أخرى أن التمارين التي نذكرها متعددة الاستخدامات قدر الإمكان وتؤثر على مجموعات العضلات الرئيسية ، ومع ذلك ، قد لا تناسب شخصًا ما. يتم تنفيذ تمارين الإطالة ببطء وسلاسة ، ويمكن القيام بأكبر قدر من التمدد أثناء الزفير.
تمارين القوة
القوة هي القدرة على التغلب على المقاومة الخارجية أو مواجهتها من خلال الجهد العضلي. تمارين لتنمية القوةيمكن أن يستخدموا وزن الجسم ، وكذلك مع الأوزان. مهم جدا لا تتوقف عن التنفسأثناء القيام بتمارين القوة.
تمرينات رياضية
هذا التمرين يقوي عضلات الذراعين الرئيسية وأعلى الظهر والصدر... من وضع البداية "التركيز الكاذب" ، يتم تنفيذ انثناء وتمديد الذراعين. إذا كان هذا التمرين يبدو صعبًا للغاية ، فيمكنك تبسيطه بالاعتماد ليس على قدميك ، ولكن على ركبتيك (خاصة بالنسبة للنساء).
حاول الحفاظ على جذعك وساقيك في خط وتجنب الانحناءات الخلفية من خلال التركيز على عضلات البطن.
ثني الجذع مع المنعطفات
هذا التمرين يقوي عضلات البطن الرئيسية وأسفل الظهر... من وضع البداية مستلقياً على الظهر ، والساقين في الوزن ، وثنيهما بزاوية قائمة ، والقدمين متقاطعتين ، والذراعين خلف الرأس ، من الضروري القيام بتمديد ثني الجذع ، مع إحضار الكوع الأيسر بالتناوب إلى الركبة اليمنى واليمين الكوع إلى الركبة اليسرى.
إذا بدا هذا التمرين صعبًا جدًا ، فيمكنك إجراء حركات في نفس الاتجاه ، ولكن بسعة أصغر... حاول تجنب الانثناء المفرط في العمود الفقري الصدري.
القرفصاء
هذا التمرين يقوي عضلات الساق الرئيسية... من وضع البداية ، والوقوف ، والساقين أوسع قليلاً من الكتفين ، يتم إجراء ثني وتمديد الساقين. إذا كان هذا التمرين يبدو صعبًا للغاية ، فيمكنك وضع رجليك على نطاق أوسع قليلاً أو ممارسة القرفصاء بسعة أصغر (نصف قرفصاء). حاول إبقاء جذعك مستقيمًا دون رفع كعبيك عن الأرض.
تمارين لتطوير القدرة على التحمل
التحمل هو القدرة على مواصلة أي نوع من العمل دون المساس بفعاليته. لغرض تحسين الصحة ، يوصى بتطويره قدرة التحملبمساعدة تمرينات تدوم 30-40 دقيقة على الأقل ، مع الحفاظ على النبض في فترة زمنية معينة (محسوبة بشكل فردي ، ولكن القيم المتوسطة تتراوح من 120 إلى 150 نبضة في الدقيقة).
تمارين المرونة
المرونة هي خاصية الجهاز العضلي الهيكلي لأداء الحركات ذات السعة الكبيرة. للتطوير المرونةتستخدم التمارين لشد العضلات والأوتار والأربطة. لمزيد من الكفاءة ، من الأفضل إجراء عدد أقل من الأساليب ، ولكن عدة مرات في اليوم.
يتم إجراء جميع تمارين الإطالة ببطء وسلاسة ، ويمكن القيام بأكبر قدر من التمدد أثناء الزفير.
شد عضلات العنق
هذا التمرين يتحسن الحركة في العمود الفقري العنقي... من وضع البداية ، الوقوف ، اليد اليمنى ، مثنية عند الكوع ، يتم رفعها خلف الظهر ، باليد اليسرى ، نميل رأسنا إلى الجانب الأيسر حتى نشعر بتوتر طفيف في الجانب الأيمن من الرقبة ، ثم نتبادل الأيدي في الأماكن ونؤدي التمرين في الاتجاه الآخر. حاول أن تبقي ظهرك مستقيماً وتجنب قلب رأسك وإمالته للخلف وللأمام.
شد عضلات حزام الكتف
هذا التمرين يتحسن حركة شفرات الكتفيزيد من نطاق الحركة في اليدين. من وضع البداية ، الوقوف ، نحاول ربط أيدينا خلف الظهر ، بين لوحي الكتف ، اليد اليسرى من الأسفل ، اليد اليمنى من الأعلى ، ثم نغير أيدينا. إذا كان من المستحيل تحقيق الاتصال المباشر باليدين ، فيمكنك استخدام الوسائل المتاحة (المنشفة).
حاول أن تحافظ على استقامة ظهرك وتجنب الانحناءات والانحناءات في الجذع.
شد عضلات الظهر والرجلين
يزيد هذا التمرين الحركة في العمود الفقري القطني والصدري... من وضع البداية ، الجلوس على الأرض ، نميل الجسم إلى الأمام ، محاولين الوصول إلى القدمين بأصابعنا. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فإننا نركز على شد أسفل الظهر.
شد عضلات مقدمة الساقين
هذا التمرين يزيد من نطاق الحركة في الساقين... من وضع البداية ، الوقوف ، تمسك بالدعم عند مستوى الكتف باليد اليمنى ، ثني الساق اليسرى لإمساك القدم باليد اليسرى ، قم بخفض ركبة الساق اليسرى لأسفل حتى الشعور بالتوتر على مقدمة الفخذ.
حاول ألا تقوس ظهرك.
شد عضلات السطح الداخلي للساقين
يزيد هذا التمرين حركة الورك... من وضعية البداية ، الوقوف ، نأخذ الساق اليمنى إلى الجانب ونضعها على كرسي ، ثم نميل للأمام حتى يكون هناك إحساس طفيف بالتوتر على الفخذ الداخلي.
حاول ألا تثني ساقك الداعمة.
لذا ... في الختام ، أود أن أضيف ذلك الموقف العاطفي الإيجابي للدرس... إذا كنت قد خططت لتدريبك بطريقة تجعلك تستمتع به ، فستكون النتائج دائمًا ممتازة. يتمتع.
إذا مللت من تدوين تسلسل التدريبات على أوراق دفتر الملاحظات ، فانتقل إلى موقعنا على الإنترنت وقم بوضع خطة التدريب الخاصة بك. يمكنك طباعته واصطحابه معك إلى صالة الألعاب الرياضية.
المواد مصممة خصيصا للمراكز الصحية. عن المراكز الصحية وعملها في منطقتك.
إذا كان كلاكما جديدًا في هذا العمل ، فلا يوجد مكان على الإطلاق للاستعجال فيه وللمرة الأولى من الأفضل أن تقصر نفسك على الجنس الفموي والمداعبة.
عندما يتعلق الأمر بالشيء الرئيسي ، خذ الفتاة من ركبتيها ، ارفعها ووزعها على نطاق أوسع. هذا يساعد الحيوان النائم على فهم علم التشريح.
القذف المبكر مشكلة شائعة. إذا حدث هذا ، يجب أن تستمر في المداعبة ، كما لو لم يحدث شيء ، وبعد خمس عشرة دقيقة ستحصل على فرصة أخرى بطبيعتك.
النفخ هو تجربة جنسية فريدة من نوعها.
يجب أن أقول على الفور أنه لا توجد أحاسيس خاصة تنشأ في هذه اللحظة ، ولكن هناك الكثير من المتاعب.
أولا ، الفتاة بالتأكيد ستواجه مشاكل. كانت تنتظر هذا اليوم لفترة طويلة ، رغم أنها كانت خائفة. والآن يشعر هذا المخلوق اللطيف بالرهبة من أهمية اللحظة. في بعض الأحيان ، على الرغم من الإثارة ، تمكنت من الاستمتاع بالعملية نفسها (على الرغم من أنها تعاني من القليل من الألم ولا تتسامح مع رؤية الدم). ولكن في كثير من الأحيان ، فإن جدية الحدث تطغى تمامًا على كل الأحاسيس الخارجية. قرأت عن كل هذا في الكتب ، حيث ، على وجه الخصوص ، مكتوب حول كيفية حدوث النشوة الجنسية. إذا كانت طالبة مجتهدة ، فقد تسمع بعض الآهات المعقولة. وعندما ينتهي كل شيء ، ستبقى إلى الأبد في سجلات التاريخ ، بصفتك "الرجل الأول".
وهذه فقط أهم "ثانية". لأن هذا العبء يمكن أن يصبح ثقيلًا جدًا.
لن ننظر في حالة الحب المذهل من النظرة الأولى وإلى القبر هنا - ننطلق من حقيقة أنك ستنفصل عنه عاجلاً أم آجلاً ومن الأفضل القيام بذلك دون عبء أخلاقي ثقيل. ويعتقد أن "الرجال الأوائل في الحياة" يتحملون مسؤولية متزايدة. هذا جيد ، إذا حدث أن صديقتك الحالية عذراء. لكن إذا كنت تفكر في بدء مجموعة كبيرة ومتنوعة ، فمن الأفضل ترك هذه الفكرة في أسرع وقت ممكن. حسنًا ، إذا كان لا يزال يتعين عليك التصرف كمدمر للبراءة ، ففكر في النصائح التالية.
- حاول تهدئة الفتاة - لذلك من الأفضل أن تبدأ بمداعبة طويلة (إذا كانت قلقة للغاية ، فقد يحدث تشنج في عضلات المهبل ، ما يسمى بالتشنج المهبلي). قبل الشروع في الشيء الرئيسي ، تأكد من وجود مادة تشحيم.
- في الموقف التبشيري ، باعد ساقي شريكك على نطاق أوسع. لكن الكثيرين يعتقدون أن الوضع "الخلفي" أكثر ملاءمة لأول مرة. من الناحية التشريحية ، يكون أكثر فائدة ، لكن بالنسبة للشباب الخجولين قد يكون غير مقبول - في هذه الحالة ، لا تصر.
- أدخل القضيب بسلاسة شديدة ، ويزيد الضغط تدريجياً على غشاء البكارة. عندما يحدث كل شيء (بالمناسبة ، يحدث افتضاض البكارة أحيانًا بدون دم وبدون ألم) ، أوقف كل الحركات لبضع دقائق ، ودع الفتاة تعتاد على الأحاسيس الجديدة.
- إذا كان صديقك يعاني من ألم واضح ، في المرة الأولى يمكنك الاستغناء عن الاحتكاكات على الإطلاق. حاول إنهاء العملية بطريقة مختلفة. في غضون يومين ، سيشفى كل شيء وسيكون من الممكن العودة إلى سؤال مثير للاهتمام للطرفين مرة أخرى.
العامل الرئيسي في الجنس هو إسعاد الشريك.
هذا غير صحيح. الجنس متعة متبادلة. من الناحية المثالية ، يكون الوضع على هذا النحو: إنها تشعر بالرضا ، لأنك تشعر بالرضا ، وتشعر بالرضا لأنها تشعر بالرضا نتيجة لتفاعل متسلسل ، ويصبح الجميع على ما يرام ويحقق الجميع هزة الجماع المتزامنة. إذا ظهر مؤثر في الشركة ، تنقطع السلسلة ونتيجة لذلك - لن يكون أحد جيدًا ، في أحسن الأحوال ، ليس كذلك. ومع ذلك ، يمكن أن يشعر المؤثر بالارتياح في حقيقة أنه قد أدى واجبه بضمير ، وربما تكون هذه الشابة متجمدة بلا جدوى. إنه أحمق ، مؤثرك.
الجنس الناجح هو جنس طويل.
دعاة الجنس التانترا يتمنون لنا الخير ولا يريدون تضليل أحد. في الواقع ، غالبًا ما تستغرق المرأة وقتًا أطول للوصول إلى هزة الجماع أكثر من الرجل. خاصة إذا كان عمر كلا الشريكين أقل من 30 عامًا (يحدث العكس غالبًا). لكن التجارب الأولى لسرعة القذف مخيبة للآمال لدرجة أنه من الطبيعي تمامًا اللجوء إلى المصادر الهندية القديمة للحصول على إجابة على السؤال: كيف سيستغرق وقتًا أطول ... اتضح أن ذلك ممكن تمامًا. لكن ليس دائما ضروريا.
عندما يتعلق الأمر بمدة ممارسة الجنس ، فإن الاحتياجات تتغير كثيرًا مع تقدم العمر (يحتاج الرجال إلى مزيد من الوقت ، والنساء أقل). لفهم هذا ، عليك أن تتعلم مناقشة هذا الموضوع بصوت عالٍ دون خجل. الجنس الناجح هو نوع الجنس الذي يعتبره كلا الشريكين ناجحًا. هناك حالة معروفة عندما تم التوصل إلى توافق في المصعد في الطريق من الطابق الأول إلى الثاني عشر. بدون أي تانترا.
يجب أن يكون لدى العملاق الجنسي شكل رياضي وقضيب طويل.
مصدر هذه الفكرة ليس فقط الأفلام الإباحية التي تعرض أبطالًا موشومًا ومضخًا جيدًا. غالبًا ما يبدأ كل شيء بالنظر إلى جسدك العاري في مرآة الحمام مع شعر العانة المتكسر بالكاد. في بعض الأحيان يتم استخدام المسطرة. بعد ذلك ، تبدأ قياسات حالة الفرد في حالة الانتصاب. يحدث هذا الإجراء أحيانًا في غرف خلع الملابس في صالات الألعاب الرياضية المدرسية ، ثم يختلط كل شيء معًا في النهاية: الرياضة والعضلات والتنافس والجنس والسنتيمتر. في الواقع ، يصعب تفكيك كل شيء نقطة تلو الأخرى.
بعض النساء تحب الأجسام العضلية. البعض الآخر نحيف. الثالث - ممتلئ الجسم ، والرابع - كل أنواع الترتيب.
يجب أن تنمي العضلات وتخسر الوزن ليس من أجل الانتصارات الجنسية ، ولكن من أجل صحتك. والصحة ضرورية للعديد من الأشياء ، بما في ذلك الجنس. لا تجد الكثير من النساء أن منظر القضيب المنتصب يثير الإثارة. بالنسبة لبعض الأشخاص عديمي الخبرة الذين نشأوا على التماثيل العتيقة ، تبين أن الواقع مخيف إلى حد ما - لقد توقعوا أقل من ذلك بكثير. غالبًا ما تفرح الفتيات المتمرسات بصدق ويستمتعن بمشاهدة الانتصاب اللائق (يعتبره بحق مجاملة لا تقبل التزوير).
الانتصاب ليس ميزة أو واجبًا ، ولكنه عنصر من عناصر الجنس. إذا كان الأمر كذلك ، فهو جيد ، ولكن إذا كان الأمر كذلك ، وانتهى الأمر الآن ، فلن تحتاج إلى الاختباء بخجل تحت الأغطية أو سحب سراويلك الداخلية. قد يكون من الممتع أن تلعب الفتاة في هذه الحالة (وإذا كانت محظوظة وعادت ألعابها إلى وضعها السابق أمام المتفرج المعجب ، فلن تشتكي بالتأكيد). الآن ، إذا استمر الانتصاب لساعات ، بغض النظر عن ظروف الحياة ، فمن المناسب حقًا زيارة الطبيب.
أنا حقًا لا أريد التحدث عن الحجم أكثر. الشيء الرئيسي هو أنه إذا وصل القضيب إلى عنق الرحم ، فكل شيء على ما يرام ولن يكون أفضل. يعتبر القطر أكثر أهمية ، لكن الشيء نفسه ليس حرجًا - زاوية الاحتكاك والضغط على نقاط معينة للشريك أكثر أهمية. بمعنى آخر ، الخبرة هي كل شيء.
إذا تعلمت جميع المواقع والمناطق المفعمة بالحيوية ، فيمكنك إنشاء هزة الجماع النسائية في ثلاث دقائق.
إنه ممكن وأسرع بكثير ، وبدون أي أوضاع أو مناطق. سجل واحد - 47 ثانية - موثق بفاتورة هاتف بعيدة المدى ؛ تم فصل الشركاء بمسافة 1100 كيلومتر. إذا كان أي شخص مهتمًا بالتفاصيل ، فإن يدا الفتاة كانت مشغولة بمقلاة بالفاصوليا المقلية ، وضغطت الأنبوب على أذنها بكتفها (نتيجة لذلك ، طار كلاهما على الأرض). تُعرف أيضًا الحالات الأكثر خطورة - على سبيل المثال ، حدثت هزة الجماع أثناء سبر إشارة تعلن عن وصول رسالة SMS.
لا ينبغي بأي حال من الأحوال التقليل من أهمية أي مناطق ونقاط. البحث عن G و C و K و U يمكن أن يمنح الشريك تجربة لا تُنسى. وفقًا لإحدى الفتيات ، فإن هذا الإجراء يثيرها بدرجة لا تصدق. في الوقت نفسه ، لم تكن نتيجة البحث ذات أهمية بالنسبة لها - فالفتاة ببساطة أحببت التعبير الغامض على وجه شريكها ، والفم المفتوح والعينين اللامعتين.
المرأة تشبه الرجل إلى حد بعيد ، وبالتالي فهي تشبه جميع الأشخاص الآخرين. لفهمهم ، يكفي أن نتذكر مختلف حلقات الجنس القديمة التي لا تنسى. ما الذي كان مميزا عنهم؟ على الأرجح أي مما يلي بالترتيب من حيث الأهمية ...
- مكان أو موقف غير عادي.
- النجاحات والسجلات الخاصة بك ، وكذلك رد فعل الشريك بالموافقة.
- مرحلة خاصة من العلاقة (غالبًا - ممارسة الجنس مع شريك جديد أو ممارسة الجنس بعد الشجار).
- أشياء صغيرة لا تنسى (على سبيل المثال ، كيف طرقت فتاة على صانع القهوة في لحظة نشوة الجماع وكيف تعاملت بعد ذلك مع حروق بعضكما البعض باستخدام مرهم بلسم Vishnevsky).
- أخيرًا - نعم ، شدة مشاعرك. وحتى في هذه الحالة ، لا يتم تذكر الأحاسيس نفسها ، ولكن رأيهم العقلي عنها.
أما بالنسبة للمناطق المثيرة للشهوة الجنسية ، فلا يضر بمعرفتها. لكن من الممتع أكثر أن تصنعها بنفسك. حتى بعض الركبة غير المثيرة للشهوة الجنسية يمكن أن تستجيب أخيرًا بشكل صحيح للمداعبات المستمرة ، وستتذكر صاحبة الركبة هذا الشعور لبقية حياتها. لدرجة أنه سيكون كافياً لها أن تتلقى مكالمة هاتفية أو رسالة نصية.
ممارسة الجنس مع جميع قواعد النظافة والسلامة الطبية هي الطريقة الوحيدة للقيام بذلك بشكل صحيح وبدون عواقب وخيمة:
أجساد نظيفة للاحتلال ؛
والحماية من العدوى المحتملة لبعضهما البعض بكمية كبيرة من "العدوى" التي تنتقل أثناء الاتصال الجنسي.
لكن ، آسف إذا كان لدى الشخص فكرة غامضة عن النظافة والنظافة.
على سبيل المثال ، يعتقد أنه بعد المسح ، عفوا ، مؤخرتك بقطعة من ورق التواليت أو الجريدة ، يمكنك ممارسة الجنس ، ثم ما الذي تتحدث عنه؟
كيف تمارس الجنس بشكل صحيح؟
الجنس ، حتى في شكل سخيف ، يفترض مسبقًا مستوى ثقافيًا معينًا للإنسان عن طريق الجنس ، وليس تزاوج الحيوانات. وإذا كانت هذه الثقافة غير موجودة ، فلا.
محاولات غرسه في شخص بالغ ، خاصة أثناء فترة ممارسة الجنس ، في رأيي ، للأسف ، لا طائل من ورائها.
الأمر نفسه ينطبق على أساسيات المعرفة الطبية:
إذا كان الشخص لا يمتلكها ، فإن مطالبته باستخدام الواقي الذكري عند ممارسة الجنس مع شريك مجهول هو بمثابة توضيح له أنه يحتاج إلى غسل يديه قبل الأكل.
قد يرتدي معك الواقي الذكري. لكن ، هل أنت متأكد من أنه ارتداه من قبل مع شركاء آخرين وأنه "لن ينزلق بالصدفة"؟
2. كيفية ممارسة الجنس بشكل صحيح من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء
يجب أن يتم ممارسة الجنس بشكل جيد من الناحية الفنية. أي بناءً على مبادئ بسيطة لكيفية ممارسة الجنس بشكل صحيح من وجهة نظر فسيولوجيا الإنسان:
- المتعة المتبادلة والسلامة الجسدية للجسم كله والأعضاء التناسلية ؛
وطبيعية قدر الإمكان - طبيعية الجنس.
أي ، عند ممارسة الجنس ، لا تحتاج إلى "تسلق الثريا". وتحتاج إلى محاولة القيام بكل شيء بالطريقة التي توفرها الطبيعة نفسها للشخص لممارسة الجنس.
إذا كنت لا تعرف كيفية ممارسة الجنس بشكل صحيح ، فيمكنك تعطيل حياتك الجنسية.
منذ زمن بعيد ، عليك أن تفهم أن كل الحيل مع استخدام المنشطات الإضافية في شكل حلقات ومحاكيات وأشياء أخرى. في الحياة الجنسية للرجال والنساء ، تؤدي إلى شيء واحد فقط:
لتحريف الجنس وللمشاكل في ممارسة الجنس.
لماذا ا؟ السبب بسيط: لا يمكنك رفع عتبة الإثارة الجنسية إلى ما لا نهاية.
هذا يؤدي إلى استنفاد الجهاز العصبي وإلى الحاجة إلى المزيد والمزيد من التحفيز للمناطق المثيرة للشهوة الجنسية. مع رفضهم الإضافي للاستجابة للمنشطات الجنسية الطبيعية والطبيعية.
في النساء ، هذا هو انخفاض أو توقف الاستثارة على احتكاكات العضو الذكر العادي وفي الاتصال الجنسي العادي.
عند الرجال - قلة الانتصاب نتيجة قلة الإثارة من العوامل الطبيعية: ظهور الجسد الأنثوي ، "سحرها" ، لمسها.
علاوة على ذلك ، يؤدي الجنس غير الطبيعي وغير التقليدي إلى ظهور أو تنشيط مناطق مثيرة للشهوة الجنسية. مع الإغلاق المتزامن لها في المواقع الطبيعية.
لذلك ، كيف تمارس الجنس بشكل صحيح وما هو الجنس غير الطبيعي الذي يؤدي إلى:
رجل أو امرأة معتادون على الجنس الشرجي أو الفموي. لم يعودوا يعانون ، على الإطلاق أو بسبب ذلك ، من الإثارة والنشوة الجنسية من الجنس المهبلي.
ولكن ، الأمر الأكثر حزنًا هو أن كلا من الجنس الشرجي والفموي ، وأنواع الجنس غير الطبيعية الأخرى ، ستتوقف قريبًا ليس فقط لجلب الإشباع الجنسي ، ولكن للإثارة بشكل عام.
فقط بسبب عدم طبيعته.
لا تتخيل أنك تعرف جميعًا كيفية ممارسة الجنس بالطريقة الصحيحة.
في رأيي ، لا تنشأ مشاكل في الجنس ، مع استثناءات نادرة في بعض الحالات القصوى ، بسبب عدم التوافق الجنسي.
وليس بسبب التنافر الجنسي في شكل عدم تطابق المزاجات ، وما إلى ذلك.
وبسبب عدم فهم الشريكين الجنسيين أو أحدهما لأساسيات حياتهم الجنسية.
على الرغم من حقيقة أن أطفال المدارس يتخيلون بالفعل أنهم يعرفون كل شيء "حوله" - فهم يعرفون كيفية ممارسة الجنس بشكل صحيح.
أجرؤ على أن أؤكد لكم أن غالبية السكان ، بما في ذلك معلمو الجنس حديثي الولادة ، بعبارة ملطفة ، لديهم القليل من الفهم لكل من ماهية الجنس والعلاقات الجنسية.
وبالتالي فهم لا يفهمون مضمون أدوار الرجال والنساء في الحياة الجنسية.
ما هي الطريقة الصحيحة لممارسة الجنس؟ - إدراك أن هناك ثلاثة أشكال من الجنس
أنا متأكد من أن القليل منهم يفهم أن هناك ثلاثة أشكال مختلفة جدًا من الحياة الجنسية لكل رجل وكل امرأة.
النساء والرجال ، الذين خطوا ذات مرة على طريق الحياة الجنسية النشطة ، يتجولون "بين أشجار الصنوبر الثلاثة" في حياتهم الجنسية. لا تعرف ولا تفهم أن هناك جنسًا مختلفًا تمامًا:
الجنس عند الطلب
الجنس مثل اللذة؛
الجنس في شكل علاقة.
وبما أنهم لا يعرفون ولا يفهمون ، فإن كل شيء ، معذرةً ، "يتم قطعه بنفس الفرشاة".
على سبيل المثال ، التساؤل بصدق لماذا وأين ذهب الجنس الرائع في الحياة الأسرية ، والذي كان في بداية هذه الحياة الجنسية المشتركة.
أو أنهم لا يفهمون ، على سبيل المثال ، أن الحياة الجنسية لكل شخص هي عملية ديناميكية.
وفيها تقلبات وتقلبات وتغيرات في كميتها ونوعيتها ، باعتبارها جوانب لا مفر منها في الجنس.
وبالتالي ، هناك حالات طلاق واسعة النطاق ، و "الهروب" بسبب عدم الرضا الجنسي بحثًا عن شخص يكون الجنس معه دائمًا "رائعًا".
ورحلات إلى اليسار ، وادعاءات ، وادعاءات ، وادعاءات لشركائهم الجنسيين.
سؤال: كيف تمارس الجنس بشكل صحيح؟ - هذه ليست مجرد مسألة فتاة أو فتى يدخل حياتهم الجنسية للتو.
هذا سؤال لأي شخص عاقل وقادر.
بالنسبة للحياة الجنسية ، فإن الأحداث فيها هي أهم عنصر في حياة الإنسان على هذا النحو.
وإذا كانت لدينا حياة جنسية سيئة وغير طبيعية - فنحن لا نعرف كيف نمارس الجنس بشكل صحيح. ثم يمكننا التأكد من أنه لا يمكننا تجنب المشاكل في هذه الحياة.
ستكون هذه مشاكل في العلاقة بين الرجل والمرأة ، وفي العلاقة بين الزوج والزوجة. وهذا ، كما ترى ، هو أساس حياتنا.
الآن التعريف الدقيق للإثارة الأنثوية هو المزلقات المتدفقة من الحضن (لا ، ليس من تلك القناة الصغيرة التي تتبول منها الفتيات) ، ولكن من الثدي ، المهبل. كلما زاد التزليق ، زادت حماسة الفتاة. إذا لم يكن هناك تزييت ، فلا إثارة - ودع بعض الفتيات يروين أي نوع من القصص الخيالية. المعيار واضح جدا.
والآن سؤال لمن يقلدون الإباحية في السرير. كم عدد الممثلات الإباحية التي رأيتهن ، أثناء الإباحية ، لديهن دهون من صدورهن؟ سوف تغفر ، لكن يجب أن أقول هذا - عادة ما يبصقون هناك ، أو يشربون اللعاب. عدم احترام كبير للفتاة. في الإباحية ، الفتيات يئن ، لكنهن لا يحصلن على هزات الجماع أبدًا. وهم لا يحصلون على هزات الجماع لأن الجنس إجباري. الجنس من أجل المال وليس للمتعة. تظهر مقاطع الفيديو المنزلية التي تتبع الإباحية الألمانية نفس الصورة - المواقف النمطية وسلوك الإباحية ، والفتاة غير المثارة. كثير من الفتيات يمارسن الجنس ليس من أجل المتعة ، ولكن من أجل الأسرة ، واغفر لي - القبلات. القبلات الطويلة تجلب المتعة للفتيات أكثر من الجنس الإباحي. وهذه هي الملاحظة ، بعد القبلات الطويلة والأحضان مباشرة ، إذا دخلت يدك في سراويل النساء الداخلية ، ستشعر أن هناك الكثير من الترطيب. هذه الفتاة في الواقع قيد التشغيل.
يجب تعلم الجنس. يمكنك تعلمها بنفسك. المعلم الذي سيشرح ماذا وكيف هو أفضل. مع مدرس الجنس ، ملاحظة مهمة واحدة منذ أن أعاد القراء النظر في المواد الإباحية. مدرس الجنس لا يشاهدك أو يمارس الجنس معك. لا ، يشرح ماذا وكيف يفعل ، ويظهر الأمثلة دون خلع ملابسه. وأنت بالفعل في المنزل تحاول. ولكن ، إذا لم يكن هناك شريك ، فإن أفضل المعلمين للرجال هم الفتيات المرافقات. لكن الفتيات ، للأسف ، كن أقل حظًا. إذا وجدت رجلاً مناسبًا يعلمك حقًا الجنس الجيد ، فستفوز بالجائزة الكبرى.
الآن زوجان من التفاهات التي لا يعرفها الجميع. في 90٪ من الحالات ، لا داعي للاندفاع لممارسة الجنس. بالنسبة لجنس واحد ، من الأفضل تخصيص 3 ساعات. ساعة للقبلات والمداعبات. في الوقت نفسه ، من الطبيعي أن تسأل شريكك وأنت كل 5 دقائق - هل هذا مفيد للآخر. لا بأس إذا طُلب منك كيفية جعل الأمر أكثر متعة ، وأنت تطالب بذلك. بعد ساعة من التقبيل ، خلع ملابسك وضرب بعضكما البعض عراة. سوف يفاجأ الرجال ، لكنها لطيفة للغاية ، على الرغم من أن "مفتول العضلات" لم يتحدثوا عنها على شاشة التلفزيون. بعد نصف ساعة من هذه المداعبات ، سيقف الرجل ، وستكون الفتاة في حالة دهون. إذا لم ينجح الأمر في جو هادئ ، مع العلم الدقيق بأنه سيكون هناك جنس ، إذا أثيرت ، عندها تكون لديك مجمعات جنسية منذ الطفولة (السخرية من النشاط الجنسي في الأسرة ، والعقاب على ممارسة العادة السرية (بعد كل شيء ، تم القبض على البعض )، إلخ.).
مع أخصائي نفسي جنسي جيد - يتحسن الأمر بسهولة ، كعلاج مناسب للإنفلونزا.
عندما تمارس الجنس لأول مرة مع إنسان جديد ، لا تتوقع هزات الجماع الخارقة. يستغرق الأمر بعض الوقت ، حتى مع خبير الجنس. استمع للتعرف على صديقتك وصديقك. قبل ذلك ، تعرفت على بعضكما البعض باسم People ، والآن حان الوقت للتعرف على بعضكما البعض بوصفك عشاق.
ملاحظة - لا تنسى أن تضع الواقي الذكري ، واضغط على نفس القواد في النهاية بأصابعك. يجب الضغط عليه حتى لا يكون هناك هواء. أولئك الذين يعرفون - أحسنت!
من الأفضل ممارسة الجنس في البداية بالواقي الذكري وفي الأيام الآمنة. وتسمى هذه الطريقة المزدوجة لمنع الحمل ، وتنقذ من التغيرات غير المتوقعة في الدورة ، ومن تمزق الواقي الذكري في الأوقات غير المناسبة. حتى تفشل طريقتان موثوقتان للحماية في نفس الوقت ، فأنت بحاجة إلى المحاولة. حاول جيدا.
ماذا لو حصل شخص ما على هزة الجماع في وقت سابق؟ يا إلهي! علينا أن نفعل شيئا حيال هذا !!! بشكل عاجل! اتصل ... حسنًا ، حصل شخص ما على هزة الجماع من قبل - بسرور! هذا يعني أنه بالفعل جيد جدًا! والثاني سيحصل لاحقا. إذا تكرر هذا النمط أكثر من 3 مرات ، فكل ما عليك فعله هو البدء قبل ذلك بقليل وإيلاء مزيد من الاهتمام إلى الشخص الذي سينتهي لاحقًا. اسأل ، عانق بلطف. قد يتضح أن الفتاة / الفتى كانت لديها بعض الثغرات والمجمعات الخاصة بها. المحادثة والحنان سيشفيان كل شيء. لهذا السبب تتعلم ممارسة الجنس. بعد ممارسة الجنس ، يمكنك التحدث عن نوع التنشئة الجنسية للفتاة / الصبي ، وما هي القصص الجنسية في مرحلة الطفولة. سيساعدك هذا على فهم شريكك في الجنس بشكل أفضل ، وبالتالي فهم أفضل لما يمكن توقعه منه ، وما الذي يعجبك وما الذي تخاف منه. نهج فردي - وكل شيء على ما يرام في الجنس.
كما ترون ، هذا لا يتعلق بالطرح. من الأفضل عدم قراءة المزيد.
سأخبرك عن القاعدة الجنسية. من غير طبيب نفساني يجب أن يتحدث عن ذلك. ولكن ، بما أنه من غير المقبول التحدث عما يحدث بالفعل في الحياة الجنسية للناس. هذا أمر صادم للكثيرين.
يختبر الأطفال أول انجذاب جنسي لهم قبل سن الثالثة. يختبر الأطفال الانجذاب الجنسي في رياض الأطفال. الآن ، قد يتذكر الكثيرون مشاعرهم الجنسية في ذلك الوقت. هذا جيد. ينجذب الأطفال جنسياً إلى الأطفال والآباء الآخرين (مجمعات أوديب وإليكترا). هذا هو المعيار.
غالبًا ما يتم تشغيل الآباء من قبل أطفالهم. أمي ، تحفز الرضاعة الطبيعية للطفل بانتظام. بالنسبة للآباء ، فإن النصيحة الصحيحة هي أنه بعد إرضاع الطفل ، ستمارس الجنس مع زوجتك بشكل رائع.
ينجذب الأطفال جنسيًا إلى إخوانهم وأخواتهم.
والتربية الملائمة والحوار العادي والتدريب فقط لا تسمح بحدوث الانحرافات. على العكس من ذلك ، تؤدي الشتائم والعقوبات القاسية إلى صدمة للحياة الجنسية ، وإلى مزيد من الحياة الجنسية غير الملائمة.
نظرًا لعدم وجود تربية جنسية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، عانى 40 ٪ من سكان الحضر (بما في ذلك آبائنا) من أنواع مختلفة من سفاح القربى. حوالي 60٪ - العنف الجنسي (بما في ذلك عقوبات الاهتمام بالفتيات / الأولاد ، والجنس المبكر ، والاستمناء. 20٪ - أنواع مختلفة من البهيمية. 60٪ من السكان قد عانوا من أنواع مختلفة من العلاقات الجنسية المثلية. كل هذا حدث في جداتنا التواصلية / الأجداد ولكن كل هذا كان مخفيا ومخفيا.
لكن المناقشة المفتوحة والتربية الجنسية سيؤديان إلى تغيير القاعدة. أعتقد أن القراء يتفقون على أنه من الأفضل السماح للأطفال في سن 14 بممارسة الجنس بشكل صحيح ، مع الحماية ، وإخبارنا بماذا وكيف. إذا كان طفلك ينام مع أخته / أخيه في مكان ما في قرية الجدة في الصيف ، أو مع الأصدقاء. لكن من المستحيل التحكم في كل شيء ، ومن المستحيل معاقبة كل شيء. لذلك ، فقط الحقيقة والتعليم الصحيح.
أقترح أن أتغلب على الصدمة في الوقت الحالي ، وأن أفكر لبضعة أيام. ثم يمكنك مناقشة موضوع الجنس. لكن ليس في القوالب من "كاليفورنيا" والميلودراما ، لكن الجنس الحقيقي ، حقيقي.
الجنس التبشيري
تستلقي المرأة على ظهرها ، ويدخل الرجل قضيبه في المهبل من الأعلى. في الوقت نفسه ، يواجه الشركاء بعضهم البعض ولا يمكنهم فقط التقبيل ، ولكن أيضًا مداعبة بعضهم البعض بشفاههم ، أثناء تبادل الكلمات حول العواطف ، والمشاعر ، والأحاسيس ، وقول عبارات قذرة لبعضهم البعض (بالنسبة لأولئك الذين يتم تشغيلهم) . تتميز الوضعية بكل من البظر (يدخل العضو في مهبل الشريك ويدلك على رأس البظر ، مما يؤدي إلى تحفيز إضافي) ، والنشوة الجنسية المهبلية. يتم اختياره بشكل رئيسي من قبل الأزواج حيث تمارس سيطرة الذكور. ضع في اعتبارك الاحتمالات التي يفتحها الموقف التبشيري في الجنس لكل شريك ، من أجل معرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح واختيار المزيد من الخيارات المقبولة.
كيفية ممارسة الجنس - التبشيرية الكلاسيكية
يمكن للشريك إما إبقاء الساقين لأسفل ، في نفس المستوى مع الحوض ، أو رفعهما أو سحبهما إلى الصدر. عندما يتغير وضع الساقين ، يتغير موضع الحوض عند المرأة. رفع الوركين يزيد من عمق اختراق القضيب للداخل. أيضا ، يمكن للمرأة أن تلف ساقيها حول شريكها أو ترميها على كتفيه ، مما يضمن أقصى قدر من الإيلاج. عند اختيار منصب تبشيري في الخيار الأخير ، يجب على الرجل الذي يتمتع بكرامة ذكورية كبيرة بما يكفي أن يحرص على عدم إيذاء شريكه أثناء الاحتكاكات. لذلك ، في البداية ، يجب إدخال القضيب ببطء على طوله بالكامل ، مع ملاحظة رد فعل الشريك. لا تتردد في السؤال عن مشاعرها.
في المتغير عندما تكون أرجل الشريك على أكتاف حبيبه ، قد يجسد الرجل ذو القضيب الصغير مثل هذا التكوين لجسمه بشكل كبير. نظرًا لأن الإيلاج سيكون عميقًا على أي حال ، دون التهديد بإلحاق الأذى بصحة موضوع الحب ، وأقصى اتصال للبظر بالقضيب في هذا الوضع ، فإن الشريك الذي يتمتع بقليل من الكرامة الذكورية سيكون قادرًا على إعطاء أحاسيس جديدة تمامًا لعشيقته ، تدمير مجمعاته الخاصة.
يمكنك أيضًا تغيير وضع الوركين ، وتخفيف التوتر ، يمكنك وضع وسادة صغيرة خاصة تحت الحوض. تُظهر المرأة ، التي تلف ساقيها حول شريكها أو تتشبث بساقيه ، شغفها وحساسيتها ، الرغبة في الذوبان تمامًا في ممارسة الحب. يؤدي هذا ، كقاعدة عامة ، إلى رد فعل مضاد ، ويأخذ الاتصال الجنسي ألوانًا عاطفية جديدة ، خاصة عند ممارسة الجنس الصحيح مع الرجل.
كذلك لا تنسي حرية الشريكة في اختيار التصرفات بيديها. يمكنك سحب رجل من رقبته إلى حبيبك للحصول على قبلة عاطفية ، أو إلى المكان الذي توجد فيه المنطقة المثيرة للشهوة الجنسية (الحلمات والرقبة) ، وتريد أن يداعبه شريكك. أيضًا ، يتم تشغيل معظم الرجال عندما يتم خدش ظهورهم بالأظافر. أحيانًا يكون هذا مؤلمًا ، لكنه يساعد على إيقاظ غرائز الحبيب البدائية حقًا لذكر حقيقي ، مما يسمح لك بممارسة الجنس بشكل صحيح على مستوى أعلى من المتعة والرضا الجنسي بالنسبة لك.
باستخدام يدك الحرة ، يمكنك اللعب بخصيتي الرجل ، أو تحفيزه ، أو إذا كنت ترغب في منع سرعة القذف عن طريق شد كيس الصفن أو الخصيتين ، بلطف شديد أيضًا ، دون الإضرار به. يمكن للمرأة أيضًا أن تلمع أو تنشر ساقيها ، وتتحكم في احتكاك "مطرقة اليشم" التي تدخلها على جدران المهبل والشفرين ، وتنظم أحاسيسها الجنسية ، وتسريع اقتراب وقوة النشوة الجنسية.
الرجل ، على عكس المرأة ، هو "القوة الدافعة" الرئيسية للموقف التبشيري ، يبذل الكثير من الطاقة والقوة عند ممارسة الجنس. بما أنه ، إذا لزم الأمر ، يقوم بحركات احتكاكية ، فإنه يحتاج إلى الحفاظ على وزن جسده ، والاعتماد على ذراعيه المستقيمة أو المنحنية والركوع. من غير المرجح أن يفوز وضع جسمك بالكامل على شريك هش وأقل قوة بموافقتها ومنحها مجموعة كاملة من المتعة.
من الصعب جدًا أيضًا القيام بحركات للأمام في حالة عدم وجود أي دعم ، وبالتالي ، عند ممارسة الجنس على السرير ، يجب أن تضع الأرض قدميك على شيء صلب وثابت بشكل آمن. يمكن للشريك أن يحفز ثدي الأنثى بيده الحرة ، فمه (مص الحلمات واللعب بهما باللسان) ، مما يضمن احتكاك صدر الرجل بالأنثى الرقيقة مع ميل كافٍ للجزء العلوي من الجسم إلى الحبيب .
أيضًا ، من خلال تحريك حوضه إلى مسافة أكبر ، وإخراج قضيبه تقريبًا من المهبل ، يمكن للشريك الذكر أن يصفع خصيتيه على شفرات الشريك ، مما يتسبب في موجة من المشاعر تغطيها من الرأس إلى أخمص القدمين. في الوقت نفسه ، تقل احتمالية حدوث سرعة القذف ، وهذه إحدى المزايا ، إذا مارست الجنس بشكل صحيح.
من الصعب جدًا مداعبة بظر شريكك أثناء ممارسة الجنس في وضع تبشيري. إذا تم تشغيلك عن طريق الاستمناء والتحفيز الإضافي ، يمكنك أن تطلب من شريكك تدليك البظر بنفسها أثناء الجماع. عادة ما تضغط المرأة ذات الخبرة على حديبة النهايات العصبية على القضيب الذي يدخلها ، للحصول على فرصة لتجربة هزة الجماع البظر الرائعة. وأيضًا يمكن للزوجة الضغط على الشفرين على القضيب بيدها الحرة ، مما يزيد من المتعة لنفسها ولشريكها ، ولكن في نفس الوقت يقلل الوقت قبل أن ينزل الرجل.
ضع في اعتبارك عيوب الموقف التبشيري:
- عند القيام بذلك في هذا الوضع ، عادة ما يحصل الشريك الذكر على هزة الجماع في وقت أبكر من الشريك الأنثى ، مما قد يؤدي إلى عدم الرضا عن توأم روحك وظهور شعور بالنقص لدى الذكر.
- عند ممارسة الجنس في الوضع التبشيري ، لا تُستخدم الخصائص المعجزة لنقطة جي في الغالب ، إلا إذا قمت ، بالطبع ، بتغيير زاوية اختراق القضيب في المهبل ، والتي تكون أحيانًا متعبة ؛
- بعد حب طويل في هذا الوضع ، يحتاج الرجل إلى مزيد من القوة للتعافي ، بالطبع ، إذا كنت حريصًا على تحويل الليل إلى مغامرة جنسية عاصفة ؛
- غير مناسب للأزواج حيث يعاني الرجل من زيادة الوزن بشكل كبير ، ومن الصعب عليه ببساطة إبقاء جسده في حالة توتر لفترة طويلة. ولا ينصح به أيضًا للأزواج الذين تكون المرأة في وضع يمكنها من ذلك ، لأن الرجل غالبًا أثناء الجماع ينقل وزن جسمه تمامًا إلى شريكه ، مما قد يؤثر سلبًا على نمو الجنين في رحم المستقبل. أمي ، إذا كنت تفعل هذا مع امرأة حامل.
كيفية ممارسة الجنس بشكل صحيح في الوضع الجانبي
أقل تمرينًا من الموقف التبشيري ، ولكنه يمنح الشريكين أيضًا الكثير من المرح. هناك خياران: وجها لوجه ورجل خلف. في كلتا الحالتين ، سيكون اختراق القضيب للداخل صغيرًا. في الخيار الأول ، لديك إمكانية المداعبات الحميمة ، كما في الموقف التبشيري الموصوف سابقًا. فقط الرجل لديه أيدٍ حرة أكثر وسيكون قادرًا على مداعبة البظر والظهر والوركين لشريكه. في الوقت نفسه ، يمكن للشركاء التقبيل بحماس وقول كلمات لطيفة لبعضهم البعض.
يسمح وضع "الرجل من الخلف" للشريك الذكر بمداعبة حبيبته أثناء ممارسة الجنس ، كما يشاء ، لتطبيق القبلات حتى خلف الأذن (منطقة حساسة للغاية للشهوة الجنسية). لكن التقبيل من الفم إلى الفم ، الأكثر عاطفية ، يصبح أقل سهولة ، خاصة إذا كان الرجل بنفس طول المرأة أو أقصر منها. في الوقت نفسه ، سيُحرم نصفك العادل من متعة مداعبتك. لذلك ، دعنا ننتقل مباشرة إلى وصف الوضع على الجانب ، وكيف يتم إجراؤه بشكل صحيح. عندما تفعل هذا وفقًا لخيار "الرجل من الخلف" - تستلقي المرأة على جانبها ، وتنحني قليلاً في أسفل الظهر ، وتسحب مؤخرتها للخلف. بطبيعة الحال ، يستلقي الرجل خلفها إلى الأسفل قليلاً.
إذا لم يكن الشريك مستعدًا لممارسة الجنس ، فسيكون من الصعب جدًا على حبيبها في المستقبل أن يدخلها. ستكون المرأة قادرة على مساعدة شريكها من خلال فرد ساقيها ، مما يمنحه أيضًا فرصة لمداعبة بظرها. وبهذه الطريقة تنظم السيدة احتكاك القضيب بجدران المهبل والشفرين. الرجل يحبها عندما تساعده المرأة في إحداث احتكاكات بيدها ، مع إبقاء يدها على ورك الشريك. القيام بهذا في هذه الوضعية يساهم في هزة الجماع السريعة (للمرأة فقط عن طريق المهبل) لكلا الشريكين. خاصة مع العشيقة ، على النقطة "G" التي يوجد بها ضغط قوي.
من الصعب جدًا أداء وضع "وجهاً لوجه" وهو مناسب للمداعبة و "الإحماء" المتبادل. يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل خاص من مشاكل كبيرة. جوهر الوضع هو أن الشريك ينحني الركبة ويضعها على فخذ الشريك حتى يتمكن من دخولها. هناك أيضًا خيار أن يلقي الرجل بقدمه على شريكه. لكن هذا هو الخيار الأول الأكثر شيوعًا ، لأن النساء أكثر هشاشة وصغر حجمًا. يمكنك أيضًا محاولة تعلم كيفية ممارسة اللحس بشكل صحيح ، فستكون صديقتك سعيدة جدًا! يمكنك ممارسة الجنس بشكل صحيح في مواقف مختلفة ، فقط خيالك والشعور بالراحة المشتركة أثناء اللعب الجماع. جرب وتساعدك في المواقف الأساسية لكاما سوترا!
في العائلات ، يتم تحديد قواعد ممارسة الجنس على أساس فردي. لكن عدم وجود إطار عمل يعطي الناس الفرصة للاستسلام التام للمتعة والتغلب على العزلة واللامبالاة التي تتشكل بمرور الوقت.
كيفية تنسيق العلاقات الجنسية
تولى القياده. اللامبالاة تؤدي إلى اللامبالاة المتبادلة. والمرأة لا تحتاج إلى الانتظار حتى تخمينها المختار لإظهار اهتمام حميم بها.لا ينبغي للسيدات المضي قدمًا والتحدث عن الرغبة في الانغماس في أفراح الحب. يستثني الجو الحميم أي مطالبات وإنذارات. تتمتع النساء بهدية رائعة - القدرة على الإغواء.
حتى التغيير العادي للملابس يمكن أن يتحول إلى حدث مثير للغاية. إن إحضار منشفة إلى الحمام ، واللمسة غير الرسمية ، والحيل الأنثوية الأخرى هي أدوات قوية في إثارة الاهتمام الذكوري.
قم بإجراء تغييرات على حياتك الحميمة. يمكن للجنس الممل والرتيب أن يفسد العلاقة كثيرًا. لذلك ، يجب أن يشاركوا في أكبر قدر ممكن من التنوع. هذا العامل هو شرط أساسي يزيد من الاهتمام ببعضنا البعض.
من الضروري التخيل وملء المجال الحميم باستمرار بمجموعة متنوعة من الفروق الدقيقة المثيرة. موسيقى رومانسية ، ملابس داخلية دانتيل ، شموع ستفعل. قد يكون الحل الجيد هو استخدام ملحقات من متجر للبالغين أو مشاهدة فيلم بمحتوى رومانسي معًا.
تخلص من المجمعات في نفسك. يجب ترك الإطلالات المتشددة في المجال الحميم خارج أبواب غرف النوم للأشخاص المحبين. التخيلات هنا أمر لا بد منه ، لذا فإن التخلص من الخجل أمر ضروري. لا ينبغي أن تظل الأحلام الجنسية صامتة.
تجسيدهم مع شريك هو مصدر متعة للعشاق. إذا لم تتمكن من التوصل إلى خيارات مناسبة بمفردك ، فيمكنك استعارة الأفكار من الكتب والأفلام ذات المحتوى الجنسي. يجب التخلي عن القوالب النمطية ، والوئام في العلاقة بين الرجل والمرأة يستحق كل هذا العناء.
من الصحيح أن تمارس الجنس بالطريقة التي يمليها جسمك وقلبك. الناس لديهم تفضيلات وأذواق مختلفة. المهمة الرئيسية هي تحقيق أكبر قدر ممكن من المتعة لمن تحب.
هل يستحق التظاهر بالنشوة الجنسية
يجب ألا تخدع شريكك. لا يوجد مكان للإيثار في الجنس ؛ فتمتع المرأة شرط أساسي. قلة النشوة الجنسية مضر بصحتها.بعد أن تختبر ذلك ، يتم تفريغ أوعية الحوض الصغير من الامتلاء المفرط بالدم. وبسبب المحاكاة ، لا يختفي هذا المكون. نتيجة لذلك ، يحدث ركود ، تبدأ المرأة في المعاناة من مشاكل أمراض النساء.
فيما يلي المبادئ الأساسية للتدريب بشكل بسيط ويمكن الوصول إليه. يعرف الكثير من الناس أنه يوجد الآن بحر من خطط التدريب ، لكنك لست بحاجة إلى معرفة كل هذا! بعد كل شيء ، يتم تحديد كل شيء لكل شخص على حدة. ولا تستمع إلى كل زملائك الهزاز ، فهم يفرضون عليك مخطط تدريب مناسب لهم وقد لا يناسبك. لكن المبادئ الأساسية هي نفسها للجميع. اذا هيا بنا نبدأ.
اجلس معتدلا! لا تكن محدبا! احصل على مرفقيك من على الطاولة! وغني عن القول ، يمكن أن يكون الآباء مملين بشكل فظيع في بعض الأحيان! لكن بصراحة ، من الجيد الاستماع إلى نصائحهم. بعد كل شيء ، العادة هي الطبيعة الثانية. وكلما أسرعت في الحصول على العادات الصحيحة ، أصبح من الأسهل أن تعيش في المستقبل. نفس الشيء مع التدريب. هل تلاحظ أي نوبات؟ أو ربما يتم إلقاء اللوم على العادات السيئة؟ في أغلب الأحيان ، هم الذين يمنعون التقدم في المرحلة الأولى من التدريب. من أين تأتي هذه العادات السيئة؟ المشكلة هي أن المبتدئين نفد صبرهم بشكل رهيب. في عجلة من أمرهم للحصول على النتائج ، يتبنون "تجربة" رفقاء السكن الجاهلين و "الخبراء" الذين نصبوا أنفسهم. من السهل أن تعتاد على العادات السيئة ، فهي تتمسك بك مثل أوراق الحمام. لكن التخلص منهم صعب للغاية. ألن يكون من الأفضل "التطعيم" الفوري ضد هذا المرض المعدي؟
تمرن على معدة فارغة
بالطبع ، من السخف أن تتورط في نفسك قبل التدريب. لكن الدخول إلى القاعة بمعدة فارغة هو أكثر غباء. بعد كل شيء ، عندما يكون الشخص جائعًا ، ينخفض مستوى السكر في دمه. وهذا يعني انخفاض في النغمة العقلية والجسدية. أنت ببساطة لا تملك طاقة كافية للتدريب الشاق. وبعد التدريب ، سوف تنقض على الطعام كذئب نهم ، وهو أيضًا ذو فائدة قليلة. لكي تكون مستعدًا دائمًا للمعركة ، تناول الطعام خمس مرات في اليوم ، شيئًا فشيئًا ، على فترات منتظمة. وإذا شعرت بالحاجة إلى إنعاش نفسك قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، اشرب كوبًا من العصير وتناول تفاحة أو برتقالة. التدريب بدون الإحماء إن تخصيص وقت للتدريب ليس بالأمر السهل في حد ذاته. في النهاية ، هناك 24 ساعة فقط في اليوم ، لكنك تحتاج أيضًا إلى النوم ، والعمل ، والتواصل مع الأصدقاء ... ولكن ماذا لو "قطع الزاوية" قليلاً - لتخطي الإحماء؟ بعد كل شيء ، لن يحدث شيء رهيب ، أليس كذلك؟ لا ليس صحيحا! الإحماء الكامل هو قاعدة حديدية في كمال الأجسام ، لا استثناءات منها! يجب أن تشمل ما لا يقل عن 5-10 دقائق من التمارين الرياضية (الجري ، والمشي السريع ، وركوب الدراجات) بالإضافة إلى تمدد خفيف لمجموعات العضلات الرئيسية. يطور التمدد المرونة في المفاصل ويدفئ العضلات. لاعب كمال الأجسام الذي يتجاهل الإحماء محكوم عليه بالإصابة!
التدريب بدون الموقف
تحدد شدة الجهد درجة تركيزك الذهني على ما تفعله. انسَ (لمدة ساعة ونصف على الأقل) كل ما لا علاقة له بالتدريب. ركز على المهمة الرئيسية. عند القيام بالضغط على مقاعد البدلاء ، على سبيل المثال ، تخيل الصندوق المثالي الذي تسعى جاهدًا من أجله. يجب أن ترى الهدف أمامك وتتجه نحوه مثل الدبابة. هدف واحد هو "ضرب" - صوب على الهدف التالي!
في الغرفة
لقد دخلت القاعة ... لكن ليس بعد حقيقة أنك على الطريق الصحيح. على طريق التدريب الشائك ، هناك عقبات يمكن أن تقذف "الرمية" بعيدًا. التقاعس بين المجموعات بوضوح ، بعد مجموعة صعبة أريد أن أستريح. تم العمل ، يمكنك الاسترخاء ، أليس كذلك؟ لنفترض أنك ، بعد أن انتهيت من المجموعة ، انهارت على المقعد وجلست بلا حراك. ماذا يحدث للعضلات؟ الدم ، الذي يفيض بالسموم ، يركد فيها ، مثل الماء في حوض مسدود. الحل بسيط: تحرك! تجول في القاعة ، قم بتمارين الإطالة الخفيفة. سوف يتدفق الدم بشكل أسرع ، وسيكون من الأسهل عليك "الدخول" في التمرين التالي.
من المهم بشكل خاص عدم "لصق" ساقيك بين المجموعات عند العمل على الجزء السفلي من الجسم. سبب؟ ربما مرض خطير - الدوالي. تجاهل نقاط الضعف من الجيد "تأرجح" هذا الجزء من الجسم ، الذي هو بالفعل قريب من المثالية. لديّ لاتس كبيرة ، لذا سأعمل عليها مرة أخرى بدلاً من الطرق المملة على العجول. بمرور الوقت ، يصبح هذا النهج عادة لمعظم لاعبو الاسطوانات ، وربما يكون الأسوأ في كمال الأجسام. من خلال تجاهل أجزاء الجسم المتأخرة ، فإنك تخاطر بتطوير العضلات بشكل غير متناسب. أولاً ، ستبدو كرسوم كاريكاتورية مشي (مع انتفاخ في العضلة ذات الرأسين وأرجل السباغيتي ، على سبيل المثال). وثانياً ، فإن اختلال توازن القوى في العضلات يتعارض مع عمل المفاصل ، وبالتالي يهدد الإصابة.
كم لاعبو الاسطوانات الذين أصيبوا بفتق لمجرد أنهم بصقوا على عضلات البطن منذ بداية التدريب! بالمناسبة ، تجاهل المرحلة السلبية ، من أجل نمو القوة والكتلة ، فإن المرحلة السلبية (التخفيض) أهم من المرحلة الإيجابية (الرفع). نعم أكثر! لتحقيق أقصى استفادة من كل مجموعة ، اشعر بتوتر العضلات في المرحلة السلبية ، لا "تسقط" القذيفة ، ولكن اخفضها ببطء ، مع المقاومة. قد تحتاج إلى إنقاص الوزن قليلاً في البداية. لكن هذه "الخطوة إلى الوراء" الصغيرة ستدفعك في الواقع مائة خطوة إلى الأمام. لا تصنع معبودًا ... إذا كان لدى شخص ما في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك عضلات هائلة ، فهذا لا يعني أنه يجب على المرء أن يؤمن بنصائحه بشكل مقدس. الجسد المثالي ليس مؤشرا بعد. من الممكن أن يكون الرجل محظوظًا في علم الوراثة. استمع فقط إلى رأي أهل العلم الحاصلين على شهادات التدريب. المعرفة هي ما يهم!
تكنولوجيا
أكثر العادات السيئة "عنادًا" هي التضحية بالتقنية من أجل الوزن. إنه لا يؤدي فقط إلى الركود والإفراط في التدريب ، ولكن أيضًا إلى إصابات خطيرة. الوزن مهم - لا أحد يجادل. لكن الأسلوب الصحيح فقط هو الذي يضمن أن المفاصل تعمل بشكل صحيح تشريحيًا ، وأن العضلات المطلوبة تتلقى العبء. القليل من "القراءة" للتركيز على الممثل الأخير هو ، بالطبع ، لطيف. تشعر وكأنك بطل: يبدو أنك لا تستطيع ، لكنك فعلت! لكن صدقوني: لا يمكن شراء العضلات لمثل هذا "الهراء"! أنت تخدع نفسك ولا شيء غير ذلك. سنتان أو ثلاث سنوات من تدريب "الصدمة" ، وستؤدي الإصابة إلى محو تدريبك إلى الأبد. تجعيد العضلة ذات الرأسين عن طريق دفع كتفيك للأمام وللأعلى أثناء الرفع على Scott Bench ، فإنك ترفع بعض الحمل عن العضلة ذات الرأسين. أنت تحتاجه؟ صفوف من أعلى إلى أسفل على الكتل عند الارتفاع من المقعد ونهاية التكرار ، فإنك تجعل الأمر أسهل بالنسبة للكتل: فأنت تساعدهم في زيادة وزنك. هذا يعني أن ظهرك سيكون أيضًا "خفيف الوزن".
اضغط على مقعد
من خلال الشد الزائد للعضلات الصدرية في الموضع السفلي ، فإنك تقوم بإطالة مفاصل الكتف الهشة بالفعل. عاجلاً أم آجلاً ، ستصاب بك إصابة في الكتف. الارتفاعات الجانبية عندما تتأرجح للخلف وللأمام لإنهاء ممثل آخر ، فإنك تشغل أسفل ظهرك وتخاطر بإتلاف أسفل ظهرك. الاندفاع عن طريق إسقاط ركبة الساق "المدفوعة" أسفل كعب "المقدمة" ، فإنك تضرب مفاصل ركبتك.
بعد التدريب
تجفيف
أثناء التدريب ، تفقد الكثير من السوائل ، ومعها يتم إزالة أهم الفيتامينات والمعادن من الجسم. يزداد خطر الإصابة بالجفاف إذا كنت تعاني من إدمان آخر (القهوة ، السجائر ، الكحول).
اشرب الكثير من الماء - قبل التمرين وأثناءه وبعده بشكل خاص. حتى لو كنت لا ترغب في الشرب ، اشرب على أي حال: العطش ليس مؤشرًا ، إنه يحدث عندما يكون الجسم مصابًا بالجفاف بالفعل. قلة الاهتمام بالجسم
تعتبر المكملات الغذائية جزءًا أساسيًا من برنامج التمرين الذكي. من الواضح أن لاعب كمال الأجسام يحتاج إلى فيتامينات ومعادن وبروتينات أكثر مما يحتاجه "البشر". امد الجسد بكل ما يحتاجه - لا تنكر أي شيء. قلة الراحة لا تقل أهمية عن التدريب من أجل النمو. إذا كنت متعبًا ، فلا تخف من أن تأخذ "وقتًا مستقطعًا" لمدة يوم أو يومين وتنام جيدًا ليلاً. وبعد ذلك ستعود إلى القاعة بقوة متجددة. اقتل العادات السيئة قبل أن تصبح طبيعة ثانية! لا تدعهم يضلوك. يتطلب الأمر مجهودًا ، بالطبع. لكن النتيجة تستحق العناء!