ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس: نصيحة مهمة من الأطباء. كيف تأخذ حمام شمس. نصائح للمساعدة في منع الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد

مع بداية الصيف ، بدأ الكثير منا في التفكير في كم هو جميل والأهم من ذلك كيفية تان بسرعة في الشمس. لم يفقد هذا السؤال أهميته لفترة طويلة ، لأن لون بشرة الشوكولاتة المتساوي في ذروة الشعبية. لذلك ، من أجل الحصول بسرعة على جسم مدبوغ جميل ، يجب اتباع هذه التوصيات:

1. يجب أن يبدأ التحضير قبل شهرين من الإجازة المخطط لها.

• مركب متعدد الفيتامينات لعلاج الجلد سيمنع جفاف وترهل البشرة بسبب التعرض للإشعاع الشمسي. كما يُنصح بتناول مستحضرات تحتوي على فيتامينات أ ، ج ، هـ ، التي تدعم وتحافظ على المظهر الصحي للجسم.
• بما أن الجلد يتجدد باستمرار ، قبل الذهاب إلى الشاطئ ، يجب تطهير الجسم من الخلايا الميتة. للقيام بذلك ، يوصى باستخدام مقشر أو مقشر خاص مصنوع من مكونات نباتية طبيعية. بعد هذه الإجراءات ، يصبح الجلد ناعمًا وناعمًا.

1. المكان المناسب لأخذ حمام شمس.

• للحصول على تان سريع ، يوصى بتنفيذ إجراءات الطاقة الشمسية بالقرب من أي خزانات. يعكس سطح الماء الأشعة فوق البنفسجية ، مما يعزز تأثيرها.
• من الأفضل أخذ حمام شمس في الصباح قبل الساعة 11:00 أو في المساء بعد الساعة 16:00. أيضًا ، لا تنس أنه من أجل الحصول على لون بشرة جميل موحد ، تحتاج إلى تغيير وضعك بانتظام ، والتحول إلى أشعة الشمس.

1. للحصول على تان آمن وسريع ، يوصى باستخدام مستحضرات تجميل خاصة. هناك العديد من المستحضرات والكريمات ذات الإضافات النشطة التي لا تحمي فقط من الإشعاع الضار ، ولكنها تساهم أيضًا في حمامات شمس سريعة ، والأهم من ذلك ، جميلة. يتضمن تكوين هذه المستحضرات مكونات تزيد من تخليق الميلانين أو تحسن الدورة الدموية في الجلد ، مما يؤدي إلى بدء إنتاج الصباغ بنشاط.
2. لا تنسى التوازن المائي. أثناء الراحة ، قم بزيادة استهلاكك اليومي من الماء بحوالي لتر. بفضل هذا ، سيحتفظ الجسم بشبابه وجماله ، وسيكون سلسًا ومرنًا.
3. بعد الاستحمام الشمسي وقبل النوم ، ضعي كريمًا مغذيًا أو منعمًا أو مهدئًا على الجسم. سيسمح هذا للجلد بالراحة والتعافي بحلول اليوم التالي.
4. للحفاظ على السمرة ، يوصى بغسلها بقهوة (بدون فركها) ، لأن القهوة تزيد من التصبغ. واغسلي وجهك بالشاي الأسود ، لأن مستخلص الشاي لا ينعش فقط وله تأثير شدّ ، بل يحتفظ أيضًا بظل داكن. لتقوية الأوعية الدموية ، يمكنك الاستحمام بماء بارد.

كيف تحصل على سمرة الشوكولاتة في الشمس؟

حتى السمرة الجميلة تجعل الجسم أكثر جاذبية ونحافة وتناغمًا. ضع في اعتبارك التوصيات الرئيسية التي ستخبرك بكيفية تسمير الشمس بلون الشوكولاتة:

• قبل يومين من الراحة ، يجب عليك زيارة الحمام أو الساونا ، بعد أن عالجت الجلد جيدًا بالفرك. سيؤدي ذلك إلى تنظيفها من الطبقة القرنية وتهيئتها للاستحمام الشمسي.
• للحصول على ظل شوكولاتة ، من الأفضل القيام بالإجراءات الشمسية من الساعة 8:00 إلى 11:00 وفي المساء من الساعة 16:00 إلى الساعة 19:00. في نفس الوقت ، في اليوم الأول ، من الضروري أخذ حمام شمس لمدة لا تزيد عن 15-20 دقيقة.
• استحم كثيرًا ، لأن الجسم الرطب أكثر عرضة للأشعة فوق البنفسجية. ستسمح لك الألعاب المحمولة بالحصول على ظل موحد. إذا كنت تفضل الاسترخاء على كرسي التشمس ، فلا تنس أن تتدحرج.
• خذ واقيًا من الشمس مع مرشح للأشعة فوق البنفسجية مناسب لنوع بشرتك. علاوة على ذلك ، كلما كان الجسم أخف وزنا ، يجب أن يكون عامل الحماية أعلى. ضع الكريم قبل 20 دقيقة من الاستحمام الشمسي ، أعد وضعه كل 2-3 ساعات وبعد السباحة.
• استخدم معززات السمرة لزيادة الدورة الدموية وتحفيز إنتاج الميلانين. في معظم الحالات ، لا تحتوي على مرشح للأشعة فوق البنفسجية ، لكنها تسمح لك بالحصول على ظل داكن في وقت قصير ولأولئك الذين لديهم بالفعل اسمرار. للبشرة الفاتحة ، استخدمي مُحسِّن للسمرة مع مرشح للأشعة فوق البنفسجية.
• يمكنك الحصول على ظل شوكولاتة للجسم باستخدام الزيوت المختلفة وجل الدباغة بفيتامينات أ ، هـ ، طحالب أو مستخلصات نباتية.
• أيضا ، لا تنسى مستحضرات التجميل للعناية بعد إجراءات الشمس. تشمل هذه الفئة زيوت التبريد والتهدئة والمواد الهلامية والمستحضرات. إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبدالها بمرطب.
• سيساعدك اتباع نظام غذائي خاص في الحصول على تان الشوكولاتة. يجب أن تكون التغذية متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات مع الكاروتين. يمكن تتبيلة السلطات بزيت الزيتون ، لأنها تحتوي على فيتامين هـ ، ومنتجات الألبان والبيض والخضروات الورقية ستكون مفيدة.

يعتمد لون الجلد أيضًا على مكان حمامات الشمس. للحصول على ظل شوكولاتة ، يوصى بالراحة في إندونيسيا أو البرازيل أو الإكوادور أو الكونغو أو كولومبيا. في هذه الحالة ، يجب عليك استخدام المنتجات ذات عامل الحماية من الشمس (SPF) الأقصى والبدء بالحمامات الشمسية من 2-5 دقائق في اليوم. يمكن الحصول على لون بشرة القهوة الداكنة في منتجعات الهند وجزر المالديف. يتم إعطاء لمحة من القرفة من شواطئ مصر والإمارات العربية المتحدة وإسرائيل.

هل يمكن أخذ حمام شمس بعد التسمير الذاتي؟

يفضل بعض الناس ارتداء السمرة على مدار السنة ، ليس فقط باستخدام الشمس أو مقصورة التشمس الاصطناعي ، ولكن أيضًا باستخدام كريمات التجميل الخاصة. من هذا يتبع سؤال منطقي تمامًا: هل من الممكن أخذ حمام شمس في الشمس بعد الدباغة الذاتية؟ الجواب لا لبس فيه - بالطبع يمكنك ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، ستبدو أي ملابس سباحة أكثر جاذبية على البشرة ذات اللون الفاتح أكثر من البشرة الفاتحة. أيضًا ، لن يكون الاحمرار مرئيًا في حالة حدوث حروق طفيفة من الشمس.

الدباغة الذاتية تعمل فقط على سطح الجلد وتلوينه. أي أنه لا يؤثر على تغلغل الأشعة فوق البنفسجية ، وتظل الأنسجة حساسة للتعرض لأشعة الشمس. في الوقت نفسه ، سيكون الانتقال من السمرة الاصطناعية إلى السمرة الطبيعية سلسًا وغير محسوس.

• لا ينصح بالسباحة في أول يومين من الراحة في مياه البحر المالحة. يكفي أن تلطخ الجسم بمنشفة مبللة. وذلك لأن السمرة المزيفة يمكن أن تغسل قبل الأوان وبشكل غير متساو.
• من الأفضل أخذ حمام شمس في الصباح أو في المساء.
• تأكد من استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس ، لأن التسمير الذاتي لا يحمي البشرة.
• بعد الاستحمام الشمسي ، رطبي البشرة بمستحضرات تجميل خاصة أو كريم زيتي.

لتعزيز تأثير الجلد الداكن والحفاظ عليه لفترة طويلة ، مباشرة بعد الراحة ، يمكنك تطبيق الدباغة الذاتية ، ولكن بنبرة أكثر تشبعًا.

هل من الممكن أخذ حمام شمس كل يوم في الشمس؟

الذهاب في إجازة صيفية ، غالبًا ما يمكنك سماع السؤال: هل من الممكن أخذ حمام شمس كل يوم في الشمس؟ على الرغم من كل الخصائص المفيدة ، لا يُسمح للجميع بالتسمير. لذلك بالنسبة لكبار السن والنساء الحوامل والأطفال دون سن الثانية المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية أو الجهاز العصبي أو الجهاز التنفسي ، يجب أن يكون التعرض لأشعة الشمس في حده الأدنى.

يمكنك أخذ حمام شمسي كل يوم ، ولكن لكي يكون الباقي آمنًا ، يجب عليك اتباع هذه القواعد:

• للوقاية من الجفاف ، اشرب أكبر قدر ممكن من السوائل. يحظر المشروبات المبردة أو الكحول.
• ابق في الحرارة في الصباح الباكر أو في المساء. من الأفضل قضاء الوقت من 11:00 إلى 16:00 في غرفة باردة.
• تحتاج إلى أخذ حمام شمس تدريجيًا. لذلك ، في اليوم الأول ، يكفي 10-15 دقيقة في ضوء الشمس المباشر. في كل مرة ، يمكن زيادة الوقت بمقدار 5-10 دقائق. يجب ألا تتجاوز مدة الراحة القصوى ساعة واحدة بشرط أن يكون هناك بالفعل سمرة على الجسم.
• النظارات الشمسية الجيدة ذات الطلاء عالي الجودة للأشعة فوق البنفسجية ستحمي الغشاء المخاطي للعينين وتمنع تطور التهاب الملتحمة.
• بغض النظر عن مقدار الوقت الذي تخطط لقضائه في الإجازة ، لا تنسى ارتداء قبعة تحمي من ارتفاع درجة حرارة الرأس وضربات الشمس.
• ضع كريمًا بفلتر وقائي من الأشعة فوق البنفسجية على الجسم بما لا يقل عن 6-10 وحدات.
• لا يمكنك أخذ حمام شمس على معدة فارغة وبعد تناول الطعام مباشرة ، يُمنع أيضًا النوم على الشاطئ.

يعد عدم اتباع التوصيات المذكورة أعلاه لأخذ حمامات الشمس اليومية أمرًا خطيرًا. نظرًا لأن جرعة زائدة من الأشعة فوق البنفسجية تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وتقلل من مرونة الجلد ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجلد والأورام. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي الأشعة فوق البنفسجية الزائدة إلى إتلاف الحمض النووي وانقسام الخلايا بسبب تدمير الهياكل البروتينية. الخلايا المشععة غير قادرة على الانقسام وتموت تدريجياً.

كم حمام شمسي لأول مرة؟

إذا كنت في إجازة صيفية ، فأنت بحاجة إلى معرفة مقدار أخذ حمام شمس في الشمس لأول مرة. يجب أخذ حمامات الشمس بعد 30-40 دقيقة من تناول الطعام ، ولا ينصح بالراحة على معدة فارغة. عند اختيار مكان للراحة ، عليك أن تتذكر أنه من الأفضل الاستلقاء مع قدميك نحو الشمس وتتدحرج قدر الإمكان.

• في اليوم الأول في الحر ، يمكنك البقاء لمدة 10-15 دقيقة في الصباح ونفس الوقت في المساء. سيسمح هذا للجسم بالتكيف. إذا كانت هناك حرارة قوية ، فيجب تقليل الوقت إلى 5-10 دقائق.
• في اليوم الثاني ، يمكن مضاعفة الإجراءات الشمسية ، لكن ليس أكثر. يمكن أن تؤدي الزيادة الحادة في الجرعة إلى حروق في جسم غير مستعد.
• في اليوم الثالث ، يمكن إحضار الراحة لمدة ساعة أو أكثر.

1. الأشخاص ذوو العيون الفاتحة والبشرة الشفافة ، والشعر الأحمر أو الأشقر الفاتح ، والنمش. هذا النمط الضوئي لا يسمر بل يحترق. للحصول على ظل جميل ، من الأفضل استخدام الدباغة الذاتية. إذا كنت ترغب في الاسترخاء في الشمس ، فعليك استخدام كريم بدرجة عالية من عامل الحماية من الشمس 30-60.
2. الأشخاص ذوو العيون الرمادية أو البنية ، البشرة الفاتحة ، الشعر الأشقر الفاتح أو الأشقر. في الشمس يتحولون بسرعة إلى اللون الأحمر ، وبعد ذلك يظهر أحمر الخدود. خطر الاحتراق مرتفع ، لكن السمرة تستمر بالتساوي. يجب ألا يتجاوز وقت الراحة 10-20 دقيقة في المرة الواحدة.
3. شعر أشقر غامق ، بشرة داكنة ، عيون عسلي. هؤلاء الناس لا يحترقون عمليا ، والجسم يغمق على الفور. يمكنك أن تستريح لمدة 20-30 دقيقة في كل مرة. يوصى باستخدام واقي من الشمس SPF 10-15
4. عيون داكنة وبشرة داكنة. يمكن أن يصاب هؤلاء الأشخاص بالحرق إذا أمضوا يومًا كاملاً تحت أشعة الشمس الحارقة. احصلي على سمرة سريعة. ليست هناك حاجة إلى معدات الحماية. ولكن يجب أن نتذكر أن أخذ حمامات الشمس لفترات طويلة يؤدي إلى شيخوخة الجلد ، والجفاف ، والجفاف.

لقضاء عطلة صيفية آمنة ، يمكن إجراء حمامات شمسية قصيرة. يستغرق الجسم من 10 إلى 15 دقيقة لتلقي الجرعة اللازمة من فيتامين د ، ويتحول لون الجلد إلى اللون البني. للحصول على غطاء موحد ، من الأفضل أخذ حمام شمس أثناء الوقوف ؛ في وضعية الاستلقاء أو الجلوس ، يجب أن تنقلب بانتظام. بعد ذلك ، تحتاج إلى الاستلقاء لمدة 10-15 دقيقة في الظل وترك الجسم يبرد. يمكنك الاستحمام بماء بارد أو السباحة في البركة.

ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس؟

للحصول على ظل جسم صيفي جميل وفوائد قصوى للجسم ، يجب أن تعرف ما هو أفضل وقت للاستحمام الشمسي في الشمس. يمكن الحصول على التأثير المطلوب بدءًا من جلسات حمامات الشمس القصيرة في الصباح والمساء. في الأيام الأولى ، 5-15 دقيقة كافية. من الأفضل تجنب الحرارة الشديدة من الساعة 11:00 إلى الساعة 16:00 ، حيث يوجد خطر الإصابة بالحروق وحتى ضربة الشمس.

أثناء إجازتك ، قم بالسباحة في البحر من وقت لآخر. يجب مسح قطرات الماء ، لأنها تحت أشعة الشمس المفتوحة تعمل كنوع من العدسات التي تزيد من خطر الإصابة بالحروق. لا تنس أن الناس يحترقون في البحر أكثر بكثير من البر.

لا تحدد لنفسك هدف الحصول على بشرة داكنة اللون. يؤدي التسمير المفرط إلى الشيخوخة المبكرة للبشرة ، مما يؤدي إلى الإفراط في تجفيفها. يبدو ظل الشوكولاتة أفضل ، وهو ليس جذابًا فحسب ، بل يشير أيضًا إلى الصحة.

كم من الوقت يمكنك أخذ حمام شمس؟

إذا كنت ترغب في الحصول على تان صيفي جميل وآمن ، يجب أن تعرف المدة التي يمكنك فيها أخذ حمام شمس في الشمس. من الأفضل أن تبدأ الإجراءات الشمسية في النصف الأول من اليوم ، أي من 8-9 صباحًا حتى 11:00. يكون الجسد السماوي في الصباح أكثر نشاطًا منه في المساء ، لذلك عليك توخي الحذر. الراحة لمدة 5-10 دقائق تحت الأشعة فوق البنفسجية ستكون آمنة. تدريجيًا ، يمكن زيادة الوقت ، ولكن بشرط عدم وجود حروق أو طفح جلدي أو احمرار في الجسم.

من الأفضل تجنب شمس منتصف النهار الحارة والنشطة بشكل خاص. في هذا الوقت ، هناك خطر كبير للإصابة بحروق أو ضربة شمس أو ضربة شمس. بعد الساعة 16:00 ، لا تكون الشمس نشطة جدًا ، لذا يمكنك الراحة لمدة 15-30 دقيقة ، مما يؤدي إلى زيادة الوقت تدريجيًا. في الوقت نفسه ، يجب ألا يتجاوز التعرض لأشعة الشمس في المساء ثلاث ساعات.

من أجل أن تصبح السمرة جميلة وحتى ، يجب عليك اتباع القواعد التالية:

• عند الذهاب إلى الشاطئ ، قم بكشف الجسد تدريجيًا: أولاً القمة ، ثم القاع والساقين.
• جفف بمنشفة بعد الغطس في الماء. لأن القطرات تزيد من خطر الاحمرار والحروق.
• استرح مع تغطية رأسك والنظارات الشمسية. لا تنسى حماية الشعر ، عالجها مسبقًا بمنشط خاص أو بلسم يمنع التجفيف الزائد.
• حاول أن تكون نشيطًا ، ولا تتخبط على الشاطئ.
• استخدمي مستحضرات التجميل الواقية مع عامل الحماية من الشمس SPF. في الوقت نفسه ، كلما كان الجلد أفتح ، يجب أن يكون مؤشر الحماية أعلى.

أشعة الشمس مفيدة للجسم ولكن باعتدال فقط. يمكن أن يؤدي التعرض لها لفترات طويلة إلى مشاكل خطيرة: الحروق ، الشمس أو ضربة الشمس ، تطور سرطان الجلد. هذا هو السبب في أنه من الأفضل معرفة مقدار أخذ حمام شمس وكيفية القيام بذلك بأمان.

ما مقدار التعرض للشمس الذي تحتاجه؟

وفقًا للإحصاءات الطبية ، يزداد عدد الأشخاص المتأثرين بعمل دراسة الطاقة الشمسية كل عام. لكي تنجح البقية ، يجب أن تتذكر مقدار ما تحتاجه للاستحمام الشمسي في الشمس وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

يعتبر الصباح هو الوقت الأمثل للحمامات الشمسية ، أي قبل الساعة 11:00 وفي المساء بعد الساعة 16:00. في البلدان ذات المناخ الحار ، يتم تقليل هذا الوقت إلى 10:00 صباحًا وبعد 18:00. في وقت الغداء ، كان الضوء نشطًا وخطيرًا بشكل خاص. للحصول على لون بشرة موحد في الصيف ، يكفي قضاء ما لا يزيد عن ساعتين في الحرارة.

كم دقيقة تحتاج لأخذ حمام شمسي؟

معرفة عدد الدقائق التي تحتاجها لأخذ حمام شمسي في الشمس ، لا يمكنك الحصول على تان جميل فحسب ، بل أيضًا تان آمن. الجرعة غير الصحيحة من ضوء الشمس ضار بالجسم. عندما يجف الجلد ، يصبح اللمس مزعجًا ويتقدم في السن بسرعة.

• اليوم الأول - في الصباح والمساء لمدة ساعة.
• اليوم الثاني - في الصباح 1.5 ساعة وفي المساء 2 ساعة.
• اليوم الثالث - في الصباح ساعتان وفي المساء 3 ساعات.

بالنسبة لأصحاب البشرة البيضاء ، من الأفضل تقليل تعرضهم للشمس لأول مرة إلى 10-15 دقيقة. وفي المساء يمكنك الخروج لمدة 30 دقيقة.

عند الذهاب لأخذ حمام شمسي في البحر ، يجب أن نتذكر أن الوقت الأمثل للجسم للتكيف والحصول على ظل صيفي هو 10-14 يومًا. مع فترة راحة أقصر ، لا يمكنك إلقاء نفسك تحت أشعة الشمس برأسك ، لأن هذا لا يمكن أن يفسد عطلتك فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى عواقب غير سارة.

كيف تكتسب البشرة البيضاء في الشمس؟

يصعب الجمع بين البشرة البيضاء والتان. المشكلة هي أن هذا النوع يتحول إلى اللون الأحمر على الفور وبعد ذلك فقط يحصل على تان. يحترق النمط الضوئي السلتي بسرعة كبيرة ، مما يتسبب في العديد من الآثار السلبية ، الجسدية والجمالية.

ضع في اعتبارك كيفية تسمير البشرة البيضاء في الشمس:

• يجب أن تتم إجراءات الطاقة الشمسية في الصباح من الساعة 8:00 حتى 10:00 وفي المساء من الساعة 18:00. من الأفضل قضاء فترة الغداء في غرفة باردة.
• سوف يستغرق الحصول على لون الجسم المدبوغ وقتًا أطول من النماذج الضوئية الأخرى. في الوقت نفسه ، سيكون ظل السمرة أفتح وأحمر قليلاً.
• تذكر أن تحمي بشرتك ، وخاصة وجهك وشفتيك ، بمستحضرات التجميل الخاصة. اختر الكريمات والمستحضرات ذات عامل الحماية العالي.
• مباشرة بعد السباحة في المياه المالحة ، خذ حمامًا جديدًا وجفف. بعد كل معالجة للمياه ، أعد طبقة واقية من الشمس.
• عند اختيار مكان للاسترخاء ، ابتعد عن الماء ، حيث تنعكس أشعة الشمس عن سطحه ، مما يزيد من نشاطك.
• لا تستلقي في وضع واحد ، وتعريض أجزاء مختلفة من الجسم لأشعة الشمس. لا تنام على الشاطئ.
• اشرب أكبر قدر ممكن من الماء النقي. تناول الفواكه والخضروات الطازجة والعصائر الطازجة. الكحول والصودا هي بطلان.
• بعد العودة من الشاطئ ، خذ حمامًا باردًا وعالج جسمك بمرطب. إذا كان هناك اشتباه في حدوث حرق ، فاستخدم المستحضرات المحلية بالبانثينول.

بالإضافة إلى التوصيات المذكورة أعلاه ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للتغذية. يجب أن تكون الراحة بعد تناول وجبة خفيفة. للحصول على تان جميل ، يوصى باختيار المنتجات التي تحتوي على الميلانين (الصبغة المسؤولة عن الظل الداكن). تناول الخوخ والمشمش والبطيخ والبطيخ والجزر. قلل أو تجنب تمامًا تناول القهوة أو الشوكولاتة أو الأطعمة المالحة أو الدهنية أو المدخنة ، لأنها تمنع إنتاج الميلانين ، مما يؤثر سلبًا على السمرة.

كيف تان بالتساوي في الشمس؟

بعد انتظار الصيف والوصول أخيرًا إلى الشاطئ ، لدى العديد من المصطافين سؤال ، كيف يتم تسميرها بالتساوي في الشمس؟ للحصول على لون بشرة جميل ، يجب اتباع هذه التوصيات:

• تحرك ، اركض ، اقفز ، امشي ، العب الكرة الطائرة الشاطئية وغيرها من الألعاب النشطة. إذا كنت تستلقي وتنقلب من وقت لآخر ، فلن يعمل اللون الصلب.
• قبل الخروج من المنزل ، لا تستخدم المنتجات التي تحتوي على الكحول أو العطور على الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور البقع العمرية.
• لتجنب الحروق ، استرح في الصباح أو في المساء ، ولكن ليس أكثر من ساعتين في كل مرة.
• لا تنسى القبعة ، لأن الحرارة النشطة لا تجفف الجلد فحسب ، بل تجفف أيضًا الشعر غير المحمي ، والذي يمكن أن يتحول بسهولة إلى قش.
• حافظ على رطوبتك ولا تذهب للراحة على معدة فارغة أو بعد الأكل مباشرة.
• استخدم واقي الشمس ورطب بشرتك.

يمكنك الحصول على سمرة متساوية في وضع الوقوف ، عندما تلتقط الشمس والرياح الجسم من جميع الجوانب. لا تتناول المشروبات الكحولية في الإجازة ولا تنام أثناء العلاج بأشعة الشمس.

ما هو الزيت الأفضل لحمامات الشمس؟

عند الاستعداد للذهاب إلى الشاطئ ، يجب أن تعرف الزيت الأفضل للاستحمام الشمسي. جميع الزيوت مقسمة إلى منشطات ووقائية. إذا كان لديك أول صورة ضوئية ، أي أبيض ، عرضة للحروق ، أو النمط الضوئي الثاني ، فعليك اختيار زيت بمعامل حماية من الشمس عالي ، أي عامل حماية من الشمس. إذا كانت بشرتك داكنة وسقطت عليها سمرة بسرعة ، فمن الأفضل استخدام زيوت منشط تسرع عملية التسمير وتمنع حروق الشمس.

في معظم الحالات ، يتمتع الزيت بدرجة حماية منخفضة ، لذا فهو مثالي للتعرض لأشعة الشمس لفترة قصيرة. تساعد هذه المنتجات على استعادة الأنسجة بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية وترطيبها وتحسين توازن الماء وتشبعها بالمواد المفيدة.

ضع في اعتبارك زيوت التجميل الأكثر شيوعًا للحصول على تان جميل:

• زيت Garnier Ambre Solaire هو أحد مستحضرات التجميل الأكثر شعبية. يحتوي على مرشح مقاوم للضوء يوفر حماية موثوقة من أشعة الشمس النشطة. يتمتع بعدة درجات من الحماية SPF: 6 ، 10 ، 15 ومُنشط للزيت. مناسب لأنواع البشرة المختلفة ويمكن استخدامه من الأيام الأولى للراحة. يحتوي على تركيبة خفيفة وينتشر بالتساوي على الجسم.
• الشمس - ترطب بشكل مكثف وتعزز الاسمرار السريع. يحتوي على الكاروتينات وزيت ثمر الورد وخلاصة المانجو.
• Nivea هو منتج متعدد الاستخدامات مع عامل حماية من الشمس وزيت منشط. يحتوي على زيت الجوجوبا الذي له خصائص مضادة للأكسدة ومجددة ومضادة للالتهابات. ينشط فيتامين هـ إنتاج ألياف الكولاجين والإيلاستين ، ويقوي أغشية الخلايا ويحسن مرونة الجلد.
• فلوريسان - مضاد للشيخوخة ، يحتوي على زبدة الشيا وفيتامين أ وخلاصة الجزر. تمتصه الملابس بسرعة ولا تترك بقايا على الملابس.
• Vichy Ideal Soleil هو واقي من الشمس للبشرة الحساسة. يحتوي على SPF 50 ، لذلك يمكن استخدامه على الجسم غير المدبوغ.
• إيفلين - يعزز المظهر السريع للسمرة السميكة وطويلة الأمد. لها خصائص مقاومة للماء. يحتوي على فيتامينات C و E وزيت الجوز وبيتا كاروتين.
• Payot - يتمتع بدرجة متوسطة من الحماية وخصائص فعالة لمكافحة الشيخوخة. يحيد الشيخوخة الضوئية تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، ويمنع ظهور التجاعيد والبقع العمرية والجفاف.

زيوت الدباغة الطبيعية:

• جوز الهند - لا يسد المسام ولا يسبب التهيج والحساسية ويمتص بسرعة. لها رائحة لطيفة خفيفة. يمكن استخدامه قبل حمامات الشمس وبعدها لترطيب وتغذية الجسم. يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة ، ويجدد البشرة ويعزز لونها.
• الزيتون علاج ميسور التكلفة ولكنه ليس أقل فعالية. يشبع بالفيتامينات ، يغذي ويحمي من أشعة الشمس الشديدة. مثالي للتخلص من الاحمرار والألم الناتج عن الحروق.
• عباد الشمس - للحصول على سمرة جيدة ، يجب استخدام الزيت المعصور على البارد ، لأنه يحتوي على المزيد من الفيتامينات والدهون والعناصر النزرة. يغذي ويجدد خلايا الجلد بعد الإجراءات الشمسية.

تتمثل إحدى المزايا الرئيسية للزيوت مقارنة بمستحضرات التجميل الواقية من الشمس في أن الزيت لا يغسل بسرعة بعد إجراءات المياه. يجب أن يوضع المنتج على بشرة نظيفة قبل 30 دقيقة من التعرض للشمس. بعد الاستحمام يوصى بتجديد طبقة الحماية. إذا تم استخدام الزيت الطبيعي ، بدون عوامل SPF ، فمن الأفضل تقليل وقت الراحة ، حيث يمكن أن تحترق.

كيف تسمر في الشمس مع بشرة شاحبة؟

غالبًا ما يواجه أصحاب الصورة الضوئية الأولى مشكلة كيفية تان في الشمس مع بشرة شاحبة. ضع في اعتبارك العوامل الرئيسية التي يجب تجنبها لقضاء عطلة صيفية آمنة:

• قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس الحارقة لفترات طويلة إلى التعرض للحروق. للحماية ، تحتاج إلى وضع مستحضرات التجميل الواقية من الشمس على الجسم ، وإذا كنت لا تأخذ حمامًا شمسيًا ، فارتدي ملابس واقية.
• انتبه بشكل خاص للعناية بالجسم. لأصحاب البشرة الفاتحة ، موانع التقشير العدوانية. تشتمل تركيبة مستحضرات التجميل هذه على مكونات كاشطة يمكنها بسهولة إصابة الأقمشة ذات اللون البني في الشمس.
• لا تستخدمي المنتجات التي تحتوي على الكحول ، مثل العطور أو مستحضرات التجميل للزينة ، على الجلد قبل الخروج إلى الشمس. هذا يمكن أن يسبب الحروق ، ظهور بقع الشيخوخة. اختر زيوت التسمير بمستوى عالٍ من الحماية.
• من الأفضل أخذ حمامات الشمس في الصباح أو في المساء. من 11:00 إلى 17:00 يجب أن تكون في غرفة باردة.
• لا تكذب في الشمس. للحصول على لون بشرة موحد ، من الضروري التحرك باستمرار ، حيث تعمل أشعة الشمس على الجسم المتحرك على كامل المنطقة. وهذا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالحروق.

بالإضافة إلى العوامل المذكورة أعلاه ، قبل الذهاب إلى الشاطئ ، يجب عليك تخزين مياه الشرب ، وأخذ قبعة ونظارات شمسية معك. من الضروري أيضًا الانتباه إلى الوقت الذي يقضيه في الحرارة. ابدئي بالتسمير تدريجياً من 10 دقائق في المرة الأولى وزيدي في كل مرة. إذا اتبعت جميع التوصيات ، فستظل البشرة الفاتحة شابة وصحية وبالطبع مدبوغة.

كم ساعة يمكنك أخذ حمام شمس في الشمس؟

بعد انتظار الصيف والوصول أخيرًا إلى الشاطئ ، يتساءل الكثيرون: كم ساعة يمكنك أخذ حمام شمس في الشمس. إذا اتبعت جميع قواعد التعرض الآمن لأشعة الشمس وأخذ حمام شمس تدريجيًا ، فيمكنك الحصول على بشرة بلون الشوكولاتة ثابتة في غضون 10-14 يومًا. لكن يمكنك تحقيق لون جميل في فترة زمنية أقصر ، لذلك عليك اتباع هذه القواعد:

• بادئ ذي بدء ، احصل على كريم أو لوشن أو زيت بمعامل حماية من الشمس مناسب لبشرتك. سيسمح لك ذلك بتسمير الجسم ، وليس حرقه ، وحماية الجسم غير الجاهز من الإشعاع الضار. تدريجيا ، يمكن تقليل عامل الحماية.
• للعناية بالجسم بعد الإجراءات الشمسية ، لن يكون من الضروري شراء زيت نباتي طبيعي (جوز الهند ، زيت الزيتون ، السمسم ، الأفوكادو أو زيت الجوز). سوف يرطب البشرة ويستعد لمزيد من حمامات الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، يمنح الزيت البشرة توهجًا لطيفًا ويحافظ على السمرة الموجودة بالفعل.
• لا تنسى الأمان ، لا تخرج إلا في الصباح والمساء. يمكن أن يسبب الاسترخاء على الشاطئ أثناء استراحة الغداء حروقًا ومضاعفات أكثر خطورة.
• يكمن السر في الحصول على سمرة مثالية في تجانسها ، لذا اقضِ بعض الوقت تحت أشعة الشمس بنشاط. إذا كنت تفضل الاستلقاء السلبي على كرسي سطح السفينة ، فلا تنسى أن تتدحرج حتى تلتقط الشمس جميع أجزاء الجسم. إذا أمكن ، اختر موقعًا بالقرب من الماء ، حيث يجذب سطحه ضوء الشمس ويعكسه.

حروق الشمس ليست جميلة فحسب ، بل إنها خطيرة أيضًا. اعتني ببشرتك ولا تلاحق سمرة سريعة.

كيف تأخذ حمام شمس على وجهك في الشمس؟

ينسى العديد من المصطافين ، سعياً وراء لون بشرة صيفي جميل ، كيفية أخذ حمام شمس على وجوههم في الشمس. يجب إيلاء اهتمام خاص للتحضير لقضاء العطلة الصيفية. قشر أو قشر 2-3 أيام قبل الذهاب إلى الشاطئ. هذا الإجراء سوف يقشر الخلايا الميتة التي تمنع تسمير البشرة. لا تستخدمي المكياج على الشاطئ ، وكذلك المقويات ومنتجات العناية بالبشرة الأخرى التي تحتوي على الكحول ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور بقع الشيخوخة أو حروق الشمس.

من الضروري اختيار منتج بعامل SPF. يعتمد عليه سرعة وسلامة الدباغة. ابدأ بأخذ حمام شمسي لمدة خمس دقائق ، مع زيادة الوقت تدريجيًا. عند اختيار مكان على الشاطئ ، يجب أن تستلقي مع وضع قدميك في اتجاه الشمس ، إذًا هناك فرصة للتسمير بالتساوي. انتبه إلى حماية الأنف والخدين والأذنين ، لأن هذه المناطق من الوجه غالبًا ما تكون عرضة للحروق. لا تنس ارتداء النظارات الشمسية لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.

راجع نظامك الغذائي بعناية. تجنب المشروبات الكحولية والغازية والباردة جدًا على الشاطئ. تناول الخضار والفواكه الطازجة التي تنشط إنتاج الميلانين. لحماية بشرتك من الشيخوخة المبكرة ، قم بتضمين المكسرات والذرة أو زيت الزيتون والملفوف والخضروات الورقية في نظامك الغذائي.

كم مرة يمكنك أخذ حمام شمس؟

الصيف هو فترة الشمس النشطة ، والتي تشكل كمية غير محددة منها خطورة على الجسم. يعتمد عدد المرات التي يمكنك فيها أخذ حمام شمس في الشمس إلى حد كبير على التحضير المناسب للراحة ، وبالطبع على الوقت المختار للحمامات الشمسية.

المبدأ الأساسي لتان جميل وصحي والأهم هو التدرج. ابدأ بـ 5-10 دقائق ، مع زيادة وقت الراحة. أفضل وقت للحمامات الشمسية هو الفترة من 8:00 حتي 10:00 صباحا والساعة 16:00. من 11 إلى 16 ذروة النشاط الشمسي ، لذلك من غير المرغوب فيه التواجد في الشارع.

عند أخذ حمام شمسي كل يوم ، يجب مراعاة الوقت من اليوم ودرجة خطورة الإصابة بحروق الشمس:

	النشاط الشمسي	خطر الإصابة بحروق الشمس
		أسلم فترة
		آمن نسبيًا ، ولكن يجب استخدام واقٍ من الشمس.
		الاستحمام الشمسي هو بطلان حتى مع مستحضرات التجميل الواقية من الشمس.
		استرح بأمان.
		أسلم فترة

استخدم كريم الوقاية من الشمس لبشرتك دائمًا ، سواء كان ذلك في اليوم الأول للراحة أو العاشر. أثناء فترة التعرض للشمس النشطة ، ابق في المنزل ، عند الخروج من المنزل ، ضع واقيًا من الشمس على الجلد والملابس الخفيفة التي تغطي المناطق الحساسة من الجسم. لا تنس القبعة والنظارات الشمسية وإمدادات المياه الصالحة للشرب.

كيف تحصل على تان ولكن لا تحترق في الشمس؟

عند الذهاب في إجازة صيفية ، يجب أن تعرف كيفية الحصول على تان ، ولكن لا تحترق في الشمس. ضع في اعتبارك القواعد الأساسية لإطلاق النار الآمن:

• ابق بعيدًا عن الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً. في هذا الوقت ، تكون شدة الأشعة فوق البنفسجية هي الأعلى والأكثر خطورة.
• ارتدِ ملابس خفيفة مصنوعة من أقمشة طبيعية خلال أشد فترات اليوم حرارة ، ويفضل أن تكون ذات لون فاتح. غطي رأسك بقبعة أو قبعة أو بنما ، ولا تنس النظارات الشمسية.
• اشترِ واقيًا من الشمس مع عامل حماية من الشمس مناسب لنوعك الضوئي. قم بتطبيقه قبل 20-30 دقيقة من الذهاب إلى الشاطئ واستعادته بعد السباحة.
• بعد إجراءات المياه ، تأكد من تجفيف نفسك ، لأن قطرات الماء يمكن أن تعزز عملية الدباغة ، وبالتالي تسبب الحروق.
• حافظ على رطوبة جسمك ، حيث أن نقص الماء يسبب جفاف الجلد ، مما يزيد من خطر تلف الجلد.
• لا تنسى الاستحمام بماء بارد وترطيب الجسم بعد العودة من الراحة. سيسمح ذلك للأنسجة بالتعافي والاستعداد للعلاجات الشمسية التالية.
• يمكنك الحصول على تان جميل ولا تحرق نفسك بمساعدة التغذية السليمة. قبل يومين من العطلة المقررة ، أضف منتجات تحتوي على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة أوميغا 6.3 ، مع فيتامينات PP و A و E و C إلى نظامك الغذائي.قبل الذهاب إلى الشاطئ ، يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر البارد مع الليمون.

يجب أيضًا أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن حمامات الشمس في الشمس لها عدد من موانع الاستعمال. لا ينصح بأشعة الشمس للأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة في القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والغدد الصماء والجهاز البولي التناسلي أو الجهاز العصبي. مع البشرة الحساسة ووجود عدد كبير من الشامات ، تظهر بقع الشيخوخة على الجسم ، وتناول الأدوية المختلفة. في هذه الحالة يجب استشارة طبيبك حتى لا تسبب العطلة الصيفية مضاعفات.

إذا احترقت الشمس ، فهل يمكن أخذ حمام شمس؟

كثير من الناس لديهم نفس السؤال ، إذا احترقت الشمس ، هل من الممكن أخذ حمام شمس؟ ما هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به في هذه الحالة ، انتظار استعادة الجلد والاستمرار في حمامات الشمس ، أو تأجيل كل شيء حتى الموسم الحار القادم؟

تعتمد مدة التعافي بعد حروق الشمس على عدة عوامل:

• عمق تلف الأنسجة.
• نوع الجلد.
• منطقة الحروق.
• رعاية المنطقة المصابة.
• عمر المريض.
• وجود أمراض مزمنة.
• وجود مضاعفات.

في المتوسط ​​، تختفي الحروق الطفيفة في غضون 3-5 أيام دون رعاية وعلاج خاصين. إذا كانت هناك مضاعفات ، فقد يستغرق التعافي شهرًا واحدًا. بعد الحروق ، قد تبقى عيوب تجميلية مرئية (الشامات ، بقع العمر ، النمش).

المعيار الرئيسي للحصول على دباغة متكررة هو التجديد الكامل للجلد. يتم تقشير الأنسجة المحترقة ، وتتكون الأنسجة الصغيرة الوردية في مكانها. تشير الإصابة بالحرق إلى أن الجسم غير جاهز للتعرض النشط لفترات طويلة للأشعة فوق البنفسجية. لذلك ، حتى بعد التعرض الضعيف ، يمكنك أخذ حمام شمس بعد 3-5 أيام على الأقل.

خلال هذه الفترة ، يحظر الاستحمام في الحمام أو الساونا ، لأن ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة يسببان زيادة التعرق. يمكن أن تتلف الغدد العرقية الموجودة في الطبقات العميقة من الجلد وقنواتها الإخراجية ، مما يؤدي إلى تراكم السوائل تحت الجلد. لهذا السبب ، هناك انفصال سريع للأنسجة التالفة ، وتشكيل بثور وهناك خطر الإصابة بالعدوى.

إذا احتلت إصابات الحروق مساحة كبيرة ، فإن ارتفاع درجة الحرارة يسبب الألم. لتسريع الشفاء ، يوصى باستخدام الأدوية التي تعتمد على ديكسبانتينول: بيبانتين ، بانيوسين ، ليفوميكول. العوامل الموضعية للوقاية من العدوى ، على سبيل المثال ، Levomekol أو Baneocin ، لن تكون ضرورية.

تحسبا للصيف ، يسعدنا أن نتخيل الأيام الحارة والبحر والرمال وطيور النورس وصوت الأمواج ... تداعب أشعة الشمس أجسادنا بلطف ، وها هي - التي طال انتظارها ، والكمال ، وحتى السمرة ...من لا يريد أن يفاجئ أصدقائه بتان مذهل مألوف بعد عودته من إجازة على البحر.

لا يبدو الجسم المدبوغ جميلًا ورائعًا فحسب ، بل يبدو أيضًا أنحف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السمرة قادرة على إخفاء عيوب البشرة الطفيفة ، وهذا هو السبب في أننا نسعى جاهدين لاستخدام الوقت في الإجازة إلى أقصى حد ، والحصول ليس فقط على المتعة والجمال ، ولكن أيضًا الفوائد.

ومع ذلك ، لكي يكون التسمير مفيدًا وغير ضار بالصحة ، يجب عليك اتباع القواعد الأساسية للدباغة ، وإلا ستختلف النتيجة بشكل كبير عن المتوقع.

ما هو الاسمرار؟

حروق الشمس هي سواد لون الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، ونتيجة لذلك تترسب صبغة الميلانين في الطبقات السفلية من البشرة.

يمتص الميلانين معظم الإشعاع ، ويمنع تلف خلايا الجلد الموجودة على عمق أكبر. الميلانين ليس دائمًا قادرًا على حماية الجلد - جرعة زائدة من الشمس يمكن أن تعطل آلية الحماية هذه. لمنع حدوث ذلك ، يجب أن تعرف ما يلي.

1. أنت بحاجة لأخذ حمام شمس فقط في ساعات معينة.

أفضل وقت للحمامات الشمسية هو من 9 إلى 11 صباحًا ومن 16 إلى 19 مساءً. في هذا الوقت من اليوم ، لا يكون ضوء الشمس قاسيًا كما يقل خطر الإصابة بحروق الشمس. بالطبع ، سوف يستغرق الأمر بعض الوقت للحصول على سمرة جيدة ، ولكن من الأفضل التحلي بالصبر والاسترشاد بمبدأ "أبطأ ، ستستمر".

من غير المرغوب فيه للغاية أن تأخذ اسمرارًا في منتصف النهار ، ليس فقط بسبب كثافة الشمس العالية واحتمال الإصابة بحروق الشمس ، ولكن أيضًا لأنه يمكنك بسهولة الإصابة بضربة شمس.

يمكن أن تشعر بالحمامات الشمسية خلال ساعات الإشعاع الأقصى في غضون بضع سنوات. تميل الآثار السلبية للإشعاع فوق البنفسجي إلى التراكم في الجسم وتدمره ، إذا كانت هناك شروط مسبقة لذلك.

للحصول على أقصى استفادة من أشعة الشمس ، تحتاج إلى أخذ حمام شمس بشكل صحيح.

بعد فصل الشتاء ، أصبحت بشرتنا غير معتادة على الأشعة فوق البنفسجية ، وبالتالي يجب ألا تقضي الكثير من الوقت في الشمس على الفور. يجب أن تبدأ في أخذ حمام شمسي تدريجيًا ، بدءًا من 10 إلى 15 دقيقة يوميًا ، وزيادة هذا الوقت بمقدار 5 دقائق كل يوم تالٍ.

ينصح بالحمامات الشمسية لمدة لا تزيد عن ساعتين في اليوم. لكن يعتقد أطباء الأمراض الجلدية أن كل شخص لديه حد شمسي فردي ، اعتمادًا على نوع بشرته. هناك اختبار بسيط يمكن أن يخبرك عندما يحين وقت التوقف عن حمامات الشمس. أثناء التواجد على الشاطئ ، اضغط بأصابعك على أي منطقة من بشرتك معرضة للشمس. إذا رأيت بعد الضغط بقعة بيضاء على الجلد ، فقد حان الوقت لتظلل.

2. لحماية الجلد أثناء الدباغة ، يجب عليك استخدام.

تسرد هذه الكريمات دائمًا عامل الحماية من الشمس.

يرمز SPF إلى عامل الحماية من أشعة الشمس وهو مقياس لمدى فعالية الحماية من أشعة الشمس.

يقيس عامل الحماية من الشمس (SPF) المدة التي يمكنك البقاء فيها في الشمس باستخدام هذا الواقي من الشمس. كلما زادت قيمة SPF ، زادت حمايتك. يمكن أن يكون معامل SPF من 2 إلى 30. تشير الأرقام إلى عدد المرات التي يمكنك فيها تمديد السمرة. إذا تمت الإشارة إلى الرقم 6 ، فسيتم ضرب ستة في عشرة ، ونحصل على الساعة.

يجب وضع هذه الكريمات قبل 30 دقيقة من الدباغة.

تحتاج إلى اختيار الكريمات اعتمادًا على اللون الداكن الطبيعي للبشرة: المنتجات التي تحتوي على SPF من 2 إلى 4 - للأشخاص ذوي البشرة الداكنة بشكل طبيعي أو البشرة المدبوغة بالفعل ؛ المنتجات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس من 5 إلى 10 - مناسبة لأولئك الذين يسمرون بسرعة وبدون حروق ، وكذلك أولئك الذين تم تسميرهم لعدة أيام ؛ المنتجات ذات عامل الحماية من الشمس من 11 إلى 30 (حماية عالية) - للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة أو الحساسة جدًا ، وكذلك للأطفال.

من المهم تطبيق واقي الشمس بشكل صحيح. إذا قمت بوضع الكريم في طبقة سميكة ، فسوف يسخن ويحرق الجلد. لكي يصبح لون بشرتك مستويًا ولا يعاني الجلد ، تحتاج إلى فرك الكريم على الجلد بحركات تدليك ، بدءًا من الذراعين والساقين ، ثم التحرك تدريجياً نحو القلب.

3. من أوهام الدباغة أننا لا نسمر في الماء.

لا يقلل الماء من نشاط أشعة الشمس على الإطلاق ، وبالتالي ، أثناء السباحة ، تستحم أيضًا. إذا كنت ترغب بعد السباحة في الجفاف في النسيم ، فإن خطر الإصابة بحروق الشمس يزيد ، لأن قطرات الماء على الجسم تعمل مثل العدسات الصغيرة. ومع ذلك ، فإن حمامات الشمس بالقرب من الماء لها ميزة أن الهواء الرطب يحمي الجلد ، ولا يجف في الشمس.

بعد الاستحمام الشمسي ، تحتاج بشرتك أيضًا إلى عناية دقيقة ، لأن مثل هذه الشمس النشطة تجفف البشرة وتتلفها ، مما يسبب الشيخوخة المبكرة. لا تقل أهمية الترطيب والتجديد بعد التعرض للشمس.من الأفضل القيام بها في فترة ما بعد الظهر حتى تستريح بشرتك قدر الإمكان أثناء الليل.

استخدم التي تحتفظ بالرطوبة في الجلد. للبشرة المدبوغة ، تعتبر زيوت الأفوكادو وزيت بذور العنب مفيدة جدًا. هناك عدد من مستحضرات التجميل المصممة للعناية بالبشرة بعد حروق الشمس.

تذكر أن تحمي وجهك وعينيك وشعرك أثناء التسمير. تأكد من ارتداء قبعة ونظارات شمسية.

الصيف أو الشمس أو النهر أو البحر - من منا لا يحلم به؟ الجميع ينتظر هذا الوقت السحري. خلال الأعياد نستعيد القوة ، ولا نرتاح بالجسد فحسب ، بل بالروح أيضًا. في هذه المادة ، ندعوك للتحدث عن مدى السرعة والجمال والأهم من ذلك ، في أخذ حمام شمس بأمان في الشمس.

تجدر الإشارة إلى أن الهدف من الذهاب إلى أي خزانات ليس فقط السباحة بكثرة ، ولكن أيضًا الحصول على تان. أصبح جسم الشوكولاتة المدبوغ عصريًا لدرجة أن بعض الناس على استعداد لتقديم الكثير من المال من أجل الحصول على لون بشرة جميل في الشتاء.

نلفت انتباهك على الفور إلى حقيقة أنك بحاجة إلى أن تكون قادرًا على أخذ حمام شمس. بالطبع ، بالنسبة للكثيرين ، قد يبدو هذا سخيفًا ، لأننا معتادون على حقيقة أننا إذا أردنا أخذ حمام شمس ، فإننا نستلقي تحت أشعة الشمس وننتظر النتيجة التي نحتاجها. اعلمي أن هذا النوع من الدباغة لا يفشل فقط في تلبية توقعاتك ، ولكنه يسبب أيضًا ضررًا كبيرًا لصحتك.

إذا كنت تقدر صحتك وتعاملها بعناية ، فحينئذٍ ما يلي نصائح لك فقط:

• أولاً ، يجب أن تدرك أنه لا يمكن لأي شخص أخذ حمام شمس وأنه من غير المرغوب فيه للغاية تجاهل هذه التوصيات. يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية متزايدة لأشعة الشمس أن يكونوا حذرين للغاية بشأن قضاء الوقت في الشمس.
• الأشخاص الذين يحتاجون إلى توخي الحذر أيضًا بشرة ناعمة.الشامات والبقع العمرية هي سبب آخر للقلق. في حالة وجود واحد على الأقل من العوامل المذكورة أعلاه ، يجب أن تكون عملية الدباغة لطيفة قدر الإمكان ، لأن الأشخاص الذين لديهم مثل هذه الميزات معرضون لحروق الشمس.

• بمجرد وصولك إلى البحر أو النهر ، يجب ألا "ترمي رأسك في المسبح" على الفور. للبدء ، تان 10-15 دقيقةويفضل أن يكون خارج ضوء الشمس المباشر. لا تنس أن الكتفين والصدر والساقين هي أكثر المناطق حساسية للجلد.
• استخدم واقي الشمس.لسبب ما ، يعتقد الكثير من الناس أنه يكفي وضع الكريم مرة واحدة فقط في كل زيارة للشاطئ ، لكن هذا خطأ فادح. يجب تطبيق هذه المنتجات كل ساعة مع مراعاة خصوصية الجلد.

هام: إذا أمكن ، تجنب الذهاب إلى الشاطئ في وقت الغداء. من 12 إلى 15 ساعة يمكن للشمس أن تضر بصحتك. من الأفضل أخذ حمام شمس قبل 12 ساعة وبعد 16 ساعة.

• يعتقد الكثير من الناس أنه أثناء وجوده في الماء ، يكون الجلد محميًا من تأثير الأشعة فوق البنفسجية. إذا كنت تعتقد نفس الشيء ، فأنت مخطئ. كما تظهر الممارسة في الماء ، فإن السمرة "تلتصق" بشكل أسرع ، والتي في الواقع ، هي الخطر.
• عندما يكون الشخص في الماء ، فإن هذه العملية تكاد تكون غير ملحوظة ، ولكن بمجرد خروجك على الأرض ، يبدأ الإحساس بالحرق على الفور. لتجنب مثل هذه المواقف ، لا تنس استخدام الكريم قبل الاستحمام.

ستكون السمرة أجمل بكثير إذا:

1. سيتغير وضع الجسم كل 5-10 دقائق. في نفس الوقت ، لا تنسى أن تغطس في الماء من حين لآخر.
2. سيتم استخدام أدوات خاصة. ستعمل كريمات التسمير المختلفة على تعزيز التأثير وإضفاء لون ذهبي على بشرتك. تذكر أنه يجب اختيار هذه المنتجات بشكل فردي ، بناءً على نوع بشرتك.
3. بعد الاستحمام الشمسي ، ستأخذ حمامًا متباينًا وتضع لوشنًا مغذيًا على البشرة الجافة.

كن يقظًا للغاية: في بعض الأحيان ، تقضي وقتًا على الشاطئ ، ساعات تطير دون أن يلاحظها أحد. ليس سراً أنه خلال العملية نفسها ، ليس من الممكن دائمًا الشعور بمدى ضرر الجلد المدبوغ. يبدأ الشيء الأكثر إثارة للاهتمام لاحقًا: يبدأ الجلد في التحول إلى اللون الأحمر ، وتظهر بثور وحروق. هذا هو السبب في أننا نوصي بعمل كل شيء باستمرار وعدم مطاردة النتيجة بأي ثمن.

كم من الوقت يمكنك أخذ حمام شمس في الشمس ، وفي أي وقت؟

تحدثنا سابقًا قليلاً عن هذه القضايا المهمة ، والآن دعونا نلقي نظرة عليها بمزيد من التفصيل. قبل سماع الإجابات على هذه الأسئلة ، يجب أن تفهم بوضوح شيئًا واحدًا بسيطًا ولكنه مهم جدًا: صحتك أهم بكثير حتى من أجمل تان.

• بالطبع ، نريد جميعًا الحصول على نتيجة رائعة وقضاء أقل وقت ممكن. لكن تذكر أن هذا لا يحدث. لهذا السبب ، قبل أخذ حمام الشمس ، تحتاج إلى معرفة القواعد والتوصيات التي سيكون من الأسهل القيام بذلك ، والأهم من ذلك ، بأمان.
• ينصح بالحمامات الشمسية تدريجياً.بمجرد وصولك إلى البحر أو أي جسم مائي آخر ، يجب أن تبدأ العملية بحذر شديد.
• بادئ ذي بدء ، أخذ حمام شمس لمدة نصف ساعة ، مع تغيير وضع الجسم بحد أقصى كل 10 دقائق. حمامات الشمس ليست تحت أشعة الشمس المفتوحة. سيكون الخيار الجيد مكانًا في الظل ، بالإضافة إلى مظلة الشاطئ.
• مع كل يوم تال ، قم بزيادة الوقت الذي تقضيه في الشمس ، ولا تنس السباحة بشكل دوري ، لذلك سوف تأخذ السمرة بشكل أفضل.
• بمجرد مرور فترة تكيف جسمك مع حمامات الشمس ، يمكنك الاستمتاع بعملية "الدباغة" بأمان.
• وفيما يتعلق بالوقت الذي يفضل فيه التشمس ، فلا بد من القول بشكل لا لبس فيه إنه إما الصباح أو في المساء.

• أخطر الشمس هي من 12 إلى 15 ساعة.يوصى بقضاء هذه الفترة الزمنية في الغرفة أو على الأقل بعيدًا عن ضوء الشمس المفتوح. في هذا الوقت ، لا يمكن للشمس أن تسبب لك الحروق فحسب ، بل أيضًا بضربة شمس ، وهذا ، كما تعلم ، يشكل خطورة بجنون على الصحة.
• ألطف شمس هي من الساعة 8 إلى 12 صباحًا.إنها هذه المرة المثالية للحصول على تان ذهبي أو شوكولاتة موحد.
• من الساعة 15:00 إلى الساعة 18:00كما أن أشعة الشمس شديدة النعومة ومن غير المرجح أن تسبب لك أي مشاكل.
• وغني عن القول أنه حتى عند أخذ حمام شمسي في الساعة 16 مساءً ، يجب عليك اتباع قواعد السلامة الأساسية التي تحدثنا عنها سابقًا.

حروق الشمس في المنزل: العلاجات الشعبية

إذا كنت لن ترتاح بجانب الماء ، وليس لديك وقت فراغ للاستمتاع بحمامات الشمس ، فإن النصائح التالية تناسبك فقط. كقاعدة عامة ، تتلخص جميع العلاجات الشعبية في تناول أطعمة معينة.

• هذه المادة المعجزة والفريدة من نوعها مثل الليكوبين، يساهم في اكتساب لون ذهبي قليلاً. وما رأيك ، في أي نبات توجد هذه المادة؟ ربما لن يخطر ببالك حتى ... في الطماطم.لذلك ، للحصول على تان ذهبي جميل ، يوصى بتناول هذه الخضار اللذيذة.

• للحصول على سمرة متساوية ، يجب أن تأكلي الباذنجان.هذه الخضار تمنع شيخوخة الجلد ، وبالتالي تضمن نعومتها. بسبب هذه الخاصية الخاصة للجلد ، فإن السمرة تكمن بالتساوي.

• يمكن الحصول على سمرة غنية ومشرقة إذا كنت تشرب أي شيء يوميًا عصائر الحمضيات.
• تحلم بسمرة برونزية جميلة ، ثم سوف يساعدونك زيوت الجوز.على المرء فقط الانتباه إلى حقيقة أنه بعد تطبيق هذا الزيت على الجلد ، لا يمكنك أخذ حمام شمس لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة.
• المشمش والجزر وعصائرهمايمكن أن يساهم أيضًا في تان برونزي جميل. قبل الذهاب إلى الشاطئ أو قبل أخذ حمام شمسي في المنزل ، تحتاج إلى شرب كوب من العصير أو تناول كمية صغيرة من المشمش والجزر المبشور.

ما الذي يجب وضعه في الشمس ليصبح لون الشوكولاتة؟

تزعج مثل هذه الأسئلة المصطافين في كثير من الأحيان ، لكن العثور على إجابات لهذه الأسئلة مهمة تتطلب الوقت والصبر. بالطبع ، هناك الكثير من النصائح المتعلقة بدباغة الشوكولاتة ، ولكن ما إذا كانت فعالة ، هذا هو السؤال.

لقد اخترنا فقط الطرق الأكثر فاعلية وسنخبرك الآن عنها. لذا ، لنبدأ.

• إذا كنت ترغب في الحصول على تان الشوكولاتة الجذاب ، ولكن بشرتك بين الحين والآخر لا تريد أن تسمر بشكل متساوٍ وجمال ، فاستخدم مستحضرات التجميل للدباغة.الآن هذه المنشطات المالية تحظى بشعبية كبيرة ، ولن يكون من الصعب العثور عليها. ومع ذلك ، ننصحك بشراء هذا النوع من المنتجات فقط في المتاجر والصيدليات المتخصصة. وفي نفس الوقت راعي نوع بشرتك وملامحها ، لأن ما يناسبك قد يضر بك.
• أعط الأفضلية المنشطات الطبيعية ،يتم تصنيعها على أساس الزيوت الأساسية والزيوت الأساسية الطبيعية.
• العلاج العطري،الغريب أنه يحسن الدباغة. في هذه الحالة ، يجب أن تتم العملية بالزيوت الأساسية.

• قد تفاجئك توصيتنا التالية ، لكن لا تزال. إذا كنت تحلمين بسمرة الشوكولاتة الجميلة ، ضعي القليل منها جعة.نعم ، يمكن أن يساعدك هذا المشروب على تحقيق حلمك. تساعد المكونات الطبيعية الموجودة في البيرة على "التصاق" السمرة بشكل أسرع وتوزيعها بالتساوي على الجسم.
• نصيحتنا: استخدم البيرة الداكنة. يجب وضع المشروب على الجلد ، كما لو كان يتم فركه برفق ، ولكن ليس عن طريق الغمس. يُنصح أصحاب البشرة الفاتحة بإضافة زيت الزيتون أو الزيت النباتي إلى البيرة. نسبة المكونات 1: 1.
• منتج آخر رائع للدباغة هو زيت جوز الهند.بفضل عمل أحماض اللوريك والهيالورونيك ، تان تان تكمن بشكل متساوٍ وجميل.

أيضًا زيت جوز الهندله تأثير مفيد على الجلد:

• يزيل البشرة الجافة جيدًا ، أي يغذي البشرة
• يساعد على تجديد الخلايا
• ينعم التجاعيد
• يقلل من فرص الإصابة بحروق الشمس
• بفضل استخدام هذا الزيت ، يصبح الجلد مرنًا ومرنًا.
• يقوي جهاز المناعة في الجلد

تعتبر زبدة الكاكاو أيضًا عامل تسمير جيد. من المهم أن تتذكر عدم المبالغة في استخدام هذا الزيت ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى حروق الشمس. زبدة الكاكاو- منتج ممتاز للعناية بالبشرة التي تعاني من مشاكل:

• يجعل البشرة أكثر نعومة ويخفف من الجفاف
• يساعد الوجه على اكتساب لون صحي وجميل
• يقلل من تفاعل الجلد مع التغيرات في درجات الحرارة
• يرطب البشرة
• يعيد لون البشرة إلى طبيعتها

تحسبًا لموسم الصيف والشاطئ وأي عطلة تحت أشعة الشمس ، من المهم جدًا العناية ببشرتك حتى لا تعاني من عواقب غير مرغوب فيها لاحقًا.

تعتبر النصائح المكتوبة أعلاه مهمة بالتأكيد: فهي لن تساعدك فقط في الحصول على تان ذهبي أو شوكولاتة جميل ، ولكن أيضًا في الحفاظ على صحتك ، وهذا ، كما ترى ، مهم.

تذكر أنه لا يوجد شيء أهم من صحتك وصحة أحبائك ، وحتى أجمل وأجمل تان لا يستحق المخاطرة. لهذا السبب نوصيك بأخذ توصياتنا بكل مسؤولية - التزم بها واستمتع بإجازتك.

فيديو: "قواعد للحصول على سمرة جميلة وآمنة"

قالت الجميلة الأسطورية فيفيان لي: "لا توجد نساء قبيحات - هناك نساء فقط لا يعرفن أنهن جميلات". نتعهد بأن نؤكد أنه حتى هذا لا يكفي للجمال. تحتاج بشرة الوجه والجسم إلى رعاية مختصة. وهذا فن كامل.

تخيل أنك تبدو مذهلاً!

والرجال ينظرون إليك!

والمرآة تجيب دائما بابتسامة ...

هل يمكن تحقيق ذلك؟ نعم بلا شك! بعد كل شيء ، أفضل الملابس للمرأة هي بشرة جميلة.

من أجلك و لك فقط يوجد موقع "Magical Skin" به ألف و نصيحة للعناية بالبشرة!

المرأة السعيدة تجمل العالم

وضع فريق Magical Skin هدفًا: الإجابة على جميع الأسئلة المتعلقة بالعناية بالبشرة. للقيام بذلك ، نقوم بفحص عدد ميغا بايت من المعلومات من الويب. بحثًا عن الوصفات المعجزة ، نفتح دفاتر جمال القرن الماضي. نستمع إلى نصيحة Sexy المعترف بها. ونقدم لك هذه المعلومات المفيدة!

Magical Skin هي موسوعة حقيقية لنصائح العناية بالبشرة. يشارك الخبراء (أطباء الجلد ، وأخصائيي التجميل ، وخبراء المعالجة المثلية) والسيدات المتمرسات فقط الوصفات التي تساعد على جعل بشرة الوجه والجسم نظيفة ومنتعشة. لاحظ أنك لم تعد بحاجة إلى قضاء وقتك الشخصي في البحث عن وصفات مناسبة في الكتب والويب.

تصفح الأقسام ولاحظ أن موقع Magical Skin هو موقع رائع:

• منتدى لأولئك الذين لديهم ما يقولونه.

اكتشاف أسرار "البشرة السحرية"

يركز كل قسم من أقسام الموقع على موضوع معين.

تساعد "أنواع البشرة" على تحديد نوع بشرتك: جافة ، دهنية ، مختلطة؟ هذا مهم جدًا لفهم المشكلة وحلها بكفاءة. تساعد الاختبارات والمقالات الواردة في القسم حتى الفتيات عديمي الخبرة في معرفة نوع بشرتهن.

تعرف "العناية ببشرة الوجه والجسم" كل شيء عن علاجات التجميل اليومية:

• كيفية العناية بشرة الوجه والجسم الفتية.
• كيف تحافظ على جمال باهت وتبدو أصغر سناً من أقرانك.
• كيفية إزالة الانتفاخات والكدمات والانتفاخات تحت العينين.
• الرعاية الموسمية - كيف تبدو جيدًا في أي وقت من السنة.
• قسم "الحمل" للأمهات الحوامل والمرضعات.
• كيفية إزالة الشعر من الوجه والجسم.

تشعر الفتيات الصغيرات والنساء ذوات الخبرة بنفس القدر من القلق إذا ظهر طفح جلدي على الجلد. البثور والنمش والشامات والثآليل يمكن أن تدمر حقاً مزاجك. قسم "مشكلة الجلد" سيخلصك من البكاء واليأس ويخبرك:

• كيفية تنظيف بشرة الوجه والجسم بشكل صحيح.
• كيفية علاج التهاب الجلد (البثور ، حب الشباب ، الرؤوس السوداء).
• ماذا تفعل ، إذا

البشرة المدبوغة والناعمة هي زينة لأي جسم. كل من النساء والرجال يريدون تانًا جميلًا. ولكن لتحقيق نتيجة جيدة ليس بهذه السهولة ، فأنت بحاجة إلى معرفة بعض القواعد الخاصة بالحمامات الشمسية ، وكذلك ما هو أفضل وقت للاستحمام الشمسي. بدون هذه المعلومات ، يمكن أن تصاب بحروق رهيبة وبالتالي يتم علاجك لفترة طويلة.

الفيتامين المناسب

بعد أشهر طويلة من البرودة ، يحتاج جسمنا إلى ضوء الشمس ، وبالتحديد فيتامين د ، لكن عليك البدء في تناوله باعتدال. للأطفال الصغار ، يصف أطباء الأطفال قطرات فيتامين د بانتظام. بعد كل شيء ، إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من هذه المادة ، يمكن أن تتطور أمراض خطيرة. يحتاج البالغون أيضًا إلى هذا الفيتامين المهم. ولكن قبل أن تخرج إلى الشمس ، عليك أن تعرف ما هو أفضل وقت من اليوم لأخذ حمام شمسي. من خلال اتباع النظام الصحيح ، يمكنك بسهولة تجنب احمرار الجلد والبثور.

الحذر أولا

يجب ألا ننسى أن الشمس مصدر للطاقة المشعة. لذلك ، وفقًا للخبراء ، فإن الوقت المثالي لامتصاص أشعة الشمس هو الصباح والمساء. خلال النهار لا ينصح بالخروج في الشمس. في الصباح لا يكون نشطًا بعد ، ولكنه يتحرك فقط إلى موضعه. ساعات العمل المناسبة من 8.00 إلى 11.00. ثم عليك أن تأخذ استراحة لبضع ساعات. ولكن من الساعة 16.00 يمكنك قضاء بعض الوقت بأمان تحت أشعة الشمس ، لأنها تبدأ في التراجع. تذكر ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس في الشمس مدى الحياة.

تحضير

أولئك الذين هم حريصون ودقيقون بشأن صحتهم يعرفون أنه يجب تحضير الجلد للدباغة مسبقًا. يمكن أن تبدأ حمامات الشمس الأولى في منتصف أبريل. اخرج في الشمس الدافئة لمدة ساعة. سوف يعتاد الجلد تدريجيًا على الأشعة فوق البنفسجية. كل ما يمكنك تعريض جسمك لأشعة الشمس اللطيفة. لن تحدث أي حروق أو احمرار ، لأنه لا يزال غير قابل للخبز بهذه القوة كما هو الحال في الصيف. في بداية شهر يونيو ، من الممكن بالفعل توصيل حاجب الشمس بعامل منخفض. هذا شرط أساسي في الفترة الحارة ، وإلا فسيتعين عليك إزالة أجزاء من الجلد من نفسك. بالنسبة للشهر الأول من الصيف ، يعد الكريم بمعامل 15-20 مناسبًا للبالغين ، ولكن يوصى باستخدام عامل 30-50 للموسم بأكمله للأطفال. عادة ما يكون شهر يونيو غير حار ، ويمكنك قضاء بعض الوقت على الشاطئ من الساعة الثامنة صباحًا حتى الظهر. لكن ليس أكثر من ذلك ، سيكون من الممكن العودة إلى الشمس الدافئة بعد الغداء.

قمة الموسم

متى يكون أفضل وقت للاستحمام الشمسي في يوليو هو موضوع مثير للجدل للغاية. تكون الشمس في ذروتها ، وتضاعف فرص الإصابة بحروق الشمس. استخدام واقي الشمس أمر لا بد منه. النظارات الشمسية ، القبعة ، الواقي من الشمس ضرورية لأولئك الذين يريدون الحصول على بشرة داكنة وسمرة دون الإضرار بالصحة. لن تتداخل المظلة أو المظلة مع الأشخاص ذوي الوجه الشاحب. بعد كل شيء ، تحت الغطاء ، ستظل الشمس تترك "بصماتها" عليك ، ولكن بشكل أقل كثافة.

بعد أن وصل الناس لتوهم إلى ساحل البحر أو البحيرة ، خلعوا ملابسهم واستلقوا تحت أشعة الشمس الحارقة. هذه الأعمال المتهورة تؤدي إلى عواقب وخيمة. تأكد من قضاء اليوم الأول في الظل ، ثم جرع جسمك بالأشعة المفتوحة. إذا كنت تعرف أفضل وقت لأخذ حمام شمسي في الشمس ، فستحصل على تان برونزي يحسدك عليه الجميع.

صن سي بيتش

يمكنك أن تحترق على الشاطئ في غضون ساعات قليلة ، وسوف تدمر العطلة. أيا كان ما يعني أنك تستخدمه لاحقًا ، قومًا أو حديثًا للغاية ، فستكون النتيجة هي نفسها - الألم وعدم الراحة. لذلك ، لا تهمل إكسسوارات وكريم الشاطئ مع عامل حماية عالي. بالإضافة إلى الحروق العادية ، هناك مشاكل أكثر خطورة. يُمنع منعًا باتًا الأشخاص الذين لديهم عدد كبير من الشامات على أجسادهم من الخروج في الشمس المفتوحة. خطر الإصابة بالسرطان مرتفع للغاية. لا يمكن علاج هذا المرض بالمراهم والمستحضرات ، لذا كن حذرًا جدًا. لا يستحق كل هذا العناء بسبب قضاء أسبوع على الرمال الساخنة لإفساد بقية حياتك.

لكمة مزدوجة

لا يحتاج الأطفال إلى البقاء في الشمس لفترة طويلة أيضًا. ضربة الشمس قصة غير سارة لها عواقب. القبعات مطلوبة على الشاطئ. بالطبع ، في المدينة ، لا يرغب كل شخص بالغ في المشي في بنما ، ولكن هذا مناسب جدًا على الشاطئ. يمكن للأطفال خلع قبعاتهم فقط عندما تختفي الشمس تحت الأفق.

إذا كنت لا تعرف ما هو أفضل وقت للاستحمام الشمسي في الشمس ، فإن ضربة الشمس مضمونة. أعراض ضربة الشمس هي الدوخة والقيء والغثيان والإغماء. يجب عليك الاتصال على الفور بأخصائي لتجنب المزيد من المشاكل الصحية. سيصف الطبيب الراحة والكثير من السوائل وعدم التعرض للشمس للأيام القليلة القادمة. لذلك ، لا تتحمس وتفسد عطلتك.

دارة بسيطة

مع جرعة خاطئة من ضوء الشمس ، يمكن حتى للمرأة ذات البشرة السمراء أن تحترق. مخطط بسيط سيساعد عشاق السمرة على تجنب المتاعب والحفاظ على بشرتهم في حالة ممتازة. بعد كل شيء ، من تجفيفه بشكل أسرع ، يصبح اللمس مزعجًا. ليس هذا ما تحلم به كل فتاة. تعامل مع مسألة الدباغة بحكمة. يجب أن تعرف بوضوح ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمسي في الصيف:

• اليوم الأول - في الصباح ساعة واحدة ، في المساء ساعة واحدة ؛
• اليوم الثاني - في الصباح ساعتين ، في المساء 3 ساعات ؛
• اليوم الثالث - في الصباح 2.5 ساعة ، في المساء 4 ساعات أو أكثر ؛
• إذا كان الجلد شديد البياض ، قلل من تعرضه للشمس لأول مرة إلى خمسة عشر دقيقة. في المساء يمكنك الخروج لمدة نصف ساعة. من الأفضل الذهاب إلى البحر لمدة أسبوعين ، حيث يتكيف الجسم مع المناخ والشمس كما ينبغي. لكن ليس لدى الجميع مثل هذه الفرصة ، فإن خمسة إلى سبعة أيام هو الوقت القياسي للناس للبقاء على الساحل. لذلك ، يندفعون إلى المسبح برؤوسهم ، أو بالأحرى طوال اليوم على الشاطئ. نتيجة لذلك - إجازة مدللة ، وألم ، وإنفاق المال على المراهم والأدوية.

السعادة للاطفال

يحاول الآباء اصطحاب أطفالهم إلى البحر مرة في السنة. لهواء البحر والماء والشمس تأثير إيجابي على النمو البدني والعقلي للأطفال. لكن فقط إذا اتبعت قواعد التعرض للشمس. في اليوم الأول للوصول ، من الأفضل أن يظهر الأطفال على الشاطئ بعد ستة عشر ساعة. الشمس غير نشطة ، والماء دافئ ، فماذا يمكن أن يكون أفضل لطفلك الصغير؟ حسنًا ، مثل فطيرة بالزبدة ، بعد تلطيخ الطفل بالكريمة ، يمكنك إرساله إلى الماء لمدة نصف ساعة.

يمكنك رؤية الكثير من النساء الحوامل على الشاطئ. بالطبع ، في مثل هذا الموقف المثير للاهتمام ، يكون الأمر محفوفًا بالمخاطر للغاية ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة. آراء الأطباء حول هذا الموضوع منقسمة. شخص ما يوصي الأمهات الحوامل بالذهاب إلى البحر والحصول على دفعة من الطاقة الشمسية واليود الضروري. وشخص ما ، على العكس من ذلك ، يعارض مثل هذه الرحلات. ولكن إذا قررت المرأة الحامل بالفعل الاسترخاء على الشاطئ ، فأنت بحاجة إلى الدراسة بالتفصيل في أي وقت من اليوم من الأفضل أخذ حمام شمس. من الأفضل إخفاء بطن مستديرة تحت صوفية أو رداء ، ورأس - تحت قبعة واسعة الحواف! يمكن استخدام كريم الشمس للأطفال لتجنب الحساسية.

تذكير لمحبي الشمس

بالطبع ، لا داعي لتفويت أيام الصيف المشمسة. في حالة الاعتدال ، تكون الأشعة الدافئة مفيدة جدًا للجسم. لكن التمسك بقواعد بسيطة شرط أساسي. اتبع النظام:

• من 8.00 إلى 11.00 ؛
• من 16.00 إلى 20.00.

يمكن للأشخاص ذوي البشرة الداكنة زيادة الوقت بشكل طفيف. أنت تعرف الآن ما هو أفضل وقت للاستحمام الشمسي في الشمس.

بعض الأمراض الجلدية لا تتسامح مع الأشعة المباشرة. لذلك ، قبل التخطيط لقضاء إجازة على الساحل ، استشر طبيبك. لا ينصح بأخذ حمام شمس:

• النساء الحوامل والرضع حتى شهرين ؛
• الأشخاص الذين يعانون من الوحمات والعديد من الشامات الصغيرة ؛
• مرضى الأورام.
• عند تناول بعض الأدوية.

بمجرد وصولك إلى الساحل ، عادة ما ينسى المصطافون كل شيء. أود الاستمتاع بالوحدة مع الطبيعة والاستلقاء على الشاطئ مع كتاب. لكن كل شيء يجب أن يكون في حدود المعقول. تذكر ما هو أفضل وقت للاستحمام الشمسي على البحر. استعد بعناية لقضاء إجازتك دون أن تفوتك لحظة واحدة. احصل على كل ما تحتاجه مقدمًا. قبعة ، مظلة ، واقي من الشمس. سوف نتذكر هذه العطلة المدروسة والآمنة لفترة طويلة!