احسب الوزن من الطول. كيف تحدد وزنك الطبيعي حسب الطول. الوزن المثالي للعمر

من المعروف أنه في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، تم حساب الوزن الصحي للمرأة وفقًا لأبسط صيغة ، وهي النمو مطروحًا منه مائة. وفقا لها ، تم إعلان بابا كلافا من المقعد عند المدخل امرأة ذات شخصية مثالية. في وقت لاحق ، قام خبراء التغذية بتغيير الصيغة بشكل طفيف - "الارتفاع ناقص مائة وعشرة" ، وبالنسبة لراقصات الباليه ، كانت الصيغة "الارتفاع ناقص مائة وعشرين" تستخدم دائمًا. إذا كانت هذه البيانات المعممة لا تناسبك ، فاقرأ - لقد جمعنا أكثرها إثارة للاهتمام وذات صلة وتعكس حقيقة الصيغة.

حاسبة الوزن المثالي

تصنيف أنواع الجسم حسب سولوفييف:

1. نوع الوهن: أقل من 18 سم عند الرجال وأقل من 15 سم عند النساء.
2. نوع نورموستينيك: 18-20 سم عند الرجال ، 15-17 سم عند النساء.
3. النوع المفرط الوهن: أكثر من 20 سم عند الرجال ، وأكثر من 17 سم عند النساء.

صيغة كوبر

الوزن المثالي للمرأة (كلغ): (الطول (سم) × 3.5: 2.54 - 108) × 0.453.
الوزن المثالي للرجل (كلغ): (الطول (سم) × 4.0: 2.54 - 128) × 0.453.

صيغة لورنتز

الوزن المثالي = (الارتفاع (سم) - 100) - (الارتفاع (سم) - 150) / 2

بالنسبة لبطلتنا ، سيكون الوزن المثالي 25 كجم. شتا؟

صيغة Kutla (مؤشر كتلة الجسم)

تم تصميم مؤشر كتلة الجسم لقياس زيادة الوزن والسمنة. مؤشر كتلة الجسم مألوف للكثيرين.

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم): (الارتفاع (م)) 2

مؤشر كتلة الجسم أقل من 19 - نقص الوزن.

• الأعمار من 19 إلى 24 - يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم بين 19 و 24 ؛
• في سن 25-34 - يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم من 19 إلى 25 ؛
• في سن 35-44 - يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم من 19 إلى 26 ؛
• في سن 45-54 - يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم من 19 إلى 27 ؛
• في سن 55-64 - يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم من 19 إلى 28 ؛
• فوق سن 65 - يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم بين 19 و 29.

مثال على الحساب:

الوزن - 50 كجم.

الارتفاع - 1.59 م

مؤشر كتلة الجسم = 50 / (1.59 * 1.59) = 19.77 (مؤشر كتلة الجسم العادي)

عامل نمو الوزن الثابت

يعتمد الحساب على معامل ثابت (الوزن بالجرام مقسومًا على الارتفاع بالسنتيمتر). الجدول أدناه خاص بالنساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 15 و 50 عامًا.

صيغة الوزن المثالية: (الارتفاع بالسنتيمتر * المعامل) / 1000

صيغة بروك

كانت هذه الصيغة ، التي اقترحها الطبيب الفرنسي بروك منذ أكثر من مائة عام ، هي التي استخدمت في الحسابات المبتذلة. تأخذ صيغة بروكا في الاعتبار البنية الجسدية: الوهن (الهزيل) ، والوهن الطبيعي (الطبيعي) والوهن المفرط (ممتلئ الجسم).

صيغة الوزن المثالية:

• تحت سن 40: نمو -110
• بعد 40 سنة: نمو - 100

يطرح الوهن 10٪ والوهن المفرط 10٪.

لذلك ، حساباتنا:

العمر - 24 سنة

الارتفاع - 159 سم

اللياقة البدنية - فرط الوهن.

الوزن المثالي = 53.9 كجم.

صيغة بروك-بروغش

هذه معادلة بروك المعدلة للأشخاص ذوي الارتفاع غير القياسي: أقل من 155 سم وأكثر من 170 سم.

• أقل من 165 سم: الوزن المثالي = الارتفاع - 100
• 165-175 سم: الوزن المثالي = الارتفاع - 105
• أكثر من 175 سم: الوزن المثالي = الارتفاع - 110.

طاولة إيجوروف ليفيتسكي

انتباه: الجدول يوضح الوزن الأقصى لهذا الارتفاع!

الوزن الأقصى المسموح به للجسم

الطول (سم	20-29 سنة		30 - 39 سنة		40-49 سنة		50-59 سنة		60 - 69 سنة
	الزوج.	زوجات	الزوج.	زوجات	الزوج.	زوجات	الزوج.	زوجات	الزوج.	زوجات
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

إن امرأتنا المثالية بوزن 50 كجم وارتفاعها 159 سم وعمرها 24 سنة بعيدة عن الحد الأقصى. وهذا جيد.

يعتبر الكثير أن هذا الجدول بالذات هو النهج الأكثر اكتمالًا وتوازنًا لتحديد وجود الوزن الزائد.

مؤشر Borngardt (1886)

كما تستخدم بيانات عن محيط الصدر.

الوزن المثالي = طول * تمثال نصفي / 240

صيغة روبنسون (1983)

ويعتقد أنه غير صحيح بالنسبة للرجال.

للنساء (الطول بالبوصة):

49 + 1.7 * (الارتفاع - 60)

للرجال (الطول بالبوصة):

52 + 1.9 * (الارتفاع - 60)

صيغة ميلر (1983)

للنساء (الطول بالبوصة):

الوزن المثالي = 53.1 + 1.36 * (الارتفاع - 60)

للرجال (الطول بالبوصة):

الوزن المثالي = 56.2 + 1.41 * (الارتفاع - 60)

صيغة Monnerot-Dumine

تأخذ هذه الصيغة في الاعتبار نوع الجسم وحجم العظام وكتلة العضلات.

الوزن المثالي = الطول - 100 + (4 * معصم)) / 2

فورمولا كريف

تأخذ هذه الصيغة في الاعتبار العمر ونوع الجسم.

الوزن المثالي = (الطول - 100 + (العمر / 10)) * 0.9 * المعامل

احتمال:

• معصم أقل من 15 سم - معامل 0.9
• المعصم 15-17 سم - العامل الأول
• معصم أكثر من 17 سم - معامل 1.1.

صيغة محمد (2010)

الوزن المثالي = الطول * الارتفاع * 0.00225

وفقًا لذلك ، يجب أن يكون الوزن المثالي لبطلتنا هو 56.88 (وهو عدد كبير جدًا).

صيغة ناجلر

لا تأخذ صيغة Nagler العامة إلى حد ما في الحسبان عمرك ووزنك الحالي على الإطلاق - فقط الطول والجنس.

للنساء (الانتباه: الطول بالبوصة!):

الوزن المثالي = 45.3 + 2.27 * (الارتفاع - 60)

للرجال (الانتباه: الطول بالبوصة!):

فورمولا همفي (1964)

عادةً ما تستخدم حاسبات الوزن عبر الإنترنت على الإنترنت ما يلي بالضبط:

صيغة للنساء (الطول بالبوصة):

الوزن المثالي = 45.5 +2.2 * (الارتفاع - 60)

صيغة للرجال (الطول بالبوصة):

الوزن المثالي = 48 + 2.7 * (الارتفاع - 60)

صيغة ديفين (1974)

اخترعها الدكتور ديفين لحساب جرعة الأدوية بشكل صحيح. دخلت في الوعي الجماعي كآلة حاسبة للوزن المثالي فيما بعد وحققت نجاحًا كبيرًا. صحيح ، هناك أيضًا عيوب: بالنسبة للنساء ذوات القامة الصغيرة ، يكون الوزن عادةً صغيرًا جدًا.

للنساء (الطول بالبوصة):

الوزن المثالي = 45.5 + 2.3 * (الارتفاع - 60)

للرجال (الطول بالبوصة):

الوزن المثالي = 50 + 2.3 * (الطول - 60)

قبل إنقاص الوزن ، يجب على الشخص المتعلم أن يتأكد من أنه يحتاج إليه حقًا وأن المشكلة ليست بعيدة المنال. ولهذا تحتاج إلى معرفة كيفية حساب الوزن الزائد. سيساعد هذا في تحديد عدد الكيلوغرامات التي تحتاج إلى خسارتها بالضبط من أجل تحقيق المعايير المثالية لجنسك وطولك وعمرك. المشكلة الوحيدة هي أن هناك عددًا هائلاً من المعادلات الحسابية ، وأيها هو الأكثر دقة ، لا أحد يستطيع الجزم بذلك. يجادل العلماء بأنه لا أحد يدعي أنه الأفضل: فلكل منها عيوب.

صيغة Quetelet الكلاسيكية

صيغة Quetelet هي طريقة مقبولة بشكل عام لحساب الوزن الزائد لأي شخص في جميع أنحاء العالم. تمت الموافقة عليه والتوصية به من قبل منظمة مرموقة مثل منظمة الصحة العالمية. هذا هو السبب في أن معظم الناس يستخدمونه. يسمح لك بالعثور على مؤشر كتلة الجسم - مؤشر كتلة الجسم (في الغرب اختصار لمؤشر كتلة الجسم - مؤشر كتلة الجسم).

صيغة الحساب: I = M / H 2 ، حيث:

• أنا - مؤشر كتلة الجسم
• م - الوزن بالكيلوغرام في الوقت الحالي ؛
• H - الارتفاع بالأمتار في الوقت الحالي.

• م = 74 ؛
• ح = 1.6 ؛
• احسب مربع النمو: 1.6x1.6 = 2.56 ؛
• اتضح أن I = 74: 2.56 = 28.91.

ملحوظة.فيما يلي ، في جميع أنحاء النص ، سيتم تقديم جميع الأمثلة على الحسابات بناءً على هذه البيانات: يزن رجلنا الشرطي 74 كجم بارتفاع 1 م 60 سم ، وستختلف المعلمات الأخرى (العمر والجنس واللياقة البدنية وحجم المعصم). لذلك من الأنسب في النهاية مقارنة النتائج والتوصل إلى استنتاج حول "دقة" الصيغ والأساليب المقترحة.

وفقًا لجدول منظمة الصحة العالمية الرسمي ، يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9 (شامل). يعتبر الوزن الزائد ممرًا من 25 إلى 29.9 ، حيث انخفض الرقم الذي تم الحصول عليه في مثالنا الحسابي (28.91). المؤشرات التي تبدأ من 30 تشير إلى السمنة.

على الرغم من حقيقة أن معادلة مؤشر كتلة الجسم تتعرف عليها منظمة الصحة العالمية نفسها ، إلا أنها غالبًا ما يتم انتقادها لأنها غير دقيقة. أولاً ، قام Quetelet (وهو إحصائي وعالم اجتماع بلجيكي) بتطويره بالفعل في عام 1869. إنه ببساطة عفا عليه الزمن. ثانيًا ، لا يأخذ في الاعتبار عمر وتكوين جسم الإنسان ، مما يعني أنه لا يمكن اعتباره حسابًا مثاليًا.

تدرك منظمة الصحة العالمية قصور هذا النهج ، لكنها ليست في عجلة من أمرها للتخلي عنه. قاموا بتعديل درجة مؤشر كتلة الجسم العادية بالنسبة للعمر والجنس:

إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من المؤشرات الواردة في الجدول ، فهذا يدل على وجود زيادة في الوزن.

الجداول

أولئك الذين ليسوا ودودين مع الرياضيات ولا يحبون الحسابات يمكنهم تحديد الوزن الزائد بطرق أخرى. أولاً ، يكفي العثور على حاسبات على الإنترنت ، وإدخال بياناتك في نوافذ خاصة ، والضغط على زر "حساب" والحصول على إجابة جاهزة. ثانيًا ، يمكنك العثور على جداول تطابق بين وزن الجسم ومعلمات مثل الجنس أو الطول أو العمر.

جدول الطول والوزن

مثال. يندرج رجلنا الصغير التقليدي الذي يبلغ ارتفاعه 160 سم ووزنه 74 كجم في فئة أولئك الذين يحتاجون إلى التخلص من الأرطال الزائدة. إذا كانت هذه امرأة ، فسيتعين عليها أن تفقد 18 كجم على الأقل (المعلمات المثلى لها هي 50-56 كجم). إذا كان الرجل 14 كجم (بالنسبة له ، يشار إلى الممر المثالي على أنه 55-60 كجم).

جدول الطول والعمر

مثال. إذا كان رجلنا التقليدي يبلغ من العمر 20 عامًا ، فعليه أن يفقد 11 كجم ؛ وإذا كانت 60 - عندها فقط 6.

جدول حساب الوزن الزائد حسب اللياقة البدنية

وفقًا لجسمهم ، يتم تقسيم الأشخاص إلى 3 أنواع ، وقد تعتمد أيضًا على معايير الوزن المثالي والوزن الزائد. سيساعد حجم المعصم في تحديد هويتك:

الوهن:

• الرقبة طويلة ورقيقة.
• أكتاف ضيقة؛
• الصدر مسطح وضيق
• الأطراف طويلة
• ممدود الوجه
• أنف رقيق
• العضلات ضعيفة
• الميل إلى زيادة الوزن ضئيل.

في نورموستينيك:

• أرجل نحيلة
• الخصر رقيق
• الشكل متناغم
• نمو متوسط.

في فرط الوهن:

• العظام ثقيلة وواسعة.
• الصدر ضخم وقصير.
• أكتاف عريضة
• تقصير الأطراف
• النمو أقل من المتوسط.
• الميل إلى زيادة الوزن مرتفع.

بعد ذلك يمكنك تحديد ما إذا كان هناك وزن زائد باستخدام الجداول:

للرجال

للنساء

إذا كنت ، مع نوع جسمك ، لا تتناسب مع ممر الوزن المثالي للجسم ، فلا تزال هناك مشكلة الوزن الزائد. ما مدى أهمية هذا يمكن رؤيته في مثال رجلنا الصغير التقليدي. إذا كانت هذه المرأة شديدة الوهن ، فسيتعين عليها إنقاص وزنها بما لا يقل عن 13 كجم ، وإذا كانت معتادة ، فحينئذٍ تبلغ 18 عامًا ، وإذا كانت تعاني من الوهن ، فكل 23. توافق: الفرق كبير.

هذه الجداول مريحة لأنها لا تتطلب حسابات رياضية معقدة يسهل فيها ارتكاب الأخطاء.

طريقة بروك

اقترح بول بروك (جراح فرنسي ، وعالم تشريح ، وعالم إثنوغرافي ، وعالم أنثروبولوجيا) في القرن التاسع عشر صيغة خاصة لحساب الوزن الزائد. اليوم ، من حيث شعبيتها ، فهي أدنى قليلاً من طريقة Quetelet. يعتمد على نوع الجسم الذي سبق ذكره أعلاه.

• H - 100 (إذا كانت H.< 165 см);
• H - 105 (إذا كانت H = 166-175 سم) ؛
• H - 110 (إذا كان H> 175 سم).

بعد ذلك لحساب الوزن الزائد نستخدم نوع الجسم:

• يقلل الوهن من مؤشر بروكا بنسبة 10٪ ويحصل على وزن الجسم المثالي ؛
• زيادة الوهن المفرط بنسبة 10٪.
• يترك السوستينكس النتيجة دون تغيير.

مثال على الحساب. إذا رجلنا الشرطي:

• وهن: 160-100-10٪ = 54 ؛ ثم سيضطر إلى فقد 20 كجم ؛
• فرط الوهن: 160-100 + 10٪ = 66 ؛ ثم يزيد وزنه عن 8 كجم ؛
• نورموستينيك: 160-100 = 60 ؛ ثم يحتاج إلى إنقاص وزنه بمقدار 14 كجم.

طريقة بروك لا تعمل مع الرياضيين والنساء الحوامل والأطفال.

أساليب أخرى

حاول العديد من العلماء تطوير طريقة يمكن بواسطتها حساب الوزن المثالي وتحديد مقدار الكيلوغرامات الزائدة. سنقدم كمثال فقط أشهرها.

لورينز

صيغة من القرن الماضي من الفيزيائي الدنماركي هندريك أنتون لورينز. لحساب الوزن الزائد ، يجب عليك أولاً تحديد المثالي.

صيغة لورنتز الممتدة: H (الارتفاع بالسنتيمتر) –100– (H (بالسنتيمتر) –150): 2.

مثال: 160-100– (160–150): 2 = 55.

قصير: H (بالسنتيمتر): 2-25.

مثال: 160: 2-25 = 55.

الآن بالنسبة لرجلنا الصغير التقليدي ، يمكنك حساب مقدار الوزن الزائد لديه: 74-55 = 19 كجم.

بورنجارث

• الخامس = 75 ؛
• 160 × 75: 240 = 50.

الخلاصة: وجد 20 رطلاً إضافيًا.

محمد

مثال: 160 2 × 0.00225 = 57.6.

الخلاصة: تحتاج إلى خسارة 16.4 رطلاً إضافيًا.

تم تطوير تقنية محمد في عام 2010. يعتبره العديد من العلماء أنه ليس الأكثر إبداعًا فحسب ، بل يعتبر أيضًا أحد الأفضل.

بريتمان

على سبيل المثال: 160 × 0.7-50 = 62.

الخلاصة: تزيد عن 12 كجم.

مونيروت دوميني

على سبيل المثال:

• الرسغان V = 17 سم ؛
• (160-100 + (4 × 17)): 2 = 64.

الخلاصة: تحتاج للتخلص من 10 كجم.

بروك-بروكشت

• للمرأة: H (بالسنتيمتر) –100– (H (بالسنتيمتر) –100): 10 ؛
• للرجل: H (بالسنتيمتر) –100– (H (بالسنتيمتر) –100): 20.

مثال على الحساب:

للنساء: 160 - 100 - (160 - 100): 10 = 54.

الخلاصة: نحن نخسر وزنا بمقدار 20 كجم.

للرجال: 160-100– (160-100): 20 = 57.

الخلاصة: نحن نخسر وزنا بمقدار 17 كجم.

كريف

احتمال:

• 0.9 عند الرسغ V.< 15 см;
• 1 عند الرسغين على شكل V = 15-17 سم ؛
• 1.1 مع معصمين على شكل حرف V> 17 سم.

مثال على الحساب:

• الرسغان V = 17 سم ؛
• العمر = 45 سنة ؛
• (160-100 + (45:10)) × 0.9 × 1 = 58.05.

الخلاصة: نحن نخسر وزنا بمقدار 15.95 كجم.

دافنبورت

مثال على الحساب:

• نحول وزن الجسم إلى جرامات: M = 74 كجم = 74000 جم ؛
• 74000: 160 2 = 2.89 (يوجد وزن زائد إذا تجاوز هذا المؤشر 3).

الخلاصة: المعلمات قريبة من النقطة الحرجة.

بوتون

صيغة الوزن المثالية للرجال: H (بالسنتيمتر) –100 - H (بالسنتيمتر): 200.

مثال: 160-100-160: 200 = 59.2.

الخلاصة: يجب أن تخسر 14.8 كجم.

الصيغة للنساء: H (بالسنتيمتر) –100 - H (بالسنتيمتر): 100.

مثال: 160-100-160: 100 = 58.4.

الخلاصة: سيتعين على النساء التخلص من 15.6 كجم.

كوروفين

• سمك الجلد أضعاف بالقرب من الضلع الثالث ؛
• ثخانة الجلد على مستوى السرة.

• إذا كان سمك الجلد المطوي بالقرب من الضلع الثالث يزيد عن 1.5 سم ، فهذه علامة على زيادة الوزن ؛
• إذا كان سمك الجلد المطوي عند مستوى السرة أكثر من 2 سم ، فهذا يدل أيضًا على وجود أرطال زائدة.

ديفين

في عام 1974 ، طور الدكتور ديفين صيغة تم تصميمها لحساب الجرعة المطلوبة من الأدوية للمريض بشكل صحيح. لكن بمرور الوقت اكتسب شعبية واسعة وبدأ استخدامه لتحديد وزن الجسم المثالي. بالمناسبة ، تعمل معظم الآلات الحاسبة عبر الإنترنت على أساسها.

الصيغة للرجال: 50 + 2.3 × (ارتفاع (بوصة) –60).

• 50 + 2.3 × (62.99-60) = 57.

الخلاصة: يجب إنقاص وزنك بمقدار 17 كجم.

الصيغة للنساء: 45.5 + 2.3 × (ارتفاع (بوصة) –60).

مثال على الحساب:

• نترجم الارتفاع بالبوصة: H = 160 سم = 62.99 بوصة ؛
• 45.5 + 2.3 × (62.99-60) = 52.

الخلاصة: يجب أن تخسر 22 كجم.

روبنسون

هذه صيغة Devin محسّنة يعتقد الكثيرون أنها توفر نتيجة أكثر دقة.

الصيغة للرجال: 52 + 1.9 × (ارتفاع (بوصة) –60).

مثال على الحساب: 52 + 1.9 × (62.99-60) = 58.

الخلاصة: نزيل 16 رطلاً إضافيًا.

الصيغة للنساء: 49 + 1.7 × (ارتفاع (بوصة) –60).

مثال على الحساب: 49 + 1.7 × (62.99-60) = 54.

الخلاصة: اكتساب 20 جنيهاً إضافياً.

تاتون

الصيغة: H (بالسنتيمتر) - (100+ (H (بالسنتيمتر) –100): 20).

مثال على الحساب: 160– (100+ (160–100): 20) = 57.

الخلاصة: نحن نخسر وزنا بمقدار 17 كجم.

كمرجع: جان تاتون باحث بولندي كان يتعامل مع مشكلة زيادة الوزن طوال حياته. طورت نظامي الغذائي الخاص.

نوردن

مثال على الحساب: 160 × 420: 1000 = 67.2.

الخلاصة: وزن الصابورة 6.8 كجم.

كوبر

الصيغة للرجال: 0.713 × الارتفاع (بالسنتيمتر) –58.

مثال على الحساب: 0.713 × 160–58 = 56.

الخلاصة: تزيد عن 18 كجم.

الصيغة للنساء: 0.624 × ارتفاع (بالسنتيمتر) –48.9.

مثال على الحساب: 0.624 × 160–48.9 = 51.

الخلاصة: 23 زيادة في الوزن.

جابس

مثال على الحساب: (160-150) × 4: 5 + 55 = 63.

أوتو

صيغة الرجال: مؤشر بروكا - (مؤشر بروكا - 52) × 1: 5.

مثال على الحساب: 60– (60–52) × 1: 5 = 58.

الخلاصة: تحتاج إلى ناقص 16 كجم.

للنساء: مؤشر بروكا - (مؤشر بروكا - 52) × 2: 5.

مثال على الحساب: 60– (60–52) × 2: 5 = 57.

الخلاصة: ناقص 17 كجم.

دوكان

إذا كنت بحاجة إلى حساب الوزن الزائد وفقًا لـ Dukan ، لأنه (يمكنك التعرف عليه) من الأهمية بمكان ، ما عليك سوى العثور على آلة حاسبة عبر الإنترنت في العديد من المواقع المخصصة لهذه الطريقة لفقدان الوزن. يأخذ في الاعتبار:

• عمر؛
• نوع الجسم؛
• نمو؛
• كتلة العضلات.

إذا قمنا بتحليل البيانات التي تم الحصول عليها أثناء العمليات الحسابية باستخدام صيغ مختلفة ، فإن السبريد كبير جدًا. هذا يثبت مرة أخرى أن التقنية المثالية لم يتم تطويرها بعد.

مكافأة للرجال: أسلوب جون مكالوم

جون دينيس ماكالوم كاتب عمود وكاتب رياضي أمريكي معروف في منتصف القرن العشرين. في كتابه الأكثر مبيعًا "مفتاح النجاح" ، يقدم صيغة منفصلة ، والتي بموجبها لا يستطيع الشباب (الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا) حساب وزنهم الزائد مثل نسب الجسم الصحيحة. يعتمد أسلوبه على محيط الرسغ:

• محيط المعصم × 6.5 = محيط الصدر (OG) ؛
• 85٪ غاز العادم = حجم الحوض؛
• 70٪ غاز العادم = الخصر ؛
• 53٪ غاز العادم = الفخذين.
• 37٪ غاز العادم = العنق ؛
• 36٪ RH = العضلة ذات الرأسين ؛
• 34٪ غاز العادم = مضرب؛
• 29٪ غاز العادم = الساعدين.

تسمى تقنية مكالوم أيضًا بصيغة لاعب كمال الأجسام. الرجال الذين من المهم بالنسبة لهم ليس فقط إنقاص الوزن وبناء كتلة العضلات ، ولكن أيضًا توزيعها بشكل صحيح على الجسم بحيث يكون جميلًا ومحفورًا ، هذه الحسابات هي اكتشاف حقيقي.

الآن يتم استخدام كل هذه الصيغ فقط في المنزل وينصح بها لمن يعانون من زيادة الوزن لا يتجاوز 10 كجم. في حالات أخرى ، يوصي الخبراء بالتواصل معهم لحل هذه المشكلة. منذ عام 2000 ، تم اختبار طريقة قياس جديدة وتطبيقها في العيادات كبديل لمؤشر كتلة الجسم. كان يسمى مؤشر حجم الجسم (BVI). إنه أكثر دقة لأنه نتيجة المسح ثلاثي الأبعاد.

أنت تتضور جوعًا ، وتأكل الأطعمة الخفيفة فقط ، ولم تشتري الخبز منذ شهور و ... لا شيء! أنت تفقد الوزن ولا يمكنك إنقاص الوزن. الوزن لا يتحول. تشرح أخصائية التغذية أليشا كالينسكا السبب في أن بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لا تساعدنا على فقدان الوزن بل وتضر بصحتنا. لا حبوب ...

العلاج بالبارافين عبارة عن مجموعة من إجراءات التجديد التي يتم تطبيقها على جلد اليدين والساقين وحتى الوجه. يستخدم الإجراء البارافين الساخن. يمكن العثور على هذا الإجراء في أي صالون تجميل وكذلك في صالونات التجميل. في هذه الأيام ، العلاج بالبارافين يكتسب كل شيء ...

أفضل علاج يمكنه التعامل مع أولى علامات الشيخوخة هو الميزوثيرابي. ومع ذلك ، فقد نشأت العديد من الأساطير حوله والتي يجب الإطاحة بها. الميزوثيرابي (لأننا نتحدث عنه) من أشهر طرق الطب التجميلي. وهذا يشمل ...

نحن نعامل معا

لتحديد فصيلة الدم ، يتم استخدام كريات الدم الحمراء القياسية (تفاعل متقاطع) والمصل القياسي (تفاعل بسيط). عند تحديد الانتماء الجماعي باستخدام تفاعل بسيط ، يتم بالضرورة استخدام سلسلتين من الأمصال التراصية المتساوية المعيارية. مراحل ...

استطاع الطب العظمي ، المعترف به مؤخرًا من قبل الطب الرسمي كأحد مجالاته ، أن يأخذ مكانه بحزم في نظام الشفاء ، واستعادة التوازن الداخلي في الجسم. إذا كنت مصابًا بعلاج العظام ، فإن العلاج يعني أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتي بدونها تنجح ...

يعمل طبيب العيون في الوقاية والتشخيص والعلاج لمختلف أمراض الجهاز البصري. هذا الاختصاصي هو الذي يحذر ويحدد أسباب الفقدان الكامل أو الجزئي للرؤية ، ويصحح الاضطرابات الانكسارية ، والتغيرات المرتبطة بالعمر في العين ، ويحدد مؤشرات ...

أجهزة مراقبة ضغط الدم الحديثة هي أجهزة موثوقة مصممة لتسهيل الحياة للمستخدمين العاديين ولجعل إجراء قياس الضغط بسيطًا ومريحًا قدر الإمكان. ومع ذلك ، يحدث أن يقيس الشخص ضغط الدم ، والنتائج التي تم الحصول عليها لا تتوافق مع رفاهيته. على الأرجح هو ...

لا تختلف ديناميكيات العلاقات المثلية اختلافًا كبيرًا عن العلاقات بين الجنسين ، على الرغم من أن بعض التفاصيل تستحق الاهتمام ، مثل المنطقة الكبيرة التي سيتم التفاوض عليها ، أو المجتمع المالي المتأخر نسبيًا. كيف تختلف العلاقات الجنسية المثلية عن ...

تؤثر الدوافع التلقائية للقتال أو الهروب على سلوكنا حتى عندما لا تكون حياتنا في خطر. عندما نشعر أن مصالحنا أو مكانتنا الاجتماعية مهددة ، فقد نتفاعل دون وعي لحماية موقفنا والحفاظ عليه قبل أن ندرك أن ...

اللاكتوز الموجود في الحليب عبارة عن حساء مكون من اثنين من السكر يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان. هل هذا يعني أن الأطفال لا يجب أن يشربوا الحليب قبل النوم؟ تجويفان على أسنان الحليب في 6 أشهر؟ هذا ممكن حتى لو كنت تطعم طفلك أطعمة صحية. ...

على أي أساس يتم تعريف العقم وماذا يعني هذا التعريف؟ ما هي أنواع العقم؟ هل العقم يمنع الحمل والولادة؟ ما هو العقم في الزواج؟ ما هو العقم؟ العقم مرض يصيب الجهاز التناسلي ويصيب النساء والرجال ...

الرضاعة الطبيعية مفيدة للطفل حديث الولادة ومن الضروري الالتزام بها خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل. تريد كل أم أن ينمو طفلها بصحة جيدة وقوة ومزدهر. يمتص حليب الأم جيدًا ، كما أنه يضمن التطور الجسدي والفكري ...

حمل

تاريخ موجز لماذا لا يعني الانتباذ البطاني الرحمي العقم تلقائيًا. في الانتباذ البطاني الرحمي ، يتم زرع نوع من الأنسجة في بطانة الرحم (بطانة الرحم) خارج الرحم ، غالبًا في قناة البيض أو في جدار المبيض أو في نسيج بطانة الحوض. نادرًا ما تترك بطانة الرحم بركة صغيرة. ...

الغثيان هو الشكوى الأكثر شيوعًا في بداية الحمل ويعتبر اعتلالًا مشتركًا طبيعيًا. يطلق عليه متلازمة غثيان الصباح أو ، في الحالات القصوى ، فرط التنسج. تبتكر الكثير من النساء للتو فكرة إجراء اختبار الحمل بسبب غثيان الصباح الشهير. عدد قليل...

صحة الفم مهمة جدا أثناء الحمل. تؤثر أمراض اللثة والأسنان على نمو الجنين. إذا كنت تفكر في تكوين أسرة ، فقد حان الوقت للتفكير بجدية في صحة أسنانك. أثبتت الأبحاث الحديثة العلاقة بين أمراض تجويف الفم قبل الحمل وأثناء الحمل. ...

إذا تم كسر الميزان في المنزل ، وكان النظام الغذائي أو النظام الرياضي يتطلب منك مراقبة وزنك ، فيمكنك معرفة كيفية معرفة وزنك بدون أوزان عن طريق إجراء حساب تقريبي مع مراعاة العمر والطول. يجب ألا تتوقع مطلقًا الدقة في هذا الحساب ، لكن من الممكن تمامًا حساب رقم تقريبي: هذا الخيار مناسب ، على سبيل المثال ، للنساء بعد الولادة.

كيفية حساب معدل الوزن

يتمتع الأشخاص بوزن مثالي للجسم في سن 18 عامًا. لقد تحسننا بمرور السنين ، وهذه العملية طبيعية تمامًا. لفهم ما إذا كان الوزن طبيعيًا ، فأنت بحاجة إلى حساب الوزن الأمثل للجسم مع مراعاة المعلمات الأخرى.

في محاولة لتوديع الأرطال الزائدة ، من المهم حساب معدل الوزن بشكل صحيح ، وعدم المساواة مع الفتيات في مظهر العارضات. كل شخص له هيكل جسمه الخاص ، لذلك يجب حساب الكتلة بشكل فردي. الطريقة الأكثر شيوعًا هي تحديد هذه المعلمة من نسبة الطول والعمر للشخص.

لهذا ، يتم استخدام معادلة حساب الوزن التالية: 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4 = مؤشر كتلة الجسم ، حيث P هي الطول و B هي العمر.

إن خيار معرفة وزنك الأمثل بدون أوزان غير مناسب للأمهات المرضعات والحوامل والرياضيين والأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا وأكثر من 65 عامًا. بالنسبة لهم تقلبات الوزن طبيعية ، وهناك جداول يمكنك من خلالها معرفة الكمية المثلى من الكيلوجرامات للنساء والرجال في أي عمر.

كيفية تحديد الوزن بدون أوزان

لمعرفة الوزن بدون أوزان في المنزل ، يمكنك استخدام صيغة Brock: يطرح الرجال الرقم 100 من طولهم بالسنتيمتر ، والنساء - 110 ، ويضرب الفرق في 1.15. والنتيجة هي متوسط ​​الوزن الذي سيكون مثاليًا بالنسبة لك ، وتتطلب الطرق الأخرى لحساب وزنك شريط قياس وحوض استحمام وقليلًا من المعرفة بالفيزياء.

على المعصم

هناك علاقة بين فقدان الوزن وحجم الأطراف. يتناقص حجمها فورًا مع انخفاض الوزن ، لذا يمكنك معرفة الوزن وتحديده بواسطة الرسغ. للقيام بذلك ، حاول لف الإبهام والسبابة حوله. إذا أغلقت ، فأنت مصاب بالوهن - شخص ذو شكل نحيل طبيعي. في هذه الحالة ، يمكن حساب عدد الكيلوجرامات باستخدام هذه الطريقة: احسب 10٪ من الارتفاع بالسنتيمتر واطرح الرقم الناتج من آخر رقمين من معلمة النمو.

إذا لم تغلق أصابع معصمك ، فأنت تعاني من فرط الوهن - السمنة. يمكنك قياس ومعرفة العدد التقريبي للكيلوغرامات على النحو التالي: احسب 10٪ من الارتفاع بالسنتيمتر ، أضف الرقم الناتج إلى آخر رقمين.

عن طريق الخصر

إذا كنت مهتمًا بكيفية قياس وزنك بدون أوزان ، فحاول معرفة الوزن حسب حجم الخصر: فأنت تحتاج فقط إلى شريط قياس عادي. يجب أن تقيس خصرها على مسافة حوالي 2 سم فوق السرة ، ثم تطرح 5 من هذا الرقم ، والمؤشر الناتج هو وزن الجسم التقريبي بالكيلوجرام.

"وزني بعيد عن أن يكون مثاليًا" - في كل مرة تنزعج العديد من النساء عندما يخطو على الميزان. لكن ما المقصود بالوزن المثالي؟ ما الصيغ التي يجب استخدامها لحسابه؟ وكيف يتغير هذا المؤشر مع تقدم العمر؟

زويا يوسيفوفنا

يوجد في ترسانة المقاتلين ذوي الوزن الزائد العديد من الصيغ والطرق المختلفة لحساب معايير وزن الجسم. ولكن لكي نكون صادقين تمامًا ، فإن وزننا هو مفهوم فردي ولا يعتمد فقط على خصائص كل فرد (العمر ، والطول ، وسمك العظام ، وما إلى ذلك) ، ولكن أيضًا على حالة الجسم في لحظة معينة. لذلك ، فإن ما يسمى بالمثالية "الوزن" غير موجودة.

من المعتاد أن يستخدم الأطباء في جميع أنحاء العالم التصنيف حسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والذي يسمح لك بتقييم ما إذا كان الوزن يمثل تهديدًا لصحة الإنسان. يُحسب مؤشر كتلة الجسم باستخدام معادلة Cuetle: يُقسَّم وزن الشخص بالكيلوجرام على مربع الطول بالأمتار. ثم تتم مقارنة النتيجة بالقيم الموجودة في الجدول. تعتبر منظمة الصحة العالمية أن مؤشر كتلة الجسم المثالي يكون في نطاق 18.5-24.99. يفسر بعض الخبراء الفترة الفاصلة بين 18 و 20 على أنها غير كافية ولكنها آمنة للصحة.

من الواضح ، وفقًا لهذا الحساب ، أن الوزن الطبيعي للشخص له نطاق واسع إلى حد ما من القيم المسموح بها. على سبيل المثال ، مع ارتفاع 170 سم ، يمكن أن يكون معيار الوزن من 54 إلى 72 كجم ، إذا أخذنا مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.99 للمعيار. تشير بعض الدراسات إلى أن مؤشر كتلة الجسم المثالي هو 22 ، ويعتبر العلماء من جمعية السرطان الأمريكية أن مؤشر كتلة الجسم الأكثر تفضيلاً يتراوح بين 21.3 - 22.1 للنساء و 21.9 - 22.4 للرجال.

يمكن استخدام طرق أخرى لحساب الوزن الطبيعي للشخص.

لذا فالوزن المثالي = (الارتفاع بالسنتيمتر - 100) - (الارتفاع بالسنتيمتر - 150) / 2

على سبيل المثال:

الوزن المثالي للمرأة التي يبلغ ارتفاعها 170 سم

(170-100) - (170-150) / 2 = 70-10 = 60 كجم

يمكنك الوصول إلى نفس القيمة بطريقة حسابية أبسط: اطرح 110 من الارتفاع بالسنتيمتر ، فمثلاً إذا كان طولك 165 سم فالوزن المثالي بالنسبة لك هو 55 كجم (165-110).

Brokk لها صيغة مماثلة ، لا يتم طرح 110 فقط ، ولكن يتم طرح 100 من الطول ، ربما لهذا السبب يوصى باستخدامها فقط للرجال لحساب الوزن المثالي.

لمراعاة الخصائص العمرية من مؤشر Broca الذي تم الحصول عليه ، من الضروري طرح حوالي 10٪ للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا ، وبالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، أضف حوالي 5٪.

هذه الصيغ ليست دقيقة للغاية ، لأنها تم تطويرها منذ وقت طويل جدًا ولا تأخذ في الاعتبار بعض المعلمات. يتم استخدام الصيغ المحسّنة على موقعنا الإلكتروني ، من خلال النقر على الرابط يمكنك حساب قيم الوزن المثالية تلقائيًا ، وفقًا لأربع صيغ مختلفة.

يمكنك أيضًا معرفة الوزن الأمثل مع مراعاة خصائص العمر من الجدول.

جدول الوزن المناسب للعمر

عمر الشخص بالسنوات

نمو،

على

بعد أن تحسب وزنك الطبيعي من الجدول ، لا تتسرع في بذل كل قوتك لتحقيق ذلك. في الواقع ، بالإضافة إلى القيمة المعبر عنها بالكيلوجرام ، من الضروري الانتباه إلى نسبة الدهون في الجسم. في بعض الأحيان ، لا ينتج الكثير من الوزن عن الأنسجة الدهنية ، ولكن بسبب الأنسجة العضلية. في هذه الحالات ، يمكننا التحدث عن الوزن المثالي حتى لو كان مؤشر كتلة الجسم خارج النطاق "الطبيعي".

من غير المحتمل أن تتمكن من قياس نسبة الدهون في الجسم "بالعين" دون مساعدة أجهزة ومقاييس خاصة مع برنامج معين. لذلك ينصح أخصائيو التغذية الحديثة بقياس الانحرافات عن معيار "الدهون" حسب محيط الخصر ، لأن الدهون الزائدة في هذه المنطقة تحمل مخاطر صحية. لذلك ، بالنسبة للنساء ، يجب ألا يزيد الخصر عن 88 سم ، وللرجال - 102 سم.

إذا كان لديك أجهزة خاصة يمكنها حساب نسبة الدهون في الجسم ، فإن محتوى الدهون الطبيعي هو 10-20٪ للرجال وحوالي 25-29٪ للنساء. مع زيادة الوزن ، يحتوي جسم الرجل على حوالي 25٪ دهون ، و 30-35٪ للمرأة. ومع السمنة عند الرجال يتجاوز وزن الدهون 30٪ والنساء - 35٪.

كما أن لنقص الدهون تأثير سيء: حيث يؤدي أقل من 15٪ عند النساء إلى اضطرابات في الأداء الطبيعي للجسم.

كثير من الناس يحبون شرب الطعام. يمكن للأشخاص النحيفين تحمله ، لكن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لا يمكنهم ذلك. يحتاجون للشرب قبل وجبات الطعام أو بعد ذلك بقليل. يمكنك فقط شرب الطعام الجاف: الفطائر ، البسكويت ، السندويشات ، البسكويت. لكن لا ينبغي غسل الفواكه والتوت.

مشاكل نقص الوزن تكاد تكون على قدم المساواة مع مشاكل الوزن الزائد. كل شخص لديه مشاكله الخاصة ، كما يقولون. أحد أسباب نقص الوزن هو قلة الشهية. هو الأكثر شيوعًا عند الأطفال. المهم في هذه الحالة هو ...

سيؤدي حلم المرأة ، والحلم بالوزن المثالي ، إلى حقيقة أنه عاجلاً أم آجلاً ستظهر مسألة الأعداد الدقيقة للمثل الأعلى. بالكيلوغرام. وإلا فإننا نجازف بالهروب من الواقع وبدلاً من الوزن المثالي نسعى إلى ...

غالبًا ما تشعر الفتيات الصغيرات بالقلق من زيادة الوزن. تزن العديد من الفتيات اللائي يدخلن سن الرشد أكثر مما ينبغي. تميل الأمهات ، وأحيانًا الأطباء ، إلى الاعتقاد أنه عندما تبدأ الفتيات في الحيض ، يفقدن وزنهن ، معتقدين أن الفتيات بدينات ، لأن لديهن "دهون الأطفال" ، التي تختفي من تلقاء نفسها ...