الروتين اليومي لحديثي الولادة: نهج فردي. الحجج ضد الروتين اليومي. كيفية تنظيم لحظات النظام

يعتمد نمو الطفل وصحته على التنظيم الصحيح للنظام الذي يجب على الوالدين التعامل معه. يأتي العاملون في المجال الطبي والأدب المتخصص والحدس لمساعدة الأمهات والآباء الصغار.

تستند التوصيات المتعلقة بالروتين اليومي للأطفال إلى تغيير النوم واليقظة. يجب ألا ننسى أهمية الهواء النقي ، أي المشي المنظم. يجب أن يكون عددهم في اليوم 3 مرات ، والمدة من ساعة ونصف إلى ساعتين.

يقدم بعض الخبراء أيضًا توصيات حول كيفية تنظيم الروتين اليومي للأطفال ، مثل أخصائيي أمراض الأعصاب. بعد كل شيء ، فإن الصحة النفسية العصبية للطفل لها تأثير كبير على تطور شخصيته في المستقبل.

وإليك ما يقولون: لا تنسي نمو الطفل بمساعدة الألعاب والتمارين. مجموعة من التمارين الجسدية تزيد من تناغم الجسم ، وتسمح لك ببناء عضلات صغيرة وتضمن لك صحة جيدة.

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من حياة الطفل ، من المهم تطوير أجهزة تحليل بصرية وسمعية. لذلك ، في الروتين اليومي ، يجب تخصيص مكان لتطوير الألعاب. يحدث هذا عادة بعد النوم ، أثناء اليقظة.

بعد الشهر الثالث من العمر وحتى الشهر السادس يزداد وقت اليقظة الذي يجب أن يخصص لتنمية المهارات الحركية والمهارات الحركية. يتضمن الروتين اليومي للأطفال في هذا العمر المشي في الهواء الطلق مع النوم أثناء النهار. يتم إعطاء مكان مهم في النظام لإطعام الطفل.

جدول تغذية الطفل

حتى 4.5 أشهر ، يأكل الطفل 6 مرات في اليوم ، وبعد هذه الفترة 5 مرات ، كل 4 ساعات تقريبًا. ولكن ينصح بأساليب التعليم الحديثة بإطعام الطفل عند الطلب وليس حسب الجدول الزمني. قد يحدث أن يتم وضع الطفل على الثدي للتهدئة وليس للتشبع.

بالنسبة للألعاب ، يعتقد الخبراء أن عددًا كبيرًا من الألعاب بجانب الطفل متعب للغاية.

صحة

مهارات النظافة لها أهمية كبيرة. تتشكل العادة في عملية الحياة. بعد النوم ، يجب أن تغسلي وجهك بقطعة قطن ، وتحميمي الطفل قبل النوم في المساء ، وبعد أن يتعلم الجلوس ، يضعونه على القصرية.

كل هذا ضروري من أجل تكوين رد فعل مشروط. من الواضح أنه لا يمكنك الالتزام بالإطار الزمني ، فكل أم تفعل ما تشعر به.

الجدول اليومي بالساعة

فيما يلي روتين يومي تقريبي للأطفال من مختلف الأعمار:

روتين يومي للطفل من 0 إلى 3 أشهر.

8.30 - مرحاض الصباح ، والاتصالات ، والجمباز ، وإجراءات التدليك.

12.00 - التغذية والتواصل.

12.45 - سيرا على الأقدام.

15.00 - التغذية.

20.30 - السباحة.

1.00 - 3.00 - تغذية ليلية بناء على طلب الطفل.

روتين يومي للطفل من 4 إلى 7 أشهر.

6.00 - تغذية.

8.00 - مرحاض الصباح ، والاتصالات ، والجمباز ، وإجراءات التدليك.

12.45 - سيرا على الأقدام.

14.00 - التغذية والتواصل.

15.45 - النوم ، أو المشي مع النوم.

18.00 - التغذية والتواصل.

19.00 - التواصل والنوم.

20.30 - السباحة.

روتين يومي للطفل من 8 إلى 12 شهرًا.

8.00 - مرحاض الصباح ، التواصل ، المشي.

9.00 - الجمباز وإجراءات التدليك.

12.00 - اتصالات ، ألعاب.

12.45 - سيرا على الأقدام.

14.00 - التغذية والتواصل.

15.45 - النوم ، أو المشي مع النوم.

18.00 - تغذية ، جمباز ، نوم.

20.30 - السباحة.

توصيات فيديو من المتخصصين والأمهات حول كيفية تنظيم روتين الطفل اليومي

أحد خيارات الروتين اليومي للطفل:

وضع النوم والتغذية:

كيفية تعليم الطفل النوم طوال الليل دون أن يستيقظ:

سيساعد روتين يوم الطفل المحدد بشكل صحيح الأم على الاسترخاء واكتساب القوة. بالنسبة للطفل ، فإن النظام ضروري أيضًا للتطور الطبيعي للجهاز العصبي وجميع الأعضاء الداخلية بشكل عام.

يتكون الروتين اليومي من التنفيذ المتسلسل للإجراءات ويعتمد على الوقت من اليوم.

• سيكون هناك وقت معين للمشي والنوم والتغذية. ستعرف أمي بالضبط متى تبدأ الطهي أو متى يمكنها أن تأخذ بعض الوقت لنفسها.

• يقوم مؤيدو إنشاء روتين يومي بإطعام الطفل وفقًا لجدول زمني معين. هناك إيجابيات هنا أيضًا. لا يكون عمل الجهاز الهضمي مثقلًا ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالحساسية وزيادة الوزن. عندما ترضع الأم طفلها عند الطلب ، يزداد خطر الإفراط في التغذية.
• يؤثر النظام بشكل إيجابي على الراحة والراحة في الأسرة. تمكنت أمي من الاهتمام ليس فقط بالطفل ، ولكن أيضًا لزوجها وأفراد الأسرة الآخرين.

جدول مقارن للروتين اليومي للأطفال دون سن سنة واحدة.

يوضح الجدول بوضوح أنه مع تقدم الطفل في السن ، يجب تخصيص المزيد من الوقت للأنشطة الترفيهية المشتركة. يصبح روتين الإجراءات الرئيسية في عمر 10 أشهر قريبًا من نظام الأطفال البالغين.

الجدول الزمني التقريبي خلال النهار

يجب أن ينام الطفل معظم الوقت في الشهر الأول (حوالي 20 ساعة في اليوم). وبالتالي ، يتكيف الجسم بشكل أفضل مع الظروف الجديدة. اليقظة مرتبطة بالتغذية. يجب أن يشمل النظام الغذائي حليب الثدي فقط.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه من الصعب تعليم الأطفال في الأيام الأولى من الحياة تناول الطعام وفقًا للنظام. لا يمكنهم الوقوف بفاصل الساعة ، خاصة أولئك الذين يرضعون من الثدي.

إذا تم تغذية الطفل بمخاليط ، فيمكن أن تصل الفترة الفاصلة إلى 3 ساعات. يستغرق الخليط وقتًا أطول للهضم في المعدة ويمكن قياسه بدقة. في الشهر الأول ، يحتاج الطفل إلى حوالي 90 مل من الحليب لكل رضعة.

لا يؤدي المشي فقط إلى تعزيز النوم الصحي والشهية. تساهم أشعة الشمس ، التي تتساقط على جلد الطفل ، في إنتاج فيتامين د الضروري جدًا للنمو الطبيعي.

يبدو جدول الروتين اليومي لطفل يبلغ من العمر ثلاثة أشهر شيئًا كهذا.

1. النوم - أربع مرات على الأقل ، تدوم حوالي ساعتين. في نهاية الشهر ، يجب أن يصل النوم الليلي إلى 6 ساعات.
2. يجب أن تكون الفترة الفاصلة بين الوجبات حوالي 3 ساعات. في الليل لا تزيد عن 6 ساعات. يجب أن يتكون النظام الغذائي من حليب الأم. لا ينبغي أن تبتعد أمي عن المنتجات الجديدة ، حتى لا تسبب رد فعل غير مرغوب فيه من الجهاز الهضمي للطفل.
3. أنت بالتأكيد بحاجة إلى أن تكون بالخارج. من الضروري مراعاة الظروف الجوية ، لكن في المتوسط ​​يخصصون ساعتين على الأقل في اليوم.

في سن ثلاثة أشهر ، تصاب الأم بأزمة الرضاعة. لا تطعم رضيعًا يبلغ من العمر ثلاثة أشهر بالخلائط والأطعمة التكميلية الأخرى. ما عليك سوى الانتظار قليلاً لهذه الفترة ، وسيتحسن الطعام مرة أخرى. لن يكون من الممكن التعود على النظام خلال هذه الفترة.

بحلول الشهر الرابع ، يعتاد الطفل بالفعل على القواعد المعمول بها.

يمكن أن يستمر النوم الليلي بالفعل حوالي 10 ساعات. ينام الطفل 3 مرات في اليوم لمدة ساعتين. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في هذا الوقت تبدأ الأسنان الأولى في الظهور ، قد يشعر الطفل بعدم الراحة الجسدية ، ويصبح متقلبًا ، ويضطرب النوم والشهية. الوضع في هذا الوقت سوف يضل. لا يجب أن تكون صارمًا معه في هذا الوقت ، يمكنك التكيف قليلاً مع إيقاعاته.

إذا كان الطفل يرضع من الثدي ، فلا يُسمح بالإدخال المبكر للأطعمة التكميلية في القائمة.

يحصل الطفل على جميع العناصر الغذائية من حليب الأم. إذا تم تغذية الطفل بمخاليط ، فيُسمح له بإدخال قطرة من العصير في النظام الغذائي.

سيُظهر الروتين اليومي التقريبي بالساعة في الأشهر الأولى من حياة الطفل الجدول بوضوح.

يوصى بوضع طفل الشهر الأول في وقت متأخر عن المعتاد. وبالتالي ، يمكنك ضمان نوم طويل في الليل. إذا وضعت الطفل في الفراش مبكرًا ، على سبيل المثال ، الساعة 21.00 ، فسيستيقظ الطفل ليلًا عند الساعة 2 ليلًا ويتغذى. تتميز هذه المرة بمرحلة من النوم السطحي ، وقد لا ينام الطفل لفترة طويلة. إذا ذهب جميع أفراد الأسرة إلى الفراش في نفس الوقت ، فعند الرضاعة الأولى ليلاً ، سيكون لدى كل فرد الوقت بالفعل لاكتساب القوة.

يُسمح للأطفال الذين يتلقون تغذية صناعية في سن خمسة أشهر بإدخال الفواكه والخضروات المهروسة في النظام الغذائي. بعد تقديمها ، تحتاج إلى مراقبة حالة الطفل بعناية.

تصبح قائمة طفل يبلغ من العمر ستة أشهر متنوعة. بحلول هذا الوقت ، يكون الجهاز الهضمي مقويًا بدرجة كافية ، ويتم إنتاج الإنزيمات اللازمة لهضم الأطعمة المعقدة. يتم إدخال العصيدة والخضروات المهروسة والفواكه والخثارة في النظام الغذائي. يجب تغذية كل منتج جديد في موعد لا يتجاوز 10 أيام.

من الواضح أن النظام الغذائي للطفل في عمر خمسة إلى ستة أشهر سيساعد في رؤية الرسم البياني.

1. الإفطار الأول - الكفير ، حليب الثدي ، خليط.
2. الإفطار الثاني - العصيدة والجبن والعصير الطبيعي.
3. الغداء - خضروات مهروسة.
4. العشاء - الكفير.
5. العشاء الثاني هو حليب الأم أو اللبن الصناعي.

في عمر 6 أشهر ، يكون الحليب في مقدمة القائمة ، والأطعمة التكميلية في الثانية. لذلك ، بعد كل رضعة ، يجدر إعطاء خليط أو حليب. يستمر النظام الغذائي للطفل البالغ من العمر سبعة أشهر في التوسع. يمكنك إدخال منتجات الحليب المخمر ، في محاولة لتغذية اللحوم المهروسة.

في عمر 8-9 أشهر ، لا يزال الطفل ينام ثلاث مرات في اليوم ، لكنه يستكشف البيئة بنشاط خلال فترة اليقظة. تصبح الفترات الفاصلة بين الوجبات أطول وتصل إلى 5 ساعات.

في عمر 9 أشهر ، يتم استكمال نظام الطفل الغذائي بأطباق السمك. في هذا الوقت ، تحتاج إلى تعليم الطفل أن يمسك بالملعقة بمفرده. لم يعد حليب الأم هو الغذاء الرئيسي في قائمة طعام الطفل.

في عمر 10 أشهر ، قد يبدو جدول الروتين اليومي التقريبي هكذا.

قواعد تأسيس النظام

من أجل تطوير روتين يومي للرضاعة الطبيعية ، تحتاج الأم نفسها إلى تعلم الانضباط وتعويد أفراد الأسرة الآخرين عليه.

الجدول الزمني لتعويد الطفل على النظام المعمول به.

1. يجب أن ترتفع بعد النوم ليلاً في نفس الوقت. حتى لو تبين أن الليل كان بلا نوم ، لم يستطع الطفل النوم لفترة طويلة بعد الرضاعة ، يجب إيقاظه لإجراءات النظافة.
2. أنت نفسك بحاجة إلى تحديد وقت مناسب للرضاعة والنوم والمشي والاستحمام والتكرار يوميًا. في غضون أيام قليلة ، سوف يعتاد الطفل على مثل هذا الجدول ، وستشعر الأم بالارتياح.
3. تحتاج إلى التوقف عن التغذية وفقًا لجدول زمني مجاني. إذا كان الطفل قد أكل مؤخرًا وعاود الوصول بفمه إلى صدره ، فقد يكون عطشانًا فقط. في هذه الحالة ، يمكنك تقديم الماء.
4. سوف تساعد الطقوس الطفل على التعود على النظام بشكل أسرع. على سبيل المثال ، قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك غناء الأغاني أو قراءة القصائد ، وقبل الاستحمام ، يمكنك التجول في الغرفة والنظر إلى الأشياء أو الاستماع إلى الموسيقى.

طوال فترة التعود على النظام ، ستحتاج الأم إلى التحلي بالصبر ، وليس الغضب أو التوتر إذا لم يتمكن الطفل من التعود على الروتين.

في المتوسط ​​، من الممكن إنشاء روتين يومي خلال 10-14 يومًا.

ماذا تفعل الأم إذا خلط الطفل بين النهار والليل ، وكيف تعلمه أن ينام باستمرار طوال الليل؟

• قد تنشأ مشكلة مماثلة بسبب سوء صحة الطفل (التسنين ، المغص ، الزكام). تحتاج إلى مراجعة الطبيب للحصول على المشورة بشأن العلاج.
• هواء جاف وساخن في الغرفة. يجب أن تكون درجة حرارة الهواء في الغرفة التي ينام فيها الطفل 20-22 درجة ، والرطوبة - لا تزيد عن 70٪. قبل النوم ، يجب تهوية الغرفة لمدة 30 دقيقة على الأقل.

• يجب أن يمتلئ اليوم بالنشاط. العب أكثر ، تواصل مع الطفل ، قم بالتدليك ، الجمباز. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك الاستحمام في حمام كبير حيث سيكون قادرًا على الحركة بنشاط.
• يجب ضبط حصص التغذية بشكل صحيح. يجب تضمين حليب الثدي أو الصيغة في القائمة في موعد لا يتجاوز 22 ساعة ، إذا تم تقديم الأطعمة التكميلية ، فيمكن تقديم العصيدة لتناول العشاء.

بعد ولادة الطفل ، تتغير طريقة الحياة المعتادة في الأسرة. من المهم ليس فقط إطعام الطفل ووضعه في الفراش في الوقت المحدد ، ولكن أيضًا الحفاظ على جو ودي وإيجابي في الأسرة.

الروتين اليومي هو نظام كامل يضمن حسن سير عمل الكائن الحي. لكل طفل ، الروتين اليومي فردي. يجادل بعض الأطباء بأن الطفل نفسه يمكنه أن يختار نظامًا لنفسه ، وأن جسده يعرف كم ومتى يحتاج إلى النوم والأكل والبقاء مستيقظًا. هذا صحيح ، ومع ذلك ، يعيش كل شخص في المجتمع ، مما يعني أن نظام الطفل يتأثر ليس فقط بعمل نظمه الحيوية ، ولكن أيضًا بالعوامل الخارجية ، على وجه الخصوص ، الظروف التي يشكلها الوالدان.

تعرف كل أم مدى أهمية اتباع الروتين اليومي الصحيح للأطفال. الطفل الذي يتم الحفاظ على روتينه اليومي يتصرف ويشعر بتحسن. سوف نتعلم كيفية تنظيم الروتين اليومي للأطفال بشكل صحيح.

تحديد مدى استعداد الطفل للعيش وفقًا لروتين يومي معين

عندما يولد طفلك للتو ، فإن جميع أنظمة وعمليات جسمه لم تنضج بعد بشكل كافٍ. يستغرق الأمر وقتًا حتى ينضج الطفل ، ويتكيف مع إيقاعات العالم من حوله ، قبل أن يكون الطفل جاهزًا لتكوين روتين يومي معين. تستغرق هذه المرحلة حوالي 4 أشهر. المهمة الرئيسية للأم في هذه اللحظة ليست التدخل ، ولكن الاستماع بعناية إلى الإشارات التي يعطيها الطفل. بالتأكيد أنت تفهم بالفعل متى يكون الطفل جائعًا ، عندما يكون باردًا أو ساخنًا ، عندما يريد أن يمسكه أو ينام. راقبه للتعرف على كيفية عمل النظم الحيوية وفهم كيفية التخطيط لنومه ويقظته.

من المفيد الاحتفاظ بمذكرات يمكنك من خلالها تسجيل معلومات حول سلوك الطفل ونشاطه ووقت الراحة بالساعة. سيساعدك هذا النهج على تحليل الأحداث بشكل صحيح وفهم اعتماد سلوك الطفل ونوعية الأحلام على هيكل يومه.

انتبه إلى وقت حدوث الأحلام. متى ينام طفلك أطول ومتى يكون نومه أقصر؟ في أي وقت يغفو برغبة أكبر ، ومتى يقاوم؟ هل هذه المرة تكرر نفسها من يوم لآخر؟ هل وقت الاستيقاظ ثابت؟ ضع علامة على تلك الأحداث التي تتكرر يوميًا في نفس الوقت تقريبًا.

بعد بضعة أيام من الاحتفاظ بمثل هذه اليوميات ، ستفهم كيف يكون طفلك جاهزًا للعيش وفقًا للنظام.

حدد وقت الاستيقاظ في الصباح واجعله ثابتًا

إذا قررت أن الطفل مستعد لمتابعة الروتين اليومي ، فإن أول شيء يجب تحديده هو وقت بداية الاستيقاظ في الصباح. بالطبع ، نتذكر أن كل طفل مختلف. ومع ذلك ، هناك بعض التشابه في الروتين اليومي للأطفال من نفس العمر.

يتم ضبط الساعة البيولوجية للطفل على شروق الشمس. لذا ، فإن الروتين اليومي لطفل يبلغ من العمر 6 أشهر ، على سبيل المثال ، يقترح أنه يستيقظ بين الساعة 5:30 و 7 صباحًا. وفي غضون عام ، وسنتين ، وثلاثة ، سيبقى هذا النمط كما هو. وفقط عندما تبدأ مظاهر الخصائص النفسية للطفل وتأثير المحفزات الاجتماعية الخارجية في التفوق على الطبيعية ، يمكن للطفل أن يبدأ في الاستيقاظ في وقت لاحق.

لا تدع الأطفال ينامون بعد الساعة 7:00. سيساعدك التحكم في وقت بدء اليوم في الحفاظ على ثبات يومك وقابليته للتنبؤ.

احصل على وقت القيلولة الصحيح

خلال أول عامين من حياة الطفل ، يتغير عدد القيلولة أثناء النهار باستمرار. من 4 أشهر ، ينام الطفل حوالي 3 مرات في اليوم ، من 6 إلى 9 أشهر - مرتين ، ويمكن أن يصبح الروتين اليومي لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة غير متوقع بالنسبة لكل أم: في عمر 15-18 شهرًا تقريبًا ، يكون الطفل سيكون جاهزًا للتبديل إلى نوم واحد. ومع ذلك ، قد يبدأ هذا الانتقال في وقت أبكر ، عند 13 شهرًا ، أو يتأخر حتى 24 شهرًا.

عند تنظيم النوم أثناء النهار ، من المهم أن تفهم الأم ما يناسب الطفل: دليل لمدة اليقظة أو لوقت محدد بدقة لبدء النوم. وسيكون معيار جودة الراحة هو مدتها: بعد 4 أشهر ، نريد أن تكون مدة النوم أثناء النهار ساعة واحدة على الأقل. مع نوم أقصر أثناء النهار ، لا يملك الطفل الوقت لاستعادة قوته ، مما يعني أن قدرته على الاستيقاظ تقل. تشير القيلولة القصيرة إلى أن توقيت بداية النوم غير صحيح ، أو أن هناك ارتباطات سلبية للنوم تمنع الطفل من الاستمرار فيه.

حافظ على مرونة نومك الليلي

تذكر أن نقطة أخرى مهمة في تكوين النظام اليومي عند الأطفال هي وقت بداية النوم الليلي. وهنا ستكون القاعدة الرئيسية هي عدم وجود قواعد.

الوقت الموصى به لبدء نوم الليل للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و 6 سنوات يقع بين 18:00 - 20:00. هذا يضمن لهم قدرًا كافيًا من الراحة الجيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام اليومي للطفل في عمر سنتين ، وكذلك النظام اليومي لطفل يبلغ من العمر 6 أشهر ، يتضمن الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت. بالمناسبة ، إنه مناسب جدًا لآباء الأطفال من مختلف الأعمار.

ومع ذلك ، هذه المرة مشروطة للغاية - يجب أن تكون الإشارة الرئيسية للأم هي سلوك الطفل بعد الساعة 16:00 - 17:00. إذا كان الطفل متقلبًا أو صعب المراس أو يبكي أو شديد النشاط ، فهذه علامة على أنه قد تمكن بالفعل من إرهاق العمل ويحتاج إلى النوم مبكرًا. إذا كان الطفل يلعب بهدوء وفي مزاج جيد ، فهذا يعني أن وقت الأحلام الذي اخترته يلبي احتياجاته من أجل الاسترخاء.

تذكر أن المبدأ التوجيهي الرئيسي في تشكيل روتين طفلك اليومي هو سلامته أثناء النهار ، وكذلك جودة راحته. استمع إلى إشارات طفلك واستمتع بوقتك مع طفلك كل يوم!

الاستيقاظ 7.00

أفضل وقت لاستيقاظ الطفل بعد نوم الليل هو 7 - 7:30 صباحًا ، وبالتالي ، فإن المدة الإجمالية للنوم الليلي للطالب الأصغر هي 10.5-11 ساعة.

إجراءات النظافة ، تمارين الصباح 7.00-7.30

على الطالب الأصغر أن يبدأ يومه بتمارين الصباح. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً. تمارين الصباح تسمح للجسم بالانتقال من النوم إلى اليقظة ، فهي تحسن إمداد الدماغ بالدم ، وتقوي الجهاز العصبي ، وتخلق مزاجًا مبهجًا وجيدًا. بعد الشحن ، يُنصح بالاستحمام. ثم ارتدي ملابسك ورتب سريرك وتناول الإفطار.

الإفطار 7-30-7.45

من أجل النمو السليم للجسم ، والحفاظ على الأداء العالي ، يحتاج الأطفال إلى اتباع نظام غذائي. غالبًا ما يؤدي تغيير الفترات الفاصلة بين الوجبات إلى ضعف الشهية عند الأطفال. الأكل بدون شهية يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي ، ويساهم في تطور الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي.

البقاء في المدرسة (وقت الفصل) 8.30-13.05

من المفيد جدًا المشي لمدة 20-30 دقيقة قبل بدء الدراسة ، فهذا يزيد من الأداء العقلي ويضمن إنتاجية إتقان المواد التعليمية. يجب أن يصل الطالب إلى المدرسة قبل 10-15 دقيقة. قبل بدء الدروس والاستعداد للدرس. سيسمح لك ذلك بالتركيز على مادة أنشطة التعلم القادمة.

13.05-13.30 يُنصح بالمشي قبل الغداء لمدة 40 دقيقة - 1.5 ساعة. البقاء في الهواء الطلق هو أكثر أنواع الاستجمام فعالية ، فهو يرمم الجسد بعد الأنشطة المرهقة ، ويزيد كفاءته إلى المستوى اللازم للإعداد الكامل للواجب المنزلي. أثناء المشي ، زيادة الأكسجين في الدم ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي. يساعد البقاء في الهواء على تقوية الجسم ، ويمنع قصور الأشعة فوق البنفسجية ونقص الديناميكية.

الغداء 13.30-14.00

لطلاب المدارس الابتدائية في المؤسسات التعليمية ، يتم تقديم وجبتين في اليوم. يتضمن تنظيم غداء وشاي بعد الظهر (إلزامي لمجموعات اليوم الممتد).

النوم لطلاب الصف الأول والأطفال ذوي الصحة السيئة 14.00-15.00

الأطفال الذين يعانون من حالة صحية سيئة ، والذين يتعبون بسرعة ، مع زيادة استثارة الجهاز العصبي ، يحتاجون أيضًا إلى نوم خلال النهار يستمر من ساعة إلى 1.5 ساعة.يُشار إلى النوم أثناء النهار بشكل عام لجميع طلاب الصف الأول. مع زيادة الأحمال العقلية والجسدية (خلال فترة التكيف الحاد مع ظروف الدراسة) ، يُنصح بزيادة مدة النوم بحوالي ساعة واحدة من أجل التخفيف من تأثير عدم التزامن لهذه الأحمال.

ألعاب خارجية ، ترفيه خارجي 14.00-15.45

يجب أن تكون المدة (الإجمالية) في الهواء الطلق لطلاب المدارس الابتدائية - 3-3.5 ساعات.

وجبة خفيفة بعد الظهر 15.45-16.00

جلسات الدراسة المستقلة 16.00-18.00

من المستحسن أن يبدأ الطلاب في الإعداد الذاتي بمهام متوسطة الصعوبة ، ثم الانتقال إلى المواد الأكثر تعقيدًا وصعوبة ، وإكمال العمل من خلال إكمال المهام الأسهل. يساهم ترتيب إعداد الدروس هذا في الدخول التدريجي إلى العمل ، وسيتم تنفيذ أصعب المهام على خلفية الكفاءة العالية ، والمهام الخفيفة - أثناء انخفاض الإنتاجية. أولاً ، يجب إكمال مهام الكتابة ، ثم الانتقال إلى المهام الشفوية.

وقت الفراغ ، النادي العمل ، دروس الهوايات 18.00-19.00

يوفر الروتين اليومي للطالب الوقت الذي يستخدمه وفقًا لميوله الفردية ورغباته واهتماماته وما يسمى بوقت الفراغ. يتبع التدريب الذاتي ويصل إلى 1-1.5 ساعة في الروتين اليومي للطالب الأصغر سنًا.

العشاء: 19.00-19.30

في النصف الأول من اليوم ، يجب استخدام الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني. وللعشاء - ألبان - منتجات نباتية.

الأعمال المنزلية 19.30-20.00

في أوقات فراغهم ، يجب على الأطفال تقديم كل مساعدة ممكنة للأسرة من خلال القيام ببعض الأعمال المنزلية. يشارك الأطفال الصغار في تنظيف الغرفة ، وغسل الأطباق ، ورعاية النباتات الداخلية والحيوانات الأليفة ، وما إلى ذلك. ولا يساهم هذا العمل في التنشئة السليمة للطفل فحسب ، بل يساهم أيضًا في نموه البدني وتعزيز صحته.

مسيرة مسائية 20.00-20.30

في المساء ، يمكن للأطفال أيضًا اللعب في الهواء الطلق. من المفيد بشكل خاص المشي بعد العشاء ، قبل الذهاب إلى الفراش ، لمدة 30 دقيقة تقريبًا. يخفف من التعب الذي يتراكم مع نهاية اليوم ، ويقلل من إثارة الجهاز العصبي ، ويعزز النوم السريع في المستقبل. في المجموع ، يجب أن يقضي الأطفال في سن المدرسة الابتدائية 3-3.5 ساعات يوميًا في الهواء الطلق. لسوء الحظ ، في الظروف الحديثة ، غالبًا ما يتم انتهاك هذا المكون المهم جدًا من النظام اليومي لدى الأطفال ، مما يؤثر سلبًا على صحتهم وأدائهم.

إجراءات النظافة والتحضير للنوم 20.30-21.00

في الروتين اليومي للطالب ، يتم توفير الوقت الكافي لإجراءات النظافة. تشمل النظافة الشخصية استخدام المرحاض في الصباح والمساء ، وتمارين الصباح تليها إجراءات المياه ، وارتداء الملابس بعد المدرسة والمشي.

النوم الليلي 21.00 المدة الإجمالية للنوم الليلي لطالب المدرسة الصغير هي 10.5-11 ساعة.

لا تزال مسألة الحاجة إلى مراقبة الروتين اليومي للطفل مفتوحة. وإذا كنت تستطيع ، بالنسبة إلى الروتين اليومي للطفل الأكبر سنًا ، تحمل القليل من أداء الهواة ، فماذا تفعل إذا كان لديك فتات تمامًا؟ كيف تعرف متى وكيف يجب أن ينام ، ويأكل ، ويستحم ، وما إلى ذلك ، وأيضًا كيف يدمج كل هذا في إطار رعاية الطفل اليومية؟ تأتي الأم الشابة لمساعدة نظام يوم الطفل لمدة تصل إلى عام ، مما يسهل عملية رعاية الأم لطفلها ولن يتركها تنسى الإجراءات اللازمة.

في السنة الأولى بعد الولادة ، يتغير روتين حياة الطفل عدة مرات. لكن هذه التغييرات ليست نوعية ، بل كمية. تظل قائمة الأحداث التي تشكل الروتين اليومي للطفل حتى عام دون تغيير - فقط مقدار الوقت المخصص لحدث معين يتغير: التغذية ، والنوم ، والمشي ، والألعاب والأنشطة التعليمية ، وإجراءات النظافة.

حتى 3 أشهر ، يتم تغذية الأطفال بحليب الأم أو حليب الأطفال حوالي 7 مرات في اليوم. من 3 أشهر ، تصبح الرضاعة 6 مرات في اليوم ، من ستة أشهر - 5 مرات في اليوم ، وأقرب إلى عام يأكل الطفل بالفعل 4 مرات في اليوم.

في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة ، ينام الطفل كثيرًا ، ولكن بعد 3 أشهر ينام أقل وأقل ، ويزيد الوقت في حالة اليقظة. في المتوسط ​​، في الفترة التي تصل إلى عام ، يجب أن ينام الطفل من 10 إلى 12 ساعة في اليوم. في حوالي ستة أشهر ، ينام الطفل خلال النهار مرتين - قبل الغداء بساعتين وبعده. بحلول سن 1 ، ينام الطفل خلال النهار. ولكن إذا مرض الطفل أو أفرط في التعب ، يمكن أن يزداد مقدار النوم.

من الأفضل الانخراط في الألعاب والأنشطة التنموية مع طفل أقل من سنة واحدة حتى يتعب. قبل الذهاب للنوم ، عليك الامتناع عن الألعاب النشطة واستبدالها بأخرى أكثر هدوءًا.

تعتبر إجراءات النظافة أيضًا جزءًا مهمًا من الروتين اليومي للطفل حتى سن عام واحد ويجب أن تشمل المرحاض في الصباح والمساء. يجب أن يرمز غسل الصباح إلى قدوم يوم جديد للطفل ، والاستحمام في المساء يجب أن يرمز إلى الذهاب إلى الفراش. في هذا الصدد ، تعتبر إجراءات النظافة المنهجية مهمة للغاية.

روتين يومي تقريبي لطفل حتى 3 أشهر

يحتاج الطفل السليم حتى 3 أشهر خلال النهار إلى 7 وجبات (مع ليلة واحدة) ، و 17-20 ساعة من النوم ، وإجراءات النظافة (مع كل تغيير حفاض ، وكذلك الاستحمام في المساء) والمشي. يمكن الجمع بين وقت النوم والمشي - فالنوم في الهواء الطلق مفيد جدًا لحديثي الولادة. ويمكن الاستفادة من وقت اليقظة في تطوير الأنشطة مع المولود.

نحن نقدم لك روتين يومي تقريبي لطفل حتى 3 أشهر:

6.00-7.00 - اليقظة

7.00-9.00 - النوم

9.00 - التغذية الثانية

9.00-10.00 - اليقظة

10.00-12.00 - النوم (يمكن دمجه مع المشي)

12.00 - التغذية الثالثة

12.00-13.00 - يقظة

13.00 - 15.00 - النوم

15.00 - التغذية الرابعة

15.00-16.00 - اليقظة

16.00-18.00 - النوم (يمكن دمجه مع المشي)

18.00 - التغذية الخامسة

18.00-19.00 - يقظة

19.00 - 20.45 - النوم

21.00 - التغذية السادسة

21.00-6.00 - النوم الليلي

24.00 أو 3.00 - التغذية السابعة

روتين يومي تقريبي للطفل من 3 إلى 6 أشهر

ينام الأطفال في هذا العمر بالفعل أقل - حوالي 15-17 ساعة في اليوم ، وتصبح وجبات الطعام 6 وجبات في اليوم. بتقليل وقت النوم ، تزداد مدة اليقظة. تظل قائمة الأنشطة التي يتكون منها نظام يوم الطفل كما هي.

نحن نقدم لك الروتين اليومي التقريبي للطفل من 3 إلى 6 أشهر:

6.00 - الاستيقاظ بعد نوم الليل والتغذية الأولى

6.00-7.30 - اليقظة

7.30-9.30 - النوم

9.30 - التغذية الثانية

9.30-11.00 - اليقظة

11.00-13.00 - النوم (يمكن دمجه مع المشي)

13.00 - التغذية الثالثة

13.00-14.30 - اليقظة

14.30-16.30 - النوم

16.30 - التغذية الرابعة

16.30-18.00 - اليقظة

18.00-19.00 - النوم (يمكن دمجه مع المشي)

19.00 - التغذية الخامسة

19.00 - 20.45 - اليقظة

20.45 - القيام بإجراءات النظافة قبل النوم (الاستحمام)

21.00-6.00 - النوم الليلي

23.00 - التغذية السادسة

روتين يومي تقريبي للطفل من 6 إلى 9 أشهر

ينام الطفل في هذا العمر 3 مرات في اليوم ، وينخفض ​​إجمالي عدد ساعات النوم في اليوم إلى 14-16 ساعة. يتم تقليل عدد الوجبات للطفل في هذا العمر إلى 5 مع استراحة بينهما لمدة 4 ساعات. من المستحسن الآن الجمع بين فترات ليس فقط النوم ، ولكن أيضًا الاستيقاظ مع المشي - من أجل النمو العام للطفل.

نحن نقدم لك الروتين اليومي التقريبي للطفل من 6 إلى 9 أشهر:

7.00 - الاستيقاظ بعد نوم الليل والتغذية الأولى

7.00-9.00 - يقظة

9.00 - 11.00 - النوم

11.00 - التغذية الثانية

11.00-13.00 - اليقظة (يمكن دمجه مع المشي)

13.00 - 15.00 - النوم

15.00 - التغذية الثالثة

15.00 - 17.00 - اليقظة (يمكن دمجها مع المشي)

17.00 - 19.00 - النوم

19.00 - التغذية الرابعة

19.00-21.00 - اليقظة (ألعاب الهدوء)

20.30 - القيام بإجراءات النظافة قبل النوم (الاستحمام)

21.00-7.00 - النوم الليلي

23.00 - التغذية الخامسة

روتين يومي تقريبي للطفل من 9 أشهر إلى سنة

ينام الطفل مرتين فقط في اليوم لمدة عام تقريبًا ، وتبلغ المدة الإجمالية للنوم أثناء النهار 5 ساعات. ولكن ، على أي حال ، يجب أن تأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية لجسم طفلك - فربما يريد أن ينام أقل أثناء النهار ، لكنه سيحصل على نوم أطول ليلاً.

أقرب إلى عام ، يكون الطفل مستيقظًا لمدة تصل إلى 3.5 ساعة ، لذلك سيتعين عليك التفكير مليًا بشكل خاص فيما يجب فعله معه خلال هذا الوقت.

نظرًا لأن الطفل في هذا العمر يأكل بالفعل الأطعمة التكميلية بثقة ، يتغير النظام الغذائي أيضًا بشكل طفيف.

نحن نقدم لك روتين يومي تقريبي للطفل من 9 أشهر إلى سنة:

7.00 - الاستيقاظ بعد نوم الليل والقيام بإجراءات النظافة

7.30 - الإفطار

8.00-9.30 - اليقظة (الألعاب الخارجية والأنشطة التعليمية)

9.30-12.00 - النوم (في الهواء الطلق)

12.00 - إجراءات النظافة بعد النوم والغداء

12.30 - 15.00 - اليقظة (ألعاب خارجية أو مجرد نزهة على الأقدام)

15.00 - وجبة خفيفة بعد الظهر

15.30 - 17.00 - النوم

17.00 - 19.00 - إجراءات النظافة بعد النوم والألعاب والأنشطة التنموية

19.00 - العشاء

19.45 - القيام بإجراءات النظافة قبل النوم (الاستحمام)

20.00 - 7.00 - نوم ليلي

لقد قدمنا ​​لك نظامًا تقريبيًا لليوم فقط لطفل يصل عمره إلى عام واحد ، والذي لا ينبغي اتباعه بشكل أعمى. نعم ، القواعد الأساسية لرسم الروتين اليومي للطفل في السنة الأولى من العمر مذكورة هنا بشكل صحيح ، ولكن ربما يقرر طفلك بنفسه إجراء بعض التعديلات على الخيار الذي اخترته - وبالتالي إنشاء روتين يومي مثالي له نفسه!