أريد حقًا أن آكل في المراحل الأولى من الحمل. لماذا يوجد جوع شديد أثناء الحمل المبكر وطرق إشباعه دون الإضرار بالشكل

اليوم في موقع المرأة "جميلة وناجحة" سنتحدث عن زيادة الشهية أثناء الحمل وهل من الضروري محاربتها. بعد كل شيء ، إذا أرادت الجسد الحامل ، فعندئذ تحتاجها؟ ولكن من ناحية أخرى ، فإن زيادة الوزن بشكل كبير أمر غير مرغوب فيه أثناء الحمل.

كيف تكونين وماذا تفعلين إذا زادت الشهية أثناء الحمل؟

زيادة الشهية في بداية الحمل

شهية المرأة تتأثر بشكل كبير التوازن الهرموني في الجسم.خلال فترة الحمل ، يبدأ إنتاج القليل من الإستروجين ، ولكن يتم إنتاج المزيد من هرمون البروجسترون ، وهو الهرمون الرئيسي المسؤول عن الحمل.

يبدأ هرمون البروجسترون حرفياً في التأثير على الشهية خلال فترة الحمل - تنخفض الشهية عند معظم النساء في المراحل المبكرة ، وهناك من تزداد الشهية في بداية الحمل.

لماذا يحدث هذا؟

الهرمونات

كل شيء عن البروجسترون. هذا هو الهرمون الذي يبدأ في تحضير الجسم للحمل.

• أولاً ، الرحم "يستعد" - تتكاثف جدرانه ، وتسترخي العضلات حتى لا يحدث إجهاض تلقائي.
• ثانيًا ، هناك تراكم للدهون تحت الجلد - "احتياطي استراتيجي" في حالة عدم حصول المرأة على ما يكفي من العناصر الغذائية أثناء الحمل من أجل النمو الكامل للجنين. تبدأ المرأة الحامل في الشعور بالجوع والرغبة المستمرة في تناول شيء ما.

تبدأ مثل هذه التغييرات في الجسم تحدث حرفياً منذ الأيام الأولى للحمل.

لاحظ أن كل كائن حي يتفاعل بشكل مختلف مع هذا. إذا شعرت بعض النساء في الأيام الأولى بالحاجة المستمرة لشيء ما ، فإن البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، لا يرغبن في تناول أي شيء.

بطريقة أو بأخرى ، تلاحظ العديد من النساء حدوث تغيير في موقفهن من الطعام حرفياً منذ الأيام الأولى ، لذا فإن انخفاض أو زيادة الشهية هو علامة على الحمل ، والتي تتجلى في المراحل المبكرة.

الحالة العاطفية

سبب آخر لزيادة الشهية أثناء الحمل يرجع إلى حقيقة ذلك كيف تتفاعل نفسية المرأة مع الحمل.

• يمكن أن يكون الحمل غير المتوقع ضغطًا حقيقيًا للمرأة. اعتاد البعض على تناول الإجهاد - ومن هنا تفسير زيادة الشهية ، فإن النساء الأخريات ، على العكس من ذلك ، يتفاعلن مع الأخبار بلامبالاة كاملة بالطعام - تختفي الشهية.
• بنفس الطريقة ، يمكن للمرأة أن تتفاعل مع الحمل المطلوب. بالنسبة للعديد من النساء ، يصبح الحمل نوعًا من الوصول إلى الطعام ، وعذرًا: "الآن يمكنك أن تأكلي كل ما" يتطلبه "الجسم!" معرضة لهذا بشكل خاص أولئك النساء اللائي عانين قبل الحمل من الوزن الزائد وقيدن أنفسهن في التغذية. "الآن أنا حامل. أنا استطيع. يطالب الجسم. الآن لدي الفرصة لأكل ما أريد - إنه للطفل الذي لم يولد بعد! أنا أنجب ، ثم سأعتني بشخصيتي! " - هكذا تهدئ المرأة نفسها وتبدأ في أكل كل ما سبق أن أدرج في دائرة الأطعمة المحظورة.

لا تعاني جميع النساء من زيادة الشهية في المراحل المبكرة ، وغالبًا ما يتم ملاحظة العكس: تتأذى المرأة الحامل أيضًا من القيء ، وحتى الأفكار حول الطعام يمكن أن تكون مثيرة للاشمئزاز.

وبالتالي ، يمكن التمييز بين سببين لانخفاض الشهية وزيادة الشهية أثناء الحمل:

• التغيرات الهرمونية في الجسم.
• الحالة العاطفية للمرأة الحامل.

الشهية في الثلث الثاني والثالث من الحمل

كما اكتشفنا بالفعل ، يرتبط انخفاض أو زيادة الشهية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل في كثير من الأحيان بتغيير في مستوى هرمون البروجسترون في جسم الأم الحامل. عندما يعود إنتاج هرمون البروجسترون إلى طبيعته ، ويعود الجسم على وضعه الجديد ، يمكن أن يتسبب ذلك في زيادة الشهية لدى المرأة الحامل في الثلث الثاني من الحمل وفي المراحل اللاحقة. نقص العناصر الغذائية اللازمة للنمو الكامل للجنين.

وهذا ليس بالأمر المفاجئ ، لأن الجسم يبدأ في إنفاق طاقة إضافية من أجل الإنجاب السليم. لذلك ، في النظام الغذائي للأم المستقبلية ، يجب أن تكون هناك أطعمة غنية بالمواد الضرورية لنمو الجسم: البروتينات ، والكربوهيدرات ، والفيتامينات ، والدهون.

إذا لم يكن الجسم يحتوي على ما يكفي من هذه المواد ، ستشعر المرأة بشعور دائم بالجوع ، وستزداد شهيتها باستمرار أثناء الحمل.

لماذا تزداد الشهية أثناء الحمل؟

إذا كنت ترغبين في تناول الطعام باستمرار أثناء الحمل ، فأنت بحاجة إلى فهم أسباب ذلك. يعتمد في الغالب على الحلويات والمالحة والحامضة والدهنية والطحين. ما سبب ذلك وكيف تأكل بشكل صحيح؟

لماذا تريد حلويات؟

يبدأ الأنسولين في الإنتاج بشكل مكثف في الجسم ، وتنخفض مستويات السكر في الدم ، لذلك غالبًا ما ترغب في تناول الحلويات. بعد أن يرتفع مستوى السكر في دم المرأة الحامل لفترة قصيرة ، ثم ينخفض ​​بشكل حاد مرة أخرى. مرة أخرى هناك شعور بالجوع ويريدون تناول الطعام مرة أخرى.

• من الأفضل اختيار الحلويات الصحية: أعشاب من الفصيلة الخبازية ومربى البرتقال والفواكه المجففة والعسل ، يمكنك تناول القليل من الشوكولاتة الداكنة.
• غالبًا ما تنشأ الرغبة في تناول الحلويات من نقص الفوسفور والمغنيسيوم في الجسم. يساعد الجبن والسبانخ والبروكلي والمكسرات والبذور (النيئة) أيضًا في تنويع نظامك الغذائي.

لماذا تريد مالح وحامض؟

حقيقة أنكِ تريدين تناول الملح أثناء الحمل ، فإن البروجسترون هو السبب أيضًا.

سبق أن قلنا أعلاه أن البروجسترون يريح عضلات الرحم. وبسبب هذا ، فإن تدفق الدم في الأوعية يزداد سوءًا ، ويصاب المرأة بالضعف. الملح كما نعلم يرفع ضغط الدم ، لذلك يبدأ الجسم بالشعور بالحاجة إليه و "يطلب" لتحسين صحته.

في الثلث الأول من الحمل ، يعتبر تناول الطعام المالح والحامض حاجة طبيعية للجسم ، في الثلث الثاني من الحمل ، عندما يعود مستوى هرمون البروجسترون إلى طبيعته ، يجب أن تمر الرغبة في تناول الطعام المالح من تلقاء نفسه.

• إذا كانت المرأة الحامل تريد الملح طوال فترة الحمل ، فهذا يعني أنه لا يوجد ما يكفي من الكلوريدات. يمكن لأجسامهم أن تستمد من الأسماك والبذور والمكسرات والحليب.
• أيضا ، لا تنسى شرب الماء الكافي.

لماذا تريد الدهون؟

تريد المرأة الحامل دائمًا أن تأكل شيئًا دهنيًا بسبب تغير مستوى السكر في الدم. يفتقر الجسم إلى الأحماض الدهنية أو فيتامينات المجموعات أ ، د ، والأطعمة الدهنية تساعد على استقرار مستويات السكر ، حيث تتحلل الأطعمة عالية السعرات الحرارية بشكل أبطأ.

• أضف الزيوت النباتية إلى نظامك الغذائي: اليقطين وبذر الكتان والسمسم.

اريد طحين طوال الوقت

إذا زادت الشهية أثناء الحمل ، فهذا يدل على نقص النيتروجين في الجسم. يجب ألا تغرق في الجوع بالكربوهيدرات الضارة: الكعك والكعك والبسكويت.

• تأكد من تضمين البروتين في النظام الغذائي للمرأة الحامل (اللحوم والأسماك والبقوليات وما إلى ذلك).
• لكي يبدأ الدم في التحرك عبر الأوعية بشكل أسرع ، وتحتاج إلى كمية أقل من الدقيق أثناء الحمل ، تحتاج إلى تكثيف نشاطك البدني: تحرك أكثر وانخرط في الرياضات المسموح بها.

كيف تتغلبين على زيادة الشهية أثناء الحمل؟

كيف يمكنك محاربة زيادة الشهية أثناء الحمل بالطعام الصحي (كما ينصح الأطباء) ، إذا كنت ترغب في تناول الطعام مرة أخرى بعد تناول وعاء من السلطة في نصف ساعة؟ أجرى موقع المرأة دراسة على المنتديات ، حيث وجد كيف تعامل أمهات المستقبل مع هذه المشكلة. فيما يلي بعض أسرار "ذوي الخبرة":

• ساعدني الكفير. وانحسر التسمم وذهب الشعور بالجوع.
• هاجمت زهور في الليل. أخفيت البسكويت المصنوع في الفرن تحت الوسادة. لا يزال أفضل من تناول السندويشات.
• الفواكه المجففة والمكسرات هي ما أضعه بسرعة في فمي عندما أشعر بالحاجة الأولى لتناول شيء ما.
• أشرب الشاي باللتر ...
• أنت بحاجة لشرب الفيتامينات! فقط تأكدي من عدم وجود اليود فيها ، وإلا ستزداد الشهية أثناء الحمل بشكل أكبر. شربت فيتروم وزينكيت وغلوكونات الكالسيوم. كل هذا من أجل الليل.
• أنا آكل النخالة. يكفي لمدة 2-3 ساعات لإرضاء الجوع.
• قبل أن آكل أي شيء شربت كوبًا من الحليب.

أيضًا ، لا تنس القواعد الأساسية للتغذية للمرأة الحامل:

• التحول إلى كسور الوجبات.
• أنت بحاجة لتناول طعام صحي.
• اتبع القائمة الكاملة.
• تتبع كمية السوائل التي تشربها يوميًا.

إذا كنت تعانين من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتزداد شهيتك باستمرار أثناء الحمل ، فاستشيري طبيبك حول ما يجب فعله. لا تنس أيضًا أن الملل يسبب الجوع. عليك أن تجد شيئًا لتفعله يصرفك عن الرغبة في تناول شيء ما.

ما نوع الأعراض التي لا تجدها المرأة الحامل في حد ذاتها: تراكم الغازات (انتفاخ البطن) ، والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة والحلوة ، والنزوات ، والبكاء ، والغثيان ، وزيادة التصبغ. لكن العطش أثناء الحمل ليس علامة على الأمومة في المستقبل.

ومع ذلك ، يمكن أن يصبح جزءًا لا يتجزأ من رفيقه. لا يمكن تجاهل هذا العامل ، وتحتاج أولاً إلى معرفة أسباب زيادة الحاجة إلى السوائل في الجسم.

لماذا تريدين دائمًا الشرب أثناء الحمل

يعتقد الخبراء أن هناك نوعين من العوامل التي تسبب العطش الشديد أثناء الحمل: الأمراض المزمنة والحالات المرضية ، وكذلك العمليات الفسيولوجية الطبيعية:

• يجب أن نتذكر أن جميع عمليات التمثيل الغذائي والتفاعلات البيوكيميائية في الجسم تحدث من خلال السوائل. أثناء الحمل ، تصبح هذه الظواهر أكثر تكرارا ، ويعاني جسم المرأة من إجهاد متزايد وتنفق المزيد من الطاقة. ومن هنا تأتي الحاجة المتزايدة للشرب.
• بسبب عملية التمثيل الغذائي المتسارع ، يجب أن تعمل الكلى في وضع محسّن "بدون أيام عطلة" ، وليس من المستغرب أن تكون المرأة عطشانة جدًا أثناء الحمل ، ويصاحبها شعور بالعطش ليلاً ونهارًا ؛
• على خلفية الزيادة المستمرة في كمية السائل الأمنيوسي ، يعاني جسم الأم الحامل من فقد رطوبة كبير ، لذلك عليك أن تشرب كثيرًا وفي كثير من الأحيان ؛
• إذا خضعت المرأة الحامل لتغيير في تفضيلات الذوق ، وازدادت كمية الأطعمة المالحة في نظامها الغذائي ، يحاول الجسم إزالة الملح الزائد. بطبيعة الحال ، يجب عليك شرب المزيد من الماء لتسهيل عمل الكلى ؛
• بسبب تنشيط نظام المكونة للدم الذي يمنع تكوين جلطات الدم ، يزداد تراكم السوائل تلقائيًا في نظام الأوعية الدموية ، وهو سبب العطش الشديد أثناء الحمل.

أيضا ، قد تنشأ الحاجة إلى الماء بسبب بعض المرض. على سبيل المثال ، داء السكري أو العدوى الفيروسية أو أمراض الشعب الهوائية أو اضطرابات الجهاز الهضمي.

بالمناسبة ، غالبًا ما ترتفع مستويات السكر في الدم عند النساء الحوامل. إذا أصابك هذا المصير ، فعليك استشارة طبيبك بشأن النظام الغذائي.

في بعض الأحيان تشعر المرأة بالعطش باستمرار أثناء الحمل لسبب ما انخفاض الهيموجلوبين. إذا كنت تعاني من فقر الدم ، فليس من المستغرب أن يحتاج الجسم إلى الكثير من الماء.

هناك حالات عندما يكون هناك تاريخ لاحق الوذمةولكن العطش أثناء الحمل فقط يشتد. يبدو أن الأمر يستحق الحد من تناول السوائل ، ولكن لا - يحتاج الجسم إلى الماء أكثر من ذي قبل. الحقيقة هي أن الجنين النشط يأخذ الكثير من البروتين من الأم ، "يأكل" كتلة العضلات.

لتقليل التورم في هذه الحالة ومنع تجلط الدم ، يمكنك الإقلاع عن الكربوهيدرات السريعة - المعجنات والسكر والحلويات ، وبدلاً من ذلك زيادة تناول البروتينات والأطعمة التي تحتوي على البروتين.

إذا كنت تشعر بالعطش باستمرار ، وخاصة في الليل ، فشارك مخاوفك مع طبيبك. في بعض الأحيان يشير العطش إلى مرض خطير مثل تسمم الحمل، لذلك دع اختصاصي شبكة الأمان يصف اختبارات إضافية.

كما ترى ، فإن الأسباب التي تجعلك تعذبك من العطش الشديد أثناء الحمل واضحة تمامًا. الآن دعنا نتعرف على المشروبات التي يمكنك إرضائها.

مساعدون مخلصون في محاربة العطش

بطبيعة الحال ، إذا كنت تشعر بالعطش الشديد أثناء الحمل ، فأنت بحاجة إلى محاربة العطش وعدم تحمله. لحسن الحظ ، مجموعة المشروبات واسعة جدًا:

1. ماء.بالطبع ، الأول والأكثر صحة هو الماء النظيف البسيط. فهو لا يشبع العطش فحسب ، بل لا توجد موانع له ؛
2. المعدنية.يجب أن تكون حذرا مع هذا المشروب. من الأفضل رفض المياه الطبية ، ولكن يمكن استهلاك غرفة الطعام في حدود معقولة. في هذه الحالة من الأفضل اختيار المياه المعدنية بدون غاز حتى لا تثقل كاهل الأمعاء. يجدر أيضًا الانتباه إلى التركيبة والتأكد من تمعدن هذه المياه بطريقة طبيعية ، وليس بطريقة اصطناعية ؛
3. عصائر.بالطبع ، المشروبات المصنوعة من الخضار والفواكه الطازجة مفيدة للأمهات الحوامل وأطفالهن. لكن يجب أن تتعامل مع اختيار العصائر بكل مسؤولية ، لأن تعاطيها محفوف بمضاعفات مختلفة. بادئ ذي بدء ، حاول التخلص من العصائر في عبوات أو زجاجات من نظامك الغذائي. غالبًا لا يحتقر مصنعو المنتجات المحليات والنكهات والمواد الحافظة. لن تكون هناك فائدة من مثل هذا المشروب على الإطلاق. لاحظ أيضًا أن العصائر الغريبة مثل الأناناس أو المانجو مصنوعة من الفواكه التي خضعت للنقل والتخزين على المدى الطويل ، وليس دائمًا في ظروف مواتية. يُنصح بشرب رحيق الإنتاج المحلي المزروع في رابطة الدول المستقلة مثل التفاح والكرز والخوخ والجزر. لكن من الأفضل شرب مشروب من التوت الطازج أو الفواكه المحضرة بيديك. للقيام بذلك ، عليك أن تختار في السوق (ولكن ليس في السوبر ماركت) مواد خام جميلة جدًا - في هذا ، كقاعدة عامة ، لا توجد مبيدات حشرية ونترات. لكن لا تنسي أنه من العصائر الحلوة ، لا يمكن إلا أن يزيد العطش أثناء الحمل. لذلك ، قم بتخفيفها بالماء 1: 1 وتناولها باعتدال ؛
4. مرسى.يساعد تمامًا في التغلب على العطش بمشروب الفاكهة الطازجة من التوت البري أو التوت البري ؛
5. الشاي و مغلي.يحتوي كل من الشاي الأسود والأخضر على كميات كبيرة من الكافيين ، لذا فهي مدرجة في قائمة المشروبات المشكوك فيها للحوامل. ولكن إذا كنت لا تستطيع رفضها على الإطلاق ، فاختر الأصناف بعناية ، ولا تسيء استخدام الإضافات التي يمكن أن تسبب الحساسية ، وقوة المشروب. من الأفضل عدم شرب الشاي أكثر من مرتين في اليوم ، والتخلي عن السكر لصالح العسل. وإذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بالتبديل إلى مغلي ثمر الورد أو كومبوت الفواكه المجففة (uzvar) أو الجيلي أو البابونج أو شاي النعناع.

بالنسبة للمرأة الحامل في الشرب ، كما في كل شيء ، فإن الاعتدال مهم. لا تشرب أكثر من لترين من السوائل يوميًا وكن بصحة جيدة!

كثيرا ما نسمع أن الأم الحامل يجب أن تأكل لشخصين. تفعل بعض النساء ذلك تمامًا ، وفي نهاية المدة يعانين من التورم وارتفاع ضغط الدم وآلام الظهر وأمراض أخرى. غالبًا ما تقول النساء الحوامل أنهن يرغبن باستمرار في مضغ شيء ما وتناول وجبة خفيفة. ماذا أفعل؟ هل من الطبيعي الشعور بالجوع المستمر وزيادة الشهية أثناء الحمل؟ لماذا يحدث؟

أسباب الجوع أثناء الحمل

إعادة الهيكلة الهرمونية للجسم هي العامل الرئيسي الذي يثير الرغبة المستمرة في تناول الطعام. التغييرات تؤدي إلى أحاسيس ورغبات جديدة أخرى. على سبيل المثال ، ترغب النساء بشغف في تناول تلك الأطباق التي لم يعجبهن من قبل. هناك أيضًا رغبة في الجمع بين الأطباق غير المتوافقة: حارة وحلوة ، ومالحة وحلوة. في بعض الأحيان في فصل الشتاء ، ترغب الأمهات الحوامل في تناول البطيخ والبطيخ.

يقول أطباء أمراض النساء إن زيادة الشهية وعادات التذوق الجديدة أمر طبيعي للأمهات الحوامل. بعد كل شيء ، تزداد الحاجة إلى السعرات الحرارية اللازمة لنمو الجنين ونموه.

ومع ذلك ، ليس آخر مكان في زيادة الشهية هو العامل النفسي. يشير هذا إلى الاعتقاد بأنك الآن بحاجة لتناول الطعام لشخصين. لا تستمع لمثل هذه الآراء الخاطئة. يقول أطباء أمراض النساء إنه مع بداية الحمل ، يجب على المرأة زيادة كمية الطعام المستهلكة ، ولكن بمقدار 300 سعر حراري فقط في الثلث الأول أو الثاني من الحمل وبنسبة 450 في الثلث الثالث. لكن ليس مرتين!

سبب آخر للشعور المستمر بالجوع هو أنه غالبًا ما يصاحب النساء في المناصب. يذكر علماء النفس أن حالات الاكتئاب تتميز بنقص هرمون الفرح - السيروتونين. توجد في العديد من الأطعمة الحلوة ، وخاصة الشوكولاتة والكاكاو. لذا تحاول المرأة تعويض قلة السعادة في الحياة بتناول الحلويات أو غيرها من الأطعمة المفضلة.

الشعور بالجوع في بداية الحمل

في هذه المرحلة من الحمل ، تبدأ الأمهات الحوامل في الشعور بالجوع المستمر. يعتبر البعض أن هذا أمر طبيعي بل ويطالبون أزواجهن بشراء العديد من الأشياء الجيدة. آخرون ، الذين يراقبون الوزن باستمرار ويلاحظون الزيادة الحادة فيه ، يأتون إلى الأطباء بشكاوى من أنهم لا يستطيعون كبح شهيتهم ويبدأون في المعاناة. يشرح طبيب أمراض النساء والتوليد المختص لمريضه سبب المشكلة وعواقبها المحتملة ويقدم نصائح عملية.

يمكن التغلب على الشعور الناشئ بالجوع المستمر إذا استمعت إلى نصيحة خبراء التغذية. من المهم ملاحظتها ، وعدم تجاهلها ، وتبريرها برسالة الأمومة ، مع وعود لتصحيح الوضع بعد الولادة. لذلك يمكنك فقط أن تؤذي نفسك وطفلك الذي لم يولد بعد. الوذمة ، ضعف وظائف الكلى ، الحمل ، الدوالي - هذه هي المشاكل التي يمكن اكتسابها في غضون بضعة أشهر من الإفراط في تناول الطعام.

لذلك ، لتهدئة الشعور المستمر بالجوع ، اتبع القواعد التالية:

1. تناول كميات صغيرة. للوجبات الخفيفة ، استخدم البسكويت أو بسكويت الحبوب والفواكه والجزر والزبادي قليل الدسم.
2. تخلص من الخبز الأبيض والمعجنات من نظامك الغذائي.
3. لا تخلط بين العطش والجوع. إذا كانت لديك رغبة ملحة في تناول الطعام ، فقط اشرب كوبًا من الماء. بالتأكيد سوف يتراجع الشعور بالجوع. لكن لا تشرب بعد الأكل مباشرة. قلل من الطعام والشراب بفواصل زمنية تتراوح بين 40-60 دقيقة.
4. حاول أن تأكل أطعمة حمضية أقل. تزيد الحموضة وتهيج المعدة وتسبب الجوع.
5. حقق أقصى استفادة من نظامك الغذائي بالفواكه والخضروات الموسمية. الألياف التي تحتويها رائعة لملء المعدة وإشباع الجوع.
6. يجب تضمين البروتين في نظامك الغذائي اليومي. يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة. بالمناسبة ، من الأفضل أن تُطهى أطباق اللحوم على البخار أو تُطهى. تجنب اللحوم المقلية.
7. يجب أن يكون الكالسيوم موجودًا في النظام الغذائي اليومي. مصادره الغنية هي الأسماك والجبن والزبادي والمكسرات.
8. لا تأكل أثناء التنقل. لذلك سيظهر الشعور بالامتلاء بسرعة كبيرة. تحتاج إلى المضغ ببطء ، والجلوس على الطاولة ، وعدم تشتيت انتباهك عن طريق التلفزيون أو الكتب أو الصحف أو التحدث في الهاتف.
9. ابحث عن الأنشطة التي تهمك. بعد كل شيء ، غالبًا ما يظهر الشعور بالجوع المستمر لدى النساء من الكسل.

خصوصا ل

عادة ، يحدث فقدان الشهية في الأسابيع الأولى من الحمل ، ويرجع ذلك إلى حالة معينة مثل التسمم. تؤثر على حوالي 70٪ من النساء الحوامل.

أعراض التسمم:

• الغثيان ، خاصة في الصباح.
• الإسكات
• القيء
• النعاس والضعف والتهيج.
• زيادة إفراز اللعاب ،
• النفور من الروائح التي كانت مفضلة أو محايدة حتى وقت قريب.

من الواضح أنه في هذه الحالة يصعب الحفاظ على شهية صحية. في كثير من الأحيان تشعر النساء الحوامل بالقلق من عدم قدرتهن على تقديم تغذية جيدة لأطفالهن. لكن لا داعي للذعر: إذا كان فقدان الوزن لا يزيد عن 3-4 كجم ، والقيء لا يزيد عن 5 مرات في اليوم ، فلا يوجد خطر على صحة المرأة والطفل.

مع التسمم المبكر ، يجب على المرء أن يحاول تناول الأطعمة القليلة التي يوافق الجسم على قبولها. عادة ما تكون هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، لأن التسمم يؤدي إلى تجفيف الجسم ، مما يؤدي إلى نقص الأملاح المعدنية. في أغلب الأحيان ، تعوض النساء الحوامل هذا النقص بشرب المياه المعدنية المالحة Essentuki-17 وعصير الطماطم مع الملح والمخللات والأسماك المملحة. من الجيد أيضًا شرب المشروبات المحمضة مثل عصير التوت البري وعصير الليمون محلي الصنع ونقع ثمر الورد. سوف تقلل من الشعور بالغثيان وتجدد الجسم بالفيتامينات. فقط تجنب المشروبات الغازية الصناعية الحلوة ، تركيبتها بعيدة كل البعد عن مبادئ النظام الغذائي الصحي. في الصباح ، يُنصح بتناول وجبة فطور خفيفة على شكل فاكهة أو بسكويت في السرير قبل الاستيقاظ. سيؤدي ذلك إلى تخفيف الغثيان والحث على التقيؤ.

في بعض الأحيان لا يكون التسمم مصحوبًا بانخفاض ، بل زيادة في الشهية. ومع ذلك ، بعد تناول الطعام ، تزداد الحالة سوءًا. سوف تساعد التغذية الجزئية في التغلب على هذه المشكلة: في أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان.

حرقة من المعدة

قد تنخفض الشهية أيضًا في الأسابيع الأخيرة ، قبل وقت قصير من الولادة. والسبب في ذلك هو الحموضة المعوية التي تصيب ما يقرب من 75٪ من النساء الحوامل إلى حد ما. يمكن أن يحدث بعد تناول أي طعام ، بما في ذلك الشاي غير المحلى ودقيق الشوفان غير المملح. لا ترتبط الحموضة المعوية في أواخر الحمل بمشاكل مزمنة في المعدة ، ولكن بضغط الرحم المتزايد على الأعضاء الداخلية وتأثير هرمون البروجسترون. يريح هذا الهرمون جميع العضلات الملساء ، بما في ذلك العضلة العاصرة التي تفصل المعدة عن المريء ، ويتحرك الطعام إلى أعلى المريء دون عوائق عندما تكون المرأة الحامل في وضع أفقي أو مائلة.

تنخفض الشهية في هذه الحالة بسبب الخوف من الحموضة المعوية. لتحسين الحالة ، تحتاج إلى تناول وجبات جزئية ، ولا تنحني ولا تستلقي قبل 1-3 ساعات بعد تناول الطعام. الوقت المحدد يعتمد على الكمية التي يتم تناولها. في الحالات الشديدة ، يحفظ النوم في وضع شبه راقد.

زهور حامل

يمكن أن يستمر التسمم يومين أو شهرين ، أو يمكن أن يتجاوزه تمامًا. مع صحة جيدة ، قد ترغب العديد من النساء الحوامل في تناول الطعام باستمرار. بالنسبة للبعض ، فإن الزيادة الحادة في الشهية هي أول علامة على الحمل. في الوقت نفسه ، يمكن أن تظل تفضيلات الذوق كما هي ، أو يمكن أن تتغير تمامًا.

الشهية القوية ليست مشكلة ، لأن نمو المشيمة والجنين ، زيادة حجم الدم بمتوسط ​​1.5 لتر يتطلب مواد بناء. لكن بالطبع ، لا يجب أن تأكل كيلوغرامات من الكعك أو تجلس على "حمية" أوليفر. كما هو الحال دائمًا ، تحتاج إلى مراقبة تكوين الطعام. يجب أن تحتوي القائمة على النسبة الصحيحة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات:

• 30٪ بروتينات
• 20٪ دهون
• 50٪ كربوهيدرات.

لتحقيق هذه النسبة من العناصر ، تحتاج إلى تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه الطازجة وحبوب الحبوب الكاملة وخبز الحبوب.

سوء التغذية

في بعض الأحيان تقيد النساء الحوامل أنفسهن بشدة في التغذية بسبب الخوف من "فقدان قوامهن". هذا لا يعني أن مخاوفهم لا أساس لها من الصحة. لكن عليك أن تعرف أن الإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل أقل خطورة من نقص الأكل.

وجدت الأبحاث التي أجراها علماء من الأكاديمية الروسية للعلوم الطبيعية أن النساء الحوامل اللواتي يقل وزن جسمهن عن المعدل الطبيعي أكثر عرضة 3-4 مرات للإصابة بمشاكل صحية من الأمهات الحوامل ذوات الوزن الطبيعي. يولد الأطفال المصابون بنقص الأكسجة ونقص الوزن مرتين أكثر في النساء الحوامل ذوات الوزن المنخفض. يعتبر وزن القاعدة 60-65 كجم بارتفاع 165 سم.

سوف يساعد النظام الغذائي العقلاني على تجنب هذه المشاكل. تم تكريس تطوير هذا النظام الغذائي لحياة طبيب من الولايات المتحدة الأمريكية ، توم بروير. ووجد أن سوء التغذية يؤدي إلى الحمل الشديد وتسمم الحمل وأحيانًا يؤدي إلى الولادة المبكرة.

البروتين هو أهم جزء في النظام الغذائي للمرأة الحامل.

يتجلى نقص البروتين في:

• الهيموغلوبين المرتفع - فوق 120 جم / لتر - في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، مما يشير إلى زيادة سماكة الدم ؛
• زيادة في ضغط الدم بسبب انخفاض حجم الدم ،
• تأخر نمو الطفل داخل الرحم ، سوء التغذية ؛
• زيادة في إنزيمات الكبد ، مما يشير إلى ضعف وظائف الكبد.
• تسمم الحمل وتسمم الحمل من الحالات الخطيرة التي تظهر في حالات الصداع وضعف البصر والتشنجات ويمكن أن تؤدي إلى الغيبوبة.

كما ترى ، فإن عواقب نقص البروتين خطيرة للغاية. ومع ذلك ، فإن خصوصية هضم البروتين هي أنه بدون كمية كافية من الكربوهيدرات ، لن يتم استخدامها لبناء الأنسجة ، ولكن سيتم إنفاقها على الطاقة. لذلك ، تعتبر الكربوهيدرات الموجودة في القائمة مهمة جدًا أيضًا.

أما الدهون فهي ، مثلها مثل الكربوهيدرات ، مصدر للطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، تزود الدهون الجسم بالفيتامينات التي تذوب في الدهون ، وهي جزء من أغشية الخلايا وهي ضرورية لنمو دماغ الطفل وأعضاء الرؤية داخل الرحم.

الزيادة الطبيعية في الشهر السابع من الحمل هي 2.3 - 4.5 كجم. إذا كانت أرقامك أقل من هذه القيمة ، فإن الأمر يستحق مراجعة القائمة في اتجاه زيادة القيمة الغذائية. بهذه الطريقة يمكنك منع المشاكل الخطيرة لك ولطفلك.

الحمل هو حالة فسيولوجية طبيعية لجسد الأنثى ، تحدث خلالها تغيرات هرمونية وبيولوجية خطيرة. تغييرات في عمل الغدد الصماء والتمثيل الغذائي. يبدأ الجسم في تهيئة الظروف اللازمة للحمل والولادة.

كل امرأة لها مكانة خاصة وتظهر علامات الحمل في كل منها على حدة. بالنسبة للبعض ، فهي واضحة تمامًا ، بينما بالنسبة للآخرين قد تكون غائبة تمامًا. إذا كنت تشك في أنك حامل ، فاستمع إلى جسدك. هناك أعراض وأحاسيس حقيقية شائعة في بداية الحمل. لا تعلمين ما هي علامات الحمل في بداية الحمل؟ دعونا نلقي نظرة على أبسطها:

تأخير الدورة الشهرية التالية

تعتبر هذه العلامة هي العلامة الرئيسية للنساء مع الدورة الشهرية المنتظمة. إذا لم تأت الدورة الشهرية المتوقعة في غضون 5-6 أيام ، فأنت على الأرجح حامل.

الشعور بالغثيان

من الأسبوع الثاني من الحمل ، يظهر الغثيان. يتجلى هذا الشعور بشكل خاص في الصباح ، وقد يكون أحيانًا غثيانًا شديدًا ، وقد يصل إلى التقيؤ. هذه هي العلامة الرئيسية للتسمم المبكر للحوامل. لكن الجسد الأنثوي يمكن أن يتفاعل مع الحمل بطرق مختلفة. لا يشعر البعض بالتسمم طوال الفترة ، بينما يعاني البعض الآخر من الغثيان والقيء من الأيام الأولى حتى الولادة.

الروائح

تكتسب العديد من النساء في الأسابيع الأولى من الحمل قدرة مذهلة على التقاط الروائح الكريهة. يمكن أن تصبح الروائح اللطيفة في السابق سيئة للغاية والعطور ومستحضرات التجميل المفضلة ، دون ندم ينتهي بها الأمر في سلة المهملات. تتفاعل جميع النساء الحوامل تقريبًا بشكل سلبي للغاية مع دخان التبغ ، حتى لو سبق لهن أن دخن أنفسهن.

شهية غريبة

إذا كان هناك تسمم قوي ، بسبب الغثيان والقيء ، فقد تختفي الشهية تمامًا. أو ، على العكس من ذلك ، تريد أن تأكل باستمرار ، ليلا ونهارا. ثم تبدأ الأم الحامل في أكل كل شيء ، دون الانتباه إلى مجموعة المنتجات. على سبيل المثال ، يأكل سمك الرنجة المملح بسرور ، ويغسل بالحليب ، وبعد قطعة رائعة من الكعكة ، يتم استخدام المخللات من الجرة. هذه أيضًا علامة على الحمل.

عندما يحدث الحمل ، خاصة في المراحل المبكرة ، هناك رغبة معروفة في تناول الأطعمة المالحة. هذا نتيجة لحقيقة أن الجسم بدأ يعاني من نقص الفيتامينات. إذا كنت تريد حقًا خيارًا مملحًا ، فليس لديك ما يكفي من فيتامين سي. إذا كنت تريد شرب الجعة بشكل غير محتمل ، فليس لديك ما يكفي من فيتامينات ب. أيضًا ، أحد المؤشرات على ظهور الحمل هو الرغبة في تناول تلك الأطعمة التي لم يكن بإمكانك تحملها من قبل.

كثرة التبول

مع بداية الحمل ، قد تكون هناك رغبة متكررة في الذهاب إلى المرحاض. ويرجع ذلك إلى زيادة حجم الرحم والضغط على المثانة. لذلك ، غالبًا ما تريد الركض إلى المرحاض "بطريقة بسيطة".

تكبير الثدي

هذه العلامة هي واحدة من أكثر العلامات كاشفة. في الأسبوع الأول أو الثاني بعد الحمل ، يتضخم الثدي ، وتتضخم الغدد الثديية ، وتصبح الحلمات حساسة للغاية حتى لللمسات الخفيفة. قريبا سيكون هناك تصبغ واضح في الحلمتين.

النعاس والضعف

يبدو أن كل شيء في النظام. المزاج جيد ، العمل يرضي ، لا يوجد اكتئاب ، نوم عميق وكامل يأتي في الليل. لكن لسبب ما ، تتجه القوات إلى مكان ما ، تصبح أقل فأقل ، خاصة في المساء. حتى أن بعض النساء أغمي عليهن. هذه الأمراض هي علامة مميزة لظهور الحمل.

تقلب المزاج

في كثير من الأحيان يكون هناك تهيج غير محفز. علاوة على ذلك ، كل شيء يزعج - تصرفات الزملاء ، كلمات من تحب. لكن في غضون دقيقتين فقط ، يتغير المزاج بشكل جذري. الآن كنت تبكي على مشهد المسلسل الشعبي ، لكن الآن الشخصيات نفسها في نفس المشهد تسبب ضحكًا جامحًا. أنت نفسك قد أثارت شجارًا عنيفًا مع أحبائك ، لكن بعد خمس دقائق تقبيلهم ، تذرف دموع الفرح. هذه التغييرات ملحوظة جدًا للآخرين ولديهم فكرة أن "هناك شيئًا ما خطأ" فيك.

ومع ذلك ، لا يمكن أن تكون جميع العلامات المذكورة أعراضًا بنسبة 100٪ لبداية الحمل. لا يجب أن يتغير المزاج على الإطلاق. التغييرات في تفضيلات الذوق لا تظهر أيضًا في الجميع. في المراحل المبكرة ، قد لا تشعر بأي تغيرات في الجسم على الإطلاق. وهذا يعني أن كل هذه المجموعة الكلاسيكية من السمات المميزة قد لا تظهر على الإطلاق.

تعد الطريقة البيوكيميائية من أكثر الطرق شيوعًا وموثوقية لتحديد الحمل في وقت قصير. من السهل تحديد الهرمون الذي يفرزه الجنين - موجهة الغدد التناسلية المشيمية في بول المرأة الحامل باستخدام اختبار سريع. يمكن شراء الاختبارات الخاصة من الصيدلية. إنها تختلف فقط في السعر ، لكن الجودة هي نفسها تقريبًا للجميع.

سيساعدك طبيب أمراض النساء في إجراء تشخيص موثوق. لذلك ، إذا لم يأتِ الحيض التالي ، اذهبي إلى عيادة ما قبل الولادة لتحديد موعد مع أخصائي. سيساعد الفحص بالموجات فوق الصوتية (الموجات فوق الصوتية) في تحديد بداية الحمل بدقة. يجب إجراء هذا الفحص دون فشل عند أدنى شك. سيساعد هذا الإجراء في القضاء على احتمالية حدوث الحمل خارج الرحم ، والذي قد يكون مصحوبًا بنفس الأعراض تمامًا.